Кабачки запеченые с куриным филе. — калорийность, состав, описание

Ингредиенты рецепта «Кабачки запеченые с куриным филе.»:

• Кабачки — 600 гр.
• Куриное филе — 200 гр.
• Сметана 15% — 50 гр.
• Сыр российский — 50 гр.
• Соль — 5 гр.
• Масло растительное — 10 гр.
• Петрушка — 20 гр.
• Лук зеленый — 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Кабачки запеченые с куриным филе.» (на 100 грамм):

Калории: 76.2 ккал.

Белки: 6.7 гр.

Жиры: 3.8 гр.

Углеводы: 3.3 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Кабачки запеченые с куриным филе.»

1. Кабачки нарезать кольцами по 1.5-2 см, слегка вынуть середину.
2. Выложить кабачки на противень, смазанный маслом.
3. Филе отбить, мелко порезать и положить в “ямку” кабачков.
4. Смазать сметаной, смешанной с чесноком и сверху посыпать тертым сыром.
5. Накрыть вынутыми середками и поставить в разогретую духовку минут на 35-40,  до готовности фарша.
6. Подавать с зеленью.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Кабачки запеченые с куриным филе.»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кабачок	600 гр	600	3.6	1.8	27.6	144
куриное филе	200 гр	200	46.2	2.4	0	220
сметана 15% (маложирная)	50 гр	50	1.3	7.5	1.5	79
сыр российский	50 гр	50	12. 05	14.75	0.15	181.5
соль	5 гр	5	0	0	0	0
масло подсолнечное	10 гр	10	0	9.99	0	89.9
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
лук зеленый	20 гр	20	0.26	0	0.92	3.8
Итого		955	64.2	36.5	31.7	727.6
1 порция		239	16	9.1	7.9	181.9
100 грамм		100	6.7	3.8	3.3	76.2

 

Вторые блюда

Ребенку

Духовка

30-60 минут

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Куриное филе с кабачками в духовке — рецепт с фотографиями

Зоя Шунина Четверг, 24 августа 2017

Подписаться

Категория	Птица	Кухня	Домашние рецепты
Время	1 час 20 мин	Способ	Классический
Порций	6

Описание рецепта

Особенностью предлагаемого рецепта является то, что куриное филе здесь взято не с куриной грудки, а с голени птицы. Это мясо значительно сочнее. Поэтому блюдо получается тоже сочным, нежным, сытным и вкусным. Наличие картофеля и сыра обеспечивает питательность. Нейтральные кабачки хорошо сочетаются со всеми ингредиентами, приобретая свой вкус. Блюдо запекается в духовке, поэтому может быть предложено для диетического стола №4 и №5. Имеется в виду люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек.

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 9.86 г Жиры 3.7 г Углеводы 6.06 г Узнать больше Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

97 килокалорий

и 15 нравится

102 добавили себе



Мне нравится

Добавить себе

Ингредиенты:

Куриное филе	500 г	Соль	по вкусу
Перец черный молотый	по вкусу	Кабачок	300 г
Лук репчатый	70 г	Помидоры (томат)	200 г
Картофель	400 г	Российский сыр	150 г

Шаг 1:

Для приготовления куриного филе с кабачками в духовке потребуется: куриное филе голени, сыр твердый, кабачок, картофель, помидоры, лук репчатый, соль, перец черный молотый.

Шаг 2:

Куриное филе

500 г

Куриное филе выложите в форму для запекания.

Шаг 3:

Соль	по вкусу
Перец черный молотый	по вкусу

Посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 4:

Кабачок

300 г

Кабачок помойте и нарежьте кружками толщиной 1см.

Шаг 5:

Лук репчатый

70 г

Лук очистите помойте и нарежьте .

Шаг 6:

Помидоры (томат)

200 г

Помидоры помойте и нарежьте произвольно.

Шаг 7:

Посолите овощи по вкусу.

Шаг 8:

Перемешайте лук, кабачки и помидоры.

Шаг 9:

Картофель

400 г

Картофель почистите, помойте и нарежьте тонкими пластинами. Выложите на куриное мясо.

Шаг 10:

На картофеле распределите смесь кабачков, помидоров и лука.

Шаг 11:

Накройте форму фольгой и запекайте в духовке 40 минут при температуре 190-200 градусов.

Шаг 12:

Российский сыр

150 г

Сыр натрите и посыпьте им запеканку.

Шаг 13:

Отправьте в духовку еще на 5-6 минут.

Шаг 14:

Куриное филе с кабачками в духовке готово.

Шаг 15:

Подавайте такую запеканку на обед или ужин. Приятного аппетита!

Рецепт пасты с курицей и цуккини — щепотка вкусняшки

Перейти к рецепту

Однажды я пошел к своим родителям, чтобы «помогать», пока их не было в городе.

Затем история приняла оборот.

Я пытался выжить, чтобы все были сыты и живы.

Когда вы объединяете трех подростков с двумя очень очаровательными/озорными собаками и одним невероятно активным 9-летним ребенком… что ж, они заслуживают аплодисментов. Мои родители.

Так что, как моей маме удается устроить обед на день рождения и подать такую ​​вкусную домашнюю еду (контролируя вышеупомянутый сценарий), я не понимаю.

Но я стараюсь быть полезным. И я обычно очень помогаю в приготовлении домашней еды.

Этот рецепт пасты с курицей и цукини моя мама всегда готовит для семейных посиделок, и он заслуживает аплодисментов тех, кто его делает, и тех, кто его готовит. Это совершенно модная еда с низкими эксплуатационными расходами, которая делает меня счастливой, счастливой, счастливой каждый раз, когда я ее ем. В основном я просто счастлив, что у меня нет ее работы, потому что я, вероятно, умру. Она потрясающая.

Распечатать

---

border-color secondary-color.background-color»/>

4 из 3 отзывов

Описание

Быстрый и простой рецепт куриной пасты с цуккини из 5 ингредиентов. Сделано с бабочками, томатным соусом, обжаренными цукини, тертой курицей и пармезаном.

---

• 2 чашки приготовленной, нарезанной/измельченной курицы
• 2–3 чашки сырых нарезанных цуккини
• 1 банка соуса для пасты
• 1 коробка макарон с бабочкой
• сыр пармезан

Режим приготовления
Предотвратите потемнение экрана

---

1. Приготовьте макароны согласно инструкции.
2. Нагрейте соус с цуккини до мягкости с хрустящей корочкой. Добавьте курицу и нагревайте, пока она не станет теплой.
3. Готовые бабочки с теплым соусом и сыром пармезан!

Примечания

Это количество легко удваивается/ утраивается для больших компаний, а соус можно приготовить заранее и держать в мультиварке теплым!

А моя мама клянется томатным соусом Уильямса и Сономы.

• Время подготовки: 5 минут
• Время приготовления: 20 минут
• Категория: Ужин
• Кухня: Итальянская

Ключевые слова: паста с курицей, паста с курицей и цуккини, рецепт здоровой пасты

Карта рецептов на базе

Разве мама не лучшая? Спасибо за всю работу над этим, мама!

Думаю, некоторые вещи никогда не меняются.

Рубрики: 5 Ингредиенты Все рецепты Паста с мясом и курицей Быстро и просто Летний кабачок

19 октября 2011 г.

Приятно познакомиться!

Я Линдси и я ♡ ЕДА. Раньше я была учителем, а теперь готовить еду и писать об этом в Интернете — моя основная работа. Я люблю говорить с людьми о еде, и я так рада, что ты здесь.

Вы сделали рецепт? Отметьте @pinchofyum в Instagram, чтобы мы могли вас найти!

Значок INSTAGRAMINSTAGRAM
Значок PINTERESTPINTEREST
FACEBOOKЗначок FACEBOOK
TWITTERTWITTER icon

Whole30 Греческая лапша с курицей и цукини

1 января 2019 г. |

Последнее обновление 1 июня 2023 г.

Whole30 Греческая лапша с курицей и цукини — это легкий и полезный ужин в будний день. Сделано всего из 10 ингредиентов, без глютена, палео, с низким содержанием углеводов + так вкусно!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите здесь , чтобы прочитать мою политику и узнать больше о партнерских ссылках.

Если вам нравятся легкие ужины, вам обязательно ПОНРАВИТСЯ этот рецепт лапши с курицей и цукини Whole30 по-гречески.

Это , приготовлено всего из 10 ингредиентов, наполнено ароматом и готовится менее чем за 30 минут.

Ужин мечты! Это отличная быстрая еда, которую можно приготовить в загруженный будний вечер или если вы ищете облегченную версию традиционного блюда из макарон.

После приготовления лапши Whole30 с курицей и цуккини Whole30 и лапши капрезе с курицей и цуккини в течение всего лета я понял, что мне понадобится более осенне-зимняя версия zoodles, чтобы включить ее в ротацию меню.

Поскольку в холодные месяцы продукты не так хороши, я решил использовать в блюде консервированные оливки, помидоры и артишоки.

Если вы ищете другие полезные рецепты цукини, ознакомьтесь с этими 30 полезными рецептами цукини!

Почему-то у нас в холодильнике постоянно завалялась полуоткрытая банка оливок, вяленых помидоров и сердцевин артишоков, так что я смешала их с другими ингредиентами, и результат был эпическим!

Ингредиенты для греческой куриной лапши

Приготовить этот полезный ужин совсем несложно. Вам понадобятся основные продукты, а также основные ингредиенты, такие как:

• лапша из цуккини
• куриные грудки
• орегано, тимьян
• оливки каламата
• вяленые томаты
• сердцевины артишоков
• оливковое масло

Вы можете найти заменители всех этих ингредиентов ниже в зеленой заштрихованной рамке.

Как приготовить греческую лапшу Whole30 с курицей и цукини:

1. Подготовьте ингредиенты
2. Поджарьте курицу
3. Добавьте специи, оливки, вяленые томаты/сердца артишоков, пока они не смешаются.
4. Затем вы кладете лапшу с цукини + ужин готов!

Лапша из цуккини — одна из моих любимых вещей для использования в рецептах по нескольким причинам.

Почему мы любим лапшу с цукини:

• Это отличная альтернатива обычным макаронам.
• С низким содержанием углеводов/калорий, без глютена/зерновых
• Палео + целые 30
• Добавляет к еде дополнительные овощи
• Легко сделать

Мне также нравится, что после них я не чувствую себя переполненной или в «углеводной коме». Поверьте мне, я люблю настоящую, наполненную глютеном, домашнюю пасту… но ощущение, что вы собираетесь заснуть после еды, это худшее!

Еще одна замечательная вещь в лапше из цуккини? Они приобретают вкус всего, что вы готовите. Поэтому, когда вы сочетаете их с вялеными помидорами, оливками каламата и сердцевинами артишоков… вы знаете, что это будет хорошо!

Лучшее в этом блюде то, что оно палео, без глютена, без злаков и без молочных продуктов, но на самом деле оно даже не похоже на вкус.

Лапша из цуккини выглядит как большое изысканное блюдо из макарон, но на самом деле – это очень полезно!

Это было бы здорово для веселого свидания.. но я также могу подтвердить, что это здорово, когда его едят перед телевизором в спортивных штанах (из опыта).

ЗАМЕНЫ ДЛЯ ГРЕЧЕСКИХ ZOODLES

Вот несколько вариантов персонализации этого рецепта.

Куриные грудки . Куриные грудки можно заменить куриными бедрами или куриными потрохами. Мы также любим наши куриные бедра по-гречески.

Лапша – В этом рецепте можно использовать лапшу из цуккини или обычную пасту. Также можно использовать свежие помидоры.

Можно ли вместо макарон использовать макароны?

Конечно, в этом рецепте вместо лапши с цукини можно использовать макароны. Однако она не будет полной30.

Что касается палео-пасты, мне нравятся ньокки с цветной капустой от Trader Joe’s или феттучини от Capello, и я иногда даже добавляю их в это блюдо для дополнительного объема/углеводов.

Макароны без глютена Мне нравится Modern Table Meals. Вы также можете приготовить половину макарон и половину лапши из кабачков.

Я готовил макароны, пока готовилась курица, и добавлял их, когда вы добавляли лапшу с цуккини.

Как предотвратить размокание лапши из кабачков

Меня часто спрашивают, как избежать водянистой лапши из кабачков. У меня есть два совета, как избежать сырости лапши из кабачков.

• ДЕЙСТВИТЕЛЬНО выжмите из них воду-  Я использую толстое впитывающее (и чистое!) кухонное полотенце и сильно выжимаю воду из лапши. Полотенце должно быть влажным, когда закончите. Затем я выкладываю лапшу из цуккини на противень, застеленный бумажным полотенцем, до тех пор, пока не буду готов их использовать.
• Не добавляйте кабачковую лапшу в блюдо, пока не будете готовы к подаче. — Если вы готовите еду, вы можете поместить смесь курицы и овощей в контейнер и положить сверху лапшу из сырых цуккини. Когда вы будете готовы к еде, подогрейте ее в микроволновой печи или на плите, чтобы лапша не стала мягкой.

Хранение и подача

Хранение: Я храню эти куриные рулеты в холодильнике до 4 дней

Разогрев:  Вы можете разогревать эти куриные рулеты на сковороде или в микроволновой печи.

Заморозка:  Мы не пробовали замораживать это блюдо, но не думаю, что это сработает. Зудлы размокнут.

Whole30 Греческая лапша с цукини и курицей

4.28 от 22 голосов

Греческая лапша Whole30 с цукини и курицей — это легкий и полезный ужин в будний день. Сделано всего из 10 ингредиентов, без глютена, палео, с низким содержанием углеводов + так вкусно!

WW Freestyle Points 5

Время подготовки: 10 минут минут

Время приготовления: 20 минут минут

Общее время: 30 минут минут

Количество порций: 2 человека

(наведите курсор на #, чтобы настроить)

ПЕЧАТЬ

1/2 ч. тимьян

1/2 ч.0030

1 чашка маринованных сердцевин артишоков

1 столовая ложка лимонного сока, свежевыжатого

1 фунт цуккини в форме спирали, около 3 средних цуккини

• В сковороде разогреть оливковое масло. Добавьте курицу и обжаривайте, пока края не подрумянятся, примерно 15 минут.

• После того, как курица будет приготовлена, добавьте специи, оливки, вяленые помидоры + сердцевины артишоков. Перемешать + готовить еще 2-3 минуты.

• Когда блюдо будет готово, добавьте лимонный сок и нарезанные цукини. Перемешайте с остальными ингредиентами и готовьте, пока лапша не начнет размягчаться, примерно 2-3 минуты.

Пищевая ценность

Лапша Whole30 по-гречески с курицей и цукини

Количество на порцию (1 порция (из 2))

Калории 545
Калории из жиров 135

% дневной нормы*

Жиры 15 г 23%

Насыщенные жиры 4 г 25% 900 03

Холестерин 145 мг 48%

Натрий 1017 мг 44%

Калий 1718 мг 49%

Углеводы 18 г 6%

Клетчатка 6 г 25%

Сахар 7 г 8%

Белок 40 г 80%

Витамин А 1846IU 37%

Витамин С 87 мг 105%

Кальций 96 мг 10% 90 003

Железо 3 мг 17%

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.