Меню ребенка в 1 год

Турганова Елена

Опубликовано: 23.06.2023

Время чтения: 10 минут

741

Чем накормить годовалого малыша? Он уже умеет жевать и получает прикормы, но достаточно ли зрел, чтобы стать полноправным участником «взрослого» стола?

Особенности питания ребенка в 1 год

• Суточный объем пищи: от 1000 до 1200 граммов 
• Разовый объем пищи: не более 300-350 мл 

• Количество приемов пищи: 5 

  Три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин. Дополнительным кормлением может быть 2-й завтрак или полдник. В это время уместно приложить к груди или предложить смесь от года (молочный напиток).

Питание ребенка в 1 год должно быть разнообразным сбалансированным и полноценным. Для этого в его рационе должны присутствовать молочные продукты и специализированные детские продукты (молочные напитки). Они отличаются по составу от нативного коровьего молока, не перегружают организм ребенка солями и дополняет потребности ребенка в таких минорных компонентах как, омега-3 докозагексаеновой кислоте и пищевых волокнах.  

Однако малыш еще недостаточно зрел, чтобы полностью переключиться на блюда общего стола. В его меню не должно быть грибов, консервов, жирных, жареных, маринованных, копченых изделий, колбас, майонеза, кетчупа, уксуса, хрена, горчицы, острых соусов, перца, кофе, сладких газированных напитков. 

Основные способы приготовления пищи – варка, тушение и на пару. Применение соли и сахара минимально. Еще актуальна высокая степень измельчения пищи до состояния пюре, а также продукты промышленного выпуска (каши, мюсли, пюре, кисломолочные напитки).

Примерное меню ребенка в 1 год

В рационе ребенка должны присутствовать продукты из разных групп, чтобы питание было разнообразным. Это позволит снизить риск избытка или дефицита отдельных пищевых веществ. 

Основные группы продуктов питания (согласно Программе оптимизации питания детей в возрасте 1 года – 3 лет в Российской Федерации):

Продукты питания

• Молоко и молочные продукты (йогурт, кефир, биолакт, сыр, творог, сметана, сливочное масло, сливки) 
• Мясо (говядина, тощая свинина, баранина, кролик, курица, индейка и др. ) и мясопродукты 
• Рыба 
• Каши, мюсли, печенье, макаронные изделия, хлеб 
• Овощи, фрукты, ягоды 
• Масла (сливочное и растительное) 

• Яйца (куриные, перепелиные) 

  В меню ребенка в 1 год входят каши молочные (в том числе промышленного выпуска), супы-пюре, супы овощные, макаронные изделия, тефтели, паровые котлеты (мясные, куриные, рыбные, из индейки), суфле (мясное, куриное, рыбное, из индейки), овощные пюре и рагу, запеканки, омлеты, свежие овощи и фрукты, салаты, кисломолочные продукты, молочные напитки и др.

Меню ребенка в 1 год на неделю

Примерное меню для годовалого ребенка.

Выводы

В питании ребенка в 1 год должны присутствовать разные продукты и блюда, а также специализированные детские молочные продукты (напитки для детей старше года). 

Важны щадящие методы приготовления, минимальное использование сахара и соли, измельчение и протирание.

Автор статьи

Турганова Елена

Врач-педиатр

Об авторе

Поделиться во Вконтакте

Телеграм

Содержание статьи

• Особенности питания ребенка в 1 год
• Примерное меню ребенка в 1 год
• Продукты питания
• Меню ребенка в 1 год на неделю

Продукты из статьи

Детский молочный напиток Nutrilak Premium 3 900 г

Старше 12 месяцев

Каша для ребёнка Procereals молочная мультизлаковая с яблоком и малиной

С 6 месяцев

Молочная детская каша 3 злака с манго и бананом Винни

Для детей с 6 месяцев

Может быть интересно

• Меню ребенка в год
• Прикорм кусочками. Когда и с чего начинать?

Питание ребенка в 1 год и старше

 Отличается ли питание ребенка, которому исполнился один год, от питания детей до года? Конечно отличается, но особого контраста нет. Для того чтобы правильно кормить ребенка, надо четко представлять себе суть изменений в быстро растущем детском организме. 

 Так как к году обычно имеется 8 зубов (4 сверху и 4 снизу), дети уже могут немного жевать, хотя и быстро устают от такого непривычного занятия; жевание надо поощрять, давая соответствующую пищу. Поэтому после года пищу не следует протирать через мелкое сито или измельчать миксером. Достаточно растереть овощи вилкой, мясо или рыбу один раз пропустить через мясорубку. А яблоко или морковку грызть сам Бог велел.

 В полтора года ребенок имеет 12 зубов, что позволяет ему пережевывать уже довольно плотную пищу. В связи с этим можно давать ему блюда с продуктами, нарезанными мелкими кусочками. И от полутора до трех лет можно давать пищу, нарезанную крупными кусками, в том числе мясо и рыбу. Следует отметить, что после года увеличивается как объем желудочно-кишечного тракта, так и активность переваривающих пищу ферментов. Это позволяет увеличить объем пищи, принимаемой за одно кормление, и уменьшить число основных кормлений до 4 раз в день. 

 В полуторагодовалом возрасте к пищеварению подключаются все группы слюнных желез, укрепляются слои стенок пищевода, желудка, кишечника. Еще больше увеличивается емкость желудка — с 250 мл у годовалого ребенка до 300—400 мл на 3-м году жизни. Опорожнение желудка в среднем происходит через 4 часа. В кишечнике пища задер-живается на срок от 24 до 48 часов. 

 Формируется жевательный аппарат: к 2,5 годам у ребенка 24 зуба. Формирование же структуры печени и поджелудочной железы еще не закончено, в связи с чем количество и активность ферментов, в особенности перерабатывающих жиры и белки, гораздо меньше, чем у взрослых. Поэтому в питании не должны использоваться продукты, содержащие большое количество жира, в первую оче-редь трудно усваиваемого животного, а также плохо перевариваемых белков. Это в первую очередь жирная свинина, баранина, гусь, утка, мясо старых животных и птиц. Мясо старых животных и птиц, которые, как говорят, «умерли своей смертью», вредно не только тем, что оно плохо переваривается, оно еще и опасно в плане накопления в нем токсических веществ. 

 В качестве источника белка и жира в питании детей следует использовать в первую очередь молоко и молочные продукты (творог, кефир,сливки, сметану, сливочное масло, несоленые сорта сыра), субпродукты (печень, сердце, язык), телятину, кролика, куру, говядину, нежирную свинину, нежирные сорта рыбы, лучше в виде филе. Основным источником углеводов для детей являются крупы, хлеб и овощи. 

Причем если до двух лет лучше использовать такие легкоусвояемые крупы, как манная, гречневая, овсяная и рисовая, то после двух можно добавить в рацион пшено, кукурузную и перловую крупы. Сахара более 30—40 г в сутки давать не стоит, и лучше, чтобы он был в составе таких продуктов, как варенье, мед, а не в чистом виде. Таким образом, пища детей от 1 до 1,5 лет, если говорить о механическом измельчении, должна быть не слишком крупной — размер основной массы частиц 2—3 см. 

Блюда должны быть кашицеобразной консистенции типа пюре, суфле, пудингов, паровых котлет. Однако, если у ребенка 8—10 зубов, он уже способен достаточно хорошо жевать черствый хлеб, грызть сухари, печенье, нежесткие яблоки и т.д. Дети старше 1,5 лет уже активно жуют, и кулинарная обработка пищи может быть такой же, как и для взрослых: овощи кусочками, котлеты, мясное рагу, гуляш и т. д. 

В среднем, как указывалось выше, пища переваривается в желудке ребенка в течение 3,5—4 часов, поэтому интервалы между приемами пищи должны быть примерно равны этому времени. Для детей старше года наиболее физиологично четырех-разовое питание. В то же время малыш до 1,5 лет да и старше вполне может получать на пятое кормление, вечером, стакан кефира или молока, а утром — сок. Независимо от числа приемов пищи, часы кормлений должны быть более-менее постоянными, отклонения от установленного времени не должны превышать 15—30 мин. 

Недопустим прием какой-либо калорийной пищи, особенно сладостей, между кормлениями, хотя яблоко или другой фрукт не повредят. Для правильного питания детей большое значение имеет соблюдение суточного и разового объема пищи, который должен строго соответствовать возрасту ребенка, состоянию его развития и здоровья. Большие объемы (даже в отдельные приемы пищи) могут растягивать стенки желудка, способствовать повышенной количественной потребности в еде, что не всегда соответствует подлинным потребностям ребенка в пище. 

 Необходимо знать, что наполнение желудка является для организма одним из признаков насыщения; постоянное переедание, способствуя излишнему растяжению желудка и увеличению его объема, приводит к тому, что чувство наполнения перестает быть критерием адекватности количества пищи, ребенок начинает переедать.  

Переедание у детей приводит как к простой диспепсии (несварению), так и к гастритам, ожирению и аллергизации организма. 

Интенсивный рост ребенка в возрасте от года до трех лет требует повышенного поступления в организм не только основных пищевых веществ, каковыми являются белки, жиры и углеводы, но и биологически активных компонентов (витаминов и минеральных веществ). 

Сроки введения и примерные нормы потребления отдельных продуктов питания

Одним из самых нужных для детей продуктов является молоко. Дети первых месяцев жизни полностью находятся на молочном питании, получая в сутки до 1 л материнского молока или адаптированных молочных смесей. После введения прикорма количество молока уменьшают до 700—800 мл в сутки; в возрасте от 1 до 3 лет суточное количество молока (включая кисломолочные продукты) может быть уменьшено до 600 мл. Детям дошкольного и школьного возраста рекомендуется не менее 500 мл молока (кисломолочных продуктов) в сутки.  

Творог здоровым детям начинают давать с 4 месяцев в небольшом количестве (5—10 г), к 5—6 месяцам его потребление доводят до 40 г в сутки, к году и далее — до 50 г. При этом его лучше давать через день (100 г) или через 2 дня (150 г). Однако, если ребенок получает молока или других белковых продуктов меньше рекомендуемой нормы, количество творога соответственно увеличивают. 

Детям до 3 лет творог в натуральном виде можно давать только полученный из молочной кухни или приготовленный дома из свежего кефира, в том числе и кальцинированный. Обычный творог, приобретенный в магазине, используется только для приготовления различных блюд: запеканки, сырников, вареников и др. 

Сметану дают детям после года (до года при необходимости можно дать сливки) в количестве 10— 15 г в сутки. 

Мясо, субпродукты и птицу начинают давать ребенку с 6 месяцев, к году он может получать в супах 50—70 г мяса в сутки, в возрасте 1—3 лет — 80 г, 3—7 лет — 100 г, в школьном возрасте до 150 г.  

Сосиски, колбасы, особенно копченые и полукопченые, желательно не давать детям до 5 лет, так как в них добавляются соли азотистой кислоты (нитриты), вызывающие у очень чувствительной детской кроветворной системы метгемоглобинемию с последующим отставанием умственного и физического развития. 

Рыбу вводят в рацион питания детей с 9—10 месяцев, начиная с малых количеств и доведя к году до 20 г в сутки, в возрасте 1—3 лет — до 25 г в сутки, 3—7 лет — 50 г, 7—14 лет — 60—70 г. При этом рыбу лучше давать 2—3 раза в неделю в соответственно больших количествах. 

Яйца начинают давать довольно рано (с 3 месяцев до года только желток — до 1/2 шт- в сутки). В возрасте от года до 7 лет среднесуточная норма яйца составляет 1/2 шт. в сутки, от 7 до 14 лет — 1 шт. 

Жировые продукты в детском возрасте лучше давать в виде сливочного и растительного масла. Общее количество сливочного масла с учетом использования как в натуральном виде, так и для приготовления пищи для детей до года (с 5 месяцев) составляет 4—6 г в сутки, в возрасте 1—3 лет — 15—17 г, 3—7 лет — 25 г, 7—14 лет — 45 г, растительного масла соответственно 3—6, 6—7, 9—10 и 15 г в сутки.  

Овощи и плоды включают в меню детей с первых месяцев жизни. На первом году от 50 (в возрасте до 4-5 месяцев) до 100 мл (к концу года) фруктового, ягодного или овощного сока, до 50—80 г фруктового и 150—200 г овощного пюре. В возрасте старше года рекомендуемое количество овощей составляет: для детей 1—3 лет — 350 г (в том числе картофеля 150 г), 3—7 лет — 470—500 г (картофеля 200—220 г), 7—14 лет — 750 г (картофеля 350 г). 

Количество свежих фруктов (ягод, соков) для детей в возрасте старше года может доходить до 150—300 г в сутки, в школьном возрасте — до 500 г. При отсутствии свежих фруктов их заменяют соответствующим количеством консервированных или сухих плодов. 

Количество сахара, круп, муки, хлебобулочных и кондитерских изделий в питании детей следует ограничивать приведенными ниже нормами. Так, количество сахара для детей в возрасте 1—3 лет должно составлять не более 50 г в сутки, 3-7 лет — 55 г, 7-14 лет — 60 г, но лучше на 10-15 г меньше. Часть сахара желательно заменять ксилитом, фруктозой или вареньем, медом и другими продуктами, содержащими наряду с сахаром и полезные компоненты. 

Количество круп совместно с макаронными изделиями должно составлять соответственно 30, 45 и 60—65 г, муки — 15, 25 и 40 г, хлеба пшеничного — 50, 100 и 150-200 г, хлеба ржаного — 30, 60 и 100 г, кондитерских изделий — 5, 10 и 15 г.

 При этом с увеличением употребления какого-либо из перечисленных продуктов уменьшают количество другого с тем расчетом, чтобы не перегружать рацион ребенка углеводами. Указанные нормы продуктов являются примерными, ориентируясь на которые можно обеспечить более-менее рациональное питание ребенка.

Владислав Геннадьевич ЛИФЛЯНДСКИЙ -доктор медицинских наук, профессор 

Виктор Вениаминович ЗАКРЕВСКИЙ — кандидат медицинских наук, доцент

80965

Другие новости раздела:

• Детское питание-мнение мам противоречит их выбору
• Основные принципы составления рациона питания ребенка
• Блюда из творога для ребенка от 1 до 3 лет
• Советы по кормлению малышей от года до трех лет
• Блюда для детей от года до трех лет. Супы на мясном бульоне

Еда и питание для годовалого ребенка и малыша

Вот полезные советы и примерные блюда для годовалого ребенка или малыша!

Изменения, с которыми сталкиваются дети, когда они маленькие, поразительны — от младенчества до подросткового возраста дети растут с удивительной скоростью! Все приемы пищи для годовалого ребенка или ребенка младшего возраста учитываются и должны поддерживать их оптимальный рост и развитие.

Три ключа к сбалансированному питанию

При приготовлении блюд для годовалого ребенка или ребенка младшего возраста запомните эти три простых слова для правильного питания малыша: Цвет, баланс и реальность.

Цвет:

Детям, как и взрослым, нужны продукты разных цветов. Попробуйте включить все цвета радуги, включая белый (лук и цветная капуста), коричневый (цельное зерно) и черный (черная фасоль).

Баланс:

Убедитесь, что ваш ребенок получает сбалансированную порцию злаков, овощей, фруктов, белков и молочных продуктов. Это максимизирует их потребление питательных веществ и гарантирует, что основные питательные вещества не будут отсутствовать в их рационе. Кроме того, новые исследования показывают, что профилактика заболеваний начинается в раннем детстве.

Реальный номер:

Обязательно выбирайте блюда, которые ближе к первоисточнику. Например, печенье для прорезывания зубов из цельного зерна или альтернативная игрушка для прорезывания зубов лучше, чем рафинированная мука. Выбирайте натуральные продукты, 100% яблочное пюре вместо тех, что содержат сахар, или нарезанный (или пюре) мягкий банан вместо фруктового сока. Этот выбор важен для будущих способностей мозга и тела вашего ребенка. Они богаты питательными веществами и антиоксидантами, которые формируют экспрессию генов вашего ребенка, и в целом они намного полезнее, чем их переработанные аналоги! Просто подумайте: «Зачем есть пищу с искусственными красителями или ароматизаторами, если можно есть настоящий источник аромата?»

В промежутках между кормлением грудью или бутылочкой и едой создается впечатление, что вы всегда кормите своего ребенка! И не забудьте сбалансировать потребление пищи вашего ребенка с его уровнем энергии: двух- и трехлетним детям, которые бегают, потребуются здоровые закуски между приемами пищи, чтобы помочь им расти, а также компенсировать все калории, которые они сжигают во время своих приключений. деятельность.

Вот примеры меню на один день, которые помогут вам понять, что нужно ребенку раннего возраста:

План питания для годовалого ребенка

Начните с этого примерного дня питания для годовалого ребенка. Обязательно всегда обращайте внимание на опасность удушья и общайтесь с ребенком во время еды.

Завтрак

1-2 столовые ложки овсяных хлопьев (используйте овсяные хлопья быстрого приготовления/мелко нарезанные овсяные хлопья, чтобы вашему малышу было легче их переваривать).
1–2 столовые ложки цельномолочного греческого или обычного йогурта без добавок с нарезанной кубиками ежевикой или 1–2 столовые ложки яйца и 1 столовая ложка пюре из авокадо
от ¼ до ½ небольшого банана (пюре или нарезанного при необходимости)

Закуска

¼ чашки хумуса с 4–6 цельнозерновыми крекерами
1–2 столовые ложки яблочного пюре или пюре или смеси свежих или замороженных фруктов, таких как манго, черника или малиновый. Любое пюре или смешанные фрукты должны иметь консистенцию яблочного пюре без больших кусков.

Обед

1–2 столовые ложки печеных бобов (с низким содержанием натрия, если они консервированные — или попробуйте промыть консервированные бобы, чтобы снизить содержание натрия на 40%) с нарезанными кубиками помидорами, пюре
1-2 столовые ложки приготовленного на пару шпината или брокколи (добавьте немного свежевыжатого лимонного сока, оливкового масла и немного чеснока для раскрытия вкуса), полупюре.
1–2 ст. ореховое пюре из тыквы
1- 2 унции куриного фарша
1-2 столовые ложки цельнозернового кускуса или киноа

Закуска

¼ чашки цельнозерновых сухих хлопьев, ¼ чашки простого йогурта

Посмотрите эти 7 блюд для малышей, которыми может наслаждаться вся семья.

2-летний план питания

Вам не нужно готовить совершенно разные блюда для вашего младенца или малыша! Они могут есть то же, что и вы, в нужном размере без добавления соли. Дополнительные идеи см. в этом образце питания для двухлетнего ребенка.

Завтрак

1 яичница-болтунья
1 ломтик тоста с ¼ авокадо
½ стакана клубники

Перекус

½ стакана нежирного йогурта с ½ стакана черники

Обед

1 стакан брокколи, приготовленной на пару 90 037 ½ стакана макарон из цельнозерновой муки, приправленных оливковым маслом, лимоном, щепотка травяной смеси (попробуйте приветствие миссис Дэш или торговца Джо) и перцем с ¼ чашки лосося
½ нарезанного яблока

Закуска

1 чашка нежирного молока в противном случае, как указано вашим врачом или диетологом, выберите 1% или обезжиренное молоко)

Ужин 

½ стакана коричневого риса (предварительно замочить перед приготовлением для получения более мягкой текстуры)
¼ стакана печеных бобов (с низким содержанием натрия, если они консервированы, или промыть, чтобы уменьшить содержание натрия)
½ стакана морковных палочек
2 клементина или ½ стакана взбитых замороженных фруктов

Закуска

1 небольшой банан

План питания на 3 года

Нужна дополнительная информация и образцы еды для вашего ребенка? Ознакомьтесь с идеями еды для трехлетнего ребенка.

Завтрак

1 ломтик цельнозернового тоста с 2 чайными ложками арахисового масла (выбирайте натуральное арахисовое масло без добавления наполнителей или сахара) и 2 чайными ложками 100% фруктового желе
½ стакана нежирного молока
½ банана

Закуска

¾ чашки нежирного или обезжиренного молока

Обед

Салат из лебеды: ½ чашки приготовленной киноа, 1 столовая ложка измельченного миндаля и 1 столовая ложка клюквы. Заправить лимоном и оливковым маслом. Соль и перец для вкуса.
1 унция тертой индейки, приготовленной в оливковом масле
½ стакана малины с ¼ стакана простого йогурта

Закуска

¼ стакана легкой смеси

Ужин

½ стакана пасты с киноа и бабочкой с красным и белым соусом (смесь)
1-2 унции тертая куриная грудка, приготовленная в оливковом масле
½ стакана брокколи, приготовленной на пару
½ стакана винограда

Закуска

2 апельсина клементина

Еда и советы для детей до года и малышей

900 04 Не знаете, чем кормить ребенка? Размеры порций в планах питания основаны на ChooseMyPlate, отличном ресурсе, поддерживаемом нашими налоговыми долларами! В дополнение к тому, что вы предлагаете своим детям здоровую пищу в правильных порциях, вы можете создать пищевую среду, которая побуждает маленьких детей пробовать больше продуктов. Ознакомьтесь с 7 проверенными мамами советами по здоровому питанию для малышей и дошкольников. И если вы обнаружите, что время еды в вашем доме становится немного сумасшедшим, вы не одиноки! Узнайте, как сделать все простым и сбалансированным, с помощью этих советов для родителей во время еды.

Обновлено 01/2017

Что изменится с годовалым детским питанием?

Какие изменения в 1?

С годовалым ребенком кажется, что все меняется, и быстро! Ваш крошечный малыш активно превращается в малыша. Со своими собственными мнениями и желаниями начинают проявляться их личности.

Мы много говорили о том, на что следует обращать внимание при кормлении маленьких детей. От размера и формы до безопасных текстур, чего следует избегать и семейных блюд. Так что же остается неизменным теперь, когда они покидают детство и становятся малышами? А что совсем нового у вашего годовалого малыша?

Чего следует избегать

Как вы знаете, с ребенком мы избегаем трех основных вещей: меда, соли и подсластителей. Хорошая новость заключается в том, что теперь вам не нужно быть столь бдительным с годовалым ребенком.

Мед

Кишечник вашего ребенка достаточно созрел, чтобы уже не быть столь восприимчивым к спорам ботулизма. Это означает, что ваш ребенок может есть вещи, в которых есть мед.

Соль

Еще одна хорошая новость: вам не нужно быть столь бдительным в отношении соли. Официальная рекомендация по натрию для детей в возрасте 1-2 лет составляет 800 мг. Учитывая, что меньше 1, ваша доза составляет 200 мг, это кажется большим скачком. И это. Почки вашего ребенка созрели и теперь могут лучше справляться с солью.

Это не значит, что вы должны идти и давать им всевозможные продукты, богатые натрием! Это означает, что вы все равно должны знать о натрии в еде вашего ребенка, потому что он буквально присутствует во всех продуктах, купленных в магазине. По крайней мере, так кажется!

Имея это в виду, если вы готовите большую часть своей еды дома, не беспокойтесь о соли, которую вы добавляете во время приготовления пищи. Как правило, это не составляет большую часть потребления натрия людьми. Это упакованные предметы, о которых вы хотите больше всего заботиться.

С продуктами, купленными в магазине, очень легко добавить до 800 мг. (И это верхний предел. Стремиться к меньшему никогда не бывает плохо.) Большинство видов хлеба содержат около 200 мг натрия, а такие продукты, как томатный соус и бобы, обычно содержат от 300 до 400 мг на 1/2 чашки. Это даже не говоря о типичных закусках, купленных в магазине. Крекеры, слойки, хлопья, сыр. Во всем есть соль.

Я ни в коем случае не призываю вас начать считать миллиграммы соли, которые есть у вашего ребенка. Просто призываю вас знать верхний предел, на который вы должны ориентироваться, и соответственно выбирать ежедневный рацион вашего ребенка.

Сахар

Американская кардиологическая ассоциация официально рекомендует избегать сахара и подсластителей для детей младше 2 лет. Наша основная цель в кормлении состоит в том, чтобы дети не маркировали продукты как хорошие или плохие. Это может привести к некоторым непредвиденным последствиям в дальнейшей жизни. (И желание есть все вредные продукты, какие они могут, как только они могут!) Если ваш ребенок хорошо осведомлен о том, что происходит вокруг него до двух лет, примите это во внимание, принимая решение о том, давать ли ему немного сахара до 2. Мы не хотим, чтобы они чувствовали себя обделенными или ограниченными.

Так что же делать? Я рекомендую продолжать ограничивать сахар, который вы даете своему ребенку. (Я подробно описываю, что делать здесь) Нет никакой необходимости заставлять их начинать сладкие вещи. Но если вы находитесь вне дома, а все остальные едят что-то слегка подслащенное, дайте это своему ребенку, как только он начнет замечать эти вещи.

Я не говорю здесь о десерте для взрослых! Я говорю достаточно, чтобы убедить их, что они были вовлечены в то, что делают все. Еда — это общение, и ребенку полезно ассоциировать приятные чувства и переживания с едой и семейным столом.

К тому времени, когда вашему малышу исполнится 2 года, он, скорее всего, закатит истерику, когда у вас будет что-то, чего он не может. И мы хотим сохранить наши твердые нет для вещей, которые они действительно не могут иметь!

Вода

Теперь, когда вашему ребенку исполнился год, воду можно предлагать более свободно. Начните предлагать воду между приемами пищи и поощряйте ребенка учиться пить воду, чтобы избежать обезвоживания. Особенно, если вы живете в более жаркой части мира!

Молоко

Прочтите этот пост, чтобы узнать рекомендации по молоку после часа. Молоко является отличным источником калорий, витаминов и минералов, которые могут помочь вашему ребенку пережить взлеты и падения питания малыша. Но я знаю, что многих родителей беспокоит, когда у них есть дети, которые не пьют молоко, когда они этого хотят.

Знайте, что малыши вполне могут получать все необходимые им питательные вещества без молока, просто нужно еще немного выяснить и обратить внимание на питательные вещества. Если у вас есть ребенок из этой категории, обязательно поговорите с диетологом, который поможет вам убедиться, что ваш ребенок получает все необходимые ему питательные вещества без молока.

Перекусы

К настоящему времени вашему малышу, скорее всего, потребуется 1-2 перекуса в дополнение к еде. Думайте об этих закусках как о мини-приемах пищи и убедитесь, что вы предлагаете сбалансированные закуски, включающие более одной группы продуктов. Мне нравится иметь 2-3 группы продуктов в закусках, чтобы они были сыты до следующего приема пищи. Если вы ищете идеи, не забудьте взять электронный буклет для закусок на ходу.

Создание благоприятной среды

Это то, что я немного затронул в блоге, но подробно расскажу об этом в моем начальном курсе по твердой пище. Один из лучших способов привить ребенку здоровые отношения с едой — организовать для него приятное и приятное время приема пищи.

Хотя подробности этого заслуживают отдельного поста, суть в том, что давление не работает! Если вы еще этого не заметили, принуждение ребенка к еде может привести к довольно эффектным неприятным последствиям. И это означает, что по мере взросления они используют десерт в качестве награды, чтобы есть овощи или что-то в этом роде!

Что делать вместо этого

Следуйте разделению ответственности. Если вы не слышали об этом, в нем говорится, что родитель несет ответственность за то, что и когда есть. Ребенок несет ответственность за то, сколько и нужно ли есть. Когда вы переходите черту ответственности ребенка за еду, возникают проблемы.

Я знаю, что это может быть трудно понять, поскольку это отличается от того, к чему привыкло большинство людей. Так много людей выросли в клубе чистой тарелки или в клубе «съешь два кусочка этого, прежде чем съешь еще этого». Так начинается борьба за власть. И ваш ребенок в конечном итоге выиграет, потому что пища, поступающая в его организм, — это одна из немногих вещей, которые он может контролировать. Хотя разделение ответственности может быть применено к любой семье, гораздо проще начать его с самого начала их пищевой жизни. Начните так, как вы собираетесь продолжать.

Прочтите статью, в которой более подробно рассказывается о разделении ответственности, и эту о том, как вы можете его применять. Но я не могу не подчеркнуть, насколько важно начать практиковать метод приема пищи без давления. Особенно в период дошкольного возраста.

Потребление пищи может естественным образом уменьшиться, как только они достигнут одного, просто потому, что они не растут так быстро, как в первый год жизни. Малыши также могут естественным образом стать более избирательными в отношении того, что они будут есть, и могут перейти от того, чтобы есть все, что вы им даете, к съедению лишь нескольких кусочков во время многих приемов пищи. Вы будете невероятно напрягаться, пытаясь следить за тем, что именно они должны есть. Оставайтесь на своей стороне в разделе ответственности и подавайте питательную пищу в течение дня. Пока их рост не останавливается и они не падают со своей кривой роста, они преуспевают.

ЗАБЛОКИРОВАТЬ НА ПОТОМ

Получите помощь для вашего ребенка с учетом возраста!

Присоединяйтесь к нашему списку адресов электронной почты, чтобы еженедельно получать советы и помощь по кормлению, адаптированные специально для возраста вашего ребенка. Получите помощь, о которой вы даже не подозревали, именно тогда, когда она вам нужна!

Сколько лет вашему ребенку?

0 лет

• 0 лет
• 1 год
• 2 года
• 3 года
• 4 года
• 5+ лет

90 274 ​​6 месяцев

• 0 месяцев
• 1 месяц
• 2 месяца
• 3 месяца
• 4 месяца
• 5 месяцев
• 6 месяцев 9026 3
• 7 месяцев
• 8 месяцев
• 9 месяцев
• 10 месяцев
• 11 месяцев

Мы будем рады оказать вам всю возможную помощь, когда дело доходит до кормления вашего ребенка! Сообщив нам возраст вашего ребенка, мы можем адаптировать отправляемую информацию так, чтобы она была наиболее полезной для вас.