Оригинальные лучшие рецепты маринадов для приготовления и запекания курицы в духовке

Мясо курицы мягкое и нежное — это стопроцентны белок, в котором содержатся незаменимые витамины и микроэлементы. Медицина рекомендует есть ежедневно это диетическое мясо и взрослым и детям, а людям, страдающим диабетом и ожирением, куриное мясо помогает сбросить лишние килограммы и наладить обмен веществ. В лечебном питании должны присутствовать только нежирные (постные) части тушки курицы, и к ним относится куриная грудка.

• Белое куриное мясо очень полезный и вкусный мясной продукт
• Рецепт для приготовления курицы в соево — медовом соусе в духовке
  • Подготовка курицы
  • Приготовление маринада для курицы в духовке, рецепт
  • Маринование куриного мяса
  • Запекание мяса
• Рецепт для приготовления курицы в кисломолочном соусе в духовке
  • Приготовление
• Рецепт для приготовления курицы в сладко-жгучем соусе в духовке (китайский)
  • Маринование куриного мяса и запекание
• Курица-гриль в духовке
  • Маринование куриного мяса и его запекание
• Рецепт «Курица в паприке»
  • Маринование куриного мяса
• Рецепт Курица в маринаде из йогурта
• Рецепт «Экзотический в текиле»
  • Приготовление

Белое куриное мясо очень полезный и вкусный мясной продукт

Из куриного мяса готовят разнообразные блюда, все кухни мира используют его для приготовления простых и даже экзотических блюд.

Белое мясо курицы жарят, варят, запекают, тушат, солят и маринуют, делают из него начинку для пирогов и расстегаев, шашлыки, колбасы, рулеты и сосиски, консервируют в виде тушёнки, или детского питания — куриное пюре. Готовят низкокалорийный фарш для котлет и делают гриль из цельных тушек.

Мясо курицы по своей структуре очень нежное и готовится быстро, ведь белок нельзя переваривать, иначе он становится жёстким, неудобоваримым и безвкусным, а прекрасный по вкусу куриный деликатес превращается в жёсткую «подошву», которую не угрызть. Поэтому главное условие в приготовлении блюд из куриного мяса – соблюдать температурный режим и время термической обработки, и тогда мясо будет вкусным и сочным.

Вкус курицы не имеет характерных ярких оттенков в отличие от сортов красного мяса, и поэтому его можно разнообразить, добавив пряности и специи, соль и сахар, соус. Его можно замариновать в остро-сладком или, наоборот, кисломолочном маринаде и это придаст белому куриному мясу пикантность.

С курицей прекрасно сочетаются специи и пряности, запомните их и не переусердствуйте в количестве: ниже даны нормы специй на одну тушку курицы весом 1,5 килограмма.

Специи и пряности к курице. Средний расход:

• Сладкая жгучая паприка — 1,0 чайной ложки.
• Кориандр, молотый — 0,5 чайной л.
• Базилик – 1,0 чайная л.
• Перец чёрный молотый – на кончике ножа.
• Имбирь сухой или тёртый – 1 чайная л.
• Мускатный орех на кончике ножа.
• Куркума – 0,5 чайной л.
• Карри – 1,0 чайная л.
• Эстрагон – 0,5 чайной л.
• Семена кунжута – по желанию от 5 до 15 столовых ложек

Совет: если увеличить норму специй, то мясо будет ароматней, острее или пикантней по вкусу.

Из этих специй в сочетании с готовыми маслами, мёдом, соевым соусом, кетчупом и томатной пастой, кисломолочными продуктами (кефир, йогурт, майонез), пряностями (горчица, аджика, чеснок, лук репчатый), цитрусовыми фруктами (апельсин, лимон, лайм), белого и красного вина можно приготовить чудесный, ароматный маринад. Маринад может иметь любую вкусовую палитру: сладкую, жгучую, солёную, острую, терпкую и пикантную. Приготовленное куриное мясо в духовке можно порой даже не узнать, вот насколько бывают различные вкусовые оттенки обычного белого диетического мяса.

Множество вариантов приготовления куриного мяса дают широкий простор профессиональным поварам и домохозяйкам для фантазий на кухне. Существуют тысячи рецептов, как улучшить вкус мяса курицы и мы предлагаем вам несколько простых и лёгких рецептов — курицы в маринаде, запечённой в духовке.

В последнее время особой популярностью в мире стало пользоваться куриное мясо, приготовленное по-азиатски, вот с него и начнём.

Рецепт для приготовления курицы в соево — медовом соусе в духовке

На Востоке любят, чтобы пища была острой и пряной, а для этого используют собранные и высушенные травы из них делают специи, а также соевый соус, который заменяет им соль и мёд, тот придаёт всем без исключения блюдам сладость и аромат.

Подготовка курицы

Берём куриную тушку, её тщательно моем и удаляем все остатки перьев, если таковые имеются. С тушки обрезаем лишнюю кожу и жир, а затем её тщательно промываем под струёй тёплой воды.

Чисто вымытую куриную тушку необходимо насухо обтереть кухонным полотенцем и оставить на нём обсыхать, а сами начинаем готовить маринад, в котором и будем держать наше чудесное белое нежное куриное мясо, пока оно не вберёт в себя и полностью не пропитается ароматом пряностей и специй, соевого соуса и мёда.

Приготовление маринада для курицы в духовке, рецепт

Берём для приготовления маринада для курицы в духовке по рецепту глубокую миску и в неё добавляем наши ингредиенты для маринада:

• Соевый соус – 2 столовые ложки.
• Мёд жидкий (густой можно распустить на водяной бане) – 2 столовые ложки.
• Рафинированное подсолнечное масло – три столовых ложки.
• Базилик – 0,5 чайной л.
• Чёрный молотый перец – на кончике ножа
• Кориандр (молотый) – 0,5 чайной л.
• Куркума — на кончике ножа.
• Тмин — 1 чайная л.

Маринование куриного мяса

Все составные ингредиенты нашего маринада хорошенько смешиваем и в эту миску укладываем нашу приготовленную куриную тушку для дальнейшего маринования. Если вы хотите ускорить процесс, то тушку можно разделать предварительно перед маринованием её на части и уже их положить в миску с маринадом, особенно вкусно получается её филейная диетическая часть – куриная грудка.

Полезные советы:

• Чтобы куриное мясо быстрее и равномернее промариновалось, вместо миски можно использовать чистый полиэтиленовый пакет, в него залить маринад и положить куриные кусочки для маринования.
• Оптимальное время маринования куриного мяса составляет от 1 до 12 часов в холодильнике.

Запекание мяса

Через часик достаём нашу маринованную курочку из маринада и ставим её запекаться в предварительно разогретую духовку до 180 градусов по Цельсию. Время запекания — полчаса + 15 минут для тех, кто любит с корочкой.

Для людей, которые следят за своим весом и ограничивают себя в употреблении жирной пищи, подойдёт рецепт запекания курицы в кисломолочном маринаде.

Рецепт для приготовления курицы в кисломолочном соусе в духовке

Подготовка курицы происходит, как и в предыдущем рецепте. Курицу моют и обсушивают (см.выше).

Состав маринада:

• Кефир нежирный от 1% или обезжиренный – 0,5 литра.
• Рафинированное подсолнечное масло — 1 столовая ложка.
• Горчица сладко-острая жидкая – 2 столовых ложки.
• Чеснок — 5 зубчиков.
• Чёрный молотый перец – на кончике ножа.
• Базилик – 0,5 чайной ложки.
• Кориандр – 0,5 чайной ложки.

Приготовление

Все составные ингредиенты нашего маринада хорошенько смешиваем в миске, туда укладываем нашу приготовленную куриную тушку для дальнейшего маринования. Если вы хотите ускорить процесс, то тушку можно разделать предварительно перед маринованием её на части и уже их положить в миску с маринадом, особенно вкусно получается её филейная диетическая часть – куриная грудка.

Совет: оптимальное время маринования куриного мяса составляем от 1 до 12 часов в холодильнике.

Для этого рецепта в кисломолочном соусе достаточно подержать мясо пару-тройку часов.

Через пару-тройку часиков достаём нашу замаринованную курочку из маринада и ставим её запекаться в предварительно разогретую духовку до 180 градусов по Цельсию. Время запекания составит 40 минут. Мясо получается очень сочным.

В китайских ресторанах и буфетах подают пряную сладко — жгучую по вкусу курицу, приготовленную по такому рецепту. Всем кто любит пищу поострее, приготовленную на решётке в духовке.

Рецепт для приготовления курицы в сладко-жгучем соусе в духовке (китайский)

одготовка курицы происходит, как и в предыдущем рецепте. Курицу моют и обсушивают (см.выше).

Приготовление маринада:

• Соевый соус – 5 столовых ложек.
• Кунжутное масло или масло виноградных косточек – 3 столовых ложки.
• Мёд жидкий (густой можно распустить на водяной бане) – 3 столовые ложки.
• Чеснок — 5 измельчённых зубчиков.
• Чёрный молотый перец – на кончике ножа.
• Соль пищевая среднего помола – 0,5 чайной ложки.
• Имбирь корень — 0,5 чайной л.

Маринование куриного мяса и запекание

Все составные ингредиенты нашего маринада хорошенько смешиваем в миске, туда укладываем нашу приготовленную куриную тушку для дальнейшего маринования.

Для этого рецепта в сладко-жгучем соусе достаточно подержать мясо один или два часа.

Через пару-тройку часиков достаём нашу замаринованную курочку из маринада и ставим её запекаться в предварительно разогретую духовку до 180 градусов по Цельсию. Время запекания -составит 30 минут. Мясо получается очень ароматным.

Курица-гриль в духовке

Подготовка курицы происходит, как и в предыдущем рецепте. Курицу моют и обсушивают (см. выше).

Приготовление маринада для курицы в духовке:

• Рафинированное растительное масло или майонез – 3 столовых л.
• Чеснок – 4 измельчённых зубчика.
• Карри – 1 чайная л.
• Мускатный орех – на кончике ножа.
• Паприка сладкая – 0,5 чайной л.
• Соль пищевая среднего помола – 0,5 чайной л.
• Сахарный песок – 0,5 чайной л.

Маринование куриного мяса и его запекание

Все составные ингредиенты нашего маринада хорошенько смешиваем в миске, и этой смесью-маринадом натираем тушку.

Ставим её запекаться в предварительно разогретую духовку до 180 градусов по Цельсию на специальный шампур — гриль, который вращается. Время запекания составит 50 минут. Мясо получается очень ароматным, нежирным с хрустящей корочкой.

Следующий рецепт «Курица в паприке» мясо получается острым с ароматной имбирно-чесночной кислинкой.

Рецепт «Курица в паприке»

Маринад:

• Паприка жгучая сладкая – 1,5 чайной л.
• Лук репчатый – 1 луковица.
• Чеснок – 3 измельчённых зубчика.
• Имбирь (сухой) – на кончике ножа.
• Лимонный сок – 2 чайной л.
• Сок терияки — 6 столовых л.
• Кориандр (молотый) — 0,5 чайных л.
• Перец чёрный молотый – на кончике ножа.

Маринование куриного мяса

Все составные ингредиенты нашего маринада хорошенько смешиваем в миске, туда укладываем нашу приготовленную куриную тушку для дальнейшего маринования.

Для этого рецепта в сладко-жгучем соусе достаточно подержать мясо два часа и более. Куриной тушки желательно перед маринованием снять кожу.

Запекание мяса

Готовить куриное мясо в духовке при температуре 180 градусов по Цельсию не менее 40 минут, перед подачей при желании подать сладкий брусничный соус.

Куриное мясо имеет калорийность 75 килокалорий на 100 грамм продукта, но калорийность резко увеличивается при готовке курицы в три раза, и происходит это за счёт используемых в маринадах растительных масел, а их калорийность достигает до 450 килокалорий на 1 столовую ложку, а также за счет сахарного песка, который можно заменить сахарным заменителем или жидким мёдом. Уменьшить или полностью исключить масла можно за счёт кисломолочного маринада (нежирный кефир, йогурт, сыворотка), предлагаем рецепт курицы в маринаде из йогурта.

Рецепт Курица в маринаде из йогурта

Маринад:

• Йогурт (жирность не более 1%) – 400 грамм.
• Лимон сок – 1 столовая л.
• Чеснок измельчённый – 3 зубчика.
• Тмин — 1 чайная л.
• Имбирь (сухой) – на кончике ножа
• Мёд – 0,5 чайной л.
• Кетчуп (томатная паста) – 1 столовая л.
• Мускатный орех – на кончике ножа.

Маринование куриного мяса. Все составные ингредиенты нашего маринада хорошенько смешиваем в миске, туда укладываем нашу приготовленную куриную тушку для дальнейшего маринования. Время маринования не менее одних суток (24 часа).

Для этого рецепта в сладко-жгучем соусе достаточно подержать мясо два часа и более. Куриной тушки желательно перед маринованием снять кожу.

Запекание мяса. Готовится это маринованное куриное мясо в духовке не менее получаса.

Рецепт «Экзотический в текиле»

Маринад:

• Паприка жгучая сладкая – 1,5 чайной л.
• Чеснок измельчённый – 8 зубчиков (1 головка).
• Сок лайма (лимона) — 1 столовая л.
• Эстрагон – на кончике ножа.
• Текила — 60 грамм.
• Горчица жидкая сладкая – 1 столовая л.

Приготовление

Время маринования не менее двух часов и этим маринадом поливают курицу во время приготовления в духовке. Время готовки в разогретой до 180 градусов по Цельсию духовке не менее 35-40 минут. Вкус куриного мяса получается ароматным с пикантной и экзотической кислинкой. Мясо тает во рту.

Куриное мясо, приготовленное в духовке, следует употреблять в пищу с салатами из свежих овощей и зелени.

Совет: солить куриное мясо лучше в конце приготовления, тогда оно будет мягче и сочнее. Возьмите 0,5 чайной ложки соли без горки и размешайте в 2 столовых ложках кипячёной воды полностью, затем этим раствором полейте курочку и сверху тушки и внутри, через пять минут она пропитается и курочку можно доставать из духовки.

Самый Лучший Рецепт Куриного Мяса Под Шубой в Духовке — Пальчики Оближешь

Самый Лучший Рецепт Куриного Мяса Под Шубой в Духовке — Пальчики Оближешь

автор mila82

• Общее время: 1 ч 10 мин
• Рецепт на 4 порции
• Калорий: 185 ккал
• Домашняя кухня
• Простой рецепт

Тэги:   простой рецепт салата под шубой,  красивые рецепты,  рецепты в духовке,  салаты с мясом.

Очень простой рецепт. Блюдо получается удивительно вкусным!

Подавать можно с любым легким овощным салатом. Прекрасно подойдет томатный сок. Любителям салата под шубой предлагаю приготовить рецепт куриное филе под шубой из овощей.

Сочная куриная грудка под шубой в духовке

3 ч

Салат Под шубой

Стожки из фарша под шубой в духовке

45 мин

Салат Под шубой

Ингредиенты:

• Куриное филе — 350 г
• Лук репчатый — 2 шт.
• Сливки — 300 г
• Твёрдый сыр — 200 г
• Картошка — 2 шт.
• Растительное масло — 2 ст.л.
• Соль — по вкусу
• Перец черный молотый — по вкусу
• Чеснок — 3 зубч
• Молотый кориандр — по вкусу

Как приготовить

1. Заранее подготовить для рецепта необходимые ингредиенты.

2. Любой сыр твердых сортов натереть на крупной терке.

3. 2/3 части сыра положить в миску, залить сливками, по вкусу посолить и поперчить. По желанию, добавить накрошенный чеснок и молотый кориандр. Все хорошо перемешать.

4. Лук нарезать полукольцами.

5. Почистить и нарезать тонкими ломтиками картофель.

6. Мясо промыть и очень мелко порезать ножом.

7. Сковороду или другую какую форму, подходящую по размеру для запекаемой порции, смазать растительным маслом и разложить кусочки куриного филе.

8. По верх мяса разместить нашинкованный лук.

9. На слой лука разложить ломтики картошки.

10. Затем мясо и овощи залить подготовленной смесью из сливок.

11. Сверху блюдо посыпать оставшейся частью натертого сыра и поставить форму в разогретую до 200 С духовку. Запекать около 35 мин Пока не появится золотистая корочка.

12. Готовое блюдо достать из духовки и слегка остудить, чтобы аккуратнее разрезалось.

13. Разрежьте запеканку на порционные кусочки и подавайте к столу.

Селедка под шубой с жареным луком

60 мин

Салат Под шубой

Селедка под шубой без майонеза

120 мин

Салат Под шубой

Рецепт куриного мяса под шубой в духовке приготовленный с любовью

Сочная куриная грудка под шубой в духовке

3 ч

Салат Под шубой

Стожки из фарша под шубой в духовке

45 мин

Салат Под шубой

Салат Под шубойСочная куриная грудка под шубой в духовке

сметана 25% 150 г; картофель 3 шт. ; куриная грудка 2 шт.; шампиньоны 2 шт.; помидоры 2 шт.; лук репчатый 1 головка; перец черный молотый; лук зеленый; соль…

3 ч

Салат Под шубойСтожки из фарша под шубой в духовке

Стожки из фарша готовятся по многочисленным рецептам, в качестве начинки могут использоваться обжаренные грибы, куриные яйца и другие продукты. Сверху блюдо покрывают шапочкой из картофеля и сыра, получается оригинально и очень вкусно.

45 мин

Салат Под шубойМясо с сыром и майонезом под шубой

Простой и быстрый в приготовлении рецепт вкусного мяса Попробуйте)

50 мин

Салат Под шубойКартошка под шубой в духовке

Вкусное и сытное блюдо для разнообразия вашего обеда или ужина. В этом блюде картошка выкладывается первый слоем, а дальше — полет фантазии.

1 ч 30 мин

рецептов запеканки с курицей | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 40

• Запеканка из курицы Amatriciana

  Рейтинг 4,9 из 5. 308 оценок

  Вдохновленный классическим итальянским соусом для пасты, куриные бедра и молодой картофель приправлены с беконом и помидор в этом легком блюде из одной кастрюли.

• Кремовая запеканка из курицы, фасоли и лука-порея

  Рейтинг 4,3 из 5,62 оценок

  Смешайте куриные бедра, фасоль каннеллини и сметану с несколькими другими ингредиентами для этой легкой запеканки. Вы можете легко удвоить его и заморозить остатки

• Цыпленок пири-пири с пюре из сладкого картофеля и брокколи

  Рейтинг 4,7 из 5.150 оценок

  Подайте на одной сковороде простую запеканку из цыпленка пири-пири со сладким картофелем и брокколи. Помимо того, что его просто приготовить, он готовит три блюда в день

• Испанская запеканка из курицы с чоризо и перцем

  Рейтинг 4,7 из 5,76 оценок

  Добавьте этот простой рецепт ужина в свой репертуар — просто положите куриные бедра с зеленью в форму для запекания с красочными овощами и пряной колбасой. Чтобы сделать это кето-дружественным, подавайте с кето-хлебом.

• Липкая китайская запеканка из курицы с пятью специями

  Рейтинг 4,7 из 5,187 оценок

  Приправленное медом, соусом хойсин и китайскими пятью специями, это куриное блюдо на одной сковороде станет дешевым и простым семейным обедом в середине недели.

• Запеканка из курицы с лимоном и орегано

  Рейтинг 4,7 из 5.117 оценок

  Универсальный ужин из жареных куриных бедрышек и хрустящего молодого картофеля со всеми солнечными вкусами Med

• Цыпленок «все в одном» со шпинатом

  Рейтинг 4,4 из 5,16 оценок

  Наслаждайтесь этим полезным куриным рулетом, запеченным на противне, с быстрым шпинатным гарниром, наполненным железом. Он также с низким содержанием жира и содержит четыре порции 5 раз в день. легкий ужин в напряженные будни. Подготовка занимает всего пять минут

• Жареный цыпленок на противне

  Рейтинг 4,5 из 5,44 оценок

  Это простое и полезное куриное филе требует всего 10 минут на приготовление, затем вы можете поставить его в духовку, чтобы ароматы лайма, чеснока, паприки и со вкусом тимьяна

• Запеканка из курицы с хариссой

  Рейтинг 4,7 из 5,58 оценок

  Все любят запеканку на тарелке. Это куриное блюдо с острой пастой из хариссы идеально обжаривается с чесноком, картофелем и помидорами черри

• Выпечка на подносе для рождественского ужина

  Рейтинг 5 из 5.1 рейтинга

  Переосмыслите свой рождественский ужин с этим вегетарианским выпечкой на подносе, с инжиром в пледе, шариками с начинкой и большим количеством овощей. Подавать с клюквенным соусом

• Курица 5 раз в день с капустой и песто с фисташками

  Рейтинг 4 из 5,8 оценок

  Съешьте свои 5 раз в день за один прием с этим вкусным куриным подносом. Если вы вегетарианец, просто исключите мясо и добавьте в соус песто вегетарианский пармезан

• Курица, багет и помидоры с соусом песто

  Рейтинг 4,3 из 5,4 оценок

  Попробуйте песто с кусочками кедровых орешков, чтобы приготовить запеканку из курицы, помидоров и нарезанного багета. Это простое и легкое блюдо для семейного ужина

• Ужин с жареной курицей на одной тарелке

  Оценка 5 из 5,2

  Вдохновите подающих надежды молодых поваров на приготовление нашей простой запеканки из курицы. Рецепт специально создан для детей, с подробными инструкциями

• Ужин с курицей пири-пири на одной сковороде

  Рейтинг 5 из 5,23 оценок

  Попробуйте эту курицу пири-пири на одной сковороде для семейного ужина и отрегулируйте количество перца чили в соответствии с переносимостью вашей семьи. Вместо этого вы можете использовать целую курицу, если хотите.

• Запеканка из курицы и молодого картофеля

  Рейтинг 4,4 из 5,49 оценок лавровый лист для ленивого обеда или ужина выходного дня

• Запеканка из цыпленка по-каджунски с ломтиками сладкого картофеля и соусом из лука-резанца

  Рейтинг 4,9 из 5,8

  Сладкий картофель никогда не бывает таким хрустящим, как обычный картофель, но он добавит вам 5 блюд в день. В этом рецепте мы использовали кефир из-за его богатого содержания полезных кишечных бактерий. сытный семейный обед. Сытная и полная простых, ароматных ингредиентов, это бюджетная еда в лучшем виде

• Запеканка из курицы и чоризо

  Рейтинг 4,8 из 5,78

  Смелый средиземноморский вкус делает жареную курицу с жареным картофелем действительно сытным ужином в середине недели

• Жаркое курица и пряный рис

  Звезда оценка 4,6 из 5,17 оценок

  Приготовьте эту полезную куриную запеканку для всей семьи, слегка приправив ее небольшим количеством пасты карри, всего за 15 минут на приготовление. Чатни из манго придает фруктовый привкус

• Цыпленок, запеченный по-летнему на подносе

  Рейтинг 3,9 из 5,28 оценок

  Отличное блюдо для званых ужинов и семейных обедов — быстро, просто и очень вкусно

• Куриная запеканка с салимбоккой 9000 7 Звездный рейтинг 4,9 из 5,7 оценок

  Попробуйте нашу запеченную курицу сальтимбокка, чтобы приготовить специальное блюдо, которое быстро готовится и имеет множество вкусов. Вы действительно не ошибетесь, выбрав этот противень

• Запеканка из курицы и тыквы Харисса

  Рейтинг 4,6 из 5,69

  Вам понадобится всего пять ингредиентов, чтобы приготовить это острое, полезное и низкокалорийное блюдо из курицы

• Шпинат, рикотта и запеканка из курицы

  Рейтинг 4 из 5,4 1 рейтинги

  Этот полезный куриный ужин включает в себя жареный перец, кабачки, лук и помидоры — четыре из рекомендуемых вами 5 раз в день

Загрузить еще

Рецепт курицы с пармезаном, запеченной в духовке | ПриветФреш

HelloFresh

Рецепты

Курица с пармезаном, запеченная в духовке

с жареной брокколи и чесночным хлебом

ГОТОВО ДЛЯ ДУХОВКИ

Посмотреть наши планы

Выходные чувствуете себя более занятым и загруженным, чем когда-либо? Мы слышим вас! Вот почему мы предлагаем вам наши самые быстрые и простые блюда. Представляем готовые обеды в духовке. Все, что вам нужно сделать, это собрать в наших алюминиевых лотках, поставить их в духовку и закопаться! Не нужно беспокоиться о приготовлении или загрязнении нескольких тарелок. На этой неделе мы представляем хрустящую курицу в панировке с пармезаном и панко, хрустящую брокколи и багеты с чесночным маслом — все это будет готово менее чем за 30 минут. Теперь это победа буднего вечера.

Аллергены:

Молоко

• Пшеница

• Соя

Производится на предприятии, перерабатывающем яйца, молоко, рыбу, арахис, кунжут, моллюски, сою, лесные орехи и пшеницу.

Общее время 25 минут

СложностьЛегко

Ингредиенты

Количество порций

¼ стакана

Сыр пармезан

(Содержит молоко) 900 03

¼ чашки

Панировочные сухари «Панко»

(содержит пшеницу)

1 чайная ложка

Паприка

12 унций

Куриные грудки

8 унций

Соцветия брокколи

1 шт. y, Пшеница)

2 столовые ложки

Масло с чесноком и травами

(Содержит молоко)

2 шт.

Алюминиевые противни для духовки

Не входят в комплект поставки

5 чайных ложек

Оливковое масло

Кошерная соль

Перец

Питание Ценности

/ на порцию

Энергия (кДж) 2845 кДж

Калории 680 ккал

Жиры 34 г

Насыщенные жиры 14 г

Углеводы 33 г

Su гар 4 г

Пищевые волокна 4 г

Белки 46 г

Холестерин 165 мг

Натрий730 мг

Из-за того, что мы покупаем наши продукты у разных поставщиков, пищевая ценность каждого приема пищи может варьироваться от веб-сайта до того, что получено в доставленной коробке, в зависимости от вашего региона.

Посуда

• Маленькая миска

• Бумажное полотенце

Инструкции

• Установите решетку в среднее положение и разогрейте духовку до
425 градусов.
• В небольшой миске смешайте панко, пармезан, паприку,
большая капля оливкового масла, щепотка соли и перца.

• Обсушите курицу* бумажными полотенцами; сезон на всем протяжении с
соль и перец. Поместите на 1 противень.
• Равномерно сбрызните верхушки куриных грудок
оливкового масла каждый. Бока кургана покрыты панко
смесь, нажав, чтобы придерживаться.
• 4 ПОРЦИИ: Разложите курицу на 2 противня.

• Нарежьте или порвите соцветия брокколи на небольшие кусочки, если
необходимый. Переложить на второй противень, сбрызнув
оливкового масла, соль и перец. Поставьте оба противня на
средняя стойка.
• Запекайте, пока курица не станет хрустящей и не прожарится.
брокколи нежная и слегка подрумянивается по краям,
15-20 минут. (Брокколи может закончиться раньше курицы, если
Итак, выньте из духовки и продолжайте жарить курицу.