Содержание
Можно ли есть консервированный тунец на правильном питании?
Главная Правильное питание Тунец на ПП
Чем полезен тунец на ПП
Тунец прекрасно подходит для правильного питания, ведь он содержит множество полезных веществ:
- Витамин А или ретинол. Биологическая ценность данного витамина состоит в положительном влиянии на зрение и регенеративные процессы тканей в организме.
- Витамин В выступает катализатором обменных процессов, положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека.
- Витамин Е или токоферол замедляет процессы старения кожи, а также улучшает репродуктивные способности женщин и мужчин.
- Витамин D необходим для нормального функционирования пищеварительной и мышечной систем. Также он благотворно влияет на состояние костного каркаса .
- Аминокислоты необходимы для синтеза белка в организме, они обеспечивают развитие мышц и костных тканей, а также способны оказывать антибактериальное действие.
- Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в тунце в большом количестве и являются главным компонентом правильного питания. Они предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера. Помимо этого, омега-3 стимулирует выработку лептина – гормона, способного снизить активность центров голода головного мозга и привести к уменьшению количества потребления пищи.
- Минералы. Тунец – это один из лидеров по содержанию фосфора, цинка, кальция, йода, хрома и кобальта. Кобальт способен улучшить состояние нервной системы и стимулировать процессы синтеза белков, жиров и углеводов в организме.
Для людей, придерживающихся правильного питания, тунец также является главным источником белка, который необходим для роста мускулатуры. Кроме того, мясо морского обитателя не содержит углеводов, что идеально подходит для тех, кто следит за своим весом. Калорийность тунца на 100-граммовую порцию может варьироваться от 110 до 140 ккал.
Консервированный тунец на правильном питании
Консервированный тунец широко популярен у приверженцев правильного питания. Дело в том, что он имеет долгий срок хранения, невысокую цену, а также максимально сохраняет все полезные вещества свежей рыбы. Безусловно, маринад морепродукта оказывает влияние на количество калорий. Так, использование масла может повысить калорийность рыбы до 250 единиц. Именно поэтому на ПП рекомендуется употреблять консервированный тунец в собственном соку. Тунец Rio Mare в собственном соку имеет энергетическую ценность всего в 110 ккал на 100 грамм и идеально подходит для диетического рациона.
Как вкусно приготовить консервированный тунец на правильном питании
Нежное филе консервированного тунца в собственном соку подойдет для приготовления как горячих, так и холодных ПП блюд. Если вы следите за своим весом, то отдавайте предпочтение варке, запеканию и тушению. Не увлекайтесь приправами: для приготовления ароматного рыбного блюда достаточно соли и перца, но по желанию можно добавить свежие травы (укроп, петрушку, мяту, розмарин) или полить морского жителя соком лимона. В роли гарнира к тунцу лучше всего подойдут запеченные или тушеные овощи. Также можно приготовить пюре из брокколи или цветной капусты. Приведем несколько примеров ПП блюд из тунца в собственном соку: ячменное ризотто с мангольдом, тунцом и грибами, весенняя фриттата со спаржей и тунцом, салат Панцанелла с тунцом.
Особым деликатесом рациона людей на ПП может стать паштет из консервированного тунца. Его рекомендуется есть на завтрак и во время перекуса. Для приготовления паштета вам понадобятся:
- Консервированный тунец Rio Mare (160 грамм)
- Яйцо (2 шт)
- Сливочное масло (40 грамм)
- Горчица (25 грамм)
- Лимонный сок (50 грамм)
- Измельчите в блендере филе консервированного тунца Rio Mare.
- Отварите и очистите куриные яйца. Далее следует их перетереть или мелко порезать.
- Смешайте консервированный тунец Rio Mare с яйцами и добавьте к ним сок лимона, горчицу, сливочное масло, соль и перец по вкусу. Измельчите вилкой полученную массу до пюреобразного состояния.
Изысканное и полезное лакомство готово. Попробуйте его с крекерами или цельнозерновым хлебом.
ПП салат с тунцом — пошаговый рецепт приготовления с фото
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!
Навигация по рецепту
Ингредиенты
Калорийность
Шаги (12)
Комментарии (0)
Похожие рецепты
Ингредиенты
Введите значение
Авокадо
1 шт.
Тунец консервированный
100 гр.
Помидоры черри или Помидоры свежие
200 гр.
Яйцо (отварное)
2 шт.
Листовой салат
1 пучoк
Лимонный сок
1 ч.л.
Соль
1 щепотка
Процесс приготовления
Как начать готовить ПП салат с тунцом? Подготавливаем продукты для салата.
Для этого предварительно отвариваем яйца до плотного желтка в течение 10-12 минут.
Листья зеленого салата необходимо тщательно промыть и обсушить полотенцем.
Помидоры также промываем и обсушиваем.
Банку с консервированным тунцом вскрываем, тунец прямо в банке разминаем немного вилкой, чтобы он распался на волокна. Для снижения калорийности блюда рекомендуется использовать консервированный тунец в собственном соку, а не в масле.
Авокадо промываем, обсушиваем, очищаем от кожуры, извлекаем косточку.
Мякоть нарезаем небольшими кубиками.
Помидоры черри разрезаем пополам. Если используете обычные помидоры, их нужно нарезать небольшими кубиками.
Листья зеленого салата рекомендуется рвать руками на куски среднего размера.
Яйца очищаем и режем на небольшие кусочки.
Складываем в салатницу рваные листья зеленого салата, помидоры, яйца, авокадо, тунец.
Сверху в салатницу высыпаем соль по вкусу и сбрызгиваем все лимонным соком, перемешиваем. Салат готов. Подавать к столу рекомендуется сразу после приготовления, чтобы продукты не утратили своей свежести и витаминной пользы.
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
9.2%
Витамин В1
4.09%
Витамин В2
8.54%
Витамин В4
9.46%
Витамин В5
15.7%
Витамин В6
7.24%
Витамин В9
8.82%
Витамин В12
2.77%
Витамин С
12.94%
Витамин D
3.52%
Витамин E
7.35%
Биотин
7.16%
Витамин К
1.95%
Витамин РР
17.34%
Калий
13.36%
Кальций
2.4%
Кремний
0%
Магний
5.78%
Натрий
17%
Сера
14.37%
Фосфор
11.45%
Хлор
14. 25%
Алюминий
0%
Железо
5.78%
Йод
7.53%
Кобальт
91.79%
Литий
0%
Марганец
5.81%
Медь
13.31%
Никель
2.33%
Рубидий
2223.84%
Селен
9.4%
Фтор
4.08%
Хром
30.35%
Цинк
4.76%
Бор
2785.85%
Ванадий
0%
Молибден
5.75%
Витамин A
63.28%
Витамин В1
28.14%
Витамин В2
58.73%
Витамин В4
65.05%
Витамин В5
108.05%
Витамин В6
49.83%
Витамин В9
60.69%
Витамин В12
19. 07%
Витамин С
89%
Витамин D
24.2%
Витамин E
50.6%
Биотин
49.24%
Витамин К
13.44%
Витамин РР
119.29%
Калий
91.92%
Кальций
16.5%
Кремний
0%
Магний
39.77%
Натрий
116.96%
Сера
98.88%
Фосфор
78.79%
Хлор
98.07%
Алюминий
0%
Железо
39.77%
Йод
51.84%
Кобальт
631.5%
Литий
0%
Марганец
39.97%
Медь
91.54%
Никель
16%
Рубидий
15300%
Селен
64. 68%
Фтор
28.1%
Хром
208.8%
Цинк
32.73%
Бор
19166.67%
Ванадий
0%
Молибден
39.54%
Витамин A
31.64%
Витамин В1
14.07%
Витамин В2
29.36%
Витамин В4
32.53%
Витамин В5
54.03%
Витамин В6
24.91%
Витамин В9
30.35%
Витамин В12
9.53%
Витамин С
44.5%
Витамин D
12.1%
Витамин E
25.3%
Биотин
24.62%
Витамин К
6.72%
Витамин РР
59.65%
Калий
45.96%
Кальций
8.25%
Кремний
0%
Магний
19. 88%
Натрий
58.48%
Сера
49.44%
Фосфор
39.4%
Хлор
49.03%
Алюминий
0%
Железо
19.89%
Йод
25.92%
Кобальт
315.75%
Литий
0%
Марганец
19.99%
Медь
45.77%
Никель
8%
Рубидий
7650%
Селен
32.34%
Фтор
14.05%
Хром
104.4%
Цинк
16.36%
Бор
9583.33%
Ванадий
0%
Молибден
19.77%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 569.![]() | 900 мкг | 9.2 | 31.6 |
Витамин В1 | 0.4 мг | 1.5 мг | 4.1 | 14.1 |
Витамин В2 | 1.1 мг | 1.8 мг | 8.5 | 29.4 |
Витамин В4 | 325.3 мг | 500 мг | 9.5 | 32.5 |
Витамин В5 | 5.4 мг | 5 мг | 15.![]() | 54 |
Витамин В6 | 1 мг | 2 мг | 7.2 | 24.9 |
Витамин В9 | 242.8 мкг | 400 мкг | 8.8 | 30.3 |
Витамин В12 | 0.6 мкг | 3 мкг | 2.8 | 9.5 |
Витамин С | 80.1 мкг | 90 мкг | 12.9 | 44.![]() |
Витамин D | 2.4 мкг | 10 мкг | 3.5 | 12.1 |
Витамин E | 7.6 мг | 15 мг | 7.4 | 25.3 |
Биотин | 24.6 мг | 50 мг | 7.2 | 24.6 |
Витамин К | 16.1 мкг | 120 мкг | 2 | 6.7 |
Витамин РР | 23.![]() | 20 мг | 17.3 | 59.6 |
Калий | 2298.1 мг | 2500 мг | 13.4 | 46 |
Кальций | 165 мг | 1000 мг | 2.4 | 8.3 |
Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
Магний | 159.1 мг | 400 мг | 5.![]() | 19.9 |
Натрий | 1520.5 мг | 1300 мг | 17 | 58.5 |
Сера | 494.4 мг | 500 мг | 14.4 | 49.4 |
Фосфор | 630.3 мг | 800 мг | 11.5 | 39.4 |
Хлор | 2255.5 мг | 2300 мг | 14.3 | 49 |
Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
Железо | 7.![]() | 18 мг | 5.8 | 19.9 |
Йод | 77.8 мкг | 150 мкг | 7.5 | 25.9 |
Кобальт | 63.2 мкг | 10 мкг | 91.8 | 315.8 |
Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Марганец | 0.8 мкг | 2 мкг | 5.![]() | 20 |
Медь | 915.4 мкг | 1000 мкг | 13.3 | 45.8 |
Никель | 32 мкг | 200 мкг | 2.3 | 8 |
Рубидий | 306 мкг | 2 мкг | 2223.8 | 7650 |
Селен | 35.6 мкг | 55 мкг | 9.4 | 32.![]() |
Фтор | 1124.2 мкг | 4000 мкг | 4.1 | 14.1 |
Хром | 104.4 мкг | 50 мкг | 30.3 | 104.4 |
Цинк | 3.9 мг | 12 мг | 4.8 | 16.4 |
Бор | 230 мкг | 1.2 мкг | 2785.9 | 9583.3 |
Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
Молибден | 27.![]() | 70 мкг | 5.7 | 19.8 |
Добавить
Мнение
Отзывы
Ошибка
Похожие рецепты
Греческий салат с фетаксой и помидорами
Салат Цезарь с креветками и семгой
Салат из куриной печени с корейской морковью
Салат с белой фасолью и помидорами
Салат из кабачков с шампиньонами
Салат с кальмарами, яйцом, плавленым сыром
Салат с маринованными мидиями
Салат с крабовыми палочками, кукурузой, морской капустой и огурцом
Салат с рисом «Сытая зима»
Салат с ветчиной и луком
Салат с креветками, кальмарами и авокадо
Салат с курицей, сыром, яйцом и маринованным луком
Самая вкусная паста из консервированного тунца
Автор:Nagi
Рецепт v
Видео в
Dozer v
Паста с тунцом — отличный ужин, который можно приготовить, когда в шкафу мало продуктов. Для циников рецептов консервированного тунца — пришло время сделать прыжок веры! Это очень вкусно, очень экономично и очень быстро — все готовится за 15 минут, от начала до конца.
Да, консервированный тунец МОЖЕТ быть вкусным!
Мне кажется, что слова «вкусная еда» и «консервированный тунец» обычно не стоят в одном предложении. Плохие воспоминания о безденежных университетских днях и жестких диетах, наспех смешанных тунце и рисе, безвкусных салатах с тунцом, сэндвичах с тунцом с майонезом.
Но ты можешь сделать консервированный тунец вкусным!!! Немного размышлений, немного воображения, капелька усилий и много предвкушения горячего, вкусного обеда в качестве награды.
Вопрос о сегодняшней награде? Паста с тунцом. Капелька лимона, щепотка каперсов и масло из банки с тунцом. Вы никогда не знали, что консервированная паста с тунцом может быть такой вкусной!!!
Ингредиенты консервированной пасты с тунцом
Каперсы нет? Вместо этого нарежьте соленые огурцы. Нет лимона? Добавьте щепотку уксуса. Нет анчоусов? Все равно стоит сделать! Мы получаем действительно хорошее (бесплатное) усиление вкуса, используя масло из банок тунца. Анчоусы просто делают его немного особенным!
На фото пропал чеснок — ой! 🙂
Консервированный тунец — Тунец в масле — это то, что вам нужно! Масло из банки с тунцом используем для соуса, чтобы обжарить чеснок до золотистого цвета. Нет тунца в масле? Все в порядке! Вместо этого используйте оливковое масло и вылейте жидкость из банки с тунцом в соус.
СОВЕТ – Не все консервы из тунца одинаковы. Консервированный тунец премиум-класса в хорошем фруктовом оливковом масле обойдется вам дороже, чем обычный домашний бренд в безвкусном масле канолы.
Но кроме того, консервированный тунец премиум-класса, сложенный на хрустящем хлебе с каплей масла из банки, — это чистая радость. Я надеюсь, что вы попробуете это однажды. 🙂
Анчоусы – Анчоусы делают все вкуснее! Мелко нарезанные, а затем обжаренные в масле, чтобы они растворились и потеряли рыбный вкус, оставив в блюде большой пикантный вкус. У меня всегда есть баночка в холодильнике. Всегда! Паста из анчоусов – использовать 1 чайную ложку.
Каперсы – Для свежего вкуса! Я люблю использовать детские каперсы. Если у вас есть только крупные, грубо нарежьте их. Никаких каперсов? Вместо этого нарежьте огурцы!
Лимон – Сок для кислинки и цедра для лимонного вкуса. Это действительно поднимает блюдо, поэтому я надеюсь, что оно у вас есть! Лимон — основной ингредиент, который всегда есть под рукой. Но если вы этого не сделаете, это блюдо все же стоит приготовить.
Вместо этого добавьте немного уксуса.
Хлопья чили / хлопья красного перца – Для теплоты. Это не острая паста. Замените мелко нарезанным свежим перцем чили или капелькой чили-пасты или соуса (добавьте в конце). Или вообще не добавлять, чтобы не было остроты.
Петрушка – Для свежести. Не критично.
На фото ниже тунец, который я использовал, среднего сорта, продаваемый в супермаркетах Австралии. Я использую 3 маленькие банки по 95 г / 3,5 унции, что, по моему мнению, является правильным количеством белка для макарон, рассчитанных на 2 человек. Тем не менее, рецепт может потребовать больше или меньше тунца, поэтому не зацикливайтесь на точном количестве тунца!
Как приготовить пасту из консервированного тунца
Приготовьте пасту, затем приступайте к приготовлению ингредиентов для соуса. Вот как вы получите это на столе ровно за 15 минут, от начала до конца!
Приготовьте макароны в подсоленной воде согласно инструкции на упаковке минус 1 минута.
Паста будет немного недоваренной (недоготовленной), но это нормально. Паста доварится вместе с соусом, за это время она впитает вкусовые ароматы соуса!
Резерв воды для варки макарон – Непосредственно перед сливом зачерпните 1 чашку воды для варки, затем слейте макароны. Почему? Потому что мы будем использовать его для приготовления соуса к макаронам. Крахмал в воде, в которой варилась паста, вступает в реакцию с маслом в соусе, заставляя его загустеть и прилипнуть к нитям пасты, а не оставаться водянистым соусом на дне кастрюли.
Масло тунца – В ту же кастрюлю налейте масло из банки (банки) с тунцом и нагрейте на среднем огне.
Обжарьте чеснока, анчоусов и хлопьев чили в течение 1 минуты.
Макароны и вода – Добавьте макароны, каперсы и 1/3 стакана зарезервированной воды для пасты. Перемешайте 2 лопатками в течение 2 минут.
На этом этапе масло и крахмалистая вода, в которой варилась паста, загустеют и превратятся в соус, который прилипнет к макаронам. Также на этом этапе макароны закончат приготовление от аль денте до аль денте. Если макароны все еще слишком твердые на ваш вкус, добавьте больше воды от варки макарон и продолжайте варить макароны.
Добавить тунца – Выключить огонь. Добавьте тунец, петрушку, цедру лимона, сок, соль и перец. Аккуратно перемешайте, чтобы тунец остался кусками и не рассыпался на мелкие кусочки.
Тогда подавайте немедленно!
Как и все макаронные изделия, это в лучшем случае свежеприготовленное, прямо с плиты, когда макароны горячие и скользкие от соуса! Если она какое-то время стоит без дела, а макароны остывают и высыхают, их можно легко омолодить, брызнув зарезервированной водой для варки макарон и бросив ее на плиту на 30 секунд или около того, чтобы разогреть макароны и сделать их гладкими. снова с соусом.
Чтобы блюдо стало полноценным, добавьте в конце пару горстей рукколы или молодого шпината. В противном случае подавайте его с простым садовым салатом или любой листовой зеленью / паровыми овощами, которые вы добавили в повседневную заправку для салата.
Наслаждайтесь! – Наги x
Смотри, как это сделать
Хотите большего? Подпишитесь на мою рассылку и следите за всеми последними обновлениями на Facebook, Pinterest и Instagram.
Самая вкусная паста из консервированного тунца!
Автор: Наги
Приготовление: 10 мин.
Приготовление: 15 мин. 02 5 из 37 голосов
Порций2
Коснитесь или наведите указатель мыши, чтобы изменить масштаб
Видеорецепт выше. Один из лучших продуктов для приготовления пасты. Мне нравится этот рецепт, потому что он действительно демонстрирует, какую замечательную еду можно приготовить из консервированного тунца! Невероятный вкус, превосходящий только консервированный тунец, благодаря анчоусам, свежести лимона и пикантным каперсам.
Масло из банки с тунцом используется в качестве соуса, поэтому не поддавайтесь искушению использовать тунец в рассоле!
- ▢ 200 г / 7 унций спагетти или других тонких длинных макаронных изделий
- ▢ 1 столовая ложка поваренной соли для приготовления пасты
Соус из тунца:
- ▢ 285 г/ 10 унций (приблизительно) консервированного тунца в масле, слить масло зарезервировано (я использую 3 банки по 95 г/3,5 унции, примечание 1)
- ▢ 2 мелко нарезанных зубчика чеснока
- ▢ 2 измельченных филе анчоусов (примечание 2)
- ▢ 1/2 ч.
л. хлопьев чили / хлопьев красного перца ( можно пропустить, Примечание 3)
- ▢ 2 ч. л. каперсов (или мелко нарезанных солений)
- ▢ 1 ст. л. петрушки, мелко нарезанной (можно пропустить)
- ▢ 1 ч. л. яблочный сидр или хересный уксус
- ▢ 1/4 ч. ложки поваренной/кошерной соли
- ▢ 1/4 ч. соли. Отварить макароны по времени на упаковке минус 1 минута. Непосредственно перед тем, как слить воду, вычерпайте ~ 1 стакан воды, в которой варились макароны, затем слейте макароны.
Ароматические ингредиенты для обжаривания – В той же кастрюле на среднем огне нагрейте оставшееся масло из банок с тунцом. Добавьте чеснок, анчоусы и хлопья чили. Готовьте и помешивайте в течение 1 минуты.
Перемешать макароны – Добавьте макароны, каперсы и 1/3 стакана отстоянной воды для пасты. Перемешайте 2 лопатками в течение 2 минут.
Добавить тунца – Выключить огонь.
Добавьте тунец, петрушку, цедру лимона, сок, соль и перец. Аккуратно перемешайте, чтобы все хорошо перемешалось — постарайтесь оставить несколько кусочков тунца.
Подавать немедленно!
1. Тунец – Не зацикливайтесь на количестве тунца, рецепт может занять немного больше или немного меньше. Я использую 3 банки по 95 г / 3,5 унции, маленькие банки «размера для обеда». Вам просто нужно столько тунца, чтобы обслужить 2 человек.
Если у вас есть только тунец в рассоле, используйте 2 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима.
2. Анчоусы придают особый вкус. Замените пастой из анчоусов (1 ч. л.). Если у вас нет ни того, ни другого, все равно стоит приготовить тунец в масле, так как масло тоже имеет приятный вкус!
3. Хлопья чили придают этому рецепту лишь фоновый оттенок тепла. Не стесняйтесь набирать его вверх или вниз.
4. Остатки можно хранить в холодильнике в течение 2 дней, хотя макароны никогда не разогреваются хорошо, особенно те виды макарон, к которым не добавляют томатный или сливочный соус. Лучше всего разогревать в микроволновой печи с небольшим количеством воды (или еще лучше оставить немного воды для приготовления пасты!)
Калорийность: 637 кал (32 %) Углеводы: 77 г (26 %) Белки: 41 г (82 %) Жиры: 17 г (26 %). %) Насыщенные жиры: 3 г (19%) Полиненасыщенные жиры: 2 г Мононенасыщенные жиры: 11 г Трансжиры: 0,01 г Холестерин: 53 мг (18 %) Натрий: 4157 мг (181 %) Калий: 531 мг (15 %) Клетчатка: 4 г (17 %) Сахар: 3 г (3 %) Витамин А: 257 МЕ (5%) Витамин С: 9 мг (11%) Кальций: 66 мг (7%) Железо: 4 мг (22%)
Ключевые слова: рецепт консервированного тунца, паста из кладовой, паста из тунца
Вы сделали этот рецепт?Мне нравится слушая, как вы пошли с моими рецептами! Отметьте меня в Instagram на @recipe_tin.
Есть консервированный тунец? Ужин наполовину готов!
Жизнь бульдозера
В моей местной кофейне Zubi в Ньюпорте (Северные пляжи Сиднея). Лучший кофе в моем районе — я искал вдоль и поперек!!
Привет, я Наги!
Я считаю, что вы можете приготовить отличную еду из повседневных ингредиентов, даже если у вас мало времени и денег. Вам просто нужно готовить умно и проявлять творческий подход!
Подробнее
Бесплатные электронные книги с рецептами
Присоединяйтесь к моему бесплатному списку адресов электронной почты, чтобы получить ТРИ бесплатные кулинарные книги!
Взаимодействие с читателем
15 простых и вкусных рецептов консервированного тунца, которые стоит попробовать на выходных
- Сделай сам
- Еда
- Основное блюдо
Купить
Почти все, кого мы знаем, помнят, как в детстве ели бутерброды с тунцом на обед. Несмотря на то, что такой способ употребления консервированного тунца восхитителен, он, безусловно, не самый изысканный или авантюрный, особенно если учесть все различные способы, которыми вы на самом деле может использовать консервированный тунец. Конечно, приготовление блюд из консервированного тунца может показаться не очень заманчивым, но это здорово, быстро, легко и очень бюджетно, поэтому мы бы сказали, что плюсы, безусловно, перевешивают минусы! Это одна из причин, по которой мы всегда ищем вкусные новые рецепты консервированного тунца, которые мы никогда раньше не пробовали.
Если вы так же, как и мы, заинтересованы в том, чтобы узнать, как использовать консервированный тунец по-новому, ознакомьтесь с этим списком из 15 вкусных рецептов консервированного тунца и идей блюд, которые мы уже нашли в нашем поиске!
1. Мамина традиционная запеканка из тунца
Как и бутерброды с тунцом, о которых мы упоминали выше, запеканка из тунца является еще одним основным продуктом детства для многих людей, которых мы знаем. Это также еще один простой, но восхитительный способ насладиться тунцом, а точнее консервированным тунцом, поэтому, если вы никогда раньше не пробовали его приготовить, мы определенно рекомендуем вам это сделать! Этот рецепт запеченной запеканки из тунца по-маминому, изложенный в Eat In, Eat Out, — отличное место для начала.
2. Запеканка из тунца на одной сковороде
У вас практически текут слюни при мысли о том, чтобы приготовить себе вкусную запеканку, но вы не часто делаете это, потому что живете вместе и считаете, что порции в запеканках слишком велики? Может быть, вы просто спешите больше, чем позволяет выпечка. В любом случае, эта альтернативная версия от Chelsea’s Messy Apron вам, вероятно, пойдет намного лучше! Вместо этого они покажут вам, как приготовить запеканку из тунца на одной сковороде.
3. Тунец по-провански
Пока мы говорим об удивительных классических рецептах тунца, которые особенно хорошо работают с консервированным тунцом, давайте поговорим о расплавленном тунце! Концепция проста; приправьте или смешайте тунца, как вам угодно, положите его на хлеб, как открытый бутерброд, посыпьте своим любимым сыром и запекайте, пока хлеб не подрумянится, а сыр не расплавится. Однако на тот случай, если вы хотите добавить немного вкуса и без хлопот перейти на следующий уровень, вот рецепт от Food 52, который покажет вам, как растопить тунец по-провански.
4. Средиземноморская паста с тунцом
Паста с морепродуктами — еще один фаворит здесь, но мы обнаружили, что ее не так часто подают с тунцом, как, скажем, с креветками или морскими гребешками. На самом деле мы никогда раньше не думали о добавлении тунца в пасту, пока не увидели этот восхитительный рецепт от Simple Recipes, и теперь мы не можем нарадоваться! Присмотритесь к их странице, чтобы узнать, как была приготовлена эта средиземноморская паста из тунца.
5. Лучшие котлеты из тунца без майонеза
Если вы ищете альтернативу гамбургерам без мяса, подходящую для пескетарианцев, не ищите дальше! Помимо того, что эти конкретные котлеты сделаны из консервированного тунца, а не из говядины, они также немного полезнее, чем обычно, потому что они сделаны без майонеза в своей смеси. She Loves Biscotti показывает вам, как это сделать, добавив несколько других мелко нарезанных ингредиентов для более тонкого вкуса.
6. Быстрая и простая паста из консервированного тунца
Вы все еще очень заинтригованы идеей приготовить вкусную пасту из морепродуктов с использованием консервированного тунца, но вы также не совсем уверены, насколько ваши маленькие дети будут восприимчивы к средиземноморскому колориту, который есть в предыдущем рецепте, который мы вам показали? Тогда, возможно, вам больше повезет с этой быстрой и простой пастой из консервированного тунца от Salt & Lavender, которая готовится немного больше, чем спагетти айоли!
7.
Мексиканский салат с нарезанным тунцом
Для тех, кто надеется этим летом немного сократить потребление калорий, но при этом питает слабость к тако и другим мексиканским блюдам, вот восхитительный рецепт, который практически не вызывает чувства вины, прост в приготовлении и очень уникален! Kim’s Cravings покажет вам, как приготовить вкусный мексиканский салат из нарезанного тунца, в который входят все ваши обычные ингредиенты для тако (с чуть меньшим количеством сметаны и сыра, чем в тех, которые вы, возможно, когда-то любили). Однако вместо того, чтобы подавать его в твердой или мягкой оболочке тако, они предлагают положить начинку в лист салата для приятного хруста! Это почти как фьюжн с обертками из тайского салата.
8. Хрустящие котлеты из тунца с чипотле айоли
Предложение о котлетах из тунца заставило вас задуматься о том, как сильно вы любите рыбные котлеты, но никогда раньше не готовили их дома? Тогда у нас есть подозрение, что вы получите настоящее удовольствие от этого рецепта от Girl and The Kitchen. Они каждый из вас, красиво и просто, как сделать не только аппетитные хрустящие рыбные котлеты, но и слегка пикантный чипотле айоли, чтобы обмакнуть их!
9. Идеальный салат Нисуаз с консервированным тунцом
Если вы никогда не пробовали салат Нисуаз со всеми классическими добавками, то нам очень жаль сообщать вам, что вы упустили что-то очень вкусное, помимо полезного, а также быстрое и доступное в приготовлении. . Этот конкретный рецепт, подробно описанный в Вид с Большого острова, показывает, как они добавили в смесь кусочки легкого тунца с перцем для дополнительного белка и восхитительного вкуса.
10. Яйца с тунцом
Вы знаете кого-то, кто просто обожает фаршированные яйца и не боится придать своим любимым вещам неповторимый вид? Что ж, если они также являются любителями тунца, то вы в значительной степени в деле со следующим рецептом, который объединяет их вместе в одном восхитительном месте. Внимательно изучите этот простой рецепт и руководство от Street Smart Kitchen, чтобы узнать, как приготовить эти фаршированные яйца с тунцом всего за несколько простых шагов!
11.
Ригатони из тунца с вялеными томатами
На тот случай, если вы все еще не совсем одобряете идею приготовления пасты на основе тунца, вот еще одна альтернатива на ваше рассмотрение (да, мы открыто признаем, что на данный момент мы в основном одержимы пастой с тунцом). Eat Yourself Skinny создан для любителей помидоров благодаря тому, как они представили это довольно декадентское ригатони из тунца с вялеными помидорами.
12. Перец, фаршированный тунцом
На тот случай, если вы все еще ищете более здоровые способы подачи тунца во время еды, но вам не очень нравится идея обертки с салатом, вот отличный вариант для тех, кто любит сладкий перец. На этот раз Maebells здесь, чтобы показать вам, как просто, но вкусно смешивать тунец, нарезать чешуйками, приправлять и смешивать, наполнять этой смесью большие изогнутые ломтики перца, а затем посыпать сыром, прежде чем все это нагреется до совершенства.
13. Пирожки с тунцом в итальянском стиле всего из четырех ингредиентов
Действительно ли мы достаточно заинтересовали вас идеей приготовления рыбных котлет, но вы относитесь к тому типу людей, которым нравится видеть как можно больше вариантов, прежде чем принять решение, по какому рецепту следовать? Тогда вот немного упрощенная версия для вас, чтобы просмотреть, прежде чем выбрать конкретно. «Рецепт совершенства» покажет вам, как приготовить пирожки с тунцом в итальянском стиле всего из четырех ингредиентов.
14. Сэндвичи с салатом из тунца и авокадо
Помните те бутерброды с тунцом, о которых мы говорили в самом начале? Что ж, если вы никогда не брали базовую концепцию детского блюда, которое вы с любовью помните, и повышали его уровень, чтобы сделать еще более вкусную версию для себя во взрослом возрасте, то это рецепт, с которого можно начать прямо сейчас. Simply Recipes проведет вас шаг за шагом к простому и аппетитному шагу в процессе приготовления бутербродов с салатом из авокадо и тунца, которые полны пользы, но при этом не вредят здоровью.
15. Салат из тунца и белой фасоли с помидорами семейной реликвии
На тот случай, если вы все еще думаете о различных видах салата из тунца, которые вы можете приготовить, но вы не чувствуете себя полностью поглощенным тем, что мы вам пока показали, вот последнее предложение, прежде чем мы продолжим.