Содержание
Суп Фо Бо: вьетнамский рецепт с видео и фото пошагово
вернуться назад
Традиционный суп Фо Бо пришёл к нам из вьетнамской кухни. В составе супа есть все привычные для нас ингредиенты или подобные им: мясо, зелень, рисовая лапша, пикантная заправка, лайм, острый перец. Такой суп очень сытный и вкусный.
Говяжий бульон варится вместе с печёным луком и имбирём несколько часов, что делает его насыщенным и очень пряным.
Но сам бульон кажется на вкус легким и совсем нежирным из-за имбиря в составе. Говяжий запах практически отсутствует, это тоже благодаря имбирю.
Если вам нравится азиатская кухня, попробуйте этот интересный и вкусный рецепт.
Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте
- Общ.\актив. время готовки:
\ - Рейтинг:
5 / 5 6 отзывов Подробнее о рейтинге
★★★★★
6
Оцените рецепт
- Количество порций:
4 порции - Стоимость:
средняя стоимость
Калорийность (100g):
50 ккал
Распечатать
Как приготовить суп Фо Бо по вьетнамскому рецепту
Ингредиенты:
- Говядина – 500 г
- Лапша – 100 г рисовая
- Приправа – 1 шт. основа для супа Фо Бо
- Кинза – 50 г
- Лук зеленый – 50 г
- Мята – 2 веточка (-и)
- Лук репчатый – 1 шт.
- Перец красный жгучий – 1 шт.
- Лайм – 1 шт.
- Соевые проростки – 150 г
- Имбирь – 50 г
- Вода – 2 л
- Соль – 1 по вкусу
Приготовление: Шаг 1
Видео-рецепт вьетнамского супа Фо Бо
Рецепт вьетнамского супа Фо Бо с пошаговыми фото
Подготовить все необходимые ингредиенты для супа Фо Бо по вьетнамскому рецепту.
Чтобы облегчить процесс приготовления и соблюсти все необходимые пропорции для Фо Бо, я буду использовать готовую основу. Эта основа содержит в себе концентрат рыбного соуса, лук, анис молотый, имбирь, корицу, кардамон, черный перец, соль, сахар. Также в составе основы для Фо Бо есть усилитель вкуса, так как вьетнамская кухня не обходится без него.
Основу для вьетнамского супа Фо Бо можно купить в магазинах с азиатскими продуктами, в крупных супермаркетах в отделах с соусами и на любом маркетплейсе.
Для вкусного и наваристого бульона нам понадобится говядина на кости, кусок должен быть достаточно мясистым. Можно варить бульон на говяжьей грудинке или антрекоте. Или можно отдельно сварить говяжью мякоть и костный бульон.
В оригинальном рецепта супа Фо Бо используются проростки сои, но, если их нет, как альтернативу можно использовать проростки маша.
Шаг 2
Подготовить овощи для бульона. Очистить крупную луковицу от шелухи, разрезать на 2 части.
Срезать кожицу с имбиря, разрезать на 2-3 части.
Шаг 3
Обжарить очищенные лук и имбирь на сухой сковороде. Лук должен слегка «обгореть» с двух сторон. Снять с огня.
Шаг 4
Промыть мясо на кости, срезать лишний жир, если он есть. Налить в кастрюлю чистую воду и поместить туда мясо.
Шаг 5
Положить в кастрюлю с мясом подпеченные луковицу и имбирь. Поставить на огонь. Варить 2-4 часа на среднем огне до мягкости мяса. Снять пену с бульона. Время приготовления бульона зависит от мягкости выбранной вами говядины.
Но по вьетнамскому рецепту бульон должен вариться долго. Воду в процессе варки можно доливать, должно остаться примерно 1200-1500 мл. готового бульона.
Шаг 6
Достать отварное мясо из готового бульона и отделить его от кости. Разобрать филе говядины на небольшие части.
Шаг 7
Процедить готовый бульон через мелкое ситечко. Выкинуть отварной имбирь и лук.
Шаг 8
Добавить в говяжий бульон основу к вьетнамскому супу Фо Бо. По инструкции на упаковке бульон нужно проварить ещё 10-15 минут после добавления основы в него.
Шаг 9
Залить рисовую лапшу кипятком на 10 минут, перемешать. Накрыть крышкой емкость с лапшой, чтобы она приготовилась. Ещё 2 раза перемешать через 3-5 минут, чтобы лапша не слиплась.
Шаг 10
Промыть зелень кинзы, лука и мелко покрошить. Листики мяты оторвать и немного примять для аромата.
Шаг 11
Слить воду с готовой рисовой лапши и разложить её по тарелкам. Лапши должно быть 1/4 часть от порции.
Шаг 12
Подготовить проростки сои или маша для вьетнамского супа Фо Бо, их нужно промыть.
Собрать на столе нарезанную зелень, отварную говядину, ломтики лимона или лайма, острый перец по вкусу.Шаг 13
Разложить по тарелкам все составляющие ингредиенты супа Фо Бо. К лапше добавить горсть зелени и проростков, положить говядину.
Шаг 14
Залить вьетнамский суп Фо Бо горячим бульоном. Добавить острый красный перец по вкусу, выдавить сок четверти лайма в тарелку. Всё перемешать, попробовать на соль. При необходимости досолить.
Вкус у супа Фо Бо непередаваемый, очень свежий, вкусный и пряный. Для любителей азиатской кухни это идеальное блюдо. Приятного аппетита.
Собрать на столе нарезанную зелень, отварную говядину, ломтики лимона или лайма, острый перец по вкусу.Категории: Вкусно и недорого: рецепты на обед и ужин, Низкокалорийные блюда: пп рецепты обедов и ужинов, Низкокалорийные рецепты, Низкокалорийные супы: рецепты, Первые блюда, Рецепты повседневные, Что приготовить на обед быстро и вкусно, Что приготовить на ужин: быстро и вкусно
Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте
Вам могут понравиться эти рецепты?
Автор рецепта
Елизавета Ковалева
Автор рецептов кулинарного сайта woman.
ru
Автор кулинарных блогов @kovaleva_cooking в Инстаграм и ТикТок.
Фудфотограф, фудстилист.
Просмотреть все рецепты автора
Поделиться рецептом с друзьями:
Низкокалорийные супы для похудения: 60 рецептов с указанием калорий и фото
Проверенные рецепты низкокалорийных супов для ПП обедов. Все супы до 50 ккал на 100 г. Горячие и холодные диетические супы для похудения, классические и супы-пюре – с мясом, курицей, рыбой, бобовыми, овощами. Во всех рецептах указано время приготовления, есть пошаговые фото.
Суп из крапивы и щавеля — для многих очень непривычное блюдо. Полезные свойства крапивы, в основном, недооценивают, и мало кто использует ее в своем меню.
Традиционный суп Фо Бо пришёл к нам из вьетнамской кухни. В составе супа есть все привычные для нас ингредиенты или подобные им: мясо, зелень, рисовая лапша, пикантная заправка, лайм, острый перец.
Это рецепт густого, вкусного зеленого борща со щавелем.
От щавельного супа его отличает зажарка из моркови, которая делает борщ сытнее.
Очень простой в приготовлении томатный суп из томатной пасты с рисом — сытная и вкусная идея для семейного обеда.
Постные щи в духовке – один из самых ленивых и простых рецептов супов, чего не скажешь об их вкусе.
Легкий суп с пекинской капустой и шампиньонами с тонким вкусом подходит для постного, диетического, вегетарианского меню и просто полезного питания.
Очень ароматный, насыщенный, полезный рыбный суп из минтая. Всем любителям рыбки очень рекомендую оценить его.
Ароматный суп с индейкой и брокколи — это один из самых простых рецептов обеда для взрослых и детей, если стоит задача приготовить что-то не только вкусное, но и полезное.
Овощной суп с фрикадельками из курицы отлично подойдет как для взрослого, так и для детского рациона питания.
Один из самых лучших вариантов супа для детей – это, конечно, с фрикадельками.
В классическом рецепте ухи рыбный бульон готовится из одного или нескольких видов рыбы, но главная особенность этого блюда в наваре из рыбьей головы.
Рецепт супа-пюре из шпината без сливок — это отличная альтернатива привычному рецепту.
Томатный суп с овощами и макаронами получается очень легким по калориям за счет замены картофеля на цуккини.
Полезный и низкокалорийный гаспачо готовится просто и быстро. В этом ПП рецепте гаспачо нет хлеба, только полезные овощи, и 27 калорий на 100 грамм.
Сытный, вкусный, насыщенный обед, который оценят все домашние — это борщ с яблоками и свеклой.
Зеленые щи со щавелем и яйцом — для любителей кисловатых супов. Яйцо, на мой взгляд, идеальное дополнение, а вот в каком виде оно пойдет в щи, тут уже можно выбрать из трех вариантов.
Щи — один из популярнейших видов супа. Их можно варить как на мясном бульоне, так и на воде.
Суп харчо из курицы с рисом по классическому рецепту, наверняка, известен многим.
Диетический суп пюре из брокколи полностью оправдывает свое название, поскольку после всех подсчетов мы получаем всего лишь 37 калорий на 100 грамм.
В летние жаркие деньки хочется кушать более легкую и не очень калорийную еду.
Предлагаю испробовать мой вариант очень вкусного первого блюда к домашнему обеду — борщ с курицей.
Овощные супы без мяса хороши тем, что они малокалорийные, полезные, лёгкие, вкусные и готовятся без заморочек.
Суп «минестроне» – замечательная итальянская находка для приготовления сезонных овощей.
25 низкокалорийных продуктов, очень сытных и вкусных РДН, КДН.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
В одной порции (одна чашка): 234 калории, 21 г жиров, 0 мг холестерина, 10 мг натрия, 12 г углеводов, 10 г клетчатки, 1 г сахара
2
Тыква 900 05 истетиана //Получить изображения
Минхен обожает тыкву, потому что в ней много клетчатки, воды и антиоксидантов.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
В одной порции: 63 калории, 1 г белка, менее 1 г жира, 16 г углеводов, 3 г клетчатки, 3 г сахара
3
Клубника
Ксения Шарапова// Гетти Изображений
Клубника богата витамином С, говорит Минхен. Они также содержат антиоксиданты, называемые полифенолами, которые защищают ваш организм от окислительного стресса.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
На порцию: 32 калории, 0,7 г белка, 7,7 г углеводов, 4,9 г сахара, 2 г клетчатки, 0,3 г жира
арлан // Getty Images
«Эдамаме» содержит полноценный растительный белок и клетчатку (и немного омега-3), которые вместе обеспечивают чувство сытости», — говорит Минхен.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
В одной порции: 188 калорий, 8 г жиров, 9,4 мг натрия, 13,8 г углеводов, 8 г клетчатки, 3,4 г сахара, 18,4 г белка
5
Цветная капуста
istetiana//Getty Images
По словам Минхена, цветная капуста содержит три грамма клетчатки на чашку, а также необходимые антиоксиданты.
Благодаря этому вы дольше будете чувствовать себя сытым в течение дня.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
На порцию: 27 калорий, 0,3 г жира, 32,1 мг натрия, 5,3 г углеводов, 2,1 г клетчатки, 2 г сахара, 2,1 г белка
6
Грецкие орехи
La Bicicleta Vermella// Getty Images
Грецкие орехи — отличная низкокалорийная пища из-за их богатого содержания омега-3 жирных кислот, говорит Минхен. Это также отличный источник растительного белка. Кроме того, вы можете жевать их в любое время и в любом месте.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
В одной порции: 183 калории, 18 г жиров, 0,6 мг натрия, 3,8 г углеводов, 9 г клетчатки, 0,7 г сахара, 4,3 г белка
Реклама — продолжить чтение ниже
7
Белый картофель (с кожурой)
elenaleonova//Getty Images
Хотя картофель имеет плохую репутацию как продукт с высоким содержанием углеводов, цельный картофель с кожурой на самом деле богат клетчаткой, калием, кальцием и магнием, которые делают они чрезвычайно насыщают, отмечает Минхен.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
На порцию: 70–110 калорий, 0,2 г жиров, 24 мг натрия, 37 г углеводов, 4 г клетчатки, 1,9 г сахара, 4,6 г белков
8
Чечевичный суп
Крис Кантон //Getty Images
Чечевица — еще один надежный источник растительного белка, углеводов и клетчатки, говорит Минхен. «Чечевица — отличная пища, которую можно включать в пищу, чтобы удовлетворить потребности в макро- и микроэлементах и обеспечить чувство сытости», — добавляет она.
НО ЭТО СЕЙЧАС
В одной порции: 230 калорий, 11 г белка, 0,8 г жира, 4 мг натрия, 40 г углеводов, 15,6 г клетчатки, 3,6 г сахара
9
Яйца
MirageC//Getty Images
«Яйца богаты белком и жирными кислотами, а также незаменимым холином», — говорит Минхен. Поэтому они могут улучшить метаболизм жира, сохраняя при этом чувство сытости.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
В одной порции: 78 калорий, 5 г жиров, 62 мг натрия, 0,6 г углеводов, 0 г клетчатки, 0,5 г сахара, 6 г белка
Реклама – продолжить чтение ниже
10
Нежирный творог
Arx0nt//Getty Images
Колоссальные 14 граммов белка в твороге оставят вас сытыми до следующего приема пищи.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
В одной порции (4 унции): 81 калория, 3,1 г углеводов, 3 г сахара, 14 г белка, 3 г жира 988//Гетти Изображений
Помимо восхитительного вкуса и кремовой текстуры, греческий йогурт также содержит 20 граммов белка. Вы можете наслаждаться им отдельно или с фруктами, если вам хочется чего-нибудь послаще. Это здоровая закуска, которая не нарушит ваш бюджет калорий.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
В одной порции: 146 калорий, 20 г белков, 3,8 г жиров, 7,9 г углеводов, 7,1 г сахара, 0 г клетчатки
12
Креветки
Synergee //Getty Images
Когда вы думаете постного белка, вы, вероятно, представляете себе куриную грудку. Но знаете ли вы, что креветки также являются отличным постным белком? И вкусно вдобавок. Готовьте их с лимоном и специями или ешьте холодными, на ваш выбор.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
На порцию: 84 калории, 0,2 г жира, 94,4 мг натрия, 0,2 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара, 20,4 г белка. Лосось богат белком и омега-3.
По словам Минхена, продукты с этими питательными веществами сигнализируют о сытости и поддерживают здоровый уровень сахара в крови.
КУПИТЬ
На порцию (одно филе): 468 калорий, 50 г белка, 28 г жира, 138 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г сахара
14
Куриная грудка
EzumeImages//Getty Images
Вы уже знаете, что курица — король белка, но это еще не все, для чего она хороша. Он также содержит необходимые минералы, такие как цинк и железо, а также поддерживает здоровый уровень сахара в крови.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
В одной порции: 198 калорий, 37 г белков, 0 г углеводов, 4,3 г жиров, 0 г сахара, 89 мг натрия
15
Дикий рис
4kodiak //Getty Images
«Дикий рис обеспечивает три грамма клетчатки на чашку (приготовленную), а также содержит необходимые углеводы, железо и фосфор», — объясняет Минхен. Он также поставляется с большим количеством необходимых минералов.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
В одной порции: 101 калория, 0,3 г жира, 3 мг натрия, 21,3 г углеводов, 1,8 г клетчатки, 0,73 г сахара, 4 г белка
Реклама – продолжить чтение ниже
9000 2 16
Постная говядина
berkant_sezer//Getty Images
Минчен любит постную говядину, потому что она удовлетворяет потребности как в макро-, так и в микронутриентах, а также в белке, B12, железе, цинке и селене, которые также заряжают вас на весь день.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
В порции: 196 калорий, 24 г белка, 10 г жира, 0 г углеводов, 0 г сахара, 0 г клетчатки
17
Арбуз
Armastas//Getty Images
Увлажняющая закуска в жаркий день (и в любую погоду), арбуз предлагает тонну витамина С, ликопин (антиоксидант) и воду, которые могут помочь с чувством сытости.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
В одной порции: 46 калорий, 0,2 г жира, 1,5 мг натрия, 11,5 г углеводов, 0,6 г клетчатки, 9,4 г сахара, 0,9 г белка
18
Ka ле
lacaosa//Getty Images
Нужна еще одна причина, чтобы добавить капусту в салат? Он насыщен витамином К и фолиевой кислотой, что делает его полезным для кишечника.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
В одной порции: 7,2 калории, 0,8 г клетчатки, 0,2 г сахара, 0,6 г белка, 0,3 г жира, 10,9 мг натрия
Черная фасоль
— lvinst-//Getty Images
Фасоль — отличный источник клетчатки, которая помогает бороться с тягой к еде. Это также удовлетворительный вариант для веганов и вегетарианцев.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
В одной порции: 109 калорий, 8 г белка, 0,4 г жира, 46 мг натрия, 20 г углеводов, 8,3 г клетчатки, 0,3 г сахара
20
Шпинат 900 05 Ванвиса Эрнандес / EyeEm/ /Getty Images
Шпинат богат витаминами С и К. Он также содержит фолиевую кислоту и может служить основой для салата или зеленого коктейля.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
В одной порции: 20,4 калорий, 0 г жиров, 64,6 мг натрия, 3 г углеводов
Сабрина Талберт
Сабрина — ассистент редактора журнала Women’s Health. Когда она не пишет, вы можете найти ее бегущей, тренирующейся в смешанных единоборствах или читающей.
Идеи для низкокалорийного ужина — низкокалорийные
Основное блюдо | Коллекции рецептов
224
акций
Низкокалорийный ужин Идеи, которые помогут вам соблюдать низкокалорийную диету.
Эти низкокалорийные блюда питательны и полны вкуса!
Существует так много забавных мемов о приготовлении ужина, которые, я уверен, вы уже видели.
Мой любимый говорит: «Кто знал, что самое сложное во взрослой жизни — это придумывать, что готовить на ужин каждый вечер до самой смерти».
Так родственно.
Но есть и хорошие новости! Если вам надоело придумывать идеи для низкокалорийных блюд, я собрал кучу моих любимых идей для низкокалорийных ужинов в одном месте, чтобы помочь вам не сбиться с пути низкокалорийной диеты.
Этот список рецептов низкокалорийных ужинов будет часто обновляться, поэтому обязательно закрепите его, чтобы вы могли возвращаться к нему столько раз, сколько вам нужно!
PS если вы ищете низкокалорийные блюда из листовых сковородок, обязательно ознакомьтесь с моим постом о здоровых ужинах из листовых сковородок. Он на 100% посвящен рецептам быстрого и легкого низкокалорийного ужина на сковороде!
Инструменты, которые могут вам понадобиться
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В INSTAGRAM И HASHTAG #LOWCALICIOUS ИЛИ ОТМЕЧАЙТЕ @EATLOWCALICOIUS – МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ВИДЕТЬ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ!
ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ ЭТИ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ИДЕИ ДЛЯ УЖИНА,
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ ПУБЛИКУ:
| ФЕЙСБУК | Твиттер | ПИНТЕРЕС | ИНСТАГРАМ | ЮТУБ | НОВОСТНАЯ БЮЛЛЕТЕНЬ | ТИКТОК |
СОХРАНИТЕ ЭТИ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ УЖИНА, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ НА ПОТОМ
Рецепт низкокалорийной курицы Баффало
Эта миска с рисом и курицей Баффало полезна, вкусна и отлично подходит для приготовления пищи.
Он сделан из большого количества овощей, нежной куриной грудки, риса, соуса из баффало и сыра с плесенью. Если вы любите крылышки Баффало, вам понравится эта низкокалорийная миска с рисом.
375 калорий/порция
Количество порций: 2
получить рецепт
Рецепт низкокалорийной пасты
Облегченный куриный феттучини Альфредо с меньшим количеством жира и калорий! Постная куриная грудка на гриле с нежирным соусом Альфредо, смешанная с лапшой феттучини, это комфортная еда без чувства вины. Это можно легко сделать из муки без глютена и лапши из коричневого риса, если вам нужно, чтобы она не содержала глютена.
286 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
Рецепт низкокалорийных креветок
Миска с креветками и медом с чесноком готовится быстро, легко и очень ароматно. Это блюдо готовится всего за 20 минут, поэтому идеально подходит для ужина в будний день! Используйте безглютеновый соевый соус или тамари, чтобы легко сделать его безглютеновым! Вы также можете подавать его с рисом из цветной капусты вместо обычного риса, чтобы еще больше сократить калории.
466 калорий/порция
Количество порций: 2
получить рецепт
ака кето крэк-слоу
Этот простой яичный рулет в миске можно приготовить всего за 15 минут. Это низкокалорийное блюдо с высоким содержанием белка готовится из простых ингредиентов и не содержит кето и глютена. Вы можете сделать его еще менее калорийным, используя фарш из индейки вместо говяжьего фарша.
455 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
Куриное филе без глютена
Этот рецепт курицы с фисташками легко приготовить из 5 ингредиентов менее чем за 30 минут! Это, естественно, без глютена, палео и кето!
197 калорий/порция
Количество порций: 12 (размер порции: 1 куриная грудка)
получить рецепт
Рецепт для аэрогриля
Свиные отбивные во фритюрнице нежные и сочные.
Их легко и быстро приготовить всего из пяти простых ингредиентов. Этот рецепт можно легко удвоить, чтобы накормить семью.
281 калорий/порция
Количество порций: 3
получить рецепт
Рецепт куриной грудки быстрого приготовления
горшок Куриный фахитас. Готовые в кратчайшие сроки, они могут стать полезным вариантом ужина в будний день.
430 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
низкокалорийный вегетарианский рецепт
Эта простая и сытная лазанья с цукини является вегетарианской и низкоуглеводной. Получается вкусный ужин из грибов и кабачков для всей семьи.
261 Калории/Сервина
Сервики: 8
Получить рецепт
Низко калорийный рецепт Taco
Классические тако -ароматы делают эту индейку заполнением фаворитом полезного обертки.
Вам понравится, как быстро и легко это делается. Это огромный успех, и никто не будет скучать по ракушкам тако и не поймет, что они практикуют здоровое питание.
54 калории/обертка
Выход: 14
получить рецепт
рецепт низкокалорийных куриных бедрышек
Куриные бедра в мультиварке с овощами зеленая фасоль. Его легко приготовить, и он получается ароматным благодаря добавлению трав, лимона и специй.
539 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка
Простой рецепт ужина на одной сковороде, включающий сочные свиные отбивные, шпинат и консервированную белую фасоль. Эта ароматная свиная отбивная без костей на одной сковороде готовится менее чем за 30 минут, что делает ее идеальным ужином в будний день для всей семьи.
383 калории/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка
домой с этим копировальная версия.
Он состоит из тех же свежих, хрустящих овощей с неотразимой заправкой из арахиса, с сочной курицей и мягкой лапшой удон.
498 калорий/порция (54 грамма белка!)
Порций: 4
получить рецепт
ПОНРАВИЛИСЬ ЭТИ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ИДЕИ ДЛЯ УЖИНА?
Присоединяйтесь к группе Низкокалорийные рецепты и приготовление еды на Facebook!
Присоединяйтесь к группе
Низкокалорийная жареная курица
Этот простой рецепт миски с ананасом и курицей терияки имеет такую забавную презентацию! Сочные кусочки курицы и сытный коричневый рис, подаваемые в красивых лодочках из ананасов, — это полезный ужин, который понравится всей семье.
350 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
простой рецепт лосося
Этот рецепт медово-чесночного лосося включает в себя филе лосося, обжаренное до совершенства и покрытое сладко-пряным медово-чесночным соусом.
Это легкий и полезный ужин для насыщенного рабочего дня!
283 калории/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
Рецепт полезного куриного бургера
Сочные и ароматные котлеты из куриного фарша приправлены сыром фета и шпинатом. Это более здоровая и низкокалорийная альтернатива традиционным говяжьим бургерам. Эти куриные бургеры можно легко приготовить и/или заморозить.
178 калорий/порция (без булочки и начинки)
Выход: 5 бургеров
получить рецепт
низкокалорийное тесто a recipe
438 калорий на порцию, это простое консервированное Паста с лососем — это здоровый вариант ужина, в котором используются основные продукты, которые у вас, вероятно, уже есть под рукой! Подавайте его с простым гарниром для полноценного обеда.
438 калорий/порция
Количество порций: 2
получить рецепт
рецепт низкокалорийной рыбы
средиземноморский палтус подается с легким соусом со средиземноморским вкусом и запекается в течение 15 минут для быстрого и легкого ужина.
Вы можете заменить другую белую рыбу, такую как пикша или треска, для более экономичного блюда.
320 калорий/порция
Количество порций: 2
получить рецепт
низкокалорийный жареный рис
Стейк с жареным рисом — простое блюдо и еще один отличный вариант для насыщенных будней. Используйте оставшийся рис, чтобы сделать его еще быстрее! Вы можете легко заменить разные белки, если не хотите использовать красное мясо или у вас нет под рукой стейка.
300 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
рецепт фаршированного перца
Эти фаршированные перцы с сыром и курицей с низким содержанием углеводов наполнены сальсой, сливочным сыром, чипотле и специями. . Они не только полны аромата, но и являются отличным способом использовать остатки курицы или курицы-гриль.
358 калорий/порция
Количество порций: 6
получить рецепт
рецепт вегетарианской пасты
Нежирная чесночно-грибная паста — это быстрое вкусное и полезное блюдо, за которое вся семья будет вам благодарна.
Вы будете думать, что находитесь в ресторане, и это станет еженедельным продуктом питания! Это отличный постный понедельник.
368 калорий/порция
Количество порций: 4
получить рецепт
рецепт низкокалорийных фрикаделек
Эти греческие фрикадельки — быстрое и легкое ароматное основное блюдо, которое готовится менее чем за 20 минут! Фрикадельки — отличное блюдо, которое можно легко заморозить. Они также отлично подходят для приготовления пищи.
102 калории/порция (2 фрикадельки/порция)
Выход: 30 фрикаделек
получить рецепт
простой рецепт лосося
Жареный лосось запекается в ароматной кленовой глазури до идеальной мягкости и шелушения. С помощью этого метода вы можете запечь замороженного лосося менее чем за 30 минут, не размораживая его заранее! Он отлично сочетается с рисом или цветной капустой и жареными овощами.