Блюда с низким гликемическим индексом

ВойтиНа главную

NEW! Диетические столы

Cтол №1: при язве и гастрите (5)Cтол №2: при гастрите, колите и болезнях печени (5)Cтол №3: при болезнях кишечника (5)

ПП-рецепты

ПП-завтраки (74)ПП-обед (56)ПП-ужин (74)ПП-десерты (75)Блюда с низким гликемическим индексом (30)

Рецепты для детей

Рецепты для детей 2-3 года (428)Рецепты для детей от 3 лет (950)Рецепты для детей 1-2 года (176)

По виду блюда

Выпечка и десерты (1913)Основные блюда (1800)Закуски (1048)Салаты (747)Коктейли (389)Супы (352)Завтраки (344)Паста (136)Маринады (76)Сэндвичи (76)Пицца (58)Бульоны (2)

Национальная кухня

Русская (357)Итальянская (200)Французская (105)Грузинская (67)Американская (65)Европейская (52)Украинская (43)Японская (39)Английская (31)Мексиканская (30)Испанская (24)Узбекская (22)Греческая (19)Индийская (19)Китайская (19)другие кухни

По времени

от 3-х до 10 минут (1101)от 10 до 25 минут (2654)от 25 минут до 1 часа (3833)от 1 до 2-х часов (575)более 2-х часов (201)несколько дней (14)

Предпочтения

Вегетарианское блюдо (321)Постное меню (488)Детское меню (215)Низкокалорийное блюдо (135)В мультиварке (33)В хлебопечке (11)На пару (33)

К празднику

Любимые рецепты (161)День рождения (104)День святого Валентина (85)Масленица (118)Рецепты на Новый год 2021 (308)Рождество (35)Пикник (27)Хэллоуин (8)8 марта (56)Великий пост (225)Пасхальные рецепты (46)

Статьи

ИзбранноеГолосовой навигаторО проектеОбратная связьПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

• По новизне
• По рейтингу
• Выбор редакции

PerfectCode

Паста Болоньезе

25 минут

Hotpoint

Баранина, запеченная в духовке

1 час 30 минут

Hotpoint

Филе хека, замаринованное в пряностях, со спаржей

20 минут

Вступайте в клуб Hi-chef, чтобы узнавать первым новые рецепты

Hotpoint

Филе лосося с оливками на пару

20 минут

Валерия Белова

Жюльен в перчике

25 минут

@cardboardcake

Салат с красной рыбой и моцареллой

15 минут

@gerka161

Супербелковая яичница

10 минут

@cardboardcake

Салат с тунцом

15 минут

@gerka161

Яичные блины за минуту

5 минут

Nemoloko

Каша из киноа

25 минут

Кофейня «Шоколадница»

Белковый омлет по-бейрутски

25 минут

@cardboardcake

Салат со свеклой и брынзой

20 минут

@mrs. shunik

Зеленый смузи из яблок и шпината

15 минут

Кафе «DIZENGOF99»

Судак Храйме

30 минут

Ресторан «Руккола»

Салат с лососем и яйцом

25 минут

Рецепты с низким гликемическим индексом с фото

Раздел «Рецепты с низким гликемическим индексом» содержит рецепты, в состав которых входят продукты, у которых низкий гликемический индекс.


Так что же такое гликемический индекс, в чём его суть? Продукты с низким гликемическим индексом надолго задерживаются в желудке и кишечнике, расщепляясь постепенно и не давая резкого повышения уровня сахара в крови. Благодаря замедленному усвоению, употребление таких продуктов обеспечивает более продолжительное чувство насыщения. Поэтому, желая похудеть, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом.

Рецепты 1-21 (из 27)

 1  

2

»
Конец

Все

Лазанья диабетическая

  Диабетическая лазанья получилась нежная, сочная, тёплая даже разваливалась. Девочкам обеим понравилось, только папа наш подозрительно косился на цвет. Прямо все ингредиенты я ему не раскрыла, расскажу Вам, приводя гликемический индекс каждого.

Зелёный салат с бараниной

  Лёгкий зелёный салат с бараниной, фетой и овощами подходит для многих диет и образов питания — чрезвычайно низкий гликемический индекс, мало углеводов, много белков, плюс множество витаминов.

Кокосовое печенье без муки и яиц

  Кокосовое печенье приготовлено без муки и яиц — рецепт с низким гликемическим индексом: ГИ овсяных хлопьев и кокосовой стружки примерно 40-45, но если готовить печенье без сахара, то пару печенек в день совсем не навредят нашему здоровью.

Салат из фасоли

  Салат приготовлен из отварной фасоли с сухариками, зеленью и чесноком. Поскольку у консервированной фасоли гликемический индекс 74 единицы, а в отваренной фасоли 27-35, решила сухую белую мелкую фасоль отварить в мультиварке-скороварке Steba.

Ленивые голубцы с булгуром

  Ленивые голубцы приготовлены с булгуром — рецепт с низким гликемическим индексом.

Хлеб «Тройной»

  «Тройной» хлеб приготовлен из цельнозерновой, высокобелковой и ржаной муки; рецепт с низким гликемическим индексом.

Фрикасе из тунца

  Быстрое диетическое во всех отношениях фрикасе из тунца со сладким перцем с неизбитым, очень интересным и супер полезным ингредиентом. Этот чудо-ингредиент называется киноа (quinoa) или семя лебеды.

Жареный сыр

Палтус

  Палтус обжарен на сковороде, подается со спаржей в бальзамическом уксусе и молодым отварным картофелем.

Шашлык из куриного фарша

  Шашлык из куриного фарша подавать с отварным рисом — лучше всего коричневым или басмати.

«Ленивые» фаршированные перцы

  Ленивые фаршированные перцы приготовлены с говяжьим фаршем, рисом и овощами.

Кролик в сметанно-горчичном соусе

  Кролик в сметанно-горчичном соусе приготовлен в духовке — вкусно, просто и диетично.

Курица в устричном соусе

  Эта курица в устричном соусе получается очень вкусная! Чем мне по душе китайская кухня, так это скоростью приготовления блюд.

Рецепт рыбника

Котлеты из говядины

Куриная грудка по-китайски

  Куриная грудка по-китайски приготовлена в оливковом масле с соевым соусом, острым перцем и кунжутом. Рецепт с низким гликемическим индексом, т.к. на гарнир к курице подаётся пюре из цветной капусты.

Лазанья со свининой и шпинатом

  Каждая порция диетической лазаньи со шпинатом и нежирной свининой примерно 150 ккал. Количество калорий будет больше, если использовать обычное жирное молоко и рикотту.

Салат с тунцом

  Салат с тунцом выкладывают горкой на зелёный лиственный салат или же намазать на свежий хлеб из цельнозерновой муки (поверх дольки свежего помидора). Очень вкусно!

Абрикосовое печенье

Компот из сухофруктов

Диетическая лазанья

  Диетическая лазанья приготовлена с нежирной говядиной и соусом на кукурузном крахмале — рецепт с низким гликемическим индексом.

Рецепты 1-21 (из 27)

 1  

2

»
Конец

Все

рецептов с низким ГИ | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 18 из 18

• Авокадо, фаршированные крабами

  Рейтинг 3,9 из 5,14 оценок

  самые простые способы подачи его и эту крабовую начинку можно приготовить заранее

• Курица с толченым нутом харисса

  Рейтинг 4,2 из 5,50 оценок

  Нужно что-нибудь быстрое на ужин? Попробуйте эту курицу, покрытую ароматным заатаром и поданную с пряным нутом. Это просто, но очень вкусно

• Копченый лосось с креветками, кремом из хрена и соусом из лайма

  Рейтинг 4,8 из 5.152 оценок

  Эту потрясающую закуску можно приготовить заранее, а перед подачей посыпать маринованными листьями.

• Сырные осенние грибы

  Рейтинг 4,8 из 5,27 оценок

  Низкоуглеводное лакомство, готовое за 5 минут

• Рулетики из кабачков с начинкой

  Звездный рейтинг 3,8 из 5,19рейтинги

  Попробуйте итальянскую закуску Гордона Рамзи – побалуйте себя этой закуской, не требующей варки рецепт рагу в упаковке

• Жареный цыпленок рататуй

  Звездный рейтинг 4,6 из 5,52 оценок

  Классический рецепт курицы, который заставит толпы посетителей вернуться еще

• Куриное карри с орехами

  Рейтинг 4,3 из 5.171 оценок

  Быстрое и ароматное куриное карри со сливками готовится менее чем за 20 минут

• Легкая куриная запеканка 9 0007 Звездный рейтинг 4,4 из 5,168 оценок

  Эту ароматную куриную запеканку с низким содержанием жира легко приготовить и она очень хорошо замораживается, так почему бы не приготовить двойную порцию и не заморозить ее для быстрых обедов в середине недели?

• Стейки из тунца с огуречным соусом

  Оценка 4,2 из 5,38 оценок

  Хороший источник полезных для сердца жирных кислот омега-3

• Окунь на пару с чесноком и перцем чили

  Оценка 4,3 из 5,15 оценок 9000 3

  Попробуйте этот вкус — упакованное блюдо из нежирной рыбы, идеально подходящее для перекуса в середине недели. Он полон омега-3 и считается 1 из 5 дневных порций.

• Нут с базиликом и лимоном со скумбрией

  Рейтинг 4,3 из 5,22 оценок

  Фаворит Good Food Лесли Уотерс доказывает, что полезное может быть сытным и вкусным!

• Летние яйца на одной сковороде

  Рейтинг 4,8 из 5,49 оценок

  Утолите голод этим свежим и легким вегетарианским ужином или поздним завтраком, если хотите

• Клюква запеченные яблоки с орехами пекан

  Звезда оценка 4 из 5.2 оценок

  Печеные яблоки с начинкой, которые не только вкусны, но и очень полезны

• Cranachan

  Рейтинг 4,9 из 5,15 оценок

  Сладкая летняя малина в креме с медом, виски и поджаренной овсянкой — что может быть вкуснее?

• Пряный яблочный пирог

  Рейтинг 4,3 из 5,14 оценок

  Никогда не слышали фразу «это так же непальски, как яблочный пирог»? Попробуйте эту классику с изюминкой, и вы преобразитесь

• Клюквенный рассвет

  0003

  Непревзойденное лакомство для всей семьи

• Абрикосово-малиновый пирог

  Рейтинг 4,8 из 5,13 оценок

  Восхитительный пирог, который можно подавать горячим или холодным, с использованием теста фило для снижения калорийности 9000 3

Посмотреть еще Рецепты с низким ГИ

Рецепты обедов с низким ГИ | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 28

• Вяленый сладкий картофель и карри из черной фасоли

  Рейтинг: 4,5 из 5. 159рейтинги

  Подайте овощное карри по-карибски, приправленное тимьяном, приправой джерк и красным перцем – прекрасно с рисом и горошком

• Рагу из креветок и помидоров с гремолатой

  Рейтинг 4,2 из 5,33 рейтингов

  90 002 А рыбная запеканка с полезными креветками, посыпанная итальянским гарниром из петрушки и цедры лимона – маложирная и калорийная

• Сибас с фенхелем, лимоном и специями

  Рейтинг 3 звезды из 5,5

  Рыбное блюдо, приготовленное в этот пятничный вечер, богато железом и витамином С, содержит мало калорий и жира и считается вашим пятью блюдами в день.

• Копченая пикша с лимоном и чечевицей с укропом

  4,7 звезды из 5,34 оценок

  Ужин на двоих с низким ГИ с нежной рыбой и ароматными бобовыми — сытно и питательно

• Ризотто с ячменем, курицей и грибами

  Рейтинг 4,7 из 5,27

  Любите ризотто? Попробуйте эту нежирную версию, в которой традиционный рис для ризотто заменяется перловой крупой

• Марокканская курица с пюре из сладкого картофеля

  Рейтинг 4,7 из 5253 оценок обед с низким содержанием жира в середине недели

• Мексиканская выпечка

  Оценка 4,5 из 5,28 оценок

  Наведите порядок в своем шкафчике и попробуйте эту свежую идею для консервированной фасоли со специями фахита — сверху с лепешками и сыром

• Рыба на пару с имбирем и зеленым луком

  Рейтинг звезд 4,7 из 5,14 оценок

  Приготовьте здоровую и ароматную пищу с низким содержанием жира: рыба на пару с пак-чой, мирином, чесноком и соей, посыпанная кориандром

• Курица, масляная фасоль и тушеное мясо с перцем

  Рейтинг 4,2 из 5,15

  Используйте готовые бобовые и вкусные куриные бедра в этой полезной запеканке со вкусом паприки, перцем и помидорами

• Говяжий фарш и рагу из сладкого картофеля

  Рейтинг: 4,2 из 5,65 оценок

  Бережный нежирный фарш станет отличной основой для сытной семейной запеканки — подавайте эту кастрюлю с сезонной зеленью

• Греческая фасоль с обжаренной бараниной

  Рейтинг 4,5 из 5,16 оценок

  Тушковые масляные бобы или «гиганты» с помидорами, луком и чесноком и подают с нежным филе ягненка и крошечного сыра фета

• Курица и грибы

  Звездный рейтинг из 4,5 из 5,294. куриная запеканка с беконом, шампиньонами, горошком и соусом из петрушки – используйте куриные бедра для дополнительного вкуса и сочности

• Запеканка из соевого лосося и брокколи

  Оценка 4 из 5,45 оценок

  Пять ингредиентов — все, что вам нужно для приготовления пикантного рыбного блюда со вкусом сои и цитрусовых, полезной зелени и свежего лимона

• Салат из стейка на гриле с соусом из хрена

  Рейтинг 4 из 5,3 оценок

  Разноцветный помидор салат оживляет этот быстрый, полезный ужин из маринованного постного стейка из говядины с острым горчичным соусом

• чесночные креветки с чечевицей пюи

  Звездный рейтинг 4,4 из 5,48 оценок

  Не отказывайтесь от чечевицы слишком быстро – она сытная, полезная и легко сочетается с другими вкусами, как доказывает это блюдо.

• Чили с фасолью и перцем

  Оценка: 4,7 из 5,92. Заменив мясо на фасоль, вы сделаете этот рецепт в одной кастрюле дешевым в приготовлении и начинке.