Кулинария – рецепты мира

Кулинарные рецепты народов со всего мира.

Рецепты блюд для диеты 5 стола: Стол номер 5, диета: что можно и нельзя, меню на неделю, советы врачей

Содержание

Диета: 5-й Стол ✦ что можно, меню, таблица продуктов

Диета стол №5 – специализированная разработка лечебного питания, основанная доктором Певзнером. Она рекомендована людям, страдающим заболеваниями печени, желчного пузыря, желчевыводящих путей. Питание не подразумевает ограничений в количестве потребляемых калорий, но исключает прием продуктов, содержащих много холестерина и жиров.

Правила диеты

При диете употребляют много овощей, запеченных или вареных фруктов. Категорически запрещается жарить пищу на сковороде или во фритюре. Главный принцип программы – дробное питание. Сам доктор говорил, что прием еды каждые 3-4 часа препятствует застою желчи. Калорийность потребляемой пищи в день составляет 2500-2900 кКал. В диете предусмотрено оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.

Исключаются продукты, содержащие пурины, азотистые вещества и холестерин, щавелевую кислоту, эфирные масла.

В рационе присутствуют:

липотропные вещества, такие как, нежирная рыба, мясо, творог;
пектин, представленный яблоками;
клетчатка;
жидкость.

Количество белков соответствует оптимальной норме – 1 грамм на 1 кг веса, из них половина составляют белки животного происхождения – мясо, рыба, птица, яйца.

Нужное количество жиров составляет 70-80 грамм в сутки. Животные жиры содержатся в количестве 2/3, растительные – 1/3.

К первому виду относится сливочное масло, оно хорошо усваивается, состоит из витаминов А, К, арахидоновой кислоты. Прием тугоплавких жиров, таких как бараний, говяжий, свиной, рекомендуется ограничить. Они трудно усваиваются, содержат много холестерина, жирных кислот. Приводят к появлению холестериновых камней и жировой дистрофии печени.

Вопрос о количестве поступаемых углеводов спорен. Первоначально стол №5 включал 300-350 г углеводов, из которых 60-70 г простые. Позднее дозировка снизилась до 300-330 г.

Сейчас диета Певзнера не применяется в больницах. Согласно приказу №330 с 2003 г. в России вместо номерной системы питания введено 6 вариантов стандартных диет.

Диета номер 5, что можно ✅

Продукты, разрешенные к употреблению людям, сидящим на диете Стол №5:

первые горячие супы – молочные, овощные, рыбные, легкие мясные на нежирном бульоне, крупяные, борщи;
выпечка из дрожжевого теста – ржаной хлеб вчерашнего изготовления, немного полежавший пшеничный хлеб из муки 1 и 2 сорта;
выпечка из недрожжевого теста – пирожки, пироги с начинкой из картофеля, капусты, вареного мяса, яблок;
сухой бисквит, сдобное печенье;
рыба нежирных сортов в запеченном виде, отварном, блюда из нее – тефтели, паровые котлеты, кнели, суфле;
малокалорийное мясо птицы без шкурки, сухожилий, грубой ткани;
баранина, говядина, кролик, свинина;
блюда из мяса – сосиски, плов, голубцы;
молочные продукты с низким содержанием жира – сметана, молоко, творог, ряженка;
растительное рафинированное масло;
сливочное масло в маленьком количестве для бутербродов или закладки в готовые блюда;
гречка, овсянка, манка, рис, кукурузная крупа;
яйца;
овощи в сыром, вареном, тушеном виде.

Овощи

фрукты и овощи в питании

Из овощей можно употреблять краснокочанную капусту, свекла, салаты, квашеная капуста, зеленый горошек, репчатый лук. Что ещё можно употреблять:

салат из свежих овощей;
винегрет;
кабачковая икра;
рыбные салаты, салаты из морепродуктов;
диетические сосиски, колбасы;
нежирная ветчина;
низкокалорийный сыр.

Фрукты

Человек может употреблять следующие фрукты и ягоды и блюда из них:

некислые плоды в запеченном, вареном виде;
компот, кисель;
ягодное желе;
мармелад;
зефир;
мед;
леденцы без сахара.

Разрешенные напитки при диете Стол №5:

овощной сок: морковный, тыквенный;
фруктовый и ягодный сок: яблочный, клубничный;
некрепкий кофе с молоком;
некрепкий черный и зеленый чай;
отвар из шиповника;
компот из сухофруктов, замороженных ягод.

Из приправ и соусов можно употреблять:

фруктовые сладкие подливки;
соус из помидоров и сметаны;
молочный соус с подсушенной мукой, при этом она не должна жариться и менять свой цвет.

Разрешенные приправы:

корица, сушеный укроп, тмин, прованские травы.

Диета 5 стол что нельзя ❌

Диетическое питание предполагает отказ от острых, жареных, копченых блюд и изделий. Необходимо ограничить поступление соли и кислого.

Запрещено употреблять:

разные виды соусов – аджика, майонез, приправы, кетчуп;
газированные напитки;
алкоголь;
какао, черный кофе.

Употребляемая пища не должна быть горячей или холодной. Под запретом супы на жирном мясе, рыбе, грибном бульоне. Нельзя принимать блюда из жирного мяса, рыбы, субпродуктов. Консервы должны быть исключены из меню.

Жирная молочная продукция исключается. Нельзя кушать свежую выпечку, оладьи, блины, торты с кремом. Также придется ограничить себя в сладком – шоколаде, мороженом. Под ограничение попадает прием кислых фруктов и ягод. Из овощей запрещено кушать редис, чеснок, грибы, зелень.

Стол номер 5 диета меню список продуктов

К разрешенным продуктам из диеты стола №5 относится:

овощи, особенно краснокочанная капуста, в ней содержится меньше клетчатки по сравнению с простой капустой, больше каротина, также в приоритете огурцы, поздние сорта помидор, крахмалосодержащие овощи – морковь, картофель перец, свекла;
сильно разваренная овсяная, гречневая, рисовая, манная каша;
спелые фрукты и ягоды, содержащие много пектинов и волокон – бананы, клубника, перетертые яблоки, гранат;
предварительно замоченные сухофрукты;
легкие супы без зажарки из лука и моркови со сметаной;
тушеная, вареная говядина, курица, кролик;
запеченный в духовке с овощами судак, минтай, хек;
вареные креветки со спагетти;
кальмары, фаршированные картофелем, креветками;
яичные белки, 1 желток в день;
омлет, запеканка, вареные яйца;
нежирная молочка, сыр, приготовленный в домашних условиях из кефира или молока;
хлеб с наименьшим содержанием клетчатки – пшеничный, ржаной 2 сорта, изделия без дрожжей;
соки, разведенные водой, некрепкий чай, компоты из ягод, сухофруктов;
зефир, мармелад, мед в ограниченном количестве.

Диетический стол 5 меню на неделю

В первый день предлагаем такой рацион:

Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде и молоке, с медом, нежирный творог со сметаной, ломтик вчерашнего хлеба.
Второй перекус: яблоко, банан, груша на выбор, 3 печенья.
Обед: рисовый суп, сваренный на овощном бульоне, котлеты из рыбы на пару, паровая фасоль, морковь. К чаю подают галеты.
Полдник: компот из вишен, клубники или яблок, кусок хлеба.
Ужин: салат из огурцов, помидор, перца, заправленный сметаной, омлет, чай.
На ночь можно выпить стакан низкокалорийного йогурта.

Во вторник приготовьте следующие блюда:

завтрак: омлет из белков, творожный пудинг, чай с молоком, печенье;
перекус: фруктовый салат со сметаной;
обед: суп из хека и манки, вареное куриное филе, пюре из овощей, морс, кусок вчерашнего хлеба;
полдник: фруктовый пирог, чай с молоком;
ужин: минтай на пару с овощами, компот, зефир;
на ночь выпивают стакан ряженки.

На среду рассмотрите следующие варианты:

завтрак: рисовая молочная каша с кусочком сливочного масла, компот с хлебом;
второй завтрак: батон со сладким чаем, яблоко;
обед: овощной суп, тефтели рисовые с макаронами, винегрет, компот с сухариками;
полдник: яблоко, запеченное с творогом и медом, чай;
ужин: вермишелевая запеканка, вареное яйцо, простокваша;
на ночь съедают хурму или банан.

Идеи для четверга:

завтрак: овсяная каша на молоке, банан, чай, галеты;
перекус: омлет из белков, фруктовый сок с пирогом;
обед: овощной суп с брокколи, говядина, тушенная с картофелем, морс;
полдник: вареники с творогом, компот, хлеб;
ужин: запеканка из риса и фарша, бисквит с джемом, чай;
на ночь пьют нежирный йогурт.

На пятницу выберите следующие блюда:

рисовая запеканка, чай с батоном;
второй завтрак: яблоко, компот;
обед: суп пюре из моркови, картофеля, шпината, гречневая каша с мясом, компот;
полдник: кисель из ягод;
ужин: кабачковое пюре с тефтелями из говядины, чай;
на ночь кушают овощной салат, заправленный сливками.

В субботу можно приготовить такие блюда:

суфле из манки и яблок, нежирный йогурт;
перекус: сухарики, чай с молоком;
обед: овощной суп из картофеля, моркови, стручковой фасоли, рисовая каша, мясные биточки, капустный салат с сельдереем;
полдник: стакан молока, кусок вчерашнего хлеба;
ужин: рисовая запеканка с тыквой, морс из шиповника;
на ночь съедают банан.

На воскресенье рассмотрите такое меню:

завтрак: овсяная каша на молоке, ложка меда, бисквит, компот;
перекус: творог со сметаной, галеты, чернослив;
обед: борщ со свеклой, фасолью, запеченный рыбные биточки со сметаной, зеленый чай, хлеб;
полдник: овощная запеканка со сметаной, морс;
ужин: вареный говяжий язык, рис, салат с помидорами, ромашковый чай;
на ночь: творог с медом.

Кроме того, вы можете сварить свекольник на отваре из свеклы. Нужно дать ему постоять для закисания, положить рубленные свежие огурцы, петрушку, вареные яйца, маложирную сметану.

Другой вариант – мясо по-крестьянски. Сначала его варят, затем тушат с натертой морковью, сельдереем, картофелем и стручковой фасолью. В качестве соуса готовят молочный, сваренный из молока и муки. Для приготовления ленивых вареников с творогом соединяют муку, творог, сливочное масло и сахар.

Можно приготовить рыбную запеканку. Для этого перекладывают слоями следующие продукты: картофель кружочками, мясо нежирной рыбы, помидоры ломтиками, снова картофель и натертый на терке сыр. Затем в пол-литровой банке разбавляют сметану с водой. Заливку отправляют на запеканку и ставят в духовку на 40 минут. Подают со свежими овощами, кусочком вчерашнего хлеба.

Стол №5 создает благоприятные условия для оздоровления организма, восстановления после болезней. Как правило, диету назначают людям с гепатитом, холециститом, желчнокаменной болезнью. Питания нужно придерживаться длительное время – несколько месяцев и даже лет.

Помимо лечебных свойств, диета помогает похудеть, поскольку сбалансирована по концентрации белков, жиров и углеводов. Стол №5 не вызывает стрессовых реакций организма. Жировые отложения уходят медленно, но улучшения самочувствия заметно уже быстро. Плюс диеты в том, что ушедшие килограммы не возвращаются, как в большинстве диет.

Видео о питании после удаления желчного

В основном ограничения при диете стол №5 сводятся к запрету приема жареных, острых, жирных блюд. В основе питания должны присутствовать нежирные белки, каши, супы, рыба, овощи. Меню для каждого человека подбирается индивидуально. Рацион полностью удовлетворят потребности организма в полезных веществах. Благодаря такому питанию человек избавляется от болезней, связанных с пищеварительной системой, сбрасывает лишний вес.

Диета «5-й стол» на неделю

Метки

Питание Похудение Продукты Профилактика

Диета «Стол № 5» — лечебный план питания, разработанный ученым-диетологом Михаилом Певзнером. Создана специально для тех, кто имеет проблемы с желчным пузырем, желчевыводящими путями и печенью, чтобы улучшить работу этих органов и оздоровить их.

В частности эта диета назначается при таких заболеваниях, как гепатит, холецистит, панкреатит, желчнокаменная болезнь, подагра.

В первую очередь сокращается количество потребляемых жиров. А также удаляются из рациона продукты с высоким содержанием пуринов, щавелевой кислоты, холестерина, эфирных масел, экстрактивные вещества. Меню наполняется продуктами, богатыми клетчаткой, пектинами и липотропными веществами.

Все блюда варятся, тушатся либо запекаются с малым количеством соли. Калорийность дневного меню составляет приблизительно 2 500 калорий, из них 80 г белка, 80 г жиров и 400 г углеводов, которые распределяются на 4–6 приемов пищи.

Список продуктов и блюд, которые можно употреблять

Некислые сорта фруктов и ягод
Черная икра
Макароны
Сухарики, галеты, сухие бисквиты
Варенье, мёд, мармелад, сахар не более 70 г в день
Сливочное и растительное масло
Овощные соки, отвар шиповника, травяной чай, кофе с молоком
Из специй: петрушка, укроп, лавровый лист, гвоздика, корица, ваниль
Молочные и овощные супы с крупами
Не более 200 г молочных и кисломолочных продуктов в день
Не больше 1 яйца в день
Постное мясо
Нежирная рыба
Каши на воде или молоке
Хлеб вчерашней выпечки
Сырые, вареные, тушеные овощи, особенно морковь и свекла

Список запрещенных продуктов и блюд

Алкоголь
Субпродукты
Бобовые
Консервированные и маринованные блюда
Грибы
Газированные напитки
Холодные напитки
Уксус
Любые жареные, жирные и острые блюда
Жирные сорта мяса, птицы и рыбы
Шоколад и какао
Лук, редис, шпинат, щавель, чеснок, ревень, репа, цветная капуста, редька

Меню на день диеты «Стол № 5»

Завтрак: мясные тефтели, приготовленные на пару, манная каша, чай.
Второй завтрак: банан или запеченное яблоко.
Обед: овощной суп, паровые котлеты либо курица с отварной гречкой или рисом. Компот или сок.
Полдник: сухарики или галеты, отвар из шиповника.
Ужин: отварная рыба с белым соусом и отварными овощами. Пюре картофельное, ватрушка с творогом, чай.

Еще один вариант меню

Первый завтрак: сырники из нежирного творога, овсяная или манная каша на воде. Чай с ложкой мёда.
Второй завтрак: сухофрукты, свежее яблоко.
Обед: суп из овощей на растительном масле (подсолнечном или оливковом), отварная курица в молочном соусе, отварной рис. Компот из сухофруктов.
Полдник: отвар из шиповника.
Ужин: котлеты из свеклы, чай, хлеб.

На ночь можно пить кефир. Попробуй питаться по такой схеме неделю. Если через семь дней почувствуешь себя лучше, можешь продлить диету на месяц. Если будет ощущение, что чего-то в рационе не хватает, проконсультируйся с доктором.

Вкусная диета «Стол № 5» не только поправит твое здоровье, но и поможет похудеть. Избавившись от жареных и жирных продуктов, ты наладишь метаболизм и лишний вес начнет уходить сам собой.

Больше о лечебных диетах и о том, как подобрать нужную, исходя из потребностей организма, читай в наших статьях. Переходи по ссылкам.

о моих рецептах — Таблица Фэллона

Это означает, что вы не найдете здесь таких ярлыков, как «Палео», «Безмолочные продукты», «Whole30» или «Веган». (Не волнуйтесь, у меня есть план питания по возвращению молочных продуктов — я вернулся к молочным продуктам после 5 лет без!).

Мои рецепты ориентированы на плотность питательных веществ и все, что вы любите

есть. Сюда входят такие вещи, как много вкусных спелых фруктов, молока и сыра, риса и картофеля, о, и не забудьте кофе. Главной целью моих планов является убедиться, что вы потребляете достаточное количество питательных веществ и калорий (знаете ли вы, что большинство женщин этого не делают?!), а также сочетать продукты таким образом, чтобы они наилучшим образом поддерживали регулирование уровня сахара в крови, здоровье гормонов и выработку энергии. Как только наше тело чувствует себя в безопасности благодаря правильному питанию, многие из наших симптомов и болезней исчезают!

Как я выбирал включенные продукты?

Слишком долго я лишал себя таких вещей, как молочные продукты, кофе, все виды сахара — даже меда и фруктов! Я следовал всем рекомендациям и тенденциям, которые смог найти: зеленые овощи при каждом приеме пищи, без фруктовых соков, с низким содержанием углеводов, мало фруктов, без кофеина, много сырых овощей, замена молочных продуктов на ореховые продукты, прием пищи только в определенное время дня. Вы были там, вы знаете, что список можно продолжать и продолжать. Однажды я познакомился с идеей

все это биологически и питательно отсталое, я, честно говоря, немного обиделся. Я работал изо всех сил, чтобы делать все это, и носил свой «самоконтроль» как знак чести, все время не в состоянии полностью исцелиться, жаждая огромных десертов каждую ночь, потому что я был так голоден, и мне было очень жаль меня. себя из-за моих ограничений.

Чем больше я погружался в то, как функционируют наши клетки и тела и как удовлетворяются наши биологические и метаболические потребности, тем больше я убеждался в этом «антидиетическом» менталитете (кто-нибудь НЕ собирается снова с готовностью прыгать на молочные продукты и кофе? ?).

Вы обнаружите, что в мои планы не входит изобилие сырых овощей или овощей семейства крестоцветных, бобовых, орехов и семян или ПНЖК (полиненасыщенных жиров), а большое внимание уделяется животному белку, фруктам, молочным продуктам, меду и другим легкодоступным продуктам. легкоусвояемые продукты. Долгосрочной целью является свобода от еды, что в первую очередь означает понимание того, какие продукты лучше всего поддерживают наш метаболизм. Поначалу этот подход может вас шокировать, но я призываю вас попробовать. Если вы чувствуете, что застряли в своем исцелении, что вам терять?

Недавно я купила ваш план питания и чувствую себя НЕВЕРОЯТНО хорошо.
Честно говоря, я долгое время думал, что у меня непереносимость лактозы, и я много лет ела молочные продукты… но я снова ввела молочные продукты из-за вашего плана питания и не испытываю ни одного из симптомов, с которыми я раньше боролась!
Привет, Фэллон! Просто хочу, чтобы вы знали, что ваш план питания/рассказ действительно повлиял на мою жизнь. Чуть больше года назад у меня было сильное ухудшение здоровья, и оно вернулось к пищевой аллергии, и я исключил практически все. Мой муж и я были законно священны для того, что происходило со мной. Я лежала в постели несколько месяцев. Мы воззвали к Богу, и это круто сейчас стоять в ответных молитвах. Я намного здоровее, и доступ к вашей мудрости и еде ЦЕЛЫХ продуктов сделал меня НАСТОЛЬКО лучше. Я ждал подходящего момента, чтобы сказать спасибо. Спасибо за вашу честность и по поводу изменений тела.
Мне очень помогло. Бог добр и ведет нас именно туда, куда нам нужно.
Я питаюсь по вашему плану в течение 1,5 месяцев, и у меня СПКЯ — только что пересдали анализ крови, и мой ДГЭА поднялся с 779 (слишком высокий) до 394, и все мои уровни гормонов в пределах нормы!!!
Вы полностью изменили мой взгляд на кулинарию. Раньше я ненавидел это! Мне никогда не нравилось следовать этим длинным рецептам, думая, что я готовлю что-то полезное только для того, чтобы это отнимало много времени, не имело вкуса и в целом не доставляло удовольствия для меня и моей семьи! Теперь моему жениху и мне понравилось проходить почти КАЖДЫЙ рецепт в партии и план питания на 2200 калорий, и это было так полезно. Мы готовим вместе и ЛЮБИМ каждое блюдо.
Я не могу не поблагодарить вас в 100 раз за это. Создать Увеличить Больше
Мне пришлось написать вам по электронной почте о том, как я люблю ваши планы питания и рецепты. Это немного личное, чтобы быть очень прозрачным в отношении того, насколько удивителен ваш контент — с тех пор, как я поступил в колледж и занялся своим здоровьем (у которого не было проблем в прошлом), у меня развилась орторексия, которая превратилась в потерю месячных, выпадение волос, раздражительность, депрессию и Низкоуглеводная диета среди основных проблем. Тем не менее, ваши планы питания были очень полезными. Это сделало мой день в качестве студента колледжа, пытающегося иметь питательную еду и отличные отличники, намного легче сбалансировать !! Блюда вкусные и помогают мне, НАКОНЕЦ, после нескольких месяцев бесцельных попыток понять, какое количество каждого продукта лучше всего подходит для МЕНЯ.
Планы также помогли мне доверять и чувствовать себя в большей безопасности, выбирая то, что, по словам моего тела, звучит хорошо. Спасибо за ваш совет в Instagram о принятии себя и здоровье, а не о размерах. Свобода над страхом.
После 6 недель отсутствия лекарств для щитовидной железы мои анализы пришли в норму, и я все еще прекрасно себя чувствую! Нет тумана в голове, нет усталости, нет чрезмерного выпадения волос. Ваши рецепты очень помогли мне добраться до этого места. Так благодарен за вас!

есть вопрос?

100% ДА! Так я кормлю своих детей и всю свою семью. В то время как конкретные рекомендации будут адаптированы к вам как к личности, вы, безусловно, можете увеличить потребности в рецепте, чтобы удовлетворить потребности людей в вашей семье. Если у вас есть члены семьи, которые едят больше или меньше, чем вы, вы можете изменить указанные количества в соответствии с их потребностями в питании.
Если вам нужно немного больше рекомендаций по сочетанию продуктов питания, балансу, макроэлементам, питательным веществам и достаточному питанию, план питания — идеальное место для начала! Если вы хорошо разбираетесь в том, как сбалансировать приемы пищи и удовлетворить свои потребности в калориях, моя поваренная книга Batch идеально подходит для вас!
Ни один тест не может быть точным на 100%. Вы можете проверить свои результаты на веб-сайте, таком как tdeecalculator.net, но имейте в виду, что он не будет учитывать стресс, беременность, кормление грудью и недоедание. Я приложил много усилий, чтобы мой тест был максимально точным, но опять же, он не идеален! Если вы хотите получить среднее значение двух тестов, вы можете это сделать. И, в конце концов, купите тот план, который вам удобен!
Вы получите 36-страничный документ с вашим планом питания с учетом калорийности, рекомендациями по источникам и брендам, примечаниями по внедрению, советами и предложениями, почти 40 рецептами и руководствами по обмену веществ!
Абсолютно! 95% включенных ингредиентов, скорее всего, можно найти в любом магазине. Есть несколько специальных предметов, без которых вы, безусловно, могли бы обойтись в случае необходимости!
Все планы имеют одинаковые рецепты! Включено около 40 рецептов.
Ни один из предметов или блюд не содержит глютен или продукты, содержащие глютен, орехи, арахис, сою или дрожжи. Планы действительно содержат молочные продукты, но я предлагаю вариант плана питания с повторным введением молочных продуктов, который включает молочные альтернативы для тех, у кого есть настоящие аллергены. Яйца и моллюски (с опцией для белой рыбы) также присутствуют в этих планах.
Каждый план питания предусматривает 5 вариантов (или дней, как вы хотите их использовать), полных всех блюд и закусок! В каждом «варианте» есть некоторая свобода, поэтому вы можете повторно использовать один и тот же вариант столько дней подряд, сколько хотите, без точного повторения, или работать со всеми 5 в цикле.
Я сделал все возможное, чтобы охватить весь диапазон калорий, который я предлагаю (2000-2800) в плане без молочных продуктов, предоставив несколько «необязательных» порций.
Из-за характера и формата этих планов они не подлежат возврату, но я полностью уверен, что они вам понравятся! (Но всегда не стесняйтесь обращаться ко мне по электронной почте с любыми проблемами, и я буду рад рассмотреть все в каждом конкретном случае) ☺️

Дом

вы в правильном месте!

где лечение, питание и аппетитная еда

делаются простыми

Питание стало слишком

сложным .

Правильное питание должно быть простым, достижимым и никогда не приноситься в жертву модным диетам или идеалам веса. Я предполагаю, что если вы здесь, вы либо устали от подавляющих ограничений в еде, надеясь просто почувствовать себя лучше, сыты по горло попытками выяснить, что на самом деле полезно для здоровья и как это себе позволить, вам не хватает времени и уверенности в плане питания, или, может быть, даже все вышеперечисленное. Какой бы ни была причина, я здесь, чтобы помочь, друг.

Таблица Фэллона была создана, чтобы преодолеть разрыв между стремлением к здоровью и знанием, с чего начать. Мои планы питания и рецепты помогут вам начать исцеляющее путешествие, а также придадут вам силы на кухне.

Женщина, которая была в колесе хомяка, пытаясь добиться хорошего самочувствия, но чувствует, что

чего-то не хватает .

Девушка, которая хочет радикально изменить свое здоровье, но нуждается в доступном подходе.

Все женщины, которые просто

устали от стольких медицинских предписаний и следят за очередной модной диетой.

Мама, которая хочет хорошо накормить свою семью простыми рецептами и наслаждаться едой, пока она это делает.

Бедные женщины. В течение последних нескольких десятилетий нам говорили просто есть больше салатов, меньше молочных продуктов и красного мяса, бросить пить кофе, бросить есть фрукты, есть больше нежирной нежирной курицы и в целом всего

есть меньше. А если нет? Это недостаток силы воли, а не непонимание нашей женской биологии.

Я здесь, чтобы помочь вам освободиться от этого ограниченного мышления. Я здесь, чтобы сказать вам, что потребление менее 1600 калорий является суточной потребностью для детей старшего возраста и маленьких детей, а не для взрослых женщин. Я здесь, чтобы указать вам на свободу еды через истинное питание, которое для меня

имеет , включая наслаждение нашей едой .

Хотите знать, достаточно ли вы едите? Пройдите мой индивидуальный тест ниже, чтобы узнать, какой из моих индивидуальных планов питания я бы порекомендовал вам!

«Фэллон проделала невероятную работу, создав этот план питания… .. он безумно хорош! На первый взгляд у меня отвисла челюсть, и я не могу дождаться, чтобы использовать его со всеми моими клиентами в моей практике!»
Киара О., специалист по функциональному питанию
«Я просто хотел зайти и сказать, что купил ваш план питания и вау! Я люблю это. Очевидно, что вы занятая мама, потому что эти рецепты быстрые, простые и такие вкусные! Я всегда не решаюсь покупать книги с рецептами, потому что с маленькими детьми очень сложно готовить сложные блюда.
Но пока я сделала 3 из ваших рецептов, и они были такими простыми и ооочень хорошими. Спасибо.»
Пользователь плана питания
«Сегодня 1-й день моего цикла и НЕТ ПМС. Совсем их нет. Ни спазмов, ни вздутий живота, ни гормональных скачков.. на самом деле моя кожа лучше, чем была за все это время. Отличная энергия, стабильное настроение, никакой тяги к пище. , Так много побед всего за пару недель, и все благодаря добавлению большого количества лишних калорий и тонны продуктов, которых я боялся в течение очень долгого времени.0027
Пользователь плана питания
Я готовлю по вашему плану питания уже около 3 недель. Рецепты невероятные. Каждый из них был хитом. Я поражен ценностью, которую вы вкладываете в свои планы, а также результатами, которые я получил за такое короткое время! У меня только что закончились первые месячные с момента запуска вашего плана, и у меня не было никаких симптомов.
Ни спазмов, ни перепадов настроения, ничего. Мое настроение в целом с момента начала было намного лучше, я намного легче справляюсь со стрессом, вздутие живота уменьшилось, пищеварение отличное, моя кожа чистая, и у меня не было тяги. Моя еда действительно сытна. Я ем все свои любимые продукты, которых я так боялась в течение длительного времени. Впервые за долгое время я чувствую себя так хорошо в своем теле, и это того стоит. Опять не могу перейти | как я счастлив. Без сомнения, я буду покупать любые другие планы питания, книги рецептов и т. Д., Если и когда вы их выпустите!
Пользователь плана питания
«Мне нравится, сколько благодати существует в этой сфере здоровья. Менталитет «делай, что можешь, с тем, что имеешь» подобен глотку свежего воздуха. В моем текущем сезоне мне трудно полностью поддерживать метаболизм. каждый день, но я ем яйца на завтрак, кофе с коллагеном и *вздох* сахаром и сырую морковь каждый день.
О, и капсулы из говяжьей печени.Я поддерживал свой целевой вес, не переусердствуя и не голодая. Остальная часть моей диеты, конечно, несовершенна, но она лишена всякого чувства вины, которое, кажется, преследует любой другой вид диетической культуры. Я так благодарен за то, что был частью этого путешествия!»
Сара Ф.

Хотите узнать большой секрет? Почти все, что вы знаете о питании, нужно забыть.

Исцеление можно найти не в 30-дневных протоколах, элиминационных диетах и демонизации еды, а в том, чтобы есть лучшую и вкуснейшую пищу, давать своему телу необходимую ему энергию и правильно балансировать питательные вещества. Продукты в этих планах питания и рецептах помогли мне отказаться от лекарств для щитовидной железы и восстановить свое здоровье и свободу в еде.

После того, как мне поставили диагноз аутоиммунного заболевания щитовидной железы после многих лет необъяснимой болезни, я начал входить в мир здорового питания и быстро обнаружил, что существует огромное количество различных мнений.

Я погрузился в лучшее, что умел, и продолжил изучать . После пяти лет экспериментов с различными лагерями питания, протоколами и диетами, а также часов за часами (часами за часами) исследований я, наконец, нашел устойчивый способ увидеть здоровье гормонов и щитовидной железы и общее состояние 9.0011 яркость .

Истинное здоровье всего тела включает в себя радость и свободу от еды, вещи, которые слишком часто приносятся в жертву, когда мы урезаем продукты, уменьшаем количество калорий и избегаем всех продуктов, которые мы любим.

Пришло время насладиться нашей едой И тем, как она исцеляет наш организм. В течение многих лет я мечтал, чтобы я мог готовить для ВСЕХ своих друзей, но создание планов питания, которые принесут вам успех на кухне, — это следующая лучшая вещь. После многих лет экспериментов с различными лечебными диетами и наблюдения за постоянными колебаниями моего здоровья и аутоиммунного состояния я, наконец, обрел устойчивое исцеление и свободу от еды после того, как отошел от диетической культуры и стал устойчивым метаболическим здоровьем всего тела.