Содержание
Блюда из сырого мяса и рыбы
(+0)
21.08.2020 14:36
4 тыс
Нравится?
Кулинария
Идея поедания сырого мяса не всем приходится по душе. Но ценителей такой кухни много.
Блюда из сырого мяса и рыбы присутствуют почти в любой кухне: строганина — в русской, тартар — в чешской, карпаччо в итальянской и т.д. Если вы относитесь к любителям такого типа блюд, сегодня мы расскажем о самых вкусных из них.
Тартар
Классический тартар готовится из говядины. Больше всего он похож на фарш, который замешали на котлеты, но поленились жарить. А в чешской традиции его даже замешать ленятся, подавая отдельно фарш, яйцо и приправы.
Тартар из лосося и тунца пользуется не меньшей популярностью. Объясняется это тем, что обе эти рыбы чаще всех других используется в кулинарии в сыром виде.
В Германии часто можно встретить тартар из свинины, меттбрётхен, но готовить его в домашних условиях не рекомендуется. Дело в том, что свиное мясо может содержать трихинеллу, способную нанести вред здоровью человека. Даже если вы сами вырастили свинью на своем подворье, она от этой напасти не застрахована. Поэтому оставьте ее для других блюд. Мы вам предлагаем приготовить тартары из говядины и лосося.
Тартар из говядины
Чешская версия тартара — самая удобная, потому что дает возможность каждому замешать себе блюдо по своему вкусу.
Ингредиенты на 2 порции:
- говядина — 300 г
- лук репчатый — 1 крупная луковица
- яйца перепелиные — 4 шт.
- тмин — 1 щепотка
- семена укропа — 1 щепотка
- семена кориандра — 1 щепотка
- перец черный — 1 щепотка
- соль — 1 щепотка
- огурцы маринованные — 2 шт.
- хлеб черный — 4 куска
- чеснок — 4 зубчика
- масло растительное — для жарки
Процесс:
- Мясо порубите мелко и сформируйте из него плотную горку с выемкой посредине. Я использую для этого кулинарное кольцо. Но подойдут и маленькие мисочки, и просто руки. Уберите мясо в холодильник на 15 минут. Оно при подаче должно быть очень холодным.
- Пока мясо остывает мелко порубите маринованные огурцы. Измельчите лук.
- Кусочки хлеба разрежьте на половинки и обжарьте с двух сторон до золотистости в большом количестве подсолнечного масла. Выкладывайте гренки на бумажные полотенца, чтобы оно впитало в себя излишки масла.
- Достаньте мясо из холодильника и в выемку в центральной части горки добавьте перепелиные яйца. Сначала разбейте яйца в отдельную посуду, а потом аккуратно перелейте их в мясо.
- Тартар посолите, поперчите и разместите вокруг него по краям тарелки маленькими кучками приготовленные приправы. У меня это маринованные огурцы, репчатый лук и смесь из тмина, семян укропа и коринадра, перетертых в ступке. По своему вкусу вы можете добавить любые другие топинги. Например, мужу я всегда кладу еще горку каперсов.
- Подавайте тартар из говядины с гренками, к которым приложите несколько зубчиков очищенного чеснока. Замешать тартар в тарелке каждый может самостоятельно, отобрав количество топингов по вкусу. Есть его по чешской традиции положено, намазывая на смазанные чесноком гренки.
Тартар из лосося
В русской традиции такой тартар принято готовить с добавлением яблок. Но вы можете заменить их на авокадо, чтобы получить более тонкий вкус без характерной яблочной кислинки.
Ингредиенты на 2 порции:
- лосось свежий — 200 г
- яблоки зеленые — 0,5 шт.
- лук-шалот — 0,5 шт.
- лук зеленый — 1 пучок
- масло оливковое — 2 ст.л.
- сок лимонный — 1 ст.л.
- соль — 0,5 ч.л.
Процесс:
- Филе лосося освободите от кожицы и костей и мелко порубите.
- Выложите рыбную нарезку в миску. Добавьте к ней зеленое яблоко, тоже порезанное мелкими кубиками, лук-шалот и зеленый лучок.
- К основным ингредиентам присоедините оливковое масло, лимонный сок и соль. Тщательно перемешайте продукты, однако мять их не стоит. Надо, чтобы рыба сохранила форму.
- На тарелку поставьте кондитерское кольцо. Заполните его подготовленной массой, слегка уплотните ее и снимите кольцо. Получилась типичная круглая форма тартара из свежего сырого лосося. На полчаса можно отправить блюдо в холодильник.
- При подаче на стол украсьте каждое изделие небольшим кусочком яблока и перьями лука-шалота.
Карпаччо
Как и тартары, это блюдо чаще всего готовят из говядины и тунца. Есть еще вариант из осьминога, саннакчи. Но для него моллюска используют еще живым, что чревато последствиями. Сокращение мышц осьминога может перекрыть доступ кислорода в дыхательные пути. Поэтому предлагаем выбирать пусть менее экзотичные, но зато безопасные и вкусные варианты.
Карпаччо из говядины
Итальянцы в карпаччо всегда используют исключительно пармезан. Русские рестораны поступали также, но после введения санкций рецептуру пришлось изменить. Пармезан заменили другими твердыми и полутвердыми сырами. Оказалось, что это также вкусно!
Ингредиенты:
- вырезка говяжья — 160 г
- сыр твердый — 15 г
- руккола — 1 пучок
- мангольд — 1 ветка
- уксус бальзамический — 1 ч.л.
- соль крупная морская — по вкусу
- перец черный свежемолотый — по вкусу
Процесс:
- Перед приготовлением карпаччо вырезку нужно заморозить и затем порезать на тонки почти прозрачные ломтики.
- Готовить начинайте с сыра, чтобы он успел немного подсохнуть. Сыр нарезайте тонкими неровными хлопьями. Удобнее это делать с помощью сырорезки или специального ножа.
- Мясо выкладывайте на блюдо по одному кусочку немного внахлест. Оно тонкое и норовит порваться, делайте это аккуратно. И хотя есть большой соблазн произвести эту процедуру руками, используйте все же нож и вилку. От рук мясо нагреется. А теплое мясо невкусно и небезопасно. Блюдо, на котором готовится карпаччо, предварительно подержите пару часов в морозилке.
- Если вы используете выдержанный густой бальзамический уксус, капните его на мясо в нескольких местах. Если уксус у вас жидкий, просто полейте из ложки тонкой струйкой. Посолите и поперчите.
- Рассыпьте сыр по всей поверхности. Получится не только вкусно, но и красиво.
- В центр тарелки поместите горку листьев рукколы и мангольда.
Карпаччо из тунца
Рыбу для приготовления этого блюда можно взять замороженную. Выбирайте кусок однородного цвета. Размораживать рыбу необходимо в холодильнике.
Ингредиенты:
- филе тунца — 200 г
- оливковое масло — 30 мл
- сок лимона — 30 мл
- соль морская — по вкусу
- перец черный свежемолотый — по вкусу
- руккола — 40 г
Процесс:
- Рыбу нарежьте тонкими ломтиками с помощью острого ножа.
- Разложите на сервировочной тарелке, сбрызните оливковым маслом и лимонным соком.
- Посолите морской солью среднего помола и поперчите по вкусу.
- Уберите рыбу в холодильник минут на 15, затем перед самой подачей к столу добавьте листики свежей рукколы.
Севиче
Это блюдо популярно в жарких странах Латинской Америки. Особенно его любят в Мексике и Перу. Почему жители жарких стран не боятся употреблять сырую рыбу? Ответ прост, для приготовления севиче используется кислота, уксус или лимон, в котором протравливают морепродукты и рыбу, и не жалеют специй.
Морепродукты в севиче обычно используют приготовленные каким-либо образом, просто потому что так вкуснее. А вот рыбу берут только сырую. Поэтому мы предлагаем вам готовить севиче именно из нее.
Севиче из рыбы
Вы можете взять для этого блюда любую морскую рыбу. Речная и озерная не подойдет.
Блюдо получится более вкусным, если вы используете рыбу жирных сортов.
Ингредиенты на 2 порции:
- рыба красная — 150 г
- рыба белая — 150 г
- апельсин — 0,5 шт.
- лайм — 0,5 шт.
- лимон — 0,5 шт.
- перец чили — 0,5 шт.
- кинза свежая — 5 веточек
- лук зеленый — 1 шт.
- соль — по вкусу
Процесс:
- Из филе рыбы удалите кожицу и косточки.
- Выдавите сок из половины апельсина, половины лайма и половины лимона. К соку добавьте кусочки чили и часть нашинкованной кинзы.
- Залейте рыбу подготовленным маринадом. Туда же добавьте зеленый порезанный лук и остатки кинзы. Оставьте рыбу мариноваться на время от 15 минут до 3 часов.
Устрицы
Отдельной строкой стоит упомянуть морепродукты, которые употребляют исключительно в сыром виде. Речь идет об устрицах, конечно.
Когда-то они были пищей бедняков, а сегодня стали дорогим и изысканным блюдом.
Готовить устрицы не требуется никак, просто открыть и есть. Можно перед употреблением сбрызнуть их соком лимона. А можно приготовить простой и вкусный соус.
Соус к устрицам
Небольшую репчатую луковицу мелко покрошите, залейте винным уксусом. Соус готов.
Не забывайте, что какими бы вкусными ни были блюда из сырого мяса и рыбы, продукты для них стоит брать только самые свежие. Здесь экономить нельзя. Обращайтесь только к надежным и проверенным поставщикам.
Советуем прочитать
Как оригинально завернуть сосиску в тесто: 7 необычных способов
Тыква: польза и вред — что можно приготовить
Самые лучшие блюда из пресноводной рыбы в мировой кулинарии
Архивы Мясо рыбы — Домашние Рецепты
Блюда из мяса рыбы и морепродуктов рецепты с фото простые и вкусные
Мясо рыбы
Бублик
Общие принципы приготовления рыбы Рыба – не только вкусный, но и полезный продукт. При регулярном его употреблении снижается уровень холестерина
Читать далее
Вторые блюда Мясо рыбы
Бублик
0 Комментариев
рыба, семга, терияки
Очень быстрое и простое в приготовлении блюдо — семга, запеченная в духовке под соусом Терияки. Она станет отличным угощением для
Читать далее
Блюда из мяса Мясо рыбы
Бублик
0 Комментариев
мясо, рыба, сыр твердый, яйцо
Рыбка с сюрпризом Любите рыбные закуски и ищите подходящий домашний рецепт на праздничный стол? При выборе блюда важно учесть то,
Читать далее
Блюда из мяса Выпечка Мясо рыбы
Бублик
0 Комментариев
выпечка, мясо, Пирог, рыба, тесто
Пирог с рыбными консервами и картофелем Предлагаю приготовить закусочный рыбный пирог с картофелем, который не оставит никого равнодушным. Рыбные консервы
Читать далее
Блюда из мяса Закуски Мясо рыбы Холодные закуски
Бублик
0 Комментариев
мясо, рыба, холодные закуски
Хе из судака по-корейски с морковью Что такое хе из рыбы знает не каждый, и ничего удивительного, ведь это блюдо
Читать далее
Блюда из мяса Горячие закуски Закуски Мясо рыбы
Бублик
0 Комментариев
горячие закуски, мясо, рыба
Кольца кальмара в хрустящей панировке Согласитесь, вкусная закуска для посиделок с друзьями или к пиву, способствует непринуждённой атмосфере и веселому
Читать далее
Блюда из мяса Мясо рыбы
Бублик
2 комментария
Котлеты, мясо, рыба
Простые рыбные котлеты Таких сочных рыбных котлет вы ещё не пробовали! Хотя домашний рецепт котлет самый простой, может именно это
Читать далее
Блюда из мяса Вторые блюда Выпечка Мясо рыбы
Бублик
0 Комментариев
вторые блюда, выпечка, Пирог, рыба, тесто
Рыбный киш простецкий Рыбный киш или по-простому, открытый пирог с рыбной начинкой — блюдо французской кухни. Готовится он в основном
Читать далее
Блюда из мяса Мясо рыбы
Бублик
0 Комментариев
горячие закуски, закуски, мясо, рыба, Томаты
Рыба под томатным маринадом Это блюдо для тех, кто в восторге от рыбы, и даже тем, кому её аромат, мягко
Читать далее
Блюда из мяса Мясо рыбы
Бублик
0 Комментариев
мясо, рыба
Пангасиус в сливочном соусе с овощами Один из способов приготовить рыбу вкусно — потушить её в сливочном соусе с овощами.
Читать далее
Блюда из мяса Горячие закуски Закуски Мясо рыбы
Бублик
0 Комментариев
горячие закуски, зразы, мясо, овощи, рыба, фарш
Рыбные зразы с овощами Если вы любите классические рыбные котлеты, вам, несомненно, понравятся и рыбные зразы с овощами. Это те
Читать далее
Блюда из мяса Кулинарные секреты Мясо рыбы
Бублик
1 Комментарий
кулинарные секреты, мясо, рыба
Как правильно выбрать рыбу Мясо рыбы относится к скоропортящимся продуктам, и покупать в магазине или на рынке, первую попавшуюся рыбёшку
Читать далее
Блюда из мяса Мясо говядины Мясо индейки Мясо курицы Мясо рыбы Мясо свинины
Бублик
8 комментариев
говядина, индейка, Котлеты, курица, мясо, рыба, свинина
9 простых пошаговых рецептов мясных котлет с фото Сочные мясные котлеты — идеальное блюдо абсолютно к любому гарниру. Они очень
Читать далее
Блюда из мяса Закуски Мясо рыбы
Бублик
0 Комментариев
закуски, зразы, мясо, рыба
Рыбные зразы с яйцом и зеленым луком Рыбные зразы — нежное и сочное блюдо, которое будет полезно как взрослым, так
Читать далее
Блюда из мяса Мясо рыбы
Бублик
0 Комментариев
мясо, рыба
Горбуша запечённая в фольге Горбушу, как и любую другую красную рыбу, очень вкусно просто запечь в фольге. Именно такой простой
Читать далее
Блюда из мяса Мясо рыбы
Бублик
0 Комментариев
мясо, рыба
Рыба под маринадом с луком и морковью Для приготовления этого блюда подойдёт любая не костлявая рыба, например, хек, минтай, кижуч,
Читать далее
Блюда из мяса Мясо рыбы
Бублик
0 Комментариев
лосось, мясо, рыба
Лосось в имбирно-медовом соусе Запечённый лосось в духовке под соусом – настоящее лакомство, которое вы обязательно должны попробовать! Нежное красное
Читать далее
Блюда из мяса Выпечка Мучные изделия Мясо рыбы
Бублик
0 Комментариев
выпечка, мясо, Пирог, рыба, тесто
Пирог из красной рыбы Пирог необычный, но очень вкусный! Он вполне может заменить собой основное блюдо, так как в нем
Читать далее
Блюда из мяса Мясо рыбы
Бублик
0 Комментариев
мясо, рыба, Соус
Красная рыба в апельсиновом соусе Красная рыба считается деликатесом, поэтому подход к её приготовлению должен быть особый, творческий. А что,
Читать далее
Блюда из мяса Закуски Мясо рыбы Холодные закуски
Бублик
0 Комментариев
мясо, рыба, холодные закуски
Заливное из судака Заливное из судака – вкусная, полезная, холодная закуска для праздничного стола. Это блюдо оценят даже те, кто
Читать далее
- ← Назад
Блюда из сырых рыбы и мяса полезны или вредны
09.06.2020 09:00
703
В ежедневном меню человека постоянно присутствуют блюда на основе рыбы или мяса. А вот любители кулинарных изысков предпочитают употреблять данные продукты в сыром виде. Такие гастрономические шедевры встречаются в итальянской, французской, японской, а также в русской кухне.
В ежедневном меню человека постоянно присутствуют блюда на основе рыбы или мяса. А вот любители кулинарных изысков предпочитают употреблять данные продукты в сыром виде. Такие гастрономические шедевры встречаются в итальянской, французской, японской, а также в русской кухне.
Оказывается, не зря ценители отдают огромные суммы в ресторанах за блюда из сырых мяса и рыбы. Подтверждено, что в таких продуктах, не прошедших термическую обработку, сохраняется максимальная польза:
- Чувство голода наступает не так быстро, как поле употребления приготовленных продуктов;
- Содержащиеся минеральные компоненты, витамины и калорийность сохраняются, а вот после обработки теряется до 60% полезных веществ;
- Выделяется больше пищеварительных соков и желчи, за счет чего стимулируется перистальтика, проходят запоры и предупреждаются заболевания желчного пузыря.
Из всех видов мяса в сыром виде можно кушать молодую говядину, а также телятину. Потому что это травоядные животные, которые содержались в благоприятных условиях, тщательно проверялись с момента рождения, правильно разделывались и хранились. Другое мясо (свинина, баранина и дичь) содержит паразиты, поэтому должно включаться в рацион только после прохождения термообработки.
Из рыбы разрешается есть в сыром виде:
- Тунец;
- Лосось;
- Сельдь.
Почти вся остальная рыба рекомендуется к употреблению после обработки, в том числе речь идет о засоле, мариновании или копчении.
Далее в статье представлен перечень блюд из сырых мяса и рыбы.
Карпаччо
Блюдо является традиционной едой Италии и готовится из свежей говяжьей вырезки. Мясо нарезают тонкими слайсами при помощи остро наточенного ножа или слайсера, и заправляют соусом, в состав которого входят оливковое масло, свежевыжатый лимонный сок или уксус. Для того, чтобы куски хорошо нарезались, говядину заблаговременно помещают в морозилку. Сегодня карпаччо подается в виде закуски или холодного блюда с сыром, рукколой, помидорами черри для придания пикантности.
Для самостоятельного приготовления дома повторяются те же процессы, описанные ранее. Однако после выкладывания телятины на тарелку, ее можно подсолить по вкусу, добавить оливок, шампиньонов и заправить все ингредиенты соусом.
Тартар
Французская холодая закуска традиционно готовится из вырезки, лопатки говядины или телятины. Мясо вручную мелко нарезается кубиками, чтобы не разрушилась текстура. К нему добавляют сырой желток (можно перепелиный), каперсы. Затем мелко нарезается лук-шалот (или красный репчатый лук), добавляется майонез, дижонская горчица. Все ингредиенты хорошо перемешиваются и заправляются оливковым маслом.
Севиче
Латиноамериканское блюдо выступает как самостоятельная закуска, так и дополнение к гарнирам. В традиционном рецепте главный ингредиент – свежая рыба, маринованная в соке лайма. Для приготовления сначала подготавливают маринад из сока апельсина и лимона (лайма), добавляется измельченная цедра, соевый соус, крупнорубленая кинза. Затем чаще всего берется лосось. Филе отделяется от костей, нарезается в виде кубиков и заливается соусом. Далее рыбу помещают в холодильник минимум на 30 минут. Готовность блюда проверяется по тому, насколько пропитался маринад.
Сашими
Национальное блюдо Японии готовится без дополнительных процессов, при этом умудрилось покорить ценителей своим изяществом. В классической кухне главным ингредиентом выступает лосось, форель или тунец. Свежую рыбу нарезают в виде прямоугольных ломтиков. В этом и заключается весь рецепт. Сашими подают на японском редисе (дайконе). На тарелку добавляют васаби и соевый соус. Рыбу следует кушать от светлой к темной. Маринованный имбирь едят, чтобы заглушить вкус предыдущего вида рыбы.
Строганина
Традиционное блюдо севера России, которое готовится из сырой замороженной рыбы или мяса. Название оправдывает метод нарезки продукта. По сути, рыбу в прямом смысле «строгают» — нарезают тонкой стружкой. Для приготовления берут омуля, осетра, муксуна, гольца. Обязательно рыба должна свежая, буквально только что выловленная подо льдом. Очищается и нарезается продукт ножом с тонким лезвием. Полученные стружки выкладывают на деревянный поднос, к низу – жирные части с брюшка, к верху – тонкие. В качестве приправы смешивает одинаковое количество молотого перца и соли.
Чем опасны блюда из сырых мяса и рыбы
Какими бы вкусными не были блюда из рыбы и мяса, которые не поддавались термической обработке, все же они могут нанести вред здоровью:
- Кишечные инфекции: дизентерия (поражается отдел толстой кишки), сальмонеллез (нарушение работы ЖКТ), кампилобактериоз (интоксикация, поражение пищеварительной системы), эшерихеоз;
- Заражение психрофильными и галофильными микроорганизмами, гельминтами;
- Развитие гепатита Е.
Кому противопоказаны блюда из сырых мяса и рыбы
Отказаться от употребления блюд из сырой рыбы или мяса следует:
- Людям, имеющим хронические заболевания ЖКТ (гастрит, панкреатит, холецистит), в особенности в период обострения;
- Аллергикам;
- Детям;
- Пожилым людям;
- Беременным и кормящим.
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Телефон
Подписываясь на рассылку — вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Читать онлайн «Котлеты, рулеты, запеканки, заливные блюда из мяса, рыбы и овощей» – ЛитРес
В кулинарии, как и в любом другом виде искусства (а мы считаем кулинарию искусством), существуют незыблемые правила, соблюдение которых помогает в приготовлении любых блюд. Поэтому мы сразу дадим читателям несколько общих советов, чтобы не возвращаться к ним в каждом конкретном рецепте. Однако при этом не надо строго придерживаться рекомендаций касательно предлагаемых ингредиентов и их количества – не бойтесь фантазировать. В этом случае приготовленное вами кушанье получится уникальным, можно сказать, фирменным.
Так, вкус блюд на основе мясного фарша во многом зависит от того, насколько правильно он был приготовлен.
Для фарша можно брать какой-либо один вид мяса: говядину, свинину, баранину или телятину. Например, тефтели, рулеты, зразы и шницели делают, как правило, из говядины (костреца и огузка). Однако такой фарш получается суховатым, поэтому опытные хозяйки для сочности добавляют к говядине свинину (примерно одну треть) или берут мясо жирнее.
Мясо, предназначенное для фарша, надо хорошо промыть, очистить от пленок и сухожилий, затем нарезать небольшими кусочками и пропустить через мясорубку. Его нужно посолить, перемешать и добавить хлеб, размоченный в воде или молоке, после чего еще раз пропустить через мясорубку. Готовый фарш следует хорошо вымешать.
Зачем нужно добавлять в котлеты хлеб? Дело в том, что это делает их пышными и сочными. Во время жаренья из мяса выделяется сок, который впитывается хлебом и благодаря этому полностью остается в котлете. Желательно брать черствый хлеб, обязательно срезая с него корки. На 1 кг мяса требуется примерно 200 г хлебного мякиша.
По желанию фарш можно поперчить и добавить в него сырой или слегка обжаренный в масле репчатый лук.
Самое сложное в приготовлении рулета – это процесс формования. Чтобы облегчить его, можно воспользоваться влажной салфеткой. Для этого ее надо расстелить на столе и выложить на нее фарш ровным слоем так, чтобы получился прямоугольник. Затем, аккуратно поднимая один край салфетки, свернуть рулет. Вне зависимости от того, куда потом будет отправлено изделие – в духовку или холодильник, выкладывать его на блюдо или противень необходимо обязательно швом вниз.
Запеканка сродни итальянской пицце: она сытная, быстро готовится, и сделать ее можно практически из любых продуктов, которые найдутся у вас на кухне, – овощей, фруктов, круп, рыбы, мяса. Самые распространенные комбинации ингредиентов: творог – яйцо, творог – мука, мясо – картофель, мясо – овощи, мясо – лапша, рыба – картофель. Составляющие кушанья измельчаются или даже доводятся до пюреобразной консистенции, и оно готовится на сковороде или противне по типу краткого запекания. От других видов запекания (открытого и закрытого) краткое отличается тем, что используются практически готовые продукты. Они выкладываются тонким слоем на сковороду, противень или в форму с целью запекания только верхнего слоя. Этот процесс в кулинарии называется «заколерование», то есть придание пищевому изделию красивого внешнего вида. Чтобы корочка у запеканки получилась аппетитного золотисто-коричневого цвета, ее поверхность смазывают сливочным маслом и взбитым яйцом. Запеканку помещают в хорошо нагретую духовку на верхнюю полку на 5–7 минут. При этом важно не пересушить ее и не пропустить тот момент, когда корочка станет золотистой. В противном случае верхний слой может подгореть, и жесткая темно-коричневая корка испортит вкус всего блюда.
Запеканку принято подавать с каким-либо соусом, тогда она будет сочнее. Это могут быть как готовые соусы (сметана, майонез или кетчуп), так и составы собственного приготовления, например изысканный бешамель.
Холодец, или, правильнее сказать, студень, представляет собой застывший мясной бульон с кусочками мяса. Своей прозрачной желеобразной консистенцией он обязан вяжущим веществам, которые содержатся в свиных или говяжьих костях. Эти вещества оказывают благотворное влияние на суставы человека, поэтому холодец в первую очередь рекомендован больным с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата и переломами. Но главное достоинство студня заключается все же в том, что это сытное и вкусное блюдо, неповторимую пикантность которому легко придать с помощью горчицы или хрена.
Многие воспринимают студень как самостоятельное блюдо, но в кулинарной иерархии ему отведено место среди холодных закусок. Его близким родственником является заливное, основное отличие которого заключается в том, что здесь желеобразная консистенция достигается с помощью специальных веществ – желатина или агар-агара, в то время как студень застывает без каких-либо добавок.
История холодца уходит в глубь веков. Древние люди варили добытую на охоте дичь, чтобы получить крепкий бульон и хорошо проваренное мясо. Это незатейливое блюдо поддерживало здоровье детей и стариков, помогало восстановиться после болезни, укрепляло силу мужчин, которые кормили и защищали племя. У столь целебного бульона имелся один существенный, с точки зрения древнего человека, недостаток: его требовалось разогревать, чтобы он не был таким вязким.
Однако на севере России этот недостаток очень скоро превратили в достоинство. Круто сваренный мясной бульон вместе с мясом, костями, сухожилиями и кожей приправляли душистыми травами и выносили на мороз, где он быстро застывал до желеобразного состояния. Новое блюдо на Севере получило название «холодец». Аналогичное блюдо у славян стало именоваться студнем.
В древности охотники брали с собой в длительные походы вяленое мясо, рыбу и обязательно холодец. Его упаковывали в берестяные торобасы и переносили в холщовых мешках, чтобы не таял. Такое блюдо можно было есть не разогревая. А на стоянке, когда разжигали костер, холодец быстро превращался в горячий наваристый суп. Благодаря высокой питательной ценности он хорошо усваивался, и охотник имел возможность за короткий промежуток времени восстановить свои силы.
На Руси существовали национальные традиции приготовления студня. В богатых домах его делали на следующий день после бала. Остатки еды крошили в посуду, причем набивали ее почти доверху, потом заливали мясным бульоном, варили и выносили на холод. Такой студень не отличался привлекательным видом, и вкус его оставлял желать лучшего, поэтому к господскому столу он подавался редко. Это была еда прислуги.
В средневековой Франции традиционно готовили галантин (в переводе со старофранцузского – «желе»). Для его приготовления птицу, дичь, свинину, телятину и мясо кролика отваривали в одной посуде, затем отделяли мясо от костей и делали фарш. В него добавляли сырое яйцо и специи, разводили бульоном до консистенции густой сметаны и выставляли на холод.
В Россию рецепт галантина был привезен парижскими поварами, которых приглашали к себе русские дворяне, следуя моде на все французское. Кулинары из страны любви и роскоши очень быстро «облагородили» славянский студень, применив к нему принципы приготовления галантина. Они стали осветлять бульон, подкрашивать его лимонной цедрой, шафраном и куркумой, использовать дополнительные желирующие компоненты. Именно французские повара сделали из студня заливное, достойное быть поданным на царский стол.
Простой же народ России по-прежнему предпочитал холодец. Во-первых, мясо было дешевле стерляди, из которой готовилось лучшее заморское заливное, а во-вторых, времени на приготовление холодца уходило гораздо меньше.
В настоящее время мало что изменилось в отношении заливного и студня. Мы по-прежнему любим холодец, а заливное, отдавая ему должное, готовим только в исключительных случаях. Холодец прижился в разных странах, удачно ассимилировав особенности национальной кухни. Сейчас никого не удивит холодец из баранины, индейки, курицы, петуха или карпа. И даже такие экзотические кушанья, как холодец из морепродуктов, овощей или даже десертный – шоколадный, кофейный, фруктовый, вызывают у нас только одно желание – скорее их попробовать.
Процесс приготовления холодца начинается с выбора мяса. И каждый отдает предпочтение тому или иному его виду, следуя личным вкусовым пристрастиям. Однако при этом нужно иметь в виду, что студень из говядины получается прозрачным, а из свинины – более мутным. Но если в бульон, в котором варится свинина, добавить репчатый лук и в конце варки снять с поверхности жир, то тоже можно добиться прозрачности застывшего желе. В холодце иногда сочетают различные виды мяса, например говядину и курицу или свинину и индейку. Экспериментируйте, чтобы найти то сочетание, которое больше всего придется вам по вкусу.
Варить холодец лучше в большой кастрюле или скороварке. В последнюю мясо, кости и овощи нужно закладывать сразу, поскольку добавить что-то в процессе варки будет проблематично.
Свиные, говяжьи, куриные ножки, говяжьи хвосты или части головы надо предварительно залить холодной водой и оставить на 5-10 часов. Слив затем ее, следует тщательно почистить ингредиенты, используя нож или жесткую щетку, сложить их в кастрюлю, залить холодной водой (из расчета 2 части на 1 часть субпродуктов) и поставить на огонь. Такое большое количество воды необходимо для того, чтобы бульон быстро не выкипал и не пришлось доливать ее в процессе варки. В противном случае бульон получится мутным.
После закипания в бульон надо добавить немного мяса (мякоти), вновь довести до кипения, убавить огонь и снять пену. Варить холодец следует на минимальном огне, избегая сильного кипения. Через 2–3 часа опустите в кастрюлю 2 головки репчатого лука, морковь, лавровый лист и перец горошком. Варите еще 3–4 часа, пока мясо не станет отделяться от костей.
За час до окончания варки бульон нужно посолить так, чтобы он был немного пересоленным. Снимите его с огня и дайте остыть. Затем выньте мясо и кости и отделите их друг от друга. Чтобы в холодце не оказалось мелких костей, бульон обязательно надо процедить через ситечко или марлю.
По бульону можно сразу определить, застынет холодец сам или потребуется желатин. Для этого капните немного на большой и указательный пальцы. Если при смыкании они слипаются, то холодец сварен правильно и желатин не понадобится.
Холодец из птицы варится примерно так же, хотя и с некоторыми особенностями. Для связки здесь используются куриные лапки. Предварительно их надо опустить в горячую воду, затем удалить пленку и обрезать коготки.
В кастрюлю следует положить 1 кг куриных лапок, 4 голени индюшки или половину тушки курицы и залить все 10 л холодной воды. Затем добавьте лавровый лист, перец горошком, гвоздику и варите примерно 2 часа. Время от времени с поверхности бульона необходимо снимать пену и жир. За полчаса до окончания варки бульон посолите. Далее все аналогично приготовлению обычного студня.
Украшать холодец следует в несколько этапов. Сначала на дно формы надо налить небольшое количество бульона и поставить его в холодильник. Пока он застывает, нужно красиво нарезать вареную морковь, яйцо, приготовить зелень (петрушку, укроп, сельдерей). Эти ингредиенты затем требуется обмакнуть в бульон и уложить в форму на застывший слой. Сверху следует выложить разделенное на волокна мясо, смешанное с мелко нарезанным или раздавленным чесноком (мясо должно заполнять форму на 1/3). Залейте мясо теплым бульоном и поставьте блюдо на холод.
Если студень не застывает, значит, было налито много воды или для приготовления использовалась неклейкая часть мясных продуктов. В этом случае бульон нужно слить в кастрюлю, добавить куриные лапки или крылышко индейки и еще раз проварить.
Перед подачей на стол жир с поверхности холодца необходимо снять, а форму поставить в горячую воду, чтобы ее содержимое легко отделилось, и перевернуть на порционную тарелку. В качестве соуса обязательно должны присутствовать хрен или горчица.
Заливные блюда готовятся из рыбы, мяса и овощей. Наиболее популярно заливное из рыбы – судака, осетрины, белуги, стерляди. Его готовят по большим праздникам. В будние дни можно использовать филе леща, карпа или окуня.
В качестве основных компонентов мясного заливного, как правило, служат мясо поросенка, домашней птицы, язык, телятина, буженина, ветчина, дичь (куры, индейки, утки, рябчики, куропатки).
Замечательное заливное получается из фаршированных рыбных или мясных продуктов. Щуку, судака, птицу или ливерную колбасу надо нарезать тонкими кусочками и украсить ломтиками яиц, лимона, помидоров, свежих огурцов, яблок, зеленью.
Изобретение современной кулинарии – это заливные блюда из овощей: моркови, репы, цветной капусты, спаржи, зеленого горошка, которые хорошо сочетаются с фруктами (яблоками, грушами, персиками и т. д.).
Рыбу, мясо или овощи сначала надо отварить. Затем бульон или отвар следует слить – он пойдет на приготовление желе.
Количество желатина зависит от крепости бульона и отвара. Так, в бульон, в котором варился судак с головой и кожей, достаточно добавить 1–2 г желатина на 1 стакан основы. Менее крепким получается бульон из кур или цыплят, поэтому и количество желатина будет больше – 4–5 г. Самый слабый – овощной отвар. Чтобы желе из него застыло, на 1 стакан потребуется 6–7 г желатина.
Прежде чем добавить желатин в бульон или отвар, его сначала необходимо замочить в холодной воде в пропорции 1: 5 и оставить до полного растворения, а затем при постоянном помешивании нагреть до температуры 60–80 °C и процедить.
Чтобы желе получилось прозрачным, его можно осветлить. Для этого надо взбитый белок (в среднем 1 шт. на 4–5 стаканов бульона) смешать с 1 стаканом холодного отвара или бульона, добавить 1 столовую ложку уксуса или лимонного сока, хорошо перемешать и вылить в кипящий бульон или отвар. Бульон следует накрыть крышкой и на медленном огне довести до кипения, после этого снять с огня, дать отстояться в течение 15–20 минут и процедить.
С чем едят сырую рыбу? 10 блюд мировой кухни
Блюда из сырой рыбы, традиционная пища многих народов мира, сегодня стали настоящим деликатесом. Тартар, севиче, карпаччо — этими названиями в ресторанном меню уже никого не удивишь. Рассказываем о популярных и не очень блюдах из сырой рыбы, которые готовят в разных странах.
Крудо
Crudo в переводе с испанского и итальянского — «сырой». Так называют блюда из свежевыловленных моллюсков, креветок, рыбы. Крудо можно встретить на рыбных рынках, понаблюдать, как обрабатывается улов, чтобы тут же отправиться на стол любителей «средиземноморских суши». Большинство морепродуктов не требуют никаких дополнительных ингредиентов, кроме сока лимона или лайма. А тонкие полоски рыбы, помимо этого, сдабриваются крупной солью, черным молотым перцем, луком и перцем чили и маринуются в этой смеси 15–20 минут. Иногда перед употреблением блюдо сбрызгивается несколькими каплями оливкового масла. Для рыбного крудо часто используется сибас, морской черт, в ресторанах также можно встретить крудо из лососевых и дорады.
Сашими
Одно из древнейших японских блюд готовится из морепродуктов, самых разнообразных видов рыбы, а также из говядины. Мягкая рыба нарезается ломтиками толщиной в сантиметр, более плотная — около миллиметра, ядовитая, но подаваемая в ресторанах со специально сертифицированными поварами рыба фугу — еще тоньше. Подается сашими вместе с соевым соусом, васаби, листовой зеленью и тонко нарезанным дайконом. Есть это блюдо принято в начале трапезы, ненадолго окуная каждый кусочек в соус и смакуя вкус.
Татаки
В отличие от сашими, здесь рыба или мясо могут подвергаться минимальной тепловой обработке — кусок быстро обжаривается на открытом огне или сковороде или просто обжигается, оставаясь внутри сырым. Затем рыба или мясо нарезается тонкими ломтиками, недолго маринуется в уксусе или кислом соусе с добавлением соли и подается на стол с истолченным в пасту имбирем. Встречается и вариант сервировки, подобный сашими: татаки с соевым соусом, васаби, зеленью и овощами.
Поке
Гавайское блюдо из нарезанной кубиками сырой рыбы (чаще всего используется лосось или тунец) или морепродуктов с добавлением соли, перца, морских водорослей. Благодаря выходцам из Юго-Восточной Азии сегодня в качестве приправ для поке используются традиционные для азиатской кухни соевый соус, семена кунжута и кунжутное масло. Поке подается с морскими водорослями, тунгом, зеленым луком, перцем чили. Нередко в поке добавляется вареный рис, орехи и различные овощи: свежая и маринованная капуста (кимчи), огурцы, помидоры.
Севиче
Перекочевавшее в рестораны блюдо перуанских рыбаков, привыкших мариновать свежевыловленную и мелко нарезанную рыбу в соке лайма в течение примерно 15 минут. Объем сока и рыбы должен быть примерно одинаковым. После этого к рыбе добавляется красный лук, иногда — острый перец. Вместо рыбы или помимо нее могут использоваться креветки, морские гребешки, другие морепродукты. В отличие от рыбы и моллюсков, другие морепродукты для севиче предварительно отвариваются. В латиноамериканских странах существует множество рецептов севиче. Так, для маринада может использоваться томатная паста или кетчуп. Подается севиче с гарниром из батата, поджаренной или воздушной кукурузы, риса или маниока.
Карпаччо
Это блюда из рыбы или мяса, отличающиеся тонкой нарезкой. Для того, чтобы ломтики были почти прозрачными, сырье необходимо предварительно подморозить. Наиболее популярное сырье для рыбного карпаччо — красная рыба. Блюдо подается с соусом — смесью лимонного сока и оливкового масла, посыпается солью и черным перцем. Возможно также сервировать карпаччо луком, зеленью, тонко нарезанным огурцом, ломтиками помидоров, оливками, каперсами.
Тартар
Рыбный тартар готовится из любой морской свежей рыбы, чаще всего можно встретить тартар из лосося или тунца. Другие наиболее распространенные ингредиенты — лук-шалот, зеленый лук, каперсы. Все ингредиенты нарезаются мелкими, не более 1 см, кубиками. Желательно миску для нарезки поставить на лед, но можно и просто использовать охлажденные продукты. Далее сырье маринуется в смеси лимонного сока, оливкового масла, соли и черного перца 15–20 минут (возможно в маринад также добавить соевый соус — но в этом случае не солить), затем выкладывается в форме шайбы и подается на стол.
Строганина
Блюдо из замороженной рыбы или мяса — одно из древнейших, основа традиционной кухни эскимосов, якутов, других северных народов. Сегодня рыбу, используемую для строганины, назвали бы замороженной методом шоковой заморозки. А в традиционном варианте сырье для этого блюда — рыба, выловленная живой (ни в коем случае не снулая), проведшая на морозе от 30 градусов не менее 10 часов. Используются в основном сиговые: чир, нельма, муксун, а также северный омуль. Рыбу для строганины нельзя размораживать, иначе теряется вкус. Хранят заготовку во льду, а перед подачей на стол тонко строгают — небольшими порциями, чтобы не успела разморозиться. Перед употреблением тонкие ломтики макают в «маканину» — смесь из равных частей соли и черного перца.
Сугудай
Его еще называют сагудай — сибирский «салат» из свежевыловленных и охлажденных сига, муксуна, чира или леща, могут использоваться также нельма, валек, семга и другие виды рыбы. Рыба тщательно моется, разделывается на филе или просто режется на куски. Кусочки рыбы толщиной 2–4 см пересыпаются крупной солью с добавлением перца, уксуса или лимонного сока, нарезанного лука и растительного масла. При желании в блюдо можно добавить яблоко, а также любую зелень. Через 10–15 минут сугудай можно подавать на стол, он также может храниться в холодильнике в течение нескольких дней.
Тала
Традиционная пища коренных дальневосточных народов. Для талы используется как свежая, так и мороженая рыба: осетровые, сиговые, а также сазан, щука. Традиционный вариант — тонкие ломтики филе смешиваются с нарезанной черемшой с добавлением крупной соли и черного перца. Сегодня вместо черемши чаще используется нарезанный лук, перед подачей на стол в блюдо также можно добавить другие овощи — например, огурец. Тала из свежей рыбы «настаивается» в холоде около суток, мороженая рыба нарезается прозрачными ломтиками и смешивается с другими ингредиентами перед подачей на стол.
Рыба по французски в духовке рецепт с фото пошагово
Рыба по французски в духовке
К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.
Состав / ингредиенты
2
Изменить состав
порций:
Пошаговое приготовление
Время приготовления: 40 мин
PT40M
Шаг 1:
Как сделать рыбу по французски в духовке? Для приготовления рыбы подготовьте необходимые ингредиенты. Можно использовать филе любой рыбы без костей. Я буду готовить из пангасиуса. Если рыба была заморожена, то её необходимо разморозить при комнатной температуре. Не надо для разморозки использовать горячую воду. От этого рыба потеряет во вкусе.
Помидоры помойте. Лук очистите от шелухи и ополосните в холодной воде.Шаг 2:
Филе рыбы промокните с помощью бумажного полотенца. чтобы удалить с него излишки влаги. Нарежьте рыбу на порционные кусочки.
Шаг 3:
Очищенный лук мелко нарежьте.
Шаг 4:
Подготовьте форму для запекания. Она может быть металлическая, керамическая или стеклянная.
Дно формы смажьте небольшим количеством растительного масла и разложите по всей поверхности нарезанный лук.Шаг 5:
Затем выложите нарезанную рыбу. Посыпьте каждый кусочек рыбы небольшим количеством соли и специи. Для рыбы я, обычно, использую готовый набор специй.
Шаг 6:
Каждый кусочек рыбы смажьте небольшим количеством майонеза. Для чего необходим майонез? Он придаст готовому блюду сочности. Если вы к майонезу относитесь отрицательно, то его можно заменить на сметану ил йогурт.
Шаг 7:
Помидоры нарежьте кружочками и разложите по рыбе.
Шаг 8:
Последним слоем выложите сыр, натертый на крупной или средней терке.
Поставьте форму с рыбой в духовку, разогретую до 200 градусов, на 25-30 минут. Ориентируйтесь по своей духовке.Шаг 9:
Рыба готовится достаточно быстро. За время готовки сыр расплавится и станет золотистого цвета.
Готовую рыбку извлеките из духовки и разложите на тарелки.Шаг 10:
Приятного аппетита!
На приготовление этого блюда уходит совсем немного времени, но оно вполне сможет занять достойное место на любом столе. Его можно быстро приготовить для сытного ужина, или подать в качестве горячего блюда на праздничный стол!
Для разнообразия в блюдо можно добавить грибы, картофель или брокколи. Очень вкусно!
Майонез лучше приготовить самостоятельно. Будет вкуснее и полезнее. Смотрите здесь интересные рецепты домашнего майонеза.
Также в качестве заправки можно использовать не только майонез, но и сметану или натуральный йогурт. Их можно взять по отдельности либо смешать с майонезом в любой пропорции на свой вкус — это снизит калорийность блюда.
Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией об особенностях духовок!
Любые масла полезны только до достижения определённой температуры — точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены. Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.
Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.
<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>
Похожие рецепты
Остальные категории
Помидоры с сыром
Овощи в духовке запеченные как приготовить
Вторые горячие блюда рецепты фото
Праздничный стол
Рыба с овощами рецепты блюд фото
Рыба с сыром
Лук с сыром рецепты с видео
Рецепты без сливочного масла и маргарина
Рыба в майонезе рецепты
На 8 марта рецепты с фото
Калорийность продуктов, возможных в составе блюда
- Лук — 41 ккал/100г
- Помидоры — 23 ккал/100г
- Сыр «голландский» — 352 ккал/100г
- Сыр «швейцарский» — 335 ккал/100г
- Сыр «российский» — 366 ккал/100г
- Сыр «костромской» — 345 ккал/100г
- Сыр «ярославский» — 361 ккал/100г
- Сыр «Алтайский» 50% жирности — 356 ккал/100г
- Сыр «советский» — 400 ккал/100г
- Сыр «степной» — 362 ккал/100г
- Сыр «угличский» — 347 ккал/100г
- Сыр «пошехонский» — 350 ккал/100г
- Сыр «ламбер» — 377 ккал/100г
- Сыр «аппнцеллер» 50 % — ной жирности — 400 ккал/100г
- Сыр «честер» 50 % — ной жирности — 363 ккал/100г
- Сыр «эдамер» 40 % — ной жирности — 340 ккал/100г
- Сыр с грибами 50 % — ной жирности — 395 ккал/100г
- Сыр «эмменталь» 45 % — ной жирности — 420 ккал/100г
- Сыр «гауда» 45 % — ной жирности — 356 ккал/100г
- Сыр «аиадеус» — 364 ккал/100г
- Сыр «дом блан» (полутвердый) — 360 ккал/100г
- Сыр «ло спальмино» — 61 ккал/100г
- Сыр «эторки» (овечий, твердый) — 401 ккал/100г
- Сыр белый — 100 ккал/100г
- Сыр желтый жирный — 260 ккал/100г
- Алтайский сыр — 355 ккал/100г
- Каунасский сыр — 355 ккал/100г
- Латвийский сыр — 316 ккал/100г
- Сыр лимбургер — 327 ккал/100г
- Литовский сыр — 250 ккал/100г
- Озерный сыр — 350 ккал/100г
- Грюйер сыр — 396 ккал/100г
- Майонез салатный 50 % — ной жирности — 502 ккал/100г
- Майонез легкий — 260 ккал/100г
- Майонез Провансаль — 624 ккал/100г
- Майонез «провансаль» — 627 ккал/100г
- Майонез столовый — 627 ккал/100г
- Масло растительное — 873 ккал/100г
- Соль — 0 ккал/100г
- Специи сухие — 240 ккал/100г
- Пангасиус — 89 ккал/100г
Калорийность продуктов: Пангасиус, Лук, Помидоры, Твёрдый сыр, Майонез, Соль, Специи сухие, Растительное масло
Рыбные рецепты, которые понравятся как любителям пескетарианства, так и любителям мяса
19 января 2021 г.
Автор:
Даймонд Бриджес
Рыбы предостаточно
Брент Хофакер/Шаттерсток Ешьте меньше мяса
03 ищете рецепты Великого поста, есть много ароматных, сытных блюд, которыми вы можете полакомиться. От гамбургеров с лососем до рыбы на сковороде с жареным картофелем, от пасты с морепродуктами до полезных жареных на воздухе креветок — эти рыбные рецепты удовлетворят тягу любого любителя морепродуктов, будь то это будний вечер, игровой день или праздник.
Креветки и Гритс
Предоставлено Intercontinental Buckhead
Hot Crab Dip
Средство McCormick
Crispy Curry Coconut Shrimp
. кокосовой стружки, вы никогда больше не вернетесь к обычным жареным креветкам. Бонус: в этом рыбном рецепте креветки запекаются, поэтому они полезнее обычных жареных креветок, но не менее хрустящие и вкусные.
Чтобы посмотреть рецепт хрустящих кокосовых креветок карри, нажмите здесь.
Креветка по-креольски
Предоставлено Сэмом Ханной
Po’boy с креветками или раками
Предоставлено Claw Daddy’s
выбор моллюсков между французским хлебом. Сделайте его «хорошо одетым» с листьями салата, помидорами, солеными огурцами и майонезом.
Чтобы посмотреть рецепт Побой с креветками или раками, нажмите здесь.
треска с лапшой Soba в остром томатном бульоне
Предоставление готового набора eat
Salmine Burgers с укропом из сыра
Courtessy of McCormick
Saldy Saldy и Shrimpe Shipshy и Shrip Poke Moket
Saldy Saldom и Shrimpe Shipshy и Shrimpe
Shipmon и Shrimpe Ship.
Это традиционное гавайское блюдо представляет собой сытную и полезную пищу, приготовленную из сырой рыбы и свежих овощей, смешанных с соусами поверх риса. Не бойтесь приготовить домашнее блюдо из сырой рыбы; просто убедитесь, что вы используете самую свежую и качественную рыбу, которую только сможете найти.
Чтобы посмотреть рецепт чаши с лососем и креветками, нажмите здесь.
Крабовые пироги
Предоставлено Eggland’s Best
Не нужно ехать в Мэриленд, чтобы насытиться культовыми крабовыми пирогами штата. Этот рецепт восхитителен сам по себе, но с домашним майонезом Шрирача ваши вкусовые рецепторы воспрянут. Ешьте крабовые котлеты с салатом на ужин или украсьте вареными яйцами для незабываемого позднего завтрака.
Чтобы посмотреть рецепт крабовых котлет, нажмите здесь.
Спагетти с вонголе
Предоставлено шеф-поваром ресторана Macchialina в Саут-Бич Майклом Пироло. облегчит вам задачу. В этом простом блюде из запеченного лосося ваши вкусовые рецепторы выходят за рамки простого, сочетая цитрусовый апельсиновый сок с прекрасным соусом терияки, покрывающим рыбу.
Рецепт цитрусового лосося терияки можно найти здесь.
Острые тако с лобстером
Предоставлено Get Maine Lobster
Приправьте блюда этим рецептом тако, который представляет собой нечто большее, чем обычные тако с говядиной, курицей или креветками. Хорошо приправленный омар хорошо сочетается с острой сальсой из авокадо.
Чтобы посмотреть рецепт острых тако с лобстером, нажмите здесь.
Жареный сом с домашним соусом тар-тар
Предоставлено McCormick
Свежая треска с сальсой Верде
Предоставлено Джейной Коуэл
Сальса-верде по этому рецепту будет одинаково вкусной с говядиной, курицей и другими блюдами, но если вы хотите включить в свой рацион больше рыбы, то треска — идеальный выбор. Свежая спаржа и филе трески в сочетании с салатом из фенхеля и сальсой верде наверняка придутся по вкусу публике.
Рецепт «Свежая треска с сальсой верде» находится здесь.
Тост с лобстером и авокадо
Предоставлено Get Maine Lobster
Копченые фаршированные яйца с креветками
Предоставлено лучшей
САДЕЙСТВА С УДЕЛЕНИЯ PESTO
Предоставлено Pillsbury
Crab Souffle
. тогда это суфле может стать идеальным испытанием. Здесь крабовое мясо в сочетании со смесью томатной пасты запекается до тех пор, пока оно не станет пышным и золотистым сверху.
Чтобы посмотреть рецепт крабового суфле, нажмите здесь.
Здоровый салат из тунца
© lschirmbeck/dreamstime.com
Обжаренные атлантические гребешки с цитрусовым и кускусом Spinach
Courtesy of McCormick
9000 9002
Copper -vine Vine Vine Vine Vine.
Этот рецепт украсит ваш кухонный стол ресторанным блюдом. Филе морского окуня покрывают креольской приправой, черным перцем и другими приправами, чтобы придать им «почерневшую» корочку. Наслаждайтесь красной рыбой в салате или в бутерброде.
Чтобы посмотреть рецепт почерневшего окуня от Copper Vine, нажмите здесь.
Чаша для рыбных тако
Предоставлено Eggland’s Best
Что может сделать идеальный будний ужин, который легко приготовить? Сочетание аппетитной тилапии, авокадо, риса и бобов в миске для ароматного блюда. Если вы искали креативные рецепты тилапии, это простой, но очень вкусный рецепт.
Чтобы посмотреть рецепт чаши с рыбным тако, нажмите здесь.
Жареный дикий лосось и приправленная цветная капуста с песто из фисташек и рукколы
Предоставлено Janya Cowal
Рыбное рагу с марокканскими ароматами
minadezhda/iStock via Getty Images
Спагетти со сливочным соусом из моллюсков
3 AChinebrago2; Shannon Kinsella/Food Style
Рыба, обжаренная в масле со свежими травами и фарро
Abel Ubrie/Chicago Tribune
Ужин не должен быть изнурительной работой, если у вас есть этот простой рецепт. Как только вы узнаете, что вам не нужно размораживать рыбное филе, чтобы приготовить его, перед вами откроется целый мир. Обжарьте замороженную рыбу по вашему выбору (лосось, треска или палтус здесь будут превосходны) и добавьте восхитительный масляный соус с травами вместе с фарро. Идеально подходит для сытного ужина в кругу семьи.
Чтобы посмотреть рецепт обжаренной рыбы с маслом из свежих трав и фарро, нажмите здесь.
Филе для палтуса с томатным маслом и свежей макаронами
Ryzhkov Photography/Shutterstock
Сладкая и кисленная глазурная пленка
Mitchellpictures/E+ Via Getty Image
Жарить рыбу в пятницу? Без проблем. Его даже не нужно будет жарить на масле на сковороде. Все, что вам нужно, это положить рыбу в кляре на противень вместе с нарезанным картофелем. Вот и все (испеките) жареную рыбу с жареным картофелем.
Чтобы посмотреть рецепт сковороды с рыбой и чипсами, нажмите здесь.
Жареные соевые стейки из тунца
Предоставлено Кэтрин Паппас/Living the Gourmet
Острый рулет из тунца
Жаки Ведьюер/The Daily Meal
стоит попробовать свои силы в приготовлении вкусного ролла в домашних условиях. Если вы будете следовать инструкциям в рецепте, вы сможете приготовить пряный ролл с тунцом ресторанного уровня, который произведет впечатление на ваших друзей и семью.
Чтобы посмотреть рецепт острого ролла с тунцом, нажмите здесь.
Grilled Mahi Mahi Tacos With Spicy Mayo
Courtesy of McCormick
Alaskan Pacific Cod With Spicy Fennel and Tomato Sauce
Courtesy of McCormick
Oyster Stew
Abel Uribe/Chicago Tribune
This тушеное мясо идеально подходит для подачи на любой праздничный стол и является отличным блюдом для тех, кто любит морепродукты, но не любит моллюсков. Менее чем за 30 минут вы можете приготовить это вкусное рагу из устриц горячим и готовым.
Чтобы посмотреть рецепт тушеных устриц, нажмите здесь.
Побой с жареными креветками и устрицами
Предоставлено Исааком Тупсом
Не довольствуйтесь скучным обеденным мясом в бутерброде. Добавьте немного жареных креветок или устриц в хорошо заправленный бутерброд, который включает в себя листья салата, помидоры, майонез и острый салат.
Чтобы посмотреть рецепт жареных креветок и устриц, нажмите здесь.
Oysters Rockefeller
Брент Хофакер/Шаттерсток
Это потрясающая закуска. Раковина устрицы наполнена сливочной смесью шпината, чеснока и бекона, которая маскирует рыбный вкус устрицы.
Чтобы посмотреть рецепт устриц Рокфеллер, нажмите здесь.
Паста со сливочным песто и креветками
Jacqui Wedewer/The Daily Meal
Air Fryer Garlic Shrimp
Jacqui Wedewer/The Daily Meal
, сделайте этот вкусный рецепт жареных креветок без жарки. Менее чем за десять минут вы можете приготовить вкусные, хорошо приправленные креветки, которые можно есть отдельно или добавлять в пасту или жаркое.
Чтобы посмотреть рецепт чесночных креветок во фритюрнице, нажмите здесь.
Мягтевые жарки Fry
Bonnie Trafelet/Chicago Tribune
Лучшие рецепты цитрусовых, чтобы провести вас через зиму
Ингредиенты. Мясо и рыба — Мое тело Моя кухня
Недавно я заметил, что в этой галерее о приготовлении еды много лет назад я добавил в блюдо курицу в панировке, но у меня не было рецепта для этого… до сих пор. Иногда такой способ приготовления курицы называют курицей «жареной в духовке».
Читать далее
Ты приготовишь это блюдо? Что бы вы изменили? Это была еда, которую я приготовил вместе с кокосовой крошкой, курицей с карри и швейцарским мангольдом с чесноком. Вы будете полностью наслаждаться каждым кусочком этого блюда.
В приведенном ниже списке вы найдете ссылки на рецепты и информацию о питании на порцию.
Подробнее
Надеюсь, вы любите карри! Этот рецепт больше похож на индо-каррибское карри и является одним из способов приготовления курицы с карри.
Одним из ключевых этапов приготовления этой курицы с карри является «обжигание» чеснока и вымачивание специй в масле, что придает карри более насыщенный вкус. Ароматную смесь специй и масла еще называют «чхонк».
В этом рецепте я использовал зеленую приправу для маринования курицы. Зеленая приправа — распространенный карибский маринад, который вы можете приготовить сами; посмотрите мой рецепт зеленой приправы. Вы также можете найти в Карибском/Международном в вашем супермаркете. Если у вас нет зеленой приправы, вы можете использовать приправу для птицы или смесь сушеных трав, включая тимьян, кинзу, петрушку, лук и чеснок.
Этот рецепт идеально подходит для приготовления блюд и прекрасно сочетается с рисом. Мне понравился мой с кокосовой крупой и швейцарским мангольдом.
Посмотрите другие мои рецепты карри, включая карри из лосося, чечевицу с карри и овощное карри.
Курица с карри по-тринидадски
В этом индо-тринидадском блюде из курицы с карри столько вкуса. Наслаждайтесь этим с вашими любимыми гарнирами, включая рис или овощи.
- 2 1/2 фунта куриных ножек и бедер (без кожи и костей)
- 1 желтый лук (нарезанный)
- 4 целых зубчика чеснока
- 3 столовые ложки порошка карри
- 1 столовая ложка гарам масала
- 2 столовые ложки зеленой приправы
- Соль и черный перец по вкусу
- 2 столовые ложки растительного масла
- 1/2–1 стакан воды
Куриное филе нарезать небольшими кусочками и приправить зеленью, солью и черным перцем. Мариновать не менее 30 минут.
- В кастрюле нагрейте масло на среднем огне. Добавьте зубчики чеснока и готовьте до появления аромата и среднего коричневого цвета. Добавьте порошок карри и гарам масала. Готовьте около 1 минуты, пока специи не станут ароматными и слегка не потемнеют; часто помешивать.
- Добавить маринованную курицу и нарезанный лук. Добавьте воду и перемешайте. Доведите до кипения и накройте крышкой. Готовьте около 20-30 минут, пока курица не станет мягкой и не прожарится; время от времени помешивать. Добавьте больше воды, если хотите больше соуса. Приправьте солью по вкусу.
- Подавайте теплыми с вашими любимыми гарнирами, например, с рисом или кокосовой стружкой.
Пищевая ценность: 219 калорий, 10 г жиров, 4 г углеводов, 1 г пищевых волокон, 28 г белков. Первоначально курицу хули-хули готовили на гриле с вертелом, и те, кто смотрел, как готовится курица, кричали «хули», когда курицу переворачивали.
У меня нет гриля с вертелом, поэтому я использовал свой электрогриль; Вы можете использовать свой открытый гриль или даже попробовать использовать жаровню на своей плите.
Мне понравился цыпленок Хули Хули с обугленной капустой и коричневым рисом. Вы должны попробовать этот рецепт и дайте мне знать, что вы думаете о нем.
Пара заметок:
- Сахар на гриле: Вы заметили в рецепте, что я держала мед и кетчуп отдельно от маринада. Я сделал это, чтобы уменьшить проблему пригорания сахара на гриле.
- Чрезмерное размягчение: как и во многих вариантах маринада и глазури для курицы хули, я добавил ананасовый сок. Обратите внимание, что свежий ананасовый сок содержит бромелайн, фермент, который смягчает мясо, расщепляя белки, такие как коллаген. Большинство купленных в магазине ананасовых соков пастеризованы, что деактивирует бромелайн. Если оставить курицу слишком долго в свежем ананасовом соке с бромелаином, она станет слишком мягкой, что приведет к странной текстуре.
Хули Хули (Гавайская) Цыпленок
«Хули» — это гавайский термин, означающий «поворот». Первоначально курицу хули-хули готовили на гриле с вертелом, и те, кто смотрел, как готовится курица, кричали «хули», когда курицу переворачивали.
- Куриные ножки/бедра 2 1/2 фунта (без кожи)
- Масло для гриля
- Ломтики свежего ананаса (по желанию)
Маринад
- 1/2 стакана ананасового сока
- 1/2 стакана соевого соуса
- 4–6 зубчиков чеснока (измельченного)
- 1 столовая ложка имбиря (натертого)
- 1 столовая ложка кунжутного масла
- 1 столовая ложка хлопьев красного перца
- 1 столовая ложка тимьяна
- Соль по вкусу
Для глазури
- 1/4 стакана кетчупа
- 1/4 стакана меда
- Смешайте ингредиенты для маринада в миске; отложите около 1/4 чашки маринда. Смешайте остаток маринада с курицей в миске или пакете для заморозки. Мариновать минимум час или ночь. Примечание. Если вы используете свежий или непастеризованный ананасовый сок, не маринуйте курицу дольше пары часов.
- Смешайте зарезервированный маринад с медом и кетчупом; охлаждать. Это будет ваша глазурь.
- Нагрейте и смажьте гриль. Выньте курицу из маринада; стряхнуть лишний маринад. Поместите курицу на гриль; время от времени переворачивайте и поливайте курицу глазурью. Продолжайте, пока курица не будет приготовлена, а внутренняя температура не достигнет 165 F. В то же время поджарьте ананас на гриле.
- Наслаждайтесь любимыми гарнирами, такими как коричневый рис и овощи.
Пищевая ценность: 257 кал, 9г жиров, 13 г углеводов, 0 г клетчатки, 28 г белков
Подробнее
Этот рецепт очень прост! Я добавил немного карибского аромата в свой фахитас, используя в этом рецепте курицу и ананас. Вы можете использовать мою приправу для сухого мяса или мой маринад для сырого мяса.
Подробнее
Попробуйте эти бургеры из индейки с фетой и халапеньо. Они идеально подходят для ужина в будний день или для приготовления на гриле по выходным. Если вы любите гамбургеры с индейкой, попробуйте также мой бургер из индейки с грибами и розмарином.
Я приготовила эти котлеты из индейки на сковороде, но вы легко можете приготовить их и на гриле.
Подробнее
Этот пряный рулет из говядины наполнен ароматом. Сочетание имбиря, чеснока, соуса хойсин и соевого соуса придает ему ярко выраженный азиатский вкусовой профиль, который хорошо сочетается с жареным рисом с овощами, обжаренной бок-чой или тушеной капустой. Честно говоря, вдохновением для этого рецепта мясного рулета послужила моя любовь (и любовь) к китайским пельменям.
Также посмотрите мой первый рецепт мясного рулета, Мясной рулет из индейки.
Читать дальше
Летние месяцы — время для БУРГЕРОВ. Готовите ли вы гриль в помещении или на открытом воздухе в День памяти, 4 июля или на семейный пикник, вот несколько рецептов бургеров, которые вы можете попробовать: бургер с лососем, мятный бургер с бараниной и соусом цацики, бургер с индейкой и грибами с розмарином и черная фасоль со свеклой. Бургер.
Читать дальше
Я думала о том, чтобы приготовить еще одно блюдо из баранины после этого блюда с острой тминой бараниной и Zoodles. На этот раз я собираюсь получить более греческий профиль вкуса и использовать свой бройлер.
Подробнее
Давненько я не делала салат из капусты. Часто я готовлю капусту на пару или тушу, но на этот раз мне захотелось салата. А теперь важный совет по приготовлению салатов из капусты.
Подробнее
Спонсором этого сообщения является Farmer Focus , все мнения мои.
Я несколько раз готовила виндалу по этому рецепту с курицей, потому что он мне очень понравился и его было легко приготовить. Я не мог представить себе использование какой-либо другой курицы, кроме Farmer Focus. Очевидно, мне нравится готовить с Farmer Focus; посмотрите мой жареный цыпленок, пропитанный пахтой с пятью специями, и мой перец чили с курицей и черноглазым горохом.
Подробнее
Скалоппин – итальянское блюдо, состоящее из тонко нарезанного мяса, обваленного в муке и обжаренного в соусе. Примеры морского гребешка включают курицу марсала и курицу пикката.
Читать далее
Это пряное блюдо из баранины с тмином и лапшой из цуккини невероятно вкусное! Баранина и тмин — отличное сочетание. Этот рецепт был вдохновлен блюдом, которое я ел в китайском ресторане здесь, в Нью-Йорке.
Подробнее
Этот пост спонсирован Farmer Focus , все мнения являются моими собственными.
Я люблю курицу. Ничего удивительного. Курица — мой самый часто потребляемый источник белка. Это универсальный ингредиент, который легко доступен, но есть одна марка, которую я предпочитаю, когда дело доходит до курицы: Farmer Focus.
Читать дальше
Вот очень простой рецепт курицы с невероятным вкусом для приготовления еды или обеда в середине недели с семьей. Просто смешайте ингредиенты, замаринуйте и запеките.
Подробнее
Подготовка и запекание индейки может быть пугающей задачей, поэтому я составил это руководство, основываясь на многолетнем опыте подготовки индеек к праздникам. Эти инструкции основаны на индейке весом около 20 фунтов и разбиты на четыре части: разморозить, посолить, высушить и обжарить.
Подробнее
Я влюбился в джамбалайю, когда впервые попробовал ее на вечеринке Марди Гра несколько лет назад. Это такое сытное и ароматное блюдо из одной кастрюли, состоящее из белка, овощей и риса. Я думаю, что одна из причин, почему у меня такие сильные чувства к этому лузианскому блюду, заключается в том, что оно напоминает мне о тринидадском пелау, в котором также есть испанские и африканские влияния. Вам обязательно стоит ознакомиться с моим рецептом пелау и, возможно, попробовать его в этом приготовлении еды.
https://youtu. be/DiI6cYxVeyk
Читать дальше
Я люблю хорошие тако. Как бы вы изменили эти тако для себя и своей семьи? Это простой рецепт, который вы можете изменить по своему вкусу.
Читать далее
Добавьте немного карибского колорита в свой репертуар приготовления блюд с этим ямайским блюдом из риса и гороха.
Подробнее
Это сообщение спонсировано Козье молоко Meyenberg , все мнения являются моими собственными.
Мне нравится еда, которую я готовлю, поэтому мне намного легче вести здоровый образ жизни. И для меня важно выбрать правильные ингредиенты, которые удовлетворят мои потребности в питании, не жертвуя вкусом. Эта комбинация вкуса и питания может выглядеть по-разному в зависимости от еды, моих потребностей в питании на этот день/неделю и даже моего настроения. Например, бывают времена, когда все, что я хочу есть, это сладкий картофель; они занимают мою кухню, и на тарелке нет места для других крахмалов.
С приходом , моя душа просто хочет что-нибудь приготовить в духовке: запеканки, пироги, кексы, хлеб и т. д. Отчасти поэтому я делюсь с вами рецептом макарон с сыром. Этот рецепт отлично подойдет для ужина в будний день или для приготовления еды. Одна из захватывающих особенностей этого рецепта заключается в том, что я использую козье молоко, сыр чеддер из козьего молока и масло из козьего молока специально от Meyenberg Goat Milk.
МОЙ ОПЫТ С КОЗЬИМ МОЛОКОМ
Я употребляю молочные продукты Meyenberg (да, козье молоко — это молочные продукты) уже несколько месяцев, и они мне очень понравились. Я добавляю их козье молоко в утреннюю овсянку. Чеддер был отличным дополнением к этим формочкам для яичных кексов. И их масло — единственное масло, которое я использую для своих тостов и кексов в эти дни из-за его исключительного маслянистого вкуса; На самом деле я был очень впечатлен, когда впервые попробовал его.
ПРЕИМУЩЕСТВА КОЗЬЕГО МОЛОКА
Помимо вкусовых качеств, у козьего молока есть и другие важные преимущества.
- Белки и калий: Одна чашка цельного козьего молока содержит 8 граммов белка. Коза также обеспечивает больше калия, чем коровье молоко. Этот минерал необходим для правильного функционирования наших клеток, нервов и мышц. Очень важно, когда ты притворяешься спортсменом, как я.
- Пищеварение: Козье молоко и коровье молоко имеют одинаковое содержание белка и вкус, известно, что козье молоко легче усваивается некоторыми людьми. У козьего молока более мягкий творог, который легче переваривается ферментами нашего желудка. Многие люди, которые плохо реагируют на лактозу, не имеют такой проблемы при употреблении козьего молока. По моему личному опыту, после нескольких месяцев употребления козьего молока я еще не заметил каких-либо проблем с пищеварением, поскольку я пил коровье молоко.
- Забота об окружающей среде: Производство козьего молока растет и модернизируется, а рынок козьего молока наиболее организован в Европе. Одним из факторов, стимулирующих этот рост, является то, что потребители требуют более экологически безопасных вариантов. Молочным козам требуется меньше воды на галлон произведенного молока, чем молочным коровам, и они выделяют почти в 20 раз меньше метана на килограмм массы тела, чем молочные коровы.
ОБ ЭТОМ РЕЦЕПТЕ
Для этого рецепта я хотел приготовить блюдо, которое могло бы быть само по себе вкусным блюдом, которое оставит меня сытым. Следовательно, дополнительный белок из куриной грудки дополняет белок из молочных продуктов.
Я поджарил куриную грудку перед измельчением, так как духовка должна была использоваться для выпечки макарон и блюда. Тем не менее, вы можете приготовить курицу любым удобным для вас способом. Мне понравились эти макароны с сыром и брокколи.
Приступим к приготовлению. Попробуйте этот рецепт и дайте мне знать, что вы думаете!
Время подготовки: 10 минут . Время приготовления: 45 минут . Уход: Сервится 8
Ингредиенты
1 16 унций коробки цельнозерновой локте мелко нарезанный
2 ст.л. муки
1/2 ч.л. копченой паприки
1 перец халапеньо, нарезанный
1 фунт куриной грудки
Приправа для птицы
Соль и черный перец по вкусу
2 ст.л. панировочных сухарей (по желанию)
Нарезанный зеленый лук для украшения
МЕТОД
1. Разогрейте духовку до 350 F.
2. Приготовьте и нарежьте курицу. , соль и черный перец по вкусу. Запекайте курицу 20-25 минут до готовности. Выньте из духовки и измельчите с помощью вилки. Пока курица запекается, приготовьте макароны и сыр.
3. Приготовьте макароны согласно инструкции. Слейте воду и отложите.
4. В большой кастрюле на среднем огне разогрейте масло. Добавьте лук и готовьте до золотистого цвета. Вмешайте муку и перемешайте, пока хорошо не смешано. Постепенно добавляйте молоко и продолжайте, пока смесь не станет однородной. Когда смесь начнет пузыриться, добавьте сыр.
5. Добавьте приготовленные макароны, нарезанную курицу, халапеньо и приправы. Хорошо смешать. Добавьте смесь макарон в форму для запекания или сковороду, подходящую для духовки. Сверху посыпать сыром и панировочными сухарями (по желанию). Выпекать 30 минут. Украсьте зеленым луком и нарезанным халапеньо.
Пищевая ценность: 367 кал, 12 г жиров, 47 г углеводов, 7 г клетчатки, 16 г белков
Подробнее
Вот быстрое блюдо из одного листа, которое вы можете быстро приготовить для приготовления пищи или просто для ужина в будний день.
Запекание целой курицы (или двух) может стать отличным способом сэкономить время и деньги при приготовлении пищи для вас или вашей семьи. Целая курица может легко обеспечить вас достаточным количеством белка для 5-9 приемов пищи в зависимости от размера. А запаковав птицу в курятник, вы сэкономите много времени в процессе жарки. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как взводить птицу.
Попробуйте этот рецепт и дайте мне знать, что вы думаете.
Время подготовки: 10 минут . Время приготовления: 45 минут . Выход: Сервится 5
Ингредиенты
1 Целая курица
1 фунт Строслея фасоль, отделан
1/2 фунта моркови, нарезанный
1 Blfk Pepper, нарезанный
1+ TBSP Olive Olive Mivle
8 8 Spashigs THIM -THIM -THIM -THIM -THIM THIM THIM THIM THIM THIM THIM THIM THIM THIM THIM. мой маринад смотрите ниже)
Порошок чили по вкусу
Перец черный по вкусу
Соль по вкусу
МАРИНАД ПЕЗИАЛА (опционально)
1 столовая ложка оливкового масла
6 Голова чеснока
6 веточки Thyme
1 LSP Honey
1 TSP Black Pepper
1/2 TSP. 4 ч. л. кайенского перца
1/4 корицы
Соль по вкусу
DIRECTIONS
Маринад для птицы
Смешайте ингредиенты в небольшом кухонном комбайне до получения однородной массы. Или измельчите чеснок и тимьян и смешайте с другими ингредиентами в миске.
Курица и овощи
1. Разогрейте духовку до 425 F (425 F). из курицы. Используйте нож, чтобы сделать надрезы на внутренней поверхности курицы. Переверните куриную грудку вверх; сильно надавите на грудку, чтобы расплющить курицу.
3. Обильно приправьте курицу приправой для птицы или маринадом для птицы. Обязательно приправьте внутри полости и под кожей, где это возможно. Маринуйте в холодильнике не менее 30 минут или до ночи.
4. Накройте большую форму пергаментной бумагой. Добавьте болгарский перец и морковь. Сбрызните овощи примерно 1 столовой ложкой оливкового масла и приправьте солью, черным перцем и порошком чили; закинуть овощи. Освободите место в противне для курицы. Поместите курицу в противень и смажьте оливковым маслом, если ваша приправа была без масла. Поместите веточки тимьяна под курицу и под кожу возле бедер.
5. Запекайте овощи и курицу без крышки в течение 25 минут при 425 F. Через 25 минут добавьте стручковую фасоль и перемешайте с морковью и сладким перцем. Верните противень в духовку еще на 20–25 минут, пока курица не станет золотисто-коричневой, а внутренняя температура не достигнет 165 F.
6. Подавайте теплыми с вашими любимыми гарнирами, например, с коричневым рисом.
Примечание: Если противень недостаточно велик для стручковой фасоли, поджарьте их отдельно на другом противне в течение 25 минут.
Пищевая ценность одной порции (овощи + 5 унций вареной курицы): 388 калорий, 23 г жиров, 14 г углеводов, 6 г клетчатки, 26 г белков
Подробнее
Хотела поделиться с вами несколькими идеями овощных маринадов. В дополнение к маринадам я также хотел показать вам, как можно использовать овощи на гриле в различных блюдах.
Я попробовал три разных маринада для овощей на гриле, а затем приготовил эти три разных блюда. Я использовал около 2 фунтов нарезанных овощей (баклажаны, кабачки и сладкий перец) для каждого приема пищи.
Три маринада: лимонная трава, бальзамический и медово-горчичный. Первое блюдо – вегетарианский салат из макарон из нута с сыром фета. Второй прием пищи — веганская зерновая тарелка с тофу и эдамаме. Третий прием пищи – это обернуть курицей. Каждый из этих приемов пищи содержит от 19 до 26 граммов белка и от 15 до 17 граммов клетчатки. Не стесняйтесь использовать любой из этих маринадов для приготовления любого из этих блюд; Я просто соединил их для простоты.
Попробуйте эти рецепты и дайте мне знать, что вы думаете.
Подробнее
Курица является для многих из нас основным источником белка в рационе. Это очень универсальный белок, который также довольно доступен. Одна из проблем, с которой сталкиваются некоторые люди, заключается в том, чтобы найти разные способы приправить его. Соль и перец — отличное начало, но существует множество других захватывающих вкусовых комбинаций.
Читать дальше
Многие из нас знакомы с овсянкой в качестве сладкого завтрака. Но пробовали ли вы раньше несладкий овес? Я приготовил для вас три варианта пикантных овсяных хлопьев. Первый веганский и вдохновлен тринидадским блюдом под названием «двойные блюда»; он включает нут карри и огуречный чатни. Второй — игра huevos rancheros с черной фасолью, яйцами и пико де галло. Третий вариант включает куриную колбасу, грибы и шпинат.
Попробуйте любую или все эти пикантные овсяные начинки и дайте мне знать, что вы думаете.
Время подготовки: 10 минут . Время приготовления: 20-30 минут . Выход: На 4 порции
ОВСЯНАЯ ОСНОВА ИНГРЕДИЕНТЫ
2–3 чашки овощей или воды
1 чашка овсяных хлопьев
1 ч. л. оливкового масла
1 зубчик чеснока, нарезанный
1/2 ст. по вкусу
МЕТОД
1. В средней кастрюле нагрейте масло на среднем огне. Добавьте овес и чеснок; жарить около 2 минут до появления аромата. Добавьте бульон и паприку. Доведите до кипения и уменьшите огонь. Накройте крышкой и готовьте, пока вся жидкость не впитается, а овес не станет мягким; время от времени помешивать. Посыпьте любимыми пикантными начинками.
2. Разделить на 4 равные части.
Пищевая ценность на порцию: 202 кал; 32 г углеводов; 4 г жира; 7 г белка; 3 г пищевых волокон
Питание, рассчитанное с использованием , импортер рецепта MyFitnessPal
Ингредиенты цыпляра карри
1 стакана вода
1 14 унций. Порошок
1/2 ст.л. тмина
Соль, черный перец и кайенский перец по вкусу
Дополнительно: огуречный чатни
1 большой огурец, мелко нарезанный или натертый на терке
1/4 стакана лимонного сока
2–3 веточки кинзы, нарезанной
1 перец халапеньо
Соль и черный перец по вкусу
МЕТОД
1. Смешайте порошок карри примерно с 2 столовыми ложками воды. Смешайте и отложите.
2. В сковороде или кастрюле на среднем огне разогрейте масло. Добавьте лук и чеснок; варить пару минут. Вмешайте смесь карри и готовьте пару минут.
3. Добавьте нут, тмин, воду, соль и перец. Перемешать нут и довести до кипения. Доведите до кипения и накройте крышкой. Варить около 20 минут, при необходимости подливая еще воды.
4. Пока готовится нут, смешайте в миске ингредиенты для огуречного чатни. Хорошо смешать.
5. Овсяные хлопья с нутом карри и огуречным чатни. Примечание. Нут и овес можно разложить по контейнерам, а затем охладить или заморозить, чтобы приготовить удобный завтрак на вынос. Добавьте огуречный чатни после разогрева.
Питательная ценность одной порции: 156 ккал; 21 г углеводов; 4 г жира; 6 г белка; 8 г пищевых волокон
Питание рассчитано с использованием MyFitnessPal -рецепт импортер
Huevos Rancheros Ингредиенты
4 Яйца
1 столовые стойки оливкового масла
1 Can Black Beans
1/2 Cup Or Scoom Or Water
2 Cloves
1/2 CUP OR SCOLE OR WATER
2 CLOVES.
1 ч.л. тмина
2 чашки сальсы или пико де галло
Соль и черный перец по вкусу
Пико де Галло
2 Помидоры на ветке, нарезанные
1/2 чашки белого лука, нарезанного
1 Перец халапеньо, очищенный и нарезанный
2 ст. л. сока лайма
1/2 стакана кинзы, нарезанной
МЕТОД
1. В сковороде разогрейте масло на среднем огне. Добавьте лук и чеснок. Готовьте, пока лук не станет прозрачным. Добавьте бульон/воду, черную фасоль, тмин, соль и черный перец. Варить 5-10 минут, пока фасоль не прогреется. Приправить солью и перцем.
2. Пока фасоль варится, приготовьте пико де гальо, смешав ингредиенты в миске. Хорошо смешать.
3. В сковороде приготовьте яйца в простом или предпочитаемом вами стиле.
4. Добавьте к овсянке яйцо, фасоль и пико де гальо. Примечание. Фасоль и овес можно разложить по контейнерам и хранить в холодильнике или морозильной камере, чтобы приготовить удобный завтрак на вынос. Добавьте пико де гальо и авокадо после разогрева.
Питательная ценность одной порции: 273 кал; 46 г углеводов; 10 г жира; 20 г белка; 14 г пищевых волокон
Питательная ценность рассчитана с использованием MyFitnessPal Recipe Importer
КОЛБАСЫ И ГРИБЫ ИНГРЕДИЕНТЫ
8 унций детские портобелло грибы, нарезанные
2 гвоздики чеснока
1 Средний лук, нарезанный
4 Полностью приготовленные куриные колбасы, нарезанный
1 томатный, нарезанный кубиками
4 унции Spinach
Сол. МЕТОД
1. В сковороде нагрейте половину масла на среднем огне. Добавьте грибы и готовьте до золотистого цвета; убрать сковороду. Нагрейте оставшееся масло в той же сковороде; добавить лук и чеснок; варить 5 минут, периодически помешивая. На помидоры и колбасу и варить около 5 минут.
2. Вернуть приготовленные грибы в сковороду. Добавьте шпинат и перемешайте, пока он не завянет. Приправить солью и перцем.
3. Овсяные хлопья с грибами, шпинатом и колбасной смесью. Примечание. Эту начинку и овсяные хлопья можно разложить по контейнерам в холодильнике или в замороженном виде, чтобы приготовить удобный завтрак на вынос.
Пищевая ценность на порцию: 209 кал; 10 г углеводов; 11 г жира; 18 г белка; 1 г диетической клетчатки
Питание рассчитано с использованием импортера рецептов MyFitnessPal
Подробнее
Этот пост спонсируется Национальным советом по арахису. Я получил компенсацию, но все мнения и содержание являются моими собственными.
Сколько себя помню, я любил арахисовое масло. В моей кладовой всегда есть хотя бы одна баночка. Я не знаю, что такого во вкусе и ощущениях от употребления арахисового масла, что сделало меня его преданным поклонником. Но я знаю, что арахисовое масло может быть удобным способом повысить питательную ценность многих блюд.
Читать дальше
Забавно, как взрослый я теперь понимаю некоторые уроки, которые мои родители и другие пытались преподать мне в детстве. В детстве я часто слышал, как взрослые говорят о важности «грубых кормов». Я не знал, что такое грубые корма и как они выглядят, но, видимо, в овощах их было много, а в белой муке их не было.
Подробнее
Вот мой рецепт вафель с бататом и беконом. Этот рецепт может стать отличным вариантом для тех, кто ищет простые идеи для приготовления завтрака. Я использовал овсяную муку, поэтому этот рецепт может быть безглютеновым, если вы используете безглютеновый овес для приготовления муки.
Читать далее
Вкусное дополнение к завтраку на вынос. Эти большие формочки для яичных кексов богаты белком и имеют насыщенный вкус. Посетите раздел завтрака в блоге, чтобы узнать о других отличных рецептах завтрака.
Подробнее
Кинза Лайм Халапеньо Рис: 194 кал; 39 г углеводов; 2 г жира; 3 г белка
Жареная брокколи с чесноком (4,5 унции) — без сыра: 130 ккал; 18 г углеводов; 6 г жира; 6 г белка
Запеченная курица (1 ножка): 93 кал. ; 1 г углеводов; 4 г жира; 13g Protein
Meal Totals: 413 Cals, 58g Carbs, 12g Fats, 22g Protein
Shopping List
Spices & Herbs
Black Pepper
Cayenne Pepper
Cilantro
Cinnamon
Cumin
Fresh Thyme
Garlic Powder
Паприка
Хлопья красного перца
Соль
Белки и прочее
Рис басмати (или рис на ваш выбор)
Куриные ножки
Cooking Spray
Grated Parmesan Cheese (optional)
Honey (optional)
Olive Oil
Vegetables & Fruits
Broccoli florets
Garlic
Jalapeno Peppers
Limes
Whole Kernel Corn
Read more
My first stuffed pepper рецептом были эти вдохновленные Средиземноморьем перцы Фарро и индейки, фаршированные болгарским перцем. Я обратился к Карибскому морю за вдохновением.
Вяленое мясо — это кулинарный стиль родом с Ямайки. Дело не только в приправах, но и в способе приготовления мяса. Настоящий джерк имеет дымный привкус из-за того, что мясо готовится на углях или в дровяных печах. У меня не было доступа ни к одному из них, поэтому я просто приготовил мясо в сковороде на плите. Не стесняйтесь использовать гриль, когда готовите курицу.
Попробуйте этот рецепт и дайте мне знать, что вы думаете в комментариях ниже!
Примечание. Этот рецепт намеренно сделан острым. Если вы хотите уменьшить остроту пряности, вам следует уменьшить или исключить количество перца шотландской шляпки.
Время подготовки: 15 минут .
. Неактивен: 60+ минут
. Время приготовления: 50 минут Выход: Порций: 6
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 1/2 фунта цыпленка без костей (грудка, ножка или бедра)
6 перцев поблано
16 унций черной фасоли
1 большая красная или желтая луковица, нарезанная
2 зубчика чеснока, измельченных
1/2 чашки кинзы, нарезанной
1 чашка помидоров, нарезанных
1/2 чашки тертого сыра моцарелла или чеддер
1 столовая ложка оливкового масла
Ваш любимый маринад для джерка ( или следуйте рецепту маринада ниже )
Соль и черный перец по вкусу
Рыжий маринад
1/4 большой желтой луковицы
4 зубчика чеснока
2 дюйма имбиря
1 шотландский перец
1 ст. л. молотого душистого перца
1 ст. л. порошка корицы
1 ст.
МЕТОД
Маринад: Смешайте все ингредиенты маринада для джерк-маринада в кухонном комбайне. Смешайте до однородности. Отложите. Это примерно в два раза превышает количество маринада, необходимого для этого рецепта.
Начинка из вяленой курицы
1. Приправьте куриное мясо без костей маринадом для вяленого мяса и солью по вкусу. Если вы используете указанный выше маринад, используйте половину; в противном случае следуйте инструкциям маринада, который у вас есть. Оставьте курицу мариноваться не менее чем на 1 час (для куриных ножек и бедер) или не менее чем на 2 часа (для крупных кусков куриной грудки).
2. Разогрейте духовку до 400 F.
3. Натрите целые перцы поблано оливковым маслом и посыпьте солью и перцем. Положите перец в форму для запекания и запекайте без крышки 15 минут. Достаньте перец из духовки. После остывания сделайте надрез по длине одной стороны каждого перца и осторожно удалите семена; отложить.
4. Нагрейте большую сковороду на среднем огне; сбрызнуть кулинарным спреем. Поместите маринованную курицу в кастрюлю и готовьте до конца. Для бескостной куриной ножки/бедра это займет около 8-10 минут с каждой стороны. Как вариант: приготовьте мясо на гриле.
5. Снимите курицу со сковороды и отложите в сторону. В ту же сковороду добавить нарезанный лук, чеснок и помидоры. Добавьте примерно 1/4 стакана воды, чтобы деглазировать сковороду. Варить около 10 минут, пока овощи не станут мягкими. Добавить соль и перец по вкусу.
6. Нарежьте курицу кусочками и верните на сковороду. Вмешайте манго и фасоль. Готовьте около 5 минут, периодически помешивая.
7. Наполните каждый перец поблано примерно 3/4 стакана начинки. Сверху посыпать сыром. Разложите перец в форме для запекания и верните в духовку. Запекайте около 10 минут, пока сыр не расплавится. Украсьте кинзой и подавайте теплым с рисом.
Пищевая ценность на порцию: 459 калорий; 60 г углеводов; 10 г жира; 40 г белка; 10 г пищевых волокон
Питание рассчитано с использованием MyFitnessPal Recipe Importer
Подробнее
Приготовление блюд из батата, зелени и курицы! Это блюдо очень простое и оставит вас довольными. Нажмите на ссылки в заголовках ниже для полных рецептов. Мы также включили список покупок ниже. Что вы думаете?
Подробнее
Надеюсь, вы проголодались! Это не первый мой тайский рецепт. Это не первый мой рецепт зудлов. Это определенно не первый мой рецепт на основе арахиса. Но это мой первый рецепт с арахисом и лапшой, и я очень рада, что вы его попробуете! Мне очень нравится есть хорошо приготовленные блюда из зудла, и это определенно одно из моих любимых блюд. Он красочный, насыщенный вкусом и большим количеством белка.
Подробнее
Время подготовки: 15 минут . Время приготовления: 50–60 минут Выход: Порций 12
ИНГРЕДИЕНТЫ
2 фунта куриной ножки, нарезанной на куски*
1/2 стакана натурального арахисового масла нарезанный
1 сладкий перец, нарезанный
1 перец хабанеро или шотландский перец, нарезанный**
2 помидора, нарезанный
2 дюйма кусочка имбиря, измельченный или натертый
4 зубчика чеснока, нарезанных
1 ст.л. оливкового масла
1/2 чашки кинзы, нарезанной
2-4 лавровых листа
5-6 чашек воды
1 ч.л. паприки
1 ч.л. кайенского перца
1 ч.л. черного перца
соль по вкусу
МЕТОД
1. Приправить курицу солью, паприкой, кайенским перцем и черным перцем. Оставьте мариноваться минимум на 30 минут.
2. Смешайте арахисовое масло, томатную пасту и примерно 1 стакан теплой воды. Хорошо перемешайте и отложите.
3. В большой кастрюле на средне-сильном огне нагрейте масло. Добавьте курицу и готовьте около 5 минут до коричневого цвета. Добавьте лук, чеснок и имбирь; готовьте, пока не появится аромат, а лук не станет прозрачным, периодически помешивая. Добавьте шотландский чепчик/хабанеро, болгарский перец, помидоры и имбирь; варить несколько минут, периодически помешивая.
4. Влейте арахисовую смесь вместе с оставшейся водой. Доведите до кипения и уменьшите огонь. Варить на медленном огне от 45 до 60 минут, время от времени помешивая; обязательно очищайте дно кастрюли при перемешивании.
5. Добавьте нарезанную кинзу. Подавать теплым. Попробуйте его с листовой капустой или другими зелеными овощами.
Питательная ценность одной порции: 213 кал; 9 г углеводов; 10 г жира; 18 г белка; 3 г диетической клетчатки
Питание рассчитано с использованием импортера рецептов MyFitnessPal
Примечания:
* Вместо бескостных куриных ножек можно использовать куриные ножки или бедра с костями. Куриную грудку также можно использовать, однако результат будет жестче, если оставить ее готовиться на все время. Для куриной грудки сначала приготовьте овощи, а затем в течение последних 15-20 минут добавьте приправленные кусочки куриной грудки.
** Перец Habanero и Scotch Bonnet очень острый, и с ним следует обращаться осторожно; подумайте о том, чтобы защитить руки перчатками или полиэтиленовыми пакетами. Если вам просто нужен вкус этих перцев без остроты, не нарезайте их, а просто добавьте целиком в кипящую кастрюлю.
Подробнее
Эй! Спасибо всем, кто подписался на наш канал на YouTube. Мы высоко ценим поддержку. Эта еда находится в одном из наших любимых герметичных контейнеров. Это измельченная жареная курица, жареная с чесноком тыква и брокколи. Перейдите по ссылкам ниже, чтобы ознакомиться с рецептами.
Подробнее
Вы уже подписались на наш канал YouTube? Если нет, то лучше сделать это как можно скорее! У нас есть несколько отличных видео для вас. Попробуйте это супер-легкое пескетарианское блюдо. Переходите по ссылкам на рецепты.
Подробнее
Ознакомьтесь с последним дополнением к нашей галерее приготовления еды. Это обжаренный бок-чой, китайская жареная курица с пятью специями и коричневый рис. Мы использовали эту смесь из пяти специй.
Подробнее
Где-то на прошлой неделе я приготовила жареную курицу по-китайски с пятью специями и наконец-то смогла добавить ее в блог как раз к тому времени, когда вы готовите еду на выходных. Это довольно простое блюдо: комбинируйте вещи… дайте этим вещам замариноваться… поджарьте эти вещи… наслаждайтесь.
Подробнее
Хотя фриттаты обычно готовят на завтрак, кто сказал, что их нельзя есть на обед или ужин. Вы можете приготовить эту фриттату и салат в любой еде!
Подробнее
Вот простой способ приготовления лосося в кунжутно-имбирной глазури. Если вы хотите попробовать этот рецепт с другим видом рыбы, обязательно ознакомьтесь с моими предыдущими сообщениями об уровне ртути в рыбе, чтобы определить наилучшую альтернативу.
Работая над этим рецептом, я наткнулась на полезный пост, который отвечает на вопрос «Сколько стоит порция рыбы?». Что мне нравится в этой таблице, так это то, что она показывает размер порции в зависимости от массы тела, а также для сырой и приготовленной рыбы.
Типичный размер порции рыбы составляет от 3 до 6 унций. В этом рецепте вы разрежете 2 фунта сырого лосося на 6 частей одинакового размера, в результате чего размер порции составит 5,3 унции сырого лосося. Это около 4 унций приготовленного лосося.
Мне понравился этот лосось с стручковой фасолью и коричневым рисом.
ИНГРЕДИЕНТЫ
2 фунта филе лосося
2 ст.л. соевого соуса с низким содержанием натрия
2 ст.л. кунжутного масла
2 ст.л. рисового винного уксуса
1 ст.л. тертого свежего корня имбиря
1/2 ст. л. коричневого сахара (по желанию)
4 зубчика измельченного чеснока
1 ч. л. хлопьев красного перца
1 ч. л. черного перца
1 ст. При желании снимите кожу, прежде чем нарезать лосося на более мелкие кусочки.
2. В небольшой миске приготовьте маринад, смешав все ингредиенты (кроме семян кунжута и филе лосося). Хорошо смешать.
3. В средней миске или пакете на молнии смешайте филе и маринад; убедитесь, что весь лосось покрыт маринадом. Оставьте лосося мариноваться минимум на 30 минут.
4. Разогрейте духовку до 400 F.
5. Выложите филе в форму для запекания (кожей вниз, если применимо) и посыпьте кунжутом. Выпекать без крышки 15-20 минут. Подавать теплым.
Пищевая ценность на порцию весом 4 унции: 278 ккал; 3 г углеводов; 14 г жира; 33 г белка; 0 г Пищевые волокна
Питательная ценность рассчитана с использованием MyFitnessPal Recipe Importer
Подробнее
Я всегда готовил брюссельскую капусту. В частности, я обычно просто тушу брюссельскую капусту. Тем не менее, этот рецепт был моим первым знакомством с сырой брюссельской капустой, и я так счастлива, что попробовала ее таким образом.
Читать далее
Перед нами классический МБМК. Это грязный рис из индейки с брокколи на пару. Это сытное, острое и ароматное блюдо обязательно придется вам по вкусу. Если вы не едите мясо, попробуйте вместо фарша из индейки использовать растительный источник белка, такой как тофу или бобы.
Подробнее
Есть любители томатов? Я должен признать, что я не знаток помидоров, но я думаю, что мы все можем согласиться с тем, что помидоры с таким идеальным балансом кислотности и сладости могут вызвать улыбку на наших лицах.
Подробнее
Вот еще один способ использовать оставшуюся индейку. Или можно просто использовать курицу. Опять же, я использовал свой домашний бульон из индейки, чтобы придать дополнительный вкус этим фаршированным грибам. Хотя я использовал киноа, не стесняйтесь попробовать этот рецепт, используя другое зерно, такое как рис или фарро.
Подробнее
Попробуйте этот сытный суп из чечевицы из индейки с кусочками овощей, таких как морковь и грибы. Я использовал свой домашний бульон из индейки в качестве основы для этого супа и добавил немного измельченной индейки, оставшейся после Дня благодарения. Попробуйте и дайте мне знать, что вы думаете.
Читать далее
Вот вам простое блюдо из одной кастрюли. Это тушеная курица с каджунским вкусом. Я использовал свою собственную смесь приправ Cajun (без соли), но вы можете использовать любую приправу Cajun, которую вы предпочитаете. Я также рекомендую вам использовать несоленый бульон для этого рецепта. Многие купленные в магазине бульоны содержат слишком много натрия. Вы можете узнать больше о натрии в бульонах, купленных в магазине, и рекомендуемых уровнях потребления натрия в этом посте с рецептом плова.
Попробуйте этот рецепт и дайте мне знать, что вы думаете.
Время подготовки: 10 минут . Время приготовления: 45+минут . Выход: Порции 6
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 фунт сладкого картофеля, нарезанного кубиками
3 фунта куриных ножек без кожуры
2 стебля сельдерея, нарезанного
1/2 фунта моркови Bellpp69, нарезанной
9 Желтый лук, нарезанный
4 чашки несоленого куриного бульона
2 чашки кукурузы
3 зубчика чеснока, нарезанный
6 веточек тимьяна
2 лавровых листа
1 1/2 ст. л. приправы Cajun
2 ст. л. кукурузного крахмала
1/2 ч. л. гвоздики
Дополнительно: нарезанный зеленый лук для украшения
МЕТОД
, черный перец и соль. Отложите в сторону и маринуйте, пока готовите овощи. Курица лучше подрумянится, если она сухая.
2. В жаровне или кастрюле с толстым дном разогрейте примерно 1 столовую ложку оливкового масла на среднем огне. Добавьте курицу и обжаривайте примерно по 3-5 минут с каждой стороны. Не переполняйте кастрюлю курицей; возможно, вам придется сделать это в 2 или 3 партии.
3. Достаньте курицу и добавьте оставшееся масло. Когда масло нагреется, добавьте сельдерей, лук, болгарский перец и немного бульона. Готовьте овощи около 2 минут, очищая дно кастрюли, чтобы удалить коричневые кусочки.
4. Вернуть курицу в кастрюлю. Добавьте остальные ингредиенты (кроме кукурузного крахмала, бульона и зеленого лука): сладкий картофель, морковь, тимьян, гвоздику, лавровый лист, кукурузу и приправу Cajun. Размешайте кукурузный крахмал в бульоне, затем добавьте бульон в кастрюлю. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до слабого.
5. Тушить не менее 45 минут с частичной крышкой; время от времени помешивать. Украсить зеленым луком и подавать теплым. Необязательно: вы можете отделить курицу от кости.
Пищевая ценность на порцию: 291 кал; 37 г углеводов; 5 г жира; 25 г белка; 6 г диетической клетчатки
Питание рассчитано с помощью MyFitnessPal Recipe Importer
Подробнее
Когда вы в последний раз ели кусочек вкусной лазаньи? Я люблю лазанью, но я на самом деле никогда не готовил ее …. до сих пор! Вчера в свободное время я начал рыться в Интернете в поисках вдохновения для лазаньи и пытался найти способы сделать мою лазанью немного полезнее, не жертвуя богатым вкусом.
Подробнее
Мы стараемся максимально использовать сезонные фрукты и овощи осенью. Для этого блюда мы используем несколько осенних овощей, включая сладкий картофель, фенхель и мангольд. Это один сытный обед. Что вы думаете?
Подробнее
Вы когда-нибудь заказывали блюдо в ресторане и думали: «Это хорошо, но я бы внес некоторые изменения»? И это не значит, что ресторан не знает, что он делает, но вы бы предпочли добавить (или убрать) несколько вещей.
Подробнее
Проверьте это! Это блюдо готовится по нашему первому рецепту брюквы, а также с запеченной курицей и одним из наших любимых салатов из капусты. Мы рекомендуем вам помассировать капусту и оставить ее мариноваться в лимонном уксусе не менее 30 минут (если возможно, на ночь) перед едой; на этот раз позволяет лимонному соку творить чудеса, чтобы смягчить листья капусты.
Подробнее
По этому рецепту я впервые работала с лапшой из кабачков (zoodles). Это острая пьяная лапша из цуккини с курицей: вдохновлено pad kee mao (Пьяная лапша), очень популярное тайское блюдо, жареное с перемешиванием.
Читать дальше
Лето 2018 года подходило к концу, и я понял, что ничего не жарил! Не бургер! Не болгарский перец! Даже не хот-дог! Поэтому, естественно, я взбесился и начал мозговой штурм, что я мог бы бросить на небольшой гриль.
Читать дальше
Этот рецепт родился из желания отточить свои навыки приготовления рыбного филе; Мне предстоит многого добиться. Ха-ха! Я решил использовать красного люциана, потому что, работая над рецептом тунца в кунжутной корочке, я узнал, что луциан — одна из самых безопасных рыб, когда дело доходит до загрязнения ртутью. Ознакомьтесь с инфографикой ниже.
Красный окунь является отличным источником белка и содержит мало насыщенных жиров. 4 унции красного луциана дают вам 113 калорий, причем большая часть этих калорий поступает из 23 граммов белка.
Готовим! Попробуйте этот рецепт и дайте мне знать, что вы думаете.
Время подготовки: 10 минут . Время приготовления: 2-3 минуты . Выход: порций 4
ИНГРЕДИЕНТЫ
Обжаренный на сковороде окунь Ингредиенты
4 филе красного люциана весом 4 унции (с кожей или без)
4 зубчика чеснока, раздавленных
4 веточки тимьяна
1/4 ч. л. порошка карри
1/4 ч. л. порошка чипотле
1 ст. пробовать
Сальса из манго Ингредиенты
1 Большой спелый манго, нарезанный
1 Перец халапеньо, мелко нарезанный
1 Помидор, мелко нарезанный
1/2 чашки красного лука, мелко нарезанный
1/4 чашки кинзы, мелко нарезанный
Сок от 1 до 2 лайма
МЕТОД
Манговая сальса
В средней миске смешайте все ингредиенты для манговой сальсы. Добавить соль и перец по вкусу.
Красный люциан, обжаренный на сковороде
Примечание. Если вы собираетесь оставлять кожу на рыбе, поместите филе в холодильник (кожей вверх) без крышки примерно на час, чтобы кожа высохла.
1. Если вы готовите филе с кожей, слегка надрежьте кожу острым ножом.
2. Приправить обе стороны филе порошком карри, порошком чипотле, солью и черным перцем.
3. В большой сковороде с антипригарным покрытием нагрейте масло на среднем огне. Добавьте тимьян и чеснок; готовьте, пока чеснок не станет от среднего до темно-коричневого цвета.
4. Добавьте филе (сначала кожей вниз) в сковороду; Используйте ложку или лопаточку, чтобы прижать филе в течение примерно 15-30 секунд, чтобы предотвратить его скручивание. Готовьте примерно по 2-3 минуты с каждой стороны до готовности и золотисто-коричневого цвета. Возможно, вам придется выполнять этот шаг партиями в зависимости от размера вашей сковороды и филе.
5. Снимите филе со сковороды; подавать теплым с сальсой из манго.
Филе луциана Питание на порцию в 4 унции: 139 кал; 1 г углеводов; 4 г жира; 24 г белка; 1 г пищевых волокон
Mango Salsa Nutrition на 1/4 чашки. Порция: 35 ккал; 8 г углеводов; 0 г жира; 1 г белка; 1 г диетической клетчатки
Питание рассчитано с использованием импортера рецептов MyFitnessPal
591f95b26c49efa653ed65324a30b038086811fd2335d60dc4
Подробнее
Как решить, какой тип купить? Есть несколько видов коммерческого тунца. Наиболее популярными из них являются альбакор, большеглазый, голубой плавник, бонито, скипджек, тонгол и желтоперый. В зависимости от того, где вы живете, некоторые из них могут быть более популярными, чем другие.
Каждый вид тунца является отличным источником белка: порция тунца весом 3 унции обеспечивает около 20 граммов белка. Тунец также богат омега-3 жирными кислотами, больше всего жира имеют большеглазый, северный голубой и южный голубой тунец. Более высокое содержание жира придает им более кремовую текстуру и делает их отличным выбором для блюд из сырого тунца, таких как поке и сашими.
Итак, да, тунец — отличный источник белка и омега-3, но как насчет безопасности пищевых продуктов? Следует избегать употребления некоторых видов тунца и других крупных рыб, таких как королевская скумбрия, рыба-меч, акула и марлин, из-за чрезвычайно высокого содержания в них ртути.
Вот несколько кратких рекомендаций по покупке тунца, основанных на информации, предоставленной Национальным советом по защите ресурсов и Фондом защиты окружающей среды:
- Большеглазый и ахи-тунец имеют самый высокий уровень содержания ртути, и их следует избегать.
- Bluefin имеет повышенный уровень ртути и ПХД в некоторых областях; есть такого тунца следует нечасто (не более 1 порции в месяц) или никогда.
- Albacore и Yellowfin имеют высокий уровень ртути, и их потребление должно быть ограничено тремя порциями или менее в месяц.
- Skipjack имеет умеренный уровень содержания ртути; вы можете обойтись шестью порциями или меньше в месяц с ними.
Было показано, что
FDA рекомендует беременным и кормящим женщинам избегать употребления тунца, а детям следует есть меньшие порции. Ознакомьтесь с данными FDA и EPA о ртути, чтобы узнать больше.
Если вы больше любите лосося, вам повезло. В лососе (за исключением выращенного или атлантического лосося) гораздо меньше ртути, поэтому вы можете наслаждаться 4 или более его порциями в месяц.
Еда на вынос: Для большинства видов тунца ограничьте потребление до нескольких порций в месяц. Полностью избегайте Ахи, Большеглазого и Синего плавника.
Теперь, когда мы разобрались со всеми серьезными вещами, давайте приступим к приготовлению пищи. Если вам когда-нибудь попадется высококачественный свежий тунец, не содержащий ртути, попробуйте этот рецепт и дайте мне знать, что вы думаете.
Время подготовки: 10 минут . Время приготовления: 2-3 минуты . Выход: На 4 порции
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 фунт стейка из тунца
1/2 чашки семян кунжута
1/3 чашки соевого соуса с низким содержанием натрия
1/3 чашки рисового уксуса
1 ст. 1 ч.л. коричневого сахара (по желанию)
1/2 ч.л. черного перца
Кулинарный спрей
МЕТОД
1. В миске смешайте соевый соус, рисовый уксус, имбирь, чеснок, коричневый сахар и черный перец, чтобы приготовить маринад. Поместите тунца в пакет с застежкой и залейте маринадом. Оставьте тунца мариноваться минимум на 30 минут.
2. Вынуть тунца из маринада и обсушить. Плотно вдавите семена кунжута в стейк из тунца.
3. Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Сбрызните кулинарным спреем. Поместите инкрустированный стейк тунца в сковороду и готовьте до желаемой степени готовности. Для стейка толщиной 1 дюйм готовьте по 2 минуты с каждой стороны для средней прожарки.
4. Дайте стейку отдохнуть около 5 минут, прежде чем нарезать по диагонали на ломтики толщиной 1/4 дюйма.
Питание на порцию весом 3 унции Порция: 151 кал; 3 г углеводов; 4 г жира; 24 г белка; 1 г пищевых волокон
Питание, рассчитанное с помощью MyFitnessPal Recipe Importer
591f95b26c49efa653ed65324a30b038086811fd2335d60dc4
Читать далее
Когда я решил сделать этот рецепт средиземноморским, фаршированный. Средиземноморская кухня богата оливковым маслом, цельными зернами и травами, такими как петрушка, тимьян и базилик. Я мог бы использовать коричневый рис для начинки, но я хотел попробовать что-то другое. Поэтому я переключился на другой продукт из цельного зерна , который никогда раньше не готовил. Что вы знаете о Фарро?
Подробнее
Мы думали о Дне Благодарения, когда готовили это блюдо; это как здоровый тизер ужина в День Благодарения. Здесь у нас миндаль из зеленой фасоли с пикантным кокосово-кукурузным хлебом с перцем халапеньо и запеченным цыпленком (вместо индейки). Что вы думаете? Вся эта еда не содержит глютена.
Подробнее
Цыпленок с апельсином — очень популярное блюдо в китайских ресторанах в Соединенных Штатах, но на самом деле это не то блюдо, которое вы найдете в китайских ресторанах Китая. Одна журналистка, Дженнифер 8. Ли, описывает Orange Chicken как одну из «Американизированные мутации кисло-сладких блюд, найденные в Китае».
Подробнее
Я постоянно экспериментирую с различными способами приготовления курицы, хотя не всегда могу поделиться с вами результатами. Это блюдо — результат некоторые недавние эксперименты.
Читать дальше
Я уже несколько раз пробовала карри. Для одного из моих недавних приготовлений еды я приготовила это карри из лосося с обжаренной брокколи рабе (также известной как «рапини», «брокколи рааб», «рапа»). Карри был великолепен с коричневым рисом!
Подробнее
Вот быстрый и вкусный способ приготовить лосося. В этом рецепте используется наша смесь приправ MBMK Cajun.
Подробнее
Иногда приготовить вкусный сытный завтрак каждое утро практически невозможно из-за моего рабочего графика. Помню, как-то летом, когда мне нужно было идти на работу в 7 утра, у меня появилась привычка покупать завтрак каждый день по пути на работу. Обычно я брал один бутерброд с яйцом и колбасой (без сыра) в определенной сети быстрого питания.
Подробнее
Эта жареная рыба с лимоном и имбирем, наполненная ароматом и идеально подходящая для приготовления пищи, оставит вас желать большего. Это без глютена. Те, кто придерживается кетогенной и палеодиеты, могут отказаться от небольшого количества коричневого сахара.
Читать дальше
Этот куриный суп с перловкой и луком-пореем поднимет вам настроение! Смесь специй, имбиря и трав создает округлый вкус, дополняющий чувство сытости этого сытного супа. Не ждите холодной ночи, чтобы сделать это.
Подробнее
Готовы ли вы вообще к этому чили? Для этой кето-дружественной версии нашего чили из индейки мы уменьшили количество углеводов и усилили вкус и питательные вещества, добавив баклажаны и капусту. Попробуйте это ароматное блюдо со свежим зеленым салатом или овощами. Этот рецепт безглютеновый и кетогенный.
Подробнее
Куриный пелау (/pəˈlaʊ/) — очень популярное блюдо в одной кастрюле на Тринидаде и Тобаго; это местная версия плова, наполненная ароматом. Мы делимся с вами нашим взглядом на это блюдо, в котором мы используем коричневый рис. Это ароматное блюдо станет полноценным обедом с добавлением свежей зелени или овощей. Этот рецепт без глютена.
Читать далее
Попробуйте этот сэндвич с открытым лицом и высоким содержанием белка! В МБМК мы считаем, что правильное питание не должно быть скучным, поэтому вместо того, чтобы полагаться на майонез для увлажнения и вкуса, мы используем свежие ингредиенты для создания вкусного лакомства, которое вы можете использовать для любого приема пищи, даже для позднего завтрака. #бранчцели. Один из секретов этого бутерброда — найти сытный хлеб. Для этого рецепта мы используем SWEET BABY GRAINS® от eureka!® Organic Bread. Мы выбрали этот хлеб, потому что нам нравится органический хлеб, насыщенный ароматом и вкусной пользой. Теперь забудьте обо всех других тунцах. Не будь пресным! Попробуйте этот рецепт!
Подробнее
Цыпленок тандури — это индийское блюдо, в котором курица маринуется в смеси йогурта и специй. Традиционно маринованную курицу жарят в цилиндрической глиняной печи, которая называется тандыр . Так как у нас нет тандыра под рукой, мы будем готовить это пикантное блюдо, используя нашу духовку и гриль; в качестве альтернативы, вы также можете приготовить это на гриле. Этот рецепт, естественно, не содержит глютена и отлично подходит для приготовления пищи. Ищете советы о том, как предотвратить пересыхание курицы? Узнайте, что MealPrepMondays говорит в своем посте «3 причины, почему ваша курица сухая».
Подробнее
Цыпленок с попкорном! Да, пожалуйста! Вот закуска с высоким содержанием белка, которой вы и ваши гости сможете насладиться на любой вечеринке; этот рецепт также с низким содержанием жира для тех, кто внимательно следит за своим потреблением жира. Мы добавили немного перца халапеньо, чтобы придать этим блюдам пикантности. Этот рецепт включает безглютеновые альтернативы; Вы можете использовать панировочные сухари панко или кукурузные хлопья, чтобы сделать хрустящую корочку. Ищете другие закуски для вечеринок? Попробуйте наши крылышки с тмином и лимоном или медовые крылышки.
Читать дальше
Посмотрите это вкусное предложение по приготовлению еды. В этом блюде у нас есть наш очень красочный грязный рис из индейки, а также наш обжаренный шпинат и пюре из мускатной тыквы и тыквы. Ознакомьтесь с рецептами этих блюд, чтобы увидеть информацию о пищевой ценности.
Подробнее
Вот быстрый и вкусный способ приготовить куриную грудку. Мы добавили немного перца халапеньо, красного сладкого перца и зеленого лука, чтобы дополнить наш выбор специй. Этот рецепт подходит для палео и не содержит глютена. Попробуйте его с нашей черной фасолью, морковью и блюдом из риса.
Подробнее
Этот куриный салат с авокадо хорош сам по себе или в качестве гарнира на пикнике или барбекю. Вы также можете попробовать его в бутерброде. Чтобы сократить количество калорий, не жертвуя вкусом, вместо майонеза мы используем обезжиренный греческий йогурт. В 100 граммах майонеза содержится 680 калорий по сравнению с 59 калориями в обезжиренном греческом йогурте. Этот рецепт без глютена. Если вы хотите приготовить это блюдо без молочных продуктов, просто исключите греческий йогурт и добавьте немного оливкового масла.
Подробнее
Вот наша версия классического деревенского блюда. Этот пастуший пастуший пирог с индейкой и сладкой картошкой с гладкой пряной начинкой на подушке из нарезанных кубиками овощей и мяса доставит вам чувство сытости. Добавьте к этому блюду гарнир из зелени, и у вас получится полноценный обед! Этот рецепт не содержит глютена и является отличным выбором для приготовления пищи.
Подробнее
Это блюдо само по себе является полноценным обедом! Это простой безглютеновый рецепт с большим количеством ингредиентов! Этот постный перец чили из индейки хорош сам по себе или с кукурузным хлебом или рисом.
Подробнее
Не позволяйте его визуальной простоте обмануть вас; это блюдо вкусное! Мы добавили в коричневый рис немного чесночного порошка и немного оливкового масла, потому что главная достопримечательность — лосось — полна вкуса! Из зелени у нас есть брокколи, приготовленная на пару. При запекании лосося очень важно не пережарить его. После добавления приправы для джерка мы запекали лосося около 20 минут при температуре 400 градусов по Фаренгейту. В этом блюде у нас есть кусочки куриной грудки, обжаренные в кокосовом масле, кайенском перце, соли, перце, паприке и чесночном порошке; коричневый рис с зеленым луком, кукурузой и зеленым горошком, слегка обжаренный в щепотке оливкового масла; брокколи на пару. Разрезав грудку на куски, вы создадите большую площадь поверхности для специй, чтобы покрыть мясо. Результат: Больше вкуса в каждом кусочке! Кокосовое масло также придает курице отличный вкус.
Читать дальше
Это простой и очень вкусный рецепт фрикаделек из индейки, в который входит порция шпината. Этот рецепт без глютена отлично подходит для детского питания и приготовления еды.
Читать далее
Этот рецепт запеченной курицы довольно прост, но полон вкуса. Этот рецепт не содержит глютена и отлично подходит для приготовления пищи.
Подробнее
Вот простое блюдо из фарша из индейки, которое готовится менее чем за 30 минут! Этот рецепт без глютена и палео.
Подробнее
Рис с ананасом, халапеньо и кинзой — одно из наших любимых блюд из риса на сайте. Это так вкусно! Для приготовления этого блюда мы также добавили брокколи, приготовленную на пару (в стиле MBMK), и запеченную курицу в панировке.
Подробнее
Быстро, легко и немного липко! Эти крылышки отлично подойдут в качестве закуски на любой вечеринке и с легкостью произведут впечатление на ваших гостей. Соедините его с нашим острым ананасовым чау-чау.
Читать далее
Эти крылья обладают силой! Вдохновленные тринидадской кухней, эти крылышки — отличная альтернатива жареным или панированным крылышкам, которые вы найдете в ресторане или в морозильной камере супермаркета. Этот рецепт без глютена!
Подробнее
Этот рецепт является одним из наших любимых здесь, в МБМК. Вкусное креольское блюдо, приготовленное из коричневого риса, фарша из индейки, специй и овощей. Отличный способ добавить овощи к детским блюдам. Наслаждайтесь им отдельно или с любым из наших овощных рецептов. Это блюдо не содержит глютена.
Подробнее
Добавьте азарта и карибского колорита к своей тилапии! Этот рецепт требует очень мало подготовки и отлично подходит для приготовления пищи. Попробуйте это с нашей жареной морковью.
Подробнее
Этот рулет надо попробовать! Это все, что мы собираемся сказать. Он отлично подходит для приготовления пищи и не содержит глютена! Попробуйте его с любым из наших овощных блюд, но он особенно вкусен с цветной капустой со сливками.
Читать дальше
В этом приготовлении к обеду представлено одно из наших любимых блюд: взбитый батат со специями! Ням! Здесь у нас есть наша #основная запеченная курица, приготовленная на пару спаржа, смешанная с оливковым маслом и перцем, и взбитый батат со специями.
Подробнее
Очень красочное блюдо в юго-западном стиле! Черная фасоль, обжаренный фарш из индейки и помидоры, приготовленная на пару брокколи и зеленый, красный и желтый рис с кукурузой, красным перцем, зеленым луком и кинзой.
Подробнее
Спагетти-сквош — вкусная низкоуглеводная альтернатива обычным спагетти. Для приготовления этого блюда мы смешали жареные тыквы-спагетти с небольшим количеством оливкового масла, солью и перцем и подали с фрикадельками из индейки и брокколи в стиле MBMK.
Подробнее
Запеченный цыпленок, обжаренный шпинат и коричневый рис с обжаренным желтым перцем и зеленым луком. Нам нравится добавлять немного цвета в наш рис для приготовления еды!
Читать далее
Попробуйте это приготовление еды! Чили из индейки с чечевицей, паровой брокколи и коричневым рисом с обжаренным зеленым луком и кукурузой.
Читать далее
Это блюдо включает запеченную курицу в панировке с тушеной капустой, приправленной оливковым маслом, чесноком, солью и перцем, а также коричневый рис с обжаренным луком и желтым перцем.
Читать далее
Не ешьте рис! В этом приготовлении блюда жареная морковь и горох обеспечивают углеводы, а звезда блюда, острая кокосовая тилапия с кинзой, дает вам весь белок.
Подробнее
Архивы мяса и морепродуктов — foodiecrush
Эти 20 рецептов свежей кукурузы, от закусок и салатов до гарниров и основных блюд, — прекрасный способ использовать кукурузу в пик сезона с пользой.
Летняя продукция с ее
Рубрики: Все рецепты, Закуски, Сыр, Ужин, Для всей семьи, Гриль, Обед, Мясо и морепродукты, Лапша, Рис и крупы, Макаронные изделия, Салаты и гарниры, Сезонно: Осень, Сезонно: Весна, Сезонно: Лето, Овощи и Фрукты с тегами: кукуруза, лето
Эти 25 рецептов помидоров идеально подходят для выделения лучших помидоров лета, но многие из этих рецептов можно готовить круглый год!
Нет ничего лучше, чем
Рубрики: Все рецепты, Сыр, Ужин, Для всей семьи, Гриль, Здоровый, Обед, Мясо и морепродукты, Лапша, Рис и злаки, Макароны, Сезонно: Осень, Сезонно: Весна, Сезонно: Лето, Сезонно: Зима, Овощи и фрукты, Вегетарианство С тегами: базилик, завтрак, капрезе, сыр, обед, лето, рецепты помидоров, помидоры
Эти 28 простых рецептов приготовления курицы, мяса, морепродуктов и овощей готовятся на гриле и превращаются в легкие основные блюда, шашлык и салаты для легкого приготовления. , Мясо и морепродукты, Рецепт Раундапы, Салаты и гарниры, Сезонно: Осень, Сезонно: Весна, Сезонно: Лето, Сезонно: Зима С тегами: ужин, рецепты гриля, приготовление на гриле
От картофельных салатов до салатов с макаронами, салатов с макаронами и многого другого, этот список из 45 моих лучших гарниров, которые можно приготовить и взять с собой каждый в свои
Рубрики: Все рецепты, Сыр, Ужин, Для всей семьи, Здоровый, Обед, Мясо и морепродукты, Лапша, Рис и крупы, Макаронные изделия, Рецепты для пикника, Рецепты для обеда, Рецепты, Салаты и гарниры, Сезонные: Осень, Сезонные : Весна, Сезонно : Лето, Сезонно : Зима, Овощи и фрукты С тегами: барбекю, вечеринка, пикник, картофельный салат, горшок, салаты, гарнир
В этом рецепте BLT из 5 ингредиентов есть все, что должно быть в BLT: с копченым беконом, идеально поджаренным белым хлебом, хрустящим салатом айсберг и сочными спелыми
Рубрики: Все рецепты, Комфортная еда, Для всей семьи, Мясо и морепродукты, Рецепты для пикника, Рецепты для обеда, Бутерброды, Сезонность: осень, Сезонность: лето, Овощи и фрукты С тегами: бекон, BLT, салат, обед, бутерброд, помидор
Этот аутентичный итальянский салат антипасто готовится из кусочков итальянского мясного ассорти, сыра проволоне, маринованных овощей джардиньера, острых зеленых оливок и
. Средиземноморские рецепты, Рецепты для пикника, Рецепты для обеда, Салаты и гарниры, Сезонно: Осень, Сезонно: Весна, Сезонно: Лето, Сезонно: Зима, Овощи и фрукты С тегами: антипасто, оливки, проволоне, салат, салями
Классическое отварное блюдо из креветок, также известное как варка по-деревенски, готовится быстро и является забавным блюдом для интерактивного ужина в отпуске или для
Мясо и морепродукты, Рецепты для пикника, Рецепты для обеда, Сезонность: Весна, Сезонность: Лето С тегами: кукуруза, ужин, кипячение в деревне, картофель, колбаса, креветки, кипячение креветок
Хитрость в приготовлении ЛУЧШИХ ребрышек из спинки заключается в том, чтобы приправить их сухой смесью из ребер, а затем медленно и медленно запечь в духовке перед приготовлением на гриле. Поверь мне, это
Рубрики: Все рецепты, Ужин, Для всей семьи, Мясо и морепродукты, Сезонность: Осень, Сезонность: Весна, Сезонность: Лето, Сезонность: Зима С тегами: детские ребра, ребрышки барбекю, гриль, ребра
Этот список из 60 рецептов мексиканской кухни включает в себя блюда, приготовленные одними из лучших кулинарных блоггеров в Интернете, и удовлетворит вашу тягу к мексиканской еде в любое время
Рубрика: Все рецепты, закуски, завтрак и поздний завтрак, сыр, курица и индейка, ужин , Напитки и коктейли, Для всей семьи, Гриль, Здоровый, Обед, Мясо и морепродукты, Мексиканские рецепты, Обзор рецептов, Салаты и гарниры, Соусы и приправы, Сезонно: осень, Сезонно: весна, Сезонно: лето, Сезонно: зима, Супы и рагу, овощи и фрукты с тегами: Синко де Майо, ужин, мексиканский, сводка рецептов, рецепты
Домашнее чили-верде всего в нескольких шагах от вашего ужина или обеда благодаря этому чрезвычайно простому рецепту с нежирной свининой и перцем чили. , Мексиканские рецепты, Сезонно: Осень, Сезонно: Весна, Сезонно: Лето, Сезонно: Зима С тегами: буррито, чили, чили-верде, ужин, мексиканский, свинина, свиная корейка, верде
Этот аутентичный мексиканский рецепт карнитас включает в себя свиную лопатку и такие ароматические вещества, как чеснок, лук, апельсин и специи, приготовленные на медленном огне на плите или в духовке.0003
Рубрики: Все рецепты, Ужин, Для всей семьи, Мясо и морепродукты, Мексиканские рецепты, Сезонный: осень, Сезонный: весна, Сезонный: лето, Сезонный: зима С тегами: carnitas, ужин, мексиканский, свинина, свиной окорочок, свинина плечо, тако
Этот салат с макаронами Нисуаз, приготовленный из курицы вместо тунца, представляет собой забавную альтернативу классическому салату Нисуаз. Это легкое, свежее, красочное и идеальное блюдо для приготовления. Сезонно: Осень, Сезонно: Весна, Сезонно: Лето, Сезонно: Зима С тегами: французский, обед, средиземноморский, салат нисуаз, паста, салат с макаронами
Приготовленный из остатков белого риса, этот классический рецепт жареного риса с ветчиной, морковью, горошком и яичницей-болтуньей — лучшая идея быстрого ужина для всей семьи. Морепродукты, Лапша, Рис и злаки, Сезонно: Осень, Сезонно: Весна, Сезонно: Лето, Сезонно: Зима С тегами: азиатский, китайский, ужин, жареный рис, ветчина, горох, рис
Эта сливочная паста с ветчиной, горошком и пармезаном похожа на лучшую взрослую версию макарон с сыром благодаря повышенной остроте цедры лимона.
со своим
Рубрики: Все рецепты, Комфортная еда, Ужин, Для всей семьи, Мясо и морепродукты, Лапша, Рис и крупы, Макаронные изделия, Сезонно: Осень, Сезонно: Весна, Сезонно: Лето, Сезонно: Зима, Овощи и фрукты С тегами: сливки, сливочный, ветчина, лимон, orrechiette, пармезан, паста, горох
В этом обзоре классических пасхальных рецептов есть все необходимое для празднования: от идей пасхального бранча до закусок, основных блюд, гарниров и десертов.
Рубрики: Закуски, Выпечка и хлеб, Завтрак и поздний завтрак, Курица и индейка, Десерты, Ужин, Для всей семьи, Обед, Мясо и морепродукты, Салаты и гарниры, Сезонность: весна, Овощи и фрукты С тегами: пасха, Пасхальные рецепты , весна
Сытный соус болоньезе, приготовленный из сосисок и говяжьего фарша поверх мягких ньокки, идеально подходит для комфортного обеда.
Что-то особенное происходит с говяжьим фаршем
Рубрики: Все рецепты, Ужин, Для всей семьи, Итальянские рецепты, Мясо и морепродукты, Паста, Сезонность: осень, Сезонность: весна, Сезонность: зима С тегами: болоньезе, клецки, итальянский, мясной соус
Готовьте быстро или медленно, в любом случае из этой простой солонины и капусты получаются нежные, разваливающиеся куски говядины благодаря тушению в мультиварке или
Рубрики: Все рецепты, Ужин, Мясо и морепродукты, Сезонность: Осень, Сезонность: Весна, Сезонность: Зима, Овощи и фрукты, Еда на выходных С тегами: капуста, морковь, солонина, мультиварка, кастрюля быстрого приготовления, ирландский, картофель, мультиварка, день святого патрика
Этот классический салат Нисуаз легкий, свежий и красочный. Он идеально подходит для легкого весеннего или летнего обеда или позднего завтрака.
Если бы мне пришлось выбрать один
Рубрики: Все рецепты, Развлекательные, Для всей семьи, Здоровые, Обед, Мясо и морепродукты, Средиземноморские рецепты, Рецепты для пикника, Рецепты для обеда, Салаты и гарниры, Сезонно: Осень, Сезонно: Весна, Сезонно: Лето, Сезонно: Зима, Овощи и фрукты, Вегетарианство С тегами: легкий, французский, обед, средиземноморский, Нисуаз, салат, тунец, вегетарианец
Иногда сытные, иногда пьянящие, но всегда вкусные и праздничные, эти 30+ рецептов ко Дню Святого Патрика — идеальное вдохновение, чтобы поднять вам настроение на
Рубрики: Все рецепты, закуски, выпечка и хлеб, завтрак и поздний завтрак, Десерты, Ужин, Напитки и коктейли, Для всей семьи, Здоровый, Обед, Мясо и морепродукты, Лапша, Рис и крупы, Макароны, Обзор рецептов, Обзор рецептов, Салаты и гарниры, Сэндвичи, Сезон: весна, Сезон: зима, Овощи и фрукты с тегами: guness, ирландский, обзор рецептов, день святого патрика, стаут
Эти 31 рецепт здоровой пищи отлично подходят для любого времени года и показывают, что вы можете есть продукты, которые вам нравятся, и при этом питаться здоровой пищей.
Начало
Рубрики: Все рецепты, Курица и индейка, Комфортная еда, Ужин, Для всей семьи, Здоровый, Обед, Мясо и морепродукты, Лапша, Рис и злаки, Макароны, Сезонно: Осень, Сезонно: Весна, Сезонно: Лето , Сезонно : Зима, Супы и тушеные блюда С тегами: комфортная еда, ужин, здоровый, обед
Простое в приготовлении и индивидуальном приготовлении, это азиатское горячее блюдо станет идеальным блюдом, которое можно приготовить на скорую руку, когда к вам приходят друзья и семья.
Этот пост представлен вам
Рубрики: Все рецепты, Ужин, Для всей семьи, Здоровый, Мясо и морепродукты, Лапша, Рис и злаки, Сезонность: осень, Сезонность: весна, Сезонность: зима, Супы и тушеные блюда, Спонсоры, Овощи и фрукты С тегами: азиатский , говядина, кокосовое молоко, развлечение, фондю, горячий горшок, корейский, красное карри, красная паста карри, креветки, суп, тайский, тофу, вегетарианский
Эта сливочная паста с креветками в соусе из вяленых томатов и маскарпоне получается насыщенной и пикантной, с насыщенным вкусом, который готовится быстро и легко.
я никогда не устаю от
Рубрики: Все рецепты, Ужин, Для всей семьи, Итальянские рецепты, Мясо и морепродукты, Лапша, Рис и злаки, Макаронные изделия, Сезонность: Осень, Сезонность: Весна, Сезонность: Лето, Сезонность: Зима С тегами: сливочная паста, ужин , фузилли, основное блюдо, маскарпоне, паста, креветки, вяленые помидоры
Отваривание целых крабов Дандженесс — самый простой способ создать праздничный ужин, который выглядит очень элегантно, но на самом деле обманчиво прост в приготовлении.
В течение
Рубрики: Все рецепты, Ужин, Для всей семьи, Мясо и морепродукты, Сезонность: осень, Сезонность: весна, Сезонность: лето, Сезонность: зима С тегами: сливочное масло, коктейльный соус, краб, краб-перхоти, легко, праздники, главная
Узнайте, как приготовить ЛУЧШИЕ итальянские фрикадельки. Невероятно нежные и хорошо приправленные тефтели готовятся прямо в густом томатном соусе. Подавать с любым
Рубрики: Все рецепты, Ужин, Для всей семьи, Здоровый, Мясо и морепродукты, Лапша, Рис и злаки, Сезонно: Осень, Сезонно: Зима, Блюдо С тегами: ужин, фрикадельки, макароны, пенне, томатный соус , зити
Эти 31 праздничное блюдо быстрого приготовления и мультиварки идеально подходят для легкой трапезы в любое время дня, от сытного завтрака до веселых угощений для празднования всего месяца
Рубрики: Все рецепты, Завтрак и поздний завтрак, Сыр, Курица и индейка, Ужин, Для всей семьи, Здоровый, Обед, Мясо и морепродукты, Обзоры рецептов, Сезонно: Осень, Сезонно: Зима, Супы и тушеные блюда, Овощи и фрукты С тегами: Рождество, праздники, кастрюля быстрого приготовления, рецепты, мультиварка
Этот сырный, расплавленный острый соус из крабов требует менее 10 минут практического приготовления и каждый раз нравится публике. Это просто, но о как хорошо!
Горячий крабовый соус
Рубрики: Все рецепты, Закуски, Сыр, Мясо и морепродукты, Брызги, Овощи и фрукты С тегами: закуска, краб, сливочный сыр, соус
Эти горячие шведские фрикадельки с пряностями в пышном и легком сливочном соусе точно такие же, как те, что подают в ИКЕА, но становятся еще вкуснее, если приготовить их дома.
Это
Рубрики: Все рецепты, Комфортная еда, Ужин, Для всей семьи, Мясо и морепродукты, Лапша, Рис и злаки, Макаронные изделия, Макаронные изделия, Сезонно: осень, Сезонно: зима, Спонсоры С тегами: ужин, говяжий фарш, свиной фарш , лапша, макароны, шведские фрикадельки
От быстрых и простых рецептов макаронных изделий, приготовленных из простых продуктов, до итальянских макарон, которые придерживаются традиций, — это список из 45 лучших рецептов пасты, которые можно приготовить
Рубрики: Все рецепты, Сыр, Курица и индейка, Ужин, Для всей семьи, Итальянские рецепты, Мясо и морепродукты, Лапша, Рис и злаки, Макаронные изделия, Сезонно: Осень, Сезонно: Весна, Сезонно: Лето, Сезонно: Зима Tagged С: ужин, итальянская, паста, рецепты
Короткие ребрышки, тушеные в красном вине, с кусочками мяса и пышным соусом, покрытые усиками феттучини, для лучшего воскресного обеда с комфортной едой.
Это феттучини
Рубрики: Все рецепты, Ужин, Для всей семьи, Итальянские рецепты, Мясо и морепродукты, Лапша, Рис и злаки, Макаронные изделия, Макаронные изделия, Сезонно: Осень, Сезонно: Зима С тегами: ужин, феттучини, итальянское, красное вино , короткие ребра
Это домашнее рагу из говядины с нежным жареным филе в сочетании с сытными овощами готовится очень быстро и легко в мультиварке или мультиварке.
Ажиотаж
Рубрики: Все рецепты, Комфортная еда, Ужин, Для всей семьи, Здоровый, Мясо и морепродукты, Сезонность: осень, Сезонность: зима, Супы и тушеные блюда, Овощи и фрукты С тегами: говядина, тушеная говядина, мускатная тыква, ростбиф, кастрюля быстрого приготовления, скороварка, мультиварка, тушеное мясо, плита
Эти короткие ребрышки, тушеные в красном вине, готовятся на медленном огне на плите, чтобы создать непревзойденное, нежное и мясистое блюдо, легко отделяющееся от костей.
Красное вино
Рубрики: Все рецепты, Комфортная еда, Ужин, Для всей семьи, Итальянские рецепты, Мясо и морепродукты, Сезонность: Осень, Сезонность: Зима, Еда на выходных С тегами: говядина, итальянская, мясо, красное вино, короткие ребрышки, помидор
Этот простой рецепт курицы пикката с соусом из лимона и каперсов является классикой, которую вы найдете в меню почти каждого итальянского ресторана, и потому что его можно приготовить в
Filed Under: All Recipes, Chicken and Turkey, Dinner, Family Дружелюбный, Рекомендуемый салат, Здоровый, Итальянские рецепты, Мясо и морепродукты, Средиземноморские рецепты, Соусы и приправы, Сезонность: осень, Сезонность: весна, Сезонность: лето, Сезонность: зима, Овощи и фрукты С тегами: каперсы, курица, куриная грудка, ужин, лимон, пикката, соус
Взаимосвязь потребления блюд, включающих зерновые, рыбные и мясные и овощные блюда, с предотвращением дефицита питательных веществ: исследование INTERMAP Тояма
. 2016;62(2):101-7.
doi: 10.3177/jnsv.62.101.
Тацуя Кояма
1
, Кацуси Ёсита, Масару Сакураи, Кацуюки Миура, Ючи Нарусэ, Нагако Окуда, Акира Окаяма, Иеремия Стамлер, Хироцугу Уэсима, Хидэаки Накагава
Принадлежности
принадлежность
- 1 Факультет пищевых продуктов и здоровья человека, Городской университет Осаки, Высшая школа наук о жизни человека.
PMID:
27264094
DOI:
10.3177/jnsv.62.101
Бесплатная статья
Тацуя Кояма и др.
J Nutr Sci Vitaminol (Токио).
2016.
Бесплатная статья
. 2016;62(2):101-7.
doi: 10.3177/jnsv.62.101.
Авторы
Тацуя Кояма
1
919:00, Кацуши Ёсита, Масару Сакураи, Кацуюки Миура, Ючи Нарусэ, Нагако Окуда, Акира Окаяма, Джереми Стамлер, Хироцугу Уэсима, Хидэаки Накагава
принадлежность
- 1 Факультет пищевых продуктов и здоровья человека, Городской университет Осаки, Высшая школа наук о жизни человека.
PMID:
27264094
DOI:
10. 3177/jnsv.62.101
Абстрактный
Диета в японском стиле состоит из блюд, включающих зерновые (сюсёку), рыбу и мясо (сюсай) и овощные блюда (фукусай). Мало что известно о связи таких приемов пищи (обозначаемых далее как хорошо сбалансированные приемы пищи) с потреблением питательных веществ. Поэтому мы изучили частоту хорошо сбалансированного питания, необходимого для предотвращения дефицита питательных веществ. Участниками были японцы в возрасте от 40 до 59 лет.y из Тоямы, нанятый для INTERMAP в рамках международного популяционного исследования. Каждый человек предоставил 4 подробных 24-часовых воспоминания о питании (149 мужчин, 150 женщин). Была рассчитана распространенность коэффициентов риска несоблюдения рекомендуемых норм питания для японцев (2015 г.). Хорошо сбалансированные диеты были оценены японским гидом по питанию Spinning Top. Мы подсчитали частоту приемов пищи, во время которых участники потребляли 1,0 или более порций всех 3 категорий блюд. Мы разделили частоту потребления хорошо сбалансированного питания на следующие 4 группы: <1,00 раз/день, 1,00-1,49раз/день, 1,50-1,74 раза/день и ≥1,75 раза/день. По сравнению с участниками группы с самой высокой частотой приема хорошо сбалансированного питания, те, кто употреблял хорошо сбалансированное питание реже одного раза в день, имели более высокий риск несоблюдения адекватного потребления калия и рекомендуемой диетической нормы витамина А. Те, кто потреблял хорошо сбалансированное питание в среднем менее 1,50 раз в день имело более высокий риск несоблюдения рекомендуемой диетической нормы кальция и витамина С. Наши результаты показывают, что люди должны в среднем потреблять хорошо сбалансированное питание более 1,5 раз в день, чтобы предотвратить недостаток кальция и витамина С.
Похожие статьи
Потребление рекомендуемого ежедневного количества молочных продуктов снизит распространенность недостаточного потребления микронутриентов в Соединенных Штатах: исследование моделирования диеты на основе NHANES 2007-2010.
Quann EE, Fulgoni VL 3rd, Auestad N.
Куанн Э.Э. и соавт.
Нутр Дж. 2015 4 сент.; 14:90. doi: 10.1186/s12937-015-0057-5.
Нутр Дж. 2015.PMID: 26337916
Бесплатная статья ЧВК.Связь между частотой приемов пищи, сочетающих «сюсёку, сюсай и хукусай» (основное блюдо, основное блюдо и гарнир), и потреблением питательных веществ и групп продуктов среди молодых людей Японии в возрасте 18–24 лет: поперечное исследование.
Какутани Ю., Камия С., Оми Н.
Какутани Ю. и др.
J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2015;61(1):55-63. doi: 10.3177/jnsv.61.55.
J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2015.PMID: 25994140
Диетическое потребление у зависимых пожилых людей: оценка риска дефицита питания.
Фернандес-Баррес С. , Мартин Н., Канела Т., Гарсия-Барко М., Басора Х., Ариха В.; Проект АТДОМ-ОРЕХ группа.
Фернандес-Баррес С. и соавт.
Диета J Hum Nutr. 2016 апр; 29(2):174-84. doi: 10.1111/jhn.12310. Epub 2015 28 апр.
Диета J Hum Nutr. 2016.PMID: 25
8
Материнские алиментарные факторы риска развития преэклампсии: результаты обзорного обзора.
Киншелла М.В., Омар С., Щербинский К., Видлер М., Маги Л.А., фон Дадельсен П., Мур С.Е., Эланго Р.; Рабочая группа по концептуальным основам PRECISE.
Киншелла М.В. и др.
Воспроизведение здоровья. 2022 5 сентября; 19 (1): 188. doi: 10.1186/s12978-022-01485-9.
Воспроизведение здоровья. 2022.PMID: 36064716
Бесплатная статья ЧВК.Обзор.
Функция и статус витамина С при хронических заболеваниях.
Джейкоб Р.А., Сотоуде Г.
Джейкоб Р.А. и соавт.
Нутр Клин Уход. 2002 март-апрель;5(2):66-74. doi: 10.1046/j.1523-5408.2002.00005.x.
Нутр Клин Уход. 2002.PMID: 12134712
Обзор.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Изменения в потреблении отдельных пищевых групп и качестве питания японских школьников во время COVID-19Пандемия.
Хорикава С., Мураяма Н., Кодзима Ю., Танака Х., Морисаки Н.
Хорикава С. и др.
Питательные вещества. 2021 10 августа; 13 (8): 2743. дои: 10.3390/nu13082743.
Питательные вещества. 2021.PMID: 34444904
Бесплатная статья ЧВК.Частота потребления сбалансированного питания, увеличение массы тела и риск возникновения непереносимости глюкозы у японских мужчин и женщин: когортное исследование.
Сакураи М., Исидзаки М., Морикава Й., Кидо Т., Нарусэ Й., Накашима Й., Окамото С., Ногава К., Ватанабэ Й., Сувадзоно Й., Ходзава А., Ёсита К., Накагава Х.
Сакураи М. и др.
J Исследование диабета. 2021 май; 12(5):763-770. дои: 10.1111/jdi.13392. Epub 2020, 22 сентября.
J Исследование диабета. 2021.PMID: 32869545
Бесплатная статья ЧВК.Частота сбалансированного питания и слабость у пожилых японцев, живущих в общине: перекрестное исследование.
Ёкояма Ю., Китамура А., Ниши М., Сейно С., Танигучи Ю., Амано Х., Икеучи Т., Синкай С.
Йокояма Ю. и др.
J Эпидемиол. 2019 5 октября; 29 (10): 370-376. doi: 10.2188/jea.JE20180076. Epub 2018 17 ноября.
J Эпидемиол. 2019.PMID: 30449768
Бесплатная статья ЧВК.Рандомизированное контролируемое исследование, посвященное социально-экономическому статусу для поощрения потребления овощей среди взрослых с использованием веб-программы вмешательства в области питания: протокол исследования.
Накамура С., Инаяма Т., Арао Т.
Накамура С. и др.
Общественное здравоохранение BMC. 2017 13 января; 17 (1): 74. doi: 10.1186/s12889-016-3907-y.
Общественное здравоохранение BMC. 2017.PMID: 28086921
Бесплатная статья ЧВК.Клиническое испытание.
термины MeSH
вещества
г.
Грантовая поддержка
- R01 HL050490/HL/NHLBI NIH HHS/США
- R01 HL084228/HL/NHLBI NIH HHS/США
Модели потребления мяса, птицы и рыбы после разбивки смешанных блюд: вторичный анализ Австралийского национального исследования питания и физической активности, 2011–2012 гг.
| BMC Nutrition
- Исследовательская статья
- Открытый доступ
- Опубликовано:
- Чжисян Суй 1,2 ,
- Дэвид Раубенхаймер 1 и
- Анна Ранган 1,2
Питание BMC
том 3 , номер статьи: 52 (2017)
Процитировать эту статью
9674 Доступ
12 цитирований
11 Альтметрический
Сведения о показателях
Абстрактный
Фон
С увеличением потребления смешанных блюд потребность в более точных количественных данных об отдельных пищевых компонентах становится все более важной. Цель этой статьи — изучить потребление мяса, птицы и рыбы до и после разделения смешанных блюд, а также его вклад в потребление энергии и питательных веществ в репрезентативной выборке австралийцев.
Методы
В этом исследовании использовались 24-часовые воспоминания 12 153 человек в возрасте от двух лет и старше, участвовавших в Национальном исследовании питания и физической активности 2011–2012 годов. Потребление мяса/птицы/рыбы исследовали до и после разделения смешанных блюд, при котором все мясные продукты и смешанные блюда были разделены на отдельные пищевые компоненты. Сравнение этих двух методов было проведено для данных о потреблении и вкладе в потребление энергии и питательных веществ в зависимости от типа мяса.
Результаты
Дезагрегация смешанных блюд привела к более низким оценкам потребления красного мяса (9%), птицы (25%) и рыбы (18%), но более высоким оценкам обработанного мяса (17%). Мясо/птица/рыба обеспечивали примерно 25 % общего потребления энергии, 49 % белков, 29 % насыщенных жиров, 26 % железа и 38 % потребления цинка после дезагрегации, что значительно выше, чем их вклад, отраженный в данных опроса, содержащих смешанные блюда. . Потребление всего мяса/птицы/рыбы на душу населения составляло 118 г/день для детей и 162 г/день для взрослых, причем наибольшую долю составляли курица и говядина.
Заключение
Эти результаты дают подробную картину потребления мяса/птицы/рыбы в Австралии и подчеркивают необходимость проведения популяционных исследований для дезагрегирования сообщаемой информации о продуктах питания для получения более точной оценки потребления.
Отчеты экспертной оценки
История вопроса
Интерес к потреблению мяса и его влиянию на здоровье значительно вырос за последние несколько лет [1,2,3,4,5]. В Австралии мясо, птица, рыба и альтернативы являются одной из пяти основных групп продуктов питания, частью сбалансированной диеты [6] и обеспечивают основные питательные вещества, такие как белок, жирные кислоты омега-3 с длинной цепью, витамин B12, железо и цинк. [7]. Хотя это разнообразная группа продуктов питания, включающая свежее мясо, переработанное мясо, рыбу, бобовые и другие альтернативы, рекомендуемые нормы потребления для этой группы продуктов питания были установлены для подгрупп населения в зависимости от возраста, пола и стадии жизни [6, 7]. Эти рекомендации основаны на обширном моделировании пищевых продуктов с учетом типа мяса, вклада питательных веществ, а также верхних пределов для снижения риска хронических заболеваний [7, 8].
Для оценки потребления мяса требуется подробная информация о потреблении мяса в качестве отдельных пищевых продуктов, а также информация о рецептах смешанных блюд и мясных продуктов. Например, смешанные блюда на мясной основе, такие как жаркое и карри, обычно содержат мясо, соус, овощи и/или злаки, такие как рис или макаронные изделия. Данные о потреблении могут представляться в широких группах пищевых продуктов, например, как в первом выпуске результатов национального обследования питания [9], или в разбивке по отдельным компонентам пищевых продуктов и видам мяса. В связи со все большим разнообразием доступных смешанных блюд и мясных продуктов [10, 11] все большее значение приобретает разбивка этих блюд на составные части, что позволяет более точно оценить потребление мяса.
В этом исследовании проводится подробный анализ потребления мяса/птицы/рыбы с использованием Национального исследования питания и физической активности Австралии за 2011–2012 годы (NNPAS), самого последнего общенационального репрезентативного исследования и первого с 1995 года, охватывающего как детей, так и взрослые люди. Все потребляемое мясо, птица, рыба и переработанное мясо были исследованы путем разбивки всех мясных продуктов и смешанных блюд на отдельные виды мяса и другие пищевые компоненты. Цель данного исследования состояла в том, чтобы сравнить влияние дезагрегации на уровни потребления мяса/птицы/рыбы населением и вклад питательных веществ, а также оценить потребление дезагрегированных видов мяса/птицы/рыбы в зависимости от пола, возрастной группы и социального положения. -экономический статус, известные факторы, влияющие на потребление [9]., 12,13,14,15]. Эти результаты дадут более точную оценку потребления мяса/птицы/рыбы и помогут дать рекомендации по питанию, основанные на фактических данных.
Методы
Участники и сбор данных о питании
В этом исследовании использовалось Национальное исследование питания и физической активности 2011–2012 годов (NNPAS), проведенное Австралийским бюро статистики (ABS) в период с мая 2011 года по июнь 2012 года. исследование было одобрено Департаментом по этике Департамента здравоохранения и старения правительства Австралии в 2011 году [16].
Опрос NNPAS предоставил информацию о пищевых продуктах и питательных веществах из 24-часовых отзывов, а также информацию о выбранном пищевом поведении по возрастным группам и полу на национальном уровне. Для учета возможного сезонного воздействия на характеристики здоровья и питания выборка NNPAS была распределена по 12-месячному учетному периоду. Исследование охватило примерно 9500 частных домов по всей Австралии. Более подробную информацию об объеме и методологии исследования можно получить в ABS [16]. В общей сложности 12 153 респондента были опрошены лицом к лицу для сбора данных о потреблении пищи с использованием 24-часовой памяти. Процесс припоминания следовал 5-этапному автоматизированному многопроходному методу, который проводит интервьюера через припоминание, задавая стандартные вопросы и предоставляя варианты ответов для различных продуктов питания и напитков [17] . Интервьюеры использовали буклет с моделями продуктов питания с образцами фотографий и измерений, чтобы помочь респондентам описать количество потребляемых продуктов и напитков [16]. Второй 24-часовой отзыв был собран из подвыборки, но для этого вторичного анализа использовались только данные первого отзыва, а результаты были взвешены, чтобы отразить австралийское население [16].
Классификация мяса/птицы/рыбы
Обзорная классификация (т.
е. до дезагрегации)
В первом выпуске данных о питании из исследования NNPAS сообщались данные о потреблении пищевых продуктов и питательных веществ, основанные на системе классификации пищевых продуктов, разработанной Food Standards Australia and New Zealand (FSANZ) [16]. Система классифицирует продукты питания по группам продуктов с иерархическими уровнями, такими как основные, подосновные, второстепенные и подвторостепенные группы. Основной продовольственной группой для мяса/птицы были «продукты и блюда из мяса, птицы и дичи», а для рыбы – «продукты и блюда из рыбы и морепродуктов», которые включали отдельно зарегистрированные продукты из мяса/птицы/рыбы, а также продукты из мяса/птицы/рыбы. и блюда, в которых мясо/птица/рыба были основным компонентом блюда (т.е. наибольшим компонентом по весу в рецепте) [9].]. Для блюд, в которых мясо/птица/рыба были второстепенными компонентами (например, пирог, лазанья или пицца, где крупы/злаки были наибольшим компонентом по весу в рецепте), потребление мяса/птицы/рыбы не учитывалось, а вес и питательные вещества мяса/птицы/рыбы в этих блюдах учитывались в других основных группах продуктов питания (например, «продукты и блюда на основе злаков»). Общее потребление мяса/птицы/рыбы включает все отдельно зарегистрированные продукты и смешанные блюда, в которых мясо/птица/рыба были основным компонентом (но включает другие пищевые компоненты из смешанных блюд и исключает мясо/птицу/рыбу из блюд, в которых мясо/птица /рыба была второстепенным компонентом).
Дезагрегированная классификация
Чтобы охватить все мясо/птицу/рыбу, потребленных за день до опроса, все мясные продукты и смешанные блюда были дезагрегированы на отдельные компоненты с использованием файла рецептов AUSNUT 2011–13 [18]. Файл рецепта основан на информации, содержащейся в обычных австралийских поваренных книгах и на веб-сайтах с рецептами, известных процедурах приготовления на коммерческой кухне и инструкциях по приготовлению продуктов, общих данных о составе, а также методах приготовления и приготовления, наблюдавшихся в течение периода исследования [19].]. Этот метод применялся в предыдущих анализах в Великобритании и Ирландии для получения более точной оценки потребления мяса [20, 21]. Все мясо/птица/рыба, указанные в «смешанных блюдах, в которых мясо/птица/рыба были основным или второстепенным компонентом», были дезагрегированы ( n = 1545). Например, доля курицы в зеленом курином карри была определена из файла рецептов AUSNUT 2011–13 и переведена в граммы курицы, потребляемой на одного участника [11]. Другие примеры включают количество ветчины и бекона, потребляемых из пиццы или пирогов с заварным кремом, или количество рыбы в рыбных палочках. Этот процесс сравним с тем, который используется на международном уровне для аналогичных целей [22]. Общее потребление мяса/птицы/рыбы включало все индивидуально учтенные позиции и отдельные компоненты мяса/птицы/рыбы из смешанных блюд (в качестве основного или второстепенного компонента).
Типы мяса
Термин «мясо/птица/рыба», используемый в данном исследовании, относится ко всему красному мясу, птице, рыбе/морепродуктам, субпродуктам и переработанному мясу, но исключает любые альтернативы мясу, такие как яйца, тофу, орехи и семена, бобовые и фасоль. «Красное мясо» относится к мясу млекопитающих: говядине (включая телятину), баранине (включая баранину), свинине, мясу кенгуру и дичи (включая козлятину, оленину и кролика), за исключением мяса органов/внутренностей, как описано в Австралийских рекомендациях по здоровому питанию. Питание (AGHE) [6]. «Птица» относится к птичьему мясу: курице, индейке, утке и другой домашней птице. Термин «рыба/морепродукты» относится ко всей свежей/замороженной рыбе, морепродуктам (моллюскам и ракообразным), рыбным консервам и продуктам из рыбы/морепродуктов (например, ферментированной, копченой и сушеной рыбе) [23]. Все мясные субпродукты/внутри сообщались вместе из-за низкой частоты потребления. «Переработанное мясо» включало колбасы (например, говядину, свинину и сосиски для барбекю), бекон, ветчину, салями, переработанное мясо для обеда (например, девон, копченую курицу) и другое переработанное мясо (например, сосиски, спам, вяленую говядину) [24]. Дополнительный файл 1: Таблица S1 включает подробное описание всех видов мяса/птицы/рыбы и сопутствующих продуктов в каждой категории мяса/птицы/рыбы.
Вклад питательных веществ
Вклад в потребление энергии и питательных веществ рассчитывался для общего потребления мяса/птицы/рыбы и по отдельным категориям мяса/птицы/рыбы для каждого участника, а затем усреднялся по соответствующим возрастным/половым группам. Основные исследованные питательные вещества включали белок, общий жир, насыщенные жиры, жирные кислоты омега-3 с длинной цепью, железо и цинк.
Данные и статистический анализ
Общее потребление мяса рассчитывалось до дезагрегации (с использованием классификации обследования) и после дезагрегации, а потребление на душу населения сравнивалось с использованием парных выборочных t-тестов. Описательная статистика использовалась для определения доли потребления на душу населения (среднее потребление среди всех респондентов) и потребление на одного потребителя (среднее потребление только среди потребителей) всего и отдельных категорий мяса, птицы и рыбы. Потребление на душу населения было представлено как среднее значение, а стандартное отклонение (SD) выражено в граммах в день. Среднее потребление, 25-й и 75-й процентили были указаны для потребления на одного потребителя. Хи-квадрат, ANOVA или непараметрические тесты (Крускала-Уоллиса) проводились там, где это уместно, для проверки связи между потреблением мяса и полом, возрастом и социально-экономическими категориями.
Анализ потребления мяса/птицы/рыбы проводился в разбивке по полу, возрастной группе, как определено NNPAS (дети: 2–3, 4–8, 9–13, 14–18 лет; взрослые: 19–30, 31– 50, 51–70 и старше 70 лет) и социально-экономических категорий (на основе Социально-экономического индекса неблагополучия районов (SEIFA), где первый квинтиль SEIFA указывает на наиболее неблагополучные районы) [9]. Статистический анализ проводили с использованием программного обеспечения SPSS для Windows 22.0 (SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США). По всем тестам P -значение <0,05 считалось статистически значимым.
Результаты
Влияние разделения мяса/птицы/рыбы на мясные продукты и смешанные блюда
В таблице 1 сравниваются среднесуточные объемы потребления мяса/птицы/рыбы с использованием данных о потреблении, полученных с использованием классификаций обследования, с оценкой при использовании всех смешанных блюд дезагрегированы на основе их ингредиентов и показывают разницу в 11,0% в общем потреблении. После дезагрегации потребление мяса/птицы/рыбы было ниже, чем сообщалось с использованием более широких классификаций обследования. Ежедневное потребление красного мяса составляло 9На 0,1% ниже, птицы – на 25,3% ниже, а рыбы/морепродуктов – на 17,6% ниже при дезагрегированном методе, в то время как потребление переработанного мяса было на 17,4% выше при использовании дезагрегированного метода.
Таблица 1 Потребление мяса/птицы/рыбы на душу населения (г/день) – сравнение до и после разбивки смешанных блюд
Полная таблица
Результаты дезагрегированной классификации: доля потребления смешанные блюда, примерно 92,6% мужчин и 90,1% женщин сообщили, что потребляли немного мяса/птицы/рыбы в день исследования (таблица 2), при этом гендерная разница была статистически значимой (
P < 0,01). Доля потребления мяса/птицы/рыбы составила 90,4% для детей и 91,5% для взрослых. Красное мясо употребляли 48,6% участников, при этом говядина была наиболее часто упоминаемым видом (мужчины 41,8%, женщины 34,7%). Птицу потребляли 37,7% участников в основном в виде цыплят (мужчины 36,8%, женщины 36,9%). Рыбу/морепродукты употребляли 21,4% участников (рыба 90,7%, морепродукты 5,4%, рыбные консервы 7,8% и рыба/морепродукты 1,6%). Обработанное мясо употребляли 37,8% участников, причем мужчины чаще, чем женщины (41,4% против 34,6%, P < 0,01). Наиболее часто потребляемыми видами переработанного мяса были ветчина (мужчины 19,4%, женщины 16,8%), бекон (мужчины 15,3%, женщины 12,4%) и колбаса (мужчины 8,5%, женщины 5,8%).
Таблица 2 Доля лиц, потребляющих мясо/птицу/рыбу, по полу для детей и взрослых после разбивки смешанных блюд
Полноразмерная таблица
Результаты дезагрегированной классификации: потребление на душу населения
Типом мяса/птицы/рыбы с самым высоким потреблением на душу населения была курица (самцы 50,8 г/день, самки 39,2 г/день), за которой следует говядина (самцы 48,0 г/сут, самки 33,0 г/сут), рыба (самцы 12,3 г/сут, самки 9,7 г/сут), колбаса (самцы 13,4 г/сут, самки 7,4 г/сут), баранина (самцы 11,7 г/сут). /сут, самки 7,7 г/сут) (табл. 3). Наименьшее потребление на душу населения приходилось на мясо дичи и субпродукты (<1,0 г/день). Среднее потребление всех видов мяса/птицы/рыбы на душу населения было выше у мужчин, чем у женщин (9).0898 P < 0,01), кроме рыбных консервов и рыбных/морепродуктов. Взрослые мужчины в возрасте от 19 до 30 лет потребляли больше всего мяса/птицы/рыбы, а мужчины в возрасте 14–70 лет — больше всего потребляли красного мяса (рис. 1).
Таблица 3 Потребление мяса/птицы/рыбы на душу населения в разбивке по полу для детей и взрослых после разбивки смешанных блюд (г/день)
Полная таблица
Рис. 1
Потребление мяса/птицы на душу населения /рыб по возрастным группам и полу после разбивки смешанных блюд, г/сут
Изображение в полный размер
Для детей (рис. 1) общее потребление мяса/птицы/рыбы на душу населения увеличивалось с возрастом ( P < 0,01). У взрослых общее потребление мяса/птицы/рыбы на душу населения снижалось с возрастом ( P < 0,01), в основном за счет снижения потребления мяса птицы ( P < 0,01).
Потребление переработанного мяса на душу населения составляло 26,9 г/сутки для детей (приблизительно 22,8 % от общего потребления мяса/птицы/рыбы) и 26,4 г/сутки для взрослых (примерно 16,3% от общего потребления мяса/птицы/рыбы). ) (табл. 3). Потребление переработанного мяса на душу населения среди детей увеличивалось с возрастом ( P < 0,01), но не изменились у взрослых (рис. 1).
Существенных различий в потреблении рыбы/морепродуктов на душу населения в зависимости от пола или возрастной категории не наблюдалось. При анализе в соответствии с квинтилями SEIFA потребление рыбы/морепродуктов увеличивалось в зависимости от социально-экономического статуса как для мужчин ( P < 0,01), так и для женщин ( P < 0,01) (данные в дополнительном файле 1: таблица S2).
Результаты дезагрегированной классификации: потребление на одного потребителя
Типом мяса/птицы/рыбы с наибольшим потреблением на одного потребителя была баранина (самцы 124,0 г/день, самки 95,5 г/сут), далее идут колбаса (самцы 151,5 г/сут, самки 101,0 г/сут) и рыба (самцы 106,4 г/сут, самки 92,5 г/сут) (табл. 4). Наименьшее потребление на одного потребителя приходится на ветчину (17,0 г/день) и салями (18,5 г/день).
Таблица 4 Потребительское потребление мяса/птицы/рыбы в разбивке по полу для детей и взрослых, медиана (25-й и 75-й процентили) после разбивки смешанных блюд, г/сутки а
Полная таблица
— Потребительское потребление всех видов мяса было выше у мужчин, чем у женщин (9).0898 P < 0,01), кроме морепродуктов и рыбы/продуктов из морепродуктов. Что касается детей, то потребление всех видов мяса, включая красное мясо, птицу и рыбу/морепродукты, на одного потребителя было выше у мужчин, чем у женщин ( P <0,01). Что касается детей, потребление переработанного мяса на одного потребителя было одинаковым для мужчин и женщин, за исключением колбасы (мужчины 94,0 г/день, женщины 89,0 г/день, P < 0,01). Никаких существенных различий в потреблении на одного потребителя при анализе по социально-экономическим квинтилям не наблюдалось.
Результаты дезагрегированной классификации: Вклад питательных веществ
Мясо/птица/рыба обеспечивают 25,0 % общего потребления энергии, 48,7 % потребления белков, 48,9 % общего потребления жиров, 25,8 % железа и 37,9 % потребления цинка (таблица 5). ). Существенных различий в зависимости от пола не наблюдалось, за исключением того, что самки сообщали о значительно большем вкладе общего жира в мясо/птицу/рыбу, чем самцы. Для детей вклад мяса/птицы/рыбы во все зарегистрированные питательные вещества увеличивался с возрастом (9).0898 P <0,01), тогда как у взрослых этот показатель уменьшался с возрастом ( P <0,01).
Таблица 5 Доля энергии и основных питательных веществ из мяса/птицы/рыбы в разбивке по полу и возрастным группам (2–18 лет и 19+ лет) в день после разбивки смешанных блюд
Полный размер таблицы
Красное мясо было самым большим среди всех категорий мяса/птицы/рыбы в сообщаемом потреблении питательных веществ, хотя рыба/морепродукты были самым большим источником жирных кислот омега-3 с длинной цепью.
Эти вклады питательных веществ отражают потребление, основанное только на дезагрегированных данных. В целях сравнения анализ с использованием классификации до дезагрегации показан в дополнительном файле 1: таблица S3. Результаты этого анализа показывают, что содержание энергии, белка, общего жира, насыщенных жиров, железа и цинка в мясе/птице/рыбе было значительно выше для дезагрегированной классификации (различия до и после дезагрегации: энергия 345 кДж; белок 4,8 г; общий жир). 8,0 г; насыщенный жир 1,6 г, железо 0,4 мг, цинк 0,5 мг).
Обсуждение
Этот вторичный анализ предоставляет репрезентативные на национальном уровне данные о структурах потребления мяса/птицы/рыбы с использованием дезагрегированных данных по более чем 1500 рецептам и мясным продуктам. Использование дезагрегированных данных отражает более точный профиль потребления этой группы продуктов питания и демонстрирует влияние дезагрегации на данные обследования с использованием широких групп продуктов питания. Наш анализ показал, что использование широких групп пищевых продуктов для оценки потребления мяса, как правило, завышало потребление красного мяса на 9%.%, птицы (25%) и рыбы (18%), но недооценили потребление переработанного мяса (-17%). Переоценка красного мяса, птицы и рыбы, вероятно, была связана с тем, что метод широкой группировки пищевых продуктов охватывал все пищевые компоненты (такие как овощи и злаки) в смешанных блюдах (например, карри и жаркое), где мясо/птица/рыба основной компонент. Недооценка переработанного мяса, вероятно, связана с тем, что метод широкой группировки пищевых продуктов не охватывает мясо из смешанных блюд, в которых мясо является лишь второстепенным компонентом, например, пиццы, пироги и блюда из макарон. Следовательно, вклад питательных веществ от мяса/птицы/рыбы также был недооценен в недезагрегированных данных обследования, при этом оценки показали различия в вкладе основных питательных веществ до 50%. Эти результаты подтверждают результаты предыдущих исследований [21, 25, 26] о том, что общее потребление мяса/птицы/рыбы завышено в национальных исследованиях рациона питания, если не принимать во внимание дезагрегацию. Таким образом, изучение влияния дезагрегации на данные о потреблении является серьезной проблемой, которую следует учитывать в эпидемиологических исследованиях, изучающих связи между потреблением пищевых продуктов/питательных веществ и последствиями для здоровья [27], для мониторинга изменений с течением времени [10] и для разработки основанных на пищевых продуктах продуктов питания. рекомендации по питанию. Следовательно, в этом исследовании представлены подробные классификации и стратификации мяса/птицы/рыбы по полу, возрасту и социально-экономическим подгруппам.
На основе дезагрегированных данных более 90% участников сообщили о потреблении мяса/птицы/рыбы за день до опроса, при этом красное мясо (например, говядина, баранина, свинина) потреблялось примерно половиной, птица и переработанное мясо – две пятых, а рыба/морепродукты — одна пятая часть населения. Данные на душу населения показали, что общее потребление мяса/птицы/рыбы составляло 152 г в день (118 г для детей и 162 г для взрослых). Красное мясо (говядина, баранина и свинина) было категорией мяса с наибольшим вкладом (38%), за ним следуют птица (30%), переработанное мясо (17%) и рыба/морепродукты (15%). В категории красного мяса наиболее популярным видом мяса была говядина, за ней следовали баранина и свинина, а мясо кенгуру и дичь потреблялось в минимальных количествах. В категории птицы курица была основным видом мяса, а доля других видов мяса птицы, таких как утка, индейка и перепел, составляла менее 2 %. В категории «рыба/морепродукты» наибольший вклад внесли рыба и рыбные консервы. Потребление мяса органов и субпродуктов было незначительным. В категории переработанного мяса колбаса, за которой следуют ветчина и бекон, внесли наибольший вклад в потребление на душу населения. В целом, самым популярным видом мяса для детей и взрослых всех возрастов была курица.
Сравнение потребления на душу населения с другими обследованиями проблематично из-за методологических различий. Например, в предыдущих анализах австралийских национальных обследований питания не были дезагрегированы все мясные компоненты смешанных блюд, как это было сделано в настоящем анализе [2, 28]. Наши данные можно сравнить с аналогичными дезагрегированными данными из Соединенного Королевства (Великобритания) и Соединенных Штатов (США). В Великобритании среднесуточное потребление мяса/птицы/рыбы в 2006–2011 гг.3 г для взрослых мужчин и 136 г для взрослых женщин. В 2004 г. в США сообщалось о более высоком потреблении — 255–281 г в день для взрослых [29].
Потребление красного мяса взрослыми мужчинами и женщинами оценивается в 75 г и 62 г в день соответственно. Предполагая, что эти средние значения потребления являются репрезентативными для ежедневного потребления, общее еженедельное потребление красного мяса можно оценить в 525 г для мужчин и 430 г для женщин. Рекомендация по потреблению красного мяса для взрослых австралийцев установлена на уровне 455 г в неделю, исходя как из удовлетворения потребностей в питательных веществах, так и в качестве ограничения, позволяющего избежать чрезмерного потребления, связанного с повышенным риском колоректального рака (> 700 г приготовленного красного мяса в неделю) [7]. ]. Хотя текущее потребление близко к рекомендуемому потреблению для женщин и несколько выше для мужчин, пропорция, регулярно потребляющая избыточное количество красного мяса, не может быть точно определена по данным за один или два дня [30, 31].
Потребление рыбы/морепродуктов составляло 22 г на человека в день, что соответствует 154 г в неделю, или примерно 1,5 порции в неделю. Это ниже рекомендуемых диетических рекомендаций (две порции в неделю) [13], но сопоставимо с предыдущими австралийскими исследованиями Meyer et al. [32] и Rahmawaty et al. [33]. В Европе общее потребление рыбы/морепродуктов на душу населения с использованием дезагрегированных данных было одинаковым для взрослых, 27 г для мужчин и 29 г для женщин [23] по сравнению с нашим анализом (27 г для мужчин и 24 г для женщин).
Потребление переработанного мяса было относительно распространенным явлением: 38% населения сообщили о потреблении какого-либо вида переработанного мяса за день до опроса, хотя потребление на одного потребителя было ниже, чем потребление необработанного мяса (45 г против 80–80 г). 100 г). Предыдущие выводы Австралийского национального исследования питания и физической активности детей 2007 года о том, что переработанная свинина (включая ветчину и бекон) является наиболее часто потребляемым видом свинины, отражены в нашем анализе. Сравнения с другими исследованиями ограничены из-за различий в определении переработанного мяса и методах отчетности [34, 35].
Данные по потребителям показали, что некоторые виды мяса потреблялись в большем количестве в день, чем другие, например, количество баранины, колбас и рыбы было больше, чем количество говядины и свинины. Вероятно, это связано с разным размером порций различных потребляемых мясных нарезок, например, двух сосисок по сравнению с небольшим количеством свиного фарша, приготовленного во фритюре. Большинство переработанного мяса (кроме колбасы) и морепродуктов употребляли в небольших количествах (20–50 г) в день.
Социально-экономический статус был положительно связан с потреблением рыбы/морепродуктов, но не с какой-либо другой категорией мяса/птицы. Предыдущий анализ в Австралии и США показал лишь очень скромные и непостоянные различия в общем потреблении мяса по социально-экономическим категориям [1, 29].]. Данные национального исследования в США показали несколько большее общее потребление мяса/птицы/рыбы среди мужчин с более высоким доходом, а также меньшее потребление красного мяса среди женщин с высоким доходом [29]. Это может быть связано с разницей в стоимости видов мяса/птицы/рыбы, а также в восприятии и реакции людей на просвещение по вопросам питания [5, 36,37,38].
В этом вторичном анализе был отмечен вклад мяса/птицы/рыбы в потребление основных питательных веществ, особенно белка, омега-3 жирных кислот, железа и цинка. Говядина, курица и рыба вносят большее количество этих питательных веществ в общее потребление по сравнению с переработанным мясом. Аналогичные результаты были получены в США в отношении поступления железа и цинка от потребления мяса/птицы/рыбы [39].]. Напротив, переработанное мясо способствовало значительному потреблению насыщенных жиров, что подтверждается предыдущими национальными исследованиями [25, 28, 34]. Данные обсервационных исследований в Ирландии и Великобритании показали, что потребление переработанного мяса было связано с более низким качеством рациона, более низкими социально-экономическими характеристиками и другими факторами риска, связанными со здоровьем, по сравнению с другими категориями мяса/птицы/рыбы [26, 40].
Значительное несоответствие между вкладом мяса/птицы/рыбы в потребление основных питательных веществ в сочетании с высокой долей участников, потребляющих мясо/птицу/рыбу, подчеркивает важность дезагрегации рецептов. Еще одной областью, в которой было бы полезно использовать дезагрегированные данные, является оценка риска химических загрязнителей пищевых продуктов, которые могут содержаться в мясе.
Особое значение для обследований питания имеет широко наблюдаемая тенденция людей неверно сообщать о своем потреблении пищи. Распространенность потенциального занижения поведения в NNPAS была рассчитана как от 19 до 23% с использованием порога Голдберга (потребление энергии по сравнению с базовым уровнем метаболизма <0,9) ABS [16]. Влияние искажения данных при оценке потребления мяса неизвестно. Некоторые исследования показывают, что нездоровая пища с высоким содержанием жира и сахара с большей вероятностью будет занижена, чем основные продукты, такие как мясо и альтернативы [41, 42], хотя это не является постоянным выводом [43]. Требуется дальнейшая работа по влиянию занижения отчетности на модели потребления различных продуктов питания по результатам опроса.
Сила этого исследования заключалась в использовании большой репрезентативной выборки австралийских детей и взрослых. Все мясные категории и виды мяса были хорошо описаны, и была проведена стратификация по полу, возрасту и социально-экономическим подгруппам для сравнения с другими исследованиями. Потенциальным ограничением было использование одного 24-часового отзыва для оценки потребления пищи, хотя это допустимый метод для оценки среднего группового потребления. Второй день не использовался, поскольку отдельные виды мяса потреблялись нечасто (например, баранина и свинина), а статистические методы, анализирующие обычное потребление таких продуктов, требуют дополнительной диетической оценки обычной частоты потребления [30].
Выводы
Наш анализ на основе последних национальных репрезентативных данных показывает, что потребление красного мяса, птицы и рыбы завышено, а переработанное мясо занижено по сравнению с более точными дезагрегированными данными. Эти результаты подчеркивают необходимость демографических исследований для дезагрегирования сообщаемой информации о пищевых продуктах для обеспечения более точной оценки потребления и имеют особое значение при рассмотрении связей между продуктами питания/питательными веществами и последствиями для здоровья [27], мониторинга потребления с течением времени, а также при разработке рекомендации по питанию на основе пищевых продуктов.
Сокращения
- АБС:
Австралийское бюро статистики
- АГЕ:
Австралийские рекомендации по здоровому питанию
- ФСАНЗ:
Пищевые стандарты Австралии и Новой Зеландии
- NNPAS:
2011–2012 Национальное обследование питания и физической активности Австралии
- SEIFA:
Индекс социально-экономического неблагополучия по районам
Ссылки
- «>
Bowen J, Baird D, Syrette J, Noakes M, Baghurst K. Потребление говядины/телятины/баранины австралийскими детьми: потребление, содержание питательных веществ и сравнение с другими категориями мяса, птицы и рыбы. Нутри диета. 2012; 69:1–16.
Артикул
Google ученый
Хейли А., Зинкевич Л., Хардиман К. Ценности, отношение и частота употребления мяса. Прогнозирование диеты с пониженным содержанием мяса у австралийцев. Аппетит. 2015;84:98–106.
Артикул
пабмедGoogle ученый
Williams P, Droulez V. Потребление красного мяса в Австралии – влияние изменений за 20 лет на состав питательных веществ. Еда Ост. 2010;62(3):87–94.
Google ученый
Вонг Л., Селванатан Э.А., Селванатан С., Изменение модели потребления мяса в Австралии. В: Отчеты бизнес-школы Гриффита. Университет Гриффита. 2013. https://www.murdoch.edu.au/School-of-Business-and-Governance/_document/Australian-Conference-of-Economists/Changing-pattern-of-meat-consumption-in-Australia.pdf. По состоянию на 24 апреля 2017 г.
Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. Австралийское руководство по здоровому питанию. Канберра: Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям; 2013.
Google ученый
Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям: Ешьте для здоровья — Руководство для преподавателей. В. Канберра: Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям; 2013.
Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. Система моделирования для пересмотра Австралийского руководства по здоровому питанию. В. Совета НХаМР, изд. Канберра: Содружество Австралии; 2011.
Статистическое бюро Австралии. Австралийское обследование состояния здоровья: первые результаты в области питания – продукты питания и питательные вещества, 2011–2012 годы. В: Национальное исследование питания и физической активности за 2011–2012 годы. Канберра: Австралийское бюро статистики; 2014.
Google ученый
Sui Z, Raubenheimer D, Cunningham J, Rangan A. Изменения в потреблении мяса/птицы/рыбы в Австралии: с 1995 по 2011-2012 гг. Питательные вещества. 2016;8(12):753.
Стандарты пищевых продуктов Австралия Новая Зеландия. Австралийская база данных продуктов питания, добавок и питательных веществ (AUSNUT). Канберра: пищевые стандарты Австралии и Новой Зеландии; 2014.
Google ученый
Pot GK, Prynne CJ, Almoosawi S, Kuh D, Stephen AA. Тенденции в потреблении продуктов питания за 30 лет: данные когорты британцев по рождению. Eur J Clin Nutr. 2014;69(7):817–23.
Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. Австралийские диетические рекомендации. В: Ешьте на здоровье. Канберра: Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям; 2013.
Google ученый
Daniel CR, Cross AJ, Koebnick C, Sinha R. Тенденции потребления мяса в США. Нутр общественного здравоохранения. 2011;14(4):575–83.
Артикул
пабмедGoogle ученый
Хенчион М., Маккарти М., Рескони В.К., Трой Д. Потребление мяса: тенденции и качество имеет значение. Мясная наука. 2014;98(3):561–8.
Артикул
пабмедGoogle ученый
Статистическое бюро Австралии. Австралийское обследование состояния здоровья: руководство пользователя, 2011–2013 годы. Канберра: Издательская служба правительства Австралии, Статистическое бюро Австралии; 2013.
Google ученый
Moshfegh AJ, Rhodes DG, Baer DJ, Murayi T, Clemens JC, Rumpler WV, et al. Автоматизированный многопроходный метод Министерства сельского хозяйства США снижает погрешность при сборе данных о потреблении энергии. Am J Clin Nutr. 2008;88(2):324–32.
КАС
пабмедGoogle ученый
Стандарты пищевых продуктов Австралии и Новой Зеландии (FSANZ). Австралийская база данных пищевых добавок и питательных веществ: файл рецептов пищевых продуктов. http://www. foodstandards.gov.au/science/monitoringnutrients/ausnut/ausnutdatafiles/Pages/foodrecipe.aspx. По состоянию на 24 апреля 2017 г.
Стандарты пищевых продуктов Австралии и Новой Зеландии (FSANZ). Разработка дополнительных профилей питательных веществ для пищевых продуктов и напитков, потребляемых в NNPAS. http://www.foodstandards.gov.au/science/monitoringnutrients/ausnut/foodnutrient/Pages/developnutrientprofiles.aspx. По состоянию на 24 апреля 2017 г.
Косгроув М., Флинн А., Кили М. Влияние разбивки сложных пищевых продуктов на оценки потребления мяса и мясных продуктов взрослыми ирландцами. Нутр общественного здравоохранения. 2005;8(3):327–37.
Артикул
пабмедGoogle ученый
Prynne CJ, Wagemakers JJ, Stephen AM, Wadsworth ME. Потребление мяса после разбивки мясных блюд в когорте взрослых британцев в 1989 и 1999 годах по отношению к качеству рациона. Eur J Clin Nutr. 2009 г.;63(5):660–6.
КАС
Статья
пабмедGoogle ученый
Продовольственная и сельскохозяйственная организация США (ФАО). Пособие по изучению состава пищи. http://www.fao.org/infoods/infoods/training/study-guide-presentations/en/. По состоянию на 24 апреля 2017 г.
Engeset D, Braaten T, Teucher B, Kuhn T, Bueno-de-Mesquita HB, Leenders M, et al. Потребление рыбы и смертность в когорте Европейского проспективного исследования рака и питания. Евр J Эпидемиол. 2015;30(1):57–70.
КАС
Статья
пабмедGoogle ученый
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Вопросы и ответы о канцерогенности потребления красного мяса и переработанного мяса. http://www.who.int/features/qa/cancer-red-meat/en/. По состоянию на 24 апреля 2017 г.
«>Косгроув М., Флинн А., Кили М. Потребление красного мяса, белого мяса и обработанного мяса взрослыми ирландцами в зависимости от качества питания. Бр Дж Нутр. 2005;93(6):933–42.
КАС
Статья
пабмедGoogle ученый
Faber M, Wenhold FA, Macintyre UE, Wentzel-Viljoen E, Steyn NP, Oldewage-Theron WH. Представление и интерпретация данных о потреблении пищи: факторы, влияющие на сопоставимость исследований. Питание. 2013;29(11–12): 1286–92.
Артикул
пабмедGoogle ученый
«>Ван Ю., Бейдун М.А., Кабальеро Б., Гэри Т.Л., Лоуренс Р. Тенденции и корреляции моделей потребления мяса взрослым населением США. Нутр общественного здравоохранения. 2010;13(9): 1333–45.
Артикул
пабмед
ПабМед ЦентральныйGoogle ученый
Souverein OW, Dekkers AL, Geelen A, Haubrock J, de Vries JH, Ocke MC, et al. Boeing H, van ‘t Veer P, Consortium E: Сравнение четырех методов для оценки обычного распределения потребления. Eur J Clin Nutr. 2011; 65 (Приложение 1): S92–101.
Артикул
пабмедGoogle ученый
Tooze JA, Midthune D, Dodd KW, Freedman LS, Krebs-Smith SM, Subar AF, et al. Новый статистический метод оценки обычного потребления эпизодически потребляемых продуктов с применением к их распределению. J Am Diet Assoc. 2006;106(10):1575–87.
Артикул
пабмед
ПабМед ЦентральныйGoogle ученый
Мейер Б.Дж., Колану Н., Гриффитс Д.А., Граундс Б., Хоу КНР, Крайс И.А. Группы продуктов питания и жирные кислоты, связанные с самооценкой депрессии: анализ Австралийского национального исследования питания и здоровья. Питание. 2013;29(7–8):1042–7.
КАС
Статья
пабмедGoogle ученый
Рахмавати С., Чарльтон К., Лайонс-Уолл П., Мейер Б.Дж. Диетическое потребление и пищевые источники EPA, DPA и DHA у австралийских детей. Липиды. 2013;48(9): 869–77.
КАС
Статья
пабмедGoogle ученый
Нолан-Кларк ди-джей, Нил EP, Чарльтон KE. Обработанная свинина является наиболее часто потребляемым видом свинины в опросе австралийских детей. Нутр Рез. 2013;33(11):913–21.
КАС
Статья
пабмедGoogle ученый
Verbeke W, Perez-Cueto FJ, de Barcellos MD, Grunert KG. Свинина в хорошей компании? Исследовательский анализ гарниров, напитков, пищевых ландшафтов и индивидуальных характеристик. Мясная наука. 2013;95(3):694–8.
Артикул
пабмедGoogle ученый
Седова И., Словак Л., Ежкова И. Как справиться с неприятными знаниями: Мясоедение среди студентов-экологов. Аппетит. 2016;107:415–24.
Артикул
пабмедGoogle ученый
Лаззарини Г.А., Циммерманн Дж., Висшерс В.Х., Зигрист М. Экологичность означает здоровье? Восприятие белковых продуктов швейцарскими потребителями. Аппетит. 2016; 105: 663–73.
Артикул
пабмедGoogle ученый
Graca J, Oliveira A, Calheiros MM: Мясо, за тарелкой. Гипотезы, основанные на данных, для понимания готовности потребителей переходить на растительную диету. Аппетит 2015, 90:80-90.
Шарма С., Шихи Т., Колонел Л.Н. Вклад мяса в потребление витамина B(1)(2), железа и цинка в пяти этнических группах в США: последствия для разработки рекомендаций по питанию на основе пищевых продуктов. Диета J Hum Nutr. 2013;26(2):156–68.
КАС
Статья
пабмед
ПабМед ЦентральныйGoogle ученый
Aston LM, Smith JN, Powles JW. Потребление мяса в Великобритании по отношению к другим диетическим компонентам, а также к демографическим переменным и факторам риска: анализ, основанный на Национальном обзоре диеты и питания 2000/2001 гг. Диета J Hum Nutr. 2013;26(1):96–106.
КАС
Статья
пабмедGoogle ученый
Лафай Л., Меннен Л., Басдевант А., Чарльз М.А., Борис Дж.М., Эшвеге Э. и др. Включает ли занижение данных о потреблении энергии все виды продуктов питания или только определенные продукты? Результаты исследования Fleurbaix Laventie Ville Sante (FLVS). Int J Obes Relat Metab Disord. 2000;24(11):1500–6.
КАС
Статья
пабмедGoogle ученый
Heitmann BL, Lissner L. Занижение сведений о питании у людей с ожирением – это специфично или неспецифично? БМЖ. 1995;311(7011):986–9.
КАС
Статья
пабмед
ПабМед ЦентральныйGoogle ученый
Ранган А., Оллман-Фаринелли М., Донохью Э., Гилл Т. Неверные данные о потреблении энергии в Австралийском детском обследовании 2007 года: различия в сообщениях о типах пищи между правдоподобными, заниженными и завышенными отчетами о потреблении энергии. Диета J Hum Nutr. 2014;27(5):450–8.
КАС
Статья
пабмедGoogle ученый
Baghurst K. Потребление красного мяса в Австралии: потребление, вклад в потребление питательных веществ и связанные с этим модели питания. Eur J Рак Prev. 1999;8(3):185–91.
КАС
Статья
пабмед
Google ученый
Fitt E, Mak TN, Stephen AM, Prynne C, Roberts C, Swan G, et al. Дезагрегирование составных пищевых кодов в банке данных о составе пищевых продуктов Национального исследования диеты и питания Великобритании. Eur J Clin Nutr. 2010; 64 (Приложение 3): S32–6.
Артикул
пабмед
Google ученый
Статистическое бюро Австралии. Национальное обследование питания: пищевые продукты, потребляемые в Австралии, 1995 г. Канберра: Австралийское статистическое бюро; 1999.
Google ученый
Скачать ссылки
Благодарности
Мы благодарим Австралийское бюро статистики и всех респондентов, заполнивших NNPAS за 2011-2012 гг.
Финансирование
Исследование финансировалось Министерством мяса и животноводства Австралии. Спонсоры не участвовали в разработке, анализе или написании рукописи.
Доступность данных и материалов
Наборы данных, проанализированные в ходе настоящего исследования, можно получить в Бюро статистики Австралии по запросу.
Вклад авторов
ZS и AR отвечали за анализ данных и вместе с DR интерпретировали данные и написали рукопись. Все авторы прочитали и одобрили окончательный вариант рукописи.
Конкурирующие интересы
Авторы заявляют об отсутствии конкурирующих интересов.
Согласие на публикацию
Неприменимо.
Одобрение этических норм и согласие на участие
Одобрение этических норм для проведения исследования было предоставлено Комитетом по этике Департамента здравоохранения и старения правительства Австралии в 2011 году. Согласие на участие было получено Статистическим бюро Австралии. Все авторы получили разрешение на использование данных в этом исследовании от Австралийского бюро статистики.
Примечание издателя
Springer Nature остается нейтральной в отношении юрисдикционных претензий в опубликованных картах и институциональной принадлежности.
Авторская информация
Авторы и принадлежность
Центр Чарльза Перкинса, Школа жизни и экологических наук, Университет Сиднея, Camperdow и Группа диетологии, Школа наук о жизни и окружающей среде, Сиднейский университет, Кампердаун, Новый Южный Уэльс, 2006 г., Австралия
Zhixian Sui & Anna Rangan
Авторы
- Zhixian Sui
Просмотр публикаций автора
Вы также можете искать этого автора в
PubMed Google Scholar - David Raubenheimer
Просмотр публикаций автора
Вы также можете искать этого автора в
PubMed Google Scholar - Анна Ранган
Просмотр публикаций автора
Вы также можете искать этого автора в
PubMed Google Академия
Автор, ответственный за переписку
Чжисянь Суй.
Дополнительные файлы
Дополнительный файл 1: Таблица S1.
Классификация мяса/птицы/рыбы. Таблица S2. Среднедушевое потребление мяса/птицы/рыбы (г) по социально-экономическим категориям после разбивки смешанных блюд. Таблица S3. Ежедневное потребление энергии и ключевых питательных веществ при потреблении мяса/птицы/рыбы – сравнение до и после разбивки смешанных блюд. Таблица S4. Доля лиц, потребляющих мясо/птицу/рыбу, в разбивке по полу для детей и взрослых после дезагрегации смешанных блюд и потребление мяса/птицы/рыбы на одного потребителя в разбивке по полу для детей и взрослых, медиана (25-й и 75-й процентили) после дезагрегации смешанных блюд блюда, г/день. (DOCX 26 КБ)
Права и разрешения
Открытый доступ Эта статья распространяется в соответствии с условиями международной лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/), которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии вы должным образом указываете автора (авторов) и источник, предоставляете ссылку на лицензию Creative Commons и указываете, были ли внесены изменения. Отказ от права Creative Commons на общественное достояние (http://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/) применяется к данным, представленным в этой статье, если не указано иное.
Перепечатки и разрешения
Об этой статье
Разделение рыбы и мяса | Kosher.com
Хотя рыба считается парве (нейтральной) пищей, существуют галахические ограничения на ее употребление или приготовление вместе с мясом (и птицей). О некоторых особенностях разделения рыбы и мяса читайте ниже.
На этой странице:
- Рыба и мясо вместе
- Совместное запекание рыбы и мяса
- Может ли рыба быть Бател Б’Шишим ?
- Упаковка
Запрет на совместное употребление рыбы и мяса
Талмуд сообщает в Песахим (76b), что употребление рыбы вместе с мясом приводит к давар ахер (буквально 9050 050). Раши объясняет, что «что-то еще» относится к цараат (кожное заболевание). Хотя это проблема со здоровьем, к ней относятся с галахической (юридической) строгостью , как утверждает Гемара в Чулине: « chamira sakanta mei’issurah », что означает, что вопросы sakana (опасность) более серьезны, чем галахические запреты (10а).
Шулхан Арух цитирует запрет на совместное употребление в пищу рыбы и мяса в двух местах (Орах Хаим 173:2 и Йоре Деа 116:2) и добавляет, что нельзя даже есть мясо после рыбы или рыбу после мяса, если не есть и пьет между ними (Йоре Деа 116:2–3).
Шулхан Арух также требует мыть руки между рыбой и мясом, но Рема говорит, что в этом нет необходимости. Тем не менее, Маген Авраам отмечает, что некоторые опасности, упомянутые в Гемаре, сегодня больше не представляют опасности, и предполагает, что, возможно, совместное употребление мяса и рыбы больше не представляет опасности (Орах Хаим 173.1).
Однако Дархей Тшува (116:16) цитирует Швута Яакова (3:70), который пишет, что не следует следовать позиции Маген Авраам. Точно так же Хатам Софер (Йоре Деа 101) постановляет, что, хотя больше нет саканы , запрет остается раввинским указом.
Обычной практикой является воздержание от совместного употребления рыбы и мяса (или курицы, согласно Pitchei Teshuva Yoreh Deah 116.2).
Запрет на совместное запекание рыбы и мяса
Можно ли одновременно запекать рыбу и мясо в духовке?
Гемара в Песахим (76b) приводит аргумент о том, запрещены ли сухие кошерные продукты, запеченные в духовке, вместе с сухими некошерными продуктами, даже если между ними не было физического контакта. Говорим ли мы, райча милса , аромат значителен, или райча лав милса , аромат не важен?
Рашба пишет, что даже снисходительное мнение, что держит аромат не существенно , допускает это только бидивид , постфактум, если выпечка уже была, но личатчила , до факта, кошерные и некошерные продукты не следует запекать одновременно в духовке. Шулхан Арух правит подобно снисходительному взгляду (Йоре Деа 108:1).
Каков статус raicha , аромат, по отношению к мясу и рыбе? Рема пишет, что мы относимся к мясу и рыбе точно так же, как к кошерным и некошерным (Йоре Деа 116:2). Поверил , по факту, как только выпечка состоялась, продукты можно употреблять, так как аромат незначителен, но личатчила , по факту рыбу и мясо нельзя запекать вместе в одной печи.
С другой стороны, Шах цитирует Беэр-Шева, который утверждает, что с рыбой и мясом обращаются более строго, поскольку мы имеем дело с ситуацией sakana , опасности (116:1). Аромат представляет опасность даже для и , а мясо и рыбу, запеченные вместе, есть нельзя.
Обычной практикой является следование снисходительному мнению Ремы (см. Арух Ха-Шулхан Йоре Деа 116:10).
Наше обсуждение касается вяленой рыбы или мяса. Если рыба или мясо содержат жидкость, возникает проблема zeiya , пар, и может быть проблема даже bedied при запекании вместе.
Следует отметить, что если мясо или рыба накрыты во время запекания, проблем с reicha 9 не возникает.0502 , и это может быть сделано licatchila (Йоре Деа 108:1).
Следует отметить, что, хотя есть сакана , чтобы есть мясо и рыбу вместе, разрешено готовить мясо в рыбных сосудах или готовить рыбу в мясных сосудах (Иссур В’хетер, принесенный Таз Йоре Деах 116 :2).
Это относится даже к davar charif (острая пища, т.е. лук, чеснок, редис). Например, лук, нарезанный ножом для мяса, можно приготовить вместе с рыбой (Сефер Давар Хариф 15:3).
Однако все это при условии, что кастрюли и посуда чисты от всех остатков. Недостаточно просто вытереть нож или лопатку, которые использовались для мяса, чтобы затем использовать их для рыбы. Его необходимо правильно очистить.
Рыба может быть Бател Б’Шишим ?
Существует махлокет, разногласие в еврейском законе, запрещается ли капля рыбы, смешанная с большим количеством мяса и приготовленная с ним.
Принцип, известный как бател б’шишим (60-кратный нуль), предусматривает, что если есть смесь, в которой основное (кошерное) вещество в шестьдесят раз больше, чем меньшее (некошерное) вещество, то меньшее вещество считается незначительным и полученная смесь не запрещена, даже если смесь 50/50 тех же веществ была бы.
Например, хотя бутерброд с одним ломтиком сыра и одним ломтиком пастрами не является кошерным, капля молока, случайно пролитая в чан с куриным супом, не делает суп некошерным.
Таз говорит, что рыба не может быть бател б’шишим мясом (Йоре Деа 116:2) . Только иссурим являются бател б’шишим , тогда как сочетание рыбы и мяса – это сакана , и поэтому мы не имеем права предполагать, что рыба и мясо подчиняются одним и тем же принципам: «Чамира сакана миссура».
Однако Шах (Никудат Хакесеф) не согласен и утверждает, что рыба бател б’шишим в мясе. Это общепринятое мнение большинства поским .
Шевут Яаков добавляет, что поскольку сегодня сомнительно, существует ли сакана (по позиции Магена Авраама), не нужно быть махмир (строгий), когда есть шишим .
Из поским , которые обсуждают этот вопрос, ясно, что они все еще обеспокоены сакана даже сегодня. Однако мнение Маген Авраама используется как смягчающее обстоятельство, когда есть другие причины проявлять снисходительность (см. Швут Яаков III:70 и Яд Эфраим Йоре Деах 116).
Упаковка
Продукты с маркировкой OU Рыба содержат количество рыбы, не соответствующее бател б’шишим .
Если количество рыбы в продукте составляет бател б’шишим , продукт не должен иметь маркировку OU Fish, при условии, что рыбный ингредиент упоминается где-то на упаковке. Таким образом, те, кто хочет быть махмиром (строгим) для мнения Таз, могут сделать это, отсканировав этикетку ингредиента.