Правильное питание: рецепт полезной куриной грудки

• Образ жизни

Куриное мясо содержит много белка и необходимых организму витаминов и минералов. Однако, чтобы блюдо было не только вкусным, но и полезным, необходимо его еще и правильно приготовить.

16 мая 20231

Источник:

unsplash.com

Почему стоит выбрать этот рецепт с куриной грудкой

Куриная грудка содержит высокое количество белка, который помогает восстановить мышечную ткань и укрепить иммунную систему. Оливковое масло — это здоровый источник жиров, они улучшают работу сердца и сосудов. Горчица богата антиоксидантами и минералами, которые способны укрепить здоровье костей и зубов. Мед — натуральный источник энергии, способный улучшить работу мозга и укрепить иммунную систему.

Если к куриной грудке подать свежие овощи или овощи на пару, вы только повысите пользу блюда, поможете работе иммунной системы и организму в борьбе со стрессом. Кроме того, овощи содержат много клетчатки, которая способна улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина в крови.

Читайте также

Ингредиенты:

• 2 куриные грудки;

• 1 большая луковица;

• 2 моркови;

• 2-3 зубчика чеснока;

• 1 красный перец;

• 1 желтый перец;

• 1 зеленый перец;

• 1 кабачок;

• 1 баклажан;

• 2-3 столовые ложки оливкового масла;

• соль и перец по вкусу.

Читайте также

Как приготовить полезную куриную грудку

1. Подготовьте ингредиенты. Куриные грудки необходимо вымыть, обсушить и нарезать на небольшие кусочки. Лук нарезать кольцами, морковь — соломкой. Чеснок мелко порубить. Перцы, кабачок и баклажан нарезать кубиками.

2. В сковороде разогреть оливковое масло и обжарить на нем курицу до золотистой корочки. Вынуть курицу из сковороды и выложить на тарелку.

3. В той же сковороде обжарить лук до прозрачности. Добавить морковь и держать на огне еще 5-7 минут. Затем — чеснок. Продолжить обжаривать все около минуты. Добавить перцы, кабачок и баклажан и обжаривать вместе еще 5-7 минут.

4. Добавить обжаренную курицу к овощам и перемешать все вместе. Довести до готовности на среднем огне в течение 5-7 минут.

5. Курицу с овощами можно подавать на стол сразу же, как только она будет готова. 

6. Для подачи можно использовать зелень и свежие овощи. В качестве гарнира добавить рис или картофель, чтобы получить полноценный и питательный обед или ужин.

Автор текста:Эллина Глебова

Сегодня читают

Назван сок, который способен снижать давление и защищать от гипертонии

Не есть сахар и постоянно брать кровь: врачи развеяли мифы о сахарном диабете, но не все

Кто стал победителем ежегодной премии «Доктор Питер — частная медицина» — узнайте прямо сейчас

Лечить или не лечить Helicobacter pylori — объяснила гастроэнтеролог Лопатина

С каждыми родами только моложе: петербурженка родила 14-го ребенка в 39 лет

Куриная грудка в духовке.

Куриная грудка с брокколи.Правильное и здоровое питание

12+

11 месяцев назад

Правильное и Здоровое Питание279 подписчиков

Куриная грудка в духовке. Куриная грудка с брокколи.Правильное и здоровое питание
#куринаягруудкавдуховке #куринаягрудкасброкколи
Всем огромный привет!
Меня зовут Светлана и это канал правильное и здоровое питание.
Сегодня готовлю на ужин куриную грудку с брокколи, диетическое блюдо, готовится 5 минут плюс 40 минут на запекание.
Куриная грудка получается сочная, овощи прекрасно пропекаются, а самое главное — не надо стоять у плиты, что экономит массу времени и многие хозяйки оценят этот рецепт.
Ужин за нас приготовит духовка.
Кстати, такую грудку можно подавать и на праздничный стол, смотрится эффектно, очень вкусно как горячее, так и тёплое. А еще в диетологии советуют прятать мясо в овощи, что собственно мы и сделаем.
Итак приступим
Включаем духовку на 180 гр
Филе куриной грудки нарезаем кусочками среднего размера.
Посыпаем солью и немного красной паприки, перемешаем,
Нарезаем репчатый лук
Морковь среднего размера измельчаем на средней терке.
Противень слегка смазываем растительным маслом. У меня противень застелен силиконовым ковриком, очень удобно при запекании.
Выкладываем в один слой кусочки курицы
сверху равномерно распределяем порезанный лук
Теперь измельченную морковь
и следующий слой брокколи.
Немного посолить,
И натираем на крупной тёрке твёрдый сыр,
Запекать при температуре 180 гр. 35-40 минут верхний и нижний подогрев
Друзья, напишите в комментариях,
будете ли вы готовить это блюдо и
что у вас получилось.
пошаговый рецепт смотрите в ВИДЕО
ХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХ
ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ КАНАЛА ЯНДЕКС ДЕНЬГИ: 410018394356809 ХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХ
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ:
ДЕЛИТЕСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ!!!!
НАЖМИТЕ НА КОЛОКОЛЬЧИК,
ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ОПОВЕЩЕНИЯ
О НОВЫХ ВИДЕО!!!!!
!!!!!СТАВЬТЕ ЛАЙК!!!!!
Для меня это лучшая благодарность!
ЖЕЛАЮ ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!!!!!
Другие видео на моем канале можно найти в подборке плейлисты
Конфеты без сахара, ПП конфеты
https://rutube.ru/plst/89705
Салаты и закуски
https://rutube. ru/plst/90084
Блюда из творога, творожная выпечка, творожные десерты
https://rutube.ru/plst/92534
Вкусные десерты, полезные сладости, ПП десерты
https://rutube.ru/plst/90109
Торт без сахара, ПП Пирожные
https://rutube.ru/plst/90093
Домашний хлеб, лепешки, блины без пшеничной муки. Без дрожжей, без сахара
https://rutube.ru/plst/89883
НАПИТКИ — Смузи, коктейль, кисель, чай, морс, квас, молоко, натуральный сок
https://rutube.ru/plst/188058
Блюда из курицы и мяса индейки для правильного питания
https://rutube.ru/plst/188059
БЛЮДА ИЗ РЫБЫ
https://rutube.ru/plst/188057
ПП ПЕЧЕНЬЕ, печенье без сахара, печенье без пшеничной муки для диабетика и правильного питания
https://rutube.ru/plst/188060
ПП десерты с желатином, Десерты без выпечки, десерты с агар-агаром, десерты без сахара,Десерты для диабетика и правильного питания
https://rutube.ru/plst/188061
Соус песто, домашний майонез, легкий майонез для правильного питания
https://rutube.ru/plst/188062
ПП пирожки в духовке, ватрушка, сочень без пшеничной муки, выпечка для диабетика и здорового питания
https://rutube. ru/plst/188063

17 Полезных Рецептов Куриной Грудки — Carmy

Опубликовано: 30 ноября 2018 г. Последнее изменение: 27 сентября 2022 г. автор: Carmy · Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Ищете вкусные рецепты здоровой куриной грудки? Попробуйте эти 17 простых рецептов курицы!

Ищете рецепты полезных куриных грудок?

Куриные грудки — один из моих любимых кусков мяса, особенно когда дело доходит до приготовления пищи. Куриные грудки — отличный источник нежирного белка, с низким содержанием жира и натрия, и они очень универсальны!

Независимо от того, хотите ли вы придерживаться какого-то новогоднего решения готовить более здоровую пищу или просто ищете вкусные рецепты куриной грудки, здесь я собрал некоторые из моих любимых рецептов здоровой куриной грудки от коллег-блогеров (и мой собственный) для вас, чтобы попробовать. Наслаждаться!

Полезные ресурсы: 

• Как правильно приготовить куриные грудки
• Если вы используете эти рецепты курицы для приготовления еды, я большой поклонник стеклянных контейнеров для упаковки моих обедов, поскольку они отлично подходят для разогрева в микроволновой печи и не сохраняют запахи с течением времени. Вы даже можете приобрести контейнеры с разделителями, если хотите хранить определенные компоненты еды отдельно.
• Если вы следуете рецепту противня, упростите очистку, используя этот коврик для выпечки
• Я одержима своей Мгновенной кастрюлей , так как я могу настроить ее и забыть о ней, а потом из нее получится вкусное блюдо!
• Если вы заинтересованы в подписке на мясо, чтобы у вас всегда было мясо в морозильной камере, проверьте ButcherBox, чтобы получить мясо без гормонов и антибиотиков, доставленное к вашей двери!
• Этот лимонно-чесночный рис хорошо сочетается с большинством блюд из курицы, но вы также можете сочетать блюда из курицы с лапшой из цукини (блог от Wholesome Yum!), если вы хотите что-то с меньшим содержанием углеводов!

Вкусные рецепты здоровой куриной грудки

Эти 5 простых рецептов маринада для курицы можно хранить в морозильной камере, их легко приготовить, и они очень вкусные! Это идеальные куриные маринады для приготовления блюд, приготовления на гриле, обжаривания на сковороде, быстрого приготовления и многого другого!

Пропустите еду на вынос и приготовьте эту простую тайскую курицу с арахисом в качестве ужина в будний день или в качестве готового блюда на неделю!

Этот вьетнамский куриный шашлык на гриле обладает невероятным вкусом благодаря ароматному маринаду. Этот вьетнамский цыпленок-гриль идеально подходит как для приготовления пищи, так и для ужина в будний день.

Это блюдо быстрого приготовления с кокосом и тайским карри из курицы было самым простым приготовлением еды, которое я когда-либо делал! Приготовьте свой обед или ужин на неделю с этим блюдом из курицы с кокосовым соусом и тайским карри. (Доступна альтернатива медленноварке для приготовления этого блюда!)

Сочный внутри и полный удивительного вкуса! Этот хрустящий цыпленок с лимонным перцем обязательно станет фаворитом всей семьи! Рецепт из Like Made Simple.

Куриный терияки на противне с овощами и ананасом – более полезная домашняя версия популярного куриного терияки на вынос! Стейк из сочной курицы со сладким и острым соусом вместе с жареными овощами и ананасом!

Том Кха Гай, классический ресторанный тайский суп, который легко и весело приготовить дома! Рецепт от Pinch and Swirl.

Пикката с лимонным цыпленком — это бюджетная интерпретация итальянской классики! Невероятно легкий, низкоуглеводный и подходящий для диабетиков, этот рецепт пиккаты — тот, который вы захотите делать снова и снова! Рецепт от диабета крепкого.

Простой куриный салат со шпинатом с хрустящей корочкой! Хрустящие яблочные ломтики от Martin смешаны с запеченной курицей, орехами пекан, помидорами черри и фетой, чтобы создать идеальный салат для учебы или работы. Рецепт от Earth Food and Fire.

Этот цыпленок с низким содержанием углеводов alla Puttanesca наполнен вкусом, но содержит мало калорий. Подавайте со спиральными зудлами (также известными как лапша из кабачков). Рецепт от Super Golden Bakes.

Пуэрто-риканский пинчос из кулинарной книги Latin American Paleo Cooking, одобренный AIP. Это вкусная маринованная курица-гриль на шпажках. Рецепт от Low Carb Yum.

Жаждете вкусного жареного сате из местного ресторана? Откажитесь от еды на вынос и приготовьте собственное здоровое жаркое из курицы и овощей с арахисовым соусом. Это займет менее 30 минут, а остатки можно упаковать в качестве рабочего обеда!

Куриные тако на гриле в мохито с клубничной сальсой из авокадо — легкий и освежающий. Простой и легкий маринад придает курице-гриль Мохито невероятный вкус! Яркая клубника и сливочный авокадо создают уникальную текстуру и вкусовую комбинацию и являются идеальным дополнением к тако с курицей на гриле мохито! Рецепт от Call Me PMC.

Курица терияки быстрого приготовления в горшочке полна смелых вкусов, которые быстро станут любимым блюдом всей семьи на будние дни и идеально подходят для быстрого приготовления еды.

Этот персидский куриный кебаб (Kabob-eh Morgh) невероятно влажный и ароматный благодаря маринаду из шафрана, лука и йогурта. Рецепт от Family Spice.

Этот рецепт курицы с пармезаном и травами и картофелем поблано на сковороде отличается ярким и восхитительным вкусом. Ужин на сковороде с курицей и картофелем — это сытное, сытное блюдо, которое легко приготовить и которое очень нравится публике. Рецепт из журнала Cooking on the Weekends

Куриная грудка с травами, морковным пюре и коричневым маслом — это нежная куриная грудка, натертая травами и подаваемая со взбитой морковью и коричневым маслом! Рецепт из книги «Готовь со мной, дорогая».

БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ

• 9 продуктов в банке, которые стоит попробовать! Рецепт в банке Мейсона
• 12 лучших рецептов быстрого приготовления для здоровья
• 11 рецептов для приготовления здоровой свиноматки
• 17 рецептов блюд в последнюю минуту
• 17+ Готовьте обеды на работу заранее
• 18 простых блюд на сковороде

РЕСУРСЫ И СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ЕДЫ

• Как правильно приготовить куриные грудки
• Что такое кастрюля быстрого приготовления
• советов, которые помогут вам успешно приготовить еду на неделю
• Группа поддержки по приготовлению еды: https://www.facebook.com/groups/mealprepsupport/

ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ И СПИСОК ПОКУПОК?

Если вам нужны дополнительные идеи о том, что можно сделать, подпишитесь на мой список рассылки на боковой панели (или нажмите здесь)! Когда вы зарегистрируетесь, вы получите обед на неделю + приготовление перекусов  и  – план питания на неделю, который можно распечатать! Загрузите его и возьмите с собой в следующий поход в продуктовый магазин!

Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться, чтобы быть в курсе новых рецептов, отправленных прямо на ваш почтовый ящик, ПЛЮС бесплатная электронная книга с 10 простыми рецептами курицы!

Взаимодействие с читателем

15 рецептов здоровой куриной грудки, которые стоит попробовать!

ВСЕ , ЧТО ВАМ НУЖНО НАЧАТЬ НЕДЕЛЮ , — ЭТО ОДИН ИЗ ЭТИХ ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ !

Вы ищете новые вкусные и полезные рецепты, которые можно попробовать на этой неделе?

Попробуйте добавить в свое меню следующую подборку простых и полезных рецептов куриной грудки!

Пришло время снова начать планировать питание. И, если вы похожи на меня, вы никогда не выйдете из продуктового магазина, не купив свежего цыпленка.

Я уже упоминал, что всегда был большим поклонником курицы? Готовьте как хотите, включая жареную курицу, курицу «адобо» или курицу карри, и я не откажусь. (Теперь я проголодался, хе-хе)

Но из всех частей курицы мне нравится куриная грудка, так как она самая полезная. Белое мясо (куриная грудка) имеет более низкое содержание холестерина, чем темное мясо (ножки и крылья).

Если вы заботитесь о своем здоровье, то вам может быть предпочтительнее куриная грудка без кожи.

Как приготовить куриные грудки максимально полезным для здоровья способом?

Приготовление куриных грудок в духовке или жаркое с овощами — самый здоровый способ их приготовления. Поместите порции в форму для запекания, сбрызните оливковым маслом и посыпьте сверху чесноком, лимоном, морковью или чем-либо еще по вашему желанию. Разогрейте духовку до 350 ° F и выпекайте до золотисто-коричневого цвета.

Хорошо! Давайте перейдем к этим восхитительным, питательным рецептам куриной грудки прямо сейчас!

РЕЦЕПТЫ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, ЗАПЕЧЕННОЙ В ДУХОВКЕ

Вот несколько наших любимых блюд из курицы, которые можно запечь в духовке. Выпечка гарантирует, что пища, которую вы готовите, будет полезной для здоровья, а также обеспечит более нежную текстуру и вкус.

1. Курица в беконе

Полный рецепт Ужин в зоопарке

Куриные грудки приправляют коричневым сахаром и специями, затем заворачивают в бекон и готовят до карамелизации.

Быстрый и легкий ужин из курицы, на приготовление которого уходит всего 10 минут.

2. Куриные грудки, запеченные в коричневом сахаре с чесноком

Полный рецепт Диетическое питание

С небольшим количеством масла, коричневого сахара и чеснока это быстрый и простой рецепт запеченной куриной грудки.

Этот запеченный чесночный цыпленок в коричневом сахаре — это быстрый и простой рецепт, который отлично подходит для ужина в будний день.

Его также можно замораживать, а его приготовление занимает всего несколько минут.

3. Идеальная куриная грудка, запеченная в духовке (полезные рецепты куриной грудки)

Получить полный рецепт Gal on a Mission

Идеальная куриная грудка, запеченная в духовке, влажная и ароматная, с правильным выбором сумма приправ.

Объясняется надежный способ запекания самых сочных куриных грудок.

4. Лучшая запеченная курица терияки

Получите полный рецепт на Creme de la Crumb

По этому рецепту вы получите ЛУЧШУЮ запеченную курицу терияки, которую вы когда-либо пробовали!

Куриные грудки, сочные и нежные, приготовленные в самом фантастическом, очень простом домашнем соусе терияки.

Вам больше никогда не понадобится запеченная курица терияки!

5. Цыпленок в кукурузных хлопьях

Полный рецепт Tastes of Lizzy T

Кукурузные хлопья являются основным ингредиентом в панировке этого простого рецепта запеченной курицы. Используйте этот рецепт курицы с кукурузными хлопьями с куриными грудками, бедрами или куриными потрохами.

6. Запеченные куриные грудки с медом Шрирача

Получить полный рецепт Диета

Запеченные куриные грудки с медом Шрирача – Ароматные, сладкие и пряные куриные грудки, запеченные в духовке с самыми вкусными медовая глазурь Шрирача.

Обладая насыщенным вкусом, пряностью и липкостью, первый глоток не оставит вас равнодушным.

7. Куриная грудка, фаршированная спаржей

Полный рецепт Здоровое питание для фитнеса

Фаршированная спаржа Рецепт куриной грудки – внутри курицы фаршированы спаржа, вяленые помидоры и сыр моцарелла. грудки и запечь в духовке.

Нежная, сочная куриная грудка, приправленная чесночным порошком, паприкой и смесью итальянских приправ для кето-дружественного блюда.

8. Запеченные куриные грудки (полезные рецепты куриных грудок)

Полный рецепт восхитительное и сливочное блюдо, загруженное с сыром и беконом.

9. Тушеная курица в сметане

Полный рецепт 12 помидоров

Существует миллион и один способ приготовления куриной грудки, но этот должен быть в меню каждого раз в неделя.

Обычный цыпленок без костей и без кожи, запеченный в шелковистом сливочном соусе, который сохраняет мясо исключительно влажным и ароматным.

10. Рецепт с курицей и моцареллой с низким содержанием углеводов

Полный рецепт в Альбом Джулиаса

Ужин из легко запеченной моцареллы на одной сковороде Курица с грибами и томатным соусом!

Панировочные сухари не используются в этом низкоуглеводном рецепте. Это простой и быстрый обед, который понравится всей семье!

11. Цыпленок, запеченный по-французски с луком (полезные рецепты куриной грудки)

Полный рецепт The Chunky Chef

9000 2 куриные грудки, покрытые острым карамелизированным луком и горой сливочного сыра!

Его легко приготовить заранее, и это отличный выбор для семейного ужина, когда вы не можете терпеть еще одну скучную трапезу.

Рецепты здоровой куриной грудки

12. Самая лучшая куриная грудка, запеченная в духовке

Получите полный рецепт на The Suburban Soapbox

Это ЛУЧШИЙ рецепт куриной грудки, запеченной в духовке, который вы когда-либо найдете.

Простое в приготовлении, ароматное, нежное, влажное и сочное. Рассол не нужен.

ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ НА ГРИЛЕ

Приготовление на гриле — еще один полезный для здоровья способ приготовления пищи, так как он дает более сильный вкус и позволяет жиру стекать с мяса, снижая количество калорий.

13. Цыпленок с лаймом и кинзой

Получить полный рецепт на ifoodreal

Вы можете наслаждаться этим цыпленком с лаймом и кинзой круглый год, готовя на гриле или запекая , или жарить его.

Самое приятное то, что вы можете мариновать от 30 минут до 48 часов. В любом случае вкусов очень много!

14. Цыпленок на гриле

Получить полный рецепт на Булочки в моей духовке

Курица барбекю на гриле идеально подходит для любого летнего ужина или посиделок!

Домашний соус для барбекю начинается с кетчупа Red Gold и приправляется некоторыми необычными ингредиентами — это не обычный соус для барбекю!

15. Жареная курица по-гавайски

Полный рецепт О, сладкий базилик

Возьмите несколько куриных бедер или грудок без костей и кожи, замаринуйте их в этом восхитительном гавайском маринаде. , и обжарьте их до совершенства.

Жареный гавайский цыпленок – это простое блюдо, которое отлично подходит для летнего гриля!

Распечатать рецепт

5 от 2 голосов

15 полезных рецептов куриной грудки, которые вы захотите попробовать

Все, что вам нужно, чтобы начать неделю, это один из этих рецептов здоровой куриной грудки! Легкий, простой, идеально подходит для обеда или ужина. Здесь вы найдете различные варианты рецептов куриных грудок, запеченных в духовке и на гриле! Попробуйте их прямо сейчас!

Курс: Ужин, Обед

Кухня: Американская

Ключевое слово: креативные рецепты здоровой куриной грудки, креативные рецепты здоровой курицы, вкусные рецепты здоровой куриной грудки, легкие рецепты здоровой куриной грудки, рецепты здоровой запеченной куриной грудки, рецепты здоровой куриной грудки, рецепты здоровой курицы, легкие рецепты здоровой куриной грудки, полезные рецепты на гриле рецепты куриной грудки, быстрые рецепты здоровой куриной грудки, простые рецепты здоровой куриной грудки

• куриная грудка
• бекон
• сахар
• копченая паприка
• чесночный порошок
• луковый порошок
• черный перец
• соль
• петрушка

• статья.