Блюда для детей полутора лет: Рецепты для детей — 248 детских блюд с фото и описанием от бренда «Тёма»

Содержание

Ужин для ребенка с 1,5 до 2х лет. Чем кормить?

Ужин для ребенка с 1,5 …

37 ответов

Последний —
Перейти

#1

#2

#3

Гость

Смотря на рацион ребёнка, есть ли полдник, гв, смесь? Я кормила плотным ужином часов в 7 — например пюре и паровая котлетка, горошек/ овощи какие ест, омлет можно, творожную запеканку, рыбное суфле, можно кашу, гречка, рис макароны + немного мясного фарша с подливой, на ночь биолакт/кефир

#4

Оксана

Автор, а зачем вам заморачиваться с ужинать для ребёнка в таком возрасте? Он может в этом возрасте есть уже все. Нужно готовить свежую пищу и максимально простую.

#5

#6

#7

#8

#9

#10

Гость

У нас получается утром каша сладкая, сыр, чай, например. В обед всегда либо суп, щи, либо второе что-то. Полдник — творог с фруктом или биолакт с фруктом. На ужин либо запеканка, либо ленивые вареники, омлет иногда или опять же каша. Получается три сладких приема пищи в день и только в обед несладкий. Я очень переживаю, что не могу организовать полноценное питание ребенку. Читаю правильные меню и волосы дыбом. Первое, второе, третье, компот. Как в ресторане. Гв нет, смесь раз в день иногда даем.

#11

Мнение

Мы тоже скоро будем переводить на общий стол, пока банок хватает. Но когда будем, то на завтрак будет кала, на обед супчик, на полдник творожок, кефир на ужин второе с гарниром. Ну плюс фрукты, печенье, сушки.
Готовить буду все отдельно, но не на один раз, а кастрюльку, пока не съест (дня 2-3 примерно в моем понимании.

#12

Гость

Овощи на пару-морковь, капуста, свекла и картошка, потом это все в пюре/картофельное и гороховое пюре/перловка, фасоль с грибами и томатом-редко, но очень любит, рис, гречка, рожки/курица, рыба, мясо, печень говяжья-оладушки делаю из нее, кальмар, порой и супчик просит свеженький-кусок курицы, картошка, морковь, чуть томат. пасты, лапша,лавровый лист.

#13

Гость

Люди, когда вы успеваете все это готовить свежее? У меня между прогулкой и ужином максимум минут 15 есть, и никакое мясное пюре, тем более кальмаров, приготовить не успеваю — едим баночки ((((

#14

#15

#16

Irina

я себе то еду на фитомаркете ру заказываю (поэтому еще и не потолстела)…а вы пишите что ребенку готовить еще, когда?? баночки спасают, а еще иногда мама может что-то прийти приготовить, тогда гуляем))

#17

#18

Вероника

Вы что в 1,5 ребёнка баночками кормите, это жуть конечно, я не кулинарка, врач, перед работой утром готовлю завтрак и в мультиварке обед, вечером прихожу и готовлю ужин

#19

Гость

Овощи на пару-морковь, капуста, свекла и картошка, потом это все в пюре/картофельное и гороховое пюре/перловка, фасоль с грибами и томатом-редко, но очень любит, рис, гречка, рожки/курица, рыба, мясо, печень говяжья-оладушки делаю из нее, кальмар, порой и супчик просит свеженький-кусок курицы, картошка, морковь, чуть томат. пасты, лапша,лавровый лист.

#20

Гость

Грибы детям такого возраста и вплоть до 5-6 лет категорически нельзя давать.

#21

Гость

Овощи на пару-морковь, капуста, свекла и картошка, потом это все в пюре/картофельное и гороховое пюре/перловка, фасоль с грибами и томатом-редко, но очень любит, рис, гречка, рожки/курица, рыба, мясо, печень говяжья-оладушки делаю из нее, кальмар, порой и супчик просит свеженький-кусок курицы, картошка, морковь, чуть томат.пасты, лапша,лавровый лист.

#22

Гость

Люди, когда вы успеваете все это готовить свежее? У меня между прогулкой и ужином максимум минут 15 есть, и никакое мясное пюре, тем более кальмаров, приготовить не успеваю — едим баночки ((((

Эксперты Woman. ru

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    106 ответов

  • Звонова Анна Борисовна

    Акушерка

    5 ответов

  • Ирина Костоглодова

    Семейный психолог

    13 ответов

  • Галина Федулова

    Психолог

    7 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    229 ответов

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    149 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    358 ответов

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    37 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    91 ответ

  • Юрий Анатольевич Ионов

    Психолог, Супервизор,. ..

    13 ответов

#23

Кукла Па

Спасибо, заскринила!

#24

#25

Гость

Вот именно . Читаю, и диву даюсь , какие все кругом молодцы. И паровые котлетки и суфле, и чуть ли ни бланманже🙈😃 и все всегда свежее, и упаси Бог вчерашнее. 🙄

#26

Гость

Вот именно . Читаю, и диву даюсь , какие все кругом молодцы. И паровые котлетки и суфле, и чуть ли ни бланманже🙈😃 и все всегда свежее, и упаси Бог вчерашнее. 🙄

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    1 551 ответ

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 190 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    791 ответ

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 029 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    208 ответов

#27

Гость

Люди, когда вы успеваете все это готовить свежее? У меня между прогулкой и ужином максимум минут 15 есть, и никакое мясное пюре, тем более кальмаров, приготовить не успеваю — едим баночки ((((

#28

Irina

я себе то еду на фитомаркете ру заказываю (поэтому еще и не потолстела)…а вы пишите что ребенку готовить еще, когда?? баночки спасают, а еще иногда мама может что-то прийти приготовить, тогда гуляем))

#29

#30

Irina

я себе то еду на фитомаркете ру заказываю (поэтому еще и не потолстела). ..а вы пишите что ребенку готовить еще, когда?? баночки спасают, а еще иногда мама может что-то прийти приготовить, тогда гуляем))

#31

Гость

Люди, когда вы успеваете все это готовить свежее? У меня между прогулкой и ужином максимум минут 15 есть, и никакое мясное пюре, тем более кальмаров, приготовить не успеваю — едим баночки ((((

#32

Гость

Овощи на пару-морковь, капуста, свекла и картошка, потом это все в пюре/картофельное и гороховое пюре/перловка, фасоль с грибами и томатом-редко, но очень любит, рис, гречка, рожки/курица, рыба, мясо, печень говяжья-оладушки делаю из нее, кальмар, порой и супчик просит свеженький-кусок курицы, картошка, морковь, чуть томат.пасты, лапша,лавровый лист.

#33

Гость

Люди, когда вы успеваете все это готовить свежее? У меня между прогулкой и ужином максимум минут 15 есть, и никакое мясное пюре, тем более кальмаров, приготовить не успеваю — едим баночки ((((

#34

Вероника

Вы что в 1,5 ребёнка баночками кормите, это жуть конечно, я не кулинарка, врач, перед работой утром готовлю завтрак и в мультиварке обед, вечером прихожу и готовлю ужин

#35

Гость

Смешно,я с двойней бегаю гулять утром на час,успеваю сварить суп,приготовить ужин,прибраться пока дети спят с 13-16 и снова прогулка. смешно с одним ребенком никуда не успевать.что вы делаете всё время?в интернете залипаете, извините 🤔

#36

Гость

Ночью.значит готовьте.в баночках никаеой пользы

Новые темы

  • Одиночки по жизни, вы счастливы?

    22 ответа

  • Нет парня в 15 лет

    16 ответов

  • Что со мной? у меня проблемы с восприятием ситуаций

    4 ответа

  • За что это считать? Измена, флирт?

    4 ответа

  • Парни с форума, какие у вас увлечения?

    37 ответов

#37

Irina

я себе то еду на фитомаркете ру заказываю (поэтому еще и не потолстела)…а вы пишите что ребенку готовить еще, когда?? баночки спасают, а еще иногда мама может что-то прийти приготовить, тогда гуляем))

Новые темы за 3 дня:

  • Не всегда чувствую голод

    6 ответов

  • Глутаровая ацедурия

    Нет ответов

  • Птоз у ребенка.

    Как лечить?

    1 ответ

  • Прививки деткам до года

    2 ответа

  • Получили путевку в сад. Пока обходим врачей

    8 ответов

  • Неправильная установка стоп

    13 ответов

  • Ребенок восемь лет постоянно болеет

    15 ответов

  • Желчекаменная болезнь у ребенка

    1 ответ

  • Зелёный кал у ребенка 14 лет (мальчик)

    11 ответов

  • Длительная боль в горле у ребенка (без температуры)

    4 ответа

Популярные темы за 3 дня:

  • Перелом лодыжки

    54 758 ответов

  • Ребенок восемь лет постоянно болеет

    15 ответов

  • Неправильная установка стоп

    13 ответов

  • Зелёный кал у ребенка 14 лет (мальчик)

    11 ответов

  • Получили путевку в сад.

    Пока обходим врачей

    8 ответов

  • Не всегда чувствую голод

    6 ответов

  • Прививки деткам до года

    2 ответа

  • Птоз у ребенка. Как лечить?

    1 ответ

  • Желчекаменная болезнь у ребенка

    1 ответ

  • Глутаровая ацедурия

    Нет ответов

Следующая тема

  • Вопрос к тем, кого зовут Мария

    90 ответов

Предыдущая тема

  • Как справлялись с детьми 50, 100 и более лет назад?

    132 ответа

полдник для ребенка 1.5 лет рецепты — 14 рекомендаций на Babyblog.ru

 

После года дети должны ежедневно получать:

30-50 г белка
35-60 г жира
130-200 г углеводов

Меню ребенка в 1 год значительно разнообразилось. Теперь это не только молоко и различные смеси, но и другие продукты. 

Рассмотрим поподробнее меню ребенка в 1 год.

Завтраки.

К завтраку малышу можно предложить кашу и половинку яичного желтка. Фруктовое пюре или фрукты, их можно добавлять в кашку.

Какие каши можно годовалому ребенку?

Это могут быть безглютеновые каши (кукурузная, гречневая, рисовая), а так же и глютенсодержащие каши (пшеничная, овсяная, манная).
Объем каши должен составлять примерно — 150-200 мл. В кашу добавляйте сливочное масло 5г.
Напитки.
Чай, настой из фруктов, сок.

Еще один вариант завтрака.

Омлет, приготовленный на пару. К омлету кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом или сыром. Малыш от года до полутора лет может получать до 15-20 г масла в день. Для ребенка этого возраста хлеб лучше выбирать белого сорта, он легче переваривается (до 40г в день)
Напитки.
Кисель или компот.

Обеды.
Можно начать обед с овощного салата. Например огурцов или помидор, или моркови, перетертых на терке и заправленных растительным маслом (5-7г) или сметаной (5-10г).
Супы.
Молочный с вермишелью. Помните: макаронные изделия часто давать малышу не рекомендуется, примерно раз в неделю и в небольшом количестве (30-35г).
Овощной (из цветной капусты, щи, борщ и т.д., в том числе и супы-пюре).
На второе.
Овощное пюре. К годику, уже можно добавлять такие овощи, как свекла, репа, зеленый горошек, редис, фасоль.
Мясное блюдо. Помните, что мясо вариться отдельно. Мясное пюре, тефтели или суфле. Не злоупотребляйте картофелем, в нем большое содержание крахмала.
Раза два в неделю, вместо мяса малышу можно давать речную или морскую рыбу. Обязательно не жирных сортов.
Напитки.
Компот или кисель, можно фруктовый чай или сок.

Полдники.
На полдник можно приготовить, из привычных для него творога и кефира, суфле, творожники со сметаной, ближе 1,5 годам можно давать блинчики с творогом, в том случае, если у ребенка достаточно прорезалось зубов. Конечно не часто, раз в неделю. Кроме этого, дайте фруктовое пюре, можно нежирные сорта печенья, не каждый день.
Напитки.
Сок, можно так же фруктовый чай.

Ужины.
На ужин можно предложить овоще-крупяное или овоще-мясное блюдо. Например: суфле из кабачков с мясным пюре, каша овсяная с тыквой, тушенная свёкла с яблоками, овощное рагу с мясным пюре. Плюс фруктовое пюре или сок. В сутки ребенку предлагают не более 100г фруктового пюре и не более 100мл сока.

Перед сном.
Если вы продолжаете кормить малыша грудью, то в этом случае, грудное молоко. Либо кисломолочный напиток (детский кефирчик).

В этом возрасте, в рацион малыша не должны входить: торты, пирожные, шоколадные конфеты, как бы вам не хотелось побаловать своего малютку. Это не значит, что вы его можете побаловать свое чадо, выбирайте из сладостей: пастилу, джемы, мармелад, варенье (если они будут на фруктозе).

 

 

+ Рецепты 

http://detskierecepty. ru/

http://www.babyeda.ru/

http://gotovim-detyam.ru/

Идеи блюд и закусок для вашего ребенка от 1 до 3 лет

Регулярный режим приема пищи и закусок важен для роста и развития вашего ребенка. Предлагайте ребенку 3 небольших приема пищи и 2–3 перекуса примерно в одно и то же время каждый день. Это поможет им выработать здоровые привычки и удовлетворить свои потребности в энергии и питательных веществах.

Какие продукты следует давать ребенку?

Давайте ребенку те продукты, которые нравятся вам и остальным членам вашей семьи. Включите разнообразные овощи и фрукты, цельнозерновые и белковые продукты для здорового роста и развития.

Железо, кальций, витамин D и полезные жиры являются важными питательными веществами для маленьких детей. Регулярно предлагайте ребенку продукты, содержащие:

  • Железо: нежирное мясо, рыба, птица, каши, обогащенные железом, яйца, фасоль, горох и чечевица, масло из орехов и семян, темно-зеленые овощи, цельнозерновые продукты
  • Кальций: молоко, йогурт, кефир, сыр, обогащенный соевый напиток (предлагайте после 2 лет), тофу, приготовленный с кальцием, рыбные консервы с костями, бобы, некоторые темно-зеленые овощи
  • Витамин D: жирная рыба, такая как лосось и радужная форель, коровье молоко, обогащенный соевый напиток (предлагайте после 2-летнего возраста), яичный желток, мягкий маргарин
  • Полезные жиры: твердый тофу, масло из орехов и семян, лосось, авокадо, хумус, жидкие растительные масла, такие как рапсовое и оливковое

Приготовление пищи с небольшим добавлением соли или сахара или без них.

Какие идеи для перекуса есть у моего ребенка?

Пикантные

  • Небольшие кусочки остатков вареной говядины, курицы или тофу и мягкие вареные овощи
  • Натертый или нарезанный кубиками сыр с цельнозерновыми крекерами и нарезанным виноградом
  • Пюре из авокадо на цельнозерновом тосте
  • Масло из орехов или семян, тонко намазанное на цельнозерновые крекеры с ломтиками банана
  • Треугольники из цельнозернового лаваша, соус из фасоли и нарезанные огурцы

Сладкий

  • Фруктовый коктейль из молока или йогурта и свежих или замороженных фруктов
  • Домашнее фруктовое мороженое с йогуртом и фруктами
  • Цельнозерновой маффин с яблочным соусом
  • Йогуртовое парфе из йогурта, кусочков мягких свежих фруктов и цельнозерновых злаков

Какие есть идеи для моего ребенка?

Завтрак

  • Доса (блин из ферментированного риса и чечевичного теста), подается с чечевичным рагу
  • Мини-омлет или яичница-болтунья с мелко нарезанными овощами и тостами из цельного зерна
  • Овсянка с молоком и яблочным пюре
  • Блины или вафли из цельного зерна с тонко намазанной ореховой пастой и фруктами

Обед или ужин

  • Неочищенный рис с кусочками рыбы и вареной морковью
  • Отвар (рисовая каша) с небольшими кусочками мяса, курицы или рыбы и приготовленным всмятку гай лан (китайская брокколи)
  • Рыбная похлебка с палочками из цельнозернового хлеба
  • Пицца из питы из цельнозерновой муки или английского маффина с томатным соусом, сыром и нарезанным перцем
  • Треугольники для бутербродов с яйцом, тунцом, лососем или куриным салатом, подаются с нарезанными фруктами
  • Жареная курица с овощами, подается с коричневым рисом
  • Цельнозерновые макароны с сыром, тунцом и горошком
  • Паста из цельного зерна с мясным соусом, подается с нарезанными огурцами
  • Цельнозерновые лепешки с мясным фаршем, сыром и авокадо

Идеи с растительными белками

В канадском справочнике по продуктам питания рекомендуется употреблять разнообразные белковые продукты, особенно продукты растительного происхождения. Старайтесь ежедневно предлагать растительные белки. Выбирайте из гороха, фасоли, чечевицы, тофу, масла из орехов и семян.

  • Запеченные бобы и гуакамоле с мягким тако или тостами из цельного зерна
  • Карри из нута с коричневым рисом
  • Чили с фасолью и чечевицей, подается с кукурузным хлебом
  • Приготовленные кусочки тофу и цельнозерновые макароны с томатным соусом
  • Даль (рагу из чечевицы) с тертой морковью и коричневым рисом
  • Хумус (соус из нута и кунжута), лаваш из цельнозерновой муки и помидоры, нарезанные кубиками
  • Пастуший пирог с чечевицей
  • Тайское карри из нута с арахисовым соусом, подается с лапшой
  • Овощной, гороховый или фасолевый суп с цельнозерновыми крекерами

Дополнительные идеи для блюд и закусок см. в базе данных рецептов Canada’s food guide:
https://food-guide.canada.ca/en/recipes/

Как мне помочь моему ребенку есть безопасно?

Маленькие дети подвержены повышенному риску удушья. Всегда оставайтесь рядом с ребенком, пока он ест или пьет, и узнайте, как помочь, если он подавится.

Готовьте пищу для ребенка таким образом, чтобы снизить риск удушья. Например:

  • Нарежьте круглые продукты, такие как виноград, помидоры черри и крупные ягоды, такие как черника, на более мелкие кусочки
  • Натереть или мелко нарезать сырые морковь и яблоки
  • Тонко намазать однородное арахисовое масло или другое масло из орехов и семян на крекеры или хлеб. Кусок орехового или семенного масла может образовать «пробку», которая может заблокировать дыхательные пути ребенка.

Для получения дополнительной информации

  • Файл HealthLinkBC № 69d Как помочь ребенку в возрасте от 1 до 3 лет хорошо питаться
  • HealthLinkBC File #110b Профилактика удушья у младенцев и детей младшего возраста
  • Министерство здравоохранения Канады: информация о безопасности пищевых продуктов для детей в возрасте 5 лет и младше

Если у вас есть вопросы о рационе питания вашего ребенка, позвоните по телефону 8-1-1 , чтобы поговорить с зарегистрированным диетологом.

Еда для годовалого ребенка: меню и питание

Выбор правильных продуктов для годовалого ребенка может помочь ему освоить новые вкусы и развлечься.

Ни один план питания не подходит для всех детей, но эти рекомендации могут помочь при кормлении малыша.

Поделиться на PinterestМалыши часто могут безопасно есть много фруктов, овощей, белков и злаков.

Малыши могут есть те же продукты, что и члены их семей, хотя может потребоваться изменить некоторые продукты, чтобы их было легче и безопаснее есть.

Детям может потребоваться много раз попробовать еду, прежде чем она им понравится. Родители и опекуны никогда не должны навязывать еду и никогда не наказывать детей, но продолжать предлагать широкий выбор вариантов питания.

Некоторые продукты, подходящие для малышей, включают:

  • Фрукты: Авокадо, бананы, апельсины, ягоды, манго и другие фрукты — отличный выбор. Важно нарезать ягоды, виноград или твердые фрукты на мелкие кусочки.
  • Овощи: Малыши могут есть те же овощи, что и взрослые, поэтому родители и опекуны могут постоянно добавлять новые овощи. Некоторым малышам нравится пюре из детского питания, в состав которого входят как овощи, так и фрукты, придающие ребенку сладкий вкус.
  • Белки: Малыши могут есть кусочки мяса маленькими кусочками. Им также могут нравиться другие белки, такие как чечевица, бобы или тофу.
  • Зерновые: Зерновые, такие как овсянка, содержат здоровую клетчатку, которая предотвращает запоры.

Нет необходимости маскировать еду, добавлять в нее сахар или пытаться улучшить ее вкус другими способами. Дети учатся есть то, что им дают родители или опекуны.

Малыши реагируют на изменения текстуры и формы. Если ребенку не нравится какой-то конкретный фрукт, попробуйте нарезать его разными формами, сложить из него смайлик или предложить в виде смузи. Сделайте еду веселой и креативной, и не пытайтесь контролировать, сколько ребенок ест.

Ешьте вместе во время еды и предлагайте малышу те же продукты, что и остальным членам семьи, а не готовьте специальные блюда для малышей. Предложите ребенку то, что ему нравится, и будьте готовы дать ему вторую порцию, если он покажет, что хочет еще.

По возможности лучше составить график приема пищи и придерживаться его. Хотя малыши не должны есть нездоровые закуски, такие как печенье, не имеющие питательной ценности, им может понадобиться несколько здоровых закусок в течение дня, особенно во время всплеска роста.

Расписание относится только к еде, так как важно давать детям воду всякий раз, когда они говорят, что хотят пить.

В возрасте от 1 до 2 лет малыши могут начать получать удовольствие от той же пищи, что и их родители или опекуны, при условии, что пища находится в удобной для детей форме.

Маленькие дети подвергаются очень высокому риску подавиться некоторыми продуктами. Удушье является основной причиной детского травматизма и смерти. Родители и опекуны могут снизить риск удушья:

  • Помните о плотных продуктах, которые меняют форму: Арахисовое масло, мягкий сыр и подобные продукты могут блокировать дыхательные пути. Не давайте их ложкой или большими шариками. Некоторые люди предпочитают разбавлять эти продукты водой или намазывать небольшое количество на крекеры.
  • Давать арахис небольшими кусочками: Раньше врачи считали, что родители и опекуны должны откладывать давать детям арахис, но исследования показывают, что раннее введение арахиса снижает риск аллергии. Нарежьте арахис на мелкие кусочки или смешайте их с арахисовым маслом.
  • Резка мелких круглых продуктов: Черника, виноград и продукты аналогичного размера представляют значительную опасность удушья. Нарежьте их очень мелкими кусочками — например, крупную виноградину разделите на восьмые части. То же самое относится к дыне или другим плотным плодам типа дыни.
  • Предотвращение опасности удушья, не представляющей питательной ценности: Попкорн и некоторые другие закуски, такие как чипсы из тортильи, представляют высокий риск удушья. Поскольку они также не приносят пользы для здоровья, лучше их избегать.

Также рекомендуется следить за детьми во время еды, отговаривать их от еды во время игры и напоминать им, что нельзя говорить и есть одновременно. Кроме того, никогда не позволяйте ребенку есть одному или на заднем сиденье автомобиля, так как удушье обычно происходит бесшумно.

Сладкие напитки, такие как газированные напитки и сладкие соки, способствуют развитию кариеса. В Американской академии педиатрии (ААП) отмечают, что нет смысла давать здоровым детям сок. Если родители или опекуны хотят давать сок, AAP рекомендует не более 4 унций сока в день.

Тем не менее, у младенцев и малышей всегда должен быть доступ к воде.

Не надо кормить детей по-другому, только потому, что они больны. Если аппетит ребенка не нарушен и рвоты нет, можно продолжать давать ему обычную пищу. Тем не менее, некоторые дети регрессируют, когда они больны.

Малыши, которые все еще находятся на грудном вскармливании, могут захотеть кормить грудью дольше. Те, кто только что перешел на твердую пищу, могут вместо нее захотеть пюре или детское питание. Поощряйте ребенка прислушиваться к своему телу, а затем предлагайте ему здоровую пищу в соответствии с его потребностями. Например, ребенок, который не хочет жевать пищу, все же может получить отличное питание от фруктового коктейля.

Если ребенок не может проглотить пищу или не хочет есть, важно продолжать давать ему воду. Если у ребенка диарея, очень высокая температура или частая рвота, попросите врача дать ему напиток с электролитом, чтобы возместить потерянную жидкость и предотвратить обезвоживание.

Некоторые врачи рекомендуют придерживаться очень легкой диеты в течение нескольких часов после диареи или рвоты у ребенка. Люди могут использовать аббревиатуру BRAT, чтобы запомнить подходящие продукты:

  • B ананы
  • R лед
  • A яблочный соус
  • T овсянка

Узнайте больше о диете BRAT здесь.

Большинству малышей требуется 1000–1400 калорий в день. Более крупным и активным детям может потребоваться немного больше.

Родителям и опекунам не следует беспокоиться о том, что порции должны быть идеального размера. Вместо этого они могут предложить широкий выбор здоровой пищи и позволить ребенку решать, что ему есть. Многие малыши со временем достигают баланса, съедая большие порции в один день и почти ничего на следующий.

Малыши должны есть каждые 2-3 часа или 5-6 раз в день. Примерный распорядок дня может выглядеть следующим образом:

Варианты завтрака

  • полстакана овсяных хлопьев и полстакана фруктов, таких как нарезанная черника или бананы
  • фруктовый коктейль, содержащий авокадо, замороженные ягоды, и банан
  • творог
  • яичница-болтунья

Варианты полдника

  • фруктово-овощной коктейль с капустой, яблоком, манго, бананом и морковью
  • йогурт
  • хумус или ореховое масло с фруктами или мягкими крекерами, которые можно обмакивать

Варианты обеда

  • нарезанная курица или сыр и фруктовый салат
  • тунец и крекеры

    • 10011 0 чечевичный суп фрукты на стороне

  • Греческий йогурт с фруктами

Варианты перекусов после дневного сна

  • Фруктовый коктейль «Эскимо», состоящий из яблока, манго, банана и апельсина, замороженных в форме для эскимо
  • творог с нарезанным авокадо
  • несколько кусочков сыра
  • легкая сальса с лавашом

Варианты ужина

  • вареная киноа, чечевица или фасоль

    • 1ветчина 901 нежный 9011 тофу бургер с фасолью или макароны с сыром на гарнир (или бургер из черной фасоли на растительной основе)

  • сэндвич с сыром на гриле и томатным супом
  • овощной суп и яичный омлет
  • вареные овощи и говяжий фарш или другое нарезанное нежное мясо

Малышам, которые ужинают за несколько часов до сна, также может понадобиться перекус перед сном.