Ешь после шести! 7 идей вкусных и полезных ужинов для тех, кто следит за фигурой

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу», — эту пословицу знает каждый, однако стоит ли следовать ее принципам? Диетологи бы поспорили. Специалисты уверены: пропускать ужин нельзя! Однако выбирать продукты для вечернего приема пищи нужно с особым вниманием. Вместе с «Шефмаркет» рассказываем, что можно съесть на ужин, чтобы было вкусно, легко и без вреда для фигуры — 7 идеальных рецептов в нашем материале.

Теги:

Жасмин

Здоровое питание

Как похудеть к лету

Диетические ужины

приятно и полезно

Форель, запечённая с тимьяном, с томатной сальсой, кремом из зеленого горошка и чёрным кунжутом

Рыба — идеальный вариант на ужин. Она богата белком и Омега-3 кислотами, хорошо усваивается, а чтобы переварить ее, организму понадобится всего 3 часа, не больше. Лучше всего готовить рыбу на гриле или в духовке, как это сделано в нашем случае. Форель, запеченная с лимоном и ароматным тимьяном, получается очень мягкой, сочной и, главное не пресной. В качестве гарнира служит крем из горошка с в меру острой томатной сальсой — легкое, но при этом очень сытное блюдо на вечер. 

Подробный рецепт смотри здесь. 

Суп Том Ям Кунг

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Жидкая пища лучше усваивается и не оставляет после себя чувства тяжести, так что суп — идеальный вариант, чтобы подкрепиться вечером. Том Ям Кунг сочетает в себе яркость вкуса, сбалансированный состав и сытный, наваристый бульон. В меру острый, с небольшой кислинкой и главное, довольно сытный, чтобы утолить голод после долгого трудового дня.  

Подробный рецепт смотри здесь. 

Спагетти с морепродуктами «Эн сальса кремоса» с лимонным топпингом

Многие считают, что паста — слишком тяжелое для ужина блюда, однако все зависит от того, как ее приготовить. Если ты хочешь устроить вечер итальянской кухни, запоминай наш полезный рецепт. В основе — морепродукты, заправленные легким лимонным топингом, который идеально насыщает вкус блюда и делает его еще более ярким. Белиссимо! 

Подробный рецепт смотри здесь. 

Томатный суп с ломтиками авокадо и кукурузными начос

Еще один вариант вкусного супа на ужина, но на этот раз в мексиканском стиле. Чтобы приготовить его, тебе понадобится 20 минут, не больше, что заметно экономит время после работы. Суп подается с дольками авокадо, свежим редисом и хрустящим начос — идеальный вариант, чтобы разнообразить свой привычный рацион. 

Подробный рецепт смотри здесь. 

Нежный судак с вешенками, петрушкой и пюре из цветной капусты

Еще одно очень простое и быстрое блюдо из рыбы, которое идеально подойдет на ужин. Нежное, мягкое мясо судака в сочетании с грибами, ароматными травами и пюре из цветной капусты и зеленого горошка порадует тебя необычным, деликатным вкусом. То что нужно на вечер!

Подробный рецепт смотри здесь. 

Говядина с вешенками в кисло-остром соусе «Чайна таун» с рисом жасмин

Если ты не поклонница рыбы, обрати внимание на блюда из говядины. Сочное мясо с вешенками, рисом и кисло-острым соусом — то, что нужно, чтобы не просто утолить голод, но еще и получится настоящее гастрономическое удовольствие от приема пищи. 

Подробный рецепт смотри здесь. 

Спагетти в соусе песто из оливок с ломтиками печёной тыквы и криспи панко

Продолжаем экспериментировать и искать новые, вкусные и полезные рецепты пасты. Как насчет веганских сладковато-пряных спагетти? Оливки, печеная тыква, соус песто и криспи панко — в это сочетание ты влюбишь с первого кусочка.  

Подробный рецепт смотри здесь. 

Диетический шоколадный пирог на кокосовой муке с яблочно-вишнёвой начинкой

Есть у нас и полезный вариант ужина для заядлых сладкоежек. Десерт очень легкий и точно не навредит фигуре, даже если ты съешь его уже после шести часов вечера.