Кабачковая монодиета (кабачок, яйцо, овощной суп) — похудение на модной диете

Польза кабачковой монодиеты:

Кабачковая монодиета позволит вам не только оздоровить организм, но и легкостью избавиться от лишнего веса. Кабачок – это овощ, в котором содержится большое количество минералов (а это магний, кальций, железо, калий, йод) и витаминов (А, витамины группы В, С, Н, РР и пр.). Кабачки нормализуют водно-солевой баланс нашего организма, выводят радионуклиды, снижают уровень холестерина. Также они очень полезны людям, страдающим сахарным диабетом.

Суть кабачковой монодиеты:

Суть кабачковой монодиеты заключается в употреблении на протяжении всего дня не менее 500 г кабачков (сюда можно отнести цуккини и патиссоны). При приготовлении блюд из данных овощей следует избегать обжаривания. Продукты можно тушить, отваривать, обрабатывать паром. Кабачки лучше всего использовать вместе со шкуркой (так как в ней содержится самое большое количество витаминов и микроэлементов).

Кроме кабачков рекомендуется употреблять во время диеты и другую растительную пищу, а также постные сорта рыбы, мяса и птицы (не более 200 г в день). Из жидкого рациона рекомендуется пить воду и несладкие напитки (отвар шиповника, травяной и зелёный чай, натуральные соки). Ни в коем случае нельзя употреблять в пищу мучные изделия, соль, сахар, алкоголь, кофе. Проводить кабачковую монодиету следует не чаще 1 раза в 3 месяца.

Меню кабачковой монодиеты:

В основном, диетологи рекомендуют пользоваться монодиетой, рассчитанной на 2 дня. Она считается самой эффективной из всех диет, связанных с кабачками. За 2 дня вы теряете от 1,5 до 2-ух килограммов лишнего веса, причем чувства голода вы испытывать совершенно не будете.

Первый день:

• Завтрак: кабачковая запеканка (кабачки – 200 грамм вместе со шкуркой натереть на терке, добавить 1 ст.л. ржаной муки, зелени, 1 яйцо, смесь выложить в форму и запечь), несладкий зелёный чай.
• Обед: овощной суп (морковь, кабачок, болгарский перец и стебель сельдерея нарезать кубиками, залить кипятком, варить до готовности, затем добавить зелень и молотый перец), натуральный овощной сок.
• Ужин: фаршированные кабачки (кабачок и кусочек корня имбиря натереть на терке, добавить измельченный болгарский перец, зелень, все запечь в духовке), творог (не более 200 г), натуральный сок грейпфрута.

День второй:

• Завтрак: оладьи из кабачков (кабачки натереть на терке, добавить 1 яйцо, ржаную муку, пищевую соду (щепотку), перемешать и обжарить на постном масле), и отвар шиповника.
• Обед: кабачковый салат (кабачок нарезать соломкой, заправить лимонным соком, оливковым маслом и большим количеством измельченной зелени) и овощной сок.
• Ужин: только зелёный чай или отвар шиповника.

Отзывы о кабачковой монодиете:

Кабачковая монодиета практически не имеет противопоказаний. Она не подходит только тем, у кого наблюдаются проблемы с выводом калия из организма.

Кабачковая диета – это идеальная методика похудения. Она позволит вам проявить фантазию не только при составлении меню, но и в вопросе приготовления диетических блюд. Однако, прежде, чем начинать кабачковую монодиету, проконсультируйтесь с врачом.

популярные летние диеты – The City

Лето — пора спелых и свежих овощей и фруктов. А еще это неплохая возможность сбросить вес — в жару не так хочется есть, а все сезонные продукты малокалорийны. Приводим пять лучших летних диет, но призываем помнить, что изменение рациона в угоду стройности иногда является стрессом для организма.

Арбузная

Врачи убеждены, что монодиеты не помогают навсегда избавиться от нежелательных килограммов: чаще всего вес возвращается. Более того, в некоторых случаях возможны даже проблемы со здоровьем. Поэтому при арбузной диете рекомендуется разбавлять рацион белковыми продуктами и овощами. В день при этом можно съедать около двух килограммов арбузной мякоти.

Калорийность арбуза — 25–45 калорий на 100 граммов. Его уникальные свойства помогают выводить из организма лишнюю жидкость. На такую диету не стоит садиться, если вы склонны к гипотонии.

Огуречная

Огурцы при такой диете можно употреблять в любых количествах, однако к ним стоит добавлять гречку, кефир, орехи и яйца. Если вы не планируете разбавлять свой рацион нежирным мясом и рыбой, то такая диета обязательно должна быть кратковременной — на ней рекомендуется сидеть не более недели.

Калорийность огурца — всего 15 калорий на 100 граммов. Эта овощная культура практически не содержит питательных веществ, однако в ней есть немного витамина С, витамина К и калия.

Кабачковая

Кабачки для этой диеты можно парить, жарить, тушить, запекать, делать из них салаты — в общем, готовить так, как нравится. Они обязательно должны присутствовать при каждом приеме пищи. При этом в рацион можно добавить нежирные мясные блюда, рыбу, молочные продукты, другие овощи, зелень и фрукты.

Правда, следует полностью исключить сахар, изделия из рафинированной белой муки, консервированные продукты, соленья, соусы, острые, жареные и копченые блюда, алкоголь.

Калорийность кабачка — 24 калории на 100 граммов, если готовите с маслом — больше. Этот овощ легко усваивается и переваривается, поскольку содержит много клетчатки.

Ягодная

При такой диете можно употреблять любые ягоды, кроме винограда. В его составе много сахара, что затруднит процесс потери веса. Также стоит следить за калорийностью: в черешне она будет выше, чем, например, в малине.

На завтрак рекомендуется съесть горсть ягод с ложкой сметаны, на обед — белковую пищу с ягодами на десерт, а на ужин — нежирный творог с порцией ягод. Сидеть на этой диете можно не более недели.

Салатная

Такая диета позволит разнообразить рацион. Рекомендуется отдать предпочтение сырым свежим овощам, а картофеля и батата лучше избегать.

Добавляйте в салаты оливковое масло, рыбу, орехи или отварную птицу. Количество соли необходимо максимально снизить.

Фото: Unsplash

Все самое интересное — у нас в Telegram

Подписаться

25 июля, 2022

еда похудение мода

9 вкусных способов употребления кабачков до 375 калорий | Питание

от MyFitnessPal’s Recipes

10 июня 2020 г.

5/5
(1)

Пример элемента рейтинга

Цуккини, популярный летний овощ, прекрасно дополняет как соленые, так и сладкие блюда. Поскольку он в основном состоит из воды, в нем мало калорий — один средний кабачок содержит всего 33 калории. Это также отличный источник полезной для кишечника клетчатки, калия и витамина С. От вегетарианских чипсов до заменителей пасты и более полезных десертов — все эти рецепты содержат менее 375 калорий на порцию.

Находите и регистрируйте эти и другие рецепты в приложении MyFitnessPal!

1. ЗАПЕЧЕННЫЕ ЧИПСЫ ИЗ ЦУККИНИ С ПАРМЕЗАНОМ С САЛЬСОЙ ИЗ ЧЕРНОЙ ФАСОЛИ | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Калории: 111; Общий жир: 5 г; Насыщенные жиры: 2 г; Мононенасыщенные жиры: 3 г; Холестерин: 6 мг; Натрий: 161 мг; Углеводы: 9 г; Пищевые волокна: 3 г; Сахар: 4 г; Белки: 6 г

2. БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С ЛАПШОЙ ИЗ ЦУККИНИ | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Ккал: 278; Общий жир: 14 г; Насыщенные жиры: 3 г; Мононенасыщенные жиры: 6 г; Холестерин: 78 мг; Натрий: 212 мг; Углеводы: 12 г; Пищевые волокна: 4 г; Сахар: 8 г; Белки: 28 г

3. ЖАРЕНАЯ КУКУРУЗА И ТУКИНИ ЛЕПЕШКА | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Калорийность: 246; Общий жир: 6 г; Насыщенные жиры: 2 г; Мононенасыщенные жиры: 2 г; Холестерин: 7 мг; Натрий: 309 мг; Углеводы: 41 г; Пищевые волокна: 5 г; Сахар: 4 г; Белок: 9g

4. БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ БЛИНЧИКИ ИЗ КАБАЧКОВ С ЙОГУРТОВОЙ ЗАПРАВКОЙ | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Калорийность: 239; Общий жир: 16 г; Насыщенные жиры: 3 г; Мононенасыщенные жиры: 7 г; Холестерин: 112 мг; Натрий: 257 мг; Углеводы: 15 г; Пищевые волокна: 2 г; Сахар: 5г; Белки: 13 г

5. КУРИЦА И АВОКАДО, ЦУККИНИ И ЛАПША | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Калорийность: 261; Общий жир: 9 г; Насыщенные жиры: 1 г; Мононенасыщенные жиры: 6 г; Холестерин: 67 мг; Натрий: 407 мг; Углеводы: 15 г; Пищевые волокна: 3 г; Сахар: 6 г; Белок: 29 г

6. ЛЕТНЯЯ ВЕГИЕВИНОА | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Калорийность: 361; Общий жир: 11 г; Насыщенные жиры: 1 г; Мононенасыщенные жиры: 5 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 559 мг; Углеводы: 57 г; Пищевые волокна: 7 г; Сахар: 11 г; Белок: 11 г

7. ЭНЧИЛАДАС С КУРИЦЕЙ И ЦУККИНИ | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Калорийность: 375; Общий жир: 11 г; Насыщенные жиры: 5 г; Мононенасыщенные жиры: 3 г; Холестерин: 62 мг; Натрий: 1190 мг; Углеводы: 44 г; Пищевые волокна: 8 г; Сахар: 9 г; Протеин 28 г

8. БЕЗГЛЮТЕНОВЫЙ ТОРТ С Апельсинами, Цуккини и Розмарином | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Ккал: 183; Общий жир: 8 г; Насыщенные жиры: 1 г; Мононенасыщенные жиры: 5 г; Холестерин: 46 мг; Натрий: 154 мг; Углеводы: 26 г; Пищевые волокна: 1 г; Сахар: 17 г; Белок: 3 г

9. ХЛЕБ ИЗ КАБАЧКОВ С ДВОЙНЫМ ШОКОЛАДОМ | РЕЦЕПТЫ MYFITNESSPAL’S

Питание (на порцию): Калорийность: 219; Общий жир: 11 г; Насыщенные жиры: 3 г; Мононенасыщенные жиры: 4 г; Холестерин: 32 мг; Натрий: 187 мг; Углеводы: 25 г; Пищевые волокна: 4 г; Сахар: 7 г; Белок: 5 г

Теги рецепт круглые рецептыдо 400 калорийцуккини

Об авторе

5 способов приготовить грецкие орехи и кабачки в этом сезоне

30 июля 2021 г.

Делиться

By California Walnuts

Когда дело доходит до кабачков и грецких орехов, возможности рецептов безграничны. Независимо от того, посещаете ли вы местный фермерский рынок или продуктовый магазин, кабачки появляются повсюду. Они являются идеальным ингредиентом для позднего лета и ранней осени в сочетании с грецкими орехами для легкого и ароматного сезонного блюда или закуски. От закусок до пикантных закусок — вот пять рецептов цуккини, которые вы можете попробовать в своем летнем меню.

Сытный перекус

Что может быть лучше свежеиспеченного хлеба? Ответ — да, если вы добавите в смесь кабачки и немного поджаренных грецких орехов. Этот хлеб с цуккини и грецкими орехами поражает всеми высокими нотами. Со специями из корицы и мускатного ореха, цедрой лимона и достаточным количеством коричневого сахара и ванили эта выпечка станет сладким лакомством, которым можно наслаждаться в любое время дня. Соедините его со свежим йогуртом и украсьте грецкими орехами и ягодами на завтрак или полдник.

Ароматный обед

Откажитесь от традиционного листа салата, чтобы приготовить готовый ланч, чтобы взбодриться в полдень. Для этого лимонного салата из цуккини с грецкими орехами спиральные цуккини, смешанные с небольшим количеством лимонного сока и оливкового масла первого отжима, придают бодрящий вкус и яркую привлекательность. Пикантный сыр рикотта и свежая зелень из сада дополняют этот обеденный салат. Удовлетворительный хруст грецких орехов и капля лимонного сока дополняют эту идеальную смесь летних овощей и трав, чтобы насытить вас, не утяжеляя.

Тарелки терияки — еще один отличный обед для летнего буднего дня. Эта чаша с лапшой из свинины терияки и грецких орехов и цуккини представляет собой современный взгляд на традиционное блюдо из лапши. Это яркое сочетание моркови, болгарского перца и всего, что вы захотите добавить, чтобы придать ему пикантный вкус и сезонный цвет.

На подушке из спиральной лапши (лапши из цуккини) хрустящие грецкие орехи и сладкий соус терияки создают уникальное вегетарианское блюдо.

Простой, но сытный ужин

Лазанья — это не просто угощение посреди зимы. Этот томатный соус с грецкими орехами и лапшой для лазаньи из цуккини — это современный растительный вариант вашего любимого итальянского блюда. Тонкие ломтики цуккини заменяют традиционные листы пасты, а измельченные грецкие орехи — отличная замена говяжьему фаршу.

С солеными грибами, мелко нарезанным чесноком и классическим привкусом помидоров и маринара, вы не пропустите ни один вкус оригинала. Это один из лучших способов добавить в свой рацион больше овощей, когда кабачков много.

Любой, кто когда-либо выращивал кабачки, знает, что они дают урожай, когда приходит время сбора урожая. Если вы устали от обычных рецептов запеченных в духовке или приготовленных на гриле кабачков, эта миска с курицей и грецкими орехами и винегретом с карри станет вашим новым любимым блюдом. Это идеальный способ использовать ваши кабачки, а также свежие помидоры черри в вашем саду. Лучше всего то, что его можно приготовить за 15 минут.

Поэкспериментируйте с рецептами из цуккини

В честь теплой погоды проявите творческий подход и предложите этим летом несколько новых рецептов.