простые рецепты приготовления для обеда

Если вы сидите на диете, то понимаете, насколько сложно придумать что-то действительно лакомое и в то же время полезное. Однако сейчас лето, самый разгар сезонных овощей, которые помогут приготовить вам диетическое вкусное блюдо. Представляем вашему вниманию два рецепта полезного и в то время же время сытного обеда.

Диетические оладьи из кабачков с соусом

Когда хочется горяченького и свежеиспеченного, обратитесь к рецепту оладий из кабачков. Помимо того, что блюдо весьма полезно, оно еще и довольно быстро готовится. А если добавить к нему легкий соус, то это придаст ему нотку пикантности, и вкус заиграет по-новому. Чтобы приготовить это диетическое вкусное блюдо, вам понадобятся два средних кабачка, два куриных яйца, одна морковь, репчатый лук и специи. Для создания легкого и вкусного соуса возьмите натуральный йогурт без добавок, немного зелени, огурец (можно и свежий, и маринованный), зубчик чеснока, соль и специи. Как видите, вкусные диетические блюда могут быть приготовлены из самых простых продуктов. Для начала вымойте все овощи. Очистите лук и нарежьте его кубиками. Морковь натрите на терке, а у кабачков нужно срезать «хвостики» и тоже натереть на терке. Измельченные овощи перемешайте в миске, добавьте специи и соль и влейте туда яйца. Кабачок очень быстро пускает сок, поэтому делать эти оладьи лучше всего сразу же после приготовления теста. Поскольку этот рецепт не подразумевает добавления муки, то его можно смело включить во вкусные блюда низкокаллорийные. Кроме того, лучше не жарить оладьи на сковороде, а запекать в духовке. Для этого застелите противень пергаментом и, смазав его ложкой оливкового масла, отправляйте разделенное на лепешки тесто в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Пока идет приготовление оладий, можно заняться соусом. Мелко порубите зелень, выдавите чеснок и натрите огурец. Добавьте специи по вкусу, и пикантный соус готов. Перед подачей оладьи нужно полить этим соусом.

Суп-пюре из чечевицы

Каждый знает, что супы полезно есть для улучшения пищеварения. Однако многие из них весьма наваристы и слишком калорийны, что неприемлемо для тех, кто сидит на диете. Ароматный суп из красной чечевицы — диетическое вкусное блюдо, которое прекрасно подойдет даже тем, кто следит за своей фигурой. Чечевица содержит множество различных микроэлементов и витаминов и относится к семейству бобовых. Для приготовления супа-пюре вам потребуются 3 столовых ложки чечевицы, литр воды, одна морковь, один маленький цукини, зеленый лук, щепотка молотого перца. Тонко нарежьте морковь, лук и цукини. Как только вода закипит, можно отправлять овощи в кастрюлю. Варить суп можно на среднем огне около 10 минут. После чего добавьте соль и перец по вкусу. Далее промойте чечевицу и также добавьте в суп, варите еще 5 минут. Красная чечевица весьма быстро разваривается, поэтому диетическое вкусное блюдо будет готовиться достаточно быстро. Готовый суп подается горячим, и по желанию его можно украсить листиками базилика.

Таким образом, благодаря двум простейшим рецептам вы обеспечили себя вкусным и легким обедом. И совсем не обязательно обращаться к фастфуду или иным вредным продуктам, когда хочется чего-то по-настоящему вкусного.

Простые и вкусные диетические салаты — 15 рецептов

Сегодня в меню:

Здравствуйте, хозяюшки!
Если вы хотите держать себя в тонусе и при этом кушать вкусно и сытно, то эта статья поможет вам в этом!

Легкий салат с куриной грудкой и апельсинами

Сладкий апельсин, курица и пикантный соус сделают его главной достопримечательностью на вашем столе.

При этом он очень легкий, яркий, вкусный и полезный!

Ингредиенты:

• Пекинская капуста — 400 г
• Апельсин (дольки без кожицы) — 250 г
• Куриное филе — 320 г
• Болгарский перец — 1 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Чеснок — 3 зубчика
• Оливки — 100 г
• Оливковое масло — 6 ст.л.
• Соевый соус — 2 ст.л.
• Семена кориандра — 1 ч.л.
• Бальзамический уксус — 4 ст.л.
• Сахар — 1 ст.л.
• Соль и черный перец — по вкусу

Куриную грудку замаринуем. Чеснок и семена кориандра растолочь.

Курицу поместить в миску, добавить туда же половину «кашицы» кориандра и чеснока (вторую половину оставим для заправки).

А также влейте 2 ст. ложки соевого соуса, всыпьте 1 ст. ложку сахара и поперчите. Вот в таком маринаде пусть курочка полежит 10 минут.

После этого грудку нужно обжарить с небольшим количеством масла на сковороде. Если не хотите жарить, то можно запечь ее в духовке до готовности.

А пока грудка запекается, делаем заправку.

Для этого возьмем вторую половину смеси кориандра и чеснока, 6 ст. ложки оливкового масла, 4 ст. ложку бальзамического уксуса, посолим и перемешиваем.

Листья пекинской капусты промоем, твердую центральную жилку режем ножом соломкой, а мягкие части листа просто рвем руками.

Лук нарежьте полукольцами. Перец очищаем от семян и перепонок и режем соломкой.

Апельсин очищаем от кожуры и белой пленки, и эту сочную мякоть размалываем на небольшие кусочки.

Куриная грудка тоже будет у нас соломкой. Осталось только добавить оливки, заправить и хорошо перемешать.

Подаем сразу же, украсив зеленью. Он покорит вас своим невероятным вкусом!

Салат с тунцом и маслинами

Прекрасный вариант для легкого ужина или праздничного застолья.

Ингредиенты

• Тунец консерва — 1 шт
• Салат Айсберг — 200 г
• Маслины — 40 г
• Сыр фета — 40 г
• Красный лук  — 1 шт.
• Яйца перепелиные (отварные) — 7 шт.
• Помидоры черри — 8-10 шт.

Заправка:

• Оливковое масло — 2-3 ст.л.
• Сок лимона — 2 ст.л.
• Мята — 1 веточка (по вкусу)
• Сахар — 1 ст.л.
• Орегано — ½ ч.л.
• Соль и черный перец — по вкусу

Приготовление

Начнем с заправки, чтобы к тому времени когда салат будет готов, она уже настоялась и раскрыла все свои ароматы.

Меленько порубите мяту, засыпьте ее одной чайной ложкой соли и дополнительно помните. Так мята раскроет весь свой ароматный потенциал.

Влейте в нее оливковое масло, лимонный сок, внесите сахар, поперчите по вкусу и добавьте орегано — взболтайте вилкой до однородной эмульсии.

Далее рвем листья Айсберга на тарелку. Лук нарезаем тонкими кольцами, которые нужно расслоить и выложить поверх листьев Айсберга.

Также поверх кладем помидорки черри. Если они крупные, можно разрезать их на половинки, а если малюсенькие — оставьте целыми.

Половинками режем перепелиные яйца и размещаем их сверху.

Тунец разделите на ломтики.

Совет: не покупайте тунец для салатов, там одна труха. Выбирайте цельный тунец. Хоть он и дороже, но зато в салате у вас будут отличные кусочки.

Ломтики рыбы выложите поверх. Как вы уже догадались, данный салат не требует перемешивания.

Следующими идут маслины.

Совет: чтобы маслины были блестящими и выглядели красиво — сбрызните их оливковым маслом.

Далее раскладываем кусочки сыра фета и поливаем нашей великолепной заправкой. Получается идеально!

Максимум пользы — минимум калорий!

Салат Пражский низкокалорийный видео

Предлагаем вот такой диетический рецептик. Смотрите пошаговое видео приготовления:

Диетический японский салат

Он очень необычный и очень вкусный. Его смело можно подать на праздничный стол, гостям он очень понравится.

Ингредиенты:

• Лапша харусамэ (фунчоза) — 50 г
• Яйца — 2 шт.
• Огурцы — 100 г
• Куриная грудка (отварная) — 100 г
• Лук зеленый — 30 г
• Перец чили — ½ шт. (по вкусу)
• Кунжут обжаренный — 1-2 ч.л

Заправка:

• Соевый соус — 2 ст.л
• Лимонный сок — 2 ст.л
• Кунжутное масло — 1 ст.л
• Сахар — 1 ст.л

Приготовление:

Вскипятите воду и отправьте в нее лапшу. Время приготовление посмотрите на упаковке.

Не переваривайте ее больше положенного времени, иначе она расползется и будет напоминать не самую аппетитную субстанцию, которая знакома каждому человеку.

Некоторые виды достаточно просто замочить в кипятке.

Когда лапша готова — откиньте ее на дуршлаг, чтобы хорошо стекла вода. Она будет гибкой, прозрачной, не зря ее называют стеклянной.

С помощью ножа порежьте ее произвольно, чтобы не была такой длинной и поместите в миску.

Все остальные составляющие режем соломкой: куриную грудку, огурчики, зеленый лук. Только перчик чили можно покрошить мелко.

Далее возьмите два яйца, разбейте в емкость, присолите и взболтайте.

Из получившейся яичной массы выпекайте тонкие яичные блинчики, у вас получится 2-3 шт, в зависимости от размера сковороды.

Эти блинчики мы тоже режем тонкой соломкой. Не забудем и про обжаренный кунжут.

Все составляющие смешиваем и заливаем вот такой смесью: 2 ст. ложки соевого соуса, 1 ст. ложку кунжутного масла, лимонный сок и сахар (все хорошо взболтайте до растворения сахара).

Перемешайте и готово!

Легкий салатик с курицей и сухариками видео

Как приготовить легкий ужин с нежной курицей и хрустящими сухариками смотрите тут:

Салат с болгарским перцем и сыром фета

Великолепный, яркий, супер-витаминный, с пользой от самой природы. И совершенно невесомый для вашей фигуры!

Ингредиенты:

• Перец болгарский разных цветов — 3 шт
• Перец чили (по желанию) — 1 шт.
• Чеснок — 1 зубчик
• Лук синий — 1 шт.
• Сыр Фета (Моцарелла, по вкусу) — 60 г
• Кинза (петрушка/укроп) — 1 небольшой пучок
• Бальзамический уксус — 2 ст.л.
• Кунжутное масло — 1 ст.л.
• Оливковое масло — 1 ст.л.
• Сушеная петрушка — 1/2 ч.л.
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

Перчики моем и убираем из них семена. Нарезаем соломкой.

Лук режем полукольцами. Перчик чили (если не любите острое, то можно не класть) — кружочками.

Чеснок выдавить через давилку или мелко порубить. Также рубим зелень кинзу или петрушку.

Соединим все в одной тарелке и туда же добавим сыр фета.

Заправлять будем вот такой смесью: бальзамический уксус, кунжутное масло, оливковое масло, немного соли, сушеную петрушку и черный молотый перец.

Хорошо вымешиваем и вливаем ее в салат.

Вот так, за пять минут, готова прекрасная, ароматная, витаминная и очень диетическая закуска. Приятного аппетита!

Легкий овощной салатик

Овощи — чемпионы по витаминам, клетчатке и легкости для пищеварения. Ешьте и худейте со вкусом!

Ингредиенты:

• Помидоры — 350 г
• Огурцы — 180 г
• Кукуруза консервированная — 250 г
• Сыр фета — 60 г
• Листики базилика — 15-20 г

Для заправки:

• Соль по вкусу
• Масло оливковое — 4 ст.л
• Соевый соус — 1 ст.л
• Лимонный сок — 2 ст. л
• Мед — ½ ст.л
• Прованские травы — 1 ч.л

Приготовление:

Овощи и сыр порежьте кубиками, добавьте кукурузу и зелень базилика и перемешайте.

Для приготовления заправки смешайте оливковое масло, соевый соус, лимонный сок, мед, посолите и добавьте измельченные прованские травы.

Полейте готовое блюдо приготовленным соусом. Оберните его тонкой полоской огурца для украшения.

Вкусно, полезно, очень низкокалорийно!

Мексиканский салат с авокадо и фасолью

Очень яркий, вкусный и сочный, полный витаминов! В составе полезный авокадо и замечательный овощи.

Ингредиенты:

• Огурцы — 150 г
• Помидоры — 200 г
• Болгарский перец — 150 г
• Авокадо — 1 шт.
• Консервированная красная фасоль — 120 г
• Консервированная кукуруза — 120 г
• Листья салата  — пучок

Для заправки:

• Яичный желток (отварной) — 2 шт
• Кинза — небольшой пучок
• Лук шалот (или 1/4 репчатого лука) — 1 шт
• Сок лайма (лимона) — 3 ст. л
• Оливковое масло (любое растительное) — 4 ст.л
• Зеленый перец чили по вкусу
• Сахар — 1 ст .л
• Соль по вкусу
• Сухая горчица (или сладкая горчица) -1 ч.л
• Сушеная петрушка — 1/2 ч.л

Приготовление:

Первым делом приготовим необычную заливку для нашего салата, чтобы она успела настояться.

Возьмем два отваренных желтка разомните ложкой, всыпьте к ним горчицу, мелко порезанную кинзу (если не любите, можно не добавлять или заменить петрушкой), мелко накрошенный лук, измельченный перец чили (по вкусу), выдавите сок половинки лайма. Подсолите, внесите сахар, сушеную петрушку, влейте оливковое масло и хорошо перемешайте составляющие.

Вот такая получается густая, очень ароматная и многокомпонентная заливка. Оставьте ее настаиваться и приступим к приготовлению салата.

Авокадо для этого блюда выбирайте спелый и мягкий.

Авокадо помойте, разрежьте пополам и выньте косточку. Самый легкий способ порезать авокадо — сделать это прямо в кожуре, после чего ложкой вынуть в миску уже готовые кусочки.

Поступаем так с обеими половинками. Все остальные овощи тоже режем кубиками, примерно по 1 см. Помидоры чуть крупнее, чтобы они не пустили много воды.

И отправляем их в ту же посуду. Консервированную фасоль промойте перед закладкой. Не забудем и кукурузу.

Когда все компоненты у нас собраны — заправляем салат и мешаем его, чтобы заливка хорошо распределилась.

Для подачи подготовим просторное блюдо, которое нужно застелить листьями зеленого салата. Поверх выложим мексиканское кушанье. Красота и польза в одной тарелке!

Диетический Цезарь с курицей

Фитнес вариант любимого блюда, который можно есть даже на ночь! С вашей фигурой ничего не случиться.

Салат с баклажанами и перцем

Вот такой интересный вариант с баклажанами, которые будут готовиться без масла и образуют прекрасный тандем с другими овощами, сыром и легкой заливкой.

Ингредиенты:

• Баклажан — 2 шт.
• Перец болгарский — 2 шт.
• Помидор — 250 г
• Перец чили — 2 шт. (по желанию)
• Сыр фета (можно моцарелла) — 100 г
• Орехи грецкие — 30 г
• Кинза (петрушка) — пучок

Заливка:

• Лимонный сок — 2 ст.л.
• Чеснок — 3-4 зубчика
• Оливковое масло — 3 ст.л.
• Сахар — 1 ст.л.
• Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

Баклажаны и болгарский перчик запеките в духовке минут 15-20 при температуре 180 градусов. Овощи должны стать мягкими и пропечься.

Для красоты блюда берите перцы болгарские и чили разных цветов.

С запеченного перца снимите кожу и нарежьте его небольшими ломтиками. У баклажана кожицу оставляем, и режем его кусочками.

Из перчика чили удалите семена и нарежьте соломкой. Этот ингредиент можно исключить, если не любите острое.

Помидоры порежьте средними кубиками. Измельчите кинзу. Грецкие орехи нужно тоже измельчить на кусочки.

Делаем заливку в большой миске. В ней же потом мы будем собирать наш салат.

В оливковое масло добавьте сахар, сок лимона, соль,  черный перец и мелко порубленный чеснок. Хорошо перемешайте венчиком.

В эту же миску кладем баклажаны, болгарский перчик, чили, помидоры, кинзу, сыр и орехи. Перемешаем.

Яркий, насыщенный, в меру острый, великолепный вкус!

Простой и вкусный салат из свеклы

Этот вариант мастхэв для очищения и похудения. Свекла прекрасно выводит шлаки и все ненужное из организма.

Вместе с этим вас покинет лишний вес.

Ингредиенты:

• Свекла отварная — 1 кг
• Лук — 2 шт
• Чеснок — 5 зубчиков
• Подсолнечное масло — 3-4 ст. л
• Томатная паста — 1-2 ст. л
• Соль, перец, зелень

Приготовление:

Лук нарежьте произвольно и обжарьте до прозрачности, добавьте томатной пасты и тушите еще 1 минуту.

Свеклу потрите на терке и отправьте в сковороду к луку.

Поперчите, посолите, выдавите чеснок и добавьте зелень. Тушите все вместе еще 3 минуты.

После этого выложите в миску, остудите и подавайте холодным.

Салат с перепелиными яйцами и йогуртовой заправкой

Смотрите приготовление сытного, и при этом низкокалорийного блюда в этом видео рецепте:

Диетический салат с говядиной и помидорами

Давайте попробуем приготовить вот такой мясной вариант.

Он особенно подойдет к тем, кто хочет похудеть, но еще не пришел к тому, чтобы есть одну зелень.

Когда хочется чего-то посытнее, с мясом, и при этом не хочется набрать лишние килограммы.

Ингредиенты:

• Говядина отварная — 200 г
• Красный лук — 1 шт
• Помидоры — 2 шт
• Руккола — 1 пучок

Заправка

• Американская горчица (сладкая горчица) — 1 ст. л
• Лимонный сок — 2 ст. л
• Соль, перец по вкусу

Начнем с приготовления заливки: возьмите одну ложку горчицы, смешайте с лимонным соком, посолите и поперчите по вкусу.

Тонкими полукольцами порежем красный лук. Говядину разделить на волокна и нарезать кусочками.

Помидоры режем дольками. Можно вынуть сердцевину, чтобы они не давали слишком много воды.

Рукколу нарвем руками. Соберите салат, заправьте. Сытно и полезно!

Винегрет изумительный с необычной заправкой

Винегрет — наш привычный и любимый, овощной, полезный и достаточно диетический. При этом он сытный, в отличие от салатов, которые состоят только из зелени.

А это значит, что он позволит вам кушать меньше и ваша фигура обязательно вас отблагодарит.

В данном рецепте предлагаем попробовать его в новом образе — с пикантной заправкой, которая подарит ему новые оттенки вкуса.

Ингредиенты:

• Картофель отварной 2-3 шт
• Капуста квашенная — 200 г
• Свекла отваренная — 2 шт
• Морковь отваренная — 2 шт
• Соленые или маринованные огурцы — 2 шт
• Лук — 1 шт
• Фасоль консервированная 2/3 стакана
• Зеленый горошек консервированный — 1/2 стакана
• Зеленый лук/петрушка

Для заправки:

• Соль
• Перец
• Лимонный сок — 1 ст. л
• Бальзамический уксус — 1 ч. л
• Мед — 1 ст. л
• Растительное масло — 1-2 ст. л
• Горчица — 1/2 ч.л

Приготовление:

Для начала замаринуем лук, чтобы не был таким острым и не отвлекал на себя все вкусовые рецепторы.

Для этого мелко нашинкуем его и зальем 1 стаканом охлажденной кипяченой воды, добавим в нее чайную ложку сахара и 2 чайные ложки бальзамического уксуса (можно взять обычный 9%).

Размешаем и оставим настаиваться.

Картофель, огурчики, свеклу и морковь нарежьте кубиками примерно одинакового размера, смешайте их в одной большой миске. Туда же отправим капусту, консервированную фасоль, зеленый горошек и зелень.

Консервированную фасоль перед употреблением рекомендуем промыть от вязкой жидкости, в которой она находится.

Замаринованный наш лук процедите, отожмите и отправьте в компанию к остальным составляющим.

Можно пока не перемешивать. Делаем заправку: смешаем соль, перец, лимонный сок, пол ложечки горчицы (если не злая, то можно положить побольше), мед, бальзамический уксус и растительное масло.

Помешайте заправку до растворения меда и общего однородного вида, и польем ею винегрет.

Теперь можно тщательно перемешать, чтобы пропитка хорошо распределилась.

То что получается — просто невероятно, привычный салат обретает такие краски, что хочется готовить его снова и снова!

Низкокалорийный овощной салат

И напоследок еще один очень интересный салат, который ни грамма не прибавит вам в талии, а наоборот поможет сбросить все лишнее.

Надеемся, что наши диетические рецепты помогут вам вкусно разнообразить ваше меню и хорошеть с каждым днем!

Сохраняйте статью в социальные сети, тогда она всегда будет у вас под рукой.

Не пропустите также подборку праздничных салатов без майонеза.

Желаем вам, радости, красоты и здоровья!

271 723 просмотров

Более 80 недорогих идей для приготовления еды

Заблаговременное планирование, приготовление и распределение блюд — один из самых эффективных инструментов контроля бюджета на еду. У нас есть более 80 бюджетных идей для приготовления еды, чтобы ваши вкусовые рецепторы были довольны, ваш желудок был сыт, а ваш бюджет был на правильном пути! Новичок в приготовлении еды? Прежде чем начать, ознакомьтесь с нашим разделом «Приготовление еды 101».

Ищете готовые планы питания? Ознакомьтесь с нашим ассортиментом планов питания на 4 недели!

Популярные рецепты приготовления еды

Мюсли

Рецепт 2,54 $ / порция 0,32 $

Овсяные хлопья, сухофрукты и орехи, замоченные в холодном молоке или йогурте, делают мюсли быстрым и освежающим летним завтраком!

Овсяные хлопья для яблочного пирога

Рецепт 2,26 долл. США / порция 0,57 долл. США

Эти овсяные хлопья для яблочного пирога на ночь — это простой и вкусный завтрак без добавления сахара, которым можно наслаждаться как в горячем, так и в холодном виде.

Сковорода для колбас и овощей

Рецепт $8,91 / порция $2,23

Эта супербыстрая и простая в приготовлении сковорода для сосисок и овощей идеально подойдет для повседневного обеда и приготовления пищи!

Мини-пирожные с брокколи и чеддером

Рецепт по 4,74 долл. США / 0,40 долл. США за штуку

Удивите своих гостей идеальными мини-пирожными с брокколи и чеддером. Отлично подходит для Пасхи, Дня матери или любого бранча.

Овсяные хлопья с двойным шоколадом

Рецепт 1,58 долл. США / порция 0,40 долл. США

Овсяные хлопья с двойным шоколадом сделают ваше утро быстрым и легким. Просто возьмите и возьмите банку этих вкусных шоколадных овсяных хлопьев!

Каджунская колбаса и овощи

Рецепт 6,94 долл. США / порция 1,74 долл. США

Это простое блюдо из каджунской колбасы и овощей — это быстрый, легкий, вкусный и вкусный способ получить суточную дозу овощей!

Простое приготовление блюд из курицы и овощей

Рецепт за 10,59 долл. США / порция за 2,65 долл. США

Это простое приготовление блюд из курицы и овощей — это простой способ приготовить еду заранее, чтобы сэкономить время и деньги, а также его можно настраивать!

Легкий песто с курицей и овощами

Рецепт за 11,07 $ / порция за 2,77 $

Это блюдо Easy Pesto с курицей и овощами готовится очень быстро и легко, и оно хорошо хранится в холодильнике для вкусных обедов всю неделю!

Энергетические миски с капустой и белой фасолью

Рецепт за 5,81 долл. США / порция за 1,45 долл. США

Эти энергетические миски с капустой и белой фасолью полны вкуса, текстуры, белка, клетчатки и других питательных веществ. Идеально подходит для приготовления еды!

Осенний салат из капусты и сладкого картофеля

Рецепт 6,67 долл. США / порция 1,67 долл. США

Не знаю, как вам, а мне прямо сейчас нужен хороший салат. В последнее время я как бы переборщил с едой для комфорта, и мое тело говорит: «Пожалуйста, можно мне свежих овощей??» Но я все еще пытаюсь насладиться этой осенней атмосферой, поэтому я приготовила этот осенний салат из капусты и сладкого картофеля. Еда готовится хорошо, а это значит, что каждый раз, когда я открываю холодильник, на меня смотрит вкусный салат, готовый к употреблению. Что помогает. Это очень помогает. 😛

Тыквенный пирог с овсянкой

0,95 $ за штуку

Тыквенный пирог Овсяные хлопья — отличный способ использовать остатки тыквенного пюре и приготовить вкусный завтрак для занятых утра.

Коробка для завтрака с бубликом

Рецепт за 5,32 долл. США / порция за 1,33 долл. США

Эта коробка для завтрака с бубликом — это простая и доступная идея для завтрака или обеда, идеально подходящая для работы или учебы.

25 рецептов диеты Easy Noom, которые стоит попробовать

• Поделиться

• Электронная почта

Если вы думаете, что Рецепты диеты Noom безвкусны и скучны, подумайте еще раз!

От ярких коктейлей до сытного чили — эти простые блюда заставят вас хотеть еще.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

В отличие от многих других «диетических» программ, Noom гордится созданием здоровых отношений с едой. Это означает, что никаких грустных салатов и обедов, когда вы голодаете.

На самом деле, Noom позволяет вам наслаждаться любимыми блюдами , а учит, как это делать правильно.

Итак, если вы заинтригованы, но не готовы платить ежемесячную плату, попробуйте эти рецепты диеты Noom, чтобы понять, подходит ли она вам.

Здоровое питание не означает безвкусное, так что оживите свой завтрак этим 10-минутным блюдом из яиц и авокадо.

С этими основными ингредиентами, жареной молодой спаржей, бальзамическим уксусом и черным перцем, у вас получится вкусное, ароматное блюдо, богатое белком 9волокно 0107 и .

Если вы предпочитаете начинать день со сладкого и острого, попробуйте этот безумно вкусный малиновый смузи.

В нем используется всего семь ингредиентов, и он готовится всего за 10 минут.

Имеет яркий тропический вкус и красивый розовый цвет. Только не удивляйтесь, если все попросят вас поделиться.

В качестве низкокалорийного обеда с насыщенным вкусом лучше всего подойдет куриный суп из тортильи.

Он немного пряный, восхитительно травяной и особенно приятный, когда погода становится прохладной.

На его изготовление уходит чуть больше часа, но шаги просты, и когда он будет готов, у вас будет достаточно еды, чтобы накормить всю семью.

С сочными, хорошо приправленными полосками курицы и вкусным болгарским перцем и луком трудно не полюбить эти куриные фахитас.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Вишенкой на торте является тот факт, что их можно приготовить за полчаса на одной сковороде.

Тортильи тоже не нужно упускать. Возьмите лепешки с высоким содержанием клетчатки, чтобы в еде было мало углеводов.

Этот перец чили настолько феноменален и насыщен ароматом, что трудно поверить, что это диетическое блюдо.

В этом теплом, успокаивающем чили есть все, что вам может понадобиться, включая фасоль, лук, фарш из индейки, чеснок и множество трав и специй.

Всего за 25 минут ужин будет готов для вас и для вашего партнера. Кроме того, в нем нет красного мяса, так что оно еще полезнее.

Попробуйте этот невероятный рецепт бирьяни с креветками, если вы хотите что-то с восточным колоритом.

Вы начнете с простой подушки из риса басмати. Хотя вы можете использовать рис из цветной капусты, если вы стремитесь к низкоуглеводной диете!

К этому вы добавите лук, чеснок, имбирь, кориандр, карри, кайенский перец и соль.

Затем добавьте немного гороха, нарезанного кубиками картофеля, моркови и помидоров, затем добавьте креветки и немного греческого йогурта для текстуры.

Наконец, добавьте горсть кинзы и несколько ломтиков перца халапеньо. Он пряный, сливочный, пушистый и переполнен ароматом.

Вам понравится это.

Если вы не знали, роллы с курицей и салатом от PF Chang безумно хороши!

Они острые и сытные, но при этом не слишком тяжелые для желудка, и их очень легко приготовить дома.

Более того, эти рулетики имеют свежий, чистый вкус, а их изготовление занимает всего 20 минут. Так что, если вам нужно что-то быстрое, что не оставит вас голодным, это отличный вариант.

Вы знаете тот холодный салат из брокколи, который всегда приносят на семейные посиделки, который все любят?

Вероятно, это потому, что он пропитан сливочной заправкой и полон калорий.

К счастью, с помощью всего лишь нескольких настроек вы можете гарантировать, что продукт будет низкоуглеводным, низкокалорийным, и безглютеновым, не жертвуя любым вкусом.

Просто замените традиционный майонез греческим йогуртом и яблочным уксусом, а вместо сахара используйте стевию или другой низкокалорийный подсластитель.

Никто не заметит разницы, обещаю!

Две худшие вещи в любой диете — это тяга к еде и поиск «здоровых» способов перекусить, когда вы проголодались между приемами пищи.

Эти энергетические закуски без выпечки решают и то, и другое.

На их приготовление уходит 20 минут, они полны меда, шоколада и арахисового масла и действительно полезны для вас !

Кроме того, приготовление пищи не требуется. Это идеальный перекус на ходу, чтобы удовлетворить все ваши пристрастия к сахару и шоколаду.

Noom or no Noom — лучше жареных овощей не бывает.

Они являются идеальным гарниром, потому что имеют прекрасный вкус, хорошо сочетаются со всем и низкокалорийны.

Овощи по этому рецепту очень вкусные, и на их приготовление уходит всего 10 минут. Подавайте их с запеченным лососем, курицей-гриль или другим нежирным белком.

Полезное печенье? Да правильно!

Но на самом деле… да. Верно.

Эти штуки жевательные, сладкие и тааак вкусные. Это потому, что они не содержат ничего, кроме овсяных хлопьев и спелых бананов.

Добавьте корицу, орехи или изюм, если хотите, но они и без того восхитительны.

Мне нравится яркий цвет, который получается при приготовлении пищи со свеклой, и этот безглютеновый, безмасляный и веганский хумус не является исключением.

Ты сделаешь его со свеклой вместо нута, и это великолепно . На вкус тоже очень хорошо.

Даже если вы не любите свеклу, она может вам понравиться. Он чесночный и полный вкуса тахини — совсем не слишком сладкий.

Эти хрустящие сырные вегетарианские пирожки сытны, сытны и полезны.

Их можно приготовить за час, используя всего десять ингредиентов, и у них превосходный вкус и текстура.

Некоторые из моих друзей утверждают, что они «есть фрикадельки без мяса». Но для меня они не фрикадельки; на самом деле, их немного трудно объяснить.

Тем не менее, если вы любите сыр, зелень, чеснок и лук, они вам понравятся.

Если вам нравится овсяная каша с фруктовой начинкой, но у вас нет времени сесть и позавтракать каждое утро, вам понравятся эти чашечки с запеченной овсянкой с черникой.

Добавьте к ним различные фрукты и ягоды, если хотите, но что бы вы ни добавили, они будут на вкус как овсяные хлопья с фруктовой начинкой.

Просто их намного проще и удобнее есть на ходу.

Курица на гриле Ки-Уэст готовится в маринаде: соевый соус, мед, оливковое масло, шрирача, цедра лайма, сок лайма, чеснок и кинза.

Этот сладкий, пикантный и пикантный маринад придает каждому кусочку нежной куриной грудки восхитительный вкус. Просто убедитесь, что вы даете ему достаточно времени для маринования (4 часа +).

После этого приготовление занимает всего 20 минут.

Этот густой сливочный суп балансирует между сладким и соленым, и делает это очень хорошо. У него потрясающий вкус, и текстура тоже замечательная.

Он слегка приправлен и идеально подходит для осени, и, к счастью, это один из тех супов, который на следующий день еще вкуснее.

Поэтому делать это раньше времени не просто нормально; это поощряется.

Сочетайте с листовым салатом, чтобы получить полноценное и здоровое блюдо.

Вы можете догадаться, что мне больше всего нравится в этих овсяных хлопьях, просто взглянув на картинку: они такие универсальные!

В настроении для фруктов? Попробуйте чернику!

Хотите сладкого? Перейти на шоколадную крошку с мятой!

Ищете идеальный осенний завтрак? Яблоко с корицей — это то, что нужно!

Кроме того, вы можете приготовить их всего за пять минут, и они будут готовы на следующий день. Что лучше этого?!

Этот необычайно зеленый смузи с клубникой и манго может выглядеть как что-то, что Гринч пьет на завтрак, но он действительно восхитителен.

Шпинат придает блюду зеленый цвет, но весь свой аромат он получает от чашки клубники и полчашки манго. Это вкусное тропическое наслаждение.

Этот рецепт меня расстраивает, потому что название вводит в заблуждение.

Киноа называется «1-минутной», потому что вы устанавливаете свой Instant Pot на максимум только на одну минуту.

Однако на все это уходит около 35 минут.

Но так как это так хорошо и так хорошо для вас , Я позволю имени ускользнуть.

С 12 граммами белка, 6 граммами клетчатки и массой витаминов и минералов в этом рецепте вы не будете возражать против дополнительного времени.

Банановые батончики с арахисовым маслом готовятся не так быстро и легко, как овсяное банановое печенье, описанное выше, но они не менее вкусны и полезны.

Они сладкие и тягучие, по своей консистенции напоминают помадку, и являются отличным тонизирующим средством в полдень для тех, кто ищет здоровые закуски.

Когда большинство людей думают о «здоровой, диетической пище», они не думают о макаронах с чили. Но этот рецепт макарон с чили Instant Pot совсем не плох для вас.

Он полон постного, сочного мясного фарша (говядины или индейки), ароматного лука, перца и чеснока.

Кроме того, он очень сытный благодаря нежной пасте, сливочному соусу, фасоли и цукини.

В нем относительно мало калорий, мало баллов Weight Watchers и он не содержит глютена (конечно, с правильными макаронами).

Все, что вам нужно для приготовления этого 35-минутного завтрака на ходу, — это спрей из оливкового масла, сладкий картофель, свежий тимьян, луковый порошок, соль, перец, сыр пекорино и яйца.

Они очень вкусные, с низким содержанием углеводов и калорий и высоким содержанием белка. Это трудно победить.

Если подумать, яичные рулетики — это просто капуста, овощи и мясо в слоеной оболочке. Единственная вредная для вас часть — это слоеная (обычно прожаренная во фритюре) корочка.

Итак, оставьте скорлупу и вместо этого положите в миску смесь из капусты, овощей и мяса. Вы по-прежнему получаете вкус любимой азиатской еды на вынос без углеводов и калорий.

Даже гамбургеры не исключаются при здоровом питании. Вам просто нужно сделать их с правильными ингредиентами и методом.

В этом случае вам понадобится фарш из индейки, авокадо, соль, чесночный порошок, перец, оливковое масло и сливочное масло по вкусу.

Положите их в сковороду и готовьте несколько минут.

Затем посыпьте их любимыми овощами и используйте салат или шпинат в качестве булочки. (При желании вы можете заказать булочки с низким содержанием углеводов и кето.) 

Суп из цветной капусты с карри не такой густой и сливочный, как суп из тыквы, описанный выше, но он имеет такой же великолепный золотистый цвет и вкус 9.0107 тонн вкус.

По соблюдению диеты тоже не поспоришь.

Подходит для веганов, содержит мало жиров, углеводов, низкокалорийна, палео и совместима с Whole30. и можно приготовить в одной кастрюле.

Теплый, сытный, слегка острый суп, который понравится всей семье.

25 лучших рецептов диеты Noom

Если вы думаете, что рецепты диеты Noom пресны и скучны, подумайте еще раз! От ярких смузи до сытного перца чили — эти простые блюда заставят вас хотеть большего.

Ингредиенты

• Авокадо и яйцо

• Тропическая малиновая смузи

• Турта-курица.

• Noom: рецепт бирьяни с креветками

• Ролл с курицей и салатом PF Chang

• Салат с брокколи и греческим йогуртом с низким содержанием углеводов

• Nobake Energy Bites

• Жареные овощи

• Здоровый банановый печень

• Запеченные овсяные хлопья с черникой

• Курица-гриль по Ки-Уэст

• Жареный суп с орехами и тыквой

• Овсяные хлопья

  3

  30085

  Смузи клубничного манго

• 1-минутный мгновенный кастрюль с овощами

• банановые бары с арахисовым маслом

• Здоровый instant Pot Chili

• 9008 Baked Sweet Sweet Pot Pot Chili

• 9008 Baked Sweet Sweet Pot Pot Chili

• 9008 Baked Sweet Sweet Pot Cooli MAC

• Baked Sweet Sweet Pottato Pot.