25 рецептов ужина без суеты для насыщенных школьных вечеров

Напряженные школьные ужины часто сводятся к замороженным продуктам и случайным остановкам в любимом заведении быстрого питания. Но так не должно быть. Есть много легких, подходящих для детей обедов, которые удовлетворят ваших малышей, не отнимая время. Эти 25 рецептов быстро приготовят обед на столе и могут даже дать вам остатки на обед на следующий день.

Паста со сливочным соусом песто

Паста со сливочным соусом песто | Знание того, как приготовить хороший соус Альфредо с нуля, — это навык, который каждый домашний повар должен держать в своем заднем кармане. Эта версия сырного соуса с соусом песто готовится за 30 минут. Добавьте ваши любимые приготовленные макароны; этот рецепт предлагает лингвини. Чтобы узнать рецепт сливочной пасты песто, нажмите здесь. (ДашаСтарр/Shutterstock)

Объявление

Простые спагетти карбонара

Простые спагетти карбонара | В традиционном римском блюде из макарон спагетти карбонара используются всего шесть продуктов: макароны, сыр пармезан, бекон, оливковое масло, перец и яйца. В результате получается сытная и удовлетворяющая душу тарелка еды. Вы можете назвать это спагетти с беконом и яйцом, чтобы придать ему более детское звучание. Рецепт простых спагетти карбонара смотрите здесь. (Jacqui Wedewer/The Daily Meal)

Реклама

Бефстроганов классический

Бефстроганов классический | Обед из детства, который наполнит вас ностальгией, бефстроганов — блюдо с многолетней историей, особенно популярное в 50-х годах. Яичная лапша с говядиной и сливочно-грибным соусом. Завершите его здоровой ложкой сметаны и зеленым луком. Рецепт классического бефстроганова смотрите здесь. (С любезного разрешения Beef. Это то, что подают на ужин.)

Реклама

Гуи, сливочные макароны с сыром

Гуи, сливочные макароны с сыром | Какой ребенок не любит макароны с сыром? По сути, это лапша со слоями расплавленного сыра. Сделайте еще один шаг вперед, добавив к ру вспененное молоко, затем посыпьте чеддером, фонтиной и сыром гауда. Если этот конкретный рецепт не щекочет ваше воображение, не бойтесь попробовать эти повороты на макаронах с сыром. Чтобы узнать рецепт липких сливочных макарон и сыра, нажмите здесь. (Жаки Ведевер/The Daily Meal)

Реклама

Паприкаш с курицей на сковороде

Паприкаш с курицей на сковороде | Этот ужин в венгерском стиле не жертвует вкусом ради удобства. Курицу и картофель посыпают солью, орегано, чесночным порошком и большим количеством острой паприки и жарят в течение 20 минут. Используйте подрумяненные кусочки, которые образуются во время выпекания, чтобы приготовить сливочный соус прямо на противне, что означает минимальную очистку. Чтобы узнать рецепт куриного паприкаша на сковороде, нажмите здесь. (Абель Урибе/Tribune; Шеннон Кинселла/пищевой стиль)

Реклама

Бабушкины небрежности

Бабушкины небрежности | Sloppy Joes — один из тех рецептов сэндвичей, которые передавались из поколения в поколение. Хотя это простая концепция — говяжий фарш, смешанный с томатной пастой, кетчупом и горчицей и подаваемый на булочке, — эта еда понравится вашим детям. Чтобы посмотреть рецепт бабушкиного небрежного Джо, нажмите здесь. (Jacqui Wedewer/The Daily Meal)

Реклама

Мини-пиццы Naan

Мини Пицца Наан | Персональные пиццы — отличный способ сделать ужин веселым для всей семьи. Используйте купленный в магазине наан вместо теста, чтобы сэкономить время. Намажьте наан соусом для пиццы, а затем позвольте своим детям помочь, попросив их добавить в пиццу выбранные ими ингредиенты, такие как сыр, пепперони, овощи или что-то еще, что они хотели бы. Пришло время заняться творчеством! Чтобы узнать рецепт мини пиццы Наан, нажмите здесь. (Любезно предоставлено Happy Money Saver)

Реклама

Легкая домашняя лазанья

Легкая домашняя лазанья | С этим рецептом лазаньи привнесите комфорт бабушкиных блюд на ваши ужины в будние дни. Держите его традиционным или добавьте другие ингредиенты, такие как итальянская колбаса или шпинат. А если в будние дни у вас мало времени, вы можете приготовить эту лазанью по воскресеньям, заморозить ее и разогреть, когда вам это нужно. Рецепт простой домашней лазаньи смотрите здесь. (Предоставлено Happy Money Saver)

Реклама

Easy Chicken Enchiladas

Легкие куриные энчилады | Это блюдо в техасско-мексиканском стиле — одно из тех, которые каждый должен иметь в своем Rolodex. В этом рецепте энчиладас наполняется курицей, но не стесняйтесь использовать тертую говядину или свиную лопатку, приготовленную на медленном огне. Рецепты простых куриных энчиладас смотрите здесь. (Любезно предоставлено блогом Bits and Bites)

Реклама

Паста Болоньезе по будням

Паста Болоньезе по будням | Этот рецепт сочетает в себе ароматы традиционной болоньезе, но без многочасового медленного кипячения. Если вы готовите большую партию соуса и планируете заморозить часть, не добавляйте сливки. Когда вы разогреете соус, добавьте сливки перед подачей на стол. Чтобы посмотреть рецепт пасты болоньезе Weeknight, нажмите здесь. (Кэтрин Мартинелли / The Daily Meal)

Реклама

Классический мясной рулет из говядины

Классический мясной рулет из говядины | Мясной рулет может понравиться детям или пропустить его, но это блюдо является фаворитом публики, когда оно приготовлено правильно. В этом рецепте нет никаких наворотов, но есть причина, по которой классика остается классикой — она великолепна сама по себе. Рецепт классического мясного рулета из говядины смотрите здесь. (С любезного разрешения Beef. Это то, что на ужин)

Реклама

Вегетарианский бургер с киноа из черной фасоли

Вегетарианский бургер с киноа из черной фасоли | Черные бобы являются ключом к здоровой диете. Разомните бобовые, смешайте их с киноа, луком, сладким перцем и чесноком и сформируйте из смеси котлеты. Поджарьте их на сковороде и посыпьте взбитым майонезом, луком, помидорами и листьями салата. Чтобы узнать рецепт вегетарианского бургера с черной фасолью и киноа, нажмите здесь. (Любезно предоставлено созданием тимьяна для здоровья)

Реклама

Противень для рыбы и чипсов

Противень для рыбы и чипсов | Принесите свой любимый ресторан морепродуктов, приготовив рыбу с жареным картофелем на ужин. Пропустите трудоемкий процесс жарки трески и запеките рыбу и картофель вместе, чтобы приготовить блюдо на противне. Чтобы узнать рецепт рыбы и чипсов на противне, нажмите здесь. (Любезно предоставлено McCormick)

Реклама

Рисовая вермишель с овощами

Рисовая вермишель с овощами | Рисовая вермишель или рисовая лапша — это тонкая лапша, приготовленная из рисовой муки и воды. В этом рецепте рисовая вермишель готовится в воке со смесью овощей, соевого соуса, соуса хойсин и кунжутного масла. Добавьте больше белка и сохраните растительную основу блюда, добавив тофу или темпе. Рецепт рисовой вермишели с овощами смотрите здесь. (Фото Клэр Барбоза)

Объявление

Лимонные котлеты из индейки

Лимонные котлеты из индейки | Лимонная цедра — идеальный способ скрасить эти панированные котлеты из индейки. Подавайте хрустящий протеин с гарниром, не требующим приготовления, чтобы сократить время подачи к столу. Чтобы узнать рецепт лимонных котлет из индейки, нажмите здесь. (Любезно предоставлено Chicago Tribune)

Реклама

Цитрусовый лосось терияки

Цитрусовый лосось терияки | Лосось идеально подходит для насыщенных школьных вечеров, потому что его приготовление не занимает много времени. Здесь его маринуют в глазури из соевого соуса, апельсинового сока, рисового уксуса, меда, имбиря и чеснока. Это рыбный рецепт, который понравится как любителям пескетарианства, так и любителям мяса. Рецепт цитрусового лосося терияки смотрите здесь. (Фотография и стиль Чави Фельдмана, любезно предоставлено Kosher.com)

Реклама

Пицца с сыром на гриле

Пицца с сыром на гриле | Родители часто пытаются творчески подойти к ужину, не жертвуя удобством, и этот рецепт как раз для этого. Поднимите свой жареный сыр на новый уровень: положите пепперони, сыр и соус для пиццы между двумя ломтиками хлеба и приготовьте сэндвич на сковороде, пока сыр не расплавится. Чтобы узнать рецепт пиццы с сыром на гриле, нажмите здесь. (С любезного разрешения McCormick)

Реклама

Куриные палочки

Куриные палочки | Если ваши дети выпрашивали у вас McDonald’s, дайте им что-нибудь получше. Эти домашние куриные палочки затмевают замороженные продукты, и их по-прежнему очень легко приготовить. Подавайте их с картофелем фри. Рецепт куриных крылышек смотрите здесь. (Любезно предоставлено Бетти Крокер)

Реклама

Блинчики из цельнозерновой муки на закваске

Блинчики из цельнозерновой муки на закваске | Когда мы росли, завтракать на ужин всегда было удовольствием. Подарите своим детям «бриннер», приготовив эти блины в качестве ужина в будний день. Превратите его в фуршет, приготовив яичницу-болтунью с беконом. Чтобы узнать рецепт цельнозерновых блинов на закваске, нажмите здесь. (Э. Джейсон Вамбсганс/Chicago Tribune; Марк Грэм/пищевой стиль)

Реклама

Пирог с курицей

Пирог с курицей | Иногда после тяжелого дня в школе все, что нужно вашим детям, — это немного еды. Этот пирог с курицей, наполненный ароматами традиционной ирландской кухни, добьется цели. Этот горшечный пирог представляет собой кульминацию гороха, моркови, влажной куриной грудки и соуса, запеченных в золотистом слоеном тесте. Чтобы узнать рецепт пирога с курицей, нажмите здесь. (Брент Хофакер/Shutterstock)

Реклама

Мультиварка Чили

Чили в мультиварке | Самый простой ужин, который вы можете приготовить, это тот, который вы начинаете, прежде чем выйти из дома на целый день. О да, мы говорим об одном из лучших блюд в мультиварке: чили. К тому времени, когда ваши дети вернутся домой из школы и скаутов, их будет ждать сытная тарелка чили. Чтобы узнать рецепт приготовления чили в мультиварке, нажмите здесь. (rudisill/E+/Getty Images)

Реклама

Запеканка для спагетти

Запеканка для спагетти | Эту бюджетную запеканку из спагетти легко приготовить благодаря консервированному крем-супу из грибов и консервированному томатному супу. Ингредиенты придают блюду богатую текстуру, которую дополняют паста и свежие овощи. Чтобы узнать рецепт запеканки из спагетти, нажмите здесь. (Саванна Мари/Шаттерсток)

Реклама

Испанская запеканка из курицы и риса

Испанская запеканка из курицы и риса | Этот испанский вариант курицы и риса — один из наших любимых рецептов запеканки, который готовится менее чем за час. Блюдо рассчитано на шесть человек, так что у вас почти наверняка останутся остатки на обед на следующий день. Чтобы узнать рецепт испанской запеканки с курицей и рисом, нажмите здесь. (Студия AS Food/Shutterstock)

Реклама

Картофельный суп с начинкой по выходным дням

Картофельный суп с начинкой по будням | Немногие продукты так утешительны, как печеная картошка. Здесь неподвластный времени гарнир превращается в основное блюдо. В кастрюлю с приправами, сливками и овощами добавляют картофель, сливки и молоко. Как только смесь будет медленно кипеть, превратите ее в суп с помощью погружного блендера. Подавать с кусочками бекона, зеленым луком и тертым сыром. Рецепт «Картофельный суп с начинкой по будням» смотрите здесь. (Jacqui Wedewer/The Daily Meal)

Реклама

Противень с тунцом

Противень с тунцом | Если вы в беде, тунец поможет вам из нее. Рыбные консервы отлично подходят для бутербродов, мясных блюд, салатов и многого другого. Здесь его посыпают сыром, намазывают на помидоры и добавляют к английским маффинам, а затем жарят в течение нескольких минут. Подавайте открытый бутерброд с чипсами в качестве легкого ужина для занятых будних вечеров. Чтобы узнать рецепт расплавленного тунца на сковороде, нажмите здесь. (Предоставлено McCormick)

Избранные фотографии

Какая ваша любимая лирика Тейлор Свифт? Репортажи Polaroid с тура Eras Tour в Чикаго.

Вооруженный человек на крыше сообщает о ситуации со спецназом в Вест-Сайде 0 Elgin Courier-News

1 час

Чикаго Кабс

2 часа

Чикаго Уайт Сокс

2 часа

Хорошие рецепты блюд – плюс полезные, простые и полезные советы по приготовлению пищи

Суббота, 3 июня 2023 г.

Бонус Mail+: четыре рецепта вкусных соусов от Кристель

Тартар из свеклы и соус из взбитого козьего сыра

Рецепты

Суббота, 3 июня 2023 г.

Стручковая фасоль с чесноком и хрустящим нутом

Порции: 4 Подготовка 10 минут Готовка 30 минут

Рецепты

Суббота, 3 июня 2023 г.

Сальса из обугленной кукурузы

Порций 4–6 Подготовка 10 минут Приготовление 10 минут

Рецепты

Суббота, 3 июня 2023 г.

Салат с персиком на гриле, козьим сыром и чечевицей

Порции 6 Подготовка 20 минут Готовка 30 минут

Рецепты

Суббота, 3 июня 2023 г.

Азиатская капуста с арахисовой заправкой

Порции 4–6 Приготовление 15 минут

Рецепты

Суббота, 3 июня 2023 г.

Вкус лета

Эти простые, но креативные салаты с пикантным вкусом подадут на тарелку солнечные лучи

Рецепты

Пятница, 2 июня 2023 г.

Рецепты коктейлей из марихуаны и диких цветов

Sting & Tonic

Пятница, 2 июня 2023 г.

Старая мода Мариг

Старая мода Мариг

Пятница, 2 июня 2023 г.

Розе Фрозе

Розе Фрозе

Пятница, 2 июня 2023 г.

Лаванда Маргарита

Цветочная ароматная лаванда хорошо сочетается с коктейлем «Маргарита». Здесь, в рецепте, написанном ботаническим экспертом г-ном Плантом Гиком (он же Майкл Перри) и послом Ocado Wine и экспертом по напиткам Хеленой Никлин, простота очень чистой текилы бланко, свежего лайма и небольшого количества простого сиропа или агавы действительно играет на руку. тонкий, цитрусовый аромат лаванды. Свежие или сушеные цветы из сада хорошо работают, и все вместе получается очень изысканный напиток.

Рецепт

902:40 Пятница, 2 июня 2023 г.

Dandelion Espress-no Martini

Цветки и листья одуванчика съедобны, а корни создают впечатление кофе, что делает их идеальным дополнением к эспрессо мартини. Попробуйте этот классический рецепт коктейля с изюминкой от ботанического эксперта мистера Планта Гика (он же Майкл Перри) и посла Ocado Wine и эксперта по напиткам Хелены Никлин.

Рецепт

Пятница, 2 июня 2023 г.

Коктейль «Стинг энд Тоник»

Если вы поклонник травянистых, пикантных джин-тоников, использование крапивы добавит вкусу и текстуре еще одно измерение. Свежий, листовой вкус усиливается свежей мятой. Попробуйте этот рецепт от ботанического эксперта мистера Планта Гика (он же Майкл Перри) и посла Ocado Wine и эксперта по напиткам Хелены Никлин сегодня.

Рецепт

Пятница, 2 июня 2023 г.

Куриные бутерброды Капрезе

Идеальное блюдо для пикника

Сегодняшний рецепт

Четверг, 1 июня 2023 г.

Чаша для понзу с тофу

Гавайская кухня

Сегодняшний рецепт

Среда, 31 мая 2023 г.

Миска для зерен с лососем и фиолетовой брокколи

Начинка для здорового обеда

Сегодняшний рецепт

вторник, 30 мая 2023 г.

Весенний зеленый жареный рис с яйцами

На столе через десять минут.

Сегодняшний рецепт

903:20 Понедельник, 29 мая 2023 г.

Суперзеленый пирог с горохом и луком-пореем

ЛЕТНИЙ ОБЕД

Сегодняшний рецепт

Суббота, 27 мая 2023 г.

Бонус Mail+: тунец в кунжутной корочке

На 2 порции Занимает 15 минут плюс маринование

Рецепты

Суббота, 27 мая 2023 г.

Бонус Mail+: баранина в марокканских специях

На 4 порции Занимает 20 минут плюс маринование

Рецепты

Суббота, 27 мая 2023 г.

Бонус Mail+: шашлык из свиной грудинки с кленовым соусом

На 4 порции Занимает 30 минут плюс маринование

Рецепты

Суббота, 27 мая 2023 г.

Бонус Mail+: стейк чимичурри

На 2 порции Займет 20 минут

Рецепты

Суббота, 27 мая 2023 г.

Панир Тандури и смесь перцев

Порций: 4 Занимает 15 минут плюс маринование

Рецепты

Суббота, 27 мая 2023 г.

Кукурузные шашлычки с лаймом, перцем чили и сыром

4 порции Принимает 20 минут

Рецепты

Суббота, 27 мая 2023 г.

Поджаренные королевские креветки, маринованные в кокосовом орехе

На 4 порции Занимает 20 минут плюс маринование

Рецепты

Суббота, 27 мая 2023 г.

Цыпленок с лемонграссом и зеленым луком

Эти шашлычки с нежным вкусом не требуют ничего, кроме отварного риса, чтобы приготовить простое и вкусное блюдо.

Рецепты

Пятница, 26 мая 2023 г.

Салат из редьки, бурраты и настурции

Яркий и красочный

Сегодняшний рецепт

Четверг, 25 мая 2023 г.

Салат с хрустящей лапшой

Легкий обед, который можно приготовить в один миг

Сегодняшний рецепт

Среда, 24 мая 2023 г.

Пряный панир дал

Семейный ужин в середине недели

Сегодняшний рецепт

вторник, 23 мая 2023 г.

Тушеный тофу с кунжутом

Кочхуджан — японская паста из красного перца чили

Сегодняшний рецепт

Понедельник, 22 мая 2023 г.

Гёзлеме из шпината Cheat’s

Лепешки с начинкой

Сегодняшний рецепт

Суббота, 20 мая 2023 г.

Лучшие напитки этой недели

Nozeco (0,5%) 3,25 фунта стерлингов, Tesco

Рецепты

Суббота, 20 мая 2023 г.

Хорошо питайтесь, чтобы оставаться молодым

Да, вы действительно можете есть пиццу, сатай и мороженое, поскольку в новой книге знаменитого диетолога Габриэлы Пикок есть рецепты, полные восстанавливающих сил

Рецепты

Пятница, 19 мая 2023 г.

Суп с весенней зеленью, курицей и чечевицей

На 2 порции
Подготовка: 10 минут
Приготовление: 25 минут

Пятница, 19 мая 2023 г.

Легкий овощной бульон с креветками и киноа

На 2 порции
Подготовка: 5 минут
Приготовление: 30 минут

Воскресенье, 21 мая 2023 г.

Маленькие кусочки морковного пирога

Вот небольшая награда: эти вкусные кусочки полны специй и большого количества белка, что делает их идеальными для полдника или даже просто завтрака, а почему бы и нет?

ТЫ Еда

Воскресенье, 21 мая 2023 г.

Овощные чипсы

Овощные чипсы, более сладкая версия своего жирного картофельного родственника, представляют собой гораздо более полезную альтернативу тем, которые вы могли бы бросить в корзину в супермаркете. Наполненные фитонутриентами, способствующими долголетию, они запекаются, а не жарятся, и не содержат трансжиров — попробуйте сказать это после трех мартини. Кстати, они очень хороши с мартини.

ТЫ Еда

Воскресенье, 21 мая 2023 г.

Мини-стаканчики с шоколадом, маття и ореховым маслом

Матча богат мощными антиоксидантными катехинами, которые вместе с горьким темным шоколадом создают превосходный десерт, стимулирующий сиртуины. Эти крошечные чашки размером с укус выглядят великолепно на тарелке и могут храниться в холодильнике около 5 дней — не то чтобы у вас их не осталось, потому что перед ними невозможно устоять.

ТЫ Еда

Воскресенье, 21 мая 2023 г.

Тако с огненной рыбой

Я приготовил эти тако острые, что ускоряет обмен веществ, а белая рыба — отличный источник белка, омега-3 и почти всего, что полезно для вас. Вы практически почувствуете, как ваш мозг становится больше, когда вы едите их.

ТЫ Еда

Воскресенье, 21 мая 2023 г.

Салат из стейка и хрена с кресс-салатом

Стейк из филе, богатый железом и белком, с низким содержанием жира и высоким вкусом. Конечно, хрен — это проверенная комбинация, в то время как руккола придает небольшую нотку горечи, которая отлично стимулирует пищеварение.

ТЫ Еда

Воскресенье, 21 мая 2023 г.

Салат из дикого риса, лосося и кимчи

Жевательный и почти слегка ореховый вкус, дикий рис является фантастическим источником клетчатки и помогает поддерживать баланс энергии, сохраняя чувство сытости дольше. Это также помогает поддерживать хорошие бактерии в пищеварительной системе — это, наряду с пробиотическими свойствами кимчи, делает его удивительным блюдом, к которому можно возвращаться, если ваша цель — здоровое похудение. Для тех, кто не уверен в приготовлении риса, готовые пакеты отлично подходят в наши дни.

ТЫ Еда

Воскресенье, 21 мая 2023 г.

Здоровая чаша для поке

Чаша для поке сейчас в моде, и не зря. Как правило, их готовят из сырой рыбы, риса и множества других восхитительных ингредиентов, но в этой версии калорий меньше, не ставя под угрозу вкус. Очень простой в приготовлении, он содержит большое количество белка и витамина В благодаря яйцам, а также прекрасным полезным жирам из авокадо. Яблочный уксус в заправке богат полифенолами, является фантастическим очищающим средством для организма и помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Умный!

ТЫ Еда

Воскресенье, 21 мая 2023 г.

Запеченные яйца по-средиземноморски

Средиземноморская диета состоит из большого количества овощей и большого количества полезных жиров, таких как оливковое масло, которые способствуют долгой и здоровой жизни. В этом блюде содержатся фитонутриенты в овощах, которые способствуют здоровому долголетию. Добавьте любые травы, которые вам нравятся — я использую базилик и петрушку, но несколько кусочков зеленого лука сверху тоже были бы вкусными.

ТЫ Еда

Пятница, 19 мая 2023 г.

Салат из яиц и авокадо с соусом «Зеленая богиня»

На 1 порцию
Подготовка: 5 минут
Приготовление: 15 минут

Суббота, 20 мая 2023 г.

Насыщенный банановый смузи

Этот сладкий, шоколадный смузи, насыщенный белком, богат полезными жирами, такими как омега-3 и кокосовое масло. Чашка эспрессо будет сбалансирована хорошими жирами и белком.

Выходные

Суббота, 20 мая 2023 г.

Огород Домашнее мороженое

Что за жизнь без мороженого? Это здоровый кузен традиционной сладкой версии, и он приносит всю сливочную сладость без какой-либо подлости. Добавление трав делает их немного изысканными.

Выходные

Суббота, 20 мая 2023 г.

Бонусный рецепт: Рамен с грибами и мисо

Я большой любитель супов, так как в них можно начинить низкокалорийными овощами, к тому же они всегда успокаивают и согревают. Я люблю грибы шиитаке, которые повышают иммунитет и богаты витаминами B и D. Это семейство крошечных электростанций со всевозможными преимуществами для здоровья.

Рецепты

Суббота, 20 мая 2023 г.

Дополнительный рецепт: Фриттаты для мини-завтрака

Милое, красочное, сверхнизкокалорийное начало дня — добро пожаловать на фриттаты для мини-завтрака, в состав которых входит большое количество фитохимических веществ (растительных пигментов), поддерживающих долголетие. Они делают вкусный завтрак, но я люблю их как холодную закуску, которую можно взять с собой на работу. Вообще-то, я очень хочу его сейчас…

Рецепты

Суббота, 20 мая 2023 г.

Бонусный рецепт: Салат из цикория с козьим сыром и гренками из панчетты

Горечь цикория и радиккьо является фантастическим стимулятором пищеварительной системы, который не только помогает расщеплять сливочный козий сыр и соленую панчетту, но и идеально балансирует вкусовое сочетание. Хрустящие грецкие орехи, как известно, полезны для мозга, поскольку содержат фитохимические вещества и полезные жиры — так что да, этот салат может не только заставить вас чувствовать себя удивительно умным, но и поднять вам настроение.