Диетические блюда на пару: вкусные рецепты

Содержание

1. Вкуснейшие котлетки на пару
2. Готовим манты
3. Овощи на пару
4. Рецепт овощей с курицей в мешочке
5. Диетические рецепты, посвященные рыбе
6. Семга, запеченная в фольге
7. Диетический куриный суп
8. Сырники на пару

Многие думают, что блюда на пару не имеют яркого вкуса. Готовят их для детей, для тех, кому нельзя жареное, у кого проблемы со здоровьем. Но можно убедиться в обратном.

В статье вы узнаете вкусные рецепты приготовления мясных, рыбных и овощных блюд на пару. Диетические блюда очень полезные, потому что при термической обработке паром сохраняются все витамины и микроэлементы в продуктах, необходимые для поддержания человеческого организма в тонусе.

Вкуснейшие котлетки на пару

Это мясное блюдо понравится детям и взрослым. Мягкие, сочные котлетки никого не оставят равнодушным.

Итак, ингредиенты для приготовления:

• 1 кг говяжьего фарша;
• полбулки белого хлеба;
• молоко;
• головка обычного лука;
• одно яйцо;
• соль.

Приготовление:

1. Берем небольшую миску, кладем в нее хлебушек и заливаем молоком так, чтобы просто размочить его.
2. Затем понадобится кастрюля, туда выкладываем фарш.
3. Режем лук, желательно помельче, хорошо смешиваем с фаршем.
4. Добавляем яйцо, размоченный в молоке хлеб, посолить по вкусу. Все хорошо перемешиваем руками.
5. Лепим котлетки и кладем в мультиварку, включаем функцию «На пару».

Рецепт котлеток готов. Приятного вам аппетита!

Готовим манты

Это блюдо пришло к нам из солнечного Узбекистана. В идеале, конечно, нужна мантышница – это большая кастрюля с водой, а над ней этажами кладутся круги, где разложены манты. Оно тоже готовится на пару, очень полезное, вкусное и сытное. Здесь можно приложить всю свою фантазию и изобретать любые начинки. Их готовят как с мясом, так и с картошкой, просто с овощами и т.д.

Для приготовления теста понадобится:

• стакана 2 муки;
• яйцо;
• немного воды;
• соль по вкусу.

Приготовление:

1. Надо взять доску, желательно деревянную, насыпать на нее горку муки.
2. В центр вылить яичко, перемешать, посолить.
3. Добавить воды столько, чтобы тесто не прилипало к рукам, размять его до упругой консистенции.

Для начинки нужно:

• 600 граммов мяса;
• головка обычного лука;
• щепотка соли по вкусу.

Начинаем готовить:

1. Мясо обязательно нарубить мелкими кусочками.
2. Нарезать кубиками лук.
3. Посолить, добавить каплю уксуса и лавровый лист.
4. Все перемешать хорошо. Начинка готова.

Собираем манты:

1. Берем тесто, раскатываем его колбаской, нарезаем брусочками.
2. Затем берем кусочек, раскатываем, чтобы получился кружок, в центр кладем начинку.
3. Склеиваем только середину, должен получиться недолепленный вареник. С тех сторон, где открытые края, раздвигаем тесто, должны получиться треугольники, заклеиваем каждый. Затем кончики треугольника соединяем по бокам. Получилась форма мантов.
4. Выкладываем манты на круги мантышницы. Они будут готовы через 40 минут.
5. Если остались еще манты в сыром виде, то их нужно положить в морозильную камеру, иначе они скиснут.

Овощи на пару

Парные овощи сохраняют все свои свойства, витамины и полезнейшие для организма микроэлементы. Откроем небольшой секрет – лучше их вообще не чистить, у морковки и свеклы не обрезать хвостики, а готовить прямо так, в целом виде, при таком подходе сохраняются все полезные вещества и витамины.

Рецепт овощей с курицей в мешочке

Это потрясающий рецепт, курица получается очень нежная, овощи еще больше раскрывают ее вкус.

Для приготовления понадобится:

• курица;
• мелкая картошка;
• одна морковка;
• головка лука;
• пара лавровых листика;
• два цельных черных перца;
• щепотка соли;
• листик базилика;
• веточка мяты.

Готовим:

1. Курицу желательно разрезать на части, положить в специальный кулинарный мешочек.
2. Очистить картошку, если она крупная, порезать на дольки.
3. Почистить морковку, разделать дольками, нашинковать лук полукольцами.
4. Положить овощи в мешок к курице, туда же приправы, соль по вкусу, добавить немного воды. Таким образом мясо курицы будет мягче и таять во рту.
5. Закрыть мешочек и тщательно взболтать его, чтобы все продукты перемешать.
6. Положить в духовку, включить ее на 180 °C. Блюдо готовится 40-50 минут.

Приятнейшего аппетита!

Диетические рецепты, посвященные рыбе

Морепродукты очень популярны, их едят практически все, но, конечно, есть исключения, у некоторых людей бывает непереносимость продукта, у кого-то аллергия, но в основном морские и речные пользуются большим спросом. Они богаты всеми уникальными, необходимыми элементами для организма.

Семга, запеченная в фольге

Предлагаем ознакомиться с рецептом вкусным и диетическим. Он подойдет для всех предпочтений. Если вы пригласили много гостей, то стейков семги понадобится, считая от количества приглашенных.

Итак, нам нужно:

• хороший стейк семги;
• лимон;
• соль;
• черный перец молотый;
• лавровый лист;
• фольга.

Приготовление:

1. Стейк нужно обмазать солью с обеих сторон и черным перцем, количество приправы применять по вкусу – все индивидуально.
2. Взять кусок фольги, положить на него стейк, сверху выжать сок лимона.
3. Приправленную рыбу завернуть, положить в духовку и выпекать при 180 °C. Через 30 минут можно подавать к столу.

Семга, приготовленная таким способом, получается нежная, сочная, лимон оттеняет вкус мяса этой рыбы. Фольга создает вакуум и сохраняет сок в ней. Приятнейшего аппетита!

Еще вариант – можно приготовить семгу на пару в мультиварке:

1. Купить хороший, свежий стейк красного мяса.
2. Промыть его, сложить в мультиварку, нажать кнопку «готовить на пару». Когда рыба будет готова, мультиварка сама отключится.
3. Стейк положить на тарелки, можно выжать на него сок лимона и посолить по вкусу. Подавать вместе с овощами, приготовленными на пару.

Это блюдо очень полезно для всех, любого возраста. Питаясь таким образом, можно сбросить лишние килограммы, улучшить цвет лица, наладить пищеварительную систему.

Таким способом можно готовить любую рыбу, например очень вкусно получается сибас, приготовленный в мультиварке. Становится очень нежным и тает во рту.

Диетический куриный суп

Такой супчик готовят детям, он легкий, бульон получается прозрачный, т. к. все ингредиенты готовятся отдельно, потом уже собираются вместе в тарелке.

Для нашего супа нам потребуется:

• свежее куриное филе;
• капуста брокколи три веточки;
• морковка;
• зеленый лук;
• петрушка;
• укроп.

Приготовление:

1. Налить в кастрюлю 3-4 литра воды, положить филе курицы в нее, поставить варить.
2. Овощи помыть и положить целиком в пароварку, не очищая их, так сохраняются все вещества, заложенные в продукте.
3. Когда все ингредиенты готовы, начинаем собирать суп.
4. Наливаем в тарелку бульон.
5. Режем мелко немного мяса.
6. Очищаем морковку от кожуры, шинкуем на дольки.
7. Следом кладем капусту брокколи.
8. Нарезаем мелко укроп, петрушку, зеленый лук и посыпаем сверху. По вкусу добавить щепотку соли.

Легкий летний супчик готов.

По такой же аналогии можно сделать супчик из говяжьего куска мяса: отварить бульон и уже в тарелку добавить овощи и зелень. Чтобы суп был более сытным, нужно отварить лапшичку или гречку и положить пару столовых ложек в тарелку.

Сырники на пару

Это вкусное блюдо из детства любят все. Только бабушки или мамы готовили их обычно на сковороде. Жарили на масле. Но можно сырники приготовить и на пару. Они будут не только вкусные, но и невероятно полезные.

Что нам потребуется:

• 500 граммов нежирного творога;
• одно яйцо;
• полстакана муки;
• сметана.

Приготовление:

1. Выкладываем в миску творог, разминаем его вилкой, добавляем сметану, вымешиваем.
2. Кладем яйцо, затем муку, столько, чтобы получилась плотная масса. Положить столовую ложку сахара. Но это по желанию.
3. Берем немного в ладонь творожную массу, делаем шарик и приминаем не до конца. Так делаем форму сырников.
4. Кладем в пароварку. Получаются нежнейшие сырники и, главное, невероятно полезные.

Все эти рецепты хорошо подходят детям для сбалансированного питания. Блюда нежирные, приготовленные без масла, т. е. абсолютно не содержат холестерина. Они очень вкусные и нежные. Можно их готовить в пароварке или в мультиварке.

На самом деле готовятся просто и быстро, нужно только загружать ингредиенты, ничего научного не требуется. Главное, пережарить или недоварить риска нет. Техника готовит за нас.

Крупу гречневую или пшенную и рис можно готовить в мультиварке, они получаются вкуснее, и опять же риск плохо приготовить сведен к нулю. Можно положить в пароварку просто кусок говядины или свинины – такое приготовление будет лучше, чем жареные куски на масле. Этот тип готовки будет привычнее всем, но организм получает канцерогены и холестерин вместо витаминов. Эти полезные и нехитрые диетические блюда на пару может приготовить каждый.

диетическое блюдо для детей и взрослых

Опубликовано:

26 января 2023, 14:44

Паровые куриные котлеты с овощами: YouTube/ Очень вкусный канал

Куриные котлеты на пару — полезное диетическое блюдо для всех, кто следит за здоровьем и питанием. Особенно нежными они получаются в мультиварке. Богатые ценным белком куриные котлеты не содержат лишнего жира, очень вкусные и легко усваиваются организмом.

Первыми на пару стали готовить древние китайцы. Они раскладывали рыбу на камнях у горячих источников, где она варилась под воздействием пара. Позже стали использовать специальную бамбуковую посуду, а сейчас для этого созданы разные гаджеты, среди которых и мультиварка. Паровые блюда стали основой диет и рекомендованы для питания детей, беременных женщин и всех, кто следит за здоровьем. Приготовленная на пару пища сохраняет максимум питательных веществ, как и эти вкусные котлетки из куриного мяса.

Описание

• Кухня:
  Европейская
• Категория:
  Главное блюдо
• Время подготовки:
  5 минут
• Время готовки:
  15 минут
• Калорийность на порцию:
  135 ккал

Ингредиенты

Порции

8

• Куриное яйцо

  1 Шт.

• Белый хлеб

  0.25 Шт.

• Морковь

  1 Шт.

• Молоко

  200 мл

• Репчатый лук

  1 Шт.

• Соль

  По вкусу

• Филе курицы

  700 г

Приготовление

• 1. Замочите хлеб

  Белый хлеб заливают молоком: YouTube/ Очень вкусный канал

  Подготовьте три кусочка белого хлеба. Залейте их молоком и оставьте на 10 минут. Когда хлеб хорошо размягчится, слейте излишки молока. Уберите корочки и разомните мякиш. При непереносимости молочных продуктов молоко замените водой.

• 2. Подготовьте лук и морковь

  Лук мелко нарезают: YouTube/ Очень вкусный канал

  Овощи очистите от кожуры. Лук нарежьте мелким кубиком. Морковь натрите на мелкой терке.

• 3. Подготовьте филе

  Куриное филе нарезают на кусочки: YouTube/ Очень вкусный канал

  Куриное филе промойте и обсушите бумажным полотенцем. Очистите его от пленок. Мясо нарежьте кубиком.

• 4. Приготовьте фарш

  Фарш смешивают с тертой морковью: YouTube/ Оксана Простые рецепты

  В чашу блендера поместите кусочки филе, хлебный мякиш и нарезанный лук. Перемелите массу до однородности. Переложите фарш в глубокую емкость. Добавьте морковь, яичный желток и посолите по вкусу. Вымешайте массу, чтобы соединить все ингредиенты и отбейте фарш руками.

• 5. Сформируйте котлеты

  Заготовки выкладывают на тарелку: YouTube/ Очень вкусный канал

  Поставьте на стол емкость с водой. Перед формированием котлет смачивайте руки водой, чтобы фарш не прилипал. Отделите небольшие шарики фарша от общей массы и сформируйте котлеты.

• 6. Приготовьте котлеты

  Котлеты выкладывают в чашу мультиварки: YouTube/ Очень вкусный канал

  Переложите заготовки котлет в форму для приготовления на пару и поместите ее в мультиварку. Установите режим «Пароварка». Готовьте куриные котлеты в этом режиме 30 минут.

• Видео с рецептом

  Рецепт куриных котлет на пару: YouTube/ Очень вкусный канал

Автор:
Наталья Андреева

Пара поваров | Рецепты здоровой вегетарианской, веганской и цельной пищи

Последние рецепты

Просмотреть все

Просмотреть все

Соня и Алекс

Познакомьтесь с Соней и Алексом Оверхайзером: мужем и женой. Опытные домашние повара. Авторы рецептов, которые вам захочется готовить снова и снова.

О нас

Поваренная книга

Идеи здорового питания

Просмотреть все

Просмотреть все

Идеи для ужина

• Быстро

  025

  Healthy

• Popular

Смотреть все

01

Easy Tuna Wrap

Tuna Wrap — это вкусный и легкий обед с начинкой из творожных сыров и чипсов! Добавьте этот рецепт в закладки на обед…

02

Паста по стандарту

Паста по стандарту — фирменное итальянское блюдо из макарон и баклажанов! Пикантный красный соус и соленый сыр дополняют…

03

Сковорода Easy Shrimp and Rice Skillet

Этот рецепт с креветками и рисом — вкусный ужин в одной кастрюле! Нежные, сочные креветки на нежном рисе, приправленном чесноком,…

04

Идеальный стейк из тунца

Этот рецепт стейка из тунца ахи готовит один великолепно приготовленный кусок рыбы: всего за 5 минут! Вот как приготовить…

Просмотреть все

Просмотреть все

01

Простая миска для риса

Эта простая миска для риса собирается в мгновение ока! Этот быстрый ужин включает в себя черную фасоль и овощи с пикантной кинзой…

02

Жаркое из цветной капусты

Это простое жаркое из цветной капусты — идеальная идея для здорового и легкого ужина! Он полон питательных веществ и покрыт…

03

Лосось, запеченный в духовке

Этот лосось, запеченный в духовке, получается очень нежным и слоеным! Приготовление лосося в фольге делает сочный кусочек…

04

Легкие креветки песто

Креветки песто — это выигрышный ужин! Пикантный песто из базилика — это естественное сочетание с сочными креветками; подавать с макаронами или…

См. все

См. все

01

Тако из цветной капусты с соусом «Юм-Ям»

Эти тако из цветной капусты с панированной цветной капустой, обжаренными бобами и шелковистым соусом «Юм-Ям» — все об одном: большой вкус! Вот…

02

Лосось с соусом песто

Песто с ярко-зеленым базиликом идеально сочетается с запеченной рыбой! Этот лосось с соусом песто — простое блюдо на будний день, которое…

03

Легкое карри из нута

Это карри из нута — идеальный полезный и легкий ужин в будний день! Это делается за 20 минут, полностью основано на растениях и…

04

Креветки и брокколи

Эти ультра ароматные креветки и брокколи готовятся за считанные минуты для быстрого и легкого здорового ужина! Подавать с рисом…

Посмотреть все

Новинка сезона!

См. Все

См. Все

Рецепты напитков

• Коктейли

• Смузи

• Кофе и чай

7779958

9000 9000 9000

957

9000

01

Лучший виски сауэр

Этот простой рецепт виски сауэр идеально сбалансирован и очень прост в приготовлении! Украсить цедрой апельсина и…

02

Классический мохито

Классический рецепт мохито, идеально сбалансированный с лаймом, ромом и свежей мятой! Этот культовый кубинский коктейль освежает и…

03

Классический московский мул

У вас есть медные кружки, имбирное пиво и водка: теперь вам нужен только рецепт. Вот как…

04

Классический Old Fashioned

Вот как приготовить самый старый коктейль! Этот старомодный рецепт использует классические ингредиенты и метод для…

Просмотреть все

Просмотреть все

01

Идеальный клубничный коктейль

Вот самый идеальный клубничный коктейль, который вы найдете! Его легко смешивать, он имеет наилучшую кремовую текстуру и…

02

Идеальный банановый смузи

Вот рецепт идеального бананового смузи: пенистый, сливочный и с правильным сладким вкусом! Он сделан из незамороженных бананов, поэтому…

03

Лучший коктейль из шпината

Вот как приготовить лучший коктейль из шпината! Сладкий терпкий вкус настолько неотразим, что вы забудете о том, что едите…

04

Овсяный смузи

Этот рецепт овсяного смузи — кремовый и вкусный способ получить цельнозерновые продукты! Смешайте его с арахисом…

Просмотреть все

Просмотреть все

01

Как приготовить латте

Вот как приготовить латте дома! У этого кофейного латте лучшая кремовая консистенция и молочная пена: это…

02

Кофе с разливом

Приготовьте лучший кофе с разливом в кофеварке Chemex! Вот как приготовить пуровер…

03

Чай латте

Вот как приготовить чай латте дома… простой способ! Этот сливочный и уютный напиток приправлен…

04

Рецепт чая со льдом

Вот как приготовить чай со льдом дома! Этот простой метод занимает всего несколько минут…

Просмотреть все

Просмотреть все

01

15 отличных рецептов безалкогольных коктейлей

Вот все лучшие рецепты безалкогольных коктейлей, которые стоит попробовать! Эти безалкогольные коктейли делают девственные напитки такими же вкусными, как…

02

Арнольд Палмер

Напиток Арнольда Палмера сочетает в себе чай со льдом и лимонад в культовом освежающем напитке! Вот как сделать один… или…

03

15 лучших рецептов лимонада

Вот как сделать лимонад… дома! Начните с нашего основного рецепта домашнего лимонада, попробуйте все варианты (розовый, игристый и… 9). 0005

04

Зеленый сок

Этот рецепт зеленого сока легко приготовить в блендере, и он содержит питательные вещества! Это ярко и вкусно…

Просмотреть все

Рецепты морепродуктов

Подробнее

Подробнее

Довольно простая кулинария

Возьмите нашу кулинарную книгу со 100 вкусными рецептами, которые сделают здоровое питание удивительным вкусом!

Pretty Simple Cooking — дебютная кулинарная книга A Couple Cooks, названная одной из лучших вегетарианских поваренных книг от Epicurious и лучших полезных кулинарных книг от Mind Body Green. Поженившись, Соня и Алекс Оверхайзер разработали «довольно простой» подход к домашней кухне, который отменяет диету в пользу экологичных домашних кулинарных привычек.

Pretty Simple Cooking — это восхитительно полезная поваренная книга, в которой раскрываются секреты еженедельного приготовления растительных блюд! Попробуйте каждый из 100 вегетарианских рецептов (в том числе 75 веганских и 90 безглютеновых).

Изучите навыки обращения с ножом!

See All

See All

Meal planning ideas

Pizza Recipes

See All

See All

Baked From Scratch

• Bread

• Sweets

• Sides

See Все

01

Лучший рецепт хлеба на закваске

Наш лучший рецепт хлеба на закваске — это лучшее руководство! Простые инструкции, контрольный список для печати и пошаговое видео…

02

Легкий хлеб без замеса

Этот домашний хлеб без замеса поразит всех! Его так легко приготовить, и он имеет лучший вкус, хрустящую корочку,…

03

Домашний хлеб

Вот рецепт приготовления настоящего домашнего хлеба! У этой буханки подходящая хрустящая корочка, мягкая внутренняя поверхность,…

04

Рецепт багета

Этот рецепт французского багета с хрустящей корочкой приготовить проще, чем вы думаете! Вот видеоурок, показывающий, как сделать…

Просмотреть все

Просмотреть все

01

Полезные банановые кексы

В этих полезных банановых кексах нет муки: только овсяные хлопья! Рецепт легко приготовить в блендере и…

02

Шоколадное овсяное печенье без выпечки

Это шоколадное овсяное печенье с арахисовым маслом без выпечки – на шаг впереди остальных! Они такие неотразимые, все спросят…

03

Хлеб с яблочным соусом и пряностями

Этот рецепт хлеба с яблочным пюре — лучший быстрый хлеб! Это невероятно вкусно и уютно с пряностями. Сделайте шаг вперед с помощью…

04

Банановый хлеб без глютена

Этот эпический рецепт бананового хлеба без глютена покорит ваше сердце с первого кусочка! Он восхитительно влажный…

Просмотреть все

Просмотреть все

01

Классические маффины из кукурузного хлеба

Маффины из кукурузного хлеба — легкие, сочные и воздушные! Кукурузные маффины по этому рецепту — лучший гарнир, и на вкус они напоминают маффины…

02

Слоеное домашнее печенье

Это легкое домашнее печенье слоеное, нежное, маслянистое и обладает всем, чем должно быть печенье. Одним словом: ВАУ. Добавить в закладки…

03

Лучший домашний кукурузный хлеб

Познакомьтесь с новым рецептом. Этот нежный, влажный домашний кукурузный хлеб легко приготовить, и на вкус он похож на коробочную смесь, но…

04

Рецепт поповеров

Этот рецепт поповеров прост и быстр: испеките их в форме для маффинов! Это легкий гарнир, вы…

Посмотреть все

Подкаст «Маленькие кусочки»

Отзывы

Вы, ребята, изменили мою жизнь на кухне. Когда я не знаю, что приготовить, я захожу на ваш сайт и нахожу что-нибудь вкусненькое на этот день! Я не могу сказать спасибо достаточно!

Эмили П.

Я поискал в Интернете лучшие блоги о еде, и A Пара поваров попала в список. С тех пор я слежу за тобой! Мне нравится знать, что мы можем доверять вашим рецептам.

Эрика Д

Эти рецепты меняют наш дом… быстро, полезно и вкусно. Было время, когда у меня был настоящий кулинарный спад. Ваш кулинарный блог и поваренная книга вернули меня на кухню!

Л.

Как видно на:

21 Здоровые романтические рецепты, которые занимают 20 минут (или меньше!) — Ешьте это не то, что

Это самое романтическое время года: розации и шоколады. с полки, рестораны становится невозможно зарезервировать, и хотя ваша любовь может не иметь границ, вам все равно нужен способ показать это. В ходе опроса, проведенного OnePoll от имени компании HelloFresh, производящей наборы для еды, 2000 состоящих в отношениях американцев спросили, как кулинария влияет на их отношения. 79% считают, что хорошая еда — это самый верный путь к чьему-то сердцу, а совместная готовка — отличный способ проводить больше времени вместе.

«Приготовление пищи может быть интимным занятием, которое создает связи и объединяет людей, поэтому мы рекомендуем парам выходить на кухню, чтобы провести некоторое время вместе, готовя еду», — сказала Кристин Брайан, директор по кулинарным инновациям в HelloFresh.

Так что пропустите долгое время ожидания бронирования в этом году и продемонстрируйте свои кулинарные навыки с этими быстрыми и полезными романтическими рецептами. Лучшая часть? Они занимают всего 20 минут.

Кроме того, не пропустите 22 блюда, чтобы растопить жир на животе в 2022 году.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Если вам нужно что-то простое и быстрое, но вы также хотите произвести впечатление на своего гостя, попробуйте этот рецепт лингвини с моллюсками. Моллюски известны своей нежной сочностью, высоким содержанием коллагена и железа, а также известны своей способностью повышать мужскую фертильность. Подавайте с хрустящим хлебом и бокалом любимого белого вина для идеального быстрого ужина.

Получите наш рецепт Классический лингвини с моллюсками.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Митч Мандель и Томас Макдональд

Хотя термин «куриный бургер» не самый романтичный, в нем есть нечто большее, чем просто название. Наш куриный бургер богат магнием и белком из вяленых помидоров, противовоспалительными свойствами свежесобранного розмарина и молодого шпината. Лимон, соль и перец, а также майонез с оливковым маслом добавят дополнительный вкус, необходимый для начала романтической ночи.

Получите наш рецепт Быстрый куриный бургер с вялеными томатами айоли.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот простой рецепт стейка будет выглядеть так, как будто его готовят прямо из кухни ресторана. Обязательно уварите вино настолько, чтобы получился сиропообразный красный соус. Подавайте это легкое блюдо с жареной спаржей и картофельным пюре, и не забудьте запить его красным вином!

Получите наш рецепт Стейк в соусе из красного вина.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Ничто так не говорит о любви, как большая тарелка полезных креветок с чесночным соусом. Этот рецепт готовится за считанные минуты и содержит мало масла, так что вы не почувствуете усталости после еды. Не стесняйтесь заменять куриный бульон своим любимым белым вином для более роскошного перекуса.

Получите наш рецепт креветок с чесночным соусом и лингвини.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Забудьте о тратах на жареную ресторанную версию, когда вы можете сделать это прямо дома. Хотя углеводы дорогие, в ресторане они будут намного дороже. Потратьтесь на хорошие вещи, а затем подавайте с этой полезной и вкусной сальсой из манго и авокадо.

Получите наш рецепт Запеченных крабовых котлет с сальсой из манго и авокадо.

Щепотка вкусняшки

Побалуйте свои вкусовые рецепторы ароматами моря с помощью этого полезного бургера с лососем и салатной капустой. Хрустящий, золотистый снаружи, с приправленными травами внутри, дополненный здоровой порцией витамина К из зеленой капусты для салата, — это идеальный способ добиться вашего свидания (или, по крайней мере, их вкусовых рецепторов).

Получить рецепт у Щепотка вкусняшки.

Наша жизнь приятна на вкус

Этот рецепт стейка на двоих идеально подходит для того, чтобы произвести впечатление на вашего партнера, а еще лучше, если у вас мало времени. Этот стейк обжаривается до совершенства с использованием полезного гхи (масла), свежих веточек тимьяна и кошерной соли. Завершите ужин полезным картофельным пюре или стручковой фасолью, и вы оба полюбите блюдо.

Получите рецепт от Наша жизнь вкусна.

Shutterstock

Откройте своего внутреннего шеф-повара менее чем за 20 минут с этим рецептом хвостов омара с лимонным маслом. Эти нежные хвостики — очаровательный способ покорить чье-то сердце. Добавьте свежие овощи и приправы, такие как тимьян и свежевыжатый лимон, для дополнительной остроты.

Получите рецепт у Иззи Кулинария.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Salmon поможет вам укрепить любой роман с вашим парнем! Этот полноценный обед с высоким содержанием омега-3, витамина В и калия может быть на столе всего за 20 минут! Вы не поверите, что из четырех ингредиентов можно приготовить такой вкусный соус

Получите наш рецепт Лосось, глазированный медово-горчичной глазурью, с жареной спаржей.

Waterbury Publications, Inc.

Если вам не нравится использовать сковороду, этот рецепт запеченного лосося (который также одобрен кето) использует только духовку. Даже если вы начинающий кулинар, вы не сможете испортить это блюдо!

Получите наш рецепт Запеченного в масле лосося и спаржи.

Маленькая баночка для специй

Окунитесь в романтику Греции, не выходя из дома, менее чем за 20 минут. Сочетание говядины и баранины содержит множество витаминов и большое количество цинка, а мягкая лаваш, хрустящий салат и цацики обеспечивают освежающий, легкий и воздушный вкус.

Получите рецепт из Маленькая баночка для специй.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Мидии очень легкие, содержат белок, омега-3 и витамины группы В, производящие энергию. Не забудьте взять хорошую буханку хлеба, чтобы впитать остатки соленого соуса из белого вина.

Получите наш рецепт Мидии в белом вине.

Ужин в зоопарке

Перенесите свой язык в тропики с этой креветкой с кинзой и лаймом. Оливковое масло, свежая кинза и красный перец добавляют пикантности, а сальса из манго обеспечивает баланс сладости и остроты.

Получите рецепт от Ужин в Зоопарке.

Ужин в зоопарке

Нежное филе-миньон — идеальное блюдо для романтического вечера. Полезные травы, такие как тимьян, шалфей и свежий базилик, содержат много витаминов и антиоксидантов, и все это подается на нежном и сочном стейке.

Получите рецепт от Ужин в Зоопарке.

Chew Out Loud

Чтобы приготовить блюдо, которое действительно напоминает изысканный ресторан, попробуйте этот обманчиво простой рыбный рецепт. Масло, лимонный сок и цедра, а также несколько специй сливаются воедино в роскошном соусе, который имеет только декадентский вкус. Не забудьте подать немного овощей, чтобы впитать оставшуюся вкусную муть.

Получите рецепт у Жуйте вслух.

Le Creme De La Crumb

Вы сойдете с ума от этого блюда. Эта курица с кокосовым карри помогает поддерживать здоровье сердца благодаря кокосовому молоку, а орехи содержат тонны белка. Карри и лайм оживляют блюдо, создавая идеальный баланс сладкого и острого.

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот впечатляющий рецепт лапши соответствует любому вкусу и текстуре, которые вы и ваше свидание желаете. Он сливочный, соленый, пряный и наполнен хрустящими овощами. Кроме того, все готовится за считанные минуты, оставляя время для чаепития и беседы с лапшой.

Shutterstock

Ни один прием пищи не обходится без десерта. Избавьте себя от беспокойства и чувства вины за шоколад и сладости с этим инжиром из темного шоколада. Получите заряд антиоксидантов из темного шоколада, а инжир способствует здоровью пищеварения (не говоря уже о том, что он также является афродизиаком).

Получите рецепт от This Healthy Table.

Courtesy Gobble

Cacio e pepe — восхитительное элегантное блюдо, которое не может быть проще и идеально подходит для Дня святого Валентина. Эти свежие спагетти поливают пикантным соусом из тертого итальянского сыра и масла пармезан и украшают обжаренными морскими гребешками, спаржей и душистым горошком.