Тыква — рецепты для похудения

Если вам надоели дорогостоящие диеты, основанные на эксклюзивных продуктах, выращенных в «самых экологических» районах земного шара, привезенных специально в магазины «Диета», чтобы облегчить жизнь худеющим в такой ответственный момент, следующая информация как раз для вас. Сегодня мы поговорим об одном из наиболее доступных средств похудения в осенне-зимнюю пору – тыкве. Наша задача: отыскать самые действенные рецепты с тыквой для похудения.

Польза

Тыква невероятно полезна для кожи, мочеполовой системы, служит профилактикой атеросклероза (снижает уровень вредного холестерина). Тыква – слегка мочегонное средство, которое еще и способствует расщеплению камней в почках. С помощью простых рецептов из тыквы вам не будут страшны сердечные недуги, вы пополните запас витаминов А, Е, С, никотиновой кислоты, фосфора, калия, магния, цинка. В Индии, например, издавна считают, что тыква предотвращает старение.

Рецепты

Начнем с первых блюд, а именно, с диетического рецепта крем супа из тыквы.

Крем-суп тыквенный

Ингредиенты:

• мякоть тыквы – 1 кг;
• чеснок – 3 зубчика;
• лук – 1 шт.;
• топленое масло – 2 ст.л.;
• сливки 10% — ½ стакана;
• соль, перец.

Приготовление

Тыкву нарезать крупными кубиками, лук – мелко. В кастрюлю кладем топленое масло, обжариваем лук до прозрачности. Кладем тыкву, обжариваем несколько минут, добавляем соль, перец. Сбавляем огонь, заливаем водой и накрываем крышкой. Варить 20 мин.

Сливаем часть отвара, пюрируем суп с помощью блендера. При необходимости можно добавлять отвар. Сливки подогреваем и вливаем в суп. Прогреваем, но до кипения не доводим. Добавляем давленый чеснок и подаем с гренками.

Продвигаемся дальше по кулинарным недрам и продолжим готовку диетическим рецептом пюре из тыквы.

Тыквенное пюре

Ингредиенты:

• мякоть тыквы – 300 г;
• вода – 200 мл;
• коричневый сахар – 2 ст. л.

Приготовление

Тыкву режем мелкими кубиками, кладем в сотейник, посыпаем сахаром и заливаем водой. Варим сначала на среднем огне 10мин, потом, на медленном еще 10 минут. Перекладываем в блендер и пюрируем. Тыквенное пюре можно хранить в холодильнике есть, как самостоятельное блюдо или же добавлять к выпечке.

Итак, в вашем арсенале для похудения уже два рецепта с невероятно полезной тыквой. Используйте их во благо похудения и вскоре ваша фантазия разыгравшись, начнет сама создавать полезные комбинации с тыквой и прочими овощами, фруктами и другими медленными углеводами.

Статьи по теме:

20 уютных рецептов тыквы для идеального похудения

тыква привлекает все внимание во время падать месяцев, но другие виды сквоша также следует отмечать. Это популярное осеннее блюдо, которое представлено в различных вариациях, таких как желудь, орехи и спагетти, имеет длинный список преимуществ для здоровья. Например, согласно исследованиям, мускатная тыква может помочь снизить риск рака в то время как тыква желудь отличный источник витамина С .

Традиционные рецепты тыквы, приготовленные на кухне или заказанные в ресторане, иногда могут содержать кучу масла, сахара и соли, что превращает этот полезный ингредиент в не очень полезное блюдо. К счастью, есть лучшие способы сделать это популярным. осенний ингредиент, прямо дома, не жертвуя вкусом.

От ароматной запеканки из тыквы до однородных супов и неотразимых десертов — мы собрали 20 уютных рецептов тыквы, которые демонстрируют, на что способен этот универсальный осенний овощ. (Кроме того, не пропустите 47 рецептов полезных гарниров на День Благодарения, которые нужно приготовить.)

один

Сладкая жареная мускатная тыква

Шаттерсток

В этом экономящем время рецепте, для которого требуется всего несколько ингредиентов, используется столовая ложка кленового сиропа, чтобы добавить ему сладости. Эта простая выпечка, содержащая 130 калорий на порцию, — идеальное блюдо для осенней смены рецептов.

Получите наш рецепт сладкой жареной мускатной тыквы.

СВЯЗАННЫЙ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше полезных рецептов и последние новости о еде.

два

Запеканка из сладкого картофеля и мускатной тыквы с травами

Предоставлено Minimalist Baker

Всего восемь ингредиентов необходимы для этой безглютеновой выпечки из сладкого картофеля и тыквы в испанском стиле, которую очень легко приготовить. Это вкусное блюдо, идеально подходящее для праздничного гарнира, содержит всего 161 калорию и 19 граммов углеводов на порцию, что делает его идеальным рецептом для поваров, заботящихся о своем здоровье.

Получить рецепт от Минималистский Бейкер.

СВЯЗАННЫЕ С: 20 полезных рецептов тыквы с орехами

3

Кето ризотто из тыквы с орехами

Предоставлено I Breathe I’m Hungry

Этот рецепт ризотто из тыквы с мускатным орехом, который содержит всего 9 граммов углеводов на порцию, придает кето-стиль классической итальянской кухне. Приготовленное из полезных ингредиентов, таких как рисовая цветная капуста, мускатная тыква и свежий шалфей, это простое, но изысканное блюдо можно приготовить менее чем за 30 минут.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Получить рецепт от Я дышу, я голоден.

СВЯЗАННЫЙ: Рэйвен-Симоне полагалась на эти кето-продукты, чтобы похудеть на 30 фунтов за 3 месяца

4

Веганский сливочный лингвини из тыквы с орехами

Предоставлено Куки и Кейт

Испытайте радость от вкусной сливочной пасты без углеводов (или сливок). В этом блюде лингвини используется пюре из тыквы, приправленное чесноком, черным перцем и хлопьями красного перца, чтобы создать невероятно бархатистый соус, который полезнее, чем версии с молочной начинкой. Для еще более питательного блюда обязательно замените обычную пасту на цельнозерновую.

Получить рецепт от Куки и Кейт.

СВЯЗАННЫЙ: Самое популярное блюдо из макарон в каждом штате

5

Пирожные с помадкой из тыквы и мускатного ореха без муки из 3 ингредиентов

Предоставлено The Big Mans World

Спорим, вы никогда не думали, что будете использовать тыкву для приготовления порции невероятных пирожных. Этот рецепт брауни с помадкой из 3 ингредиентов, который можно приготовить менее чем за 20 минут, не содержит злаков, сахара, муки и масла, что делает его более здоровой альтернативой традиционной выпечке. Все, что вам нужно, это пюре из мускатной тыквы, миндальное масло и какао-порошок.

Получить рецепт от Мир большого человека.

СВЯЗАННЫЕ С: 44 здоровых десерта Эксперты по питанию клянутся

6

Чесночные чипсы из желтой тыквы с пармезаном

Предоставлено Diethood

Почему бы не сделать партию этих чесночно-тыквенных чипсов с пармезаном на следующий вечер Netflix? Эта простая закуска, приготовленная из желтой тыквы, панировочных сухарей и сыра пармезан, намного полезнее, чем купленные в магазине.

Получить рецепт от Диета.

СВЯЗАННЫЕ С: 11 лучших полезных чипсов для похудения

7

Вегетарианская тыква, фаршированная желудями

Предоставлено Куки и Кейт

Тыква из желудя, сушеная клюква, пармезан и козий сыр объединяются, чтобы создать сочную начинку, которая может соперничать с традиционной начинкой вашей мамы.

Получить рецепт от Куки и Кейт.

СВЯЗАННЫЕ С: Мы попробовали 5 смесей для начинки, и это было лучшим

8

Безглютеновые равиоли из тыквы с орехами

Предоставлено Просто Киноа

Этот рецепт равиоли без молочных продуктов и глютена, включающий кабачки, шпинат и пищевые дрожжи, является отличной заменой тяжелым блюдам из макарон, наполненным углеводами. Он также содержит 10 граммов клетчатки на порцию, что делает его идеальным блюдом для тех, кто ищет пищу, богатую клетчаткой, не жертвуя вкусом или текстурой.

Получить рецепт от Просто Киноа.

СВЯЗАННЫЙ: 6 лучших безглютеновых заменителей муки, по мнению диетологов

9

Полезные кексы с мускатной тыквой

Предоставлено Gimme Some Oven

Эти маффины из мускатной тыквы, приготовленные из смешанных овсяных хлопьев, несладкого миндального молока и растопленного кокосового масла, не только вкусны, но и полезнее, чем обычные кексы. Нам также нравится, как легко настроить этот рецепт. Например, если вы хотите, вы можете покрыть эти кексы домашней глазурью из сливочного сыра или добавить в тесто несколько орехов или шоколадной крошки для сладкого сюрприза.

Получить рецепт от Дай мне духовку.

10

Запеканка из тыквы-спагетти

Предоставлено компанией Well Plated

Есть ли что-нибудь уютнее запеканки? Эта запеканка из тыквы-спагетти с начинкой из болгарского перца, нарезанных кубиками помидоров и фарша из индейки — сытное блюдо, в каждой порции которого всего 8 граммов углеводов. Если вы ищете рецепт ужина, который будет держать вас сытым до утра, то это может стать вашим выбором — каждая порция содержит 20 граммов белка.

Получить рецепт от Хорошо покрыт.

СВЯЗАННЫЙ: Идеальный рецепт лазаньи со шпинатом и спагетти Melty

11

Пюре из мускатной тыквы

Предоставлено компанией Well Plated

Этот рецепт тыквенного пюре с очень низким содержанием углеводов и насыщенных жиров является идеальным гарниром для приготовления наперед. Подавайте вместе с сочной курицей, запеченной рыбой или жареными грибами портобелло, чтобы получить здоровое и ароматное блюдо.

Получить рецепт от Хорошо покрыт.

СВЯЗАННЫЕ С: 30 рецептов благодарения, которые занимают 30 минут

12

Лечебный суп с карри и мускатной тыквой и чечевицей

Предоставлено амбициозной кухней

Гладкий и простой, этот целебный суп из мускатной тыквы содержит колоссальные 15,7 граммов клетчатки и 10,5 граммов белка на порцию. Этот деликатный рецепт, приготовленный в качестве быстрого ужина или поданный отдельно с хрустящим хлебом, приправленный свежей куркумой и желтым порошком карри, станет отличным осенним блюдом.

Получить рецепт от Амбициозная кухня.

13

Низкоуглеводная запеканка из мускатной тыквы и фенхеля

Предоставлено I Breathe I’m Hungry

Этот низкоуглеводный, безглютеновый гратен из тыквы с мускатным орехом и фенхелем станет идеальным дополнением к ужину из ростбифа, приготовленного на медленном огне. Не стесняйтесь отказаться от голубого сыра или использовать веганскую версию, если вы хотите сократить потребление молочных продуктов.

Получить рецепт от Я дышу, я голоден.

14

Чаши Будды из мускатной тыквы

Предоставлено Fit Food Finds

Используйте свой следующий фермерский рыночный улов с пользой, воспользовавшись этим рецептом чаши Будды из тыквы с орехами. Этот простой в приготовлении обед (или ужин), изобилующий нарезанным авокадо, нутом, нарезанной кубиками тыквой и пророщенным коричневым рисом, вкусный и полезный.

Получить рецепт от Подходит для гурманов.

СВЯЗАННЫЙ: 15 рецептов полезных креветок, которые идеально подходят для похудения

пятнадцать

Веганский осенний суп в мисках из желудевой тыквы

Предоставлено Minimalist Baker

Если вам нужен простой осенний рецепт, который произведет впечатление на ваших гостей за ужином, не ищите дальше. Этот сливочный веганский суп, приготовленный из мускатной тыквы, красной чечевицы и овощного бульона, содержит не только питательные вещества, но и вкус. Наша любимая часть? Нам нравится, как выдолбленные тыквы-желуди превращаются в очаровательные миски с осенней тематикой, которые идеально подходят для праздничных развлечений.

Получить рецепт от Минималистский Бейкер.

СВЯЗАННЫЕ С: 40 идей для ужина, которым не нужен рецепт

16

Тыквенные пирожные с кокосовым кремом

Предоставлено Sweet Phi

Из тыквы можно приготовить не только жаркое и супы, но и отличные пирожные. Этот веганский десерт, приготовленный из желудевой тыквы, несладкого кокосового молока и муки, представляет собой изобретательный способ использования популярных осенних продуктов. Бонус: это сладкое лакомство также полезнее, чем выпечка с сахаром.

Получить рецепт от Сладкая Африка.

17

Запеченный картофель фри из тыквы с мускатным орехом

Предоставлено Eating Bird Food

Если вы любите картофель фри из сладкого картофеля, то вам понравится эта запеченная версия тыквы с орехами. Приготовленный с использованием всего двух ингредиентов — тыквы и соли — этот рецепт жаркого без масла — отличная замена нездоровому разнообразию фаст-фуда. Подавайте с домашним кетчупом или соусом из сливочного йогурта для дополнительной пикантности.

Получить рецепт от есть корм для птиц.

СВЯЗАННЫЙ: Мы попробовали 7 картошек быстрого питания, и они лучшие!

18

Веганские макароны с сыром и мускатной тыквой

Предоставлено The Healthy Maven

Хотя традиционные блюда из макарон и сыра абсолютно вкусные, они могут быть богатыми и тяжелыми. Если вы ищете альтернативный рецепт макарон с сыром, который не экономит на вкусе и текстуре, то попробуйте именно этот. При желании можно добавить другие свежие овощи, такие как цветная капуста, горох и красный перец, для еще большего повышения уровня клетчатки.

Получить рецепт от Здоровый Мейвен.

СВЯЗАННЫЕ С: 30 фактов о McDonald’s, которые помнят все дети 80-х

19

Жареная тыква с коричневым сахаром и чили с низким содержанием углеводов

Предоставлено Bobbi’s Kozy Kitchen

Усильте свои обычные блюда из жареной тыквы, используя этот рецепт жареной тыквы с коричневым сахаром и перцем чили. Коричневый сахар «Swerve» и порошок чили создают идеальное сочетание сладости и остроты в этом восхитительном гарнире.

Получить рецепт от Козиная кухня Бобби.

двадцать

Суп из тыквы с желудями

Предоставлено компанией Well Plated

Этот суп из желудевой тыквы, приготовленный с добавлением меда и смеси моркови, лука-шалота и тыквы, является идеальным рецептом в холодную погоду, чтобы свернуться калачиком на диване.

Получить рецепт от Хорошо покрыт.

Получите больше простых и полезных идей рецептов:

73+ лучших рецепта здорового обеда для похудения

21 лучший рецепт здоровой запеченной курицы для похудения

22 рецепта уютной запеканки на завтрак, которые идеально подходят для похудения

0/5 (0 отзывов)
Печать

100-калорийный тыквенный пирог — Кэти в шоколаде

Рецепт этого тайно полезного и обезжиренного тыквенного пирога — идеальная осенняя закуска без яиц, молочных продуктов или масла!

Веганский

Низкокалорийный

Подходит для детей

Без масла

9 0002 Очень полезный и вкусный

Весь рецепт можно приготовить в одной миске, и он наполнен таким ароматом тыквы, что вам захочется готовить его снова и снова.

Попробуйте этот тыквенный торт на одну порцию

Давайте поговорим о глазури…

Руки вниз, мой любимый способ съесть этот домашний тыквенный пирог — это глазурь из тыквенных специй из 3 ингредиентов на растительной основе, потому что ее легко приготовить и она вкусная. вкусный не от мира сего.

Для глазури: просто смешайте 2 столовые ложки веганского масла или орехового масла на выбор (или 1/2 стакана кокосовых сливок) с 1 стаканом сахарной пудры (при желании нерафинированной) и 2 столовыми ложками сливочного масла Laird Pumpkin Spice Superfood Creamer.

Сухие сливки — волшебный ингредиент, который придает глазури вкус настоящего тыквенного пирога, и я не могу рекомендовать его достаточно высоко .

Если вы давно читаете мой блог, то знаете, что я очень редко публикую спонсируемые посты — мне нужно действительно полюбить продукт, прежде чем я порекомендую что-то своим читателям.

И именно этим продуктом я лично пользуюсь каждый божий день с тех пор, как обнаружил его более двух месяцев назад. Не только для кофе, порошкообразные сливки также можно смешивать с овсянкой, смузи, кексами… в общем, со всем, что вы хотите на вкус, например, с тыквенным пирогом.

(Размешивание 1-2 столовых ложек сливок из тыквенных специй в кофе также позволяет приготовить невероятный латте из тыквенных специй на растительной основе.)

Это веганский, кето-дружественный и не содержащий глютена продукт, не требующий охлаждения и полностью свободный от кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, искусственных ароматизаторов и гидрогенизированных масел, присутствующих в традиционных кофейных сливках.

К тому же, я упоминал о том, что все становится на вкус как тыквенный пирог???

Чтобы приготовить тыквенный пирог, разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту и смешайте все жидкие ингредиенты в миске. Добавьте оставшиеся ингредиенты, чтобы получилось жидкое тесто.

Выложите тесто в смазанную маслом 8-дюймовую форму и выпекайте на центральной полке духовки в течение 15 минут или до пышности. Дайте остыть, затем заморозьте по желанию и подавайте. Если вы можете подождать, торт будет еще слаще через день после его приготовления.

Я люблю хранить остатки в холодильнике, чтобы они были свежими, или вы также можете нарезать торт и заморозить на срок до месяца. Конечно, это только в том случае, если у вас остался торт… и есть очень большая вероятность, что об остатках не будет беспокойства!

Общее время 15 минут минут

Выход 9 ломтиков

5 из 26 голосов

• 1/2 стакана тыквенного пюре
• 1/2 стакана воды
• 3 ст.л. масла, миндального масла или тыквы

900 71 1 ст.л. уксуса

• 2 ч.л. чистого ванильного экстракта
• 1 1/2 стакана муки (пшеничной, белой или овсяной)
• 1/3 стакана сахара, по желанию нерафинированного
• 2 ч.л. корицы
• 3/4 ч. л.: соль, разрыхлитель и пищевая сода

Глазурь с тыквенным масляным кремом

• (Эта глазурь необязательна, но настоятельно рекомендуется, потому что она очень вкусная!)
• 2 ст. л. сливочного или орехового масла на выбор или 4 ст. л. кокосовых сливок
• 2 ст. 072
• 2 ст. л. молока на выбор (не используйте кокосовый крем выше)

Вы готовили по этому рецепту?

Отметьте @chocolatecoveredkatie в Instagram

Больше простых рецептов здоровых тортов:

Шоколадный торт в кружке

Тыквенный пирог без корочки

Веганский чизкейк

Или этот кето-чизкейк

Брауни в кружке

Полезные рецепты тыквенных специй | План профиля

Откройте для себя план снижения веса, соответствующий вашим целям в отношении здоровья

Пройди тест «Наши планы».

Примите участие в викторине

Приближается сезон тыквенных специй, и мы с нетерпением ждем этой осенней классики. Но хватит тыквенных каламбуров, потому что эта встряска — нечто серьезное! Profile’s Pumpkin Spice Shake был тщательно разработан, чтобы идеально сочетать восхитительный вкус тыквы с восхитительной пряностью корицы и мускатного ореха в низкокалорийном коктейле. В течение ограниченного времени улучшите свой осенний вкус коктейлем, настолько хорошим, что вы не поверите, что он полезен, и наслаждайтесь этими ШЕСТЬЮ декадентскими рецептами, пока вы это делаете:

Найдите план, соответствующий вашим целям

Примите участие в викторине

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

5 минут

КУРС

Десерт, напитки, замена еды

КУХНЯ

Американская, Профиль

ПОРЦИИ

1

90 130
ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1 пакет Profile Pumpkin Spice Shake
• 8 унций. сваренный кофе охлажденный
• Обезжиренная взбитая глазурь
• Специя для тыквенного пирога

ИНСТРУКЦИИ

• Добавьте коктейль Profile Pumpkin Spice и кофе в бутылку Profile Shaker и хорошо встряхните.

• Налейте в большую кофейную кружку и поставьте в микроволновую печь, пока не достигнете желаемой температуры, всего около 2 минут.

• Топ с обезжиренной взбитой начинкой и приправой для тыквенного пирога. Наслаждайтесь латте с тыквенными специями!

Обмен профилями : 1 замена еды

КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО

Здоровые рецепты со специями из тыквы, коктейль со специями из тыквы

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

15 минут

КУРС

Завтрак, Полдник

КУХНЯ

Американская, профильная

СЕРВИСЫ

1

ОБОРУДОВАНИЕ

• Вафельница

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1 пакет Profile Pumpkin Spice Shake
• 1 яйцо
• 1 ч.л. разрыхлитель
• 1 ст. воды или до желаемой консистенции
• 4 нарезанных пекана
• Кленовый сироп без сахара

ИНСТРУКЦИЯ

• Разогрейте вафельницу.

• Добавьте в небольшую миску пакетик коктейля Profile Pumpkin Spice, яйцо и разрыхлитель.

• Добавьте достаточно воды, чтобы получить желаемую консистенцию.

• №

  Вылейте тесто в вафельницу и готовьте до слегка золотистого цвета (около 3 минут).

• Топ с измельченными орехами пекан и кленовым сиропом без сахара. Наслаждайтесь вафлями с тыквой и орехами пекан!

Обмен профилями : 1 замена еды, 1 жир

КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО

Здоровые рецепты тыквенных специй, вафли с низким содержанием углеводов, профильный завтрак

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

5 минут

КУРС

9000 2 Заменитель еды, коктейль

КУХНЯ

Американская, профиль

ПОРЦИИ

1

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1 пакет Profile Pumpkin Spice Shake
• 1 ст. карамельный сироп без сахара
• ½ чашки несладкого миндального молока
• 4–6 унций. холодный кофе

ИНСТРУКЦИИ

• Добавьте пакетик Profile Pumpkin Spice, карамельный сироп, миндальное молоко и кофе в бутылку Profile Shaker и хорошо встряхните.

• Налейте лед в большой стакан и наслаждайтесь ледяным карамельным латте с тыквой и специями!

Обмен профилями : 1 замена еды, 1 бесплатная еда

КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО

Здоровые рецепты тыквенных специй, тыквенный коктейль со специями

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

20 минут

КУРС

Десерт, Гарнир

КУХНЯ

Американская, Профиль

ОБОРУДОВАНИЕ

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1 пакет Profile Pumpkin Spice Shake
• 1 средний яичный белок
• ¼ стакана воды
• 1 ч.л. разрыхлитель
• 1 ч.л. темный какао-порошок
• Пергаментная бумага
• Шоколадный сироп без сахара

ИНСТРУКЦИИ

• Разогрейте духовку до 350 градусов.

• Смешайте яичный белок, разрыхлитель и какао-порошок.

• Добавить смесь для коктейля.

• Медленно добавляйте воду, пока не получите консистенцию теста для печенья.

• Выложите порциями по полдоллара на противень, застеленный пергаментной бумагой.

• Выпекать 7 минут.

• Сбрызните шоколадным сиропом без сахара и наслаждайтесь тыквенным печеньем с темным шоколадом!

Обмен профиля : 1 заменитель еды, 1 унция. очень постный белок

КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО

Десерты для похудения, профильное печенье, профильный десерт

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

3 часа 20 минут

КУРС

Десерт, закуски 9 0005

КУХНЯ

Американская, Профиль

ПОРЦИИ

2-6

ОБОРУДОВАНИЕ

• Мультиварка

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1 пакет Profile Pumpkin Spice Shake
• 1 пакет профильных блинов
• 2 цельных яйца
• 2 ч. л. разрыхлитель
• 1 ст. стевия
• 1 ч.л. экстракт ванили
• ½ стакана воды
• ½ чашки обезжиренной взбитой начинки

ИНСТРУКЦИИ

• Соедините коктейль Profile, смесь для блинов, разрыхлитель и стевию в средней миске.

• Взбейте яйца, ваниль и воду.

• Добавьте сухую смесь к влажной и хорошо перемешайте. Выложить в медленноварку, застеленную фольгой.

• Накройте кастрюлю и готовьте на сильном огне в течение 2–3 часов или до тех пор, пока зубочистка, вставленная в центр, не будет выходить чистой.

• Подавать теплыми, посыпав обезжиренными взбитыми сливками. Наслаждайтесь своим тыквенным пирогом!

КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО

Десерт, Десерты для похудения, Десерт профиля

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ

5 минут

Курс

ДЕССЕРТ, закуска

Cuisine

American, профиль

Сервины

1

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1 пакет Profile Pumpkin Spice Shake
• 1 ч.л. смесь для пудинга с белым шоколадом без сахара
• 4–6 унций. холодная вода
• Обезжиренная взбитая глазурь

ИНСТРУКЦИИ

• Смешайте все ингредиенты в небольшой миске и перемешайте до получения однородной массы.