23 лучшие книги о диетах 2023 года: от кето до палео и веганства, все, что вам нужно для вдохновения для похудения

С приближением начала нового года наша мотивация питаться более здоровой пищей усилилась.

Если вы ищете книгу не только для похудения, но и для того, чтобы дать советы по диете, знания о здоровье, мотивацию и вдохновляющие рецепты, мы просмотрели на Amazon лучшие книги по диете и здоровому образу жизни, которые вы можете купить.

ПО ТЕМЕ: Книги, которые изменят вашу жизнь в 2023 году: улучшите свою жизнь, станьте счастливее и мотивируйтесь

БОЛЬШЕ: 7 лучших очищающих соков, которые стоит попробовать в 2023 году

Наши лучшие книги о диетах для мотивации, вдохновения и рецептов

Если вы участвуете в программе Slimming World или только что перешли на веганский образ жизни 90 008 , или вы были вдохновлены трансформациями Адель или Ребел Уилсон, вы можете продолжить чтение! Откройте для себя самые продаваемые книги о диетах и ​​кулинарные книги на Amazon, которые вы захотите прочитать прямо сейчас, от кето до палеодиеты.

Мы просмотрели их все, поэтому вам не нужно…

Новые книги о диетах за январь 2023 года

Январь — огромный месяц для книг по похудению, и вот лишь некоторые из них, которые взволновали поклонников. В 2023 году основное внимание, по-видимому, будет уделяться экономически эффективным (и энергосберегающим) способам приготовления пищи, что отражает текущий кризис стоимости жизни.

Скучающий обед: книга о здоровом медленноварении

Мультиварка известна тем, что незаменима, когда дело доходит до приготовления пищи. Если вы слишком заняты, чтобы готовить, и вам скучно обедать, эта новая книга (выходит 5 января 2023 года) просто необходима.

Натан Энтони — домашний повар с более чем 1,2 миллионами подписчиков. Он делится вкусными и простыми домашними рецептами, которые можно приготовить в мультиварке, пока вы занимаетесь своими делами.

Скучающий ланч: книга о здоровом медленноварении, 12,99 фунтов стерлингов, Amazon

ПРЕДЗАКАЗ СЕЙЧАС 

Кроме того, в марте у него есть книга рецептов для аэрофритюрницы. Днем Натан работает в компании, входящей в список FTSE100, поэтому готовит в соответствии с его довольно напряженным графиком. Первоначально предназначенный для занятых профессионалов, он быстро распространился на всех тех, кто работает дома, занятых родителей и тех, кто хочет быстрые рецепты с контролем калорий.

Скучно с обедом: The Healthy Air Fryer Book, 12,99 фунтов стерлингов, Amazon

ОФОРМИТЕ ПРЕДЗАКАЗ СЕЙЧАС

The Batch Lady: Cooking On A Budget

Новая кулинарная книга от автора бестселлера Sunday Times полна простых и рецепты замороженных продуктов для хранения в шкафу, которые сэкономят ваше время, деньги и энергию.

Сюзанна Малхолланд — Леди Пакета. Она является экспертом в том, как вернуть себе время и свободное пространство, наведя порядок на кухне и за ее пределами с помощью своего метода пакетной обработки. Сюзанна делится своими организационными секретами и рецептами с более чем 435 тысячами подписчиков в социальных сетях. Она живет в шотландских границах, где с 2018 года проводит демонстрации по всей Шотландии в домах, школах и женских институтах.

The Batch Lady: Cooking On A Budget, 11 фунтов стерлингов, Amazon

ОФОРМИТЕ ПРЕДЗАКАЗ СЕЙЧАС

Jack Monroe Thrifty Kitchen

Thrifty Kitchen — это огромная коллекция Джека Монро из более чем 120 новых, вкусных и недорогих рецепты, а также бытовые хитрости, которые гарантированно сэкономят вам деньги.

Автор бестселлеров номер один и участник кампании, Джек — один из самых популярных в Великобритании экспертов по бюджетной кулинарии. С помощью великолепных рецептов и простых советов в Thrifty Kitchen она доказывает, что вам не нужно жертвовать вкусом или соглашаться на тусклые блюда, когда вы тратите меньше.

Эта незаменимая поваренная книга, включающая все, от согревающего карри и сытного пирога до вкусных соусов и пудингов, показывает, как легко можно превратить простые ингредиенты в питательные, аппетитные блюда, которые понравятся вам и вашему кошельку.

Jack Monroe Thrifty Kitchen, 9,99 фунтов стерлингов, Amazon

ОФОРМИТЕ ПРЕДЗАКАЗ СЕЙЧАС

Книги о диетах, одобренные Всемирным сообществом похудения, которые можно попробовать

Вы являетесь поклонником Мира похудения? Ознакомьтесь с лучшими кулинарными книгами о диетах, любимыми в сообществе.

Pinch of Nom: Quick & Easy

Если вы следите за Slimming World (и этот конкретный писатель делает!), вы будете хорошо знакомы с Pinch of Nom , дуэтом Кей Фезерстоун и Кейт Аллинсон. Эта пара, авторы самого посещаемого блога о еде в Великобритании, получила высокую оценку сообщества Slimming World, а их книги разлетаются с полок.

Последняя книга Pinch of Nom, Pinch of Nom Quick & Easy: 100 вкусных рецептов для похудения, начал год как бестселлер номер один на Amazon.

Щепотка Nom Quick & Easy: 100 вкусных рецептов для похудения, 10 фунтов стерлингов, Amazon

В КУПИТЬ СЕЙЧАС

Щепотка Nom: 100 домашних рецептов для похудения

Тем временем Щепотка Nom’s first поваренная книга, Щепотка Нома : 100 домашних рецептов для похудения заняла третье место в категории здорового питания Amazon. В книге 100 невероятных рецептов, 33 из которых вегетарианские. Каждый рецепт был опробован двадцатью членами сообщества Pinch of Nom, чтобы убедиться, что он полезен для здоровья, наполнен вкусом и невероятно прост в приготовлении. Будь то камберлендский пирог, средиземноморская курица орзо, мексиканская говядина с чили или курица балти, эта еда настолько хороша, что вы никогда не угадаете количество калорий.

Щепотка Nom: 100 домашних рецептов для похудения, 10 фунтов стерлингов, Amazon

В МАГАЗИНЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 23 лучших домашних тренировки, которые стоит попробовать, если вы не готовы вернуться в спортзал

9 0028 Поваренная книга

Джеймс и Пол Андерсон — дуэт, создавший чрезвычайно успешный блог о похудении @twochubbycubs , и у них огромное количество поклонников, особенно в сообществе Slimming World. Вместе они потеряли 18 стоунов, а их вкусные, простые рецепты доказывают, что можно похудеть, не жертвуя своей душой, и вы действительно можете посмеяться, пока занимаетесь этим. Их первая поваренная книга стала мгновенной Sunday Times бестселлер, ирландский бестселлер и одна из самых популярных поваренных книг 2020 года.

Twochubbycubs The Cookbook, 13,99 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Быстрые и простые кулинарные книги для похудения

Поджимает время ? Выберите книгу о диетах, которая поможет вам приготовить отличные блюда для похудения за считанные минуты.

Lean in 15 — The Sustain Plan

Этот человек не нуждается в представлении! Джо Уикс , человек, который помог нашим детям привести себя в форму во время изоляции, имеет потрясающую коллекцию кулинарных книг, которые заставят вас готовить. Его Lean in 15 — The Sustain Plan содержит простые 15-минутные приемы пищи, которые к тому же очень вкусные — беспроигрышный вариант!

Lean in 15 — The Sustain Plan: 15-минутные приемы пищи и тренировки, 5,26 фунта стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Joe’s 30 Minute Meals: 100 быстрых и полезных рецептов

А также Lean in 15 , Джо Уикс написал еще одну удивительную книгу рецептов под названием Joe’s 30 Minute Meals, , идеально подходящую для загруженных утренних и вечерних блюд, когда вы хотите питаться здоровой пищей, но у вас нет времени на приготовление пищи. Рецепты включают утренние кексы с козьим сыром и чоризо, а также рагу из нута и овощей со свиной вырезкой, ням!

Joe’s 30 Minute Meals: 100 быстрых и полезных рецептов, 13,65 фунтов стерлингов, Amazon

В КУПИТЬ СЕЙЧАС

ПОСМОТРЕТЬ: Лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала, облегчающее занятия дома

90 028 Joe Wicks Feel Good Food Более 100 здоровых семей Рецепты

Книга Джо содержит более 100 полезных семейных рецептов, от бодрящих завтраков до вкусных сытных обедов. Ожидайте забавных советов от всеми любимого PE, разбросанного по книге.

Joe Wicks Feel Good Food: более 100 рецептов здоровой семьи, 10 фунтов стерлингов, Amazon

В КУПИТЬ

На веганской диете? Попробуйте эти замечательные кулинарные книги

Если вы думали о том, чтобы попробовать растительную диету, вот несколько замечательных веганских кулинарных книг.

Deliciously Ella Quick & Easy: Вкусняшки на растительной основе

Если вы смотрели Вниз на Землю с Заком Эфроном на Netflix, возможно, вы знакомы с Ella Mills из его лондонского шоу. Ей посчастливилось готовить для голливудского сердцееда и показать ему, что веганские блюда могут быть не только полезными, но и вкусными. Она хорошо известна своим подходом к еде и здоровому образу жизни, и поклонники чистого повара будут одержимы ее книгой, посвященной блюдам из растений.

Deliciously Ella Quick & Easy: Deliciousness на растительной основе, 15,99 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

BOSH! Здоровый веган

Если вы смотрели ITV Жизнь на овощах , вы будете знакомы с Генри и Яном, у которых есть миссия помочь всем нам есть и чувствовать себя лучше, используя только силу растений! Эта книга с 80 вкусными растительными рецептами и планами питания, которые помогут вам не сбиться с пути, какой бы ни была ваша цель, — ваш билет в более здоровую и счастливую жизнь. Попробуйте свежие вкусы острого арбузного салата или джеммина джамбалая, а также побалуйте себя бургером Not-that-the-Naughty или яблочной крошкой с соленой карамелью и заварным кремом, зная, что здоровая диета не обязательно означает лишения.

БОШ! Здоровый веган, 9 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Bosh! по бюджету

Это пятая кулинарная книга на растительной основе от шеф-поваров Bosh Генри Ферта и Яна Тисби. Он содержит более 80 простых веганских рецептов, разработанных с учетом небольшого бюджета.

Чушь! по бюджету, 8,49 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Эта книга предназначена для того, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше и одновременно помочь планете. Ведущий кардиолог доктор Джоэл Кан показывает, как каждый может достичь оптимального здоровья с помощью цельной растительной диеты.

Решение на растительной основе, 10,49 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Получите внутреннюю мотивацию с вдохновляющими книгами о диетах

Хотя потеря веса может быть вашей целью, важно сосредоточиться на более широкой картине: вашем здоровье и благополучие. Эти вдохновляющие книги о диетах помогут вам чувствовать себя лучше изнутри, разумом и телом. Например, певица Адель не только преобразила свое тело, но и нашла вдохновение для перемен в жизни с помощью книги Untamed: Stop Pleasing, Start Living .

Почувствуйте себя лучше в 5: Ваш ежедневный план, чтобы чувствовать себя прекрасно на всю жизнь

Доктор Чаттерджи ставит перед собой задачу дать 100 миллионам людей возможность стать архитектором своего здоровья и помочь им чувствовать себя фантастически с помощью простых, практичных и усваиваемая информация. Он считается одним из самых влиятельных врачей в Великобритании и ведет самый большой подкаст о здоровье в Европе, Feel Better, Live More . Если у вас плотный график и вам трудно найти время для ухода за собой, вам нужно прочитать Почувствуйте себя лучше через 5: Ваш ежедневный план, чтобы чувствовать себя прекрасно на всю жизнь с краткими советами, чтобы сбросить лишние килограммы, улучшить ночной сон и многое другое.

Почувствуйте себя лучше в 5: ваш ежедневный план, чтобы чувствовать себя великолепно на всю жизнь, 12,03 фунта стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Dr Chatterjee’s  Чувствуйте себя прекрасно, худейте: простые привычки для длительного и устойчивого снижения веса , есть простое руководство, предлагающее практические советы о том, как создать новые привычки в своей жизни, чтобы вы могли похудеть устойчивым образом.

Почувствуйте себя прекрасно, похудейте: простые привычки для долговременной и устойчивой потери веса , 10 фунтов стерлингов, Amazon

В МАГАЗИНЕ

Счастливый разум, счастливая жизнь: 10 простых способов чувствовать себя прекрасно каждый день 9 0029

Доктор В книге Рангана «Счастливый разум, счастливая жизнь: 10 простых способов чувствовать себя прекрасно каждый день» рассматриваются причины, по которым поддержка нашего психического благополучия и счастья является ключом к сохранению мотивации, когда речь идет о здоровом питании.

Счастливые мысли, счастливая жизнь: 10 простых способов чувствовать себя прекрасно каждый день, 13,59 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Внутри: духовное пробуждение к любви и похудению

Ребел Уилсон недавно поблагодарил доктора Садеги за то, что он помог ей справиться с эмоциональным перееданием во время «Года здоровья» в 2020 году, и порекомендовал его книга во время прямой трансляции в Instagram о ее похудении. Но дело не только в Бунтовщике, Гвинет Пэлтроу клянется и в медицинском работнике. «Доктор. Садеги — врач, изменивший мою жизнь, — сказала она однажды. — Эта книга изменит вашу». Эта книга не о рецептах или диетических хитростях, она предлагает основанный на сострадании, научно обоснованный подход к отсутствующему ингредиенту рецепта похудения: любви к себе.

Внутри: духовное пробуждение к любви и похудению, 15,30 фунтов стерлингов или доступно на Kindle, Amazon. вес простым способом. Он развенчивает мифы о диетах, помогая вам понять свое тело, чтобы вы могли привести себя в форму, не считая калорий.

Почему мы едим (слишком много): новая наука о аппетите , 11,9 фунтов стерлингов6 или доступно на Kindle, Amazon. Изменив свой образ жизни ради своего психического здоровья, она заметила положительные побочные эффекты, которые это оказало на потерю веса. Эта книга-бестселлер Sunday Times , разделенная на четыре раздела: настроение, еда, движение и отдых, использует целостный подход к похудению и завершается двухнедельной программой перезагрузки, чтобы претворить в жизнь совет Давинии.

Это не диета от Давины Тейлор, 7,25 фунтов стерлингов, Amazon

В КУПИТЬ

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Как сделать живот плоским без упражнений

9 0126 Книги по кето-диете для вкусных низкоуглеводных блюд

A Кетогенная диета состоит из блюд с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, предназначенных для перевода вашего тела в метаболическое состояние, кетоз, когда ваше тело сжигает жир для получения энергии. Если вы хотите попробовать кето-диету, вот с чего начать!

Повседневная кетогенная кухня

имеет пятизвездочный рейтинг на Amazon. Эта поваренная книга по кето, написанная Кэролайн Кетчум — автором блога All Day I Dream About Food — знакомит вас с основами популярной низкоуглеводной диеты и дает вам 150 вкусных пошаговых рецептов, начиная с Короткие ребрышки, тушеные в красном вине, в стаканчиках с арахисовым маслом.

, 21,37 фунта стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Назад к основам: книги по палеодиете для начала

Если вы готовы отказаться от полуфабрикатов и перейти на более чистое питание, ознакомьтесь с рецептами палеодиеты. При палеодиете вы сосредотачиваетесь на употреблении в пищу цельных продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, фрукты и овощи.

соблазнит вас вкусными рецептами, которые понравятся всем в вашей семье. Каждое блюдо, от тосканских креветок до кексов с шоколадной крошкой, не содержит не только искусственных ингредиентов, но и злаков, глютена, бобовых, молочных продуктов и сои. Кулинарная книга написана Эшли Маккрари, 9 лет.0008 Сертифицированный тренер Whole 30 с собственным блогом о еде Healthy Little Peach.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Книги о диетах для прерывистого голодания

Многие люди клянутся, что прерывистое голодание позволяет держать вес под контролем, перезаряжать метаболизм и сохранять ясную голову. Это часто включает голодание с вечера до обеда следующего дня, но может принимать различные формы.

Интуитивное голодание доктора Уилла Коула

В этом бестселлере New York Times описан гибкий четырехнедельный план прерывистого голодания, составленный доктором Уиллом Коулом, ведущим экспертом в области функциональной медицины. Это объясняет мощные преимущества периодического голодания для снижения веса и вашего психического здоровья.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Выбор HELLO! является редакционным и независимым – мы показываем только те товары, которые нравятся и одобряются нашими редакторами. ПРИВЕТ! может получать долю продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице. Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов .

30 полезных рецептов лосося (+ легкие ужины для похудения)

• Поделиться

• Электронная почта

Пытаетесь включить в свой рацион более полезные белки? Эти полезных рецептов лосося помогут вам в этом!

Лосось — один из самых питательных морепродуктов, который вы можете приготовить. Не помешает и то, что это ооочень вкусно!

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Твердая и немного сладкая, эта рыба является отличным источником жирных кислот Омега-3, белка и многого другого.

Вы также будете рады услышать, что он готовится очень быстро и очень универсален.

От варенья до запекания, от гриля до жарки — возможности безграничны.

Сделайте его легким с лимонно-чесночным соусом или сделайте все возможное с тако.

Эти рецепты полезного лосося станут отличным дополнением к вашему еженедельному рациону.

Подвинься к крабовым котлетам!

Эти пухлые котлеты начинены лососем, петрушкой и чесноком.

В отличие от других пирожков, здесь нет ни яиц, ни панировочных сухарей для обвязки, только столовая ложка муки.

Вы знаете, что это значит? Они богаты белком и омега-3!

Добавьте их в салат или добавьте в бургер.

Или полностью отрежьте бока и окуните их в соус айоли по-каджунски.

Вы долго думали о том, как пожарить лосося на гриле? Ваш ответ прямо здесь.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Контраст между каджунской приправой и сладким медовым маслом первоклассный.

Помимо лосося и масла, все, что вам нужно, есть в вашей кладовой.

Так чего же ты ждешь? Разожгите гриль и давайте готовить!

Перейти к рецепту

Устали портить красивое филе лосося на гриле?

Следуйте этим трем простым шагам, и вы всегда будете идеально готовить лосося.

Слоеное и нежное филе идеально приготовлено, как и должно быть.

Приправа из пяти ингредиентов тоже на высоте.

Никаких сливочных соусов или замысловатых изысков, чтобы добавить калорий, только лосось с простой приправой.

Перейти к рецепту

Если вы не можете разжечь гриль, вместо этого разогрейте фритюрницу.

Это полезный для здоровья способ приготовления лосося, исключающий все догадки.

Все, что вам нужно сделать, это подготовить филе с маслом и специями. Вы также можете выложить фритюрницу фольгой.

Затем положите филе внутрь, и примерно через 10 минут лосось будет готов.

Бывает трудно найти быстрые блюда, которые также являются полезными и соблазнительными. Вот почему этот стоит сохранить.

Лимон, чеснок и укроп — чистый и безупречный способ приправить лосося.

Что касается готовки, то она не требует особых умственных способностей.

Обжарить с каждой стороны по несколько минут и готово.

Перейти к рецепту

В этом блюде вам понравится все!

От нежного ригатони до слоеного лосося, этот ужин из макарон — легкая и здоровая еда, которая вам нужна в жизни.

Общее время приготовления всего 30 минут, поэтому вы можете повторить его.

Перейдите к рецепту

Вот блюдо на каждый вечер недели, которое спасет вас в трудную минуту.

Вы загружаете противень лососем, спаржей и болгарским перцем, затем приправляете все приправами.

Дальше духовка справится с остальным.

Овощи и соус тоже можно менять. Это означает, что у вас будет больше возможностей для удовлетворения ваших желаний!

Перейти к рецепту

На свиданиях, в праздники или в будние дни этот фаршированный лосось по-каджунски идеально подходит для множества случаев.

Снаружи у вас хрустящий слой каджунской приправы. Копните внутрь, и вы найдете сырную каджунскую начинку.

Угадайте, сколько времени это займет у вас? Всего 30 минут!

Перейти к рецепту

Спаржа — идеальный овощ для лосося.

Вкус не только идеально сочетается, но и готовится примерно одновременно.

Дайте каждому по ложке чесночно-лимонного масла с травами, сверху положите дополнительный ломтик лимона и поставьте в духовку.

В процессе приготовления все вкусы сливаются воедино, превращая блюдо в одно неотразимое блюдо.

Перейти к рецепту

Вот сытная паста с лососем, на которую согласится вся семья.

Целый фунт лосося и пасты al dente заливается сливочно-чесночным соусом с вялеными томатами и шпинатом.

От углеводов до белков и витаминов, он содержит множество питательных веществ, необходимых вашему организму.

Перейти к рецепту

Мисо — популярная японская ферментированная приправа, обладающая множеством полезных свойств.

Он богат витаминами, минералами и полезен для кишечника.

Не только это, но и с лососем!

Если вы новичок в мисо, лучше всего начать с белого сорта мисо из-за его более мягкого и сладкого вкуса.

Смешайте его с тамари, имбирем и мирином, чтобы получить непревзойденный азиатский соус из лосося.

Перейти к рецепту

У меня слюнки текут при одной мысли об этом сочном бутерброде!

Это более здоровая альтернатива гамбургеру и просто начинка. К тому же это совсем не долго.

Натрите филе приправами, поджарьте на гриле, и менее чем через 10 минут они будут готовы.

Вы можете налепить их на булочку с рукколой, соусом тар-тар и нарезанными маринованными огурцами. Или используйте ваши любимые крепления.

Перейти к рецепту

Знаете, чего я действительно жду в эти выходные? Картофельный хэш из лосося на сковороде!

Это деревенское блюдо состоит из свежей смеси картофеля, болгарского перца, шпината, лука и лосося.

Все, что ему сейчас нужно, это несколько капель вашего любимого острого соуса.

Со всеми этими ингредиентами получается сытный и полезный завтрак, кладезь энергии.

По калорийности завтрак низкокалорийный.

Одна порция содержит менее 200 калорий и одобрена организацией Weight Watchers.

Перейти к рецепту

Приготовить ужин из сочного лосося по этому рецепту очень просто.

Смешайте дижонский соус, чеснок, лимон и петрушку, чтобы получился пикантный маринад, затем покройте им филе.

После этого вам останется только испечь.

Запекать лосось намного полезнее, чем жарить, и к тому же это проще.

Нужен полезный гарнир для завершения трапезы?

Попробуйте что-нибудь легкое, например, запеченные овощи или свежий салат.

Перейти к рецепту

Если вы предпочитаете жарить лосося, вот как это сделать.

Если вы предпочитаете жарить лосося, вот как это сделать.

Вы используете достаточное количество оливкового и сливочного масла, чтобы покрыть сковороду, а затем жарите филе кожей вниз. Через несколько минут перевернуть.

Вы можете приправить его чесноком и тимьяном или просто посолить и поперчить.

Независимо от того, какую приправу вы используете, перед подачей на стол нужно немного выжать лимон.

Перейти к рецепту

Для приготовления медово-чесночного лосося вам понадобится всего несколько продуктов из кладовой.

Для соуса требуется пять ингредиентов, и на его приготовление уходит 20 минут.

Быстро обжарьте лосося на сковороде в масле, затем положите его в жаровню.

Сладкий соус умами и чесночный соус подрумянятся и превратятся в красивый карамелизированный слой.

Со всем этим вкусом, простой гарнир из белого риса — это все, что вам нужно.

Перейти к рецепту

Если бы мне пришлось выбрать только один рецепт здорового лосося в качестве моего любимого, это вполне могло бы быть им.

Вы только посмотрите на эти великолепные тако с рыбой!

Каждая кукурузная лепешка наполнена большими кусками лосося, натертого чили, и яркой апельсиновой сальсой из авокадо.

Они свежие, полезные, безглютеновые и идеальные, если вы спросите меня.

Перейти к рецепту

Сладко-пряная глазурь на этом лососе очень вкусная!

Процесс очень прост: нужно смешать глазурь, покрыть лосося и запечь.

Этим блюдом можно накормить целую компанию или разрезать его пополам для меньшей порции.

Как бы вы его ни подавали, это очень простой способ приготовить аппетитное филе лосося.

Перейти к рецепту

Это один из лучших рецептов лосося для легкого и простого ужина.

Между пикантным овощным пловом и лососем в лимонном масле получается одно сытное блюдо.

При 580 калориях вы чувствуете себя совершенно сытым без необходимости есть больше.

Хотя, если вам нужны секунды, никто вас не осудит!

Перейти к рецепту

На вынос? Зачем беспокоиться?

Этот имбирный лосось с кунжутом может соперничать с лучшими из лучших.

Лосось купается в пикантном сладком маринаде с умами.

Затем вы подаете его с медово-имбирной глазурью для дополнительного усиления вкуса.

Он такой вкусный, что даже не позаботишься о боках.

Перейти к рецепту

Откажитесь от растительного масла и приготовьте лосося в белом вине.

Белое вино полезно для здоровья, например содержит антиоксиданты и витамин B.

Кроме того, оно придает лососю более насыщенный вкус.

Вы также можете заменить его на воду или овощной бульон, если хотите.

Что бы вы ни выбрали, одно можно сказать наверняка. Лосось полон полезных для сердца жиров!

Перейти к рецепту

Придайте своему лососю средиземноморскую нотку и получите полезное для сердца блюдо.

Он не только потрясающе выглядит, но и имеет прекрасный вкус!

Красная корочка песто представляет собой яркую смесь вяленых помидоров, базилика, чеснока и орехов кешью.

Его легко приготовить на скорую руку, и он прекрасно сочетается с слоеным филе лосося.

Перейти к рецепту

Ваши обеды скоро получат серьезное обновление! Потому что в этом нарезанном салате столько же вкусов, сколько и текстур.

Здесь полно свежих продуктов, таких как огурцы, авокадо и красный лук. С лососем тоже не все в порядке.

Если у вас остался лосось, это отличный способ его использовать.

Вы также можете приготовить это блюдо и наслаждаться им до 5 дней.

Перейти к рецепту

Мы все могли бы использовать больше легких, здоровых и простых рецептов в нашей жизни.

И тот, который уменьшает грязную посуду? Рассчитывайте на меня!

Вы берете слегка приправленное филе лосося, кладете сверху лимоны, заворачиваете их в фольгу и запекаете.

Это займет всего 30 минут, а пока вы можете приготовить свои гарниры.

Я предпочитаю простые блюда со свежим садовым салатом и простым рисом быстрого приготовления.

Перейти к рецепту

Принимали ли вы суточную дозу омега-3 и листовой зелени? Если нет, вы должны полностью сделать это.

Это полезный салат из лосося, который понравится каждому.

Подушка из хрустящего салата Романо дополнена помидорами черри, фетой, грецкими орехами и еще чем-нибудь.

Сверху лежит слоеное филе жареного лосося.

Полейте все это свежей домашней заправкой из лимона и базилика и окунитесь в воду. Вы это заслужили.

Перейти к рецепту

Этот запеченный лосось терияки ресторанного качества, но по смешной цене.

Каждое слоеное филе имеет вкусный соус умами с нотками апельсина, меда, имбиря и чеснока.

Если вам нужен гарнир, положите овощи на противень, пока он запекается.

Не волнуйтесь, это не займет всю ночь. Всего 25 минут вашего времени.

Перейти к рецепту

Устали от салатов, которые оставляют вас голодными? Примерьте это на размер.

Большое мясистое филе лосося впереди и в центре.

Внизу вы найдете горку капусты с орехами пекан, пармезаном и гренками в медово-лимонном винегрете.

Хорошо сбалансированный и полезный, это сытный салат из лосося, наполненный пищей для мозга.

Перейти к рецепту

Это карри из морепродуктов лучше, чем еда на вынос! Я не шучу, это блюдо божественно.

Лосось имеет эту сладко-соленую приправу, которая придает насыщенный вкус.

Еще есть сливочно-кокосовый соус, который слишком хорош, чтобы его описать.

Серьезно, ты просто обязан попробовать.

Перейти к рецепту

Я всегда осторожен с глазированием лосося, потому что не хочу получить пригоревшее месиво.

Итак, если вы похожи на меня, вам нужен этот рецепт.

На нем показано, как идеально приготовить лосося с липко-сладким чесночным соусом.

Как только вы научитесь это делать, вы будете делать это постоянно.

Перейти к рецепту

Я могу есть это каждый день и никогда не устану. Вот как сильно я это люблю!

И если вы тоже это сделаете, вы будете получать ежедневную порцию, полную омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, калия и белка.

Простой и свежий, очень легкий салат, который можно приготовить за 10 минут. Вот это я понимаю легкий обед!

Перейти к рецепту

30 полезных рецептов с лососем (+ легкие ужины для похудения)

Получите заряд питательных веществ с помощью этих полезных рецептов с лососем! Лосось, приготовленный на гриле, запеченный или добавленный в пасту, обладает множеством вкусных преимуществ.

Ингредиенты

• Пирожки с лососем во фритюре

• Лосось на гриле с медовым маслом Cajun

• Идеальный 15-минутный лосось на гриле 90 003

• Фритюрница для лосося

• Healthy Lemon Garlic Salmon

• Легкая лимонно-чесночная паста с лососем

• Противень Sweet Chili Salmon and Veggies

• 903 76 Сливочный фаршированный лосось по-каджунски

• Лосось на сковороде One One со спаржей

• Паста со сливочным лососем

• Мисо с лососем

• Сэндвичи с лососем

• Картофельный хэш с лососем на сковороде

• Лосось, запеченный с чесноком и дижоном

• Жареный лосось

• Лосось с медом и чесноком

• Суперпростые тако из лосося с сочными цитрусовыми Сальса

• Запеченный лосось в глазури с кленовой горчицей

• Лосось в лимонном масле с рисовым пловом

• Лосось с имбирем и кунжутом

• Лосось-пашот

• Лосось с вялеными томатами и песто в панировке

• Легко нарезанный салат из лосося

• Лосось с лимонным перцем

• Греческий салат с лососем и соусом из лимонного базилика

• Запеченный лосось терияки

• Лосось на гриле Салат из капусты с медом и лимоном Винегрет

• Кокос Лосось карри

• Лосось с медом и чесноком

• Салат с копченым лососем и авокадо

Направления

• Выберите свой любимый рецепт.