Содержание
Диетический омлет – пошаговый рецепт приготовления с фото
Оценить
5
(7)
75
Купить продукты
Если вы в поиске идей для сытных низкокалорийных завтраков — этот рецепт для вас. Диетический омлет с овощами отлично утоляет голод, но совсем не вредит вашей фигуре. Высота и пышность такого омлета зависит от количества яиц. Вкусным он будет и без начинки, но мы предлагаем добавить в этот простой завтрак помидоры и болгарский перец. Приготовьте диетический омлет по нашему рецепту, и тогда завтрак зарядит вас энергией на весь день.
Автор: Сергей Фиксин,
кулинарный редактор Food.ru
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Будет готово через
15 минут
Время на кухне
5 минут
Сложность
Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.
Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.
Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.
Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.
Острота
Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.
1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.
2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.
3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.
4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.
Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!
Кухня
Европейская
Распространенный аллерген
Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.
Белок коровьего молока, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порции
Для блюда
| Куриное яйцо | 3 шт. = 180 г |
| Молоко | 100 мл = 100 г |
| Болгарский перец | 1 шт. = 150 г |
| Помидор | 1 шт. = 80 г |
Для украшения
| Свежая зелень | по вкусу |
заказать продукты
Сделать разнообразнее:
Используйте обезжиренное молоко.
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Помойте куриные яйца.
Шаг 1
В глубокой миске смешайте 3 яйца и молоко. Тщательно перемешайте, чтобы смесь соединилась. Добавьте соль и перец по вкусу.
Шаг 2
Перелейте смесь в сковороду и добавьте в нее нарезанные перец и помидор. Накройте сковороду крышкой и держите омлет на огне еще 3-5 минут.
Шаг 3
Добавьте к готовому омлету любимую зелень.
произвести впечатление
Выложите начинку на одну сторону омлета, подождите, пока омлет немного схватится на сковороде, и перекиньте свободный край при помощи лопатки на начинку. Подавайте омлет-конверт с любимой зеленью.
Кабачковые оладьи без яиц — 15 рецептов с пошаговыми фото
Кабачковые оладьи без яиц – аппетитное и простое в исполнении угощение для вашего стола. Подавайте овощные оладьи к завтраку или в качестве перекуса, дополнив сметаной или другим соусом по вкусу. Для приготовления блюда берите на заметку пошаговые рецепты из готовой кулинарной подборки.
СОРТИРОВКА ПО: ДАТЕ | РЕЙТИНГУ | ПРОСМОТРАМ
Оладьи
Духовка
Оладьи из кабачков диетические
Диетические кабачковые оладьи – прекрасный полноценный завтрак, особенно для людей, придерживающихся правильного питания.
Также такие оладьи подойдут и деткам. Как приготовить диетические оладьи? Есть два секрета: отсутствие в рецептуре пшеничной муки и приготовление оладий в духовке.
Ингредиенты:
кабачки, яйцо, морковь, лук репчатый, петрушка, соль морская, перец чёрный молотый
Оладьи
Сковорода
Оладьи из кабачков с луком
Если перед вами стоит задача приготовить что-нибудь вкусное из кабачков, то этот рецепт для вас. Кабачковые оладьи – простое и аппетитное блюдо. Добавление в них зеленого лука сделает их яркими и оригинальными. Приготовьте оладьи из кабачков с луком и вы убедитесь, как сочетание обычных ингредиентов может превратиться во вкусный завтрак или обед.
Ингредиенты:
кабачки, яйцо, лук зелёный, мука пшеничная, соль, перец чёрный молотый, масло оливковое
Оладьи
Сковорода
Оладьи из кабачков без муки
Вкусные кабачковые оладьи с луком и морковкой.
Многие хозяйки бояться, чтоб без муки оладьи разваляться, но добавленные в тесто яйца хорошо держат массу. Предлагаем приготовить вкусные кабачковые оладьи с луком и морковкой. Их можно подавать со сметаной или же полить оливковым маслом со специями.
Ингредиенты:
кабачки, яйцо, лук репчатый, морковь, соль, перец чёрный молотый, зелень
Оладьи
Сковорода
Оладьи из кабачков без яиц
Вкусные овощные оладьи из кабачков можно приготовить без использования яиц. Вдруг их не оказалось под рукой, не переживайте и смело заменяйте их в тесте творогом. Получается очень вкусно и аппетитно.
Ингредиенты:
кабачки, творог, укроп, чеснок, мука пшеничная, соль, перец чёрный молотый, масло растительное
Оладьи
Сковорода
Оладьи из кабачков и моркови
Овощные нежные оладьи из кабачков со свежими морковью и луком помогут разнообразить летнее меню из полезного и, как правило, урожайного овоща.
Приготовление не отнимет много времени и не сложное, справится даже начинающий кулинар.
Ингредиенты:
кабачки, морковь, лук репчатый, мука пшеничная, яйцо, чеснок, зелень, соль, перец чёрный молотый, масло растительное
Оладьи
Сковорода
Оладьи из кабачков постные
Оладьи из кабачков можно приготовить и без яиц со специями по этому невероятно простому рецепту для очень занятых хозяек. Готовить такое полезное и сытное блюдо можно не только в пост, но и каждый день.
Ингредиенты:
кабачки, лимон, лук зелёный, мука пшеничная, крахмал кукурузный, чеснок, приправа итальянские травы, соль, масло растительное
Оладьи
Сковорода
Оладьи из кабачков для детей
Кабачки – полезный продукт в детском меню.
Они гипоаллергенны, содержат клетчатку и витамины. Предлагаем приготовить кабачковые оладьи для детей, которые понравятся и взрослым. В тесте отсутствуют яйца, оладьи состоят лишь из кабачков, муки и щепотки соли. Если есть ограничения в отношении глютена, пшеничную муку можно заменить на рисовую или кукурузную, регулируя ее количество визуально по консистенции теста.
Ингредиенты:
кабачки, мука пшеничная, соль, масло растительное
Оладьи
Духовка
Оладьи из кабачков с сыром в духовке
Вкусный перекус или завтрак для тех, кто любит блюда из кабачков. Благодаря запеканию в духовке оладьи не содержат масла. При желании твердый сыр можно заменить сыром фета, он придаст оладьям более насыщенный соленый вкус.
Ингредиенты:
кабачки, сыр пармезан, чеснок, кинза, укроп, мука пшеничная, соль, кумин, сельдерей, петрушка
Оладьи
На пару
Оладьи из кабачков на пару
Блюда из кабачков относятся к диетической пище, их можно готовить на завтрак, обед и ужин, как гарнир или основное блюдо.
Этот овощ положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, помогает вывести токсины. А подчеркнуть вкус кабачков поможет чеснок.
Ингредиенты:
кабачки, яичный белок, мука пшеничная, чеснок, соль
Оладьи
Сковорода
Оладьи из кабачков с фаршем на сковороде
Оладьи из кабачков с фаршем можно готовить двумя способами. Первый – фарш используется как начинка для оладий, по второму варианту рецепта кабачковую массу смешивают с фаршем. По желанию добавьте чеснок или зелень и ваше блюдо наполнится ярким вкусом и ароматом.
Ингредиенты:
кабачки, картофель, лук репчатый, яйцо, мука пшеничная, куриный фарш, соль, приправа (на выбор), масло подсолнечное
Оладьи
Духовка
Оладьи из кабачков в духовке
Кабачковые оладьи любят многие.
Готовятся быстро, а съедаются еще быстрее. Предлагаю приготовить оладьи из кабачков в духовке. Оладьи лучше всего готовить из молодых кабачков или цуккини. Их не нужно очищать от кожи и семян. Оладьи из кабачков хороши как в горячем, так и в холодном виде.
Ингредиенты:
кабачки, чеснок, петрушка, лимонная цедра, сыр брынза, яйцо, мука пшеничная, сметана, укроп, соль, перец чёрный молотый
Оладьи
Духовка
Оладьи из кабачков с фаршем в духовке
Оладьи для сытного семейного завтрака можно приготовить из кабачка и фарша. Аппетитное блюдо порадует родных, а выпекание в духовке сделает оладьи ещё более нежными и воздушными.
Ингредиенты:
кабачки, фарш мясной, яйцо, мука пшеничная, зелень, чеснок, соль, перец чёрный молотый
Оладьи
Сковорода
Оладьи из кабачков с мясом
Когда нужно приготовить на обед что-то быстрое и вкусное, то, что обязательно всем понравится, можно воспользоваться рецептом оладий из кабачков с мясом.
Полезные и вкусные кабачковые оладьи за счет добавления мяса становятся питательными и отлично подходят для сытного обеда или ужина.
Ингредиенты:
кабачки, куриное филе, мука овсяная, яйцо, лук репчатый, чеснок, петрушка, укроп, масло растительное, соль, перец чёрный молотый
Оладьи
Сковорода
Оладьи из кабачков для годовалого ребенка
Оладьи из этого овоща имеют очень нежный вкус, поэтому они идеально подходят для детского питания. Важно выбрать качественные продукты, ведь ребеночек еще маленький. Обжаривать оладьи нужно совсем недолго, а только чуть подрумянить на сковородке. Можно запечь оладушки в духовке.
Ингредиенты:
кабачки, яичный желток, мука пшеничная, сахар-песок, соль, зелень, масло растительное
Блины
Блины из кабачков без яиц
Сочные оладьи из кабачков хоть и жарятся на масле, но отлично подходят для постного и вегетарианского меню.
Для такого блюда лучше использовать молодые кабачки с нежной шкуркой. По своему вкусу можно добавлять любое количество чеснока и зелени.
Ингредиенты:
кабачки, морковь, чеснок, мука пшеничная, зелень, карри, базилик свежий, орегано, соль, перец чёрный молотый, масло оливковое
10 самых часто используемых ингредиентов в рубрике Выпечка
| Продукт 100г | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Кабачки | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Мука пшеничная | 334 | 10. 3 | 1.1 | 68.9 |
| Перец чёрный молотый | 251 | 10.4 | 3.3 | 38.7 |
| Чеснок | 150.1 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Яйцо | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло растительное | 899 | 0 | 99. 9 | 0 |
| Лук репчатый | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Зелень | 32.6 | 1.9 | 1 | 3.9 |
| Морковь | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Петрушка | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
27 рецептов
Кабачковые оладьи без муки
11 рецептов
Банановые оладьи без яиц
8 рецептов
Дрожжевые оладьи на молоке без яиц
24 рецепта
Дрожжевые оладьи без яиц
6 рецептов
Дрожжевые оладьи на кефире без яиц
33 рецепта
Шоколадный кекс без яиц
33 рецепта
Творожная пасха без яиц
10 рецептов
Заварное тесто для чебуреков на кипятке без яиц
10 рецептов
Кабачковые оладьи с сыром и чесноком
103 рецепта
Тесто для пиццы без яиц
105 рецептов
Оладьи без яиц и соды
107 рецептов
Оладьи без дрожжей и без яиц
показать еще
Полная коллекция быстрых рецептов из кето-яиц!
Кето-яйца Быстрые рецепты, Кето-рецепты /
6 комментариев
/ К
КетоЖенщина
746
акции
Поделиться
Твит
Полная коллекция быстрых рецептов из кето-яиц!
Если вы хотели, чтобы все лучшие рецепты кето-яичных блюд в Интернете были в одном удобном для поиска списке, то вы попали в нужное место!
Мы порылись в Интернете и на Pinterest и нашли самый обширный список рецептов быстрого приготовления из яиц.
В этом списке вы найдете как сладкие, так и соленые рецепты быстрого приготовления яиц. Вы без молочных продуктов? У нас получилось! Горячие рецепты, холодные рецепты, как бы вы ни хотели быстро приготовить кето-яйцо, у нас есть рецепт!
Хотите ли вы провести 3-дневное, 5-дневное яичное голодание или провести полноценный 30-дневный яичный пост, эти рецепты помогут вам!
Что можно есть во время яичного поста?
В основном яичный пост состоит из яиц и полезных жиров, таких как сливочное масло, оливковое масло, масло авокадо, кокосовое масло и масло MCT. Вы можете добавить немного сыра и некоторые приправы с низким содержанием углеводов, такие как немного горчицы или трав и специй, где это необходимо.
Вот точные правила яичного поста:
- Съешьте как минимум 6 яиц (чем больше, тем лучше, вам нужен белок!)
- Съедайте 1 столовую ложку жира на каждое яйцо
- Вы можете съедать не более 4 унций сыра в день
- Употребляйте не более 3 подсластителей в день
- Пейте черный кофе и чай (или добавляйте в них жиры/яйца)
- Экономное использование трав, специй, приправ без сахара
Итак, в двух словах (или лучше сказать яичной скорлупе!), яичная диета состоит ТОЛЬКО из яиц, жиров, немного сыра и немного приправ.
(полную информацию см. Что такое быстрая яичная диета )
Звучит невозможно? Подождите, пока вы не увидите эти рецепты быстрого приготовления из яиц!
Кто бы мог вообразить творческие идеи, которые придумали люди, чтобы превратить эти несколько ингредиентов в такие удивительные рецепты, чтобы сделать яичный пост намного проще в приготовлении!
Так что пристегнитесь и посмотрите, что у нас есть для быстрого завтрака, обеда, ужина и перекусов!
Обратите внимание, что хотя я разделил эти рецепты на традиционные категории блюд на завтрак, обед и ужин, это вовсе не обязательно!
На яичном посте все рецепты взаимозаменяемы! Ешьте завтрак на ужин! Завтракайте весь день!
Выберите несколько основных рецептов, которые вам нравятся, и смешайте их с обычными вареными яйцами или омлетом, чтобы блюдо было интереснее.
После рецептов быстрого приготовления яиц мы также включили некоторые результаты быстрого приготовления яиц от других кето-блогеров, а также меню быстрого приготовления яиц и планы питания.
Так что хватайте яичный коктейль или маффин и впитывайте всю информацию!
Лучшие рецепты быстрого завтрака из кето-яиц!
Есть ли распечатанный план меню Egg Fast, которому я могу следовать?
Да, в этом блоге и в этом посте у меня есть много бесплатных рецептов и образцов блюд. Я также разработал пакет Egg Fast Mix and Match Menu , который включает 5-дневный план, 5-дневный бесплатный план молочных продуктов и 5-дневный переходный план. Вы можете проверить это прямо здесь:
23 вкусных рецепта для легкого 5-дневного голодания
Кето-яичная диета Fast содержит несколько модных слов, которые заинтриговали меня, когда я впервые услышал о ней. Когда я начал просматривать всевозможные рецепты быстрого приготовления кето-яиц , я понял, что мне нужно поделиться всем об этом!
О программе Keto Egg Fast
First, EGGS .
Я люблю яйца, и я люблю их практически в любом виде, в котором их можно приготовить. Честно говоря, я мог бы есть яйца каждый божий день, но это не работает для остальных членов моей семьи!
Второй, БЫСТРЫЙ . Голодание — модный способ стать здоровее. Существуют различные типы голодания, такие как очищение и детоксикация, но я думаю, что голодание для похудения является самым популярным. Посты либо исключают широкий спектр продуктов, либо ограничивают ваш рацион очень небольшим количеством продуктов и/или напитков.
Если вы заинтересованы в голодании с едой, вы должны прочитать мой обзор пролона!
Цель состоит в том, чтобы дать толчок вашей потере веса. Он также используется для преодоления весового плато. Хотя любой может сделать это быстро, он предназначен для людей на кето-диете, потому что он сосредоточен на кетогенных веществах и кетозе вашего тела.
Наконец, КЕТО . За последние два года я несколько раз временно садился на кетогенный поезд, и оба раза я был в восторге, абсолютно в восторге от результатов! Признаюсь, это непросто, а начать кето-диету — самое сложное.
Но я не мог спорить, насколько эффективна для меня эта диета. Я сбросил 4 фунта после четырех дней на кето-диете. В конце концов, я похудел на 15 фунтов за 30 дней на кето.
Почему я не остался на нем? Если быть до конца честным, это потому, что у меня был отпуск и еще две запланированные поездки. Я знал, что для меня будет вредно пытаться придерживаться диеты и жульничать, и я также знал, что буду жульничать. Поэтому я перестал считать углеводы.
Но теперь я готова начать снова, и кето-яичный пост — лучшее место для меня!
Что такое кето-яйцо Fast?
Кето-яичный пост — это очень ограниченная кето-диета, предназначенная для начала похудения при соблюдении диеты в течение трех-пяти дней. Моя подруга Тесса голодала пять дней и похудела на 7,5 фунтов!
Поощряет употребление в пищу яиц, богатых белком и обычно очень сытных. Он также ограничивает разрешенные продукты очень конкретным списком, а это означает, что вы определенно следуете кето-диете, если делаете это быстро.
В дополнение к ограниченной диете есть несколько правил, которые также необходимо соблюдать в пост.
Что можно есть?
Кето -яйцо быстро позволяет съесть следующие продукты:
- Whole Eggs
- Масло
- Здоровые жиры
- сыр
- Black Coffee
- Plain Tea
- Water
- Diet Soda
Будьте готовы, потому что существует множество правил, которым нужно следовать! Это несложно. Я думаю, что это довольно интуитивно, если вы помните, что вы потребляете только белок и жир в течение всего времени.
- Вы должны потреблять 1 столовую ложку сливочного масла или полезного жира на каждое съеденное яйцо. Настоящий майонез разрешен как жир.
- Вы должны есть по расписанию, даже если вы не голодны.
- Вы должны съесть целое яйцо в течение 30 минут после пробуждения.
- Ешьте яичную пищу каждые три-пять часов.
- Прекратите есть за три часа до сна.
- Ежедневно следует употреблять не менее шести целых яиц.
- Приправы должны содержать менее 1 г чистых углеводов на яйцо, до 5 г чистых углеводов в день.
- Вы можете съедать одну унцию жирного сыра на одно яйцо, до четырех унций в день.
- Выпивайте 8 стаканов воды по 8 унций каждый день.
- Потребление диетической газировки должно быть ограничено тремя порциями в день.
Каковы самые большие проблемы этой диеты?
После прочтения и списка разрешенных продуктов, и правил поста, я уверен, что легко увидеть самое сложное.
Первая проблема — ограничительный характер поста. Все ваши приемы пищи, вся ваша пища сосредоточена вокруг яиц. Если вы едите, у вас может быть сыр и приправы, но вы также определенно едите яйца с этими вещами.
К счастью, некоторые очень умные люди придумали множество креативных рецептов быстрого приготовления кето-яиц, которые помогут вам пережить краткосрочное голодание.
Эти рецепты можно найти ниже.
Другая трудность заключается в том, что он просто будет чувствовать себя нездоровым. Употребление в пищу только яиц, жира и сыра в течение всего дня в течение нескольких дней подряд приведет к этому. Во время поста нельзя есть овощи и фрукты.
Вам также может хотеться похрустеть, если вы придерживаетесь традиционно приготовленных яиц и сыра. К счастью, есть способы приготовить сыр, которые помогут вам преодолеть эту тягу.
Какие продукты легко есть во время кето-яичного голодания?
В каком-то смысле правила позволяют легко есть и придерживаться плана. Да, это ограничительно, но вы можете полностью упростить его. Вам просто нужно подготовить яйца.
Легкие кето-рецепты из яиц
В этом списке нет даже рецептов. Это всего лишь несколько советов о том, как легко получить необходимые жиры и яйца, пока вы на диете.
- Яичница в масле
- Яичница в масле
- Яйца вкрутую с кокосовым маслом
- Яйца-пашот с растопленным маслом сверху
- Рубленые яйца вкрутую с майонезом
Быстрые рецепты из кето-яиц
Приведенный выше список простых рецептов поможет вам вам не нужно разнообразие, но вам может понадобиться что-то другое.
Это особенно верно, если вы поститесь все пять дней.
Я нашла лучшие быстрые рецепты кето-яиц, которыми хочу поделиться с вами! Проверьте их и дайте мне знать, если вы попробуете их.
Что мне нравится в этом списке, так это то, что в нем есть несколько десертов. Имейте в виду, что десерты обычно содержат подсластитель с нулевым содержанием углеводов. Не делайте эти рецепты, если вы собираетесь полностью соблюдать диету.
Приготовьте эти рецепты:
Разве эти быстрые вафли с яйцом не выглядят аппетитно? Я даже не понимаю, как сочетание яиц и сливочного сыра может выглядеть так!
В фаршированных яйцах есть что-то особенное, и это гораздо больше, чем еда для вечеринки!
Макароны! У вас может быть паста с соусом, если вы используете эти два рецепта кето-яичной диеты для лапши феттучини и соуса альфредо. Ням!
Традиционный чесночный хлеб определенно не низкоуглеводный, поэтому мне очень нравится этот рецепт!
Жареный сыр – это полная противоположность яичнице.
Какое странное сравнение. Но если вам надоели яйца, то этот рецепт сыра на гриле вписывается в правила!
Яйцо быстрое или нет, обычные клецки никогда не являются кето-продуктом. Так что этот рецепт искусственных ньокки, приготовленных только из яиц, сыра и нескольких приправ, станет отличным способом разнообразить ваши блюда!
Должен вам сказать, острая – или даже пряная – еда даже не приходила мне в голову, когда я думала о рецептах быстрого приготовления из яиц. Но этот рецепт расширил мой кругозор!
Печенье «Чеддер Бэй» — единственная причина, по которой стоит пойти в «Красный лобстер». Попробуйте эту версию кето-диеты!
Я обожаю фаршированные яйца, и этот рецепт выглядит восхитительно!
Мне нравится, что острый соус, включая мой любимый бренд, подходит для кето! Приготовьте омлет с соусом из буйволиного мяса!
Киш — одно из моих любимых блюд. Этот рецепт пирога с заварным кремом без корочки является естественным для этого поста!
Лапша всегда кажется такой запретной на кето.
Обычно лучше стараться даже не думать о них! Я только что нашла этот рецепт кето-яичной лапши, который может все изменить!
Этот рецепт колесиков песто станет отличным способом разнообразить рутину!
Больше соуса из буйволиного молока делает меня счастливым! Посмотрите этот простой рецепт кето пасты из буйволиного мяса.
Кето-хлеб также отлично подходит для быстрой яичной диеты! Здесь есть отличный рецепт, а также бонусный рецепт! Вы также можете увидеть, как использовать его для бутербродов с яйцом.
Этот рецепт соуса из крылышек буйвола на кето-диете неожиданно включает яйца, и мне очень интересно, какой он на вкус!
Я приготовил шаффлы, шаффлы и еще шаффлы, когда в последний раз принимал кето. Эта мини-вафельница имеет идеальный размер!
Блинчики с яйцом требуют немного заменителя сахара, поэтому это блюдо не совсем соответствует рекомендациям. Тем не менее, если вам хочется чего-нибудь сладкого, это лучше, чем нарушать или изменять диету!
Самый красивый я оставил напоследок.