Как приготовить ФАСОЛЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ 🌟 Тушеная фасоль с овощами и грибами 🌟 Красная фасоль сытно

12+

2 недели назад

Фильмы о Любви и Романтике ❤4 подписчика

Тушеная фасоль с овощами и грибами ингредиенты см. здесь https://clck.ru/HYgP6 📗Бесплатная книга «Блюда из кабачков» там же. 🎧 Бесплатный вебинар о запатентованной методике «Будь стройной!»® https://clck.ru/JmYGg
Худеем вкусно и сытно!
Диетические блюда для похудения и блюда из фасоли могут быть вкусными! Как похудеть с помощью самой обычной еды, такой как тушеная фасоль с овощами? Как приготовить фасоль, чтобы похудеть? Просто диетические рецепты и еда для похудения должны соблюдать сочетания продуктов не только в самом пп рецепте для похудения, но и в целом в приеме пищи. Так, красная фасоль чаще всего в традиционном питании служит, как гарнир к мясным блюдам. Но, если мы думаем, как похудеть, то не стоит этого делать. Ведь углеводы (красная фасоль) не сочетаются для стройности с животными жирами (мясом).
А вот с грибами тушеная фасоль с овощами прекрасно сочетается и по вкусу, и для стройности. Такая красная фасоль прекрасно впишется в меню для похудения как самостоятельное блюдо или на обед, или на завтрак.
Как приготовить фасоль с овощами и грибами:
00:20 – красная фасоль обладает низким гликемическим индексом, что важно, если думаем, как похудеть
00:26 – бобовые в блюда из фасоли нужно варить в третьей воде, чтобы избежать «горохового» эффекта
00:36 – этот вариант фасоли будем готовить с шампиньонами и луком пореем
00:54 – добавляем молодой кабачок, рецепты диетические с кабачками приобретают приятную похрустывающую составляющую, если кабачки не передерживать
📗 Заберите бесплатную книгу с диетическими рецептами из кабачков для похудения Живая книга «Блюда из кабачков» https://clck.ru/FgyQc
В Живой книге можно читать пошаговое описание рецепта и тут же просматривать автоматические мини-видео для каждого шага. Все наглядно, просто, удобно и не отнимает много времени.
✉ Подписывайтесь на канал https://clck. ru/F8X7K
🔔 Не забудьте нажать звоночек сразу после подписки, чтобы не пропустить новые видео о стройности.
👍 Поставьте «лайк» этому видео. Буду очень благодарна.
👤 Поделитесь этим видео с друзьями.
❗✉ Получайте оповещения о выходе новых роликов даже если у вас нет аккаунта на gmail https://clck.ru/J6Eje (обычная подписка на вашу почту).
#какпохудеть #похудение #фасоль
МОЙ ОПЫТ В ПОХУДЕНИИ. Меня зовут Эльвира Глазунова. Когда-то я, как и многие из нас мечтала похудеть. Я встретила систему питания «Будь стройной!»® Татьяны Малаховой, с помощью которой смогла избавиться от 11 кг. лишнего веса за 3,5 мес. Изменилось не только мое тело, но жизнь вообще. Появилась энергия, настроение, ушли ряд болезней и даже кожа, волосы и ногти стали намного лучше выглядеть, чем даже в более молодые годы. И для всего этого мне пришлось научиться больше есть! Но есть правильно. Система оказалась очень комфортной, сытной и разнообразной в питании.
Теперь я помогаю тем, кто желает приобрести стройность на мастер-классе «Ешь и стройней», где мы готовим диетические рецепты. А мои знания были проверены и подтверждены Автором этой запатентованной системы питания.
☑ Пройдите тест «От чего мы толстеем» https://clck.ru/Gqm8Y
🎬 Меню для похудения: что есть на завтрак, обед и ужин, чтобы похудеть https://clck.ru/F8XEa
🎬 Бесплатный видеокурс «Маленькие секреты стройности» https://clck.ru/F8XG3
📕 Живая книга «Блюда из кабачков»https://clck.ru/FgyQc
📕 Книга «14 рецептов салата Метелка» https://clck.ru/F8WWX
📕 Книга «Все о льняном масле» https://clck.ru/F8XHu
★ Читайте статьи на сайте http://esh-stroyney.ru/
► Смотрите плейлисты на канале:
Худеем с комфортом https://clck.ru/J6Epq
Психология похудения https://clck.ru/J6Erd
Продукты питания для стройности https://clck.ru/J6Esw
Рецепты блюд для похудения https://clck.ru/J6Ets
Кухонные хитрости https://clck.ru/J6EvA
Как приготовить фасоль с овощами, пореем и шампиньонами? В традиционном питании мы редко употребляем фасоль. Я полюбила фасоль, тем более что гликемический индекс любых бобовых находится вне зоны риска для стройности, в отличие от той же картошки, белого риса и многих других круп. Но если приготовить просто отварную фасоль, то, безусловно, это скучно, сухо и, пожалуй, действительно не слишком вкусно. Поэтому я готовлю бобовые в компании с овощами. Этот вариант фасоли будем готовить с шампиньонами и луком-пореем. Лук-порей можно частично или полностью заменить репчатым луком. Но с луком-пореем блюдо получается более нежным по вкусу. И молодой кабачок как раз вписывается в эти нежные вкусовые сочетания. Рецепт данного блюда из фасоли вообще не содержит жиров. Но они важны в нашем питании. В прием пищи, в котором будет данное блюдо, стоит добавить жиров. Получилась очень нежная и совсем нескучная красная фасоль. У меня такое блюдо с удовольствием едят и муж, и дочь! Бобовые стали моим излюбленным продуктом.
Такие диетические рецепты прекрасно вписываются в меню для похудения.
Смотрите на моем канале и другие пп рецепты для похудения. И не забудьте подписаться на канал.

Фасолевый суп для похудения

Супы – идеальное блюдо, которое подходит для любого диетического питания для похудения. Они не только низкокалорийные, но и легко усваиваются ЖКТ, а также регулируют работу организма, насыщая  его полезными витаминами и минералами. Томатный суп с фасолью идеально справляется с этой задачей, но его не нужно есть на ночь, так как все бобовые перевариваются долго, хоть и очень полезны

Примерная калорийность: 45 ккал/100 г

Ингредиенты:

• Фасоль консервированная – 1 банка 0,5 л (или сухая фасоль – 1 ст.)
• Морковь – 2 шт.
• Перец сладкий – 1 шт.
• Лук – 1 шт.
• Томатная паста – 2 ст.л.
• Сельдерей (корень) – 50 г
• Соль – по вкусу

Пошаговые фото рецепта:

Лук слегка поджариваем на растительном масле до прозрачности.

Даже если вы на диете для похудания, то обязательно каждый день употребляйте жиры. Если этого не делать, то вы будете способствовать развитию желчекаменной болезни, которая проявится позже. Поэтому, даже если у вас антипригарная сковорода и вы не хотите жарить на масле, то добавьте его в суп в конце приготовления.  

Добавляем морковь, тертую на терке. Тушим под закрытой крышкой 3-4 мин, чтобы она стала мягкой, но не жарим.

Моркови должно быть много, поэтому берите 3 шт., если корнеплоды маленькие.

Добавляем сладкий болгарский перец. Тушим еще 3 мин.

Выключаем огонь и добавляем томатную пасту.

Фасоль берем консервированную или сухую, но отвариваем ее заранее, замочив в воде перед этим на 8 часов.

С фасоли сливаем жидкость.

Выкладываем в кастрюлю и добавляем овощи со сковороды.

Трем на крупной терке сельдерей.

Заливаем водой и ставим на огонь. Доводим до кипения и варим пока овощи не станут мягкими.

Количество воды регулируйте по своему вкусу, если хотите густой, то воды должно быть чуть больше, чем ингредиентов.

Получается очень вкусно и сытно, хоть и диетически.

Приятного аппетита!

Сегодня многие заботятся о том, чтобы выглядеть красиво. Иметь лишний вес, страдать ожирением – это не только не модно, но еще и вредно для здоровья. Многие посещают тренажерные залы и фитнес-клубы, бегают по утрам и занимаются различными видами спорта. Но основа стройного тела – это правильное питание. Еда должна быть максимально полезной, сбалансированной и диетической.

Самыми простыми и диетическими блюдами являются супы. Они могут быть, как и овощными, так и мясными, если сварены из нежирного мяса птицы или говядины. В любом случае регулярное употребление первых блюд оказывает благоприятное влияние на процесс похудения. Дело в том, что благодаря своей жидкой консистенции все полезные вещества, которые в них содержатся, легко усваиваются организмом. Первые блюда помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта в целом и нормализовать функционирование кишечника в частности, а также способны ускорять обмен веществ (метаболизм).

Если же вы хотите приготовить именно диетический суп, то обратите внимание на фасолевый без мяса. Всем известно, что фасоль содержит большое количество не только белков, но и углеводов. Но это не простые, а сложные углеводы, которые долго расщепляются в организме и не откладываются в виде жировых накоплений. К тому же эти бобовые обладают низким гликемическим индексом – он равен 35. Это значит, что после их употребления уровень сахара в крови резко не увеличивается и не падает, следовательно, и не провоцирует чувство голода, а наоборот вызывает чувство сытости. В фасоли содержатся специальные вещества, которые помогают образовывать холецистокинин. Это специальный гормон, необходимый для расщепления жиров и ускорения обменных процессов. Мало кто знает, что фасоль не только способствует мягкому очищению кишечника из-за большого количества клетчатки, но и восстанавливает  кишечную микрофлору. 

Если же суп варить еще и с сельдереем, то можно получить потрясающий жиросжигающий эффект! Сельдерей является низкокалорийным продуктом. Его стебли содержат всего 16 ккал на 100г, а корни – от 30 до 40 ккал. Волокнистая структура и большое количество клетчатки обеспечивают долгое переваривание, поэтому чувство сытости сохраняется очень надолго. Также он обладает легким слабительным и мочегонным эффектом, поэтому помогает справиться с отеками. Еще он уменьшает метеоризм, а это положительно сказывается на объеме талии, помогая ее несколько уменьшить. Но самое главное для всех худеющих, что он способствует выработке дофамина – гормона радости, а значит худеть можно и с хорошим настроением.

Рецепт черной фасоли и риса Baja

13 марта 2023 г.

| ОТ: БОДи

13 марта 2023 г. BODi

Вот забавный трюк с питанием, особенно для вегетарианцев. Если вы едите рис и бобы вместе (или едите их с интервалом в несколько часов), они считаются полноценным белком. Это блюдо сочетает в себе и то, и другое!

4.63 от 8 голосов

Распечатать

Этот рецепт сочетает в себе рис и бобы для создания полноценного вегетарианского белка.

Курс

Основное блюдо, Гарнир

Кухня

мексиканский

Время подготовки
5 минут

Время приготовления
5 минут

Общее время
10 минут

порций 1 порция

Калорийность 385 ккал

Автор БОДи

• ¾
  чашка
  приготовленный коричневый рис или киноа
• ¾
  чашка
  вареная черная фасоль
  (или консервированная черная фасоль, слить воду, промыть)
• ½
  чашка
  консервированные помидоры кубиками
• ½
  чайная ложка
  порошок чили
• ¼
  чайная ложка
  молотого тмина
• 1
  столовая ложка
  раскрошенного сыра кесо фреска или сыра фета
• 3
  свежие веточки кинзы
  нарезанный

1. Смешайте рис, фасоль, помидоры, порошок чили и тмин в средней кастрюле; хорошо перемешать.

2. Готовьте, часто помешивая, на среднем огне в течение 5 минут или пока не прогреется.

3. Поместить в сервировочную посуду; украсить сыром и кинзой.

Пищевая ценность

Черная фасоль и рис Baja

Количество на порцию (1 блюдо)

Калории 385
Калории из жиров 36

% дневной нормы*

Жиры 4 г 6%

Насыщенные жиры 1 г 6%

9 0004 Холестерин 5 мг 2%

Натрий 1068 мг 46%

Углеводы 70 г 23%

Клетчатка 17 г 71%

Сахар 5 г 6% 90 007

Белок 17 г 34%

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

Контейнеры для порций
½ Зеленый
3 Желтый
½ Синий

2B Mindset Plate It!
Отличный FFC с дополнительными овощами. Отличный FFC и белок для веганского плана.

Если у вас есть вопросы о порциях, нажмите здесь, чтобы опубликовать вопрос на нашем форуме, чтобы наши специалисты могли вам помочь. Пожалуйста, дайте ссылку на рецепт, о котором вы спрашиваете.

15 полезных рецептов чили для похудения — ешь это, а не то

Осень и зима — идеальное время, чтобы приготовить полезный перец чили. Сытное, теплое блюдо насытит вас, а также защитит от холода. Но перец чили также может быть довольно вредным для здоровья, в зависимости от ингредиентов, которые вы используете. Калорийность и жирность мяса с высоким содержанием жира (например, не постного говяжьего фарша) и начинки (например, сыра и сметаны) могут быстро возрасти.

Итак, если вы пытаетесь питаться здоровой пищей или собираетесь похудеть, вы можете предположить, что перец чили исключен из вашего меню. Тем не менее, перец чили является отличной пищей для похудения. Он богат белком благодаря более постному мясу (например, индейке и курице) и бобам (которые также содержат много клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости). Чили также отлично подходит для вегетарианцев, веганов и любителей растительной пищи. Кроме того, перец чили можно сделать очень полезным, не экономя на вкусе, благодаря большому количеству специй, бульонов и добавлению овощей.

Вот 15 самых полезных рецептов чили для похудения. Читайте дальше и не пропустите 25 рецептов уютных супов, которые идеально подходят для похудения этой осенью.

Предоставлено Ambitious Kitchen

Этот полезный рецепт чили из индейки от Ambitious Kitchen включает в себя множество овощей, в том числе красный сладкий перец, кукурузу, лук и толченые помидоры. И вы получаете тонны белка из 99% нежирного фарша из индейки и фасоли.

Получите рецепт в Амбициозной Кухне.

Подпишитесь на наши новости!

Предоставлено Кэти в шоколаде

Ищете рецепт вкусного вегетарианского чили? Сделайте это из шоколадной глазури Кэти, которая требует сладкого картофеля, цуккини, помидоров, лука и черных бобов. Лучшая часть? Готовится всего 20 минут.

Получите рецепт от Кэти в шоколаде.

Предоставлено Healthy Fitness Meals

Вы по-прежнему можете приготовить перец чили с говяжьим фаршем и достичь своих целей по снижению веса. Это блюдо от Healthy Fitness Meals требует нежирного говяжьего фарша и имеет массу вкуса от перца чипотле в соусе адобо, паприки и кайенского перца. Кроме того, в нем есть дополнительные овощи с двумя сладкими перцами.

Получите рецепт в Healthy Fitness Meals.

Предоставлено компанией Well Plated by Erin

Не все чили должны быть на томатной основе. И этот белый куриный перец чили от Well Plated by Erin требует куриной грудки и белой фасоли (например, Great Northern, cannellini или белой фасоли), которые дадут вам много белка и клетчатки, чтобы вы были сытыми.

Получите рецепт у Эрин.

The Spruce / Ahlam Raffii

Если вы действительно следите за своим потреблением калорий и жиров, этот низкокалорийный рецепт овощного чили от The Spruce Eats также почти не содержит жира. В нем есть красный болгарский перец, зеленый болгарский перец, кукуруза, морковь и фасоль, с небольшим количеством соевого соуса для дополнительного аромата умами.

Получите рецепт у The Spruce Eats.

Предоставлено Chew Out Loud

Осень — сезон мускатной тыквы, так что это отличный ингредиент, который лежит в основе этого полезного чили от Chew Out Loud. Вместе со сладким перцем, индейкой, 7 зубчиками чеснока (вы правильно прочитали!), черной фасолью и многим другим это идеальное блюдо для холодного осеннего вечера.

Получите рецепт от Chew Out Loud.

Предоставлено Evolving Table

Этот перец чили из сладкого картофеля вдохновлен мексиканскими вкусами и содержит такие ингредиенты, как черная фасоль, кукуруза, сладкий картофель и множество специй. Самое удивительное? Корица!

Получите рецепт от Evolving Table.

Предоставлено девушкой, которая съела все

При приготовлении в соответствии с инструкциями этот перец чили из говядины содержит всего 298 калорий на порцию. Сделанный девушкой, которая съела все, он требует филе или говядины, пакета приправы для тако (легко!), черных бобов и кукурузы.

Получите рецепт у девушки, которая съела все.

Предоставлено Cookie and Kate

Этот рецепт чили с овощами и фасолью от Cookie + Kate полон вкуса. В нем есть два вида бобов (пегая и черная), а также множество овощей, таких как сельдерей, морковь, красный лук и красный сладкий перец. А в конце он приобретает пикантную нотку благодаря хересному уксусу (или соку лайма).

Получите рецепт у Куки и Кейт.

Предоставлено Delicious on a Dime

Если вам нужно куриное филе буйвола, вы можете получить его в этой миске чили от Delicious on a Dime. Благодаря таким ингредиентам, как сельдерей, лук, красный острый соус Фрэнка и домашняя заправка для ранчо, ваши вкусовые рецепторы будут полностью удовлетворены.

Получите рецепт от Delicious on a Dime.

Предоставлено Midwest Foodie

Мало времени? Этот полезный веганский перец чили от Midwest Foodie готовится всего за 15 минут. В нем есть черная фасоль и расколотая красная чечевица, которые, как известно, быстро готовятся.

Получите рецепт у гурмана Среднего Запада.

Предоставлено Джулией Альбом

Жаждете нетрадиционного чили из говядины? Этот перец чили с говядиной и мускатным орехом из «Альбома Джулии» также содержит кукурузу, зеленый сладкий перец, фасоль и консервированные помидоры.

Предоставлено Eating Bird Food

Этот куриный чили с низким содержанием натрия на основе куриного бульона из белой фасоли содержит много бобов каннеллини, кукурузы и зеленого перца чили. Созданный Eating Bird Food, вы можете сделать его более острым, добавив свежие ломтики халапеньо и дополнительный порошок чили.

Получите рецепт в Eating Bird Food.

Предоставлено The Simple Veganista

Этот простой рецепт чили с тремя бобами от The Simple Veganista является веганским и содержит клетчатку из фасоли, черной фасоли и фасоли пинто. Он также получает более глубокий вкус от какао-порошка (да, то же самое в шоколаде!) и порошка чипотле.