Ваш двухдневный план похудения с интервальным голоданием | Видео

Индивидуальный план питания

Совершенно новый план Classic содержит 100 различных рецептов, разработанных для того, чтобы быть быстрыми, недорогими и очень вкусными. С учетом ваших индивидуальных потребностей в энергии — как в макроэлементах, так и в калориях.

• Недорого, просто и очень вкусно
• Более 100 индивидуальных рецептов

Полное руководство по интервальному голоданию от доктора Адама Коллинза

Доктор Адам Коллинз (бакалавр, магистр, доктор философии, RNutr) рассказал о научно доказанных преимуществах для здоровья и снижения веса при соблюдении плана Your 2 Meal Day.

• Полное руководство
• Лучшие советы

Следите за видеороликами о тренировках

Комбинация видеороликов Cardio, Strength и Mobility Flow предоставит вам инструменты для эффективных и безопасных тренировок, не выходя из собственного дома.

• Тренируйтесь, когда вам удобно
• Поезд от 20 до 30 минут
• 2 разных цикла обучения

Поддержка

Получите доступ к моей официальной группе сообщества Facebook.

• Получить поддержку и мотивацию
• Общайтесь с другими по плану
• Быстрый и легкий доступ

Настройте свое тело на сжигание жира. Вы собираетесь осторожно погрузиться в мир прерывистого голодания, а также начать тренироваться с моими полными, последующими силовыми и кардио-тренировками.

Анкета

После покупки вам необходимо будет заполнить короткую анкету. Моя команда поддержки будет использовать информацию, которую вы предоставите в этой анкете, чтобы адаптировать ваш план питания к вашим потребностям в макронутриентах и ​​калориях. Пожалуйста, позвольте три рабочих дня.

Начни тренировки!

После заполнения анкеты вы получаете мгновенный доступ к полнометражным видео с тренировками.

Индивидуально

Ваш индивидуальный план питания на 2 приема пищи будет содержать рецепты Фазы 1 и всю информацию, необходимую для начала.

Результаты

После 30 дней на Фазе 1 отправьте свои результаты, измерьте свой прогресс и с энтузиазмом приступайте к Фазе 2!

Измените свое здоровье, физическую форму и телосложение с помощью силовых тренировок и новых протоколов голодания, чтобы двухразовое питание стало устойчивым изменением образа жизни в будущем.

Новые тренировки!

После отправки результатов этапа 1 вы можете приступить к новым силовым тренировкам.

Индивидуально

Моя команда будет использовать результаты вашего этапа 1 для создания плана питания для этапа 2. Пожалуйста, подождите три рабочих дня.

Результаты

По истечении 30 дней этапа 2 отправьте результаты и просмотрите свой прогресс.

Завершение

После завершения вы получите подробные результаты вашего прогресса и советы о том, как продолжать вести двухразовый прием пищи.

Планы стоят 49 фунтов стерлингов, это всего 82 пенса в день!
Пятая часть стоимости пинты вашего любимого крафтового пива.

Планы стоят 49 фунтов стерлингов, это всего 82 пенса в день!
Цена одной плитки шоколада.

Планы стоят 49 фунтов стерлингов, это всего 82 пенса в день!
Половина стоимости вашего утреннего эспрессо.

Планы стоят 49 фунтов стерлингов., это всего 82 пенса в день!
Половина цены вашей будничной газеты.

Теперь я никогда не голоден, когда просыпаюсь, и я могу легко продержаться до 14 или 15 часов. У меня не бывает одинаковых приливов и спадов энергии в течение дня. Форма моего тела также значительно изменилась из-за T2MD. Сначала это может быть сложно, но результаты приходят быстро и впечатляют.

Макс Эллиот-Тейлор

Сейчас я прошел и 1, и 2 этапы и заметил значительные изменения не только в весе, но и в форме, силе и таких мелочах, как цвет кожи и здоровые ногти!

Эбигейл Бауэр

Интервальное голодание поначалу может показаться страшным и сложным, но на самом деле оно очень простое. По сути, он учит вас есть, когда вы голодны… Это может показаться очевидным, но очень редко мы едим из-за НАСТОЯЩЕГО голода. Обычно мы едим из-за привычки, эмоций или скуки. Включая периоды голодания в свой день и неделю, вы учитесь прислушиваться к сигналам своего тела о голоде. В долгосрочной перспективе это может оказать глубокое влияние на ваш вес, уровень энергии и уверенность в себе.

Присоединяйтесь к 10 000 людей, которые теряют вес, повышают уровень своей энергии и уменьшают общее чувство голода. Комбинация этих трех преимуществ была описана как «расширяющая возможности» — она дает возможность не зависеть от кофеина, сахара или никотина, чтобы подпитывать вас в течение дня. Лучшая часть? Вы можете есть большие сытные блюда и при этом худеть!

Прощай Завтрак! (Почему я ем 2 раза в день)

Отказаться от завтрака и есть 2 раза в день — безусловно, один из любимых советов наших участников, поскольку они сообщают о мгновенных преимуществах.

Это меня не удивляет, так как у меня были немедленные результаты, когда я впервые попробовал это в 2011 году.

Тогда я работал в Whole Foods Market, в пекарне, и ел слишком много сладостей… поди посчитай: )

В один дождливый день я болтал с друзьями в Thrive , потрясающем сыроедческом кафе (если вы находитесь в Сиэтле, вы должны зайти).

Мне нравилось ходить туда во время обеденного перерыва с коллегами и друзьями; сотрудники все супер знающие.

Я говорил о своей тяге к сладкому из-за всех сладостей, которые я ел (точнее, веганских кокосовых лепешек с шоколадной крошкой), когда один из их экстраординарных кулинаров упомянул этого автора, Наталью Роуз, и ее книгу Detox 4 Women. .

Она сказала, что собирается пройти 4-недельный курс детоксикации, чтобы избавиться от чрезмерного роста дрожжей в организме (кандида), и я должен попробовать.

Короче говоря, я попробовал, и это сработало! Я даже заинтересовал Питера, и мы до сих пор продолжаем следовать этому распорядку.

Наш распорядок дня

Теперь мы едим только 2 раза в день.

Мы пропускаем завтрак (это правда!), что позволяет нашему телу «голодать», скажем, с 9 вечера (после ужина) до 12 часов дня (до обеда) следующего дня.

Однако мы едим что-то по утрам… каждый день.

Мы пьем домашний зеленый сок (это не подлежит обсуждению).

Зеленый сок полон витаминов и питательных веществ, дающих нам энергию, необходимую для того, чтобы продержаться с утра до обеда.

Мы стараемся ограничивать себя в перекусах и перекусываем только сырыми продуктами по утрам ; но только если мы действительно голодны (но Питер обычно пьет смузи в середине утра… он парень, очевидно, они крупнее и им нужно больше калорий 😉

3 Большие преимущества голодания 1). Больше энергии

Когда вы голодаете, вы даете своему телу отдохнуть от постоянного переваривания пищи. Когда вы что-то едите, вы можете сначала заметить, что немного устаете, потому что ваше тело тратит всю свою энергию на переваривание пищи. Когда вы постоянно едите, ваша энергия постоянно расходуется, и вы чувствуете себя опустошенным без веской причины.

Когда вы поститесь, вы сохраняете эту энергию; и затем он перенаправляется на другие вещи, такие как: лечение травм, профилактика болезней и/или улучшение физической формы с помощью тренировок… и это лишь некоторые из них.

2). Лучшее пищеварение

Если вы будете продолжать накапливать пищу, ваше тело никогда не сможет ее переварить!

Вспомните, когда вы были ребенком и очень проголодались перед ужином, но ваши родители заставляли вас ждать до обеда, чтобы перекусить – иначе вы испортили себе аппетит… которого на самом деле больше не существует. Мы постоянно едим!

«Одна из опрометчивых привычек, принятых в нашей культуре, — это трехразовое питание. Мало того, что это слишком много вещества для нашего кишечника, оно перегружает кишечник, у которого нет ни сил, ни возможности работать так, как было задумано» ~ Наталья Роуз

3). Упрощенная диета

Принимая пищу только 2 раза в день, вы значительно упрощаете себе жизнь.

Вы не только можете готовить только 2 блюда в день, но вам нужно только делать покупки и планировать эти 2 приема пищи!

Многие из вас знают, что мы с Питером едим огромное количество продуктов, и наши походы по магазинам становятся намного проще, когда мы просто концентрируемся на этих двух приемах пищи!

Жизнь занята, упрощай, где можешь.

Пропуск завтрака также очень хорошо работает, если вы занимаетесь утренней гимнастикой.

Мы с Питером чередуем йогу с подогревом и бег по утрам.

Обе тренировки лучше всего подходят для питья и почти на пустой желудок.

Нам нравится чувствовать себя гибкими, легкими и быстрыми; и эта рутина помогает нам чувствовать себя так.

С чего начать

Отказаться от завтрака может быть проще для вас, если вы обычно не завтракаете, но для других это может быть действительно сложно.

Мы предлагаем немного повременить с этим…

• Начните с того, что отложите завтрак как можно дольше , возможно, вы обычно едите в 7 утра, посмотрите, сможете ли вы продержаться до 9утра… и затем 11 утра, и в конце концов вы можете сделать это до 12 дня.

• Замените свой текущий завтрак зеленым соком и сырыми фруктами и орехами. Если этого недостаточно, нам очень нравятся эти шоколадные хлопья-суперпродукты.

• Старайтесь не перекусывать между приемами пищи. Если вы очень голодны, приготовьте зеленый коктейль или перекусите сырыми овощами или фруктами.

Цель

2 приема пищи (обед и ужин), один или два перекуса (в основном сырые, зеленые яблоки, зеленые коктейли и т. д.) и хороший промежуток времени между приемами пищи, чтобы дать вашему телу переварить пищу, а вашему кишечнику достаточно времени, чтобы избавиться от дела.