Содержание
Диетическая творожная запеканка в микроволновке. Рецепт приготовления
Диетическая творожная запеканка в микроволновке готовится на удивление быстро. Сегодня мы хотим поделиться несколькими рецептами этого вкусного и полезного блюда.
Если вы активно занимаетесь спортом и следите за своим питанием, то вам наверняка придется по вкусу это блюдо. Также наш рецепт пригодится тем, кто решил избавиться от лишнего веса. Как готовится диетическая творожная запеканка в микроволновке, вы можете узнать далее.
- Протрите через сито 500 граммов творога.
- Соедините продукт с куриным яйцом.
- Добавьте пару ложек сахара или замените их стевией. Также положите корицу или ваниль по вкусу.
- Перемешайте продукты и выложите их в жаропрочную форму.
Поставьте запеканку в микроволновую печь и готовьте восемь минут. Когда прозвучит звуковой сигнал, форму следует достать. После этого блюдо можно подать к столу с йогуртом или нежирной сметаной.
Творожная запеканка в микроволновке диетическая с фото
Это блюдо подойдет не только тем, кто решил сесть на диету.
Его можно смело включить в меню будущей мамы или ребенка. Творожная запеканка в микроволновке диетическая готовится следующим образом:
- Положите 250 граммов творога в миску и разомните массу вилкой.
- Добавьте к ней пару ложек сахара и две ложки крупы (манной или кукурузной).
- Отдельно взбейте два яйца, ложку сливочного масла и немного соды.
- Соедините подготовленные продукты и хорошо их перемешайте.
- Переложите «тесто» в стеклянную посуду для микроволновки и закройте его крышкой.
Готовьте запеканку восемь минут, а затем несите на стол. Подавайте блюдо в горячем или холодном виде. Вы вполне можете использовать его в качестве диетического десерта к чаю.
Творожная запеканка по Дюкану
С помощью этого рецепта себя могут побаловать те, кто находится на этапе, где чередуются белковые и овощные дни. Как готовится диетическая творожная запеканка в микроволновке? Инструкцию по ее приготовлению вы можете прочесть здесь:
- В чашу блендера положите 600 граммов обезжиренного творога, две ложки отрубей, три яйца, ложку сахарозаменителя и чайную ложку разрыхлителя.
- Измельчите продукты до однородного состояния.
- Положите полученную массу в стеклянную форму и выпекайте ее в микроволновой печи десять минут.
Перед подачей блюдо порежьте на порционные куски и полейте обезжиренным йогуртом.
Запеканка за пять минут
Если у вас нет времени для приготовления завтрака или полдника, то попробуйте воспользоваться нашим рецептом. С его помощью вы сможете быстро накормить всю свою семью. Диетическая творожная запеканка в микроволновке делается по следующему рецепту:
- Смешайте в большой миске 350 граммов свежего творога, два яйца, две ложки манной крупы, две ложки сахара, ваниль, промытый изюм. Творог можно протереть через сито, но если вы спешите, то не нужно тратить на это время.
- Выложите «тесто» в силиконовую форму или небольшие формы для маффинов. Помните, что чем меньше порция, тем быстрее она приготовится.
- Выпекайте блюдо пять минут на самой высокой мощности.
Запеканку перед подачей можно полить обезжиренным йогуртом или «легкой» сметаной.
Творожно-ягодная запеканка
Это очень вкусное блюдо понравится детям и взрослым. Летом вы можете использовать любые свежие ягоды, а зимой замороженные. Рецепт приготовления необычной запеканки крайне прост:
- Дно стеклянной формы для запекания смажьте маслом и посыпьте панировочными сухарями.
- В глубокую миску протрите через сито 500 граммов нежирного творога.
- Добавьте к нему взбитые в крепкую пену белки, немного сахара (можно заменить его стевией), 50 граммов манной крупы и 50 граммов сметаны.
- Тщательно смешайте все эти продукты.
- Выложите в форму половину творожной массы, затем ровным слоем выложите помытые и обсушенные ягоды, а в конце снова слой творога. Количество ягод вы можете определить на свой вкус.
Поместите форму в микроволновую печь и готовьте запеканку десять минут.
Запеканка с цукатами
Вкусное и яркое блюдо обязательно понравится большим и маленьким членам вашей семьи. Готовится блюдо из самых простых продуктов в короткие сроки.
Вы можете угостить своих близких этим блюдом во время завтрака или подать его в качестве десерта в холодном виде. Рецепт запеканки вы можете прочесть ниже:
- В чашу блендера положите 400 граммов творога, два яйца, две ложки сахара или его заменителя, щепотку соли, две ложки молотых отрубей и ванилин по вкусу.
- Взбивайте продукты до однородности.
- После этого положите в творожную смесь цукаты и все перемешайте. Помните, что последний ингредиент не нуждается в специальной обработке. Его количество вы также сможете определить по своему вкусу.
- Переложите «тесто» в стеклянную форму для выпечки и поместите в микроволновую печь.
Готовьте запеканку на высокой мощности девять минут.
Пп рецепты в микроволновке для похудения
Тимати показал подросших детей 37-летний рэпер проводит лето с детьми — 7-летней дочерью Алисой и сыном Рамиром… В 2020 году Адель скинула 45 килограммов и стала выглядеть совершенно по-новому.
Все благодаря методике сиртфуд… Вакуум, пожалуй, сегодня самое популярное упражнение после планки. Оно направлено на то…
Быстро пп рецепты в микроволновке для похудения
Правильный способ быстрого снижения веса пп рецепты в микроволновке для похудения как привести свое тело в порядок в домашних условиях. Мы автоматически собираем информацию из различных источников, будьте осторожны с советами, которые могут нанести вред вашему здоровью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Не все, что здесь опубликовано, может быть правильно/безпасно/полезно. Фитнес: Проверенные рецепты вкусных ПП-завтраков с фруктами и ягодами Проверенные рецепты вкусных ПП-завтраков с фруктами и ягодами #x1F60B;
Пп рецепты в микроволновке для похудения за месяц
Проверенные рецепты вкусных ПП-завтраков с фруктами и ягодами Все о родителях и деткахΜясо с овощами -Кабачок-1 небольшой,-Лук реп.
-1 шт.-Чеснок-2 зуб.-Зелень,-Μайонез-1 стол.л.
В 2020 году Адель скинула 45 килограммов и стала выглядеть совершенно по-новому. Все благодаря методике сиртфуд… Главные секреты похудения Максима Фадеева заключаются в следующем:1. Полное изменение пищевого поведения.2. Вакуум, пожалуй, сегодня самое популярное упражнение после планки. Оно направлено на то…
Пп рецепты в микроволновке для похудения похудеть в бедрах
Девчонки, если вы хотите иметь хорошую растяжку, тогда вам пригодится такая подборка! которые могут нанести вред вашему здоровью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Сказать честно, но Ребел Уилсон изменилась просто кардинально! Не все, что здесь опубликовано, может быть правильно/безпасно/полезно. Рецепты для тех, кто любит вкусно покушать на ПП #x1F469;#x1F373;
Пп рецепты в микроволновке для похудения без спорта
Рецепты для тех, кто любит вкусно покушать на Пп В 2020 году Адель скинула 45 килограммов и стала выглядеть совершенно по-новому.
Все благодаря методике сиртфуд… Главные секреты похудения Максима Фадеева заключаются в следующем:1. Полное изменение пищевого поведения.2. Если Вы не любите яркие эксперименты в ремонте, то обратите внимание на проект этой кухни. Светлый интерьер… Вакуум, пожалуй, сегодня самое популярное упражнение после планки. Оно направлено на то…
Пп рецепты в микроволновке для похудения дома
Завтрак: овсяная каша на молоке, яблоко, запеченное с медом, орехами и корицей, стакан чая. Мы автоматически собираем информацию из различных источников, будьте осторожны с советами, Не все, что здесь опубликовано, может быть правильно/безпасно/полезно. Основные принципыПо возможности, частое питание( Фитнес: ПП-рецепты для тех, кто жить не может без десертов ПП-рецепты для тех, кто жить не может без десертов #x1F60B;
Похожие статьи:
пп обед для похудения на скорую руку
пп питание меню на неделю для похудения
пп пицца для похудения рецепты
пп похудение за месяц
пп правильное питание меню
На пару в мультиварке легко готовить диетические блюда и детское питание .
Контейнер-пароварка из нержавеющей стали экологичен, не впитывает и не выделяет запахи, и поможет приготовить максимально полезную пищу за считаные минуты . Он устанавливается на дно . . . Это простое блюдо обеспечит вас полезными жирами, богатыми питательными веществами фруктами и оптимальным количеством натуральных сахаров, которые эффективно восполнят запасы углеводов и помогут получить энергию, необходимую для длительных тренировок . Это блюдо , не содержащее глютена, сочетает в себе все преимущества от употребления в пищу рыбы . Стручковая фасоль и соус песто из базилика придадут ему свежести и нотку классической итальянской кухни . Вы точно оцените это блюдо по достоинству . Диета По Певзнеру При Язвенной Болезни Желудка Надувные товары, бассейны, аксессуары для плавания Психология. Религия. Эзотерика
Сравнить цены в других магазинах Домашний хлеб. Уникальные рецепты Маленькая книга. Мечта гурмана В миске смешайте прокрученную рыбу, лук и раскрошенный хлебный мякиш, который мы замачивали в молоке ранее.
Перед добавлением в фарш его также надо отжать от лишней влаги. Разбейте в смесь яйцо, посолите и поперчите ее. Теперь массу надо хорошо вымешать, чтобы она стала однородной. Если масса получилась совсем жидкой – добавьте в нее 2 столовых ложки крахмала или манной крупы. В чашу чудо-печи наливаем 1 стакан воды, сверху устанавливаем контейнер или решетку с готовыми котлетками и включаем мультиварку. Если хотите придать пикантный аромат вашим биточкам, добавьте в воду лавровый лист и несколько горошин черного перца. Для тепловой обработки паровых рыбных блюд выбирается стандартный режим: приготовление на пару. Напоминаем, что рецепт дает лишь приблизительное время готовки блюд, вам нужно ориентироваться именно на вашу модель мультиварки — ведь какие-то модели могут готовить на более низкой температуре, а некоторые — на более высокой.
Как приготовить котлеты из индейки на пару? Пошаговый рецепт с фото. Жареные индюшиные котлеты — с сыром, рисом, грибами, манкой, кабачками. Полезные советы по приготовлению биточков из индейки.
Перфоратор WORTEX LX RH 2628 в чем. + АКЦИЯ! (800 Вт, 2.8 Дж, 3 реж., патрон SDS-plus, быстросъемн., вес 3.0 кг) купить по низкой цене в Минске, Гродно, Бресте, Солигорске, Гомеле — отзывы, фото, характеристики Аккум. перфоратор BOSCH GBH 18V#x2011;45 C в чем. + АКЦИЯ(2 аккумулятора, зарядное) (18.0 В, 2 акк., 12.0 А/ч Li#x2011;Ion, 12.5 Дж, вес 8.0 кг,) Рукава напорно-всасывающие ГОСТ 5398-76 класс В (для технической воды) Пять супер-продуктов! Человеческий организм нуждается в железе для бесперебойного синтеза гемоглобина . Рецепт вкусного и полезного салата с красной икрой для тех, кто не любит этот продукт в чистом виде . Помимо икры блюдо включает другие элементы, поставляющие . . .
Бесплатный сервис WeekMenu .by составил меню на неделю для семей, которые хотят питаться вкусно и разнообразно, но при этом не готовы тратить на еду большую часть своего семейного бюджета: Ориентировочная стоимость меню в расчете на семью из двоих человек составила . . . Метотрексат инъекции #8212; инструкция, показания к применению, показания и противопоказания .
Наличие в аптеках, цены и аналоги препарата Метотрексат инъекции на сайте 103 .by . . . Приготовление в мультиварке уже стало нам привычным. Рыба там готовиться легко, но приготовить ее надо и красиво, и вкусно. Сегодня я хочу предложить вам три рецепта, пошагово, как можно приготовить рыбу в мультиварке. Они очень разные, но все достойны внимания. Сорта для приготовления подойдут любые, но главное условие (особенно это касается второго и третьего рецепта) — отсутствие мелких костей. Но в рецепте, который вы будете готовить, содержатся части красной рыбы. Поэтому эксперименты можно не проводить. Красную рыбу в живом и непотрошеном виде вы в магазине не купите (слишком дорогое удовольствие для ухи). Обычно хозяюшки используют для этого блюда рыбные головы, обрезки, хвосты и другие малопривлекательные части. В мультиварке выбираем режим Жарка, растапливаем сливочное масло, обжариваем в нем в течение 4 минут укроп, затем добавляем 1 столовую ложку муки и тщательно размешиваем. Теперь постепенно вливаем рыбный бульон.
Выкладываем кусочки рыбы, желтки со сметаной и белки. Солим по вкусу.
Автор статьи: Мешков Марк
Рецепты для микроволновой печи / Что можно приготовить в микроволновке – VosMarket.ru
Микроволновая печь заняла на кухне значимое место. Микроволновка часто используется для разогрева готовых блюд, размораживания продуктов, приготовления кулинарных изысков, но существуют и другие идеи использования микроволновой печи.
Что можно приготовить в микроволновке
- Очень удобно сушить травы, мелко нарезанные укроп и петрушку – для приправ, ромашку и календулу – для лечебных целей.
Можно высушить лепестки роз и сделать саше. - Подогревая пряные специи, можно усилить их ароматические качества.
- Хорошо очищаются орехи, такие как миндаль и грецкие, помещённые в воду и прогретые в микроволновке несколько минут.
- Зачерствевший хлеб, завёрнутый в салфетку после минутного прогревания способен восстановить первоначальные свойства.
- Любой цитрусовый плод после процедуры 30-ти секундного нагревания в микроволновой печи хорошо очищается от белой части.
А после остывания из таких плодов выжимается больше сока. - Для получения сушёной цедры, следует очистить цитрусовый плод и две минуты прогреть кожуру в микроволновке.
- При помощи микроволновки можно жарить семечки как очищенные, так и в кожуре.
- Жидким шоколад становится после пребывания его кусочков в микроволновой печи в течение 1 минуты.
- Во избежание заболевания горла у детей, очень замёрзшее мороженое поместить в микроволновку на минутку и немного растопить.
- Можно приготовить мастику для украшения торта.
Поместить маршмерлоу 400 г (десерт, похожий на зефир) в микроволновку на 10-20 секунд до увеличения объёма. Достать, добавить сахарную пудру – 200 г, размешивая впоследствии разминая руками.
Из такой мастики можно лепить украшения для торта. - Мёд твёрдой консистенции станет пластичным после минутного пребывания в микроволновке.
- Затвердевший сахар размягчится, если добавить несколько капель воды и 20 секунд подержать в микроволновке.
- Упростить дезинфекцию разделочных досок и кухонных губок возможно экологически безвредным способом.
Губки напитать раствором из воды и уксуса, доски протереть этим же раствором и прогреть в микроволновке 2 минуты. - Вместо так называемой водяной бани можно использовать микроволновую печь для нагрева косметического воска, масок и масел, не забывая обращать внимание на упаковку (металлизированные составляющие должны отсутствовать).
Использование микроволновой печи в быту
- Прогревать грунт для рассады с целью стерилизации.
Таким же образом можно подготовить банки для консервации, налив в каждую немного воды, довести до закипания. - Изменить цвет одежды поможет микроволновка. Замочить изделие в ёмкости с раствором из воды и красителя и прогреть несколько минут.
- Восковым мелкам можно вернуть вторую жизнь посредством микроволновки, если остатки меловых карандашей поместить в форму и растопить.
- Можно на скорую руку соорудить грелку, насыпав в хлопчатобумажный мешочек или носок соль и прогрев две минуты в микроволновке.
- Микроволновая печь окажет услугу в экстренной сушке вещей: пеленок, ползунков, носков, прогревая их несколько минут.
- Филателисты могут применить микроволновку в интересах своего хобби. При отклеивании марок необходимо капнуть воды и подержать 20 секунд в микроволновой печи.
- Для восстановления туши для ресниц необходимо открытую тушь поместить рядом с чашкой воды при высокой мощности на 30 секунд.
Последние отзывы
Шербет шоколадный с арахисом
03-07-2022
Вера
Добрый день! Неужели всего пол стакана сахара на 2 стакана молока? Мне …
Перловая каша
16-05-2022
Оксана
Да вы просто никогда не пробовали настоящей, рассыпчатой русской каши из .
..
Крамбл — пирог с вишней
07-05-2022
Даша
Получилось вкусно, но сахар в следующий раз поменьше добавлю, очень …
Свежевыжатые соки
30-10-2021
Людмила
Добрый день! Очень люблю свежевыжатые соки. Они очень вкусны и полезны. …
Уход за губами
11-09-2021
Гость Ирина
Всегда хотела иметь красивые губы. Много интересных советов, по поводу …
Лимонный пирог с меренгой
07-07-2021
AraVos
Спасибо за отклик Даря! Для меренги надо использовать 2 части сахара на 1 …
- О сайте
- Карта сайта
- Контакты
По вопросам добавления кулинарных рецептов, статьей, размещения рекламы и по всем техническим вопросам обращайтесь – vosmarket@gmail.
com
Для полноценного использования всех возможностей сайта – создавайте аккаунт!
Кулинарные рецепты © 2011–2021 VosMarket
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply
Рецепты
Диеты
Словарь
Советы
Контакты
Инфо Поле » 20 продуктов, которые не стоит греть в микроволновке
Микроволновка позволяет сэкономить нам время. А может, напротив, сделать продукт, помещенный в нее, не просто невкусным, но даже вредным. Что не стоит греть в микроволновой печи и как еще она может пригодиться (кроме прямого своего назначения), узнаете из нашей статьи.
Мы составили целый список продуктов, которые лучше не разогревать с помощью микроволновки.
1. Рыба
Если вы хотите разогреть рыбное блюдо в микроволновой печи, будьте готовы к тому, что вашу квартиру тут же заполнит характерный аромат. И, кстати, довольно активный. А сама рыба станет сухой и твердой. Есть ее вам вряд ли захочется.
2. Жареная курочка
Если на курице была аппетитная хрустящая корочка, можете забыть о ней. Из микроволновки вы непременно достанете нечто скользкое и влажное.
3. Мясо
Во-первых, если уже приготовленное мясо хранилось не корректно, то скорее всего в нем появились опасные бактерии (про сальмонеллу слышали?). Так вот в микроволновке они не погибнут, особенно, если выбрать неправильный режим.
Во-вторых, некоторые блюда из мяса могут содержать консерванты, которые превратятся в опасные химические соединения (окисленный липопротеин, например).
4. Грибы
Их вообще лучше не разогревать, ни на плите, ни в микроволновке.
Если в продукте успели поселиться микроорганизмы, то, как минимум, расстройства желудка вам не избежать.
5. Брокколи
В микроволновке она просто потеряет всю свою пользу.
6. Зелень
Может сгореть, хоть и не блестит.
7. Шпинат
Под воздействием электромагнитного излучения появляются вредные нитрозамины. Могут быть канцерогенами.
8. Свекла
Все то же, что и со шпинатом. Читай выше.
9. Пицца
Хрустящая корочка станет липкой, а сыр — резиновым. Вроде бы ничего опасного, но очень аппетитно. Если уж нужно разогреть пиццу, то лучше в духовке.
10. Перец чили
В микроволновке из него начнет испаряться капсаицин (вещество, придающее жгучую остроту). Вы заметите это, как только откроете дверцу печи. Оттуда наверняка повалит едкий дым.
11. Виноград
Аппетитные свежие ягоды в микроволновке просто раскисают.
12. Крыжовник
Родственник винограда и ведет себя при излучении точно так же.
13. Китайская еда
Микроволновка может превратить ее в нечто мокрое и склизкое. А незаметные на первый взгляд металлические элементы в картонных коробках доставки — спровоцировать пожар в доме.
14. Рис
Как и другие продукты, содержащие крахмал, рис может хранить в себе бактерию Bacillus cereus. Особенно если блюдо из риса хранилось в холодильнике больше 24 часов. В этом случае разогрев может закончиться серьезным отравлением.
15. Суп-пюре
Поскольку жидкость в микроволновке будет нагреваться неравномерно, крем-суп может начать сильно брызгать и заляпает всю печь изнутри. Чтобы избежать этого, просто помешивайте его раз в минуту или положите в тарелку деревянную шпажку.
16. Кофе
Микроволновая печь превратит напиток в горький и кислый.
В целом, не опасно, но на любителя.
17. Детское питание (в том числе грудное молоко)
Из-за неравномерного нагрева, в жидкости образовываются горячие пузырьки. Малыш может обжечься.
18. Вода
Температура поднимается до 100 C, но пузырьки не всегда поднимаются наверх. Опустите в кружку с водой чайный пакетик и она взорвется.
19. Растительные масла
Поскольку это жиры, они просто не нагреются до нужной температуры.
19. Кефир и другая кисломолочка
В микроволновке эти продукты могут свернуться. Вместо кефира достанете уже творог, только совершенно бесполезный, поскольку все бифидобактерии в нем погибнут.
Вы удивитесь, но ваша микроволновая печь умеет не только разогревать уже приготовленную пищу или размораживать заготовки.
- На 15 секунд положите в нее чеснок и легко удалите кожуру с долек.
- А если в течение 10 секунд погреть лимон или апельсин, то сок из них будет давить гораздо проще. Излучение разрушит внутренние мембраны в цитрусовых.
Излучение разрушит внутренние мембраны в цитрусовых.- В микроволновке можно прокалить или обжарить семечки и орехи. Насыпьте их в подходящую керамическую посуду и поставьте на 5 минут. Можно добавить немного масла. И не забывайте перемешивать орешки каждую минуту.
- Если вам срочно понадобился тростниковый сахар, но он превратился в твердокаменную глыбу, просто прогрейте его в микроволновке в течение 25 секунд. Только заверните предварительно в бумажное полотенце.
- Засахарившийся мед, кстати, тоже можно топить в микроволновке. Только убедитесь, что он находится не в пластике. И помешивайте каждые 30 секунд, пока не получите нужную текстуру.
- Чтобы быстрее очистить кабачки, поставьте их на пару секунд в микроволновку. Мощность при этом должна быть минимальной. Вот увидите, кожура после такой обработки отойдет гораздо легче.
- Погрейте лук в течение 30 секунд, перед тем, как его резать. Фермент, вызывающий слезы будет разрушен.
- Молоко для капучино тоже можно приготовить в микроволновке. Просто налейте его в стеклянную банку, плотно закройте крышкой и хорошо взболтайте. После этого поставьте в микроволновку на 30 секунд или минуту. Пенка поднимется сама, а вам останется лишь добавить ее в кофе.
- Микроволновка выручит вновь, если рецепт требует замочить бобы или фасоль накануне вечером, а вы прочитали об этом уже в процессе готовки. Залейте бобовые водой (1:3) и поставьте в микроволновку на 15 минут. Жидкость должна закипеть. После этого оставьте бобы на час при комнатной температуре, слейте воду и промойте холодной водой.
Как видите, микроволновка нужна не только для того, чтобы разогревать пищу. Тем более, что специалисты рекомендуют питаться только свежеприготовленными продуктами. Это улучшает пищеварение и гораздо полезнее для организма с точки зрения содержания витаминов и микроэлементов.
Приготовление блюд в микроволновке
После того, как древние люди впервые получили огонь и нашли ему разнообразное применение, появилась возможность сделать пищу вкуснее.
Сначала это было обычное кострище с открытым пламенем. Затем появились своеобразные удобные конструкции (основная задача которых сохранять концентрацию жара): каменные, глиняные или металлические печи. Для растопки в них использовали природные материалы: уголь, торф, древесину. Но этого человеку оказалось мало, и он добыл газ, который тоже неплохо горит. Голубой огонек побежал по трубам… Так появились газовые печи (заметим, что параллельно с ними применялись и электрические кухонные плиты). Усовершенствование технологий способствовало упрощению процесса приготовления пищи.
Технологическое развитие человечества не стоит на месте. Инженеры пытались сконструировать механизмы, облегчающие процесс приготовления пищи, а также повышающие вкусовую насыщенность готовящегося блюда. Одним из таких приспособлений стала СВЧ-печь (микроволновая печь). В ней с легкостью и в короткие сроки можно вкусно приготовить практически любое по сложности блюдо.
История
Устройство, которое все мы знаем как микроволновую печь, было изобретено случайно.
Его отцом-основателем стал американский инженер Перси Спенсер. Во время одного эксперимента ученый случайно расплавил шоколадку в собственном кармане, на сладость повлияло излучение магнетронной лампы. А уже в 1946 году разработчик регистрирует патент на изобретение СВЧ-печи. Только спустя 20 с лишним лет разработка вошла в массовое производство и заполонила весь мир.
Принцип работы
Микроволновую печь можно с полным правом назвать универсальным устройством, одинаково вкусными в ней получаются блюда из мясных или рыбных продуктов, первые блюда и гарниры, вторые блюда и десерты. Готовка осуществляется под воздействием высокочастотного электромагнитного излучения, которое проникает глубоко в продукт и быстро его нагревает. Отчего время до полного приготовления пищи сокращается.
Чтобы отварить свеклу на газовой плите, приходилось кипятить ее не менее 50 минут, в микроволновке же овощ сварится за 15. Кусок мяса будет готов через 20-25 минут, а вкуснейшая шарлотка выпечется в течение 10-12 минут.
Запекание картофеля в газовой или электрической духовке – достаточно длительный процесс, СВЧ справиться с этим максимум за 10 минут. Приготовьте оладьи всего за 5-6 минут!
Микроволновка – просто идеальное устройство для приготовления блюд из овощей. Продукты очень быстро доходят до кондиции, при этом они сохраняют большинство полезных свойств и качеств.
Научиться пользоваться устройством просто. Минимальный набор программ могут освоить даже дети. Например, обычный подогрев пищи за несколько мгновений – с этим справиться любой школьник. Очень быстро в СВЧ можно приготовить горячие бутерброды, подогреть полуфабрикаты. Молодые мамы в микроволновой печи нагревают очередную порцию кормления своего малыша. Люди преклонного возраста, кому уже трудно подолгу стоять у раскаленной плиты, с удовольствием переходят на микроволновки.
Любая микроволновая печь снабжена регулятором времени (таймером). Вы сто процентов не сожжете кастрюльку, ведь как только время выйдет, печь отключится.
Специальные аксессуары
Приобрели микроволновую печь, нужно подумать и о емкостях для готовки блюд. В любом магазине посуды можно подобрать подходящие изделия. Лучше всего выбирать предметы округлой формы, в них более равномерно протекает «поспевание» блюда.
Среди других аксессуаров продаются пластиковые крышки, вощеная бумага, специальные пленки и фольга. Эти предметы призваны повысить уровень защиты продуктов во время готовки от чрезмерного пересыхания, подгорания. Блюдо «под защитой» будет сочнее.
Запрещено!
Ни в коем случае не помещайте в СВЧ-печь посуду из металла, дерева или с «золотыми вензелечками». Пищевой пластик тоже подходит не всякий (в основном, производители посуды из пластика на донышке размещают информацию о максимально доступной температуре нагрева).
Вы можете испортить свою печку, если:
- захотите отварить яйца в скорлупе;
- варите сгущенку прямо в банке;
- готовите мозговые кости с небольшими фрагментами мяса на них.
Правда и вымыслы об СВЧ-печах
«Староверы», которым всегда так сложно принять что-то новое, грешат на быстрые печи в том, что они, мол, вредны из-за активного электромагнитного излучения. Неоднократные исследования доказали, что корпус СВЧ не пропускает излучения. К тому же электромагнитные волны (которые влияют на процесс приготовления продуктов) исчезают, как только вы открываете дверцу устройства: печка при этом автоматически отключается.
«Домашний» способ проверки надежности микроволновки: возьмите два мобильных телефона, один – поместите в отключенную от электросети печь, со второго – сделайте вызов на первый. Если оператор вам ответил, что абонент вне зоны действия сети, то корпус вашей СВЧ точно непроницаем.
Блюда из микроволновки: полезные свойства
«Микроволновое» приготовление пищи протекает по образу и подобию процесса тушения продуктов: ингредиенты доходят в собственном соку (без добавления жиров). Блюда не требуют большого количества приправ и специй, так как уникальные свойства устройства способствуют «вытягиванию» из продуктов естественных ароматов.
Вкус и цвет остаются натуральными. Все готовится в несколько раз быстрее, чем традиционным способом, за это время пища не теряет своих полезных качеств и свойств.
Вредны ли блюда, приготовленные в микроволновке?
Кроме уже перечисленных способов «убийства» своей микроволновой печи, вы также можете причинить вред своему организму. Например, не рекомендуется готовить в микроволновке мясо с прожилками и соединительной тканью. Просто в этих органах наблюдается большое количество белка, при денатурации которого может образоваться своеобразный клейстер (желатиноподобная субстанция), поглощение которого негативно сказывается на работе почек.
Электромагнитное излучение также вредно человеческому организму. Но хотим напомнить, что окончательного научного заключения экспертов о вреде использования СВЧ-печей до сих пор не появилось. Поэтому не стоит бояться ее излучения.
Блюда, которые можно приготовить в микроволновке Gorenje
1
Диеты и здоровое питание
14.
08.2018
Дорогие читатели, сегодня мы с вами узнаем, какие блюда можно приготовить в микроволновой печи. Наверняка, у многих такие печи имеются дома. Передаю слово моим гостям.
Микроволновая печь – это устройство, предназначенное для быстрого нагрева готовых блюд, а также размораживания заготовок из морозилки. Именно так по непонятным причинам считает добрая половина юзеров микроволновок. Даже опытные владельцы СВЧ-печей не всегда по достоинству оценивают их возможности.
Тем не менее, в экстренных случаях эти устройства запросто могут заменить плиту и духовку. В условиях отсутствия свободного времени приготовление еды в микроволновке – одно из самых оперативных решений. Особенно в кулинарном искусстве котируются функциональные устройства с большим количеством режимов работы, в том числе гриль. Таковыми однозначно являются микроволновые печи Gorenje, ведь при должном подходе они способны на многое.
Думаете, что кекс в чашке и овсяная каша-размазня – это все, с чем может справиться микроволновая печь? Скорее всего, вы просто не пытались до конца раскрыть ее потенциал.
Не бойтесь канцерогенов, тяжелых металлов и излучений – научно доказано, что термическая обработка в микроволновой печи для приготовления многих продуктов оказывается даже более щадящей в сравнении с плитой или духовкой.
Продаются микроволновые печи Gorenje на сайте. Приготовить в микроволновой печи обед, да еще и так, чтобы «дегустаторы» ахнули, вполне реально – достаточно проявить желание, запастись терпением и включить фантазию.
С каких кулинарных шедевров начать тестирование возможностей СВЧ-печи Gorenje?
Картофельный гратен
Картофельный гратен (простыми словами – вкуснейшая французская запеканка из картофеля). Питательное, сытное и невероятно простое в приготовлении блюдо. Как правило, на его создание и порционное оформление уходит всего ничего – около получаса. Понравится и взрослым и детям, поскольку содержит любимые многими ингредиенты – сыр, нежное мясо, пропитанный сливками картофель.
Рыбные тефтели или котлетки
Рай для любителей морской рыбы, идеальное решение для детского обеда или ужина.
Готовятся из филе свежей рыбы, поэтому обладают неповторимым ароматом и вкусом, к тому же выглядят не менее привлекательно. Модернизировать рецепт классических рыбных тефтелей можно добавлением кабачка, капусты брокколи, цветной капусты или морковки.
Яблочный пирог
«Оперативное» блюдо, которое можно приготовить меньше, чем за полчаса. Главное – заранее выбрать спелые и сочные яблоки для начинки. А если заменить любые подсластители на мед, пирог получится не только вкусным, но и невероятно ароматным, «домашним» и аппетитным. В сочетании с молоком этот десерт точно попадет в ТОП ваших любимцев.
Чизкейк по-домашнему
Да-да, даже этот популярный десерт можно приготовить в микроволновке. Рецепт – классический, с печеньем и «Филадельфией». Готовится ровно так же быстро, как и уплетается за обе щеки. Сырное великолепие не будет лишним даже на праздничном столе (особенно если за столом есть дети), особенно если его красиво оформить – украсить свежими ягодами, тертым шоколадом, ломтиками печенья «Орео» или жидким карамельным топпингом.
Французский грибной жульен
Аппетитные грибочки, сдобренные, пожалуй, одним из самых знаменитых в мире соусов – «Бешамель». В тандеме со свежей зеленью, тянущимся сыром и ароматными специями – то, что нужно для сытного обеда. Совершенствовать рецепт можно в зависимости от личных предпочтений, однако, хотя бы раз в жизни стоит попробовать это гастрономическое чудо в его классической интерпретации.
Баклажаны под сырной шапкой
Любимые сезонные овощи, тушенные в сливках – это нечто невероятное. А если сверху их еще и накрывает пышная прослойка из нескольких видов сыра, то и комментировать нечего – только наслаждаться великолепным вкусом. Вместо баклажанов можно использовать и кабачки – все зависит от индивидуальных вкусовых предпочтений.
Сырный суп
Да-да, тот самый нежный и одновременно насыщенный супчик с овощами, сливками и крутонами. Кстати, крутоны тоже можно сделать самостоятельно – разумеется, в микроволновой печи. Для особого аромата и вкуса, помимо привычного картофеля, лука и морковки стоит добавить немного сельдерея и традиционный рецепт заиграет новыми красками.
Кстати, в микроволновке можно приготовить практически любой крем-суп или суп-пюре.
Фаршированные помидоры
Это всеми любимое блюдо тоже можно приготовить в микроволновке. Чем именно наполнить помидорные «корзиночки»? Тут в дело вступает фантазия – можно ограничиться натертым сыром с зеленью, а можно сымпровизировать и использовать в качестве начинки омлет со шпинатом, или рис с грибами и фаршем.
Курица, тушенная с рисом
Это блюдо только на первый взгляд кажется скучным и «стандартизированным». Если к рису добавить стручковую фасоль, морковь, помидоры черри и болгарский перец, а курицу замариновать, например, в пиве – получится совершенно новый и необычный деликатес. Как вы уже поняли, дополнять рецепт можно чем угодно, что вписывается в ваши рамки вкусного и полезного.
Яблоки, запеченные с творогом
Пожалуй, самый полезный десерт, который будет актуален во все времена. Варьировать составляющие данного блюда можно на любой вкус – например, добавлять в начинку сухофрукты, орехи, свежие ягоды или цукаты, поливать сверху сахарным сиропом, вместо творога использовать сыр «Филадельфия» в комбинации с коричневым сахаром.
Кстати, немного лимонного сока сделает десерт немного пикантным и более насыщенным.
Покупка микроволновой печи Gorenje – тот самый «звоночек», призывающий к экспериментам и новым свершениям. Разнообразить рацион и сократить временные затраты на приготовление оригинальных блюд на самом деле гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд! Главное – решиться на действие и поверить в собственные кулинарные способности.
И для настроения мы послушаем сегодня Michel Pépé — Le Berceau de la Vie.
Смотрите также
В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Как сушить грибы на зиму
Соленое тесто для лепки – проверенные рецепты
Как правильно сушить яблоки в домашних условиях
Как сделать мыло своими руками
Как ферментировать листья малины в домашних условиях
8 способов, которыми микроволновая печь может помочь вам похудеть
Ешьте лучше СЕГОДНЯ
Вы, вероятно, любите свою микроволновую печь, потому что она сокращает время, затрачиваемое на приготовление пищи.
Но знаете ли вы, что это также эффективный союзник для похудения? Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, узнайте, как микроволновая печь может помочь вам потреблять меньше калорий, контролировать порции и многое другое. 1. Придайте свежим фруктам более привлекательный вид: фрукты полны витаминов и клетчатки и являются натуральными
Shutterstock
Жолен М. Бушон
Вы, вероятно, любите свою микроволновую печь, потому что она сокращает время, необходимое для большинства кулинарных задач. Но знаете ли вы, что это также эффективный союзник для похудения? Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, узнайте, как микроволновая печь может помочь вам потреблять меньше калорий, контролировать порции и многое другое.
Сегодня
1. Придайте свежим фруктам более приятный вкус: Фрукты полны витаминов и клетчатки и естественно сладкие.
Но давайте посмотрим правде в глаза: это не всегда удовлетворительная замена десерту. Сделайте фрукты более привлекательными, окунув их в шоколад. Разогрейте в микроволновой печи две столовые ложки полусладкой шоколадной крошки (около 100 калорий) 10-секундными очередями, помешивая между каждым, пока они не растают. Вот это больше похоже.
2. Очистите яйца от нежелательных калорий: Если вы готовите яйца на плите, скорее всего, вы не очень внимательны к количеству добавляемого масла. Некоторые масла могут быть полезными для здоровья, но они по-прежнему калорийны, добавляя около 40 калорий и 4 грамма жира на чайную ложку. Чтобы приготовить низкокалорийную яичницу-болтунью, смажьте миску для микроволновой печи небольшим количеством кулинарного спрея, разбейте в нее два яйца и взбейте. Готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 2 минут или до готовности, проверяя каждые 30 секунд, чтобы предотвратить переваривание, и взбивайте, если это необходимо.
И не бойтесь немного приправить эти яйца: попробуйте двухминутный скрембл с сальсой от Джой Бауэр (одна из ее многих простых и полезных идей для завтрака). Предпочитаете яйца пашот? Ваша микроволновая печь также может помочь вам сделать это лучше.
Сегодня
3. Приготовьте самые полезные овощи: Приготовление на пару — один из самых полезных способов приготовления овощей. Вы можете приготовить их без добавления жиров, а поскольку они вступают в минимальный контакт с водой для приготовления пищи, они сохраняют максимальное количество питательных веществ. Чтобы приготовить на пару в микроволновой печи, налейте 2–3 столовые ложки воды в термостойкую миску, сверху положите нарезанные сырые овощи и накройте крышкой (для этого подойдет тарелка, пригодная для использования в микроволновой печи, если у вас нет контейнера с крышкой, который можно использовать в микроволновой печи). . Разогрейте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 3 минут или до желаемой нежности.
4. Сделайте картофельные чипсы диетическими: Это правда — хрустящие, вкусные картофельные чипсы могут стать частью вашего рациона благодаря микроволновой печи. Чтобы сделать: Тонко нарежьте 1 фунт картофеля, желательно с помощью мандолины. (Попробуйте красновато-коричневый, юконский золотой, красный или перуанский пурпурный картофель.) Сбрызните оливковым маслом, чтобы слегка покрыть его, и посыпьте 1/2 чайной ложки соли. Выложите в один слой на жаропрочную тарелку (возможно, вам придется приготовить несколько порций) и готовьте в микроволновой печи на высокой мощности от 4 до 6 минут или до тех пор, пока картофель не начнет подрумяниваться.
Сегодня
5. Запретить трансжиры из попкорна: Вы, наверное, слышали, что попкорн — это отличный низкокалорийный выбор, когда вам хочется перекусить хрустящей корочкой. Тем не менее, многие расфасованные попкорны для микроволновки содержат частично гидрогенизированные масла (читай: вредные для здоровья трансжиры) или другие насыщенные жиры, а также большое количество натрия.
Но правда в том, что попкорн может быть сытным и полезным без лишних жиров, калорий и натрия. И это легко: поместите от 1/4 до 1/2 стакана зерен попкорна в коричневый бумажный пакет размером с обед и посыпьте примерно 1 чайной ложкой соли. (Или другие специи — проявите творческий подход!) Сложите верхнюю часть пакета несколько раз, чтобы запечатать, а затем разогрейте в микроволновой печи на высокой мощности в течение примерно 3 минут или до тех пор, пока интервал между хлопками не уменьшится до 2–3 секунд. (Чтобы увидеть этот метод в действии, посмотрите это видео с кухни.)
6. Приготовьте безгрешный яблочный «пирог»: Яблочный пирог — приятное лакомство, но черт с ним, из-за жира и калорий. Но вам это не нужно, чтобы удовлетворить вашу тягу. Разрежьте яблоко пополам и удалите сердцевину с обеих сторон. Поместите в жаропрочную посуду, посыпьте по 1 столовой ложке коричневого сахара и корицы и 1/2 столовой ложки мускатного ореха. Сверху положите 1 чайную ложку сливочного масла.
Готовьте в микроволновой печи на высокой мощности, 3-4 минуты, до мягкости.
Сегодня
7. Приготовьте полезную крахмалистую сторону: Конечно, не все углеводы плохие, но некоторые лучше других. Вместо макарон или белого риса используйте микроволновую печь, чтобы быстро приготовить «запеченный» сладкий картофель, который богат бета-каротином, витаминами А и С, а также клетчаткой. Для приготовления потрите кожицу, проткните вилкой и поставьте в микроволновую печь на высокую мощность на 4-5 минут, время от времени переворачивая, чтобы обеспечить равномерное приготовление. Превратите свой гарнир в десерт, добавив немного кленового сиропа или немного коричневого сахара.
8. Побалуйте себя (разумным количеством) торта: Во всех хороших диетах предусмотрены чит-дни, так как слишком много лишений может подорвать вашу решимость. Наслаждайтесь заслуженным угощением и избавьтесь от соблазна съесть лишние порции, приготовив торт на одну порцию в микроволновой печи.
Полезный шоколадный торт, приготовленный в микроволновой печи, содержит всего 177 калорий.
Мелани Бэннер / Сегодня
Лучший полезный торт в кружке для микроволновки
Перепечатано с разрешения Happy Being Healthy
- 1 яйцо
- 1/4 стакана тыквенного пюре (заменитель: яблочное пюре)
- 2 столовые ложки полезной муки (овсяной, спельтовой, цельнозерновой и т. д.)
- 1 столовая ложка + 2 чайные ложки подсластителя (Truvia, Splenda, сахар и т. д.)
- 1 ст.л. + 1 ч.л. какао
- 1/4 ч.л. разрыхлителя
- 1/8 ч.л. соли
- 1/4 ч.л.
- 1 столовая ложка темного шоколада (необязательно, но настоятельно рекомендуется!)
Распылите кулинарный спрей на кружку или небольшую тарелку, которую можно использовать в микроволновой печи.
Положите все ингредиенты в кружку или блюдо.
Очень хорошо перемешать вилкой или небольшим венчиком (вам не нужны кусочки яиц или тыквы!)
Готовить в микроволновой печи 2 минуты.
Добавьте любимую начинку (арахисовое масло, взбитые начинки, фрукты и т. д.) или наслаждайтесь просто так!
Можно есть прямо из кружки или положить на тарелку.
Рецепт с курицей и брокколи в микроволновке LOW CARB KETO
Перейти к рецепту
от Диана
Купите наши электронные кулинарные книги сегодня
Курица и брокколи, приготовленные в микроволновке, — это быстрый и легкий полезный ужин. Если вы никогда не думали о приготовлении курицы в микроволновой печи, вам нужно попробовать, чтобы поверить в это.
Можно ли приготовить в микроволновой печи курицу и брокколи?
Вы будете удивлены результатом приготовления этого удивительного рецепта приготовления сочной курицы и брокколи в микроволновой печи. Влажная и фантастическая курица и брокколи здоровы и «приготовлены на пару» до сочного совершенства. Тепло микроволновой печи на самом деле идеально пропаривает курицу, а брокколи ярко-зеленые и вкусные.
Добавление чеснока и специй делает блюдо более ароматным. Эти маленькие куриные кусочки совсем не сухие, а выделяющийся сок является идеальным соусом к рису или макаронам. Быстрый ужин, который понравится вашим детям.
Видео Приготовление курицы и брокколи в микроволновой печи
Как приготовить курицу и брокколи в микроволновой печи (советы)
- Какие части курицы вы можете использовать: Куриная грудка без костей и без кожи или куриные бедра отлично подходят.
- Нарежьте курицу и брокколи одинакового размера. Убедитесь, что курица нарезана на кусочки одинакового размера. Это обеспечит равномерное приготовление курицы и брокколи.
- Маленькие кусочки: нарежьте курицу небольшими кусочками для быстрого приготовления. Если вам нравятся кусочки курицы побольше, это нормально. Просто не забудьте увеличить время приготовления в микроволновой печи, чтобы убедиться, что курица тщательно приготовлена при внутренней безопасной температуре 165 ° F.
- Приправы: добавьте столько приправ, чтобы было вкусно! Используйте разные специи или добавьте свой любимый соус сверху.
- Добавьте сыр: добавьте немного сыра сверху, чтобы сделать блюдо более сырным и ароматным.
- Все детали рецепта курицы и брокколи, приготовленные в микроволновке, находятся в окне рецептов ниже.
- Попробуйте приготовленную в микроволновке сырную брокколи в качестве быстрого гарнира.
Полезные кусочки курицы и брокколи в микроволновке
Выход: 2 порции
Время приготовления: 10 мин
Время приготовления: 5 минут
Общее время: 15 минут
Все микроволновки готовят по-разному, даже если они одного размера и мощности. Возможно, вам придется скорректировать время приготовления. После того, как вы приготовите свою первую партию, вы будете знать, какое время лучше всего подходит для вашей конкретной микроволновой печи и личного вкуса.
5 от 4 голосов. кусочки по размеру
д.)В большой миске, пригодной для использования в микроволновой печи, смешайте курицу, брокколи, масло, чесночный порошок, сушеные травы, соль и перец. Перемешайте, чтобы равномерно объединить.
Накройте крышкой или тарелкой, пригодной для использования в микроволновой печи, и готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 3 минут.
Перемешайте, чтобы отделить кусочки сырой курицы, и снова накройте крышкой. Продолжайте готовить в микроволновой печи в течение 1 минуты 30 секунд. Проверьте готовность и, если необходимо, продолжайте разогревать в микроволновой печи в течение 30 секунд или до тех пор, пока не будет приготовлено до нужной вам степени, а внутренняя температура не достигнет не менее 165°F (74°C).
Оставив крышку на несколько минут, курица продолжит готовиться на горячем пару.
Если вы добавляете дополнительный сыр, посыпьте сверху тертым сыром и поставьте в микроволновую печь еще на 15 секунд или накройте крышкой и оставьте примерно на 1 минуту, пока сыр не расплавится.
Инструкции по безопасности и приготовлению пищи см. в Руководстве по использованию микроволновой печи
Общие указания по времени приготовления в микроволновой печи:
- 600–800 Вт — микроволновые печи меньшей мощности: часто требуется больше времени
- 900–1100 Вт — микроволновые печи средней мощности
- 1200–1300 Вт — микроволновые печи высокой мощности: часто требуется меньше времени
Контейнеры и крышки, пригодные для использования в микроволновой печи
- Рекомендуется использовать безопасное для микроволновой печи стекло (особенно боросиликатное стекло) и керамические контейнеры. * Не используйте треснутые или иным образом поврежденные контейнеры.
- Пластиковые контейнеры, пригодные для использования в микроволновой печи, признаны FDA безопасными, но многие организации здравоохранения предостерегают от их использования.
- Никогда не используйте пластмассы (контейнеры, пакеты, обертку и т. д.), которые не имеют маркировки, пригодной для использования в микроволновой печи. Никогда не используйте пенопласт, металл или алюминиевую фольгу.
- Крышки – стекло, безопасное для использования в микроволновой печи, лучше всего керамические или силиконовые. Тарелка, пригодная для использования в микроволновой печи, отлично подходит в качестве крышки. Пергаментная бумага, вощеная бумага или бумажные полотенца подходят хорошо, но могут не удерживать пар в такой степени (многие рецепты выигрывают от удержания пара) . Пластиковые крышки, пригодные для использования в микроволновой печи, считаются приемлемыми. Обычно мы предпочитаем использовать крышки из стекла, керамики или силикона, а для хранения просто используем безопасные для использования в микроволновой печи пластиковые крышки, которые поставляются с контейнерами.
Калории: 198 ккал, Углеводы: 7 г, Белки: 27 г, Жиры: 7 г, Насыщенные жиры: 4 г, Трансжиры: 1 г, Холестерин: 73 мг, Натрий: 743 мг, Калий: 717 мг, Клетчатка: 2 г, Сахар: 2 г, Витамин А: 606 МЕ, витамин С: 83 мг, кальций: 52 мг, железо: 1 мг
У нас также есть большой список рецептов завтрака, которые могут сделать утреннюю трапезу проще и быстрее. Наслаждаться! Вот обсуждение лучшей микроволновки.Как партнер Amazon и партнер других партнерских программ, мы можем зарабатывать на ваших соответствующих покупках. Мы можем получать небольшие комиссионные, которые идут на покрытие всех расходов, связанных с запуском этого веб-сайта и тестированием рецептов. Спасибо за Вашу поддержку.
размещено в: 30-минутные рецепты, 300+ простых блюд, курица | Турция, здоровое, детское меню, с низким содержанием углеводов | Кето, Рецепты для микроволновки, Палео, Гарниры, Овощи
4 комментариев
Получите свое сегодня Электронные поваренные книги для аэрогрилей
Простые, свежие и полезные рецепты. Эти рецепты нужны вашей фритюрнице! В каждом рецепте есть пошаговые фото!
Купить сейчас
20 вкусных и питательных рецептов приготовления в микроволновой печи (Ага!)
Нет никаких сомнений в том, что микроволновая печь — один из самых быстрых и удобных способов приготовления пищи.
Но за эту целесообразность приходится платить, верно?
Разве приготовление пищи в микроволновой печи не лишает ее всех питательных веществ? Разве это не эффективно «убивает» пищу, оставляя вас с пустой оболочкой из облученных помоев?
Я имею в виду, что это называется «подрывать» вашу еду не просто так, верно?
Что ж, возможно, вы удивитесь, узнав, что все это ерунда.
По иронии судьбы, исследования показывают, что пища, приготовленная в микроволновой печи, не только совершенно безопасна для употребления, но и может быть на более питательной, чем при традиционном приготовлении.
Ага, оказывается, «поджаривание» пищи может быть более «здоровым» способом разогреть ее.
Давайте узнаем почему, а потом перейдем к рецептам.
Микроволны не делают вашу еду менее питательной
Наиболее распространенное обвинение против приготовления пищи в микроволновой печи заключается в том, что она уничтожает большую часть, если не все, питательных веществ в пище.
Обширные исследования, проведенные учеными из Университета Мурсии, показали прямо противоположное. Микроволновая печь на самом деле является одним из лучших способов сохранить питательные вещества в ваших продуктах, наряду с приготовлением на гриле и запеканием.
Исключение составляет варка овощей в микроволновой печи, при которой большая часть питательных микроэлементов попадает в воду.
Кроме того, другие исследования показывают, что овощи, приготовленные в микроволновой печи, могут быть более питательными, поскольку их легче переваривать и усваивать.
Да, вы не ошиблись. Приготовление некоторых продуктов в микроволновой печи на самом деле делает их более полезными для вас.
Приготовление в микроволновой печи не «убивает» еду
Это одно из тех утверждений, которые «хорошо играют», но на самом деле не имеют смысла.
К тому времени, когда он попадает в рот, более или менее все, что вы едите, становится «мертвым», независимо от того, как вы его храните или готовите.
Видите ли, биологически говоря, растения начинают умирать в ту же секунду, как их собирают, мясо и продукты животного происхождения умирают вскоре после того, как умирает животное, а замороженные продукты полностью мертвы по прибытии.
Однако это не означает, что продукты вредны для здоровья.
Если вы не говорите о пробиотиках, нет никаких доказательств того, что употребление в пищу продуктов с большим количеством «живых» клеток полезнее (и это тема для другой статьи).
Итак, микроволновые печи не «убивают» ничего, кроме того, что вам не нужно в пище, например бактерий.
Микроволновое излучение не опасно
Маркетологам микроволновых технологий с самого начала пришлось нелегко.
Взорвать еду «радиацией» звучит очень плохо, потому что, ну, разве это не то, что делает ядерные бомбы такими разрушительными?
Ну да, но есть много разных излучений.
Вид, используемый в микроволнах, известен как неионизирующее излучение , , которое сильно отличается от излучения, поразившего Чернобыль, и грозит сделать то же самое в Японии.
Нам не нужно вдаваться в технические подробности, просто знайте, что микроволновое излучение может генерировать достаточно тепла для кипячения воды, но недостаточно для молекулярного расщепления пищи (что было бы плохо).
На самом деле так работают микроволновки: они нагревают воду в еде, которая превращается в пар, который готовит.
Все они также имеют встроенный защитный экран, который не дает излучению «вытекать» и нагревать воду в вашем теле.
Итак, хотя вам, вероятно, не понравится есть только пищу, приготовленную в микроволновой печи (многие виды блюд должны быть приготовлены традиционным способом, чтобы получиться правильно), не бойтесь использовать свой заппер с пользой.
Как вы увидите из этих рецептов для микроволновки, вы можете использовать ее для приготовления всевозможных вкусностей на завтрак, обед, ужин и даже в перерывах между ними.
Наслаждайтесь!
Французские тосты в кружке
Изображение предоставлено Hungry Girl
Ночные французские тосты — это один из способов приготовить завтрак без хлопот, но он все равно требует подготовки накануне и времени на выпечку утром.
В качестве еще более быстрой и простой альтернативы приготовьте этот французский тост на одну порцию в микроволновой печи.
Нужна помощь в составлении рациона питания и удобства? Ознакомьтесь с Hungry Girl: Рецепты и стратегии выживания для еды без чувства вины в реальном мире, чтобы получить больше отличных идей для еды, таких как гавайские куриные шашлычки с ананасом и 7-слойный буррито-блиц.
Я хочу это
- Amazon
- Амазон Великобритания
Порции 1
Ингредиенты
2 больших яичных белка (около 1/4 стакана)
2 ст.л. несладкое ванильное миндальное молоко
1 пакет Truvia (или подсластитель на выбор)
3/4 ч. л. экстракт клена
1/2 ч.л. молотая корица
Щепотка соли
2 ломтика хлеба
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 190
Белок: 15 г
Углеводы: 25 грамм
Жир: 2 грамма
Получить рецепт
Говядина и брокколи
Изображение предоставлено Tupperware
Этот ужин в микроволновке полезнее, чем еда на вынос, и его даже можно подать гостям.
Поскольку для этого используется микроволновая скороварка, никто не догадается, как вы это сделали.
Микроволновая версия проще в использовании, чем скороварка на плите, и они могут стоить меньше, чем приобретение полноразмерного кухонного прибора.
На 6 порций
Ингредиенты
1 1/2 фунта. стейк из пашины, очищенный от жира, нарезанный на 4 части
1 ч.л. приправа для стейка
4 зубчика чеснока, очищенных и измельченных
1 3/4 стакана говяжьего бульона, разделенного на части
1/2 стакана соевого соуса с низким содержанием натрия
1/4 стакана коричневого сахара
3 ст.л. кукурузный крахмал
1 пакет (14 унций) замороженных соцветий брокколи
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 295
Белок: 36 грамм
Углеводы: 16 грамм
Жир: 10 грамм
Получить рецепт
Картофель, запеченный дважды
Изображение предоставлено A Cozy Kitchen
Печеный картофель в микроволновой печи легко приготовить за считанные минуты.
В некоторых моделях даже есть кнопка специально для этого быстрого гарнира. Но если у вас есть немного свободного времени, почему бы не сделать еще один шаг?
Этот полезный дважды запеченный картофель можно полностью приготовить в микроволновой печи примерно за 20 минут. Если вы решите использовать духовку, это займет не менее часа.
Порции 1
Ингредиенты
1 большая красновато-коричневая картофелина, очищенная
1 ст.л. оливковое масло первого холодного отжима
Соль и свежемолотый черный перец по вкусу
2 ст.л. обезжиренный простой греческий йогурт
Всплеск молока (опционально)
1/2 ст.л. нарезанный зеленый лук
1 небольшой цукини, нарезанный
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 447
Белок: 12 грамм
Углеводы: 70 грамм
Жир: 15 грамм
Получить рецепт
Домашние макароны с сыром в микроволновке
Изображение предоставлено This Week for Dinner
Откажитесь от ужина в картонной коробке и приготовьте его с нуля в микроволновой печи.
Этот рецепт по-прежнему начинается с варки макарон, или вы можете разогреть макароны в миске с водой в течение 10-12 минут. Сырный соус разогревается отдельно.
Если вы хотите перекусить и не против включить духовку, смешайте панировочные сухари с растопленным сливочным маслом, затем поджарьте на гриле, пока они не станут хрустящими и не подрумянятся.
8 порций
Ингредиенты
16 унций. мелкая паста, приготовленная
2 стакана молока
6 ст. мука общего назначения
1 ч.л. соль
1/4 ч. л. свежемолотый черный перец
Щепотка мускатного ореха (по желанию)
2 чашки тертого чеддера
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 264
Белок: 16 грамм
Углеводы: 39 грамм
Жир: 5 грамм
Получить рецепт
Спагетти с тыквой и пармезаном с травами
Изображение предоставлено Joyful Healthy Eats
Когда вы сосредоточены на приготовлении основного блюда, такого как куриная грудка или лосось, у вас не всегда есть время или силы, чтобы беспокоиться о гарнире слишком.
Этот спагетти-сквош, приготовленный в микроволновой печи, почти не требует усилий, поэтому вы можете приготовить его перед основным блюдом, а затем добавить сыр и приправы прямо перед тем, как закапывать его.
На 6 порций / на 2 чашки
Ингредиенты
1 тыква-спагетти, разрезанная пополам и очищенная от семян
Вода
1 чашка (около 4 унций) тертого пармезана
1/2 чашки свежего базилика, тонко нарезанного
2 ст.л. оливковое масло первого холодного отжима
1/2 ч.л. чесночный порошок
1/4 ч. л. свежемолотый черный перец
Соль по вкусу
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 141
Белок: 7 грамм
Углеводы: 8 грамм
Жир: 10 грамм
Получить рецепт
Картофельный суп для микроволновки
Изображение предоставлено Bigger Bolding Baking
Любой может открыть банку с супом и разогреть его в микроволновой печи.
Но знаете ли вы, что почти так же легко приготовить суп с нуля без плиты?
Конечно, это требует на несколько шагов больше, чем разогрев банки супа, но стоит потратить десять минут, чтобы приготовить настоящую еду в микроволновой печи, будь вы дома или в комнате отдыха в офисе.
Порции 1
Ингредиенты
3/4 стакана воды
3 ст.л. картофель мелкими кубиками
1 ст.л. нарезанный белый лук
2 ст.л. тертый чеддер
1 ломтик бекона, приготовленный и раскрошенный
2 ч. л. кукурузный крахмал
1/2 стакана куриного бульона (или овощного бульона)
1/4 стакана молока
Соль и свежемолотый черный перец по вкусу
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 141
Белок: 9 грамм
Углеводы: 14 грамм
Жир: 6 грамм
Получить рецепт
Маффин с морковным пирогом, который можно разогревать в микроволновой печи
Изображение предоставлено Desserts with Benefits
Испеките дюжину кексов, и трудно остановиться на одном.
Этот кекс на одну порцию в микроволновой печи решает эту проблему.
Это отличный завтрак, тем более, что вы можете наслаждаться аналогичными ингредиентами в тарелке овсянки. Для этого быстрого морковного кекса овсяные хлопья перемалываются в муку и «запекаются» в микроволновой печи.
Порции 1
Ингредиенты
1 ст.л. молотое льняное семя
1/3 стакана несладкого ванильного миндального молока
1/3 стакана тертой моркови
1/2 ч.л. лимонная цедра (или апельсиновая цедра)
1/4 стакана несладкого яблочного пюре
4 пакета Truvia
3/4 ч. л. молотая корица (или приправа для яблочного пирога)
1/8 ч.л. соль
1/2 стакана овсяной муки
1 ч.л. разрыхлитель
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 330
Белок: 13 грамм
Углеводы: 52 грамма
Жир: 8 грамм
Получить рецепт
Сладкие картофельные чипсы, приготовленные в микроволновой печи
Изображение предоставлено Рэйчел Кукс
Вместо того, чтобы копаться в пакете с упакованными картофельными чипсами, приготовьте перекус с нуля в микроволновой печи.
Тонко нарежьте сладкий картофель, смажьте оливковым маслом и поставьте в микроволновую печь на высокую мощность на 3-4 минуты. Это все, что нужно для приготовления домашних картофельных чипсов, так что вы можете быстро приготовить их для полдника на работе.
2 порции
Ингредиенты
1 большой батат, очищенный
1 ч.л. оливковое масло первого холодного отжима
1/2 ч.л. соль
1/4 ч. л. свежемолотый черный перец
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 102
Белок: 2 грамма
Углеводы: 19 грамм
Жир: 3 грамма
Получить рецепт
Лапша с арахисом
Изображение предоставлено The Kitchn
Забудьте о приготовлении простого рамена в микроволновой печи. Выбросьте пакет с приправами, и лапшу легко превратить в здоровую еду.
Это также сработает с блоком лапши рамен, технически около двух третей от одного для того же размера порции.
А чтобы уменьшить жирность, приготовьте арахисовый соус с PB2, добавляя горячую воду по мере необходимости.
Порции 1
Ингредиенты
1 чашка лапши, упаковка с приправами выброшена
Горсть замороженных соцветий брокколи (или замороженного горошка)
2 ст. арахисовое масло
1 ст.л. белый уксус
1/2 ч.л. сахар-песок
Соль и свежемолотый черный перец по вкусу
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 460
Белок: 15 г
Углеводы: 45 грамм
Жир: 25 грамм
Получить рецепт
Кукуруза в початках с чили, козьим сыром и ветчиной
Изображение предоставлено Fine Cooking
Когда вы готовите кукурузу в початках в микроволновой печи, вам будет проще проявить творческий подход к ее подаче. Эта версия причудливая, но на то, чтобы приготовить ее как быструю закуску, уходит совсем немного времени.
Кукуруза готовится всего несколько минут, и вам не нужно ждать, пока нагреется кастрюля с водой или гриль. Разогрейте неочищенную кукурузу в микроволновой печи, и шелуха и шелк легко отделятся после приготовления.
На 4 порции
Ингредиенты
1/4 стакана (около 2 унций) мягкого козьего сыра, комнатной температуры.
1 ст.л. молотый красный чили
1/2 ч.л. красный винный уксус
1/2 ч.л. сахар-песок
1/4 ч. л. измельченный чеснок
Соль по вкусу
4 початка кукурузы, очищенные и приготовленные
4 очень тонких ломтика (около 4 унций) ветчины серрано или прошутто
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 180
Белок: 14 грамм
Углеводы: 17 грамм
Жир: 7 грамм
Получить рецепт
90-секундный белковый торт
Изображение предоставлено The Protein Chef.
Это потому, что в рецептах используется много сливочного или растительного масла, до трех столовых ложек, что составляет целых 40 граммов жира. В этом шоколадном торте используется Cool Whip в качестве обезжиренной замены, а также порошок сывороточного протеина для уменьшения количества углеводов.
Порции 1
Ингредиенты
1 пакет гранулированной стевии (или подсластителя на выбор)
1 ст.л. несладкий какао-порошок
1 1/2 мерной ложки изолята белка WHEY + ванили
6 ст. топпинг взбитый обезжиренный
1 ч.л. молотая корица
1/2 стакана смеси для блинов/вафель на пахте
Вода по необходимости
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 359
Белок: 38 грамм
Углеводы: 36 грамм
Жир: 9 грамм
Получить рецепт
Кружка для приготовления пиццы в микроволновой печи
Изображение предоставлено Not Quite Nigella
Вы, наверное, думаете, что пицца, которую можно разогревать в микроволновой печи, должна быть упакована в картонную коробку.
Но когда замороженную пиццу разогревают в микроволновой печи, корочка становится мягкой и немного сырой, а не хрустящей.
Эта пицца в кружке не разогревается — даже корочка на дне этого удобного обеда сделана с нуля. Посыпьте пепперони, как показано, или остатками жареных овощей и обжаренных грибов.
Порции 1
Ингредиенты
3 ст.л. мука общего назначения
Щепотка разрыхлителя
Щепотка пищевой соды
Щепотка соли
3 ст.л. молоко
1 ст.л. оливковое масло первого холодного отжима
1 1/2 ст. соус для пиццы
1 1/2 ст. тертая моцарелла
Посыпка сушеного орегано
1/2 палочки пепперони, нарезанные
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 399
Белок: 18 г
Углеводы: 25 грамм
Жир: 26 грамм
Получить рецепт
Торт с протеиновой кружкой Strawberry Shortcake
Изображение предоставлено No Excuses Nutrition
Летом хочется торта? Не беспокойтесь о включении духовки.
Этот пирог с ангельской едой можно разогревать в микроволновой печи, и он даже не содержит глютена, без пшеничной или овсяной муки.
Подавайте со свежей клубникой и кокосовым кремом или Cool Whip. Если вы хотите быстро приготовить клубничный соус, пока пирог остывает, разомните одну ягоду с чайной ложкой гранулированной стевии и полейте ею сверху.
Порции 1
Ингредиенты
3/4 мерной ложки сывороточного протеина + ванильный изолят
3 ст.л. выпечка стевии
2 ст.л. кокосовая мука
2 ст.л. миндальная мука
1/4 ч. л. разрыхлитель
3 ст.л. жидкие яичные белки (1 очень большой яичный белок)
2 ст.л. обезжиренный простой греческий йогурт
2 ст.л. несладкое миндальное молоко
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 265
Белок: 29 грамм
Углеводы: 18 грамм
Жир: 10 грамм
Получить рецепт
Пряная чечевица с йогуртом, миндалем и мятой
Изображение предоставлено Power Hungry
Такое блюдо, как вы думаете, нужно немного потушить на плите, но вы можете приготовить его целиком вещь в микроволновке.
Приправы — это простой способ улучшить дешевые консервы, и как только чечевица будет готова, йогурт и миндаль превратят ее в полноценное блюдо. Очень голоден? Наслаждайтесь чечевицей с лепешками, такими как наан, лаваш или мучная лепешка.
Порции 1
Ингредиенты
3/4 стакана консервированной чечевицы, высушенной и промытой
1/2 стакана (10 унций) нарезанных кубиками помидоров с пониженным содержанием натрия и зеленым чили, без жидкости
1/2 ч.л. молотый тмин
1/4 ч. л. молотый имбирь
1/8 ч.л. острый соус
1 ст.л. обезжиренный простой греческий йогурт
1 ст.л. измельченный жареный соленый миндаль
2 ч. л. нарезанная свежая мята
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 324
Белок: 28 грамм
Углеводы: 46 грамм
Жир: 2 грамма
Получить рецепт
Бумажный пакет для приготовления попкорна в микроволновой печи
Изображение предоставлено Frugal Living NW
Готовить попкорн в микроволновке удобно, но не совсем экологично.
Там есть картонная коробка, пластиковая упаковка и настоящие пакеты для попкорна. И все это тоже требует дополнительных затрат.
На самом деле вам нужны всего две вещи: обычные зерна попкорна и бумажный пакет. Плотно заверните верхнюю часть и поставьте в микроволновку без лишних ингредиентов. Как только он лопнет, добавьте сливочное или кокосовое масло, а также ваши любимые приправы.
2 порции
Ингредиенты
1/4 стакана зерен попкорна
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 110
Белок: 4 грамма
Углеводы: 23 грамма
Жир: 2 грамма
Получить рецепт
Печенье с шоколадной крошкой для микроволновки
Изображение предоставлено Кэти в шоколаде
Печенье в микроволновке? Этот рецепт доказывает, что это возможно, и хорошая новость заключается в том, что вы можете хранить лишнее тесто для печенья в морозильной камере.
Любое замороженное печенье необходимо разморозить перед отправкой в микроволновую печь, что помогает контролировать порции, когда вы хотите съесть всю партию.
Порции 6
Ингредиенты
1/3 стакана + 1/4 стакана овсяной муки (или универсальной муки)
1/8 ч.л. соль
1/4 ч. л. пищевая сода
1/4 стакана коричневого сахара
1/4 стакана шоколадной крошки, подслащенной стевией
1/2 ч.л. экстракт ванили
1 ст.л. кокосовое масло
1 ст.л. молоко (больше по необходимости)
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 116
Белок: 2 грамма
Углеводы: 18 грамм
Жир: 5 грамм
Получить рецепт
Одноминутное протеиновое пирожное
Изображение предоставлено To Simply Inspire
Выпечка целой формы пирожных с нуля занимает около часа.
Даже приготовление смеси для брауни в коробке занимает почти столько же времени. Тем не менее, это пирожное на одну порцию готовится менее чем за 5 минут, и у вас не будет остатков, которые могли бы соблазнить вас. А благодаря использованию сывороточного протеина, приправленного стевией, этот десерт содержит 35 граммов белка и всего 5 граммов сахара.
Порции 1
Ингредиенты
1 мерная ложка изолята белка WHEY+ ванили
1 ст.л. кокосовая мука
2 ст.л. темный какао-порошок (меньше при использовании шоколадной сыворотки)
1/2 ч.л. разрыхлитель
1/4 стакана яичных белков (или 1 большое яйцо)
1/4 стакана молока (или немолочного молока на выбор)
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 217
Белок: 35 г
углеводов: 19грамм
Жир: 4 грамма
Получить рецепт
Протеиновая помадка без чувства вины
Изображение предоставлено Busy But Healthy
Торт из кружки — идеальный десерт для микроволновки, но есть и другие варианты, такие как шоколадная закуска с белковой начинкой.
Растопив кокосовое масло в микроволновой печи, легко смешать все вместе.
Или используйте арахисовое масло для вкуса чашки Риза. Затем помадка просто должна охладиться в течение примерно получаса, а все остальное вы можете оставить в морозильной камере на потом.
Порции 1
Ингредиенты
1 мерная ложка изолята шоколадного протеина WHEY+
1 ч.л. несладкий какао-порошок
1/2 ст.л. кокосовое масло (или арахисовое масло)
2 ч. л. измельченные грецкие орехи
2 ст.л. несладкое миндальное молоко (или нежирное молоко)
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 200
Белок: 24 грамма
Углеводы: 5 грамм
Жир: 11 грамм
Получить рецепт
Домашний суп минестроне
Изображение предоставлено Spoon University / Theo Lee
Поскольку в супе минестроне так много ингредиентов, трудно поверить, что его можно приготовить в микроволновой печи.
Однако попробуйте этот рецепт один раз, и вы больше никогда не купите консервированный суп минестроне.
Так как получается несколько порций, это отличный способ накормить всю семью овощами, когда у вас мало энергии.
5 порций
Ингредиенты
4 унции. макаронные изделия, приготовленные
1 1/2 чашки нарезанной моркови
1 1/2 стакана цуккини, нарезанного
1 маленькая луковица
2 ст.л. оливковое масло первого холодного отжима
1 банка (15 унций) фасоли каннеллини, слить воду и промыть
1 банка (14,5 унции) нарезанных кубиками приправленных помидоров, без жидкости
1 банка овощного бульона
2 ч. л. сушеный базилик
1/4 чашки (около 1 унции) тертого пармезана
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 243
Белок: 12 грамм
Углеводы: 32 грамма
Жир: 8 грамм
Получить рецепт
Лосось, приготовленный в микроволновке
Изображение предоставлено Savory Sweet Life
Ужин, приготовленный в микроволновой печи, только что обновился.
Можно приготовить потрясающее блюдо за считанные минуты, не испортив качественное филе. В этом рецепте сверху используется острый майонез, а также несколько ломтиков свежего лимона, чтобы лосось не пересох. Вы также можете приготовить себе в микроволновке гарнир, например, приготовленную на пару зеленую фасоль или брокколи.
Порции 1
Ингредиенты
1 филе лосося (около 5 унций)
Соль и свежемолотый черный перец по вкусу
2 ст.л. майонез
1 ст.л. Шрирача (или больше по вкусу)
2 ломтика лимона
1 ст.л. свежая петрушка
Пищевая ценность (на порцию)
калорий: 342
Белок: 31 грамм
Углеводы: 12 грамм
Жир: 18 грамм
Получить рецепт
Что вы думаете об этих рецептах для микроволновки? Есть чем поделиться? Позвольте мне знать в комментариях ниже!
Рецепт картофельных чипсов Easy Microwave • быстро и полезно!
Картофельные чипсы Easy, приготовленные в микроволновке, — это быстрый и удобный способ перекусить на каждый день.
Эти полезные домашние картофельные чипсы легкие, хрустящие и приготовлены прямо в микроволновке! (Кроме того, они с низким содержанием жира, без глютена, палео и подходят для Whole 30) Здоровые картофельные чипсы для микроволновки меняют правила игры!
Я знаю, что у меня есть победитель, когда я даже не могу пройти через первую волну фотографий, не поглотив свои объекты. О боже, это меняет правила игры, если они когда-либо были. Хотите горсть картофельных чипсов каждый раз, когда вам захочется? Хотите, чтобы они были здоровы? Хотите их супер быстро? Хотите их сейчас? Тогда читайте дальше…
что вам понадобится
- микроволновая печь
- терка для нарезки мандолины
- картофель ~ я использую красновато-коричневый
- оливковое масло
- соль
секрет приготовления тонких, хрустящих картофельных чипсов в микроволновке — это слайсер-мандолина слайсер
мандолина .
Они недороги и незаменимы на кухне, обещаю. Они позволяют нарезать целый картофель на бесчисленное количество тонких ломтиков всего за несколько секунд. Это обязательное условие, без него вы не сможете нарезать картошку достаточно тонко.
Тонкие картофельные чипсы для микроволновки готовятся так быстро, что их можно быстро перекусить
Они очень хрустящие, как и следовало ожидать. На самом деле вы можете почувствовать прекрасный вкус оливкового масла, но чипсы совсем не жирные. И если вы пытаетесь сократить количество соли, вы можете использовать перец или смесь трав без соли для посыпки. У них нет недостатков, они PERFECT .
как приготовить картофельные чипсы в микроволновой печи
- Тонко нарежьте красновато-коричневый картофель на 1/8 дюйма на терке для нарезки.
- Смешайте ломтики картофеля с небольшим количеством оливкового масла, чтобы они слегка покрылись им. №
- Разложите их в один слой на пергаментной бумаге или бумажном полотенце и поставьте в микроволновку, пока они не станут хрустящими и не начнут приобретать золотистый цвет ~ где-то от 2 1/2 до 4 минут, в зависимости от вашей микроволновой печи.
- Посыпьте солью и наслаждайтесь!
Микроволны различаются по мощности, так что судите сами…
Когда чипсы станут золотисто-коричневыми, они готовы. Не бойтесь останавливать машину, чтобы проверить их, если у вас проблемы со зрением через дверь, и вытаскивайте те, которые первыми становятся коричневыми.
Чипсы выше были сделаны вообще без масла, круто, да?
Я пробовал партию вообще без масла, и они тоже работали, так что здесь все под контролем. Не хотите соли? Используйте смесь специй без соли или просто используйте свежемолотый черный перец.
примечание о безопасности бумажных полотенец и пергаментной бумаги в микроволновой печи
Согласно Whirlpool: «Большинство бумажных полотенец можно использовать в микроволновой печи. Фактически, вы можете использовать бумажное полотенце, чтобы накрыть некоторые продукты, чтобы они не плевались во время приготовления или разогрева.
По словам Боба Шиффманна, бывшего президента Международного института микроволновой энергетики, бумажные полотенца, вощеная бумага, пергаментная бумага, бумажные тарелки и миски абсолютно безопасны в микроволновой печи.
… Переработанные бумажные полотенца, бумажные полотенца с печатью и коричневые бумажные пакеты не должны использоваться, поскольку они представляют потенциальную угрозу безопасности». что еще можно делать в микроволновке?
- Макароны с сыром быстрого приготовления в микроволновой печи
- Как сушить травы в микроволновой печи
- Простой рецепт приготовления цитрусового творога в микроволновой печи
- Easy Microwave0016
- Картофельные чипсы Skinny для микроволновки с халапеньо
Сохранить рецепт
Распечатать
3.42 из 208 голосов Эти полезные домашние картофельные чипсы легкие, хрустящие и приготовлены прямо в микроволновке!
Закуска к блюду
Американская кухня
Время подготовки 10 минут
Общее время 10 минут
Доходность 4 порции
Калории 52KCAL
Автор SUE MORAN
- 1 РУССЕТА КАРТАТО высушите его кухонным полотенцем. Не чистить.
Нарежьте картофель как можно тоньше на терке-мандолине. Попробуйте настройку 1/8 дюйма. Ломтики должны выйти целыми, но очень тонкими и гибкими.
Положите ломтики в миску и сбрызните достаточным количеством оливкового масла . Используйте свои руки и убедитесь, что каждый кусочек покрыт.
Положите кусок бумажного полотенца или пергаментной бумаги на карусель микроволновой печи и выложите в один слой ломтики картофеля.
Подготовьте в микроволновой печи от 2 1/2 до 4 минут, в зависимости от вашей микроволновой печи, размера ломтиков картофеля и толщины их нарезки. Посмотрите в окно, и когда они станут равномерно золотисто-коричневыми, они готовы. Остановите машину, чтобы проверить их, если это необходимо, и вытащите все стружки, которые подрумянятся раньше других. Повторите для остальных ломтиков, и вы можете повторно использовать бумажный вкладыш.
Посыпать морской солью , свежемолотым перцем или любой другой смесью трав на ваше усмотрение.
Не чистить.
- Микроволны бывают разные, у меня стандартная 1000 Вт с вращающейся каруселью. Время приготовления может немного отличаться в зависимости от мощности вашей микроволновой печи и от того, насколько тонко вы нарезали картофель. Проверяйте их продвижение через дверное окно и не стесняйтесь останавливать машину и вытаскивать их, когда они станут золотыми.
- Для этого можно использовать любой вид картофеля и другие корнеплоды, такие как сладкий картофель, фиолетовый картофель, свекла, пастернак и т. д. *ОБНОВЛЕНИЕ* Я попробовал это со свеклой, и это не сработало, она подгорает до того, как станет хрустящей.
- Если вы хотите нарезать картофель заранее, погрузите его в большую миску с холодной водой, чтобы он не потемнел. Вам нужно будет тщательно высушить их на чистом кухонном полотенце, прежде чем покрывать маслом. Обратите внимание, что замоченный картофель действительно стал хрустящим, в среднем на минуту больше, но в остальном он был таким же хорошим.
- При приготовлении чипсы значительно уменьшатся в размерах, поэтому планируйте их с учетом этого. Другими словами, делайте много 🙂
- Кажется, лучше всего это работает, когда вы кладете пергамент или бумажное полотенце прямо в микроволновую печь, без отдельной тарелки для чипсов. Можно использовать тарелку, но она поглощает часть энергии и чипсы готовятся медленнее.
- Можно ли использовать спрей для них? Да, и если вы считаете калории, это хорошая идея, но я думаю, что хорошее оливковое масло окупается с точки зрения вкуса.
- Можно ли это сделать без масла? Да!
Калорийность: 52 ккал | Углеводы: 10 г | Белок: 1 г | Жир: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Натрий: 3 мг | Калий: 222 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 1 МЕ | Витамин С: 3 мг | Кальций: 7 мг | Железо: 1 мг
Информация о питательной ценности рецептов на этом сайте предоставлена в качестве любезности, и хотя theviewfromgreatisland.
com пытается предоставить точную информацию о питательной ценности, эти цифры являются приблизительными.
Sue Moran
Кухня — мое счастливое место, где я играю с потрясающими ингредиентами, которые питают тело и душу. Моя миссия? Чтобы вы загорелись хорошей едой и дали вам инструменты, чтобы приготовить ее самостоятельно. Мои рецепты никогда не суетливы и всегда интересны ~ в блоге их 2000!
Блюда, приготовленные в микроволновой печи, во фритюрнице (ТВ-ужины, Замороженные постные блюда и многое другое!)
Можно ли поместить приготовленные в микроволновой печи блюда во фритюрницу? Да, во фритюрнице можно готовить готовые блюда, в том числе телеужины и постные блюда! Добро пожаловать в мой окончательный путеводитель по , как приготовить телевизионный ужин во фритюрнице . Научитесь готовить обеды Hungry Man, банкетные Mega Bowl, замороженные вегетарианские блюда Эми и многое другое. Вам понравится, как легко приготовить замороженные обеды во фритюрнице!
Ответив на несколько основных вопросов, вы сможете легко приготовить любой ужин в микроволновой печи во фритюрнице.
В качестве примера я жарил шесть видов блюд в микроволновой печи. Принципы, которые вы здесь изучите, можно применить к вашему любимому бренду телевизионных ужинов.
Прежде чем начать, задайте себе несколько вопросов:
Является ли контейнер, в котором находится микроволновая печь, безопасным для фритюрницы?
Вам нравятся бесплатные вещи?
Еженедельно получайте новые идеи рецептов, 5-дневное краткое руководство по аэрофритюрнице и другие совершенно БЕСПЛАТНЫЕ эксклюзивные вкусности!
Имя
Эл. адрес
Мы не будем рассылать вам спам. Отписаться в любое время.
Как узнать, безопасны ли контейнеры для ужина с телевизором для фритюрницы? Прочитайте поле, чтобы узнать, можете ли вы поставить контейнер в духовку. Если контейнер безопасен для выпечки в духовке, он, как правило, безопасен и для фритюрницы.
Может ли контейнер поместиться во фритюрнице?
Контейнер может быть безопасным для фритюрницы, но поместится ли он внутрь? Аэрофритюрницы подходят для большинства контейнеров для микроволновой печи.
Возможно, вам придется переложить продукты на другую сковороду, если у вас есть небольшая фритюрница с корзиной.
Я хочу, чтобы верх блюда был хрустящим или нет?
Если есть что-то, что аэрофритюрницы делают хорошо, так это поджаривание продуктов и придание им текстуры. Но что, если вы готовите блюдо и не хотите, чтобы верх хрустел? Никакого пота, просто держите замороженный ужин накрытым фольгой большую часть времени приготовления.
Перейти к:
- 📋 Калории, чистые углеводы, белок
- ⭐ Преимущества
- 🥘 Ингредиенты
- 🍽 Оборудование
- 🔪 Как сделать
- ️🌡️ Остатки
- 💭 Советы диетолога
- 😋 Как приготовить постную кухню с начинкой
- Часто задаваемые вопросы
- 👩🏻🍳 Другие быстрые и простые блюда во фритюрнице
- Отказ от ответственности…
- 📖 Рецепт
- 💬 Комментарии
📋 Калории, чистые углеводы, белки
Информация о пищевой ценности блюд, приготовленных в микроволновой печи, зависит от типа блюда и размера порции.
Я стараюсь есть замороженную еду с 300-600 калориями и не менее 20-25 граммами белка. После добавления овощей (и, возможно, заправки) на гарнир у меня получается умеренно калорийная еда.
У вас могут быть разные цели в зависимости от того, сколько приемов пищи вы едите в день, пытаетесь ли вы набрать вес или похудеть и т. д. Многие замороженные обеды содержат слишком мало белка для еды (некоторые менее 10 граммов). Рекомендуется добавлять в эти блюда больше белка в дополнение к вегетарианскому гарниру.
⭐ Преимущества
Зачем готовить блюд в микроволновой печи во фритюрнице ? Как правило, быстрее всего приготовить обед из микроволновки в микроволновке. Аэрогриль — отличная альтернатива, если вы не любите готовить в микроволновой печи.
Жарка на воздухе выгодна еще и тем, что не нагревает дом, как печь летом. Здорово иметь фритюрницу, когда слишком жарко для выпечки! Вот еще несколько причин, по которым мне нравится этот рецепт:
- Быстрая и легкая очистка: Если вы будете следовать приведенным инструкциям, у вас не будет очистки. Когда мы не можем обжарить еду в одноразовом контейнере, в котором она поставляется, мы будем использовать пергаментную бумагу, чтобы свести к минимуму беспорядок.
- Хрустящие: Если в вашем блюде есть продукты, которые вы хотите поджарить, жарка на воздухе — лучший способ приготовления. Микроволны не могут поджарить продукты, но фритюрницы отлично с этим справляются.
- Без добавления масла: Вам не нужно добавлять масло (или что-либо еще), чтобы приготовить обед с телевизором. Даже замороженные блюда типа «стир-фрай», которые обычно требуют масла для приготовления на плите, не нуждаются в масле при обжаривании на воздухе.
- Подходит практически для любой диеты: Вы можете найти замороженные блюда, приготовленные в микроволновой печи, и обеды по телевизору, которые соответствуют почти всем диетическим ограничениям. Есть варианты без глютена, с низким содержанием углеводов, кето, без молочных продуктов, веганские, варианты «чистого питания» и многое другое.
- Подходит для большинства бюджетов: Есть также продукты, замороженные в микроволновой печи, по разным ценам. В вашем местном магазине здоровой пищи обычно есть самые дорогие варианты. Посетите основные супермаркеты и магазины, такие как Costco, если у вас ограниченный бюджет.
Когда мы не можем обжарить еду в одноразовом контейнере, в котором она поставляется, мы будем использовать пергаментную бумагу, чтобы свести к минимуму беспорядок.
🥘 Ингредиенты
Единственная еда, которая вам понадобится для приготовления ужина по телевизору во фритюрнице, — это еда, приготовленная в микроволновой печи. Если вы не хотите проголодаться, я также рекомендую взять салат в пакетиках и легкую заправку на гарнир.
Если вы склонны выбирать блюда для микроволновой печи с низким содержанием белка, вам, вероятно, также захочется добавить больше белка. Приготовленная на гриле куриная грудка, сваренные вкрутую яйца и приготовленный эдамаме — вот некоторые хорошие варианты.
Вот блюда, которые я использую. Помните, что с небольшими изменениями в этих указаниях вы можете применить их к своему любимому типу телевизионного ужина:
- Сырная энчилада Эми
- Шафрановая курица Тикка Масала
- Овощная лазанья Эми
- Жареная чесночная курица Кевина (это холодильник, но я заморозил его перед жаркой на воздухе)
- Эми из макарон и сыра
- Примальная кухня курица. Для телевизионных ужинов во фритюрнице вам понадобится фритюрница, фольга и термометр для мяса. Для некоторых видов блюд вам также понадобится пергаментная бумага и алюминиевый противень, который подходит для фритюрницы. Я использую их с моей 10-квартовой духовкой Kalorik Digital Air Fryer Oven.
Вы можете готовить телевизионные обеды в аэрогрилях Ninja Foodi, Cosori, Pampered Chef Air Fryer, Actifry, Nuwave, Instant Vortex, Cuisinart, Philips, Power Air Fryer и других. Тем не менее, вам может потребоваться отрегулировать время приготовления в зависимости от используемой фритюрницы.
🔪 Как приготовить
Помните, что если ваш контейнер для еды в микроволновой печи безопасен в духовке, он должен быть безопасен и во фритюрнице. Всегда проверяйте упаковку продуктов, которые вы используете, чтобы быть уверенным. Прежде чем приступить к приготовлению рецепта, снимите всю пластиковую обертку и положите продукты в застеленный пергаментом контейнер для фритюрницы.
Как приготовить замороженную лазанью во фритюрнице
Я поджарила овощную лазанью Amy’s весом 9,5 унций (269 г). Контейнер безопасен для фритюрницы. Снимите полиэтиленовую пленку с лазаньи и накройте ее фольгой.
Разогрейте аэрофритюрницу до 375F (190C) в течение 5 минут. Выпекайте замороженную лазанью, покрытую фольгой, в течение 45 минут в середине духовки аэрофритюрницы. Раскройте лазанью и запекайте еще 2-3 минуты, чтобы сыр полностью расплавился.
Как приготовить замороженные макароны с сыром во фритюрнице
Для этого я поджарил на воздухе 9 унций (255 г) Amy’s Mac and Cheese. Контейнер безопасен для фритюрницы. Снимите полиэтиленовую пленку с замороженных макарон и сыра и накройте их фольгой.
Разогрейте аэрофритюрницу до 375F (190C) в течение 5 минут. Выпекайте покрытые фольгой замороженные макароны с сыром в течение 40 минут в середине духовки аэрофритюрницы. Раскройте макароны с сыром, перемешайте, снова накройте фольгой и запекайте еще 15 минут.
Как приготовить замороженные блюда во фритюрнице
Я также обжарил на воздухе упаковку замороженного куриного жареного риса весом 20 унций (567 г) (Primal Kitchen). Принципы здесь аналогичны мискам, таким как банкетные мегачаши и миски Healthy Choice. (Примечание: время приготовления может варьироваться в зависимости от размера вашего блюда. Это было МНОГО еды!)
Достаньте муку из пакета и положите ее в алюминиевую форму для выпечки, застеленную пергаментной бумагой. Накройте алюминиевую форму фольгой. Если к еде прилагается пакет соуса, дайте ему оттаять в миске с водой, пока готовится еда.
Разогрейте аэрофритюрницу до 375F (190C) в течение 5 минут. Выпекайте блюдо в течение 30 минут в середине духовки аэрофритюрницы. Перемешать, снова накрыть фольгой и жарить на воздухе 30-35 минут.
Снимите фольгу и снова перемешайте. Обжарьте на воздухе в течение 5 минут без крышки. Это помогает испарить лишнюю воду в еде во время ее приготовления.
Проверяйте продукты термометром для мяса. Если он не достиг безопасной температуры 165F (74C), перемешайте и жарьте без крышки еще 5 минут. (Если в вашей еде для микроволновой печи указана другая безопасная внутренняя температура, используйте ее в качестве ориентира.)
Как приготовить замороженную курицу во фритюрнице
Кроме того, я обжарил на воздухе контейнер весом 16 унций (454 г) с жареным чесночным цыпленком Kevin’s. Это полностью приготовленная охлажденная курица, которую я заморозил. Упаковка небезопасна для фритюрницы. Я удалил все это и положил курицу в алюминиевую форму с пергаментом, покрытую фольгой.
Разогрейте аэрофритюрницу до 375F (190C) в течение 5 минут. Запекайте замороженную курицу в фольге в течение 30 минут в средней части аэрогриля. Затем аккуратно разломите курицу на кусочки, снова накройте фольгой и запекайте еще 20 минут.
Проверьте температуру курицы после приготовления, чтобы убедиться, что она достигла 165F (74C).
Пока курица готовится, положите пакет с соусом в миску с водой, чтобы он разморозился. Меняйте воду по мере необходимости, если она становится слишком холодной.Смешайте приготовленную курицу и соус, когда курица будет готова. Мне нравится подавать это на подушке из шпината. Я считаю, что эта еда большая и достаточно сытная, чтобы разделить ее на 2-3 обеда.
Как приготовить замороженные энчилады во фритюрнице
Я поджарил на воздухе 9 унций (255 г) энчилады Эми. Эти направления могут быть адаптированы к другим замороженным мексиканским продуктам.
Контейнер для мексиканской еды Эми безопасен для фритюрницы. Снимите полиэтиленовую пленку с замороженной энчилады и накройте ее фольгой.
Разогрейте аэрофритюрницу до 375F (190C) в течение 5 минут. Выпекайте энчиладу из замороженного сыра, покрытую фольгой, в течение 45 минут в середине духовки аэрофритюрницы. Дайте ему остыть несколько минут, прежде чем закапывать.
Как приготовить замороженное карри во фритюрнице
Я обжарил на воздухе 10 унций (283 г) цыпленка тикка масала Saffron Road.
Эти направления могут быть адаптированы к другим белковым и зерновым блюдам, а также к обедам Hungry Man.Контейнер для замороженной муки Saffron Road НЕ подходит для аэрофритюрницы. Я вынул замороженный рис и курицу карри из контейнера и положил их в алюминиевую форму для выпечки, застеленную пергаментом. (Если у вашего блюда есть контейнер для духовки, в этом нет необходимости.)
Накройте форму для запекания фольгой. Разогрейте фритюрницу до 375F (190C) в течение 5 минут.
Выпекайте замороженные продукты, покрытые фольгой, в течение 30 минут в середине аэрогриля. В этот момент он будет оттаивать, но не очень горячий. Перемешайте, накройте пленкой и жарьте еще 20 минут.
Убедитесь, что цыпленок достиг минимальной безопасной внутренней температуры 165F (74C). Если есть отдельный пакет соуса, дайте ему оттаять в миске с водой, пока готовится еда. (Этого не было с моей едой на Шафран-роуд.)
️⏲ Время и температура приготовления
Какая температура для приготовления блюд в микроволновой печи? Я приготовил для вас график приготовления пищи с воздушной фритюрницей, которая суммирует информацию выше:
Педа Размер ТЕМТЕРС Замороженная лазанья 9. 5 ounces (269g)375F (190C) 47-48 Frozen Mac and Cheese 9 ounces (255g) 375F (190C) 55 Frozen Stir Fry Meals and Bowl Meals 20 ounces (567g) 375F (190C) 70-75 Frozen Chicken and Sauce 16 ounces (454g) 375F (190C) 50 Frozen Enchilada and other Mexican Meals 9 ounces (255g) 375F (190C) 45 Frozen Curry Meals 10 ounces (283g) 375F (190°C) 50 Не забывайте накрывать блюда фольгой большую часть (или все) времени приготовления. Вот как предотвратить высыхание пищи во фритюрнице.
Если вы сомневаетесь, адаптируйте инструкции к печи на упаковке.
Если направление духовки 375F (190C) в течение 45-55 минут, я обычно стараюсь жарить на воздухе, чтобы немного сократить время приготовления. В этом случае я жарил на воздухе в течение 40-45 минут при 375F, проверяя продукт через 30 минут (на случай, если он приготовится быстрее, чем ожидалось).Иногда на упаковке указано, при какой температуре готовить пищу в микроволновой печи. Если нет инструкций по безопасной температуре, рекомендуется стремиться к 165F (74C). Это вы рассказали о рекомендациях FDA по безопасной минимальной температуре для всех видов мяса, птицы и запеканок.
️ 🌡️ Остатки
Большинство ужинов по телевизору и в микроволновке предназначены для разовой порции. (Иногда на упаковке указано иное, но на самом деле многие едят все целиком.) Разогрев телевизионных обедов приведет к потере качества, поэтому я рекомендую готовить только то, что вы съедите.
💭 Советы диетолога
Это рецепт уровня 1 (может способствовать сжиганию жира).
Вы можете найти еду для микроволновой печи, которая удовлетворит ваши потребности практически независимо от того, что вы ищете. Доступны безглютеновые, низкокалорийные, высококалорийные, низкоуглеводные, веганские и палеодиеты и многое другое.Тем не менее, у стандартного телевизионного ужина есть некоторые недостатки в питании. Вот некоторые из них:
- Многие блюда, приготовленные для приготовления в микроволновой печи, содержат большое количество натрия
- Многие блюда, приготовленные для приготовления в микроволновой печи, считаются ультрапереработанными продуктами
- Замороженные блюда, пригодные для приготовления в микроволновой печи, обычно имеют небольшой объем и не очень сытны (относительно калорий, которые они содержат).
К счастью, все эти проблемы можно обойти. Во-первых, можно найти замороженные блюда для микроволновой печи, содержащие 500-600 мг натрия или меньше на порцию.
К сожалению, такие компании, как Lean Cuisine и Healthy Choice, постоянно меняют продукты в своих линиях.
Рецепты любимых замороженных блюд с низким содержанием натрия также могут измениться. Лучший способ узнать, что вы получаете, — это посмотреть на этикетку пищевой ценности при покупке.Во-вторых, некоторые компании производят менее обработанные замороженные продукты для удовлетворения потребительского спроса. Primal Kitchen — это бренд, который использует в своих блюдах много знакомых ингредиентов, похожих на то, что вы могли бы приготовить дома.
Наконец, вы можете найти приготовленные в микроволновой печи блюда, в состав которых входят низкокалорийные овощи большого объема. Прекрасным примером является жареная цветная капуста с рисом и курицей от Primal Kitchen. (Ну, технически это замороженная еда, приготовленная на сковороде, а не еда, приготовленная в микроволновой печи. Но я отвлекся.)
😋
Как приготовить начинку для постных блюд
Постная кухня раньше продавала добавки к салатам для микроволновки. По сути, это была еда из микроволновки, которую вы клали поверх любимой зелени.
ИМХО, это были самые сытные блюда Lean Cuisine, и мне грустно, что я больше не могу найти их в магазинах.Не беспокойтесь; Вы можете воссоздать этот опыт дома, добавив немного салата в пакетиках к выбранной вами еде, приготовленной в микроволновой печи. Я почти всегда добавляю половину пакета салата весом 4–5 унций (113–142 г) к еде. Это один из самых простых способов ежедневно включать в свой рацион немного зелени.
Свежий молодой шпинат и салат айсберг долго хранятся. В качестве альтернативы, выберите весеннюю смесь или масляный салат с легкой заправкой, если хотите.
Если вы все еще голодны, добавьте к еде немного белка, например, сваренные вкрутую яйца или курицу-гриль. С правильными добавками вы можете приготовить еду, которая будет насыщать вас, поэтому вы будете меньше перекусывать между приемами пищи.
Часто задаваемые вопросы
Чем аэрофритюрница отличается от микроволновой печи?
Фритюрницы похожи на мини-конвекционные печи; они готовят пищу с помощью горячего циркулирующего воздуха.
Микроволны нагревают пищу излучением, направляя тепловую энергию на молекулы внутри пищи. Микроволны лучше справляются с быстрым приготовлением пищи, в то время как фритюрницы лучше создают хрустящую хрустящую текстуру.Нужна ли вам микроволновая печь, если у вас есть фритюрница?
Поскольку микроволновые печи и фритюрницы готовят пищу по-разному, я бы сказал, что они не заменяют друг друга полностью. Получить хрустящую корочку при приготовлении в микроволновой печи очень сложно. Между тем, ничто не сравнится со скоростью микроволновой печи для разогрева таких продуктов, как суп.
Фритюрница безопаснее, чем микроволновая печь?
Как жарка на воздухе, так и приготовление в микроволновой печи считаются безопасными методами приготовления пищи, но некоторые предпочитают избегать микроволнового излучения. Как и другие кухонные приборы, выделяющие тепло, при небезопасном использовании фритюрницы или микроволновой печи существует риск ожогов.
Вы не должны помещать металл в микроволновую печь, и вы не должны помещать безопасный для микроволновой печи пластик во фритюрницу.Можно ли использовать пластик, пригодный для микроволновой печи, во фритюрнице?
Нет, как упоминалось выше, пластик, пригодный для использования в микроволновой печи, обычно небезопасен для аэрофритюрницы. Сюда входят пластиковые контейнеры для микроволновых печей и пластиковая упаковка. Если это небезопасно для духовки, не кладите его во фритюрницу.
Какие кето-блюда в микроволновке самые вкусные?
Primal Kitchen — отличный вариант для обедов с низким содержанием углеводов и кето в микроволновой печи. Проверьте их миску с куриным песто и сумку для сковороды Steak Fajita. Недостатком этих блюд (и многих других замороженных обедов) является то, что они могут содержать очень много натрия. Для некоторых на кето-диете это будет рассматриваться как преимущество для восполнения электролитов.
Какие веганские блюда в микроволновке самые вкусные?
Amy’s Organics уже очень давно является одним из моих любимых брендов веганских и растительных блюд для микроволновки. Попробуйте марокканский овощной тажин и индийскую овощную корму. Некоторые варианты содержат мало белка, поэтому я бы добавил немного эдамаме, фасоли люпини или других бобовых.
👩🏻🍳
Другие быстрые и легкие блюда во фритюрнице
Хотите больше идей рецептов простых блюд во фритюрнице? Вот:
- Trader Joe’s Orange Chicken
- Frozen Fish in Air Fryer (Breaded Fish FIllets)
- Also see our Best Frozen Foods in Air Fryer list
Join our community! Подпишитесь на еженедельную рассылку новостей , чтобы быть в курсе всех последних и лучших рецептов! Вы также можете подписаться на меня в Pinterest , Twitter , Instagram и YouTube !
Отказ от ответственности…
Все рецепты на этом веб-сайте могут вам подходить или не подходить в зависимости от ваших медицинских потребностей и личных предпочтений.
Проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом или вашим врачом, если вам нужна помощь в определении режима питания, который может быть лучшим для вас. Информация о питании является оценочной, предоставленной в качестве любезности. Он будет отличаться в зависимости от конкретных брендов и ингредиентов, которые вы используете. Информация о калориях на этикетках продуктов питания может быть крайне неточной, поэтому, пожалуйста, не переусердствуйте с цифрами.
Для получения дополнительной информации о том, как три уровня рецепта могут помочь в достижении цели контроля веса, обратитесь к моему сообщению овес на ночь без сахара . Давайте готовить!
📖 Рецепт
Понравился рецепт? Поставьте оценку, нажав ⭐ ниже!
Блюда, приготовленные в микроволновой печи, во фритюрнице (ТВ-ужины и многое другое!)
Summer Yule
Можно ли поместить блюда, приготовленные в микроволновой печи, во фритюрнице? Да! Узнайте, как приготовить телевизионный ужин во фритюрнице с помощью этого руководства!
5 from 20 votes
Print Recipe Pin Recipe
Cook Time 45 mins
Total Time 45 mins
Course Dinner
Cuisine American
Servings 1
Calories 360 kcal
Air Fryer
Foil
Kitchen Thermometer
Алюминиевый противень 8″x8″x1,5″
Пергаментная бумага
- 9,5 унций замороженная лазанья (269 г) ИЛИ
- 9 унций замороженные макароны и сыр 6 (2 59016)0074
- 20 ounces frozen stir fry meal (567g) OR
- 16 ounces frozen chicken and sauce (454g) OR
- 9 ounces frozen enchilada meal (255g) OR
- 10 ounces frozen curry meal (283 г) ИЛИ
- ваша любимая замороженная еда
Если ваш пищевой контейнер для микроволновой печи безопасен в обычной духовке, он должен быть безопасен и во фритюрнице.
Всегда проверяйте упаковку продуктов, которые вы употребляете, чтобы быть уверенным. Прежде чем приступать к приготовлению рецепта, снимите всю пластиковую обертку и положите продукты в алюминиевую форму с пергаментом (при необходимости).Разогрейте аэрофритюрницу до 375°F (190°C) в течение 5 минут. Накройте поднос с едой фольгой. Мы собираемся готовить все эти блюда при температуре 375°F (190°C).
Для замороженной лазаньи: обжаривать на воздухе в течение 45 минут в середине аэрофритюрницы. Раскройте лазанью и запекайте еще 2–3 минуты, чтобы сыр полностью расплавился.
Для замороженных макарон с сыром: обжаривайте в воздухе в течение 40 минут в середине аэрофритюрницы. Раскройте макароны с сыром, перемешайте, снова накройте фольгой и запекайте еще 15 минут.
Для замороженных блюд, приготовленных во фритюре: обжаривайте в воздухе в течение 30 минут в середине духового шкафа аэрофритюрницы.
Перемешать, снова накрыть фольгой и жарить на воздухе 30-35 минут.Снимите фольгу и снова перемешайте. Обжарьте на воздухе в течение 5 минут без крышки. Это помогает испарить лишнюю воду в еде во время ее приготовления.
Проверяйте продукты термометром для мяса. Если он не достиг безопасной температуры 165 ° F (74 ° C), перемешайте и жарьте на воздухе без крышки еще 5 минут.
Для замороженного цыпленка с соусом: обжаривайте в воздухе в течение 30 минут в середине аэрофритюрницы. Затем аккуратно разломите курицу на кусочки, снова накройте фольгой и запекайте еще 20 минут.
Проверьте температуру курицы после приготовления, чтобы убедиться, что она достигла 165°F (74°C). Пока курица готовится, положите пакет с соусом в миску с водой, чтобы он разморозился. Меняйте воду по мере необходимости, если она становится слишком холодной.
Для замороженных энчилад: обжарить в воздухе в течение 45 минут в середине духовки аэрофритюрницы.
Для замороженной муки карри: обжаривайте в течение 30 минут в средней части аэрофритюрницы. К этому моменту он будет оттаивать, но не очень горячий. Перемешайте, накройте пленкой и жарьте еще 20 минут.
Убедитесь, что цыпленок достиг минимальной безопасной внутренней температуры 165°F (74°C). При необходимости добавьте больше времени приготовления.
Примечание: Если я пропустил ваше любимое блюдо из микроволновки, напишите мне в комментариях ниже! Я обновлю этот пост на основе ваших предложений.
Сохранить этот рецепт
Это рецепт 1-го уровня (может способствовать сжиганию жира).
Вы можете найти еду для микроволновой печи, которая удовлетворит ваши потребности, практически независимо от того, что вы ищете. Доступны безглютеновые, низкокалорийные, высококалорийные, низкоуглеводные, веганские и палеодиеты и многое другое.Тем не менее, у вашего стандартного телевизионного ужина есть некоторые питательные недостатки. Вот некоторые из них:
- Многие блюда, приготовленные в микроволновой печи, содержат много натрия
- Многие блюда, приготовленные в микроволновой печи, считаются ультрапереработанными продуктами
- Замороженные блюда, которые можно использовать в микроволновой печи, как правило, имеют небольшой объем и не очень сытны (относительно калорий, которые они содержат)
К счастью, есть способы обойти все эти проблемы.
Во-первых, можно найти замороженные блюда для микроволновой печи, содержащие 500–600 мг натрия или меньше на порцию.К сожалению, такие компании, как Lean Cuisine и Healthy Choice, постоянно меняют продукты в своих линейках. Рецепты любимых замороженных блюд с низким содержанием натрия также могут измениться. Лучший способ узнать, что вы получаете, — это посмотреть на этикетку пищевой ценности при покупке.
Во-вторых, некоторые компании производят менее обработанные замороженные продукты, чтобы удовлетворить потребительский спрос. Primal Kitchen – это бренд, который использует в своих блюдах много знакомых ингредиентов, похожих на те, которые вы могли бы приготовить дома.
Наконец, вы можете найти приготовленные в микроволновой печи блюда, в состав которых входят низкокалорийные овощи большого объема. Прекрасным примером является жареная цветная капуста с рисом от Primal Kitchen.
(Ну, технически это замороженное блюдо, приготовленное на сковороде, а не приготовленное в микроволновой печи. Но я отвлекся.) Информация о питательной ценности зависит от выбранной вами еды, приготовленной в микроволновой печи или телевизионного ужина. Информация, указанная здесь, относится к еде Amy’s Cheese Enchilada.
Калории: 360 ккалУглеводы: 39 г Белки: 16 г Жиры: 16 г Насыщенные жиры: 7 г Натрий: 770 мг Калий: 530 мг Клетчатка: 6 г Кальций: 25% DVIЖелезо: 15% DV , готовить микроволновые блюда во фритюрнице, готовить телевизионные обеды во фритюрнице, как готовить телевизионные обеды во фритюрнице, микроволновые обеды во фритюрнице, микроволновые блюда во фритюрнице, телевизионные обеды во фритюрнице
Предпочитаете смотреть, а не читать? Посетите мой кулинарный канал!
продуктов для похудения в микроволновой печи | TikTok Search
TikTok
Upload
For You
Following
corrinehughes
Corrine Hughes
Not welcome again @elliemcdermott851 #fyp #amibetter #chinese
1.
1K Likes, 26 Комментарии. Видео TikTok от Коррин Хьюз (@corrinehughes): «Снова не приветствуем @elliemcdermott851 #fyp #amibetter #chinese». Когда твой друг приходит на китайский вечер с едой из микроволновки для похудения 🙃. оригинальный звук.38,4 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Симонгкомеди
katiefoster088
Кэти
4 син липкая курица! 5 ингредиентов и 20 минут на кухне!! С моей любимой песней на данный момент #slimmingworldrecipes #slimmingworld #fyp
15,2 тыс. лайков, 115 комментариев. Видео TikTok от Кэти (@katiefoster088): «4 син липких цыпленка! 5 ингредиентов и 20 минут на кухне!! Моя любимая песня на данный момент #slimmingworldrecipes #slimmingworld #fyp». Добавьте жаркое и куриную грудку на сковороду | Добавить по 3 столовые ложки каждого — син с медом и размешать | Рис для микроволновки — 2 шт в упаковке — 2 минуты в микроволновке | .
… Хорошо без.293,6 тыс. просмотров|
Хороший без — Мими Уэбб
Soul_courage
Soul // Curage
Мы не продвигаем микроволновые блюда — все они полны дерьма #Food #SW #SLAGIEN #SW 1,8 тыс. лайков, 100 комментариев. Видео в TikTok от SOUL//COURAGE (@soul_courage): «Мы не продвигаем еду из микроволновки — они все полны дерьма #food #sw #slimmingworld #diet». Мир похудения
Свопы. Цветы (Скажи мое имя).111,4 тыс. просмотров|
Цветы (скажем, мое имя) — Arrdee
Sophielou_South
✨sophie lou✨
Честно sophielou_south #fyppppp #notforme #thegc #chickentikamasala
1,3 тыс. лайков, 36 комментариев.
Видео в TikTok от ✨Sophie Lou✨ (@sophielou_south): «Честно говоря, я голодна, так что съем 🤣 #slimmingworld #microwavabledinner #diet #sophielou_south #fyppppp #notforme #thegc #chickentikamasala». Второй день ем обеды Slimming World, приготовленные в микроволновке, и я не продаюсь… оригинальный звук.43,6 тыс. просмотров|
original sound — GemmaReacts
cr_sw22
CR_SW22
Egg and bacon wrap on #slimmingworld — #slimmingworldrecipes #microwaverecipes #eggandbacon #healthyrecipes #breakfastideas #foodtok # foodinspo #healthyliving #wrap
Видео TikTok от CR_SW22 (@cr_sw22): «Обертывание с яйцом и беконом на #slimmingworld — #slimmingworldrecipes #microwaverecipes #eggandbacon #poalthyrecipes #breakfastideas #foodtokrapthideas».
Легкая обертка из яиц и бекона
✨Мир похудения✨. Banana (feat. Shaggy) [DJ FLe — Minisiren Remix].823 просмотра|
Banana (feat. Shaggy) [DJ FLe — Minisiren Remix] — Conkarah
slimmingeats
slimmingeats
Quick easy lunch #airfryer #recipe #slimmingworld #mealideas #foodideas # easymeals #slimmingeats #weightwatchers
662 лайков, 5 комментариев. Видео TikTok от slimmingeats (@slimmingeats): «Быстрый легкий обед #грильяж #рецепт #slimmingworld #mealideas #foodideas #easymeals #slimmingeats #weightwatchers». Картофель в микроволновке за 6 минут | Разрежьте на четвертинки и сбрызните кулинарным спреем | Щепотка морской соли и паприки | …. Вселенная Стивена.
31,6 тыс. просмотров|
Steven Universe — L.
Dreitschloeadamss
Chloe Adams
More than just makeup to me ☺️ #slimmingworld #slimmingworldrecipes #slimmingworlddessert #fyp #food #lifestylechange # Healthierme #fibreone #chocolat
12,9 тыс. лайков, 111 комментариев. Видео TikTok от Хлои Адамс (@itschloeadamss): «Для меня больше, чем просто макияж ☺️ #slimmingworld #slimmingworldrecipes #slimmingworlddessert #fyp #food #изменение образа жизни #healthierme #fibreone #chocolat». Я снова присоединился к slimmingworld
Я 12-й 3
Я потерял полфунта на прошлой неделе
Моя цель 9ул.
| Батончики Fiber One, разогретые в микроволновке, напоминают теплые шоколадные пирожные 😋😋 | Я буду держать вас всех в курсе моего прогресса!
И поделитесь любыми идеями рецептов, которые я придумал. Что, если (Я сказал тебе, что ты мне нравишься).330,3 тыс. просмотров|
Что, если (Я говорил тебе, что ты мне нравишься) — Джонни Орландо и Маккензи Циглер
sw_lauras_life
SW_LAURAS_LIFE
🧀 Низкокалорийный чесночный хлеб наполовину Syn! #здоровый #низкокалорийный #мир похудения #SlimingWorldRecipes #LOWSYN #SLIMMONG #WEERLOSS #FOOD #FYP #FORYOU
TIKTOK VIELES VIELEK straure @SWARIFE). ! #здоровый #низкокалорийный #мир похудения #рецепты мира похудения #lowsyn #похудение #похудение #еда #fyp #foryou». ✨1/2 син!✨ | СЫРНЫЙ ЧЕСНОЧНЫЙ ХЛЕБ | МИР ПОХУДЕНИЯ | …. Еда.
9659 просмотров|
Еда — Densky9
healthiernic2020
Healthier Nic
Onion & Sweet Potato Bhaji with Mild Sauce #slimmingworld #aldifinds #slimmingworldrecipes #slimmingworldlunch #healthyrecipes #healthyfood #weightlosscheck #weightlossjournal #tiktokviral #easylunch
Видео TikTok от Healthier Nic (@healthiernic2020): «Бхаджи с луком и сладким картофелем с мягким соусом Мега обед всего за 4.
Для телевизионных ужинов во фритюрнице вам понадобится фритюрница, фольга и термометр для мяса. Для некоторых видов блюд вам также понадобится пергаментная бумага и алюминиевый противень, который подходит для фритюрницы. Я использую их с моей 10-квартовой духовкой Kalorik Digital Air Fryer Oven.
Пока курица готовится, положите пакет с соусом в миску с водой, чтобы он разморозился. Меняйте воду по мере необходимости, если она становится слишком холодной.
Эти направления могут быть адаптированы к другим белковым и зерновым блюдам, а также к обедам Hungry Man.
5 ounces (269g)
Если направление духовки 375F (190C) в течение 45-55 минут, я обычно стараюсь жарить на воздухе, чтобы немного сократить время приготовления. В этом случае я жарил на воздухе в течение 40-45 минут при 375F, проверяя продукт через 30 минут (на случай, если он приготовится быстрее, чем ожидалось).
Вы можете найти еду для микроволновой печи, которая удовлетворит ваши потребности практически независимо от того, что вы ищете. Доступны безглютеновые, низкокалорийные, высококалорийные, низкоуглеводные, веганские и палеодиеты и многое другое.
Рецепты любимых замороженных блюд с низким содержанием натрия также могут измениться. Лучший способ узнать, что вы получаете, — это посмотреть на этикетку пищевой ценности при покупке.
ИМХО, это были самые сытные блюда Lean Cuisine, и мне грустно, что я больше не могу найти их в магазинах.
Микроволны нагревают пищу излучением, направляя тепловую энергию на молекулы внутри пищи. Микроволны лучше справляются с быстрым приготовлением пищи, в то время как фритюрницы лучше создают хрустящую хрустящую текстуру.
Вы не должны помещать металл в микроволновую печь, и вы не должны помещать безопасный для микроволновой печи пластик во фритюрницу.
Проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом или вашим врачом, если вам нужна помощь в определении режима питания, который может быть лучшим для вас. 
Всегда проверяйте упаковку продуктов, которые вы употребляете, чтобы быть уверенным. Прежде чем приступать к приготовлению рецепта, снимите всю пластиковую обертку и положите продукты в алюминиевую форму с пергаментом (при необходимости).
Перемешать, снова накрыть фольгой и жарить на воздухе 30-35 минут.
Вы можете найти еду для микроволновой печи, которая удовлетворит ваши потребности, практически независимо от того, что вы ищете. Доступны безглютеновые, низкокалорийные, высококалорийные, низкоуглеводные, веганские и палеодиеты и многое другое.
Во-первых, можно найти замороженные блюда для микроволновой печи, содержащие 500–600 мг натрия или меньше на порцию.
(Ну, технически это замороженное блюдо, приготовленное на сковороде, а не приготовленное в микроволновой печи. Но я отвлекся.) 
1K Likes, 26 Комментарии. Видео TikTok от Коррин Хьюз (@corrinehughes): «Снова не приветствуем @elliemcdermott851 #fyp #amibetter #chinese». Когда твой друг приходит на китайский вечер с едой из микроволновки для похудения 🙃. оригинальный звук.
… Хорошо без.
Видео в TikTok от ✨Sophie Lou✨ (@sophielou_south): «Честно говоря, я голодна, так что съем 🤣 #slimmingworld #microwavabledinner #diet #sophielou_south #fyppppp #notforme #thegc #chickentikamasala». Второй день ем обеды Slimming World, приготовленные в микроволновке, и я не продаюсь… оригинальный звук.
Легкая обертка из яиц и бекона
Dre
Что, если (Я сказал тебе, что ты мне нравишься).