Что приготовить в микроволновке? 15 вкусных и быстрых блюд Lifestyle

Вы знали, что 90% людей в США, Европе, России, Японии и Корее не завтракают? У них попросту нет времени на утренний прием пищи. Но завтрак можно сделать максимально простым и быстрым! Рассказываем о простых 15-минутных рецептах, для которых вам понадобится только микроволновая печь.

Молочная овсянка

Возьмите 100 г плющеной овсяной крупы (цельнозерновой), протряхните в сите, чтобы отсеять пыль. Переложите в глубокую тарелку, залейте молоком с 3-процентной жирностью. Нагревайте в микроволновой печи 2 минуты на средней мощности. После этого перемешайте и вновь установите такие же настройки. Посыпьте сухофруктами, орехами или мелко нарезанным бананом.

Яичница-болтунья

Разбейте два яйца в глубокую тарелку или бульонную чашку. Нагревайте 30 секунд на максимальной мощности. Затем перемешайте вилкой и вновь поставьте в микроволновку на ту же программу. Выложите на тарелку, посыпьте солью, перцем и мелко накрошенной зеленью.

Омлет с сосисками

Взбейте одно яйцо в высокой кружке, долейте две столовые ложки молока. Посолите, поперчите, взбивайте вилкой 30–40 секунд. Мелко нарежьте одну молочную сосиску и веточку петрушки. Поставьте в микроволновую печь, нагревайте 5 минут на средней мощности.

Макароны с сыром

Положите в глубокую тарелку 40–60 г макарон, залейте водой так, чтобы она едва покрывала их. Нагревайте в микроволновке 2 минуты на максимальной мощности. Затем перемешайте и повторите процедуру 1–2 раза, пока паста не впитает воду полностью. Влейте две столовые ложки молока, посыпьте сверху небольшим количеством тертого твердого сыра. Нагревайте еще 2 минуты.

Сырники

Положите в миску 250 граммов мелкозернистого творога, тщательно разомните вилкой. Вбейте одно яйцо, добавьте две столовые ложки муки, одну ложку сахара, по щепотке соли и ванилина. Быстро вымешайте тесто руками или миксером. Сформируйте из полученного теста сырники, запекайте в микроволновке 8–12 минут на максимальной мощности.

Запеченная картошка

Возьмите 5–6 мелких картофелин, тщательно промойте, при необходимости удалите грязь жесткой кухонной губкой. Положите в специальный рукав для запекания, добавьте две столовые ложки оливкового масла и пару щепоток соли. Можете использовать готовую приправу для картофеля или собственную смесь — черный перец, розмарин, паприку, кориандр и гранулированный чеснок. Завяжите пакет, сделайте в нем пару дырочек зубочисткой. Запекайте 10–15 минут, проверяя готовность вилкой.

Рассыпчатый рис

Возьмите 100 г длиннозернистого риса, тщательно промойте, чтобы избавиться от крахмала. Положите в глубокую тарелку, долейте стакан воды. Посолите по вкусу. Нагревайте 10 минут на максимальной мощности, затем 5 минут на средней. Добавьте столовую ложку сливочного масла и перемешайте.

Запеченные яблоки

Возьмите два кислых яблока, тщательно вымойте и вытрите бумажным полотенцем. Срежьте «шляпки» толщиной в половину пальца и отложите в сторону. Аккуратно достаньте серединку с косточками, стараясь не повредить дно. Залейте в каждое яблоко по 1–1,5 чайные ложки меда, накройте «шляпками» и выпекайте 10–12 минут на средней мощности.

Безе

Пока кофемашина разогревается и промывается, приготовьте воздушный десерт. Отделите белок одного яйца от желтка и влейте его в глубокую миску, в которой лежат 200 г сахарной пудры. Взбивайте венчиком блендера 2 минуты, пока не получите крутые пики. Выложите чайной ложкой на тарелку, застеленную пергаментной бумагой. Подсушивайте в микроволновке около минуты, выбрав мощность на одну ступень меньше максимальной.

Низкокалорийный пудинг

Взбейте два яйца с двумя столовыми ложками сахара. Выберите минимальную скорость на миксере, постепенно добавляйте 200 г творога, две столовые ложки манки, по щепотке соли и ванилина. Залейте в кофейные чашечки и выпекайте в микроволновке 3–4 минуты на средней мощности. Подождите минуту и включите устройство еще на 2 минуты.

Ленивые тефтели

Разморозьте в микроволновке 100 г говяжьего фарша (занимает 1,5–2 минуты). Влейте в него столовую ложку молока, добавьте две столовые ложки овсяной муки или мелко протертых хлопьев. Скатайте шарик, положите в широкую чашку, предварительно смазанную оливковым маслом. Запекайте в микроволновой печи 3 минуты или обжаривайте на гриле. Выложите сверху чайную ложку кетчупа или другого соуса.

Тыквенный пирог

Приготовьте пюре из 100 г мякоти тыквы при помощи стандартной насадки блендера. Продолжая размешивать, постепенно добавляйте одно яйцо, две столовые ложки меда, по щепотке корицы и мускатного ореха. В отдельной посуде смешайте тесто — возьмите по одной столовой ложке кокосовой стружки, сливочного масла и муки. Выложите тесто в кружку, а сверху добавьте пюре тыквы. Выпекайте 2,5–3 минуты на максимальной мощности проверьте готовность зубочисткой.

Чизкейк

Положите в бульонную чашку 50 г сладкого крем-сыра (в идеале — маскарпоне), две столовые ложки сметаны, одно яйцо, три столовые ложки сахара, щепотку ванилина и несколько капель лимонного сока. Взбивайте миксером, пока не получите однородную массу. Готовьте в микроволновке полторы минуты на максимальной мощности, доставая и помешивая каждые 30 секунд.

Пицца

Просейте четыре столовые ложки муки, добавьте 10 г разрыхлителя и щепотку соли. Влейте 50 мл молока и столовую ложку оливкового масла, вымешайте крутое тесто. Переложите в высокую чашку объемом более 350 мл, полейте 1,5–2 столовыми ложками кетчупа. Выложите 20 г тертого твердого сыра и мелко покрошенную охотничью колбаску. Посыпьте солью, перцем и сушеными травами. Выпекайте в микроволновке 7 минут при максимальной мощности. Готовая пицца должна сильно увеличиться в объеме.

Ролл из лаваша

Накрошите пару веточек петрушки и перьев зеленого лука, натрите 50 г брынзы, порежьте средний помидор мелкими кубиками — все это можно сделать в кухонном комбайне. Разложите на столе лист тонкого лаваша, смажьте его кетчупом и майонезом. Насыпьте сначала зелень, потом помидоры и брынзу. Сверните конвертиком. Подсушивайте в микроволновке 2–2,5 минуты на максимальной мощности.

Убедились, что завтрак — это не только полезно, но и невероятно просто? Тогда заказывайте микроволновую печь в каталоге интернет‑магазина «Эльдорадо» и вносите разнообразие в свой ежедневный рацион!

Ранее мы рассказали, какие грибы собирать осенью и что из них готовить.

11 Лучших блюд в микроволновке / 11 Быстрых и вкусных рецептов в микроволновке смотреть онлайн видео от Приключения на Природе ❤ в хорошем качестве.

12+

22 дня назад

Приключения на Природе ❤

Подписывайся на канал: https://www.youtube.com/channel/UCKvlmEMJc5-iRUmYUjq4nMQ?sub_confirmation=1
Сквиши против реальной еды / 8 Идей вкусных десертов https://youtu.be/N91BdDNTYqQ?list=PLHweE7oxgKpqAtfijSmGjtkG-OX8QJtCE
Для приготовления вкусной и полезной пищи совсем не обязательно использование дорогой кухонной техники. Мы вам покажем рецепты простых блюд. которые можно приготовить в микроволновой печи.
1. Запечённый картофель
• Картофель 3 шт
• Крем-сыр 100 г
• Томат 100 г
• Зелёный лук 10 г
• Масло подс. 15 г
Картофель поливаем маслом и готовим 5 мин. на mах t. В разрез картошки выкладываем сыр и овощи. Ставим на 2 мин., добавляем соль и песто.
2.Шашлык
• Курица 200 г
• Синий лук 50 г
• Кабачок 70 г
• Сладкий перец 100 г
• Приправа гриль 5 г
• Фри 150 г
• Зелень 5 г
Добавляем специи и масло в нарезанные овощи и мясо на шпажке. Готовим 12 мин. в режиме гриль. Фри поливаем маслом и ставим на 10 мин.
3.Начос с овощной сальсой
• Начос 1 уп
• Черри 50 г
• Халапеньо 10 г
• Кукуруза 30 г
• Фасоль конс. 30 г
• Зелёный лук 3 г
• Соус Ранчера 50 г
• Сметана 50 г
• Кинза 1 г
Начос посыпаем сыром и готовим 3.5 мин. Добавляем овощи и капли лимона.
4.Творожная запеканка
• Творог 400 г
• Манка 4 ст.л
• Яйца 3 шт
• Сахар 0,5 ст
• Ванильный сахар 15 г
• Сливочное масло 30 г
• Киви 1 шт
• Смородина кр. 50 г
Перемешиваем творог, яйца, сахар, масло, манку. Киви помещаем в стакан. Наливаем немного теста, кладем смородину. Стакан наполняем слоями. Готовим при 600W 3 мин.
5.Гранола
• Овсяные хлопья 150 г
• Мед 3 ст.л
• Вода 3 ст.л
• Масло раст. 3 ст.л
• Сухофрукты, орехи
• Йогурт
Перемешиваем хлопья, воду, масло, мед. Готовим при 800W 8 мин., помешивая каждые 2 мин. Добавляем сухофрукты и орехи. Выкладываем слоями.
6.Кекс
• Мука 0.5 ст
• Сахар 2 ст.л
• Разрыхлитель 1 ч.л
• Какао 30 г
• Ванильный сахар 1 ч.л
• Яйца 2 шт
• Молоко ⅓ ст
• Сахарная пудра
Перемешиваем муку, сахар, разрыхлитель, яйца, масло, молоко. Делим тесто надвое. Одну часть смешиваем с какао. Наливаем в стаканы, чередуя. Готовим при 450W 3 мин.
7.Картошка слайс
• Картофель 5 шт
• Томат 3 шт
• Колбаса копч. 150 г
• Соль 2 ч.л
• Смесь перцев 3 ч.л
• Масло раст. 3 ст.л
• Сулугуни 50 г
Очищенный картофель нарезаем слайсом, перчим и солим. Выкладываем в форму нарезанные овощи и колбасу, чередуя. Добавляем сыр и масло. Накрываем пленкой. Готовим 10 мин. при 800W.
8. Паста со шпинатом
• Спагетти 150 г
• Черри 6 шт
• Сулугуни 150 г
• Сливки 50 г
• Вода 300 мл
Макароны готовим при 650W 5 мин. Добавляем измельченные шпинат, черри, специи, тертый сыр. Заливаем сливками и готовим при 800W 5 мин.
9.Яичница в помидоре
• Томат 1 шт
• Яйцо 1 шт
• Сулугуни 50 г
• Маслины 20 г
• Масло раст. с зеленью и чесноком
Срезаем верхушку томата. Очищаем и добавляем сыр, маслины, яйцо. Накрываем верхушкой, готовим при 450W 4 мин.
10.Рис овощами
• Рис 150 г
• Соль, перец, карри по 1 ч.л
• Брокколи 100 г
• Морковь 100 г
• Перец болг.
• Кукуруза конс. 50 г
• Фасоль конс. 50 г
• Яйца 2 шт
• Вода 450 мл
В рис добавляем специи и воду. Готовим при 650W 5 мин. Добавляем измельченные овощи и готовим 5 мин. при 650W. Взбалтываем яйца, накрываем тарелкой и готовим 1 мин.
Музыка:
Композиция «Hackbeat» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: https://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100805
Исполнитель: http://incompetech.com/
Композиция «Funkorama» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: https://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100474
Исполнитель: http://incompetech.com/
Композиция «Fork and Spoon» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: https://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100226
Исполнитель: http://incompetech.com/
Композиция «Funk Game Loop» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons. org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: https://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100839
Исполнитель: http://incompetech.com/
Подписывайся на Куктастик:
Подписывайся на канал: https://www.youtube.com/channel/UCKvlmEMJc5-iRUmYUjq4nMQ?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/thecooktastic/
Facebook: https://www.facebook.com/thecooktastic/
Не забудь подписаться, нажать на колокольчик рядом с подпиской, ставить лайки и делиться видео с друзьями!

16 лучших блюд для микроволновки, которые можно приготовить за считанные минуты

Life

16 блюд, о которых вы и не догадывались, что их можно легко приготовить в микроволновой печи 3

8 июля 2019 г.

Shutterstock

Не все из нас Гордон Рамзи, но это нормально, ведь не нужно быть кулинаром, чтобы приготовить вкусное блюдо на скорую руку. Просто спросите пользователей Reddit, которые пришли к нам с 16 лучшими продуктами для микроволновки. Никто никогда не узнает, что вы не пользовались плитой. Удивительный.

Микроволновая печь — это больше, чем приготовление попкорна. Проявив немного творчества, вы можете использовать свою микроволновую печь, чтобы приготовить довольно вкусную еду для себя, своих друзей и своей семьи, чтобы вы, наконец, могли устроить званый ужин своей мечты.

Конечно, всегда нужно соблюдать осторожность при приготовлении пищи, и точка. Не включайте микроволновку на 10 минут, а потом идите на унитаз. Оставайтесь и следите за своим питанием. Используйте тарелки и миски, пригодные для использования в микроволновой печи, и, ради всего святого, не кладите туда столовое серебро, потому что это будет плохо.

И, наконец, вам следует отложить в сторону любые мнения, которые могут у вас возникнуть по поводу определенных продуктов, которые нельзя разогревать в микроволновой печи. Непредвзятость — это хорошо, особенно когда дело доходит до опробования новых рецептов.

Вот 16 вещей, которые можно приготовить прямо в микроволновке, и, скорее всего, никто не догадается, что они приготовлены не в духовке.

1

Печеный картофель

Печеный картофель на самом деле занимает много времени, когда вы готовите его в духовке. Хотите, чтобы они готовились быстрее? Решение простое: разогрейте их!

Проткните несколько отверстий в картофеле, оставьте его в воде, поместите в микроволновую печь и нажмите «Старт». Redditors клянутся, что это так же хорошо, как любая картошка, запеченная в духовке.

2

Овощи на пару

У нас официально нет оправдания не есть наши овощи, потому что их легко приготовить в микроволновке.

Для этого положите овощи в миску с небольшим количеством воды, накройте миску, поставьте в микроволновку на высокую мощность на три-четыре минуты, и готово. Чтобы он не переварился, вы можете нагревать его около двух с половиной минут за раз.

3

Макароны

Если вам хочется макарон, но вы не Ина Гартен на кухне, вы будете рады узнать, что они довольно хорошо готовятся в микроволновой печи.

Просто положите макароны в миску, добавьте воды, чтобы макароны были покрыты примерно на два дюйма, добавьте немного соли и перца по вкусу (при желании) и поставьте эту миску на большую тарелку на случай, если вода выльется.

Ставьте в микроволновку примерно на три минуты за раз. Постоянно проверяйте макароны, когда останавливается таймер, чтобы убедиться, что они не переварились.

4

Пирожные

Знаете ли вы, что с помощью микроволновой печи можно испечь неплохие пирожные и пирожные? В Интернете есть бесчисленное множество рецептов, вы можете приготовить *идеальную* порцию, и это можно сделать за считанные минуты. Десерт на победу.

5

Овсянка

Для меня овсянка на вкус как гипсокартон, но есть миллион способов ее украсить. А в качестве бонуса вы можете сократить время приготовления, закинув его в микроволновку. Это здоровая и легкая еда, особенно если вы спешите утром на работу (или в школу).

6

Яйца-пашот

Хотите яйца-пашот, но никогда не готовили их на плите? Вы можете сделать их за минуту с меньшими хлопотами, используя микроволновую печь. #magic

Просто следуйте совету этого Redditor: налейте воду в миску или кружку (хотя бы наполовину), добавьте немного уксуса, накройте тарелкой и поставьте в микроволновку на одну минуту.

7

Кукуруза

Кукурузу в початках можно быстро и легко приготовить, если использовать микроволновую печь. Вы даже можете оставить его на шелухе! Просто положите кукурузу в пакет и поставьте в микроволновку на три-пять минут. Тем не менее, убедитесь, что пакет, который вы используете, пригоден для использования в микроволновой печи, прежде чем вставлять его внутрь.

И еще одно небольшое напоминание: дайте кукурузе отдохнуть несколько минут, прежде чем снимать шелуху. Это будет очень горячим, так что дать ему немного остыть, прежде чем брать его в руки, вероятно, будет мудрым шагом.

8

Сморы

Чтобы поджарить мальвы, не нужен большой костер. Даже смор хорошо готовят в микроволновке. Реддитор предлагает положить их на тарелку и поставить рядом чашку с водой. Затем поставьте в микроволновку примерно на 15 секунд.

9

Рис

Хотите приготовить рис? Используйте микроволновку! Этот Redditor говорит, что каждый раз получается идеально. Никто не должен знать, что вы не сделали это «правильно».

10

Рамен

Лапшу рамен легче приготовить в микроволновой печи. Некоторые Redditors рекомендуют добавлять яйцо и зеленый лук после приготовления, чтобы получить более вкусный результат.

11

Соус «Альфредо»

Хотите приготовить изысканный ужин, не выполняя никакой реальной работы? Вы можете приготовить довольно приличный соус альфредо с пармезаном, чесноком и молоком. Нагрейте его, периодически помешивайте, пока он не будет готов, а затем вылейте его на макароны.

12

Яичница-болтунья

У людей есть чувства по этому поводу, но дело в том, что вы можете приготовить яичницу-болтунью в микроволновке. Не уверен, что Джейми Оливер одобрил бы это, но у нас не всегда есть время на кастрюли и плиты. *пожимает плечами*

13

Хот-доги

Нет барбекю? Без проблем. Бросьте сосиски в микроволновку, возьмите кетчуп и отправляйтесь в город. Вы можете есть хот-доги, когда захотите. Жизнь прекрасна.

14

Начос

Подумайте о возможностях. Ты хоть представляешь, сколько вариаций начо можно приготовить в микроволновке? Мой мозг почти не выдерживает этого.

15

Бекон

Приготовьте бекон в микроволновой печи. Пусть ваш дом постоянно пахнет беконом. Победа в жизни.

16

Тыквенные семечки

Факт: лучшая часть осени и Хэллоуина — тыквенные семечки. Не @меня.

Приготовление их в духовке может быть мучением. (Однако оно того стоит.) Ускорьте процесс и бросьте их в микроволновую печь, чтобы вы могли съесть тыквенные семечки раньше.

В условиях нехватки времени эти рецепты для микроволновки могут стать вашими любимыми, если вам нужна легкая закуска, быстрая еда или сладкий десерт. Самое приятное то, что они настолько хороши, что вам даже не нужно никому говорить, что вы использовали только микроволновую печь.

8 блюд, которые можно легко приготовить в микроволновой печи

Кулинарные советы

Диета

Овощи

Готовка

Рецепты

Еда и кулинария

Еда и кулинария

РД

Кэлли Миллер, MHS, RDN, LD, ACE-GFI

Микроволновая печь — один из самых мощных инструментов на кухне. Он не только разогревает нашу еду, но и делает это быстро, что дает нам вкусные блюда за считанные минуты. Барьер? Мы часто разогреваем в микроволновой печи остатки или заранее приготовленные блюда, и это здорово, НО вы также можете приготовить в микроволновой печи всю еду без каких-либо хлопот!

Ознакомьтесь с этим списком продуктов, которые хорошо разогреваются в микроволновой печи и позволяют приготовить вкусные и полезные блюда за считанные секунды:

1. Яичница-болтунья: Многие люди хотят есть больше белка на завтрак. Яйца очень вкусные и полны белка, полезных жиров и даже необходимых витаминов и минералов, таких как витамин D и холин. Сбрызните миску, пригодную для использования в микроволновой печи, кулинарным спреем, затем добавьте 1-2 яичницы-болтуньи. Накройте миску или горшок тарелкой или крышкой с вентиляционным отверстием и готовьте около 1 минуты. Вы можете приготовить полезный завтрак за считанные секунды! Вы даже можете проявить творческий подход с этим бутербродом для завтрака с песто, моцареллой и яйцом.
2. Макароны: Ожидание закипания воды перед приготовлением макарон может занять дополнительное время. Если вы хотите приготовить обед или ужин за 10 минут или меньше, приготовление пасты в микроволновой печи может быть вашим следующим лучшим вариантом! Если вы хотите приготовить еду на одного, смешайте ½ стакана сухих макарон с 1 стаканом воды. Разогрейте в микроволновой печи в посуде, пригодной для использования в микроволновой печи, на высокой мощности в течение 5 минут. Перемешать и добавить еще воды, если необходимо. Готовьте еще 5 минут или пока макароны не станут мягкими. Если вы хотите приготовить макароны для всей семьи, добавьте ½ стакана сухих макарон с 1 стаканом воды на каждого человека, который ест. Есть удобные кухонные гаджеты, такие как микроволновая печь для пасты, или вы можете использовать большую миску, пригодную для использования в микроволновой печи. Это легко и весело! Выберите цельнозерновые или бобовые макароны, чтобы получить больше клетчатки и белка, добавьте ваши любимые овощи и нежирный белок, посыпьте сыром, и вы получите полноценное блюдо за считанные минуты.
3. Яблочное пюре: Яблочное пюре, сделанное своими руками, станет прекрасным дополнением к любому блюду. Вы можете комбинировать эту богатую клетчаткой и питательными веществами закуску с греческим йогуртом, использовать вместо масла для выпечки или сочетать с вашим любимым рецептом свиных отбивных. Лучшая часть? Все это можно сделать в микроволновке! Очистите и нарежьте 1-2 яблока, затем положите в миску, пригодную для использования в микроволновой печи. Залейте яблоки водой (около 1-2 стаканов). Поставьте в микроволновку на максимальную мощность на 5 минут. Перемешайте и продолжайте готовить в микроволновой печи, пока яблоки не станут мягкими. Слейте яблоки, затем используйте блендер, кухонный комбайн или картофелемялку, чтобы сделать пюре. Добавьте мед или корицу для дополнительного вкуса!
4. Печеный картофель: Микроволновая печь — отличное место, чтобы приготовить вкусный печеный картофель на пару! Эти сложные углеводы, богатые клетчаткой, станут идеальным дополнением к любой еде, а их приготовление в микроволновой печи займет около 5–10 минут. Хорошо вымойте картофель, затем несколько раз проткните его вилкой (не забудьте об этом шаге!). Выложите картофель на тарелку, пригодную для использования в микроволновой печи, затем готовьте в течение 5 минут на высокой мощности. Переверните картофель и готовьте еще 5 минут или до мягкости. Вы можете приготовить обычный картофель для запекания или даже сладкий картофель, богатый витамином А, в микроволновой печи. Используйте этот рецепт запеченного сладкого картофеля с чили из черной фасоли для вдохновения! Вы даже можете найти печеный картофель в пакетах, приготовленный на пару, в некоторых продуктовых магазинах для легкого приготовления.
5. Сквош-спагетти: Смешайте этот вкусный овощ с макаронами! Самое приятное, что вы можете приготовить его в микроволновой печи без каких-либо хлопот. Просто проткните тыкву-спагетти большим ножом 3-4 раза. Положите на посуду, пригодную для использования в микроволновой печи, и готовьте на высокой мощности 5 минут. Переверните тыкву и готовьте еще 5 минут или до мягкости (для крупной тыквы может потребоваться больше времени). Дайте постоять в микроволновой печи 2-3 минуты, затем разрежьте тыкву и выньте содержимое! Смешайте его с чесночными креветками и кинзой, чтобы получить богатую белком и клетчаткой пищу.
6. Яйца-пашот: Если яичница-болтунья вам не по вкусу, вы также можете приготовить яйца-пашот в микроволновой печи! Просто налейте воду в миску или кружку (хотя бы наполовину), добавьте немного уксуса, накройте тарелкой и поставьте в микроволновку на одну минуту. Яйца-пашот — это идея быстрого завтрака, обеда или ужина, как этот рецепт яйца-пашот со спаржей!
7. Суп в кружке: Сейчас полдень, и у вас есть только 20 минут на обед. Что вы делаете? Приготовьте быстрый суп в микроволновке! Добавьте в кружку ваши любимые предварительно нарезанные овощи и консервированные бобы. Залейте овощи и бобы куриным или овощным бульоном с низким содержанием натрия и несколькими вашими любимыми приправами. Готовьте на высокой мощности 5-8 минут, пока овощи не станут мягкими. Наслаждайтесь кусочком цельнозернового хлеба или булочки.
8. Вегетарианский чипс: Из него можно быстро перекусить перед просмотром фильма или поездкой. Сбрызните 1 лист пергаментной бумаги масляным спреем. Выложите тонко нарезанные овощи на пергаментную бумагу. Приправить солью, перцем или вашей любимой приправой. Готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 3–5 минут или до хрустящей корочки. Некоторые микроволновые печи могут готовиться дольше или меньше, поэтому следите за овощами, пока они готовятся, чтобы они не подгорели. Чипсы из корнеплодов очень хорошо готовятся в микроволновке!

   Микроволновая печь — это практичный инструмент для приготовления пищи, который хорошо подходит для многих рецептов. Сэкономьте время и нервы, используя его чаще, особенно в условиях дефицита времени. Приготовление продуктов в микроволновой печи также помогает сохранить питательные вещества, что делает этот метод приготовления пищи здоровым. Беспроигрышный вариант для приготовления здоровой, быстрой и легкой еды.

Калли Миллер, MHS, RDN, LD, ACE-GFI

Моя любовь к питанию и здоровью началась в один прекрасный день, когда я купил пару кроссовок. Я взял книгу под названием «Руководство по спортивному питанию» Нэнси Кларк, известного спортивного диетолога. Я был вдохновлен и решил, прочитав его дважды, что буду продолжать карьеру в качестве зарегистрированного диетолога (RD) в области спорта и хорошего самочувствия. В 2010 году я начал заниматься спортом, а также был студентом-спортсменом по пересеченной местности и легкой атлетике в Университете штата Айдахо.