Содержание
Сколько и что можно есть ребенку в возрасте 2-3 года – «Интернет-кабинет здорового ребенка»
Главная — Кабинет здорового ребенка — Статьи по возрасту — 2-3 года — Сколько и что можно есть ребенку в возрасте 2-3 года
Новикова Наталья Юрьевна
Специалист КЗР ДГБ №8, магистр, консультант по грудному вскармливанию
Для начала необходимо рассчитать объем пищи, необходимый ребенку на день.
Суточный объем пищи в возрасте 2-3 года составляет 1200-1500 мл. Кормим ребенка 4 раза в день, соответственно за один раз он должен съедать 300-375 мл.
Для примерного определения:
Примерное меню для ребенка в возрасте 2-3 года:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Хочу еще почитать
ребенок ничего не ест, уже не знаю что и готовить?
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Кстати о готовке.
Неоднократно убеждалась, что детям надо готовить чем проще, тем лучше. Каких-то кулинарных изысков они не оценят, а в большинстве случаев даже пробовать откажутся.
#8
#9
#10
А по теме.. моему сыну 3 года, он весит 14 кг..Правда он у меня «моторчик с пропеллером». Я не поняла, почему Автор так беспокоится, в 2,5 года-12 кг :вес вполне нормальный… я согласна с ГОстем ╧1 и 2- сделайте перерыв между приемом пищи и запретите перекусы… и обязательно проверьтесь на лямблии.
#11
когда залечили, стал есть еще как!
#12
#13
#14
#15
Лямбии — Giardia lamblia, но у Вашего ребенка все врпорядке и ест он нормально, он просто не в состоянии съесть столько, сколько взрослый.
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
#23
Эксперты Woman.
ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
249 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
124 ответа
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
27 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
246 ответов
#24
#25
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 583 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 210 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
805 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 050 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
..#28
#29
#30
#31
#32
#33
Проблема веса была сразу выявлена в 8 мес гастрорефлюкс но лечения не проводили.
Ждали пере роста. Вроде дождались щас рвоты до 1-2 раз в месяц сократились. Больше от истерик я думаю они чем от вы брасов. А в 8 лет 23 кг может и норма но у меня старший в 6 при росте 115 так весит даже на 1-2 кг побольше. Упитанный но не толстый плечи широкие и грудная и ножки пухлые. Он всегда был плотненьким. А младший тоже задохликом не выглядит ,ребер не видно. Я когда кушать перестает даю апелак они же просто витамины помогает. И врач одобрительно к этому относится. можно простые витамины давать чтоб восполнять голодание.
#34
#35
#36
#37
p.
s. Я просто подумала если до 5-7 лет рыбий жир есть нормально, то это либо золотой ребенок, либо продукция хорошая!
Новые темы
Бутылочка вместо тити
3 ответа
Кормление новорожденного
5 ответов
Плохая мать что-ли?
1 ответ
Ребенок не может отлучиться от груди
4 ответа
ГВ с погодками
1 ответ
#38
#39
#40
#41
#42
Мы вот собираемся в дет.
сад скоро вообще не знаю что будет?
Завтра к педиатру пойдем посмотрим что она скажет.
#43
#44
#45
Настя, радуйтесь, что при таком раскладе температура 37, у нас когда 4 лезло — 39 и выше поднималась!!! Я не спала ни днями, ни ночами, караулила температуру, только успевай сбивать. Только замотаю в пеленку, моченую в воде с уксусом — 30 секунд и пеленка СУХАЯ!!! И так 4 суток. Не «может из за этого?», а естественно из-за этого. ЭТО 8 ЗУБОВ, Вы себе можете представить эту адскую боль??? Мажьте гелями, давайте прорезыватели охлажденные, чтобы быстрее зубки проклюнулись, и опять мажьте гелями, постоянно! А лучше чуть чуть чесноком намажьте десны, только ЧУТЬ-ЧУТЬ, не сожгите слизистую, ребенку легче будет.
#46
#47
#48
#49
#50
Идеи еды для трехлетнего ребенка и график кормления
Внутри: Ищете что-нибудь легкое Идеи питания для трехлетнего ребенка ? В этом посте я рассказываю о том, что мой трехлетний ребенок ел за день, а также о простом графике кормления , которому нужно следовать, чтобы прием пищи был менее напряженным .
Если вам нужно что-то полезное, практичное, а главное —
легкое ! – идеи еды для 3-летнего ребенка, вы находитесь в правильном месте..jpg)
Сегодня я делюсь тем, что моя 3-летняя дочь ела за день, а также основным графиком приема пищи и перекусов.
Идеи еды, которыми я делюсь в посте, основаны на том, что у меня было под рукой в тот день. Я не делал никаких специальных продуктовых магазинов для этого поста. Это в основном снимок среднего дня здесь.
Кормление наших детей является реальностью нашей повседневной жизни как мам (или пап!), но вы не часто слышите о невидимой умственной нагрузке, связанной с этой нескончаемой задачей.
- Чем их кормить?
- Когда их кормить?
- Сколько их кормить?
- Какой бюджет на продукты?
- Есть ли на этой неделе хорошие распродажи или купоны?
- Когда я смогу добраться до магазина без детей?
- Каким должен быть план питания на эту неделю?
Вы не одиноки. Умственная гимнастика кормления семьи утомительна.
Сегодня я хочу помочь вам упростить этот процесс.
График кормления и распределение обязанностей
(В КОРМЛЕНИЕ РЕБЕНКА КОРМИТЬ?)
Время приема пищи дошкольником во многом зависит от двух факторов:
- Когда они просыпаются утром
- Когда они ложатся спать ночью.
Например, если ваш трехлетний ребенок жаворонок , 7 утра — хорошее время для завтрака. Однако, если они обычно спят до 8 часов, вы не сможете кормить их завтраком до 8:15/8:30.
Вы хотите, чтобы
начал с их временем пробуждения и пробелом остальных блюд и закусок оттуда.
Их голод также является лучшим индикатором того, сколько они должны есть. Ведь они лучше всех знают свое тело. Пусть их голод направляет , сколько они едят, а вы направляете , когда они съедают. Это также известно как разделение ответственности.
Другими словами, вы не можете заставить вашего ребенка съесть определенное количество, да и не захотите! Дети очень интуитивны, когда дело доходит до чувства голода, и важно помнить, что размеры порций в этом возрасте на самом деле очень маленькие.
Конечно, естественно волноваться: « достаточно ли они съели ?» – но принуждение их к еде или использование десерта за ужином только создает борьбу за власть, когда дело доходит до еды.
Помните:
- Вы решаете когда подавать блюда и какие блюда подавать
- Они решать что есть (из того, что подали) и сколько
Как родители, мы устанавливаем время обеда и приема пищи для наших семей. Решит ли ваш ребенок есть в это установленное время, до него . Вы всегда можете напомнить им, что « после дневного сна будет еще одна закуска » — или — « мы только что позавтракали, у нас будет еще что-нибудь поесть после того, как мы поиграем на улице. “
ПРИМЕР ЕЖЕДНЕВНОГО РАСПИСАНИЯ КОРМЛЕНИЯ ДЛЯ 3-ЛЕТНЕГО РЕБЕНКА
Пожалуйста, помните, что все дети разные! Это просто для того, чтобы дать вам представление и помочь вам в планировании еды. Просто дружеское напоминание, что мне 9 лет0003, а не диетолог или диетолог, как всегда, я делюсь тем, что работает для меня и моих детей.
6:30 — Пробуждение / Игра в комнате до 7
7:00 — Легкий перекус (при необходимости)
7:30 — Завтрак
10:00 — Мор Закуска
12:00 – Обед
13:00 – Тихий час
15:00 – Полдник
17:30 – Ужин 9000 4
18:30 – Перекус перед сном (если нужно)
Связанный: Распорядок дня моего 3-летнего ребенка
Сколько приемов пищи или закусок должен съедать мой 3-летний ребенок в день?
Опять же, вы лучше всех знаете своего ребенка! В некоторые дни ваш растущий малыш может съесть без перерыва , а в другие дни он может сделать один укус и на этом все. Да это нормально!
- Важно учитывать, что ваш трехлетний ребенок ест в течение недели , а не только в один день.
- Дети также известны своим фронтальной загрузкой своих калорий, а это означает, что они могут съесть обильный завтрак, небольшой обед и даже небольшой ужин. Это нормально.
- По мере того, как дети становятся старше, их рост немного замедляется, поэтому вы можете заметить, что ваш пятилетний ребенок ест меньше, чем трехлетний.
- Большинству детей этого возраста потребуется 3 приема пищи и 2 перекуса . При этом ничего страшного, если ваш ребенок более (или менее) голоден и ему требуется больше (или меньше) приемов пищи и перекусов.
Это нормально.Чтобы избежать постоянного выпрашивания закусок, используйте график кормления или распорядок дня, чтобы структурировать свой день.
- Подавайте еду к столу или к столу маленького ребенка
- Как можно чаще делайте обычные приемы пищи без отвлекающих факторов
- Берите с собой закуски на прогулку, чтобы избежать приступов голода
- Предлагайте сытные закуски, сочетающие белок + углеводы + полезные жиры
Идеи легкой еды для трехлетнего ребенка: что мой трехлетний ребенок съел за день
Утренний перекус в 7:00
Пенелопа просыпается в 6 утра и играет в своей комнате, пока ее ночник не загорается зеленым 7.
Вы можете прочитать больше о том, как я настроил этот утренняя рутина, здесь . Мне нравится угощать ее легким перекусом в 7, так как она уже час как не спит.
Вот несколько идей для перекуса перед завтраком:
- Пакетик с йогуртом или яблочным пюре
- Нарезанные яблоки или банан
- Сухие хлопья (например, Cheerios) и фрукты
Завтрак 7:30/7:45 АМ
К этому времени я приготовлю завтрак. Я обычно готовлю одну и ту же еду для нас обоих, чтобы упростить задачу!
- Кусочки омлета (инструкции ниже)
- Мини-бублик со сливочным сыром
- Нарезанная клубника
Простые варианты: яичницы-болтуньи и обычные тосты, любые сезонные фрукты!
Утренний перекус в 10:00
Иногда этот перекус бывает на ходу во время выполнения поручений или в другое время дома. Я поделился здесь двумя разными вариантами, чтобы дать вам идеи для обоих!
Дома:
- Чипсы из лаваша
- Сушеная черника
9
На ходу:
- Клубника и дыня
- Хумус 900 25
- Палочки для кренделя
Обед 12:30
Иногда мои 3-летняя девочка съедает обильный обед, а в другие дни ей нужны только фрукты.
Как я уже говорил, это нормально, и важно уважать их сигналы голода!
- Салат из тунца и крекеры (мы любим крекеры Simple Mills)
- Нарезанные огурцы
- Дольки апельсина и ежевика
Вариации: Используйте куриный салат вместо тунца, добавляя любые сезонные фрукты.
Послеобеденный перекус 15:30
Это последний перекус перед ужином, и мое единственное правило состоит в том, что, как только я начинаю готовить ужин, кухня закрывается для перекусов, за исключением простых сырых овощей, таких как огурцы или морковные палочки.
- Крекеры Simple Mills
- Нарезанный авокадо
- Замороженный манго (слегка разморозить для малышей)
Ужин 17/17:30
Мы ужинаем довольно рано, так как в это время дети больше всего голодны. Обычно они не могут ждать дольше 5:30, поэтому я предпочитаю ранний ужин. Мои девочки (3 и 5) обычно ложатся спать к 18:30, поэтому такой интервал между ужином и сном нам подходит.
- Annie’s Mac & Cheese
- Горох и морковь (обжаренные в небольшом количестве масла)
- Замороженная клубника (дайте им немного оттаять и нарежьте для малышей)
Вариации: Замените макароны на макароны с сыром, используйте свежие фрукты, если есть, подавайте жареные морковные палочки для разнообразия формы и текстуры.
Подпишитесь на Marla в Instagram, чтобы узнать больше о реальных идеях для малышей в плане питания. В планах питания есть разные группы продуктов с размерами порций для каждого возраста.
Как правило, дети в возрасте от 1 до 4 лет получают 3 приема пищи и от 2 до 3 перекусов каждый день.
Узнайте о размерах порций для детей в возрасте от 1 до 4 лет
Рацион питания ребенка в возрасте 1 года
Этот план предназначен для здорового ребенка в возрасте 1 года в пределах среднего диапазона роста в этом возрасте.
Узнайте о размерах порций для детей в возрасте от 1 до 4 лет
Пирамида питания для ребенка в возрасте 1 года
Крупы и хлеб, картофель, макаронные изделия и рис: от 3 до 4 порций в день
Овощи, салат и фрукты: 2 до 3 порций в день
Молоко, йогурт и сыр: 3 порции в день
Мясо, птица, рыба, яйца, бобы и орехи: 2 порции в день
Жиры, спреды и масла в очень малых количествах
Продукты и напитки с высоким содержанием жира, сахара и соли: максимум 1–2 порции в неделю и в в небольших количествах
Прочтите о пищевой пирамиде для детей в возрасте от 1 до 4 лет
Вода в течение дня
Дайте 100 мл воды для питья во время еды.
Узнайте, какие напитки нужны детям в возрасте от 1 до 4 лет
Завтрак
- 1 чашка (200 мл) молока для каши и питья (1 порция)
- 2 столовые ложки (30 г) пшеничных хлопьев, обогащенных железом (1 порция)
- половина дольки мандарина (половина порции)
Полдник
- 1 йогурт (47 г) (половина порции)
Обед
- 15 г сыра чеддер (половина порции)
- 2 ст. 6
- 1 чайная ложка (12 г) арахисовое масло (1 порция)
- 1 крекер (половина порции)
Ужин
- 30 г нарезанного цыпленка (1 порция)
- 30 г моркови и стручковой фасоли (1 порция)
- пол-ложки картофельного пюре (половина порции) 9 0025
- 1 йогурт (47 г) (половина порции)
Полдник
- 100 мл грудного молока или молока (половина порции)
Порции
План питания включает:
- 3 порции хлопьев с хлебом, картофелем, макаронами и рисом
- 2 порции овощей, салата и фруктов
- 3 порции молока, йогурта и сыра
- 2 порции мяса, рыбы, птицы, яиц, бобов и орехов
Рацион питания ребенка 2 лет
Этот план предназначен для здорового ребенка в возрасте 2 лет.
Узнайте о размерах порций для детей в возрасте от 1 до 4 лет
Пищевая пирамида для ребенка в возрасте 2 лет
Крупы и хлеб, картофель, макаронные изделия и рис: от 3 до 4 порций в день
Овощи, салаты и фрукты: от 2 до 3 порций в день
Молоко, йогурт и сыр: 3 порции в день
Мясо, птица, рыба, яйца, бобовые и орехи: 2 порции в день
Жиры, спреды и масла в очень малых количествах
Продукты и напитки с высоким содержанием жира, сахара и соли: максимум 1–2 раза в неделю и в небольших количествах
Читайте о пищевой пирамиде для детей в возрасте от 1 до 4 лет
Вода в течение дня
Дайте 100 мл воды пить во время еды.
Узнайте, какие напитки нужны детям в возрасте от 1 до 4 лет
Завтрак
- 1 чашка (200 мл) молока для каши и питья (1 порция)
- 2 столовые ложки (30 г) поджаренных рисовых хлопьев, обогащенных железом (1 порция) )
Полдник
- 1 ломтик (25 г) поджаренного цельнозернового хлеба, тонко намазанный маслом или маргарином (1 порция)
Обед
- 30 г консервированного тунца с добавлено небольшое количество майонеза (1 порция)
- полстакана (30 г) сладкой кукурузы (1 порция)
- 2 столовые ложки (40 г) вареной пасты (1 порция)
Полдник
- 2 сыра (25 г) (1 порция)
- 1 крекер ( половина порции)
Ужин
- 30 г говяжьего фарша (1 порция)
- 30 г тертой моркови (1 порция)
- половина мерной ложки (30 г) картофельного пюре (половина порции)
- 1 человек дарин (1 порция)
Вечерний перекус
- 200 мл грудного молока или молока (1 порция)
Порции
План питания включает:
- 4 порции каш и хлеба, картофеля, макарон и риса
- 3 порции овощей, салата и фруктов
- 3 порции молока, йогурта и сыра
- 2 порции мяса, рыбы, птицы, яиц, бобов и орехов
Рацион питания ребенка 3 лет
Этот план предназначен для 3-летнего ребенка.
Узнайте о размерах порций для детей от 1 до 4 лет
Пищевая пирамида для ребенка в возрасте 3 лет
Крупы и хлеб, картофель, макаронные изделия и рис: от 4 до 6 порций в день
Овощи, салат и фрукты: от 4 до 5 порций в день
Молоко, йогурт и сыр: 3 порции в день
Мясо, птица, рыба, яйца, бобы и орехи: от 3 до 4 порций в день
Жиры, спреды и масла в очень малых количествах
Продукты и напитки с высоким содержанием жира, сахара и соли: максимум 1 до 2 в неделю и небольшими порциями
Читать о пищевой пирамиде для детей от 1 до 4 лет
Вода в течение дня
Дайте выпить 100 мл воды во время еды.
Узнайте, какие напитки нужны детям в возрасте от 1 до 4 лет
Завтрак
- 1 яйцо (1 порция)
- 100 мл несладкого апельсинового сока (1 порция)
- 1 ломтик хлеба из непросеянной муки, поджаренный с 5 г сливочного масла или маргарина гарин (1 порция )
Полдник
- 1 маленькая баночка (47 г) йогурта (половина порции)
- 5-6 ягод малины, разрезанных пополам (1 порция)
Обед
- 1 фалафель (половина порции)
- четверть банки (35 г) хумуса (1 порция)
- 3-4 помидора черри, разрезанных на четвертинки (1 порция)
- половина небольшой упаковки (1 порция)
- 100 мл обезжиренного молока (половина порции)
Полдник
- 25 г сыра (1 порция)
- 1 рисовый пирог (1 порция)
Ужин
9002 3
- 30 г лосося (1 порция)
- половинка стакан (30 г) моркови (1 порция)
- 1 мерная ложка картофельного пюре (1 порция)
- 25 г рисового пудинга с 200 мл молока (1 порция)
6
Полдник
- 100 мл молока (половина порции)
- половинка ломтика (30 г) банановый хлеб (половина порции)
Порции
Этот план питания включает:
- 4,5 порции хлопьев и хлеба, картофеля, макарон и риса
- 4 порции овощей, салата и фруктов
- 3,5 порции молока, йогурта и сыр
- 3,5 порции мяса, рыбы, птицы, яиц, бобов и орехов
Рацион питания ребенка 3 лет на вегетарианской диете
Этот план предназначен для трехлетнего ребенка, семья которого придерживается вегетарианской диеты.
Узнайте о размерах порций для детей в возрасте от 1 до 4 лет
Вода в течение дня
Дайте выпить 100 мл воды во время еды.
Узнайте, какие напитки нужны детям в возрасте от 1 до 4 лет
Завтрак
- 30 г каши на 100 мл молока (1 порция)
- 200 мл молока (100 мл для питья и 100 мл для каши) (1 порция)
- 5–6 ягод клубники (1 порция)
Полдник
- 3–4 огурца (1 порция)
- 35 г хумуса (1 порция)
Обед
- 1 вареное яйцо (1 порция)
- 1 ломтик хлеба с 5 г масла или маргарина (1 порция)
- 1 мандарин (1 порция)
Mid — полдник
- 2 крекера (1 порция)
- 25 г сыра (1 порция)
Ужин
- 40 г нута или 1/4 стакана (1 порция)
- 40 г лука и перца или полстакана (1 порция)
- 80 г риса (2 порции)
- 1 баночка (125 г) простого йогурта (1 порция)
Полдник
- 1 ломтик солодового хлеба с 5 г масла или маргарина (1 порция)
Порция
Этот план дает:
- 6 порции каш и хлеба, картофеля, макарон и риса
- 4 порции овощей, салата и фруктов
- 3 порции молока, йогурта и сыра
- 3 порции мяса, рыбы, птицы, яиц, бобов и орехов
Рацион питания ребенка 4 лет
Этот план предназначен для 4-летнего ребенка.