простые рецепты на каждый день

Germany.ru → Группы → Архив Досок→ Приглашаю к столу.

простые рецепты на каждый день

627  

  lerahзавсегдатай06.06.07 13:14

06.06.07 13:14 

а давайте здесь собирать рецепты, недорогие, простые и вкусные. Не думаю что каждый может позволить себе филе говядины или лакс. Мне например очень нравится с фаршем работать — бысто, вкусно и недорого. Предлагаю один из любимых рецептов.
Котлетки по-итальянски.
-500г фарша
-перец, соль по вкусу
-ветчина в больших шайбах
-широкая лапша
-плавленный сыр (беру в пачке 200-250 г. по-моему кройтер шмельцкезе)
-30мл молока
-итальянские приправы (беру в Альди пачку, там несколько кубиков, так и называется *по-итальянски)
Разморозить фарш, добавить перец и соль (внимание! сили не переборшить, потму что за счет ветчины котлетки и так соленые будут). Сформировать маленькие котлетки (у меня 8 штук выходит). Обернув каждую ветчиной (я покупаю в больших шайбах и потом просто разрезаю пополам), обжаривать с двух сторон.
Лапшу отварить до готовности.
Сделать соус. В горячем молоке растопить
сыр, добавив один из тех кубиков. И, помешивая, держать на маленьком огне до загустения.
Котлетки подавать с лапшой, политые соусом.

#1 

  peggi_RUзнакомое лицо06.06.07 21:37

NEW 06.06.07 21:37 

в ответ lerah 06.06.07 13:14, Последний раз изменено 06.06.07 21:38 (peggi_RU)

а знаете почему никто ничего не пишет?
ну как по мне так этот рецепт ну я бы не сказала что делается быстро. Потом ну можно и еще дешевле….. А ваш рецепт, да если все ингридиенты посчитать, то можно и лахс покушать и ту же говядинку. Так как некоторые покупают фарш за 2 евро кило, а некоторые по 6. Также сыр, мы дешовый не едим, то же относится и тд.А что конкретно для меня получается? да лучше я куплю маринованную баранинку или говядинку и брошу ее на сковороду, вот быстро и по цене так же.
а недорогие рецепты, пельмешки, вареники, котлетки, жареная картошечка , котлетки из рыбного филе или из куриной гридинки.

#2 

_xandra_…НЕнадоЛяЛЯ…07.06.07 11:25

NEW 07.06.07 11:25 

в ответ lerah 06.06.07 13:14

как то достала с вечера фарш размораживать…а на следующий так лень было готовить…но фарш нужно было использовать)))
набухала в фарш перемолотые в комбайне лук…морковь…цукини и паприку…соль..посолила…поперчила…чеснока немного…хмели сунели …разделила на крупные такие шарики…потом каждый шарик налепила на шашлычные штебхен (деревянные палочки такие) …минут на 40 в духовку…получилось очень вкусно и красиво…фантазия такая аля люля кебаб…с тех пор семейство даже просит нет нет сделать такое…уже чего только в фарш не добавляли…всегда вкусно) и на столе эффектно выглядит …на все про все уходит не больше часа…пока кебабы пекутся можно приготовить гарнир))

#3 

HAPLOHILUSкоренной житель07.06.07 13:25

NEW 07.06.07 13:25 

в ответ _xandra_ 07.06.07 11:25

я больше минут 30-50 наверное никогда не готовлю, не считая блюд, которые должны просто долго в духовку находиться или вариться (фасоль например или холодец).
По мне так лучше всего говяжий стейк на грильной сковороде по минуте обжарить уходит 15 минут, к нему салат или пару картошек с салатом и гриденная форель ( моешь е╦ в брюшко кусочек сливочного масла и я кладу вместо петрушки щавель, так вкуснее) и в духовку по 10 минут сторона. На вс╦ уходит 30 минут. Не знаю, я всегда смотрю на Мельцера, у менят таже манера готовить, не могу долго, но люблю вкусно.
С фаршем тоже обожаю всякое, чебуреки например тоже уходит не много времени и ОЧЕНЬ прайсверт.
Мои ещ╦ любят Bauerntopf, чуть фарша, паприка и картошка +пачка приправ.

#4 

Седьмое небоместный житель08.06.07 14:01

NEW 08.06.07 14:01 

в ответ peggi_RU 06.06.07 21:37

а недорогие рецепты, пельмешки, вареники, котлетки, жареная картошечка , котлетки из рыбного филе или из куриной гридинки.
Недорогой рецепт: свинина (упаковка где-то полкило 1,60), 1 банка смешанных овощей для китайской кухни 1,26, пачка риса 0, 69 плюс 1 луковица, 1 паприка, 2 морковки) для маринада: 2 ложки муки, 2 ложки крахмала, 0,5 стакана масла,1 ложка соевого соуса, 1 ложка уксуса, немного сахара и молотого имбиря)
Делаю по этому рецепту , если сразу после закупки нет места в морозилке для мяса. Сразу режу свинину полосками, заливаю маринадом и ставлю в холодильник в закрытой стеклянной посуде (работы на 5 минут, и мясо может 2 дня там спокойно стоять)
За 30 минут до ужина ставлю в одной кастрюле отваривать рис, а рядом разогреваю вок — в
нем обжаривать все овощи быстро и часто помешивая (лук, паприка, морковка, мясо и в конце содержимое банки) Мясо получается ОЧЕНЬ мягкое

Прикреплённые файлы

…Time to fly….

#5 

Olk@местный житель09.06.07 15:12

NEW 09.06.07 15:12 

в ответ Седьмое небо 08.06.07 14:01

Аппетитно выглядит!
А можно, пожалуйста поподробнее про эти овощи….
где их можно купить, и в каком отделе магазина их искать?
спасибо

#6 

19 умных способов питаться здоровой пищей при ограниченном бюджете

Питательная пища может быть дорогой, и может быть сложно придерживаться сбалансированной диеты, включающей фрукты и овощи, когда у вас ограниченный бюджет.

Хорошая новость заключается в том, что есть много способов сэкономить деньги и при этом есть цельные продукты. На самом деле, вот 19 советов, которые помогут вам питаться здоровее, когда у вас ограниченный бюджет.

Если вам нужна дополнительная помощь в создании вкусных, полезных рецептов и планов питания, рассмотрите возможность регистрации в службе планирования питания, такой как PlateJoy.

Было ли это полезно?

1. Планируйте питание

Когда дело доходит до экономии денег в продуктовом магазине, важно планировать заранее.

Выберите 1 день в неделю и в этот день спланируйте питание на предстоящую неделю. Затем составьте список покупок всего, что вам нужно для приготовления этих блюд.

Не забудьте также проверить свой холодильник и шкафы, чтобы увидеть, что у вас уже есть. У вас могут быть продукты, спрятанные в задней части, которые можно использовать, или вы можете планировать свое питание вокруг продуктов, которые вам нужно использовать до истечения срока их годности.

Планируйте покупать только то, что, как вы знаете, собираетесь использовать. Таким образом, вы не будете выбрасывать большую часть того, что покупаете и не используете.

Сводка

Планируйте питание на неделю и составьте список продуктов. Покупайте только то, что вы уверены, что будете использовать, и сначала проверьте, что у вас уже есть в ваших шкафах.

2. Следуйте своему списку покупок

После того, как вы спланировали свое питание и составили список продуктов, придерживайтесь его.

В продуктовом магазине очень легко отвлечься, что может привести к непреднамеренным покупкам и непреднамеренным расходам.

Как правило, сначала старайтесь обходить периметр (внешние края) магазина. Сюда обычно помещают цельные продукты, и вы с большей вероятностью сначала наполните ими свою тележку.

В центре магазина часто находятся самые обработанные продукты. Если вы окажетесь в этих проходах, смотрите вверх или вниз от полок, а не прямо вперед. Самые дорогие вещи обычно размещают на уровне глаз.

Кроме того, вы можете загрузить приложение со списком продуктов, которое поможет вам делать покупки. Некоторые из них могут даже сохранять любимые товары или делиться списками между несколькими покупателями.

Использование приложения также является отличным способом убедиться, что вы не забыли свой список дома.

Сводка

Следуйте своему списку покупок, когда делаете покупки. Сначала делайте покупки по периметру магазина, так как именно там обычно находятся цельные продукты.

3. Готовить дома

Готовить дома может быть дешевле, чем ужинать вне дома. Как правило, вы можете накормить семью из четырех человек по той же цене, что и покупка еды для одного или двух человек в ресторане.

Итак, сделайте привычкой готовить дома, а не решайте поесть вне дома в последнюю минуту.

Некоторым людям лучше всего готовить на всю неделю по выходным, в то время как другие готовят одно блюдо каждый день.

Готовя для себя, вы также получаете возможность точно знать, какие ингредиенты входят в состав ваших блюд.

Краткая информация

Готовить дома может быть намного дешевле, чем питаться вне дома. Некоторым лучше всего готовить на всю неделю по выходным, в то время как другим нравится готовить одно блюдо за раз.

4. Готовьте большие порции и используйте остатки

Приготовление больших блюд может сэкономить вам время и деньги.

Остатки можно использовать на обед или в других рецептах. Их можно повторно использовать в рагу, жарком, салатах и ​​буррито.

Это здорово, когда у вас ограниченный бюджет, потому что остатки могут помешать вам поесть вне дома в те дни, когда у вас нет времени приготовить еду с нуля.

Вы также можете заморозить остатки в виде отдельных порций, чтобы насладиться ими позже.

Сводка

Готовьте большие блюда из недорогих ингредиентов, а остатки используйте в течение следующих дней.

5. Не ходите по магазинам, когда вы голодны

Если вы идете в продуктовый магазин голодным, вы, скорее всего, отклонитесь от своего списка покупок и купите что-то импульсивно.

Когда вы голодны, вы можете часто тянуться к обработанным продуктам, которые содержат меньше полезных питательных веществ, чем цельные продукты. И поскольку их обычно нет в вашем списке, они также не подходят для вашего бюджета.

Перед походом в магазин съешьте фрукт, йогурт или другую питательную закуску, чтобы не проголодаться.

Сводка

Покупки в состоянии голода могут привести к импульсивным покупкам. Если вы голодны, перекусите, прежде чем идти за продуктами.

Некоторые продукты более доступны в менее обработанной форме. Например, блок сыра дешевле тертого сыра, а консервированная фасоль дешевле пережаренной.

Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и овес, также дешевле в пересчете на порцию, чем большинство обработанных злаков.

Необработанные продукты также часто продаются в больших количествах и дают больше порций в упаковке, что в целом экономит ваши деньги.

Резюме

Цельные продукты часто дешевле, чем их переработанные аналоги. Вы также можете купить их в больших количествах.

Большинство магазинов предлагают универсальные бренды практически для любого продукта.

Все производители пищевых продуктов должны следовать стандартам для обеспечения безопасности пищевых продуктов. Непатентованные бренды могут быть такого же качества, как и другие национальные бренды, только дешевле.

Тем не менее, прочитайте список ингредиентов, чтобы убедиться, что вы не получаете продукт более низкого качества, чем национальный бренд, или тот, который содержит какие-либо неожиданные дополнительные ингредиенты или аллергены.

Резюме

Большинство магазинов предлагают общие бренды для многих товаров. Они часто того же качества, что и более дорогие национальные бренды.

Вы можете быть удивлены, узнав, сколько вы платите за продукты с высокой степенью переработки, такие как газированные напитки, крекеры, печенье и расфасованные блюда.

Несмотря на то, что в них часто не хватает полезных питательных веществ и может быть много натрия или добавленного сахара, они также очень дороги.

Отказываясь от обработанных пищевых продуктов, вы можете потратить больше средств на более качественные цельные продукты, богатые питательными веществами.

Резюме

Избегайте покупать продукты с высокой степенью переработки. Мало того, что они дорогие, они часто содержат много натрия или сахара и практически не имеют питательной ценности.

Если у вас есть любимые продукты или основные продукты, которые вы часто используете, вам следует запастись ими, когда они продаются со скидкой.

Если вы уверены, что этот предмет обязательно вам пригодится, вы можете купить его сейчас, чтобы потом немного сэкономить.

Просто убедитесь, что он продлится какое-то время и не истечет за это время. Вы не сэкономите деньги, если купите что-то, что в конечном итоге просто выбросите.

Сводка

Запаситесь основными продуктами и любимыми продуктами, когда на них действует скидка. Просто убедитесь, что они не испортятся за это время.

Свежее мясо и рыба могут быть довольно дорогими. Тем не менее, вы можете получить много кусков мяса, которые стоят намного дешевле. Ищите стейк из вырезки, стейк из свиной вырезки, целую курицу, мясной фарш или птицу.

Прекрасно подходят для приготовления буррито, запеканок, супов, рагу и жаркого.

Также может быть полезно купить большой и недорогой кусок мяса, чтобы использовать его в различных приемах пищи в течение недели.

Сводка

Недорогие куски мяса отлично подходят для запеканок, супов, тушеных блюд и буррито. Эти типы рецептов обычно делают большие блюда и много остатков.

Употребление меньшего количества мяса может быть хорошим способом сэкономить деньги.

Попробуйте несколько дней в неделю использовать другие источники белка, такие как бобовые, семена конопли, яйца или рыбные консервы.

Все это очень недорого, питательно и легко готовится. Большинство из них также имеют длительный срок хранения и, следовательно, меньше шансов быстро испортиться.

Резюме

Попробуйте заменить мясо 1 или 2 раза в неделю фасолью, бобовыми, яйцами или рыбными консервами. Все это дешевые и питательные источники белка.

Сезонные местные продукты, как правило, дешевле несезонных. Он также обычно находится на пике как питательных веществ, так и вкуса.

Несезонные продукты часто доставляются издалека, чтобы добраться до вашего магазина, что не очень хорошо ни для окружающей среды, ни для вашего бюджета.

Кроме того, по возможности покупайте продукты пакетами. Обычно это намного дешевле, чем покупать поштучно.

Если вы покупаете больше, чем вам нужно, вы можете заморозить остаток или включить его в планы питания на следующей неделе.

Резюме

Сезонные продукты обычно дешевле и питательнее. Если вы покупаете слишком много, заморозьте остальное или включите его в будущие планы питания.

Свежие фрукты, ягоды и овощи обычно бывают сезонными всего несколько месяцев в году, и иногда они довольно дорогие.

Быстрозамороженные продукты обычно столь же питательны. Это также дешевле, доступно круглый год и обычно продается в больших мешках.

Замороженные продукты отлично подходят для приготовления пищи, приготовления коктейлей или в качестве начинки для овсяных хлопьев или йогурта.

Кроме того, вы получаете преимущество в том, что можете брать только то, что собираетесь использовать. Остальное сохранится от порчи в морозилке.

Сокращение производственных отходов — отличный способ сэкономить деньги.

Резюме

Замороженные фрукты, ягоды и овощи обычно так же питательны, как и их свежие аналоги. Они доступны круглый год и часто продаются в больших упаковках.

Покупка некоторых продуктов оптом может сэкономить вам много денег.

Зерновые, такие как коричневый рис, просо, ячмень и овес, доступны оптом.

Они также долго хранятся, если хранить их в герметичных контейнерах. Это также верно для бобов, чечевицы, некоторых орехов и сухофруктов.

Это все основные продукты питания, которые относительно недороги и могут быть использованы в различных питательных блюдах.

Сводка

Многие продукты доступны оптом по более низкой цене. Они долго хранятся в герметичных контейнерах и могут быть использованы в различных питательных и недорогих блюдах.

Если вы можете, это отличная идея, чтобы выращивать свои собственные продукты или присоединиться к общественному саду.

Семена можно купить очень дешево. Приложив немного времени и усилий, вы сможете выращивать собственные травы, ростки, помидоры, лук и многие другие вкусные культуры.

Постоянное снабжение дома экономит ваши деньги в магазине.

Домашние продукты также могут быть намного вкуснее, чем купленные в магазине. Вы также можете гарантировать, что он собран на пике зрелости.

Резюме

Потратив немного времени и усилий, можно легко выращивать собственные продукты, такие как травы, ростки, помидоры и лук.

Питание вне дома обходится очень дорого, особенно если это делается регулярно. Упаковка обеда, закусок, напитков и других блюд обходится дешевле, чем ужин вне дома.

Кроме того, у вас будет полный контроль над продуктами, которые вы едите, и вы сможете выбирать продукты с большим количеством полезных питательных веществ.

Если вы приспособились к приготовлению больших блюд дома (см. совет 4), у вас всегда будет постоянный обед с собой без каких-либо дополнительных усилий или затрат.

Это требует некоторого планирования, но в долгосрочной перспективе сэкономит вам много денег.

Сводка

Упаковка собственного обеда снижает расходы на питание вне дома. Это может сэкономить вам много денег в долгосрочной перспективе.

Купоны — отличный способ сэкономить деньги — просто используйте их с умом.

Сортируйте предложения хорошего качества и запасайтесь чистящими средствами, продуктами, богатыми питательными веществами, и другими продуктами, которые вы обязательно будете использовать.

Снижая стоимость продуктов, необходимых для дома, вы можете тратить больше средств на питательные продукты.

Краткий обзор

Купоны могут быть отличным способом запастись чистящими средствами и продуктами, богатыми питательными веществами. Просто избегайте купонов, в которых участвуют обработанные пищевые продукты.

Многие продукты недорогие и питательные. Внося некоторые коррективы и используя ингредиенты, к которым вы, возможно, не привыкли, вы можете приготовить множество вкусных и недорогих блюд.

Попробуйте увеличить потребление яиц, бобов, семян, замороженных фруктов и овощей, более дешевого мяса и цельнозерновых продуктов.

Все они имеют прекрасный вкус, дешевы (особенно оптом) и очень питательны.

Резюме

Включение в свой ежедневный рацион более недорогих, но богатых питательными веществами продуктов поможет вам сэкономить деньги и хорошо питаться.

Есть несколько интернет-магазинов, которые предлагают питательные продукты на 50% дешевле, чем в продуктовом магазине.

Зарегистрировавшись, вы получаете доступ к ежедневным скидкам и предложениям. Более того, продукты доставляются прямо к вашей двери.

Существуют интернет-магазины, специализирующиеся исключительно на питательных и необработанных продуктах.

Покупая как можно больше у этих розничных продавцов, вы можете сэкономить деньги.

Резюме

Интернет-магазины иногда предлагают здоровую пищу до 50% дешевле, чем в супермаркете, и доставляют ее прямо к вашему порогу.

Вам не нужно грабить банк, чтобы хорошо поесть. На самом деле, есть много способов есть продукты, богатые питательными веществами, даже при очень ограниченном бюджете.

К ним относятся планирование питания, приготовление пищи дома и правильный выбор в продуктовом магазине.

Также имейте в виду, что продукты с высокой степенью переработки обходятся вам вдвое дороже.

Это связано с тем, что употребление большого количества продуктов с высоким содержанием натрия или сахара может привести к различным заболеваниям. Это связано с затратами на уход или лекарства и может означать, что вы не сможете работать так много, как раньше.

Даже если бы еда, богатая питательными веществами, стоила дороже — хотя это и не обязательно, — она все равно того стоила бы. Вы действительно не можете оценить свое здоровье.

Будьте готовы! План продуктов длительного хранения на 14 дней

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

Если вы только начинаете строить хранилище для продуктов, этот процесс может показаться сложным. Но не паникуйте. Немного спланировав и подготовившись, вы можете быть спокойны, когда возникают ситуации типа «что, если». Вот как создать 14-дневный запас еды для вашей семьи, всего менее 200 долларов!

Пожалуйста, имейте в виду, что этот план предназначен для хранения недорогих, нескоропортящихся продуктов, которые могут вам понадобиться на случай чрезвычайной ситуации или когда вы не можете добраться до продуктового магазина. Это продукты, которые можно хранить до года и не требуют охлаждения.

Рекомендуемые с этой публикацией

1. 14-дневный план продуктов длительного хранения
2. Хранение продуктов и план питания
3. Идеи для завтрака
4. Идеи для обеда
5. Идеи для ужина
6. Я все идеи замены
7. Предметы первой необходимости в дополнение к еде
8. Закуски
9. Смеси для напитков (добавляйте только воду)
10. Десерты
11. Советы по созданию хранилища для продуктов

14-дневный непортящийся продукт План питания

Это базовое питание на 14 дней. Plan включает в себя все продукты, которые потребуются вашей семье на две недели. Это все легкие в приготовлении блюда, которые действительно понравятся вашей семье! Никаких странных M.R.E. (блюда, готовые к употреблению) или неидентифицируемые порошковые блюда здесь. Просто вкусные, питательные блюда, которые быстро готовятся.

С этим планом вы тоже не разоритесь; Вы можете получить все, что вам нужно менее чем за 200 долларов. В зависимости от того, сколько у вас уже есть в наличии и сколько ест ваша семья, это может растянуться на более чем 14 дней.   Это не диета и не всеобъемлющий план питания, отвечающий всем требованиям к питанию. Этот план был разработан, чтобы обеспечить жизненно необходимое питание в течение короткого периода времени.

Хранение продуктов питания и план питания

Этот простой план питания рассчитан на трехразовое питание четырех человек. Из-за размеров упаковки, разного аппетита и продуктов, которые уже есть в вашем холодильнике и морозильной камере, этот план питания может растянуться на более чем 14 дней. Цель этого плана питания — дать небольшое руководство!

1. Душевное спокойствие: Зная, что у вас дома есть еда для вашей семьи на случай чрезвычайной ситуации, стихийного бедствия или необходимости самоизоляции.
2. Недорогие блюда: Благодаря продуктам, которые можно хранить до одного года, вы сможете хранить их до тех пор, пока они больше всего понадобятся.
3. Простые в приготовлении блюда: Эти простые блюда могут приготовить все дети старше 12 лет.

Идеи для завтрака

Этот план хранения продуктов для завтрака содержит простые рецепты, которые сытны и полезны для вас.

• Блины и сиропы: Приготовьте блины в соответствии с указаниями на смеси для блинов. Подавать с сиропом.
• Овсянка: Приготовьте овсянку согласно инструкции. Подавайте с коричневым сахаром, корицей, изюмом и изюмом или смешайте с чайной ложкой джема или желе, чтобы подсластить.

Идеи для обеда

14 обедов семь дней каждый обед.

• Суп: Каждая банка супа рассчитана на 1-2 персоны. Планируйте соответственно при приготовлении и подаче, чтобы суп не пропадал зря. По возможности храните остатки супа.
• Салат с курицей или тунцом : Смешайте курицу или тунец с майонезом. Добавьте нарезанные соленые огурцы в салат или подавайте соленые огурцы на гарнир.
• Подавайте ½ коробки крекеров и 1 банку фруктов на 29 унций с каждым обедом.

Идеи для ужина

14 ужинов 2 дня каждого ужина.

• Спагетти:  Приготовьте 1 фунт спагетти в соответствии с указаниями на упаковке. Разогрейте 1 банку соуса для спагетти и 1 банку овощей. Подавайте спагетти с соусом и овощами на гарнир.
• Гавайские стога сена:  Приготовьте ½ фунта риса в соответствии с указаниями на упаковке (примерно 5 чашек вареного риса). Приготовьте куриный соус, нагрев в кастрюле 1 банку куриного крем-супа, 1 банку воды (используйте пустую банку для супа) и 1 банку курицы (слейте воду) в кастрюле. Откройте 1 банку мандаринов и 1 банку кусочков ананаса. Подавайте куриный соус с рисом, украсьте апельсинами, ананасом и посыпьте кокосовой стружкой. Оригинальный рецепт: https://www.favfamilyrecipes.com/havaiian-haystacks/
• Перец чили или тушеное мясо и кукурузный хлеб : Разогрейте перец чили или тушеное мясо. Приготовьте кукурузный хлеб в соответствии с инструкцией на упаковке, заменив при необходимости следующие: 1 яйцо = ¼ стакана яблочного пюре, 1 стакан молока = ½ стакана сгущенного молока плюс ½ стакана воды, 1 часть сливочного масла = ¾ части масла канолы.
• Начос и испанский рис : Нагрейте 1 банку жареных бобов и ½ банки сырного соуса начос. Приготовьте испанский рис в соответствии с инструкцией на упаковке, используя при необходимости масло вместо масла. На четыре тарелки разделите и выложите слоями чипсы из тортильи, обжаренные бобы, сырный соус начо и сальсу. Подавайте с испанским рисом на гарнир.
• Пастуший пирог : приготовьте ½ коробки картофельного пюре быстрого приготовления в соответствии с инструкцией на упаковке и отложите в сторону. В кастрюле разогрейте 2 банки ростбифа, 1 банку томатного соуса и 1 банку стручковой фасоли (слить). Приправьте солью, перцем, чесночным порошком и/или луковым порошком по вкусу, если они доступны. Вылейте подогретую говяжью смесь в форму для запекания. Сверху распределите картофельное пюре. Выпекать при 350 20 минут. * Оригинальный рецепт: https://www.favfamilyrecipes.com/easy-shepherds-pie/
• Чау-мейн с говядиной или курицей: Приготовьте ½ фунта риса в соответствии с указаниями на упаковке. Разогрейте чау-мейн в кастрюле. Подавайте чау-мейн с рисом. Заправить соевым соусом.
• Легкая куриная запеканка: Разогрейте духовку до 350 градусов. Застелите форму для запекания 9×13 алюминиевой фольгой и сбрызните фольгу антипригарным разбрызгивателем, если таковой имеется. В миске смешайте 1 банку куриных сливок, 1 банку грибных сливок, 1 банку сливок из сельдерея, 1 банку французского лукового супа и 1 банку воды (используя пустую банку для супа). Вылейте половину суповой смеси на дно формы для запекания. Равномерно добавьте растворимый белый рис в суповую смесь. Слейте 2 банки курицы. Равномерно добавьте курицу поверх риса. Вылейте оставшуюся суповую смесь на курицу и рис. Убедитесь, что рис полностью покрыт. Накройте все блюдо алюминиевой фольгой, хорошо запечатав ее по краям формы. Выпекать 1 час. Снимите крышку из алюминиевой фольги со сковороды. Используйте деревянную ложку, чтобы перемешать запеканку перед подачей на стол. Будьте осторожны, чтобы не порвать фольгу о дно формы. Оригинальный рецепт: https://www.favfamilyrecipes.com/easy-chicken-casserole/

ЩЕЛКНИТЕ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ PDF-файл И РАСПЕЧАТАТЬ СПИСОК ПОКУПОК И ПИТАНИЕ: 14-дневный список покупок и план питания

Идеи замены приемов пищи

В дополнение к 14-дневному плану питания, ты можешь Запаситесь основными продуктами и другими продуктами, которые любит есть ваша семья:

• Хранение: Ингредиенты для ваших любимых семейных рецептов, которые можно хранить, такие как мука, сахар, пищевая сода, бобы, макароны и рис.
• Макаронные изделия: Равиоли с консервированной говядиной, лапша рамен, макароны с сыром.
• Морозильные продукты (если есть место в морозильной камере)
• Начинка для плиты
• Смеси для кексов и кукурузного хлеба
• Картофельное пюре быстрого приготовления
• Арахисовое масло и мед/джем на крекерах
• Зерновые, при наличии молока или сухого молока

Предметы первой необходимости в дополнение к еде

Конечно, этот список покупок сосредоточен только на еде, и к этому относятся основной список продуктов и план питания. Вы можете добавить больше, чтобы соответствовать вашим индивидуальным и семейным потребностям. Ниже приведены некоторые идеи для дополнительных предметов, которые вы, возможно, захотите иметь под рукой.

• Лекарства: Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, которые используются в вашей семье.
• Туалетные принадлежности: Убедитесь, что у вас есть все необходимое для душа/ванны, чтобы вы могли заботиться о своем теле.
• Чистящие средства: Подумайте, что вам нужно для вашего дома и что вы используете в большинстве дней, а также еженедельные уборки.
• Вода: Это может быть вода в бутылках, а также литровые кувшины с водой. Если вам нужна дистиллированная вода и другие типы воды, убедитесь, что они у вас есть. Вода также должна быть для увлажнителей и любого другого медицинского оборудования.
• Предметы первой помощи: Соберите аптечку со всем необходимым на случай пожара, наводнения, порезов и травм, которые могут случиться с вашей семьей.
• Животные: Не забудьте запастись едой и водой для своих питомцев!

Закуски

• Крекеры
• Сухофрукты, такие как рис, клюква, абрикосы, манго и яблоки
• Фруктовые закуски
• Карамель
• Гайки
• Попкорн (невзбитый)
• Арахисовое масло
• Другие консервированные фрукты и фрукты в бутылках

Смеси для напитков (только с добавлением воды)

• Горячее какао
• Горячий яблочный сидр
• Crystal Light или другие обычные смеси для напитков
• Kool-Aid (требуется сахар)
• Тан
• Порошковый лимонад Country Time

Десерты

• Ингредиенты для ваших любимых рецептов десертов, которые можно легко хранить
• Смеси для тортов
• Банки глазури
• Смеси для брауни
• Смеси для печенья
• Печенье в упаковке (может храниться около полугода)
• Смеси для пудинга (если у вас есть доступ к свежему молоку, молочным консервам или сухому молоку)
• Смеси для желе

ЩЕЛКНИТЕ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ В PDF-формате:
Список покупок на 14 дней и план питания

Советы по организации хранения продуктов еда, которую на самом деле ест ваша семья.