Рецепты блюд при запорах у взрослых: Диета при запорах у взрослых: меню продуктов на неделю

Диета при запоре у взрослых: что можно есть и что нельзя


Запор доставляет немало неудобств, ухудшая цвет лица, вызывая чувство тяжести и отравляя организм продуктами разложения пищи. В статье рассмотрим, что можно есть при запоре, а от каких блюд лучше отказаться, чтобы помочь кишечнику справиться с нежелательной проблемой. 


Как питаться при запорах 


Оптимальная регулярность дефекации – один раз в сутки или в два дня. В этом случае организм своевременно избавляется от переработанных продуктов, пополняет запас сил и обеспечивает питанием внутренние органы. Если же процесс нарушен, и стул «случается» реже 3 раз в неделю, можно смело говорить о запоре – нарушении в работе кишечника, которое вызывает целый букет побочных явлений: вздутие, метеоризм, чувство распирания в животе, ухудшение настроения, раздражение и повреждение слизистой оболочки кишечника и т.д. Проблема требует немедленного решения, которым может стать не только прием медикаментозных составов, но и кардинальное изменение рациона.   


Главная причина запора – затрудненное продвижение пищи по кишечнику. И вместе с полезными веществами из нее в организм всасываются и вредные продукты распада, буквально отравляющие кровь и внутренние органы. Поэтому в числе задач лечения запора – восстановление моторики кишечника и поддержание его «работоспособности» с помощью подходящего питания и лекарственных средств. 


Прежде всего, для устранения проблемы используется диета при запорах. Ее доскональное соблюдение возможно только в специализированных медицинских учреждениях и санаториях. Однако для современного человека достаточно следовать общим принципам ограниченного питания, чтобы помочь организму справиться с нежелательной проблемой и обеспечить полноценное усвоение полезных веществ из выбранных продуктов. 


  • Основные способы кулинарной обработки для диеты при запорах – варка или обработка на пару. Для некоторых блюд допускается запекание с увеличенным количеством воды. А вот жарку следует категорически исключить, поскольку такой способ обработки продуктов становится частой причиной задержки стула. 


  • Дробное питание. Пять-шесть раз с небольшими порциями вместо трехразового переедания – отличная стимулирующая нагрузка для кишечника. 


  • Поддержание водного баланса. Важно пить не менее полутора литров чистой воды в день, чтобы разбавлять «сухие» продукты и размягчать содержимое кишечника для его мягкого вывода без повреждения слизистой. 


  • Включение в рацион блюд с повышенным содержанием клетчатки растительного происхождения. Это семена, орехи, бобовые, отруби, некоторые виды овощей. Однако злоупотреблять ими также не стоит, чтобы желудок и кишечник не заполняли растительные волокна. 


  • Употребление пищи комфортной температуры в диапазоне 15-60⁰С. Те, кто употребляют в пищу более холодные или слишком горячие продукты, способствуют ухудшению перистальтики кишечника.  


Что можно есть при запоре? 


Продукты, рекомендуемые для диеты при хроническом запоре, содержат увеличенное количество клетчатки и дают послабляющий эффект, помогая переработанной пище не задерживаться в организме. Кроме того, часть рекомендованных блюд способствуют сохранению и активности полезной микрофлоры кишечника, что является важной мерой в борьбе с задержкой регулярного стула. Также в списке присутствуют растительные и животные жиры, которые способствуют формированию оптимальных по консистенции каловых масс и их мягкому продвижению по кишечнику без риска возникновения запора. Включая перечисленные блюда в ежедневный рацион, удастся справиться с проблемой без длительного лечения и приема дорогостоящих препаратов.  


В состав диеты при регулярных запорах входят:


  • Кисломолочные продукты, обеспечивающие работу кишечника за счет полезной микрофлоры. Они по праву возглавляют список блюд, которые нужно есть, чтобы не было запоров.  


  • Супы на слабом мясном или овощном бульоне. 


  • Хлеб и другие изделия грубого помола с содержанием отрубей. 


  • Нежирные виды мяса. 


  • Свежие и вареные овощи с легким слабительным эффектом – свекла, огурцы, кабачки, фасоль. 


  • Зелень – брокколи, сельдерей, салат, капуста. 


  • Растительное и сливочное масло для приготовления блюд. 


  • Макароны из твердых сортов пшеницы. 


  • Вареные яйца, омлет. 


  • Каши из гречки, овса, пшена и отрубей. 


  • Сухофрукты и компоты из них. 


Что нельзя есть при запоре? 


В список аутсайдеров попали продукты, дающие закрепляющий эффект и негативно влияющие на работу кишечника. Они могут стать причиной метеоризма, брожения, раздражения слизистой и других нежелательных эффектов, нарушающих процесс продвижения переработанных продуктов. Выбирая, как питаться при запорах, стоит категорически отказаться от употребления следующих блюд:


  • Кисели и прочие продукты с содержанием крахмала. 


  • Супы-пюре и вязкие каши. 


  • Белый хлеб из муки высшего сорта и сдобная выпечка. 


  • Бананы, хурма и яблоки сладких сортов. 


  • Картофель. 


  • Грибы, негативно влияющие на работу желудка. 


  • Консервы.


  • Сладости, кондитерские изделия. 


  • Крепкий чай и кофе, шоколад.  


  • Супы на жирном мясном бульоне. 


  • Спиртные напитки. 


  • Жирные сорта мяса и рыбы после длительной жарки.


  • Майонез и его производные. 


Меню при запоре 


Следующий перечень блюд для завтрака, полдника, обеда и ужина поможет легко составить меню на дни недели без риска появления симптомов запора и нарушений в работе кишечника. 


  • Первый день


Завтрак – суфле из творога, чай без сахара 


Ланч – салат из яблок и капусты с заправкой растительным маслом по вкусу 


Обед – суп на слабом бульоне, легкое мясное блюдо с овощами 


Полдник – свекла с заправкой растительным маслом 


Ужин – гарнир из вареных овощей, тефтели с заливкой из нежирной сметаны, чай с сахаром


Вечером – кефир или простокваша 


  • Второй день 


Завтрак – овсяная каша, слабый чай 


Ланч – легкий овощной салат со сметанной заправкой


Обед – овощной суп, рагу из овощей, вареное мясо, компот 


Полдник – салат из тертой свеклы с маслом 


Ужин – котлеты из мяса птицы, вареные овощи, чай, булочка с творогом 


Вечером – кефир 


  • Третий день 


Завтрак – творог без сахара, чай 


Ланч – тушеная рыба, пюре из овощей 


Обед – куриный суп с макаронами, отварная курица с овощами, салат 


Полдник – немного чернослива 


Ужин – морковные котлеты с вареными овощами 


Вечером – простокваша или ряженка 


  • Четвертый день 


Завтрак – каша из пшена с яблоком, фруктовый салат, чай 


Ланч – фрукты 


Обед – мясной рулет с овощным пюре


Полдник – морковный салат 


Ужин – блины с мясом, сухофрукты 


Вечером – кефир или ряженка 


  • Пятый день 


Завтрак – яичный омлет, овощной салат, чай 


Ланч – яблоки 


Обед – овощной суп, голубцы  


Полдник – творог 


Ужин – тушеная рыба с овощами 


Вечером — кефир или ряженка 


  • Шестой день


Завтрак – творожный пудинг, овощной или фруктовый салат, чай 


Ланч – салат из овощей или фруктов 


Обед – борщ на слабом бульоне с мясом 


Полдник – сухофрукты 


Ужин – мясные котлеты, овощи


Вечером – кефир или простокваша 


  • Седьмой день 


Завтрак – гречневая каша 


Ланч – овощной салат или винегрет 


Обед – гуляш, овощи, компот, сухари  


Полдник – чернослив или сухофрукты 


Ужин — рыбный бульон или заливное, овощной гарнир, чай 


Вечером можно кефир 


Общие рекомендации на время диеты остаются неизменными – дробный прием пищи 5-6 раз в день, ограничение по объему соли, акцент на овощи и фрукты, употребление значительного количества воды.  


Если диета не помогает 


Если соблюдения диеты и пищевых ограничений оказалось недостаточно для нормализации стула, диетологи рекомендуют прием мягких слабительных препаратов. Их основные преимущества – бережное действие без побочных явлений, отсутствие привыкания и высокая эффективность. В числе таких составов – Моделакс, который обладает целым набором преимуществ:


  • Двойное действие – очищение кишечника и нормализация здоровой микрофлоры благодаря «пребиотическому» эффекту. 


  • Гарантия безопасности для здоровья, отсутствие серьезных противопоказаний для применения. 


  • Возможность использования для пациентов любого возраста, а также при беременности и лактации. 


  • Неограниченная длительность применения. 


  • Активизация процесса вывода продуктов по всем отделам кишечника для восстановления его нормального рабочего ритма.  


Все предоставленные рекомендации по соблюдению диеты и лечению запоров носят ознакомительный характер. Более подробную информацию можно получить у своего лечащего врача.

Поделиться

полезные продукты, способы их обработки и примерное меню

Длительная задержка стула является достаточно часто встречающейся проблемой, тревожащей людей в любом возрасте. Не зависит это от пола, социального статуса. Примерно половина всего населения Земли порой испытывает трудности, связанные с устранением запоров. Нужно учитывать, что большую роль в выздоровлении играет меню диеты при хронических запорах у взрослых.

Диета как лечение

В данном случае особый режим питания преследует цель нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Меню при запорах у взрослых с послабляющими продуктами приводит к тому, что кишечник опорожняется на регулярной основе, освобождая организм от токсичных веществ, которые успели появиться в ходе пищеварения.

Чаще всего в меню включается большой объем воды, минералов, витаминов, растительной клетчатки.

Важность сбалансированности в рационе

Следование меню при запорах у взрослых с послабляющими продуктами приводит к тому, что, помимо нормализации функционирования ЖКТ, контролируется и вес человека. Чаще всего врачи предлагают в данном случае диету № 3. Она подразумевает не меньше 4 приемов пищи в сутки. Но общий объем потребляемых продуктов не должен оказаться больше 3 кг. Важно совмещать такой рацион с 1,5 л жидкости в день. Следуя данному меню при запорах у взрослых, питание необходимо организовывать таким образом, чтобы завтрак, обед, полдник и ужин состояли из полезной продукции с пропорциональным содержанием ЖБУ. Важно при этом ограничить прием сахара и соли.

Запреты и рекомендации

Примерное меню при запорах у взрослых в обязательном порядке включает хлеб из муки грубых помолов, овощные супы, мясо нежирных сортов, морепродукты, каши на воде, травы, овощи, фрукты и ягоды. Рекомендуется на завтрак потребление омлета. Меню правильного питания при запорах у взрослых включает в себя использование растительных масел, меда, винегретов, компотов.

Ограничивают потребление белого хлеба, кондитерских изделий, мучного, «вяжущих» фруктов наподобие айвы, груши, черники, брусники, граната. Не рекомендуется употреблять в пищу бобовые, жирное мясо, рыбу, слизистые каши. Негативно отражается на состоянии больного потребление лука, редиса, редьки, чеснока, жирных молочных продуктов и острых приправ. Стоит отказаться от консервированной продукции, копченостей, грибов, жареных яиц. Никогда меню при хронических запорах у взрослых не включает майонеза, соусов.

Способы приготовления

Пищу рекомендовано готовить исключительно на пару либо отваривать ее. Помимо этого, меню при запорах у взрослых на неделю подразумевает запекание блюд в фольге. Также положительно влияет на состояние кишечника употребление пищи маленькими порциями. Не стоит употреблять в пищу фарш.

Если речь идет о спастических запорах у взрослых, в меню диеты стоит включать мягкую продукцию. Она не приводит к появлению болевых ощущений в животе. Если запор атонического типа, лучше отдать предпочтение менее щадящей пище.

Необходимо соблюдать температурный режим. К примеру, еда должна быть прогрета в пределах 15-60 градусов. Чересчур горячие либо холодные блюда приведут к появлению раздражения в желудочно-кишечном тракте.

Диета при спастическом запоре

Важно учитывать, что особенности меню диеты при запоре у взрослых будет сильно разниться с учетом того, о каком виде запора идет речь. Если запор спастический, фарш как раз будет рекомендован больному наряду с нежирным сыром, медом, макаронами, джемом, овощными пюре, виноградом и мандаринами. Важно отказаться от бараньего и говяжьего мяса, выпечки, шоколада, тортов, салями, белого хлеба.

Питьевой режим

Нужно учитывать, что, поскольку симптоматика запоров крайне индивидуальна, конкретных меню при запорах у взрослых разработано не было. Однако врачи сформировали перечни продукции, которая считается разрешенной либо запрещенной. С учетом состояния конкретного пациента меню при запорах у взрослых подлежит множеству корректировок. Но есть единые рекомендации, которые подойдут всем без исключения.

Основа любого меню при запорах у взрослых – соблюдение питьевого режима. Ведь каждому больному нужно достаточно воды, к примеру, взрослым необходимо около 1,5-2 л воды в день. И мало кто соблюдает такой питьевой режим. В случаях, когда организм не получает столько жидкости в сутки, кишечник вбирает в себя влагу из пищевого комка. Это, в свою очередь, влияет на обезвоживание кала, он становится тверже, и происходит запор. Чтобы обеспечить должную профилактику, важно следование новому меню при запорах у взрослых начинать с соблюдения питьевого режима.

Последствия неправильного питания

Если человек, страдающий от запоров, не соблюдает особую диету, последствия такого поведения не заставят себя ждать. Так, у него могут проявиться симптомы мегаколона (расширенной кишки): хронического воспаления толстой кишки, кишечной непроходимости, геморроя, трещин, злокачественных опухолей в ЖКТ.

Нужно отметить, что наиболее часто причиной появления запора является как раз неправильное питание, несоблюдение питьевого режима.

Правила питания при запорах

Общих правил питания для людей, страдающих от запоров, врачи выделяют четыре.

Во-первых, это употребление в пищу как можно большего объема клетчатки. Все дело в том, что воздействие пищевых волокон проявляется в усилении перистальтики. В итоге это положительно влияет на продвижение каловых масс.

Во-вторых, правила питания для людей с запорами включают большое количество воды. Нужно учитывать, что бульоны, соки, чай не относится к соблюдению питьевого режима. Необходимо большое количество именно обычной воды, она разжижает каловые массы.

Третье правило – частые приемы пищи. Необходимо разбить питание на 4-5 раз в сутки. В таком случае переваривание продуктов будет проходить легче. И больше питательных веществ усвоит организм.

Четвертое правило – переход на натуральную продукцию. Важно отказаться от фастфуда, продуктов с консервантами, красителями, полуфабрикатами. Ведь их употребление приводит к запорам, а также они оказывают на организм отравляющее действие. Так и развивается дисбактериоз. По этой причине важно, готовя блюда, использовать только натуральные продукты.

Диета № 3

Несмотря на то, что единой диеты от запоров изобретено не было, нередко применяют в отношении подобных больных диету № 3, так как считается, что она наилучшим образом подходит в данном случае. Пропорции белков, жиров и углеводов в данной диете составляют 1:1:4. При этом объем белка в день должен составлять примерно 100 г. Половину должен составлять растительный белок.

Из 100 г жиров большая часть должна быть представлена животными ингредиентами. И лишь 30 % отводится под растительные жиры. Объем потребляемых углеводов в данном случае – 400 г. В сутки можно употреблять 15 г соли, а жидкости – не менее 1,5 л. Энергетическая ценность на день составляет приблизительно 3000 ккал.

Примерное меню при запорах

Приблизительный рацион питания при диете № 3 начинается с употребления в первый день с утра свежевыжатого овощного сока. На завтрак будет омлет, салат из фруктов, чай. В качестве второго завтрака в данном случае выступит йогурт. На обед можно употребить свекольник, вареное мясо с овощами, отвар шиповника. На полдник рекомендованы овсяное печенье с компотом. На ужин готовят запеканку из картофеля с тыквой, покрытую сыром, и чай. Перед сном стоит съесть чернослив.

Второй день начинается с приема стакана воды с медом, на завтрак готовят запеканку из овощей с овсяным печеньем и заменителем кофе. На второй завтрак съедают яблоко, а на обед – овощной суп с паровой рыбой и тушеными овощами, чаем. На полдник больному рекомендовано съесть фруктовый салат с настоем из шиповника. На ужин готовят кабачки с помидорами и соком. Перед сном стоит выпить стакан кефира.

Третий день стоит начать с употребления фруктового компота, салата из капусты на завтрак вместе с гречневой кашей и чаем. На второй завтрак подойдет йогурт с фруктами. На обед варят курицу с гречкой и ботвиньей, компотом. На полдник готовят ржаное печенье с соком, а на ужин – рулет из виноградных листьев и овощей, компот. Перед сном стоит съесть яблоко.

Четвертый день начинается с употребления отвара шиповника, завтрака из помидорного салата с омлетом и печеньем, чаем. На второй завтрак больной съедает фруктовый салат, а на обед – куриный бульон с пшеном и запеченным мясом. На гарнир варят овощи. На полдник съедают йогурт с фруктами, а на ужин – запеканку с брокколи и тыквой и слабым чаем. Перед сном пациент пьет кефир.

В пятый день завтрак будет состоять из компота, запеканки с тыквой и кабачками, бутербродами из сухого ржаного хлеба с сыром. Можно выпить заменитель кофе. Второй завтрак формируется из сухого печенья и сока, а обед – из огуречного супа с печеной рыбой, тушеными овощами и соком. На полдник рекомендуется выпить компот, съесть яблоко. На ужин стоит потушить овощи, выпить сок. Перед сном употребить в пищу рекомендуется чернослив.

На шестой день завтрак будет состоять из свежевыжатого фруктового сока, капустно-яблочного салата, пшеничной каши, компота. Второй завтрак сформирует яблоко. Обед будет состоять из супа с цветной капустой, печеной рыбы с овощами, слабого чая. Полдник составят салат с капустой и морковью, овощной сок. На ужин стоит съесть крупяник гречневый, компот. Перед сном можно выпить кефир.

Седьмой день начнется с употребления отвара шиповника и завтрака из свеклы с гречневой кашей, фруктового компота. На второй завтрак рекомендовано съесть салат из фруктов. На обед – суп из крупы со свеклой, запеченное мясо, компот. На полдник стоит съесть печенье с соком, а на ужин – голубцы овощные с чаем. Перед сном стоит отведать фрукты.

Суп с пшеном

Простейший, но полезный продукт, включенный в рекомендуемую при запорах диету – суп с пшеном на мясном бульоне. Для его приготовления понадобится сварить мясо, а затем нарезать картофель с морковью, добавить их к бульону. Далее необходимо крупно нарезать мясо и также всыпать его в суп. Промыв пшено, необходимо добавить и его и варить суп в течение 15 минут. По вкусу в конце добавляется соль и зелень.

Фруктовый салат

Крайне просто готовится салат из фруктов, однако он необычайно полезен и помогает в значительной мере избавиться от запора. Для его приготовления необходимо очищенные яблоко с грушей нарезать кубиками вместе с апельсином. Всыпать все в одну миску, необходимо сверху блюдо заправить йогуртом.

Баклажаны, запеченные с овощами

Для приготовления данного блюда необходимо вымытые баклажаны разрезать вдоль на половинки. Далее нужно вытащить серединки и посолить овощи. Тушатся сердцевины этих овощей вместе с помидорами и кабачками. Солят блюдо по вкусу. Оставшиеся половинки начиняют овощной смесью, а после, посыпав все сыром, пекут в духовке.

Рулет из кабачков

Популярностью пользуется кабачковый рулет. Чтобы приготовить его, режут баклажаны и помидоры мелко, а после овощи солят. Сыр трут на крупной терке. Очищенные кабачки также натирают на крупной терке, а затем добавляют к смеси взбитые яйца, разрыхлитель, посыпают все солью и мукой, чтобы вышло густое тесто. Далее все выкладывают на противень и запекают до образования аппетитных корочек. Уже на готовые продукты выкладывают начинку, посыпают сыром, сворачивают все в рулеты и кладут в холодильник.

Заключение

Грамотное следование предписаниям диеты приводит к тому, что перистальтика больного кишечника постепенно восстанавливается. В дальнейшем, уже избавившись от запоров, стоит отказаться от вредных продуктов, помня о том, что, в процессе долгого гниения в организме они вызывают немало заболеваний, провоцируя и общую слабость организма. Как правило, после следования диете полезного питания человек чувствует себя гораздо легче и энергичнее. Вдобавок, его радует более стройное и здоровое тело.

4 Рецепты домашних слабительных

4 Рецепты домашних слабительных

  • Заболевания
    • Рекомендуемые
      • Рак молочной железы
      • ВЗК
      • Мигрень
      • Рассеянный склероз (РС) )
      • Ревматоидный артрит
      • Диабет 2 типа
    • Статьи
      • Кислотный рефлюкс
      • СДВГ
      • Аллергии
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Биполярное расстройство
      • Рак
      • Болезнь Крона
      • Хроническая боль
      • Простуда и грипп
      • ХОБЛ
      • Депрессия
      • Фибромиалгия
      • Болезнь сердца
      • Высокий уровень холестерина
      • ВИЧ 9 0008
      • Гипертония
      • ИЛФ
      • Остеоартрит
      • Псориаз
      • Кожные заболевания и уход
      • ЗППП
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
      • Фитнес
      • Уход за кожей
      • Сексуальное здоровье
      • Женское здоровье
      • Психическое благополучие
      • Сон
    • Обзоры продуктов
      • Витамины и добавки
      • Сон
      • Психическое здоровье 9 0008
      • Питание
      • Домашнее тестирование
      • CBD
      • Мужское здоровье
    • Оригинальная серия
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You’re Not Alone
      • Настоящее время
    • Серия видео
      • Молодежь в центре внимания
      • Здоровый урожай
      • Больше никакой тишины
      • Будущее здоровья
  • План
    • Проблемы со здоровьем
      • Внимательное питание
      • Разборчивость в сахаре
      • Движение тела
      • Здоровье кишечника
      • Настроение Продукты питания
      • Выровняйте позвоночник
    • Find Care
      • Первичная помощь
      • Психическое здоровье
      • Акушер-гинеколог
      • Дерматологи
      • Неврология логи
      • Кардиологи
      • Ортопеды
    • Тесты по образу жизни
      • Управление весом
      • У меня депрессия? Викторина для подростков
      • Вы трудоголик?
      • Как хорошо ты спишь?
    • Инструменты и ресурсы
      • Новости здравоохранения
      • Найдите диету
      • Найдите полезные закуски
      • Лекарства от А до Я
      • Здоровье от А до Я
  • Connect
      • Рак молочной железы
      • Воспалительные заболевания кишечника
      • Псориатический артрит
      • Мигрень
      • Рассеянный склероз
      • Псориаз

    • 9 0020

    Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Анна Шефер — Обновлено 17 сентября 2018 г.

    Определение запора

    Это не популярная тема для разговоров, но запор может быть неудобным и даже болезненным. Если у вас менее трех дефекаций в неделю, считается, что у вас запор. Если вы привыкли к опорожнению кишечника хотя бы один раз в день, отсутствие даже одного может вызвать у вас крайне дискомфортные ощущения.

    Периодические запоры относительно распространены и могут быть вызваны приемом лекарств, изменением диеты или даже стрессом. Запор считается хроническим, если он продолжается в течение нескольких недель или даже дольше. В любом случае домашние средства могут быть эффективными.

    Существует множество средств от запоров, включая безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства. Они действуют как стимуляторы, смазки и смягчители, и все это в попытке облегчить опорожнение кишечника.

    Но есть и решения на кухне или в аптечке. Некоторые из этих домашних слабительных рецептов используют аналогичные методы, в том числе увеличение потребления клетчатки с помощью продуктов, богатых клетчаткой, и смазывание пищеварительной системы маслом. С положительной стороны, домашние средства могут быть мягче для вашего пищеварительного тракта и легче для вашего бюджета.

    Самое простое диетическое решение при запорах — увеличить потребление клетчатки. Употребление богатого клетчаткой завтрака может отрегулировать работу кишечника в течение нескольких дней. Тем не менее, обязательно увеличивайте потребление воды по мере увеличения потребления клетчатки, иначе вы можете усугубить проблему. Волокно нуждается в воде, чтобы помочь ему пройти через пищеварительный тракт.

    Попробуйте сочетание овсянки и льняной муки. Льняная мука — это измельченные семена льна, которые чрезвычайно богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. Вы можете еще больше увеличить количество клетчатки, добавив немного изюма. Сухофрукты также очень богаты клетчаткой.

    Касторовое масло имеет ужасный вкус, но быстро действует. Вы можете ожидать облегчения запоров в течение двух-шести часов после его приема, поэтому лучше всего принимать его, когда у вас есть время провести дома. Беременным нельзя принимать касторовое масло.

    Чтобы замаскировать вкус, храните касторовое масло в холодильнике и добавляйте дозу в стакан апельсинового сока.

    Все знают, что чернослив полезен для здоровья пищеварительной системы, но употребление нескольких черносливов очень похоже на прием лекарства. Подумайте о добавлении протертого или детского чернослива в различные блюда, например, в овсянку.

    Смешайте вещи, добавив другие сухофрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как абрикосы и изюм. Сушеный инжир — еще один отличный вариант. Ешьте их в качестве закуски или вместе с завтраком.

    Ладно, это не совсем рецепт, но нет ничего, что могло бы ускорить процесс, как простое увлажнение. Запор в основном возникает из-за того, что толстая кишка впитала слишком много жидкости из отходов кишечника, оставив после себя сухой и твердый стул. Поддержание водного баланса может предотвратить запор и снова заставить вещи двигаться.

    Много двигаться, выпить несколько чашек кофе и ограничить количество молочных продуктов в ежедневном рационе — вот лишь несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы вернуть себе регулярность. Выход на улицу и движение могут помочь вашему телу перемещать вещи через пищеварительный тракт. Если запор продолжает беспокоить, поговорите со своим врачом. Иногда это может быть признаком чего-то более серьезного.

    Последнее медицинское рассмотрение 21 ноября 2017 г.

    Как мы рассмотрели эту статью:

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Запор. (н.д.).
      hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/digestive_disorders/constipation_85,P00363
    • Обзор запоров. (н.д.).
      badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/constipation/
    • Персонал клиники Мэйо. (2016). Запор: диагностика и лечение.
      mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/diagnosis-treatment/drc-20354259

    Поделиться этой статьей — Анна Шефер — Обновлено 17 сентября 2018 г. АХН- БЛ, ЧТ

    Некоторые индийские средства более эффективны при лечении запоров, чем другие. Узнайте о самых популярных средствах от запоров.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 5 травяных средств от запоров

    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    Не позволяйте запор взять под свой контроль жизнь. Вот 5 растительных средств, которые облегчат ваши симптомы.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Могу ли я использовать сок чернослива для лечения запоров?

    Медицинское заключение Кариссы Стивенс, Р.Н., CCRN, CPN

    Запор никому не доставляет удовольствия, но сливовый сок может быть лучшим средством от проблем с животом. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 5 естественных способов размягчения стула

    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    Безрецептурные средства от запоров ация могут вызвать непреднамеренные побочные эффекты сами по себе. Узнайте о пяти натуральных размягчителях стула, которые не вызывают…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Натуральные слабительные от запоров: все, что вам нужно знать

    Рэйчел Аджмера, MS, RD

    Слабительные средства могут помочь облегчить запоры и способствовать регулярному опорожнению кишечника. Узнайте больше о натуральных слабительных.

    ПОДРОБНЕЕ

  • American Gut Check

    Мы опросили более 2000 американцев об их привычках какать. Вот взгляните на грязные детали, от частоты и последовательности до использования общественных туалетов.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что общего между мармеладными мишками и слабительными средствами

    Медицинский обзор Femi Aremu, PharmD

    Не содержащие сахара версии мармеладных мишек содержат сахарный спирт, известный как мальтит, который может оказывать сильное слабительное действие на некоторые люди.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что такое объемообразующие слабительные?

    Медицинская оценка Нэнси Чой, доктора медицинских наук

    Объемообразующие слабительные, такие как Метамуцил и ФайберКон, могут помочь вам избавиться от запоров. Прежде чем начать их принимать, узнайте об их…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Сколько клетчатки следует съедать в день?

    Медицинское заключение Кэтрин Маренго LDN, R.D.

    Потребление клетчатки зависит от возраста, пола и пола. Узнайте, сколько клетчатки вам нужно, где ее взять и как лучше всего увеличить ежедневное потребление.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как приготовить лучшие смузи для облегчения запоров

    Медицинский обзор Адриен Зейтц, MS, RD, LDN если у вас запор. Мы покажем вам, почему и некоторые…

    ПОДРОБНЕЕ

4 Рецепты домашних слабительных

4 Рецепты домашних слабительных

  • Заболевания
    • Рекомендуемые
      • Рак молочной железы
      • ВЗК
      • Мигрень
      • Рассеянный склероз (РС) )
      • Ревматоидный артрит
      • Диабет 2 типа
    • Статьи
      • Кислотный рефлюкс
      • СДВГ
      • Аллергии
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Биполярное расстройство
      • Рак
      • Болезнь Крона
      • Хроническая боль
      • Простуда и грипп
      • ХОБЛ
      • Депрессия
      • Фибромиалгия
      • Болезнь сердца 9 0008
      • Высокий уровень холестерина
      • ВИЧ
      • Гипертония
      • ИЛФ
      • Остеоартрит
      • Псориаз
      • Кожные заболевания и уход
      • ЗППП
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
      • Фитнес
      • Уход за кожей
      • Сексуальное здоровье
      • Женское здоровье
      • Психическое благополучие
      • Сон
    • Обзоры продуктов
      • Витамин БАДы и добавки
      • Сон
      • Психическое здоровье
      • Питание
      • Домашнее тестирование
      • CBD
      • Men’s Health
    • Original Series
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You’re Not Alone
      • Настоящее время
    • Серия видео
      • Молодежь в центре внимания
      • Здоровый урожай
      • Нет больше тишины
      • Будущее здоровья
  • План
    • Проблемы со здоровьем
      • Осознанное питание
      • Знатоки сахара
      • Движение Ваше тело
      • Здоровье кишечника
      • Продукты для настроения
      • Выровняйте позвоночник
    • Find Care
      • Первичная помощь
      • Психическое здоровье
      • Акушер-гинеколог
      • Дерматологи
      • Неврологи
      • Кардиологи
      • Ортопеды
    • Тесты на образ жизни
      • Вес Менеджмент
      • У меня депрессия? Викторина для подростков
      • Вы трудоголик?
      • Как хорошо ты спишь?
    • Инструменты и ресурсы
      • Новости здравоохранения
      • Найдите диету
      • Найдите полезные закуски
      • Лекарства от А до Я
      • Здоровье от А до Я

        • 9

      • Воспалительные заболевания кишечника
      • Псориатический артрит
      • Мигрень

        • Склероз

      • Псориаз

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии. , MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Анна Шефер — Обновлено 17 сентября 2018 г.

Определение запора

Это не популярная тема для разговоров, но запор может быть неудобным и даже болезненным. Если у вас менее трех дефекаций в неделю, считается, что у вас запор. Если вы привыкли к опорожнению кишечника хотя бы один раз в день, отсутствие даже одного может вызвать у вас крайне дискомфортные ощущения.

Периодические запоры относительно распространены и могут быть вызваны приемом лекарств, изменением диеты или даже стрессом. Запор считается хроническим, если он продолжается в течение нескольких недель или даже дольше. В любом случае домашние средства могут быть эффективными.

Существует множество средств от запоров, включая безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства. Они действуют как стимуляторы, смазки и смягчители, и все это в попытке облегчить опорожнение кишечника.

Но есть и решения на кухне или в аптечке. Некоторые из этих домашних слабительных рецептов используют аналогичные методы, в том числе увеличение потребления клетчатки с помощью продуктов, богатых клетчаткой, и смазывание пищеварительной системы маслом. С положительной стороны, домашние средства могут быть мягче для вашего пищеварительного тракта и легче для вашего бюджета.

Самое простое диетическое решение при запорах — увеличить потребление клетчатки. Употребление богатого клетчаткой завтрака может отрегулировать работу кишечника в течение нескольких дней. Тем не менее, обязательно увеличивайте потребление воды по мере увеличения потребления клетчатки, иначе вы можете усугубить проблему. Волокно нуждается в воде, чтобы помочь ему пройти через пищеварительный тракт.

Попробуйте сочетание овсянки и льняной муки. Льняная мука — это измельченные семена льна, которые чрезвычайно богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. Вы можете еще больше увеличить количество клетчатки, добавив немного изюма. Сухофрукты также очень богаты клетчаткой.

Касторовое масло имеет ужасный вкус, но быстро действует. Вы можете ожидать облегчения запоров в течение двух-шести часов после его приема, поэтому лучше всего принимать его, когда у вас есть время провести дома. Беременным нельзя принимать касторовое масло.

Чтобы замаскировать вкус, храните касторовое масло в холодильнике и добавляйте дозу в стакан апельсинового сока.

Все знают, что чернослив полезен для здоровья пищеварительной системы, но употребление нескольких черносливов очень похоже на прием лекарства. Подумайте о добавлении протертого или детского чернослива в различные блюда, например, в овсянку.

Смешайте вещи, добавив другие сухофрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как абрикосы и изюм. Сушеный инжир — еще один отличный вариант. Ешьте их в качестве закуски или вместе с завтраком.

Ладно, это не совсем рецепт, но нет ничего, что могло бы ускорить процесс, как простое увлажнение. Запор в основном возникает из-за того, что толстая кишка впитала слишком много жидкости из отходов кишечника, оставив после себя сухой и твердый стул. Поддержание водного баланса может предотвратить запор и снова заставить вещи двигаться.

Много двигаться, выпить несколько чашек кофе и ограничить количество молочных продуктов в ежедневном рационе — вот лишь несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы вернуть себе регулярность. Выход на улицу и движение могут помочь вашему телу перемещать вещи через пищеварительный тракт. Если запор продолжает беспокоить, поговорите со своим врачом. Иногда это может быть признаком чего-то более серьезного.

Последнее медицинское рассмотрение 21 ноября 2017 г.

Как мы рассмотрели эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Запор. (н.д.).
    hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/digestive_disorders/constipation_85,P00363
  • Обзор запоров. (н.д.).
    badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/constipation/
  • Персонал клиники Мэйо. (2016). Запор: диагностика и лечение.
    mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/diagnosis-treatment/drc-20354259

Поделиться этой статьей — Анна Шефер — Обновлено 17 сентября 2018 г. АХН- БЛ, ЧТ

Некоторые индийские средства более эффективны при лечении запоров, чем другие. Узнайте о самых популярных средствах от запоров.

ПОДРОБНЕЕ

  • 5 травяных средств от запоров

    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    Не позволяйте запор взять под свой контроль жизнь. Вот 5 растительных средств, которые облегчат ваши симптомы.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Могу ли я использовать сок чернослива для лечения запоров?

    Медицинское заключение Кариссы Стивенс, Р.Н., CCRN, CPN

    Запор никому не доставляет удовольствия, но сливовый сок может быть лучшим средством от проблем с животом. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 5 естественных способов размягчения стула

    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    Безрецептурные средства от запоров ация могут вызвать непреднамеренные побочные эффекты сами по себе. Узнайте о пяти натуральных размягчителях стула, которые не вызывают…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Натуральные слабительные от запоров: все, что вам нужно знать

    Рэйчел Аджмера, MS, RD

    Слабительные средства могут помочь облегчить запоры и способствовать регулярному опорожнению кишечника. Узнайте больше о натуральных слабительных.

    ПОДРОБНЕЕ

  • American Gut Check

    Мы опросили более 2000 американцев об их привычках какать. Вот взгляните на грязные детали, от частоты и последовательности до использования общественных туалетов.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что общего между мармеладными мишками и слабительными средствами

    Медицинский обзор Femi Aremu, PharmD

    Не содержащие сахара версии мармеладных мишек содержат сахарный спирт, известный как мальтит, который может оказывать сильное слабительное действие на некоторые люди.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что такое объемообразующие слабительные?

    Медицинская оценка Нэнси Чой, доктора медицинских наук

    Объемообразующие слабительные, такие как Метамуцил и ФайберКон, могут помочь вам избавиться от запоров.