Овощи на сковороде: более 100 рецептов с фото

Проверенные рецепты из овощей на сковороде с пошаговыми фото. Более 100 вкусных блюд – жареных и тушеных: гарниры, вторые блюда и перекусы из баклажанов, помидоров, капусты, картофеля, кабачка и т.д. – сытные и постные. В рецептах указаны калорийность и время приготовления.

Простое овощное рагу с кабачками и картошкой получается очень вкусным за счёт постепенного добавления овощей и их медленного приготовления.

Фаршированные перцы с мясом — давно привычное для всех блюдо. Чтобы разнообразить повседневное меню, я готовлю постный вариант этого блюда — фаршированные чечевицей перцы по ПП рецепту.

Тушеные баклажаны с помидорами и чесноком готовятся на сковороде и получаются очень ароматными благодаря собственно чесноку и свежим травам, которые вы будете использовать.

Рагу из белокочанной капусты и курицы получается очень сочным, довольно сытным и ароматным.

Бывает, иногда приходит идея соединить что то не совсем обычное, но полезное.

Драники любят все, а его классический вкус и рецепт можно разнообразить кусочками баклажанов.

Невероятно вкусная и простая в приготовлении закуска из баклажанов. Баклажаны получаются мягкие, ароматные, в блестящей кисло-сладкой глазури – пальчики оближешь!

Очень аппетитная и простая в приготовлении закуска из баклажанов, в которой овощи сохраняют свою форму, а пикантный томатный соус отлично дополняет их вкус.

Картошка и жареные грибы с луком – это привычная нам классика, которую мы так любим.

Ризотто — замечательное основное блюдо из риса. А если добавить к нему грибы, тыквенное пюре и обжаренный бекон, то получится очень нежное и ароматное блюдо.

Отличный способ накормить семью овощами под видом мясного соуса. К тому же он универсальный: можно подавать с пастой, отварным рисом, гречкой или кускусом, а также просто намазать на хлеб — получается сытный бутерброд!

Пока сезон овощей, самое время попробовать простое и быстрое блюдо — спагетти из кабачков с помидорами.

Кабачки медовые — это отличная холодная закуска с необычным сладко-кислым вкусом.

Жареную картошку с грибами знают и любят все. А что если запечь тонкие ломтики картофеля с грибами в сливочном соусе, с сыром и цедрой лимона? Получается очень нежное и ароматное блюдо из привычных ингредиентов.

Очень вкусное и небанальное блюдо 2-в-1 как альтернатива привычным макаронам с мясной составляющей.

Полезный, весенний, быстрый и очень вкусный гарнир к любому мясному или рыбному блюду.

Гречневая крупа теперь есть в каждом доме. И если она надоела в виде привычного гарнира, или осталась от вчерашнего ужина, можно быстро сделать из нее вкусное и очень простое блюдо — котлеты с сыром и грибами!

Тушеная капуста и так вкусное блюдо, но с добавлением грибов она получается более ароматной и сочной.

Тушеная капуста с рисом сытный и вкусный гарнир на обед или ужин. Попробуйте это блюдо из простых ингредиентов.

Грибной гуляш можно есть как вполне самостоятельное блюдо, так и приготовить на гарнир.

Появление на прилавках молодых овощей дает возможность готовить легкие низкокалорийные блюда, которые и фигуре не навредят, но и голодными не оставят.

Эти картофельные зразы я готовлю не только в пост, а овощная начинка прекрасно подходит как к крупам, так и к пасте.

Жареные вешенки с луком готовятся очень быстро и станут вкусным дополнением к семейному обеду или ужину.

Если вы не пробовали драники из корня сельдерея, самое время приготовить и попробовать.

ПП рецепты на сковороде — 20 лучших пошаговых рецептов с фото и видео

Рецепты правильного питания блюд, которые готовятся на сковороде.

Творог очень полезен, но не всегда его хочется кушать в сыром виде и сладким. Вот …

Ингредиенты: Обезжиренный творог, Овсяные хлопья, Чеснок, Яйца

35 мин. 2

Предлагаю приготовить самый полезный пресный хлеб.Готовится всего из четырёх ингредиентов, которые найдутся на каждой кухне. …

Ингредиенты: Масло растительное, Мука пшеничная цельнозерновая

50 мин. 2

Чтобы разнообразить завтраки, предлагаю приготовить овсяноблин. Полезный, вкусный и сытный завтрак обеспечит вас энергией до …

Ингредиенты: Грецкий орех, Груша, Йогурт натуральный, Кефир 1%, Куриное яйцо, Овсяные хлопья

20 мин. 1

Это блюдо — отличный вариант быстрого завтрака или обеда, так как готовится оно очень быстро, …

Ингредиенты: Коровье молоко, Лаваш бездрожжевой, Нежирный сыр, Творог обезжиренный, Яйцо

20 мин. 2

Предлагаю начать свое утро с приготовления пиццы. Полезной и вкусной пп пиццы на сковороде на …

Ингредиенты: Коровье молоко, Куриная грудка, Овсяные хлопья, Помидор, Сыр, Яйцо

30 мин. 4

Приветствую всех!Сегодня хочу предложить вкусный, а, самое главное, низкокалорийный рецепт приготовления блинчиков по Дюкану. Отличный …

Ингредиенты: Куриное яйцо, Нежирное молоко, Обезжиренный творог, Овсяные отруби

25 мин. 1

А Вы пробовали настоящий грузинский хачапури?! А в правильном приготовлении пробовали, без вреда для фигуры? …

Ингредиенты: Мука рисовая, Сыр, Творог 5%, Яйцо

18 мин. 1

Решила с Вами поделиться рецептом наивкуснейших сырников. Такой полезный углеводно-белковый завтрак придаст сил и бодрости …

Ингредиенты: Банан, Куриное яйцо, Обезжиренный творог, Овсяная мука

30 мин. 3

Для приготовления этого блюда не надо много времени и сил, а результат Вас только порадует. …

Ингредиенты: Банан, Куриное яйцо, Мука рисовая, Натуральный йогурт, Творог

35 мин. 2

Предлагаю легкий рецепт диетических сырников на сковороде. Творог выбирайте обезжиренный и сухой, тогда будет легче …

Ингредиенты: Белый кунжут, Кокосовая стружка, Манная крупа, Мука рисовая, Обезжиренный творог

30 мин. 2

Предлагаю рецепт вкусных, ароматных и сытных сырников! Такой десерт никак не навредит фигуре, а наоборот, . ..

Ингредиенты: Изюм, Кленовый сироп, Манная крупа, Обезжиренный творог, Яйцо

30 мин. 4

Если Вы хотите приготовить низкокалорийные сырники, то попробуйте рецепт с низким содержанием жиров. Для таких …

Ингредиенты: Кокосовая мука, Корица, Мед, Творог, Яйцо

33 мин. 2

Вкуснейшую пиццу из куриной грудки готовить можно в духовке и на сковороде. Начинка также может …

Ингредиенты: Болгарский перец, Горчица в зернах, Зелень, Куриное филе, Нежирная сметана, Помидор, Сыр, Шампиньоны, Яйцо

40 мин. 4

Предлагаю простой и быстрый рецепт пиццы, где вместо теста корж из куриного фарша. Такое блюдо …

Ингредиенты: Зелень, Куриное филе, Куриное яйцо, Манная крупа, Нежирная сметана, Помидор, Репчатый лук, Сыр, Чеснок, Шампиньоны

30 мин. 4

Самый простой и быстрый в приготовлении освяноблин, не уступающий в своей полезности другим. Полноценный завтрак …

Ингредиенты: Обезжиренное молоко, Овсяные хлопья, Яйцо

6 мин. 1

Предлагаю вам приготовить диетический нутовый омлет. Готовить мы его будем без яиц. Веганский вариант омлета …

Ингредиенты: Кориандр, Нутовая мука, Помидор, Репчатый лук

20 мин.

Главный ингредиент рецепта — минтай. Этот вид рыбы отличается большим содержанием белка и йода, также …

Ингредиенты: Минтай, Обезжиренный йогурт, Репчатый лук, Соевый соус, Яйцо

30 мин. 3

Невероятно вкусный, сытный и простой рецепт ароматной пиццы на сковороде. Такую пиццу можно смело есть …

Ингредиенты: Кукурузная мука, Куриная грудка, Мука рисовая, Нежирная сметана, Обезжиренное молоко, Обезжиренный творог, Помидор, Репчатый лук, Твердый сыр, Томатная паста, Яйцо

35 мин. 1

Сытный, полезный и диетический завтрак! Заслужил первенство среди фанатов правильного питания. Вариантов этого блюда …

Ингредиенты: Обезжиренное молоко, Овсяные хлопья, Твердый сыр, Яйцо

15 мин. 1

Жарка является самым древним методом приготовления еды. Древнейшие примитивные люди начали готовить первую термообработанную еду на костре, сейчас же мы готовим пищу с помощью привычной современному человеку сковороды.

Существует море блюд, которые готовят именно с помощью этого кухонного помощника. Все мы привыкли, что сковорода традиционно используется для жарки блюд, но кроме этого, не все знакомы с тем, что в ней можно тушить продукты или даже готовить супы. Считается, что обжаривание еды на сковороде – это далеко не самый полезный способ приготовления пищи, однако кулинария развивается и сейчас существует множество рецептов жаренных блюд, составленных по правилам здорового питания. Такие рецепты не вредят Вашему здоровью и отлично подойдут для приверженцев ПП.

Вы можете с лёгкостью своими руками приготовить пиццу, сырники, овсяноблины, запеканки и множество других блюд, используя только сковороду и полезные диетические продукты, наполненные полезными витаминами и элементами. С помощью сковороды можно создать множество оригинальных блюд для любого приёма пищи, при этом Ваши блюда не будут вредить фигуре и смогут улучшить состояние здоровья всего организма.

Вкусные рецепты основных блюд Испании

Наши новейшие рецепты

Простота приготовления | Бюджетно

Средиземноморский веганский рецепт

Быстро и недорого

Вегетарианская | Бюджетно

Испанский рис, запеченный в духовке

Вкусно и сытно | Сделано за 1 час

Веганский | Super Healthy Recipe

Веганский, здоровый

Испанское рагу из фасоли

Веганский | Без глютена | Без сои

Цыпленок, запеченный в духовке с хересом

со сладким картофелем и капустой

Томленый с хересом Pedro Ximinez

Одна сковорода arroz con pollo

Легкий 30-минутный рецепт

Healthy | С высоким содержанием белка

Здоровый | Веган | Easy

Здоровый | Вегетарианская

Рыбное рагу по-каталонски | 30-минутный рецепт

Картофель Гарбанзо

Сарсуэла де Мариско

Популярные рецепты основных блюд

Вегетарианские | Бюджетно

Легко сделать | Бюджетно

Рагу из фасоли по-испански

Одна сковорода arroz con pollo

Простой рецепт в одной кастрюле!

30-минутный рецепт

Рецепты основных блюд Easy One Pot

Приготовлено за 35 минут!

Испанский рис, запеченный в духовке

Вегетарианская еда | Экономичный

Простой в изготовлении | Бюджетно

Рагу из испанской фасоли

Быстро и недорого

Рис, запеченный в духовке | Веган

Картофельные лепешки

Рецепт One Pot |   Веган | Сделано за час

Валенсийская лапша из морепродуктов

Веганский | Super Healthy Recipe

Средиземноморский веганский рецепт

Espinacas con garbanzos | Веганский

Приготовленный на медленном огне с хересом Педро Хименес

Веганский | Без глютена | Без сои

Классические испанские основные блюда

Вегетарианские | Бюджетно

Простой рецепт в одном горшке!

Паэлья де Мариско

Рецепт фидеуа де мариско

Испанский рис, запеченный в духовке

Одна кастрюля arroz con pollo

Простота приготовления | Бюджетный

Традиционный | Валенсийская паэлья

Легкий рецепт эмпанада | Запеченные в духовке

Испанские основные блюда Мы любим!

ОК, ОК. У всех нас есть свои любимые блюда, но мы уверены, что вам тоже понравятся эти блюда. Их легко приготовить, и они принесут ароматы испанской кухни в ваш дом! Наслаждайтесь нашими лучшими рецептами испанских основных блюд, которые мы недавно приготовили. Заходите в любое время, и не забывайте, мы будем регулярно добавлять новые рецепты.

с домашним соусом ромеско

Suquet de pescado/Suquet de Peix

Фаворит валенсийской кухни Fideua Negra

Легкий 30-минутный рецепт

30-минутное блюдо!

Вегетарианские и веганские испанские рецепты

Картофель гарбанзо

Вегетарианские | Бюджетный вариант

Легкий вегетарианский рецепт

Средиземноморский веганский рецепт

со сладким картофелем и капустой

Простой рецепт в одной кастрюле

15-минутный рецепт | Летний суп

Рис, запеченный в духовке | Vegan

Куриные гарбанзо | Веганский

Здоровый | Вегетарианская

Веганская | Супер здоровый рецепт

Веганский | Без глютена | Без сои

Веганский, полезный для здоровья

С карамелизированным луком и свеклой

Рецепт в одном горшке |   Веган | Сделано за час

в соусе копченый софрито

с манчего и домашним песто

Управление согласием

30 One Pan Meals — Easy Whole30 Dinners

Все всегда ищут легкие блюда из одной кастрюли, я прав? Нам нравится иметь рецепты простых блюд на сковороде и блюд на сковороде, удобных для тех напряженных будних вечеров и в те моменты, когда вам просто нужен простой и быстрый ужин. Этот обзор включает в себя 30 простых обедов Whole30, так что прокрутите вниз, чтобы найти следующее блюдо на сковороде!

Здоровое питание не должно быть сложным

Одна из целей нашего блога и наша основная миссия — показать людям, что есть здоровую, вкусную еду, приготовленную из настоящих ингредиентов, не должно быть сложно.

С правильными ингредиентами вы сможете приготовить еду для своей семьи без тонны усилий и минимальной уборки. Сэкономьте себе немного времени и добавьте некоторые из этих простых рецептов Whole30 в свой обычный ужин.

Мы уверены, что в этом обзоре вы найдете новые любимые блюда на одной сковороде!

ДЕЛАТЬ ЦЕЛЫЕ 30? Ознакомьтесь с нашим бесплатным 30-дневным печатным планом питания Whole 30 со списками покупок.

Вот 30 блюд на одной сковороде

1

Курица по-тоскански со сливками за 25 минут (без молока)

4,56 из 446 оценок

Шпинат, свежие травы и вяленые помидоры смешиваются в одной сковороде, чтобы приготовить эту курицу со сливками без молока всего за 25 минут. ! Он также не содержит глютена, палео и цельно30, и вы можете приготовить его с куриными бедрами или грудками.

Получить рецепт

2

Куриные бедра в сковороде с горчично-сливочным соусом (без молока)

4,64 из 151 оценок

Курица с горчицей, приготовленная на сковороде, покрыта сливочным, успокаивающим горчичным соусом без содержания молока. Сделано из куриных бедрышек и пикантных кусочков бекона.

Получить рецепт

3

Запеченный фахита с курицей (Палео + Whole30)

4,58 из 96 оценок

Мы большие поклонники тако, фахитас и почти всего, что имеет мексиканский вкус! И, конечно же, мы любим простые, быстрые и легкие блюда. Итак, эта запеканка из палео и куриного фахита Whole30 — это, по сути, место, где сталкиваются все вещи! Вам понравится это ароматное блюдо из палео и цельных 30 листов, которое готовится всего за 35 минут!

Получить рецепт

4

Куриная сковорода с артишоками и шпинатом (Палео, Whole30 + Keto)

4,80 из 86 оценок семье понравится!

Получить рецепт

5

Курица со сливочно-грибным соусом (Палео, безмолочный + Whole30)

4,58 из 73 оценок

Безмолочная курица со сливочно-грибным соусом, приготовленная из настоящих пищевых ингредиентов. У него богатый и сливочный соус, который тоже Paleo + Whole30!

Получить рецепт

6

Хрустящая овощная лапша со свининой (Палео + Whole30)

4,52 из 47 оценок

Наслаждайтесь восхитительным вкусом и текстурой этого рецепта Палео и хрустящей овощной лапши и свинины на сковороде Whole30! Вы будете жаждать остатков!

Получить рецепт

7

Суп кимчи за 25 минут (для кето-диеты)

4,31 из 52 оценок

В этом быстром и простом рецепте супа кимчи используются только 7 полезных ингредиентов, и он наполнен насыщенным вкусом.

Получить рецепт

8

Курица с черным перцем полезнее

4,72 из 42 оценок

Эта курица с черным перцем вкусная, сытная и вкусная, а также полезнее, чем еда на вынос! В рецепте используется крахмал аррорута, а не кукурузный крахмал, а также аминокислоты кокоса вместо соевого соуса. Может быть сложно найти соус и рецепт для жарки, в которых есть Whole30, Кето и Палео. Это оно!

Получить рецепт

9

Яичный рулет в миске (Палео, Whole30 + Кето)

4,64 из 36 оценок

Этот яркий, веселый яичный рулет с низким содержанием углеводов в миске прост в приготовлении и очень вкусен. Он подходит для палео, Whole30 и кето и готовится менее чем за 30 минут!

Получить рецепт

10

Бекон со сливочным кето и грибами

4,70 из 23 оценок

Эта сковорода из кето-курицы со сливочным беконом и грибами получается насыщенной и бархатистой со сливочным соусом. Кроме того, это рецепт на одну сковороду!

Получить рецепт

11

Полезная курица с кешью (Paleo + Whole30)

4,86 ​​из 14 оценок

Эта курица с кешью Paleo + Whole30 готова через 30 минут! Это полезное жаркое легкое, очень сытное, и его даже легко приготовить на ужин в будний день!

Получить рецепт

12

Легкая запеканка из курицы и чоризо (палео, Whole30 + кето)

4,42 из 12 оценок

Эта легкая запеканка из курицы и чоризо на противне — отличный быстрый и легкий ужин в будний день. Кроме того, это полезный и вкусный рецепт Палео, Кето + Whole30!

Получить рецепт

13

Запеченная курица с брокколи на одной сковороде

5 из 12 оценок

Запеченная курица с брокколи на одной сковороде готовится из куриных грудок или бедер. Сочная курица, тыква и брокколи в одном укусе!

Получить рецепт

Одна сковорода со шпинатом и артишоком Курица от Paleo Running Momma

Листовая сковорода с колбасой и овощами от The Whole Cook

Одногорловая сковорода для лазаньи от Unbound Wellness

Палео-монгольская говядина от I Heart Umami

One Pan Whole30 Fajitas с креветками от Eat the Gains

Суперфуд, запеченный лосось от Cotter Crunch и Beggie

5

7 Taco Skillet от Wholesomelicious

Испанский Поднос с курицей и чоризо от Every Last Bite

Запеченные свиные отбивные с корицей Chipotle от Cotter Crunch

Рецепт тайского ларба от I Heart Umami

Фахитас со стейком на сковороде с чипотле от Wholesomelicious

Голубцы без начинки от Unbound Wellness

Обертки с салатом фахита на сковороде от Eat the Gains

5

5

5 4 Ужин с хрустящими куриными бедрами и овощным листом на сковороде от Real Food с Джессикой

Чесночный толченый красный перец Жареная курица от The Whole Cook

Противень Колбаса и овощи от One Lovely Life

Стейк чимичурри и сковорода с перцем от Wholesomelicious

4. 72 из 7 оценок

Приготовление: 20 минут

Всего: 35 минут

Количество порций: 4

Эти фахитас с курицей на сковороде Paleo и Whole30 просты и наполнены вкусом! Кроме того, в этом обзоре рецептов у нас есть 29 других простых и полезных обедов.

Распечатать рецепт
Рецепт булавки

Для маринада:

• 1/2 стакана кокосового ореха (см. примечания к рецепту)
• 2 лайма, сок
• 1/2 стакана кинзы, нарезанной
• 1 ст. 1 ст.л. порошка чили
• 1 ст.л. молотого перца

Для фахитас:

• 2 фунта куриных грудок без кожи и костей (около 4 грудок)
• 1 красная луковица, нарезанная тонкими полосками
• 4 2 90 тонкие полоски
• 3 зубчика чеснока, измельчить
• 2 ст. л. масла авокадо, разделить
• Соль и перец

Для ракушек и начинки:

• 1 авокадо, нарезанный ломтиками

4/4 чашки, кинза

• 2 пучка широких листьев зелень, бибб, ромэн, мангольд и т. д.

• Разогрейте духовку до 400° по Фаренгейту.

• Приготовьте маринад, смешав все ингредиенты для маринада в миске или неглубокой посуде.

• Нарежьте курицу на полоски размером 1/2 на 1 дюйм. Поместите курицу в миску/блюдо с маринадом. Хорошо перемешайте, чтобы все полоски были покрыты маринадом. Отложите мариноваться, пока вы готовите остальные ингредиенты.

  ПРИМЕЧАНИЕ. Вы можете приготовить маринад и курицу заранее и мариновать курицу до 24 часов.

• Нарежьте лук, болгарский перец и чеснок, как указано.

• Слегка смажьте большую форму для выпечки 1 столовой ложкой масла авокадо. Выложите лук и болгарский перец на противень. Сбрызните 1 столовой ложкой масла авокадо и слегка посыпьте все чесноком, солью и перцем. Бросьте, чтобы покрыть.

• Затем положите кусочки курицы вместе с овощами на противень. Распределите все как можно равномернее.