Рецепты блюд дюкана для атаки: Диета Дюкана: рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы

Первые блюда для диеты Дюкана

Каталог блюд

Лучшие рецепты


Суфле из тунца



1 голосов


Смузи «Лесные ягоды»



1 голосов


Пряники по Дюкану



3 голосов

Посмотреть все рецепты >

Популярные рецепты


Салат с тунцом.



6 голосов


Фаршированные помидоры с консервированным тунцом.



3 голосов

Посмотреть все рецепты >


Первые блюда на диете Пьера Дюкана отличаются от привычных нам супов отсутствием привычных ингредиентов таких, как картофель. Мы специально подобрали для вас рецепты, с помощью которых вы сможете радовать себя разнообразными супами и не только.

Сырный супчик с морепродуктами

Рецепт супа для любого этапа диеты Дюкана.

3 июня 2017г.

Анна

Рыбный суп из консервов

Супчик для Атаки.

1 мая 2017г.

Анна

Куриный крем-суп

Нежный суп подается горячим.

17 апреля 2017г.

Анна

Куриный суп с клецками

Сытный и низкокалорийный суп.

3 апреля 2017г.

Анна

Клецки по Дюкану

Добавлять такие клецки можно к любой основе, можно подавать как основное блюдо в соусе, либо варить в супе.

20 марта 2017г.

Анна

Крем-суп по-чешски

Адаптированная версия чешского сметанного супа

14 марта 2017г.

Анна

Рыбный суп с фрикадельками

Вкусный рыбный суп, который готовится за считанные минуты!

3 марта 2017г.

Анна

Куриный суп с ревенем

По вкусу суп напоминает щавелевый, только намного менее кислый.

16 февраля 2017г.

Анна

Средиземноморский суп

Рыбу, мидии и креветки сложить в кастрюлю, добавить лук и довести до кипения.  Добавить соевый соус, зелень, специи и крабовые палочки. Перед подачей добавить лимонный сок.

26 мая 2014г.

Константин Сизоненко

Солянка пикантная

Говядину отвариваем, вынимаем из бульона, рвем на волокна. Добавляем отварные куриные сердца и ветчину. На сухой сковороде обжариваем лук и 1 столовую ложку протертых помидоров, резанные корнишоны. Все отправляем в бульон добавляем специи сок лимона.

26 мая 2014г.

DukShop

Рецепты супов специально для диеты Дюкан.
Первые блюда на диете Пьера Дюкана отличаются от привычных нам супов отсутствием привычных ингредиентов таких, как картофель. Первые блюда по Дюкану включают в себя нежирные бульоны с разнообразными дополнениями. Рецепты первых блюд включают в себя разнообразные мясные и рыбные продукты. овощи и приправы, тем самым создается яркий и необычный вкус.

Популярные рецепты для атаки по Дюкану

Атака (1 этап)

Острая куриная грудка по Дюкану: рецепт нежнейшего филе

Этот полезный рецепт можно использовать в этапе «Атака» диеты Дюкана. Куриная грудка по Дюкану придется по вкусу поклонникам острых мясных блюд. Несмотря на свой изысканный и пикантный вкус, филе быстро готовится и не требует знания кулинарных премудростей. Мясо птицы — диетическая пища, которая быстро переваривается, филе курицы можно употре…

Атака (1 этап)

50764

Вкусные сырники по Дюкану: простой рецепт для всех этапов диеты

Сырники по Дюкану готовят на сковороде: на вкус они получаются очень нежными, нежирными и идеально подойдут для «Атаки» и других этапов. Такие сырники готовятся быстро и сохраняют свой приятный вкус даже после остывания! Как выбрать сахарозаменитель для сырников? В отличие от искусственных, натуральные сахарозаменители легко усваиваются организмом …

Атака (1 этап)

1212598

Рецепт и процесс приготовления паштета для всех этапов диеты

Вкусный домашний диетический паштет можно приготовить за 5-10 минут. Рецепт рыбного паштета, который представлен вашему вниманию, идеален для этапа «Атака» диеты Дюкана и полезен для здоровья. Чем полезна скумбрия? Белок скумбрии быстро усваивается, а всего лишь в 100 граммах этой рыбы содержится 50 % дневной нормы белка. Жирные кислоты в составе с…

Атака (1 этап)

32973

Рецепт куриных котлет по Дюкану для всех этапов диеты

Эти куриные котлеты по Дюкану готовятся без яиц. Такой диетический рецепт идеален для диеты Дюкана. Времени на его приготовление требуется минимальное: около 15 минут. Чем полезно филе курицы? Калорийность куриного филе невысока: всего лишь 160-175 ккал на 100 грамм. В составе куриного филе имеются насыщенные жирные кислоты, витамины. В химический …

Атака (1 этап)

212037

Рецепт хлеба по Дюкану в микроволновке для любого этапа

Хлеб может быть полезным. Для этого нужно использовать ценные для организма продукты: муку грубого помола (или отруби), кисломолочные продукты. Вашему вниманию представлен рецепт вкусного и полезного диетического хлеба с отрубями. Этот хлеб идеально подойдет для всех этапов диеты Дюкана. Чем полезны овсяные отруби? В составе овсяных отрубей содержи…

Атака (1 этап)

89041

Рецепт майонеза по Дюкану, который можно употреблять на любом этапе диеты

Майонез не обязательно должен быть вредным. Есть хорошее известие для всех, кто хочет правильно питаться. Отныне ваше меню пополнится простым рецептом диетического майонеза, который создан с учетом требований господина Дюкана. Этот необычный и низкокалорийный майонез по Дюкану подойдет для любого этапа диеты. Чем полезна горчица? В горчице содержит…

Атака (1 этап)

69398

Кофейно — молочный коктейль для всех этапов диеты

Коктейль — универсальный напиток для любого времени года. Его можно приготовить из любых продуктов. Особой ценностью обладают молочные коктейли: это не только вкусные, но и весьма питательные напитки. Коктейли с молоком можно вводить в разные диеты, использовать для похудения или пить просто потому, что они вкусные. В чем польза обезжиренного…

Атака (1 этап)

31769

Простое в приготовлении филе трески для этапа «Атака»

Филе трески — не просто богатый содержанием животного белка продукт. Обладая диетическими свойствами и низким уровнем калорийности, треска легко усваивается, оказывает благотворное влияние на работу органов и активизирует процессы кроветворения благодаря большому количеству содержащихся в рыбе ферментов и витаминов. Предлагаем вашему вниманию…

Атака (1 этап)

43089

Вкуснейшая запеканка из печени с овсяными отрубями для «Атаки»

Пища, полезная для здоровья, может быть вкусной. Одними из самых полезных продуктов являются печень курицы и овсяные отруби. Чем полезна куриная печень? В печени курицы содержатся A, C, B, аминокислоты, цинк, железо, кальций, медь, натрий, фолиевая кислота. Куриная печень нужна организму для профилактики анемии, болезней ЖКТ. А селен и йод выводят …

Атака (1 этап)

35777

Рецепт приготовления печенья без отрубей для этапа «Атака»

Диетические продукты могут быть вкусными. Не верите? Тогда попробуйте приготовить вкусное печенье из яичного белка. Белковые десерты полезны для здоровья, содержат минимум жира и являются низкокалорийными блюдами. О пользе яичного белка В состав белка куриного яйца входят аминокислоты, которые нужны организму для создания и укрепления сосудов, мыше…

Атака (1 этап)

25078

Идеальное дополнение к диете Дюкана 170 лучших рецептов диеты фазы атаки Тодда Джонсона Диета Дюкана чрезвычайно популярна из-за высокого уровня успеха людей, достигающих желаемого веса за короткий промежуток времени.

Эти начальные этапы диеты, однако, могут быть сильно ограничены ингредиентами, которые вы можете использовать, и одни и те же старые блюда могут быстро надоесть.

Здесь на помощь приходят мои 170 лучших рецептов диеты фазы атаки, фазы круиза, с таким количеством вкусных рецептов, что вы обязательно найдете тот, который вознаграждает ваши вкусовые рецепторы каждую ночь и поможет вам достичь желаемого веса в кратчайшие сроки. время вообще.

Skip Carousel

LanguageNglish

Publishertodd Johnson

Выпуск DateNov 23, 2012

ISBN9781301172641

Автор

Todd Johnson

Todd Johnson Life Life. Поднявшись из трейлерных дворов Южной Айовы в залы заседаний корпоративной Америки, Тодд укрепил свою докторскую степень по химии. со здравым смыслом, чтобы воплотить в жизнь целебное масло семян под названием Pomifera® Oil. Тодд является автором десятков рецензируемых научных статей и патентов. Недавно он перешел от разработки лекарств к восточному медицинскому подходу к заживлению кожи. Самопровозглашенный ботаник, теперь он проводит свое время, живя в мире красоты, как основатель революции Pomifera® Oil — Где фольклор встречается с красотой.

Связанные категории

Skip Carousel

Обзоры для идеального добавления диеты Dukan. Лучшие 170 -фазы атаки круизной фазы диеты

Рейтинг: 3 из 5 звезд

3/5

1 Обзор

  • .

    Рейтинг: 3 из 5 звезд

    3/5

Предварительный просмотр книги

Идеальное дополнение к диете Дюкана 170 лучших рецептов диеты фазы атаки — фаза круиза — Тодд Джонсон

Примечания и советы к основным диетическим рецептам

При использовании сковороды или вока; вы можете либо использовать легкий спрей масла, либо вы можете налить немного масла на дно кастрюли и вытереть кухонным полотенцем.

Если вы все еще обнаружите, что ваша пища прилипает, есть тефлоновые кулинарные вкладыши, которые вы можете купить в большинстве супермаркетов. Вы разрезаете по форме сковороды или блюда, это дает вам идеальную антипригарную поверхность; что масло вообще не нужно. Я действительно рекомендую их, так как они прекрасны.

Если не указано иное, при приготовлении пищи на сковороде или воке следует готовить на среднем огне и перемешивать намного больше, чем обычно, чтобы избежать прилипания к сковороде, если только вы не используете лист из ПТФЭ; тогда можно варить на сильном огне.

Всегда старайтесь использовать свежие травы, если это возможно, но лучше использовать сушеные, они просто менее ароматны.

Многие рецепты требуют маринования продуктов; так что вы можете запланировать заранее на многие из них.

Черный перец — важный ингредиент! Он не только добавляет вкуса, но и, как было научно доказано, помогает пищеварительной системе расщеплять пищу и более эффективно усваивать питательные вещества.

Многие рецепты содержат сыр, рикотту, йогурт и т. д. Хотя лучше использовать нежирные варианты; Я обнаружил, что их трудно найти, и они могут быть очень неприятными на вкус. Поэтому я бы посоветовал попробовать некоторые, и если они на вкус приемлемы, используйте их, а если нет, то можно использовать вариант с низким содержанием жира.

Мясные рецепты в фазе атаки

Бургеры из индейки по-американски

Ингредиенты для 4 человек:

г фарша из индейки

луковица среднего размера, мелко нарезанная

зубчики чеснока, мелко нарезанные или раздавленные в чеснокодавилке

столовая ложка орегано

столовая ложка сушеного базилика

½ яйца

натуральный йогурт в качестве соуса из свежего черного перца

3 90 и соль по вкусу

Инструкции по приготовлению

С помощью вока или сковороды добавьте лук и чеснок и обжаривайте в течение примерно 1 минуты.

Используя большую миску, добавьте лук, чеснок, индейку, зелень, соль и перец.

В отдельную миску добавьте яйцо и слегка взбейте, теперь добавьте яйцо в смесь с индейкой и перемешайте руками.

После смешивания сформируйте руками 4 гамбургера.

Положите их на тарелку и поставьте в холодильник, пока барбекю не будет готово. Готовьте их 10-15 минут, переворачивая через минуту.

Подавать на теплой тарелке с йогуртом.

Фрикадельки из индейки по-американски

Ингредиенты на 4 персоны:

грамма / 1 фунт фарша из индейки

яйцо

зубчики чеснока мелко нарезать или раздавить в чеснокодавилке

грамма / 2 унции творога чайная ложка петрушки

½ чайной ложки шалфея

½ чайной ложки сушеного орегано

столовые ложки овсяных отрубей

Свежемолотый черный перец и соль по вкусу

Инструкции по приготовлению

Разогрейте духовку до 180°C/350°F/газ 4

С помощью вока или сковороды добавьте чеснок, лук и готовьте, пока они не подрумянятся, около 2 минут.

С помощью миски добавьте все ингредиенты и смешайте одной рукой.

После смешивания сформируйте руками фрикадельки среднего размера.

Положите фрикадельки в форму для запекания и готовьте в течение 20–25 минут, переворачивая в середине приготовления.

Азиатский суп с креветками и курицей

Ингредиенты для подачи 1 человека

Филе куриной груди (без кожи)

Пружинный лук -Диагонально нарезанный

Небольшой мешок из очищенных кревет куриного бульона или добавьте кубик куриного бульона в 120 мл кипятка

зубчик чеснока, мелко нарезанный или измельченный в чеснокодавилке

столовая ложка рыбного соуса

½ чайной ложки нарезанного чили

½ лайма

Посыпать листьями кориандра

Инструкции по приготовлению

Нарезать курицу ломтиками.

С помощью вока или кастрюли добавьте бульон и доведите до кипения, затем добавьте пасту том-ям и чеснок, варите 1,5 минуты.

Убавьте огонь до среднего, добавьте кусочки курицы, креветки и готовьте 6 минут.

Добавьте рыбный соус, зеленый лук и чили, перемешайте еще одну минуту.

Подавайте на теплой тарелке, посыпав листьями кориандра и выдавив сверху сок лайма.

Куриные фрикадельки в азиатском бульоне

Ингредиенты для 4 человек:

грамма / 1 фунт куриного фарша

литра / 1 ¾ пинты куриного бульона (можно использовать 4 кубика куриного бульона на 1 литр кипятка)

столовая ложка тайского рыбного соуса

звездчатый анис

столовая ложка имбиря

нарезанный свежий красный перец чили

нарезанные листья тайского базилика

столовая ложка соевого соуса

Инструкции по приготовлению

Используя миску, добавьте куриный фарш, листья лайма, лемонграсс и перемешайте.

Руками достаньте смесь из миски и сформируйте фрикадельки.

С помощью вока или сковороды положите фрикадельки и готовьте в течение 5 минут, регулярно переворачивая, пока они полностью не подрумянятся. Снимите их и отложите в сторону.

Для приготовления бульона. Используя большую кастрюлю, добавьте куриный бульон и доведите до кипения, затем добавьте рыбный соус, звездочки аниса, имбирь и доведите до кипения.

Теперь добавьте чили и фрикадельки, готовьте еще 4 минуты и добавьте листья базилика и соевый соус.

Перемешайте еще 1 минуту и ​​подавайте в теплых тарелках.

Курица барбекю с паприкой

Ингредиенты для 2 человек

Филе куриной грудки (без кожи)

Сок половины лимона

зубчики чеснока, мелко нарезанные или раздавленные в чеснокодавилке

чайные ложки измельченного перца чили

чайная ложка паприки

чайная ложка орегано

чайная ложка базилика

миллилитров измельченного 90 столовых ложек красного вина 903 унции винного уксуса

Свежемолотый черный перец и соль по вкусу

Инструкции по приготовлению

Приправьте куриное филе солью и перцем.

В миску для смешивания добавьте чеснок, перец чили, паприку, орегано, базилик, красный винный уксус, перемешайте, добавьте куриные грудки и убедитесь, что курица покрыта. В этом рецепте оставление курицы мариноваться на ночь дает гораздо лучшие результаты. (Я обнаружил, что переливание смеси в пластиковый герметичный пакет работает более эффективно, если оставить ее на ночь.)

Достаньте филе из маринада. Вы можете приготовить их на барбекю около 25 минут или под грилем в течение 20 минут.

Подавайте на теплой тарелке, выдавив сверху лимонный сок и посыпав петрушкой.

Горячие шашлыки из говядины барбекю

Ингредиенты для 2 человек

Мясные шампуры, если они деревянные, перед использованием замочите их в воде, чтобы они не подгорели . Весь жир очищен и удален

столовая ложка соевого соуса

зубчики чеснока мелко нарезанные или измельченные в чеснокодавилке

столовая ложка горчицы

столовая ложка винного уксуса

чайная ложка тонко нарезанного тимья

чайная ложка нарезанного чил. соль и перец.

Используя миску для смешивания, добавьте все остальные ингредиенты, хорошо перемешайте и затем добавьте говядину. Руками перемешайте смесь с говядиной, накройте миску и оставьте мариноваться в холодильнике не менее чем на 30 минут. Ночь даст

Нравится предварительный просмотр?

Страница 1 из 1

Диета Дюкана Рецепты тунца — Диета Пьера Дюкана | Рецепты диеты Дюкана | Меню Дюкана

* Сбросьте килограммы на Самая успешная диета во Франции

* Эффективнее, чем даже диета Аткинса, и полезнее!

* Ешьте вкусную еду и Сбросьте вес НАВСЕГДА!

* Похудей Быстро Путь Знаменитости Как Дженнифер Лопес и Супермодель Жизель

* Получите тело, о котором вы всегда мечтали, с помощью этого разработанного доктором и проверенного доктором подхода к БЫСТРОЙ долгосрочной потере веса !

Начните прямо сейчас! (Смотреть все книги о диетах для похудения)

Рецепт тунца по диете Дюкана – Фаза атаки Дружественный
Что можно есть в фазе атаки диеты Дюкана? Во время фазы атаки диеты Дюкана вы можете найти новые рецепты, одобренные Дюканом. Если у вас нет времени на изучение рецептов, мы рекомендуем купить Поваренную книгу Пьера Дюкана, полную рецептов диеты Дюкана. Если вы еще не купили книгу рецептов или просто пробуете воду, чтобы решить, подходит ли вам диета, то вот несколько рецептов тунца по Дюкану, идеально подходящих для самой сложной части диеты, фазы атаки. .

Если вы хотите преуспеть в фазе атаки, когда вы потеряете больше всего веса быстрее всего, вам необходимо запастись большим количеством белков из одобренного Дюканом списка из 72 продуктов, которые вы можете есть в фазе атаки. Доктор Дюкан рекомендует запасаться разрешенными белками в большем количестве, чем, по вашему мнению, вам может понадобиться, чтобы у вас не возникло соблазна изменить диету из-за нехватки пищи. Ни в коем случае нельзя голодать на диете.

Очень важно не есть продукты, не входящие в список безопасных продуктов. Доктор Дюкан приравнивает мошенничество к втыканию булавки в надутый шарик. Если же вы все-таки ошибетесь и схалтурите на диете – он рекомендует следующее. На оставшуюся часть дня вам придется немного изменить стратегию. Вы должны считать калории и ограничивать то, что вы едите до сна. Затем просто забудьте об этом, вернитесь на правильный путь и сделайте правильный выбор из утвержденных категорий продуктов в будущем.

Если можешь, не ходи есть во время фазы атаки. Вам будет легче, если вы будете избегать соблазнов и блюд с потенциальными скрытыми жирами или маслами. Если вам нужно поесть вне дома по работе или по особому случаю – ешьте столько, сколько сможете в рамках меню диеты Дюкана. Если вы находитесь в ресторане, вы обычно можете попросить шеф-повара приготовить блюдо из говядины, рыбы или курицы без масла, приправленное только солью и перцем. Держитесь подальше от хлеба, алкоголя и десертов! Когда вы вернетесь домой, вознаградите себя рецептом десерта Дюкана.

В этом посте мы познакомим вас с двумя одобренными Дюканом рецептами тартара из тунца. Первый рецепт тартара из тунца по Дюкану из Поваренной книги Дюкана. Помните, что это полностью одобренная фаза атаки.
Тартар из тунца по Дюкану или Тартар де Тон
Время приготовления: 15 минут (плюс 15 минут на маринование)
Не требует варки
2 1/4 фунта тунца (1 кг)
Сок 1 лайма
1 зубчик чеснока, раздавленный
1/ 2 пучка мелко нарезанного зеленого лука
2-дюймовый натертый кусочек имбиря
1 столовая ложка обезжиренного творога
Соль и черный перец
Нарежьте тунца мелкими кубиками и сбрызните соком лайма. Смешайте в миске чеснок, имбирь, зеленый лук и творог. Приправьте солью и перцем и добавьте рыбу. Тщательно перемешайте и оставьте в холодильнике на 15 минут перед подачей на стол.

Если вам нужна альтернатива, я предпочитаю этот рецепт тартара и наслаждаюсь его вариацией задолго до того, как услышал о диете Дюкана.
Тартар из тунца по-доминикски
Время приготовления: около 10 минут и 5–10 минут маринования
Без тепловой обработки
1 ст. л. мелко нарезанного лука-шалота
1 ст. л. неприправленного рисового уксуса
1 ст. л. свежевыжатого лимонного сока
щепотка порошка чили (по желанию)
1 ч. л. соевого соуса
1 ч. л. Соль и перец

Нарежьте тунца кубиками размером 1/4 дюйма. Смешайте лук-шалот, уксус, лимонный сок, порошок чили, соевый соус и пасту васаби. Приправьте солью (минимум) и перцем. Добавьте в смесь тунец. Тщательно, но осторожно перемешайте и оставьте в холодильнике на 5-10 минут перед подачей на стол.

Если вам нужен простой рецепт тунца по Дюкану, который вы можете использовать для перекуса или быстрого перекуса, попробуйте этот простой рецепт с низким содержанием углеводов и консервированным тунцом.
Салат из консервированного тунца с каперсами
1 фунт 1 унция консервированного тунца в рассоле или воде (не в масле)
1 ч. л. нарезанных каперсов
1 ч. л. лукового порошка
2 ст. вилкой, пока хорошо не перемешается – подавать охлажденным.
На 2 порции

Приведенные выше рецепты тунца с низким содержанием углеводов работают в рамках меню фазы атаки Дюкана.