Рецепты для детей 1-2 года — 176 блюд с пошаговыми фото, которые можно приготовить дома

ВойтиНа главную

NEW! Диетические столы

Cтол №1: при язве и гастрите (5)Cтол №2: при гастрите, колите и болезнях печени (5)Cтол №3: при болезнях кишечника (5)

ПП-рецепты

ПП-завтраки (74)ПП-обед (56)ПП-ужин (74)ПП-десерты (75)Блюда с низким гликемическим индексом (30)

Рецепты для детей

Рецепты для детей 2-3 года (428)Рецепты для детей от 3 лет (950)Рецепты для детей 1-2 года (176)

По виду блюда

Выпечка и десерты (1913)Основные блюда (1800)Закуски (1048)Салаты (747)Коктейли (389)Супы (352)Завтраки (344)Паста (136)Маринады (76)Сэндвичи (76)Пицца (58)Бульоны (2)

Национальная кухня

Русская (357)Итальянская (200)Французская (105)Грузинская (67)Американская (65)Европейская (52)Украинская (43)Японская (39)Английская (31)Мексиканская (30)Испанская (24)Узбекская (22)Греческая (19)Индийская (19)Китайская (19)другие кухни

По времени

от 3-х до 10 минут (1101)от 10 до 25 минут (2654)от 25 минут до 1 часа (3833)от 1 до 2-х часов (575)более 2-х часов (201)несколько дней (14)

Предпочтения

Вегетарианское блюдо (321)Постное меню (488)Детское меню (215)Низкокалорийное блюдо (135)В мультиварке (33)В хлебопечке (11)На пару (33)

К празднику

Любимые рецепты (161)День рождения (104)День святого Валентина (85)Масленица (118)Рецепты на Новый год 2021 (308)Рождество (35)Пикник (27)Хэллоуин (8)8 марта (56)Великий пост (225)Пасхальные рецепты (46)

Статьи

Избранное

Голосовой навигаторО проектеОбратная связьПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

• По новизне
• По рейтингу
• Выбор редакции

Анна Л*******

Кролик под тестом

2 часа

Романова Татьяна

Блинчики из овсяной муки

10 минут

Романова Татьяна

Смузи со шпинатом

10 минут

Вступайте в клуб Hi-chef, чтобы узнавать первым новые рецепты

Марина Петрова

Домашний творог в мультиварке

Екатерина Алиева

Запеченные «Лодочки» из кабачка с фаршем

50 минут

. .

Кабачково-мясные котлеты в пароварке

45 минут

Олеся …

Творожно-кабачковые маффины

Алина Авдеева

Творожная запеканка с бананом

1 час 15 минут

Елена Сычина

Быстрые куриные фрикадельки

Маргарита Емельянова

Кекс с вареньем

45 минут

Маргарита Емельянова

Салат с нутом, рукколой и фетой

1 час 30 минут

Луша Лукерья

Йогурт без йогуртницы

59 минут

Маргарита Емельянова

Омлет с брокколи

20 минут

Наталия ********

Куриная запеканка «Светофор»

50 минут

Олеся …

Пшеничный суп с картофельными клецками

30 минут

ᐉ Рецепты для детей до года, с фото, пошагово, на каждый день, пп рецепты- food4baby.

com.ua

• Рецепты для детей до года

Показать:
12255075100

Рецепт Супа-пюре с чечевицей и тыквой для детей

Рецепт Супа-пюре с чечевицей и тыквой подойдет для детей до года, в год и после года. Хороший вариант, что приготовить на обед или ужин для ребенка и общий стол. Блюда из чечевицы ..

Драник с рыбой на пару для детей

Драники с рыбой на пару для детей очень нежные и вкусные. Хороший вариант, что приготовить на обед для ребенка до года, в год и после года. С 18 месяцев такое блюдо из рыбы и овоще..

Рецепт яблочно-овсяной запеканки без сахара и муки для детей

Рецепт яблочно-овсяной запеканки без сахара и муки для детей очень прост в приготовлении. Запеканка получается мягкая и сладкая, главное положить сладкое яблоко. Не знаете, что при..

Рецепт гречневой каши с рыбой для детей

Рецепт гречневой каши с рыбой для детей поможет разнообразить меню питательной и вкусной кашей. Хороший вариант, что приготовить на обед для ребенка до года, в год и после года. Ко..

Рецепт кабачковой икры для детей

Рецепт кабачковой икры для детей — простой и универсальный. Ее можно готовить как из свежих кабачков, так и с замороженных. Хороший вариант салата для детей до года, в год и после ..

Рецепт пюре из моркови и чернослива для детей

Рецепт пюре из моркови и чернослива подходит для малышей до года с 6 месяцев. Нежное, сладкое пюре точно понравится и ребенку в год и после года. Его можно есть как перекус, или до..

Рецепт каши кус-кус с рыбой, шпинатом и овощами для ребенка

Рецепт каши кус-кус с рыбой, шпинатом и овощами понравится всей семье. Каша быстро готовится. Благодаря рыбе и овощам питательная и полезная. Шпинат можно взять свежий или замороже..

Рецепт мясной запеканки с рисом и морковью на пару для детей

Рецепт мясной запеканки с рисом и морковью на пару вам точно понравится. Хороший вариант, что приготовить из мяса для детей до года, в год и после года. Запеканка получается мягкая..

Рецепт омлета со шпинатом и кабачком для детей и мам

Омлеты можно включать в меню ребенка после того, как введено яйцо в прикорм. Рецепт омлета со шпинатом и кабачком очень простой и полезный, так как содержит шпинат. Омлет получаетс..

Питание ребенка
до года — это один из важнейших вопросов, который возникает у мам в первый год
жизни малыша. Согласно рекомендациям ВОЗ, прикорм следует начинать вводить с 5
месяцев, если ребенок находится на искусственном вскармливании и с 6 месяцев,
если ребенок на грудном вскармливании.

Продукты следует
вводить в следующем порядке: овощные моно пюре (кабачок, брокколи, цветная
капуста, морковь), безмолочные каши (кукурузные, гречневая, рисовая, овсяная),
фруктовые пюре. С 8 месяцев можно начинать вводить мясные пюре (кролик,
индейка, телятина) и яичный желток.

При введении
нового продукта следует наблюдать за реакцией организма ребенка. В случае
появления аллергической реакции, обратитесь к педиатру за консультацией.

После введения
овощей, каш и фруктов можно готовить овощные супы-пюре, фруктовые пюре, каши с
фруктовыми пюре.

С 8-10 месяцев
супам и овощным пюре можно давать менее нежной консистенции, перетерев их через
сито или хорошо размяв вилкой. С 10 месяцев ребенку можно предлагать пальчиковый
прикорм — маленькие кусочки хорошо разваренных овощей и спелых фруктов без
кожуры (брокколи, картофель, цветная капуста, кабачок). Так ребенок будет
учиться есть кусочками и развивать мелкую моторику рук.

Блюда для ребенка
до года должны быть вареные, запеченные или приготовленные на пару, без
добавления соли и приправ.

На нашем сайте вы
найдете много вариантов что можно приготовить ребенку до года на завтрак, обед,
ужин, полудник или перекус. Есть простые, вкусные и полезные рецепты каш, блюд из
овощей, мяса и рыбы. Наши рецепты очень простые и быстрые в приготовлении, ведь ребенок до года нуждается в постоянном присмотре и у
мамы очень мало свободного времени.

 Вы можете составлять меню для ребенка на день
или неделю, сохранив интересующие Вас рецепты в избранное.

И главное, мы
всегда на связи! Если у Вас возникнет вопрос по рецепту, пишите в комментарии
под ним и мы оперативно ответим.

Желаем вашему
малышу хорошего аппетита!

15 идей для легкого обеда для детей в возрасте до 1 года (для дома или на вынос!)

Эти идеи для обеда для детей в возрасте до 1 года вдохновят вас в следующий раз, когда вы захотите приготовить полезный обед для малышей дома или в детский сад или дошкольное учреждение . Так что, если вашему ребенку только что исполнился год, или у вас есть более опытный едок, вам нужны идеи для дома или упаковки, эти идеи для ланч-боксов для малышей помогут!

Идеи обеда для годовалых детей

Придумать идеи обедов для годовалых детей, мягко говоря, непросто! Очень сложно понять, насколько они будут голодны, какую еду они на самом деле захотят съесть, как они поведут себя с текстурами — и просто придумать идеи. Чтобы помочь, в этом списке есть простые идеи, которые вы можете подать дома или упаковать в детский сад или дошкольное учреждение.

Питание для годовалых детей

Годовалые дети находятся на очень специфической стадии способности есть больше, чем в младенчестве, но они все еще не могут жевать все, что могут прожевать дети более старшего возраста. Они также известны тем, что их аппетиты могут сильно варьироваться изо дня в день, поэтому в этих идеях учитываются оба этих фактора. Варианты здесь легко упаковать, но они также питательны и наполнены различными текстурами и вкусами.

Идеи ланчбоксов для годовалых детей в детском саду

Любой из этих ланчей можно упаковать и отправить в детский сад или дошкольное учреждение. Или просто взять в дорогу. У меня есть несколько коробок для завтрака и термосов, которые я люблю, так что посмотрите, что лучше всего подойдет вам в ваших обстоятельствах.

СОВЕТ: Как всегда, скорректируйте эти идеи обеда для малышей в зависимости от жевательных способностей, предпочтений и аллергии вашего годовалого ребенка. То есть: если вы видите что-то, что не нарезано или не приготовлено так, как, как вы знаете, нужно было бы нарезать или подать вашему малышу, вы, конечно, имеете полное право изменить это. Я сделал все возможное, чтобы визуально показать вам предлагаемые варианты обслуживания, но вам, возможно, придется их изменить.

1. Easy Snack Box

Я люблю ланчи с булочками, так как они позволяют мне приготовить основной компонент заранее, а затем добавить простые гарниры. В этом есть свежая ежевика, лиофилизированная клубника, овсяные хлопья и веганские банановые кексы. (Не каждый обед должен состоять из каждой отдельной группы продуктов… старайтесь изо всех сил из того, что у вас есть!)

2. Паста песто и горох с виноградом и фруктовой кожурой

Иметь под рукой купленный в магазине песто или домашний песто легкий соус для пасты, ароматный и питательный, особенно в сочетании с горошком, но также подходит для детей! Подается с половинками винограда и фруктовой кожурой, это легкий и веселый обед.

3. Маффины с морковным пирогом и творогом

Маффины, такие как мои Маффины с морковным пирогом, являются отличным вариантом обеда, как и жареный морковный картофель фри. Мы любим как холодные, так и слегка теплые, поэтому у вас есть выбор: подавать их дома или упаковать в ланч-бокс. Упакуйте ложку для творога, если отправляете в садик!

4. Легкий завтрак на обед

Сочетайте вегетарианские маффины с сваренными вкрутую яйцами и ягодами, чтобы получить суперлегкий и полностью готовый детский обед.

Эта очень простая идея сочетает быстро приготовленную курицу с жареным сладким картофелем и цуккини для очень легкого обеда, который можно приготовить заранее. Мне нравится этот, так как его легко приспособить и к обеду для взрослых!

6. Вегетарианский сыр на гриле, кукуруза и яблочное пюре

Добавление шпината в жареный сыр — это простой способ повысить питательную ценность основного продукта для детей. (Просто используйте начинку из моих шпинатных кесадильй, намазанных на хлеб, и приготовьте, как любой другой сыр на гриле.) Сочетайте с подогретой замороженной кукурузой и пакетиком яблочного пюре.

СОВЕТ: Рецепт смотрите ниже!

Добавление брокколи прямо в соус для пасты — это простой способ подать его детям до года. Попробуйте его с пастой забавной формы, такой как звезды, и в сочетании с простыми гарнирами, такими как слойки, ягоды и размороженные замороженные овощи.

8. Обед Easy Finger Foods

Яйца, жареный мускатный кабачок, фрукты и авокадо — очень простая идея для обеда. Я часто готовлю тыкву и яйца заранее, а затем очень быстро разогреваю, чтобы подать или упаковать. Вы можете слегка натереть авокадо небольшим количеством сока лайма или лимона, чтобы он не стал коричневым, если вы упаковываете его в коробку для завтрака.

9. Фрикадельки, макароны и фрукты

Мои куриные фрикадельки со сладким картофелем — это очень вкусный белковый вариант, который легко жевать годовалым детям. Сочетайте с макаронами или зерновыми и фруктами, чтобы завершить обед.

10. Обед из мягкого жареного нута

Пара солено-сладкого жареного нута с нарезанным кубиками сыром, киви и крекерами для очень простого обеда с закусками для годовалого ребенка.

Сделать пиццу на обед намного проще, начав с лепешки. Они мягкие и их легко жевать (используйте лепешки с пометкой «мягкие» для наилучшей текстуры для самых маленьких) и вкусные — и они могут похвастаться вегетарианским пуншем из соуса для пиццы.

12. Коробка для ланча Easy Hummus

Я люблю использовать соусы, чтобы помочь детям больше заинтересоваться едой, которую они могут не любить, и этот обед годовалой давности — хороший пример. Здесь я соединил хумус с полосками хлеба, тонко нарезанной пепперони и обжаренной зеленой фасолью. Плюс мини-крекеры с животными и фрукты.

Я никогда не думал, что мне понадобится приготовить простые бутерброды заранее, но эти замороженные бутерброды так удобно иметь под рукой! Они оттаивают в коробке для завтрака и просто упрощают упаковку. Вы можете использовать подсолнечное масло, если это необходимо, чтобы сделать их не вызывающими аллергии.

Эти запеченные оладьи так хороши летом, когда слишком много цуккини, или в любое время года, когда вы хотите приготовить обед заранее с овощами. Мне нравится подавать их нарезанными кубиками с соусом ранч, кетчупом, сальсой или даже соусом барбекю.

Вы можете сделать это из теста, купленного в магазине, или из домашнего теста, для этого потребуются только два других ингредиента. Это забавный обед, который можно приготовить дома или отправить в ланч-боксе. Мне нравится нарезать его полосками или кубиками, чтобы годовалому ребенку было легко его жевать. Здесь я соединил его с нарезанными спичками яблоками и нарезанными огурцами.

Здоровые закуски к обеду

Если вам нужны идеи, что упаковать с обедом, эти полезные закуски из магазина — очень простые варианты.

Лучшие ланч-боксы для детей

Все показанные здесь ланч-боксы есть в моем руководстве по ланч-боксам здесь.

Если у вас есть какие-либо вопросы о еде для годовалого ребенка или о любом из представленных здесь обедов, пожалуйста, оставьте комментарий ниже. Я ценю все отзывы и отзывы от всех вас — это всегда помогает сделать мой контент намного лучше!

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 6 минут

Всего времени 16 минут

Автор Эми Паланцян

Американская американа

. молодой шпинат (свободно упакованный)

• Поместите шпинат, сыр, сливочный сыр и тмин в кухонный комбайн или блендер. Смешайте до однородности, останавливаясь, чтобы соскребать смесь со стенок чаши по мере необходимости.

• Нанесите тонкий слой шпинатной смеси на 2 ломтика хлеба. (У вас могут остаться остатки.) Добавьте вторые ломтики хлеба сверху, чтобы получился бутерброд. Добавьте тонкий слой сливочного масла снаружи каждого сэндвича.

• Разогрейте сковороду на среднем огне. Когда они теплые, готовьте каждый сэндвич по 2-3 минуты с каждой стороны или пока он не прогреется и не расплавится.

• Подавать теплыми ломтиками или кубиками.

• Оставшуюся смесь шпината можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике в течение 3-5 дней, чтобы приготовить дополнительные бутерброды.

Вот другие простые идеи обеда для малышей, которые стоит попробовать:

• Easy Snack Box с мини-кексами, нарезанными кубиками фруктами, сублимированными фруктами и сухими хлопьями
• Паста песто с горошком, фруктами и фруктовой кожурой
• Кексы с морковным пирогом, жареная морковь, творог, половинки винограда
• Вегетарианский кекс, сваренные вкрутую яйца, малина
• Чаша с курицей и сладким картофелем и нарезанным кубиками ананасом
• Паста песто из брокколи со слоеным тестом и фруктами
• Ланч-ланч из яичницы-болтуньи, жареной тыквы, авокадо, ягод
• Паста и горох со сливочным маслом, куриные фрикадельки со сладким картофелем и клементином
• Мягкий жареный нут, сыр, киви, крекеры с кроликом из чеддера
• Пицца Кесадилья с ягодами
• Хумус Обед с хумусом, хлебом, пепперони, крекерами в виде животных и фруктами
• Предварительная подготовка PB&J
• Запеченные оладьи из цукини и помидоры
• Пицца песто с нарезанными огурцами

Калории: 157 ккал, Углеводы: 4 г, Белки: 9 г, Жиры: 12 г, Насыщенные жиры: 8 г, Полиненасыщенные жиры: 1 г, Мононенасыщенные жиры: 3 г, Холестерин: 38 мг, Натрий: 241 мг, Калий: 220 мг, Клетчатка: 1 г, Сахар : 1 г, витамин А: 3209 МЕ, витамин С: 9 мг, кальций: 251 мг, железо: 1 мг

Пробовали этот рецепт? Оцените в комментариях и отметьте @yummytoddlerfood на IG!

Овсяная каша с яблоком и корицей (для детей!)

Эта овсянка с яблоком и корицей, приготовленная из нескольких полезных ингредиентов, готовится быстро и легко — это именно то, что вам нужно на завтрак! (P. S. Я люблю его так же сильно, как и мои дети.)

Яблоко Овсянка с корицей

В нашем доме яблоки — это один из тех фруктов, которые остаются в холодильнике еще долго после того, как все съели виноград, ягоды и цитрусовые. . Это означает, что я пытаюсь найти творческие способы их использования, чтобы дети были счастливы есть. (Непростая задача, как вы понимаете.)

К счастью, одно яблоко, нарезанное и приготовленное в виде овсяных хлопьев, может превратить их во вкусный завтрак, потому что благодаря натуральной сладости эта яблочная овсянка нравится моим детям!

Я старалась регулярно кормить своих детей овсянкой, а это значит, что мы буквально регулярно едим ее по вторникам и четвергам утром. Это гарантирует, что это им знакомо, но ротация означает, что им это не надоест.

Поскольку все мои дети любят изюм, мы почти всегда делаем его с добавлением небольшого количества изюма.

СОВЕТ: Мы едим эту овсянку с тех пор, как мой старший сын был ребенком, а это значит, что она работает независимо от того, едите ее руками или ложкой.

Ингредиенты Вам понадобится

Чтобы приготовить эту полезную овсянку для завтрака малыша или семейного завтрака, вам понадобится:

• Овсяные хлопья: в магазине их также называют «старомодными овсяными хлопьями».
• Изюм: в этой овсянке можно использовать обычный или золотистый изюм. Или другие сухофрукты, такие как клюква или вишня.
• Яблоко: здесь подойдут любые яблоки.
• Экстракт чистой ванили
• Корица: придает приятный аромат, поэтому используйте ее, если она у вас есть.
• Молоко: я использую цельное молоко, но здесь подойдет любой тип молока, включая немолочные варианты.

СОВЕТ: Вы можете приготовить это безглютеновое блюдо из сертифицированных безглютеновых овсяных хлопьев. И безмолочный, если вы выберете безмолочное молоко.

Пошаговые инструкции

Ниже показано, как приготовить эту простую овсянку, и процесс ее приготовления. Прокрутите вниз до конца поста, чтобы увидеть полный рецепт.

1. Соберите ингредиенты. Натереть яблоко.
2. Нагрейте воду в средней кастрюле на сильном огне. Когда он почти закипит, уменьшите огонь до среднего и добавьте все ингредиенты, кроме дополнительного орехового или семенного масла и дополнительных начинок.
3. Готовьте, часто помешивая, пока овсяные хлопья не станут мягкими и вода не впитается, около 8-10 минут.
4. Снимите с огня и дайте настояться. Вмешайте молоко и добавьте дополнительные начинки и подавайте теплым.

НАКОНЕЧНИК: Его легко разогреть, так что вы можете сделать большую партию и подавать в течение недели, если хотите.

Часто задаваемые вопросы

Какие яблоки лучше всего подходят для этой овсянки?

Вы можете использовать любой сорт яблок с хорошим вкусом, который у вас есть под рукой. Работает со всеми типами! Я обычно оставляю кожицу, так как она распадается на мелкие кусочки.

Как добавить больше белка?

Мы часто добавляем несколько столовых ложек семян конопли (которые на самом деле не имеют особенной текстуры или вкуса, но содержат белок, клетчатку и полезные жиры), семян чиа, орехового масла или масла из семян. Вы также можете подать это блюдо с ложкой греческого йогурта (или измельченными орехами для детей постарше).

Можно ли приготовить это из овсянки быстрого приготовления?

Конечно, вы можете поменять их местами или посмотреть мой рецепт овсяных хлопьев быстрого приготовления своими руками.

Можно ли приготовить овсянку с яблоком и корицей в микроволновой печи?

Конечно! Чтобы приготовить одну порцию для малыша в микроволновой печи, добавьте ¼ стакана овсяных хлопьев, ½ стакана воды, щепотку корицы, щепотку ванильного экстракта, 2 столовые ложки изюма и около 2 столовых ложек тертого яблока (или яблочного пюре, если так проще!) в термостойкую миску или мерный стакан.

Накройте вощеной бумагой и готовьте с интервалами по 30 секунд, останавливаясь и помешивая в промежутках, в течение примерно 90 секунд или до тех пор, пока вода не впитается в основном и овсяные хлопья не станут мягкими. Добавьте немного молока для подачи.

Советы для малышей и овсяная каша

Главное, чтобы она была вкусной и всегда была под рукой. Если они совершенно не знакомы с этим, может потребоваться несколько попыток, чтобы заставить их попробовать это. Не давите на них слишком сильно, подавайте для начала очень маленькие порции и позвольте им добавлять свои собственные начинки, чтобы персонализировать свою тарелку.

Если моя старшая не хочет овсянки, она почти всегда приходит, если мы предлагаем арахисовое масло (или посыпать!) сверху.

И пусть едят руками, если надо. Когда мои дети маленькие и еще учатся пользоваться ложкой, я загружаю им ложку и даю ее, чтобы они могли положить ее в рот.

Как хранить

Для хранения поместите в герметичный контейнер в холодильник, а затем подогрейте отдельные порции по мере необходимости в течение примерно 30 секунд в микроволновой печи.

Лучшие советы для достижения успеха

• Натрите яблоко с кожурой, чтобы добавить питательные вещества.
• Уменьшите огонь и добавьте еще немного жидкости, если овсянка прилипнет к кастрюле в любой точке.
• Посыпьте богатым белком маслом из орехов или семян.
• Добавьте семена конопли, льна или чиа, чтобы добавить клетчатку, белок и полезные жиры.
• Ребенок старшего возраста, который ест пищу, которую едят руками, может есть ее руками. Ребенку, который учится пользоваться ложкой, можно давать предварительно загруженные ложки, чтобы он мог самостоятельно есть с вашей помощью.

Связанные рецепты

Мне бы хотелось узнать, что ваша семья думает об этом рецепте, если вы попробуете его, поэтому, пожалуйста, оставьте комментарий ниже!

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 10 минут

Всего времени 15 минут

Автор Эми Паланцян

КУЗИН АМЕРИКАНСКИЙ

КУРСКИЙ ЗАБРОНА

Калории 236KL

Рассы 3–4

• ▢ 1/2 Куб.
• ▢ 1 яблоко (тертое; около ½ стакана)
• ▢ 1 стакан овсяных хлопьев
• ▢ 1 чайная ложка корицы
• ▢ 1 чайная ложка ванильного экстракта
• ▢ 1/2 стакана молока
• ▢ Дополнительные начинки: ореховое масло или масло из семян, мед, семена конопли, семена чиа

• 1 стаканы среднюю кастрюлю на сильном огне.

• Когда он почти закипит, уменьшите огонь до среднего и добавьте все ингредиенты , кроме молока и дополнительных начинок. Варить, часто помешивая, пока овсяные хлопья не станут мягкими и вода не впитается, около 8-10 минут.

• Накройте крышкой, снимите с огня и оставьте примерно на 5 минут. Вмешайте молоко и добавьте дополнительные начинки и подавайте теплым.

• Кастрюля на 5 кварт

• Овсяные хлопья

• принимать на ночь овсяные хлопья.
• Если вам нужно приготовить безглютеновые продукты, просто выберите безглютеновые овсяные хлопья.
• Чтобы сделать это безмолочное, используйте ваше любимое безмолочное молоко.
• Натрите яблоко с кожурой, чтобы добавить питательные вещества.
• Уменьшите огонь и добавьте еще немного жидкости, если овсянка прилипнет к кастрюле в какой-либо точке.
• Сверху украсьте богатым белком маслом из орехов или семян.