Страница не найдена (ошибка 404)

• Родителям и ученикам

  • Полезная информация

    • Правила приема, перевода, отчисления

    • Вакантные места для приема (перевода) обучающихся

    • Информационная безопасность

    • Прием в первый класс

    • Детям с ограниченными возможностями здоровья

    • Актированный день

    • Обучение с применением дистанционных технологий

    • Воспитательная работа

    • Семейное образование

    • Занятость детей в каникулярное время

    • Дополнительные занятия в школе

    • Финансовая грамотность

    • Детский телефон доверия

    • Центр психолого-педагогической, социальной помощи

    • Навигатор детсва

    • Организация образовательного процесса в условиях распространения коронавирусной инфекции (covid-19)

    • Профориентация

    • Всероссийские проверочные работы (ВПР)

  • Мероприятия

  • Экзамены

    • ЕГЭ

    • ОГЭ

  • Секции и кружки

    • Спорт

    • Макетирование и моделирование технических объектов

    • Компьютерная графика

    • Ансамбль Гармония

    • Вокальные ансамбли

  • Платные образовательные услуги

  • Новости

  • Каникулы

  • Олимпиады и конференции

  • Стипендии и меры поддержки обучающихся

  • Услуги и сервисы

  • Конкурсы

• Наша школа

  • О школе

  • Администрация

  • Педагогический состав

  • Профильные направления

    • Технологический профиль профиль

    • Гуманитарный профиль

    • Социально-экономический профиль

  • Достижения и победы

    • Доска почета

  • Федеральный проект 500+

  • Дошкольное образование

    • Прием в дошкольные группы

    • Федеральный государственный образовательный стандарт

    • Родительская плата и компенсация

    • Образовательная деятельность

    • ​Безопасность дошкольного образования

    • ​​Из жизни групп

    • Полезная информация для родителей​

    • Локально-нормативные акты дошкольного образования

    • Дистанционные технологии обучения в образовании (дошкольное образование)

• Педагогам и сотрудникам

  • Противодействие коррупции

  • Электронный журнал

  • Профессиональные стандарты

  • Аттестация педагогических работников

    • Портфолио педагогических работников

  • Повышение квалификации

  • Методическая работа

  • Мониторинг заработной платы

  • Наставничество

  • Профсоюзная организация

  • Информационная безопасность

  • Вакансии

• Независимая оценка качества образования

  • Независимая оценка качества условий образовательной деятельности

  • Независимая оценка качества подготовки обучающихся

• Расписание

• Контакты

• Вопросы и ответы

Кроссворд Технология 7 класс: Обслуживающий труд с ответами | разгадывать онлайн бесплатно без регистрации

• Главная
• Кроссворды

Проверить
Ответы
Обновить

Подпишитесь на канал Купидонии на
Яндекс. Дзен

Перейдя по ссылке нажмите «Подписаться».
Каждый день мы публикуем новые интересные факты и викторины.

5 крутых способов натренировать память

Как успокоить ум: 5 эффективных способов

7 упражнений для развития скорочтения

Английский по песням: методика и полезные ссылки

Как быстро заснуть: 20 советов для победы над бессонницей

Как легко запомнить сложный пароль, чтобы нигде его не сохранять

10 простых (и полезных) рецептов десертов

Надоел банановый хлеб? Приготовьте эти полезные лакомства, которые могут серьезно удовлетворить ваши пристрастия к сладкому.

Автор Leslie Barrie. Медицинская оценка Lynn Grieger, RDN, CDCES.

Martí Sans/Stocksy

Если вы сладкоежка, вы не одиноки — многие люди жаждут лакомства после еды, с утренним кофе или в качестве полуночного перекуса. Но переборщить с сахаром проще, чем вы думаете.

В соответствии с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации мужчинам лучше ограничить добавленный сахар до 9 чайных ложек (чайных ложек) или меньше, а для женщин — до 6 чайных ложек или меньше. Есть большая вероятность, что вы едите больше: население США регулярно потребляет в три раза больше, согласно обзору, опубликованному в 2019 году в Польском журнале пищевых продуктов и наук о питании .

СВЯЗАННЫЕ:  Полное руководство по диете, которое поможет вам быть счастливее и меньше подвергаться стрессу

Вы можете быть удивлены тем, насколько легко достичь дневной нормы сахара. Например, в типичной банке колы на 12 унций содержится 39 граммов (г) сахара, отмечает компания. Это 10 чайных ложек на банку — больше дневной нормы как для мужчин, так и для женщин.

По данным исследователей Гарвардского университета, употребление слишком большого количества сахара может увеличить риск увеличения веса, диабета 2 типа, жировой болезни печени и высокого кровяного давления. И предыдущее исследование предполагает, что добавленный сахар особенно вреден для здоровья сердца. Исследователи изучили данные о состоянии здоровья почти 12 000 взрослых и обнаружили, что те, кто потреблял 25 или более процентов своих калорий из добавленного сахара, в два раза чаще умирали от сердечных заболеваний, чем те, кто получал 10 или менее процентов своих калорий из добавленного сахара. Авторы исследования также проанализировали потребление сахара американцами с течением времени из отдельного пула из примерно 31 000 человек и определили, что в период с 2005 по 2010 год 10 или более процентов участников достигли или превысили этот 25-процентный порог.

СВЯЗАННЫЕ: Советы экспертов по сокращению количества сахара в вашем рационе все дело в балансе, отмечает клиника Майо. Вы захотите получать много калорий из здоровой, сытной пищи, а затем время от времени наслаждаться сладким лакомством, если это то, чего вы жаждете. (Вы также можете контролировать потребление сахара, проверив этикетку на упаковке и найдя строку с надписью «добавленный сахар», которая является относительно новым дополнением к этикетке, отмечает Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.)

«Побаловать себя едой — это часть нормального питания, и время от времени это может быть полезно для здоровья», — говорит Кристи Бриссет, RDN, президент 80 Twenty Nutrition из Чикаго.

Один простой способ побаловать себя, не отклоняясь от целей в отношении здоровья? Выбирайте сладости, которые придутся по вкусу, но при этом будут питательными.

«Каждый раз, когда вы можете добавлять витамины, минералы и антиоксиданты в свои десерты, добавляя фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и семена, вы улучшаете свой рацион, – говорит Бриссет. «Еда должна приносить удовольствие, а не быть источником дополнительного стресса!»

Эти 10 зарегистрированных десертов, одобренных диетологами, питательны и просты в выпечке, так что вы легко сможете приготовить их на скорую руку, когда в следующий раз вам понадобится немного сладости.

СВЯЗАННЫЕ:  Что такое интуитивное питание? Путеводитель по антидиете

227

Тесто для печенья из нута

Дон Джексон Блатнер

Кто не любит украсть немного теста для печенья из миски? Если это очень похоже на вас, вот вам хорошая новость: вы можете есть это тесто для печенья с шоколадной крошкой, не беспокоясь о боли в животе, потому что в нем нет ни яиц, ни муки.

Рецепт от Дон Джексон Блатнер, RDN, который живет в Чикаго, меняет яйца на нут, который содержит не только белок — 14,7 г на чашку — но и большую порцию клетчатки. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), в одной банке высушенного нута содержится 16,2 г клетчатки, что делает его отличным источником питательных веществ.

«Рецепт требует консервированного нута и арахисового масла, двух классических продуктов в кладовой», — говорит Блатнер. «Кроме того, они без выпечки — просто ешьте их, как тесто для печенья!» Каждый шарик содержит 1 г клетчатки и 2 г белка, отмечает Блатнер.

Пищевая ценность на порцию (на 24 порции): 60 калорий, 4,5 г общего жира (1 г насыщенных жиров), 2 г белка, 6 г углеводов, 1 г клетчатки, 1 г сахара (0 г добавленного сахара), 80 миллиграммов (мг) натрия

СВЯЗАННЫЕ: Альтернативные виды муки, которые можно попробовать в домашней выпечке

Получить рецепт

228

Шоколадно-миндальный торт в кружке

Моник Кормак

Нет ничего более уютного, чем согреться, особенно когда свернувшись калачиком в кружке наполненный пирогом! В отличие от других рецептов кексов, в которых могут использоваться готовые смеси, наполненные сомнительно обработанными ингредиентами, этот рецепт от блогера Моник Кормак, которая живет в Сиднее и является основателем Nourish Every Day, состоит из простых и полезных ингредиентов. Подумайте о миндальной муке, кленовом сиропе, какао-порошке и оливковом масле первого отжима (согласно Американской кардиологической ассоциации, это более полезный для сердца выбор, чем сливочное масло). Миндальная мука, которая по сути представляет собой молотый миндаль, увеличивает количество белка в рецепте, а яйцо еще больше увеличивает предлагаемый белок. По словам Кормака, в одной кружке кекса содержится 13 г белка.

Но сладкие преимущества на этом не заканчиваются: в нем содержится 5 г клетчатки и 3 мг железа, что делает его хорошим источником этих питательных веществ, так что вы определенно не съедите пустые калории с этим утешительным десертом. И он готов за считанные минуты благодаря изящному приготовлению в микроволновой печи.

Пищевая ценность на порцию (1 порция): 348 калорий, 25 г общего жира (4 г насыщенных жиров), 13 г белка, 23 г углеводов, 5 г клетчатки, 13 г сахара, 229 мг натрия

Получить рецепт

229

миндальное печенье с миндалем и кокосом

Кейли МакМорди

Чувствуете ностальгию по своим любимым классическим лакомствам? Этот рецепт миндального печенья от Кейли МакМорди, RDN, которая живет в Лаббоке, штат Техас, и является основателем Lively Table, предлагает более здоровый вариант шоколадных батончиков Almond Joy.

Ее философия десерта? «Ешьте, но убедитесь, что оно того стоит». Для нее домашнее почти всегда того стоит. «Домашние десерты, как правило, полезнее, так как им не нужно ничего, чтобы хранить их в течение определенного периода времени», — говорит МакМорди.

Ее рецепт отражает именно это. Ни один из ингредиентов не сложен и не потребует от вас рыскать по проходам продуктового магазина — вам понадобятся тертый кокос, яичные белки, темный шоколад и миндаль (плюс несколько других).

Темный шоколад особенно полезен для здоровья, помогая сохранить здоровье сердца и предотвратить диабет 2 типа, говорится в статье, опубликованной в июне 2017 года в Frontiers in Immunology . Возможная причина? Его полифенолы, природные соединения в цельных продуктах питания, обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, что снижает риск хронических заболеваний. Гарвард Т.Х. Школа общественного здравоохранения Чана рекомендует выбирать батончики, содержащие не менее 70% какао. Другими словами, это десерт, которым можно насладиться.

Питательная ценность одной порции (на 15 порций): 129 калорий, 7,9 г общего жира (5,6 г насыщенных жиров), 1,6 г белка, 13,5 г углеводов, 1,3 г клетчатки, 11,6 г сахара, 196 мг натрия

Получить рецепт

230

Шоколадно-фисташковые трюфели

Бриссет

Не можете дойти до своей любимой кондитерской? Попробуйте приготовить это простое трюфельное лакомство от Brissette. Эти сладкие и питательные кусочки содержат всего четыре ингредиента: очищенные от скорлупы фисташки, сырой какао, стопроцентно чистый кленовый сироп и экстракт ванили.

«Орехи содержат энергетическое трио белков, клетчатки и полезных жиров, которые помогают вам дольше чувствовать себя сытым и сытым», — говорит Бриссет. По данным Министерства сельского хозяйства США, унция (унция) фисташек без скорлупы содержит 6 г белка, 2,9 г клетчатки, 7 г мононенасыщенных жиров и 3,8 г полиненасыщенных жиров.

Кроме того, на приготовление этих мини-лакомств уходит всего пять минут. Поговорите о простом способе получить лекарство.

Питательная ценность порции (18 порций; 1 трюфель на порцию): 55 калорий, 4 г общего жира (0,5 г насыщенных жиров), 2 г белка, 4 г углеводов, 1 г клетчатки, 2 г сахара (1,3 г добавленного сахара), 18 мг натрия

СВЯЗАННЫЕ:  Почему вы должны сходить с ума ради орехов

Получить рецепт

231

Персики на гриле с медовой рикоттой

Сара Голд-ап-ап-персик на собственном вкусе Анзловар 90 , вы можете проявить немного больше творчества с этим очень простым рецептом персиков на гриле от Сары Голд Анзловар, RDN, которая живет в Бостоне и является основателем Sarah Gold Nutrition. «Если вы не можете выйти на улицу, чтобы приготовить гриль, есть инструкции по использованию духовки», — говорит Анзловар.

Персики содержат не только клетчатку (2,25 г в среднем персике, согласно данным Министерства сельского хозяйства США), но и 10 мг витамина С, который может помочь вашему организму бороться со свободными радикалами и «также жизненно важен для процесса заживления вашего тела», согласно Клиника Майо. Они также содержат небольшое количество витамина А, который может помочь повысить ваш иммунитет, отмечает клиника Майо.

Хотя вы можете заменить греческий йогурт на рикотту (оба содержат белок, который заряжает энергией, в соответствии с Министерством сельского хозяйства США), сыр рикотта делает это блюдо немного более снисходительным – именно то, что вам нужно, чтобы привнести в свой день кусочек лета.

Питательная ценность на порцию (на 4 порции): 129 калорий, 6 г общего жира (2,7 г насыщенных жиров), 4,9 г белка, 17 г углеводов, 2,2 г клетчатки, 14 г сахара (1,4 г добавленного сахара), 26 мг натрия

Получить Рецепт

232

Закуска с вишневым кокосовым йогуртом

Натали Риццо

Если вы живете в месте, известном своими высокими температурами, скорее всего, вы ищете десерт, который освежит вас. Введите: эти кусочки вишневого йогурта от Натали Риццо, RDN, которая живет в Нью-Йорке и является основателем Greenletes.

Освежающие лакомства со вкусом охлажденного чизкейка очень легко приготовить — серьезно, всего за пять минут — и всего из четырех ингредиентов, и нет никаких причин не приготовить их на скорую руку. Все, что вам нужно, это полстакана вишни, греческий йогурт или скир со вкусом кокоса, кленовый сироп или подсластитель из агавы и тертый кокос.

Риццо отмечает, что вы получаете антиоксиданты из вишни в каждом из них, а также другие витамины и минералы, такие как витамин С и кальций. По данным Министерства сельского хозяйства США, одна чашка сырой черешни без косточек содержит 10,8 мг витамина С.

Чтобы приготовить их, сделайте пюре из вишни и смешайте в миске йогурт и кленовый сироп. Затем выложите йогурт ложкой в ​​форму для маффинов, добавьте вишню и еще немного йогурта и посыпьте кокосовой стружкой. Заморозьте, и вуаля — они готовы к употреблению! По словам Риццо, вы получите 1 г клетчатки (в первую очередь благодаря вишне) и 5 ​​г белка всего за один маленький замороженный кусочек.

Питательная ценность одной порции (на 5 порций): 80 калорий, 1 г общего жира (1 г насыщенных жиров), 5 г белка, 14 г углеводов, 1 г клетчатки, 12 г сахара, 25 мг натрия

Связанный: Обычные фрукты с удивительными преимуществами для здоровья

Получить рецепт

233

Cocoa Coconut Coconut Chia Pudd

Gnerin

. Причина, по которой вы захотите запастись этим основным продуктом в кладовой. «Семена чиа богаты клетчаткой, белком и даже омега-3 жирными кислотами, поэтому смешивание их с какао-порошком, богатым антиоксидантами, представляет собой мощную комбинацию», — говорит Джинджер Халтин, RDN, основатель компании Champagne из Сиэтла. Питание.

По данным Министерства сельского хозяйства США, одна столовая ложка семян чиа содержит 4 г клетчатки и 2 г белка.

Этот рецепт предлагает вкусный способ воспользоваться преимуществами этих супер-семян. Вы можете думать об этом как об улучшении классического шоколадного пудинга. Это также отличный десерт для ломтиков яблока или груши. Кроме того, как и другие десерты, все дело в простоте.

«Они подходят для веганов и вегетарианцев, и их можно приготовить за считанные минуты. Они устанавливаются на ночь, поэтому они очень невмешательны», — добавляет Халтин.

Питательная ценность одной порции (на 5 порций): 129 калорий, 7 г общего жира (2,1 г насыщенных жиров), 3 г белка, 16 г углеводов, 6,6 г клетчатки, 6,7 г сахара, 18 мг натрия Шоколад повышает иммунитет?

Получить рецепт

234

Стаканчики с арахисовым, малиновым и миндальным маслом

Маша Дэвис

Говоря о ностальгии по классическим десертам, стаканчики с арахисовым маслом занимают первое место в списке многих людей. Хотя сильно обработанный вид действительно устраняет тягу к сладкому, это не совсем то, что вы считаете «здоровым». С этим более здоровым взглядом на чашки от Маши Дэвис, RDN, диетолога из Лос-Анджелеса, основателя Nomadista Nutrition Машей Дэвис и автора Eat Your Vitamins , вы получите гораздо больше, чем шоколад и небольшую порцию сладкого арахисового масла.

Все что нужно? Возьмите две чашки (желательно темного шоколада) с арахисовым маслом (в идеале с низким содержанием сахара — она любит Lily’s Sweets) и положите в них 1 столовую ложку миндального масла и четыре ягоды малины на одну порцию. Вот и все!

Эта столовая ложка миндального масла дает вам 3,4 г белка в соответствии с USDA и 1,7 г клетчатки.

И эта кисло-сладкая малина также содержит клетчатку, согласно данным клиники Майо. В одной чашке содержится 8 г, что делает эти ягоды отличным источником клетчатки.

Только одно предупреждение: ваши руки могут стать немного грязными, когда вы балуетесь этим декадентским лакомством!

Питательная ценность на порцию (на 1 порцию): 241 калория, 20 г общего жира (7 г насыщенных жиров), 7 г белка, 18 г углеводов, 6 г клетчатки, 2 г сахара, 86 мг натрия t Believe Are Keto-Friendly

Получить рецепт

235

Овсяное печенье без выпечки с шоколадной крошкой

Малина Малкани

У вас в шкафу есть пакет овсяных хлопьев, и вы не знаете, что с ними делать? Вот решение: в этом простом рецепте печенья от Малины Малкани, RDN, из города Рай, штат Нью-Йорк, создателя Solve Picky Eating, в качестве основного ингредиента используется овес.

Овес часто получает высокую оценку диетологов, потому что он содержит клетчатку, называемую бета-глюканом, которая может создавать чувство сытости и даже подавлять аппетит. Чанская школа общественного здравоохранения. 1 чашка сырого овса содержит 14,5 г клетчатки, что делает его отличным источником, отмечает Министерство сельского хозяйства США.

Предыдущие исследования показывают, что овес также может быть полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, есть ряд веских причин, по которым вы захотите испечь (или, в данном случае, без выпечки ) с ними.

Арахисовое масло в чашках содержит немного дополнительного белка. Но секретный ингредиент? По данным клиники Майо, льняное семя также увеличивает количество клетчатки в печенье и помогает пищеварению. Министерство сельского хозяйства США отмечает, что 2 столовые ложки льняного семени содержат 6 г клетчатки.

Питательная ценность одного печенья (16 штук): 218 калорий, 15 г общего жира (4,1 г насыщенных жиров), 6,7 г белка, 17 г углеводов, 3 г клетчатки, 10 г сахара (8,4 г добавленного сахара), 105 мг натрия

СВЯЗАННЫЕ: Креативные способы вывести овсянку на новый уровень

Получите рецепт

236

Замороженный йогурт со свежими добавками

Мередит Хедберг

В следующий раз, когда вам захочется замороженного йогурта, пропустите замороженный йогурт ваш местный магазин замороженных йогуртов и попробуйте эту полезную версию десерта, сделанную своими руками.

Очень простой рецепт от Мередит Хедберг, RDN, с Lemond Nutrition в Плано, Рокуолл и Лаббок, штат Техас, содержит только греческий ванильный йогурт, фрукты на ваш выбор (например, ежевику) и ваши любимые полезные для вас продукты. начинки (например, семена тыквы или измельченный миндаль — оба способа получить больше белка, согласно Harvard Health Publishing).

Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, йогурт содержит около 14 г белка на порцию в 5,3 унции, а также 159 мг укрепляющего кости кальция (что делает его хорошим источником). Клиника. Фрукт дает вам дополнительную клетчатку, а также витамины и минералы, такие как витамин C и калий, согласно USDA.

Еще одна особенность этого прохладительного лакомства? Он практически не требует времени на подготовку и готов за час, говорит Хедберг. Просто загрузите в контейнер Tupperware или забавные формочки (она использовала формы ананасов) йогуртом и добавками, затем выложите слой начинки и заморозьте. Когда он будет готов, подавайте себе ложку (или небольшую форму), откиньтесь на спинку кресла, остыньте и наслаждайтесь — вы это заслужили.