Содержание
Рецепт диетической куриной грудки в духовке с Пошаговыми Фото — Готовим Самостоятельно Мясо Быстро и Просто
Рецепт диетической куриной грудки в духовке с Пошаговыми Фото — Готовим Самостоятельно Мясо Быстро и Просто
Фотография рецепта диетической куриной грудки в духовке
Как известно, куриная грудка — продукт диетический. В ней практически отсутствует жир, зато белка — хоть отбавляй. Предлагаю замариновать куриную грудку в кефире, а затем запечь ее в духовке.
Попробуйте приготовить рецепт копченой куриной грудки. Такую вкуснятину Вы еще не пробовали. Вегетарианство: Диетические рецепты. Повод приготовления рецепта: На обед, На ужин.
Перед вами простой рецепт приготовления диетической куриной грудки в духовке. Блюдо получается ароматным, сытным и, что немаловажным, полезным и легким. На гарнир можно приготовить картофель, рис или овощи. Удачи!
Главное не переживать. Пполучится вкусно. Недавно пробовала куриную грудку с черносливом. Рекомендую! Может кому и пригодится. Старайтесь чаще готовить что-нибудь новенькое.
- Куриная грудка — 1 шт.
- Кефир — 250 г
- Укроп сухой — 1 Щепотка
- Петрушка сухая — 1 Щепотка
- Масло подсолнечное — 40 г
- Соль и перец — По вкусу
Куриную грудку тщательно промываем. Затем делаем небольшие продольные надрезы (поперек волокон).
Вливаем в глубокую чашку кефир, добавляем специи. Перемешиваем.
Поливаем нашу грудку кефирной смесью, после чего отправляем ее в холодильник на 2-3 часа.
Сковороду смазываем маслом, кладем в нее грудку, а сверху выливаем кефирную заливку. Запекаем в духовке 40 минут при температуре 200 градусов.
Приятного аппетита!
Видео диетической куриной грудки в духовке
Рекомендуется для Вас
Запеченная куриная грудка с сыром
грудка куриная 2 шт. • сыр 70 г • приправы 1 по вкусу…
Рецепт приготовления куриной грудки с черносливом
Куриные грудки готовят абсолютно по-разному, а что если приготовить их с черносливом под капустным листом на пару? Получается очень аппетитное и сытное блюдо, подходящее к любому гарниру. …
Куриная грудка с кабачками
Нежное, вкусное куриное мясо возможно приготовить не только на мангале. В холодные зимние вечера порадуйте себя приятной альтернативой. Сейчас я расскажу, как приготовить куриную грудку…
Рецепт куриной грудки со шпинатом
Куриная грудка 600 г • Шпинат 250 г • Лук репчатый 1 шт. • Масло растительное 1 ст.л. • Масло сливочное 20 г • Соль по вкусу • Сахар щепотка • Молотая паприка 1 ст.л. • Чеснок 2 зубчика…
Тушенка в духовке в банке
Свинина — 1200 г • Соль — 2,5 ч.л. • Перец горошком — 10-15 шт. • Перец душистый — 10 шт. • Лавровый лист — 4 шт. • Перец молотый — 1 ч.л….
Простой рецепт копченой куриной грудки
Куриные грудки — 1 кг • Соевый соус — 50 г • Имбирь сушеный — 1 ч.л. • Бальзамический уксус — 3 ст.л. • Оливковое масло — 70 мл • Соль, черный перец — По вкусу • Рис — 100 г • Черный…
Куриная грудка в кефире
Если вы считаете мясо птицы чересчур сухим, тогда попробуйте этот удивительно простой рецепт куриной грудки в кефире. Блюдо очень нежное, сочное и буквально тает во рту….
Как приготовить свиную рульку в духовке
Свиная рулька — очень вкусное запеченное мясо, аппетитное и сытное. Как правило, рульку подают к столу с гарниром. Это может быть тушеная капуста или картофель пюре. В любом сочетании…
несколько рецептов на любой вкус :: SYL.ru
Выкапывать, делить или не трогать? Как ухаживать за нарциссами,когда они отцвели
На пользу. Как правильно принимать душ, чтобы не сушить кожу
Асимметричный хвост или высокий пучок: прически на работу, свидание или в театр
Едем в лес или готовим пиццу. Как весело провести время с супругом
Что такое базальная скорость метаболизма? Научитесь считать- и забудете о весе
Одна пара может изменить весь гардероб: тренд на балетки вытеснил моду на лоферы
Убираем кипяток. Как спасти трубы от раннего деформирования
Небрежные завитки. Зачем модницы снова выпускают пряди из пучков
Тональную основу лучше наносить пальцами: хитрости возрастного макияжа
Цветной френч — хит конца весны: самые модные оттенки трендового маникюра
Автор Анна Кмета
Куриная грудка – отличный диетический продукт. Ее можно быстро приготовить, у нее прекрасный вкус, да и подходит такая еда даже для маленьких детей. Бульон из куриной грудки вообще считается целительным. Во время простуды, когда аппетит не слишком сильный, лучше такого супа ничего не придумать. Что и говорить, у каждой хозяйки должно быть свое коронное блюдо из куриной грудки.
Панированные куриные грудки
Для приготовления хрустящей курицы в панировке потребуется четыре грудки, панировочные сухари, пара яиц и несколько ложек масла оливкового или подсолнечного, соль, перец или другие специи по вкусу. Мясо нужно тщательно промыть, высушить и немного прокатать скалкой, завернув предварительно в пищевую пленку, чтобы придать форму. После этого его необходимо посолить и поперчить, приправить и обвалять в сухарях, после чего окунуть во взбитые яйца и жарить до образования корочки с обеих сторон. Такое блюдо из куриной грудки будет прекрасным обедом или ужином, если подать его с гарниром из овощей, картофеля или риса.
Фаршированные куриные грудки
Чтобы приготовить это пикантное блюдо из куриной грудки, вам потребуется 100 грамм твердого сыра, пара зубчиков чеснока, свежая зелень, три яйца, панировочные сухари, масло для жарки, соль и специи, а также, конечно же, собственно куски мяса (четыре штуки). Сыр нужно мелко натереть на терке, смешать с зеленью и измельченным чесноком. Грудки тщательно вымыть, обсушить и сделать в них ножом что-то вроде кармашка. В него укладывается начинка из сыра и зелени, после чего разрез скалывается зубочистками. Готовую грудку нужно обвалять в панировке, обмакнуть в яйцо и снова посыпать сухарями, после чего обжарить на сковороде до готовности. Это аппетитное блюдо из куриной грудки подойдет даже для праздничного стола.
Грудка, запеченная в фольге
Одно из преимуществ этого продукта в том, что диетические блюда из куриной грудки получаются просто замечательные. Курица, запеченная в духовке в фольге, как раз относится к таким. Для приготовления нам потребуется полкило грудок, ложка свежего имбиря, натертого на терке, пара ложек оливкового масла, соевый соус, немного белого вина и пара зубчиков чеснока. Соль, перец, зелень или специи можно добавить по вкусу. Мясо нужно вымыть и порезать на кусочки, после чего его следует замариновать в соусе из остальных ингредиентов. Через некоторое время оно кладется в плотную фольгу, поливается остатками маринада и запекается в духовке при температуре 230 градусов. Через двадцать минут сочное и нежирное мясо готово. Овощи на пару или бурый рис будут хорошим диетическим гарниром к такому блюду.
Хрустящие сырные палочки
Из курятины можно приготовить и отличную закуску. Для этого нужно взять полкило мяса, 150 грамм твердого сыра, 100 грамм растительного масла, лучше всего оливкового, панировочные сухари и приправы. Курицу нарезают полосками, обваливают в смеси из натертого сыра и панировки и обжаривают в сильно разогретом масле. Лучше всего использовать для приготовления специальную сковородку вок. Когда мясо будет обжарено до хрустящей корочки, его можно будет подавать на стол.
Похожие статьи
- Что приготовить из куриных грудок? Блюда из куриной грудки: рецепты
- Как лучше приготовить филе куриных бедер: рецепт
- Как запекать куриные грудки. Как приготовить сочные куриные грудки
- Как вкусно и необычно приготовить курицу? Блюда из курицы: рецепты
- Рулет из куриной грудки — прекрасное праздничное блюдо
- Баклажаны с курицей: рецепты, секреты приготовления
- Курица в микроволновке — рецепты, особенности приготовления и отзывы
Также читайте
рецептов здоровой куриной грудки | ПОПСАХАР Фитнес
Источник изображения: Creme de la Crumb
Курица
известна как отличный источник нежирного белка при соблюдении плана здорового питания. Белок в курице играет важную роль в снижении веса, а также в поддержании здорового веса. Это помогает дольше сохранять чувство сытости, а также способствует наращиванию мышечной ткани, что является важным фактором при выполнении регулярных тренировок. Но все мы можем признать, что мысль о курице на ужин может быть немного скучной. Эти 25 полезных рецептов вытащат вас из колеи домашней птицы и вдохновят вас на приготовление новых интересных блюд к вашему следующему ужину.
1
Хрустящая кето «Жареная» курица
Источник изображения: PaleoHacks
Получить рецепт: хрустящий кето ‘жареный’ цыпленок
1 / 26
2
Куриная грудка на гриле в глазури Chipotle-Peach
Источник изображения: The Stay At Home Chef
Получить рецепт: Куриная грудка на гриле, глазированная чипотле и персиком
2 / 26
3
Салат из куриной грудки «Осенний урожай»
Источник изображения: Creme de la Crumb
Получить рецепт: Салат из куриной грудки осеннего урожая
3 / 26
4
Курица с лимоном и перцем
Источник изображения: POPSUGAR Photography / Анна Монетт Робертс
Получить рецепт: Курица с лимонным перцем
4 / 26
5
Средиземноморская курица
Источник изображения: Creme de la Crumb
Получить рецепт: курица по-средиземноморски
5 / 26
6
Курица с апельсином и розмарином
Источник изображения: Чертовски вкусно
Получить рецепт: курица с апельсином и розмарином
6 / 26
7
Куриная грудка с бальзамическим соусом и овощами на одной сковороде
Источник изображения: Averie Cooks
Получить рецепт: одна сковорода куриная грудка с бальзамом и овощами
7 / 26
8
Куриные грудки на гриле с лимоном и базиликом
Источник изображения: POPSUGAR Photography / Николь Перри
Получить рецепт: куриные грудки на гриле с лимоном и базиликом
8 / 26
9
Куриная грудка с клюквой
Источник изображения: Creme de la Crumb
Получить рецепт: куриная грудка с клюквой
9 / 26
10
Куриная грудка терияки с лимоном
Источник изображения: Creme de la Crumb
Получить рецепт: куриная грудка терияки с лимоном
10/26
11
Мексиканская куриная грудка
Источник изображения: POPSUGAR Photography / Лиззи Фур
Получить рецепт: Куриная грудка по-мексикански
11 / 26
12
Запеченная куриная грудка
Источник изображения: Дерзкая кухня
Получить рецепт: запеченная куриная грудка
12/26
13
Курица с лимоном и тимьяном
Источник изображения: Creme de la Crumb
Получить рецепт: курица с лимоном и тимьяном
13/26
14
Куриная грудка, обжаренная на сковороде со шпинатом
Источник изображения: Ужин в зоопарке
Получить рецепт: обжаренная куриная грудка со шпинатом
14/26
15
Куриные миски фахита с киноа
Источник изображения: POPSUGAR Photography / Николь Перри
Получить рецепт: куриные внутренности фахита с киноа
15 / 26
16
Курица Хассельбек с грибами и луком
Источник изображения: PaleoHacks
Получить рецепт: Курица с грибами и луком
16 / 26
17
Курица по-гречески с лимоном и рисом из цветной капусты
Источник изображения: Wicked Spatula
Получить рецепт: Курица по-гречески с лимоном и рисом из цветной капусты
17 / 26
18
Жареная курица по-ямайски
Источник изображения: Creme de la Crumb
Получить рецепт: Жареная курица по-ямайски
18 / 26
19
Куриная грудка с тыквой Деликата
Источник изображения: Delightful Mom Food
Получить рецепт: куриная грудка с нежной тыквой
19/26
20
Курица со шпинатом и артишоком
Источник изображения: Creme de la Crumb
Получить рецепт: курица с артишоками и шпинатом
20/26
21
Куриная грудка с каджунским лаймом
Источник изображения: Creme de la Crumb
Получить рецепт: куриная грудка с лаймом каджун
21 / 26
22
Куриный салат Пина Колада
Источник изображения: Creme de la Crumb
Получить рецепт: Куриный салат с пина колада
22 / 26
23
Тайская курица с манго на гриле
Источник изображения: Creme de la Crumb
Получить рецепт: Жареная курица по-тайски с манго
23 / 26
24
Палео Цыпленок Марсала
Источник изображения: Вещи, которые мы будем делать
Получить рецепт: курица палео марсала
24/26
25
Пакеты из фольги с курицей и овощами на вынос
Источник изображения: Покажи мне вкуснятину
Получить рецепт: пакетиков из фольги с курицей и овощами на вынос
25 / 26
26 / 26
5 ЛУЧШИХ низкокалорийных рецептов куриной грудки
Эти 5 рецептов низкокалорийных куриных грудок содержат всего 189 калорий и их так легко приготовить! А с 5 вкусными смесями приправ на выбор легко делать его новым каждую неделю.
Мне нравится делать свои собственные смеси специй, чтобы я мог контролировать, что в них входит (и количество натрия), но вы можете купить их в магазине, если хотите.
Я также люблю готовить эту курицу в качестве закуски к салатам, лепешкам и бутербродам. Так что я делаю больше, особенно когда курица продается.
Рецепты низкокалорийных куриных грудок
Что вы найдете в этой статье:
- Ингредиенты для полезных рецептов куриных грудок (список покупок!)
- Как приготовить низкокалорийные блюда из курицы
- 5 рецептов полезных куриных грудок для похудения (карточка рецептов!)
- Питательная ценность и калорийность рецептов здорового питания из куриной грудки
Ингредиенты для рецептов полезных куриных грудок
Я очень люблю делать свои собственные смеси специй, поэтому я приготовила для вас 5 различных смесей. Можно купить готовую в магазине или сделать самому. Но вы можете проверить ингредиенты в смесях специй, поскольку у вас, вероятно, уже есть ингредиенты, если у вас есть хорошо укомплектованная полка для специй.
Домашние смеси специй:
Простая смесь специй для курицы:
- 1 чайная ложка чесночного порошка
- 1 чайная ложка лукового порошка
- 2 чайные ложки паприки
- 1 чайная ложка соли
- 1 чайная ложка перца
Еще 4 смеси специй домашнего приготовления:
- Итальянская приправа (плюс по 1 чайной ложке соли и перца)
- Домашняя приправа ранчо
- Приправа для тако
- Соль для приправ домашнего приготовления
Как приготовить низкокалорийные блюда из курицы
Эти низкокалорийные куриные грудки можно приготовить в духовке, на плите и на гриле. Я предоставил инструкции для всех трех методов ниже!
Инструменты и оборудование:
- Форма для запекания 9×13
- Мерные ложки
Как приготовить низкокалорийные куриные грудки:
Указания в духовке:
- Разогрейте духовку до 450 градусов, сбрызните дно большой формы для запекания оливковым маслом.
- Посыпьте куриные грудки выбранной смесью специй. 903:30
- Положите куриные грудки в форму для запекания и слегка сбрызните их кончики оливковым маслом.
- Запекайте куриные грудки в течение 15-18 минут, пока сок не станет прозрачным, а внутренняя температура не достигнет 165 градусов.
Плита Указания:
- Разогрейте сковороду-гриль на среднем огне и сбрызните оливковым маслом.
- Посыпьте куриные грудки выбранной смесью специй.
- Положите куриные грудки на горячую сковороду и готовьте в течение 7 минут, не мешая. 903:30
- Переверните и готовьте еще 7 минут, пока сок не станет прозрачным, а внутренняя температура не достигнет 165 градусов.
Гриль Указания:
- Разогрейте гриль до средней температуры (400 градусов).
- Посыпьте куриные грудки выбранной смесью специй и сбрызните оливковым маслом.
- Поместите курицу на разогретый гриль и готовьте, не мешая, в течение 5 минут.
- Переверните и готовьте еще 5–7 минут, пока сок не станет прозрачным, а внутренняя температура не достигнет 165 градусов. 903:30
5 рецептов полезных куриных грудок для похудения
Если вы хотите приготовить эти куриные грудки на гриле или на плите, в разделе «Как сделать» есть указания для всех трех способов!
5 ЛУЧШИХ рецептов низкокалорийной куриной грудки
Похудеть, питаясь
Эту низкокалорийную куриную грудку можно приготовить 5 способами с 5 различными смесями специй!
Указания для плиты и гриля указаны выше!! Специальный совет: Вы можете легко снизить содержание натрия, исключив или сократив его количество в смеси специй наполовину!
5 от 5 проголосовавших
Порции 4 порции
Калорийность 189 ккал
Форма для запекания 9×13
Куриная грудка Рецепт:
- 4 куриные грудки без кожи и костей
- Спрей из оливкового масла
- 2 столовые ложки выбранной смеси специй. См. ниже 5 вариантов!
Простая смесь специй для курицы:
- 1 чайная ложка чесночного порошка
- 1 чайная ложка лукового порошка
- 2 чайные ложки паприки
- 1 чайная ложка соли
- 1 чайная ложка перца
Разогрейте духовку до 450 градусов, сбрызните дно большой кастрюле блюдо с оливковым маслом спрей.
Посыпьте куриные грудки выбранной смесью специй.
Положите куриные грудки в форму для запекания и слегка сбрызните кончики оливковым маслом.
Запекайте куриные грудки 15-18 минут. Пока сок не станет прозрачным, а внутренняя температура не достигнет 165 градусов.
Порция: 4 унции Калории: 189 ккал Углеводы: 0 г Белки: 40,6 г Жиры: 2,5 г Насыщенные жиры: 0 г Холестерин: 102 мг Натрий: 699 мг Калий: 0 мг Волокно: 0 г Сахар: 0 г Кальций: 0 м железо: 1 мг
Ключевое слово куриная грудка, низкокалорийная куриная грудка
Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!
Вам также может понравиться этот рецепт низкокалорийной курицы по-гавайски!
Питательная ценность и калории в рецептах здорового питания из куриной грудки
Питание основано на куриных грудках без костей и кожи весом 4 унции.