Рецепт: Ньокки диетические из куриной грудки

Главная › Вторые блюда › Блюда из птицы › На пару › Итальянская кухня

Ньокки диетические из куриной грудки

Рецепты (1)

Фотогалерея

Добавить рецепт

SVdvr

Россия, Уфа

Репутация: +5780

Все рецепты автора: 145

Дата публикации: 2017-04-22

Рецепт понравился: 42

Ингредиенты:

грудка куриная — 500 гр.;
яйцо куриное свежее — 2 шт.;
отруби овсяные — 25 гр.;
зелень — 100 гр.;
лук репчатый — 160 гр.;
чеснок — 4 зубчика;
овсяные хлопья — 50 гр.;
соль и специи — по вкусу

Способ приготовления:

Доброго времени суток. Сегодня я хочу поделиться с вами очень вкусным рецептом блюда под названием «Ньокки». Название похоже на японское, а на самом деле оно итальянского происхождения. Классический вариант приготовления этого блюда на самом деле очень калориен, так как в его ингредиенты входят картофель и мука пшеничная высшего сорта. А так как я сейчас стараюсь питаться правильно и с подсчётом калорий, а ньокки очень люблю, то готовлю это блюдо с соблюдением таких правил, которые диктует мне моя диета с подсчётом калорий, заменив высококалорийные продукты на низкокалорийные аналоги. И в итоге посмотрите какое прекрасное, вкусное и в то же время недорогое по затратности и простое по своему исполнению блюдо получилось.

Из того количества продуктов, которое указано в рецепте получается 950 граммов блюда. В нём содержится жиров — 28, углеводов — 85, белка — 163, а калорий всего — 1247. И это почти на килограмм готового блюда. А теперь разделим это всё на порции по 100 граммов и получим калорийность всего 131 калорий на порцию. А вкус получается ничуть не хуже, а может даже и лучше, чем в классическом варианте. По крайней мере вкусно и сочно — это точно!

Итак, что бы приготовить вот такое вкусное блюдо,

Нам с вами нужно будет взять вот такие продукты, точное количество которых указано вверху рецепта и подготовить их:

1. Куриную грудку и репчатый лук измельчить. Мне нравится когда грудка и лук порезаны ножом, так как в них остаётся после приготовления больше вкуса. Но можно для быстроты приготовления блюда измельчить их и при помощи мясорубки.

2. Чеснок и зелень, так же мелко порезать ножом.

3. Добавить к ним два куриных яйца в качестве связующего ингредиента. А вместо картофельного крахмала и пшеничной муки высшего сорта, добавим в блюдо овсяные отруби и овсяные хлопья. Они дадут блюду мягкость и выступят в качестве разрыхлителя и абсорбента лишней влаги. Далее всю эту массу солим, перчим, добавляем любимые специи и тщательно перемешиваем.

4. Далее, как мясной фарш, нужно побросать резко, частями, эту массу в ёмкость, в которой она перемешивалась, для создания лучших связей между молекулами продуктов в течении минут пяти и после сформировать из фарша шарики размером с мячики для игры в теннис. И аккуратно уложить их в пароварку. У меня для этих целей служит мантоварка и ньокки я складываю в несколько ярусов.

5. Приготавливаем наше блюдо в течении двадцати пяти — тридцати минут на пару. В оригинале ньокки варятся в воде, но при приготовлении паром полезные свойства продуктов сохраняются лучше и в большем объёме. Поэтому я и выбрал такой способ приготовления этого блюда.
И подаём наши горячие куриные ньокки, как основное блюдо с каким-либо овощным гарниром, посыпав всё это великолепие свежей зеленью. Например как у меня с овощным салатом.

Вот так вот из высококалорийного блюда, заменив некоторые ингредиенты, можно приготовить замечательную и при этом полезную пищу. Такое блюдо можно смело есть тем, кто находится на диете, так как оно по своему составу абсолютно диетическое. И при этом готовится очень просто, быстро и украсит собой любой стол.

А я как всегда, желаю вам приятного аппетита и творческих кулинарных успехов.

Время приготовления: PT00h50M40 мин.

Это хороший рецепт?

 Комментарии к рецепту:

Жень-Шенька · 2017-04-22 15:38:46  

Очень ценю такие блюда. И вкусные, и полезные, и диетические!

ответить

SVdvr · 2017-04-22 16:29:49  

Спасибо! Согласен

ответить

yanochka617 · 2017-04-22 15:49:14  

прикольно

ответить

Бессонога · 2017-04-22 15:54:56  

Очень хороший рецепт.

ответить

Irishka fortuna · 2017-04-22 16:10:47  

прекрасный рецепт, спасибо за диетическую альтернативу вкусного блюда 🙂 аппетитно оформлено, фото — отличные

ответить

SVdvr · 2017-04-22 16:30:17  

Всегда пожалуйста! Вам спасибо!

ответить

gapapolya · 2017-04-22 21:18:21  

о,о,о,о снова для меня классный рецептик) забрала!!!!

ответить

SVdvr · 2017-04-23 17:10:39  

Неужели вас можно чем то удивить?! 🙂 С вашими то рецептами!!!
Конечно всегда пожалуйста! И вам спасибо!

ответить

gapapolya · 2017-04-23 17:57:18  

я как раз на белковой диете из углеводов только овсяные отруби можно, вот и ищу новые и вкусные рецептики , а вы как раз прямо для меня пишите) Буду ждать новые вкусности

ответить

SVdvr · 2017-04-23 19:36:34  

Я так же на похожей диете. Поэтому будем друг у друга перенимать опыт. А сегодня, в воскресение, полагается пир. Поэтому я приготовил учпочмаки. 🙂
Мне приятно с вами общаться!

ответить

Люба Райс · 2017-04-23 01:36:43  

вкуснотища

ответить

Monito · 2017-04-23 10:47:22  

И вкусно,и полезно-это для меня прям.Супер!

ответить

SVdvr · 2017-04-23 17:11:08  

Рад что вам понравилось! И спасибо!

ответить

alexandra92 · 2017-04-23 14:10:15  

очень красиво

ответить

ИньЯнь · 2017-04-24 08:53:37  

Обожаю такие блюда!

ответить

woskanyanka · 2017-04-24 17:21:22  

красивые такие тюфтеленки. И яркие

ответить

coniors8 · 2017-04-25 09:08:11  

Красивое блюдо, полезный разбор по калориям:)

ответить

kulinarochka · 2017-04-26 00:31:02  

Вкусно и очень полезно, хороший рецепт!

ответить

volcko · 2017-04-26 19:13:03  

Интересный рецепт

ответить

Marsian4ik · 2017-04-27 12:11:54  

красота какая!

ответить

nastya23 · 2017-05-05 23:30:58  

Красота!

ответить

coniors8 · 2018-03-13 13:57:51  

Аппетитные диетические шарики, супер:)

ответить

Куриные грудки в сливках вкусный рецепт с фото пошагово и видео

Главная » Птица » Курица

Курицаmargarita043

Содержание

1. подготавливаем куриное филе
2. подготавливаем сыр
3. подготавливаем чеснок
4. подготавливаем сливочный соус
5. готовим куриные грудки в сливках
6. подаем куриные грудки в сливках

Куриная грудка – это не только деликатесное мясо, но и диетическое блюдо. Однако не всем нравится эта часть курицы потому, что мясо несколько суховато. Мы вам предлагаем приготовить куриные грудки в сливках, благодаря которым наше мясное блюдо станет не только вкусным и мягким, но и сочным. А специи, которые входят в состав сливочного соуса придадут нашему мясу очень пикантный, насыщенный и своеобразный вкус.

• подготавливаем куриное филе

  Куриное филе хорошо промываем под проточной водой и перекладываем на разделочную доску. С помощью кухонного ножа удаляем с нашего ингредиента жир, хрящи и сухожилия. Затем с помощью этого же острого инвентаря нарезаем каждую половинку куриного филе вдоль волокна на 2 равные части. Солим и перчим каждую филейную часть с двух сторон и перекладываем в свободную миску.

• подготавливаем сыр

  С помощью средней терки натираем сыр и перекладываем сырную стружку в отдельную тарелку. Так как сырный ингредиент имеет свойство быстро засыхать, обматываем емкость пищевой пленкой. Для приготовления нашего блюда необходимо использовать только твердый сыр.

• подготавливаем чеснок

  Перекладываем зубчики чеснока на разделочную доску, и, слегка придавив их рукояткой кухонного ножа, снимаем с нашего ингредиента шелуху. Затем, воспользовавшись тем же острым предметом, измельчаем чесночные зубчики и перекладываем их в отдельную тарелку. Внимание: измельчить наш ингредиент также можно и с помощью чесночницы.

• подготавливаем сливочный соус

  В миску выливаем сливки и выкладываем с помощью столовой ложки в эту же емкость измельченный чеснок. В сливочный соус добавляем соль и черный молотый перец по вкусу. Но не забываем о том, что куриные грудки мы уже солили и перчили, поэтому важно не переборщить с этими ингредиентами. Воспользовавшись той же столовой ложкой, все хорошо перемешиваем до однородной консистенции.

• готовим куриные грудки в сливках

• Наливаем в сковороду немного растительного масла и ставим емкость на большой огонь. Когда масло хорошо разогреется, делаем огонь меньше среднего и выкладываем в емкость кусочки филе. Жарим ингредиент с каждой стороны в течение 4–6 минут до образования румяной золотистой корочки.

• Затем с помощью деревянной лопатки достаем их из емкости и перекладываем на противень на небольшом расстоянии друг от друга. Форму для выпекания смазывать маслом не надо. Заливаем филейные кусочки сливочным соусом. Соус распределяем равномерно по всей поверхности куриного филе.

• Затем сверху наше блюдо также равномерно посыпаем тертым сыром. В предварительно разогретую духовку до температуры 180°–200°С с помощью кухонных прихваток ставим противень с блюдом. Выпекаются куриные грудки в сливках в течение 20–25 минут. Для того чтобы куриное филе получилось сочным, старайтесь не передерживать его в духовке более положенного времени.

• Выключаем духовку и открываем дверцу, но блюдо еще не вынимаем из духового шкафа. Пусть оно немного настоится и пропитается сливочным соусом.

• подаем куриные грудки в сливках

  Готовое блюдо еще горячим перекладываем на широкое блюдо и подаем к столу. Куриные грудки в сливках очень хорошо сочетаются с салатом из свежих овощей. Гарниром для нашего мясного блюда может послужить картофель, который можно подавать в жареном виде или в виде пюре. Также хорошо подходит в качестве гарнира рисовая или гречневая каши. Приятного вам аппетита!

– – Готовить блюдо лучше всего из бройлерных куриц, так как мясо у них более нежное.

– – Наше блюдо идеально подходит для детского питания. Если вы готовите куриную грудку детям, тогда в сливочный соус не кладите специи, а только слегка присолите.

– – В сливочный соус помимо специй можно положить также жареные грибы. Они усилят вкус и аромат нашего блюда.

– – Блюдо, перед тем как подавать к столу, можно украсить измельченной зеленью петрушки.

– – Для придания соусу остроты, в процессе приготовления сливочной смеси добавляем измельченный свежий тимьян и 1 чайную ложку дижонской горчицы. Таким образом, куриные грудки в сливках станут еще вкуснее и с пикантной остротой.

Написать комментарий.

Распечатать рецепт

Поделиться с друзьями

Рейтинг

( 3 оценки, среднее 4 из 5 )

30+ рецептов куриных грудок — Рецепты куриных грудок без костей и кожи

Реклама — Продолжить чтение ниже

1

Курица с жареными сливами и миндалем Гремолата

Con Poulos

Иногда простое лучше . Возьмем, к примеру, этот простой способ приготовления пищи. Посыпьте куриные грудки солью и перцем, быстро обжарьте каждую сторону, затем добавьте фрукты и поставьте в духовку до готовности. Вкусный ужин за 15 минут.

Получить рецепт Курица с жареными сливами и миндалем Гремолата

Реклама – Продолжить чтение ниже

2

Жареный цыпленок капрезе

Con Poulos

Реклама – Продолжить чтение ниже

3

Марокканская миска для курицы

Con Poulos ulos

Станьте профессионалом в приготовлении еды: приготовьте все компоненты этой миски в воскресенье хранить в холодильнике (отдельно, в плотно закрытой таре) до трех дней. Затем просто соберите ночь для быстрого свежего ужина.

Получить рецепт марокканской куриной миски

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Паста с курицей, зеленой фасолью и беконом

Danielle Occhiogrosso

Реклама — Продолжить чтение ниже

5

Тако с курицей

DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY

Реклама — продолжить чтение ниже

6

Жареный цыпленок с картофелем с чесноком и соусом из красного перца

Danielle Occhiogrosso Daly

Реклама – Продолжить чтение ниже

7

Хрустящая запеченная курица

Стив Гиральт; Фуд-стайлинг от Anne Disrude; Стиль реквизита от Меган Хеджпет

Реклама — Продолжить чтение ниже

8

Лимонный нутовый пита

Фото: Con Poulos; Кулинарный стилист: Мишель Гаттон из Stockland Martel; Стилист по реквизиту: Меган Хеджпет

Улучшите купленный в магазине лаваш, поджарив его на гриле, чтобы придать ему поджаренный обугленный вкус, прежде чем добавлять начинку.

Получить рецепт Лимонно-нутовой питы

Реклама — Продолжить чтение ниже

9

Маринованные куриные шашлычки

Beatriz da Costa/ Studio D

Эти цитрусовых кебабов маринуются в любимом всеми летним напитке — лимонаде. Сахар в лимонаде действует как смягчающее средство для мяса, в результате чего получается самая вкусная курица-гриль.

Получить рецепт маринованных куриных шашлыков

Реклама – Продолжить чтение ниже

10

Паста Пикката с курицей

КРИС КОРТ

Реклама — Продолжить чтение ниже Фуд-стайлинг Энн Дисруд; Prop Styling by Marina Malchin

Рекламное объявление – Продолжить чтение ниже

12

Греческий салат с курицей и фарро

RYAN DAUSCH

Рекламное объявление – Продолжить чтение ниже

13

Салат Цезарь с курицей и чесночными гренками

Фото: Con Poulos; Кулинарный стилист: Мишель Гаттон из Stockland Martel; Стилист по реквизиту: Меган Хеджпет

Реклама — Продолжить чтение ниже

14

Цыпленок с тушеным перцем и помидорами

Mike Garten

Реклама — Продолжить чтение ниже

15

Оранжевая цыпленка из чили с Snap Peas

Con Poulos; фуд-стилист; Мишель Гаттон; Стилист по реквизиту: Меган Хеджпет

Нет другого способа приготовления, который был бы таким же быстрым, веселым и без беспорядка, как приготовление в пакетах из фольги. Просто наполните алюминиевую фольгу куриными грудками, апельсинами, зеленым горошком и бок-джой, запечатайте и запекайте в течение 15 минут.

Получить рецепт курицы с апельсиновым чили и зеленым горошком

Реклама — Продолжить чтение ниже Продолжить чтение ниже

17

Спагетти с Жареный цыпленок с перцем

Майк Гартен

Реклама — Продолжить чтение ниже

18

Копченый цыпленок с салатом из обугленной кукурузы

Райан Дауш

Реклама — Продолжить чтение ниже

19

Шпинат, нут и куриные питы

Con Poulos

Реклама – Продолжить чтение ниже Хорошие рецепты из курицы, подходящие для макроэлементов

Написано Лорен в 14 декабря 2022 г.
в курице, с высоким содержанием белка, безвредная для макроэлементов

По-моему, рецептов курицы никогда не бывает много! И курица не должна быть скучной! Этот обзор рецептов курицы, дружественных к макросу, содержит 50 моих любимых идей рецептов здоровой курицы, которые понравятся всей семье!

Я стараюсь включать в свой рацион различные источники белка, но не могу отрицать, что курица — мой ЛЮБИМЫЙ продукт. Этот нежирный протеин настолько универсален! Сохраните этот список для следующего раза, когда будете составлять план питания на неделю. Обещаю, вам не надоест эти вкусняшки!

Я выделил некоторые из моих любимых рецептов приготовления курицы с учетом макроэкономических показателей, которые я придумал и которыми наслаждаюсь, чтобы сделать время еды на одном дыхании! Я немного разделил их по категориям, но они не расположены в каком-то особом порядке в том, что касается фаворитов. Итак, давайте приступим!

КУРИНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МАКРОСОВ

ПРОСТО КУРИЦА

Куриные наггетсы на гриле во фритюрнице

Рассол позволяет приготовить очень влажную, вкусную и вкусную курицу-гриль! Кислота в рассоле пропитывает курицу снаружи, удерживая влагу внутри. Легкий запах, исходящий от маринованного сока, просто идеален! Эти куриные наггетсы, приготовленные на гриле во фритюрнице, ВЕЛИКОЛЕПНЫ для приготовления еды! Они также являются хорошим вариантом, когда вам нужно приготовить курицу БЫСТРО!

Измельченная курица по обычному рецепту

Этот базовый рецепт измельченной курицы должен быть у каждого! Не покупайте дорогого предварительно приготовленного на гриле или жареного цыпленка в продуктовом магазине и приготовьте эту чрезвычайно простую, с минимальным количеством ингредиентов, самую сочную, самую нежную, измельченную курицу!

Запеченные куриные наггетсы «Панко»

Запеченные куриные наггетсы «Панко» невероятно сочные, нежные и хрустящие! Они ЛЮБИМЫЕ здесь, и они также станут вашим новым выбором. Идеальная уютная здоровая еда, которую съедят и дети, и взрослые!

Курица с бальзамическим соусом для приготовления пищи

Цыпленок для приготовления пищи никогда не был таким вкусным, как с этим восхитительным маринадом для курицы с бальзамическим соусом! Он делает курицу такой нежной, сочной и ароматной и отлично подходит для приготовления на плите, в духовке и на гриле.

Курица сальса-верде в мультиварке

Измельченная курица в мультиварке превращает приготовление еды в одно удовольствие! Он сладкий и острый, сочный и наполненный ароматом. Легко приготовить оптом, чтобы у вас был готовый белок на всю неделю. Используйте его для бутербродов, энчиладас, тако или просто ешьте прямо — возможности безграничны!

Куриное филе в корочке из орехов пекан (приготовлено во фритюрнице!)

Нежные и сочные, эти хрустящие куриные вырезки в корочке из орехов пекан — блюдо, которое вы будете есть снова и снова! Хрустящая корочка и сочетание сладкого и соленого с медом делают этот семейный любимый рецепт, который каждый раз выигрывает!

КУРИНЫЕ САЛАТЫ ДЛЯ МАКРОСОВ

Зимний куриный салат с пеканом и клюквой

Приправьте свой традиционный рецепт куриного салата к праздникам этим вкусным зимним куриным салатом с пеканом и клюквой. Приготовленный из сладкой клюквы, хрустящих орехов пекан, сливочного греческого йогурта и творога, это отличная здоровая, богатая белком еда, которую можно легко перекусить всю неделю!

Это ОТЛИЧНЫЙ рецепт, который можно приготовить заранее и есть всю неделю. Я считаю, что хранение этого вкусного рецепта куриного салата в холодильнике помогает лучшему развитию вкуса и действительно улучшает вкус! Положите этот куриный салат в бутерброд, положите его в салат или используйте лепешки. Вы, конечно, не должны есть его одинаково каждый день!

Куриный салат с авокадо и греческим йогуртом

Этот легкий куриный салат с авокадо и греческим йогуртом богат белком, полезными жирами и обладает таким ВКУСОМ! На приготовление уходит всего 5 минут, поэтому он идеально подходит для обеда навынос или быстрого обеда дома!

Куриный салат — один из моих любимых вариантов здорового питания на обед, потому что он очень простой и это отличный способ убедиться, что вы получаете белковый обед, не усложняя его. Кроме того, есть так много разных способов насладиться этим. Один из моих любимых способов — начинить лепешку, например, мой крутой рулет с куриным салатом из авокадо.

Легкий куриный салат с яблоками и орехами

Этот рецепт легкого куриного салата с яблоками и пеканом включает нежную курицу, сладкие яблоки, хрустящие орехи пекан и терпкую клюкву в легком сливочном соусе! Это лучшая из ВСЕХ комбинаций, которую легко приготовить, и она гарантированно станет одним из ваших новых любимых рецептов!

Салат с курицей Баффало

Этот облегченный салат с курицей Баффало станет вашим новым любимым обедом. В нем так много белка, овощей и ВКУСА, что вам захочется есть его снова и снова!

Салат с радужной курицей

Этот салат с радужной курицей наполнен овощами, нежирным белком и клетчаткой, чтобы вы были сыты и сосредоточены в течение всего дня. Кроме того, в нем мало жира, и это отличный вариант приготовления питательной пищи, которой можно наслаждаться во многих отношениях всю неделю!

САЛАТЫ С КУРИЦЕЙ

Бальзамический салат с жареной курицей и клубникой с козьим сыром

Ищете свежий и ароматный салат с низким содержанием углеводов? Вам понравится этот бальзамический салат с жареной курицей и клубничным козьим сыром. Он наполнен сочным, нежным цыпленком с зеленью, сливочным козьим сыром, красным луком и многим другим, заправленным легкой бальзамической заправкой. Если вам не нравится клубника и козий сыр, не стесняйтесь добавлять то, что ВАМ нравится. Есть много комбинаций фруктов, овощей и сыра, которые были бы такими же вкусными!

Салат «Осенний урожай» с курицей в панировке из орехов пекан 

Насыщенный, праздничный и полный свежих осенних вкусов!! Этот осенний салат с курицей в панировке из орехов пекан и сладким картофелем отвечает всем требованиям! Он состоит из зелени с яблоками, сладким картофелем и козьим сыром, с сочной курицей в панировке из орехов пекан и сладкой медово-горчичной заправкой! Сочетание вкусов в этом восхитительном салате просто кричит ОСЕНЬ!! Он состоит из зелени (вы можете выбрать свою любимую) со сладкими яблоками, жареным сладким картофелем, сливочным козьим сыром и хрустящей, нежной курицей в панировке из орехов пекан. Он вкусный, сладкий, легкий, сытный, хрустящий и сливочный. Все наши любимые осенние вкусы и правда просто мечта!!

Полезный куриный салат «Цезарь» с облегченной заправкой «Цезарь»

Этот полезный куриный салат «Цезарь» включает в себя облегченную заправку, которая на вкус совсем как настоящая, а также простые домашние гренки, которые намного вкуснее купленных в магазине! Он отлично подходит для обеда, ужина или для приготовления пищи. Абсолютный ПОБЕДИТЕЛЬ!

КУРИНЫЕ СУПЫ, ПОДХОДЯЩИЕ ДЛЯ МАКРО

Куриный суп с клецками

Этот более полезный куриный суп с клецками — настоящая копия Оливкового сада. Он намного легче, но все равно такой сливочный, сытный и невероятно вкусный. Вся семья будет в восторге! Чтобы облегчить этот суп с куриными ньокки, я использовал обезжиренное сгущенное молоко вместо половины на половину. Это помогает сократить часть жира. Я также добавил несколько дополнительных овощей, чтобы сделать каждую порцию более объемной и при этом снизить количество калорий. Один из моих любимых рецептов макросов!

Суп с куриным пирогом 

Этот полезный куриный суп с пирогом – идеальное средство для комфортного отдыха без чувства вины. Начиненный сытной курицей, нежными овощами и теплым бульоном, это идеальный способ согреться холодным вечером! Этот легкий суп с куриным пирогом, приготовленный с миндальным молоком вместо густых сливок, содержит гораздо меньше калорий и жира, чем традиционный пирог с курицей. Так что вы можете отказаться от корочки для пирога и взять вместо нее ложку, потому что этот вкусный суп вас не разочарует!

Ешьте это, когда готовите, или приготовьте и заморозьте на ночь, когда вам нужно что-то быстрое. Независимо от того, когда вы наслаждаетесь этим, он будет восхитительным на вкус и заставит вас чувствовать себя так хорошо.

Куриный суп из буйволиного молока

Приготовьте этот полезный куриный суп с низким содержанием углеводов для вкусного и легкого ужина в будний день! Он низкокалорийный, богат белком и очень быстро готовится! Вы можете посыпать его сыром и сметаной и насладиться бутербродом с сыром на гриле, сырным тостом или любимым хлебом. Мало того, что он очень сливочный и ароматный, он так же утешителен и абсолютно идеален, чтобы помочь вам согреться, когда ночи становятся холоднее!

Итальянский куриный суп с капустой

Приготовьте этот простой в приготовлении итальянский куриный суп с капустой в один миг в загруженный будний вечер. Это сытно и наполнено восхитительными итальянскими ароматами! Кроме того, это низкоуглеводный продукт, не содержащий молочных продуктов и глютена.

КУРИНЫЕ ЗАГЛУШКИ

Куриная запеканка с брокколи

Это низкокалорийное блюдо из куриной брокколи с низким содержанием углеводов очень вкусное и выпекается до сливочного сырного совершенства всего за 30 минут. Одна порция огромна, и это комфортная еда x 10000. Она быстро станет частью вашего ужина! Это блюдо занимает всего 30 минут в духовке и является отличным рецептом для всей семьи!

Запеканка из тыквы и спагетти с курицей Баффало

Запеканка из тыквы и спагетти с курицей Баффало отличается низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и насыщенным пряным вкусом буйвола! Ваши вкусовые рецепторы и желудок останутся довольны этим аппетитным, объемным блюдом. Вы будете возвращаться снова и снова!

Курица с беконом Ranch Mac and Cheese

Курица по-ранчски, хрустящий бекон и паста сочетаются с сырным вкусом в этом легком блюде, которое понравится всей семье! Низкое содержание жира и высокое содержание белка; отлично подходит для приготовления пищи, а также! Вы можете не добавлять цветную капусту, если хотите, или заменить ее большим количеством макарон.

Сливочно-зеленая стопка энчилады с курицей и чили

Все, что вам нравится в ваших любимых энчиладах, но облегченное и простое с этим забавным вариантом стопки! Сладкий, сочный цыпленок в сочетании со сливочно-зеленым соусом чили, лепешками и сыром — это ужин, который понравится всей семье!

Запеканка с курицей Alfredo Bubble Up Bake

от Хейли Николь Fit

Этот супер-макросварочный цыпленок Alfredo Bubble Up готовится очень быстро и всего из 5 ингредиентов! Он легче и менее калорийный, а на вкус как основная еда для комфорта. Это то, что определенно заставит ваши вкусовые рецепторы танцевать!

Источник: Хейли Николь Фит

КУРИНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МАКРОСОВ ПРИГОТОВЛЕННЫЕ НА СКОВОРОДЕ

Куриный чизстейк

Куриный чизстейк на сковороде — это простое блюдо, приготовленное на одной сковороде. ты белый сыр чеддар. Наслаждайтесь этой более здоровой версией популярной уличной еды Филадельфии, фаршированной в рулетике, обертке или в сочетании с овощами или рисом. У каждого есть способ получить удовольствие!

Куриные рулетики с салатом

Если вы любите PF Chang’s, вам понравятся и эти полезные куриные роллы с салатом-подражателем! Они наполнены восхитительным вкусом и их так легко приготовить для приготовления пищи, что делает их идеальным вариантом обеда с низким содержанием углеводов. Они не только невероятно просты в приготовлении, но и обладают таким ярким вкусом благодаря восхитительно сладкому соусу хойсин. Вам захочется съесть их во время обеда!

Куриная сковорода с сыром по-мексикански

из Страницы позитива

Все ваши любимые мексиканские ароматы в восхитительном блюде всего в одной сковороде! Насыщенный ароматом и таким количеством вкусностей, это то, что вы наверняка захотите держать в заднем кармане!

Источник: A Paige of Positivity

Цыпленок капрезе на одной сковороде

Этот цыпленок капрезе на одной сковороде свежий, ароматный и придает моей кухне невероятно вкусный запах. Теплые, плавящиеся ломтики сыра моцарелла, мягкие дымчатые помидоры, свежий базилик, сочная, нежная курица, покрытая красивой и блестящей бальзамической глазурью… вы даже не поверите, что это блюдо вышло из вашей духовки! И все это делается с помощью одной сковороды! Наслаждайтесь этим рецептом отдельно или в сочетании с вашими любимыми гарнирами, такими как паста, стручковая фасоль или другие жареные овощи. Это гарантированно впечатлит!

ЗАКУСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ЛЕГКИЕ ЗАКУСКИ

Легкие куриные стромболи с пармезаном

Приготовьтесь влюбиться в этот сырный куриный пармезан стромболи. Это самая простая вещь, которую когда-либо готовили, и на вкус она похожа на домашнюю еду! Идеально подходит для ужина в будний день или в качестве закуски. Всем понравится!!

Кольцо в виде полумесяца с цыпленком буйвола (идея для быстрого перекуса стала легче!)

Кольцо в виде полумесяца с цыпленком буйвола гарантированно понравится публике! Я немного облегчил этот классический рецепт, но пусть вас это не пугает, он абсолютно не вкусный ни на секунду! Сытная курица, насыщенный вкус буйволиного мяса и сливочный сыр, запеченные в маслянистом кольце в форме полумесяца, вы растаете!!

Куриный соус из халапеньо с наггетсами и беконом

Куриный соус с халапеньо и наггетсами из халапеньо станет идеальной закуской и игровым соусом! Пикантный, снисходительный, вкусный и легкий, это действительно все, что вы когда-либо хотели, и даже больше. И вы не должны чувствовать вину за то, что наслаждаетесь этим!

ЛУЧШИЙ рецепт полезного соуса из курицы Баффало (всего 5 ингредиентов!)

Этот облегченный рецепт полезного соуса из курицы Баффало — моя любимая закуска в футбольный сезон и, откровенно говоря, на любой случай! Этот восхитительный соус, приготовленный из нескольких простых ингредиентов, получается сливочным, аппетитным и насыщенным вкусом. Есть причина, по которой это любимый читатель!!

Куриное печенье Bang Bang Minis

Эти миниатюрные куриные печеньки Bang Bang станут ЛУЧШЕЙ закуской, игровым днем ​​или легкой идеей. Они состоят из курицы в панировке и сливочного соуса, зажатых в маленькие дрожжевые булочки. Мой вариант соуса bang bang не острый, но вы можете легко сделать его настолько острым, насколько хотите, добавив немного Шрирачи.

БОЛЬШЕ ЛЮБИМЫХ РЕЦЕПТОВ С КУРИЦЕЙ, ПОДХОДЯЩИХ ДЛЯ МАКРО

Паста Капрезе с Курицей

от Jordo’s World

Все ваши любимые вкусы в одном легком в приготовлении салате из макарон! Эта паста Капрезе богата белком и готовится всего за 30 минут!

Источник: Jordo’s World

Куриное карри в мультиварке

Вкусное и полезное карри из курицы готовится легко благодаря использованию нескольких основных ингредиентов в мультиварке! Он ароматный, сливочный, теплый и имеет нужное количество специй. Это вкусное блюдо идеально подходит для приготовления пищи. Подавайте вместе с коричневым рисом или рисом из цветной капусты для полноценного обеда!

Приготовление блюд из курицы и риса с высоким содержанием белка, вдохновленное рататуем —

от Emyogifit

Обычная курица и рис только что получили огромное обновление с этой курицей и рисом, вдохновленными рататуем! Это простое в приготовлении блюдо наполнено множеством вкусов! Кто сказал, что курица и рис должны быть скучными?

Источник: Emyogifit

Запеченная курица с медом и чесноком и цветной капустой

Этот рецепт запеченной курицы с медом и чесноком и цветной капустой — один из самых простых и вкусных рецептов приготовления еды! Это также идеально, чтобы взбодриться в загруженный будний вечер — вся еда занимает всего 35 минут! Я люблю хороший рецепт куриного листа сковороды! Мед и чеснок — идеальное сочетание, созданное на небесах, а курица и цветная капуста — на втором месте! Украсьте этот рецепт свежими травами, чтобы вывести это блюдо на новый уровень! Это также идеальный рецепт приготовления пищи с высоким содержанием белка!

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ FIT COOKIE CLUB

РЕЦЕПТЫ С КУРИЦЕЙ, ПОДХОДЯЩИЕ ДЛЯ МАКРО

Чтобы узнать больше рецептов курицы, ознакомьтесь с этими 15 бонусными рецептами из курицы, дружественными к макросумам эксклюзивных рецептов для наших Членов клуба Fit Cookie Club ! Не являетесь членом Fit Cookie Club? Нажмите здесь, чтобы узнать больше или присоединиться!

Skinny Chicken Enchiladas

Одно из моих самых любимых блюд для занятых будних вечеров! Эти Skinny Enchiladas настолько хороши и готовы от начала до конца менее чем за 30 минут. Легкие и наполненные белком, эти энчилады просто СЛИШКОМ хороши! Посыпьте свежей кинзой, сметаной и авокадо, и они быстро станут вашим основным блюдом на будний день!

Яблочные бургеры с курицей и беконом 

Сочные куриные бургеры с забавным осенним твистом!! Эти яблочные бургеры с курицей и беконом невероятно просты в приготовлении и идеально подходят для ОСЕНИ! Они немного пикантные, немного сладкие, но очень вкусные!

Эти гамбургеры такие вкусные и невероятно простые в приготовлении. У них идеальное сочетание соленого и сладкого, и они настолько ароматны, что наверняка станут новым фаворитом! Кроме того, на их подготовку уходит всего 10 минут, а на приготовление — 25 минут. Это не лучше, чем это!

Цыпленок терияки в мультиварке

Курица терияки в мультиварке действительно так хороша! В нем много белка и еще больше вкуса. Самое приятное то, что Crock-Pot сделает всю работу за вас. Просто засыпьте все это и оставьте вариться на пару часов. Тогда у вас будет вкусный, идеальный протеин для приготовления пищи на всю неделю!

Греческие куриные миски

Эти греческие куриные миски — один из самых лучших вариантов приготовления еды или обеда! Они наполнены свежим вкусом, насыщены нежным белком и имеют идеальный макробаланс. Легко настроить эти миски в соответствии с вашими потребностями, и вы будете обедать всю неделю!

Жареный рис с курицей и цветной капустой

Вы влюбитесь в этот жареный рис с курицей и цветной капустой!! Есть так много причин любить этот рецепт. Во-первых, это действительно ВКУСНО. Существует так много вкусов и текстур. Курица влажная и сочная, а чеснок, гарам масала и кокосовые аминокислоты придают такой аромат! Он наполнен белком, содержит значительно меньше углеводов и жиров, чем традиционный жареный рис с курицей, и приготовлен из питательных качественных ингредиентов.

И если всего этого недостаточно, чтобы покорить вас, все это готовится в одной сковороде, и все готовится всего за 30 минут! ИДЕАЛЬНО для занятых будних вечеров или если вы хотите приготовить еду и поесть на обед/ужин в течение недели!

Запеканка из курицы Ritzy

Запеканка из курицы Ritzy — точное определение легкости и комфорта. Это любимый читатель по причине! Он сочетает в себе ВСЕ вкусы, которые вы ожидаете от комфортной еды, но вместо макарон используются тыквенные спагетти. Сквош-спагетти так чудесно спрятан за всеми сливочными, сырными, маслянистыми вкусностями крекеров, что вы даже не заметите, что он там! Это блюдо с низким содержанием углеводов, низким содержанием жира и почти 30 г белка!

Миска с куриными рулетиками из буйволиного мяса

Я люблю все, что связано с буйволиным мясом, и этот рецепт — такое забавное дополнение к повседневному блюду! Эту миску с яичным рулетом из курицы Баффало можно приготовить всего за 15 минут, и она отлично подходит для обеда или ужина. Бросьте его в обертку от яичного рулетика, чтобы он был одобрен ребенком и мужем, и все были счастливы! Это блюдо с низким содержанием калорий, низким содержанием углеводов, низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки! Это потрясающий рецепт, который можно носить с собой, если вы в настоящее время находитесь на диете, потому что он такой объемный!

Куриное филе с дымком на гриле

Эти куриные филе с дымком на гриле такие нежные, сочные, с дымком и такие вкусные!! Замените обычную курицу вкусным, простым в приготовлении филе. Из них получаются идеальные белки для приготовления салатов, бутербродов, рулетов и многого другого! Самое приятное, что для них требуется всего 5 ингредиентов!

Курица со сладким яблоком и паста на сковороде Гауда

Вам понравится, как быстро эта куриная колбаса со сладким яблоком и паста на сковороде Гауда готовятся вместе! Это легкая, сырная и максимально комфортная еда! Этот вкусный осенний рецепт очень быстр и прост в приготовлении и имеет самые вкусные сочетания вкусов. Он имеет лучшие сырные, соленые, сладкие, сливочные ароматы, смешанные во вкусную пасту. Посыпьте свеженатертым сыром пармезан и свежемолотым черным перцем и подавайте! Он готовится всего за 25 минут и отлично сочетается с простым салатом или гарниром из чесночного хлеба.

Зеленые куриные тако с чили

Эти зеленые куриные тако с чили очень вкусны и очень просты в приготовлении. Готовые к употреблению менее чем за 30 минут, эти тако наполнены ароматом и белком.

Они полезные, вкусные и понравятся всей семье. В этих тако меньше жиров и углеводов, но они по-прежнему богаты белком и оставят вас сытыми и довольными!

Тако с курицей Баффало

Эти тако с курицей Баффало так хороши! Готовить их несложно, а детям и мужу они понравятся. Приготовьте их для плотного ужина в будний день или возьмите с собой на вечеринку следующего игрового дня. Эти тако подходят для макросъемки и настолько вкусны, что вы пожалеете, что не приготовили больше!

Куриные крылышки по-гречески (с маринадом из греческого йогурта)

Если вы меня знаете, то знаете, что я ОБОЖАЮ греческую кухню. Я люблю его так сильно, что это одна из причин, по которой мы выбрали Санторини для нашего медового месяца. Нет ничего лучше, чем свежие и вкусные ароматы греческой кухни, и этот цыпленок на гриле не является исключением. Эта курица очень вкусная, но она идеально подходит для всех моих рецептов, вдохновленных греческой кухней. Его легко приготовить, и это идеальный белок для приготовления пищи!

Уютный здоровый пирог с курицей

Нет ничего более уютного, чем этот уютный и полезный куриный пирог в горшочках!! Простые ингредиенты, приготовленные в одной сковороде, комфортная еда на ура… вам понравится!!

Он имеет все ваши любимые традиционные вкусы, но содержит меньше углеводов и жиров, чем традиционный пирог с курицей.