Диетические блюда для детей рецепты: Диетические блюда для детей — 74 рецепта

Содержание

Блюда для детей: детское меню — Евгений Клопотенко

Популярные рецепты

Все Блюда для детей

Показать еще

 Блюда для Детей | Кулинарные Рецепты

Все родители хотят, чтобы их ребенок вырос не только умным и счастливым, но и здоровым. Именно поэтому мамы так часто задаются вопросом о том, какие блюда для детей приготовить. Изначально, сама система – питание для взрослых и малышей – не очень корректная. И мы расскажем почему. Малыши и даже школьники во всем пытается наследовать родителей. Даже в еде. И вам нужно подойти с умом при подготовке рецептов блюд для детей, а иногда и проявлять фантазию при подаче маленьким дегустаторам.

Особенности детского питания

Не стоит акцентировать огромное внимания на том, какие блюда для детей стоит готовить. Они обычно сами знают, что им нравиться. И если вы из дня в день готовите ненавистную кашу – то результата скорее всего не достигнете.

Не нужно делить еду на “полезную” и “вредную”. Потому что полезное, обычно сразу принимается, как невкусное. А это ошибочно. Блюда для детей могут и должны быть одновременно вкусными, полезными и сбалансированными. Ведь растущему организму нужно много энергии, а еда – это и есть источник энергии.

Что нужно знать при готовке блюд для детей:
  • используйте только свежие и натуральные продукты;
  • кормите часто, но маленьким порциями. Лучше всего, 5 раз в день;
  • блюда для детей не должны быть слишком острыми, жирными, жареными;
  • лучше запекайте продукты, а не жарьте в большом количестве масла.

Вам ничего не напоминает этот список? Да, это все те же принципы здорового питания. И они прекрасно подходят для взрослой жизни, а не только приготовлении блюд для детей. Если вы хотите, чтобы они питались правильно, вам тоже нужно питаться правильно. Вот и весь секрет успеха! Просто, правда?

Какими должны быть блюда для детей

Еда, которую вы предлагаете малышам, должна быть не только полезной, но еще и вкусной. Это очень важно. Часто мамы жалуются, что детишки хотят чего-то вредного – перекусить сухариками, пиццей или шаурмой. Но если вы будете готовить дома вкусные блюда для детей, то они не захотят уличного фастфуда никогда.

Самый проверенный способ сделать еду вкуснее – это безусловно готовить вместе. Вы никогда не задумывались, что приготовить блюда для детей можно вместе с ними? Так процесс готовки превращается в игру, а салат становиться в сотню раз вкуснее. А еще так вы прививаете культуру питания и учите здорово питаться.

Еще нужно обратить внимание и на рецепты блюд для детей. Для них очень важно не только, что у на тарелке, но и как это подают на стол. Еда должна тоже быть похожей на интересную игру. То есть, рецепт блюда для детей – это только половина успеха, вы должны проявить фантазию и подать приготовленное блюдо для детей таким образом, чтобы его хотелось побыстрее сесть. Попробуйте добавить цветов на тарелку или нарезать красиво овощи или фрукты.

Рецепты блюд для детей:

  • каши – ошибочно думать, что дети их не любят. Даже перловая каша при правильном приготовлении может быть безумно вкусной.
  • печенье – домашние сладости куда полезней и вкуснее покупных.
  • вторые блюда для детей – это может быть что-то угодно. Главное, не добавляйте много масла и специй, особенно острых.

Любую еду можно сделать детской, если учитывать всего несколько факторов. Детский рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, в нем должно быть много овощей и фруктов, злаков, хорошо усваиваемых белков и разумное количество жиров и простых углеводов. Блюда для детей лучше отваривать и запекать, чем жарить в большом количестве масле. Особенно, это касается обжарки во фритюре.

Блюда для детей: как сделать вредную еду полезней

Наверное, все родители сталкиваются с этой проблемой. Дети любят фастфуд и за это их корить нельзя. Ну кто будет возражать, что пицца – это невкусно? Конечно, вкусно, но при этом и безумно вредно.

Одной из хитростей при приготовлении рецептов блюд для детей – это готовить вредную еду, но делать ее полезней. Та же пицца или наггетсы приготовленные дома – могут быть полезным и полноценным блюдом для детей. Главное, знать несколько секретов – заменить технологию, жирные и острые ингредиенты.

Примеры блюд для детей:
  • наггетсы с клюквенным соусом – в этом рецепте кусочки курочки жарят не во фритюре, а запекают в духовке. А вместо кетчупа подают полезный соус из клюквы, который прекрасно дополняет по вкусу мясо.
  • пицца – да, вы бы наверное не подумали готовить такое блюдо для детей. А зря, ведь если не положить туда майонез, кетчуп и жирную колбасу и замесить тесто самостоятельно – то у вас получится безумно вкусное полезное блюдо для детей.
  • яблочные чипсы – это одна из лучших альтернатив для здорового перекуса. И куда полезней чипсов из магазина.

Готовить или нет такие полезные альтернативы блюд для детей – решать вам. Но помните, что именно от вас зависит, насколько здоровыми и активными будут ваши дети. Это большая ответственность. На сайте Кlopotenko. com вы найдете множество рецептов блюд для детей, которые можно самостоятельно приготовить уже сейчас на домашней кухне и порадовать родных. И не забудьте про главный ингредиент – любовь, без него никак не обойтись на кухне. Добавляйте его всегда и везде!

Диетические блюда, рецепты на каждый день с фото



Диетические блюда

Итак, в очередной раз хочу взять себя в руки и начать питаться правильно. Я для себя давно уже приметила схему, по которой бы хотела жить, но постоянно съезжаю с нее.
Во-первых, я не одна, накормить троих детей и мужа какими-то низкокалорийными и диетическими продуктами не так-то просто, готовить для себя отдельно тоже времени нет.

Во-вторых, у меня столько еще рецептов, которые хочется опробовать, что я каждый раз думаю, вот сейчас вот это еще сделаю, а потом уже начну себе готовить диетическое. Мне казалось, что диетическая еда не такая разнообразная и интересная. Но вот сейчас я задумалась, а что готовить то? Наверняка есть люди, которые так же хотят питаться правильно, но загвоздка в том, что надо придумывать рецепты, а так было бы удобно, если бы я все продумала, потом только бери и повторяй.

Такая идея мне показалась интересной, буду готовить пирожки для детей, а себе куриные котлеты на пару и делиться с вами рецептами.
Расскажу немного о системе питания, которой я хочу придерживаться. Как-то я читала историю девушки, которая меня очень впечатлила, она была полной, если не сказать обидно очень толстой, а изменила свое питания и очень хорошо похудела, стала стройной, красивой девушкой. Мне конечно не над так сильно худеть, но вернуться к дородовым формам очень хочется. Эта девушка не сидела ни на каких диетах, просто изменила привычки и схему питания, она не сложная:

1. Нужно кушать 5 раз в день, а не так, как я — утром не ем, в обед тоже могу не есть, пока бегаю, что-то делаю и не хочется, потом к вечеру нападает жор. В общем, даю установку — кушать почаще, маленькими порциями. Совсем не есть нельзя, от этого еще хуже.
2. Нужно пить много воды 2-2.5 литра в день. Можно чай, кофе (только раз в день утром). Я решила, что буду пить воду со льдом и добавлять в нее лимонный сок. Либо настаивать травки — липу, смородиновые листья. Все без сахара естественно. При этом кефир, обезжиренное молоко, свежевыжатые соки — идут только, как отдельный прием пищи или как десерт.
3. Можно кушать любые фрукты и без ограничений кроме бананов и винограда, так как они очень калорийные я об этом давно знаю. Однако слышала когда-то, что на ночь фрукты лучше не есть, это не на пользу пойдет, в них сахар.
4. Овощи можно любые и тоже без ограничений, кроме картошки! Все знают, что она калорийная, картошку можно кушать только в супе.
5. На обед и завтрак можно нежирное мясо, курицу, морепродукты по 200-300 грамм в день.
6. В день можно съедать по 500 мл йогурта, кефира, творога и 2 яйца в неделю.
7. Обязательно нужно кушать по 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев в день (обычно это завтрак).
8. Можно съедать 2-3 кураги или чернослива в день

Вся еда не жареная, готовить надо на пару, тушить, варить, запекать. Еду не солить и исключить полностью сахар. Можно кушать по чайной ложке меда, но только утром до 12-ти часов дня. Потом когда вес нормализуется можно добавить в пищу немного соли.

Хотя я для себя решила так, что если захочется сладкого, то буду есть до 12-ти часов, даже тот же пирожок можно будет съесть, но не вечером, как иногда я делаю, а спрятать себе один на утро, если захочется попробовать, что я напекла. В общем думаю сделать так, буду писать сразу меню на день и рассказывать, что я кушала. И каждый день на обед и на ужин буду готовить какое-нибудь новое диетическое блюдо для себя, чтобы потом было удобно — открыл какой-то день и меню готово, можно повторить и все. Еще раз уточню, что это не кратковременная диета — это схема питания, которую лучше всего придерживаться всю жизнь, поэтому у меня будет и хлеб (цельнозерновой, черный) и сладости по утрам.  

Ну что, начнем?

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 >>

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 >>

Екатерина Витина12.07.2018 в 02:53
Попробуйте еще сладкие помидоры, они вообще обалденные, у меня рецепт есть.
Екатерина Витина12.07.2018 в 02:53
Ну не знаю, а магазинное печенье вы едите, думаете там сливочное масло высшего сорта? Тот же самый маргарин только самый дешевый, майонез — это растительное масло и яйца (ничего страшного), сахар, водка (для хруста, в чак-чак тоже добавляют).
lagodinka11.07.2018 в 15:24
Два года назад,я писала здесь комент. Тогда я была не зарегистрирована и подписалась как ТАМАРА. Мой отзыв написан 10.12.2016. Теперь я пишу отзыв уже с благодарностью! Огурцы изумительные! Очень вкусные! Спасибо автору!!!!!!!!!!!!!!!!!
Sie08.07.2018 в 10:04
Майонез, маргарин, сахар, водка… без лишнего лукавства — стошнило. Даже бы не попробовала, уже не говоря о том, чтобы готовить такое.
Анна07.07.2018 в 22:10
Супер вкусные блинчики получились, нежные такие. Спасибо вам за рецепт!


Рецепты обеда — на скорую руку, для детей, диетические, постные

Бывают такие ситуации, когда нужно приготовить на обед что-то особенное, подходящее под определенную ситуацию, например, для ребенка, «на скорую руку», во время священного поста, диетическое. В нашей статье мы рассмотрим все вышеперечисленные варианты.

Обед на скорую руку

Блюда «на скорую руку» подразумевают быстрое приготовление в течение 10-35 минут. Давайте рассмотрим несколько популярных рецептов такого обеда.

Спагетти с овощами и индейкой

Спагетти с овощами и индейкой готовятся достаточно быстро и просто. Возьмите:

  • спагетти — 200 г;

  • морковь — 1 шт.;

  • лук репчатый — 1 шт.;

  • кабачок — ½ шт.;

  • помидор — 1 шт.;

  • филе индейки — 1 шт.;

  • соль — по вкусу;

  • растительное или оливковое масло — 1 ч.л.

В кипящую воду опустите спагетти, постоянно помешивая, варите на медленном огне в течение 5-7 минут. Затем залейте холодной водой и отложите на время. Подготовьте овощи: морковь и кабачок натрите на терке среднего размера, помидор и лук порежьте тонкими полосочками. Филе индейке нарежьте кубиками. Овощную массу и мясо обжарьте на сковороде и смешайте со спагетти. Посолите по своему вкусу. Время приготовления — 20 минут.


спагетти

Картофельный суп-пюре

Картофельный суп-пюре — очень вкусное и сытное блюдо, которое можно подать на обед. Для приготовления понадобятся:

  • картофель — 5 шт.;

  • морковь — 1 шт.;

  • лук репчатый — 1 шт.;

  • сметана -2 ст.л.;

  • соль — по вкусу.

Подготовьте овощи: почистите, помойте, нашинкуйте лук, потрите на мелкой терке морковку, а картофель порежьте на небольшие кусочки. Морковь и лук необходимо обжарить, а картофель отварить на среднем огне. После того, как все ингредиенты будут готовы, добавьте к ним сметану и выложите в блендер, взбейте до однородной массы. Посолите по вкусу. Время приготовления — 20-25 минут.

Греча с семгой

Для того, чтобы приготовить гречу с семгой, вам пригодятся следующие ингредиенты:

  • гречневая крупа — 200 г;

  • лук репчатый — 1 шт.;

  • морковь — 1 шт.;

  • стейк семги — 1 шт.;

  • соль — по вкусу.

Отварите гречу, посолите по вкусу. Нарежьте мелко лук, натрите морковку на мелкой терке. Стейк семги посолите с двух сторон и оправьте обжариваться на сковороду, добавьте к ней овощи. По готовности выложите на тарелку немного гречки, а сбоку рыбу с овощной обжаркой. Длительность приготовления — 20-25 минут.

Картофель с шампиньонами

Тушеный картофель с шампиньонами готовится достаточно просто. Возьмите следующие продукты:

  • картофель — 5 шт.;

  • лук репчатый — 1 шт.;

  • морковь — 1шт.;

  • свежие или замороженные шампиньоны — 200 г;

  • вода — 200 мл;

  • соль — по вкусу.

Почистите и помойте овощи. Картофель порежьте на аккуратные ломтики, нашинкуйте лук, морковку потрите на средней терке. Шампиньоны нарежьте на небольшие кусочки. В кассероль или сотейник налейте 200 мл воды и положите картофель. Отправьте тушиться на медленный огонь. Обжарьте на сковороде овощи и грибы. Добавьте их к картофелю. Посолите по вкусу. Длительность приготовления — 20-25 минут.


грибы

Детский обед

Варианты детского обеда зависят от возраста ребенка. Давайте рассмотрим несколько простых и вкусных рецептов.

от 1 года до 2 лет

Детское меню от 1 года до 2 лет должно быть полезным, сбалансированным, а также состоять исключительно из натуральных компонентов. Напоминаем, что подсаливать блюда в таком возрасте можно в минимальным количествах, но это делается только на усмотрение родителей, поэтому ниже будут приведены рецепты без использования соли.

Рис с отварной курицей

Рис содержит огромное количество различных витаминов (В, Е, РР), благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Приготовить отменный рис с курицей довольно просто. Для это необходимо взять:

  • пропаренный длиннозерный рис — 200 г;

  • куриная грудка — 1 шт.

Отварите куриное мясо и положите остывать в неглубокую емкость. Сварите рис на медленном огне. Затем расщепите куриную грудку на мелкие кусочки и перемешайте с рисовой крупой. Время приготовления — 30-35 минут.

Свекольник

Свекольник — вкусное древнерусское блюдо, которое может быть как холодным, так и горячим. Мы рассмотрим горячий свекольник. Для его приготовления вам понадобятся:

  • свекла — 2 шт.;

  • лук репчатый — 1 шт.;

  • морковь — 1 шт.;

  • помидор — ½ шт.;

  • картофель — 3 шт.

Помойте, почистите и порежьте овощи (нашинкуйте лук, морковь и свеклу потрите на средней терке, помидор и картофель нарежьте кубиками). Картошку поставьте вариться на медленный огонь. Овощную смесь необходимо протушить в глубокой сковороде в течение 15 минут. После закипания отправьте тушеные овощи в кастрюльку и варите до готовности. Время приготовления — 30 минут.

от 2 до 6 лет

В период с 2 до 6 лет меню ребенка становится более разнообразным, но не забываем, что в его составе также должны присутствовать полезные и свежие ингредиенты.

Овощное рагу

Для приготовления овощного рагу вам понадобятся:

  • картофель — 4 шт.;

  • лук репчатый — 1 шт.;

  • морковь — 2 шт.;

  • цуккини — 1 шт. ;

  • помидор — 1 шт.;

  • баклажан — 1 шт.;

  • корень сельдерея — 1 шт.;

  • соль — по вкусу.

Помойте, почистите овощи. Затем подготовьте их к тушению: нашинкуйте репчатый лук, морковку и цуккини натрите на средней терке, картофель, сельдерей, баклажан и помидор нарежьте кубиками. Отправьте тушиться в вок-сковороду (с высокими бортами) на медленном огне. Посолите по вкусу. Время приготовления — 35-40 минут.

Ленивые голубцы

Сделать вкусные ленивые голубцы можно при помощи следующих ингредиентов:

  • белокочанная капуста — ½ шт.;

  • куриный фарш — 400 г;

  • лук репчатый — 1 шт.;

  • морковь — 1 шт.;

  • рис пропаренный — 300 г;

  • сливки 1% жирности — 200 мл;

  • соль — по вкусу.

Обжарьте куриный фарш вместе с нашинкованным луком и капустой, морковью, натертой на мелкой терке. Посолите по вкусу. Отварите рис. Смешайте мясную обжарку с рисом и начинайте лепить аккуратные шарики. В глубокую сковороду влейте сливки. Протушите в них ленивые голубцы на медленном огне в течение 5 минут. Время приготовления — 40 минут.

от 6 лет

Меню деток старше 6 лет намного больше похоже на взрослое: разрешено употребление практически всех продуктов питание (но только, если у ребенка нет аллергической реакции на тот или иной ингредиент). Далее мы рассмотрим вкусные и полезные рецепты.

Макароны с сыром

Для того, чтобы сделать макароны с сыром, необходимо взять следующее:

  • макароны (рожки или перья) — 300 г;

  • сыр плавленый — 100 г;

  • сыр твердый — 100 г;

  • сливочное масло — 10 г;

  • соль — по вкусу.

Сварите макароны, промойте в дуршлаге. Твердый сыр натрите на мелкой терке, плавленый нарежьте на мелкие кусочки. На разогретую сковороду положите кусочек сливочного масла и макароны, посолите, обжарьте на медленном огне в течение 2-3 минут. Затем сверху засыпьте двумя видами сыра, накройте крышкой и дайте настояться 5 минут. Время приготовления — 20 минут.


макароны

Рыбный крем-суп

Крем-суп — это нежное пюре жидкой консистенции. Для приготовления рыбного крем-супа вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • свежая горбуша — 200 г;

  • картофель — 4 шт.;

  • лук репчатый — 1 шт.;

  • морковь — 1 шт.;

  • сметана — 200 мл;

  • соль по вкусу.

Картофель нарежьте кубиками, лук нашинкуйте, а морковку натрите на средней терке. Разделайте на небольшие кусочки горбушу, проследите, чтобы в ней не осталось косточек. Картошку отправьте вариться на медленный огонь. После ее закипания добавьте лук, морковь и горбушу. По готовности отправьте в кастрюлю сметану и взбейте суп блендером. Время приготовления — 35-40 минут.

Диетический обед

Диетический обед — это комплекс вкусных, полезных и низкокалорийных продуктов. Далее мы рассмотрим несколько таких рецептов.

Свекольный салат

Для приготовления свекольного салата потребуются следующие ингредиенты:

  • свекла — 4 шт. ;

  • куриное яйцо — 2 шт.;

  • соль — по вкусу;

  • сметана — 2 ст.л.

Отварите свеклу и куриные яйца. Натрите их на средней терке. Посолите и заправьте сметаной. Время приготовления — 30-40 минут.

Тушеные кабачки с индейкой

Отличным вариантом диетического обеда станут тушеные кабачки с индейкой. Вам потребуются следующие продукты:

  • филе индейки — 1 шт.;

  • кабачок — 1 шт.;

  • лук репчатый — 1 шт.;

  • морковь — 1 шт.;

  • помидор — 1 шт.;

  • соль по вкусу.

Нарежьте филе индейки на мелкие кусочки и отправьте тушиться на медленный огонь. Помойте, почистите и заготовьте овощи (нашинкуйте лук, морковь натрите на средней терке, кабачок и помидор порежьте на кубики). Овощную смесь добавьте к индейке и продолжайте тушить до готовности. Посолите. Время приготовления — 30-40 минут.

Паровой омлет

Для приготовления парового омлета потребуются следующие ингредиенты:

  • куриное яйцо — 3 шт. ;

  • помидорки черри- 5 шт.;

  • молоко — 100 мл;

  • соль — по вкусу.

Взбейте яйца с молоком венчиком или блендером. Посолите. Нарежьте на мелкие дольки помидоры черри. На сковороду влейте немного воды, после ее закипания добавьте яично-молочную смесь. По готовности выложите на тарелку, а сбоку положите помидорки. Время приготовления — 10 минут.


омлет

Постный обед

Пост — это время душевного и физического очищения всех христиан. Если вы соблюдаете правила Великого поста, то рецепты обеда, описанные ниже, вам очень пригодятся.

Тушеная капуста

Для приготовления тушеной капусты необходимо взять следующие продукты:

  • белокочанная капуста — ½ шт.;

  • лук репчатый — 1 шт.;

  • морковь — 1 шт.;

  • фасоль (консервированная) — 200 г;

  • соль — по вкусу.

Нашинкуйте лук и капусту, морковку натрите на средней терке. Отправьте тушиться овощи в глубокую сковороду на медленный огонь. Добавьте немного воды, посолите. Как только капуста станет немного мягкой, подложите к ней фасоль и тушите до полной готовности. Время приготовления — 30-35 минут.

Морковные котлеты

Морковные котлеты приготовить достаточно легко. Для этого возьмите:

    • морковь — 4 шт.;

    • лук репчатый — 1 шт.;

картофель — 1 шт.;

  • панировочные сухари — на глаз;

  • соль — по вкусу.

Натрите морковь и картофель на мелкой терке, лук нашинкуйте. Посолите. Слепите из полученной овощной массы котлеты, обваляйте каждую в панировочных сухарях с двух сторон и отправьте на разогретую сторону. В качестве гарнира можно отварить гречу или рис. Длительность приготовления — 35 минут.

Грибной суп

Грибной суп считается прекрасным вариантом постного обеда. Вам потребуются:

  • свежие шампиньоны — 300 г;

  • картофель — 5 шт.;

  • лук репчатый — 1 шт.;

  • морковь — 1 шт.;

  • зелень — 1 пучок;

  • соль — по вкусу.

Картофель и грибы нарежьте небольшими дольками. Лук и зелень нашинкуйте, а морковку потрите на мелкой терке. Картошку отправьте вариться на медленный огонь. После ее закипания добавьте оставшиеся ингредиенты. Посолите. Доведите до полной готовности. Сверху присыпьте свежей зеленью. Время приготовления — 30-40 минут.

В нашей статье вы познакомились с различными вариантами вкусного и полезного обеда. Надеемся, что вышеперечисленные рецепты будут пользоваться успехом у вас и членов вашей семьи. Приятного аппетита!

Месяц идей здорового ужина для детей

Пропустить слайды галереи

78210.jpg

Эти полезные блюда для детей понравятся всей семье. Ваши дети будут в восторге от любимых блюд, таких как макароны с сыром, пицца и куриные палочки, а вам понравятся овощи, которые они получают в каждом кусочке. Такие рецепты, как Здоровые жареные свиные отбивные и Чили из сладкого картофеля и черной фасоли, очень вкусные и забавные.

Начать показ слайдов

1 из 31

Полезные свиные отбивные, обжаренные в духовке

78210.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Эти свиные отбивные из цельнозерновой муки, панированные в панировочных сухарях, получаются такими же хрустящими, как жареные отбивные, но они полезнее. Жарка в духовке экономит жир и калории, а отбивные получаются хрустящими снаружи и сочными внутри. Подавайте с брокколи на пару и запеченным сладким картофелем для сытного ужина в будний день.

Реклама

Реклама

2 из 31

Сковорода для говяжьего фарша и макарон

4524446.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Добавьте больше овощей в день вашего ребенка (и вашего тоже!) с помощью этого простого рецепта пасты на одной сковороде . Мелко нарежьте грибы, чтобы они напоминали текстуру говяжьего фарша, и смешайте их с классическим мясным соусом, чтобы сделать любимое блюдо на ужин очень полезным.

3 из 31

Легкая запеканка с куриной энчиладой

Запеканки идеально подходят для приготовления ужина — эту версию энчилады очень легко приготовить заранее. Всю запеканку можно собрать и оставить висеть в холодильнике на срок до трех дней. Тогда все, что вам нужно сделать, это испечь его в напряженную ночь, и у вас будет здоровый ужин на столе в один миг. Быстрый домашний соус энчилада по этому рецепту отлично подходит, когда у вас нет консервированного соуса под рукой: просто приправьте измельченные помидоры специями и солью, чтобы приготовить соус энчилада быстрого приготовления.

 

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Из запеканок получаются идеальные блюда для приготовления ужина — эту версию энчилады очень легко приготовить заранее. Всю запеканку можно собрать и оставить висеть в холодильнике на срок до трех дней. Тогда все, что вам нужно сделать, это испечь его в напряженную ночь, и у вас будет здоровый ужин на столе в один миг. Быстрый домашний соус энчилада по этому рецепту великолепен, когда у вас нет под рукой консервированного соуса — просто приправьте измельченные помидоры специями и солью, чтобы получился соус энчилада быстрого приготовления.

 

Реклама

4 из 31

BBQ Carrot Dogs

4505308.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке Это потрясающая (и полезная!) веганская альтернатива традиционным мясным хот-догам. Подавайте в булочках для хот-догов из цельнозерновой муки и украсьте всеми вашими любимыми начинками, такими как квашеная капуста, приправы, кетчуп и горчица, для идеального барбекю.

5 из 31

Спагетти с мясным соусом на скорую руку

Спагетти с мясным соусом на скорую руку

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Вместо того, чтобы открывать банку с соусом, попробуйте эти простые спагетти с мясным соусом в будний вечер . Подавать с брокколи, приготовленной на пару, и чесночным хлебом. Рецепта хватает на 8 порций. Если вы подаете на ужин только четверых, приготовьте 8 унций спагетти и заморозьте оставшийся соус.

6 из 31

Дважды запеченный картофель

3756055.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Картофель — один из самых вкусных продуктов, особенно если его фаршировать сытной смесью нежирного говяжьего фарша и соцветий брокколи, а также нежирной сметаны и сыра Чеддер. . Добавьте салат, и вы получите здоровую и сытную еду, которая подарит вам хорошее самочувствие.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 31

Chhole (нутовый карри)

3879367.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот быстрый и полезный индийский рецепт, приготовленный из консервированных бобов, представляет собой настоящее карри из нута, которое можно приготовить за считанные минуты. Если вы хотите добавить овощи, добавьте несколько обжаренных соцветий цветной капусты. Подавайте с коричневым рисом басмати или теплым нааном.

8 из 31

Фахитас с курицей на противне

4504761.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Одного противня достаточно, чтобы приготовить эти пикантные фахитас с курицей. Их легко и быстро сделать, а убрать еще быстрее!

9 из 31

Чили из сладкого картофеля и черной фасоли

3845454.jpg

Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке съешьте его на обед на следующий день или заморозьте остатки на другой вечер. Мы любим дымный жар от молотого чипотле, но опускаем его, если вы предпочитаете мягкий перец чили. Подавайте с чипсами из тортильи или кукурузным хлебом и салатом из капусты.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 31

Philly Cheesesteak Facked Peppers

Philly Cheesesteak Facked Peppers

View Recipe Этот ссылка открывает в новой табке

Miculding Classic Phillese Cheeseste Shipleak Mixctip а расплавленный сыр сверху — это простой способ отказаться от хлеба и сократить количество углеводов.

 

11 из 31

Чаша для буррито с куриным чипотле и киноа

3759440.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт буррито со вкусом чипотле еще лучше, чем еда на вынос, и такой же быстрый. Добавление в него овощей и использование киноа вместо риса добавит питательных веществ для здорового ужина.

12 из 31

Паста с курицей и шпинатом на сковороде с лимоном и пармезаном

Паста с курицей и шпинатом на сковороде с лимоном и пармезаном

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Эта паста на одной сковороде, состоящая из нежирной куриной грудки и обжаренного шпината для приготовления одной тарелки, имеет чесночный, лимонный вкус и лучше всего подается с небольшим количеством пармезана сверху. Я называю это «макаронами на сковородке мамы», а она называла их «любимыми макаронами Девон». В любом случае, это быстрый и легкий ужин в будний день, который мы вместе придумали и набросали на маленькой карточке с рецептами более десяти лет назад, и он остается в моем еженедельном меню по сей день. Это простой ужин, который понравится всей семье.

 

Объявление

Объявление

Объявление

13 из 31

Рыба и чипсы, приготовленные в духовке

Рыба и чипсы, обжаренные в духовке

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

4 бумага, чтобы впитать весь жир — нехороший знак. Чтобы вдвое сократить калории и уменьшить количество жира, мы покрываем нежную рыбу хрустящей корочкой из кукурузных хлопьев, а затем запекаем вместе с нарезанным картофелем. Подавать с салатом из капусты и солодовым уксусом или дольками лимона.

14 из 31

Американский гуляш

Американский гуляш

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Американский гуляш, также известный как старомодный гуляш, является идеальным экономичным семейным блюдом. Паста варится прямо в соусе, поэтому это сытное блюдо можно приготовить всего в одной кастрюле.

 

15 из 31

Домашние куриные отбивные с приправой для бубликов и салата

Использование приправы для бейглов позволяет быстро приправить панировочные сухари и придать им дополнительную хрустящую корочку. Если вы не можете найти готовую смесь, приготовьте ее сами, смешав в равных частях сушеный измельченный лук и чеснок, семена мака, семена кунжута, соль и молотый перец (см. «Дополнительные рецепты»). Этот рецепт полезной курицы дополняет простой салат для легкого ужина, который готовится за 25 минут.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Использование любых специй для бубликов — это быстрый способ приправить панировочные сухари для куриных нежных блюд и придать им дополнительную хрустящую корочку. Если вы не можете найти готовую смесь, приготовьте ее сами, смешав в равных частях сушеный измельченный лук и чеснок, семена мака, семена кунжута, соль и молотый перец (см. «Дополнительные рецепты»). Этот полезный рецепт курицы дополняет простой салат для легкого ужина, который готовится за 25 минут.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 31

Юго-западный суп из трех бобов и ячменя

3934422.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке извести по желанию.

17 из 31

Чаши для тако с курицей

3758295.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке миски». «Чаши из тортильи» наполнены пикантной куриной начинкой и покрыты сверху, как начос. Если у вас есть 2 большие формы для маффинов, вы можете приготовить сразу все 8 «мисок». Выпекайте их в верхней и нижней трети духовки, переворачивая сверху вниз примерно в середине выпекания.

18 из 31

Легкое вегетарианское чили

Консервированные бобы и помидоры делают этот быстрый рецепт вегетарианского чили готовым к употреблению всего за 30 минут. Подавайте с рисом или кускусом или с чипсами из тортильи для большей хрусткости и добавьте дополнительные начинки по своему усмотрению: нарезанный зеленый лук, нарезанную свежую кинзу, нарезанный кубиками авокадо и нарезанный халапеньо.

 

 

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Консервированные бобы и помидоры делают этот быстрый вегетарианский рецепт чили готовым всего за 30 минут. Подавайте с рисом или кускусом, или с чипсами из тортильи для большей хрусткости, и добавьте дополнительные начинки по своему усмотрению: нарезанный зеленый лук, нарезанную свежую кинзу, нарезанный кубиками авокадо и нарезанный халапеньо.

Реклама

Реклама

Реклама

19 из 31

Фалафель

5557009.jpg

Рецепт. соус тахини. Обязательно замочите нут на ночь, чтобы получилась кремообразная смесь. Метод быстрого замачивания не подойдет для этих обжаренных на сковороде фалафелей.

 

20 из 31

Макароны с сыром из сладкого картофеля

3988528.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Богатый клетчаткой сладкий картофель используется в качестве основы для сырного соуса в этом полезном домашнем рецепте из макарон и сыра. Ярко-оранжевый цвет обманывает ваши глаза, заставляя думать, что этот полезный рецепт макарон и сыра наполнен сыром, но на самом деле сыра примерно вдвое меньше, чем в традиционном рецепте.

21 из 31

Кесадилья с черной фасолью

3926485.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Спешите? Эти сытные кесадильи готовятся всего за 15 минут. Мы любим их с черной фасолью, но фасоль пинто тоже подойдет. Если вы любите немного остроты, обязательно используйте в начинке сыр перец Джек. Подавать с: небольшим количеством сметаны и смешанным зеленым салатом.

Реклама

Реклама

Реклама

23 из 31

Минестра Маритата (итальянский свадебный суп)

Чаша легкого итальянского свадебного супа на фоне серой ткани

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Забудьте о фрикадельках размером с мрамор, которые вы найдете во многих вариантах этого итальянского свадебного супа. В этом простом рецепте они полноразмерные, ароматные и сытные.

 

24 из 31

Запеченные креветки с попкорном со сладким соусом чили

3759021.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке ваш рот. Мы также заменяем соус тартар на основе майонеза на более полезный соус из греческого йогурта, приправленный тайским соусом чили.

Объявление

Объявление

Объявление

25 из 31

Пицца с курицей на гриле

кусочек Пицца с курицей на гриле

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке с курицей hidden4 9000 натертые кабачки в соусе. Это отличный способ добавить больше овощей в рацион как вас, так и ваших детей!

26 из 31

Куриные тако «Собери сам»

4524466.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом рецепте для детей все элементы тако разделены, поэтому ваш ребенок может съесть их отдельно или весело провести время, собирая свои собственные мини-тако со своими любимыми начинками. . Кроме того, он идеально подходит для упаковки в коробку для бенто для здорового обеда в школе.

27 из 31

Курица терияки с ананасом

3756936.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Жареную курицу терияки с ананасом можно приготовить, используя всего несколько основных продуктов. Хотя это восхитительно, если приготовить его из консервированных ананасов, вместо него можно легко использовать свежий ананас и его сок. Подавайте с коричневым рисом и горошком.

Advertisement

Advertisement

Advertisement

28 of 31

Creamy Skillet Ranch Chicken & Broccoli

Creamy Skillet Ranch Chicken & Broccoli

Credit: Photographer / Brie Passano, Food Stylist / Annie Probst, Prop Stylist / Holly Raibikis

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот праздничный ужин рассчитан на четверых и может быть на столе всего за 30 минут. В довершение всего сливочный соус ранч, курица и брокколи собираются вместе в одной сковороде, что делает уборку такой же легкой, как и готовку.

29 из 31

Классический гамбургер

Классический гамбургер на двоих

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Приготовленный на медленном огне лук делает эти бургеры из постной говядины влажными и ароматными. Быстрая смесь майонеза, кетчупа, приправы и уксуса делает идеальный пикантный, сладкий и сливочный «особый соус» для этого бургера. Нам здесь нравится приправа с укропом, но если вы предпочитаете, используйте сладкую приправу. Подавайте с картофелем фри из сладкого картофеля.

30 из 31

Индейка Чили Кальцонес

Индейка Чили Кальцонес

Авторы и права: Фотография / Грег Дюпри, стилист / Али Рами / Кристин Кили ужины — перец чили и пицца — в кальцоне, битком набитые нежирной индейкой, сладким перцем и острым чеддером. Подайте их с гарниром, чтобы завершить трапезу.

Реклама

Реклама

Реклама

31 из 31

Рулеты для пиццы с пепперони

Рулеты для пиццы с пепперони

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке или просто на ужин! Классические начинки для пиццы завернуты в обертки от яичных рулетов, которые запекаются (обжаривание не требуется!) до приятной хрустящей корочки снаружи. Не стесняйтесь смешивать начинки; например, вы можете бросить пепперони, чтобы сделать их вегетарианскими, или отказаться от грибов, если вы не фанат.

Галерея Replay

Поделиться галереей

UP Next

    Поделиться галереей

    20+ 30-минутные рецепты летних ужинов для семейного ужина

    Слины галереи. яркие кабачки являются звездой этих восхитительных ужинов, которые подают как минимум на четыре человека. Соберите всю семью за одним из этих блюд, будь то простой жареный суп с сыром и помидорами или вкусные тако на заказ. Такие рецепты, как тостадас с креветками на гриле и паста с баклажанами и помидорами на гриле, настолько просты, что вы можете приготовить их всего за 30 минут.

    Start Slideshow

    1 из 24

    ТОЛАДА ГРИЛМА ТОСТАДАС

    ГРИЛЛИЧЕСКИЕ ТОСТАДАС

    Кредит: Джейсон Доннелли

    Посмотреть рецепт. Эта ссылка открывается в новой табке

    Гриль дает этим креветкам Tostadas. Нанизывание креветок на шампуры предотвращает их падение через решетки, в то же время обугливая их с каждой стороны. Если у вас есть корзина для гриля, вы можете бросить их в нее; просто убедитесь, что они лежат в один слой, чтобы они не испарялись.

    Реклама

    Реклама

    2 из 24

    Запеченная курица с персиком и сыром бри на гриле

    8220435.jpg

    Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке на тарелке supersmoothedfastedfasts

    9000 с охлажденным стаканом гевюрцтраминера. Фруктовый белый прекрасно сочетается с персиками.

    3 из 24

    Кобб-салат с креветками и дижонской заправкой

    6774311.jpg

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    Мы заменили курицу креветками в этом восхитительном и легком варианте классического салата Кобб. На приготовление этого сытного салата уходит всего 20 минут, поэтому он идеально подходит для ужина в будний день, но при этом достаточно элегантен, чтобы подавать его гостям.

    Реклама

    4 из 24

    Макароны с баклажанами и помидорами на гриле

    6728438.jpg

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    Восхитительное сочетание слегка дымных баклажанов и сладких помидоров. Смесь из баклажанов и помидоров, подаваемая с макаронами из цельнозерновой муки со свежим базиликом и небольшим количеством соленого сыра, станет легким и полезным ужином в будний день.

    5 из 24

    Жареные колбаски, перец и лук с соусом из трав

    Жареные колбаски, перец и лук с соусом из трав

    Кредит: Джонни Отри

    Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

    4s -Винегрет с эстрагоном придает свежесть колбасе и перцу.

    Подавать с хрустящим хлебом, чтобы пропитать все это.

    6 из 24

    Тако с халлуми и летними овощами на гриле

    Тако с халлуми на гриле и тако с летними овощами

    Авторы и права: Джейсон Доннелли

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    Из-за полутвердой текстуры халлуми может прилипнуть к грилю. Перед добавлением рассольного кипрского сыра обязательно хорошо смажьте решетку гриля маслом.

    Реклама

    Реклама

    Реклама

    7 из 24

    Овостонный сыр на гриле с томатным супом

    View Recipe Эта ссылка открывает в новой вкладке

    Maya Feller, M.S., Rd, CDN, из Бруклина, базирующаяся в табле

    , M.S., Rd, CDN, из Бруклина. Nutrition, обновляет эту популярную бюджетную комбинацию. «Добавление овощей к классическому бутерброду — в данном случае брокколи, цуккини и красного болгарского перца — повышает плотность питательных веществ в еде», — говорит она. Этот рецепт был частью очерка «Настоящая стоимость здоровой пищи».

    8 из 24

    Роллы из черной фасоли с зеленью и кинзой в винегрете

    Роллы из черной фасоли с зеленью и кинзой в винегрете

    Кредит: Джейсон Доннелли острый соус винегрет наполняет эти не требующие варки обертывания тоннами яркого аромата кинзы. Смесь хорошо сочетается с пюре из фасоли и авокадо, которые скрепляют все вместе.

    9 из 24

    Бальзамическая куриная паста, запеченная с лапшой из цукини

    Запеченная куриная паста с бальзамическим соусом и лапшой из цуккини

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    Эта запеченная куриная паста, наполненная множеством овощей и тоннами вкуса, вдохновлена ​​ингредиентами салата капрезе. 11 из 240004 Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    Этот легкий ужин готовится всего за 20 минут, а это означает, что обжаренный стейк может стать едой для буднего дня. Приготовление трав на сковороде со стейком высвобождает их аромат, впитывая его в мясо и создавая хрустящий гарнир. После того, как стейки и травы обжарены на сковороде, в той же сковороде готовится эскарол, так что этот полезный ужин также требует минимальной очистки.

    12 из 24

    Тарелка с фруктами, овощами и сыром

    Тарелка с фруктами, овощами и сыром

    Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

    Эту тарелку с полезными фруктами, овощами и сыром легко и недорого приготовить для веселого ужина в стиле закуски дома или ее можно упаковать и понравилось как пикник на свежем воздухе.

    Реклама

    Реклама

    Реклама

    13 из 240003

    Если вы любите салаты капрезе, вам понравится этот рецепт полезного бургера с индейкой. Котлеты приправлены итальянскими специями, а сверху посыпаны сочными помидорами, сбрызнутыми бальзамиком, свежим базиликом и свежей моцареллой. В этом рецепте мы удвоили количество базилика, смешав его с майонезом и используя целые листья для украшения гамбургера, но если вы предпочитаете менее ароматный базилик, вы можете заменить листья базилика на шпинат или рукколу. Подавайте этот летний бургер с простым салатом для здорового ужина, наполненного свежими вкусами.

    14 из 24

    Миски с курицей, авокадо и лебедой с заправкой из трав

    6895191.jpg

    Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке контрастный вкус и консистенция. Готовьте большие порции заправки для салата, киноа и жареных куриных бедрышек, и у вас будут здоровые обеды или ужины на несколько дней. Хотя приготовление куриных бедрышек занимает всего 15 минут, вы также можете приготовить салаты из остатков курицы или приготовленной в магазине курицы, чтобы приготовить их еще быстрее.

    15 из 24

    Креветки, приготовленные на гриле, с кинзой Salsa Verde

    7798919.jpg

    Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

    Свежая кинза, петрушка и сок лайма придают пикантный зеленый вкус сальсе, придающей пикантный вкус сальсе этот простой рецепт жареных креветок. 16 из 240003

    Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

    Эти здоровые рисовые тарелки из цветной капусты с юго-запада, покрытые черной фасолью, кукурузой и копчеными креветками чипотле, охлаждаются домашней кремой из авокадо и готовятся всего за 30 минут.

    17 из 24

    Лапша с овощами и кунжутом по-летнему

    6713584.jpg

    Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

    Лапша из кабачков вытесняет крахмалистую лапшу, чтобы придать этому прохладному салату с кунжутной лапшой вегетарианский вкус. Этот простой полезный рецепт готовится всего за 20 минут, поэтому он отлично подходит для ужина в будний день. Упакуйте все, что осталось на обед.

    18 из 24

    Вегетарианский гамбургер из цуккини и нута с соусом тахини и ранч

    Вегетарианский гамбургер из цуккини и нута с соусом тахини и ранч

    Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

    Этот рецепт веганский буду хотеть делать снова и снова. Пикантные котлеты из нута и цуккини со сливочным соусом ранч тахини с примесью пряных трав, ломтиками сочных помидоров и перечной рукколой превращаются в сытный и полезный домашний вегетарианский бургер. Подавайте их на булочках или фаршируйте в питы. Мы рекомендуем приготовить дополнительный соус — это отличный соус для вегетарианских палочек, а разбавленный небольшим количеством воды, он станет прекрасной заправкой для салата.

    Реклама

    Реклама

    Реклама

    19 из 24

    Сладкая и соленые хуммосовые тарелки

    5377510.jpg

    Рецепт просмотр. угощение составляют этот простой в приготовлении ужин для пикника, который отлично подходит для упаковки или наслаждения дома. Кроме того, эта комбинация исключает наиболее распространенные аллергены и пищевую непереносимость (в ней нет молочных продуктов, яиц, сои, орехов и глютена), поэтому почти каждый может наслаждаться ею, не беспокоясь.

    20 из 24

    Куриные тако на гриле с кремом из капусты и лайма

    6569083. jpg

    Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке красочный овощной салат и простая смесь сметаны, сока лайма и кинзы. Курица готовится на сковороде-гриль, поэтому эти аппетитные куриные тако станут отличным 25-минутным ужином в будние дни круглый год.

    21 из 24

    Паста с помидорами черри и чесноком

    6535785.jpg

    Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    Этот простой и полезный рецепт пасты с помидорами черри готовится всего за 20 минут, так что это идеальный ужин в будний день. Приготовление зубчиков чеснока целиком, а затем добавление их в соус не только экономит время, но и создает мягкий чесночный вкус, который органично сочетается с шелковистыми лопнувшими помидорами черри.

    Реклама

    Реклама

    Реклама

    22 из 24

    Тако с почерневшими креветками на гриле

    6272025.jpg

    Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

    Придайте сочным тако с креветками каджунский вкус со специями и быстро обжарьте на гриле. Легкое пюре из авокадо добавляет сливочности, чтобы охладить пряный вкус.

    23 из 24

    Тако с лососем и ананасовой сальсой

    5691772.jpg

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке быстрый ужин в будний день. Если вы предпочитаете более острые рыбные тако, просто добавьте щепотку или две порошка чили чипотле или кайенского перца вместе с порошком чили.

    24 из 24

    Простой лосось и овощи на гриле

    5544320.jpg

    Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    Жареный лосось и овощи — это красочный и сбалансированный ужин из морепродуктов, который готовится всего за несколько минут. Гриль делает лосося слоеным и влажным, а хрустящие кусочки перца и лука смягчают. Завершите трапезу коричневым рисом или киноа.

    Реклама

    Реклама

    Реклама

    Галерея повторов

    Поделиться галереей

    Вверх Далее

      Поделиться галереей

      Полезные рецепты для детей | EatingWell

      Самые популярные

      4564998. jpg

      Быстрая пицца в тостере

      Вы когда-нибудь пробовали готовить пиццу с тортильей? Это очень просто и делает отличный вегетарианский обед. Просто поместите его в тостер, пока сыр не расплавится, а края лепешки не подрумянятся.

      Кэти Вебстер

      By Katie Webster

      Мини-маффины с тыквой и овсом

      Мини-маффины с тыквой и овсом

      Оценка: 4,5 звезды

      16

      Эти безглютеновые тыквенные маффины содержат овсяные хлопья и шоколадную стружку. Кроме того, эти мини-маффины с тыквой полностью готовятся в блендере, что упрощает очистку. Если вы хотите приготовить 12 кексов обычного размера, выпекайте 18–20 минут и дайте остыть в течение 10 минут, прежде чем вынимать их из формы.

      Кэролайн Малкоун

      Смузи «Клубника-черника-банан»

      Смузи «Клубника-черника-банан»

      Смузи с клубникой, черникой и бананом деликатно сладкий и полностью подходит для детей, даже с высоким содержанием белка из семян конопли. Заморозьте фрукты заранее, чтобы получить дополнительную морозную текстуру после смешивания.

      Автор Джулия Леви

      Американский гуляш

      Американский гуляш

      Рейтинг: 4,5 звезды

      22

      Американский гуляш, также известный как старомодный гуляш, является идеальным экономичным семейным блюдом. Паста варится прямо в соусе, поэтому это сытное блюдо можно приготовить всего в одной кастрюле.

      Автор: Кэролин Каснер

      4549578.jpg

      Сэндвич с овощами и хумусом

      Рейтинг: 5 звезд

      16

      Этот сэндвич длиной в милю с овощами и хумусом станет идеальным вегетарианским обедом для здоровья сердца. Смешивайте его с разными вкусами хумуса и разными видами овощей в зависимости от вашего настроения.

      Katie Webster

      By Katie Webster

      карри из нута (chhole)

      Chhole (карри из нута)

      Оценка: 4,5 звезды

      45

      Этот быстрый и полезный индийский рецепт карри из нута, приготовленный из удобной консервированной фасоли, можно приготовить за считанные минуты. Если вы хотите добавить овощи, добавьте несколько обжаренных соцветий цветной капусты. Подавайте с коричневым рисом басмати или теплым нааном.

      Shefaly Ravula, PA-C

      By Shefaly Ravula, PA-C

      Сковорода для говяжьего фарша и пасты

      Сковорода для говяжьего фарша и пасты

      Рейтинг: 4,5 звезды

      14

      Добавьте к своему рациону больше овощей с помощью этого простого рецепта пасты, приготовленного на одной сковороде. Мелко нарежьте грибы, чтобы они напоминали текстуру говяжьего фарша, и смешайте их с классическим мясным соусом, чтобы придать здоровую нотку любимому ужину.

      Автор Кэролин Каснер

      Паста с курицей в сливочном соусе, брюссельской капустой и грибами

      Паста с курицей в сливочном соусе, брюссельской капустой и грибами

      Рейтинг: 3,5 звезды

      30

      В этом простом рецепте пасты вам нужно будет испачкать только одну кастрюлю, в которой курица и овощи готовятся вместе с лапшой. Кроме того, при использовании точного количества воды, необходимого для приготовления макарон, крахмал, который обычно уходит вместе с водой, остается в кастрюле, что дает вам восхитительно кремообразные результаты.

      Портрет Бреаны Киллин, MPH, RD

      Бреана Лай Киллин, MPH, RD

      4504761.jpg

      Фахитас с курицей на противне

      Рейтинг: 5 звезд

      24

      Одного противня достаточно, чтобы приготовить эти пикантные фахитас с курицей. Их легко и быстро сделать, а убрать еще быстрее!

      Кэролайн Каснер

      Реклама

      Вдохновение и идеи

      76932.jpg

      Атака закусок! Идеи для здорового перекуса для детей

      Порадуйте желудок этими полезными идеями для перекуса, которые можно упаковать в школу, и полезными идеями для перекуса после школы, которые понравятся детям.

      76031.jpg

      Детский ланч-бокс Pack-Your-Own

      Избавьтесь от утреннего стресса, научив своих детей самостоятельно упаковывать здоровый ланч. Установка этой станции упрощает задачу.

      Кора греческого йогурта с клубникой и шоколадом

      Кора греческого йогурта с клубникой и шоколадом

      Рейтинг: 4,5 звезды шоколадная корка (но полезнее!). Этот красочный перекус или полезный десерт идеально подходит как для детей, так и для взрослых. Используйте жирный йогурт, чтобы кора получилась максимально жирной.

      All Healthy Kids Recipes

      Протеиновый коктейль с шоколадом и арахисовым маслом

      Протеиновый коктейль с шоколадом и арахисовым маслом

      Рейтинг: 5 звезд — бананово-молочный коктейль с арахисовым маслом. Вам даже не нужно добавлять протеиновый порошок, благодаря природному белку, который содержится в соевом молоке, греческом йогурте и арахисовом масле.

      Хилари Мейер

      Хилари Мейер

      Яйца в томатном соусе с нутом и шпинатом

      Яйца в томатном соусе с нутом и шпинатом

      Рейтинг: 4,5 звезды вегетарианский ужин. Подавайте с кусочком хрустящего хлеба, чтобы он пропитался соусом. Обязательно используйте густые сливки; вариант с низким содержанием жира может свернуться при смешивании с кислыми помидорами.

      Хилари Мейер

      By Hilary Meyer

      Овсяно-арахисовые энергетические шарики

      Овсяно-арахисовые энергетические шарики

      Рейтинг: 4,5 звездочки Этот полезный перекус идеально подходит для походов или занятий спортом. Для лучшего вкуса и текстуры используйте финики Medjool — самый крупный и сочный сорт фиников. Ищите их в продуктовом отделе или рядом с другими сухофруктами.

      Тестовая кухня EatingWell

      image.jpg

      Быстрый кимчи с огурцами

      Рейтинг: 4 звезды

      9

      Этот рецепт кимчи с огурцами приобретает свой вкус благодаря чесноку, рыбному соусу и небольшому количеству корейского порошка чили. Приготовьте этот гарнир заранее, чтобы ароматы впитались в огурцы.

      Автор Jamie Purviance

      3988528.jpg

      Sweet Potato Mac & Cheese

      Рейтинг: 2,5 звезды рецепт. Ярко-оранжевый цвет обманывает ваши глаза, заставляя думать, что этот полезный рецепт макарон и сыра наполнен сыром, но на самом деле сыра примерно вдвое меньше, чем в традиционном рецепте.

      By EatingWell Test Kitchen

      5311251.jpg

      Запеченные помидоры с пармезаном

      Рейтинг: 4 звезды

      14

      Щепотка пармезана и капелька оливкового масла превращают помидоры в идеальный гарнир. Или попробуйте положить их между ломтиками вашего любимого хлеба из цельнозерновой муки.

      By EatingWell Test Kitchen

      5289587.jpg

      Зеленая запеканка из тортильи с куриным чили

      Рейтинг: 5 звезд

      1

      Приготовьте это блюдо заранее, так что все, что вам нужно сделать, это поставить его в духовку и приготовить вкусный ужин.

      By Diabetic Living Magazine

      4568484.jpg

      Овсяное печенье с корицей и изюмом

      Рейтинг: 4 звезды

      9

      классический десерт.

      Кэролин Каснер

      4548031.jpg

      Вегетарианский рулет из цельнозерновой муки

      Рейтинг: 5 звезд

      4

      Используйте любые овощи, которые у вас есть под рукой, чтобы наполнить этот овощной рулет. Авокадо и хумус помогают скрепить обертку и содержат полезные для сердца жиры и клетчатку.

      Katie Webster

      Автор Katie Webster

      5921552.jpg

      Жареный сладкий картофель

      Этот невероятно простой и быстрый рецепт жареного сладкого картофеля основан на самых основных приправах — оливковом масле, соли и перце. Готовится всего за 30 минут, это отличный гарнир для семейного ужина в загруженный будний вечер, но поскольку он такой простой и вкусный, его также можно удвоить или утроить и подавать на больших мероприятиях.

      Журнал Diabetic Living Magazine

      вегетарианский сэндвич

      вегетарианский сэндвич

      Рейтинг: 5 звезд фрукты на боку. Это зарядит вас энергией до ужина. Не стесняйтесь менять свои любимые овощи для сэндвичей, ростки или зелень.

      Кэти Вебстер

      Кэти Вебстер

      4526742.jpg

      Сэндвич с салатом из тунца и сладкой приправой

      Рейтинг: 5 звезд

      6

      Этот сладкий вариант классического сэндвича с салатом из тунца — полезный обед с высоким содержанием белка, который понравится даже вашим детям.

      Кэролайн Каснер

      6440439.jpg

      Клубнично-чернично-банановый смузи

      Рейтинг: 5 звезд белка из семян конопли. Заморозьте фрукты заранее, чтобы получить дополнительную морозную текстуру после смешивания.

      Julia Levy

      By Julia Levy

      Итальянские колбаски и паста из капусты в одной кастрюле

      Итальянские колбаски и паста из капусты в кастрюле

      Рейтинг: 4,5 звезды

      12

      ваш соус и паста сразу? При использовании точного количества воды, необходимого для приготовления макарон (здесь нет дуршлага), крахмал, который испаряется в воду для макарон, которую вы обычно сливаете, остается в кастрюле, давая вам восхитительно кремообразные результаты.

      Портрет Breana Killeen, M.P.H., Rd

      от Breana Lai Killeen, M.P.H., Rd

      Blueberry-Lemon Ricotta Pound Cake

      Blueberry-Lemon Ricotta Pound Cake

      Рейтинг: 4,5 звезд 9000 3 9000 58

      494013

      . Рецепт пирога с фунтами не только восхитителен — для его приготовления требуется всего одна миска. Для получения наилучшей текстуры торта обязательно взбивайте сахар и масло вместе достаточно долго на шаге 2, чтобы они выглядели кремовыми — время, необходимое для получения этого результата, зависит от типа вашего электрического миксера. Подавать с поздним завтраком или вместе с чашкой кофе во второй половине дня.

      Стейси Фрейзер

      3755304.jpg

      Курица с лимоном и укропом

      Рейтинг: 4,5 звезды

      36

      Свежий лимон и укроп создают быстрый соус для жареных куриных грудок в греческом стиле. Приготовьте еду: подавайте с жареной брокколи и орзо из цельнозерновой муки.

      By EatingWell Test Kitchen

      3935463.jpg

      Быстрый суп из говядины и ячменя

      Рейтинг: 4,5 звезды —и легко удваивается. Если в холодильнике остатки становятся слишком густыми, добавьте немного бульона при повторном разогреве. Подавать с хрустящим хлебом и стаканом мальбека.

      By EatingWell Test Kitchen

      4326219.jpg

      Чесночный хумус

      Рейтинг: 5 звезд

      8

      Этот классический рецепт хумуса не может быть проще — просто бросьте несколько ингредиентов в кухонный комбайн и быстро перемешайте! Аквафаба (жидкость из банки с нутом) делает этот полезный соус очень гладким и кремовым. Подавать с вегетарианскими чипсами, чипсами из лаваша или крудитэ.

      Девон О’Брайен

      5180237.jpg

      Запеканка из индейки и овощей

      Рейтинг: 4 звезды

      1

      Нужно использовать оставшуюся после праздников индейку? Приготовьте эту обезжиренную запеканку. Он сделан из коричневого риса и большого количества овощей.

      By Diabetic Living Magazine

      Veggistrone

      Veggistrone

      Рейтинг: 4,5 звезды

      27

      Этот рецепт супа минестроне с овощами вдохновлен популярным рецептом овощного супа Weight Watchers. Из него получается большая кастрюля супа, поэтому храните часть в холодильнике до 5 дней, а остальные заморозьте порциями на одну порцию. Таким образом, у вас всегда будет легкий, вкусный овощной суп, чтобы начать трапезу или пообедать. Воспринимайте этот овощной рецепт минестроне как отправную точку для других вариантов полезного супа: добавьте оставшуюся нарезанную вареную курицу, макароны из цельнозерновой муки или коричневый рис, чтобы сделать его более сытным.

      Джойс Хендли, М.С.

      Джойс Хендли, М.С.

      Загрузить еще рецепты для детей

      Реклама

      Рецепты для детей | BBC Good Food

      Здоровые рецепты для детей | BBC Good Food

      Показаны позиции с 1 по 24 из 55

      • Песто из лосося на тарелке с жареным картофелем

        Рейтинг 4,8 из 5,39 оценок

        Порадуйте маленьких детей за семейным обеденным столом с этим красочным ломтиком из лосося. вкусный и полезный, с хорошей дозой омега-3 из рыбы

      • Оладьи из нута

        Оценка 4 из 5,4 оценок

        Приготовьте эти оладьи из нута для своих малышей. Они полны полезных свойств, их также можно заморозить, поэтому они идеально подходят для приготовления пищи наперед

      • Миска с курицей и овощами

        Рейтинг 4,6 из 5,5 оценок

        Приготовьте это яркое блюдо из курицы, коричневого риса и овощей для всей семьи семья. С авокадо, бобами эдамаме, сладкой кукурузой и морковью это не только вкусно, но и полезно

      • Куриные шашлычки с цацики

        Рейтинг 4,7 из 5,14 оценок

        Детям понравятся эти куриные шашлычки, приготовленные прямо со сковороды, для быстрого ужина. пикник

      • Рецепт для прикорма: Легкий детский соус для пасты

        Оценка 0 из 5.0

        Добавьте овощи в этот легкий соус для пасты. Созданный специально для маленьких детей, этот полезный соус познакомит малышей с новыми вкусами

      • Куриные шашлыки

        Рейтинг 4,9 из 5,7 оценок

        Эти жареные на гриле шашлыки очень вкусные, но в них меньше специй, поэтому они отлично подходят для детей. Любителям острого предложите немного соуса чили и подавайте с лепешками

      • Йогурт из замороженных тропических фруктов

        Рейтинг 4,7 из 5,9 оценок

        Попробуйте этот гениальный рецепт — как по волшебству, замороженный тропические фрукты замораживают йогурт при смешивании. Используйте кухонный комбайн, а не блендер

      • Пицца барбекю с курицей

        Рейтинг 3,8 из 5,12 оценок

        Приготовьте здоровую, низкокалорийную пиццу, которая составляет до трех из 5 ваших блюд в день, и не берите еду на вынос. Курица-гриль придает более дымный вкус

      • Полезные блины

        Рейтинг 4,3 из 5,94 оценок

        Эти легкие полезные блины получаются воздушными из взбитых яичных белков. Украсьте их свежими ягодами и ложкой обезжиренного йогурта

      • Тажин из тыквы и нута

        Рейтинг 3,7 из 5,72 оценок

        Приготовьте этот вкусный вегетарианский тажин, который понравится детям не меньше взрослых.

      • Бранч с яйцом и овощами на одной сковороде

        Звездный рейтинг 4,6 из 5,28 оценок

        С кабачками, перцем и яйцами, этот вегетарианский вегетарианский вариант — отличный способ подать четыре порции из пяти в день. блюдо представляет собой сытный, полезный завтрак для всей семьи – детям понравится обмакивать тосты в мягкий яичный желток

      • Летние овощные тостады

        Оценка 4 из 5,4 оценок

        Приготовьте эти красочные овощные тостады всего за 30 минут. Начиненные летними овощами, они станут вкусным, полезным и низкокалорийным обедом в середине недели.

      • Легкие куриные тако

        Рейтинг 4,7 из 5,15 оценок

        То же вкусное мексиканское блюдо, в котором вдвое меньше жира, чем в стандартных тако. Добавьте курицу, сальсу и гуакамоле и приготовьте себе вкусный ужин

      • Веганская овсяная каша с миндалем и ягодами

        5 звезд из 5,2 оценок

        Попробуйте нашу овсяную кашу с миндалем и ягодами на завтрак или в качестве прекрасного легкого пудинга. Замороженные ягоды — экономичный выбор даже летом

      • Куриный шницель с салатом из капусты

        Рейтинг 4,9 из 5,25 оценок

        Куриные грудки размягчаются, обваливаются в панировочных сухарях и обжариваются до золотистого цвета и хрустящей корочки, чтобы сделать этот вкусный немецкий вдохновленное блюдо. Это легкий ужин, который понравится всем

      • Овощные наггетсы с листовой капустой

        Рейтинг 3,6 из 5,5 оценок

        Эти вкусные наггетсы, приготовленные из богатой белком киноа и арахисового масла, прекрасно сочетаются с нашей полезной капустой, приготовленной из полезного для кишечника биойогурта

      • Фриттата масала с сальсой из авокадо

        Рейтинг 4,7 из 5,48 оценок

        Пряный вариант простого рецепта фриттаты с пастой масала, кориандром и сочными помидорами черри. Соедините его с нашей сальсой из авокадо для легкого и недорогого ужина

      • Pitta pocket

        Оценка 4,2 из 5,5

        Нежирная полезная закуска с курицей, помидорами и огурцами менее 150 калорий, приготовление которой занимает всего несколько минут

      • Суперполезная1 пицца

        0

        Оценка 4,4 из 5,58 оценок

        Количество этой вегетарианской пиццы велико, поэтому, если у вас остались остатки, положите несколько холодных ломтиков в коробку для завтрака на следующий день

      • Шакшука с жареным перцем

        Оценка: 0 из 5.0

        Пригласите своих детей на кухню и приготовьте шакшуку из жареного перца. Мы используем форму для запекания, что облегчает жизнь младшим поварам

      • Макароны с супер-овощами

        Рейтинг 4,7 из 5,65 оценок

        Готовьте два блюда в день с этим восхитительно универсальным соусом

      • Простые жареные овощи

        Оценка 0 звезд из 5. 0 оценок

        Наслаждайтесь жареными овощами в качестве полезного и яркого гарнира. Вы можете использовать любые овощи, которые вам нравятся — этот рецепт идеально подходит для очистки холодильника

      • Одноразовая кастрюля из тыквы, курицы и кускуса

        Рейтинг 3,7 из 5.114 оценок

        Используйте остатки в этом суперполезном рецепте- кастрюля, наполненная жизненно важными питательными веществами

      • Рецепт для прикорма: куриные фрикадельки

        Рейтинг 4,2 из 5,14 оценок

        Если вашему малышу нравится кормить себя, попробуйте эти аппетитные куриные фрикадельки, приготовленные из свежих овощей и куриных бедрышек. . Подавайте с рисом и брокколи для сытного ужина

      Загрузить еще

      Рекламный контент

      23 Идеи для веселого и здорового ужина для детей — Пара поваров

      Эти идеи детского ужина — простые и полезные рецепты, которые понравятся всем за столом! Каждый из них протестирован и одобрен детьми.

      Вы не сможете полностью оценить попытки накормить детей… пока у вас не появится собственный. Дети, как известно, избирательны, когда дело доходит до обеда. К счастью, у нас есть 4-летний ребенок, который может проверить все наши рецепты. Вот наши лучшие идей здорового ужина для детей ! Каждый рецепт в этом списке был проверен на реальном ребенке (нашем сыне!), который дал ему свое одобрение. Если вы ищете полезные рецепты или просто что-то быстрое и легкое, у нас есть что-то для всех в этом списке. Готовы начать?

      А теперь… идеи здорового ужина для детей, проверенные настоящим ребенком!

      Гарниры для приготовления здоровой пищи

      Как превратить эти идеи детского ужина в здоровую еду? Есть масса идей, которые даже не требуют готовки! Вот некоторые из наших фаворитов (также протестированы на реальном ребенке):

      • Овощи и хумус : Хумус — прекрасный растительный вариант для добавления белка в пищу.
      • Морковные палочки, ломтики красного перца , зеленый горошек: Гарнир для детей может быть не чем иным, как добавлением свежих овощей на тарелку.
      • Фруктовый соус из йогурта : Этот фруктовый соус идеально подходит для добавления белка из греческого йогурта к любимым фруктам вашего ребенка.
      • Ломтики яблок , виноград, ломтики банана, черника, ананас: Или обойтись без соуса и добавить свежие фрукты!
      • 5-минутный горох : Этот легко замороженный горошек готовится всего 5 минут, и он невероятно вкусный: к тому же он богат белком!
      • Жареные бобы: Наш сын очень любит жареные консервированные бобы в качестве гарнира, и они содержат растительный белок.
      • Жареная брокколи : Эта жареная брокколи так же неотразима, как картофель фри (обещаем!)

      Распечатать

      color h3-transform.text-transform»> 23 идеи для веселого ужина для детей: запеченная кесадилья и моэр!

      ★★★★★

      5 из 1 отзывов

      • Автор: Соня Оверхайзер
      • Время подготовки: 10 минут
      • Время приготовления: 15 минут
      • Общее время: 25 минут
      • Выход: 4 (8 половинок кесадильи) 1x

      Описание

      Эти кесадильи, запеченные в духовке, легко приготовить на противне, и они имеют наилучшую хрустящую корочку! Игра меняет, прямо здесь.

      • ½ стакана консервированной черной фасоли, высушенной и промытой
      • 1 капля оливкового масла
      • ¼ чайной ложки каждая тмин, чесночный порошок, луковый порошок и кошерная соль
      • 1 большая или 2 маленькие зеленые луковицы
      • 1 чашка тертого сыра чеддер
      • 1 стакан копченого сыра моцарелла
      • ½ чашки пико де гальо
      • 8 6-дюймовых лепешек (мука или кукуруза)
      • Для топпинга: гуакамоле, сметана, сальса, кинза
      border-color secondary-color.background-color»/>

      1. Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту.
      2. Промойте фасоль, затем смешайте ее с оливковым маслом и приправами. Тонко нарежьте зеленый лук.
      3. Смажьте противень небольшим количеством оливкового масла. Положите лепешки на противень и натрите их, чтобы они покрылись оливковым маслом.
      4. На каждую лепешку положите 2 столовые ложки сыра чеддер, 1 столовую ложку приправленной фасоли, 1 столовую ложку зеленого лука, 2 столовые ложки копченой моцареллы, 1 столовую ложку пико де гальо и 1 щепотку кошерной соли. При желании добавьте немного острого соуса. Сложите лепешку полукругом (это облегчает переворачивание вместо того, чтобы делать полноценные кесадильи из 2 лепешек). Сделайте все для каждой лепешки, затем смажьте верхушки маслом.
      5. Выпекать 8 минут. Затем переверните и запекайте еще 6-7 минут, пока они не подрумянятся и не станут хрустящими снаружи. Разрежьте каждый на 3 части ножом для пиццы. Подавайте с кинзой и сметаной, а также с гуакамоле и пико де гальо для макания.
      • Категория: Основное блюдо
      • Способ приготовления: Запеченный
      • Кухня: Мексиканская
      • Диета: Вегетарианская

      Ключевые слова: Идеи для детского ужина, идеи здорового ужина для детей, рецепты ужина для детей, ужин для детей

      Об авторах

      Соня и Алекс

      Знакомьтесь, Соня и Алекс Оверхайзер: муж и жена. Опытные домашние повара. Авторы рецептов, которые вам захочется готовить снова и снова.

      О нас

      Поваренная книга

      Самые простые здоровые рецепты для детей

      Если вы искали в Интернете и прочесывали Pinterest рецепты полезных для детей рецептов, потому что устали готовить куриные наггетсы или повторять одно и то же блюдо… Я вас понимаю.

      Имея троих детей (которые очень разборчивы в еде!) и собственный бизнес, я знаю, что может быть непросто каждый вечер поставить на стол здоровую еду, а затем еще сложнее заставить всех ее есть. Сегодня я делюсь с вами некоторыми из наших самых больших побед в ужине, а также советами, которые помогут тем привередливым едокам попробовать новые продукты. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше, а затем ознакомьтесь с рецептами и советами ниже!

      У меня трое детей. Они разборчивы. И каждый любит разное. И, в конечном счете, я хочу, чтобы мои дети ели разнообразную пищу, потому что я знаю, что это единственный способ добавить им как питание, так и приучить их к новым вещам.

      В этом посте я уже поделился 10 идеями для ужина, которые на самом деле будут есть мои дети. Правда в том, что вы должны готовить один прием пищи для всей семьи, поэтому идеи ужина для детей, которые понравятся и взрослым, — это то, что нам нужно.

      Одно дело — иногда съедать два-три крошечных кусочка макарон с сыром из детской тарелки, но когда вы полагаетесь на эту синюю коробку несколько раз в неделю, пришло время улучшить игру — для вас и ваших детей. дети — практически без дополнительных усилий. Я серьезно. Простые рецепты существуют!

      Здоровое питание для детей

      Есть несколько причин, по которым я всегда рекомендую родителям готовить один прием пищи для всей семьи; главная причина в том, что разнообразие продуктов формирует у наших детей здоровые привычки в еде.

      Время приема пищи не для того, чтобы доставить удовольствие нашим детям, а для того, чтобы помочь им получить необходимые их организму питательные вещества из различных продуктов, и это может произойти только тогда, когда они соблюдают наш план питания для взрослых, а не готовую замороженную еду и еду на машине. через план.

      Говоря о планах, если у вас просто нет желания «подумать о составлении плана питания», вы тоже не одиноки. Многие семьи в нашем сообществе подписываются на классический план питания, чтобы делать это каждую неделю.

      Рецепты для всей семьи на неделю, полный список покупок и таблица приготовления блюд, которые помогут вам воплотить задуманное в жизнь! Бум! Классический план питания может быть именно тем, что вам нужно, чтобы привить своим детям здоровые привычки в еде! Это то, что я использую.

      Возможно ли здоровое питание для детей?

      Да и нет. Здоровое питание для детей становится возможным, когда мы перестаем радовать наших детей и вместо этого думаем о приеме пищи как о возможности ввести продукты и найти «следующую любимую вещь».

      Я говорю своим детям: «Возможно, это не самая любимая еда, но она точно поможет вам расти. Завтра может быть это!» Конечно, в еде всегда есть один элемент, который каждый человек съест, чтобы вы не вставали, чтобы приготовить что-то еще.

      Когда здоровое питание для детей невозможно? Когда они едят одну и ту же пищу несколько раз, и к их еде добавляется мало разнообразия.

      Эксперты называют «здоровым питанием» готовность ребенка есть разнообразные продукты, а не типы продуктов, которые они едят.

      Конечно, всегда полезно исключить обработанные продукты и сахар из семейного рациона , поскольку они только вызывают зависимость (тягу) к большему количеству таких продуктов.

      Как планировать семейное питание

      Благодаря тысячам семей в сообществе MOMables у меня была возможность опросить их об их привычках расходов и о том, как лучше планировать семейное питание.

      Одна из основных причин, по которой семьи тратят больше в продуктовом магазине, связана с отсутствием планирования и покупки «продуктов, которые мой ребенок будет есть в качестве плана б», поскольку я чаще всего готовлю еду для взрослых и детскую еду.

      Еще одна причина — покупать расфасованные полуфабрикаты в коробках, которые помогают сэкономить время. Я не говорю здесь о нарезанных яблоках и моркови в отдельных пакетах, я имею в виду замороженные детские бутерброды, замороженные блюда, закуски, замороженные продукты для завтрака и хлопья на одну порцию, например.

      Сэкономьте сотни долларов в магазине, приготовив одно блюдо для всей семьи. С классическим планом питания вы можете легко планировать семейные обеды, тратить меньше времени на приготовление пищи и уборку на кухне и меньше бояться приема пищи.

      В нашем каталоге рецептов на этом веб-сайте есть несколько простых идей для семейного ужина. Но прежде чем вы потеряетесь в мире слишком большого количества рецептов, ниже вы найдете несколько отличных рецептов, которые легко приготовить, из простых и свежих ингредиентов и которые подходят для всей семьи.

      В этом видео-плейлисте вы найдете множество рецептов ужина для создания собственного меню семейного ужина:

      семейные фавориты, в каждом из которых есть звездный ингредиент:

      • Рецепты с говяжьим фаршем
      • Идеи для ужина с курицей
      • Идеи для ужина с креветками

      Полезные советы для детей

      Мы все хотим, чтобы наши дети питались более здоровой пищей, но что это значит? Как мама троих детей, мои советы по здоровому питанию обычно включают в себя наличие кастрюли для еды, приготовление и приготовление пищи, а также терпение, чтобы знать, что не каждое блюдо будет любимым в моей семье, но я проделала большую работу, предоставив Это.

      Хорошо, так что, возможно, это был более полезный психологический совет для нас, родителей… лол.

      Советы по здоровому образу жизни для детей включают в себя: ешьте красочные продукты, добавляйте разнообразие в их приемы пищи — во все приемы пищи и будьте добры к ним, когда им что-то не нравится. Когда мы не критикуем и используем добрые слова, они с большей вероятностью попробуют в будущем что-то новое, свежее и полезное.

      Идеи здорового ужина для всей семьи

      Хотя мы любим наши домашние куриные наггетсы, мы также хотим, чтобы наша семья наслаждалась легкими в приготовлении блюдами из свежих продуктов. Ниже приведены некоторые из моих, а вскоре и ваших семейных фаворитов:

      Цыпленок терияки, обжаренный во фритюре

      Более здоровая версия любимого блюда вашей семьи на вынос, запеченная, а не жареная, с соусом домашнего приготовления.

      Батончик Loaded Sweet Potato

      Сладкий картофель полон витамина А и клетчатки, а в этом батончике самообслуживания используются остатки тако, такие как тертая курица, гуакамоле, сальса, сыр и сметана.

      Наггетсы из лосося с картофелем фри из моркови

      Нежные кусочки рыбы, слегка панированные и запеченные. Этот рецепт лосося понравится всей семье.

      Полностью мясной и вегетарианский перец чили

      Этот полностью мясной и вегетарианский перец чили станет отличным палео-ужином с низким содержанием углеводов. Это один из самых популярных рецептов в нашей семейной программе Kickstart. Сверху посыпать сыром и сметаной. Ням!

      Для привередливых едоков очень мелко нарежьте овощи в кухонном комбайне или блендере.

      Суп Тортеллини

      Свежая паста Тортеллини со свежими овощами. Этот суп готовится менее 20 минут и идеально подходит для холодного вечера.

      Запеченные куриные ножки с пармезаном

      Пропустите проезд, ешьте белок более высокого качества и сэкономьте деньги, используя этот рецепт. Кроме того, его можно замораживать, поэтому все, что вам нужно сделать, это приготовить одну большую партию, и они будут готовы, когда они вам понадобятся.

      Миски для буррито «Сделай сам»

      Невероятно простой ужин, который каждый может приготовить самостоятельно из остатков тако, приготовленных на ночь. А еще лучше, поместите его слоями в термос и сделайте из него теплый обед.

      Куриные тако с соусом сальса в мультиварке

      Два ингредиента, а медленноварка сделает все остальное, чтобы приготовить простой и вкусный вечер с тако! Сальса и курица медленно приготовлены до нежного совершенства, вы можете приготовить эти тако или использовать их, чтобы сделать эпическую миску с буррито или салат. Это еда, которая продолжает давать.

      Жареный рис с креветками из цветной капусты

      В этом рецепте используется рис из цветной капусты, чтобы насладиться жареным рисом с низким содержанием углеводов. Он добавляет овощи и имеет невероятный вкус на следующий день!

      Паста Альфредо с курицей и брокколи

      Настоящие ингредиенты и быстрое приготовление — вот почему мы любим это быстрое и простое блюдо для ужина. Если вы добавите брокколи в сковороду или подадите на гарнир (привет, придирчивый едок №2 в моем доме!), это одно сырное блюдо, которое все любят.

      Лучшие здоровые ужины для детей

      Блюда самообслуживания предлагают как разнообразие, так и независимость, две очень важные вещи. Мы, родители, хотим, чтобы наши дети ели разнообразную пищу, и наши дети хотят быть независимыми (да, я смотрю на вас, мои трое придирчивых едоков), когда дело доходит до выбора продуктов, которые они будут есть.

      В моем доме лучшими закусочными для детей всегда являются рестораны самообслуживания, где каждый может создать свою собственную тарелку или миску. При приготовлении основного блюда с парой гарниров обязательно включите хотя бы один вариант, который понравится всем.

      По моему скромному мнению, самые лучшие обеды для детей — это те блюда, которыми родители могут с удовольствием накормить свою семью; и для меня это те, которые я выбираю вручную в классическом плане питания. Наличие плана для моих приемов пищи — это клей, который скрепляет мои семейные обеды.

      Как приучить детей к здоровому питанию

      Родители всегда хотят знать, как приучить детей к здоровому питанию. Я уже упоминал, что если вы хотите, чтобы ваши дети питались более здоровой пищей, вам придется все время готовить разные продукты, а не просто заставлять детей попробовать что-то один раз.

      Вот несколько полезных советов, которые помогут детям питаться более здоровой пищей:

      • Установите и соблюдайте график приема пищи

      Хотя я и моя семья любим перекусывать, я ограничиваюсь одним разом в день и не менее чем за 2 часа до еды. еда. Постоянные перекусы истощают аппетит, и ваш ребенок может лишиться качественного питания, съедая хорошо сбалансированную еду за ужином; что обычно заканчивается битвами за столом.

      • Уборка кладовой

      С глаз долой, из сердца вон. Если вы держите в доме чипсы, газированные напитки, снэк-батончики и конфеты, это именно то, за чем они потянутся. Лучший способ избежать этого? Избавиться от этого. Перестаньте покупать это.

      Многие родители говорят мне, что их дети едят только хлопья, паштеты, макароны с сыром и куриные наггетсы. Я всегда отвечаю: «Что произойдет, если вы перестанете покупать эти вещи?» Уверяю вас, что их мир не закончится.

      Многие из этих продуктов содержат сахар, который вызывает тягу к… большему количеству сахара! Если вы хотите, чтобы ребенок ел здоровую пищу, избавьтесь от нее.

      • Пополните свою кладовую и холодильник лучшими ингредиентами.

      Замените такие продукты, как чипсы, крекерами из цельного зерна, банановыми чипсами или чипсами из подорожника, чтобы подавать их с хумусом или гуакамоле.

      Такие продукты, как нарезанные яблоки, бананы, апельсины, легко взять с собой и заменить привычные обработанные продукты.

      В качестве сладкого угощения попробуйте приготовить протеиновые батончики с шоколадным брауни или простые домашние батончики из теста для печенья. Оба сделаны со всеми натуральными ингредиентами, которые добавляют в питание.

      Если вам интересно отказаться от обработанных пищевых продуктов и сахара, позвольте мне выслать вам примерный план и список продуктов, которые должны быть в вашей кладовой.

      Что вы думаете? Готовы ли вы ввести полезные для детей рецепты в свою ротацию идей для семейного ужина?

      Для начала вот версия для печати рецепта с курицей терияки, о котором я рассказывал ранее…

      Любите такие простые рецепты? Загрузить пример плана питания MOMables  , где вы найдете 5 рецептов ужина, готовый список покупок и пошаговую инструкцию по приготовлению еды!

      Печать

      Полезный для детей рецепт – курица терияки

      ★★★★

      4 из 4 отзывов

      Один из наших семейных фаворитов – здоровое блюдо, которое любят дети!

      • color»> Автор: MOMables
      • Время подготовки: 40 минут
      • Время приготовления: 10 минут
      • Общее время: 52 минуты
      • Выход: 4
      • Категория: Здоровое питание
      • Метод: Плита
      • Кухня: Азиатская
      • 1 ½ фунта куриных грудок или бедер без костей и кожи
      • ¼ стакана коричневого сахара, меда или сахара из кокосовой пальмы
      • ½ стакана соевого соуса с пониженным содержанием натрия, кокосового амина или Braggs
      • ¼ стакана воды
      • 1 маленький зубчик чеснока, натертый
      • 1 чайная ложка тертого свежего имбиря
      • Масло для жарки на сковороде
      • Зеленый лук, опционально
      • Рис или рис из цветной капусты
      1. Отбейте куриные грудки или бедра до толщины ¼ дюйма, начиная с середины и продвигаясь к краям.
      2. В средней миске смешайте коричневый сахар, кокосовые аминокислоты, воду, тертый чеснок и имбирь.
      3. Поместите курицу в стеклянный контейнер или большой галлонный пакет с застежкой-молнией и переложите соус в контейнер. Несколько раз перемешайте курицу и соус.
      4. Маринуйте курицу от 30 минут до 2 часов (можно оставить на ночь для более яркого вкуса).
      5. В большой сковороде на среднем огне разогрейте масло в количестве, достаточном, чтобы покрыть дно сковороды.
      6. Начните готовить курицу, примерно по 3 минуты с каждой стороны, и снимите со сковороды.
      7. Повторите процесс с оставшейся курицей, если сковорода слишком мала.
      8. Когда курица будет готова, высыпьте содержимое пакета на сковороду.
      9. Доведите соус до кипения, уменьшите огонь и варите пару минут.
      10. Верните курицу обратно в сковороду, перемешайте, чтобы она смешалась с соусом, и выключите огонь.
      11. Подавайте с пропаренным рисом или рисом из цветной капусты, украсив зеленым луком по желанию.

      Оборудование

      LunchBot

      Купить сейчас →

      Термос

      Купить сейчас →

      Примечания

      *Пищевая ценность рассчитана без риса.

      Питание

      • Размер порции: 1 миска
      • Калорийность: 389
      • Сахар: 14 г
      • Натрий: 930 мг
      • Жир: 11,7 г
      • Насыщенные жиры: 2 г