Автоматизация общепита, ресторана, бара, кафе

АВТОМАТИЗАЦИЯ

РЕСТОРАНА, КАФЕ

Работа зала и кухни, учет продуктов,

калькуляция блюд и себестоимость,

графики смен и мотивация персонала,

система лояльности и служба доставки.

▶ СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Сервировка столов и обслуживание гостей

Столовая

Сеть ресторанов

Быстрое питание

Кофейня

Курьеры и доставка

Создайте меню, используя огромную базу рецептов Presto

Библиотека Presto — это огромная коллекция рецептов, собранная в одном месте, насчитывает более 2000 описаний блюд с фотографиями, рецептур и технологических карт и система постоянно пополняется.

Используйте ее или добавьте свои собственные блюда, вы можете объединять несколько вариантов меню так, как вам захочется. Вечернее, для бизнес-ланчей, для банкетов.

Сформируйте меню, используя огромную базу рецептов Presto

Библиотека Presto — это огромная коллекция рецептов, собранная в одном месте, насчитывает более 2000 описаний блюд с фотографиями, рецептур и технологических карт и система постоянно пополняется.Используйте ее или добавьте свои собственные блюда, вы можете объединять несколько вариантов меню так, как вам захочется. Вечернее, для бизнес-ланчей, для банкетов.

Постройте план зала и расположение столиков

Программа автоматизации ресторана Presto обладаем простым и удобным редактором, в течение нескольких минут в которой можно наглядно показать карту зала. Presto учтет бронирование, занятость и доступные для обслуживания столы, статус выдачи блюд и оплаты. Вам — будет комфортно следить за загруженностью и скоростью, а гостям — резервировать столики и оформлять предзаказы через сайт, соцсети и любым средством привлечения клиентов

Линейка решений

Фискальный регистратор и планшет вот и все, что нужно для минимальной автоматизации ресторана, бара или кафе Принтер на кухнюиНесколько смартфонов для приема заказов официантами, и вот ваш ресторан уже вполне прилично оснащен. Кухонный монитор для поваров при большой загруженности кухни. Подключите ваше оборудование или выберите его из линейки решений СБИС Центр Внедрения .

Обучение персонала

Нет необходимости для руководителя в объяснении того, как выполнить то или иное действие: инструкция как работать с системой автоматизации ресторанов Presto уже заложена внутри программы. У нас есть готовый набор обучающих материалов для новых сотрудников: как открывать и закрывать смену, работать с заказом или ставить блюдо в стоп-лист, отследить доставку, работать с системой учета заведения.Подсказки по работе в Presto постоянно доступны онлайн. Даже если официант вдруг забудет, как разделить чек по гостям, он быстро найдет эту информацию.

И начинайте работать!

Базовые решения для ресторана, бара или кафе от СБИС Центр Внедрения

Престо. Минимальная конфигурация

Обработка видео…

Стандартный набор ускоренного обслуживания от СБИС Центр Внедрения

Престо. Средняя конфигурация

Обработка видео…

Кухня на максимум: полный набор решений для кухни от СБИС Центр Внедрения

Престо. Максимальная конфигурация

Обработка видео…

Слаженная работа сотрудников

Календарь смен, больничных и отпусков

В Presto настройте и согласуйте любой режим работы: «2/2», пятидневную рабочую неделю, на полставки, в ночь. Перетасуйте сотрудников мышкой, а Presto уведомит сотрудников о нововведениях в мобильном приложении. По окончании месяца Presto оформит табель и сделает расчет заработной платы, а также напомнит бухгалтеру вовремя начислить отпускные.

Дисциплина без затрат

Presto соберет данные о приходах и уходах со всех возможных устройств. Есть терминал с доступом по карте сотрудника или отпечатку? Отлично, возьмем данные с него. Нет? Используем телефон как пропуск, по подключению к Wi-Fi-сети ресторана или по GPS-меткам.

Мотивационная система

• Отмечайте лучших Значками, дайте им собственное название или используйте уже готовые

• Соревнования, например «Официант месяца» или «»

• Процент от сделки официантам и барменам

• Бонусы за число обслуженных гостей или столов

• Процент поварам от сделки особенных блюд

• Бонус официантам за самые дорогие блюда в чеке

Резервирование и предзаказы

Разместите страничку онлайн-резервирования Presto на своем сайте или соцсети. Клиент в пару кликов забронирует любимый столик, при желании предзакажет и оплатит сразу же, не забыв уведомить перед началом важного события.

Любые маркетинговые акции

• Накопительные и персональные карты

• К двум кофе — десерт в подарок

• По понедельникам «–10%» от чека

• Скидка на семейные обеды по выходным

• Абонементы и подарочные сертификаты

И множество других ваших идей продвижения поддержит Presto, а гости оценят заботу.

А еще Presto проконтролирует официантов, чтобы они не забывали начислять бонусы и выдавать подарки. Выявит подозрительные ситуации использования карт и предотвратит злоупотребления персонала.

Контролируйте эффективность работы через видеонаблюдение

Каждая касса как на блюде: таймлайн по каждому чеку

Служба доставки

Используйте Presto для управления и контроля всей цепочкой доставки с момента заявки до вручения.

Вам всегда доступна полная информация по каждому звонку, заказу, клиенту, каждому курьеру и каждому проданному блюду.

Узнаём посетителя

Presto распрознает каждого из постоянных клиентов по номеру телефона и подскажет менеджеру колл-центра их вкусы, какую акцию предложить согласно предыдущим заказам. А если клиент «персона нон грата», предупредит, что можно ожидать.

Получайте заказы

Любые источники заявок: сайт, реклама, форумы, собственное приложения по доставке или готовые от партнеров, чат-боты и мессенджеры

Координируйте сотрудников

Принимая заказы, Presto учитывает зоны обслуживания, оптимальность маршрута и занятость курьеров. Оператор вместе с клиентом может отслеживать этапы заказа и местонахождение курьера на карте.

Контролируйте качество

Presto cамостоятельно займется допродажами: добавит вилки, палочки, салфетки. Сообщит о времени готовности и сроках доставки.

Инвентаризация

Presto покажет актуальные остатки по складу. Если техкарта изменяется задним числом (к примеру, 7 дней назад использвались молоко и сахар, а не сгущенка), то остатки и себестоимость тут же пересчитаются, при этом сохранив историю изменений.

В Presto мелкие остатки не являются чем-то сложным, установите допустимые отклонения.К примеру, если 100 грамм картофеля — это крайне маловажный остаток, укажите его. В случае подвисаний, Presto округлит и откорректирует данные по списанию.

Расчет закупок

Presto производит расчет продуктов, необходимых на день, неделю, месяц и отправляет заявку поставщикам на нужные категории продуктов, запасы которых уже иссякают.

Выгодно и в срок

Presto парсит и обновляет прайс-листы сотен поставщиков, сравнит стоимость и покажет, где закупиться будет выгодным решением.

Учет в ЕГАИС и Меркурий

Presto регистрирует движение алкоголя в ЕГАИС и автоматизирует подтверждение поставки, вскрытие тары, реализацию. По результату работы сам заполнит журнал учета продаж и создаст декларацию в ФСРАР.

Если закупаете товары животного происхождения, при приемке в Presto ветеринарные сопроводительные документы гасятся в один клик и автоматически отправляются во ФГИС «Меркурий».

Алкоголь

Лекарства

ИС Маркировка

Сигареты

ИС МОТП

Товары животного происхождения

ФГИС Меркурий

Все маркированные товары →

Обед «под зарплату»

Presto организует питание сотрудников одного или нескольких предприятий посредством безналичного расчета. Рабочая карта, на которой у каждого есть ограниченный лимит или сумма на ней.

Presto и аналитика Вашего бизнеса

Presto соберет сведения о ресторане по множеству из показателей в наглядные отчеты и понятные графики. Убедитесь в ситуации согласно реальным показателям.

• Ежедневная выручка и средний чек

• Лучшие и худшие блюда по продажам

• Отставания по скорости выдачи блюд

• Продажи по сотрудникам

В горах, солнечном курорте, заграницей, неважно, управляйте и контролируйте эффективность бизнеса с любого устройства Presto где бы вы ни были.

Бухгалтерский учет в Presto

Проще вести бухгалтерию прямо в Presto! Объедините любую учетную в систему в одном окне (1C, SAP и т. д.). Систе ма полностью автоматизирует учет в вашем заведении.

Presto — учетная система, с максимальными функциями. Рассчитывайтесь, начисляйте, формируйте и сдавайте — достаточно иметь всего лишь браузер.

Любой смартфон

Используя недорогие смартфоны с приложением Presto, официанты не только мгновенно, прямо от столика, отправляют заказы на кухню или в бар, но и получают сигнал о готовности блюда.

Официант знает о блюде все!

Подробное описание и фото, состав и особенности приготовления – полная информация о блюде в приложении официанта. Гость просит «без лука» – используйте модификаторы, и пожелания будут учтены на кухне.

Инструменты для работы с заказом

• Курсы подачи блюд • Разделение чека по гостям • Индикаторы задержки подачи • Печать счета Благодаря этим инструментам официант меньше суетится и сосредоточен на обслуживании гостей у стола

Автоматизируем любой тип заведения «под ключ»

Мы изучим работу вашего заведения и предложим внедрить «под ключ» систему СБИС Presto – комплексное решение, связывающее все процессы в единое целое

СБИС Presto выбрали

Мы изучим работу вашего заведения и предложим внедрить «под ключ» систему СБИС Presto – комплексное решение, связывающее все процессы в единое целое

Все материалы на этой странице носят информационный характер и не являются рекламой алкогольной продукции

Автоматизация ресторана, бара, кафе | СБИС Presto

Автоматизация ресторана, бара, кафе | СБИС Presto

сравни функционал PRESTO с рынком

надежный партнер во всех процессах

оборудо­вание и ПО по самым выгодным ценам

единая экосистема: зал, кухня, учет, отчетность и маркетинг

самый большой функционал на рынке

поддержка 24/7, представитель­ство в каждом городе

Скидка 50%

При поддержке:

Минцифры

РФРИТ

Перейти

ресторану и кафе

четкая взаимосвязь всех процессов ресторанного бизнеса от приема заказа до бухгалтерии

• приложение официанта

  уведомление о вызове, готовности блюда и тонкая настройка заказа

• онлайн-бронирование

  с сайта, соцсетей, по звонку на наглядной схеме зала

• экран повара

  мгновенный заказ на кухню и инфо о готовности

• qr-меню

  ваши блюда в электронном формате

• безналичные чаевые

  просто отсканировав qr-код

• стоп-листы

  для безошибочного обслуживания

• управление персоналом

  графики работы, рейтинги и мотивация

от 2 400 ₽ в месяц

самый большой функционал и набор полезных фич

мобильное приложение официанта

качественное обслуживание с быстрым приемом заказа и обратной связью с кухней

для любых устройств на Android

быстрый pos-терминал

касса для быстрых продаж полностью в соответствии с 54-ФЗ.

Сенсорный влагозащитный моноблок с увеличенным широкоформатным дисплеем

терминал

самообслуживания

быстрый прием заказов без очередей, сокращение затрат на персонал, дополнительная рекламная площадка

терминал

самообслуживания

быстрый прием заказов без очередей, сокращение затрат на персонал, дополнительная рекламная площадка

автоматизация доставки.

интеграция с Delivery Club и Яндекс.Едой

прием заказов с любых каналов, готовый виджет для соцсетей и приложение для курьеров

чаевые по QR

дополнительный бонус для сотрудников с моментальным зачислением на карту

оплата по QR-коду

современный способ приема оплат с комиссией всего от 0,4%

кнопка вызова официанта по QR

вызов, запрос счета
или отмена заказа прямо в смартфон официанта

расчет зарплаты

и мотивация

любые графики работы, KPI-схемы и геймификация с премиями: лучший официант, лучший шеф, сотрудник месяца

подробнее

аккредитован­ный

ОФД Тензор

передача чеков в налоговую в соответствии с 54-ФЗ. доступная онлайн-аналитика по каждому чеку

особенная опция

с Presto вы легко сможете принимать заказы
на доставку из соцсетей через готовый виджет

экран повара

повару озвучат новый заказ с пожеланиями гостя, а технология приготовления и фото блюда всегда под рукой

заказы поступают из зала, сервисов доставки и любых других каналов

самостоятельное решение

для работы с ЕГАИС

простая приемка алкоголя, вскрытие в заказе, с автоматической отправкой прямо в ЕГАИС без дополнительных программ и с формированием
отчета в ФСРАР

складской учет

отчет об остатках онлайн, авторасчет потребности в продуктах

Меркурий без интеграции со сторонними решениями

массовое погашение
 ВСД по поставке

юридически

значимый ЭДО

отправка заказов поставщикам и прием накладных напрямую в систему без бумаги

юридически значимый ЭДО

отправка заказов поставщикам и прием накладных напрямую в систему без бумаги

готовая база рецептов

быстрый старт с уже готовыми техкартами или простым редактированием под себя

заказы поставщикам

отправка заказов по почте или через встроенный ЭДО

автоввод документов

Presto распознает
накладные
по фото

калькуляция себестоимости блюд и технологические карты

простой учет с автоматическим списанием продуктов

заказы поставщикам

отправка заказов по почте или через встроенный ЭДО

все аналитические отчеты по работе заведения

доступны онлайн, с любого устройства для оперативного принятия управленческих решений

для iOS и Android

для iOS и Android

собственная программа лояльности

гибкие и простые настройки акций, бонусов, подарков и скидок

электронное меню

получайте больше заказов с доступного по QR-коду онлайн-меню

рассылки

запускайте персональные смс и e-mail по любым сегментам гостей

бесплатный сайт доставки

с вашим дизайномскоро

простая настройка каталога, ваш брендинг и стиль: готовое решение для запуска доставки

журнал подозрительных 

операций

PRESTO сообщит обо всех действиях кассира: ручные скидки, изменение числа товаров, удаление позиций из чека или возвраты

видеонаблюдение 

онлайн-трансляция происходящего в заведении с привязкой видео к каждому чеку

работайте с вашими гостями на любых площадках

от брони столика до выпуска карты лояльности ВКонтакте

агрегатор отзывов

сбор отзывов в одну систему с основных сайтов

агрегатор

отзывов

сбор отзывов в одну систему с основных сайтов

приложение для руководителей «СБИС Бизнес»

наглядные отчеты и управление бизнесом из любой точки мира

электрон­ные карты

оцифровка пластиковых
карт

гостевой Wi-Fi

альтерна­­тивная рекламная площадка

онлайн-

бронирование

схема зала в режиме онлайн

гостевой Wi-Fi

альтерна­­тивная рекламная площадка

обсудить подключение или попробовать бесплатную версию



как к вам обращаться?



номер телефона

Я соглашаюсь на обработку персональных данных и присоединяюсь к регламенту СБИС

перезвоним в рабочее время, без спама и навязчивой рекламы

вебинары

Смотреть все →

г. Москва

можно подключить отдельно

Ресторан «Башня»

Белгород

• –Подключили Presto взамен двух других систем
• –Автоматизировали ресторан на 150 посадочных мест
• –Настроили Мобильный официант

Смотреть

Ресторан «Башня»

Белгород

• –Подключили Presto взамен двух других систем
• –Автоматизировали ресторан на 150 посадочных мест
• –Настроили Мобильный официант

Ресторан Башня позиционирует себя как заведение премиум-класса. Изначально работал на нескольких платформах, но выбрал СБИС как единую экосистему для полной автоматизации.

На Presto перешли за пару дней. Сотрудники Тензора грамотно подобрали и подключили оборудование, настроили бэкофис, перенесли остатки и занесли техкарты, а также подключили работу с госсистемами и провели обучение персонала в самом заведении.

Ваш браузер устарел, возможны проблемы в работе с сайтом

Ваш браузер не содержит последних обновлений, необходимых для корректной работы портала. Настоятельно рекомендуем перейти на Яндекс Браузер

Используя официальный сайт sbis.ru, вы даете согласие на работу с cookie, Яндекс.Метрикой, Google Analytics для сбора технических данных. Подробнее



Ценообразование — калькуляция — Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение дополнительного профессионального образования «Учебно-методический центр Управления социального питания»

Ценообразование — калькуляция — Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение дополнительного профессионального образования «Учебно-методический центр Управления социального питания»

Калькулятор калорий в еде — связывайте калории с количеством приемов пищи в день

Эксперт онлайн-калькулятора предлагает еще один проверенный инструмент с удобным интерфейсом, известный как «калькулятор калорий в еде». Да, этот калькулятор еды очень удобен в использовании, с помощью которого вы узнаете количество калорий, которые вы потребляете с каждым приемом пищи. Что ж, прежде чем узнать об этом калькуляторе калорийности еды, вы должны иметь представление о термине калорий!

Что такое калории?

Многие думают, что калории содержатся только в еде и питье, но на самом деле все, что содержит энергию, содержит калории. Например, 1 кг угля содержит 7 000 000 калорий.

Без сомнения, калория считается единицей измерения энергии. Калории обычно используются для измерения энергетической ценности продуктов и напитков. Калории на один прием пищи играют жизненно важную роль, когда вы хотите достичь целей в отношении здорового веса. И, если вы хотите похудеть, то вы должны потреблять в среднем калорий за один прием пищи, чем ваше тело сжигает в день. Вы можете использовать приведенный выше калькулятор еды, чтобы ответить на вопрос, сколько приемов пищи в день вы потребляете, связанных с калориями.

Калькулятор калорийности еды:

Несомненно, здоровое питание чрезвычайно важно и даже требует некоторых усилий. Если у вас есть представление о калориях в еде, вам будет легко достичь своих целей в области здоровья. К счастью, наш самый продвинутый калькулятор калорийности пищи является надежным инструментом, с помощью которого вы узнаете, сколько калорий за один прием пищи вы должны потреблять, если хотите достичь своих целей в области здоровья.

Вы видите, что люди часто говорят о калориях в пище, что они имеют в виду? Имейте в виду, что калория — это единица измерения, но она не измеряет вес или длину. Когда вы слышите, что в еде/напитке содержится 100 калорий, это означает, сколько энергии ваше тело может получить от их употребления или питья.

Прочтите этот пост, чтобы узнать, как работает наш калькулятор еды!

Калькулятор питания Работает:

Вы можете употреблять разные блюда в течение дня, чтобы получить достаточное количество калорий. Да, этот калькулятор питания рекомендует разделить питание на три, четыре или пять раз!

Если вы питаетесь три раза в день, то вы должны получить:

• На завтрак вам должно приходиться 30-35 процентов дневной нормы калорий
• На обед у вас должно быть 35-40 процентов дневной нормы калорий
• У вас должно быть 25-35 процентов дневной нормы калорий на ужин

Если вы принимаете пищу четыре раза в день, вы должны получить:

• На завтрак вам должно приходиться 25-30 процентов дневных калорий
• У вас должно быть 5-10 процентов дневной нормы калорий на утренний перекус
• У вас должно быть 35-40 процентов дневной нормы калорий на обед
• У вас должно быть 25-30 процентов дневной нормы калорий на ужин

Если вы питаетесь пять раз в день, вы должны получить:

• Вы должны потреблять 25-30 процентов дневной нормы калорий на завтрак
• У вас должно быть 5-10 процентов дневной нормы калорий на утренний перекус
• У вас должно быть 35-40 процентов дневной нормы калорий на обед
• У вас должно быть 5-10 процентов дневной нормы калорий на полдник
• У вас должно быть 25-30 процентов дневной нормы калорий на ужин

Что вам нужно сделать:

Оптимистичные исследования показывают, что количество приемов пищи, которые вы едите в день, влияет на количество потребляемых калорий для каждого приема пищи — так что вам будет легко с нашим калькулятором калорий!

• В приведенном выше калькуляторе вы должны добавить количество приемов пищи, которые вы едите в день – вы должны выбрать 3, 4 или 5 приемов пищи в день
• Далее вы должны добавить количество калорий, которые вы должны потреблять в день
• Наконец, просто нажмите на кнопку расчета и узнайте, сколько калорий должно быть в каждом приеме пищи!

Сколько калорий я должен потреблять за один прием пищи?

Это самый распространенный вопрос, который часто задают люди при посещении диетолога. Но хватит волноваться! Просто используйте приведенный выше калькулятор питания, чтобы ответить на этот вопрос!

Около 700 калорий Питание:

Люди часто думают, что потребление всего 700 калорий в день способствует снижению веса. Но, согласно оптимистичным исследованиям, количество веса, которое вы теряете за неделю, зависит от того, сколько калорий требуется вашему телу для поддержания себя!

Сколько калорий на один прием пищи вам нужно в день?

Сколько калорий вам нужно в день — это самый распространенный вопрос, который часто задают многие люди? Помните, что это зависит от того, хотите ли вы сохранить, похудеть или набрать вес. Помимо этого, есть еще несколько факторов, которые вы можете учитывать, а именно:

• Возраст
• Высота
• Текущий вес
• Уровни активности
• Метаболическое здоровье

Согласно оптимистическим исследованиям:

• Если женщина хочет поддерживать вес, она должна потреблять 2000 калорий в день – если женщина хочет сбросить один фунт веса в неделю, она должна потреблять 1500 калорий!
• Если мужчина хочет поддерживать вес, то он должен потреблять 2500 калорий в день – если мужчина хочет сбросить один фунт веса в неделю, он должен потреблять 2000 калорий!

Итак, укажите ваши ежедневные приемы пищи в приведенном выше калькуляторе калорийности пищи, чтобы узнать, сколько калорий должно быть в еде.

Сколько часов между приемами пищи?

По сути, пища является источником энергии для вашего тела. Продукты, которые вы потребляете, будут давать единицы энергии, известные как калории; тело использует их для поддержки физиологических функций, таких как дыхание и пищеварение, а также для вашей повседневной деятельности или упражнений! По словам медицинских работников, пять часов между приемами пищи обеспечивают стабильный запас энергии!

Wordy С помощью онлайн-калькулятора:

Не морите себя голодом, чтобы снизить потребление калорий! Вам просто нужно придерживаться простой диеты и внести несколько изменений в образ жизни, таких как «упражнения, правильное питье и увеличение потребления белка и снижение потребления углеводов», чтобы достичь своих целей в отношении здоровья! Придерживайтесь приведенного выше калькулятора еды и узнайте о количестве калорий, которые вы потребляете с каждым приемом пищи!

Калькулятор обеденного плана Диснея — сэкономьте деньги на еде в Мире Уолта Диснея!

Определите, стоит ли план питания Диснея с финансовой точки зрения для вашей поездки в Мир Уолта Диснея.

Добро пожаловать, ! |
Выйти

Введите сведения о своей поездке, предпочтениях в ресторанах, а затем выберите, где бы вы хотели поесть в Disney World.
По мере того, как вы выбираете каждый ресторан, мы динамически рассчитываем предполагаемые наличные расходы, которые вы понесли бы, если бы
вы не использовали план питания. Мы также динамически рассчитываем дополнительные затраты или потенциальную экономию для четырех
самые популярные планы питания — план быстрого обслуживания , Обеденный план Disney , Обеденный план Disney Plus ,
и Обеденный план Делюкс . Если вы развернете детали для каждой оценки плана питания,
вы точно увидите, за какие рестораны нужно платить из своего кармана, а за какие рестораны платить с помощью плана питания Disney.

Добро пожаловать, ! |
Выйти

Просмотр допущений, использованных для этих оценок

Твитнуть

• Каждый человек в группе будет есть в одном и том же ресторане во время каждого приема пищи.
• Каждый человек в группе будет получать напиток за каждый прием пищи.
• Оценки основаны на пищевых привычках всей вашей группы, а не на одном человеке в группе.
• Блюда, в которых используются права на обслуживание на 2 стола (TS), разбиваются на значение «цены за право» с целью определения наилучшего значения по сравнению с правом на 1 питание TS.
• К стоимости всех блюд ТС добавляется чаевые в размере 18%.
• На завтрак, обед и ужин работает ресторан быстрого обслуживания (QS), чтобы вы могли быть более гибкими в выборе места, где вы планируете поесть QS.
• Скидка по годовому абонементу в некоторых ресторанах предоставляется только для владельца абонемента плюс 3 гостей. В настоящее время наши расчеты распространяются на все приемы пищи в группе независимо от количества гостей.

3. Выберите рестораны

Стоимость питания

Использование без плана

Использование плана быстрого обслуживания

Использование плана питания Disney

Использование Disney Dining Plan Plus

Использование плана питания Делюкс

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы сохранить поездку.

Вы уверены, что хотите сбросить все настройки калькулятора?

В калькуляторе плана питания Disney, доступном по адресу
https://www.distripplanner.com, одним из наших главных приоритетов является
конфиденциальность наших посетителей. Этот документ Политики конфиденциальности содержит типы
информации, которую собирает и записывает Disney Dining Plan
Калькулятор и как мы его используем.

Если у вас есть дополнительные вопросы или вам нужна дополнительная информация о нашей
Политика конфиденциальности, не стесняйтесь обращаться к нам.

Настоящая Политика конфиденциальности применяется только к нашей онлайн-деятельности и действительна
для посетителей нашего веб-сайта в отношении информации, которую они
делиться и/или собирать в калькуляторе плана питания Disney. Эта политика
не применимо к любой информации, собранной в автономном режиме или по каналам
кроме этого сайта.

Согласие

Используя наш веб-сайт, вы тем самым соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности и
согласиться с его условиями.

Информация, которую мы собираем

Личная информация, которую вас просят предоставить, и
причины, по которым вас просят его предоставить, будут разъяснены вам в
момент, когда мы просим вас предоставить вашу личную информацию.

Если вы свяжетесь с нами напрямую, мы можем получить дополнительную информацию
о вас, таких как ваше имя, адрес электронной почты, выбор ресторанов,
содержание сообщения и/или вложений, которые вы можете отправить нам, и любые
другую информацию, которую вы можете предоставить.

Когда вы регистрируете учетную запись, мы запрашиваем вашу контактную информацию,
включая ваше имя и адрес электронной почты.

Как мы используем вашу информацию

Мы используем информацию, которую мы собираем, различными способами, в том числе для:

• Предоставления, эксплуатации и обслуживания нашего веб-сайта
• Улучшайте, персонализируйте и расширяйте наш веб-сайт
• Понять и проанализировать, как вы используете наш веб-сайт
• Разработка новых продуктов, услуг, функций и функций
• Выявление и предотвращение мошенничества

Файлы журнала

Калькулятор плана питания Disney следует стандартной процедуре использования
лог-файлы. Эти файлы регистрируют посетителей, когда они посещают веб-сайты. Все
хостинговые компании делают это и часть аналитики хостинговых услуг.
Информация, собираемая файлами журнала, включает интернет-протокол (IP).
адреса, тип браузера, интернет-провайдер (ISP), дата и
отметка времени, страницы перехода/выхода и, возможно, количество кликов.
Они не связаны с какой-либо информацией, которая является личной
идентифицируемый. Информация предназначена для анализа тенденций,
администрирование сайта, отслеживание перемещения пользователей по сайту и
сбор демографической информации.

Файлы cookie и веб-маяки

Как и любой другой веб-сайт, Калькулятор плана питания Disney использует файлы cookie.
Эти файлы cookie используются для хранения информации, включая информацию о посетителях.
предпочтения, а также страницы веб-сайта, к которым посетитель обращался или
посетил. Информация используется для оптимизации работы пользователей путем
настройка содержимого нашей веб-страницы в зависимости от типа браузера посетителей
и/или другую информацию.

Для получения более общей информации о файлах cookie, пожалуйста, прочитайте
«Что такое файлы cookie» из Согласия на использование файлов cookie.

Файл cookie Google DoubleClick DART

Google является одним из сторонних поставщиков на нашем сайте. Он также использует
файлы cookie, известные как файлы cookie DART, для показа рекламы посетителям нашего сайта.
на основе их посещения www.website.com и других сайтов на
Интернет. Однако посетители могут отказаться от использования DART.
файлы cookie, посетив Политику конфиденциальности рекламы и сети контекстной рекламы Google
по следующему URL –
https://policies.google.com/technologies/ads

Политика конфиденциальности рекламных партнеров

Вы можете ознакомиться с этим списком, чтобы найти Политику конфиденциальности для каждого из
рекламные партнеры Disney Dining Plan Calculator.

Сторонние рекламные серверы или рекламные сети используют такие технологии, как файлы cookie,
JavaScript или веб-маяки, которые используются в соответствующих
рекламные объявления и ссылки, которые появляются в калькуляторе плана питания Disney,
которые отправляются непосредственно в браузер пользователей. Они автоматически получают
ваш IP-адрес, когда это произойдет. Эти технологии используются для
оценить эффективность своих рекламных кампаний и/или
персонализировать рекламный контент, который вы видите на веб-сайтах, которые вы
посещать.

Обратите внимание, что калькулятор плана питания Disney не имеет доступа к
над этими файлами cookie, которые используются сторонними рекламодателями.

Политика конфиденциальности третьих лиц

Политика конфиденциальности Disney Dining Plan Calculator не распространяется на другие
рекламодатели или веб-сайты. Поэтому мы советуем вам проконсультироваться
соответствующие Политики конфиденциальности этих сторонних рекламных серверов, чтобы узнать больше
Подробная информация. Это может включать их практики и инструкции
о том, как отказаться от определенных опций.

Вы можете отключить файлы cookie в своем браузере.
опции. Чтобы узнать более подробную информацию об управлении файлами cookie
с определенными веб-браузерами его можно найти в браузерах
соответствующие веб-сайты.

Права на конфиденциальность CCPA (не продавать мою личную информацию)

В соответствии с CCPA, среди прочих прав, потребители в Калифорнии имеют
прямо к:

Требовать, чтобы компания, собирающая личные данные потребителя,
раскрывать категории и конкретные части персональных данных, которые
бизнес собрал о потребителях.

Требовать, чтобы компания удалила любые личные данные о потребителе
что бизнес собрал.

Требовать, чтобы компания, продающая личные данные потребителя, не
продать личные данные потребителя.

Если вы сделаете запрос, у нас есть один месяц, чтобы ответить вам. если ты
хотите воспользоваться любым из этих прав, пожалуйста, свяжитесь с нами.

GDPR Права на защиту данных

Мы хотели бы убедиться, что вы полностью осведомлены обо всех ваших данных
права защиты. Каждый пользователь имеет право на следующее:

Право на доступ – Вы имеете право запросить копии ваших
личные данные. Мы можем взимать с вас небольшую плату за эту услугу.

Право на исправление. Вы имеете право потребовать, чтобы мы
исправить любую информацию, которую вы считаете неточной. У вас также есть
право требовать, чтобы мы дополнили информацию, которую вы считаете
неполный.

Право на удаление — Вы имеете право потребовать, чтобы мы удалили
ваши персональные данные при определенных условиях.

Право на ограничение обработки — вы имеете право запросить
мы ограничиваем обработку ваших персональных данных при определенных
условия.

Право возражать против обработки — Вы имеете право возражать против
наша обработка ваших персональных данных при определенных условиях.

Право на переносимость данных. Вы имеете право потребовать, чтобы мы
передавать собранные нами данные другой организации или
непосредственно к вам, при определенных условиях.

Если вы сделаете запрос, у нас есть один месяц, чтобы ответить вам. если ты
хотите воспользоваться любым из этих прав, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Информация для детей

Другой частью нашего приоритета является добавление защиты для детей во время
используя Интернет. Мы призываем родителей и опекунов соблюдать,
участвовать и/или отслеживать и направлять свою онлайн-активность.

Калькулятор плана питания Disney намеренно не собирает персональные данные.
Идентифицирующая информация от детей в возрасте до 13 лет. Если вы
думаю, что ваш ребенок предоставил такую ​​информацию на нашем
сайт, мы настоятельно рекомендуем вам немедленно связаться с нами, и мы
приложим все усилия, чтобы оперативно удалить такую ​​информацию из нашего
записи.

Удаление вашей информации

Чтобы запросить удаление вашей личной информации и данных, пожалуйста,
нажмите на ссылку «Оставить нам отзыв» внизу этой страницы и
укажите адрес электронной почты учетной записи, которую вы хотите удалить.

Считайте свои макросы как профессионал!

• Питание

• org/ListItem»>

  Калькуляторы

Найдите свое соотношение макронутриентов для гибкой диеты и «соответствует ли оно вашим макроэлементам». Составьте план питания на основе идеального соотношения белков, углеводов и жиров!

калорий | Макроэлементы | Сухая масса тела | Базальная скорость метаболизма

В последние годы диетический подход под названием IIFYM, или «если он соответствует вашим макроэлементам», штурмом покорил мир фитнеса. Также известная как «гибкая диета», она переворачивает с ног на голову традиционную диету, основанную на калориях, вместо этого сосредотачиваясь на количестве белков, углеводов и жиров, составляющих эти калории. Пока вы приближаетесь к своим цифрам (насколько близко, остается предметом споров), у вас есть большая гибкость в отношении того, какие продукты вы можете использовать, чтобы достичь этого.

Звучит немного продвинуто? Это. Если вам интересно, подходит ли вам этот подход, тренер и тренер по здоровому образу жизни Сохи Ли дает рекомендации в своей статье «На макросы или нет: следует ли отслеживать потребление макросов?» Если вы знаете, что готовы знать свои макросы, приведенный ниже калькулятор макросов поможет вам определить ваши ежедневные цели для трех целей:

• Потеря веса
• Прибавка в весе
• Поддержание общего состояния здоровья и веса

Вы можете найти подробные объяснения наших предпочтительных макросов для каждой цели ниже. И если вы хотите использовать калькулятор, чтобы определить свои цели для макросов по вашему выбору — скажем, вы начинаете кетогенную диету и хотите знать, сколько граммов жиров составляет 80 процентов ваших калорий — нажмите «Настроить мой». Макросы для набора ваших персональных номеров!

Возраст

Секс

Мужской Женский

Высота

Футы Метры

Масса

Фунты Килограммы

Цель

Сохранить текущий вес

Похудеть

Набрать вес

Уровень активности

Малоподвижный образ жизни (мало упражнений или их отсутствие)

Малоактивный (легкие упражнения/спорт 3-5 дней в неделю)

Умеренно активный (умеренные упражнения/спорт 3-5 дней в неделю)

Очень активный (тяжелые упражнения/спорт 6-7 дней в неделю)

Очень активный (тяжелые упражнения/спорт 6-7 дней в неделю плюс физическая работа)

Настройте соотношение макросов

Скрыть

Введите пользовательское соотношение макросов

Углеводы
Белок
Жиры

Ваш подсчет калорий должен привести к небольшому дефициту калорий, составляющему около 200-600 калорий, в зависимости от уровня вашей активности. Это может помочь вам установить последовательный, устойчивый темп потери веса. Вот ваши следующие шаги, чтобы похудеть:

1. Выберите план тренировки.

Хорошо разработанная программа является неотъемлемой частью превращения твердых цифр, таких как калории, в твердые результаты! Вот самые популярные из BodyFit:

2. Узнайте о лучших добавках для похудения.

Пищевые добавки могут помочь вам ускорить ваши результаты после того, как вы получите калории и тренировку. Крисси Кендалл, доктор философии, делится своими рекомендациями в статье «5 способов улучшить свою игру с добавками для похудения».

3. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

Уже более 10 лет участники BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу, которое насчитывает более 2 миллионов человек!

Количество калорий и соотношение макронутриентов должны приблизить вас к уровню, при котором вы поддерживаете текущий вес. Наряду с последовательными тренировками это может помочь вам сосредоточиться на перестройке тела или постепенном сжигании жира и наращивании мышечной массы, уделяя особое внимание своему здоровью. Вот следующие шаги на вашем пути к индивидуальному питанию:

1. Выберите план тренировки.

Хорошо разработанная программа является неотъемлемой частью сохранения мотивации и получения результатов. Вот некоторые из наших самых популярных программ от BodyFit:

2. Узнайте о лучших пищевых добавках для здоровья.

Добавки могут помочь вам ускорить ваши результаты и поддержать ваши тренировки после того, как вы получите свои калории и тренировку. Крис Локвуд, доктор философии, рассказывает, что нужно принимать и почему, в статье «Начните здесь: самые важные добавки для каждого тела».

3. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

Уже более 10 лет члены BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу, которое насчитывает более 2 миллионов человек!

Ваш подсчет калорий должен дать вам небольшой избыток калорий около 500 калорий. Это может помочь вам установить последовательный, устойчивый темп набора веса. Вот ваши следующие шаги, чтобы набрать мышечную массу:

1. Выберите план тренировки для наращивания мышечной массы.

Хорошо разработанная программа является неотъемлемой частью превращения твердых цифр, таких как калории, в твердые результаты! Вот самые популярные из BodyFit:

2. Узнайте о лучших добавках для набора мышечной массы.

Пищевые добавки могут помочь вам ускорить наращивание мышечной массы после того, как вы добавите калории и тренируетесь. Крисси Кендалл, доктор философии, делится своими рекомендациями в статье «8 проверенных пищевых добавок для роста и силы мышц».

3. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

Уже более 10 лет члены BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу, которое насчитывает более 2 миллионов человек!

/дел>

КАКИЕ ЦЕЛЬ И УРОВЕНЬ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Я ДОЛЖЕН ВЫБРАТЬ?

ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕКУЩИЙ ВЕС

Впервые отслеживаете макросы? Или не уверены, какая цель подходит именно вам? Затем начните с «обслуживания». Теоретически, здесь вы будете потреблять столько же калорий, сколько сжигаете, и поддерживать свой текущий вес. Многие диетологи говорят, что прежде чем вы начнете сокращать или добавлять калории или настраивать свои макросы, вы должны потратить некоторое время на поддерживающий уровень и привыкнуть к отслеживанию продуктов и размеров порций.

ПОХУДЕТЬ

Если вы знаете, что готовы сбросить несколько килограммов, и у вас есть опыт подсчета калорий или отслеживания макросов, выберите «похудеть». Это даст вам цель, которая обычно на 200-700 калорий ниже поддерживающей, в зависимости от уровня вашей активности, и расщепление макронутриентов на 40/40/20 углеводов, белков и жиров. Это популярное «сладкое место» как с точки зрения калорийности, так и с точки зрения макронутриентов, для здорового и устойчивого снижения веса.

НАБОР ВЕСА

Набрать вес — особенно в виде мышц — звучит достаточно просто. Упорно тренируйся, много ешь, верно? Но как только вилка попадает на тарелку, многие люди обнаруживают, что им нужно съесть гораздо больше, чем они думали, чтобы увидеть, как весы движутся вверх. Если вы выберете «набрать вес», вы получите на 500 калорий больше, чем поддерживающая диета, в пропорции 40/30/30. Если это не заставит весы увеличиться через пару недель, вам, возможно, придется добавить еще несколько сотен калорий. Если потребление большего количества белка становится слишком дорогим или сытным, вам может быть лучше получать эти калории из жиров или углеводов.

УРОВЕНЬ АКТИВНОСТИ

Этот выбор должен отражать уровень активности в вашей жизни в зависимости от того, как вы тренируетесь и насколько физически активны ваша жизнь и/или работа. Исследователи в области питания согласны с тем, что при расчете калорий следует принимать во внимание больше, чем просто количество упражнений. Вот как понять, что подходит именно вам:

• Сидячий образ жизни: Вы работаете за столом и мало работаете по дому, не гуляете и не занимаетесь спортом.
• Слабоактивный: Вы мало тренируетесь, но гуляете 1-3 раза в неделю и часть дня выполняете работу по дому на ногах.
• Умеренно активный: Вы тренируетесь 3–5 раз в неделю и остаетесь в движении в течение дня, не занимаясь спортом.
• Очень активный: Вы интенсивно тренируетесь или занимаетесь активными видами спорта большую часть дней.
• Очень активный: Вы интенсивно тренируетесь или занимаетесь активными видами спорта почти каждый день, в том числе иногда «два раза в день». Вы также выполняете физическую работу или большую часть времени находитесь на ногах.

ДОЛЖЕН ЛИ МНЕ ОТСЛЕЖИВАТЬ МАКРОСЫ?

Не всем нужно отслеживать потребление макронутриентов. Но многие люди обнаруживают, что по мере того, как их цели в фитнесе и телосложении становятся более конкретными, подбор питания таким образом помогает им подпитывать свои тренировки и достигать лучших результатов. По словам одного эксперта, это может быть полезно, даже если это всего лишь временный эксперимент:

«Я думаю, что каждому было бы полезно отслеживать макросы хотя бы в течение 3–6 месяцев своей жизни», — рекомендует д-р Билл Кэмпбелл, директор Лаборатории повышения производительности и телосложения в Университете Южной Флориды, в эпизоде ​​«Бодибилдинга». .com Подкаст. «Вы просто узнаете так много о выборе продуктов питания, о переедании, недоедании и голоде. Кто-то может не изменить свое поведение, но он будет знать: «О, этот пончик сильно отличается от того сэндвича с курицей». Хотя калории могут быть одинаковыми».

Эпизод 33: ​​Наука улучшения телосложения с доктором Биллом Кэмпбеллом. Исследователь и «физический ученый» доктор Билл Кэмпбелл, глава лаборатории улучшения телосложения в Университете Южной Флориды, рассказывает о двух новаторских исследованиях, над которыми он работал, относительно потребления белка для женщин и гибкой диеты, а также о невероятной науке о силовые тренировки для сжигания жира.

Дата публикации: Понедельник, 11 декабря 2017 г.

Рассматриваете возможность отслеживания макросов? Изучите основы гибкой диеты от экспертов

РАБОТАЕТ ЛИ ГИБКАЯ ДИЕТА?

Значительное мета-исследование 2020 года пришло к выводу, что старая модель диеты, основанная на ограничениях, например, те, которые сокращают калории за счет минимизации углеводов или жиров, в значительной степени неэффективны для долгосрочной и устойчивой потери веса. Это не было новостью для тысяч разочарованных людей, сидящих на диете!

Но лучше ли считать и балансировать макронутриенты? Исследование 2005 года, сравнивающее строгую и гибкую диету, показало, что люди, соблюдающие ограничительный подход к диете, с большей вероятностью будут иметь более высокий ИМТ, сниженное чувство самоконтроля и больший психологический стресс, связанный с весом и приемом пищи. Считайте это еще одной победой IIFYM!

Но не думайте, что только потому, что подход, основанный на макросах, является «гибким», он идеален. У него есть преимущества и недостатки, как и у любого другого подхода к питанию.

Преимущества питания, ориентированного на макроэлементы:

• Можно адаптировать к спортивным и фитнес-целям
• Помогает объективно сравнить различные блюда и продукты
• Отражает качество пищи лучше, чем одни только калории
• Борется с искушением урезать калории слишком низко или позволить им заползать слишком высоко
• Обеспечивает гибкость для личного вкуса и удовольствия

Недостатки питания, ориентированного на макроэлементы:

• Может ввести в заблуждение неопытных
• Требуется взвешивание и порционирование продуктов
• Не учитывает микроэлементы
• Может недооценивать качество белка, клетчатки и овощей
• Этикетки на продуктах питания не обязательно точны

Чтобы получить максимальную отдачу от этого диетического подхода, Кэмпбелл рекомендует следующие подходы:

1. Не делайте это бесплатным для всех. Постройте свой рацион на основе продуктов, богатых питательными веществами, но оставьте место для поблажек.
2. Поднимать тяжести. «Если ваша цель — похудеть, гибкая диета сама по себе может отлично сработать. Но вы не измените форму своего тела без тренировок с отягощениями. Без них вы просто станете уменьшенной и пухлой версией себя».
3. Не позволяйте весу рассказать всю историю. «Если вы набираете мышечную массу и теряете жир, ваше тело меняется к лучшему — независимо от числа на весах».
4. Белок в приоритете. «Делайте с углеводами и жирами все, что лучше для вас — мне все равно. Только не урезайте белок».

IIFYM ЛУЧШЕ РАБОТАЕТ ПРИ ПОСТОЯННОМ ПРИЕМЕ БЕЛКА. SHAKES — ПРОСТОЙ СПОСОБ ПРИБЛИЖАТЬСЯ К ВАШЕЙ МАКРОЦЕЛИ ДЕНЬ ЗА ДНЁМ. — Просмотреть все

КАК СЧИТАТЬ МАКРОСЫ В МОЕЙ ЕДЕ?

Вы можете сделать это, используя этикетки на продуктах питания, а также взвешивая свою еду на пищевых весах и используя одну из многочисленных онлайн-баз данных о питании.

Взвешивание пищи может показаться сложным подсчетом и не очень увлекательным, но со временем это становится проще. Тренер по фитнесу Винс Дель Монте говорит в статье «Отсюда к макросам: 4 шага к лучшему питанию», что вы быстро научитесь «на глазок» определять количество калорий и макронутриентов уже после нескольких недель практики.

Bodybuilding.com также создал визуальные руководства, которые помогут вам освоить следующие навыки:

СИСТЕМАТИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ О РЕЗУЛЬТАТАХ

После того, как вы определили дневную норму калорий, пришло время применить такой же стратегический подход к остальным тренировкам и питанию. Эти популярные калькуляторы могут помочь вам набрать ваш план!

• Калькулятор калорий: сколько калорий вы должны потреблять в день?
• Калькулятор 1ПМ: Рассчитайте свой максимальный вес для упражнений
• Рассчитайте свою безжировую массу тела
• Калькулятор белка: подсчитайте, сколько белка вам нужно съедать каждый день

Об авторе

Пол Солтер, MS, RD

Пол Солтер, MS, RD, CSCS, получил степень бакалавра в области диетологии в Университете Мэриленда и степень магистра в области физических упражнений и диетологии в Университете Тампы.