15 рецептов красной фасоли с высоким содержанием белка!

Красная фасоль немного недооценена. Они супер сытные и вкусные. Они лучше всего подходят для чили и гамбургеров, но они все еще довольно универсальны. Просто взгляните на эти рецепты красной фасоли с высоким содержанием белка. Сколько разных вкусов и кухонь! Пора перестать спать на красной фасоли. Они заслуживают места в вашей кладовой — и не только во время сезона барбекю. Прочитав эти 15 рецептов красной фасоли с высоким содержанием белка, вы по-новому оцените скромную фасоль. Он может даже стать одним из ваших новых фаворитов!

Мы также настоятельно рекомендуем загрузить  Приложение Food Monster   — с более чем 15 000 вкусных рецептов это крупнейший ресурс рецептов на растительной основе, который поможет вам стать здоровым! И не забудьте проверить наш  Архивы десертов !

1. Карри с фасолью и чечевицей

Источник: Карри с фасолью и чечевицей

Нужна легкая еда? Попробуйте это ароматное карри из фасоли и чечевицы! Он наполнен ароматом прекрасного лука и чеснока. Затем он наполнен прекрасными специями, такими как сладкое карри, тмин и копченая паприка. Этот карри из фасоли и чечевицы от Марии Куцояннис идеально подходит для холодных ночей, когда хочется чего-нибудь полезного, но утешительного.

2. Чаша с буррито с фасолью с высоким содержанием белка 

Источник: Чаша с буррито с фасолью с высоким содержанием белка 

Эта чаша содержит ингредиенты, содержащие полифенолы, сильный антиоксидант, который помогает нашей коже регулировать функции, защищающие от воздействия солнца. . Ингредиенты этой чаши буррито с фасолью с высоким содержанием белка от Сары Бейкер будут питать вашу кожу изнутри. Ваша кожа будет вам благодарна! Кроме того, это очень быстрая и вкусная чаша с буррито, которая не ударит по вашему кошельку. Сияющая кожа, защита кожи, счастливый животик — чего еще можно желать?

3. Пирожные из фасоли с высоким содержанием белка

Источник: Пирожные из фасоли с высоким содержанием белка

Если вам интересно, нет, это не фасоль на вкус, а вкус пирожных! Эти высокобелковые пирожные с фасолью от Amarilis Moldes не содержат муки и рафинированного сахара!

4. Бургер с фасолью без масла, 6 ингредиентов

Источник: Бургер с фасолью, без масла, 6 ингредиентов

https://www.onegreenplanet.org/author/amarilis_moldes/

5. Масала с фасолью и шпинатом

Источник: Масала с фасолью и шпинатом

Масала с фасолью обычное блюдо индийской кухни. В этом рецепте масала со шпинатом и фасолью от Gunjan Dudani сохранены специи и ароматы популярного индийского блюда, но добавлено немного шпината для дополнительного питания. И, конечно же, ароматное блюдо имеет вкусную смесь специй.

6. Каджунский салат из кукурузы и фасоли

Источник: Каджунский салат из кукурузы и фасоли

Свежий и ароматный, регулируйте уровень специй по своему вкусу. Свежий или жареный перец поблано добавит остроты, или попробуйте измельченный халапеньо. Вы можете заметить, что в этот салат не добавляется масло, что делает его еще более легким. Этот идеально приправленный каджунский салат из кукурузы и фасоли, приготовленный Тами Нойес, автором кулинарной книги, станет идеальным дополнением к любому приготовлению пищи или барбекю. Это отличное блюдо, которое можно приготовить заранее, а еще оно хорошо путешествует!

7. Фасоль и рис

Источник: Фасоль и рис

Если вы ищете простое блюдо с овощами, попробуйте этот рецепт бобов и риса от Ниты Рагунанан! В отличие от других рецептов, этот включает в себя множество овощей, и не стесняйтесь добавлять те, которые вам нравятся!

8. Салат из трех бобов

Источник: Салат из трех бобов

Салат из фасоли с авокадо — идеальный полезный, но сытный салат. Это также так легко сделать! Просто смешайте фасоль, огурец, болгарский перец и специи, затем добавьте авокадо. Вуаля! Вкусный и питательный салат из трех бобов от Джессики Бозе менее чем за 5 минут! Такая замечательная еда для занятых дней~

9. Бургеры с фасолью и киноа 

Источник: Бургеры с фасолью и киноа 

Всего несколько ингредиентов, которые наверняка уже есть в вашей кладовой, поэтому эти пирожки отлично подходят для ограниченного бюджета. Они вкусные, богаты белком благодаря фасоли и лебеде, которые на самом деле очень хорошо связываются друг с другом. Подавайте эти гамбургеры с фасолью и лебедой от Тэрин Фитц-Джеральд на зелени, с овощами или в форме гамбургера с вашими любимыми добавками.

10. Тако с тофу и тандури

Источник: Тако с тофу и тандури

Устали от простых идей для позднего завтрака? Мы тоже, поэтому мы так взволнованы этими тако Tandoori Tofu Scramble Tacos от Maya Sozer. Яичница из тофу в тандури наполнена ароматом и правильным количеством специй, а затем помещается на кукурузную лепешку с небольшим количеством рукколы, авокадо, красной капусты и красного лука. Эти портативные устройства — идеальный способ начать свой день.

11. Чили с тремя бобами и зеленой чечевицей

Источник: перец чили с тремя бобами и зеленой чечевицей

Полностью растительное и полезное чили с тремя бобами и зеленой чечевицей от Джули Циммер станет вашим новым фаворитом блюдо! Теперь, когда вечера стали прохладнее, почему бы не приготовить большую кастрюлю острого чили.

12. Полезные вегетарианские бургеры с соусом из красного перца

Источник: Полезные вегетарианские бургеры с соусом из красного перца

Собери друзей и приготовь бургеры в эти выходные! Эти полезные для здоровья вегетарианские бургеры с соусом из красного перца от Мелани Джейкобс приготовлены из фасоли, цветной капусты и миндаля и имеют восхитительно сытный и сытный вкус. Добавьте сверху немного домашнего соуса из красного перца, чтобы придать блюду кисло-сладкий оттенок.

13. Запеченная фасоль со сливками

Источник: Запеченная фасоль со сливками

Идеальное сочетание сладкого картофеля и фасоли, однако пропитанный томатным соусом со вкусом лука-порея, чеснока и грибов просто лучший. Помидоры также невероятно полезны и полезны для вас, поэтому обязательно включите их в свой рацион этим летом. Вот вкусная еда, чтобы начать вас. Вы должны попробовать эти сливочные запеченные бобы от Стефани Вайс!

14. Фахитас с фасолью и грибами

Источник: Фахитас с фасолью и грибами. Готовится быстро, блюд не получается много; и если вы не хотите смешивать свои собственные приправы и делать пико де гальо и гуакамоле, их можно легко купить практически в любом магазине, чтобы ускорить процесс. Самый большой бонус в том, что все за столом приходят в восторг, когда понимают, что сегодня вечер фахита. Обязательно попробуйте эти фахитас с фасолью и грибами от Ивы Мрджанова!

15. Слайдеры с фасолью и тыквенными семечками

Источник: Слайдеры с фасолью и тыквенными семечками

Приготовьте эти сытные и ароматные Слайдеры с фасолью и тыквенными семечками от Evi Orave cz звезда вашего приготовления пищи. Эти маленькие ползунки действительно восхитительны и очень нравятся публике. Они слегка хрустящие снаружи и нежные внутри, как любой хороший вегетарианский бургер. Кроме того, с помощью кухонного комбайна их также легко приготовить, и для них требуется всего несколько дешевых ингредиентов. И… они делают вас счастливыми. Так, так, так счастлив!

Узнайте, как приготовить пищу на растительной основе в домашних условиях

Известно, что сокращение потребления мяса и употребление в пищу большего количества растительной пищи помогает при хроническом воспалении, здоровье сердца, психическое благополучие, цели в фитнесе, пищевые потребности, аллергии, кишечник здоровье и многое другое! Потребление молочных продуктов также связано со многими проблемами со здоровьем, включая прыщи, гормональный дисбаланс, рак, рак простаты, и имеет много побочных эффектов.

Тем из вас, кто хочет есть больше растительной пищи, мы настоятельно рекомендуем загрузить приложение Food Monster – с более чем 15 000 вкусных рецептов. Это крупнейший ресурс рецептов на растительной основе, помогающий уменьшить воздействие на окружающую среду, спасти животных и стать здоровым! И пока вы этим занимаетесь, мы рекомендуем вам также узнать о пользе растительной диеты для окружающей среды и здоровья.

Вот несколько полезных ресурсов для начала:

• Еженедельные веганские планы питания
• Растительные ресурсы для здоровья
• Еда и рецепты на растительной основе
• Питательные ресурсы растительного происхождения
• Полное руководство по питанию на растительной основе
• Бюджетные рецепты на растительной основе
• Рецепты растительных блюд с высоким содержанием белка
• Приготовление пищи на растительной основе

Подпишитесь на новостную рассылку One Green Planet, чтобы получать больше материалов о животных, земле, жизни, веганской еде, здоровье и рецептах, публикуемых ежедневно! Наконец, государственное финансирование дает нам больше шансов продолжать предоставлять вам высококачественный контент. Пожалуйста, поддержите нас, сделав пожертвование!

Красная фасоль и рис с кукурузой в початках

Просмотр категорий рецептов

• Основные блюда
• Курица / птица
• вегетарианец
• Мультиварка
• Закуски
• Говядина

или

Условия поиска

Средняя оценка:

Рецепт печати

×

Красная фасоль и рис с кукурузой в початках

Приготовьте на плите настоящее южное блюдо с классическими летними овощами. Наслаждайтесь небольшим количеством тепла в этом блюде, не нагревая кухню.

Ингредиенты

порций   4
Размер порции   1 стакан смеси красной фасоли и риса и 1 початок кукурузы

Кукуруза в початках

• 4 больших початка кукурузы, шелуха и шелк выброшены
• Кулинарный спрей со вкусом масла
• Перец по вкусу (желательно свежемолотый)

Красная фасоль и рис

• 1 чашка сырого длиннозерного коричневого риса
• 2 чайные ложки оливкового масла (предпочтительно первого отжима)
• 1/2 маленькой белой луковицы, тонко нарезанной
  ИЛИ
• 4 средние зеленые луковицы, тонко нарезанные
• 4 средних зубчика чеснока, нарезанных
  ИЛИ
• 2 чайные ложки измельченного чеснока в банке
• 1 1/2 чашки вареной красной фасоли, приготовленной без соли, или 1 банка на 15,5 унций без добавления соли красной фасоли, фасоли, черной фасоли, фасоли пинто или гороха с черными глазами, промытых и высушенных
• 1/2 чайной ложки смеси креольских или каджунских приправ без соли
• 1/4 чайной ложки перца (предпочтительно свежемолотого)

Направления

Совет: нажмите на шаг, чтобы отметить его как завершенный.

Кукуруза в початках

1. Доведите большую кастрюлю с водой до кипения на сильном огне. Готовьте кукурузу под крышкой в ​​течение 5 минут. Слейте воду и промойте под холодной водой.
2. Переложить кукурузу на противень. Аккуратно промокните бумажными полотенцами. Слегка сбрызните кукурузу кулинарным спреем. Посыпать перцем. Подавайте кукурузу со смесью из красной фасоли и риса.

Красная фасоль и рис

1. Приготовьте рис согласно инструкции на упаковке, исключив соль и маргарин.
2. Тем временем в большой сковороде на среднем огне разогрейте масло, вращая его, чтобы оно покрыло дно. Готовьте лук в течение 2 минут или до мягкости, периодически помешивая. Добавьте чеснок. Варить 1 минуту. Добавьте фасоль, смесь приправ и перец. Готовьте от 3 до 5 минут или пока не прогреется, периодически помешивая.
3. Перемешайте рис с фасолью.

Пищевая ценность

Красная фасоль и рис с кукурузой в початках

Калории

413 на порцию

Белок

15 г на порцию

Волокно

8 г на порцию

Стоимость порции

$2.00

Пищевая ценность

Dietary Exchanges
5 1/2 крахмала, 1/2 постного мяса

Copyright © 2018 Американская кардиологическая ассоциация, Healthy For Good™

Приготовьте на плите традиционные южные блюда и классические летние овощи. Наслаждайтесь небольшим количеством тепла в этом блюде, не нагревая кухню.

Пищевая ценность

Красная фасоль и рис с кукурузой в початках

Калории

413 на порцию

Белок

15 г на порцию

Волокно

8 г на порцию

Стоимость порции

$2.00

×

Dietary Exchanges
5 1/2 крахмала, 1/2 постного мяса

Ингредиенты

порций   4
Размер порции   1 стакан смеси красной фасоли и риса и 1 початок кукурузы

Кукуруза в початках

• 4 больших початка кукурузы, шелуха и шелк выброшены
• Кулинарный спрей со вкусом масла
• Перец по вкусу (желательно свежемолотый)

Красная фасоль и рис

• 1 чашка сырого длиннозерного коричневого риса
• 2 чайные ложки оливкового масла (предпочтительно первого отжима)
• 1/2 маленькой белой луковицы, тонко нарезанной
  ИЛИ
• 4 средние зеленые луковицы, тонко нарезанные
• 4 средних зубчика чеснока, нарезанных
  ИЛИ
• 2 чайные ложки измельченного чеснока в банке
• 1 1/2 чашки вареной красной фасоли, приготовленной без соли, или 1 банка на 15,5 унций без добавления соли красной фасоли, фасоли, черной фасоли, фасоли пинто или гороха с черными глазами, промытых и высушенных
• 1/2 чайной ложки смеси креольских или каджунских приправ без соли
• 1/4 чайной ложки перца (предпочтительно свежемолотого)

Направления

Совет: нажмите на шаг, чтобы отметить его как завершенный.

Кукуруза в початках

1. Доведите большую кастрюлю с водой до кипения на сильном огне. Готовьте кукурузу под крышкой в ​​течение 5 минут. Слейте воду и промойте под холодной водой.
2. Переложить кукурузу на противень. Аккуратно промокните бумажными полотенцами. Слегка сбрызните кукурузу кулинарным спреем. Посыпать перцем. Подавайте кукурузу со смесью из красной фасоли и риса.

Красная фасоль и рис

1. Приготовьте рис согласно инструкции на упаковке, исключив соль и маргарин.
2. Тем временем в большой сковороде на среднем огне разогрейте масло, вращая его, чтобы оно покрыло дно. Готовьте лук в течение 2 минут или до мягкости, периодически помешивая. Добавьте чеснок. Варить 1 минуту. Добавьте фасоль, смесь приправ и перец. Готовьте от 3 до 5 минут или пока не прогреется, периодически помешивая.
3. Перемешайте рис с фасолью.

Copyright © 2018 Американская кардиологическая ассоциация, Healthy For Good™

Рецепты Американской кардиологической ассоциации разрабатываются или проверяются экспертами по питанию и соответствуют конкретным, научно обоснованным диетическим рекомендациям и критериям рецептов для здорового питания.

Некоторые рецепты могут подходить для людей, страдающих диабетом, высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями и/или другими заболеваниями, или ищущих рецепты с низким содержанием натрия, жира, сахара, холестерина или калорий. Однако этот сайт и его услуги не являются медицинской консультацией, диагностикой или лечением. Всегда обращайтесь к своему врачу для диагностики и лечения, включая ваши конкретные диетические потребности.