Блюда испанской кухни рецепты с фото: Испанская кухня — рецепты с фото и видео на Гастроном.ру

Содержание

5 простых блюд испанской кухни

21 марта 2017

Еда

Приготовить эти пять вкусных блюд испанской кухни можно, даже не имея кулинарных навыков.

1. Фрикадельки по‑мадридски

nakedmadrid.com

Ингредиенты

  • 30 г белого хлеба;
  • ⅓ стакана молока любой жирности;
  • 500 г говяжего фарша;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 3 головки репчатого лука;
  • 1 куриное яйцо;
  • ½ стакана белого сухого вина;
  • 2 стакана воды;
  • 2 моркови;
  • 2 столовые ложки пшеничной муки;
  • оливковое масло, соль, петрушка — по вкусу.

Приготовление

Размочите хлеб в молоке. В фарш добавьте мелко нарубленный чеснок и размельчённую луковицу и тщательно перемешайте. Добавьте туда же хлеб с молоком, яйцо, нарезанную петрушку, соль и ещё раз перемешайте. Готовый фарш положите в холодильник и займитесь соусом.

В кастрюле разогрейте 3–4 столовые ложки оливкового масла, добавьте две мелко нарезанные луковицы и тушите их 10 минут. Затем добавьте предварительно очищенную и нарезанную тонкими ломтиками морковь, две столовые ложки муки, перемешайте и тушите 10 минут. Долейте в кастрюлю два стакана воды, вино, добавьте 1,5 чайные ложки соли и оставьте на огне ещё примерно на 10 минут, размешивая до тех пор, пока соус слегка не загустеет. Когда он остынет, взбейте его в блендере до однородной массы.

Сделайте небольшие шарики из фарша, обваляйте их в муке и обжарьте в глубокой сковороде. Затем переложите фрикадельки в блюдо для запекания и залейте соусом. Поместите блюдо в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.

Готовое блюдо подавайте горячим.

2. Испанский омлет

happyfoodstube.com

Ингредиенты

  • 500 г молодого картофеля;
  • 1 головка репчатого лука;
  • 150 мл оливкового масла;
  • 60 г петрушки;
  • 6 куриных яиц;
  • соль, перец — по вкусу.

Приготовление

Почистите картошку, нарежьте толстыми кусками. Мелко нарежьте луковицу.

На горячую сковороду выложите картофель и лук, затем тушите их на медленном огне, накрыв крышкой, в течение 30 минут. Откиньте картофель и лук на дуршлаг и сохраните слитое масло.

Отдельно взбейте яйца, добавьте в них картофель, петрушку и приправьте солью и перцем. Нагрейте оставленное масло в маленькой кастрюле. Переложите смесь в чистую подогретую сковороду и готовьте на медленном огне, разравнивая омлет лопаткой.

Когда яйца схватятся, переверните омлет и обжаривайте с другой стороны несколько минут. Переверните снова, поджарьте с другой стороны, разравнивая лопаткой, чтобы омлет сохранил форму.

Готовое блюдо переложите на тарелку и охлаждайте в течение 10 минут.

3. Гаспачо

munchies.vice.com

Ингредиенты

  • 1 зелёный перец;
  • 2 огурца;
  • 50 г белого хлеба;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 100 мл растительного масла;
  • ½ головки репчатого лука;
  • 1 л воды;
  • соль, уксус, петрушка — по вкусу.

Приготовление

Замочите хлебную мякоть в небольшом количестве тёплой воды. Промойте и просушите овощи. Из перца удалите семена и плодоножку, мелко порежьте. Огурцы очистите от кожицы, удалите семена и нарежьте мелкими кубиками. Лук очистите и натрите на мелкой тёрке. Чеснок очистите и раздавите или мелко нарежьте.

Измельчите все овощи в блендере или кухонном комбайне до консистенции пюре. Затем слегка посолите, добавьте масло, немного уксуса и литр чистой воды и ещё раз перемешайте. Поместите гаспачо в холодильник на 2–3 часа охлаждаться. Когда овощи станут мягкими, ещё раз измельчите гаспачо.

Перед подачей на стол разлейте гаспачо по тарелкам и украсьте веточками петрушки.

4. Сангрия

ambikasukumar.wordpress.com

Ингредиенты

  • 1 лимон;
  • 1 апельсин;
  • 55 г тростникового сахара;
  • 750 мл красного сухого вина;
  • 60 мл бренди;
  • 500 мл содовой.

Приготовление

Тонко нарежьте фрукты и переложите их в графин. Добавьте сахар и залейте алкоголем. Хорошо перемешайте, пока сахар не растворится. Затем добавьте содовую и сразу подавайте.

5. Чуррос

smittenkitchen.com

Ингредиенты

  • 500 г пшеничной муки;
  • 500 мл воды;
  • ½ чайной ложки соли;
  • сахарная пудра — по вкусу;
  • растительное масло — для жарки.

Приготовление

Добавьте соль в воду и доведите её до кипения. Туда же положите муку и хорошо размешайте, чтобы не было комков. Для этого можно воспользоваться блендером или кухонным комбайном. Накройте смесь полотенцем и оставьте остывать.

Когда тесто остынет, заполните им кондитерский шприц. Доведите растительное масло на сковороде до кипения. Выдавливайте тесто полосками или кренделями на сковороду и жарьте до появления золотистой корочки.

Готовое блюдо выложите на сухую салфетку или полотенце, чтобы жир и масло стекли. Перед подачей посыпьте сахарной пудрой.

Семь лучших рецептов испанской кухни • INMYROOM FOOD

Обзоры

У каждой страны есть национальные блюда, которыми она гордится. Жителям солнечной Испании уж точно есть чем поделиться. В обзоре несколько рецептов лучших блюд испанской кухни.

Marina Ivanova

Осень, промозглый ветер и наступившие холода остро обнажают
нехватку солнца и тепла. Мы знаем, как согреться! Дружно отправляемся на кухню
и готовим лучшие испанские блюда. Национальная кухня страны знойного солнца,
страсти, тореро и фламенко способна растопить даже самое холодное сердце и
угодить самому привередливому гурману. 

Специально для вас KitchenMag выбрал 7 сочных и ярких
рецептов испанской кухни, которые обязательно стоит приготовить осенним днем.

1.
Паэлья с креветками 

Пожалуй, самое популярное и любимое туристами испанское
блюдо. В местных заведениях паэльи не жалеют и подают на больших сковородках. И
это совсем не тот случай, когда «хорошего понемногу». Пожалуйста, все и сразу.
Как и в случае с популярным французским блюдом рататуем, изначально паэлья была блюдом небогатых крестьян, которые готовили ее из имеющихся под рукой продуктов.  

Сегодня существует большое множество
рецептов этого блюда. При этом обязательным ингредиентом паэльи остается рис.
Среди самых популярных добавок лидируют овощи и морепродукты, особенно
креветки.

Ингредиенты: 

  • Рис 300 г
  • Красный болгарский перец1 шт.
  • Лук1 головка
  • Чеснок4 зубчика
  • Шафранщепотка
  • Очищенные вареные креветки400 г
  • Куриный бульон1 л
  • Листья петрушкипо вкусу
  • Кукуруза консервированнаяпо вкусу
  • Сок лимонныйпо вкусу
  • Белое сухое вино1 ст. л.
  • Сольпо вкусу
  • Черный молотый перецпо вкусу
  • Оливковое маслопо вкусу

Способ приготовления:

  1. Приготовить куриный бульон.
  2. Порезать перец соломкой, репчатый лук — полукольцами, а чеснок — пластинами.
  3. Очистить помидоры от кожицы и порезать кубиками.
  4. Пассеровать лук, чеснок, перец на оливковом масле в течение 3–5 минут. 
  5. Засыпать в сковороду промытый рис с шафраном. Пассеровать еще 2–3 минуты.
  6. Добавить помидоры, соль, перец и бульон. Довести до кипения и убавить огонь, не накрывать крышкой. Готовить еще 10–15 минут. 
  7. Добавить отваренные креветки, кукурузу, петрушку и лимонный сок. За 3–4 минуты довести до готовности, накрыв крышкой. 

2.
Оливки, маринованные в специях

Так как испанская кухня все же относится к средиземноморской, хотя и обладает своим неповторимым характером, неудивительно, что большое внимание местные жители уделяют различным специям и соусам, которые призваны сделать любое блюдо изысканным и пикантным. Оливки, маринованные в имбире, корице и кардамоне, — блюдо из испанского меню, которое обязательно стоит попробовать.

Ингредиенты: 

  • Оливки1 банка
  • Оливковое масло100 мл
  • Кардамон2 стручка
  • Корица1 палочка
  • Имбирь 1 ст. л.
  • Листья лаймапо вкусу

Способ приготовления:

  1. Слить воду с оливок и поместить в миску. 
  2. Очистить и тонко нарезать имбирь, раздавить стручки кардамона, палочку корицы и по желанию растолочь листья лайма.
  3. Смешать полученную смесь с оливками и оливковым маслом. Оставить их на 20 минут. 
  4. Можно подавать блюдо на стол. 

3.
Тортилья со шпинатом

Тортилья — это испанское название легендарного картофельного
омлета. У этого блюда есть своя романтическая история. Считается, что в 1817
году жительница французской провинции приготовила испанскому генералу омлет из
тех продуктов, которые сумела найти в доме. Военному блюдо пришлось по вкусу, и
вскоре получило широкую популярность в Испании. Уникального рецепта тортильи не
существует. Это именно тот рецепт, в котором можно дать фантазии разгуляться.
Однако ключевыми ингредиентами все же остаются картофель, лук и яйцо.

Ингредиенты: 

  • Сольпо вкусу
  • Перец по вкусу
  • Шпинат150 г
  • Оливковое масло 6 шт.
  • Картофель300 г
  • Лук-порей1 шт.
  • Яйца 5 шт.
  • Тмин0,5 ч. л.
  • Чеснок2 зубчика

Способ приготовления:

  1. Вскипятить в кастрюле подсоленную воду. Добавить шпинат и варить в течение 1 минуты. Слить воду, промыть холодной водой и отжать. Мелко нарезать шпинат и отложить в сторону.
  2. Поставить сковороду и добавить оливковое масло. В разогретую сковороду засыпать нарезанный кубиками картофель и лук-порей. Жарить примерно 8 минут, пока картофель не станет мягким. 
  3. В миске взбить яйца с солью и перцем. Добавить шпинат, картофельную смесь, зеленый лук и тмин. 
  4. Разогреть в сковороде оливковое масло и вылить полученную смесь. Жарить в течение 5–8 минут. 
  5. Затем ножом поддеть тортилью и переложить ее на тарелку. Накрыть сверху другой тарелкой и хорошенько прижать. Перевернуть. Поместить обратно на сковородку, предварительно добавив чуть-чуть оливкового масла. Жарить еще в течение 5 минут.

4.
Баскский пирог с вишней 

Конечно, нельзя не упомянуть и национальные испанские
десерты. Например, баскский пирог с вишней. Он такой же неповторимый и
запоминающийся, как культура и история басков. Вишня добавляет пирогу такую
необходимую кислинку. В числе ингредиентов присутствует ром, который придает не только особый вкус десерту, но и потрясающий насыщенный аромат. Следует
помнить, что баскский пирог перед употреблением лучше всего хорошо охладить.

Ингредиенты:

  • Сахарная пудра с ванилью50 г
  • Мука пшеничная350 г
  • Сахар200 г
  • Масло сливочное125 г
  • Ром белый30 мл
  • Яичный желток6 шт.
  • Молоко0,5 мл
  • Вишня200 г
  • Яйца2 шт.

Способ приготовления:

  1. Для заварного крема смешать 5 яичных желтков с 50 граммами сахарной пудры. Добавить туда же 50 граммов муки и тщательно перемешать. 
  2. Нагреть 0,5 литра молока с 50 граммами сахара. Как только молоко начнет закипать, вылить его в желтки и хорошо перемешать. Нагреть молочно-желтковую смесь на небольшом огне, постоянно помешивая. Как только смесь загустеет, снять с огня и охладить. 
  3. Очистить вишни от косточек. 
  4. Для теста размягченное масло смешать с сахаром, одним яйцом и одним желтком. Добавить две столовые ложки рома. Затем добавить муку и быстро замешать. Завернуть тесто в пленку и поместить в холодильник на 30–40 минут. 
  5. Затем тесто разделить на 2 части. 2/3 теста равномерно распределить по форме, делая небольшие бортики. На получившуюся основу выложить остывший заварной крем и вишни. Ягоды чуть присыпать сахарной пудрой. 
  6. Закрыть пирог сверху оставшимся тестом, тщательно защипнуть краешки и смазать яйцом. 
  7. Печь пирог в течение часа при температуре 160 градусов. 

5.
Кастильский рис 

Из названия становится понятно, что это блюдо относится к
региону Кастилия. Кастильский рис — очень легкое, но одновременно сытное блюдо.
Среди ингредиентов присутствуют специи и масла, что придает рису особый
изысканный вкус. Такое блюдо отлично подойдет в качестве полезного обеда.

Ингредиенты: 

  • Оливковое масло4 ст. л.
  • Репчатый лук2 шт.
  • Зеленый болгарский перец1 шт.
  • Чеснок2 зубчика
  • Петрушка3 шт.
  • Помидоры2 шт.
  • Шафранна кончике ножа
  • Сольпо вкусу
  • Рис300 г
  • Ракушки-венерки0,5 кг

Способ приготовления:

  1. Лук, чеснок, помидоры без кожи, петрушку мелко покрошить, а зеленый перец очистить и порезать кубиками.
  2. Разогреть оливковое масло в большой огнеупорной кастрюле. Добавить лук, перец и готовить на медленном огне, помешивая, 5 минут, пока они не станут мягкими. Добавить чеснок и петрушку и готовить еще 3 минуты. Затем положить помидоры и хорошо перемешать. 
  3. Промыть ракушки под холодной водой и удалить те, у которых сломан панцирь, и те, которые не закрываются. Налить в сковороду 150 мл воды, поместить туда ракушки и, постоянно встряхивая, готовить на большом огне в течение 3-5 минут, пока ракушки не откроются. Затем извлечь ракушки шумовкой, убрать те, что не раскрылись, а остальные лишить половины панциря и оставить на тарелке, накрыв чем-нибудь.
  4. Перелить жидкость, в которой готовились ракушки, через сито в мерный кувшин, и долить до 1 литра водой.  
  5. В кастрюлю с овощами добавить рис, вмешать в него паприку, посолить и готовить, иногда помешивая, 2 минуты. Затем влить разбавленный бульон из кувшина. Довести до кипения и варить еще 12 минут, пока рис не станет мягким. 
  6. Затем вмешать шафран и добавить ракушки. Убрать кастрюлю с огня и остудить в течение 5 минут. Можно подавать. 

6.
Мигас 

Это блюдо впервые было приготовлено в Теруэле, небольшом
городке на востоке Испании. Сегодня оно оценено по достоинству и получило
мировое признание гурманов и кулинарных эстетов. История мигаса похожа на
типичные истории культовых блюд национальных кухонь. Изначально это было
любимое блюдо испанских пастухов, а сегодня мигас подают на завтрак и обед во
всех модных ресторанах Испании.

Ингредиенты: 

  • Красный болгарский перец0,5 шт.
  • Зеленый болгарский перец0,5 шт.
  • Чоризо (или другая копченаяколбаса)2 шт.
  • Небольшой багет1 шт.
  • Чеснок2 зубчика
  • Оливковое масло50 мл
  • Черный молотый перецпо вкусу
  • Сольпо вкусу
  • Лукпо вкусу

Способ приготовления: 

  1. Измельчить багет в крошки. Щедро сбрызнуть крошки водой и отложить.
  2. Перцы почистить и нарезать полосками. 
  3. Чоризо или копченую колбасу нарезать кольцами. 
  4. Лук порезать полукольцами. 
  5. Разогреть сковороду с оливковым маслом, обжарить все вместе до готовности. Лук и перец должны хрустеть. 
  6. Вынуть полученную массу из сковороды. Добавить в нее оливкового масла и поместить раздавленный чеснок. Добавить крошки и жарить на среднем огне, пока не испарится вся вода, и они не станут хрустящими. 
  7. Вернуть в сковороду овощи и чоризо. Перемешать и сразу подавать. 

7.
Каталонский крем 

Традиционный десерт каталонской кухни. Его еще называют «Крема Каталана». Это один из старейших и самых вкусных десертов Европы. Он очень
похож на французский крем-брюле. Холодный внутри и горячий на
поверхности, каталонский крем сверху имеет поджаристую карамельную корочку.
Различие состоит в том, что «Крема Каталана» готовится не на сливках, а на
молоке с добавлением яиц и сахара.

Ингредиенты:

  • Цельное молоко0,75 л
  • Апельсин1 цедра
  • Яичные желтки8 шт.
  • Сахарный песок100–120 мл
  • Коричневый сахарпо вкусу
  • Кукурузный крахмал30 мл
  • Ваниль1 стручок

Способ приготовления: 

  1. Залить апельсин кипятком, а затем поместить в холодную воду. Тонко срезать цедру. 
  2. Разрезать ванильный стручок пополам. 
  3. Вылить 700 миллилитров молока в кастрюлю, добавить цедру апельсина, ванильный стручок, довести до кипения. Уменьшить огонь до минимума и подержать на огне около 5 минут. Снять с огня, вынуть цедру и ваниль.
  4. Выскоблить из ванильного стручка мякоть и добавить ее в молоко.
  5. Взбить желтки с сахаром в пышную пену. 
  6. Развести крахмал в 50 миллилитрах молока и влить в горячее молоко. Тщательно перемешать. Поставить смесь на небольшой огонь. 
  7. Тонкой струйкой, постоянно взбивая венчиком, влить желтки в молоко. Как только смесь начнет густеть, снять с огня. Разлить полученную смесь по формам. 
  8. Налить в противень горячей воды. Поместить в него формы с кремом. Вода при этом должна доходить до середины креманки. Поставить в предварительно нагретую до 150 градусов духовку. Оставить на 30–50 минут. 
  9. Затем вынуть крем из духовки. Немного остудить при комнатной температуре. Потом поставить на 12 часов в холодильник. 
  10. Готовый крем посыпать коричневым сахаром. И поставить на несколько минут в духовку. Если у вас есть специальная кулинарная горелка, то карамелизировать.
  11. Подавать немедленно.

28 простых испанских рецептов — лучшие идеи испанской кухни

Реклама — Продолжить чтение ниже

1

Самая лучшая паэлья

CHELSEA LUPKIN

Паэлья может показаться пугающей, но мы обещаем, что это не так!

Получить Лучший рецепт паэльи .

Реклама — Продолжить чтение ниже

2

Испанская тортилья

ЭРИК БЕРНШТЕЙН

Испанская тортилья — это вкусная и простая вегетарианская фриттата, подходящая для любого времени суток. Наши сделаны с гениальным ярлыком: картофельные чипсы!

Получить рецепт Испанская тортилья .

Реклама — Продолжить чтение ниже

3

Баскский чизкейк

ЭРИК БЕРНШТЕЙН

Первоначально созданный баром La Viña в Сан-Себастьяне, Испания, этот чизкейк выпекается без корочки и при более высокой температуре, чем его американский аналог, в результате чего получается карамелизированный внешний слой с легкой кремовой серединой.

Получить рецепт Баскский чизкейк .

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Гаспачо

Брайс Джонсон

Лучше всего подходит для охлаждения в жару в конце лета, когда помидоры становятся сочными и сладкими.

Получить рецепт Гаспачо .

Реклама — Продолжить чтение ниже

5

Жареные кальмары

ANDREW BUI

Кальмары Fritos – одни из самых любимых тапас в Испании.

Получить рецепт Жареные кальмары .

Реклама — Продолжить чтение ниже

6

Красная Сангрия

PARKER FEIERBACH

Наша версия этой классической испанской кухни легкая и игристая благодаря добавлению сельтерской воды и идеальному соотношению вина и бренди.

Получите рецепт Red Sangria .

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Домашние чуррос

PARKER FEIERBACH

Чуррос, которые вы найдете в Испании, обычно покрыты сахаром, поэтому не используйте корицу, чтобы получить истинно аутентичный вкус.

Получить рецепт Домашние чуррос .

Реклама – Продолжить чтение ниже

8

Финики в беконе

EMILY HLAVAC GREEN

Типичный испанский тапас закуска.

Получите рецепт Финики в беконе .

Реклама — Продолжить чтение ниже

9

Лимонно-чесночные креветки

Эти gambas al ajillo станут легким ужином или закуской в ​​будний день. Проход: возьмите немного хрустящего хлеба.

Получить рецепт Лимонно-чесночных креветок .

Реклама – Продолжить чтение ниже

10

Рагу из нута

JUNE XIE

Вдохновленный парой восхитительных тушеных помидоров и шпината из Севильи, Испания, это скромное, сытное рагу из нута , и прекрасный в его простота.

Получите рецепт Рагу из нута .

Реклама — Продолжить чтение ниже

11

Лучший флан

Bryce Johnson

Flan никогда не выходит из моды.

Получить рецепт Лучший пирог .

Реклама — Продолжить чтение ниже.

Получить рецепт Рисовый пудинг .

Реклама – Продолжить чтение ниже0002 В то время как эмпанадас родом из Галисии, Испания, фаршированное тесто можно найти в меню почти каждой культуры. Как только вы приготовили тесто, вы можете начинить его чем угодно!

Получите рецепт Пирожков с сырной говядиной .

Реклама — Продолжить чтение ниже

14

Томатно-чесночный испанский рис

БРЭД ХОЛЛАНД

Реклама — Продолжить чтение ниже

15

Миндальный пирог

ДЖОЭЛ Г. OLDBERG

Аналогично испанскому tarta de almendras , этот миндальный пирог прекрасен в качестве десерта или завтрака с кофе или чаем.

Получить рецепт Миндальный торт .

Реклама — Продолжить чтение ниже

16

Соус Ромеско

ЭРИК БЕРНШТЕЙН

Хотя этот рецепт не является супер аутентичным оригинальной каталонской версии (в которой используется особый сорт перца, называемый ньора), жареный красный сладкий перец являются следующая лучшая вещь для этого орехового, пряно-сладкого соуса, который отлично подходит в качестве соуса или соуса для пасты.

Получить рецепт Соус Ромеско .

Реклама — Продолжить чтение ниже

17

Белая сангрия

CHARLIE GILLETTE

В Испании для приготовления сангрии чаще используют красное вино, но эта версия белого вина делает летний вариант более освежающим.

Получить рецепт Белая Сангрия .

Реклама — Продолжить чтение ниже

18

Мидии с помидорами и чесноком

ЭТАН КАЛАБРЕЗ

Реклама — Продолжить чтение ниже

19

Обжаренные морские гребешки

CHELSEA LUPKIN

Подайте обжаренные морские гребешки с соусом ромеско и хрустящим хлебом, чтобы получить настоящие испанские тапас.

Получить рецепт Морские гребешки .

Реклама — Продолжить чтение ниже

20

Arroz Con Pollo

PARKER FEIERBACH

Это простая еда в одной кастрюле, которая не похожа на еду!

Получить Arroz Con Pollo рецепт.

Лучший рецепт испанской тортильи — Как приготовить испанскую тортилью

Испанская тортилья, которую обычно готовят из тонко нарезанного картофеля, иногда лука и яиц, является вкусным и простым вегетарианским блюдом для любого времени дня. Мы взяли страницу из книги испанского шеф-повара Феррана Адриа и выбрали гениальный ярлык — картофельные чипсы! Мало того, что их намного легче приготовить, чем сырой картофель (мандолина не нужна!), они также придают восхитительный жареный вкус, типичный для классической лепешки. Обязательно ищите сорта тонкой нарезки, такие как Lays или Cape Cod, а не более толстые, такие как чипсы Kettle Chips.

С добавлением розмарина эта простая фриттата намного лучше, чем сумма ее частей. С чесночно-лимонным сметанным соусом получается очень вкусно.

Сделал это? Дайте нам знать, как это было в разделе комментариев ниже!

Реклама – Продолжить чтение ниже

Выход:
4–6 порций

Время приготовления:
10 минут

Общее время:
30 минут

Кал/порция:
394

Ингредиенты

Для испанской тортильи:

  • 8

    крупных взбитых яйца

  • 4 унций

    тонко нарезанные картофельные чипсы

  • 1 ст.

    свеженарезанный розмарин

  • Кошерная соль

  • Свежемолотый черный перец

  • 2 ст.

    оливковое масло

  • 1

    зубчик чеснока, половинка

Для сметанного соуса:

  • Пищевая ценность
  • Per Порция (6 порций)
  • Калории 263 Жиры 20 г Насыщенные жиры 5 г Трансжиры 0 г Холестерин 255 мг Натрий 247 мг Углеводы 11 г Волокна 1 г Сахар1 г Белок 10 г Витамин D1 мкг Кальций 60 мг Железо 2 мг Калий 349 мг
  • Примечание. Показанная информация является оценкой Edamam на основе доступных ингредиентов и подготовки. Его не следует рассматривать как замену советам профессионального диетолога.

    Powered by

Указания

    1. Шаг 1. Разогрейте духовку до жарки на высокой мощности. В большой миске смешайте яйца, картофельные чипсы и розмарин. Приправить солью и перцем и оставить на 5 минут.
    2. Шаг 2В 10-дюймовой сковороде на среднем огне разогрейте масло и зубчик чеснока. Обжаривайте чеснок, периодически помешивая, пока он не станет мягким и слегка золотистым. Переложите чеснок на разделочную доску и влейте яичную смесь. Готовьте, не помешивая, пока края не станут золотистыми и не оторвутся от края сковороды. Переместите сковороду в духовку и жарьте, пока центр лепешки не начнет слегка покачиваться, от 2 до 4 минут, в зависимости от силы вашего жаровни.
    3. Шаг 3. Тем временем измельчите приготовленные половинки чеснока и поместите их в миску среднего размера со сметаной, зеленым луком, лимонным соком и лимонной цедрой.