Ужин для похудения: Низкокалорийные рецепты на ночь

Похудеть не просто, но и сложно, правда? Если вы пытаетесь похудеть или только начинаете свой путь к снижению веса, помните, что поддержание дефицита калорий — единственный ключ, который поможет вам достичь желаемого веса. Вот идеальные рецепты ужина для похудения.

В то время как упражнения и поддержание физической формы являются важными элементами, помогающими вам похудеть, ваша диета не менее важна. Сохранение низкоуглеводной и низкокалорийной диеты поможет вам пройти долгий путь в процессе похудения. Теперь есть низкокалорийные блюда проще, чем вы думаете. Все, что вам нужно сделать, это осознанно питаться и узнавать о содержании питательных веществ и калорий в каждом продукте. Вы будете удивлены! Вот некоторые из лучших низкокалорийных рецептов обеда для похудения.

Ужин для похудения

Миска с нутом и лебедой

Изображение: Courtesy Eating Well

Вегетарианская зерновая тарелка с большим количеством растительного белка. Это полезное лакомство для всех, кто не хочет есть мясо на ночь. Самое приятное то, что вы можете приготовить это блюдо заранее и хранить его в разных герметичных контейнерах, чтобы ваш ужин был готов к подаче в эти ленивые ночи.

Получить рецепт здесь

Овощной суп

Изображение: Courtesy Eating Well

Когда еще суп не попадал в список обедов для похудения? Этот овощной суп минестроне насытит вас и будет держать вас сытым в течение длительного времени, не получая слишком много калорий. Этот суп может легко составить все ваши порции овощей, которые вам понадобятся в течение дня. Добавьте к нему ломтик или два цельнозернового хлеба, и вы получите полноценное блюдо.

Получить рецепт здесь

Батат с начинкой и хумусом

Изображение: Courtesy Eating Well

В этом рецепте для начинки используется черная фасоль и капуста, но вместо этого вы можете использовать любую начинку с высоким содержанием белка. Этот рецепт ужина из пяти ингредиентов для похудения содержит все полезные свойства сладкого картофеля и нута, и мы можем поручиться за его вкус! В 100 граммах сладкого картофеля всего около 86 калорий, что делает его идеальной пищей для любого приема пищи в течение дня.

Получить рецепт здесь

Нежирный куриный салат «Цезарь»

Репрезентативное изображение: предоставлено Shutterstock

Салат «Цезарь» — лучшее и самое простое блюдо, которое вы можете приготовить на ужин. Добавьте несколько кусочков курицы, чтобы добавить белка в свой последний прием пищи. Но в заправке салата «Цезарь» используется майонез, который может содержать много нездоровых калорий. В этом обезжиренном рецепте майонез заменен здоровой порцией греческого йогурта, и у вас готов идеальный ужин.

Получить рецепт здесь

Куриные бедра с грибами и чесноком

Этот рецепт для похудения еще проще, чем кажется. С высоким содержанием трав и белка и низким содержанием масла и жира, это отличный быстрый и простой рецепт, который можно приготовить на скорую руку, если вы пытаетесь похудеть. О, и мы говорили вам, что в нем также очень мало калорий? Итак, приготовьте себе эту восхитительную миску добра без ущерба для вкуса и калорий.

Овес идли

Если вы любите завтракать на ужин, этот полезный «завтрак» — то, что вам нужно. Интересный вариант овсянки, в этом рецепте мало углеводов и много белка. И даже не нужно замачивать все на ночь. Этот рецепт можно приготовить так же быстро, как и овсяные хлопья быстрого приготовления. Да, вы можете хранить оставшееся тесто в герметичной банке, чтобы использовать его позже.

Карри из цветной капусты и красной чечевицы

Для упрощения, это ваши phool gobhi и masoor dal . Если вы думали, что дал не может быть едой сам по себе, пусть этот рецепт докажет, что вы ошибались. Этот рецепт с низким содержанием жира и калорий буквально настолько полезен, насколько может быть полезен ваш ужин. Несмотря на то, что он хорош сам по себе, вы также можете сочетать его с рисом или чапати.

Герой и избранное изображение: предоставлено Shutterstock

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Вопрос: Что мне есть на ужин, чтобы похудеть?

Ответ: Простое и низкокалорийное питание на ночь поможет вам похудеть.

Вопрос: Что лучше всего есть на ночь для похудения?

Ответ: Овощи, мясо с высоким содержанием белка, греческий йогурт, суп, дал и т. д. — это то, что лучше всего есть на ночь.

Вопрос: Похудею ли я, если пропущу ужин?

Ответ: Пропуск приемов пищи редко приводит к долгосрочной потере веса и может отрицательно сказаться на метаболизме.

Вопрос: Когда нужно ужинать, чтобы похудеть?

Ответ: Лучшее время для приема пищи — до 20:00, то есть за несколько часов до сна или по крайней мере за три-четыре часа до сна.

Рецепты
Потеря веса

Шритама Басу

Студентка факультета журналистики, изучавшая предмет только для того, чтобы лично встретиться с Ш.Р.К., она выбрала лучший способ встретиться с ним. Занимаясь развлечениями на протяжении всей своей карьеры, а теперь еще и едой, здоровьем и образом жизни, Сритама также является самопровозглашенной мамой-растением. Влюбленная во все медленное и тихое, ее часто можно найти в тихих уголках с бокалом вина в руке. Другая любовь включает в себя маленькие, несущественные вещи, такие как аккуратно заправленные простыни, и большие, важные вещи, такие как целые чизкейки. Она мечтает когда-нибудь стать пекарем и писать о еде.

• Еда
• Развлечение
• Движущееся искусство
• Напитки

Нежирная рыба на пару по-азиатски

Питание и похудение, рецепты

Каждый гурман знает, что рыба – один из лучших продуктов для похудения и общего состояния здоровья.
Рыба не только имеет чрезвычайно приятный вкус, но и содержит необходимые витамины и питательные вещества, которые принесут большую пользу всем, чья конечная цель — похудеть у ребенка.
В этом удивительно быстром и простом рецепте мы объединим естественные качества рыбы с одним из самых полезных способов приготовления всех времен — приготовлением на пару!
Приготовление пищи на пару действительно помогает уменьшить потребность в использовании жирных ингредиентов, таких как растительное или сливочное масло. Он также сохраняет питательные вещества в вашей рыбе и овощах, так что вы получите максимальную отдачу от своего блюда!
Более того, это райское блюдо слегка приправлено только имбирем и легким соевым соусом. Всегда есть возможность добавить в блюдо небольшое количество китайского рисового вина, но это полностью зависит от самочувствия вашего тела.
Ингредиенты (4 порции) :

• 750 г филе белой рыбы, очищенное от кожи и костей
• 2 столовые ложки соевого соуса с пониженным содержанием соли
• 2 свежего имбиря, мелко нарезанного
• Нарезанный горох (можно использовать китайскую капусту)
• Нарезанная морковь

Указания :

• Положите рыбное филе на форму для запекания, которая помещается в корзину для варки на пару.
• Аккуратно полейте рыбу соевым соусом с пониженным содержанием соли и распределите по нему.
•  Поместите нарезанный имбирь сверху и снизу рыбы.
• Наполните вок или большую кастрюлю водой и доведите до кипения.
• Когда вода закипит, уменьшите огонь до среднего и поместите паровую корзину в вок/сковороду.

№

• Поместите форму для запекания в корзину, накройте ее и готовьте рыбу на пару в течение 5–6 минут.
• После этого добавьте овощи в форму для запекания и продолжайте готовить на пару еще 5 минут.
• Рыба будет легко расслаиваться после полного приготовления. Если середина еще сырая, дайте рыбе вариться еще 3–4 минуты.
• Выньте форму для запекания и разделите на 4 порции (вы можете подавать блюдо с ломтиками имбиря или полностью отказаться от него).
• Завершите блюдо паровыми овощами, и готово!

В целом на приготовление и приготовление этого блюда у вас уйдет не более 30 минут. Включите это вкусное блюдо в свой план похудения после беременности, и вы увидите, что здоровая пища может быть очень вкусной.
Если вы готовы похудеть, то Планы «Похудение для ребенка»   предлагают здоровые и безопасные упражнения и диету.
G ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 10%
Если вы готовы похудеть, то планы «Похудеть для ребенка» предлагают здоровые и безопасные упражнения и диету, и вы можете получить скидку 10%, используя код .