👌 Овощи в микроволновке, 100 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро

Запекаем картофель в микроволновке:…

Запеченный картофель — невероятно популярное семейное блюдо, но для его приготовления требуется как минимум час. Сегодня разбиваем привычные стереотипы и готовим восхитительный картофель, запеченный п…

Как быстро приготовить картошку в му…

Как правило, чтобы приготовить картошку в мундире, нужно потратить минут 15 на то, чтобы разогреть духовку, а затем ещё подождать, пока картофель пропечётся. Зачем тратить столько времени, если можно…

Минтай с овощами в микроволновке

Недавно сын попросил у меня рыбы. Так как в последнее время рыбные блюда он не очень жаловал, я с готовностью откликнулась на его просьбу. Так что сегодня я опять с рецептом рыбы. А так как мне понрав…

Картошка в микроволновке за 15 минут…

Микроволновка очень часто выручает в случаях, когда нужно приготовить что-либо, сильно не заморачиваясь. Часто нам не хватает времени, чтобы приготовить завтрак или ужин, особенно в будние дни. И тогд…

Идеальное картофельное пюре в микров…

Идеальное картофельное пюре в микроволновке можно приготовить без лишних хлопот всего за 20 минут. Благодаря этому легкому и быстрому способу из самых доступных ингредиентов вы сможете получить воздуш…

Как приготовить свежую спаржу за 10…

Спаржа — это вкусный, диетический и очень полезный весенний овощ. Она является источником клетчатки, фолиевой кислоты, витаминов С, А, Е. Приготовить полезный и легкий гарнир из столь ценного продукта…

Стручковая фасоль с чесноком — быстр…

Приготовить летом быстрый, ароматный и полезный овощной гарнир одно удовольствие. Для претворения этого замысла в жизнь нам достаточно иметь стручковую фасоль, чеснок и нехитрый кухонный прибор — микр…

Воздушный омлет по-корейски за 15 ми…

Воздушный омлет по-корейски — быстрое и простое блюдо из яиц, которое можно легко приготовить в микроволновке или на плите за считанные минуты. Паровой омлет в корейском стиле имеет общие черты с трад…

Как приготовить вкусные кабачки в ми…

Рецепт приготовления закуски из овощей в микроволновой печи на скорую руку. Кабачки с сыром в микроволновке — вкусная горячая закуска, ради которой вам не придётся греть духовку или стоять у плиты. Пр…

Чипсы для диеты не навредят фигуре п…

Вы соблюдаете диету? Следите за правильным питанием? Тогда для вас картофельные чипсы — табу. Но вместо них можно приготовить чипы домашние, причем не обязательно из крахмалистого картофеля, а из легк…

Рыба с овощами в микроволновке

Готовим рыбу в мультиварке
Рыба 350 гр.
Соль
Перец
Приправа для рыбы
Оливковое масло 5 ст.л.
Морковь 2 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Петрушка 50 гр.
Сельдерей 50 гр.
Томатная паста 20 гр.
Вода 60 мл.
Лист…

Овощи гриль в микроволновке

Овощи гриль в микроволновке — рецепт с фото
Перец болгарский 2 шт.
Кабачок 1 шт.
Капуста цветная 1 шт.
Чеснок 2 зубчик
Растительное масло 2 ст.л.
Помидор 2 шт.

Курица, тушеная с овощами в микровол…

Филе куриное 1 шт.
Перец болгарский 1/2 шт.
Цукини 1/2 шт.
Баклажаны 1/2 шт.
Лук репчатый 1–2 шт.
Чеснок 3 зубчик
Корень имбиря
Соль 1/2 чайной л.
Паприка сладкая 1/2 чайной л.
Карри 1/2 чайной л.
Пер…

Хек с овощами в микроволновке

Хек с овощами в микроволновке

Хек 300 гр.
Лук репчатый 1 шт.
Морковь 0.5 шт.
Перец болгарский 0.5 шт.
Соль
Перец
Растительное масло 1 ст.л.
Сметана 4 ст.л.

Кус-кус с овощами в микроволновке

Карибская овощная смесь 150 гр.
Кускус 1 ст.
Масло подсолнечное рафинированное 2 ст.л.
Соль 1 щепотка

Сливочные яйца с овощами в микроволн…

Яйцо 2 шт.
Сливки 33% 6 ст.л.
Лук зелёный 1 пучок
Соль
Прованская трава
Масло сливочное 1.5 ст.л.
Помидоры 1 шт.

Овощи гриль в микроволновке

Перец болгарский 2 шт.
Кабачок 1 шт.
Капуста цветная 1 шт.
Чеснок 2 зубчик
Растительное масло 2 ст. л.
Помидор 2 шт.

Овощи гриль в микроволновке

Овощи гриль в микроволновке
Перец болгарский 2 шт.
Кабачок 1 шт.
Капуста цветная 1 шт.
Чеснок 2 зубчик
Растительное масло 2 ст.л.
Помидор 2 шт.

Овощи гриль в микроволновке

Овощи гриль в микроволновке
Перец болгарский 2 шт.
Кабачок 1 шт.
Капуста цветная 1 шт.
Чеснок 2 зубчик
Растительное масло 2 ст.л.
Помидор 2 шт.

Сливочные яйца с овощами в микроволн…

Сливочные яйца с овощами в микроволновке за 4 минуты
Яйцо 2 шт.
Сливки 33% 6 ст.л.
Лук зелёный 1 пучок
Соль
Прованская трава
Масло сливочное 1.5 ст.л.
Помидоры 1 шт.

Овощи в микроволновке – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Часто люди имеющие дома микроволновку, используют ее только для разогревания пищи, но это не совсем правильно. В наше время микроволновые печи имеют множество функций, там можно не только готовить овощи, но и многие другие блюда. Овощи, приготовленные с помощью микроволновой печи, получаются очень вкусными и нежными, главное следить за процессом приготовления и не передержать.

Автор: Константин Ермаков,
читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

10 минут

Время на кухне

5 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Русская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Нет

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

заказать продукты

Сделать полезнее:

Добавьте к овощам шампиньонов, это сделает блюдо сытнее.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Морковь вымойте и очистите. Брокколи, цветную капусту и лук тоже вымойте.

Шаг 1

Выложите все ингредиенты в миску. Оберните миску с овощами пищевой пленкой. Поставьте в микроволновку и готовьте приблизительно 2 минуты на мощности 1000 Вт.

Шаг 2

По истечению времени достаньте овощи и проколите пищевую пленку, чтобы из миски вышел пар, затем удалите ее.

произвести впечатление

Подавайте овощи с соусом или сыром в качестве самостоятельного блюда или используйте в качестве гарнира.

5 рецептов полезных овощей для микроволновки.

Идея этого поста пришла на прошлой неделе, когда я поймал себя на том, что безучастно смотрю на кладовую. У меня было несколько красновато-коричневых картофелин, предназначенных для тушеной говядины, которой никогда не было, и немного брокколи. В конце концов я приготовил их вместе в микроволновой печи, и хотя это означало, что на ужин было два овоща, я чувствовал себя виноватым — потому что готовил в микроволновой печи.

Хотя это может звучать глупо, я знаю, что не одинока стесняюсь готовить в микроволновой печи. Возможно, это негативный ореол из старых дней телевизионных ужинов? Определенно есть беспокойство по поводу того, что пища содержит питательные вещества, и, может быть, мой мозг работает вместе с ними? Но это так удобно.

Чтобы загладить свою вину, я залез во всемирную паутину. Я не только нашла несколько действительно отличных простых овощных рецептов, но также обнаружила кое-что, что меня удивило: приготовление в микроволновой печи может быть полезным с точки зрения питания. Я думаю, что воздержусь от ядерной атаки целой курицы, но когда дело доходит до овощей быстрого приготовления, микроволновая печь может быть удобным кухонным инструментом без вины. Фу.

По теме: 5 блюд для детей, которые можно приготовить прямо из морозилки.

Советы по приготовлению в микроволновой печи

Фото: Tony Cenicola/The New York Times

Прежде чем мы перейдем к рецептам, эти полезные советы помогут обеспечить успех при приготовлении овощей в микроволновой печи:

* Палочка к овощам, которые в противном случае можно было бы проварить или приготовить на пару. С небольшим количеством воды на дне посуды, пригодной для использования в микроволновой печи, они в основном готовят так же, но с меньшим количеством воды и за меньшее время, что, по словам некоторых, помогает им сохранять больше витаминов и минералов. Вы можете узнать больше о том, как готовить овощи в микроволновой печи, а также получить рекомендации по времени приготовления от Марка Биттмана по телефону The New York Times. (Обратите внимание на седьмой абзац!)

* Обязательно используйте контейнеры, безопасные для использования в микроволновой печи, но, если возможно, постарайтесь полностью отказаться от пластика. Стекло – самый безопасный вариант.

* Я уверен, что это само собой разумеется, но никогда (никогда) не кладите в микроволновую печь алюминиевую фольгу или какой-либо металл.

* Будьте осторожны с горячими точками при повторном нагревании чего-либо, но особенно жидкостей. Особенно помните об этом, если кормите малыша. Еда или жидкость могут казаться умеренными в одном месте, но быть горячими в другом.

Связано: вкусные гарниры из замороженных овощей, которые облегчают жизнь.

Овощные рецепты для микроволновки

У большинства родителей всегда есть морковь в холодильнике, но мы не всегда рассматриваем ее на ужин. Мне нравится, что эти наряженные морковь с корицей и маслом и коричневым сахаром на вашей вечеринке созданы по старинному рецепту, но с меньшим количеством сахара, чем в оригинале. Все приготовленные в микроволновой печи, эти моркови достаточно легко приготовить для детей, и они достаточно особенные для взрослых.

Менее чем за 10 минут вы можете приготовить приготовленную в микроволновой печи зеленую фасоль с чесноком из ресторана Martha Stewart’s Everyday Food в качестве полезного гарнира. Зеленая фасоль — отличный овощ, который стоит попробовать, если вы новичок в приготовлении на пару в микроволновой печи, и она имеет массу вкуса.

Сделайте то же, что и я, и приготовьте всю еду из картофеля и брокколи с помощью этого рецепта запеченного картофеля с брокколи и беконом ( выше и выше) в Healthy Seasonal Recipes. Если вы хотите сделать его полностью бесплатным для плиты, выбросьте бекон. Со всем этим сливочным сыром, сметаной и нежной брокколи он вам может и не понадобиться. Ну, в зависимости от вашего дня, я думаю.

Все, что находится в микроволновой печи дольше 10 минут, начинает меня пугать, но так много кулинарных писателей клянутся, что готовят спагетти из тыквы в микроволновой печи — это явно эффективный метод. Немного тертого сыра и приправы делают эту тыкву-спагетти с пармезаном и травами в микроволновой печи в Joyful Healthy Eats вкусной и легкой.

По теме: Как приготовить тыкву-спагетти в мультиварке!

Рис, который скрывает три порции овощей, звучит так же хорошо для меня, как и для детей. Секрет вегетарианского зеленого риса в My Fussy Eater требует шпината, цветной капусты и авокадо, но его действительно можно адаптировать, если вы знаете, что ваши дети (или вы) не большие любители этих овощей. Если у вас нет вареного риса по этому рецепту, почему бы не приготовить его тоже в микроволновке? Инструкции о том, как приготовить идеальный рис в микроволновой печи, я нашел на Steamy Kitchen. Кроме того, я заметил, что комментатор My Fussy Eater добавил к этому овощному рису жареное яйцо для полноценного ужина. Гений. Добавьте немного острого соуса Чолула, и я готов.

Теги: готовка для детей, простые рецепты, кухонные инструменты и гаджеты, быстрые рецепты, гарниры, советы и рекомендации, овощи

Теги: кулинария для детей, простые рецепты, кухонные принадлежности и гаджеты, быстрые рецепты, гарниры, советы и трюки, овощи

Автор Джейн Суини

Джейн Суини — девушка из Калифорнии, ставшая жительницей Нью-Йорка. У нее профессиональное кулинарное образование, она готовит в ресторанах Нью-Йорка и продюсирует Марту Стюарт. Тем не менее, она по-прежнему считает, что ее самая тяжелая работа — это приготовление пищи для ее двух дочерей, которые свирепо едят.
Био

Твиттер

Инстаграм

Овощи в микроволновке (Как приготовить овощи в микроволновке)

↓ РЕЦЕПТ
↓ ВИДЕО

Узнайте , как готовить овощи в микроволновой печи ! Овощи, приготовленные в микроволновой печи , — это не только хорошо, но и простой способ увеличить количество питательных веществ в вашем рационе. Изучите лучших овощей для микроволновки , как сделать овощи в микроволновке вкуснее, получите информацию о пищевой ценности и многое другое. Вам понравится этот кухонный лайфхак для приготовления овощей на пару в микроволновке , для которого не нужно покупать овощи в пакете для микроволновки!

Знаете ли вы как приготовить овощи в микроволновой печи без мешка или пароварки для овощей? Если нет, то сегодняшний пост научит вас новому вкусному способу приготовления разных овощей круглый год. Вы узнаете как приготовить овощи в микроволновой печи , используя только посуду, пригодную для использования в микроволновой печи, и полиэтиленовую пленку.

Этот рецепт овощей для микроволновки позволит вам приготовить бесконечное количество разнообразных и полезных гарниров. Приготовление овощей в микроволновой печи действительно изменит правила игры, если вы хотите сэкономить время на кухне. Итак, хватайте свои любимые свежие овощи, и давайте сделаем это!

Перейти к:

• ➕ Как приготовить овощи в микроволновке
• 🥦 Лучшие овощи для микроволновки
• 🤔 Овощи в микроволновке менее питательны?
• 💀 Можно ли заболеть раком от овощей в микроволновке?
• 🥕 Как сделать овощи в микроволновке вкусными?
• 📋 Овощи, приготовленные в микроволновке
• 💭 Советы диетолога
• Часто задаваемые вопросы
• 👩🏻‍🍳 Другие продукты для приготовления в микроволновой печи
• Отказ от ответственности…

Рецепт

• 👩🏻‍🍳 💬 Комментарии

➕

Как приготовить овощи в Микроволновая печь

Вот пошаговые инструкции для как приготовить овощи на пару в микроволновке :

Вам нравятся бесплатные вещи?

Получайте новые идеи рецептов раз в две недели, наше краткое руководство по аэрофритюрнице на 5 дней и другие совершенно БЕСПЛАТНЫЕ эксклюзивные вкусности!

Имя
Электронная почта

Мы не будем рассылать вам спам. Отписаться в любое время.

1. Ополосните овощи прохладной водой и очистите их от грязи. Нарежьте овощи на кусочки размером с укус.

2. Положите овощи в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, и добавьте ¼ стакана воды. Накройте миску полиэтиленовой пленкой, пригодной для использования в микроволновой печи, оставив один угол пленки приподнятым для вентиляции. Полиэтиленовая упаковка не должна касаться продуктов.

3. Подготовьте овощи в микроволновой печи на 3-5 минут, в зависимости от типа овощей и мощности вашей микроволновой печи. Я обнаружил, что брокколи и морковь заняли 3 минуты, а картофель — 5 минут.

4. После приготовления в микроволновой печи слейте воду с овощей (следите за горячим паром), приправьте и подавайте.

Таблица времени приготовления овощей в микроволновой печи

Ниже приведена таблица времени приготовления овощей в микроволновой печи. Время приготовления указано для микроволновой печи мощностью 1000 Вт и может варьироваться в зависимости от используемой вами микроволновой печи:

87 Сладкая кукуруза (1 стакан)

*Информация о свежих овощах; получить информацию о овощах, замороженных в микроволновой печи, в разделе часто задаваемых вопросов

Короче говоря, более плотные овощи требуют немного больше времени для приготовления, чтобы они стали мягкими, по сравнению с нежными овощами. Если вы хотите приготовить смесь из овощей сразу, старайтесь, чтобы кусочки овощей были одинаковыми по размеру и плотности.

Что будет, если разогреть овощи в микроволновке?

Овощи, помещенные в микроволновую печь, готовятся на пару. Вы не можете получить хрустящие овощи в микроволновке, как если бы они были запечены или приготовлены на гриле.

🥦

Лучшие овощи для микроволновки

Какие овощи можно разогревать в микроволновой печи? Какие овощи вкусны в микроволновке? Вот список некоторых овощей, которые лучше всего готовить в микроволновке (ИМХО):

• Брокколи
• Цветная капуста
• Кукуруза
• Картофель
• Сладкий картофель
• Мускатная тыква
• Горох
• Спаржа
• Зеленая фасоль
• Морковь
• Свекла
• Шпинат
• Цуккини

Как приготовить брокколи в микроволновой печи

Разрежьте 9–10 унций брокколи на небольшие соцветия (255–283 г) и удалите жесткие стебли. Поместите в контейнер для микроволновой печи с ¼ стакана воды и частично накройте пластиковой пленкой, пригодной для использования в микроволновой печи. Поставьте в микроволновку на максимальную мощность на 3 минуты. Слить и подавать.

Как приготовить морковь в микроволновой печи

Нарежьте 2 моркови среднего размера полукруглыми ломтиками толщиной ½ дюйма (1,27 см). Поместите в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, с ¼ стакана воды и частично накройте полиэтиленовой пленкой, пригодной для использования в микроволновой печи. Поставьте в микроволновку на максимальную мощность на 3 минуты. Слить и подавать.

Как приготовить картофель в микроволновой печи

Нарежьте 12 унций картофеля с тонкой кожицей на кубики размером 1 дюйм (2,54 см). Поместите в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, с ¼ стакана воды и частично накройте полиэтиленовой пленкой, пригодной для использования в микроволновой печи. Разогрейте кусочки картофеля на высокой мощности в течение 5 минут. Слейте воду из-под варки и подавайте.

🤔

Овощи, приготовленные в микроволновке, менее питательны?

В целом, овощи, приготовленные в микроволновой печи, теряют питательные вещества меньше, чем при других формах приготовления, таких как варка на плите. Потери питательных веществ овощами, как правило, происходят из-за длительного хранения, высоких температур, замачивания или кипячения в воде. Приготовление свежих овощей на пару в небольшом количестве воды в микроволновой печи может помочь сохранить больше питательных веществ по сравнению с некоторыми другими способами приготовления.

💀

Можно ли заболеть раком от овощей в микроволновке?

Нет, овощи в микроволновке не вызывают рак (источник). Во всяком случае, приготовление овощей в микроволновой печи облегчает соблюдение здоровой диеты, которая снижает риск некоторых видов рака. Это связано с тем, что овощи содержат потенциально полезные фитохимические вещества и клетчатку, которые снижают риск развития рака.

🥕

Как сделать овощи в микроволновке вкусными?

Как придать вкус овощам, приготовленным в микроволновой печи? Сделай свою Рецепты приготовления овощей в микроволновке Вкус станет лучше, если после приготовления добавить любой из следующих продуктов:

• Лимонный сок
• Острый соус
• Веточки свежей зелени (например, петрушка и кинза)
• Чеснок
• Зеленый лук или зеленый лук
• Приправа для бубликов
• Итальянская приправа или другие смеси трав
• Раскрошенный бекон
• Тертый сыр
• Тертый перец
• Соль и перец

📋 Овощи, приготовленные в микроволновой печи

Овощи, приготовленные в микроволновой печи, идеально подходят для вегетарианской, веганской, растительной, обезжиренной, безглютеновой и безмолочной диеты. Некрахмалистые овощи также подходят для низкоуглеводной и кето-диеты. Как правило, овощи богаты витамином С, клетчаткой и калием, а некоторые овощи также содержат витамин А.

Это рецепт уровня 1 (может способствовать сжиганию жира). Полезны ли овощи для микроволновки? Меня часто спрашивают, хороши или плохи овощи для микроволновки. Для большинства людей приготовленные в микроволновке овощи являются здоровой добавкой к диете с высокой питательной ценностью.

Большинство американцев не соблюдают рекомендации Диетического руководства по овощам в рационе. Простые кухонные лайфхаки, которые помогают увеличить потребление овощей, например приготовление овощей в микроволновой печи, — это хорошая вещь в моей книге. Полезные для сердца свежие овощи, приготовленные на пару, являются отличной альтернативой овощам, обжаренным во фритюре, или овощам, приготовленным в микроволновой печи и утопающим в соусах с высоким содержанием натрия.

Поэкспериментируйте с приготовлением в микроволновой печи овощей всех видов, чтобы найти те, которые больше всего нравятся вам и вашей семье. Они добавят красивый цвет и аромат вашей тарелке в кратчайшие сроки. Кроме того, они помогут вам получить некоторые витамины и минералы, которые труднее получить из других групп продуктов.

Часто задаваемые вопросы

Как приготовить овощи в микроволновке?

Вы можете приобрести овощи Birds Eye для приготовления в микроволновой печи в вентиляционной упаковке, пригодной для использования в микроволновой печи. На пакете с замороженными овощами обычно указано время приготовления в микроволновой печи и инструкция по доставке продукта; часто 4-5 минут. Найдите овощи, замороженные в микроволновой печи, в таких магазинах, как Tesco, Aldi и Walmart.

Можно ли готовить овощи в микроволновой печи без воды?

Да и нет. Вы можете готовить замороженные овощи в микроволновой печи без добавления воды и получать хорошие результаты. Тем не менее, небольшое количество воды, добавленное к свежим овощам перед приготовлением в микроволновой печи, поможет им правильно пропариться и предохранит их от высыхания.

Можно ли разогревать овощи для детей?

Согласно FDA, вы можете безопасно разогревать в микроволновой печи небольшое количество твердой пищи для ребенка в посуде, пригодной для использования в микроволновой печи. Тем не менее, вы должны перемешать и попробовать пищу перед тем, как подавать ее ребенку, поскольку микроволновые печи не нагревают пищу равномерно. Детское молоко, молочные смеси, детское питание в баночках, яйца, мясо и мясные палочки не следует разогревать в микроволновой печи для детей.

Нужно ли разогревать овощи перед жаркой?

Нет необходимости разогревать овощи в микроволновой печи перед запеканием, так как запекание делает овощи нежными внутри. Обратите внимание, что в микроволновой печи не получится хрустящих овощей, похожих на жареные овощи. К сожалению, добавление масла перед приготовлением в микроволновой печи не поджарит овощи.

👩🏻‍🍳 Другие продукты для приготовления в микроволновой печи

Ищете другие рецепты для приготовления в микроволновой печи? Попробуйте следующее:

• Сыр на гриле в микроволновой печи
• Блин в кружке
• Рис с цветной капустой Costco

Вы также можете наслаждаться приготовленными в микроволновой печи блюдами во фритюрнице .

Присоединяйтесь к нашему сообществу! Подпишитесь, чтобы быть в курсе всех последних и лучших рецептов! Вы также можете подписаться на меня в Pinterest , Twitter , Instagram и YouTube !

Отказ от ответственности…

Все рецепты на этом веб-сайте могут вам подходить или не подходить в зависимости от ваших медицинских потребностей и личных предпочтений. Проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом или вашим врачом, если вам нужна помощь в определении режима питания, который может быть лучшим для вас.

Информация о питании является оценочной, предоставленной в качестве любезности. Он будет отличаться в зависимости от конкретных брендов и ингредиентов, которые вы используете. Информация о калориях на этикетках продуктов питания может быть крайне неточной, поэтому, пожалуйста, не переусердствуйте с цифрами.

Для получения дополнительной информации о том, как три уровня рецепта могут помочь в достижении цели контроля веса, обратитесь к моему посту овсяные хлопья на ночь без сахара . Давайте готовить!

📖 Рецепт

Понравился рецепт? Поставьте оценку, нажав ⭐ ниже!

Овощи в микроволновой печи (Как приготовить овощи в микроволновой печи)

Летний Йоль

Научитесь готовить овощи в микроволновой печи! Готовить овощи в микроволновой печи — это не только хорошо, но и простой способ получить больше питательных веществ из своего рациона.

5 от 2 голосов

Распечатать рецепт Pin Recipe

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Гарнир к блюду

Американская кухня

Порции 2

Микроволны 9 002002 Калории 03

Миска для микроволновой печи

Пластиковая упаковка для использования в микроволновой печи

• ▢ 9-10 унций свежая брокколи, нарезанная (255-283 г) ИЛИ
• ▢ 2 средние морковь ломтики толщиной ½ дюйма (1,90 см2) 4 2 унции картофель с тонкой кожурой 1-дюймовые кубики (2,54 см) ИЛИ
• ▢ ваши любимые овощи И
• ▢ ¼ чашки вода

• 90 Нарежьте овощи на кусочки размером с укус.

• Положите овощи в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, и добавьте ¼ стакана воды. Накройте миску полиэтиленовой пленкой, пригодной для использования в микроволновой печи, оставив один угол пленки приподнятым для вентиляции. Полиэтиленовая упаковка не должна касаться продуктов.

• Подготовьте овощи в микроволновой печи на 3-5 минут, в зависимости от типа овощей и мощности вашей микроволновой печи. Я обнаружил, что брокколи и морковь заняли 3 минуты, а картофель — 5 минут.

• После приготовления в микроволновой печи слейте воду с овощей (остерегайтесь горячего пара), приправьте по желанию и подавайте.

Сохранить этот рецепт

Это рецепт 1-го уровня (может способствовать сжиганию жира). Полезны ли овощи для приготовления в микроволновке? Меня часто спрашивают, хороши или плохи овощи, приготовленные в микроволновке. Для большинства людей приготовленные в микроволновке овощи являются здоровой добавкой к диете.

Большинство американцев не соблюдают рекомендации Диетического руководства по овощам в рационе. Простые кухонные лайфхаки, которые помогают увеличить потребление овощей, например приготовление овощей в микроволновой печи, — это хорошая вещь в моей книге.