Красная фасоль с кукурузой в мексиканском соусе

Печеная фасоль со сладким перцем

Нут в соусе с черносливом

Готовое блюдо, великолепное в своей простоте и питательности. Легкий томатный соус удачно подчеркивает и обогащает вкус красной фасоли. А если ее добавить к яичнице и бекону, то получится традиционный английский завтрак — сытный и полезный, дающий организму необходимые белки, углеводы, клетчатку и железо.

Красная фасоль; кукуруза в зернах; вода; томатная паста; сахар; подсолнечное масло; соль; дегидрированный лук; модифицированный крахмал Е1422; чеснок; специи.

Развернуть

Консервы хранить при температуре от 0 С до +25 °С и относительной влажности воздуха не более 75 %. После вскрытия тары продукт хранить при температуре (4 + 2) °С не более 48 часов, не рекомендуется хранить в открытой жестяной таре.

• Энергетическая ценность

  107 кКал

• Белки

  4 г

• Жиры

  2,8 г

• Углеводы

  14,7 г

Рецепт с этим продуктом

Другие рецепты с этим продуктом:

👌 Салат с фасолью и кукурузой, 100 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро

Салат из фасоли с кукурузой и сухари.

..

Я как-то прохладно отношусь к фасоли. Но отрицать пользу этого продукта бессмысленно. Поэтому стараюсь по мере возможности и желания из нее готовить разные блюда.


 
Сегодня я предлагаю вам рецеп…

Сытный салат с фасолью

На днях муж озадачил меня приготовить какой-нибудь интересный салат, и чтобы сытным был. Всю голову изломала, что бы такого сотворить. На правильную мысль меня натолкнула отварная фасоль, ожидавшая св…

Салат с фасолью и сыром

Ну что поделаешь – не могу я жить без салатов. Каждый день они обязательно должны быть на моем столе. Хотя бы один. Хотя бы самый простой – состоящий из 2-3 ингредиентов, и приготовленный на скорую ру…

Простой салат из овощей с сыром

Простой салат из овощей с сыром — быстрое, питательное и универсальное блюдо на каждый день. Активное время его приготовления составляет не более 10 минут — достаточно только соединить все полезные ов…

Салат из свежих овощей с авокадной з.

..

Яркий салат из свежих овощей порадует и обогатит своей пользой любого почитателя вкусной и здоровой пищи. Ко всем плюсам нашего салата непременно стоит добавить и полезную авокадную заправку, которая…

Потрясающий салат из кукурузы и чёрн…

Приготовьте для своих близких этот вкусный салат из кукурузы и чёрной фасоли — на это уйдёт менее 20 минут. Это замечательное сочетание различных вкусов и текстур, а также изысканное, но в то же время…

Постный салат с фасолью и кукурузой

Майонез 3 ст.л.
Фасоль 300 гр.
Кукуруза консервированная 200 гр.
Морковь 1-2 шт.
Лук красный 1 шт.
Перец 80 гр.
Соль
Лук зеленый

Мексиканский салат с красной фасолью…

Мексиканский салат с красной фасолью и кукурузой — рецепт
Кукуруза 475 гр.
Помидор 2 шт.
Фасоль консервированная 425 гр.
Лук красный 1/2 шт.
Петрушка 1/2 ст.
Масло оливковое 1/4 чашка
Цедра лайма 1…

Яркий восточный салат с фасолью и ку…

Это отличный салат с интересной текстурой и характерным вкусом, присущим блюдам восточной кухни. Кажется, что вся красота Востока объединена в одном восхитительном салате. Приготовить этот салат невер…

Салат с кукурузой, фасолью и сухарик…

Быстрый и сытный салат с кукурузой, фасолью и сухариками. Подходит и белая, и красная консервированная фасоль.
Фасоль консервированная 1 банка
Кукуруза консервированная 1 банка
Огурец 1 шт.
Панирово…

Салат с красной фасолью, кукурузой и…

Кукуруза консервированная 1 банка
Фасоль консервированная 1 банка
Панировочные сухари 100 гр.
Укроп 1 пучок
Соль 1 щепотка
Майонез

Салат с черной фасолью и кукурузой

Салат с черной фасолью и кукурузой
Кукуруза 4 шт.
Масло оливковое 2 ст.л.
Перец болгарский 1 ст.
Лук красный 3/4 ст.
Уксус яблочный 1/4 ст.
Фасоль 430 гр.
Чеснок 1 ч.л.
Горох 1/2 ст.
Соль морская 1…

Мексиканский салат с фасолью и кукур…

Фасоль консервированная 1 банка
Фасоль консервированная 1 банка
Кукуруза консервированная 1 банка
Перец сладкий 1 шт.
Перец болгарский 1 шт.
Лук красный 1 шт.
Масло оливковое 75 мл.
Винный уксус 75 мл…

Салат с красной фасолью, кукурузой и…

Кукуруза консервированная 1 банка
Фасоль консервированная 1 банка
Сухари панировочные 1 шт.
Укроп 1 пучок
Соль 1 щепотка
Майонез

Салат с фасолью, кукурузой, сыром и…

Фасоль консервированная 1 банка
Кукуруза консервированная 1 банка
Сыр твердый 150 гр.
Яйцо 3 шт.
Чеснок
Соль
Перец
Майонез
Панировочные сухари 2 горсть

Мексиканский салат с фасолью, авокад…

Авокадо 0,5 шт.
Фасоль 1 ст.
Лук репчатый 0,25 шт.
Кукуруза 4 ст.л.
Помидоры черри 100 гр.
Петрушка 1 пучок
Лимонный сок 2 ст.л.
Оливковое масло 2 ст.л.
Чеснок 1 зубчик
Сахар 1 ч.л.
Соль
Перец

Салат с фасолью, кукурузой и чесноко…

Подробное пошаговое описание как готовится блюдо Салат с фасолью, кукурузой и чесноком. Попробуйте обязательноПодробное пошаговое описание как готовится блюдо Салат с фасолью, кукурузой и че
Кукуруз. ..

Салат с фасолью, кукурузой и курицей

Салат с фасолью, кукурузой и курицей
Куриная грудка 300 гр.
Приправа для курицы
Фасоль консервированная 1 шт.
Кукуруза консервированная 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Помидор 1-2 шт.
Перец болгарский 1 шт…

Салат с фасолью и кукурузой

Красная фасоль 1 ст.
Фасоль стручковая 0.5 ст.
Кукуруза 150 гр.
Морковь по-корейски 100 гр.
Соус соевый 1 ст.л.
Масло подсолнечное 1 ст.л.

Салат с фасолью, тунцом и кукурузой

Тунец 185 гр.
Помидор 3 шт.
Фасоль 200 гр.
Перец болгарский 2 шт.
Майонез
Кукуруза 200 гр.
Огурец 3 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Соль
Петрушка

Салат с консервированной фасолью, су…

Салат с консервированной фасолью, сухариками и кукурузой
Фасоль консервированная 1 банка
Кукуруза консервированная 1 банка
Панировочные сухари 150 гр.
Перец болгарский 2 шт.
Укроп 1 пучок
Петрушка 1…

Пикантный салат с киноа, красной фас…

Пикантный салат с киноа, красной фасолью и кукурузой
Киноа 150-200 гр.
Красная фасоль 200 гр.
Шампиньон 8-10 шт.
Кукуруза 2 шт.
Помидор черри 7-8 шт.
Лук-шалот 1/2 шт.
Чеснок 1 зубчик
Перец чили 1…

Салат с фасолью и кукурузой

Фасоль консервированная 300 гр.
Кукуруза консервированная 300 гр.
Лук зелёный 100 гр.
Укроп 30 гр.
Петрушка 30 гр.
Соль 1 щепотка
Перец чёрный молотый 1 щепотка
Растительное масло 1-2 ст.л.

Салат с кукурузой и рисом, фасолью

КУЛИНАРНЫЙ РЕЦЕПТ САЛАТ С КУКУРУЗОЙ И РИСОМ, ФАСОЛЬЮ
Кукуруза консервированная 400 гр.
Растительное масло 4 ст.л.
Рис 70 гр.
Уксус яблочный 2 ст.л.
Сахар 1 ч.л.
Горчица 1 ч.л.
Перец чёрный молотый…

Моментальный салат из кукурузы и фас…

Моментальный салат с кукурузой и фасолью
Кукуруза 1 банка
Соль
Сухарик ржаной 1 пачка
Красная фасоль 1 банка
Зелень 1 пучок
Майонез

Салат с говядиной, болгарским перцем…

Фасоль консервированная 1 банка
Кукуруза консервированная 1 банка
Говядина 300 гр.
Перец болгарский 1 шт.
Перец чили 0. 5 стручок
Лук красный 1 шт.
Петрушка
Укроп
Кинза
Чеснок 1 зубчик
Растительное мас…

ПОЛЕЗНЫЙ САЛАТ ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ С К…

Салат из красной фасоли с кукурузой, сухариками и пекинской капусто

Фасоль 240 гр.
Кукуруза консервированная 200 гр.
Капуста пекинская 150 гр.
Хлеб 50 гр.
Масло оливковое 10 мл.
Укроп сушеный
Творо…

Салат с помидорами, фасолью и кукуру…

Помидор 1-2 шт.
Фасоль консервированная 0,5 банка
Лук репчатый 1 шт.
Масло оливковое 3-4 ст.л.
Винный уксус 3 ст.л.
Чеснок 1 зубчик
Соль
Перец
Петрушка

САЛАТ С МОРКОВЬЮ, ФАСОЛЬЮ И КУКУРУЗО…

Морковь 200 гр.
Стручковая фасоль 300 гр.
Кукуруза консервированная 250 гр.
Лук репчатый 100 гр.
Растительное масло 3 ст.л.
Майонез 100 гр.
Соль
Панировочные сухари 50 гр.

Салат с рисом, фасолью и кукурузой

Рис 70 гр.
Кукуруза консервированная 1 банка
Фасоль консервированная 1 банка
Кетчуп 4 ст.л.
Горчица 1 ч.л.
Уксус яблочный 2 ст.л.
Сахар 1 ч.л.
Чеснок 2 зубка
Растительное масло 4 ст. л.
Перец
Лук зелён…

Салат с фасолью и кукурузой

Салат с фасолью и кукурузой
Кукуруза консервированная 1 банка
Фасоль консервированная 1 банка
Перец болгарский 0.5 шт.
Майонез 150 гр.
Батон 0.5 шт.

Острый салат с фасолью и кукурузой

Острый салат с фасолью и кукурузой
Красная фасоль 1 банка
Кукуруза 1 банка
Сухарик ржаной 120 гр.
Чеснок 5-7 зубчик
Петрушка
Соль
Майонез

Юго-западный салат с черной фасолью…

Кукуруза консервированная 2 ст.
Фасоль консервированная 1 банка
Лук красный 1/2 шт.
Перец болгарский 1 шт.
Сок лайма 2 ст.л.
Соевый соус 1 ст.л.
Тмин 1/2 ч.л.
Соль
Острый соус

Салат из фасоли и кукурузы

Лайм 1 шт.
Масло оливковое 1/2 ст.
Чеснок 1 зубчик
Соль 1 ч.л.
Перец кайенский 1/8 ч.л.
Фасоль консервированная 800 гр.
Кукуруза 1,5 ст.
Авокадо 1 шт.
Перец сладкий 1 шт.
Помидор 2 шт.
Лук зеленый 6 с…

Салат из красной фасоли с кукурузой

Лук красный 1 шт.
Петрушка 20 гр.
Укроп 20 гр.
Кукуруза консервированная 1 банка
Фасоль консервированная 1 банка
Чеснок 1 зубчик
Лимонный сок 1 ст.л.
Майонез 4 ст.л.
Сухарик ржаной 50 гр.
Перец чёрный…

Салат с помидорами, авокадо, кукуруз…

Помидоры черри 250 гр.
Авокадо 1 шт.
Лук красный 1 шт.
Фасоль консервированная 0.5 банка
Оливковое масло 2 ст.л.
Лимонный сок 1 ст.л.
Петрушка 1 по вкусу
Кукуруза консервированная 0.5 банка

Салат с фасолью и кукурузой

Фасоль консервированная 400 гр.
Кукуруза 2 ст.
Перец сладкий 1 шт.
Лук красный 1/2 головка
Кумин 1,5 ч.л.
Соус табаско 2 ч.л.
Сок лайма 1 шт.
Растительное масло 2 ст.л.
Соль
Перец

Куриный салат с фасолью и кукурузой

Куриное филе 200 гр.
Салат листовой 1 горсть
Фасоль консервированная 5 ст.л.
Кукуруза консервированная 4 ст.л.
Авокадо 1/2 шт.
Сметана 50 мл.
Петрушка 1 веточка
Лимонный сок 2 ч.л.
Сахар 1 щепотка
Рас…

Салат с помидорами, фасолью и кукуру…

Салат с помидорами, фасолью и кукурузой
Помидор 1-2 шт.
Фасоль консервированная 0,5 банка
Лук репчатый 1 шт.
Масло оливковое 3-4 ст.л.
Винный уксус 3 ст.л.
Чеснок 1 зубчик
Соль
Перец
Петрушка

Салат с нутом, фасолью и кукурузой

Лук репчатый 2 шт.
Оливковое масло 2 ст.л.
Соль 1 щепотка
Нут консервированный 100 гр.
Фасоль консервированная 100 гр.
Кукуруза консервированная 100 гр.
Черная оливка 50 гр.
Сыр 50 гр.
Колбаса копчена…

Салат из пасты с фасолью и кукурузой

Паста 500 гр.
Корнишоны 8 шт.
Колбаса 200 гр.
Кукуруза 150 гр.
Красная фасоль 150 гр.
Майонез 6 ст.л.
Соль 1 по вкусу
Перец 1 по вкусу

Салат с зеленой фасолью, кукурузой и…

Соль
Початок кукурузы 3 шт.
Фасоль стручковая 650 гр.
Чеснок 3 зубчик
Оливковое масло 4 ст.л.
Винный уксус 3 ст.л.
Лук красный 1/2 шт.
Помидоры жёлтые 1 шт.
Красный и зеленый помидор 2 чашка

Салат из спаржевой фасоли с кукурузо…

Спаржевая фасоль 300 гр.
Яйцо 3 шт.
Кукуруза 300 гр.
Зелень
Майонез 2 ст.л.

30-минутная сковорода из черной фасоли, кукурузы и риса

Перейти к рецепту Сохранить рецепт

30-минутная сковорода из черной фасоли, кукурузы и риса содержит все, что нужно для полноценного и полезного блюда! Это идеальный семейный ужин с множеством вариантов сервировки. Сверните его в буррито или сложите в миску с сыром и сметаной сверху!

30-МИНУТНАЯ СКОВОРОДКА С ЧЕРНОЙ ФАСОЛЬЮ И КУКУРУЗОЙ ДЛЯ РИСА

Больше всего на свете я люблю готовить такое блюдо, как эта 30-минутная сковорода с черной фасолью, кукурузой и рисом. С таким количеством вариантов подачи, это хорошо в любой вечер недели! На фотографиях, как вы можете видеть, я подал блюдо несложно, без суеты; немного нарезанного кубиками авокадо, немного тертого сыра и немного сметаны. Он прекрасен сам по себе, но немного начинки делает его особенным.

Это действительно 30-минутный рецепт, поэтому я позволил себе некоторые вольности, как, я уверен, время от времени делают все мы. Я использую консервированную фасоль, замороженную кукурузу и даже предварительно приготовленный/остаточный рис. Иногда нам всем нужен короткий путь или два, чтобы получить хороший ужин на столе. Я за короткие пути и приму любую помощь, которую смогу получить, особенно в будние дни!

Создайте свою собственную онлайн-коробку с рецептами!

Нажмите в правом нижнем углу экрана
и следуйте быстрым и простым инструкциям!

КАК ПРИГОТОВИТЬ ЭТО БЛЮДО

Когда у вас есть такое блюдо, наполненное черной фасолью, кукурузой, красным перцем, красным луком и приправами в стиле тако/мексиканских приправ, возможности практически безграничны.

Вы можете легко украсить лист салата чашкой этого блюда и насладиться легким и быстрым салатом. Вы можете разогреть его, выложить на лепешку с небольшим количеством сыра и соусом тако, чтобы получить отличный вариант буррито.

Попробуйте смешать его с вареной пастой и несколькими столовыми ложками сальсы, чтобы получить сытное блюдо из макарон. Выложите обильно ложкой на противень, выстланный чипсами из тортильи, сверху посыпьте тертым сыром и запекайте при температуре 350 градусов в течение 5 минут, чтобы получить пикантное блюдо начо — как вам семейная вечерняя еда!?

Конечно, всегда есть возможность съесть это как гарнир. Я бы подал его с жареной мексиканской курицей и большой порцией этого гуакамоле . В нем есть жареная кукуруза и помидоры. Я не могу получить достаточно этого!

ИНГРЕДИЕНТЫ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЭТОГО РЕЦЕПТА

Ниже приведен список ингредиентов, необходимых для приготовления этого рецепта. Чтобы узнать точное количество и размеры, обратитесь к распечатанной карточке с рецептами, расположенной в нижней части этого поста.

• Черная фасоль в консервах – Покупать и использовать консервированную фасоль для приготовления еды не стыдно – мы все это делаем! Я всегда сливаю и промываю консервированную фасоль. Они вкуснее без этого густого сиропообразного соуса.
• Чеснок – Свежий чеснок каждый раз обеспечивает наилучший вкус.
• Красный сладкий перец – Используйте все, что есть под рукой; все цвета работают одинаково. Я предпочитаю красный сладкий перец больше, чем другие, потому что он слаще.
• Красный лук — Вы можете использовать желтый, белый или сладкий лук, если он у вас есть. Любой из них отлично справится.
• Замороженная кукуруза – Я люблю использовать замороженные овощи. Они пригодятся в любой момент, нужен ли вам дополнительный гарнир или вы хотите добавить его к уже готовящемуся блюду.
• Коричневый рис – Все мы знаем, что коричневый рис полезнее белого, но я использую его по другой причине. Он тверже и имеет больше текстуры.
• Лайм – Свежий сок лайма придает этому блюду свежесть и кислинку.
• Специи и приправы – Порошок чили, паприка, тмин, соль и молотый черный перец.
• Масло – Для приготовления пищи. Можно использовать оливковое, арахисовое, растительное масло и т.д.
• Топпинги – Я использовала авокадо, сметану, сыр и петрушку или кинзу.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ!

Простота этого рецепта говорит сама за себя. Я использовала консервированную черную фасоль, замороженную кукурузу, остатки коричневого риса и всего несколько основных приправ из кладовой. Эти ингредиенты в сочетании со свежим красным луком, нарезанным красным перцем и свежемолотым чесноком — и у вас получится ужин, достойный короля. Или королева!

О, и я не могу не упомянуть о свежести сока лайма. Цитрусовые практически в любом блюде так хорошо подчеркивают вкус. И, если вы любите приключения — так я описываю людей, которые едят кинзу — вы наверняка можете добавить в это блюдо немного свежей нарезанной кинзы, чтобы сделать его более аутентичным по-мексикански. Я убежден, что кинза действует как мыло, поэтому я всегда заменяю ее свежей нарезанной петрушкой.

Выбор за вами, дорогой читатель; петрушка или кинза – в любом случае, вам понравится свежий, яркий вкус этого блюда, а также его универсальность!

КАК ПРИГОТОВИТЬ 30-МИНУТНУЮ СКОВОРОДУ С ЧЕРНОЙ ФАСОЛЬЮ, КУКУРУЗОЙ И РИСОМ

Нам очень нравится этот рецепт, и я часто его готовлю. Это отличное блюдо само по себе, или вы можете приготовить из него другие блюда. Кроме того, он так хорошо разогревается, особенно для обедов на работе на следующий день! Вот как я это делаю.

В большую сковороду на среднем огне добавьте масло, лук и перец. Обжаривайте в течение 5 минут. Добавьте чеснок и жарьте еще 3 минуты. Перемещайте чеснок по сковороде, чтобы он не подгорел. Жженый чеснок горький, а это никому не нужно! Когда чеснок будет готов, добавьте порошок чили, паприку, тмин, соль и черный перец. Перемешайте со смесью лука и перца, пока она хорошо не смешается.

Затем добавьте черную фасоль, кукурузу и коричневый рис. Хорошо перемешайте, чтобы соединить все ингредиенты. Уменьшите огонь до средне-слабого и варите 10 минут, пока фасоль, кукуруза и рис полностью не прогреются. Наконец, разрежьте лайм пополам и сбрызните смесь соком. Вот и все; готово! Если вам нравится, как мы, вы можете подать его с нарезанным кубиками авокадо, сметаной и сыром чеддер. Если у вас есть другие топовые идеи, я хотел бы услышать о них!

Прокрутите вниз до раздела комментариев и напишите мне сообщение.

Я лично отвечу как можно скорее!

РАЗОГРЕВАТЬ НА ЗАВТРАК? ДА!!

Несмотря на то, что вы, безусловно, можете использовать в этом блюде белый рис, если вы планируете заморозить его для последующего использования, я настоятельно рекомендую вам использовать вместо него коричневый рис. Коричневый рис выдерживает оттаивание и повторное нагревание намного лучше, чем белый рис. Он более сытный и плотный, что, безусловно, помогает ему сохранять свою текстуру и форму.

Прежде чем вы перейдете к рецепту, я просто хочу отметить, насколько это блюдо прекрасно подходит для сытного завтрака. Попробуйте это — взбейте несколько яиц и добавьте остатки на сковороду. Когда все это будет готово, сложите его в лепешку и сверните. Получается очень вкусный и сытный завтрак на ходу!

О, и вы можете отправить это блюдо в школу со своими детьми. Это также отличный вариант обеда!

Вам нравится этот рецепт?

Попробуйте и другие вкусные рецепты!

Вегетарианская сковорода Beefaroni

Детям всех возрастов, даже взрослым, понравится эта домашняя версия классического блюда Chef Boyardee Beefaroni. Идеально приготовленные макароны, залитые пикантным соусом с кусочками помидоров и «говядиной», — идеальное ностальгическое блюдо для комфорта. Даже самые заядлые любители мяса не смогут устоять!

Посмотрите рецепт

Вегетарианский пирог на сковороде

Посмотрите на эти фотографии; Разве это блюдо не выглядит сытным и мясистым? Именно потому, что есть, но без следов мяса! Вегетарианский пирог на сковороде от пастуха — идеальный рецепт семейного ужина как для вегетарианцев, так и для любителей мяса! Здесь не нужны стороны; весь обед можно найти в этом рецепте!

Ознакомьтесь с рецептом

Паста с помидорами и цукини

Двумя наиболее распространенными домашними летними продуктами являются помидоры и кабачки. Соберите урожай сколько душе угодно и приготовьте обильное количество этой томатно-цуккини пасты. Это просто, это полезно и это невероятно вкусно! Всего один вкус, и это будет 30-минутный рецепт, который вы захотите приготовить снова и снова!

Ознакомьтесь с рецептом

3,64 от 131 голосов

30-минутная сковорода с кукурузой и рисом из черной фасоли

30-минутная сковорода из кукурузы и риса с черной фасолью содержит все необходимое для полноценного обеда! Это идеальный семейный ужин с множеством вариантов сервировки. Сверните его в буррито или сложите в миску с сыром и сметаной сверху!

Pin RecipeSave RecipePrint Recipe

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 30 минут

Порции 6 порций

Автор 90544 Калорийность Lord Byron’s Kitchen

• 2 чашки консервированной черной фасоли, высушенные и промытые
• 2 зубчика чеснока, измельченные
• 1 большой красный болгарский перец, мелко нарезанный
• 1/2 большой красной луковицы, мелко нарезанный
• 2 чашки замороженной кукурузы
• 2 чашки коричневого риса, приготовленного
• 1 целый лайм, выжатый
• 1 столовая ложка порошка чили
• 1 столовая ложка паприки
• 1 столовая ложка тмина
• 1/2 чайной ложки соли
• черный молотый перец
• 1/4 чайной ложки 1 ложка масла
• 1/2 большого авокадо, нарезанного кубиками (по желанию)
• 1/2 стакана светлой сметаны (по желанию)
• 1 стакан тертого сыра чеддер (по желанию)
• 1/4 стакана мелко нарезанной петрушки (или кинза)

• В большой сковороде на среднем огне добавьте масло, лук и перец. Обжаривайте в течение 5 минут.

• Добавьте чеснок и жарьте еще 3 минуты.

• Затем добавьте порошок чили, паприку, тмин, соль и черный перец. Перемешайте со смесью лука и перца, пока она хорошо не смешается.

• Затем добавьте черную фасоль, кукурузу и коричневый рис. Хорошо перемешайте, чтобы соединить все ингредиенты. Уменьшите огонь до средне-слабого и варите 10 минут, пока фасоль, кукуруза и рис полностью не прогреются.

• Наконец, разрежьте лайм пополам и сбрызните смесь соком.

• Подавайте с нарезанным кубиками авокадо, сметаной и сыром чеддер.

Калорийность: 354 ккал | Углеводы: 45 г | Белок: 13 г | Жир: 14 г | Насыщенные жиры: 6 г | Холестерин: 26 мг | Натрий: 576 мг | Калий: 685 мг | Волокно: 9 г | Сахар: 2 г | Витамин А: 2325 МЕ | Витамин С: 46,6 мг | Кальций: 219 мг | Железо: 3,4 мг

Вы готовили по этому рецепту?

Загрузите фото и отметьте меня, чтобы я это увидел!

#lordbyronskitchen

@lordbyronskitchen

Рецепт черной фасоли и кукурузы

НАЗАД
ПРЕДЫДУЩИЙ РЕЦЕПТ

СЛЕДУЮЩИЙ
СЛЕДУЮЩИЙ РЕЦЕПТ

«Просто, быстро и полезно. Подавайте это блюдо с коричневым рисом для здорового веганского блюда, которое содержит все необходимые аминокислоты, или попробуйте его в качестве гарнира без риса».

Скачать

фото Терезы

Через:

20 минут

Ингредиенты:

9

Количество порций:

ингредиенты

• 1

  столовая ложка оливкового масла

• 1

  лук, нарезанный

• 1

  (14 1/2 унции) банка черной фасоли, промытая и высушенная

• 1

  (10 унций) кукурузных зерен, промытых и высушенных

• 2

  ложки паприки

• ¹ ⁄ ₂ чайная ложка орегано (лучше всего мексиканский)

• ¹ ⁄ ₂ — 1

  ложка чесночной соли

• пико де гальо по вкусу (по желанию)

• 1

  авокадо, очищенный и нарезанный кубиками (по желанию)

направления

• Нагрейте оливковое масло в небольшой кастрюле на среднем огне.