Рецепт рыбных блюд в духовке: Рыба в духовке — рецепты с фото и видео на Гастроном.ру

Рыба в духовке – 76 рецептов с фото, готовим Рыба в духовке пошагово, ингредиенты

Добавить рецептвернуться назад

Сбросить все

Рыба в духовке

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

показать

76

Рецепты

Шашлык из судака с цукини

Елена

Реклама

Реклама

Рецепты

Горбуша, запеченная в духовке

Запеченная горбуша — отличный вариант для полезного обеда или ужина. Насыщенная витаминами и микроэлементами, эта красная рыба сочетается с любыми гарнирами. Чтобы сохранить всю пользу, советуем не

Едим Дома

Рецепт дня

Судак с соусом сальса под хлебной корочкой

Елена

Рецепты

Запеченный морской окунь с помидорами

Запеченная рыба с овощами — идеальный вариант летнего обеда или ужина.

Simona

Рецепт дня

Жареная и копченая барабулька

Иваныч

Рецепты

Тилапия в соусе унаги

Sen Soy

Рецепты

Судак по-домашнему

Кухмастер

Реклама

Реклама

Рецепты

Зубатка с овощами

Рыбы много не бывает! Вот еще один рецепт рыбы с овощами на гриле. 

Мария

Рецепты

Коктал из карпа с плавленым сыром и овощами

Hochland

Рецепты

Сибас, запеченный с овощами в пергаменте

Fish&More

Рецепты

Запеченная форель

Очень сочная и ароматная рыба!

@mono.cook

Рецепты

Запеканка с макаронами и лососем

Fish&More

Рецепты

Палтус под грибной шапочкой

Fish&More

Реклама

Реклама

Рецепты

Палтус по-португальски

Просто очень вкусно!

Галина

Рецепты

Лосось в сливочном соусе

Fish&More

Рецепты

Форель в сливочно-сырном соусе с брокколи

Форель в сливочном соусе в духовке, приготовленная по этому рецепту, не уступает ресторанным блюдам. Целая тушка или отдельное филе форели под сырно-сливочным соусом имеет изумительный

a.v.petrovskaja

Рецепты

Форель с кускусом и овощами

Для запекания фермерской форели ТМ «Карельская форель Николая Федоренко» не нужно использовать много приправ. Чтобы оттенить приятный рыбный вкус, вполне хватит масла, кинзы и лимона. 

Свое Родное

Рецепты

Пангасиус, запеченный с лимоном

Быстрый рецепт запеченного филе пангасиуса.

Лина

Рецепты

Рыба в сметанном соусе с луком-пореем

Panasonic

Рецепты

Хек, запеченный с пастернаком, горошком и брюссельской капустой

Приготовим мерлузу (хека) с ароматными овощами. 

Lana

Рецепты

Запеченные лещи

Мы с мужем — рыболовы-любители. Если рыбалка удалась, то это первый повод для радости. А когда из улова приготовлено вкусное блюдо, то радостно вдвойне! Недавно мы поймали лещей, и я запекла их со

Simona

Рецепты

Судак под соусом песто

Необычный рецепт всеми любимой рыбы.

Елена

Рецепты

Праздничный карп

Рыба моей мечты! Готовится легко и просто, а гостей обязательно впечатлит своим красивым видом и потрясающим вкусом!

 

ira_ds

Рецепты

Запеченная рыба с помидорами

Для любителей рыбы простое и быстрое блюдо. Можно использовать любую красную рыбу. Блюдо выглядит аппетитно и привлекательно, отлично подойдет для праздничного новогоднего стола. 

Simona

Рецепт дня

Горбуша, запеченная с овощами

@portnova_yulia

Рецепты

Рыба, запеченная с овощами под восточным соусом

Рыба, приготовленная по этому рецепту, получается сочной и вкусной. А готовить в горшочке очень удобно, т.к. в этом же горшочке можно красиво подать блюдо на стол.  

Мария

Реклама

Реклама

Рецепты

Треска по-средиземноморски

Приготовление морской рыбы (а особенно трески) должно происходить быстро и при высоких температурах, чтобы не высушить продукт. Поэтому овощи предварительно наполовину готовятся (запекаются)

Галина

Рецепты

Запеченная семга с лангустинами

@receptiprossto

Рецепт дня

Карп в картофельной чешуе

gapapolya

Рецепты

Семга на гриле и свежий салат

Быстрый и очень полезный ужин можно приготовить из филе любой рыбы. Если взять красную рыбу, ужин превратится в праздничный или романтический. А если добавить к нему яркий салат из свежих овощей, это

ksenia.menu

Рецепты

Пряная треска

По этому рецепту рыба получается сочной и ароматной. Каперсы придают приятный пряный оттенок.

bellaira

Рецепты

Скумбрия с овощами

Нежная рыбка, запеченная с овощами! Очень вкусно и суперполезно!

@portnova_yulia

Рецепты

Горбуша на картофеле с чесноком и кориандром

За рецепт спасибо Виктории Попин. У автора была скумбрия. Я не нашла в ближайших магазинах приличной скумбрии, поэтому использовала горбушу.  Ароматное блюдо. Сок печеного лимона придает особый аромат

Галина

Рецепты

Треска на подушке из моркови и лука-порея

Lana

Рецепты

Вкусный минтай в духовке с картошкой

Минтай с картошкой — это по вкусу очень нежное блюдо, которое можно быстро приготовить без заморочек. Получается очень вкусный минтай в духовке с картошкой.

Дневник Плохой Хозяйки

Рецепты

Берш, запеченный в фольге

Простой и быстрый рецепт рыбы, запеченной в духовке.

Emely

Рецепты

Запеченное филе трески с овощами

В холодильнике остался отварной картофель. Муж купил филе трески. Родился такой незамысловатый рецепт)

Помидоры черри, конечно же, легко заменяются на обычные, просто у нас были остатки.

Галина Шарамко

Рецепты

Запеченная дорада

Знаете, что самое важное в праздничной суете? Не устать!

Когда много хлопот на кухне, то праздник может пройти незаметно  для хозяйки, так как сил на него уже не будет. Для меня праздничный ужин —

Марья Козырева

Рецепты

Горбуша, маринованная в апельсиновом соке

Körting

Рецепты

Рыба в духовке под овощной шапкой

Океанрыбфлот

Рецепты

Скумбрия, запеченная с картошкой в духовке

Это вкусное постное блюдо подарит праздничное настроение в будни! Сочная вкуснейшая скумбрия с картошкой прекрасно насыщает во время поста. Блюда из скумбрии отличаются особым ароматом. Запеченный

Татьяна Арт

Рецепты

Форель, запеченная с лимоном

Этот рецепт — простой вариант быстрого обеда, ужина или перекуса.

Форель получается очень сочная, нежная и вкусная, разумеется.

 

Aleks

Рецепты

Круассан с семгой

В продолжение рыбной истории.

Во Франции множество простых рецептов из круассанов для перекуса, завтрака, ланча. Круассаны у многих людей ассоциируются со сладкими начинками, но есть и обратная

Aleks

Рецепты

Рыбное филе с овощами и яичным желтком

Готовить в горшочке очень просто, а главное — можно сразу из духовки подавать на стол. Вот и этот рецепт про горшочки и рыбу.

Мария

Рецепт дня

Семга Chevalier de mer

Aleks

Рецепты

Рыба по-фермерски

Всем привет! Очень люблю рыбу, но не люблю её разделывать, поэтому рыбное филе для меня — это просто находка! Надо поставить памятник тому, кто придумал такой вариант реализации).

Хочу предложить

Ольга

Рецепт дня

Кижуч, запеченный с овощами

Галина

Рецепт дня

Хек под фруктовым соусом

olga

Рецепты

Полезные роллы на завтрак

Очень люблю быстро и вкусно готовить. Рецепт прост как дважды два, но малокалориен. Блюдо очень вкусное, начинку можно менять по своему усмотрению: можно делать вегетарианские, можно делать с грибами,

ArtUpcyclingDesing17

Рецепты

Дорада, фаршированная киноа со шпинатом

Сытный рецепт рыбы, фаршированной киноа, шпинатом и черри. Приятного аппетита!

golkka

Рецепты

Кефаль «Мохито»

Воодушевленная рецептами запеченной рыбы от Ю. Высоцкой, придумала рецепт кефали, запеченной с мятой, лаймом и томатами. Рыбка сочная, с приятной кислинкой. Приятного аппетита!

golkka

Рецепты

Запеченный скат с топинамбуром и грибами

Впервые готовить ската — всегда очень непросто, эта рыба особенная. Во-первых, она имеет специфический запах, который, как подсказали в магазине, можно отбить двумя способами: выдержав рыбу в молоке

ArtUpcyclingDesing17

Рецепты

Рыба, запеченная с оливками и каперсами

Для приготовления этого блюда понадобится филе любой белой рыбы. За счет заправки рыба получается сочной и ароматной. Рецепт из книги Юлии Высоцкой «365 рецептов на каждый день». Подать предлагаю с

golkka

Рецепты

Треска со сладким перцем и паприкой

Треска со сладким перцем и паприкой — блюдо оригинальное, изысканное, но вполне осуществимое и несложное в приготовлении. Рыба в сочетании с овощами и специями получается необыкновенно нежной, сочной,

Анюта М

Рецепты

Барабулька «Магуро», запеченная с помидорами, чесноком и розмарином

Рецепт барабульки «Магуро», который не оставит равнодушным никого! Рыба получается очень сочной, нежной и красивой. Блюдо станет замечательным подарком для близкого человека в праздничный день, а еще

Светлана

Присоединяйтесь к нам в VK!

Рыба запеченная в духовке с овощами



Сергей Джуренко

Автор более 1100 рецептов. Буду рад если вы поделитесь рецептом.

Похожие рецепты

Рыба запеченная в духовке — яркий пример того, как вкусно приготовить дорадо, скумбрию или сайру. Особенно если сезон молодых овощей, которые можно запечь вместе с рыбой. В условиях городской квартиры в большинстве случаев домашняя еда готовится на плите или в духовке, или, например, рыба на гриле.

Конечно же, жаренная рыба для приготовления требует достаточного количества масла, что резко увеличивает калорийность блюд, и это многим не нравится. Для этого, к примеру, жаренная камбала запекается с фруктами и овощами, что позволяет уменьшить количество жира. Рыба, например, сайра в духовке требует на порядок меньшее количество жира для готовки, буквально тонкая пленка на поверхности, исключительно чтобы получалась запеченная корочка приятного оттенка.

Пошаговый рецепт еды с помощью сухого жара от разогретого источника — принято называть запеканием или выпеканием. Для запекания используется печь или духовка, но не лучевой нагрев. Удивительно простой способ готовки. К примеру, рецепты запеченной рыбы подразумевают всего несколько простых операций. Буквально — почистить рыбу, посыпать специями, смазать небольшим количеством жира (или даже не смазывать) и запечь в духовке до готовности.

Сохранить

Слушать рецепт

Ингредиенты для рыбы запеченной в духовке

2 порции

  • Рыба (сайра, скумбрия, лакедра, дорадо) 2 шт
  • Кабачок 1 шт
  • Спелые томаты 2 шт
  • Молодой картофель 2 шт
  • Чеснок 2 зубчика
  • Оливковое масло 3 ст. л.
  • Соль, перец черный и душистый, кориандр, сухие ароматные травы, лимон Специи

Пошаговый рецепт рыбы запеченной в духовке

  1. Как я уже говорил, рыба запеченная в духовке с картошкой и другими овощами, может готовиться из любой рыбы. Но предпочтение стоит отдать морской рыбе с плотным мясом. Скумбрия запеченная, также отлично подойдет сайра, дорадо в духовке, лакедра. Рецепт допускает вариации рыбы и овощей, достаточно широких пределах. Идеально, если величина одной рыбки подходит на одну порцию. Тогда рыбу не придется разрезать, и она подается целой. Мелкую рыбу стоит запекать достаточно осторожно, так как из-за небольшого размера она быстро потеряет влагу и начнет обугливаться еще до готовности овощей.
  2. Для рецепта стоит выбирать «сезонные» овощи. В начале лета уже много молодых овощей, поэтому отлично вписываются в рецепт запеченной рыбы молодые кабачки, спелые томаты, молодой картофель. Думаю, что отлично подойдет морковка, брокколи, также целые зубчики молодого чеснока.
  3. Заранее стоит подготовить смесь специй для рыбы. Для запекания двух рыб достаточно взять по одной трети чайной ложки горошин черного или разноцветного перца, горошин кориандра и сухих ароматных трав: базилика, орегано, мяты. Смешать с 0.5 ч. л. морской соли и 1-2 горошинами душистого перца. Растереть специи в ступке до состояния порошка и просеять. Кстати, необязательно использовать всю смесь, исключительно по желанию и вкусу. С такой смесью хорошо получается не только рыба в духовке, но и большинство рыбных блюд.
  4. Рыбу очистить от чешуи, внутренностей и удалить жабры. Плавники голову не отрезать. Тщательно вымыть рыбу под проточной водой и обсушить бумажной салфеткой. Посыпать рыбу смесью специй — немного по тушке и довольно сильно внутри полости рыбы, а также внутри головы. Один зубчик чеснока очистить и мелко натереть, смазать чесноком внутреннюю полость рыбы. Оставить рыбу со специями для сухого маринования. Пока будут готовиться овощи для запекания.
  5. Для запекания рыбы лучше всего использовать не металлический противень, а плато из керамики или глины. Чтобы нежная рыба не пристала к керамике, исключительно для страховки, стоит уложить на дно плато несколько очень тонко срезанных кружочка лимона. Вкуса в блюдо лимон не даст, но предохранит рыбу от прилипания. Впрочем, обычно я всегда люблю полить и запеченную и жареную рыбу лимонным соком.
  6. Молодой кабачок с красивым ярко-зеленым плодом, не очищая, нарезать на кружочки толщиной 1.5-2 см. На небольшом количестве оливкового масла обжарить кабачок с обеих сторон до образования румяной корочки. Прожаривать кабачок до полной готовности, как принято когда готовят жаренные кабачки для закуски, не надо, достаточно чтобы получилась румяная корочка. Каждый кружочек разрезать пополам.
  7. Молодой картофель очистить и отварить до готовности. Затем нарезать на ломтики толщиной около 2 см.
  8. По периметру керамического плато вперемешку выложить обжаренный кабачок, нарезанный и отваренный молодой картофель и нарезанный кружочками спелый помидор. Очистить второй зубчик чеснока и мелко натереть его. Смазать чесноком овощи сверху и посыпать небольшим количеством подготовленной смеси специй, буквально пара щепоток.
  9. Поверх овощей выложить подготовленные тушки рыбы. Желательно чтобы рыбки не соприкасались друг с другом. С помощью силиконовой кисточки смазать рыбу и овощи оливковым маслом, буквально чуть-чуть, чтобы образовалась пленка.
  10. Поставить плато с рыбой и овощами в разогретую до 200 градусов духовку. Рыба в духовке готовится более 30 мин. Учитывая, что некоторое время необходимо для нагрева продуктов, по факту рыба запекается около 45 мин. Но контролировать степень готовности стоит в любом случае.
  11. По готовности рыба вытаскивается из духовки и подается к столу. Не стоит забывать о том, что керамическое плато с рыбой очень горячее, воспользуйтесь прихватками, а также лучше ставить плато на деревянную подставку.
  12. Подается запеченная рыба к столу на том керамическом плато, на котором она запекалась. Так как рыба запекалась с овощами, гарнир к рыбе, скорее всего, не нужен. В качестве бонуса можно добавить немного зелени, свежий хлеб и ломтик лимона.

Также, рекомендую посмотреть мои рецепты из дорадо, из сайры, из скумбрии, с кабачками, с картошкой.

Рыба запеченная духовке с овощами для изысканной трапезы






Похожие рецепты

Факты про рецепт


Выход:2 Порции
Калорийность рыбы запеченной в духовке:–
Подготовка:45 мин
Приготовление:45 мин
Готовится за:1 час 30 мин
Рубрика:Основные блюда
Кухня:Европейская
Рейтинг:


⭐
⭐
⭐
⭐
⭐


4. 7 Оценок:
3128

Лучший рецепт тилапии, запеченной в духовке — Как испечь тилапию с лимоном и чесноком

Запеченная тилапия — это мечта для ужина в будний день. Рыба, которая имеет очень мягкий вкус, — отличный способ заставить полюбить ее едоков, которые не являются большими поклонниками рыбы и морепродуктов. Он быстро готовится, хорошо впитывает ароматы и выходит из духовки очень нежным. Этот рецепт настолько прост, что мы гарантируем, что вы будете на кухне менее чем за 30 минут!

Мы приготовили его с большим количеством масла, лимона и чеснока, чтобы сделать его ярким, свежим и любимым. Для его запекания требуется совсем немного усилий с нулевым риском прилипания рыбы к сковороде или грилю: беспроигрышный вариант! Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, внутренняя температура рыбы должна достигать 145 ° F для безопасности пищевых продуктов. Если у вас нет термометра с мгновенным считыванием, проверьте, стала ли рыба непрозрачной и легко ли она прокалывается вилкой.

Для сервировки подавайте с летними свежими салатами, кокосовым рисом или очень маслянистым чесночным хлебом на ваш выбор.

Ты уже сделал это? Дайте нам знать, как это было в комментариях ниже!

Примечание редактора. Введение к этому рецепту было обновлено 4 мая 2022 года, чтобы включить дополнительную информацию о блюде.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Выход:
4 порции

Время приготовления:
5 мин.

Общее время:
20 мин.

Ингредиенты

  • 4

    (6 унций) филе тилапии

  • Кошерная соль

  • Свежемолотый черный перец

  • 5 ст.

    сливочное масло, растопленное

  • 2

    зубчики чеснока, измельченные

  • 1/4 ч. л.

    хлопья красного перца

  • Сок и цедра 1/2 лимона

  • 1

    лимон, нарезанный кружочками

  • 9000 4 Свежая нарезанная петрушка для украшения 

  • Информация о пищевой ценности
  • На порцию (4 порции)
  • Ккал302 Жиры17 гНасыщенные жиры10 гТрансжиры1 гХолестерин123 мгНатрий497 мгУглеводы2 гКлетчатка1 гСахар1 гБелки35 гВитамин D6 мкгКальций36 мгЖелезо1 мгКалий575 мг
  • Примечание. Показанная информация является оценкой Edamam, основанной на доступных ингредиентах и ​​способах приготовления. Его не следует рассматривать как замену советам профессионального диетолога.

    Powered by

Указания

    1. Шаг 1Разогрейте духовку до 400°. Приправить тилапию солью и перцем и выложить на небольшой противень.
    2. Шаг 2. Смешайте масло, чеснок, хлопья красного перца, лимонный сок и цедру, затем полейте тилапию. Поместите кружочки лимона сверху и вокруг тилапии.
    3. Шаг 3. Запекайте тилапию, пока она не станет мягкой, от 10 до 12 минут.

 

Паркер Фейербах

Макинзе Гор

Старший редактор продуктов питания

нынешняя королева выпечки. Она наш эксперт по обжимке пирогов, считает, что у вас всегда должны быть под рукой ингредиенты для печенья с шоколадной крошкой, и каждый должен знать рецепт идеального жареного цыпленка.

Как приготовить хрустящую жареную рыбу в духовке с панировочными сухарями

1837 г.
акции

Перейти к рецепту Перейти к видео

Вот полезный рецепт жареной рыбы в духовке , который имеет невероятный вкус и очень прост в приготовлении!! Как пожарить рыбу в духовке , чтобы она была полезнее, но все еще хрустящей, как всегда. Если вы ищете простой способ приготовить домашние рыбные палочки, то это он.

Начну с того, что все мы любим морепродукты! У меня три девочки, и этот рецепт жареной рыбы в духовке — одно из их любимых блюд! Добавьте хрустящую корочку снаружи, и все наши вкусовые рецепторы зажгутся. НЕ нужно больше жарить во фритюре, попробуйте следующее. При поддержке Партнерства по питанию морепродуктов. (первоначально опубликовано 16 октября, присутствуют партнерские ссылки)

Жареная рыба в духовке

Это очень простое и полезное блюдо, я уверен, вашей семье понравится. Поскольку октябрь является Национальным месяцем морепродуктов, это идеальное время, чтобы попробовать что-то новое.

Если вы любите рыбные палочки, приготовленные во фритюре, но хотите домашнюю версию с таким же хрустящим вкусом, этот ужин для вас.

Честно говоря, я не знаю, так ли технически называется жареная в духовке рыба, но если вы ищете хрустящий вкус жареной рыбы, но запеченной, то это то, что вам нужно!! Это один из любимых моих детей.

Рыба для жарки в духовке

С рыбой, запеченной в духовке , панировка получается легкой, хрустящей, но при этом НИКАК не обжаривается, поэтому вы получаете любимый вкус жареной рыбы без добавления масла. Именно так, как нам нравится.

  • Смешайте его с овощами или вареными кальмарами, и вы получите идеальное блюдо, используя всего 5 ингредиентов менее чем за 30 минут!

Если вы еще не включили это ароматное нежирное мясо в свой еженедельный рацион, я бы сделал это сейчас! Чем раньше вы познакомите детей с новыми продуктами, тем лучше. Мои сейчас подростки, и в наши дни они предпочли бы суши всему остальному. Серьезно. 😉

  • Теперь займемся миской, неглубоким блюдом для панировки и противнем с бортиками для запекания.

Если вы хотите приготовить рыбу с жареным картофелем так, чтобы они были готовы одновременно, вы можете положить замороженный картофель фри на противень с фольгой. Выпекайте вместе на 2 разных решетках, и это должно быть идеально.

Как пожарить рыбу в духовке

Теперь мы расскажем, как приготовить замороженную тилапию в духовке. Если он твердый как камень, вы не сможете хлебать в начале. Вместо этого вы можете посыпать панко и приправами на полпути. Вы можете получить некоторые из одинаковых текстур, но не все.

Это простой процесс создания своего рода сборочной линии на вашей кухне с 3 мисками (или тарелками для пирогов) с вашими ингредиентами. В небольшой миске смешайте панировочные сухари, пармезан и приправы.

Затем окуните каждый кусочек рыбы в первую миску с мукой, затем в яйцо, покройте смесью для панировочных сухарей, и можно ставить их в духовку. Легко, не так ли?? Весь этот процесс займет не более 20 минут.

Жареная рыба в духовке

После того, как вы вычерпаете махи-махи, тилапия или треска рыбное филе в муке, а затем в яичной смеси, которую нужно аккуратно перевернуть, чтобы полностью покрыть смесью из панировочных сухарей.

Панировочные сухари панко при выпечке приобретают хрустящую текстуру. Добавление пармезана в смесь также придает ей отличный вкус! Очень просто, я вам говорю.

Как долго я готовлю рыбу?

На самом деле это зависит от того, насколько он толстый и насколько он вам нравится. Мы обсуждаем скругления здесь, и любое их разнообразие будет работать таким образом. Для небольших кусочков вы хотели бы обратиться к нашему, как долго готовить гребешки в посте духовки.

  • Сколько запекать белую рыбу при 400
  • Обычно вы просто хотите, чтобы рыба легко расслаивалась при прикосновении вилкой.
  • Цвет должен быть белым или непрозрачным или полупрозрачным.
  • Для этого требуется 12-15 минут или пока рыба не станет слегка золотистой сверху и шелушащейся в середине.

Жареная в духовке рыба без яиц

Если вы не можете есть яйца, есть несколько других вариантов. Как только ваше филе высохнет, вы можете замочить его на 15 минут или около того в густых сливках, это позволит вашим панировочным сухарям хорошо прилипнуть. Некоторые предпочитают макать в растопленное масло или смазывать майонезом или простым греческим йогуртом — все это хорошие альтернативы.

  1. Противень
    1. с антипригарным разбрызгивателем
    2. или смазанный топленым маслом
  2. Рыба – мы использовали размороженную тилапию, это не сработает при приготовлении замороженной рыбы
  3. Панировочные сухари Панко
  4. Сыр пармезан
  5. Яйца
  6. Мука
  7. Чесночный порошок
  8. Соль
  9. Подавайте с нашим рыбным соусом тако или тартером и наслаждайтесь

К этому рецепту можно привлечь даже детей. Им нравится весь процесс сборки. Особенно, если вы пытаетесь ввести рыбу в повседневный обед вашей семьи, это отличный способ заставить их взять на себя ответственность за еду. Хитрость, чтобы сделать их более коричневыми сверху, — это просто немного сбрызнуть оливковым маслом сверху, все, что вам нужно.

Вот как можно приготовить щенков с Jiffy Mix, они отлично подаются на гарнир.

Жареная рыба с чипсами в духовке

Когда дети могут сказать «Я сделал это», они, как правило, охотнее пробуют новые блюда. 😉 Сделайте это еще веселее, добавив еще один противень с запеченным картофелем фри на пару.

После того, как вы приготовите это и вам понравится, попробуйте жареную курицу в духовке! В нем также меньше насыщенных жиров, чем в традиционных рецептах, и это тоже хорошо.

  • Если у вас есть Instant Pot, попробуйте один из наших рецептов запеченной рыбы в скороварке
  • Наши рецепты замороженной рыбы во фритюрнице или лосося просто потрясающие, с добавлением лимонного сока сверху и соусом тар-тар.
  • Тогда попробуйте наш сом во фритюре или рыбные наггетсы, приготовленные во фритюре, в легкой панировке.
  • Или без панировки с лососем терияки во фритюрнице.

Хотите увидеть несколько моих любимых вещей, которыми я полностью одержим?? Взгляните и посмотрите, сколько у вас уже может быть… близнецов!

Ищете еще простых семейных рецептов и советы? НРАВИТСЯ страница типичной мамы на Facebook?

Тогда подпишитесь на мою бесплатную рассылку и подписывайтесь на меня в Pinterest! 😉

***** Если вам ПОНРАВИЛСЯ этот рецепт, поставьте ему 5 звезд ниже и расскажите всем, что вы о нем думаете. 😉

Жареная рыба в духовке

Рецепт жареной рыбы в духовке с невероятным вкусом и НАСТОЛЬКО простым в приготовлении!! Хрустящий, но приготовленный в духовке, поэтому он полезнее, но на вкус жареный!

Входное блюдо, основное блюдо

Американская кухня

Ключевое слово запеченная, рыба, жареная, полезная, панко, тилапия

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 13 минут

Общее время 23 минуты

Количество порций 6 9 0003

Калорийность 280 ккал

Автор Типичная мама

  • 3 неглубокие миски

  • 5 филе тилапии
  • 1 чашка панировочных сухарей Панко
  • 3 ст. л. сыра пармезан
  • 2 яйца
  • 1/2 стакана муки
  • 1 ч.л. чесночного порошка
  • щепотка соли по желанию

  • Разрежьте рыбное филе вдоль пополам, чтобы получилось 10 кусочков (если вы готовите меньше половины этого рецепта).

  • Насыпьте муку в одну миску или тарелку для пирога, взбейте яйца со щепоткой соли во второй миске

  • Смешайте панировочные сухари панко с сыром пармезан и чесночным порошком в 3-й неглубокой миске.

  • Каждый кусок рыбы обваляйте в муке (с обеих сторон), затем в яйце (с обеих сторон), затем обваляйте в панировочных сухарях до полного покрытия.

  • Поместите на противень с антипригарным спреем и запекайте в духовке при температуре 400 градусов около 12-15 минут.

Пищевая ценность

Жареная рыба в духовке

Количество на порцию (4 унции)

Калории 280
Калории из жиров 45

% дневной нормы*

Жиры 5 г 8%

Насыщенные жиры 2 г 13%

Холестерин 128 мг 43%

Натрий 275 мг 12%

Калий 509 мг 15%

Карбон гидраты 21 г 7%

Клетчатка 1 г 4%

Сахар 1 г 1%

Белок 34 г 68%

Витамин А 105 МЕ 2%

Кальций 74 мг 7% 9005 0

Железо 2,4 мг 13%

* Дневные нормы в процентах основаны на 2000 г.