Что приготовить в январе – лучшие рецепты на каждый день как легко приготовить

Узнайте, какие сезонные блюда приготовить в январе – предлагаем лучшие рецепты на каждый день января. Официально наступил первый месяц нового года — январь! Хотя очевидно, что можно планировать здоровое питание на каждый день, неделю и месяц в году; тем не менее, питание в январе будет первым в вашем списке приоритетов. Если в этом месяце вы решили правильно питаться, может быть трудно решить, с чего начать. Стоит подумать, каким блюдам отдать предпочтение. Главное — питание должно быть самым разнообразным и идти в ногу со временем — с январем!

Зимние блюда января: лучшие рецепты

В январе сезонные блюда — это исключительно сытное мясо, птица и корнеплоды. Перед вами 31 рецепт основных блюд, получившие наибольшее число просмотров в предыдущие зимние месяцы года, по одному на каждый день января, — чтобы его можно было использовать.

Также в магазинах вы увидите изобилие сладких зимних фруктов, таких как апельсины, мандарины, лимоны и гранаты, которые помогут оживить зимние блюда. Не проходите мимо, и ваши сезонные блюда станут такими полезными. Максимально используйте свежие фрукты и овощи.

Откройте для себя лучшие сезонные блюда января и попробуйте их приготовить.

Классический рецепт омлета, приготовленного обычным способом из яиц и молока — пожалуй самый лучший вариант для утреннего завтрака, им можно накормить всю семью — от мала до велика. Но не стоит забывать, что блюдо является калорийным. Поэтому, чтобы немного уменьшить количество жиров, можно добавить какой-то ингредиент, который не причинит вреда фигуре и организму в целом. Таким продуктом может стать цветная капуста.

Суп из телятины является самым простым и легким рецептом по приготовлению горячим супом в домашних условиях. Хороший кусочек мяса, немного овощей и приправ — вот что нужно для супа!

При приготовлении котлет или тефтелей, в фарш добавляют хлебные крошки, размоченную булку, натёртый картофель или много пассерованных овощей. Овсяные хлопья (геркулес) — ещё один превосходный вариант. Тефтели на овсянке получаются воздушные и сочные, а вот сама овсянка в них практически не заметна.

Этот рецепт самый легкий для запоминания и приготовления. Количество ингредиентов полностью зависит от вашего желания и может быть совершенно другим, чем указано в ингредиентах. Если у вас 1 кг мяса, то и молока нужно взять 1 кг, то есть действует принцип 1 к 1. Блюдо, приготовленное по такому методу, нежное и ароматное, не требует много времени. Результат превосходный.

Свиное рагу с тушеной капустой готовим своими руками, варим по-домашнему — вкусно, быстро и просто. Вы удивитесь, но блюдо готовится так быстро, что вы не успеете начать готовить, как сочное мясо с тушеными овощами уже окажется на вашем столе!

Домашний рецепт Эскалоп на косточке — блюдо действительно просто готовится и достаточно быстро для ужина в будние дни, но он также достаточно элегантен для особого званого ужина. Правильное приготовление эскалопов из свинины помогает сохранить нежность мяса.

Домашний рецепт Фаршированные куриным фаршем макароны Каннеллони (Cannelloni) не требует особых или дорогих ингредиентов, и они вероятно у вас уже есть. Попробуйте приготовить! Макароны — хороший продукт. Трудно недооценивать удобство и цену, а различные виды макарон позволяют делать блюда разнообразными, чтобы никому не было скучно.

Превосходное сочетание ягоды и творога дают вкусный и сытный завтрак. Домашний рецепт творожной запеканки готовим своими руками в духовке, по-домашнему — вкусно, быстро и просто.

Кусочки нежной телятины прекрасно приготовлены в пикантном томатном соусе. Быстрое и легкое блюдо из телятины по будням. Ужин в будни не займет много времени. После долгого рабочего дня никто не хочет часами готовить еду на кухне. Рецепты, в состав которых входит телятина или курица, идеально подходят для ужина.

Жареный лосось с зеленью и сметаной готовим своими руками с нуля, на сковороде, и получаем рыбное блюдо по-домашнему вкусно, быстро и просто. Само блюдо готовится легко: Филе лосося тушат в сковороде со сметаной и зеленью.

Горячие бутерброды с сыром готовим своими руками с нуля, делаем бутерброды на сковороде по-домашнему. Приготовьте сытные бутерброды на завтрак — хорошее начало дня.

Домашний рецепт сырных роллов с семгой готовим своими руками. Эти рулетики из семги или форели и сливочного сыра идеально подходят для позднего завтрака или ужина. Они красиво выглядят и достаточно легкие в приготовлении в любое время дня.

Шашлычки из баклажанов – это рулетики из баклажанов в панировке, начиненные вареной ветчиной и сыром. Вкуснейшее второе блюдо, приготовленное в духовке, готово за несколько минут. Простой рецепт, но насыщенный вкус, идеально подходит для взрослых и детей. Их можно приготовить заранее, что делает рецепт универсальным.

Блюда из замороженной фасоли содержат все ценные вещества и способны заменить высококалорийные мясные продукты. На приготовление замечательных блюд из замороженной фасоли уйдет около 20 минут. Ее кладут в воду, не размораживая. Для придания эстетичного вида блюду каждый стручок желательно разрезать на 2-3 части.

Самый настоящий борщ готовим своими руками с нуля, варим по-домашнему — вкусно, быстро и просто. Борщ – это многоингредиентное, сложное, но в то же время вкусное блюдо украинской кухни. Его варят к обеду, так как он наваристый и витаминный. Тарелочка борща в обед – это вкусно и сытно. Его подают со сметаной, с чесноком, с зеленью или заправкой из перекрученного через мясорубку сала.

Похлебки всегда напоминают об уютной семейной беседе за дружеским столом, в атмосфере хорошего настроения и любящих друзей. Этот рецепт обязательно принесет восторг от мужа и детей. Ветчина подарит супу слегка копченые нотки, а тертый сыр — насыщенную сливочную консистенцию.

Говяжий язык под грибным соусом готовим своими руками с нуля, запекаем в духовке по-домашнему — вкусно, быстро и просто.

Одними из самых простых и быстрых в приготовлении являются мясные гнезда, запеченные в духовке. Они прекрасно сочетаются с грибной и сырной начинкой, аппетитны, калорийны, и подаются к столу с овощным гарниром. Это блюдо относят к тем, что готовят на скорую руку, когда к вам нагрянули нежданные гости.

Исключительно насыщенный, сытный суп. Особенно вкусно с кусочками домашнего хлеба. Сливочный суп идеально подходит для случая, когда вы варили домашний куриный бульон и остались кусочки курицы, которую вы отделили от кости. Этот суп съедается без остатка.

Куриные ножки с цитрусовым соусом готовим своими руками с нуля, жарим на гриле по-домашнему — вкусно, быстро и просто.

Обжаренные куриные грудки это сытное и полезное блюдо, достаточно вкусное, чтобы покорить вас своим сочетанием вкусов. Особую нотку добавляет яблочный уксус и пряные травы. Блюдо готовится так быстро, что вы захотите приготовить его снова не один раз.

Маникотти с тремя сырами — это легкое, тем не менее сытное блюдо из итальянских макарон Маникотти (широкие трубочки) с соусом и тремя видами сыров: моцарелла, пармезан и рикотта. Из сырной смеси готовится фарш с ароматным базиликом и кусочками чеснока, фаршем заполняются макароны. Блюдо готовится в духовке в течение 1 часа.

Простое блюдо с жареным яйцом, стручковой зеленой фасоли и анчоусами подойдет для завтрака или легкого ужина. Это малокалорийное, в то же время богатое витаминами блюдо. Берите в копилку этот вкусный, простой и бюджетный рецепт, который вы приготовите за 10 минут. Если у вас нет дижонской горчицы, приготовьте домашнюю горчицу из горчичного порошка.

Это рецепт для каждого, кто хочет знать — как правильно сделать пышный омлет! Кто сказал, что омлеты делают только на завтрак? Нет, омлеты потрясающе вкусные на любое время суток. И вовсе не обязательно делать омлет с грибами и сыром чеддер. Если вы знаете основы приготовления, варианты начинки для заполнения безграничны. Попробуйте бекон, ветчину или даже лосось! Ключевой момент заключается в том, чтобы поддерживать низкую температуру плиты, чтобы омлет не пригорел до того, как верх достигнет готовности.

Этот рецепт запеченной курицы с рисом покорил сердца многих людей во всем мире! Рис с сочными куриными бедрами готовится в духовке. Курица получается очень вкусная, а еще вкуснее рис, который впитывает в себя куриные соки и множество ароматов приправ во время приготовления.

Пушистый, приправленный, маслянистый рис, который украсит любую еду! Экономичный способ сделать действительно вкусный рисовый гарнир, который подойдет ко всему! Рецепт дает 6 стаканов приготовленного риса в качестве гарнира, накормит 6 — 8 человек. Сделайте большую партию, поставьте в холодильник на 4 дня или заморозьте на 3 месяца!

Красная фасоль в густом пикантном соусе с легким привкусом и запахом бекона! Подавайте в качестве гарнира к другим блюдам, например положите на одной тарелке с жареным картофелем, цветной капустой или просто с рисом. Или используйте тушеную фасоль с беконом как самостоятельное блюдо, просто подайте с теплым хлебом, жареные кусочки чесночного хлеба будут очень кстати.

Жареный рис — отличный способ использовать уже приготовленный рис, при этом помогая вашей семье получать ежедневную порцию овощей. Помидоры придают цвет и вкус быстрому и легкому гарниру, а рис содержит необходимые аминокислоты и углеводы. Для достижения наилучших результатов используйте твердые и спелые, но не перезрелые помидоры, чтобы жареный рис не был слишком мягким.

Вустерширский соус часто используется в качестве приправы к картофельной запеканке, тушеной фасоли или коктейльному салату из креветок, и для этого есть все основания. Это простой способ добавить глубокий аромат блюдам, или просто придать новый аромат кусочку обжаренного мяса.

Суп с фрикадельками любят многие хозяйки, а потому что он быстро готовится. К тому же он — универсальный. Его можно варить с фрикадельками из курицы, свинины, из домашнего фарша с овощами, макаронами, добавлять зелень.

Грибное ризотто в итальянском стиле станет соблазнительным блюдом для праздничного обеда. Вы можете подавать ризотто и как отдельное блюдо, и как гарнир к мясу или курице. Ризотто имеет насыщенный яркий вкус и завораживающий грибной аромат. Это эффектное блюдо способно влюбить в себя и стать одним из любимых рецептов.

Книга «Домашний стол каждый день. 100 сбалансированных меню. 1300 вкусных блюд»

• 
  
  Книги
  
  • 
    Художественная литература
  • 
    Нехудожественная литература
  • 
    Детская литература
  • 
    Литература на иностранных языках
  • 
    Путешествия. Хобби. Досуг
  • 
    Книги по искусству
  • 
    Биографии. Мемуары. Публицистика
  • 
    Комиксы. Манга. Графические романы
  • 
    Журналы
  • 
    Печать по требованию
  • 
    Книги с автографом
  • 
    Книги в подарок
  • 
    «Москва» рекомендует

  • 
    Авторы
    •
    Серии
    •
    Издательства
    •
    Жанр

• 
  
  Электронные книги
  
  • 
    Русская классика
  • 
    Детективы
  • 
    Экономика
  • 
    Журналы
  • 
    Пособия
  • 
    История
  • 
    Политика
  • 
    Биографии и мемуары
  • 
    Публицистика

• 
  
  Aудиокниги
  
  • 
    Электронные аудиокниги
  • 
    CD – диски

• 
  
  Коллекционные издания
  
  • 
    Зарубежная проза и поэзия
  • 
    Русская проза и поэзия
  • 
    Детская литература
  • 
    История
  • 
    Искусство
  • 
    Энциклопедии
  • 
    Кулинария. Виноделие
  • 
    Религия, теология
  • 
    Все тематики

• 
  
  Антикварные книги
  
  • 
    Детская литература
  • 
    Собрания сочинений
  • 
    Искусство
  • 
    История России до 1917 года
  • 
    Художественная литература. Зарубежная
  • 
    Художественная литература. Русская
  • 
    Все тематики
  • 
    Предварительный заказ
  • 
    Прием книг на комиссию

• 
  
  Подарки
  
  • 
    Книги в подарок
  • 
    Авторские работы
  • 
    Бизнес-подарки
  • 
    Литературные подарки
  • 
    Миниатюрные издания
  • 
    Подарки детям
  • 
    Подарочные ручки
  • 
    Открытки
  • 
    Календари
  • 
    Все тематики подарков
  • 
    Подарочные сертификаты
  • 
    Подарочные наборы
  • 
    Идеи подарков

• 
  
  Канцтовары
  
  • 
    Аксессуары делового человека
  • 
    Необычная канцелярия
  • 
    Бумажно-беловые принадлежности
  • 
    Письменные принадлежности
  • 
    Мелкоофисный товар
  • 
    Для художников

• 
  
  Услуги
  
  • 
    Бонусная программа
  • 
    Подарочные сертификаты
  • 
    Доставка по всему миру
  • 
    Корпоративное обслуживание
  • 
    Vip-обслуживание
  • 
    Услуги антикварно-букинистического отдела
  • 
    Подбор и оформление подарков
  • 
    Изготовление эксклюзивных изданий
  • 
    Формирование семейной библиотеки

Расширенный поиск

Издательство:

Эксмо

Год издания:

2014

Место издания:

Москва

Язык текста:

русский

Редактор/составитель:

Михайлова И. А.

Тип обложки:

Твердый переплет

Формат:

84х108 1/16

Размеры в мм (ДхШхВ):

260×205

Вес:

1015 гр.

Страниц:

512

Тираж:

4000 экз.

Код товара:

734783

Артикул:

ITD000000000304590

ISBN:

978-5-699-70046-2

В продаже с:

11. 04.2014

Дополнительная информация

Аннотация к книге «Домашний стол каждый день. 100 сбалансированных меню. 1300 вкусных блюд»:
Современная хозяйка способна объединить все полезное и рациональное, что было в прошлом и есть в настоящем в домашнем питании. В ее силах упорядочить и разнообразить ежедневное меню, сделать его гармоничным, умеренным и точным. В нашей книге подобраны рецепты различных блюд на все сезоны, на любой месяц года. Они содержат краткую, но вполне понятную технологию приготовления блюд, перечисленных в меню. Дозировна продуктов домашняя — стаканы, ложки. Кроме того, в книге представлены блюда быстрого приготовления, а так же рецепты необходимые для детского и лечебного питания. Сегодня собрать за обедом одновременно всех домочадцев — задача трудная. Утраченные традиции вряд ли удастся вернуть полностью… но попробовать стоит.

Читать дальше…

10 самых популярных рецептов здоровья на каждый день 2022 года

Медицинский обзор

Основные моменты включают банановый хлеб, латте со свеклой и салат из урожая. Халит Олмез/Алами; Гетти изображения; Cameron Whitman/Stocksy

Как бы вы ни относились к прошедшему году, нельзя отрицать, что он принес нам отличную еду. И хотя многие люди с нетерпением ждут, какие вкусные и полезные блюда может преподнести Новый год, стоит пересмотреть некоторые из лучших хитов 2022 года.

Конечно, были недолговечные причуды, такие как арбузная диета и одобренный знаменитостями безалкогольный праздничный напиток, который стал вирусным на TikTok, но было много рецептов, которые вы захотите добавить в свой регулярный ротацию блюд, если вы еще этого не сделали. В конце концов, приготовление пищи дома не только экономит ваши деньги, но и полезнее для вашего тела и, что удивительно, может быть, и для вашего разума.

Исследователи оценили более 650 человек, принявших участие в семинедельном курсе здоровой кулинарии, и обнаружили, что у них значительно улучшилось общее и психическое здоровье после завершения программы по сравнению с контрольной группой, и эти результаты сохранялись в течение шести месяцев наблюдения, согласно исследованию, опубликованному в марте 2022 года в Границы в питании .

Вам нужно больше вдохновения, чтобы увлечься кулинарией? Взгляните на некоторые из этих здоровых рецептов из самых популярных историй о диетах и ​​питании, появившихся в журнале Everyday Health за последний год.

1. 5-минутный банановый тост против стресса

Все знают, что завтрак полезен для вас, но знаете ли вы, что те, кто обычно едят по утрам, имеют более низкий уровень беспокойства, чем те, кто его пропускает? Наша история о лучших завтраках для снятия стресса показывает, что вы можете усилить этот эффект, начав свой день с чего-то, богатого питательными веществами, которые повышают уровень серотонина и снижают уровень кортизола. Этот вкусный вариант бананового хлеба делает именно это, и его так просто приготовить (четыре ингредиента! Без варки!), что нет оправдания тому, чтобы не насладиться небольшим утренним перекусом.

Halit Ölmez/Alamy

Хрустящие банановые тосты с подсолнухами

По данным Национального института здоровья, магний принимает участие в более чем 300 химических реакциях в организме. Поэтому неудивительно, что это способствует эмоциональному благополучию. Это настолько полезно, что исследование British Journal of Nutrition , проведенное в сентябре 2018 года, показало, что женщины, которые потребляли больше всего продуктов, богатых магнием, на 39 процентов реже испытывали беспокойство, чем те, кто потреблял меньше всего магния. Если вы хотите добавить больше этого расслабляющего минерала в свой рацион, вам могут помочь семена подсолнечника. Одна чашка обеспечивает 455 мг, по данным Министерства сельского хозяйства США, больше, чем рекомендуемая дневная норма 420 мг.

содержит пшеницу

4.4 из 20 отзывов

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ 90 046 2 мин

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

3 мин

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

5 мин

Ингредиенты

1 ломтик цельнозернового хлеба, поджаренный

1 л. подсолнечного масла

1 небольшой банан, нарезанный ломтиками

2 ч. л. поджаренных семечек

Указания

1

Намазать тост подсолнечным маслом.

2

Сверху выложите нарезанный банан и семена подсолнечника.

Пищевая ценность

Количество на порцию

калорий

313

общий жир

13 г

насыщенных жир

1 г

белок

9 г

углеводы

46 г

клетчатка

6 г

сахар

1 7 г

добавленный сахар

1 г

натрий

190 мг

ТЕГИ:

Пшеница, Безвредный для диабетиков, Завтрак, Полезный для сердца, С высоким содержанием клетчатки, Средиземноморский, Быстрый и легкий, Веганский, Вегетарианец

2.

Самый красивый свекольный латте

Если вам нужно что-то уютное в кружке, любая из этих более полезных альтернатив горячему шоколаду подойдет без добавления сахара и калорий. Но в то время как чай и кофейные напитки кажутся ожидаемыми, в этом великолепном свекольном латте нет ничего обычного, который содержит клетчатку и антиоксиданты в пригодной для питья форме и не содержит кофеина. Кроме того, кто не любит рецепт, который пачкает только одно блюдо?

Getty Images

Свекольный латте

Этот напиток без содержания явы привлекателен благодаря своему цвету, подходящему для Instagram, но он также является отличным источником полезных для здоровья соединений. Согласно обзору, опубликованному в журнале Nutrition and Metabolism в 2020 году, свекла входит в десятку лучших растений с высоким содержанием антиоксидантов, которые могут помочь защитить клетки от молекул свободных радикалов, связанных с болезнями и старением.  Обзор показал, что свекольный сок может также помочь защитить от ряда хронических заболеваний, включая диабет и высокое кровяное давление. Согласно исследованию, опубликованному в0011 Nutrients в марте 2020 года.

Натуральная сладость свеклы в сочетании с финиками и ароматом корицы делает вкус этого напитка таким же приятным, как и внешний вид.

содержит молочные продукты

4.4 из 8 отзывов

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ 90 046 5 мин

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

5 мин

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

10 мин

Ингредиенты

1 маленькая свекла, обжаренная и нарезанная, или 2 ст. л теплой воды

2 финика без косточек или 2 ст. л. чистого кленового сиропа

1 ч. л. чистого ванильного экстракта

¼ ч. л. молотой корицы

1 ½ чашки горячего обезжиренного молока или несладкого молока по вашему выбору

Указания 900 57 1

Поместите все ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте до получения однородной массы. Подавать теплым или подогреть в небольшой кастрюле, пока не будет достигнута желаемая температура.

Пищевая ценность

Количество на порцию

калорий

156

общий жир

0,4 г

насыщенный жир

0,2 г

белок

7 г

углеводы 9 0046 31 г

клетчатка

2,9 г

сахар

28 г

добавленный сахар

0,3 г

натрий

129 мг

МЕТКИ:

Молочные продукты, напитки, безглютеновые, с низким содержанием натрия, быстрые и легкие, вегетарианские

3. Насыщенный завтрак на ходу

Переносные завтраки — отличный способ убедиться, что вы не пропустите самый важный утренний прием пищи, не прибегая к помощи к проезду, и этот победитель. Эти энергетические шарики, наполненные растительным белком и клетчаткой, наполнены питательными веществами, которые обеспечат вам чувство сытости до обеда (по крайней мере!). Кроме того, не требуется выпечка — что может не понравиться?

Iulia Cozlenco/Alamy

БЕЗ Клюква-оранжевых энергетических шариков

Вот новый способ употребления овса, которые содержат своего рода растворимое клетчатку, известное как бета-глюкан, который показали, что исследования показали, может помочь медленному усваиванию и увеличению насыщения, согласно Гарварду. Чанская школа общественного здравоохранения. Кроме того, бета-глюкан может помочь снизить уровень холестерина в крови. Подавайте с фруктами для полноценного обеда!

содержит орехи

4,9 из 7 отзывов

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ

10 мин

900 45 ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

1 час 10 минут

Ингредиенты

1 чашка овса

⅓ чашки меда

½ чашки миндального масла

⅓ чашки сушеной клюквы

½ ч. л. апельсиновой цедры

2 ст. л. семян чиа

1 щепотка соли

Указания

1

Поместите все ингредиенты в миску и перемешайте. Скатать из смеси 20 шариков одинакового размера. Охладите в холодильнике не менее 1 часа перед подачей на стол. Храните в холодильнике и наслаждайтесь в течение 1 недели.

Пищевая ценность

Количество на порцию

Размер порции2 шарика

калорий

187

общий жир

9 г

90 045 насыщенные жиры

0,9 г

белки

5 г

углеводы

25 г

клетчатка

3,8 г

сахар

12,9 г

добавленный сахар

11,9 г

натрий

44 мг

ТЕГИ:

орехи, полезные для сердца, без глютена, вегетарианские, С низким содержанием натрия, подходит для всей семьи

4.

Салат из листовой сковороды (да, вы правильно прочитали!)

Еда в соответствии с сезоном — отличный способ контролировать расходы на продукты и убедиться, что вы получаете естественные питательные вещества в их пике — но это не значит, что ваши салатные дни закончились, когда воздух станет холодным. Эта история о полезных осенних салатах показывает, как запекание раскрывает естественную сладость овощей и делает их сытной альтернативой весенней смеси. Это вполне может быть рецептом, который превратит вас в любителя салатов.

Cameron Whitman/Stocksy

Салат с жареным садовым урожаем

Если холодный салат не нравится в холодный осенний день, попробуйте этот теплый жареный салат. Обжаривание овощей придает этому салату более нежную текстуру и более насыщенный, слегка сладковатый вкус благодаря карамелизации натуральных сахаров, что может понравиться даже самым привередливым едокам. Кроме того, вы получите тарелку с витаминами и минералами, такими как витамин С из перца, ликопин из помидоров (согласно прошлым исследованиям) и витамин К в брокколи, согласно данным Министерства сельского хозяйства США.

4.9 из 7 отзывов

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ

1 0 мин

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

30 мин

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

40 мин

Ингредиенты

1 цукини, нарезанный кубиками

1 кабачок, нарезанный кубиками d

1 желтый болгарский перец, нарезанный

2 чашки помидоров черри

1 небольшая головка брокколи, разрезанная на соцветия

1 маленькая красная луковица, нарезанная

2 зубчика чеснока, измельчить

2 ст. л. оливкового масла первого отжима, разделить

1 ст. л. белого винного уксуса

½ ч. л. соли

¼ ч. л. 006 1 чайная ложка сушеного орегано

½ чайной ложки сушеного тимьяна

¼ чашки свежего базилика для украшения

Указания

1

Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту. Застелите противень пергаментной бумагой.

2

Выложите на подготовленный противень кабачки, кабачки, болгарский перец, помидоры, брокколи, лук и чеснок. Сбрызните 1 столовой ложкой оливкового масла и перемешайте, чтобы оно равномерно покрылось. Запекайте, пока все овощи не станут мягкими, около 30 минут, периодически помешивая.

3

Вынуть из духовки и немного остудить.

4

Тем временем добавьте оставшуюся 1 столовую ложку оливкового масла, уксус, соль, перец, орегано и тимьян в небольшую миску и слегка взбейте, чтобы смешать. Полейте овощи непосредственно перед подачей на стол и украсьте свежим базиликом.

Пищевая ценность

Количество на порцию

калорий

165

общий жир

8 г

насыщенный жир

1,1 г

белок

7 г

углеводы

22 г

клетчатка

6,8 г

сахар

7,5 г

9004 5 добавленный сахар

0 г

натрий

201 мг

ТЕГИ:

Полезный для сердца, Без глютена, Вегетарианец, Веган, С высоким содержанием клетчатки, Гарнир, Палеодиета, Диета Whole30

5.

Кето-дружественный торт

Торт с нуля звучит сложно, и если он действительно полезен, стоит ли вообще затрачивать усилия? Краткий ответ: да! Эти торты заслуживают внимания, потому что разумный обмен означает, что они тайно полезны, даже если они не такие на вкус. Не говоря уже о том, что возможность съесть любой торт на общеизвестной низкоуглеводной кето-диете — такая редкость, что стоит затраченных усилий. В этом ломтике всего 6 граммов чистых углеводов.

Мария Ковалева/Shutterstock

Keto Angel Food Cake

Одна из вещей, которую люди больше всего упускают, когда решают следовать кетогенной, или кето, диете – это десерт! Но это не обязательно так. Пирог с ангельской едой — это легкий и вкусный десерт, в состав которого входит миндальная мука и заменитель сахара, что делает его кето-дружественным. Всего 6 граммов чистых углеводов на ломтик, это десерт, которым вы можете наслаждаться независимо от того, находитесь ли вы на кето. Низкое содержание углеводов в этом торте также делает его подходящим десертом для диабетиков. Подавайте с гарниром из ваших любимых кето-дружественных фруктов.

содержит орехи, яйца

ВРЕМЯ

10 мин

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

45 мин

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

55 мин

Ингредиенты

1 ¾ чашки миндальной муки

90 006 ¼ стакана протеинового порошка яичного белка

10 больших яичных белков комнатной температуры

¼ ч.л. кошерной соли

1 ч.л. винного камня

¾ стакана заменителя сахарной пудры

1 ч.л. чистого ванильного экстракта

1 ч.л. миндального экстракта

Указания

1

Разогрейте духовку до 350°F. Застелите дно формы для кекса ангельской едой пергаментом, но не не смазывайте бока формы. (Если у вас нет формы для кекса, пирог, скорее всего, прилипнет к стенкам формы для выпечки.)

2

Просейте миндальную муку и протеиновый порошок и отложите в сторону.

3

Поместите яичные белки в большую миску с солью и винным камнем. Используйте ручной миксер, чтобы перемешать, пока не начнут образовываться пузырьки. Постепенно добавляйте заменитель сахара и продолжайте взбивать до образования мягких пиков. В самом конце смешайте оба экстракта.

4

Аккуратно вмешайте мучную смесь в яйца, по одной трети за раз, стараясь не сдуть яйца.

5

Вылейте тесто для торта в подготовленную форму и выпекайте в предварительно разогретой духовке до золотисто-коричневого цвета, примерно 45–50 минут. Охладите в перевернутом виде и осторожно проведите ножом для масла по краю кекса, прежде чем вынимать его из формы.

Пищевая ценность

Количество на порцию

калорий

120

общий жир

6 г

насыщенный жир

0 г

белок

10 г

углеводы

15 г

клетчатка

1,2 г

сахар

1,4 г

добавленный сахар

0 г

натрий

98 мг

TAGS:

орехи, яйца, полезны для сердца, не вредны для диабетиков, без глютена, с низким содержанием углеводов , Вегетарианская, С низким содержанием натрия, Десерт, Кетогенная диета

6.

Салат из киноа с пребиотическими свойствами

Здоровье кишечника стало предметом большого интереса, потому что оно связано не только с хорошим пищеварением. В то время как йогурт и другие ферментированные продукты долгое время привлекали внимание из-за большого количества полезных для кишечника пробиотических бактерий, исследователи начали понимать важность подпитки этих микробов их любимым топливом: клетчаткой. Пребиотики являются основным их источником, и в этом салате их предостаточно.

Наташа Мандич/Штокси

Салат с пребиотиками и лимонной заправкой

В чем разница между пребиотиками и пробиотиками? Пробиотики — это полезные микробы (такие как бактерии и дрожжи), которые могут помочь улучшить здоровье вашего кишечника путем добавления новых штаммов. Напротив, пребиотики — это различные типы клетчатки в продуктах, которые пробиотики едят и на которых размножаются. Другими словами, употребление в пищу большего количества продуктов, содержащих пребиотические волокна, поможет еще больше улучшить здоровье вашего микробиома. Этот салат включает в себя несколько пребиотических продуктов, которые особенно богаты этими типами клетчатки. Примеры включают сырой лук и чеснок, зелень одуванчика и солнечные огурцы. Имейте в виду, что если вы только начинаете увеличивать количество клетчатки в своем рационе, делайте это медленно и пейте много воды, чтобы помочь вашему телу приспособиться к здоровым изменениям, которые вы вносите.

содержит пшеницу

4.0 из 8 отзывов

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ 900 46 15 мин

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

15 мин

Ингредиенты

Салат:

4 чашки зелени на ваш выбор (желательно зелень одуванчика)

1 чашка сырой брокколи, разрезанные на соцветия

1 чашка фасоли каннеллини без добавления соли, осушенных и промытых

½ чашки приготовленного фарро, лебеды или коричневого риса

1 чашка жареной тыквы (или любых остатков жареных овощей)

¼ чашки красного лука, тонко нарезанного (по желанию)

1 топинамбур, тонко нарезанный

2 ст. л. тыквы

3 ст. л. свежевыжатого лимонного сока

2 ст. л. оливкового масла первого отжима

1 ч. л. дижонской горчицы

1 небольшой натертый зубчик чеснока

¼ ч. л. соли

Указания

900 02 1

Равномерно распределите ингредиенты для салата между двумя сервировочными тарелками.

2

В небольшую банку с крышкой поместите все ингредиенты для винегрета. Плотно накройте и встряхните заправку, затем полейте ею каждый салат. Подавать немедленно.

Пищевая ценность

Количество на порцию

калорий

452

общий жир

19 г

насыщенных жир

2,8 г

белок

16 г

углеводы

59 г

клетчатка

15 г

сахар

8,9 г

добавленный сахар

0 г

натрий

246 мг

ТЕГИ:

пшеница, холе

7. Рецепт фаршированных яиц с еще большим количеством белка s хронически не хватает в их диетах.

Эта история о творческих способах использования банки тунца включает в себя этот рецепт, который дает вам дополнительный белок и может быть закуской, закуской или едой.

Наталия Арзамасова/Shutterstock

Фаршированные тунцом яйца с начинкой

Вареные яйца — еще один продукт с плохой репутацией, который на самом деле имеет большой потенциал для здоровья. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, вместо майонеза мы добавили греческий йогурт, чтобы снизить калорийность и содержание жира при одновременном повышении содержания белка. Тунец также смешивают с начинкой из фаршированных яиц, создавая восхитительную комбинацию, которая может служить обедом или закуской!

содержит молочные продукты, яйца, плавниковую рыбу

5.0 из 11 отзывов

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ

15 мин

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

15 мин

Ингредиенты

5 больших яиц, сваренных вкрутую

1 банка тунца (5 унций), консервированная в воде, без добавления соли, слитая

2 ст. л. греческого йогурта без добавок с низким содержанием жира

1 ст. л. горчицы

1 ст. л. нарезанного укропа и соленых огурцов

2 ч. л. мелко нарезанной свежей петрушки (плюс еще немного для украшения)

1 щепотка молотой паприки для украшения (по желанию)

Указания

1

Разрежьте яйца вдоль пополам. Аккуратно поместите желтки в миску, а белки выложите на сервировочное блюдо.

2

Аккуратно разомните яичные желтки тыльной стороной вилки. В миску с желтками добавьте тунец, йогурт, горчицу, соленые огурцы и петрушку. Перемешайте, чтобы равномерно объединить.

3

Аккуратно положите начинку из тунца в каждую половинку яичного белка и подавайте.

Пищевая ценность

Количество на порцию

Размер порции5 шт. 045 насыщенные жиры

5,3 г

белки

32 г

углеводы

3 г

клетчатка

0,4 г

сахар

2,1 г

добавленный сахар

0 г

натрий

395 мг

ТЕГИ:

молочные продукты, яйца, плавники, диабетические, без глютена, с низким содержанием глютена -Углеводы, Обед, Закуска

8.

Яблочный пирог в микроволновке

Яблоки — общеизвестный полезный фрукт, содержащий клетчатку, пектин и проверенную временем способность отпугивать врачей. Имея так много разновидностей на выбор, вы можете перекусывать ими бесконечно, но они также являются отличным дополнением ко многим рецептам, как показывает эта история. Оказывается, даже превращение их в торт не сильно повредит их здоровой ауре, а этот гениальный десерт готов за 5 минут, он очень влажный и каким-то образом все еще полезен для вас.

Рика Кинамото/AdobeStock

Яблочный пирог в микроволновке

Десерт, который можно приготовить за пять минут? Да, пожалуйста! Этот торт в кружке — идеальная вещь, когда вы хотите быстро и легко угоститься. Яблочное пюре делает этот торт очень влажным (по текстуре очень похоже на хлебный пудинг), а кленовый сироп придает ему нужную сладость. Но, пожалуй, самое приятное то, что все смешивается и готовится в одной кружке, поэтому не нужно беспокоиться об очистке посуды.

содержит Пшеницу

5.0 из 12 отзывов

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ

4 мин

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

1 мин

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

5 мин

Ингредиенты

2 ст. разогретой муки

2 ч. л. чистого кленового сиропа

½ ч. л. молотой корицы

¼ ч. л. разрыхлителя

¼ стакана несладкого яблочного пюре

½ ч.0003

¼ чашки яблок, нарезанных кубиками

Указания

1

Добавьте все ингредиенты в кружку, пригодную для использования в микроволновой печи, и перемешайте, пока они не станут слегка увлажненными.

2

Готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 1,5–2,5 минут. Дайте немного остыть, прежде чем наслаждаться.

Пищевая ценность

Количество на порцию

калорий

194

общий жир

0,7 г

насыщенный жир

0,1 г

белок

4 г

углеводы

44 г

клетчатка

4,1 г

сахар

17,4 г

добавленный сахар

8,3 г

натрий

126 мг

МЕТКИ:

Пшеница, Вегетарианская, Веганская, Полезная для сердца, С низким содержанием жира, С низким содержанием натрия, Подходит для всей семьи, Быстрая и легкая, Десерт

9.

Домашние чипсы из капусты с чесноком и пармезаном

Все любят здоровую пищу, но никто не любит платить за нее. Закуски, сделанные своими руками, могут сэкономить вам немного денег, и некоторые из них легче приготовить дома, чем чипсы из капусты. Эта зелень имеет восхитительно пикантную оболочку из чеснока и пармезана, перед которой вы не сможете устоять, но это нормально, потому что она доставляет вам необходимые питательные вещества с каждым хрустом. Это также отличный рецепт, чтобы использовать любую зелень, прежде чем она испортится, и сократить пищевые отходы.

Надин Гриф/Стокси

Чипсы из капусты с чесноком и пармезаном

Есть что-то в жареной в духовке капусте, что делает эту листовую зелень хрустящей и почти вызывающе вкусной, особенно когда вы добавляете ароматы чеснока и пармезана. Но при цене более 6 долларов за пакетик на 2 унции эта закуска может быть слишком большой снисходительностью для любого, кто регулярно добавляет ее в свою корзину. Однако, приготовленная дома, эта питательная закуска не сломит банк — наш рецепт стоит чуть больше 4 долларов, что почти в два раза дороже, и все, что вам нужно, это духовка и противень. Кроме того, вы можете изменить профиль вкуса, используя свои любимые смеси приправ, которые не дадут этой закуске устаревать.

содержит молочные продукты

3,9 из 8 отзывов

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ 900 46 5 мин.

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

20 мин.

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

25 мин. 3

2 ч. л. оливкового масла первого отжима

2 зубчика чеснока, измельченных

¼ ч. л. соли

1 щепотка свежемолотого черного перца

¼ чашки свеженатертого сыра пармезан

Указания

1

Разогрейте духовку до 300 градусов по Фаренгейту. Застелите противень пергаментной бумагой.

2

Удалите жесткие стебли и порвите капусту на мелкие кусочки. Положите капусту в большую миску и смешайте с оливковым маслом, чесноком, солью и перцем.

3

Выложите капусту в один слой на подготовленный противень. (При необходимости используйте второй противень, чтобы хорошо распределить капусту.)

4

Выпекайте 10 минут, затем переверните противень и продолжайте выпекать, пока капуста не станет хрустящей, еще примерно 10-15 минут. Посыпьте сыром пармезан в течение последних 2 минут выпечки.

5

Полностью остудить перед подачей на стол.

Пищевая ценность

Количество на порцию

калорий

51

общий жир

3,8 г

насыщенный жир

1,1 г

белок

2,2 г

углеводы

3 г

клетчатка

0,6 г

сахар

0,4 г

добавленный сахар

0 г

9000 6

натрий

167 мг

ТЕГИ:

Молочные продукты, Безвредные для диабетиков, Полезные для сердца, Безглютеновые, С низким содержанием углеводов, Средиземноморские, Вегетарианские

количество углеводов и высокое содержание клетчатки, сладкий картофель имеет репутацию более здорового родственника белой картофеля, и поэтому повара, заботящиеся о своем здоровье, любят использовать его в рецептах, где только могут.

Как только вы узнаете, как правильно приготовить сладкий картофель, вы можете последовать его примеру. Возьмите этот основной продукт, который запекается, а не жарится (несмотря на название) и содержит дополнительный бета-каротин, растительный пигмент, который используется для производства витамина А. Чанская школа общественного здравоохранения.

Panagiotis Kyriakos/iStock

Картофель фри

Картофель фри обычно обжаривают во фритюре в большом количестве нездорового масла. Напротив, в этом хрустящем, запеченном в духовке картофеле фри используется лишь небольшое количество полезного для сердца оливкового масла, и он обязательно быстро станет любимым гарниром!

4.6 из 71 отзывов

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ

10 мин

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

20 мин

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

30 мин

Ингредиенты

3 больших батата

2 ст.л. оливкового масла первого отжима

¾ ч. л. соли

¼ чайной ложки свежемолотого черного перца

Указания

1

Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту. Застелите противень пергаментной бумагой или фольгой.

2

Нарежьте картофель ломтиками толщиной ¼ дюйма. Выложите на подготовленный противень и сбрызните оливковым маслом. Перемешайте, чтобы равномерно покрыть и разложить ломтики картофеля в один слой. Если необходимо, используйте второй противень, чтобы между каждым картофелем оставалось пространство. Равномерно посыпать солью и перцем.

3

Выпекайте 10 минут, затем выньте противень из духовки и лопаточкой переверните ломтики картофеля. Выпекайте до золотисто-коричневого цвета и хрустящей корочки, еще около 10–15 минут. Внимательно следите, чтобы не сгореть.

Пищевая ценность

Количество на порцию

калорий

275

общий жир

7 г

насыщенный жир

1 г

белок

4 г

углеводы

38 г

клетчатка

6,1 г

сахар

10,8 г

добавленный сахар

0 г

натрий

525 мг

9 0006

TAGS:

Средиземноморский, Без глютена, Вегетарианец, Веган, С высоким содержанием клетчатки, Противовоспалительный, Для всей семьи, Гарнир, Whole30 Diet

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Этот полезный красно-бело-синий десерт обязательно должен быть на любом пикнике 4 июля

Праздники и пикники часто выдвигают соблазнительную и нездоровую пищу на первое место и в центр внимания, но здоровая пища может быть такой же важной частью вашего праздника. В этом июле…

Келли Кеннеди, RDN 30 июня 2023 г.

5 рецептов десертов, которые сделают вас поклонником творога пирожные, мороженое, даже …

Келли Кеннеди, RDN 27 июня 2023 г.

Полезный домашний картофель фри

Узнайте, как приготовить более полезный домашний картофель фри двумя способами: хрустящий картофель фри во фритюрнице и в духовке запеченный картофель фри.

Келли Кеннеди, RDN 16 июня 2023 г.

7 рецептов картофеля, которые действительно полезны для вас

Картофель имеет нездоровую репутацию, но важнее то, как он приготовлен. Эти рецепты полезной запеченной картошки фри, картофельной кожуры, картофеля…

Келли Кеннеди, RDN 16 июня 2023 г.

7 рецептов ледяного мороженого с меньшим содержанием сахара, чем в магазинах

Ледяное мороженое — освежающее замороженное лакомство , но многие бренды магазинов загружены добавленным сахаром и ничем другим. В этих 7 рецептах полезного мороженого используются фрукты…

Роксана Эхсани, RD, LDN 13 июня 2023 г.

5 полезных, оригинальных рецептов, идеально подходящих для любителей солений дружественные пробиотики. Есть много способов использовать соленья и маринады…

Келли Кеннеди, RDN 8 июня 2023 г.

9 Полезные портативные продукты для пикника, которые нужно упаковать для следующей прогулки

Пикники и обеды на свежем воздухе популярны как никогда, и Ключом к упаковке здоровой корзины для пикника является поиск рецептов блюд для пикника на растительной основе, которые . ..

Роксана Эхсани, RD, LDN 7 июня 2023 г.

41 обязательный рецепт здорового питания на каждый день

Приготовьтесь революционизировать свою повседневную кулинарию с помощью нашей коллекции полезных рецептов, которые необходимо знать. От быстрых и простых блюд до питательных закусок и сытных десертов — этот тщательно подобранный ассортимент поможет вам создать вкусные и питательные блюда, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Фото: Primal Edge Health.

Подражательница Рут Крис Фаршированная курица

Подражательница Рут Крис Рецепт фаршированной курицы. Фото предоставлено: Easy Homemade Life.

Насладитесь роскошным вкусом этого ресторанного блюда с нежными куриными грудками, фаршированными восхитительной смесью сыров, трав и специй. Каждый кусочек — это вкус элегантности, который заставит вас почувствовать, что вы обедаете в элитном стейк-хаусе.
Получить рецепт: Фаршированный цыпленок, подражатель Рут Крис

Сырный цыпленок, приготовленный в медленноварке

Сырный цыпленок, приготовленный в медленноварке. Фото предоставлено: Primal Edge Health

Насладитесь богатым сливочным вкусом этого блюда, в котором нежное куриное филе сочетается с восхитительной смесью сыра и приправ ранчо. Мультиварка сделает всю работу, оставив вам аппетитное блюдо, которое идеально подходит для напряженного дня или уютного вечера дома.
Получить рецепт: Сырный цыпленок, приготовленный в медленноварке

Тигровый соус

Домашний тигровый соус в миске. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Добавьте остроты своим блюдам с этим домашним тигровым соусом. Эта универсальная приправа, наполненная острым, пряным и сладким вкусом, идеально подходит для маринования мяса, соусов или посыпания ваших любимых блюд, чтобы поднять их вкус на новый уровень.
Получите рецепт: Тигровый соус

Легкий пирог с чизбургером

Легкий пирог с чизбургером. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Погрузитесь в слои чистого комфорта с этим классическим фаворитом. Пикантный говяжий фарш и плавленый сыр объединяются, чтобы создать сытный и ароматный пирог, который заставит вас вернуться на несколько секунд.
Получите рецепт: Легкий пирог с чизбургером

Тушеная говядина в мультиварке

Говяжья тушенка в мультиварке. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Согрейтесь тарелкой тушеной говядины, приготовленной на медленном огне, с нежной говядиной, сытными овощами и наваристым бульоном. Все это объединяется в теплом и утешительном блюде.
Получите рецепт: Тушеная говядина в мультиварке

Картофельное пюре из цветной капусты

Картофельное пюре из цветной капусты. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Наслаждайтесь сливочным и сытным вкусом картофельного пюре без лишних углеводов. Эта альтернатива заменяет традиционный картофель цветной капустой, в результате чего получается бархатисто-гладкий гарнир, который идеально сочетается с любым белком.
Получить рецепт: Картофельное пюре из цветной капусты

Мороженое в банке без взбивания

Фото: Primal Edge Health.

Побалуйте себя домашним мороженым, не прибегая к мороженице, так как по этому простому рецепту можно приготовить восхитительные сливочные лакомства с бесконечными вкусовыми вариациями, которые удобно приготовить в стеклянной банке.
Получить рецепт: Мороженое без взбивания Mason Jar

Домашний йогурт

Домашний йогурт. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Погрузитесь в мир домашнего йогурта с помощью этого простого рецепта. Сливочный, острый и наполненный пробиотиками, этот домашний йогурт является питательным и вкусным дополнением к вашему завтраку или перекусу.
Получите рецепт: Домашний йогурт

Гуакамоле из 4 ингредиентов

Гуакамоле из 4 ингредиентов. Фото предоставлено: Easy Homemade Life.

Приготовьте быстрое и ароматное гуакамоле всего из четырех простых ингредиентов. Все это объединяется, чтобы создать приятный соус, который идеально подходит для вечеринок, игровых вечеров или в качестве вкусной начинки для ваших любимых мексиканских блюд.
Получите рецепт: Гуакамоле из 4 ингредиентов

Куриный суп с лапшой в медленноварке

Куриный суп с лапшой в мультиварке. Фото: Primal Edge Health.

Согрейтесь тарелкой сытного куриного супа, приготовленного без особых усилий в мультиварке. Нежный цыпленок, ароматный бульон и лапша из цуккини в виде спирали объединяются, чтобы создать питательное и полезное блюдо, которое идеально подходит для мягких дней или когда вы плохо себя чувствуете.
Получите рецепт: Куриный суп с зудлом в медленноварке

Острый соус для завтрака

Рецепт соуса для завтрака McDonald’s. Фото предоставлено: Easy Homemade Life.

Добавьте остроты своему завтраку с помощью этого острого соуса, который идеально сочетается с яйцами, бутербродами на завтрак или даже в качестве пикантного соуса к хрустящему бекону. Насыщенный ароматом и легкой остротой, этот соус пробудит ваши вкусовые рецепторы и наполнит ваше утро бодростью.
Получите рецепт: Острый соус для завтрака

Жаркое в мультиварке

Жаркое в мультиварке. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Пусть медленноварка творит чудеса: нежная говядина, ароматные овощи и пикантные приправы объединяются, чтобы приготовить ароматное и ароматное жаркое. Приложив минимум усилий, вы получите сытное и сытное блюдо, идеально подходящее как для насыщенных будней, так и для расслабленных выходных.
Получить рецепт: Жаркое в мультиварке

Тощий шоколадный пудинг

Фото: Primal Edge Health.

Побалуйте себя сливочным и декадентским десертом, который сочетает в себе богатство шоколада со сливочным вкусом авокадо. Этот сочный пудинг является более здоровой альтернативой традиционным шоколадным лакомствам, обеспечивая бархатистую текстуру и насыщенный вкус, который удовлетворит вашу тягу к сладкому.
Получите рецепт: Тощий шоколадный пудинг

Луковый соус из 3 ингредиентов

Легкий луковый соус из 3 ингредиентов. Фото предоставлено: Easy Homemade Life.

Усильте свою игру с перекусами с помощью этого простого и ароматного лукового соуса, приготовленного всего из трех ингредиентов, который идеально подходит для чипсов, крекеров или вегетарианских палочек.
Получите рецепт: Луковый соус из 3 ингредиентов

Яйца по-шотландски из 3 ингредиентов

Яйца по-шотландски (без свинины). Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Наслаждайтесь вкусными и богатыми белком яйцами по-шотландски, для приготовления которых требуется всего три простых ингредиента. Сваренные вкрутую яйца, завернутые в мясной фарш с приправами, станут восхитительной закуской или уникальным дополнением к вашему завтраку.
Получите рецепт: Яйца по-шотландски из 3 ингредиентов

Жареный говяжий фарш и капуста

Жареный говяжий фарш и капуста. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Наслаждайтесь вкусным и сытным жарким, сочетающим в себе насыщенный вкус говяжьего фарша и питательной капусты. Благодаря пикантному и сытному вкусу это блюдо идеально подходит для быстрого и сытного ужина в будний день.
Получить рецепт: Говяжий фарш и капуста, обжаренная во фритюре

Запеканка для легкого завтрака

Запеканка для завтрака. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Начните свой день правильно с этой простой и сытной запеканки для завтрака, наполненной яйцами, сыром и вашими любимыми ингредиентами для завтрака. Это блюдо с минимальной подготовкой и максимальным вкусом идеально подходит для того, чтобы накормить толпу или приготовить еду для напряженного утра.
Получить рецепт: Запеканка для легкого завтрака

Запеканка из зеленой фасоли для гамбургера

Запеканка из зеленой фасоли для гамбургера. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Сочетайте классические вкусы зеленой фасоли и говяжьего фарша в удобной запеканке, которая понравится всей семье. Это простое в приготовлении блюдо — вкусный и полезный вариант для сытного обеда или застолья.
Получить рецепт: Гамбургерная запеканка из зеленой фасоли

Соус с беконом по ранчо

Соус из крекеров. Кредит Фотографии: здоровье Primal Edge.

Поднимите свой опыт перекусов на новый уровень с этим непревзойденным соусом из бекона. Сливочный, острый и наполненный хрустящим беконом, этот соус понравится публике и идеально сочетается с чипсами, овощами или в качестве начинки для гамбургеров и сэндвичей.
Получите рецепт: Соус с беконом «Ранч»

Сковорода для тако с сырным фаршем

Сковорода для тако с сырным фаршем. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Наслаждайтесь вкусом тако в одном легком блюде на сковороде, которое сочетает в себе приправленный говяжий фарш, клейкий сыр и ваши любимые начинки. Это сырное и сытное блюдо идеально подходит для загруженных будних вечеров, когда вы жаждете вкусов в мексиканском стиле.
Получите рецепт: Сковорода для тако с сырным фаршем

Курица Альфредо с запеканкой из брокколи

Цыпленок Альфредо с запеканкой из брокколи. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Побалуйте себя утешительным и сливочным блюдом из курицы альфредо с дополнительным вкусом питательной брокколи. Запеченная до совершенства, эта ароматная запеканка порадует публику, сочетая в себе нежную курицу, сливочный соус и яркие овощи для полезного и вкусного ужина.
Получите рецепт: Цыпленок Альфредо с запеканкой из брокколи

Говяжий фарш и брокколи, обжаренный

Говяжий фарш и брокколи, обжаренный. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Приготовьте быстрое и ароматное блюдо из этого простого в приготовлении жаркого, в котором пикантный говяжий фарш сочетается с яркими соцветиями брокколи. Это блюдо с насыщенным вкусом умами и питательными ингредиентами идеально подходит для сытного и полезного ужина.
Получите рецепт: Говяжий фарш и брокколи, обжаренный во фритюре

Бефстроганов из говядины в мультиварке

Бефстроганов из говядины в мультиварке. Фото предоставлено: Primal Edge Health. №

Испытайте классические вкусы бефстроганова, который не экономит на вкусе. Нежная говядина, пикантные грибы и сливочный соус объединяются, чтобы создать сытное и сытное блюдо, которое понравится всем за столом.
Получить рецепт: Бефстроганов из говядины в мультиварке

3-компонентный соус для чипсов

Рецепт соуса для чипсов от Лоусона. Фото предоставлено: Easy Homemade Life.

Легкий чипс-соус из трех ингредиентов. Смесь сливочной сметаны и сливочного сыра с простой смесью специй создает гармоничное сочетание вкусов, которое заставит вас тянуться к большему с каждым кусочком.
Получите рецепт: Соус для чипсов из 3 ингредиентов

Говяжий фарш Филадельфия с сырным стейком

Говяжий фарш Филадельфия с сырным стейком. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Наслаждайтесь всеми аппетитными вкусами классического чизстейка Филадельфии в удобной сковороде. Пикантный говяжий фарш, обжаренный перец и лук, а также плавленый сыр создают сытное и сытное блюдо, идеально подходящее для быстрого ужина.
Получить рецепт: Говяжий фарш Филадельфия Чизстейк Сковорода

Сырный творог (жареный или запеченный)

Сырный творог. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Побалуйте себя неотразимым сырным вкусом творожных сырков, обжаренных до золотистого совершенства или запеченных для более полезного вкуса. Эти небольшие деликатесы станут идеальной закуской или закуской, которая удовлетворит вашу тягу к сыру.
Получите рецепт: Творог (жареный или запеченный)

Запеченный омлет с высоким содержанием белка

Запеченный омлет с высоким содержанием белка. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Начните свой день с белкового запеченного омлета, который зарядит вас энергией и чувством удовлетворения. Это блюдо с сыром и белком — восхитительный способ начать утро.
Получите рецепт: Запеченный омлет с высоким содержанием белка

Почерневшие свиные отбивные

Почерневшие свиные отбивные. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Добавьте к своему обеденному столу взрыв смелых и пряных вкусов с этими почерневшими свиными отбивными. Смесь ароматных специй придает сочным свиным отбивным восхитительную обугленную корочку, создавая дразнящее блюдо, которое обязательно произведет впечатление.
Получите рецепт: Черненые свиные отбивные

Сырные чипсы с маринованными огурцами

Сырные маринованные чипсы. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Поднимите свою любовь к маринадам на новый уровень с этими аппетитными сырными маринованными чипсами. Хрустящие ломтики рассола с укропом, покрытые золотым расплавленным слоем сыра, создают уникальную и неотразимую закуску, которая идеально подходит для вечеринок или ночного голодания.
Получите рецепт: Чипсы с сырным маринадом

Вафли без муки из 2 ингредиентов

Вафли без муки из 2 ингредиентов. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Побалуйте себя пышными и вкусными вафлями без муки по этому простому рецепту из двух ингредиентов. Яйца и сыр создают естественно сладкое и питательное тесто, которое превращается в золотистые вафли, что делает их восхитительным завтраком или поздним завтраком.
Получить рецепт: Вафли без муки из 2 ингредиентов

Смузи с клубничным чизкейком

Смузи с клубничным чизкейком. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Удовлетворите свою тягу к сладкому с помощью этого вкусного клубничного чизкейка со вкусом десерта в стакане. Сочная клубника и легкий привкус чизкейка создают сочное и освежающее лакомство, идеально подходящее для любого времени дня.
Получите рецепт: Смузи с клубничным чизкейком

Куриная запеканка с беконом «Ранч»

Куриная запеканка с беконом «Ранч». Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Побалуйте себя неотразимой комбинацией вкусов курицы, бекона и ранчо с этой успокаивающей и сырной запеканкой. Нежное куриное филе, хрустящий бекон, приправа «Ранч» и плавленый сыр делают это блюдо сытным и сытным блюдом, которое понравится всей семье.
Получить рецепт: Куриная запеканка с беконом «Ранч»

Классический паштет из говяжьей печени

Печеночный паштет в банках. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Улучшите свою игру с закусками с этим декадентским сливочным паштетом из говяжьей печени. Этот спред, смешанный со сливочным маслом, травами и специями, идеально подходит для развлечения или наслаждения в качестве пикантной закуски с крекерами или овощами.
Получите рецепт: Классический паштет из говяжьей печени

Тушеная капуста

Тушеная капуста. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Превратите скромную капусту во вкусный и нежный гарнир с помощью этого рецепта тушеной капусты. Приготовленное с ароматными травами и бульоном, это блюдо станет прекрасным дополнением к любой трапезе, привнося в вашу тарелку утешительный и сытный элемент.
Получить рецепт: Тушеная капуста

Полезный сладкий омлет с черникой

Полезный сладкий омлет с черникой. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Начните свой день со сладкой ноты с этого полезного фруктового омлета с питательной черникой. Этот омлет с оттенком сладости натурального подсластителя — восхитительный способ насладиться вкусным завтраком без чувства вины.
Получить рецепт: Полезный сладкий омлет с черникой

Домашний бульон на говяжьих костях

Домашний бульон на говяжьих костях. Фото предоставлено: Primal Edge Health.

Накормите свой организм этим домашним продуктом, богатым питательными веществами и ароматом. Кипячение говяжьих костей, овощей и зелени в течение нескольких часов дает очень ароматный бульон, которым можно наслаждаться как самостоятельно, так и использовать в качестве основы для супов, тушеных блюд и других блюд.
Получите рецепт: Домашний бульон на говяжьих костях

Чипсы начос с сыром и беконом

Рецепт домашних чипсов начос с низким содержанием углеводов и сыром и беконом. Фото предоставлено: Low Carb – No Carb.

Рецепт чипсов с начос и беконом с сыром — это лучшее, что вы можете себе представить с соусом, тако, кето-спрэдом, частью вашего плана питания или просто хрустящими чипсами на вечер.
Получите рецепт: Чипсы Nachos с сыром и беконом

Клубника в темном шоколаде

Клубника в шоколаде. Кредит Фотографии: Праздник и Запад.

Используйте темный шоколад, чтобы приготовить клубнику в шоколаде, типичный десерт для вечеринки, который всегда производит впечатление. Окуните их в растопленный белый, молочный или темный шоколад (или во все три!) и украсьте их любимыми начинками, такими как арахис, посыпка или капля контрастного шоколада.
Получите рецепт: Клубника в темном шоколаде

Йогуртовый пирог с лесной черникой

Белковый пирог с лесной черникой. Фото предоставлено: Best Clean Eating.

Наш рецепт йогуртового чизкейка без выпечки с лесной черникой и ореховой корочкой — отличный десерт, содержащий 8 граммов белка в порции. Этот черничный чизкейк с низким содержанием углеводов очень легко приготовить, и он стал номером один в вашей семье.
Получить рецепт: Йогуртовый пирог с лесной черникой

Куриные крылышки во фритюре

Куриные крылышки во фритюре. Фото предоставлено: Feast + West.

Приготовьте замороженные куриные крылышки прямо во фритюрнице. Сделайте их только с солью и перцем или вашей любимой приправой для варианта с низким содержанием углеводов. Подавайте их с вашими любимыми соусами для макания и вегетарианскими закусками для вкусной вечеринки.