Запеканка диетическая из цветной капусты — калорийность, состав, описание

Главная » Рецепты пользователей » Запеканка диетическая из цветной капусты

Ингредиенты рецепта «Запеканка диетическая из цветной капусты»:

• Цветная капуста — 800 гр.
• (Вода — 500 мл.)
• Яйца — 3 шт.
• Молоко — 100 мл.
• Сыр — 100 гр.
• Укроп (по вкусу) — 10 гр.
• Соль (по вкусу) — 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка диетическая из цветной капусты» (на 100 грамм):

Калории: 79 ккал.

Белки: 5.8 гр.

Жиры: 4.5 гр.

Углеводы: 4.3 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Запеканка диетическая из цветной капусты»

1. Цветную капусту разобрать на соцветия.
2. Воду довести до кипения, добавить соль и капусту, варить капусту 3-5 минут.
3. Капусту откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
4. Яйца и молоко взбить с помощью венчика.
5. Укроп помыть, обсушить и порезать.
6. Сыр натереть на крупной терке.
7. Духовку разогреть до 180 градусов.
8. В глубокий противень выложить цветную капусту и залить яично-молочной смесью.
9. Сверху посыпать укропом и сыром.
10. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка диетическая из цветной капусты»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста цветная	800 гр	800	20	2.4	43.2	240
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
молоко	100 мл	100	3. 2	3.6	4.8	64
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		1177	68.5	53.5	50.1	929.9
1 порция		294	17.1	13.4	12.5	232.5
100 грамм		100	5.8	4.5	4.3	79

Вторые блюда

Ребенку

Духовка

30-60 минут

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Диетический салат с цветной капустой – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Цветная капуста как нельзя лучше подходит для диетического питания. Она сытная, но низкокалорийная — в 100 г содержится всего 30 калорий. При этом включает необходимые для поддержания здоровья витамины: фолиевую кислоту, антиоксиданты, омега-3, тартроновую кислоту. Последняя, кстати, способствует расщеплению жировых отложений. Тем, кто придерживается правильного питания или стремится сбросить лишний вес, понравится этот рецепт диетического салата с цветной капустой.

Автор: Софья Глухова,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

20 минут

Время на кухне

20 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Европейская, русская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

Для подачи

заказать продукты

Сделать полезнее:

Чтобы снизить калорийность салата, готовьте его с натуральным йогуртом вместо сметаны.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте продукты для салата. Цветную капусту очистите от листьев, ополосните, разберите на соцветия. Помидоры помойте, нарежьте средними кусочками. Чеснок почистите, измельчите.Совет: Свежую цветную капусту можно заменить на замороженную.

Шаг 1

Подготовьте капусту для диетического салата. Вскипятите в кастрюле воду, посолите. Выложите соцветия цветной капусты. После закипания варите 10-15 минут. Воду слейте. Овощ остудите. Нарежьте капусту средними кусочками.

Шаг 2

Приготовьте диетический салат с цветной капустой. Выложите в салатник цветную капусту и помидоры. Добавьте измельченный чеснок. Посолите, поперчите, всыпьте специи. Заправьте сметаной, перемешайте.

произвести впечатление

Подавайте диетический салат с цветной капустой с отварным картофелем или мясом.

Индийский рецепт жаркого из цветной капусты | 15-минутное жаркое из цветной капусты

Тарла Далал

5/5 звезд  100% ПОНРАВИЛОСЬ

2 ОТЗЫВА
ALL GOOD

झटपट स्टर फ्राई फूलगोभी की रेसिपी | स्टर फ्राईड फूलगोभी | फूलगोभी का स्टर-फ्राई | पौष्टिक फूलगोभी स् — हिन्दी में पढ़ें (быстрое обжаривание цветной капусты на хинди)

Добавлено в кулинарные книги
Этот рецепт был просмотрен 43072 раз

Рецепт жареной цветной капусты по-индийски | 15-минутное жаркое из цветной капусты | здоровая цветная капуста жаркое | жаркое из цветной капусты с низким содержанием углеводов | с 11 удивительными изображениями.

Рецепт жаркого из цветной капусты по-индийски — это простой рецепт, который можно использовать в качестве основного блюда на обед или ужин или даже на вечерний перекус. Его также быстро приготовить, поэтому он получил название 15-минутное жаркое из цветной капусты. Узнайте, как приготовить здоровую жареную цветную капусту.

Чтобы приготовить цветную капусту с низким содержанием углеводов, разогрейте масло в глубокой сковороде с антипригарным покрытием и обжарьте цветную капусту вместе с небольшим количеством соли. Накрыть крышкой и варить цветную капусту около 8 минут. Продолжайте помешивать, чтобы цветная капуста не подгорела. Влейте немного воды и снова варите 2-3 минуты. Наконец, добавьте немного чесночного порошка, соли и порошка черного перца и хорошо перемешайте. Стир-фрай готов.

Цветная капуста — это овощ с низким содержанием углеводов, который является разумным выбором для тех, кто придерживается диеты для похудения. Все, что вам нужно сделать, это не жарить его. Обжарьте его, как это сделано в рецепте индийского рецепта жаркого из цветной капусты. Он также богат витамином С, который придает коже сияние, укрепляет иммунную систему для борьбы с болезнями, а также защищает слизистую оболочку глаз. Конечно, некоторое количество витамина С теряется при приготовлении пищи, но вы получите пользу от оставшегося.

Будучи богатыми индолами, цветная капуста и другие овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, листовая капуста, редька, брюссельская капуста, красная капуста, поддерживают баланс эстрогенов. Гормон эстроген более важен для женщин и также называется женским половым гормоном, который имеет решающее значение для репродуктивного развития. Так что не упустите возможность попробовать это полезное жаркое из цветной капусты.

15-минутное жаркое из цветной капусты лучше всего сочетается с тавой.

Подавать в качестве гарнира к лапше хакка или китайскому жареному рису.

Наслаждайтесь рецептом жареной цветной капусты по-индийски | 15-минутное жаркое из цветной капусты | здоровая цветная капуста жаркое | жаркое из цветной капусты с низким содержанием углеводов | с пошаговыми фото.

Добавьте личную заметку

Рецепт быстрой жарки цветной капусты — Как приготовить быструю цветную капусту во фритюре

Теги

Низкокалорийные индийские закускиЗакуски к вечернему чаюОбжаривание по-индийскиСковорода с антипригарным покрытиемБыстрый жареный картофельQuick 3 IngredientsНизкоуглеводная диета

Время приготовления:  10 минут Время приготовления:  13 минут Общее время:  23 минуты
2На 2 порции

Покажи мне за
порции

Ингредиенты

Для быстрого обжаривания Цветная капуста
2 стакана соцветий цветной капусты
1 ч.л. масла
1 ч.л. чеснока (лехсун) порошка
соль и по вкусу

Метод

Для быстрого обжаривания цветной капусты

org/HowToSection»> Для быстрого обжаривания цветной капусты
1. Чтобы быстро обжарить цветную капусту, разогрейте масло в сковороде с антипригарным покрытием, добавьте соцветия цветной капусты и соль и жарьте на среднем огне в течение 2 минут.
2. Убавьте огонь, накройте крышкой и готовьте 8 минут, периодически помешивая.
3. Сбрызнуть 4 столовыми ложками воды, накрыть крышкой и варить на медленном огне 2–3 минуты, периодически помешивая.
4. Выключите огонь, добавьте чесночный порошок, соль и перец и хорошо перемешайте.
5. Немедленно подавайте жареную цветную капусту.

Рецепт быстрого обжаривания цветной капусты с пошаговыми фотографиями

Если вам нравится быстрое обжаривание цветной капусты

1. Если вам нравится Быстрое обжаривание цветной капусты , попробуйте и другие рецепты здорового обжаривания, такие как:
   • Водяные каштаны и пурпурная капуста обжаривают
   • Ростки во фритюре
   • Жареные грибы, ростки фасоли и брокколи

Для быстрого обжаривания цветной капусты

1. Приготовить Рецепт жареной цветной капусты по-индийски | 15-минутное жаркое из цветной капусты | здоровая цветная капуста жаркое | жаркое из цветной капусты с низким содержанием углеводов , сначала очистите головку цветной капусты, удалите листья и разрежьте их на соцветия среднего размера (на один укус).
   
2. Промойте соцветия цветной капусты водой. Если вы боитесь скрытых в цветной капусте мурашек, отварите их в течение 3-4 минут, слейте и обсушите перед употреблением. Если у вас есть больше времени, то погрузите их в подсоленную воду на 15 минут, а затем используйте.
   
3. Разогрейте масло в сковороде с антипригарным покрытием, добавьте соцветия цветной капусты.
   
4. Добавьте немного соли.
   
5. Обжарьте здоровую цветную капусту на среднем огне в течение 2–3 минут.
   
6. Убавьте огонь, накройте крышкой и готовьте 8 минут, периодически помешивая.
   
7. Сбрызните 4 столовыми ложками воды. Это добавляется, чтобы соцветия цветной капусты не подгорели и не готовились дальше.
   
8. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне 2-3 минуты, периодически помешивая.
   
9. Выключите огонь, добавьте чесночный порошок для жаркое из цветной капусты с низким содержанием углеводов . Чесночную пасту не добавляют, так как мы хотим, чтобы она была сухой, чесночный порошок легко доступен во всех супермаркетах.
   
10. Добавьте соль.
    
11. Добавьте перец.
    
12. org/HowToStep»>
    И хорошо бросать.
    
13. Подавайте блюдо , обжаренное по рецепту из цветной капусты по-индийски, немедленно.
    

Польза для здоровья быстрого обжаривания цветной капусты

1. Быстрое обжаривание цветной капусты — для похудения, СПКЯ и кето-диеты.
   
2. С 45 калориями и 3 г углеводов на порцию это идеальный выбор для тех, кто стремится к подтянутой талии.
3. Женщины с синдромом поликистозных яичников могут наслаждаться этим в качестве перекуса в вечернее время.
4. Цветная капуста также является хорошим источником витамина С. Хотя некоторое количество витамина С теряется при жарке, но вы, безусловно, выиграете от его количества.
5. Витамин С помогает укрепить иммунитет и бороться с воспалением.
6. Используйте арахисовое масло, чтобы извлечь выгоду из его сравнительно высокого содержания МНЖК по сравнению с другими маслами, используемыми в индийской кухне.

Nutrient values ​​(Abbrv) per serving

Нажмите здесь, чтобы просмотреть калорийность для быстрого обжаривания цветной капусты

Только что добавлено

13 Новые видео
171 Новые рецепты
73 Новые фотографии
1 Новая кулинарная книга
66 Новые обзоры
45 नई हिंदी
17 નવી ગુજરાતી રેસીપી

Связанные статьи

• Преимущества Парссли
• 0083 Польза базилика Holy Basil Tulsi
• Польза творога Paneer
• Польза сладкого картофеля Shakarkand
• Польза сушеного инжира Anjeer
• Польза свежего инжира Fresh Anjeer
• Польза сладкого картофеля по-французски
• Польза сельдерея аджмода
• 9 Супер польза лебеды

Разместите свой собственный рецепт

Конкурс рецептов

Конкурс не объявлен

Посмотреть архив конкурса. …

Цветная капуста для быстрого обжаривания

Счастливый Дивали

Соскучились по нашим почтовым программам?
Наши почтовики теперь онлайн!
Просмотреть архив рассылки

Подписаться сейчас

Политика конфиденциальности: Мы никогда не разглашаем вашу электронную почту

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕЙЧАС Если вы новый пользователь.
Или войдите здесь, если вы уже зарегистрированы.

Логин
Пароль

Забыли логин/пароль?Нажмите здесь

Если ваш адрес электронной почты Gmail или Facebook зарегистрирован на Tarladalal.com, учетные записи будут объединены. Если соответствующий идентификатор не зарегистрирован, будет создана новая учетная запись Tarladalal.com.

Нажмите OK, чтобы выйти из tarladalal.
В целях безопасности (особенно на компьютерах с общим доступом) перейдите в Google и выйдите из своей учетной записи Google.

Поиск Страница

Поиск рецептов


Расширенный поиск

Рецепты

Увидеть больше

Гратен из цветной капусты

Easy

1) Разогрейте духовку до 200°C/газовая отметка 6. Смажьте маслом форму для гратена объемом 1,4 литра и отставьте ее в сторону. 2) Сделать соус. В средней кастрюле нагрейте молоко с луком, лавровым листом и тимьяном чуть ниже точки кипения. Отложите. В другой средней кастрюле растопить 30 г

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

60 минут

Количество порций

6

Жареная и протертая цветная капуста

Среда

1) Разогрейте духовку до 180°С/газ 4. На противень выложите четверть соцветий цветной капусты, смажьте маслом, посолите и запекайте до карамелизации, около 25 минут.
2) Тем временем смешайте оставшуюся цветную капусту, молоко и га

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

30 минут

Количество порций

8

Лазанья из жареной цветной капусты

Средняя

Разогрейте духовку до 220°C.

Перемешайте цветную капусту в миске с 1 столовой ложкой оливкового масла и 1/2 чайной ложки соли. Разложите соцветия ровным слоем на противне и запекайте, один раз перемешав, до мягкости и золотисто-коричневого цвета, от 30 до 35

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

20 минут

Количество порций

4

Здоровый рис из цветной капусты

Easy

Обрежьте соцветия цветной капусты, отрезав как можно больше стеблей. В 3 приема разбейте соцветия в кухонном комбайне и взбивайте, пока смесь не станет напоминать кускус. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне.

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

15 минут

Количество порций

4

Пицца с корочкой из цветной капусты

Easy

1. Для пиццы: Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту. Застелите противень пергаментной бумагой.

2. Измельчите соцветия цветной капусты в кухонном комбайне до состояния мелкого белоснежного порошка (у вас должно получиться около 2 1/2 стакана). Передача обработанной цветной капусты

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

75 минут

Порции

—

Жареная цветная капуста

Easy

Разогрейте духовку до 200°C. Смешайте соцветия цветной капусты с небольшим количеством оливкового масла и соли. Разложите их на противне, поместите в духовку и запекайте до легкого золотисто-коричневого цвета, около 20 минут. Достаньте из духовки и дайте застыть

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

20 минут

Количество порций

4

Пюре из цветной капусты

Easy

1) Установите складную пароварку или бамбуковую пароварку над кастрюлей с водой. Смешайте цветную капусту, картофель и цедру вместе и положите в пароварку. Приправить солью и перцем по вкусу. Накрыть крышкой и готовить на среднем огне до готовности картофеля и цветной капусты

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

20 минут

Количество порций

4

Сыр из цветной капусты

Easy

Разогрейте духовку до 190°C. Приготовьте соцветия цветной капусты в большой кастрюле с кипящей подсоленной водой в течение 5–6 минут, пока они не станут мягкими, но все еще твердыми. Слейте воду. Тем временем растопите 2 столовые ложки сливочного масла в средней кастрюле на медленном огне. Добавить муку, ст.

Время приготовления

20 минут

Время приготовления

30 минут

Порции

4

Паста Паккери с цветной капустой и шпинатом

Easy

1) Доведите большую кастрюлю с водой до кипения на среднем огне, затем добавьте соль и цветную капусту. Варить цветную капусту 3-4 минуты.
2) Нагрейте 30 мл оливкового масла в большой сковороде и обжарьте чеснок и хлопья чили в течение 1 минуты. Блюдо

Время подготовки

8 минут

Время приготовления

24 минуты

Количество порций

8

Жареная цветная капуста с горчицей и пармезаном

Easy

Установите решетку на дно духовки и разогрейте до 220°C. Застелите противень фольгой. Удалите листья цветной капусты, затем обрежьте стебель на одном уровне с нижней частью кочана, чтобы цветная капуста ровно лежала на готовой выпечке с

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

60 мин

Количество порций

4

Суп из жареной цветной капусты с сыром по-валлийски

Easy

Суп из жареной цветной капусты:
1) Разогрейте духовку до 175°C / газовая отметка 3. Разделите цветную капусту на соцветия и положите в жаропрочную форму, затем добавьте брокколи. Сбрызните оливковым маслом и перемешайте.
2) Нарежьте лук дольками и заверните в

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

75 минут

Количество порций

3

Цветная капуста с коричневым маслом

Easy

1) Доведите до кипения большую кастрюлю подсоленной воды. Добавьте цветную капусту и готовьте до мягкости, около 5 минут. Слейте воду в дуршлаг в раковине. 2) Тем временем нагрейте большую сковороду на среднем огне. Добавьте сливочное масло и двигайте противень круговыми движениями

Время приготовления

10 минут

Время приготовления

10 минут

Количество порций

4

Гратен из цветной капусты и бекона

Easy

Поместите решетку в центр духовки. Разогрейте духовку до 180°C/газовая отметка 4. Смажьте маслом форму для запекания размером 20 x 20 см. Отложите.

В чаше кухонного комбайна измельчите хлеб, пока он не превратится в крошку.
В большой сковороде с антипригарным покрытием pa

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

45 минут

Подается

4

Жареная цветная капуста с пармезаном и панчеттой

Easy

1) Разогрейте духовку до 180°C.
2) Доведите большую кастрюлю с подсоленной водой до кипения на сильном огне. Бланшируйте цветную капусту в течение 2 минут. Переложите цветную капусту в смазанную маслом форму для выпечки размером 23 на 33 см и дайте остыть, около 5 минут.
3) В небольшом обжаривании

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

35 минут

Количество порций

4

Запеченные котлеты из цветной капусты

Easy

1. Установите решетку в верхнее положение духовки и предварительно нагрейте до 220°C. Установите решетку для охлаждения на противень с бортиками.

2. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и готовьте, часто помешивая, пока он не подрумянится

Время подготовки

5 минут

Время приготовления

25 минут

Количество порций

6

Курица, приготовленная на медленном огне, с цветной капустой

Легко

1) Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Нагреть масло; добавьте чеснок и имбирь и готовьте, помешивая, до появления аромата. Добавьте пасту карри и продолжайте готовить до появления аромата, еще около 2 минут. Взбейте бульон со всеми ароматизаторами в

Время приготовления

20 минут

Время приготовления

360 минут

Количество порций

4

Медальон Buffalo с карамелизированной цветной капустой

Easy

Для карамелизированной цветной капусты:
1) Разогрейте духовку до 200С/Газ 6.
2) Равномерно распределите цветную капусту на противне с антипригарным покрытием, смажьте трюфельным маслом и приправьте солью, перцем и небольшим количеством мускатного ореха. Обжарьте до мягкости и немного подсолите

Время подготовки

45 минут

Время приготовления

26 минут

Количество порций

8

Стейк из цветной капусты на гриле с израильским кускусом и оливками

Easy

Подготовьте гриль для сильного нагрева. Оторвите два куска алюминиевой фольги длиной 18 дюймов. Нагрейте сковороду на среднем огне и поджарьте миндаль, периодически помешивая, пока он слегка не поджарится. Удалите нижние листья цветной капусты и обрежьте стебель

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

20 минут

Количество порций

4

Чаша для риса с курицей тандури и цветной капустой

Easy

1. Поместите куриные грудки между двумя кусками пищевой пленки и отбейте их, пока они не станут толщиной чуть менее 1/2 дюйма. Взбейте вместе 1 чашку йогурта, 1 столовую ложку лимонного сока, 2 чайные ложки порошка карри, 1 чайную ложку гра

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

35 минут

Количество порций

4

Стейки из цветной капусты чимичурри с пюре из сладкого картофеля

Easy

   Разогрейте духовку до 200 градусов. Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Для цветной капусты: удалите внешние зеленые листья с кочана цветной капусты и обрежьте стебель. Нарежьте цветную капусту большим ножом

Время подготовки

35 минут

Время приготовления

12 минут

Количество порций

2

Ризотто из цветной капусты с желе из темного шоколада

Средний

1. Растопить 50 г сливочного масла в самой большой кастрюле, затем добавить в кастрюлю рис.
2. Поджарить на среднем огне до готовности, затем добавить к рису кипящий куриный бульон до полуготовности.
3. Выньте рис из кастрюли и выложите на плоский поднос, чтобы он остыл. Поместить в холодильник до

Время приготовления

—

Время приготовления

30 минут

Порции

8

Пикантное жаркое из цветной капусты

Easy

1. Разделите цветную капусту на крупные соцветия, затем руками разделите на очень маленькие соцветия.

2. Нагрейте большую тяжелую сковороду на среднем или сильном огне. Добавьте масло, затем цветную капусту и чеснок. Перемешайте цветную капусту в кастрюле

Время подготовки

5 минут

Время приготовления

5 минут

Количество порций

4

Сливочный сырный суп из цветной капусты

Easy

В кастрюле на среднем огне нагрейте оливковое масло первого отжима. Добавьте нарезанную панчетту в кастрюлю и обжарьте до хрустящей корочки. С помощью шумовки достаньте приготовленную панчетту из кастрюли и отложите в сторону.

В масле для панчетты обжарьте лук-порей в течение нескольких минут

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

30 минут

Количество порций

4

Киш с цветной капустой и ветчиной без корочки

Средний

Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Доведите до кипения большую кастрюлю с подсоленной водой. Добавьте соцветия цветной капусты и готовьте, пока они не станут очень хрустящими, около 1 минуты. Откиньте на дуршлаг и промойте холодной водой. Стряхнуть лишнюю жидкость. Разогреть масло в большой сковороде

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

50 минут

Количество порций

6

Mac N Cheese с цветной капустой

Easy

1. Доведите воду до кипения для макарон. Подсолите воду и недоварите макароны на 2 минуты, примерно 5-6 минут.

2. Пока вода закипает, в жаровне с крышкой нагрейте оливковое масло первого отжима на среднем или средне-сильном огне.

3. Сократите

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

5 минут

Количество порций

6

Пицца с прошутто и корочкой из цветной капусты

Easy

Специальное оборудование: камень для пиццы или противень; корка для пиццы, плоская разделочная доска или противень; и чистое кухонное полотенце. Разогрейте камень для пиццы или чистый противень в духовке до 220°C. Добавьте цветную капусту в кухонный комбайн и измельчите до

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

20 минут

Порции

4

Стейки из цветной капусты с луком и шалфеем в овощном соусе

Easy

1. Разогрейте духовку до 180°C. Для соуса разогрейте на плите в жаростойкой посуде немного масла, добавьте овощи и перец горошком и жарьте пару минут, пока они не начнут окрашиваться. Отправить в духовку и запекать полчаса.

2. Удаление

Время подготовки

—

Время приготовления

—

Порции

4

Жареная цветная капуста по-итальянски

Easy

Установите решетку духовки в верхнее положение и предварительно разогрейте духовку до 220°C. Смешайте цветную капусту, помидоры, оливковое масло, каперсы, 1/2 чайной ложки соли, несколько щепоток перца и чеснок на противне. Запекайте, пока цветная капуста не подрумянится в

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

20 минут

Количество порций

4

Цветная капуста со сладким картофелем

Easy

1) Налейте масло в большую сковороду с антипригарным покрытием и нагрейте на среднем огне. Добавьте лук и имбирь и готовьте 4 минуты.
2) Добавьте специи, соль, перец и жарьте в течение 15 секунд, а затем добавьте помидоры, сладкий картофель и воду.

Время подготовки

7 минут

Время приготовления

30 минут

Количество порций

4

Корочка для пиццы с цветной капустой

Easy

Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту. Застелите противень пергаментной бумагой. Разделите цветную капусту на соцветия и измельчите в кухонном комбайне до получения однородной массы. Приготовьте на пару в корзине-пароварке и хорошо слейте воду. (Мне нравится класть его на полотенце, чтобы впитать всю влагу

Время подготовки

30 минут

Время приготовления

20 минут

Количество порций

1

Сыр с цветной капустой Glam

Easy

1. Разогрейте духовку до 200°C.

2. В миске смешайте йогурт, соль, лимонный сок, перец чили и сыр. Опустите цветную капусту и убедитесь, что соус покрывает всю поверхность.

3. Поместите на противень и запекайте в течение 30-40 минут до

Время подготовки

—

Время приготовления

40 минут

Количество порций

—

Цветная капуста по-сицилийски с цельнозерновой пастой

Easy

1) Доведите большую кастрюлю с водой до кипения на сильном огне, затем щедро посолите. Добавьте пенне и готовьте, периодически помешивая, до мягкости, но не до мягкости. Откиньте макароны на дуршлаг, установленный в раковине. Переложите в большую миску.

2) Я

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

30 минут

Количество порций

4

Шелковистый суп из цветной капусты с чипсами из пармезана

Easy

1) Разогрейте духовку до 180°C / отметка газа 4. Удалите листья и толстую сердцевину цветной капусты, крупно нарежьте и отложите.
2) Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле или кастрюле на среднем огне и добавьте лук и чеснок. Готовить до мягкости

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

25 минут

Порции

4

Вареный полосатый окунь, пюре из цветной капусты Caldin, карри

Easy

Для пюре из цветной капусты:
1) Разогрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте семена тмина и готовьте, пока они не станут ароматными, около 1 минуты.
2) Добавьте лук-шалот, имбирь и чеснок и готовьте, пока они не станут мягкими, но не подрумянятся. Добавьте помидоры и овощи

Время подготовки

30 минут

Время приготовления

20 минут

Порций

6

Жареная цветная капуста: с низким содержанием углеводов

Easy

1) Разогрейте духовку до 230°C/газ 8
2) Разрежьте цветную капусту через сердцевину на 6 долек.
3) Выложить дольки цветной капусты на противень. Слегка смажьте обе стороны ломтиков маслом и приправьте солью и перцем по вкусу. Жаркое до готовности

Время подготовки

5 минут

Время приготовления

20 минут

Количество порций

2

Запеченные фузилли из цельнозерновой муки с цветной капустой и итальянским сырным соусом

Easy

1. Разогрейте духовку до 190°C.
2. Доведите до кипения большую кастрюлю с водой.
3. Бланшируйте цветную капусту в кипящей воде в течение 6 минут.
4. Слейте воду и положите на тарелку, чтобы остыл.
5. Обжарьте чеснок и 2 ст. л. оливкового масла до слегка желтого цвета, a

Время подготовки

11 минут

Время приготовления

45 минут

Количество порций

8

Жареная цветная капуста

Easy

1) Разогрейте духовку до 230°C/газ 8.
2) Перемешайте цветную капусту с оливковым маслом, чесноком и красным перцем на противне. Посыпьте солью и тимьяном и снова перемешайте. Запекайте до золотистого цвета и мягкости, около 20 минут.
Переложить в сервировочную посуду a

Время подготовки

5 минут

Время приготовления

20 минут

Количество порций

6

Чаша для коричневого риса с жареной цветной капустой с карри и зеленым чатни

Easy

Разогрейте духовку до 200°C. Приготовьте рис: доведите рис и 2 1/2 стакана воды до кипения на среднем огне в средней кастрюля. Накройте крышкой, уменьшите огонь до среднего и готовьте, пока рис не станет мягким и большая часть воды не впитается, примерно

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

10 минут

Количество порций

4

Пастуший пирог с пюре из цветной капусты

Средний

Положите картофель в большую кастрюлю и добавьте достаточно холодной воды, чтобы покрыть его на 2 дюйма. Доведите до кипения, накройте крышкой и уменьшите огонь, чтобы поддерживать постоянное кипение. Готовьте, пока нож не проткнет картофель, около 7 минут. Добавьте цветную капусту, b

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

75 минут

Количество порций

6

Жареный дикий лосось с помидорами, базиликом и каперсами, цветной капустой в панировке из пармезана и рисом

Easy

1) Разогрейте духовку до 200°C/газ 6. Сбрызните большой противень кулинарным спреем.
2) Приправить лосося солью и перцем. Смажьте лосося с обеих сторон приправой из лимона и трав. 3) Выложите лосося на подготовленный противень. Выложить цветную капусту на

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

15 минут

Количество порций

4

Суп из цветной капусты

Легкий

1. Растопите 1/2 пачки сливочного масла в толстостенной кастрюле на среднем огне. Затем добавьте лук и готовьте до прозрачности, около 3 минут. Добавьте морковь и сельдерей, затем перемешайте и готовьте еще пару минут. Всыпать цветную капусту. Затем перемешайте

Время подготовки

45 минут

Время приготовления

60 минут

Количество порций

10

Салат из цветной капусты Тома Керриджа на гриле

Easy

 МЕТОД
Сначала удалите корень каждой цветной капусты и разбейте или разрежьте на соцветия одинакового размера. Положите их на поднос и посыпьте специями и сбрызните маслом и водой. Посолите и хорошо перемешайте руками до получения однородной массы

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

10 минут

Количество порций

6

Пармиджано Реджано Макароны с цветной капустой и сыром

     Поместите макароны в большую кастрюлю с цветной капустой и варите в слабо кипящей подсоленной воде в течение 10-12 минут, пока макароны не станут мягкими.
Тем временем налейте молоко, масло и муку в большую кастрюлю (желательно с антипригарным покрытием) и b

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

25 минут

Порции

4

Стейки с грибным соусом и пюре из цветной капусты

Easy

Для приготовления пюре из цветной капусты; варить цветную капусту в большой кастрюле с кипящей водой с измельченным кубиком овощного бульона в течение 15 минут или до мягкости.

Переложите в кухонный комбайн или блендер, добавьте растопленное чесночное масло и пюрируйте в течение 1–2,9 ч. 0003

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

5 минут

Количество порций

2

Раки с кремом из эстрагона и салатом из жареной цветной капусты

Средняя

1. Для салата из цветной капусты разогрейте сковороду среднего размера и обжарьте цветную капусту в оливковом масле до золотистого цвета.
2. Снимите со сковороды и положите на противень. Добавьте зеленый лук, мелко нарезанный сельдерей и зерна граната и перемешайте.
3. Для раков вскипятить большую кастрюлю

Время подготовки

—

Время приготовления

10 минут

Количество порций

8

Жареный дикий лосось с помидорами, базиликом и каперсами, цветной капустой в панировке из пармезана и рисом

Easy

1) Разогрейте духовку до 200°C/газ 6. Сбрызните большой противень кулинарным спреем.
2) Приправьте лосося солью и перцем и смажьте лимоном и приправой из трав с обеих сторон.
3) Поместите лосося на подготовленный противень. Организуйте ca

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

15 минут

Количество порций

4

Milky Way Toasties

Easy

1. Смажьте маслом каждую сторону булочки.

2. Разрежьте батончики Milky Way, чтобы они поместились внутри каждой булочки.

3. Поджарьте бутерброды в прессе для панини в течение 1 минуты, пока они не станут золотисто-коричневыми, а шоколад не растает.

Время приготовления

—

Время приготовления

1 мин

Количество порций

3

Milky Way Martini

Easy

Не забудьте конфеты! В этом Milky Way Martini, взрослой версии классического шоколадного батончика, смешаны кофейный ликер, шоколадная водка и сливки для идеального удовольствия.
Смешайте все ингредиенты со льдом в шейкере. Тщательно взболтайте, затем

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

—

Количество порций

4

Жареная цветная капуста и брокколи

Easy

1) Разогрейте духовку до 190°C. 2) Поместите цветную капусту и брокколи в форму для запекания размером 23 х 33 см, смешайте с оливковым маслом и посыпьте солью. Накройте блюдо и запекайте 1/2 часа. 3) Снимите крышку, перемешайте и готовьте еще 30–40 минут или

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

60 минут

Количество порций

8

Oysters Two Ways

Easy

1. Мелко нарежьте бекон и положите на холодную сковороду. Когда сковорода нагреется, жир начнет вытапливаться, поэтому масло добавлять не нужно. Пока бекон поджаривается, регулярно перемешивайте.

2. Когда он станет хрустящим, добавьте около 60 мл виски. Будьте осторожны, так как он будет гореть. Co

Время подготовки

—

Время приготовления

20 минут

Количество порций

—

Салат из брокколи и цветной капусты с пармезаном

Easy

Поместите брокколи и цветную капусту в большую миску. Смешайте со взбитыми яйцами, чтобы они равномерно покрылись. Поместите пармезан в большой противень или форму для запекания и обваляйте овощи в сыре, прижимая, чтобы покрыть его равномерно. Налейте оливковое масло в большую сковороду с толстым дном

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

6 минут

Количество порций

4

Цветная капуста, запеченная в духовке с куркумой и имбирем

Easy

1) Разогрейте духовку до 210 градусов C/газ 6.
2) Смешайте масло, семена горчицы, перец халапеньо, имбирь и куркуму в небольшой миске.
3) Поместите цветную капусту в форму для запекания среднего размера, смешайте с ароматизированным маслом и посолите. Жаркое до загустения

Время подготовки

5 мин

Время приготовления

20 минут

Количество порций

4

Суп из цветной капусты и соус на закваске с чесноком и сыром

Easy

1) В большой кастрюле на среднем огне разогрейте оливковое масло и две столовые ложки сливочного масла. Приправить солью и перцем. Добавьте соцветия цветной капусты и перемешайте деревянной ложкой. Добавьте сельдерей, лук и тимьян и готовьте в течение трех минут.2) Нажмите на кнопку

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

25 минут

Количество порций

6

Суп из цветной капусты с расплавленным стилтоном и карамелизированным луком

Средний

Чтобы приготовить суп, растопите сливочное масло в большой кастрюле, добавьте чеснок и лук и готовьте на медленном огне в течение 10 минут, пока они не станут мягкими. Однако не позволяйте им коричневеть.

Добавьте лавровый лист, веточку тимьяна, картофель и цветную капусту. Перемешайте.

Залить

Время подготовки

30 минут

Время приготовления

50 минут

Количество порций

6

Яйца для завтрака в стаканчиках для йоркширского пудинга, 4 направления

Easy

Специальное оборудование: Форма для йоркширского пудинга с 4 отверстиями.

Предварительно разогрейте духовку до 220°C/430°F.

Чтобы приготовить тесто для йоркширского пудинга, поместите яйца, молоко и соль в большую миску и взбивайте до получения однородной массы. Медленно добавляйте муку и взбивайте, пока не получите

Время подготовки

25 минут

Время приготовления

45 минут

Порции

2

Жареные овощные обертки

Easy

Примечания: Эти восхитительные наборы жареных овощей были у меня по дороге на Великую Китайскую стену. Я добавил измельченные жареные соевые бобы и маринованную краснокочанную капусту, чтобы придать дополнительную текстуру и вкус. Маринованная капуста слегка t

Время подготовки

25 минут

Время приготовления

10 минут

Количество порций

4

Коллекция рецептов

28 супер-творческих способов приготовления с цветной капустой

Поджарьте целый кочан цветной капусты с горчицей и пармезаном для запоминающегося гарнира.

21 новаторский способ есть чипсы целый день

Ваш внутренний пухлый ребенок ждет угощение.

10 способов хорошо питаться без больших затрат

24 легальных способа съесть десерт на завтрак

Предупреждение о слюнях: французские тосты с нутеллой и клубникой

43 Великолепных способа съесть больше тайской еды

Это ароматное карри, ароматная рыба и мясо на гриле, вегетарианское жаркое и свежие салаты.

18 пограничных гениальных способов есть больше макарон с сыром

Вернись к макаронам!

27 гениальных способов есть пармезан к каждому приему пищи

Эти восхитительные рецепты помогут вам приготовить пармезан реджано на завтрак, обед и ужин.

39 способов есть пиццу на каждый прием пищи

Короткое любовное письмо от меня к вам.

66 совершенно вкусных способов есть больше продуктов из цельнозерновой муки

Цельнозерновая версия всех ваших любимых блюд, включая пиццу, пирожные и салат из макарон.

27 рецептов летнего шашлыка, которые НАМНОГО лучше, чем еда на вынос

Пришло время готовить шаурму.

10 быстрых способов улучшить качество повседневного питания

Советы, благодаря которым вы будете проводить меньше времени на кухне и больше отдыхать с друзьями.

10 серьезных OTT-способов удовлетворить вашу тягу к печенью

Пришло время освободить своего внутреннего Монстра Печенья

18 вкусных способов есть больше капусты

Этот чемпион среди всех видов листовой зелени настолько универсален и невероятно полезен.

10 волшебных способов съесть горячий шоколад

Я верю в чудеса…

22 способа есть фриттату на завтрак, обед и ужин

Скучные завтраки остались в прошлом, все дело в фриттате!

33 способа питаться так, как будто вы находитесь на блаженном греческом празднике Каждый день недели

Закройте глаза и откусите кусочек. Мы обещаем, что это как настоящий отпуск.

50 способов со шпинатом

Любители Папай, берегитесь! У нас есть весь шпинат, который вам понадобится.

21 забавный способ превратить ваши любимые блюда в сэндвичи

Сэндвичи и ужины, которые заставят вас сосать всю следующую неделю.

50 рецептов с греческим йогуртом

Все, от чизкейков до соусов и домашнего мороженого.

24 рецепта из фильма «Большой обед с Джоном и Энди»

Мы нашли наши любимые рецепты от Джона и Энди.

42 Продукты, достойные жажды, чтобы поесть, когда вы все съели с индейкой

Пришло время отказаться от индейки и дать домашней птице передышку.

27 рецептов из «Большого ужина» с Мэттом и Лизой

Все рецепты из «Большого ужина» с Мэттом и Лизой.

3 простых способа улучшить качество растворимого кофе

Растворимый кофе еще никогда не выглядел так хорошо

18 супер-пышных способов украсить филе лосося

Возможен любой плавник.

20 самых вкусных способов приготовить блюдо с пармезаном на Рождество

Приготовьте к Рождеству особенное блюдо с эффектом «вау» из пармезана Реджано.

14 потрясающих способов улучшить упаковку лапши быстрого приготовления

Никто не осудит вас за то, что у вас есть секретный запас лапши. У нас тоже есть.

30 рецептов куриных бедрышек, которые заставят вас пускать слюни всю дорогу до обеда

Поднимите дешевые и вкусные куриные бедра на новый уровень.

50 способов с горошком

Easy peasy.

50 рецептов с моцареллой

Аппетитные рецепты с использованием плавящейся моцареллы.

50 способов с обертками из тортильи

Выйдите за рамки буррито с творческими способами надеть обертку.

рецептов из The Big Eat with Ching

Смотрите шоу Big Eat with Ching по будням в 15:00 и 17:30.

21 способ приготовления морковного пирога

41 рецепт с куриными бедрами и голенью

Милая мушка для куриного бедра.

10 способов Rockstar нафаршировать куриную грудку

Нафаршировать курицу, а затем лицо.

14 гениальных способов удовлетворить ваши пристрастия к начо

Как вы называете сыр, который вам не принадлежит?

сыр Начо!

50 продуктов, которые нужно съесть во время Суперкубка

Накормите толпу нашими рецептами лучших закусок и закусок для вечерней игры.