Дешевые и низкокалорийные рецепты для похудения — подборка лучших рецептов в категории Для похудения

Предлагаем коллекцию вкусных домашних рецептов для тех, кто хочет похудеть. Все блюда, представленные на странице, созданы с учетом особенностей диеты для похудения и содержат только полезные ингредиенты. При этом каждый рецепт снабжен подробной инструкцией, а также фотографиями готовых блюд, чтобы вы могли легко и быстро приготовить их у себя дома. Наш каталог рецептов для похудения поможет вам не только похудеть, но и насладиться вкусом здоровой пищи.

Рецепты блюд для похудения — вкусное и полезное питаниеЖелание похудеть и иметь хорошую фигуру является одним из главных направлений для многих людей. Кто-то сидит на строгих диетах, кто-то активно занимается спортом, а кто-то пытается просто следить за тем, что он ест и употребляет в пищу. Одним из главных инструментов при похудении является правильное питание. В этом разделе сайта вы найдете множество рецептов блюд для похудения, которые являются не только вкусными, но и полезными. Рецепты блюд для похудения — главный ингредиент здоровьеОсновной принцип, который следует при поиске рецептов для похудения — это здоровое питание. Все блюда, которые вы найдете в нашем разделе, представляют собой изысканные комбинации низкокалорийных продуктов, которые богаты витаминами и макроэлементами, необходимых для здоровья. Многие из наших рецептов основаны на овощах, злаках и белковых продуктах (рыбы, морепродукты, яйца), которые могут быть легко заменены на другие продукты в зависимости от вашего вкуса.Варка, жарка, тушение, запекание… и другие способы приготовления блюдКак правило, при поиске рецептов для похудения мы сталкиваемся с некоторыми ограничениями в выборе методов приготовления блюд. Однако на самом деле, существует множество способов приготовления блюд, которые не только сохраняют все полезные качества ингредиентов, но и сохраняют их вкус. В нашем разделе вы найдете рецепты для различных методов приготовления блюд: варка, жарка, тушение, запекание, копчение, гриль, на пару и многие другие. Польза и вкус сочетаются в рецептах для похуденияНе следует думать, что рецепты для похудения — это некий компромисс между вкусом и пользой. На самом деле они представляют собой богатую и изысканную кулинарию, которая является стильным решением для тех, кто хочет сохранить свою фигуру в благоприятном состоянии. В наших рецептах используются исключительно натуральные ингредиенты, без добавки консервантов и усилителей вкуса.Пошаговые инструкции и фотографии готовых блюд в рецептахЧтобы приготовить вкусные и красивые блюда, иногда нужно хорошо разобраться в инструкциях и рецептах, особенно, если речь идет о похудении. В нашем разделе все рецепты содержат подробные, простые и понятные пошаговые инструкции по приготовлению блюд. Кроме того, вы найдете фотографии готовых блюд, которые помогут вам получить более наглядное представление о том, как должно выглядеть готовое блюдо.Отзывы и рекомендацииЕсли вы хотите узнать не только о рецептах, но и о том, насколько они вкусны и полезны, мы рекомендуем ознакомиться с отзывами тех, кто уже готовил по предложенным в разделе рецептам. Что-то может понравиться одному человеку, но не понравиться другому, поэтому мы постарались собрать мнения разных людей, чтобы вы могли сделать свой выбор.В заключенииВ нашем разделе вы найдете множество интересных и вкусных рецептов, которые помогут вам сохранить свою фигуру в отличной форме. Все блюда отобраны с учетом здорового питания и богаты на всевозможные витамины и макроэлементы, которые помогут в вашей жизни и не только. Мы надеемся, что вы найдете здесь что-то интересное для себя.

Рекомендуем попробовать

Рецепты для диет, низкокалорийные рецепты, кулинарные рецепты, низкокалорийные десерты, рецепты с фотографиями

Диетические заправки для салатов

Чем заправлять салаты на диете? Жирная сметана, майонез, соусы — это источники пустых калорий, которых все стремятся избежать.

• Салаты
• 13.02.14

Рецепты для раздельного питания.

Нейтральные дни

Не смешивать белки и углеводы — основа классического раздельного питания.

• Вторые блюда
• 04.02.14

Рецепты раздельного питания. Белковые дни

Раздельное питание по Шелтону или Малахову подразумевает под собой четкое разделение на белковые, углеводные и нейтральные дни.

• Вторые блюда
• 22.01.14

Рецепты раздельного питания. Углеводные дни

Раздельное питание по Малахову и Шелтону подразумевает углеводные дни, когда можно смело включать в свое меню любимые углеводы.

• Вторые блюда
• 21.01.14

Паста Карбонара: вкус Италии

Хотите перенестись на один вечер в Италию и отведать одно из самых любимых блюд итальянцев? Тогда вы просто обязаны приготовить пасту Карбонара.

• Вторые блюда
• 12.04.12

Мясо по-китайски

Не знаете, что приготовить из мяса? Почему бы не разнообразить свой рацион мясом по-китайски?

• Вторые блюда
• 11.04.12

Мясо по-капитански: празднично и вкусно

Отличное решение — это мясо по-капитански. Это блюдо превратить простой семейный ужин в настоящий праздник.

• Вторые блюда
• 10.04.12

Запеканка из цветной капусты

Такая запеканка готовится очень быстро и отлично утоляет голод, а множество вариаций приготовления позволяет сделать это блюдо диетическим.

• Вторые блюда
• 10.04.12

Морковная запеканка

Это вкусное и одновременно с тем диетическое блюдо можно смело включать в свои рецепты для похудения.

• Вторые блюда
• 09.04.12

Жаркое по-домашнему!

Пожалуй, это одно из самых распространенных блюд русской кухни, которое вот уже много лет украшает праздничные и будничные столы.

• Вторые блюда
• 06.04.12

Рыбная запеканка

Это простое, но вместе с тем изысканное блюдо подарить массу незабываемых эмоций и украсит любой праздник.

• Вторые блюда
• 05. 04.12

Рататуй: секреты кухни Прованса

Сегодня рецепт рататуя можно встретить во многих кухнях мира, хотя называется он и по-другому. Существует множество рецептов рататуя.

• Вторые блюда
• 04.04.12

Готовим запеканку из капусты

Капуста — продукт диетический, именно поэтому его и рекомендуют включать диетологи в свои рецепты для похудения.

• Вторые блюда
• 03.04.12

Запеканка из макарон: быстро и вкусно!

Запеканка из макарон — это универсальное блюдо, которое отлично подойдет для завтрака, обеда и даже ужина!

• Вторые блюда
• 02. 04.12

Тефтели в сметанном соусе

Почему бы не побаловать себя настоящим произведением искусства — тефтелями в сметанном соусе.

• Вторые блюда
• 30.03.12

Фрикадельки в соусе

Надоели котлеты? Почему бы не разнообразить свой стол вкусными фрикадельками в соусе.

• Вторые блюда
• 28.03.12

Готовим тефтели с рисом!

Тефтели можно встретить в кулинарных книгах всех стран и народов.

• Вторые блюда
• 26.03.12

Макароны с грибами!

Несмотря на то, что макароны не входят в список диетических блюд, иногда нужно радовать себя маленькими вкусностями!

• Вторые блюда
• 23. 03.12

Кролик в сметане

Мясо кролика особо ценно, если вы придерживаетесь диеты для похудения, ведь оно считается диетическим!

• Вторые блюда
• 22.03.12

Картофельная запеканка с грибами

Картофельная запеканка с грибами станет украшением не только повседневного, но даже праздничного стола.

• Вторые блюда
• 21.03.12

Картофельная запеканка с фаршем

Надоело картофельное пюре с котлетами? Почему бы не приготовить картофельную запеканку с фаршем.

• Вторые блюда
• 19.03.12

Фаршированная курица с картофелем, с сыром и грибами

Удивительно, что такое простое в приготовлении блюдо так эффектно выглядит, и при этом еще такое вкусное!

• Вторые блюда
• 29. 12.11

Сливочный соус. Изысканно и просто

Соусы — это то, что придаёт еде пикантность и оригинальность и позволяет создать из одних и тех же продуктов совершенно разные блюда.

• Соусы
• 31.08.11

Мясо в духовке!

Хороши обработанные таким способом и баранина, и говядина, и свинина, и птица. Готовить их можно с чем угодно!

• Вторые блюда
• 30.08.11

Салат «Цезарь» с креветками: отходим от стандартов!

Знаете ли вы, что традиционный салат «Цезарь» можно приготовить… с креветками!

• С морепродуктами
• 30. 08.11

Ризотто с курицей!

Блюда из курицы очень популярны не только потому, что готовятся они довольно быстро, но и недороги, вкусны и питательны!

• Вторые блюда
• 30.08.11

Кофе фраппе!

Этот вариант кофе считается одним из самых низкокалорийных, его вполне можно использовать в любой диете для похудения.

• Напитки
• 26.08.11

Второе блюдо: тушеное мясо

Мясные блюда всё же остаются одними из главных блюд на наших столах.

• Вторые блюда
• 25.08.11

Кофе гляссе.

Глоток наслаждения

Кофе гляссе — вкусный и простой в изготовлении напиток. Его название происходит от французского glace — ледяной, замороженный.

• Напитки
• 25.08.11

Салаты из мидий на вашем столе

Салаты из мидий — это универсальные блюда, которые понравятся и тем, кто соблюдает всевозможные диеты для похудения.

• С морепродуктами
• 24.08.11

Здоровые низкокалорийные весенние рецепты для похудения • Простой здоровый образ жизни

Зимой я планирую и планирую. Весной переезжаю. ~ Генри Роллинс

Весна в воздухе! Солнце светит. Температура повышается. Прежде чем вы повернетесь дважды, настанет время надевать шорты, купальники и сарафаны.

В бодрящей энергии весны есть что-то такое, что делает более легкую и здоровую пищу легкой и естественной.

Научиться или переучиться правильному питанию в зависимости от времени года — это лучшее, что мы можем сделать для нашего здоровья, счастья и кошелька. Сезонная еда вкуснее, питательнее и стоит дешевле. Тройная победа.

Сезонные продукты (в северном полушарии) сейчас включают: спаржу, артишоки, сладкий лук, шпинат, абрикосы, редис, манго, клубнику, ревень, горох и лук-порей.

Сегодня я поделюсь с вами несколькими простыми полезными рецептами, в которых выделяются эти ингредиенты. Легкие от природы и богатые питательными веществами, они являются идеальным способом ускорить процесс похудения.

Минестроне со спаржей из 5 ингредиентов

Минестроне со спаржей из 5 ингредиентов
Поговорим о простом и вкусном. Просто смешайте все ингредиенты в большой кастрюле и дайте покипеть до мягкости, около 10 минут. Так легко и сытно.

Жареная спаржа с пармезаном

Жареная спаржа с пармезаном
Идеально сочетается с любой жареной или приготовленной на гриле рыбой или мясом, включая баранину, курицу и лосося. Даже люди, не очень любящие овощи, включая мою маму, были ею покорены.

Жареная курица и спаржа с низким содержанием жира

Жареная курица и спаржа с низким содержанием жира
Этот ужин из курицы, обжаренный во фритюре, очень прост, приготовление простое: нарежьте мясо кубиками, смешайте жидкости, подготовьте спаржу и перемешайте -обжарить все до готовности, что занимает не более 10 минут. Идеально подходит для насыщенного буднего вечера.

Испанская тортилья с горохом и мятой

Простая испанская тортилья с горохом и мятой
Этот открытый омлет с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов хорошо сочетается с небольшим зеленым салатом и, возможно, с теплым хрустящим хлебом (багетом). действительно нужно завершить эту закуску и превратить ее в дружеский обед или легкий ужин.

Тонкая клубничная сальса

Свежая клубничная сальса
Если вы любите сальсу со вкусом фруктов из банки, вы обязаны попробовать эту свежую сальсу с нуля. Это было как раз то, что нужно, чтобы оживить нашу свинину. Также будет здорово приготовить жареную курицу, креветки или рыбу.

Цыпленок Goddess из 4 ингредиентов

Куриный цыпленок Goddess из 4 ингредиентов
Простой и вкусный всего из 4 ингредиентов. Этот тонкий цыпленок из мультиварки с вялеными томатами и сердцевинами артишоков понравится всем, кто пробовал его.

Черная карибская фасоль с манго, приготовленная в медленноварке

Черная карибская фасоль, приготовленная в медленноварке
Черная карибская фасоль, приготовленная в медленноварке, не только вкусна. Они супер здоровые. Экономичный. И универсальный. Я подал их с желтым рисом на ужин однажды вечером. А потом посыпала ими салаты на обед. Расскажите о выигрышном рецепте похудения.

Сальса с черной фасолью и манго

WW Сальса с черной фасолью и манго
Я много раз готовила эту легкую, полезную и вкусную сальсу из черной фасоли и манго с тех пор, как прошлым летом узнала о ней в еженедельнике Weight Watchers Weekly. Мы наслаждались этой сальсой из черных бобов и манго с чипсами. На курицу и рыбу. А совсем недавно в качестве полезной вкусной начинки для бургеров с индейкой.

Запеченная рыба со шпинатом и шпинатом в азиатском соусе

Простая запеченная рыба со шпинатом
Рыба, шпинат и грибы, запеченные в духовке до готовности, а затем сбрызнутые простым азиатским соево-кунжутным соусом. Эта запеченная рыба со шпинатом — простой, легкий, полезный и вкусный ужин с низким содержанием углеводов, который готовится за считанные минуты.

WW Греческая фриттата со шпинатом и фетой

WW Греческая фриттата со шпинатом и фетой
Как только я увидела этот рецепт греческой фриттаты со шпинатом и фетой, я поняла, что должна его приготовить. Сочетание вкусов беспроигрышное! Если вы никогда раньше не ели фриттату, то это просто омлет с открытым лицом. Идеально подходит для легкого обеда, позднего завтрака или ужина.

Запеченные макароны с артишоками и шпинатом

Запеченные макароны с артишоками и шпинатом
Кусочки артишоков и кусочки шпината с макаронами, нежирным греческим йогуртом, нежирным сливочным сыром, тертым пармезаном, тертой нежирной моцареллой, сверху пед с небольшим количеством сыра и запеченный до золотистого цвета. Эта тонкая паста, запеченная с артишоками, — настоящее сливочное удовольствие в блюде. Эта паста, запеченная с артишоками и шпинатом, идеально подходит для понедельника без мяса. Я думаю, эта паста с артишоками и шпинатом также будет хороша с небольшим количеством приготовленной курицы.0004

Суп из клубники и ревеня – полезный весенне-летний десерт для похудения

Кули с клубникой и ревенем (десертный суп)
Вот простой и вкусный десерт из клубники и ревеня. Я всегда поражаюсь, когда что-то такое простое оказывается таким красивым на вид и вкусным в еде.

Сливочный веганский клубничный мусс с низким содержанием жира

Сливочный веганский клубничный мусс с низким содержанием жира
Если вы любите клубнику, то вам понравится этот обезжиренный сливочный клубничный мусс без молочных продуктов. Всего 5 ингредиентов, щепотка соли и около 10 минут — все, что вам нужно, чтобы приготовить этот восхитительный десерт.

Другие низкокалорийные рецепты для похудения

• Более 25 полезных рецептов клубники для людей, следящих за весом
• 17 блюд на тонкой тарелке для похудения
• 17 Сковорода Weight Watchers и жаркое
• 27 низкокалорийных рецептов жареной курицы

Марта — основатель и главный автор контента для Simple-Nourished-Living.

Долгосрочная цель WW, она стремится сбалансировать свою любовь к еде и желание оставаться стройной, наслаждаясь жизнью и помогая другим делать то же самое.

Она является автором программы «Умное начало 28-дневного похудения» .

Большой поклонник медленного приготовления пищи и признанный любитель кулинарных книг, когда она не экспериментирует на кухне, вы, скорее всего, найдете Марту на коврике для йоги.

Подробнее о Марте Маккиннон

Подпишитесь, чтобы получить: Топ-10 любимых рецептов читателей

Топ-10 самых популярных рецептов (PDF) на сайте Simple Nourished Living + Еженедельная поддержка по электронной почте с советами и простыми полезными рецептами, которых больше нигде нет!

Имя

Адрес электронной почты

Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов. Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.

Работает на ConvertKit

Рецепты здоровой жареной пищи до 300 калорий

Жареный цыпленок по-тайски

Предоставлено: Randy Mayor

Получите максимум от нежирного белка и свежих овощей с помощью этих быстрых и простых ужинов, приготовленных стир-фрай.

Начать слайд-шоу

1 ​​из 16

Жареная курица по-тайски с базиликом

Жареная курица по-тайски с базиликом

Авторы и права: Дженнифер Кози; Стиль: Линдси Лоуэр

Тайский рецепт жареного цыпленка с базиликом

Красный сладкий перец — главный овощ в этом жарком, хрустящий, сладкий контрапункт остроте перца серрано. Используйте любые овощи, которые вам нравятся, но будьте проще; один или два овоща, а также базилик и курица — это все, что вам нужно.

Реклама

Реклама

2 из 16

Жаркое из креветок, грибов и гороха

Жаркое из креветок, грибов и гороха

Фото: Антонис Ахиллеос; Стиль: Джерри Уильямс для Джеймса Репса

3 из 16

Жареные креветки и лапша с чили и чесноком

Жареные креветки и лапша с чили и чесноком

Авторы и права: Дженнифер Кози; Оформление: Клэр Споллен

Реклама

4 из 16

Фахита со сладким перцем и курицей

Жареная фахита со сладким перцем и курицей

Кредит: Ромуло Янес

Рецепт фахита со сладким перцем и курицей

Эту вкусную фахита лучше всего подавать с теплыми лепешками. Добавьте гуакамоле и сметану для вкусного и легкого ужина в будний день.

5 из 16

Жаркое из свинины с дымком

Жаркое из свинины с дымком

Фото: Рэнди Мейор; Стиль: Линдси Лоуэр

Рецепт жареной свинины с дымком

Копченая паприка и темное кунжутное масло добавляют глубины этому жаркому стир-фрай. Подавайте с предварительно приготовленным коричневым рисом или лапшой соба.

6 из 16

Жаркое из тайских креветок и баклажанов

Жаркое из тайских креветок и баклажанов

Фото: Ромуло Янес

Реклама

Реклама 9000 4

Реклама

7 из 16

Жареные имбирные креветки

Жареные имбирные креветки

Авторы и права: Рэнди Мейор; Стиль: Синди Барр

Рецепт жареных имбирных креветок

Креветки богаты питательными веществами, такими как селен, витамин D и витамин B12, а также содержат мало калорий. Если свежие креветки вам не подходят, попробуйте широко доступные предварительно приготовленные и замороженные сорта креветок, которые готовятся за считанные минуты.

8 из 16

Жаркое из говядины и брокколи

Жаркое из говядины и брокколи

Рецепт жареного мяса из говядины и брокколи

Постный стейк из пашины и соевый соус с низким содержанием натрия снижают лишние калории и натрий без ущерба вкус. Брокколи добавляет дополнительный заряд витамина С.

9 из 16

Свинина и жареные овощи с острым азиатским соусом

Свинина и жареные овощи с острым азиатским соусом

Свинина и жареные овощи с острым азиатским соусом Рецепт

Кто может устоять перед сочетание острое, соленое и сладкое? Это блюдо лучшее из всех трех. Используйте любые овощи, которые у вас есть под рукой — перец, водяные каштаны, зеленый горошек, тертую морковь — чтобы добавить хруста и дополнительных питательных веществ.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 16

Стейк, шиитаке и жаркое из бок-чой

Стейк, шиитаке и жаркое из бок-чой

Фото: Randy Mayor 90 004

Стейк, Шиитаке и Бок Чой Стир -Fry Recipe

Используйте нежирные куски говядины, такие как стейк из пашины, чтобы сократить лишний жир и калории без ущерба для вкуса. Грибы шиитаке также придают мясной вкус без добавления жира, а бок-чой, китайский сорт капусты, является отличным источником витамина С. Подавайте с коричневым рисом, чтобы блюдо было ароматным и насыщенным клетчаткой.

11 из 16

Жаркое из индейки и брокколи с чесноком

Жаркое из индейки и брокколи с чесноком

Предоставлено: Oxmoor House

Рецепт жареного из индейки и брокколи с чесноком

9 0003 Вырезка индейки — это нежирный и ароматный белковый продукт. хорошо сочетается с богатой антиоксидантами брокколи и красным болгарским перцем. Водяные каштаны добавляют потрясающий хруст.

12 из 16

Жареный гребешок с горохом в сахаре

Жареный гребешок с горохом в сахаре

Предоставлено: Джеймс Кэрриер

Рецепт жареного морского гребешка и гороха в сахаре

Морские гребешки — это слегка сладковатая разновидность моллюсков и хороший источник витамина B12 и омега-3 жирных кислот, которые способствуют здоровью сердца. Они в сезоне с октября по март; однако замороженные гребешки доступны в большинстве супермаркетов круглый год.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 16

Жареные баклажаны и тофу

Жареные баклажаны и тофу

Авторы и права: Аннабель Брейки; Оформление: Дэн Беккер

Рецепт жареных баклажанов и тофу

Для этого жареного блюда обязательно используйте соевый соус с низким содержанием натрия и подавайте с коричневым рисом, чтобы получить сытное вегетарианское блюдо, богатое вкусом и питательными веществами.

14 из 16

Жаркое из свинины и арахиса

Жаркое из свинины и арахиса

Рецепт жареного мяса из свинины и арахиса

Уверенно станет семейным фаворитом, это блюдо готовится мгновенно и идеально подходит для занятых людей. ночи, когда у тебя мало времени. Попробуйте добавить полоски сладкого перца или снежный горошек для дополнительной клетчатки, питательных веществ и аромата.

15 из 16

Жареный тофу, спаржа и красный перец с киноа

Жареный тофу, спаржа и красный перец с киноа

Фото: Рэнди Мейор; Lydia DeGaris-Pursell

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 16

Жареный цыпленок по-тайски

Жареный цыпленок по-тайски 9 0004

Авторы и права: Рэнди Мейор

Жареное по-тайски Куриный рецепт

Наполненное овощами и вкусными ароматами, такими как кокос, лайм и карри, это блюдо несложно приготовить и, несомненно, станет фаворитом всей семьи.