Блюда для здорового питания рецепты: Рецепты здорового питания

Содержание

Рецепты здорового питания для школьника

Питание . Особенности питания детей в зимний период . При изготовлении блюд для детей указанных возрастов не должны использоваться острые приправы, острые соусы, специи и пряности, но допускается включать в блюда белые коренья петрушки, сельдерея, пастернака . . . Рецепты правильного питания на каждый день, большая коллекция пп-рецептов для похудения, быстрые и вкусные рецепты блюд здорового питания для Совершенно очевидно, что здоровое правильное питание для похудения является одним из основных факторов . . . Одним словом, правильное питание – это здоровое питание . Особенности здорового питания дошкольников . Часто дети предпочитают вместо каши есть пиццу, чипсы; вместо горячих блюд из мяса и рыбы – сосиски, колбасы . Дети не желают есть то, что полезно . . .

Быстро рецепты здорового питания для школьника

Проверенный способ быстрого снижения веса рецепты здорового питания для школьника как привести свое тело в порядок в домашних условиях. Рецепт Блюд Правильного Питания Для Детей #8212; Похудение Диета Правильное Питание Праздничные Рецепты Супер Вкусные Правильное Питание

Стихотворение Про Правильное Питание Фрукты И Овощи Центр Города — Статья Здоровая еда для ученика Fried chicken eggs in roasted potato shells served on wooden board: похожие изображения, стоковые фотографии и векторная графика, 306914567 | Shutterstock

Рецепты здорового питания для школьника без диет

Integer in elit sit amet ex rutrum dictum nec ac est. Proin tristique urna odio, at varius neque suscipit eu. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Nulla dignissim nisi eget libero cursus, nec imperdiet leo iaculis. Vestibulum ac neque in magna tincidunt posuere et a quam. Nullam tempus enim in erat imperdiet ultrices vitae quis ex. Donec condimentum mi in facilisis commodo. Vivamus pharetra pellentesque nisl, vel euismod justo porttitor ut. Duis suscipit vitae risus vitae blandit. Cras ornare elementum libero vitae maximus. Donec vehicula enim vel nulla pharetra, ac commodo ipsum suscipit.

Правильное питание не ограничивается выбором полезных продуктов – не менее важна техника их приготовления. Жареное, копчёное или маринованное следует оставить тем, кто не следит за своим здоровьем, ведь существует множество способов обработать продукты, не превращая их при этом в медленный яд для внутренних органов. И если о вреде соли многим известно чуть ли не с рождения, то негативные последствия употребления большого количества пряностей и природных ароматических добавок (например, лук, чеснок и др.) как-то упускаются из виду. Конечно, полностью исключить их из рациона на первых порах бывает слишком сложно, однако усердствовать с добавками тоже не стоит. Многие думают, что меню без мяса скучное и однообразное, а еще не очень сытное. Это ошибочное мнение! Вкусные рецепты без мяса придут на выручку тем, кто осознал недопустимость продуктов животного происхождения в собственном рационе. Постные рецепты предполагают приготовление простых, но очень полезных блюд. Эта еда не только порадует вкусом, но и не нанесет организму вред. Напротив, блюда без мяса, рецепты которых опубликованы в нашем разделе, составлены из полезных, экологически чистых продуктов. Способы приготовления базируются на принципах максимального сохранения пользы веществ, входящих в состав постных продуктов.#13; Для одних сбалансированный рацион представляет собой отсутствие химии и ГМО, для других исключена соль и острые специи, ну а третьи ограничивают жареное и копчёное. Вместе с тем, гармоничное и сбалансированное питание, приносящее организму не только полный набор всех необходимых нутриентов, но и положительную энергетику, невозможно при использовании продуктов, полученных путём насилия и убийств. Поэтому употребление животной пищи едва ли можно соотнести с правильным образом жизни, моральными, духовными и физиологическими аспектами здоровья.

Рецепты здорового питания для школьника похудеть а бедрах

Взяв на заметку основные способы безопасной обработки продуктов, вопрос о том, ч то приготовить из здорового питания и рецепты полезных блюд станут простыми и понятными. К тому же, просто изменив метод обработки, можно приготовить новое блюдо из тех же продуктов, ведь каждый способ придаёт им своеобразную изюминку, как в эстетическом, так и во вкусовом плане. Однако не стоит забывать, что чем меньше продукт подвергается термической обработке, тем ценнее его питательные свойства. Прежде чем углубиться в рецепт, просмотрите его и подумайте, что вы можете изменить, чтобы превратить его в полезный рецепт. Записывайте любые изменения, чтобы вы могли обратиться к ним в следующий раз, когда будете готовить рецепт. Возможно, вам придется приготовить рецепт несколько раз, прежде чем вы получите желаемый результат.Но поиск правильной комбинации ингредиентов #8212; для желаемого вкуса, консистенции и питательных веществ #8212; стоит усилий.

Для очищения организма, нормализации кишечной микрофлоры и поддержания оптимальной работы организма отличным подспорьем является проведение разгрузочных дней. Проводить их следует хотя бы 2-3 раза в месяц, а если возможности позволяют, то и каждую неделю. Некоторые практикуют разгрузочные дни, проводя полное голодание. В этом случае следует прислушиваться к реакциям своего организма, поскольку всё должно проходить физиологично. Затерянное королевство пиратов Исторические личности — разные

Рецепты здорового питания для школьника легко

Магистр дьявольского культа Клинок, рассекающий демонов

Подборка из 51 красивых картинок по теме — Полезная еда для детей. Смотрите онлайн или можете скачать на телефон или компьютер в хорошем качестве совешенно бесплатно. Не забывайте оставить комментарий и посмотреть другие фотографии и изображения высокого качества, например Copyright © 2021 Картинки, фото и арты в высоком качестве! Красивые пироги из дрожжевого теста

Рецепты здорового питания для школьника в домашних условиях

Необычные открытки с добрым утром Красивые бутерброды для детей

Статьи о рецептах здорового питания в блоге Dietology.pro

Питание
Anti-age
Худеем правильно
Здоровье
Мнение эксперта
Образование
Рецепты

Рецепты здорового питания

Угощение к Рождеству в Шотландии — сливочные конфеты

Рецепты здорового питания

Сытный шотландский пирог

Шотландия богата рецептами пирогов. И одним из самых известных является, так называемый, сытный пиро…

Рецепты здорового питания

С чем можно приготовить окрошку?

Приготовление этого холодного супа содержит в себе элементы творчества, экспериментирования и хаоса…

Рецепты здорового питания

Как приготовить домашние пельмени

Качество покупной продукции не всегда является хорошим, также наблюдается тенденция на высокие ценни…

Рецепты здорового питания

Любимые блюда французских детей

Дети часто капризничают в отношении еды, но среди них есть и те, которые безоговорочно едят то, что . ..

Новости Диетологии

Надоело пить воду — ешьте ее!

Какие из полезных продуктов — самые вредные?

Руководитель школы Dietology.pro проведет авторский семинар по лечебному питанию

Ученые назвали неочевидную привычку, которая приводит к лишнему весу

Какие продукты представляют наибольший риск для сердца?

О пользе итальянской пасты для сбалансированной диеты

Семинар

PRO-IV. Внутривенная микронутриентная терапия

13 октября 2022 г.

Рецепты здорового питания

Кулич на Пасху от настоятельницы французского монастыря

Немногим известна история женщины по имени Елена Маньенан. В своё время она уехала из России во Фран…

Рецепты здорового питания

Галантин — французское заливное

Холодец — традиционное русское блюдо, которое является частым гостем наших праздничных столов. Но по…

Рецепты здорового питания

Правила приготовления кальмара

Кальмар – уникальный морской деликатес, насыщенный витаминами PP, B12, 5, 6, 9, холином, аскорбиново. ..

Рецепты здорового питания

Диетический перекус: 4 вкусных варианта

Сидя на диете, мы часто испытываем голод и желание что-нибудь съесть между основными приемами пищи. …

Рецепты здорового питания

Готовим дома правильно: лепим пельмени

Пельмени – угощение на все времена. Их любят взрослые и дети, ими лакомятся в любое время года. Одна…

Рецепты здорового питания

Бельгийские вафли: как приготовить

Самой знаменитой и распространённой разновидностью вафель являются бельгийские.

Полезные статьи

Полезные продукты при дальнозоркости

Мука из амаранта: стоит ли вводить в рацион?

Праздничный ужин к 8 Марта: готовим без вреда для фигуры

Как считать КБЖУ: пошаговое руководство

Польза заправки для салатов без майонеза

Поздравляем всех с Новым 2021 годом!

Хочу еще материалов

Подпишись на блог

Нажимая на кнопку, вы даете
согласие на обработку своих персональных данных

Modal body text goes here.

Рецепты правильного питания для ребенка 8 лет

Как приучить ребенка к здоровому питанию ? Правильное питание может оказаться для детей сложным вопросам (впрочем Рецепт блюда на завтрак ребенку #8212; Морковные котлеты на пару . Ингредиенты: 3 крупные моркови, 4 столовые ложки манной крупы, 2 яйца, соль и перец по вкусу . Питание . Особенности питания детей в зимний период . При изготовлении блюд для детей указанных возрастов не должны использоваться острые приправы, острые соусы, специи и пряности, но допускается включать в блюда белые коренья петрушки, сельдерея, пастернака . . . Рецепты правильного питания на каждый день, большая коллекция пп-рецептов для похудения, быстрые и вкусные рецепты блюд здорового питания для Совершенно очевидно, что здоровое правильное питание для похудения является одним из основных факторов . . .

Как быстро рецепты правильного питания для ребенка 8 лет

Проверенный способ быстрого снижения веса рецепты правильного питания для ребенка 8 лет как привести свое тело в порядок в домашних условиях. — Питание должно быть разнообразным . Не стоит каждый день есть только кашу . Чередуйте ее с другими блюдами . Но если мы говорим о правильном питании, злоупотреблять кондитерскими и мучными изделиями, а также сладостями не стоит . Диета Минус 10 Кг За 30 Дней Диета На Гречке С Овощами

Двухлетний карапуз нуждается в здоровом питании. Его еда должна быть свежей и качественной, сбалансированной полезными веществами. Такое питание не требует особых кулинарных приемов и гурманских изысков. Родителям следует установить четкие правила составления детского меню в 2 года и стараться соблюдать режим дня. Нужно поощрять малыша есть разнообразные продукты, которые способствуют его гармоничному развитию. Что касается вкусовых капризов ребенка, то их можно вовремя подкорректировать, прибегая к маленьким педагогическим уловкам. Ценность еды, как топлива для организма, измеряется в тепловых единицах названными калориями. Каждый день ребенок получает в среднем 1400-1500 ккал. По калорийности приемы пищи распределяются следующим образом: 25% калорий на завтрак, 30% калорий на обед, 15% на полдник и остальные 30% на ужин. Самое главное — обеспечить достаточное поступление необходимых минералов, макро- и микроэлементов, витаминов. Сегодня большой популярностью пользуются бутерброды в виде канапе. Для привлечения внимания карапузов они изготавливаются в виде корабликов, звездочек, жучков. Рецепты приготовления разные, в основном готовят из хлеба, отварного или запеченного мяса, сыра и овощей. Вы можете включить фантазию и приготовить канапе из любимых продуктов вашего чада.

Рецепты правильного питания для ребенка 8 лет советы диетолога

Утренний прием пищи дает заряд энергии для активной деятельности до обеда. Завтрак должен быть горячим, сытным, но легкоусваиваемым. Продукты отваривают, запекают, тушат. Идеальное утреннее меню включает продукты с содержанием белка (яйцо, мясо), углеводов (крупы), жиров (растительное и сливочное масло), клетчатки и витаминов (овощи, фрукты). Питание ребенка в 2 года становится четырехразовым и состоит из завтрака, обеда, полдника и ужина. Педиатры утверждают, что дети должны есть 4-5 раз в день. Следует помнить, что частые кормления приведут к плохому аппетиту, а более редкие повлияют на пищеварительную систему и, соответственно, на самочувствие вашего дитя.

К быстрым и вкусным блюдам относятся овощные и фруктовые пюре. Овощи необходимо предварительно отварить и перетереть. Фрукты в свежем виде натереть, добавить мед, немного сахара или заправить йогуртом. Если ребенок тяжело и долго засыпает, можно дать ему выпить стакан теплого молока с медом, который успокоит. Новорожденные дети питаются вечером материнским молоком или смесью до тех пор, пока не вводится прикорм. В этот период не возникает вопросов относительно того, что приготовить ребенку на ужин. Деткам от года варят кашу на воде или молоке, делают пюре из свежих фруктов и вареных овощей. Оригинальные открытки с добрым утром

Рецепты правильного питания для ребенка 8 лет похудеть а бедрах

Здоровое питание в контейнерах Transfer the chicken to the preheated 400-degree f. oven and roast for 25 minutes or until just cooked through and no longer pink in the middle.

I love social media! Find me, and follow me at all my profiles below: Preheat oven to 400 degrees f. and line a rimmed baking sheet with foil. Узнайте основные принципы правильного питания для школьников . Пример правильного меню на неделю . Меню ученика нанеделю должно содержать в себепитательные Необходимо рассказывать школьнику о том, как важно питаться правильно для того, чтобы быть здоровым .

Рецепты правильного питания для ребенка 8 лет без спорта

Как и основные принципы правильного питания для всех возрастов одинаковы . Минимум до 3-х лет за рамками детского меню должны оставаться сладости: шоколад и конфеты . В удовольствие и на пользу пойдут 10–20 г продукта, причем неважно, горького или молочного . . . Необходимость правильного питания для детей в школе . Влияние сбалансированного меню на самочувствие ребёнка . Найдите возможность сделать комфортным не только вхождение ребенка в новый учебный год, но и помогите ему оставаться в отличной форме и добром . . .

Возраст 10 –13 лет – это время ускоренного роста костей и мышц . Желательно на этой стадии ежедневно включать в детский рацион питания мясо и молочные продукты . Если в семье питаются правильно, то не будет вопроса о том, как должен утолять голод подросток . Как Сбросить 8 Кг За Неделю В Домашних Условиях Сегодня в нашей рубрике мы поговорим о том, как правильно организовать питание ребенка младшего школьного возраста в течение всего дня, чтобы у него всегда хватало сил на учебу и игры, чтобы он рос активным и здоровым и развивался согласно возрастным нормам .

Рецепты правильного питания для ребенка 8 лет самостоятельно

Правильное , или рациональное питание – это такое питание, которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья Питание ребенка дошкольного возраста должно быть Завтрак до детского сада лучше исключить, иначе ребенок будет плохо завтракать в группе . Дети . Животные . Для правильного завтрака отводится 20-30 минут . Не спешите, хорошо пережевывайте пищу, получайте от нее удовольствие . — Питание должно быть разнообразным . Не стоит каждый день есть только кашу .

Кето Диета Список Запрещенных Продуктов Гречневая Диета Гречки В День Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета Правильное Сбалансированное Питание Для Детей

ЛУЧШИХ идей для здорового ужина {35+ рецептов!}

Независимо от того, что для вас значит «здоровый», эта коллекция идей для здорового ужина содержит множество легких, свежих и питательных рецептов, которыми вы сможете накормить свою семью!

Другие коллекции: Легкие рецепты для медленноварки, Идеи для легкого ужина, Здоровые закуски

Что полезно для здоровья?

Хотя здоровое питание может выглядеть по-разному для разных людей, есть несколько вещей, с которыми мы все можем согласиться. Что делает ужин здоровым? Запеченное лучше, чем жареное, всегда есть место для большего количества овощей, а свежие ингредиенты «настоящей еды» — это то, что вам нужно!

Быть здоровым не означает, что эти обеды на вкус как картон, требуют тонн ингредиентов, «странных» ингредиентов или что на приготовление уйдут часы.

Здесь вы найдете невероятный ассортимент блюд, которые помогут вам сохранить здоровье!

Простые идеи для здорового ужина

Готовьте заранее или замораживайте блюда очень легко и удобно использовать в загруженные будние дни. Они часто предназначены для разогрева в мультиварке, но есть и такие, которые можно приготовить на плите или в духовке. Инструкции по заморозке см. в отдельных сообщениях.

Мультиварка и кастрюля быстрого приготовления облегчают приготовление пищи. Кастрюли, потому что вы можете бросить все утром и вернуться домой с горячей и готовой едой. Они требуют некоторого предварительного планирования, поскольку мгновенные горшки хороши, когда вы пытаетесь найти идею для ужина и у вас мало времени. Это удивительное изобретение значительно сокращает время приготовления.

Найдите несколько любимых рецептов, которые можно приготовить за 30 минут или меньше . Всегда держите под рукой необходимые ингредиенты, чтобы вы могли быстро приготовить здоровую горячую домашнюю еду даже в самый загруженный день.

Остатки можно не только разогреть для быстрого обеда, но и приготовить совершенно другую еду. Например, я часто намеренно готовлю дополнительное жаркое в горшочке, чтобы позже на неделе использовать остатки для приготовления зеленых буррито с чили.

Как приготовить здоровый ужин?

Это довольно сложная тема, в зависимости от ваших предпочтений в питании.

Существует растительная диета, кето, палео, диета Аткинса, чистое питание и т. д. Определенная еда может идеально подходить для кето-плана, но быть ужасной для тех, кто питается растительной пищей.

Так что же включает в себя здоровый ужин?

Я нашел отличное определение в Интернете: «Здоровая пища — это та, которая обеспечивает вас питательными веществами, необходимыми для поддержания хорошего самочувствия вашего тела и сохранения энергии. Вода, углеводы, жиры, белки, витамины и минералы являются ключевыми питательными веществами, составляющими здоровую сбалансированную диету».*

Какие ингредиенты самые полезные?

Независимо от того, какую диету вы предпочитаете, есть несколько вещей, которые, по мнению большинства, делают пищу здоровой:

Исходные ингредиенты: Чем ближе еда к своей натуральной форме, тем она полезнее. Обратное тоже верно. Чем больше продуктов перерабатывается, тем меньше в них питательной ценности. Они также будут содержать все больше и больше наполнителей и ингредиентов, которые я даже не могу произнести.

Ограничение сахара : Многие продукты, особенно фрукты, естественно содержат сахар, но я говорю об ограничении добавленных сахаров, таких как гранулированный, порошкообразный и коричневый сахар. Десерты, рецептов которых у меня на сайте предостаточно, нужно употреблять в меру.

Также будьте осторожны при добавлении сахара в полезные блюда. Я не могу передать вам, сколько раз я пытался объяснить своим детям, что миска клубники, посыпанная белым сахаром, чтобы подсластить их, делает их нездоровыми.

Сбалансируйте свои макросы : Три основных макроса включают белки, углеводы и жиры. Проценты, которые вы потребляете, будут различаться в зависимости от вашего плана питания и целей в отношении здоровья. Некоторые общие продукты в каждой группе включают:

Белки: курица, говядина, яйца, тофу, молочные продукты, бобы, орехи
Углеводы: рис (особенно коричневый рис), картофель, овес, фасоль, цельные зерна, нут
Жиры: авокадо, миндаль, оливковое масло, яйца, греческий йогурт, сыр, арахисовое масло
более одной категории

Домашнее приготовление : Когда вы готовите блюдо дома, вы можете контролировать, что включено, а что нет, и вы можете сделать замену, которая лучше всего соответствует вашим диетическим целям. Главное иметь контроль. Например, вы можете приготовить вкусный и полезный салат, но затем покрыть его нездоровой заправкой. Возможность контролировать тип и количество заправки делает еду здоровой.

Приготовление пищи с нуля : Вы можете рассматривать это как домашнее приготовление, но иногда люди считают рецепт «домашним», даже если они используют предварительно смешанные ингредиенты или продукты с высокой степенью переработки, потому что они были теми, кто объединил упакованные ингредиенты и создал рецепт. блюдо дома. Для меня приготовление с нуля означает использование оригинальных ингредиентов, приготовленных и приправленных вами.

Маленькие шаги : Иногда это может быть большой корректировкой, чтобы питаться более здоровой пищей, но даже небольшой выбор может иметь хорошие долгосрочные последствия. Один из способов – запечь блюдо вместо того, чтобы жарить его в масле. Также можно использовать аэрогриль.

Добавить цвет : Когда я слышу эту фразу, я сразу же думаю о производстве. Там очень много разных фруктов и овощей. Идея «добавить цвет» заключается в том, что чем больше цветов вы даете, тем большее разнообразие питательных веществ и витаминов вы получаете.

*Definition Citation Morland OBGYN

Как сбалансировать свое питание

Лучший из найденных мною способов создания сбалансированного питания – это определить, какие питательные факторы будут включены в основное блюдо. Оттуда я могу добавить гарниры, которые заполнят другие категории питания.

Суп, жаркое, салат и запеканка — вот лишь несколько примеров рецептов, которые охватывают множество различных категорий питательных веществ в одном блюде. Возможно, вам не понадобится очень много гарниров.

Некоторые блюда, такие как рецепты пасты, отлично подходят для одной или двух категорий, но им нужны добавки, чтобы сбалансировать еду.

Овощи прекрасно подходят практически к любому основному блюду. Их можно жарить на сковороде, обжаривать на сковороде, готовить на пару или даже подавать в сыром виде. Морковь, цветная капуста, брокколи и батат любимы всей семьей и являются полезными гарнирами. Если я подаю салат, я обязательно включаю богатую питательными веществами зелень, такую как шпинат и капуста.

Добавление белка — довольно простой способ повысить пищевую ценность блюда. Я люблю добавлять в салаты жареные куриные грудки или куриные бедра, вареные яйца, бекон или орехи. Добавление мяса, такого как курица, индейка или нежирная говядина, отлично подходит для супов, блюд из макарон и запеканок.

Рецепты здорового ужина

Поскольку этот список рецептов здорового ужина довольно длинный, я разбил его на три категории:

Быстрые и легкие здоровые ужины
Здоровый ужин для всей семьи
Здоровый ужин на двоих

Здесь обязательно найдется что-нибудь полезное даже для самых привередливых едоков!

Быстрый и легкий полезный ужин

Цыпленок с лимонным перцем – Ароматный и нежный Цыпленок с лимонным перцем прост и требует всего несколько ингредиентов. Это маслянистое блюдо из курицы, которое подается само по себе или с рисом, идеально подходит для простого и быстрого ужина в любой вечер недели.

Вальдорфский салат — Салат Вальдорф наполнен текстурой и ароматом. Заправленный домашней маковой заправкой, он идеально подходит для любого обеда, ужина или закуски.

Лодочки из цукини – Лодочки из цукини с начинкой из итальянской колбасы и помидоров. Это отличная идея для здорового ужина.

Салат из рукколы – Свежий салат из рукколы наполнен полезной зеленью, сочными помидорами и стружкой пармезана с кедровыми орешками и сливочным авокадо сверху!

Цыпленок с лимоном и чесноком – Эта лимонно-чесночная курица готова менее чем за 15 минут! Это отличный куриный ужин в будний день, полный аромата и великолепного вкуса с рисом!

Перцовый стейк – полоски стейка и овощи, залитые острым восточным соусом, подаются с рисом, приготовленным на пару.

Кобб-салат . Этот простой кобб-салат настолько полон вкусных ингредиентов, что сам по себе является едой. Готовится быстро и безумно вкусно.

Фрикадельки из индейки – Добавьте фрикадельки из индейки в свое меню на ужин на этой неделе! Легко взбивается, обладает насыщенным вкусом и может подаваться с чем угодно: от риса до картофельного пюре или макарон с лапшой!

Роллы «Цезарь» с курицей – Роллы «Цезарь» со свежей курицей – это простой и вкусный вариант салата «Цезарь». Он идеально подходит для обеда или пикника.

Итальянские свиные отбивные . Эти итальянские свиные отбивные требуют всего несколько ингредиентов и запекаются в духовке с большим количеством овощей. Готовьте и подавайте к столу всего за 30 минут!

Восточный куриный салат Applebee’s — Этот вкусный восточный куриный салат от Applebee’s готовится из курицы в панировке, капусты, ромэна, нарезанного миндаля и других ингредиентов с ароматной азиатской заправкой!

здоровые ужины для всей семьи

Carnitas – Carnitas AKA Мексиканская тушеная свинина в мультиварке готовится за несколько минут и отлично подходит для тако, буррито с фасолью, кесадильи, чимичанги и многого другого!

Куриный сувлаки – Куриный сувлаки – пикантный кебаб с греческим вкусом. С маринованной курицей, луком и перцем получается сытно и вкусно.

Запеченные такитос – Простые и вкусные запеченные куриные такитос. Эти рулетики с начинкой из курицы, сыра, сальсы и множества вкусных специй !

Жареная курица в мультиварке – Сочная и ароматная жареная курица, приготовленная в мультиварке! Так просто приготовить целую курицу с помощью мультиварки.

Куриные обертки с салатом – Этот рецепт оберток с салатом от PF Chang является копией любимого ресторана. Смесь куриного фарша, рубленых грибов и лука, приправленная и приготовленная в восточном соусе, завернутая в свежий салат. Самое главное, что на их изготовление уходит всего 20 минут!!

Чесночные ребрышки – Идеальные ребрышки, приправленные чесноком и приготовленные в духовке. Секретный трюк даст вам самое нежное и сочное мясо, которое вы когда-либо готовили!

Куриные палочки – Полезный способ есть курицу, которую дети очень любят – Запеченные куриные палочки! Курица, обваленная в муке, яйце и панировочных сухарях, а затем запеченная до идеальной хрустящей корочки! Не говоря уже о том, что их НАСТОЛЬКО легко сделать!

Юго-западный салат — Простой и вкусный юго-западный нарезанный салат с начинкой из курицы, перца, фасоли, кукурузы, помидоров, авокадо и домашней заправкой из ранчо с кинзой.

Салат из тунца – Салат из нарезанного тунца – идеальный летний гарнир. Начинка из свежих хрустящих овощей цвета радуги, тунца, богатого белком, и заправлена легким освежающим лимонным уксусом.

Карне Асада – Карне Асада – идеальное мясо с мексиканским вкусом для добавления в тако, буррито, салаты или кесадильи. Он нежный, ароматный и сочный.

Салат «Урожай клубники» — Салат «Урожай клубники» — на вкус такой же, как салат в Zupa’s! Он украшен яблоками, клубникой, курицей, засахаренными орехами пекан, сыром и домашней заправкой «Клубничный винегрет».

Тако со стейком – Эти стейки тако идеально промаринованы и наполнены свежим вкусом! Тако быстро и легко для идеального ужина в будний день менее чем за 30 минут.

Цыпленок с лимоном и овощами – Жареный цыпленок с лимоном и овощами, включая зеленую фасоль и красный картофель. Один из самых простых и вкусных рецептов ужина!

Запеченные куриные наггетсы – Домашние куриные наггетсы просты в приготовлении и очень вкусны! Гораздо вкуснее, чем замороженные или фаст-фуд, эти наггетсы полезны и вкусны.

Свинина Калуа – Свинина Калуа, приготовленная в медленноварке, – классический гавайский фаворит, который легко приготовить в мультиварке из нескольких ингредиентов. Ешьте его отдельно или в составе тако или ломтиков.

Запеченные куриные голени – Запеченные в духовке куриные голени – полезная альтернатива для любителей жареных цыплят! Они идеально приправлены и запечены, а не жарены!

Здоровый ужин на двоих

Здоровая пикката с цыпленком – Этот «тощий» цыпленок пикката достаточно легко приготовить в загруженный будний вечер, но он достаточно необычен, чтобы приготовить его, когда у вас есть компания! Кроме того, это здоровая версия, которая делает ее еще лучше!

Обертывания Flatout . Если вам нужна легкая и легкая еда, попробуйте обертку BLT или обертку Turkey Bacon Ranch! Обе содержат менее 300 калорий и одобрены специалистами по контролю веса!

Салат «Цезарь» с курицей — Идеальный салат «Цезарь» с курицей-гриль, гренками, помидорами, беконом, яйцами вкрутую, сыром пармезан и помидорами.

Полезные пиццы из лепешек – Попробуйте приготовить одну из этих полезных пицц из лепешек! Пицца Песто с курицей и пицца с курицей Баффало — ОБЕ богаты вкусом и содержат мало калорий!

Брускетта с курицей – Запеченная брускетта с курицей, маринованная в итальянском соусе и посыпанная сыром. Это просто и вкусно!!

Салат с курицей Баффало – Острый Салат с курицей Баффало наполнен приправленной курицей буйвола, раскрошенным сыром с плесенью и ранчо. Это ваши любимые крылышки в виде салата!

Салат с тако с курицей – Хрустящий и свежий салат с тако с курицей – это мечта для ужина в будний день! Простой, ароматный и рецепт, который понравится каждому.

Запеченные куриные крылышки – Восхитительно хрустящие запеченные куриные крылышки имеют безграничные возможности. Запечь в духовке и окунуть в любимые соусы!

Салат из брюссельской капусты . Этот красочный салат, наполненный измельченной брюссельской капустой, зернами граната, нарезанным миндалем и небольшим количеством тертого пармезана, обладает идеальной хрусткостью!

Easy Baked Salmon – Приготовьте вкусный и полезный лосось для всей семьи! Вкусный ужин, приправленный лимоном, чесноком и петрушкой, понравится всем.

Юго-западный салат с киноа – Юго-западный салат с киноа разрывается от свежести. У него тонна текстуры и много вкуса!

Запеченный цыпленок

Один продукт, который мы всегда хотели бы иметь под рукой для здорового обеда, — это запеченный цыпленок.

Этот рецепт включает маринад, который делает мясо таким сочным и ароматным.

Прекрасно подходит не только к пасте, но и к салатам. Вот рецепт, который мы любим использовать для этой классической идеи здорового ужина:

Курс основной курс

Cuisine American

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 35 минут

Всего 45 минут

порции 8

Калории 143 ккал

Автор Lil ‘Luna

▢ 1/2 Cup Auth растительное масло
▢ 1/4 стакана соевого соуса
▢ 1/4 стакана вустерширского соуса
▢ 1/4 стакана красного винного уксуса
▢ сок 1 среднего лимона
▢ 1 чайная ложка сухой горчицы
8
2 чайные ложки черного перца
▢ 1 чайная ложка нарезанной свежей петрушки
▢ 2-3 фунта куриной грудки

Приготовьте маринад, смешав масло, соевый соус, вустерширский соус, красный винный уксус, лимонный сок, горчицу, перец и петрушку. средняя чаша.
Положите курицу в большой пакет с застежкой-молнией или контейнер для хранения. Вылейте маринад на курицу и аккуратно перемешайте. Охладите не менее 3 часов или до ночи.
Когда будете готовы приготовить курицу, разогрейте духовку до 375.
Выпекать 35-40 минут или до готовности. Кроме того, вы можете обжарить курицу на среднем огне по 5-6 минут с каждой стороны.

ПОЛНЫЙ СПИСОК

Вот карточки с картинками для всех рецептов здорового питания, перечисленных выше.

Мы уверены, что эти рецепты скоро станут одним из ваших любимых блюд для подачи вкусных и питательных блюд!

Основное блюдо
Здоровый рецепт курицы пикката

Этот пикката из цыпленка «Skinny» достаточно легко приготовить в загруженный будний вечер, но он достаточно красив, чтобы приготовить его, когда у вас есть компания! Кроме того, это здоровая версия, которая делает ее еще лучше!

Общее время: 40 минут

5 из 11 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт курицы с лимоном и чесноком

Цыпленок с лимоном и чесноком готов через 15 минут или меньше! Это отличный куриный ужин в будний день, который полон аромата и имеет прекрасный вкус с рисом!

Всего времени: 15 минут

4. 64 от 11 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт карнитас

Carnitas Мексиканская тушеная свинина в мультиварке готовится за несколько минут и отлично подходит для тако, буррито с фасолью, кесадильи, чимичанги и многого другого!

5 из 7 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт жареной курицы в мультиварке

Сочная и ароматная жареная курица, приготовленная в мультиварке! Так просто приготовить целую курицу с помощью мультиварки.

Общее время: 4 часа 5 минут

5 из 5 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт куриного сувлаки

Сувлаки из курицы — это пикантный кебаб с греческим вкусом. С маринованной курицей, луком и перцем получается сытно и вкусно.

Общее время: 41 минута

5 из 12 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт брускетты с курицей

Запеченная брускетта Цыпленок маринуется в итальянском соусе и посыпается сыром. Это просто и вкусно!!

Общее время: 4 часа 45 минут

5 из 5 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт лодочек из кабачков

Фаршированные кабачки Лодочки с начинкой из итальянской колбасы и помидоров. Это отличная идея для здорового ужина.

Общее время: 35 минут

4,93 из 27 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт итальянских свиных отбивных

Эти итальянские свиные отбивные требуют всего несколько ингредиентов и запекаются в духовке с большим количеством овощей. Готовьте и подавайте к столу всего за 30 минут!

Всего времени: 25 минут

5 из 11 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт стейка с перцем

Полоски стейка и овощи, политые острым восточным соусом, подаются с отварным рисом.

Общее время: 35 минут

5 из 10 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт первоклассных ребрышек

Идеальные ребрышки, приправленные чесноком и приготовленные в духовке. Секретный трюк даст вам самое нежное и сочное мясо, которое вы когда-либо готовили!

Общее время: 3 часа 35 минут

5 из 18 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт здоровой пиццы из лепешек

Попробуйте приготовить одну из этих полезных пицц из лепешек! Пицца Песто с курицей и пицца с курицей Баффало — ОБЕ богаты вкусом и содержат мало калорий!

Общее время: 16 минут

5 из 7 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт стейка тако

Эти стейки тако идеально промаринованы и наполнены свежим вкусом! Тако быстро и легко для идеального ужина в будний день менее чем за 30 минут.

Всего времени: 3 часа 10 минут

4.63 от 8 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт фрикаделек из индейки

Включите фрикадельки из индейки в свое меню на ужин на этой неделе! Легко взбивается, обладает насыщенным вкусом и может подаваться с чем угодно: от риса до картофельного пюре или макарон с лапшой!

Общее время: 28 минут

5 из 11 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт курицы с лимонным перцем

Ароматная и нежная курица с лимонным перцем готовится просто и требует всего несколько ингредиентов. Это маслянистое блюдо из курицы, которое подается само по себе или с рисом, идеально подходит для простого и быстрого ужина в любой вечер недели.

Общее время: 15 минут

5 из 1 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Лимонный цыпленок с овощами Рецепт

Жареный цыпленок с лимоном и овощами, включая зеленую фасоль и красный картофель. Один из самых простых и вкусных рецептов ужина!

Всего времени: 1 час 8 минут

4.43 от 38 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт карне асада

Карне Асада — идеальное мясо с мексиканским вкусом для добавления в тако, буррито, салаты или кесадилью. Он нежный, ароматный и сочный.

Общее время: 3 часа 20 минут

5 из 10 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт свинины Калуа

Эта свинина Калуа, приготовленная в медленноварке, — классический гавайский фаворит, который легко приготовить в мультиварке из нескольких ингредиентов. Ешьте его отдельно или в составе тако или ломтиков.

Общее время: 9 часов 5 минут

5 из 19 голосов

Проверьте этот рецепт

Салат
Юго-западный рецепт салата с киноа

Юго-западный салат с киноа наполнен свежестью. У него тонна текстуры и много вкуса!

Общее время: 35 минут

5 из 11 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт обертывания Flatout

Если вам нужно легкое и легкое блюдо, попробуйте обертку BLT или обертку Turkey Bacon Ranch! Обе содержат менее 300 калорий и одобрены специалистами по контролю веса!

Всего времени: 7 минут

4.75 от 4 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт Цезаря с курицей

Роллы «Цезарь» со свежей курицей — это простой и вкусный вариант салата «Цезарь». Он идеально подходит для обеда или пикника.

Общее время: 5 минут

4.75 от 4 голосов

Проверьте этот рецепт

Закуска
Рецепт обертывания с куриным салатом

Этот рецепт оберток с салатом от PF Chang является копией любимого ресторана. Смесь куриного фарша, рубленых грибов и лука, приправленная и приготовленная в восточном соусе, завернутая в свежий салат. Самое главное, что на их изготовление уходит всего 20 минут!!

Общее время: 20 минут

4.83 из 28 голосов

Проверьте этот рецепт

Салат
Рецепт салата Вальдорф

Салат «Вальдорф» наполнен текстурой и ароматом. Заправленный домашней маковой заправкой, он идеально подходит для любого обеда, ужина или закуски.

Общее время: 10 минут

5 из 20 голосов

Проверьте этот рецепт

Гарнир
Рецепт салата с тунцом

Салат с нарезанным тунцом — идеальный летний гарнир. Начинка из свежих хрустящих овощей цвета радуги, тунца, богатого белком, и заправлена легким освежающим лимонным уксусом.

Общее время: 25 минут

5 из 11 голосов

Проверьте этот рецепт

Салат
Рецепт салата Кобб

В этом простом салате из кабачков так много вкусных ингредиентов, что он сам по себе является едой. Готовится быстро и безумно вкусно.

Общее время: 15 минут

5 из 9 голосов

Проверьте этот рецепт

Салат
Рецепт юго-западного салата

Простой и вкусный юго-западный рубленый салат с курицей, перцем, фасолью, кукурузой, помидорами, авокадо и домашней заправкой из кинзы.

Общее время: 15 минут

5 из 12 голосов

Проверьте этот рецепт

Салат
Рецепт салата с курицей Баффало

Острый салат с курицей буйвола наполнен приправленной курицей буйвола, раскрошенным сыром с плесенью и ранчо. Это ваши любимые крылышки в виде салата!

Общее время: 15 минут

5 из 7 голосов

Проверьте этот рецепт

Салат
Рецепт салата Цезарь с курицей

Салат «Цезарь» с жареной курицей, гренками, помидорами, беконом, яйцами вкрутую, сыром Пармезан и помидорами.

Общее время: 10 минут

5 из 17 голосов

Проверьте этот рецепт

Салат
Рецепт салата «Урожай клубники»

Салат «Урожай клубники» на вкус совсем как салат у Зупы! Он украшен домашней заправкой «Клубничный винегрет».

Общее время: 10 минут

5 из 6 голосов

Проверьте этот рецепт

Салат
Рецепт салата тако с курицей

Хрустящий и свежий куриный салат с тако — это мечта для ужина в будний день! Простой, ароматный и рецепт, который понравится каждому.

Общее время: 25 минут

5 из 6 голосов

Проверьте этот рецепт

Салат
Рецепт восточного куриного салата от Applebee

Этот восхитительный восточный салат с курицей от Applebees готовится из курицы в панировке, капусты, ромэна, нарезанного миндаля и других ингредиентов с ароматной азиатской заправкой!

Всего времени: 15 минут

4. 62 от 34 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо, Салат, Гарнир
Рецепт салата из рукколы

Салат из свежей рукколы наполнен здоровой зеленью, сочными помидорами и стружкой пармезана с кедровыми орешками и сливочным авокадо!

Общее время: 10 минут

5 из 4 голосов

Проверьте этот рецепт

Салат
Рецепт салата из брюссельской капусты

Этот красочный салат, наполненный тертой брюссельской капустой, зернами граната, нарезанным миндалем и небольшим количеством тертого пармезана, обладает идеальной хрусткостью!

Общее время: 25 минут

5 из 9 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт запеченных куриных наггетсов

Домашние куриные наггетсы просты в приготовлении и очень вкусны! Гораздо вкуснее, чем замороженные или фаст-фуд, эти наггетсы полезны и вкусны.

Общее время: 35 минут

5 из 10 голосов

Проверьте этот рецепт

Закуска
Рецепт запеченных куриных крылышек

Восхитительно хрустящие запеченные куриные крылышки имеют безграничные возможности. Запечь в духовке и окунуть в любимые соусы!

Общее время: 30 минут

5 из 5 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт куриных крылышек

Здоровый способ есть курицу, которую очень любят дети — запеченные куриные пальчики! Курица, обваленная в муке, яйце и панировочных сухарях, а затем запеченная до идеальной хрустящей корочки! Не говоря уже о том, что их НАСТОЛЬКО легко сделать!

Всего времени: 35 минут

4.87 от 15 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт запеченных ножек

Куриные голени, запеченные в духовке, — полезная альтернатива для любителей жареных цыплят! Они идеально приправлены и запечены, а не жарены!

Всего времени: 55 минут

4. 74 от 23 голосов

Проверьте этот рецепт

Закуска, Основное блюдо
Рецепт такито с запеченной курицей

Простая и вкусная запеченная курица Такитос. Эти рулетики с начинкой из курицы, сыра, сальсы и множества вкусных специй!

Общее время: 40 минут

5 из 10 голосов

Проверьте этот рецепт

Основное блюдо
Рецепт запеченного лосося

Приготовьте вкусный и полезный лосось для всей семьи! Вкусный ужин, приправленный лимоном, чесноком и петрушкой, понравится всем.

Общее время: 40 минут

5 из 14 голосов

Проверьте этот рецепт

Обязательно ознакомьтесь со всеми нашими рецептами основных блюд!

И другие коллекции: Идеи для быстрого ужина, Идеи для куриного ужина, Идеи для ужина с говядиной

Полезные и недорогие рецепты | Голод и здоровье

Показать фильтр рецептов
Скрыть фильтр

Рецепты фильтров

Recipe TypeBeverageBreakfastDessertDinnerLunchSide DishSnackIngredientsAlmondsApple JuiceApplesArtichoke HeartsAsian ColeslawAvocadoBaconBalsamic VinegarBananasBasilBeansBeefBeetsBell PeppersBlack BeansBlack Eyed PeasBlueberriesBran FlakesBreadBread CrumbsBroccoliBrown RiceBrown SugarBrussel SproutsButter BeansButternut SquashCabbageCantaloupeCarrotsCauliflowerCayenne PepperCeleryCerealCheeseChestnutsChickenChicken BrothCilantroCoconut MilkCollard GreensCornCornmealCranberriesCream CheeseCucumbersCurry PowderDatesDillDried MilkEggplantEggsEnglish MuffinsEvaporated MilkFettuccineFishFlourFrozen VegetablesGarbanzo BeansGarlicGingerrootGrapesGreek YogurtGreen BeansGreen OnionsHoneyItalian DressingKaleKidney BeansKiwiLemon JuiceLemonsLentilsLettuceLima BeansLime JuiceMangoesMargarineMayonnaiseMeatMilkMixed VegetablesMonterey Jack CheeseMozzarella CheeseMushroomsMustardnectarinesNutsOatmealOkraOlive OilOnionsOrange JuiceOrangesPancake MixPankoParmesan CheeseParsleyPastaPeachesPeanut B utterPeanutsPearsPeasPestoPineapple JuicePineapplesPinto BeansPita BreadPorkPotatoesPrunesPumpkinQuick OatsRadishesRaisinsRamen NoodlesRed BeansRed Pepper FlakesRiceRomaine LettuceSalmonSalsaSausageShrimpSnow PeasSour CreamSoy SauceSpinachStrawberriesStuffing MixSugarSugar Snap PeasSummer SquashSun Dried Tomato DressingSweet PotatoesSyrupTeriyaki SauceTomato PasteTomatoesTortilla ChipsTortillasTunaTurkeyWalnutsWater ChestnutsWatermelonWhite BeansWhole Grain English MuffinsWhole Wheat BreadWhole Wheat PastaWorcestershire SauceYellow SquashYogurtZucchiniEquipmentBlenderMicrowaveNo HeatOvenSlow CookerStovetopLanguageChineseEnglishSpanishSource#GiveHealthy1000 Days4-HAARP FoundationAbbott NutritionAcademy of Nutrition and Dietetics/FoundationAlabama Совместная система расширения возможностейАмериканская академия педиатрииАмериканская диабетическая ассоциацияАмериканская ассоциация диетологовАмериканский журнал образовательных исследованийАмериканская кардиологическая ассоциацияАмериканская ассоциация больницАмериканский институт исследований рака chAmerican Journal of Public HealthАмериканская медицинская ассоциацияAmple HarvestArkansas FoodbankИнститут здоровья и питания BellInstitute Blue Cross Blue Shield AssociationКалифорнийская ассоциация продовольственных банковCalifornia Department of Public HealthCalifornia Food Policy AdvocatesCalifornia WICCanned Food AllianceCapital Area Food BankCenter for Disease Control and PreventionCenter for Medicare and Medicaid ServicesCenter for Weight and HealthCentral Texas Food BankChampions for Change – Сеть за здоровую КалифорниюChangeLab SolutionsChildren’s HealthWatchChildren’s Museum of ManhattanChoices MagazineColor Me HealthyConnecticut/Rhode Island Family Nutrition ProgramCooking MattersCornell UniversityCOVID-19Проект грамотности в вопросах здоровьяDairy Council of CaliforniaDelMonteDepartment of Health and Human ServicesDepartment of Veterans AffairsDiabetesForecast. orgDietitians of CanadaEnroll AmericaFarmers Market Food Coupon ProgramFeeding AmericaFeeding America’s Health Equity Action League (HEAL)Fight BACFood and Drug AdministrationFood Bank NYCFood Bank of Corpus ChristiFood Bank of South JerseyFood Research and Action CenterFoodandHealth.comFoodandhealth.коммуникацииFresh BabyFreshEBT от PropelFruits and Veggies More MattersGarden Writers AssociationGeneral MillsGleaners Community Food Bank of South Eastern MichiganGleaners Food Bank of IndianaGov InnovatorGreat American Milk DriveGreater Boston Food BankGreater Pittsburgh Community Food BankHappy Family OrganicsHarvard Health PublishingHarvard Law School Centre for Health Law and Policy InnovationHarvesters The Community Food NetworkЗабота о здоровье без вредаHealthCare.govHumanaHunger Vital SignInstitute for Hunger Research & Solutions at Co nnecticut Food Bank/FoodshareInstitute for Medicaid InnovationInstitute of MedicineInternational Food Information Council FoundationУниверситет штата АйоваЕврейская служба семьи и детейЦентр Джона Хопкинса за пригодное для жизни будущееЖурнал Академии питания и диетологииJust Say Yes To Fruits And VegetablesKansas State University Research and ExtensionKraft FoodsLivestrongMassachusetts Department of Public HealthMAZON: Еврейский ответ на голод Отдел общественного здравоохранения Университета штата Северная Каролина Совместное расширение Продовольственный банк Северного ИллинойсаNourish InteractiveNutrition Po licy InstituteOffice of Disease Prevention and Health PromotionOldwaysONIEOregon Food BankOregon State UniversityOrganWise GuysPampered ChefПартнерство для более здоровой АмерикиПартнерство для образования в области безопасности пищевых продуктовПенсильванская программа обучения питаниюPew Research CenterPew Research CenterProduce for Better Health FoundationProduce for KidsPublic Health InstitutePublic Health NutritionPubMedRedwood Empire Food BankRegional Nutrition Education and Paste Prevention Center of Excellence-WestRobert Wood Johnson FoundationRural Health Information HubRutgersSan Antonio Food BankPartnership Seafood Food BankSecond Harvest Food Bank of Central FloridaSecond Harvest Food Bank of Northwest North CarolinaПроект повышения осведомленности о питании для пожилых людейSNAP-EdSocial Interventions Research & Evaluation NetworkThe Alliance to End HungerAspen InstituteThe Brookings InstitutionThe Commonwealth FundThe Federal Interagency Forum по статистике, связанной со старением, The Food Bank of Corpus Christi Проект «Как мы себя чувствуем» Фонд Немура Сеть исследований и оценки политики в области питания и ожирения (NOPREN) Расширение Университета штата Огайо Студенческий оздоровительный центр Университета штата Огайо Регенты Калифорнийского университета Совместная служба распространения знаний Университета Джорджии Thrive Market Университет Тафтса Объединенная молочная промышленность Мичигана Калифорнийский университет Сан ФранцискоУниверситет АйдахоУниверситет Миннесоты РасширениеУниверситет Миссури РасширениеУниверситет Небраски Линкольн РасширенияУниверситет Нью-Гэмпшира Совместное расширениеУниверситет Оклахомы Хадсон Колледж общественного здравоохраненияУниверситет Род-АйлендаЮго-Западный медицинский центр Техасского университетаУниверситет Висконсина Расширение Городской институтГородской институт Центр политики здравоохраненияUSDAUTah State UniversityVermont FoodbankVouchers 4 VeggiesW. K. Kellogg FoundationWashington Action for Healthy KidsМы можем!WICMyPlate Food Groups

Молочные продукты

Фрукты

Белки

Овощи

цельнозерновые
Другой

Подходит для детей

Форма сброса

Поиск здоровых рецептов

Молочные продукты

Фрукты

Белки

Овощи

цельнозерновые
Другой

Подходит для детей

55 полезных рецептов, которые можно приготовить за 10 минут (или меньше) — ешь это, а не то

Если вы ищете суперпростые рецепты за 10 минут, вы попали по адресу. Между полезными гамбургерами, тако, жареным картофелем и даже полезной пастой (да, здоровых ) мы собрали некоторые из наших любимых блюд, чтобы приготовить их за считанные минуты, когда мы чувствуем себя особенно ленивыми.

Так что потратьте всего 10 минут на прокрутку в социальных сетях и приготовьте эти питательные блюда, наполненные всеми необходимыми белками, клетчаткой и витаминами, которые помогут вам стать лучше! Кроме того, не пропустите 20+ рецептов полезных кружек, которые можно приготовить за 5 минут (или меньше!)

Митч Мандель и Томас Макдональд

Мы пошли дальше и помогли вам заново изобрести куриный бургер, используя постное мясо и чрезвычайно ароматный, но удивительно низкокалорийный майонез, чтобы воплотить обещание действительно здорового бургер, которым вы можете с удовольствием полакомиться. От начала до конца ваш ужин будет готов за 10 минут.

Получите наш рецепт куриного бургера с вялеными помидорами айоли.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эта вегетарианская скрэмбл — отличная еда, настолько полезная и сытная, что ее можно даже приготовить как гарнир к обеденному блюду.

Получите наш рецепт Вегетарианский омлет с грибами, шпинатом и козьим сыром.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Используйте остатки приготовленной курицы в холодильнике и приготовьте этот легкий салат на обед.

Получите наш рецепт китайского куриного салата.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Ингредиенты могут показаться странным сочетанием, но держитесь нас! Мы знаем, что делаем. Вкусы хорошо сбалансированы, а размер порции идеален, если мы сами так говорим. Кроме того, что наиболее важно, питательный профиль этой пикантной вафли — именно то, что вам нужно для самого важного приема пищи в день.

Получите наш рецепт пикантных вафель с ветчиной и яйцом.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Морские гребешки лучше всего подавать с простыми и питательными ингредиентами, которые подчеркнут их натуральный тонкий вкус. Они являются отличным источником нежирного белка, очень просты в приготовлении и хорошо сочетаются как с ярким, так и с тонким вкусом.

Получите наш рецепт обжаренных гребешков с белой фасолью и шпинатом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Здесь мы берем классическую итальянскую пасту из гороха и прошутто, заменяем лапшу клецками и добавляем много спаржи, чтобы завершить творение.

Получите наш рецепт Ньокки с горошком и прошутто.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Подавайте стейк по этому рецепту с жареным зеленым луком, фасолью пинто и теплыми кукурузными лепешками в качестве идеальной замены фахитас.

Получите наш рецепт стейка на гриле с чимичурри.

Waterbury Publications, Inc.

Если вы не употребляете глютен, тосты из сладкого картофеля станут вкусной альтернативой хлебу без глютена. Кроме того, вы получите все питательные вещества, которые может обеспечить свежий сладкий картофель. Этот рецепт также очень прост — самая сложная часть будет решить, хотите ли вы сначала попробовать вариант рецепта с миндально-вишневым, юго-западным или арахисовым маслом и желе!

Получите наш рецепт тостов из сладкого картофеля.

Waterbury Publications, Inc.

Надоели обычные хлопья с молоком? Украсьте свою обычную миску для завтрака и вместо этого смешайте миску смузи из манго! Чаши для смузи так же универсальны, как и смузи: просто добавьте то, что хотите, перемешайте и посыпьте сверху любимыми добавками.

Получите наш рецепт золотой чаши для смузи с манго.

Waterbury Publications, Inc.

Для этого рецепта требуется одна банка нута, а также половина авокадо и много приправ. Со свежей петрушкой, кинзой, чесноком и соком лайма вы получите тот же вкус, что и у гуакамоле в форме сливочного хумуса.

Получите наш рецепт хумуса из авокадо.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Приготовить классическое тако с говядиной дома намного проще, чем вы думаете. Хитрость заключается в том, чтобы использовать достаточное количество приправы, смешанной с водой, чтобы приготовить соус для тако. Именно этот соус делает вкус мяса восхитительным, и вы будете есть тако за тако за тако.

Получите наш рецепт тако с говядиной.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт быстрый и простой, ингредиенты вкусные, но доступные по цене и даже не скоропортящиеся, так что вы можете держать под рукой дополнительные продукты в течение особенно насыщенного или напряженного дня. и ваша талия ничуть не пострадает.

Получите наш рецепт расплавленного тунца по-итальянски.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Это может быть разогревом перед ужином (особенно если к вам пришли гости) или легкой закуской. А еще лучше удвойте рецепт и заморозьте немного на занятую неделю. Наслаждаться!

Получите наш рецепт салата из спаржи с жареным яйцом и прошутто.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Хот-доги обычно вызывают презрение как у диетологов, так и у тех, кто заботится о своем здоровье, но не спешите отмахиваться от скромной сосиски. Да, чаще всего те, что вы покупаете с тележки, содержат сомнительно невзрачные внутренности, но есть и другой выход! В лучшем случае хот-доги представляют собой идеально порционные, наполненные белком сосуды, в которых размещается множество полезных, смелых ароматных начинок.

Получите наш рецепт мексиканских хот-догов.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этом рецепте бургера с грибами мы не возимся с фальшивыми пирожками; вместо этого мы идем прямо к мясистой шапке портобелло, натертой оливковым маслом и бальзамиком, и увенчанной короной из расплавленного моцарса. Даже если вы любитель говядины, мы думаем, вам понравится этот постный бургер.

Получите наш рецепт вегетарианского бургера с грибами и сыром моцарелла.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Зачем выкладывать свои с трудом заработанные доллары за сверхдорогую кишечную бомбу, если можно сделать что-то лучше, полезнее и дешевле дома всего за 10 минут?

Получите наш рецепт омлета из черной фасоли.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот сэндвич с жареной курицей придает героический вкус благодаря использованию чимичурри, соуса на основе аргентинских трав, который придает коже обуви вкус изысканной кухни, а также солидной подкормке из сладкого перца, острого сырого лука и перечная зелень.

Получите наш рецепт бутерброда с жареной курицей и соусом чимичурри.

Shutterstock

Вы можете использовать их, чтобы намазать стейк, налить в бутерброд, взбить салат или добавить на верх простого ломтика цельнозернового тоста, чтобы начать утро правильно. Они действительно универсальны!

Получите наш рецепт простых жареных грибов.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Вместо того, чтобы намазаться морем соуса, мы решили увенчать наш BLT мягким, сочащимся жареным яйцом — единственной приправой, которая вам нужна. Он добавляет липкости и протеина, который вы будете рады получить.

Получите наш рецепт Ultimate BLT Sandwich.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Заразительно вкусно, конечно, но также и совершенно здоровое начало дня, если вы придерживаетесь кукурузных лепешек, которые содержат вдвое меньше калорий и вдвое больше клетчатки, чем их аналоги из муки.

Получите наш рецепт тако на завтрак с беконом и шпинатом.

Shutterstock

Яблочный пирог на завтрак? Да, пожалуйста! Приготовьте быстрый и легкий искусственный яблочный пирог, разогрев в микроволновой печи овсяные хлопья с нарезанным кубиками яблоком и корицей. Для сладости добавьте чайную ложку меда или кленового сиропа. Это теплое лакомство богато клетчаткой, которая борется с жиром на животе, и ингредиентами, снижающими уровень холестерина, которые насыщают.

Shutterstock

Очень модный тост с авокадо не только имеет потрясающий вкус и содержит массу необходимых питательных веществ, но и готовится менее чем за 10 минут. Просто поджарьте ломтик пророщенного или цельнозернового хлеба и разомните сверху спелый полезный жирный авокадо. Слегка посыпьте солью, перцем, кайенским перцем и семенами чиа. Это полезный для сердца завтрак, которым вы будете сыты до самого обеда!

Чтобы увидеть больше комбинаций, ознакомьтесь с нашими 15 идеями рецептов тостов, которые выходят за рамки обычного авокадо.

Shutterstock

Все, что нужно, это банан, яйцо и кокосовое масло, чтобы получить пышные блины за считанные минуты! Разомните 2 банана с 4 яйцами и смажьте сковороду кокосовым маслом, прежде чем выливать тесто, как в классическом виде. Добавьте в смесь больше ингредиентов, таких как корица, экстракт ванили или черника, и сбрызните кленовым сиропом, чтобы получить завтрак выходного дня в любой день недели!

Waterbury Publications, Inc.

Кто бы мог подумать, что вкусный завтрак можно приготовить за считанные минуты с помощью кружки? Смешайте два яйца, нарезанный кубиками болгарский перец, помидор, шпинат и специи в смазанной маслом кружке и поставьте в микроволновку на две минуты. Вы получите сытный белковый завтрак, который мгновенно зарядит вас энергией и подготовит к новому дню!

Или попробуйте наш рецепт Легких яиц с брокколи и сыром в кружке.

Shutterstock

Смузи — незаменимый помощник в хаотичные утренние часы. Смешайте ингредиенты, такие как шпинат, протеиновый порошок, авокадо, банан со льдом и миндальным молоком, чтобы получить густой и сытный коктейль, который не оставит вас с урчанием в животе в середине утра. Убедитесь, что вы используете чистый протеиновый порошок, прочитав о лучших и худших протеиновых порошках!

Shutterstock

Черника, шпинат, яйцо-пашот и измельченные грецкие орехи с каплей медового бальзамического уксуса — идеальное сочетание суперпродуктов для начала утра. Этот салат богат антиоксидантами и иммуностимулирующими питательными веществами. Это блюдо кричит о здоровом питании, не теряя вкуса!

Shutterstock

Подвиньте тосты с авокадо, в городе появился новый вид тостов! Слегка распределите рикотту по половине цельнозернового английского кекса с нарезанным инжиром или клубникой и капелькой меда. Это угощение обязательно понравится всем любителям сладкого, и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы перейти прямо к ручкам любви!

Shutterstock

Арахисовое масло — это питательный спред, содержащий около 2 граммов клетчатки и 8 граммов белка на порцию. Сочетание богатого и сливочного PB со сладким бананом, завернутым в цельнозерновую лепешку, трудно отрицать. Не забудьте взять арахисовое масло, которое состоит только из одного ингредиента, и исключите ненужную соль и сахар!

Waterbury Publications, Inc.

Забудьте о фаст-фуде McGriddle, который наполнен жиром и загружен переработанными ингредиентами. Вместо этого приготовьте быстрый сэмми на завтрак с одним яйцом, повернутым на солнечную сторону, двумя кусочками полностью натурального бекона (или ветчины) и ломтиком сыра. Оставьте верхнюю часть бутерброда, чтобы сократить количество крахмалистых углеводов и избежать ощущения переедания.

Получите наш рецепт открытой горячей ветчины и сыра с чипотле майонез.

Shutterstock

Классическое сочетание йогурта, мюсли и ягод для завтрака не просто так. Этот простой завтрак богат всеми необходимыми питательными веществами, чтобы начать день и дать вам энергию, чтобы продолжать его. Используйте неароматизированный греческий йогурт и мюсли с низким содержанием сахара. Или попробуйте наш рецепт простого йогуртового парфе!

Получите наш рецепт парфе из фруктов и мюсли с йогуртом.

Shutterstock

В большой кастрюле смешайте одну банку красной фасоли, одну банку жареных нарезанных кубиками помидоров, замороженную кукурузу и зеленую фасоль и овощной бульон с чесночным порошком, луковым порошком, солью и перцем. Полностью разогрейте и соберите чашку на обед. Остаток можно хранить в холодильнике и использовать для здорового обеда в течение всей недели.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В азиатских культурах уже сотни (если не тысячи) лет известно, что завернуть что-нибудь в салат — это отличная закуска или блюдо. Это тоже отличная идея, так как это более здоровый вариант посыпать лепешки мукой.

Получите наш рецепт тайских роллов с говядиной и салатом.

Карлин Томас/Ешь это, а не то!

Медленно усваиваемые углеводы, содержащиеся в сладком картофеле, помогут вам дольше оставаться сытыми и дадут вам энергию, чтобы продержаться после обеда. Мало того, что они низкокалорийны и богаты витаминами, они всегда сияют великолепным вкусом. Разогрейте в микроволновой печи один средний сладкий картофель в течение 5-8 минут или пока он не станет мягким. Наполните его измельченной курицей-гриль, шпинатом и необязательным сыром. Или превратите его в завтрак по нашему рецепту!

Получите наш рецепт сладкого картофеля с завтраком.

Shutterstock

Украсьте салат с тунцом, используя греческий йогурт вместо майонеза. Положите его на подушку из шпината и клюквы, сбрызните лимонным соком. Греческий йогурт добавит заряд белка и шпината в огромное количество витаминов К, А, В2, В6, С и многого другого!

Митч Мандель и Томас Макдональд

Сыр не всегда должен быть в списке запрещенных диет. Пока сыр употребляется в умеренных количествах, он может сделать здоровый обед намного проще. Наполните цельнозерновую или пророщенную лепешку проволоне или моцареллой, которые легко содержат дневную норму кальция на порцию. Вы можете использовать плиту, микроволновую печь или пресс для панини, чтобы приготовить это блюдо, всего меньше десяти!

Получите наш рецепт сырной хрустящей кесадильи.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Если вы еще не одержимы авокадо, этот обед изменит это! Разделите авокадо пополам, выньте косточку и выложите небольшое количество авокадо (очевидно, съешьте его). Вы можете начинить его чем угодно: от помидоров и моцареллы с бальзамическим соусом до быстрого коричневого риса с фасолью и сальсой. Или попробуйте наш рецепт с крабом!

Получите наш рецепт салата из авокадо и крабов.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Чтобы облегчить блюдо, мы добавили большое количество цуккини, нарезанного длинными тонкими лентами, чтобы имитировать форму пасты и помочь вам сократить общее количество лапши. Тем не менее, помимо сокращения калорий, он добавляет ореховую сладость к этому классическому продукту для здорового и сытного обновления.

Получите наш рецепт Карбонара из цукини с беконом.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Остатки курицы нашли свое применение в этом рецепте! Поместите соцветия цветной капусты в кухонный комбайн и смешайте до консистенции риса. Поместите все это в сковороду с кунжутным маслом, чесноком, замороженными овощами и ¼ стакана воды. Накройте крышкой, пока цветная капуста не станет мягкой, а овощи полностью не разморозятся. Добавьте оставшуюся курицу, чтобы добавить немного белка, который поможет нарастить мышечную массу!6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Вот как приготовить рис из цветной капусты в домашних условиях.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Дикий лосось — это питательная электростанция с омега-3 жирными кислотами, ускоряющими обмен веществ, которые действительно помогают сжигать калории. Приготовьте эту быструю еду за считанные минуты с этим блюдом, вдохновленным нью-йоркским рогаликом.

Получите наш рецепт бутерброда с копченым лососем.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Имбирь и соевое масло придают совершенно новый уровень вкуса этому жареному лососю. Бонус: изготовление занимает несколько минут.

Получите наш рецепт лосося на гриле с имбирным соевым маслом.

Waterbury Publications, Inc.

Нет ничего лучше, чем откусить кусочек сочного гамбургера, и хотя идея разжечь гриль может показаться пугающей, на самом деле вам не обязательно готовить гамбургер таким образом. Вместо этого вы можете просто обжарить котлету на сковороде, чтобы удовлетворить свою тягу к гамбургерам.

Получите наш рецепт бургера с жареным яйцом и особым соусом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Вяленая курица, успокаивающий томатный бульон и куча креплений, что может не понравиться? Кроме того, вам нужно варить этот суп всего 10 минут!

Получите наш рецепт куриного супа из тортильи.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эта версия рецепта феттучини Альфредо начинается с соуса бешамель, а затем смешивается с жареным красным перцем, чтобы сделать Альфредо более легким, ярким и вкусным — на четверть калорий.

Получите наш рецепт Феттучини с красным перцем Альфредо.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Время тако! Менее чем за 10 минут вы можете приготовить сырой тако в мексиканском стиле, загрузив цельнозерновую оболочку тако сальсой, измельченной курицей-гриль, авокадо и кинзой. Добавьте в него сок лайма или лимона для придания пикантности.

Получите наш рецепт тако из курицы-гриль с сальсой верде.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Иногда бывает трудно ежедневно менять овощи. Жаркое стир-фрай — это интересный способ получить максимальный вкус с помощью имбиря, чеснока, кунжутного масла, сои и соуса терияки, чтобы получить вкус умами, который обязательно понравится вашему аппетиту. Используйте овощи, такие как брокколи, морковь, цветная капуста и сладкий перец, и добавьте белок, такой как курица или тофу, чтобы получить все важные питательные вещества для здорового тела. Или попробуйте наш простой рецепт!

Получите наш рецепт жареной курицы с чили и манго.

Джейсон Доннелли

Яйца не только на завтрак, но и на ужин! Приготовьте фриттату из яиц, лосося, каперсов и лука. Яйца содержат мало калорий и богаты белком, полезными жирами и витаминами, которые сделают ваш живот счастливым. Это блюдо, достойное ужина, которое почти не требует времени на приготовление и готовится за считанные минуты.

Получите наш рецепт фриттаты с овощами.

Уотербери Пабликейшнз, Инк.

Этот рецепт не только прост в приготовлении и готовится всего за несколько минут, но и действительно позволяет не только изменить способ приготовления яиц, но и позволить вам выйти за рамки основного блюда фриттата, используя творческий подход. добавление лосося и сыра Бурсен.

Получите наш рецепт копченого лосося и бурсинской фриттаты.

Пози Брайен/Ешь это, а не то!

Забудьте о лепешке и сложите все ваши любимые ингредиенты для буррито в миску. Добавляйте в рацион такие продукты, как черные бобы, которые являются источником углеводов с высоким содержанием клетчатки и балансируют уровень сахара в крови, чтобы дать вам энергию, и хороший источник белка, такой как курица, софрита или говядина. Включите овощи, добавьте клетчатку и объем к еде, например, перец и лук. Чтобы сбалансировать блюдо полезными жирами, добавьте несколько ломтиков авокадо.

Получите наш рецепт тарелок с буррито из говядины.

Shutterstock

Шоколадный мусс может стать идеальным завершением любого дня! Со сливочным вкусом авокадо и насыщенным вкусом шоколада вы не захотите его пропустить. Никаких инструментов не требуется, кроме вилки и собственной руки. Смешайте какао-порошок (или какао), авокадо и столовую ложку кленового сиропа. Это устраняет всю суету настоящего мусса с таким же ярким вкусом и текстурой!

Не любитель шоколада? Попробуйте наш рецепт лаймового мусса из авокадо.

Shutterstock

Энергетические шарики — это простой и более здоровый способ получить дозу печенья. Овес, миндальное масло, кусочки темного шоколада, льняная мука и кокосовая стружка объединяются, чтобы сделать эти маленькие райские шарики, которые вы можете положить в рот в любое время дня.

Shutterstock

Для всех фанатиков, которые не могут устоять перед путешествием в страну йогурта — попробуйте это! Фро-йо может быть более здоровым вариантом, чем мороженое, но все же это перегрузка сахаром. С банановой мягкой подачей требуется всего один ингредиент, чтобы сделать что-то более стоящее — бананы! Смешайте два замороженных банана и посыпьте чем угодно, от кокосовой стружки до растопленного темного шоколада и малины.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот десерт из двух ингредиентов содержит менее 150 калорий, так что лучше и быть не может! В этом рецепте мы берем мороженое и эспрессо или кофе и объединяем их в один счастливый стакан чистого вкуса, который разбудит вас и ваши вкусовые рецепторы.

Получите наш рецепт двухэтапного аффогато.

Предоставлено How Sweet Eats

Все, что вам нужно, это пять минут, и достаточно скоро вас угостят шоколадным тортом с помадкой.

Кулинария – рецепты мира

Блюда для здорового питания рецепты: Рецепты здорового питания — 510 рецептов с пошаговыми фото

Рецепты здорового питания для школьника

Быстро рецепты здорового питания для школьника

Рецепты здорового питания для школьника без диет

Рецепты здорового питания для школьника похудеть а бедрах

Рецепты здорового питания для школьника легко

Рецепты здорового питания для школьника в домашних условиях

Статьи о рецептах здорового питания в блоге Dietology.pro

Рецепты правильного питания для ребенка 8 лет

Как быстро рецепты правильного питания для ребенка 8 лет

Рецепты правильного питания для ребенка 8 лет советы диетолога

Рецепты правильного питания для ребенка 8 лет похудеть а бедрах

Рецепты правильного питания для ребенка 8 лет без спорта

Рецепты правильного питания для ребенка 8 лет самостоятельно

ЛУЧШИХ идей для здорового ужина {35+ рецептов!}

Что полезно для здоровья?

Простые идеи для здорового ужина

Как приготовить здоровый ужин?

Какие ингредиенты самые полезные?

Как сбалансировать свое питание

Рецепты здорового ужина

Быстрый и легкий полезный ужин

здоровые ужины для всей семьи

Здоровый ужин на двоих

Запеченный цыпленок

ПОЛНЫЙ СПИСОК

Полезные и недорогие рецепты | Голод и здоровье

Рецепты фильтров

Поиск здоровых рецептов

55 полезных рецептов, которые можно приготовить за 10 минут (или меньше) — ешь это, а не то

Рубрики

Свежее