17 блюд в ресторанах США с ужасающе огромным содержанием калорий » BigPicture.ru

Среди среднестатистических американцев мало приверженцев диетической здоровой пищи. Несмотря на огромное количество всевозможных сайтов о правильном питании и пропаганде здорового образа жизни, эта страна похоже специально изобретает блюда, способные максимально ослабить здоровье. Вашему вниманию предлагаются 17 блюд из американских ресторанов с ужасающе огромным содержанием калорий.

Спонсор поста:

Тимбилдинг: Мы видим свою миссию в том, чтобы способствовать построению взаимовыгодных отношений между сотрудником и Компанией, в которой он работает. И верим, что главный «актив» любой организации – это, в первую очередь, люди.

1. Комбо Lo Mein, P.F. Chang, 1968 калорий.

Все всяких сомнений, еда P.F. Chang создана с единственной целью — имитировать китайскую кухню + потчевать своих клиентов максимумом калорий.

2. Роллы с авокадо и яйцом, Cheesecake Factory, 963 калории.

Эта закуска впечатляет главным образом тем, что из овощного блюда удалось создать нечто с бОльшим числом калорий, чем в среднестатистическом «неовощном» блюде.

3. Салат с хрустящей курицей и орехом пекан (с соусом), T.G.I. Friday’s, 1360 калорий.

Добавить в салат сочащегося жиром жареного цыплёнка — «хорошая идея», ведь теперь он содержит больше калорий, чем большинство двойных чизбургеров. Наверно, именно такую непростую диет-задачу поставили перед собой T.G.I. Friday’s.

4. Утренний сэндвич CroisSONIC, Sonic, 650 калорий.

Любой диетолог ужаснулся бы при мысли о том, что яйцо в этом сэндвиче кладут на хлеб + колбасу + сыр + жир. И если вы собираетесь следовать подобному рецепту, почему бы не заменить колбасу ветчиной? Таким образом вы сразу уберете из блюда 130 калорий.

5. Брауни Blue Ribbon, Applebee, 1290 калорий.

Сложно представить себе «лучшее» завершение обеда, чем «лёгкий» десерт, содержащий в себе 65% ежедневной нормы калорий.

6. Шейк PB& C, Coldstone Creamery, 2010 калорий.

Это кажется розыгрышем, ведь так сложно представить напиток, содержащий СТОЛЬКО калорий.

7. Лук Bloomin, Outback Steakhouse, 1948 калорий.

Огромное количество жира на кляре и сверхсытный соус — вот простой секрет этого недиетического блюда.

8. Мока с белым шоколадом Venti, Starbucks, 620 калорий.

Есть более полезные способы начать день, чем утренний кофе, который содержит больше калорий, сахара и жира, чем большинство продуктов, которые вы потребляете за день. Многие прекрасно понимают, что такой кофе вреден, и всё же без конца постят в Instagram фото этого «жидкого масла» из Starbucks.

9. Салат Цезарь с курицей (с соусом), Macaroni Grill, 870 калорий.

Вы готовы вычеркнуть салат Цезарь с курицей из списка «вкусной и здоровой пищи» раз и навсегда?

10. Куриный стейк с яйцами и колбасой, IHOP, 1850 калорий.

Фастфуд сеть IHOP — место, куда не стоит и носа казать приверженцам здорового питания, ведь тут множество сверхкалорийных блюд вроде этого. Никому не стоит есть НАСТОЛЬКО сытный завтрак, уж лучше перехватить бутерброд дома.

11. Саб Marinara с фрикадельками, Subway, 560 калорий.

Этот пункт, вероятно, ввёл вас в заблуждение, ведь тут калорий не так чудовищно много, как в остальных блюдах. Но стоит обратить внимание на содержание в нём натрия: 1590 миллиграммов, что составляет приблизительно 70% того, что человек должен получать за день.

12. Рыба с жареным картофелем, Cheesecake Factory, 1920 калорий

И снова Cheesecake Factory с невероятным калоражным чудовищем!

13. Сэндвич с индейкой Full Sierra, Panera Bread, 810 калорий.

Всегда страшно видеть, как что-то вроде теоретически полезной и диетической индейки преобразовано в такое калорийное безумие как этот сэндвич.

14. Тосканский хумус с лавашом, California Pizza Kitchen, 970 калорий.

Подождите, нет! Только не хумус! Что угодно, кроме хумуса! Ведь все всегда считали его вкусным и полезным…

15.

Томатный суп с базиликом Aurora, Cosi, 597 калорий.

Даже если вы не заказываете это, предположительно, «здоровое» блюдо с жареным сыром, вы делаете себе одолжение, поскольку не получите ударную дозу натрия.

16. Pecanbon стандартного размера, Cinnabon, 1080 калорий.

Подумайте обо всей той здоровой и полезной еде, которую вы смогли бы съесть и получить те же 1080 калорий.

17. Паста Карбонара с курицей, Cheesecake Factory, 2290 калорий.

И напоследок — весьма посредственное на вкус, но невероятно питательное блюдо итальянской кухни.

Смотрите также:
Как выглядят 200 килокалорий?,
Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение,
5000 калорий в день — набрать вес, чтобы прославиться,
ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

10 самых калорийных блюд, которые вы точно пробовали

U magazine выбрал 10 блюд, которые вполне можно назвать рекордсменами по калорийности. Впрочем, нет предела совершенству, и наш список не абсолютный.

Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!

Шкварки. 790 ккал/100 г

Блюдом это назвать трудно — шкварки, скорее, проходят по разряду закуски. Но их «вес» таков, что порция шкварок легко заменяет целый обед. Сало, обжаренное в масле, — кулинарный оксюморон, согласитесь. И тем не менее шкварки пользуются большим спросом и любовью, причем не только на Украине, но и в тех же Штатах. Давать советы — не наша работа, однако с этим лакомством стоит быть осторожным. Просто помните, сколько они добавят вашей талии.

Чичаррон. 570 ккал/100 г

По сути те же шкварки — обжаренная во фритюре свиная или куриная кожа. Чичаррон (или чичаронг) очень популярная еда в латиноамериканских странах. В Перу их едят с гарниром, а в Венесуэле — с мясом. И порции, как правило, внушительные, не стограммовые.

Чипсы.

520 ккал/100 г

К картофелю, в принципе, нет вопросов. Другое дело, что превращение картошки в чипсы чревато для здоровья. Термообработка ведет к «мутации» крахмала в акриламид, вещество, совсем не полезное для организма. Если не знать меры и поедать чипсы много и регулярно, можно попасть в группу риска по онкологии. 

Да и калорийность этих небезобидных хрустиков тоже впечатляет — 520 килокалорий на 100 грамм.

Чурро-дог. 400–600 ккал/100 г

New to Chase Field this year: the Churro Dog. pic.twitter.com/drUK3rITxX

— Arizona Diamondbacks (@Dbacks) 4 марта 2015 г.

«После прошлогоднего хот-дога D-bat — из кукурузной муки с начинкой из бекона и сыра — Diamondbacks поднимают ставки», — сообщали в 2015-м американские СМИ, комментируя новинку в меню домашнего стадиона бейсбольной команды из Аризоны. 

Чурро-дог — это сладкий эквивалент булки с сосиской, где вместо булки эклер, а сосиску заменяет трубочка из заварного теста. Альтернатива горчице или кетчупу — соответственно, взбитые сливки с карамелью и шоколадным сиропом. Калорийность блюда чудовищная — 1117 ккал. Вес лакомства неизвестен, но в любом случае в 100 граммах чурро-дога от 400 до 600 килокалорий. 

«Выпустив эту калорийную катастрофу, Diamondbacks увеличили число болельщиков. К тому же если игра идет плохо, фаны всегда могут утопить свои печали в этом сладком хот-доге, ведущем к коме», — саркастично замечал автор ресурса Mashable.

Торт «Наполеон». 400–500 ккал/100 г

Что такое «Наполеон»? Слоеное тесто, орехи, мука, яйца, сахар. Главный нюанс в креме, а он может быть разным: как на основе взбитых сливок, так и масляным. Состав крема влияет на калорийность торта. Не слишком жирный крем заметно снизит этот показатель, до 350 килокалорий на 100 грамм. Если же себя не ограничивать и не жалеть фигуру, «Наполеон» может нанести серьезный удар (до 500 ккал). Решать вам.

Фуа-гра. 462 ккал/100 г

В этом французском деликатесе, как сообщается, полно полезных для здоровья веществ. Но есть и вредные. Речь об амилоидных фибриллах, фрагментах белков, которые накапливаются в гусях и утках из-за стресса, вызванного принудительным кормлением. Фибриллы же, по утверждению американских ученых, поражают клетки головного мозга — не утиного, а нашего. Если же не вдаваться в столь пугающие подробности, достаточно взглянуть на показатели калорийности. Вывод: не поел фуа-гра — здоровее будешь.

Луковые кольца. 411 ккал/100 г

Луковые кольца — это лук в кляре. Что такое кляр? Яйца и мука — уже, считайте, отдельное блюдо, как, например, блины. Плюс обжарка в масле с большим количеством жиров, и в финале — обмакивание колец в сырном соусе (ну или в каком-то другом на майонезой основе). Неудивительно, что калорийность этого блюда зашкаливает.

Коктейль PB&C. 330 ккал/100 г

PB&C не самый калорийный напиток на свете, зато титулованный. В 2010-м PB&C, который можно купить в американской сети забегаловок Cold Stone Creamery, был назван самым вредным в США. Смесь шоколадного мороженого, арахисового масла и густых сливок подается огромными порциями в 24 унции, это 680 грамм (!) и 2010 килокалорий. 

Если продолжать игру в цифры, скажем, что PB&C содержит 153 грамма сахара. Понятно, почему Джейми Оливер признается, что PB&C лишил его дара речи от возмущения.

«Ты жил без потрясений, пока не попробовал наш коктейль», — гласит слоган в Cold Stone Creamery, что похоже на правду — не зря в народе PB&C называют «сердечный приступ в стакане».

Шойфеле. Более 300 ккал/100 г

Основа этого немецкого блюда — свиная лопатка, непременно жирная. Лопатку тушат вместе с овощами и пивом, а далее аранжируют на тарелке с картофельными клецками или салатом, но тоже из картофеля. В свиной лопатке 260 килокалорий на 100 грамм, а сколько выходит в комплекте с пивом и картошкой, сказать сложно. Но точно больше 300 калорий. И ведь без пива и клецок никак — шойфеле будет уже не то.

Пан-де-хамон.

236 ккал/100 г

Pan De Jamon — это венесуэльское кушанье (очень точная характеристика в данном случае — именно кушанье, а не еда), представляет собой рулет из слоеного теста. Начинка рулета — ветчина, бекон, оливки, а еще изюм. Пока вы думаете, как сладкий изюм сочетается с беконом, отметим, что и слоеное тесто пан-де-хамона тоже сладкое.  В общем, употребить столь взрывоопасное блюдо в пищу — не только удовольствие, но и серьезный, отважный поступок.

Читайте также:

какие десерты заставят вас… похудеть!

Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивных подборок от редакции U magazine

Поделитесь с друзьями

Самые калорийные блюда в 30 лучших ресторанах быстрого питания

53 акции

List Wire staff

2 февраля 2022 г., 20:10 по восточноевропейскому времени

(USA TODAY)

Фаст-фуд всегда предлагает множество вариантов. Есть товары для тех, кто заботится о своем здоровье, и товары для людей, которые заботятся только о том, чтобы это было вкусно.

Это пост для последней группы. Мы рассмотрели 30 лучших ресторанов быстрого питания страны и определили самое калорийное блюдо с помощью информации на сайте fastfoodnutrition.org.

Это были забавные упражнения, и мы бы солгали, если бы сказали, что ничуть не проголодались. Куда вы направляетесь после этого?

Одно замечание, прежде чем мы начнем: в большинстве случаев мы не рассматривали напитки, так как молочные коктейли часто были бы на первом месте.

(Эти калории складываются, когда вы в основном пьете мороженое.)

(Грэм Слоан/Sipa USA) (Sipa через AP Images)

Двойная четверть фунта с сыром: 780 калорий.

Добавьте большую кока-колу (290 калорий) и большой заказ картофеля фри (510), и вы смотрите на блюдо, которое обойдется вам почти в 1600 калорий.

(сеть USA TODAY)

Triple Stacker King — 1370 калорий.

В Burger King есть своя порция больших и калорийных сэндвичей, но этот далеко не самый калорийный продукт. В него входят три котлеты из говядины весом в четверть фунта, бекон, сыр, специальный соус и булочка с кунжутом.

(сеть USA TODAY)

S’Awesome Bacon Classic — 1170 калорий.

Вы чувствуете здесь тему? Если вы добавите в свой бургер больше котлет, он отправит количество калорий, превышающее четыре цифры. S’Awesome Bacon Classic с тремя котлетами содержит колоссальные 710 калорий из жира.

(ДЖИМ УОТСОН/AFP через Getty Images)

Колбаса, яйцо и сырное печенье — 670 калорий.

Ешь больше чикина, правда. Этот продукт для завтрака содержит 19 граммов насыщенных жиров, что составляет 95 процентов от рекомендуемой дневной нормы.

(сеть USA TODAY)

Triple Decker Club — 1030 калорий.

Все ингредиенты великолепны — индейка, бекон, ветчина, ростбиф, два вида сыра, листья салата и майонез между двумя ломтиками медового пшеничного хлеба. Но метаболизм вашего тела будет брошен вызов.

(сеть USA TODAY)

Клаб-сэндвич с филе по-каджунски — 670 калорий.

Положите бекон на что угодно, и в нем точно будет больше калорий.

И точно вкуснее будет.

(AP Photo/Rogelio V. Solis)

Super Sonic Bacon Double Cheeseburger (с майонезом) — 1280 калорий.

Калории из жира на этом весят 830. Ух ты!

(Фото Скотта Олсона/Getty Images)

Острый сэндвич с курицей — 700 калорий.

Самый популярный продукт питания в сети также имеет самое большое количество калорий. Вы даже не сэкономите калорий, если выберете неострую версию. Тот работает в 699 калорий.

(сеть USA TODAY)

XXL Говядина буррито на гриле — 880 калорий.

Вырубите два из них за один присест, и ваш бег к границе нанесет некоторый урон.

(сеть USA TODAY)

Смузи Moo’d с арахисовым маслом — 910 калорий.

Мы запретили напитки для этого упражнения, но в Jamba Juice больше ничего не подают. Большая версия этого йогурта, арахисового масла, банана и шоколадно-молочной основы обойдется вам дороже, чем некоторые гамбургеры из этого списка.

(сеть USA TODAY)

Сэндвич с курицей и вафлями — 1100 калорий .

Налейте немного сиропа на этого плохого мальчика — есть ли другой способ — и он увеличит количество калорий на 80 калорий. Оно того стоит, имхо.

(сеть USA TODAY)

BBQ Chicken Mac & Cheese — 1130 калорий.

В нем много вкуса, а также 36 граммов насыщенных жиров, что составляет 180 процентов от рекомендуемой дневной нормы.

(сеть USA TODAY)

Картошка фри Five Guy Style — 953 калории.

Чизбургер с беконом официально содержит 920 калорий, но, безусловно, превосходит картофель фри, как только вы закончите его настройку.

(сеть USA TODAY)

Бекон, колбаса и яичная обертка — 650 калорий.

27 граммов белка в этом продукте для завтрака обеспечат вам 54% рекомендуемой суточной нормы.

(Кристоффер Трипплаар/Sipa, США) (Sipa через AP Images)

Говядина по-пекински — 520 калорий.

Думал, что это будет оранжевая курица, не так ли? На самом деле это всего лишь 370 калорий, но если вы получаете тарелку из двух предметов с жареным рисом (520), вы уже получаете более 1000 калорий для своей еды.

(Фото Дрю Ангерер/Getty Images)

Макаронные изделия и кусочки сыра — 800 калорий.

Это самый калорийный отдельный предмет, подаваемый в White Castle, но он меркнет по сравнению с тем ущербом, который вы собираетесь нанести этим Crave Case.

(AP Photo/E.J. Flynn)

Double Beyond Thickburger — 1110 калорий.

Можно подумать, что вы экономите калории, потому что выбираете два постных котлета для гамбургеров. Вы были бы неправы.

(сеть USA TODAY)

Club Tuna на французском хлебе — 1050 калорий.

Этот майонез тебя достанет.

(Kristoffer Tripplaar/Sipa USA) (Sipa через AP Images)

Double-Double — 670 калорий.

БРБ. Думаю, пришло время обеденного перерыва.

(Justin Sullivan/Getty Images)

Большой буррито с колбасой на завтрак — 1040 калорий.

Это 34 балла Weight Watchers за то, что вы следите дома.

(сеть USA TODAY)

Monterey Melt — 1115 калорий.

В Whataburger есть шесть гамбургеров, которые весят с четырехзначным числом калорий.

(сеть USA TODAY)

Бутерброд с чоризо «Восход» и 2 яйцами — 920 калорий.

Это позволит начать день с энергией и 22 граммами насыщенных жиров.

(сеть USA TODAY)

All You Can Meat Breakfast Sandwich — 800 калорий.

Наконец-то! Это предлог, чтобы вместо этого съесть эти яблочные оладьи (420 калорий).

(сеть USA TODAY)

Фаворит Джона — 410 калорий (один ломтик).

И никто никогда не ест только один кусочек … (Добавьте 150 калорий для чесночного соуса.)

(сеть USA TODAY)

Паста Карбонара с курицей — 730 калорий.

Возможно, вы захотите просто принять этот удар вместо того, чтобы съедать 2-3 ломтика сырной пиццы (374 калории в ломтике).

(Шеннон О’Хара/Getty Images для Pizza Hut)

Пицца на сковороде Personal Meat Lover’s — 850 калорий.

Два куска большого пирога обойдутся вам в 940 калорий, так что вы можете просто взять личный размер и сэкономить несколько.

(сеть USA TODAY)

Буррито со стейком — 480+ калорий.

Это немного вводит в заблуждение, потому что есть так много способов приготовить буррито, и у каждого свои предпочтения.

Но, допустим, вы начинаете со стейка буррито (480). Вы добавляете черную фасоль (120), коричневый рис (160), сыр (100), сметану (120), сальсу (40), а затем тратите деньги и идете за гуаком (150). Внезапно вы выходите за дверь с произведением искусства на 1170 калорий.

Но чувак, это хорошо.

Понравилась статья?

Подпишитесь на информационный бюллетень List Wire, чтобы каждое утро получать наши главные новости в свой почтовый ящик

Больше продуктов питания и напитков

20 вариантов здорового питания для быстрого набора веса

Независимо от того, являетесь ли вы преданным поклонником тренажерного зала, стремящимся набрать мышечную массу, нуждаетесь в подпитке своего тела для выполнения физически тяжелой работы или относитесь к категории людей с недостаточным весом в соответствии с вашего индекса массы тела (ИМТ), добавление в свой рацион здоровых высококалорийных продуктов поможет вам склонить чашу весов, одновременно питая ваше тело.

Чтобы набрать вес, вам нужно съедать больше калорий, чем вы сжигаете каждый день. Как правило, добавление от 500 до 1000 калорий к ежедневному количеству поддерживающих калорий поможет вам набирать до 1 кг в неделю. От цельных зерен до молочных продуктов и сухофруктов — эти здоровые высококалорийные продукты помогут вам удовлетворить ваши потребности в питании — от завтрака до сна:

1. Авокадо

Каждый авокадо содержит 240 калорий, а также большое количество полезных для сердца мононенасыщенных жиров. , которые повышают уровень «хорошего» холестерина ЛПВП и снижают уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Исследования показывают, что этот высококалорийный фрукт также является единственным источником жирных кислот авокаден и авокадин, которые защищают от диабета 2 типа.

2. Домашняя гранола

Гранола — это питательная комбинация злаков, сухофруктов, орехов и семян — четыре невероятно калорийных продукта сами по себе — иногда подслащенные медом или кленовым сиропом, а иногда запеченные в кокосовом масле. Каждая 100-граммовая порция обычно содержит от 400 до 600 калорий и представляет собой полезную смесь белков, углеводов и жиров.

3. Коричневый рис

Наполните миску коричневым рисом, а не белым, чтобы повысить калорийность пищи. В то время как последний содержит немного больше калорий — 129.калорий на 100 г по сравнению со 122 калориями в той же порции коричневого риса — наиболее питательные части зерна были удалены. Как цельное зерно, коричневый рис содержит гораздо больше клетчатки и сохраняет антиоксиданты, витамины и минералы.

4. Орехи макадамия

В то время как все орехи содержат много калорий, орехи макадамия являются наиболее энергоемкими и высококалорийными: впечатляющие 360 калорий в каждой 50-граммовой порции. В той же порции вы съедите 90% дневной нормы марганца, который помогает вашему телу создавать соединительную ткань, плюс 50% потребности в тиамине; витамин B, необходимый для превращения пищи в энергию.

В то время как все орехи содержат много калорий, орехи макадамия являются наиболее калорийными: 360 калорий в каждой 50-граммовой порции.

5. Сыр чеддер

Хотя это не самый калорийный сыр – пармезан берет эту корону – вы, вероятно, съедите большую порцию чеддера, поэтому он попал в список. Каждая 100-граммовая порция содержит 400 калорий, а также 55% дневной нормы кальция для укрепления костей и 46% потребности в витамине B12 для здоровья нервной системы.

6. Скумбрия

Скумбрия содержит 227 калорий на 120 г филе плюс 23 г белка, что делает ее одной из самых калорийных рыб, которые вы можете купить. Согласно исследованию Норвежского университета науки и технологий (NTNU), жирная рыба является богатым источником жирных кислот омега-3, которые подавляют вредные воспалительные реакции в организме.

7. Цельнозерновые макароны

Каждая 200-граммовая порция приготовленных цельнозерновых макарон содержит 296 калорий. По словам исследователей в области питания из Университета штата Пенсильвания, цельнозерновые продукты не только наполняют желудок, но и снижают риск хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

8. Протеиновый коктейль

Протеиновые коктейли не просто удобны — это простой способ увеличить общее ежедневное потребление калорий. Выпейте коктейль перед тем, как заснуть, и вы наполните свои мышцы столь необходимыми аминокислотами за ночь, повысив синтез белка, что приведет к большему росту мышечной ткани, исследование, опубликованное в журнале M edicine & Science in Sports & Упражнение найдено.

Оскар Вонг

9. Сладкий картофель

Каждый сырой батат среднего размера (15 г) содержит 164 калории и много клетчатки, поэтому он входит в список высококалорийных продуктов. Сладкий картофель также богат витамином А, содержащим 1146 мкг (суточная потребность составляет 9 мкг).00 мкг и 700 мкг для мужчин и женщин соответственно). Сбрызните оливковым маслом первого отжима, чтобы получить высококалорийную порцию полезных жиров, и не пропускайте кожицу — именно там сохраняются питательные вещества.

10. Нут

Каждая порция весом 130 г содержит 273 калории и заслуживает места в нашем списке высококалорийных продуктов. Употребление всего одной порции в день может значительно снизить уровень «плохого» холестерина, снижая риск сердечных заболеваний на пять-шесть процентов, как показало исследование, проведенное в больнице Святого Михаила.

11. Овес

Ищете способ добавить в свой завтрак высококалорийные продукты? Помимо высокой энергетической плотности, овес является одним из самых полезных злаков на земле. Каждая 40-граммовая чашка содержит 152 калории, а также здоровую дозу антиоксидантов, называемых авенантрамидами (почти исключительно содержащиеся в овсе), которые увеличивают выработку оксида азота, снижая кровяное давление.

12. Арахисовое масло

Большая (45 г) столовая ложка арахисового масла содержит бампер 269калорий. Исследование, опубликованное в European Journal of Nutrition , показало, что сочетание этого богатого белком спреда с мармитом, например, намазанным на цельнозерновой тост, повышает уровень гормона роста IGF-1 в организме, стимулируя прирост мышечной массы и повышая выносливость. .

Сочетание богатого белком арахисового масла с Marmite повышает уровень гормона роста IGF-1 в организме.

13.

Изюм

Съешьте 100 г изюма, и вскоре вы получите 325 калорий и много растворимой клетчатки, которая питает кишечные бактерии, уменьшает воспаление и снижает уровень сахара в крови. Ешьте их отдельно, добавляйте в йогурты или каши или сочетайте с сыром.

14. Фасоль адзуки

Каждая 130-граммовая порция фасоли адзуки содержит 428 калорий и до 29 различных типов антиоксидантов, что делает эту маленькую красную фасоль одним из самых богатых антиоксидантами продуктов. Они очень богаты витаминами группы В и минералами, обеспечивая 200 процентов ваших потребностей в фолиевой кислоте, 158 процентов ваших потребностей в меди и 98 процентов вашего потребления марганца.

15. Оливковое масло экстра-класса

Ранее мы уже упоминали об этом полезном для здоровья масле, но действительно экстра-класса заслуживает отдельного места. Каждая столовая ложка содержит 112 калорий, богатые фенольными антиоксидантами и полезными жирами. Основным мононенасыщенным жиром в оливковом масле является борющаяся с воспалением олеиновая кислота, которая, как было показано, снижает уровень холестерина.

16. Темный шоколад

Ни для кого не секрет, что шоколад относится к категории «высококалорийных продуктов», но важно правильно выбрать его. Съедайте 40 г темного шоколада в день, что эквивалентно 239 калориям, и вы улучшите свои спортивные результаты, показало исследование, проведенное на людях Кингстонским университетом. Это связано с высоким уровнем полифенольного антиоксиданта эпикатехина, ключевого биоактивного ингредиента какао.

Бурак Карадемир

17. Стейк

Красное мясо, употребляемое один или два раза в неделю, может стать частью здорового питания. Каждый стейк весом 180 г содержит 331 калорию, плюс 53 г белка и около 150% рекомендуемой суточной нормы витамина B12. Этот витамин играет важную роль в производстве ДНК, необходимой для образования эритроцитов, и способствует перевариванию и усвоению макроэлементов.

18. Цельное молоко

В каждом стакане цельного молока на 250 мл содержится 150 калорий, плюс 25 процентов дневной нормы кальция и 15 процентов потребности в витамине D.