12 сытных, но полезных рецептов для ужина в будний день

12 сытных, но здоровых рецептов для будничного ужина — Today’s Parent

Фото: Джим Нортон вся банда здесь: фрике (зерно, похожее на рис), куриные бедра, листья салата и помидоры, сбрызнутые вкусной заправкой из тахини. Получите больше, добавив свежий хумус и зерна граната. Получите рецепт: Миска Фрике с запеченной курицей

Фото: Эрик Путц

Мясные мини-рулеты из чечевицы и говядины

Консервированная чечевица придает классическому мясному рулету взрыв растительной силы. Кроме того, индивидуальная мини-булочка доставляет удовольствие и идеально подходит для упаковки в коробку для бенто. Получите рецепт:  Мини-мясные рулетики с чечевицей и говядиной

Фото: Роберто Карузо

Пастуший пирог с мусакой

Жареный баклажан превращает этот классический пастуший пирог с начинкой из баранины в нечто превосходное. Вот что значит встретить мусаку. Получить рецепт:  Moussaka Meets Shepherd’s Pie

Фото: Ryan Szulc

Hearty Vegetarian Chili

Несложно есть овощи, если они медленно обжарены и в идеально приправленном томатном соусе. Netflix и Chili в эту пятницу, кто-нибудь? Получите рецепт:  Сытное вегетарианское чили

Фото: Maya Visnyei

Куриный пирог в горшочках

Удовлетворите все свои потребности в еде с этим классическим блюдом. Измельченную курицу (используйте остатки или купите курицу-гриль) и мягкие овощи покрывают соусом, а затем прячут под слоеной корочкой. Ужины в будние дни не обязательно должны быть простыми. Получить рецепт:  Куриный пирог в горшочках

Фото: Джим Нортон

Вегетарианский фо

Этот сытный суп, в основе которого лежит ароматный овощной бульон и рисовая лапша, произносится как «фу». Поставьте миски со свежими травами, хрустящими ростками фасоли, кубиками тофу и соусами (хойсин для них, шрирача для вас), чтобы каждый мог приготовить свои миски по своему вкусу. Рецепт можно найти здесь: Вегетарианский фо

Фото: Эндрю Гринтон

Быстрый пирог с капустой и беконом

Лист готового замороженного слоеного теста позволяет быстро и легко собрать этот пирог, а тонна мелко нарезанной капусты плавится в начинке. . Получить рецепт: Быстрый пирог с капустой и беконом

Фото: Эндрю Гринтон

Куриный каччаторе

Это сытное блюдо наполнено знакомыми, подходящими для детей вкусами: бескостные куриные бедра, тушенные в простом томатном соусе с лапшой. Кто хочет дополнительные оливки? (Возможно, не ваш ребенок.) Получите рецепт: Чикен Cacciatore

Фото: Эндрю Гринтон

Голубцы с индейкой и булгуром

Голубцы в этом варианте с индейкой получаются постными. В общем, на приготовление уходит меньше часа, но вы также можете заранее приготовить начинку и бланшировать листья капусты, а затем собрать их, когда придет время есть. Получить рецепт: Голубцы из индейки и булгура

Фото: Эрик Путц

Пастуший пирог с пюре из цветной капусты

В этих маленьких пирожках есть все необходимое: сытная мясная начинка, смешанная с овощами, и сливочное пюре из цветной капусты. Копай! Получите рецепт: Пастуший пирог с пюре из цветной капусты 

Фото: Эрик Путц

Буррито с индейкой и фасолью

Да, вы можете приготовить буррито с сыром в будний вечер. Бросьте простой зеленый салат, пока они запекаются в духовке, и все готово. Получить рецепт: Буррито с индейкой и фасолью

Фото: Эндрю Гринтон

Феттучини из цветной капусты Альфредо

приложение- tween and teenapp-preschoolЛегкие ужиныРецепты ужинапростые рецептыБыстрые ужинывечерний ужин по буднямрецепты из курицыпростые идеи для ужина

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Легкие и быстрые блюда на Новый год

Новый год часто означает принятие множества решений, и если одно из ваших намерений — приготовить здоровую еду для своей семьи, мы обеспечим вас! Наша сводка из 35 быстрых и простых рецептов, таких как запеченные рыбные тако и полезный суп из мультиварки, облегчит ваш ужин в будний день. Продолжайте прокручивать, чтобы планировать свое меню.

Спонсором этой статьи является Sun-Maid, одна из самых знаковых, вневременных и надежных закусок в Америке. Благодаря вкусным, но универсальным продуктам занятые родители могут приготовить полезные блюда, которые можно есть в любое время и в любом месте. Узнайте больше о Sun-Maid здесь!

Роллы с арахисом и куриным салатом

чертовски вкусно

Низкоуглеводный, сытный и готовый за 25 минут? Вот что вы получите с этим рецептом вкусных рулетов с арахисом и куриным салатом от Damn Delicious! Куриный фарш и нарезанные овощи делают этот ужин не только великолепным, но и полезным для всей семьи.

Курица и брокколи за 12 минут

Дай мне духовку

Срочно нужен ужин? Этот полезный жареный цыпленок и брокколи от Gimme Some Oven здесь, чтобы спасти положение! Домашний соус завершает это восхитительное блюдо, приготовленное всего в одной кастрюле. Добавьте рис и наслаждайтесь!

Тако с запеченным перцем

Горох и мелки

Если сокращение углеводов является одним из ваших новогодних обещаний, вы захотите вонзить свои зубы в этот рецепт с горохом и мелками, тако с запеченным болгарским перцем. Болгарский перец с низким содержанием углеводов фаршируется мясом с высоким содержанием белка, тофу или чечевицей и подается с любимыми лакомствами вашей семьи, такими как сыр и сметана.

Медово-лимонный цыпленок, обжаренный со спаржей и манго

Карловы Вары

Доставка жареной курицы с медом и лимоном от Carlsbad Craving занимает всего тридцать минут от сковороды до стола. Слегка панированная курица и домашний соус делают этот ужин идеальным для плотного ужина в будний день, насыщенный вкусом и очень легким для талии.

Паста с чесночными креветками и цуккини за 15 минут

Дай мне вкусно

Познакомьтесь с лучшей альтернативой жирному маслу и богатой углеводами пасте с 15-минутной чесночной пастой с креветками Gimme Delicious! Лапша из цуккини (также известная как zoodles) заменена на традиционную лапшу и приправлена ​​оливковым маслом и итальянской заправкой, которая настолько хороша, что ваши дети вряд ли будут скучать по углеводам.

Итальянские куриные рулетики за 10 минут

Грязный фартук Челси

Ужины в будние дни еще никогда не были такими легкими, как только вы попробуете этот 10-минутный рецепт итальянских куриных рулетов от Chelsea’s Messy Apron. Готовая курица в сочетании с яркими и красочными листьями салата, помидорами и авокадо и пикантной заправкой для здорового и быстрого ужина.

Миски для буррито с одним горшочком

Я сердце сон

Все, что вам нравится в буррито, собрано вместе в этом здоровом и 30-минутном рецепте чаши буррито от I Heart Naptime. Лучшая часть? Для этого требуется только одна кастрюля, так что уборка никогда не была проще!

Гавайские куриные укусы

Раса Малайзия

Сочная курица и ананас объединяются в простом и вкусном рецепте гавайских куриных укусов от Rasa Malaysia. Шашлычки обжаривают на сковороде на кухне (барбекю не требуется!) и поливают вкусными соусами для барбекю, которые настолько вкусны, что вы, дети, даже не заметите, что они также едят фрукты!

Обертывание с киноа и черной фасолью

Слабый вегетарианец

Эти роллы с богатой белком киноа, черной фасолью и хумусом хороши как для ланча, так и для ужина. Ознакомьтесь с рецептом этого полезного блюда на растительной основе в нашем архиве.

Куриный суп с лапшой

Эрин Кларк в Well Plated

Этот легкий суп требует очень мало усилий для получения большого результата. Как только овощи нарезаны, просто бросьте их в кастрюлю и дайте им закипеть. Посетите сайт Well Plated, чтобы узнать, как это сделать.

Куриный салат с макаронами и гранатом

Weelicious

Гранаты сезонные и богаты клетчаткой и витамином С, что делает этот рецепт от Weelicious идеальным дополнением к здоровому новогоднему меню. Семена придают пикантным блюдам великолепную текстуру и аромат, а этот салат готовится быстро и легко.

Зеленый детокс-смузи

Щепотка ням

Эта зеленая богиня смузи от Pinch of Yum подготовит вас к здоровому Новому году. Банан и капуста, присыпанные орехами и посыпанные зернами граната, делают этот напиток идеальным январским напитком, с одним взглядом на праздничный сезон, а другим с нетерпением ожидающим здорового нового года!

Здоровые начос

Вы полностью поняли это

Комфорт сочетается с полезными с этими начос, запеченными на лотках. Выложите помидоры, сыр и специи на кукурузные чипсы и посыпьте авоном и кинзой, чтобы приготовить очень простое блюдо, на приготовление которого уходит всего 15 минут. Рецепт смотрите в нашем архиве.

Мексиканская кесадилья из чечевицы

Еда Вера Фитнес

Богатая белком, эта чечевица, смешанная с сальсой, на вкус напоминает жареные бобы. Чечевица размягчается всего за 20 минут, и вы готовы к легкому ужину, который понравится детям. Подавайте с гуакамоле для суперфуда.

Лазанья с чечевичной колбасой

Любитель домашней еды

Используйте сезонную капусту для приготовления этого супа с высоким содержанием клетчатки, молочных продуктов и без глютена. В рецепте используются куриные колбаски, много фасоли и приправлен вустерширским соусом. Этот суп, приготовленный в мультиварке или мультиварке, готовится в основном без присмотра.

Запеканка для пиццы Zoodle

Опытная мама

Этот рецепт сочетает в себе гениальность zoodles (лапши из цуккини) с любимой детьми пиццей и простотой запеканки. Выложите ингредиенты слоями в форму для запекания, и примерно через 30 минут у вас будет готовый вегетарианский ужин.

Легкие рыбные тако

Авери Кукс

Этот сытный и полезный ужин от Averie Cooks прост, подходит для всей семьи и готовится за 15 минут. Рыба слегка запечена — замените тилапию другой нежирной белой рыбой, если хотите, и подавайте с авокадо, хрустящей кукурузой, капустой и огурцами.

Сладкие пудели

Кухня Кристины

Сладкий картофель — это фаворит зимы, так как он содержит витамины А и С, магний и калий. Поместите сладкие овощи в центр внимания за ужином, сформировав их по спирали с нутом и зеленым луком и добавив арахисовый соус для веганского блюда, которое готовится в одной кастрюле примерно за полчаса. Отправляйтесь в «Кухню Кристины» за советами по здоровому образу жизни.

Блюдо из макарон Easy Peasy

Струны для фартука

Смешайте куриный бульон, нарезанные помидоры, лук, чеснок, и вы получите здоровое блюдо из макарон, которое готовится практически само собой. Проверьте рецепт в наших архивах. Украсьте тертым сыром, и ужин готов.

Бургер с черной фасолью

Наша семья ест

Здоровый кайф не означает, что гамбургеры запрещены, если они сделаны из черных бобов! Этот полезный рецепт с высоким содержанием клетчатки и свежим салатом вы можете найти в наших архивах. Вы даже можете использовать салат в качестве альтернативы булочкам или булочкам для гамбургеров.

Простое филе подошвы

Папа с коротким заказом

Этот рецепт рыбы из наших архивов взят из поваренной книги Роберта Розенталя «Краткий заказ, папа». У подошвы слоеная белая мякоть с мягким вкусом — добавьте немного тушеной зелени, и у вас получится постный белковый ужин, который можно приготовить менее чем за двадцать минут.

Тыквенный суп с фасолью каннеллини

Боулдер Локавор

В этом супе от Boulder Locavore всего пять ингредиентов, и все они полезные и полезные. Подавайте с тостами блюдо, которое не только легко приготовить, но и идеально подходит для того, чтобы вернуться в нужное русло после диеты, состоящей из обильных праздничных блюд.

Курица Бирияни

Вид с Большого острова

Сложите обжаренные кусочки курицы с рисом и лимоном, чтобы получить рецепт, в котором много углеводов, но он полон пользы. Чеснок и орехи добавляют вкуса, но вы можете адаптировать блюдо к своему вкусу. Бирияни — это утешительное, всеми любимое блюдо, и этот рецепт из «Вид с Большого острова» также делает его простым.

Запеканка из лосося

Скрамми Лейн

Этот легкий ужин на противне от Scrummy Lane — это быстрый способ запечь лосося и сделать полезное блюдо с цитрусовым вкусом. Не каждому ребенку нравится спаржа, поэтому замените ее овощами с обрезанными корнеплодами, такими как морковь или пастернак, если вы думаете, что дети это предпочтут.

Возьмите два тапаса

Полезный вариант картофельного салата: сделайте его со сладким картофелем, черной фасолью, хрустящими тыквенными семечками и сочными зернами граната, чтобы получить блюдо, богатое витаминами и минералами. Это красочное творение от Take Two Tapas — идеальный праздник здорового образа жизни.

Чашки для салата терияки

Крошечные апельсины

Эти куриные чашки терияки легко есть руками, как и все лучшие продукты для детей. Поджарьте кусочки курицы и посыпьте сыром и овощами. Для детей, которым нужно больше углеводов, просто подавайте с теплым жасминовым рисом.

Суп для лазаньи в мультиварке

Pyhllis Good / Stock The Crock

Не пугайтесь всех ингредиентов этого супа для лазаньи. Наполненный овощами, это пикник посреди зимы, который стоит списка покупок, плюс он готовится без присмотра в мультиварке или жаровне. Открыто для множества вариантов, вы можете заменить колбасу на фарш из индейки или говядины и добавить в смесь различные овощи, например морковь.

Копченый лосось и лапша соба

Моя маленькая кладовая
Лосось

богат омега-3 жирными кислотами, белком, витаминами и минералами, а лапша соба является еще одним источником белка. Добавьте хрустящий огурец и зеленую фасоль (если хотите, не редис), и у вас получится этот полезный ужин из My Little Larder, достаточно сытный, чтобы заполнить пустые желудки, но достаточно полезный, чтобы дать всем много энергии.

Запеканка из свинины и яблок

Приключения в Комфорт Фуд

Сочетайте яблоки, отбивные и картофельное пюре, чтобы приготовить сладкую пищу, обладающую питательной ценностью. Рецепт включает в себя небольшую подготовку, а затем 20 минут запекания в духовке. Это сладкое и соленое сочетание станет сытным блюдом, которое понравится детям.

Греческий салат с кускусом

Позолоченные пристрастия

Кус-кус хорошо сочетается с овощами и его легко приготовить. В этом простом салате используются сезонные огурцы и помидоры с оливками и сыром фета, что придает ему средиземноморский оттенок. Получите рецепт от Plated Cravings.

Мексиканская смесь киноа

Куки и Кейт

Веганское, безглютеновое и богатое питательными веществами, это рагу от Куки и Кейт с помощью No Excuses Detox также очень легко приготовить. Загущенный киноа и усиленный черными бобами, он свежий и полный вкуса. Откажитесь от халапеньо и специй, если это слишком много для крошечных вкусовых рецепторов — вкус все равно будет великолепным.

Спагетти Сквош Маринара

Weelicious

Ваши дети будут копаться в этой маринаре для спагетти из тыквы от Weelicious и даже не поймут, что это не лапша для спагетти! Ужин будет готов менее чем за час, и все его съедят.

Классический томатный суп

Торт Чика

Хотя в ингредиентах этого рецепта есть сливки, в томатном супе много витамина К и кальция, и он готовится на медленном огне с питательной ценностью. Отправляйтесь в наши архивы за этой версией классики. Это идеальный способ перейти от праздничных излишеств к здоровому Новому году.

Консервированная лимонная курица во фритюрнице

Weelicious

Вам и вашей семье понравится этот рецепт курицы с лимоном во фритюрнице от Weelicious! Между подготовкой и приготовлением ужин будет на столе через 30 минут, и детям понравится его вкус.

и

Салат Easy Breezy Roast Veggie

Weelicious

Этот легкий салат с жареными овощами от Weelicious — не скучный салат! С вкусными жареными овощами и сладкой заправкой из кленового сиропа ваши дети будут в восторге от этого блюда.