Самое важное о куриной грудке для похудения

Чтобы сбросить лишний вес быстро и эффективно, многие прибегают к услугам жиросжигающих препаратов и специальных чаев для похудения. Но такой способ избавления от ненавистных килограммов чреват негативными последствиями для здоровья, потому действительно верным путем решения проблемы является употребление в пищу определенных продуктов питания, заставляющих бесследно исчезнуть имеющиеся и не дающие появиться новым жировым отложениям. Яркий пример — куриная грудка для похудения.

Содержание статьи:

• Диетический состав
• Польза для снижения веса
• Варианты похудения с помощью куриной грудки
• Эффективная диета — минус 8 кг!

Диетический состав

Грудка — это наименее калорийная часть куриной тушки. Она содержит минимальное количество жиров (0,5 г) и максимальное — белка, обладающего прекрасной усвояемостью (23,5 г). Отсюда энергетическая ценность продукта — чуть больше 110 кКал. Это позволяет отнести куриную грудку к диетическим лакомствам животного происхождения.

Из витаминов в куриной грудке содержатся многочисленные соединения группы В, из минеральных веществ — кальций, молибден, фосфор, кобальт, натрий, магний, железо, цинк и др. Куриная грудка, как и любой другой продукт животного происхождения, насыщена незаменимыми аминокислотами, в том числе аргинином, обладающим свойством расщеплять жировую ткань.

Польза для снижения веса

Белое мясо куриной грудки можно смело назвать идеально подходящим для эффективного похудения и снижения массы тела. Объясняется это наличием у данного продукта особых свойств.

Итак, почему же от куриной грудки худеют? Во-первых, как уже выше упоминалось, куриное филе отлично усваивается организмом человека. К тому же протеинов оно содержит гораздо больше, чем та же постная говядина и нежирная свинина. Большое значение для эффективного похудения с куриной грудкой имеет биодоступность этого лакомства.

Во-вторых, диетический продукт быстро и на продолжительный срок утоляет чувство голода. Причина опять же в высоком содержании белка, который дает человеческому телу достаточно энергии, расходуемой, тем не менее, постепенно.

В-третьих, наличие в куриной грудке приличного количества витаминов и минеральных солей противодействует возникновению авитаминоза. А значит, слабость, повышенная утомляемость и анемия во время похудения при помощи белого мяса курицы худеющей особе не угрожают.

В-четвертых, употребление в пищу куриной грудки налаживает метаболизм. Как итог, корректируется и вес человека.

В-пятых, белок диетического продукта способствует сохранению мышц от процесса катаболизма, то есть разрушения. Особенно это важно для тех, кто решит сочетать похудение на куриной грудке с интенсивными занятиями спортом.

Чтобы куриная грудка проявила все свои полезные для фигуры качества в полной мере, необходимо сочетать ее в меню со свежими и тушеными овощами, зеленью, а также пить как можно больше воды — до 2 л в день. Тогда единственный минус употребления белого мяса в целях похудения, коим являются высокие дозы белка, вредные для почек, не даст о себе знать. Саму же куриную грудку для похудения рекомендуется кушать в вареном, запеченном виде, приготовленным на пару.

Варианты похудения с помощью куриной грудки

Если вы настроены серьезно, то можете попробовать специальные диеты, основным компонентом которых является интересующий нас диетический продукт животного происхождения.

Куриная монодиета

Не боитесь трудностей — выбирайте жесткий метод похудения на куриной грудке. Он предписывает кушать на протяжении трех дней подряд исключительно куриное белое мясо в количестве 100 г за один раз.

Таких приемов пищи диета предусматривает в сутки до шести. Обязательная мера — употребление достаточных объемов жидкости на протяжении дня, в том числе свежевыжатых плодово-ягодных соков, травяных и зеленого чаев, минеральной воды без газа. Данная монодиета для похудения на куриной грудке способна избавить вас от 3 кг лишнего веса за указанный срок.

Похудение на куриной грудке с кефиром

Достаточно эффективен такой способ устранения жировых отложений, как кефирно-куриная диета. Продолжительность ее равна 9 дней. Первые три дня диеты разрешено лакомиться лишь яблоками зеленых сортов: в сутки следует употребить 1,5 кг сочных плодов. Затем три дня едят только филе куриной грудки, вареное или приготовленное на пару без соли и специй (по 1 кг в день).

Следующие два дня потребуется пить исключительно кефир с жирностью не более 1% — до 2 л в сутки. Завершают диету употреблением на протяжении дня 1,5 л куриного бульона без добавления поваренной соли. Кефирно-куриная диета показывает просто отличные результаты: потерю до 10 кг избыточного веса.

Куриная грудка и зеленая гречка для снижения веса

Еще одно эффективное сочетание для шикарного похудения — куриная грудка плюс зеленая гречка. Преимущество данного метода заключается в достаточно мягком снижении веса. Вот примерное меню:

• Утро — 150 г запаренной зеленой гречки, 200 мл зеленого чая без сахара.
• Второй завтрак — стакан обезжиренного кефира.
• Обед — 150 г вареной куриной грудки, порция ростков зеленой гречки, салат из шпината, листовой капусты и базилика.
• Перекус — 200 мл натурального йогурта без фруктового или ягодного наполнителя.
• Вечер — запаренная гречка (100 г), чашка травяного отвара.

Ужин стоит осуществить за несколько часов до сна. В день выпивайте 1,5-2 л жидкости — это столовая и минеральная не газированная вода, зеленый чай. Исчезновение 3 кг за неделю курино-гречневой диеты вам обеспечено.

Эффективная диета — минус 8 кг!

Более облегченный вариант — семидневная куриная диета. Она не потребует от вас лакомства только мясом куриной грудки: кроме него можете включить в свой рацион также крупы, ананасы, корнеплоды, листовые овощи, капусту. Придерживайтесь следующей схемы:

• В первый день диеты питайтесь вареным куриным филе (0,5 кг) и рисом (0,35 кг), разделив это количество указанных продуктов на 3-4 порции. Сопроводите каждую трапезу стаканом апельсинового сока. Перед отходом ко сну разрешен черный чай без молока и сахара.
• Второй день предусматривает употребление 0,5 кг свежих ананасов и 700 г куриной грудки в течение суток. Эти объемы пищи также нужно разделить на несколько равных частей. Пить можно минералку без газа и травяной чай в неограниченных количествах.

• Меню третьего дня диеты для похудения состоит из полкилограмма куриной грудки, 150 г белокочанной или пекинской капусты, пяти крупных яблок и двух сырых морковок. Указанные овощи и фрукты измельчите, соедините — получится салат. Заправьте его соком лимона. Куриную грудку предпочтительно запечь в духовке с нежирной сметаной и грибами. Из напитков разрешены натуральные овощные и фруктовые соки.
• Рацион шестого дня включает в себя 0,7 кг отварной курицы и любое количество салатных листьев. На протяжении суток пейте обычную воду, морсы, компот из сухофруктов.
• Питание для седьмого дня аналогично меню дня предыдущего.

Соблюдая диету на куриной грудке, рассчитанную на неделю, вы сумеете похудеть и потерять от 7 до 9 кг избыточной массы.

Выходить из любой диеты для похудения на куриной грудке нужно постепенно. Не допускайте переедания, вводите ежедневно привычные продукты питания так, чтобы срок возвращения к прежнему рациону превысил таковой похудения в два раза. По окончанию диеты на куриной грудке старайтесь ограничивать количество употребляемых сдобной выпечки, сладостей, жареных и жирных лакомств. Отныне ваше меню должно быть наполнено преимущественно правильной и здоровой пищей!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: куриная грудка для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Курица для похудения — пошаговый рецепт с фото на Готовим дома

Главная Рецепты Вторые блюда Мясо Птица Курица

25 марта 2012

Morvolna

Все рецепты автора

Ингредиенты

Общая информация

Таблица мер и весов

Нужно использовать лишь куриные грудки, предварительно очищенные от кожи.
Порезать кружочками 2 помидора и выложить их на фольгу.

Сверху положить куриную грудку (300 грамм), порезанную кусочками и полить лимонным соком. Так как мы не используем соль и перец, посыпать все блюдо травами( я же курицу немножко подсолила .)

Завернуть курицу в фольгу и поставить в духовку на 30-35 минут.

Остудить и наслаждаться диетическим блюдом .

Подпишись на наш канал Яндекс.Дзен

Присоединяйся к нам в Telegram

Приглашаем в наш канал Viber

Поделись рецептом с друзьями!

6
11
1

Клубничный Десерт за 5 минут. Пирог с Клубникой

Олеся

5
12
0

Лучше, чем пицца! Блины из кабачков

Олеся

30
139
9

Запеченные Кабачки с фаршем в духовке

Олеся

8
20
0

Блины из 1 Кабачка и 1 Картошки.

Оладьи из Кабачков

Олеся

5
16
0

Грибочки из картошки — что приготовить вместо макарон

Олеся

7
36
0

Самый Ленивый Торт Наполеон из Лаваша

Олеся

42
121
14

Пирожки как Пух! Пирожки с Капустой

Олеся

13
67
1

Торт с кремом «Пломбир». Карпатка

Олеся

Все видео-рецепты

138
738
475

Куриное филе «Сочное»

tusya

111
959
315

Куриные котлетки «Нежность»

Олеся

80
1002
108

Куриная грудка в сметанном соусе

Олеся

63
762
252

Чахохбили

Олеся

121
587
216

Нежное куриное филе в хрустящей панировке за 15 минут

DolceVita

65
660
179

Картошка, тушенная с курицей

Олеся

46
554
58

Куриная грудка с шампиньонами в сливочном соусе

Олеся

53
336
135

Сочные крылышки

noname

67
232
192

Курица в розовом соусе

DolceVita

35
458
87

Курица с шампиньонами в сливочном соусе

Олеся

27
455
220

Куриная грудка, запеченная с баклажанами и помидорами

Олеся

49
247
164

Курочка в сырном соусе

Kontik

Показать еще рецепты

vitulia23

julia78

ева30

Троя

Янна

BlackWhite

Абрикоска2010

Черная_Мамба

Черная_Мамба

Черная_Мамба

Джейн Остин

Navinka

Nadi_20

BlackWhite

lanita69

Navinka

Magij

Миоко

Navinka

Navinka

45 Суперлегких рецептов куриной грудки во фритюрнице для похудения

ДАННЫЙ ПУБЛИК МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ.

Фритюрницы сейчас очень популярны, и это отличный способ внести разнообразие в приготовление пищи. Фритюрница позволяет создавать более здоровые версии ваших любимых блюд во фритюре, а также «обжаривать» здоровые продукты для получения восхитительного вкуса и текстуры. Если вам надоели ваши типичные ежевечерние ужины, добавление рецептов фритюрницы к миксу позволит вам приготовить вкусные блюда, которые полезнее и содержат меньше калорий, чем обычные жареные продукты.

Во фритюрнице можно приготовить практически все: от мяса, овощей и рыбы до картофеля фри, куриных крылышек и даже выпечки. Для здорового ужина, который понравится вашей семье, выберите сочные и вкусные рецепты куриной грудки во фритюрнице. От нежных и влажных до хрустящих и сочных, это рецепты, которые вы захотите сохранить в своей коробке с рецептами навсегда.

Что такое аэрофритюрница и зачем она мне нужна?

Аэрогриль — это, по сути, конвекционная печь на столешнице, которая готовит почти все, что вы готовите в духовке. Его главное преимущество заключается в том, что для приготовления идеально хрустящей цветной капусты, картофеля фри, крылышек и всего остального, что вы можете придумать без использования фритюрницы, требуется очень мало масла. Фритюрница содержит корзину для жарки, которая позволяет подвешивать продукты и обеспечивать доступ к нагреву со всех сторон. Вместо того, чтобы помещать продукты в горячее масло, они подвергаются воздействию очень горячего циркулирующего воздуха.

Вы можете приготовить вкусные блюда, обычно жареные во фритюре, более здоровым способом. Это также приводит к меньшему количеству калорий, что снижает риск увеличения веса и ожирения. Использование аэрофритюрницы вместо фритюрницы также может снизить риск хронических и сердечно-сосудистых заболеваний. При нагревании растительного масла в нем образуются повышенные концентрации воспалительных соединений, которые могут всасываться в пищу. Меньшее удержание масла означает меньшее количество воспалительных соединений в нашей пище, что снижает риск заболевания.

4 совета по приготовлению курицы во фритюрнице

1. Приправьте по своему вкусу
Любая приправа, которую вы любите, прекрасно подойдет для приготовления куриной грудки во фритюрнице. От греческого до барбекю, каджунского или острого и острого, вы можете использовать любую смесь специй для своего блюда. Натрите куриные грудки небольшим количеством оливкового масла, чтобы кожа стала хрустящей, а специи и травы лучше прилипли к мясу. Добавьте приправы на ваш выбор и приготовьтесь к одному вкусному кусочку мяса!

2. Усильте вкус
Если вы хотите, чтобы курица была более сочной и вкусной, попробуйте замариновать куриные грудки перед тем, как положить их во фритюрницу. Для маринования смешайте соусы и специи в миске и взбейте. Добавьте курицу и хорошо покройте ее, чтобы она погрузилась в смесь, и дайте ей постоять не менее 30 минут.

3. Разложите куриные грудки на расстоянии друг от друга
Помещая куриные грудки во фритюрницу, не забудьте оставить между ними пространство, чтобы они прожарились равномерно. Не переполняйте их и готовьте партиями, если вам нужно.

4. Дайте им отдохнуть
Прежде чем нарезать сочную, сочную курицу, дайте ей отдохнуть около 5 минут. Это позволяет всем сокам снова впитаться в курицу, чтобы вы могли максимально раскрыть вкус.

15 Здоровых рецептов куриной грудки во фритюре

1. Нежная, сочная куриная грудка во фритюре | Well Plated
2. Полезная жареная куриная грудка | Little Sunny Kitchen
3. Фритюрница с курицей и овощами | Gimme Delicious
4. Почерневшая куриная грудка во фритюрнице | Все рецепты
5. Куриная грудка во фритюрнице | Гал на миссии
6. Нежная куриная грудка во фритюрнице | Щепотка здоровья
7. Куриная грудка во фритюрнице с бальзамическим соусом | Учитель рецептов
8. Куриная грудка во фритюрнице с кето | Everyday Family Cooking
9. Сочная куриная грудка с петрушкой во фритюрнице | Pinch Me Good
10. Куриная грудка в панировке во фритюрнице | Душистый горошек и шафран
11. Фритюрница с курицей и картофелем | Little Sunny Kitchen
12. Фритюрница с курицей и овощами | Типичная мама
13. Фритюрница с курицей и брокколи, обжаренная во фритюре | Eat Better Recipes
14. Фритюрница по-гречески с курицей и картофелем | Masonfit
15. Фритюрница со специями для курицы и овощей | Zested Lemon

15 Рецепты хрустящей куриной грудки во фритюрнице

1. Вкусная хрустящая куриная грудка во фритюрнице | Air-Fried
2. Хрустящая куриная грудка во фритюрнице | Food Faith Fitness
3. Хрустящие куриные грудки во фритюрнице | Cook The Story
4. Жареная куриная грудка во фритюрнице | Хорошо покрытое
5. Хрустящая куриная грудка во фритюрнице | Delish
6. Куриная грудка во фритюрнице без глютена | Рецепты из кладовой
7. Лучшая здоровая хрустящая куриная грудка во фритюрнице | Momma Fit Lyndsey
8. Хрустящая куриная грудка во фритюрнице с приправами | Кухня Кристины
9. Жареная курица во фритюрнице | Куриная сорока
10. Курица во фритюрнице в панировке | Feel Good Foodie
11. 20-минутная жареная курица во фритюрнице | The Recipe Rebel
12. Фритюрница с курицей Cordon Bleu | Все рецепты
13. Фритюрница Chick-Fil-A Crispy Chicken Sandwich | Mealthy
14. Куриная грудка во фритюрнице с лимонным перцем | Spend With Pennies
15. Хрустящая куриная грудка на кето, обжаренная на воздухе | Life Tastes Good

15 Рецепты замороженной куриной грудки во фритюрнице

1. Замороженная куриная грудка во фритюрнице | Где моя ложка
2. Чесночный порошок Замороженная фритюрница Куриная грудка | Типичная мама
3. Итальянская замороженная куриная грудка во фритюрнице | Фритюрница Yum
4. Сочная фритюрница Замороженная куриная грудка | Вилка к ложке
5. Пряная замороженная куриная грудка во фритюрнице | Air Frying Foodie
6. Фритюрница для замороженных куриных грудок | Кормление вашей семьи
7. Нежная фритюрница с замороженной курицей | Everyday Family Cooking
8. Фритюрница с копченым перцем и замороженной куриной грудкой | Food Doodles
9. Фритюрница с 5 специями Замороженная куриная грудка | The Dinner Bite
10. Замороженная куриная грудка во фритюрнице с идеальными приправами | Bites With Bri
11. Замороженная фаршированная куриная грудка с брокколи и сыром во фритюрнице | Мелани Кукс
12. Замороженная куриная грудка во фритюрнице из 3 ингредиентов | The Shortcut Kitchen
13. Замороженная куриная грудка в панировке во фритюрнице | Air Fryer World
14. Easy Air Fryer Замороженная куриная грудка | Тимьян и радость
15. Сочная фритюрница с замороженной куриной грудкой | Love Food Not Cooking

Эти рецепты куриной грудки, приготовленные во фритюрнице, станут вашим любимым ужином в вашем доме. Хотите ли вы здоровой еды или жаждете хрустящей курицы, эти рецепты — все, что вам нужно!

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Вам понравились эти рецепты куриной грудки во фритюрнице? Мы будем рады, если вы поделитесь этим постом на Pinterest!

Ищете другие полезные рецепты? Не забудьте подписаться на нашу доску еды на Pinterest!

150
акции

• Поделиться

• Твит

25 полезных и вкусных рецептов курицы для похудения

• Курица — это продукт с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, что делает его отличным вариантом для похудения.
• Этот источник белка можно приготовить практически любым способом и получить любой вкусовой профиль.
• Вас ждет множество рецептов здоровой курицы для похудения.

Итак, вы поставили перед собой цель похудеть и боитесь снова и снова есть безвкусную курицу с рисом. Но так быть не должно.

Хорошей новостью является то, что существует бесконечное множество рецептов здоровой курицы для похудения, которые обладают потрясающим вкусом. Вы можете возбудить свои вкусовые рецепторы, сохраняя при этом дефицит калорий.

Мы собрали 25 рецептов низкокалорийных блюд из курицы для похудения, поэтому у вас есть выбор, хотите ли вы чего-нибудь сливочного, хрустящего или острого.

Примечание. Прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Любимые рецепты здоровой курицы Noom для похудения

Мы в Noom любим курицу, потому что это универсальный ингредиент, который можно использовать различными способами для приготовления сытных и ароматных блюд.

Вот пять наших любимых рецептов здоровой курицы для похудения, которые, мы уверены, вам тоже понравятся.

1. Рецепт китайского куриного салата

Ингредиенты:  

• 1 кочан пекинской капусты, очищенный от сердцевины и нарезанный тонкими полосками
• 1 столовая ложка нектара агавы, сахара или меда
• 2 чашки нарезанного или тертого цыпленка (свежеприготовленного на гриле или купленного в магазине)
• 1 стакан свежих листьев кинзы
• 1 стакан клементинов или мандаринов
• 1/4 стакана нарезанного миндаля, поджаренного
• по 1 щепотке соли и перца

Шаги: 

• Смешайте полоски капусты в большой миске с сахаром.
• Если вы предпочитаете, чтобы курица была подогрета, разогрейте ее в микроволновой печи в течение 30 секунд со столовой ложкой воды или бальзамического уксуса.
• Смешайте все ингредиенты в большой миске и приправьте солью и перцем.

Это блюдо рассчитано на четырех человек и содержит 380 калорий на порцию.

2. Куриные палочки с медом и горчицей

Ингредиенты: 

• 1 фунт куриного филе без костей и кожи
• 1 щепотка соли и черный перец по вкусу
• 3 яичных белка, слегка взбитых
• 2 чашки панировочных сухарей панко без глютена
• 2 столовые ложки дижонской горчицы
• 1 чайная ложка смеси специй чипотле
• 1 столовая ложка меда

Шаги: 

1. Разогрейте духовку до 450°F.
2. Приправить курицу солью и перцем.
3. Поместите яичные белки в неглубокую миску.
4. Выложите крошки на тарелку и приправьте солью и перцем.
5. Окуните куриные ножки в яйцо, затем обваляйте в крошках, убедившись, что они полностью покрыты.
6. Поместите кусочки курицы в панировке на противень, покрытый антипригарным кулинарным спреем, и запекайте в течение 10–12 минут, пока крошки не подрумянятся, а курица не станет твердой.
7. Смешайте горчицу, смесь специй чипотле и мед в большой миске, чтобы приготовить соус.
8. Обваляйте приготовленные куриные ножки в этой смеси, чтобы они равномерно покрылись остро-сладким соусом.

Это блюдо рассчитано на четырех человек и содержит 250 калорий на порцию.

3. Буррито фахита с курицей

Ингредиенты: 

• 1/2 столовой ложки масла канолы
• 1 большая луковица, нарезанная
• 1 красный сладкий перец, нарезанный
• 1 поблано или зеленый болгарский перец, нарезанный ломтиками
• 1 щепотка соли и черного перца
• 1/2 банки черной фасоли без жидкости
• 1/4 чайной ложки тмина
• 1 лайм, выжатый
• 2 столовые ложки острого соуса
• 4 тортильи из муки (10 дюймов)
• 1 чашка тертого сыра Монтерей Джек
• 2 чашки измельченной курицы (около половины курицы-гриль)
• 1 чашка томатной сальсы или сальсы верде

Шаги: 

• Нагрейте масло в большой сковороде на сильном огне. Добавьте лук и все перцы. Готовьте около 7-8 минут или пока не подрумянится. Добавьте соль и перец.
• Смешайте фасоль с тмином в кастрюле. Прогрейте и держите на низком уровне, добавляя чайную ложку воды здесь и там, чтобы предотвратить их высыхание. Добавьте сок лайма и несколько порций острого соуса.
• Разогрейте сковороду, чугунную сковороду или большую сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне.
• Разогрейте каждую лепешку в течение нескольких секунд (чтобы она стала более гибкой) перед формированием каждого буррито.
• Добавьте в каждую лепешку фасоль, смесь лука и перца, курицу, сальсу и сыр.
• Каждую скатать в буррито.
• Поместите каждый готовый буррито на сковороду. Обжаривайте по минуте с каждой стороны. Затем подавайте.

Это блюдо рассчитано на четырех человек и содержит 375 калорий на порцию.

4. Куриные тако с соусом сальса-верде

Ингредиенты:

• 8 кукурузных лепешек
• 3 чашки очищенной, измельченной курицы-гриль
• 2 чашки бутилированной сальсы верде
• 1 чашка тертого сыра чеддер или другого любимого сыра
• 1 средняя луковица, измельченная
• 1 стакан нарезанной свежей кинзы
• 2 лайма на четвертинки

Ступени : 

• Нагрейте лепешки прямо на горелке или в сотейнике, пока они не станут гибкими.
• Смешайте курицу и сальсу в большой миске и распределите между тортильями.
• Сверху посыпьте тертым сыром, рубленым луком и кинзой.
• Подавать с дольками лайма.

Это блюдо рассчитано на восемь порций и содержит 354 калории на порцию.

5. Острая курица с тайским базиликом

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка арахисового или рапсового масла
• 1 средняя красная луковица, тонко нарезанная
• 2 перца халапеньо, тонко нарезанных
• 4 зубчика чеснока, измельчить
• 1 фунт куриных грудок без костей и кожи, нарезанных на мелкие кусочки
• 2 столовые ложки соевого соуса
• Дэш оф Вустерширский соус
• 1 столовая ложка сахара
• 1 столовая ложка соевого соуса с низким содержанием натрия
• 2 стакана свежих листьев базилика (тайского базилика, если есть)
• 2 чашки приготовленного риса

Шаги: 

• Нагрейте масло в воке или большой сковороде.
• В горячем виде добавьте лук, перец халапеньо и чеснок. Обжаривайте в течение 2 минут, помешивая, чтобы ингредиенты продолжали двигаться.
• Добавьте курицу и готовьте 2-3 минуты. Мясо начнет подрумяниваться.
• Добавьте соусы, сахар и базилик. Готовьте еще 1 минуту.
• Подавать с рисом.

Это блюдо рассчитано на четырех человек и содержит 220 калорий на порцию.

Рецепты салатов с курицей

Вы действительно не ошибетесь, выбрав куриный салат. Их легко смешивать, и вы можете настроить их с бесконечными вкусами (или с тем, что вы чувствуете в этот день).

И эти салаты не исключение. Попробуйте их для вкусного обеда или ужина, который даст вам много белка и овощей.

6. Салат Цезарь с курицей на гриле от Eat This, Not That! (410 калорий на порцию)
7. Салат нарезанный кобб с курицей от EatingWell (410 калорий на порцию)
8. Салат с курицей на ранчо от Healthy Fitness Meals (315 калорий на порцию)
9. Греческий салат с курицей-гриль от The Mediterranean Dish (335 калорий на порцию)

Рецепты курицы в мультиварке

Конечно, рецепты курицы в мультиварке экономят ваше время (и стресс). В результате получаются также ароматные, аппетитные блюда.

Бросьте эти блюда в мультиварку, займитесь своими делами, и через несколько часов вас ждет вкусный куриный пир.

10. Низкоуглеводная сливочно-лимонная курица от Stylish Cravings (410 калорий на порцию)
11. Кето-дружественный чесночный цыпленок Альфредо с брокколи от EatWell101 (274 калории на порцию)
12. Цыпленок с маслом от Well Plated by Erin (346 калорий на порцию)

Упражнение на размышление

Какие один или два рецепта из этого списка вы планируете попробовать на этой неделе? Какие гарниры вы планируете сочетать с ними?

Не бойтесь проявлять творческий подход и делать заметки о том, что работает (а что нет).

Рецепты куриного супа

Это беспроигрышный вариант, когда вы сочетаете удобство супа с полезными, сытными ингредиентами, такими как курица, фасоль и капуста.

Попробуйте эти рецепты куриного супа, полезные для души и тела.

13. Суп с куриными клецками от Pinch of Yum (282 калории на порцию)
14. Белый куриный чили из «Волшебной мультиварки» (278 калорий на порцию)
15. Суп с курицей и капустой от Clean Plate Mama (291 калория на порцию)

Рецепты курицы-гриль

Цыплята-гриль меняют правила игры. Помимо того, что цыплята-гриль хороши сами по себе, их также можно нарезать или измельчить, чтобы создать новые, полезные рецепты курицы для похудения.

В этих простых рецептах курица-гриль интересным образом используется для создания различных вкусовых профилей, таких как итальянский и мексиканский.

16. Сливочно-белая лазанья с курицей и шпинатом от Ahead of Thyme (381 калория на порцию)
17. Пирог с курицей от Eat This, Not That! (350 калорий на порцию)
18. Сладкий картофель, фаршированный куриным филе, от All The Healthy Things (478 калорий на порцию)
19. Куриные энчилады от Evolving Table (315 калорий на порцию)

И не забывайте о хитрости использования миксера, чтобы упростить измельчение курицы. Здесь, в Noom, мы стремимся сделать все проще.

Рецепты приготовления курицы в аэрогриле

Некоторые из нас могут назвать аэрофритюрницу величайшим изобретением 21 века. Вы получаете хрустящую корочку жареных во фритюре продуктов без жира и меньшего времени приготовления, чем в духовке.

Кроме того, как показывают эти рецепты, фритюрница может дать вам новый взгляд на некоторые классические блюда.

20. Курица и овощи во фритюре от Gimme Delicious (230 калорий на порцию)
21. Куриное филе без панировки от Hungry Hobby (149 калорий на порцию)
22. Куриные грудки в панировке из пармезана от Real Housemoms (237 калорий на порцию)

Рецепты запеченной курицы

Проверенные рецепты запеченной курицы хорошо держать в заднем кармане на будние вечера, когда вы хотите приготовить что-нибудь легкое.

Наслаждайтесь этими рецептами курицы в духовке, которые не требуют усилий, но не экономят на вкусе.

23. Куриные бедра с медом и чесноком от Munchkin Time (470 калорий на порцию)
24. Классическая жареная курица от All The Healthy Things (354 калории на порцию)
25. Листовая сковорода с бальзамическим соусом из курицы и овощей от The Real Food Dietitians (353 калории на порцию)

Найдите свои любимые продукты для похудения

Курица — отличный продукт, который поможет вам приготовить вкусные и полезные блюда.