7 полезных для диабета рецептов с курицей – Drink-Drink

14.07.2022 DrinkDrinkAdmin

Содержание

• Советы по подготовке
• Советы по приготовлению
• 1. Азиатская лимонная курица
• 2. Запеченная курица с луком и луком-пореем
• 3. Жареные куриные ножки с пармезаном в духовке
• 4. Курица с яблоком и тимьяном
• 5. Идеальная жареная курица
• 6. Маринованная курица-гриль с цукини
• 7. Мексиканский куриный суп в мультиварке

Курица такая же американская, как яблочный пирог. Это вкусно, универсально, экономично и просто в приготовлении. Но курицу часто можно обжарить в кляре, покрыть сладкой глазурью или плавать в сладком соусе. Это плохая новость, если у вас диабет и вы хотите ограничить потребление углеводов и сахара.

Курица может быть отличным вариантом для людей, страдающих диабетом. Все куски курицы содержат большое количество белка, а многие — с низким содержанием жира. При правильном приготовлении курица может стать отличным ингредиентом для здорового питания диабетиков.

Советы по подготовке

Попробуйте эти советы по приготовлению курицы, чтобы снизить вероятность повышения уровня сахара в крови.

Снимите кожу с курицы перед приготовлением. По возможности используйте куриные грудки без костей и кожи. В них меньше жира, чем в других частях курицы. В большинстве рецептов куриные грудки можно заменить другими частями курицы.

Если вы готовите курицу на плите, используйте кулинарный спрей, бульон с низким содержанием натрия или оливковое масло вместо сливочного масла.

Измельченная курица идеально подходит для приготовления полезных куриных бутербродов, куриных тако и куриных салатов. Некоторые рецепты требуют шинковать только что приготовленную курицу двумя вилками. Вместо этого позвольте вашему стационарному или ручному миксеру, установленному на низкую скорость, сделать всю работу за вас за считанные секунды.

Советы по приготовлению

Вареные куриные грудки отлично подходят для приготовления теплых или холодных куриных салатов и куриных запеканок. Чтобы отварить курицу, положите куриные грудки без костей и кожи в кастрюлю и залейте их водой или бульоном с низким содержанием натрия и желаемыми приправами. Доведите смесь до кипения на среднем огне; уменьшить огонь до минимума; накройте кастрюлю и варите курицу, пока ее внутренняя температура не достигнет 165 градусов, это занимает около 15 минут.

Приготовление курицы в духовке помогает сохранить ее влажной. Чтобы приготовить запеченную курицу, слегка натрите сырую курицу оливковым маслом и приправьте любимыми специями. Разогрейте духовку до 400 градусов и запекайте курицу, пока ее внутренняя температура не достигнет 165 градусов (около 30 минут в зависимости от размера кусочков курицы).

Избегайте рецептов курицы в мультиварке, в которых используются консервированные супы, соусы и бульоны с высоким содержанием натрия, жирные сыры и готовые соусы с добавлением сахара. Выбирайте рецепты, в которых используются овощи, специи, коричневый рис, бобовые, греческий йогурт, фрукты и бульоны с низким содержанием натрия.

Теперь попробуйте эти советы с одним из этих семи рецептов!

1. Азиатская лимонная курица

Если вы любите китайскую еду на вынос, этот рецепт куриного филе создан специально для вас. В нем используются свежие лимоны, специи, свежие грибы и сладкий перец. Приготовив по этому рецепту, вы привнесете на свой стол вкус настоящей азиатской курицы.

Получите рецепт!

2. Запеченная курица с луком и луком-пореем

Лук и лук-порей принадлежат к одному семейству, но вкус у них разный. Лук-порей слаще и мягче, чем лук. В этом рецепте курица глазируется дижонской горчицей и обжаривается с луком-пореем, луком, чесноком и луком-шалотом.

Согласно исследованию на животных, проведенному в 2015 году, лук снижает высокий уровень сахара в крови при приеме вместе с метформином, препаратом для лечения диабета.

Получите рецепт!

3. Жареные куриные ножки с пармезаном в духовке

Думаете, что нельзя откусывать жареную куриную ножку, если у вас диабет? Подумайте еще раз! Куриные голени в этом рецепте покрыты пикантным сыром пармезан и панировочными сухарями. Их запекают в духовке, а не жарят. Куриные голени содержат больше жира, чем куриные грудки, поэтому не забудьте сбалансировать свою трапезу нежирными гарнирами. Барабанные палочки по-прежнему являются отличным источником белка, и купить их намного дешевле.

Получите рецепт!

4. Курица с яблоком и тимьяном

Этот рецепт напоминает сбор яблок ранней осенью, но вкусен в любое время года. Терпкие зеленые яблоки и тимьян идеально дополняют куриные грудки без костей и кожи. Поскольку клетчатка в яблоках — это хороший углевод, который не повышает уровень сахара в крови, вы можете быть уверены, что едите здоровую пищу.

Получите рецепт!

5. Идеальная жареная курица

Великолепный жареный цыпленок является одним из основных продуктов во многих арсеналах рецептов. Это идеальный вариант еды для элегантного званого обеда или обычного семейного ужина.

Для этого рецепта в полость целой курицы набивают яблоки, лук, чеснок и специи. Затем курицу натирают оливковым маслом и обжаривают до идеального состояния. Перед употреблением мяса обязательно снимите кожу. Используйте остатки, чтобы приготовить полезный куриный салат с греческим йогуртом и сельдереем.

Получите рецепт!

6. Маринованная курица-гриль с цукини

Если у вас есть сырая курица в холодильнике, невероятный урожай кабачков и гриль, то у вас есть все необходимое для здорового ужина. После маринования в смеси клементинового апельсинового сока, оливкового масла и чеснока куриные вырезки по этому рецепту готовятся на гриле вместе с кольцами цуккини.

Цуккини — некрахмалистый овощ, поэтому в нем мало углеводов. Этот рецепт прост в приготовлении, но обязательно дайте курице время на маринование — чем дольше, тем лучше!

Получите рецепт!

7. Мексиканский куриный суп в мультиварке

Этот рецепт состоит всего из четырех ингредиентов, что делает его идеальным для занятых семей. Его легко приготовить в мультиварке перед тем, как отправиться утром, и он будет готов, когда вы вернетесь в конце дня. Сальса и сыр перец-джек придают остроту пикантным куриным бедрам.

Американская диабетическая ассоциация считает помидоры, основной ингредиент сальсы, суперпродуктом для диабетиков. Помидоры содержат мало углеводов и много витамина С, витамина Е и железа. Для дополнительной пикантности используйте горячую сальсу вместо легкой.

Получите рецепт!

Продолжайте читать: 9 лучших мест, где можно найти рецепты лечения диабета »

Здоровье

Куриное филе с овощами и кетчупом Махеевъ

Главная Рецепты Вторые блюда Мясо Птица Курица

18 сентября 2019

irjkf15

• Домашняя пицца с колбасой, сыром и кетчупом Махеевъ, Россия

  1
  3
  0

  Легкий

• Пельмени «Медвежьи ушки» с кетчупом «Махеевъ», Россия

  0
  0
  0

  Легкий

• Блинные рулетики с джемом Махеевъ на 14 февраля

  1
  1
  0

  Легкий

• Сырники с джемом Махеевъ на 23 февраля

  0
  1
  0

  Легкий

• Шарлотка с джемом «Махеевъ» на 8 марта

  0
  2
  0

  Легкий

Все рецепты автора

Курица, как известно, является самым доступным белковым продуктом питания. Диетологи и врачи советуют обывателям с диабетом заменить красные сорта мяса именно на курицу. Без сомнения можно утверждать, что куриное мясо вкусное, полезное, сытное. Этот продукт быстро усвояется, в нем присутствуют в большом количестве жирные полиненасыщенные кислоты. Кроме того, научно доказано, что куриное мясо способствует снижению вредного для нашего организма холестерина.

Из курицы для диабетиков можно приготовить большое количество блюд по всевозможным рецептам. Но стоит помнить некоторые важные правила, чтобы приготовленная еда из куриного мяса действительно была полезной, безвредной. Так, всегда следует удалять с курицы кожицу. Для рецептов лучше использовать молодого цыпленка, чем крупную бройлерную тушку.

В нашем рецепте вкусовой тон блюду задает измельченное куриное филе, дополненное овощами. Количество специй мы свели к минимуму, использовав лишь соль. Но в блюде присутствует томатный кетчуп «Махеев» без сахара и крахмала, который делает готовое куриное кушанье с овощами пикантным.

Ингредиенты

Общая информация

Таблица мер и весов

Для того, чтобы приготовить сытную куриную грудку вместе с овощами, потребуется глубокая сковорода. Ну, а начнем реализацию простого рецепта с подготовки овощей. Очищаем от шелухи репчатую луковицу. Перекладываем ее на разделочную поверхность и острым ножом измельчаем. Форму нарезки можно выбрать произвольную, но мы отдали предпочтение полукольцам. В сковороду вливаем растительное масло и прогреваем продукт. В разогретое масло переправляем луковую нарезку. Ее нужно обжарить, но слегка

Пока луковые полукольца томятся на сковороде, быстро очистим свежую морковку, и измельчим ее, воспользовавшись теркой с крупными ячейками. Морковную стружку перекладываем к луку. Продолжаем совместную обжарку под крышкой в течение 5 или 7 минуток. Иногда овощи нужно перемешивать лопаточкой

Не будем терять время, займемся куриным филе. Промываем его под проточной водой, обтираем сразу же бумажным полотенцем. Перекладываем куриное мясо на доску и, воспользовавшись ножом, нарезаем в форме брусочков – кусочков

Подготовленную куриную нарезку отправляем к томленым овощам: морковке и луку. Ингредиенты по своему вкусу солим, добавляем томатный кетчуп. Начинаем тушение куриного филе вместе с овощами до полной готовности всех компонентов блюда. Если есть необходимость, то добавьте немного воды в сковороду

Готовое блюдо из куриного филе и овощей присыпаем нарезкой из свежей зелени

Аппетитное блюдо готово к подаче! Угощайтесь на здоровье!

Подпишись на наш канал Яндекс.Дзен

Присоединяйся к нам в Telegram

Приглашаем в наш канал Viber

Поделись рецептом с друзьями!

Легкий

19
71
3

Пирог «Слёзы Ангела»

Олеся

Легкий

5
7
1

Торт «Пятиминутка» без выпечки! Блинный Торт со Сгущенкой и сметаной

Олеся

Легкий

52
188
19

Блины «3 Стакана» как у Бабушки! Все СЕКРЕТЫ Вкусных БЛИНОВ на Масленицу

Олеся

Легкий

10
34
2

Быстрое творожное Печенье «Розочки»

Олеся

Легкий

27
70
1

Пирог из Детства.

Зебра по-Новому

Олеся

Легкий

49
178
25

Торт Молочная Девочка

Олеся

Легкий

138
738
475

Куриное филе «Сочное»

tusya

Легкий

110
957
314

Куриные котлетки «Нежность»

Олеся

Легкий

80
996
108

Куриная грудка в сметанном соусе

Олеся

Легкий

62
759
252

Чахохбили

Олеся

Легкий

121
587
216

Нежное куриное филе в хрустящей панировке за 15 минут

DolceVita

Легкий

62
657
179

Картошка, тушенная с курицей

Олеся

Легкий

46
552
58

Куриная грудка с шампиньонами в сливочном соусе

Олеся

Легкий

53
336
135

Сочные крылышки

noname

Легкий

67
232
192

Курица в розовом соусе

DolceVita

Легкий

35
456
87

Курица с шампиньонами в сливочном соусе

Олеся

Легкий

27
454
220

Куриная грудка, запеченная с баклажанами и помидорами

Олеся

Легкий

49
245
164

Курочка в сырном соусе

Kontik

8 простых, ароматных рецептов курицы для диабетиков

Эти тарелки с высоким содержанием белка станут идеальным вариантом сытного обеда для тех, кто хочет снизить уровень A1C и похудеть.

Автор: Erin Palinski-Wade, RD, CDCESM. Проверено Lynn Grieger, RDN, CDCES.

Рассмотрено: 3 января 2019 г. дружелюбное основное блюдо.

iStock

Знаете ли вы, что курятину покупают чаще, чем любой другой продукт в центре тарелки? В Соединенных Штатах потребление курятины увеличивалось почти каждый год, начиная с 19 века.60-х годов, по данным Национального совета по курице. Неудивительно, что жареная куриная грудка без кожи, содержащая всего 230 калорий и 0 граммов углеводов на чашку, является популярным источником нежирного белка среди людей с диабетом.

Цыпленок — любимое основное блюдо во многих американских семьях, но сидеть на одном и том же старом рецепте куриной грудки неделю за неделей может стать скучно. Курица на самом деле является универсальным продуктом. Все, что вам нужно, это немного творчества!

Используя простые ингредиенты, которые наверняка уже есть у вас под рукой, вы сможете приготовить сочные, ароматные блюда, которые понравятся даже самому привередливому едоку. А поскольку курица не содержит углеводов, она идеально подходит для приготовления блюд, которые не только насыщают, но и способствуют здоровому уровню сахара в крови.

СВЯЗАННЫЕ: 5 способов снизить уровень A1C

Любите ли вы жарить, готовить на медленном огне, готовить на гриле или использовать скороварку, эти восемь рецептов курицы станут отличным выбором для всех, у кого диабет.

188

Запеченные куриные крылышки с куркумой

Варежки для диетолога

В любом возрасте любовь к куриным сердечкам никогда не перерастает. Классический вариант, приготовленный во фритюре, может быть богат насыщенными жирами, которые могут быть вредными в избытке, а также рафинированными углеводами, которые могут негативно влиять на уровень сахара в крови. Этот рецепт содержит кукурузные хлопья, которые представляют собой сильно переработанные углеводы, но они запекаются, а не жарятся, что делает их более здоровым вариантом, чем фаст-фуд, всего 15 г углеводов на порцию. Объедините это с дополнительными противовоспалительными свойствами, которые может предложить куркума, и у вас есть блюдо из курицы, которым вы можете наслаждаться.0003

Получите рецепт у диетолога Mitten .

189

Цыпленок в глазури мисо

Джессика Левинсон

Блюда из курицы в азиатском стиле известны своим ароматом, но многие блюда на вынос могут содержать добавленный сахар, натрий и рафинированные углеводы. Если вы хотите удовлетворить свою тягу к азиатской еде, попробуйте вместо этого приготовить курицу в глазури мисо по этому рецепту. Благодаря минимальному количеству меда в этом рецепте мало добавленного сахара, и его можно идеально сочетать с некрахмалистыми, безопасными для диабета овощами, приготовленными на пару, такими как брокколи. А поскольку его можно приготовить всего за 30 минут, больше не нужно звать на вынос.

Получите рецепт у Джессики Левинсон .

190

Куриные грудки с луком по-французски

Abbey’s Kitchen

Если вы ищете вкусное, простое в приготовлении блюдо, этот рецепт куриной грудки с луком по-французски — идеальное решение. Сочетая вкус и текстуру классического французского лукового супа с нежирным белком куриной грудки, это сытное блюдо содержит мало углеводов и содержит 385 калорий на порцию. Соедините его с гарниром или порцией тушеных овощей, и вы получите вариант ужина, который понравится публике и не поднимет уровень сахара в крови.

Получите рецепт в Abbey’s Kitchen .

191

Цыпленок тушеный с вишневым шоколадным соусом

Simple Cravings Real Food

Если у вас мало времени и вы хотите в спешке приготовить богатую белком еду, блюда, приготовленные в скороварке, могут вас спасти. Этот рецепт рваной курицы ничем не отличается. За 20 минут вы можете приготовить сладкое и соленое блюдо, которым можно наслаждаться отдельно или поверх любимого салата. Добавление яблочного уксуса в рецепт может помочь снизить постпрандиальный уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, предполагает небольшое рандомизированное перекрестное исследование простого уксуса, опубликованное в мае 2015 г. 0033 Журнал исследований диабета .

192

Жареный цыпленок в мультиварке

Дженна Брэддок

Если вы любите жарить цыпленка, но не можете найти время, этот рецепт для вас. Используя мультиварку, вы можете приготовить вкусную жареную курицу, которую можно включать в блюда в течение всей недели, потратив на подготовку всего несколько минут. Поскольку мультиварки позволяют готовить еду самостоятельно, пока вы заняты своими делами, этот рецепт освободит ваше время и сократит усилия, связанные с приготовлением еды.

Получить рецепт у Дженны Брэддок .

193

Средиземноморская курица на 1 блюдо

Линн Рэй

Любите готовить, но ненавидите убирать? Рецепты противней, такие как эта курица по-средиземноморски, для вас. Просто смешайте ингредиенты, запеките и наслаждайтесь. С минимальной очисткой этот рецепт делает приготовление еды легкой задачей. Ароматы лимона, каперсов и виноградных помидоров обеспечивают аппетитное блюдо без необходимости добавления сахара и соли.

Получите рецепт у Линн Рэй .

СВЯЗАННЫЕ: 10 коварных натриевых бомб, которых следует избегать дома. По данным My Fitness Pal, классическое блюдо из тайской курицы желтого карри содержит 31 г углеводов и 1723 миллиграмма (мг) натрия. Это примерно три четверти дневной нормы натрия! Уменьшив количество соевого соуса и добавленного сахара в стандартном рецепте, это быстрое тайское куриное красное карри обеспечивает такой же великолепный вкус примерно на одну треть натрия и всего 23 г углеводов.

Получить рецепт у Эдвины Кларк .

195

Куриные кебабы с песто

Джули Харрингтон

Хотите простой способ украсить курицу? Не смотрите дальше, чем добавьте к этому белку зеленый, ореховый соус песто. Куриные кебабы с соусом песто должны соответствовать всем требованиям. Всего из четырех ингредиентов приготовить это блюдо очень просто, а минимальное содержание углеводов поможет поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

Получить рецепт у Джули Харрингтон .

СВЯЗАННЫЕ С: 15 вкусных идей ужина для диабетиков

10 лучших рецептов диабетической курицы

Опубликовано: 30 декабря 2020 г. • Изменено: 25 декабря 2022 г. автор: Charlotte• Этот пост может содержать партнерские ссылки • Оставить комментарий

14.6K
акции

Наши самые популярные рецепты диабетической курицы, которые вы можете приготовить менее чем за 30 минут. От куриного чизстейка Филадельфии до мексиканского цыпленка кесо — у нас есть все, что нужно для курицы с низким содержанием углеводов. Советы по приготовлению и рекомендации по гарнирам прилагаются!

Вот коллекция рецептов курицы с низким содержанием углеводов, которые понравятся всем членам семьи! Многие из этих рецептов можно сделать семейными, просто добавив булочку, лепешку или другой углеводный гарнир. Не нужно готовить отдельное блюдо для детей!

Перейти к:

• Советы профессионалов по приготовлению блюд из курицы, безопасных для диабетиков
• Идеи гарнира для диабетиков
• Рецепты диабетической курицы
• Нужны еще идеи диетических блюд для диабетиков?

Советы профессионалов по приготовлению блюд из курицы, безопасных для диабетиков

• Мало времени? Выбирайте куриные голени для своего рецепта, так как они приготовятся за минимальное время. Они также быстро оттаивают в крайнем случае. Только следите за тем, чтобы не переварить их. Курица полностью приготовлена ​​при 165°F.
• Большинство этих блюд можно приготовить в одной кастрюле для простоты приготовления. Выберите духовку с антипригарным покрытием или железную сковороду. В некоторых рецептах будет указано, требуется ли сковорода, безопасная для духовки.
• Всякий раз, когда вы варите курицу, используйте куриный бульон вместо воды. Это придаст курице пикантный вкус. Добавьте несколько веточек зелени или стебель сельдерея, чтобы сделать курицу еще вкуснее.

Идеи гарнира для диабетиков

Старайтесь выбирать овощи и гарниры с низким содержанием углеводов в зависимости от персональных рекомендаций вашего медицинского работника по углеводам. Тщательно выбирайте углеводы и сосредоточьтесь на том, чтобы потреблять меньше обработанных продуктов.

Сведите к минимуму количество картофеля, риса и макаронных изделий в пользу некрахмалистых овощей и/или заменителей, таких как цветная капуста, макароны с высоким содержанием клетчатки и т. д. Обратите внимание на следующие варианты:

• Низкоуглеводная запеканка из тыквы Tex Mex
• Жареная спаржа с сыром
• Капрезе с помидорами для пикника
• Жареные помидоры черри с бальзамическим соусом

Рецепты диабетической курицы

Вот вкусный сэндвич с куриным чизстейком, который является одним из самых посещаемых рецептов на этом сайте! Наши читатели в восторге от этого рецепта!

Филадельфийский чизстейк с низким содержанием углеводов

Куриный филадельфийский чизстейк с низким содержанием углеводов для всей семьи готовится очень быстро. Подавайте в тарелках для тех, кто ест низкоуглеводные блюда, и на булочке для всех остальных.

Перейти к рецепту

Далее идет рецепт куриного кордона блю, который станет вашим новым рецептом, когда вы захотите чего-то необычного, что поразит вашу семью и гостей!

Куриная запеканка Кордон Блю

Вкусная низкоуглеводная запеканка с ветчиной, сыром и голландским соусом. Всего несколько минут, чтобы приготовить это простое блюдо, идеально подходящее для будней или особых случаев

Перейти к рецепту

Рецепты в одной кастрюле — лучшие! Он берет все ваши любимые средиземноморские ингредиенты и превращает их во взрыв вкуса, который заставит вас вернуться снова и снова.

Средиземноморская курица с низким содержанием углеводов

Приправленные по-гречески куриные бедра с низким содержанием углеводов — это вкусное и полезное блюдо в одной кастрюле. Подается на подушке из грибов, шпината, вяленых томатов и сыра фета.

Перейти к рецепту

Здесь у нас есть «изюминка» любимого филадельфийского куриного чизстейка. Как вы можете ошибиться с queso и rotel?

Мексиканская куриная миска с низким содержанием углеводов

Восхитительный низкоуглеводный вариант филадельфийского чизстейка с сыром кесо, помидорами ротэль и курицей-гриль. Готов менее чем за 30 минут.

Перейти к рецепту

Кто-нибудь на барбекю? Вы наверняка захотите, чтобы это блюдо появилось в вашем еженедельном меню! Обязательно используйте соус с низким содержанием углеводов, чтобы он не вызывал диабета.

Куриные бедра барбекю с низким содержанием углеводов

Из куриных бедрышек барбекю с низким содержанием углеводов можно приготовить вкусное блюдо примерно за 30 минут. Подавайте эту тарелку барбекю для диабетиков с обжаренным перцем и луком, чтобы сытно пообедать, и вся семья будет в восторге!

Перейти к рецепту

Еще одно блюдо здесь! Так сытно и красочно! Еще один рецепт, который вы захотите добавить в свою ротацию.

Куриные грудки, фаршированные сыром и шпинатом

Куриные грудки, фаршированные сыром и шпинатом, любимы всей семьей. Нежные куриные грудки, фаршированные шпинатом, ротэлем и сыром, — это быстрое блюдо с низким содержанием углеводов.

Перейти к рецепту

Цыпленок песто — еще один универсальный рецепт, насыщенный ароматами. Приготовьте партию и держите ее под рукой, чтобы использовать в течение недели для быстрого и здорового питания.

Кето Песто Цыпленок

Держите в холодильнике кето-курицу с соусом песто из 2 ингредиентов, и вы будете готовы к вкусным блюдам на всю неделю! Используйте это блюдо с высоким содержанием белка в качестве начинки для салата, наполнителя сэндвичей с низким содержанием углеводов, в супах, в сочетании с макаронами с низким содержанием углеводов и т. д.

Перейти к рецепту

Вот рецепт, который понравится детям и взрослым! Никто не может устоять перед куриными котлетами на сковороде — это отличный вариант для семейного ужина.

Куриные котлеты на сковороде с низким содержанием углеводов

Эти куриные крылышки с низким содержанием углеводов на сковороде выглядят так, как будто они приготовлены на гриле! Приготовьте партию и используйте всю неделю для легких блюд с низким содержанием углеводов.

Перейти к рецепту

Соус Альфредо делает этот рецепт выдающимся! Добавьте низкоуглеводную пасту или зудлс в качестве основы, а затем полейте сливочным соусом.

Низкоуглеводная курица Альфредо

Курица Альфредо на кето с низким содержанием углеводов идеально подходит для ужина в будние дни. Используйте остатки курицы и купленный в магазине соус Альфредо для быстрого и легкого блюда, которое понравится всей семье.

Перейти к рецепту

3 ингредиента и одна кастрюля! Что не любить? Обязательно используйте сальсу с низким содержанием углеводов, чтобы держать углеводы в узде.

Куриная сальса с низким содержанием углеводов

Курица с соусом сальса с низким содержанием углеводов — это простой и легкий рецепт, который понравится всей семье. 3 ингредиента: используйте свою любимую сальсу с низким содержанием углеводов, куриное филе и сыр.