Блюда для похудения с имбирем: Имбирь для похудения: рецепты и советы

Содержание

Имбирь для похудения: рецепты и советы

Солнечная весна пришла на смену морозной зиме, а значит, лето не за горами. После холодов и отсутствия солнца организму необходимо восстановиться, а внешнему виду – освежиться. С помощью корня имбиря можно безболезненно похудеть и укрепить иммунитет. Ознакомьтесь с рецептами в нашем списке и готовьтесь к лету с удовольствием!

Имбирный чай с лимоном

Самый распространенный рецепт для похудения – чай с имбирем и лимоном. Эти ингредиенты обогащены полезным рядом свойств: корень жгучего растения ускоряет обмен веществ, а лимон насыщает организм витамином C.

Очистить небольшое количество белого корня и мелко нарезать. Понадобится одна чайная ложка растения. Лимон разрезать пополам, из одной дольки выдавить сок, а вторую порезать кубиками. Сок лимона смешать с имбирем, добавить порезанные кубики. Залить кипятком получившуюся массу, настоять 20 минут.

Для достижения желаемого результата употребляйте напиток каждый день и соблюдайте определенную диету.

Зеленый чай с имбирем

Зеленый чай выводит токсины из организма и избавляет от лишних килограммов. При похудении взаимодействие двух компонентов даст лучший результат. Употреблять напиток разрешено ежедневно, но не более одного стакана в день.

В заваренный чай положить ложку порошкового имбиря, добавить несколько долек лимона, залить кипятком. Сосуд накрыть и дать ему настояться 15 минут, перед применением процедить напиток.

Вода Сасси

Самый популярный и простой в приготовлении рецепт – вода Сасси. Польза веществ в составе Сасси поможет при похудении и выведет лишнюю жидкость из организма. Готовить напиток следует в непрозрачной емкости.

Нарезать тонкими кольцами огурец и лимон. Последний можно заменить апельсином. Корень имбиря очистить и измельчить. Промыть листья свежей мяты. Соединить все компоненты и выложить в емкость. Настаивать жидкость 12 часов.

Употреблять воду, обогащенную витаминами, лучше с утра: она взбодрит организм и пробуждение станет приятным.

Чай с шиповником и имбирем

О пользе шиповника многие знают с детства. Плоды кустарника укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и эффективны при авитаминозе. Если вкус шиповника неприятен, то напиток разбавьте медом.

В емкость положить палочку корицы, измельченный шиповник и несколько тонких полосок нарезанного яблока. Корень имбиря избавить от кожицы, отрезать пару кусочков и добавить к остальным ингредиентам. Залить кипятком, настаивать 15 минут.

Кефирно-имбирный коктейль

Хорошо похудеть помогает коктейль из кефира и имбиря. Кефир справляется с чувством голода, имбирь расщепляет жировую ткань. Рекомендуется заменить напиток на один прием пищи и употреблять его правильно: за 20 минут до еды или через 60 минут после.

Четверть чайной ложки натертого имбиря и корицы добавить в стакан 1% кефира. По вкусу дополнить медом, тщательно перемешать и выпить.

Помните, напитки из имбиря при похудении будут действенны в комплексе с физическими нагрузками и диетой. Не стоит забывать о противопоказаниях, перед применением проконсультируйтесь с диетологом.

Текст: Диана Снеткова

Имбирная диета. Диеты.

Имбирная диета для похудения применяется довольно давно. Система родом из Древнего Китая. Впрочем, похожий напиток советуют употреблять людям типа Капха (склонным к полноте) и врачи Аюрведы. В нашей стране диета приобрела популярность относительно недавно. Плюсом является возможность похудеть без особых ограничений, почти не меняя привычного режима питания.
Рецепт имбирной диеты прост: вам только потребуется пить имбирный напиток и заменить «вредную» еду на полезные продукты-аналоги.

ПОЧЕМУ ДИЕТА С ИМБИРЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РАБОТАЕТ

Основа диеты – напиток из корня имбиря, который содержит фитонциды и эфирные масла. Эти вещества слегка поднимают температуру тела и ускоряют метаболизм. Таким образом, организм начинает активней сжигать калории. Яркий вкус имбиря способен буквально «оглушать» вкусовые рецепторы человека. В итоге, после чашки имбирного напитка большинство людей съедают меньше. К сожалению, вопреки распространенному мнению, напиток из имбиря не сжигает и не блокирует жиры. Зато он восполняет дефицит жидкости, что косвенно способствует ускорению процессов похудения. Дело за малым – научиться готовить правильный имбирный напиток, и пересмотреть остальной рацион.

ГОТОВИМ НАПИТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ ИМБИРЯ

Напиток из имбиря с лимоном Берем 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря и 1 крупный лимон вместе с кожурой. Складываем смесь в термос и заливаем 1, 5 л воды. Настаиваем 4-6 часов, перед употреблением можно добавить в жидкость мед. Пить по 1 стакану за полчаса до каждого основного приема пищи. Имбирный напиток для похудения с зеленым чаем Этот напиток обладает не только «стройнящим», но и тонизирующим эффектом. Заварите зеленый чай как обычно в чайнике. 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря залейте соком одного лимона. Все ингредиенты сложите в термос и настаивайте 2-4 часа. Принимать за полчаса до еды в теплом виде по 150 мл. Рецепт имбирного напитка с антиоксидантным эффектом Этот рецепт применяют те, кто хочет не просто похудеть, но и укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос. Берем 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря, смешиваем со 100 г шиповника, засыпаем в термос, завариваем горячей водой, настаиваем 2-4 часа. Пьем по чашке за 30 минут до еды. Если вы не можете приобрести свежий корень, можно брать сушеный имбирь-пряность. Но тогда следует уменьшить количество до 0,5-1 столовой ложки на 1, 5 л. воды.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ИМБИРНОЙ ДИЕТЫ

Не следует пить имбирный напиток: аллергикам, особенно тем, у кого была аллергия на цитрусовые, часто эти люди не переносят имбирь; людям со склонностью к кровотечениям, «близко расположенными сосудами»; больным воспалительными заболеваниями; больным гастритом, язвами, колитами; беременным и кормящим мамам – из-за возможной аллергии у ребенка. Иногда имбирь может повышать давление, поэтому гипертоникам следует внимательно контролировать свое состояние. Отзывы худеющих на имбирной диете очень сильно разнятся. Кто-то худеет на 20 кг как в рекламе, другие же… И дело не в избранном виде имбирного напитка. Проблема в том, что некоторые люди воспринимают имбирную диету как «антидиету» и продолжают поглощать сладости, жареную пищу и полуфабрикаты. Это сводит вероятность похудения к нулю – имбирь не способен раскрутить метаболизм настолько, чтобы ликвидировать последствия регулярных пищевых излишеств. Более того, острый напиток может привести к повышению кислотности желудочного сока, если вы будете радостно заедать его плюшками или белым хлебом. Постарайтесь перейти хотя бы на время на правильное питание, ешьте: каши из цельного зерна, нежирное мясо и рыбу, другие белковые продукты, овощные салаты, заправленные оливковым маслом; для перекуса выбирайте свежие фрукты или немного сухофруктов. И вес будет снижаться.

Пряный цыпленок с имбирем (приготовление на плите и в кастрюле быстрого приготовления)

Домашний сладкий и пряный цыпленок с имбирем — восхитительное, насыщенное вкусом, легкое и простое блюдо для всей семьи.

Пряный имбирный цыпленок — одно из моих самых любимых повседневных блюд, и его можно приготовить на плите или, если вы торопитесь, в скороварке или скороварке.

Ароматы потрясающие, и этот соус заставит всех очистить свою тарелку и, возможно, даже вернуться на несколько секунд назад.

Этот рецепт также можно найти в поваренной книге Slimming Eats Made Simple как один из 15 бонусных фаворитов блога. Вы можете получить его у всех крупных розничных продавцов, включая Amazon

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

Прекрасно сочетается с различными гарнирами: картофельное пюре, домашние чипсы, запеченные в духовке , рис, жареные дольки сладкого картофеля, даже просто тушеная зелень или овощи.

Мы любим его с рисом, потому что у него вкусный вкус фьюжн. Эй, это было бы даже удивительно с этим идеальным жареным рисом с яйцом для идеальной фальшивой еды.

Независимо от того, решите ли вы приготовить его на плите или воспользуетесь инструкциями для быстрого приготовления, к этому рецепту вы будете возвращаться снова и снова, когда захотите приготовить блюдо, которое не требует усилий и не лишено вкуса.

Если вы не слышали о Instant Pot , вы многое упускаете. Это лучший кухонный гаджет, который я купил. Я так люблю эту штуку, что использую ее почти КАЖДЫЙ ОДИН ДЕНЬ.

По сути, это плита 7 в 1, которая готовит на медленном огне, готовит под давлением, обжаривает, имеет настройки для супа, чили, риса, каши и даже делает йогурт (я еще не пробовала).

Использование абрикосового джема в таком пикантном рецепте, как этот пряный цыпленок с имбирем, может показаться странным выбором ингредиентов, но в сочетании с другими ингредиентами, такими как нежные куриные бедра без костей, имбирь, перец чили и другие приправы, вкус получается поистине восхитительным.

Восхитительная сладость с пряным оттенком перца чили вызывает взрыв вкуса во вкусе.

Другие рецепты с курицей

Ищете другие вкусные рецепты с курицей? Check out some of these:

Black Pepper Chicken Traybake
Nando’s Peri Peri Chicken Fakeaway
Orange Ginger Chicken Fried Rice
Stove Top BBQ Chicken
Chicken, Potato, Vegetable Tray Запеканка
Запеканка из курицы, феты и печеной свеклы
Quick Sriracha Chicken
Ливанская курица с жареным перцем и рисом
курица чеснока и французский лоток для бобов. если вам нужно больше идей для рецептов, перейдите к ПОЛНЫЙ ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы найдете более 900 вкусных рецептов с калорийностью , и вы можете искать по типу еды, ингредиентам, курсу, диете и т. д.
Для вашего удобства все рецепты на сайте Slimming Eats содержат приблизительную информацию о питательной ценности .
Дополнительные овощи к блюду
Помимо моркови, которая используется в этом рецепте, я люблю подавать ее вместе с простым обжаренным кабачком (цуккини), его очень быстро приготовить. Я просто разрезаю один большой кабачок пополам, а затем каждую половинку снова делю пополам и нарезаю. Добавьте в сковороду с небольшим количеством спрея растительного масла, немного соли и черного перца и жарьте в течение нескольких минут, это так просто.
Не любите кабачки? Проверьте некоторые из этих других вкусных блюд с высоким содержанием овощей.
Cauliflower Egg Fried Rice
Roasted Cauliflower Rice
Sauteed Shredded Garlic Brussel Sprouts
Sour Cream and Spring Onion Cauliflower Mash
Spaghetti Squash
Freezing Chicken in Sauce
Этот рецепт также идеально подходит для заморозки, если у вас, конечно, повезет, и у вас останутся остатки. Если вы хотите, чтобы некоторые продукты заморозились, было бы неплохо удвоить количество ингредиентов, приготовить большую кастрюлю, а затем положить немного в контейнеры для морозильной камеры и заморозить еще на один день.
Для разогрева я полностью размораживаю и разогреваю в микроволновой печи или на слабом огне в сковороде до полного прогрева. Очень просто!!
Ингредиенты
8 сырых куриных бедрышек без кожи и костей
1 луковица, разрезанная пополам и нарезанная ломтиками
1 столовая ложка мелко нарезанного свежего имбиря
2 зубчика чеснока, измельчить
2 столовые ложки абрикосового джема (или можно использовать ананасовый или персиковый джем)
1 нарезанный красный перец чили (или используйте хлопья красного перца)
1 чайная ложка молотого кориандра
1 чайная ложка молотого тмина
2 чайные ложки паприки
соль и черный перец
360 мл (1,5 стакана) куриного бульона
2 большие моркови, нарезанные
1 столовая ложка кукурузного крахмала
спрей масло
свеженарезанный кориандр
Инструкции
Верх плиты:
Положите куриные бедра в большую миску с луком, чесноком, имбирем и специями и перемешайте до однородного покрытия.
Распылите на сковороду на среднем огне немного растительного масла.
Добавить смесь курицы и лука и обжарить до легкого золотистого цвета.
Добавьте красный перец чили, абрикосовый джем, морковь и бульон.
Доведите до кипения и варите 40 минут, пока курица не станет красивой и нежной.
Смешайте кукурузный крахмал с небольшим количеством воды, чтобы получилась кашица, добавьте в кастрюлю и перемешайте, пока соус не загустеет.
Приправьте по мере необходимости и добавьте свежий кориандр.
Enjoy
Кастрюля быстрого приготовления:
Положите куриные бедра в большую миску с луком, чесноком, имбирем и специями и перемешайте до однородного покрытия.
Установите кастрюлю быстрого приготовления в режим тушения, сбрызните кулинарным маслом. Как только он станет горячим, добавьте смесь курицы и лука и обжаривайте до легкого золотистого цвета.
Добавьте красный перец чили, абрикосовый джем, морковь и бульон.
Добавьте крышку (закройте клапан, если он не самоуплотняющийся), установите высокое давление вручную на 8 минут.
По окончании приготовления дайте давлению сбросить естественным образом в течение 10 минут, а затем сбросьте оставшееся давление.
Осторожно выложите куриные бедра шумовкой.
Установите кастрюлю быстрого приготовления в режим тушения
Смешайте кукурузный крахмал с небольшим количеством воды, чтобы получилась кашица.
Вмешайте соус и помешивайте, пока он не загустеет.
Добавьте куриные бедра, при необходимости приправьте и добавьте свежий кориандр.
наслаждайтесь
Примечания
, пожалуйста, см. Ниже для полной информации о питании и дополнительную информацию о рецепте:
WW Персональные очки: 6
Gluten бесплатно. Бесплатно Дружелюбный
Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это, используя кнопки «Поделиться» в верхней части этого поста.
НЕ КОПИРУЙТЕ И/ИЛИ ВСТАВЛЯЙТЕ ПОЛНЫЕ РЕЦЕПТЫ ИЛИ СКРИНШОТЫ ЛЮБОГО КОНТЕНТА ИЗ SLIMMING EATS В ЛЮБЫЕ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ИЛИ ВЕБ-САЙТЫ, ЭТО СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО.
ВСЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ И КОНТЕНТ НА SLIMMING EATS ЗАЩИЩЕНЫ АВТОРСКИМ ПРАВОМ. Ингредиенты могут различаться по стоимости от бренда к бренду, и поэтому было бы невозможно дать точную информацию. Всегда рекомендуется, чтобы вы сами рассчитывали значения ингредиентов, которые вы используете, и инструментов, предоставленных вам как участнику программы, которой вы следуете.
Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые он использует в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, без глютена, яиц, сои и/или молочных продуктов). Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения информации о продуктах, мнениях или комментариях на этом сайте.
Ознакомьтесь с разделом Legal , чтобы ознакомиться с полным отказом от ответственности, раскрытием информации и политикой конфиденциальности.
Рекомендуемые продукты
Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.
Мерные чашки и ложки TOMORAL
Мгновенный горшок Duo Plus, 6 кварт
Информация о пищевой ценности
Выход 4
Размер порции 1
Количество на порцию
Калории 316 Всего жиров 11,7 г Насыщенных жиров 3,2 г Натрия 390 мг Углеводов 15,6 г Волокна 4,2 г Сахара 11 г Белков 35,1 г
Курица с имбирем и зеленым луком
10 МИНУТ
20МИНУТ
На 4 порции
263 ккал
Наша версия любимой китайской еды на вынос очень проста! Нежное куриное филе, приготовленное с имбирем, чесноком и зеленым луком – столько вкуса!
Также в этих категориях:
Easy Peasy
Питание на порцию
Калории 263
Углеводы 25 г
Белки 33 г
Жиры 2 г
Насыщенные вещества 0,5 г
Сахара 13 г
9022 Ваши блюда0002
Вы потрясающие, посмотрите на блюда из курицы с имбирем и зеленым луком, которые вы приготовили…
Полный список ингредиентов и подробные инструкции см. на карточке с рецептами ниже. Прежде чем вы прокрутите, в рекламе есть важные вещи!
Хотите сегодня на ужин еду на вынос? Этот цыпленок с имбирем и зеленым луком имеет тот же вкус, но гораздо меньше калорий, чем его китайский аналог на вынос.
Наш рецепт усиливает вкус ароматного имбиря, чеснока и зеленого лука, приготовленных с нежной маринованной курицей.
В основе этого рецепта лежит жаркое, так что оно не только свежее и полезное, но и очень быстрое и легкое в приготовлении.
Единственное, что нужно иметь в виду, это то, что цыпленку нужно около получаса для маринования, и это стоит того, чтобы подождать весь дополнительный аромат, который добавляет этот шаг.
Вы можете оставить курицу мариноваться сколь угодно долго, чтобы приготовить курицу утром и хранить ее, накрыв крышкой, в холодильнике, готовую к приготовлению позже в тот же день.
Однажды попробовав это, вы каждый раз будете выбирать его вместо еды на вынос!
Для каких диет подходит эта курица с имбирем и зеленым луком?
Этот рецепт курицы с имбирем и зеленым луком подходит для безмолочных диет.
Его можно сделать без глютена, если заменить устричный соус и темный соевый соус на безглютеновые альтернативы.
Пожалуйста, дважды или трижды проверьте все ингредиенты, если вы готовите для людей, страдающих аллергией.
Нужны ли какие-то специальные ингредиенты для приготовления курицы с имбирем и зеленым луком?
Для приготовления этого рецепта вам понадобится немного китайского рисового вина. Оно также известно как шаосинское вино или китайское кулинарное вино и придает этому блюду глубину и аромат.
Его можно найти в большинстве крупных супермаркетов, китайских продуктовых магазинах и на Amazon. Если вы не можете найти его, вы можете попробовать вместо него использовать сухой кулинарный херес.
Советы и подсказки
Ниже мы добавили некоторые наиболее распространенные советы и подсказки наших сообществ.
Мы надеемся, что вы найдете их полезными.
НОВЫЙ СОВЕТ
Подготовка требует немного времени, но оно того стоит.
Добавьте больше имбиря и много зеленого лука, если вам нравится более сильный вкус, этот рецепт — наше любимое блюдо и лучше, чем еда на вынос.
ОТПРАВЬТЕ НАМ ПОДСКАЗКУ,
Или ЦИТАТИВАТЬ этот рецепт
Ваше отображаемое имя
Ваше местоположение
Название рецепта
ВАШИ советы и подсказки
Пожалуйста, постарайтесь быть кратким
и, кстати, это помогло бы… если мы воспользуемся им, мы пришлем вам немного хабара…
0/60
0/250
«Цитата»
Хотите поделиться цитатой об этом рецепте?
Я принимаю Условия использования Pinch of Nom
Есть некоторые ошибки. См. выше
СПАСИБО
у нас есть ваша фотография
Процесс
Чек
Теперь у нас есть ваш совет
, мы их проверим.
Обзор
Мы рассмотрим ваш совет и подсказку и посмотрим, подходит ли он для использования на веб-сайте.
ВАШИ СОВЕТЫ
Ваша «ЦИТАТА»
SWAG!
Из-за большого количества материалов, которые мы получаем, мы опасаемся, что сообщим вам только в том случае, если мы используем его на странице рецептов, — тогда мы отправим вам немного хабара…
(Пожалуйста, помните, что у других может быть такая же идея, как и у вас!)
Закрыть
«Абсолютно потрясающие вкусы, которые определенно стоят того, чтобы их нарезать, я натираю чеснок и нарезаю имбирь на мелкие кусочки».
ZoeB1975
Этот пост содержит партнерские ссылки: что это значит
Такой большой вок идеально подходит для других блюд в китайском стиле и жаркого стир-фри.
Сколько калорий в этой курице с имбирем и зеленым луком?
Порция этой курицы с имбирем и зеленым луком содержит 263 калории, что означает, что она попадает в нашу категорию «Легкий на каждый день».
Этот цыпленок с имбирем и зеленым луком идеален, если вы соблюдаете диету с контролем калорий, и хорошо сочетается с любой из основных диет, таких как Weight Watchers.
Ориентировочно, среднему мужчине требуется около 2500 ккал (10 500 кДж) в день для поддержания здорового веса тела. Для средней женщины эта цифра составляет около 2000 ккал (8400 кДж) в день. Очевидно, что если ваша цель — похудеть, вы можете немного скорректировать их! Подробнее об этих рекомендациях можно прочитать на веб-сайте NHS.
Шаг 1
Для маринования курицы: Поместите курицу в среднюю миску с кукурузной мукой, соевым соусом, подсластителем, пятью китайскими специями и солью. Чистыми руками тщательно перемешайте до однородного покрытия. Накройте крышкой и оставьте мариноваться на рабочей поверхности на 30 минут.
Шаг 2
Положите ломтики имбиря на разделочную доску и слегка отбейте скалкой. Слегка разломите имбирь, чтобы у вас получились рваные ломтики. Это поможет передать вкус блюду.
Шаг 3
Сбрызните большую сковороду или вок низкокалорийным кулинарным спреем и поставьте на средний огонь. Когда сковорода или вок сильно разогреются, добавьте в нее натертые ломтики имбиря и жарьте, помешивая, в течение 1–2 минут, пока они не станут золотистыми и хрустящими по краям.
Шаг 4
Шаг 5
Увеличьте огонь до сильного и добавьте лук. Жарьте, помешивая, 3–4 минуты, пока края не станут слегка золотистыми и все еще будут хрустящими. Переложите овощи на тарелку и отложите в сторону, пока готовите курицу.
Шаг 6
Верните сковороду на сильный огонь и сбрызните более низкокалорийным кулинарным спреем. Когда сковорода действительно нагреется, добавьте маринованную курицу и жарьте, помешивая, в течение 4-5 минут, пока она не станет слегка золотистой и не запечатается со всех сторон.
Шаг 7
Шаг 8
Подавайте сразу с рисом басмати и украсьте несколькими кусочками зеленого лука, если хотите.
Что можно подать к этой курице с имбирем и зеленым луком?
Мы любим подавать эту курицу с имбирем и зеленым луком с рисом басмати. Подача со 125 г приготовленного басмати добавит этому блюду 173 калории, всего 436 калорий на порцию.
Можно также подавать с яичной лапшой. Одно гнездо содержит 171 калорию, поэтому все блюдо будет содержать 434 калории.
Почему бы не устроить пир в китайском стиле и не подавать к следующим блюдам?
Как узнать, что курица с имбирем и зеленым луком готова?
Этот цыпленок с имбирем и зеленым луком следует готовить до тех пор, пока цыпленок не будет полностью приготовлен и не останется розового. Это займет около 10 минут. Старайтесь не переварить овощи — они все равно должны быть немного хрустящими.
Чтобы обезопасить свою семью, здесь, в Великобритании, рекомендуется готовить еду до тех пор, пока она не достигнет 70°C, и поддерживать эту температуру в течение 2 минут.
Как долго можно хранить курицу с имбирем и зеленым луком в холодильнике?
После того, как вы подали блюдо по этому рецепту, лучше всего съесть его в течение 4 часов.
Остатки этой курицы с имбирем и зеленым луком можно хранить в холодильнике до 2 дней. Убедитесь, что вы позволили остаткам полностью остыть, прежде чем положить их в контейнер с крышкой и охладить в холодильнике.
Можно ли заморозить курицу с имбирем и зеленым луком?
ДА, этот рецепт можно заморозить! Пожалуйста, не забудьте сделать следующее:
Дайте ему остыть, а затем заморозьте, как только он достаточно остынет.
Поместите в контейнер или пакет, подходящий для замораживания.
Добавьте этикетку с названием рецепта и датой его заморозки (никто не любит таинственное мясо!)
Как разогреть курицу с имбирем и зеленым луком?
Из охлажденного: Поместите в контейнер для микроволновой печи с неплотно закрывающейся крышкой и нагревайте в течение 4–7 минут, пока он не станет горячим.
Из замороженных продуктов: Разморозить в течение ночи в холодильнике, а затем разогреть, следуя приведенным выше инструкциям.
Нужна помощь с рецептами или моральная поддержка? Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook

ЗАКАЗАТЬ НАШУ НОВУЮ кулинарную книгу Budget СЕЙЧАС
Цыпленок с имбирем и зеленым луком
Наша версия этой любимой китайской еды на вынос очень проста! Нежное куриное филе, приготовленное с имбирем, чесноком и зеленым луком — столько вкуса!
Время подготовки
10
МИН.
Время приготовления
20
МИН.
килокалорий
263
Углеводы
25G
Обслуживание
4 4
Вверх
Вниз
Метрические/Стаканчики
Переключать
Инструкции
Чтобы замариновать курицу: Поместите курицу в среднюю миску с кукурузной мукой, соевым соусом, подсластителем, китайским порошком из пяти специй и солью. Чистыми руками тщательно перемешайте до однородного покрытия. Накройте крышкой и оставьте мариноваться на рабочей поверхности на 30 минут.
Положите ломтики имбиря на разделочную доску и слегка отбейте скалкой. Слегка разломите имбирь, чтобы у вас получились рваные ломтики. Это поможет передать вкус блюду.
Сбрызните большую сковороду или вок низкокалорийным кулинарным спреем и поставьте на средний огонь. Когда сковорода или вок сильно разогреются, добавьте в нее натертые ломтики имбиря и жарьте, помешивая, в течение 1–2 минут, пока они не станут золотистыми и хрустящими по краям.
Добавьте ломтики чеснока и зеленый лук и жарьте, помешивая, в течение 2 минут, пока чеснок не станет золотистым и хрустящим по краям. Будьте осторожны, чтобы не сжечь чеснок.
Увеличьте огонь до сильного и добавьте лук. Жарьте, помешивая, 3–4 минуты, пока края не станут слегка золотистыми и все еще будут хрустящими. Переложите овощи на тарелку и отложите в сторону, пока готовите курицу.
Верните сковороду на сильный огонь и сбрызните более низкокалорийным кулинарным спреем. Когда сковорода действительно нагреется, добавьте маринованную курицу и жарьте, помешивая, 4–5 минут, пока она не станет слегка золотистой и не запечатается со всех сторон.
Готовые овощи с тарелки переложить в сковороду с курицей. Добавьте устричный соус, соевый соус, рисовое вино и воду и перемешайте. Обжаривайте в течение 3-4 минут, помешивая, пока курица полностью не приготовится и не перестанет быть розовой внутри. Соус на сковороде должен немного загустеть. Будьте осторожны, чтобы не пережарить курицу и овощи, овощи должны оставаться хрустящими.
Подавайте сразу с рисом басмати и украсьте несколькими кусочками зеленого лука, если хотите.
Распечатать этот рецепт
Ищете очки Slimming World Syns или Weight Watchers (WW)?
В связи с постоянно меняющимися планами и подсчетом баллов мы приняли решение удалить баллы WW с веб-сайта. Ссылка на ваш индивидуальный план или совет вашего консультанта всегда даст наиболее точные результаты.
—
Мы договорились с Slimming World об удалении их торговых марок с нашего веб-сайта. в противном случае вы можете переварить блюдо, если готовите ингредиенты во время приготовления.
Мы считаем, что лучше всего поместить все подготовленные ингредиенты и отмеренные жидкости в небольшие миски, чтобы они были готовы к добавлению в кастрюлю.
Совет: этот рецепт готовится во фритюре, и цель состоит в том, чтобы быстро приготовить ингредиенты на среднем или сильном огне, чтобы овощи оставались хрустящими. Во время жарки не забывайте перемещать ингредиенты по сковороде.
Совет: нарежьте курицу как можно тоньше, чтобы она приготовилась за время, указанное в рецепте, и равномерно нарежьте овощи для равномерного приготовления.
Совет: если вы предпочитаете, вы можете использовать 1 чайную ложку сахара вместо белого гранулированного подсластителя.