Содержание
Топ самых калорийных и самых низкокалорийных кухонь и блюд
Топ самых калорийных и самых низкокалорийных кухонь и блюд
Навигатор
Март 19, 2021
By: Marina Dianova
- Три самые калорийные кухни мира — итальянская, мексиканская и японская.
- Пад Тай претендует на звание самого калорийного блюда.
- В Мексике прогнозируют самый высокий процент ожирения на 2021 год
После тяжелой рабочей недели, неважно, слишком ли мы устали или, может быть, просто забыли сходить в магазин за продуктами, еда «на вынос» — всегда спасение и удовольствие. Но какая еда «на вынос» содержит излишние калории?
Используя инструмент онлайн-аналитики SEMrush, GolfSupport определил самую калорийную кухню из десяти самых популярных кухонь мира.
Самые калорийные кухни
В тройку самых калорийных кухонь вошли итальянская, мексиканская и японская
Среднее блюдо итальянской кухни содержит 743 калории, что является в этом исследовании самой высокой средней калорийностью среди всех участников. Она также занимает первое место с самым высоким средним содержанием жира — 43 г. Тем не менее, «итальянцы» не входят в тройку кухонь, блюда которой содержат больше всего сахара. Итальянская кухня занимает четвертое место в «сахарном» рейтинге со средним показателем 12,6 грамма.
На втором месте – мексиканская кухня, которая отстает на 157 калорий от первого места (586 калорий на блюдо). В среднем блюдо содержит 27,6 г жира, а содержание сахара в нем относительно низкое — в среднем 7,6 г.
Третье место, как ни странно, занимает японская со средним показателем 576 калорий и удивительно высоким содержанием сахара (13 г). Тем не менее, она имеет один из самых низких показателей жира (16,6 г).
Самые калорийные блюда
На титул самого калорийного блюда претендует тайский Пад Тай, содержащий 1004 калории, 45 г жира и 24 г сахара. Не так далеко от него ушел тако — 792 калории (44 г жира и 8 г сахара). А замыкает тройку лидеров итальянское мороженое, джелато. С 780 калориями на порцию это сладкое блюдо занимает первое место по содержанию жира (69 г) и сахара (32 г)!
Низкокалорийные кухни
Самая низкокалорийная кухня – индийская. Блюдо в среднем имеет 357 калорий. Именно индийские блюда отличаются самым низким содержанием сахара (7,3 г), но тем не менее 18,6 г жира удерживают ее в первой пятерке.
За ней следуют испанская кухня (364 калории, 14,6 г жира и 9 г сахара) и греческая (также 364 калории, 17,3 г жира и 9,3 г сахара).
Низкокалорийные блюда
Том Ям, кисло-острый тайский суп, занимает первое место в топе низкокалорийных блюд. В нем всего 90 калорий, 1 г жира и 1 г сахара. За ним следует гаспачо (126 калорий), всего 1 г жира, но с содержанием сахара 18 г. Наконец, единственное сладкое низкокалорийное блюдо, попавшее в рейтинг, пахлава. Пахлава содержит 224 калории на порцию, включая сладкие 13 г сахара и 12 г жира.
Прогнозы ожирения
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) прямо не указывает рекомендуемую суточную норму (RDA) калорий, но, используя свои предыдущие статистические данные, World Population Review смогла создать прогноз глобального уровня ожирения.
Из перечисленных кухонь мексиканская является второй по калорийности, поэтому неудивительно, что прогноз уровня ожирения в Мексике на 2021 год был самым высоким — 28,9% населения.
За ней следуют Греция с 24,9% и Испания с 23,8% населения, которое, по прогнозам, будет страдать ожирением в 2021 году.
В то время как японская кухня — одна из самых калорийных кухонь, и тем не менее уровень ожирения в Японии один из самых низких — 4,3%. Это только «усиливает» фразу «есть можно все, но в меру».
TOP 10 CUISINES | SEM RUSH VOLS | TOP 5 CALORIFIC DISHES | CALORIES | TOP 5 LOW CALORIE DISHES | CALORIES |
CHINESE | 2. 5M | PAD THAI | 1004 | TOM YUM GOONG | 90 |
MEXICAN | 855.8K | MINCED BEEF TACOS | 792 | GAZPACHO | 126 |
THAI | 529.9K | GELATO | 780 | BAKLAVA | 224 |
INDIAN | 511.3K | SPAGHETTI CARBONARA | 757 | RATATOUILLE | 261 |
JAPANESE | 273.3K | TON-KATSU CURRY | 743 | KUNG PO | 308 |
KOREAN | 264.7K | ||||
ITALIAN | 233.6K | ||||
GREEK | 189.8K | ||||
SPANISH | 142.5K | ||||
FRENCH | 126.5K | ||||
AVERAGE CALORIES* | AVERAGE FAT CONTENT* | AVERAGE SUGAR CONTENT* | ||||||
ITALIAN | 743 | ITALIAN | 43g | KOREAN | 26. 3g | |||
MEXICAN | 586 | THAI | 28.6g | JAPANESE | 13g | |||
JAPANESE | 576 | MEXICAN | 27.6g | CHINESE | 13g | |||
KOREAN | 558 | KOREAN | 25.6g | ITALIAN | 12.6g | |||
THAI | 535 | INDIAN | 18.6g | THAI | 11.6g | |||
CHINESE | 408 | CHINESE | 18g | GREEK | 9.3g | |||
FRENCH | 393 | GREEK | 17.3g | SPANISH | 9g | |||
GREEK | 364 | JAPANESE | 16.6g | FRENCH | 8.5g | |||
SPANISH | 364 | FRENCH | 16g | MEXICAN | 7.6g | |||
INDIAN | 357 | SPANISH | 14. 6g | INDIAN | 7.3g |
DISH* | CALORIES | FAT (g) | SUGAR (g) | |
CHICKEN PAD THAI | 1004 | 45 | 24 | |
MINCED BEEF TACOS | 792 | 44 | 8 | |
GELATO | 780 | 69 | 32 | |
SPAGHETTI CARBONARA | 757 | 42 | 2 | |
TON-KATSU CURRY | 743 | 35 | 14 | |
BULGOGI | 694 | 36 | 36 | |
MARGARITA PIZZA | 693 | 18 | 4 | |
RAMEN BOWL | 629 | 12 | 7 | |
PAELLA | 563 | 16 | 5 | |
SWEET & SOUR CHICKEN | 518 | 18 | 30 | |
MOUSSAKA | 516 | 31 | 9 | |
THAI GREEN CURRY | 510 | 40 | 10 | |
BEOUF BOURGUIGNON | 497 | 20 | 7 | |
BIBIMBAP | 494 | 17 | 8 | |
KOREAN FRIED CHICKEN | 487 | 24 | 35 | |
CHICKEN ENCHILADAS | 484 | 12 | 14 | |
NACHOS | 483 | 27 | 1 | |
COQ AU VIN | 420 | 13,2 | 1,7 | |
SPANISH TORTILLA | 404 | 27 | 4 | |
CHICKEN CHOW MEIN | 399 | 18 | 3 | |
BUTTER CHICKEN | 367 | 18 | 10 | |
VINDALOO | 358 | 19 | 2 | |
SUSHI (6PIECES) | 354 | 6 | 18 | |
CHICKEN GYROS | 352 | 9 | 6 | |
CHICKEN TIKKA MASALA | 345 | 19 | 10 | |
KUNG PO | 308 | 18 | 6 | |
RATATOUILLE | 261 | 15 | 17 | |
BAKLAVA | 224 | 12 | 13 | |
GAZPACHO | 126 | 1 | 18 | |
TOM YUM GOONG | 90 | 1 | 1 | |
*Nutritional information collated from BBCGoodFood. com 3/2021 |
Десять калорийных блюд, которых стоит избегать, если вы на диете • INMYROOM FOOD
Обзоры
Как только не называют подобные блюда — удовольствия со вкусом чувства вины, самые калорийные «ловушки» для гурманов… Делимся списком продуктов, которые лучше не смешивать с диетой.
В человеческой
природе на генетическом уровне заложена тяга к удовольствиям, в том числе
вкусовым. Так, некоторые деликатесы способны
буквально вознести нас своим вкусом буквально на небеса, а затем жестоко
обрушить на землю, придавив грузом калорий. Ведь незаметно, кусочек за
кусочком можно легко и незаметно для себя съесть почти 2/3 суточной нормы
калорий.
Если в двух
словах, то все эти продукты обладают высокой концентрацией жиров, которые и
придают блюду сверхвысокую калорийность и феерический вкус – опытные повара
подтвердят это правило. Виноватыми признаны животные жиры, в том числе и чистый
свиной жир, постоянный ингредиент колбас, и молочный жир, который по сути является
маслом в ее наиболее концентрированной форме. Сдобрите блюдо с такими жирами большим количеством
соли или сахара, и в результате у вас есть рецепт блюда, способного свести с
ума ваши вкусовые рецепторы.
Как только не называют подобные блюда —
удовольствия со вкусом чувства вины, самые калорийные «ловушки» для
гурманов. А поскольку врага лучше знать в лицо, советуем внимательно изучить
список из 10 самых популярных калорийных продуктов во всем мире.
1. Ореховый пирог
Такие открытые
пироги и тарты часто предлагают в качестве десерта в кофейнях. Мало того что в
ваш кофе, вероятнее всего, добавят щедрую порцию жирных сливок, так еще ломтик
пирога с карамелью и пеканом, богатый растительными жирами и приготовленный на
сливочном масле, внесет свою щедрую лепту — целых 23 грамма жиров в каждом
кусочке.
2. Куриная отбивная со сливочным соусом
Формула этого
блюда — жир, жир и еще раз жир. Чтобы из умеренно жирной курицы получить
убийственное для фигуры комбо, ее надо отбить, панировать в сухарях с яйцом или даже майонезом, обжарить в масле и полить сверху сливочным или сырным
соусом, как чаще всего и поступают в заведениях общепита. Итог — 81 грамм жира
на порцию и прощай, диета.
3. Стейк
Говядина, как и
все другие виды мяса, может обретать форму как постных отрубов, так и особо
жирных. Но даже самое постное филе может содержать довольно много жира Например,
200 граммов филе миньон содержит целых 25 граммов жира, но это далеко не все.
Так, в некоторых ресторанах ваш стейк могут полить маслом или говяжьим жиром
для большего вкуса, но, увы, вовсе не для здоровья сердца и сосудов.
4. Фондю
В основном, сыры
состоят из концентрированного молока и содержат очень большое количество жира. Поэтому
само собой, когда вы растопите изрядное количество сыра в небольшой посуде и
будете романтично обмакивать туда ломтики хлеба, в результате родится одно из
самых калорийных блюд в мире. Полезно знать, что в таком «плавильном котелке» традиционного
швейцарского фондю содержится целых 50 граммов жира.
5. Ребрышки
Любимейшая
закуска к пиву содержит массу жира, и люди, как правило, съедают его гораздо
больше, поскольку на костях особо не найдешь мяса. Конечно, в зависимости от вида ребрышек
итоговая жирность может варьироваться. Например, 600-граммовая порция самых жирных
ребрышек будет содержать колоссальные 94 грамма жира, а более диетическая
версия — менее пугающие, но все же весьма ощутимые 38 граммов жира.
6. Мороженое
Конечно, речь
сейчас пойдет о двойном пломбире с карамелью, а не о сорбетах и фруктовом льде.
Признаем такое деликатесное мороженое виновным по причине высокой концентрации
уровня молочного жира. Например, половина стакана мороженого со вкусом
шоколадного печенья будет содержать 16 граммов жира — вот почему оно такое
вкусное.
7. Чизбургеры
Как упоминалось
ранее, 200 граммов говяжьих котлет для бургеров содержит 45 граммов жира.
Добавьте к этому другие ингредиенты «дьявольской булки» — пару полосок бекона и
несколько ломтиков сыра — и вами достигнут новый астрономический уровень
жирности блюда: 66 граммов жира на каждый чизбургер, 26 из которых являются
ненасыщенными, не говоря уже о зашкаливающей калорийности такого блюда и
высоком содержании холестерина.
8. Колбаса
Если вы когда-нибудь
видели, как делают колбасу, то вы в курсе, что, как правило, для ее изготовления
берут мясо со свиной лопатки — одной из самых жирных частей туши. Затем
добавляется сало — чистый свиной жир. Что в итоге? Вкусные ломтики для бутербродов,
а в палочке весом 82 грамма может содержаться 21 грамм жира. Это означает, что такая
колбаса, являющаяся довольно типичным
представителем колбасного ряда, в процентном соотношении содержит больше жира,
чем большинство гамбургеров.
9. Фуа-Гра
Неземной
деликатес, приготовленный из особой печени утки или гуся — это богатая, сливочная,
жирная и безумно вкусная мясная закуска. Однако помимо уникальных вкуса, этот
продукт отличился также безумно высоким содержанием жира: 100 граммов фуа-гра
содержит целых 44 грамма жира — лучше приберегите его для особого случая.
10. Фраппучино
Двойной шоколадный фраппучино с шоколадной крошкой, кремом и взбитыми сливками. .. Звучит неплохо, да? Однако если вы закажете себе подобный напиток, то где-то за 20 минут вы выпьете примерно треть от рекомендуемой суточной порции жиров. Разумнее будет выбрать обычный кофе без добавок или латте с обезжиренным молоком.
Выбросьте свой счетчик калорий
Вторая проблема: подсчет калорий , а не гарантирует сытость или полноту. Давайте вернемся к яичному маффину и двум кусочкам пиццы. Действительно ли это количество еды удовлетворит ваш голод на весь день ? Ни за что! Вы продолжаете жаждать еды и продолжаете возвращаться за добавкой. Три куска пиццы. Потом четыре. Потом еще. Это естественно.
Таким образом, вместо подсчета калорий диетологи и врачи Центра долголетия Притикина сосредоточены на том, чтобы насыпать вам на тарелку много хорошей здоровой пищи, но с каждым укусом вы, естественно, потребляете небольшое количество калорий. Это умное питание. Это включает в себя знание плотность калорий продуктов, которые вы едите. Это делает вас сытыми и счастливыми, а это означает, что вы с гораздо меньшей вероятностью пойдете туда (эти несколько кусочков пиццы), куда не должны идти.
Проще говоря, плотность калорий — это количество калорий в данном объеме пищи. В одних продуктах содержится больше калорий, чем в других. Это означает, что каждый продукт имеет свою калорийность. Свежие помидоры, например, содержат всего 90 калорий на фунт. Рогалики содержат более 1200 калорий на фунт. (Поняла? С каждым укусом рогалика вы съедаете В 13 раз калорий больше, чем каждый кусочек помидора. Ого!) Еще один простой способ представить плотность калорий — это «концентрация» калорий в еде. Рогалики более «концентрированы» в калориях, чем помидоры.
Знание калорийности пищевых продуктов (этому очень легко научиться) — это самый простой и точный способ определить, приведет ли конкретный продукт или комбинация продуктов к ожирению или поможет похудеть. Для начала ознакомьтесь с простой справочной таблицей в конце этой статьи. Когда вы следите за плотностью калорий, вы получаете много приятных сытных кусочков и едите, пока не насытитесь, без перебора калорий с .
Ваша цель — выбирать продукты с НИЗКОЙ калорийностью. Обычно низкокалорийные продукты содержат много ВОДЫ и ВОЛОКНА. Эти продукты очень сытны, но не увеличивают количество сжигающих талию калорий. Примеры включают овощи, фрукты, приготовленные цельнозерновые продукты, овсянку, приготовленные бобы и бобовые, обезжиренные молочные и соевые продукты, а также нежирные животные белки.
Продукты с ВЫСОКОЙ калорийностью, как правило, СУХИЕ и/или ЖИРНЫЕ. Эти продукты не занимают много места (на вашей тарелке или в желудке), но они имеют ВЫСОКУЮ калорийность. В каждом укусе ДЖЕМ УПАКОВАН калориями. Примеры включают сливочное масло, масла, заправки для салатов, сахар, орехи, семена, сухой хлеб, сухие хлопья, крекеры, яичный желток, авокадо, сухофрукты, красное мясо и да, яичные кексы и пиццу. Как видно из приведенной ниже таблицы, масла являются самыми калорийными продуктами на планете. Всего две ничтожные столовые ложки оливкового масла по калорийности эквивалентны четырем апельсинам. Четыре! Вот почему поливать салат половниками обычной салатной заправки — это 9.0003 такая беда для твоей талии. С тем же успехом вы могли бы заказать пиццу.
Обратите внимание, что низкокалорийные продукты имеют еще один большой бонус. Они не только наполняют вашу тарелку большим количеством сытной пищи, они насыщают вас витаминами, минералами, клетчаткой и фитонутриентами. Насыщение питательными, низкокалорийными продуктами — это способ сбросить лишний вес и снизить кровяное давление и уровень холестерина, и контролировать уровень сахара в крови.
Дело в том, что мы могли бы легко обратить вспять стремительно растущий бюджет здравоохранения в нашей стране, если бы выбросили все счетчики калорий и вместо этого следовали простой таблице плотности калорий (подобной приведенной ниже). Есть всего три ключевых правила:
- Чем больше продуктов первых двух категорий (овощей и фруктов) вы едите, тем лучше.
- По крайней мере, для 90 процентов вашего ежедневного рациона придерживайтесь категорий, выделенных жирным шрифтом (первые пять категорий).
- Выбор один продуктов из следующей категории (морепродукты, нежирная птица, нежирное красное мясо) — и не более 4 унций в день — для поддержания артерий в тонусе.
ПРОДУКТЫ | КАЛОРИИ НА ФУНТ |
---|---|
Овощи | от 65 до 195 |
Свежие фрукты | от 135 до 420 |
Картофель, макаронные изделия, коричневый рис, сладкий картофель, кукуруза, горячие хлопья | от 280 до 650 |
Бобовые: горох и фасоль, такие как пинто, нут, черная и чечевичная фасоль | от 400 до 750 |
Обезжиренные молочные продукты | от 180 до 450 |
Морепродукты, нежирная птица, нежирное красное мясо | от 400 до 870 |
Сухофрукты, джемы, обезжиренные кексы и хлеб, включая булочки на закваске, рогалики, лаваш и багеты | от 1 200 до 1 400 |
Сухие хлопья, крендельки, обезжиренное печенье, обезжиренные картофельные чипсы | от 1600 до 1750 |
Обычная заправка для салата | от 1800 до 2000 |
Шоколадные батончики, круассаны, пончики | от 2 200 до 2 500 |
Орехи и обычные картофельные чипсы | от 2 500 до 3 000 |
Сливочное масло, маргарин | 3 200 |
Оливковое масло, кукурузное масло, сало | 4 010 |
50 самых калорийных блюд в Америке — ешь это, а не то
По мере того, как американцы все лучше понимают, что они едят, рестораны предлагают более здоровые блюда в соответствии с диетическими потребностями. И хотя вы можете подумать, что постоянно расширяющийся выбор более легких блюд в меню помогает вам придерживаться лучших пищевых привычек, это далеко не так. В ресторанах по-прежнему много нездоровой еды.
Вот в чем проблема: эти менее полезные для здоровья варианты, скрывающиеся в меню, являются одними из наименее питательных, самых калорийных и самых ужасающих блюд, которые мы когда-либо видели в меню. (И, поверьте нам, мы искали.) На самом деле, с некоторыми из блюд, которые мы обнаружили ниже, вы можете превысить дневную норму калорий — 2000 — всего за один прием пищи.
Верно. Дни суперразмеров не так далеко в прошлом, как вы думаете. Поэтому, когда дело доходит до выбора достойного варианта ужина вне дома, читайте дальше, чтобы узнать о вещах, которые вам определенно не стоит заказывать, поскольку это 50 самых калорийных и нездоровых ресторанных блюд в Америке, ранжированных от наименее к наиболее калорийным. А чтобы не сбиться с пути, попробуйте любой из этих 21 лучших советов по здоровой кулинарии всех времен.
Предоставлено П.Ф. Чангс
1120 калорий, 60 г жиров (9 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 750 мг натрия, 87 г углеводов (1 г клетчатки, 38 г сахара), 47 г белков
Курица может быть одним из лучших белков Чтобы живот оставался плоским, но если его обжарить во фритюре и задушить сладостью и солью, это поставит вас в большой долг диеты. Не говоря уже о том, что это блюдо не содержит овощей и подается на подушке из белого риса с резким скачком сахара в крови. Мы предлагаем сделать жесткий пропуск в следующий раз, когда вы посетите P.F. Чанг.
1210 калорий, 83 г жиров (35 г насыщенных жиров, 4 г трансжиров), 2790 мг натрия, 50 г углеводов (4 г клетчатки, 9 г сахара), 68 г белков
Вы никогда не слышали, чтобы мы предлагали Собираетесь за чизбургером с картофелем фри, но правда в том, что вам лучше заказать его, чем эту еду. BWW удается обжарить сыр во фритюре и положить его поверх гамбургера. А эти 4 грамма трансжиров? Страшные вещи, наряду с количеством жира здесь тоже.
Предоставлено Friendly’s
1228 калорий, 68 г жиров (23 г насыщенных жиров, 0,1 г трансжиров), 2250 мг натрия, 84 г углеводов (5 г клетчатки, 13 г сахара), 65 г белков
Бургер этого Дружелюбия далеко не наш лучший друг. Две котлеты, каждая из которых наполнена сыром, — это уже слишком много, и давайте не будем забывать и о беконе.
Предоставлено IHOP
1250 калорий, 34 г жиров (36 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 2930 мг натрия, 19 г углеводов (2 г клетчатки, 6 г сахара), 77 г белков
Ужин и завтрак, смешанные с один? Неудивительно, что это блюдо такое жирное! Это яичное лакомство, фаршированное беконом, тертой говядиной, свиной колбасой и ветчиной, совсем не подходит для плоского живота. И угадай что? В этом блюде в пять раз больше жира, чем в трехъярусных блинах из этой сети Original Buttermilk. Мы никогда не думали, что скажем это, но вам было бы гораздо лучше заказать блины, чем проглотить эту еду.
Предоставлено Friendly’s
1301 калория, 84 г жиров (13 г насыщенных жиров, 0,2 г трансжиров), 1822 мг натрия, 89 г углеводов (5,2 г клетчатки, 14 г сахара), 43 г белка
филе трески обжаривают во фритюре, а затем подают вместе с пропитанной майонезом салатной капустой и соусом тар-тар. Может быть, в следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь из моря, выберите менее протертый кусок рыбы. С более чем дневным запасом жира и почти натрия, вам лучше разделить это блюдо пополам или, еще лучше, на треть.
Предоставлено П.Ф. Chang’s
1320 калорий, 39 г жиров (7 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 2730 мг натрия, 190 г углеводов (9 г клетчатки, 50 г сахара), 53 г белков
Сделано из тонкой рисовой лапши, тайских специй , лук и арахис, это блюдо кажется безобидным. Но в нем гораздо больше калорий, натрия и сахара, чем вы могли бы подумать.
Предоставлено Denny’s
1320 калорий, 85 г жиров (28 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 3320 мг натрия, 87 г углеводов (3 г клетчатки, 10 г сахара) 52 г белков
Внимание: вы едите на свой страх и риск. Denny’s вывел бутерброды на совершенно новый уровень — и не в лучшую сторону. С яйцами, колбасой, беконом, ветчиной, сыром и картофельным хлебом, покрытым «кленовой пряностью» (читай: сахаром) и картофельными оладьями, вы ставите свой диетический прогресс в серьезную неудачу. На самом деле, эта еда дает вам почти 70% ваших дневных калорий. И если это не дает вам достаточных оснований для того, чтобы объявить это предложение нечестным, попробуйте следующее: вы съедите всего на 4 грамма меньше, чем двухдневная норма жира.
Предоставлено McDonald’s
1340 калорий, 64 г жиров (25 г насыщенных жиров, 0,5 г трансжиров), 2090 мг натрия, 155 г углеводов (6 г клетчатки, 48 г сахара), 35 г белков
Есть причина для этого завтрака заняла худшее место в нашем обзоре «Каждый пункт меню в McDonald’s — в рейтинге!». Один прием пищи состоит из горячих пирожных, печенья, яичницы-болтуньи, колбасы и оладий! Кажется, еды хватит, чтобы заполнить весь стол. На самом деле, эта порция уничтожает весь ваш дневной запас жира, более чем дневной запас насыщенных жиров и просто снимает дневной запас натрия и сахара. И, скорее всего, у вас есть еще два приема пищи и несколько перекусов в течение дня. В следующий раз, когда вы попадете в Золотые Арки, просто скажите «нет» этому варианту.
Предоставлено Red Lobster
1340 калорий, 60 г жиров (24 г насыщенных жиров, 3 г трансжиров), 3530 г натрия, 116 г углеводов (11 г клетчатки, 5 г сахара), 81 г белков
Эта паста с красными лобстерами блюдо звучит как полный рот, потому что это так! Вот лайфхак для макарон: если они покрыты белым соусом, мы советуем вам держаться подальше. Это сливочное блюдо из макарон загружено курицей с каджунскими специями и чесночным соусом из пармезана, а также макаронами с высоким содержанием углеводов. Правда в том, что макароны на самом деле не , а плохие — это переработанные американские соусы для пасты, загруженные избыточными калориями, горами соли и ведрами с добавленным сахаром, которые придают тарелкам макаронного рая такую плохую репутацию. Кроме того, подобные блюда часто готовятся с использованием масел, богатых омега-6, способствующих воспалению, что резко контрастирует с жиросжигающей олеиновой кислотой, содержащейся в оливковом масле первого холодного отжима, которое используется в настоящих соусах. 0010 Предоставлено Olive Garden
1390 калорий, 94 г жиров (50 г насыщенных жиров, 3 г трансжиров), 2050 мг натрия, 75 г углеводов (3 г клетчатки, 10 г сахара), 64 г белков
Меню Olive Garden: очень нуждается в доработке. Его средняя тарелка макарон размером с обед содержит ошеломляющие 976 калорий — отчасти благодаря сырой тарелке углеводов, изображенной выше. Это особое блюдо из морепродуктов плавает в бассейнах натрия и жира. Он также содержит транс-жиры, искусственные жиры, которые связывают с сердечными заболеваниями. Все это до того, как вы добавите хлебные палочки и салат.
Предоставлено Chili’s
1410 калорий, 94 г жиров (29 г насыщенных жиров, 0,5 г трансжиров), 2230 мг натрия, 82 г углеводов (9 г клетчатки, 17 г сахара), 63 г белков
обманчивый демон. Сначала кажется, что это лучшее из обоих миров: вы получаете отличную подушку из овощей и несколько ломтиков липкой кесадильи. Но если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой для вас, отлично! Ваше подсознание говорит вам правду. Этот салат содержит больше рекомендуемой суточной нормы соли, жиров и насыщенных жиров. И что самое страшное, салат каким-то образом умудряется содержать транс-жиры.
1425 калорий, 67 г жиров (23,5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 3080 мг натрия, 143 г углеводов (21 г клетчатки, 10 г сахара), 56 г белков
Это может быть вкусно, но это далеко не питательно. В этом полностью наполненном буррито от Chipotle содержится более чем дневной запас соли и жира. На самом деле, в нем больше жира, чем в шести хот-догах, а кто съест шесть хот-догов за один присест? Но это не все. В этом блюде содержится больше углеводов, чем в почти шести цельнозерновых булочках! Хотя почти все в этом буррито богато углеводами, лепешка содержит 46 граммов, а выбор белого риса добавляет еще 40 граммов — цифры, от которых у вас раздуется живот.
Предоставлено iHOP
1440 калорий, 93 г жиров (29 г насыщенных жиров, 2,5 трансжиров), 3530 мг натрия, 110 г углеводов (7 г клетчатки, 9 г сахара), 41 г белков
Когда вы видите слово «жареное» и «стейк» рядом друг с другом в меню завтрака, вы должны знать, что еда — плохая новость. Независимо от того, с чем его подают повара и где бы вы ни разместили заказ, это плохая идея для вашего организма, особенно со всеми калориями, жирами и натрием, которые вы получаете в этом блюде от IHOP.
Предоставлено Applebee’s
1490 калорий, 103 г жиров (18 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 3220 мг натрия, 100 г углеводов (9 г клетчатки, 15 г сахара) 42 г белков
Applebee снова наносит удар. Не вините рыбу — морепродукты богаты нежирным белком для наращивания мышечной массы и полезными для сердца жирами. Нет, проблема здесь в чрезвычайно несбалансированном соотношении рыбы и жира. Покрытие из хрустящего теста и груда жареного во фритюре картофеля — не лучший способ угостить золотое дитя питания. Когда дело доходит до морепродуктов, всегда отказывайтесь от жареной рыбы в пользу жареной.
On The Border Mexican Grill and Cantina/Facebook
1500 калорий, 102 г жиров (28 г насыщенных жиров, 0,5 г трансжиров), 3650 мг натрия, 105 г углеводов (2 г клетчатки, 6 г сахара), 41 г белка
Одно это блюдо из On The Border содержит почти 75% дневной нормы калорий. Это жареное во фритюре рыбное блюдо в пивном кляре также содержит слишком много натрия для комфорта — вы будете тянуться к ближайшему стакану с водой направо и налево! Мы даже не удосужились добавить мексиканский рис и бобы, которые вы можете добавить, что даст дополнительные 400 калорий.
Предоставлено Olive Garden
1550 калорий, 98 г жиров (50 г насыщенных жиров, 1,5 г трансжиров), 3150 мг натрия, 99 г углеводов (7 г клетчатки, 12 г сахара), 72 г белков
Хотя это дешевле, чем полет на родину пасты и пиццы, это блюдо далеко от аутентичности, и оно отнимет у вас почти два дня жира. Другими словами, выбор этого блюда может быть легким для кошелька, но дорогой ценой для вашего тела. И мы не можем смириться с тревожным содержанием натрия в этом блюде, составляющим 3250 миллиграммов. Не уверен, что это значит? Подсчитано, что эти крошечные пакетики соли в сетях быстрого питания служат вам 189мг натрия. Таким образом, только с этим приемом пищи вы съедаете почти 17 из них!
@BonefishGrill/Twitter
1560 калорий, 98 г жиров (23 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 3820 мг натрия, 129 г углеводов (14 г клетчатки, 20 г сахара), 40 г белков
Bonefish служит вам блюдо содержит более 100 процентов рекомендуемой дневной нормы жиров и натрия! Это блюдо в мексиканском стиле далеко от аутентичности: белые лепешки на основе углеводов, крема и пропитанные маслом креветки заставят вас почувствовать, что вам нужно расстегнуть джинсы. Даже если вы разделите это блюдо со своими друзьями, вы получите больше соли, чем вы получите из семи порций Doritos Cool Ranch. Это звучит неаппетитно, когда вы пытаетесь избавиться от жира на животе.
Предоставлено Olive Garden
1570 калорий, 95 г жиров (56 г насыщенных жиров, 2 г трансжиров), 2290 мг натрия, 96 г углеводов (5 г клетчатки, 6 г сахара), 81 г белка
Да, обычно мы скажем, сделайте это, когда дело доходит до заказа нежирного белка и углеводов. Но это жирное блюдо не воздает должное культовой паре. Добавление курицы к макаронам на сливочной основе увеличивает содержание белка, но также добавляет дополнительные калории, жиры, насыщенные жиры, транс-жиры и натрий в это и без того тяжелое блюдо из углеводов.
Предоставлено Applebee’s
1590 калорий, 96 г жиров (48 г насыщенных жиров, 2 трансжира), 2880 мг натрия, 137 г углеводов (6 г клетчатки, 16 г сахара), 45 г белка
Кто бы мог подумать, что можно заказать только хлеб и какой-нибудь соус будет таким высоким по калориям и натрию? И это без еды! Соус Альфредо очень сливочный, и в сочетании с несколькими хлебными палочками, которые вы можете легко натереть до того, как вам принесут основное блюдо, вы очень быстро превысите свою дневную порцию.
Предоставлено Friendly’s
1596 калорий, 92 г жиров (16 г насыщенных жиров, 0,1 г трансжиров), 2715 мг натрия, 166 г углеводов (11 г клетчатки, 62 г сахара), 41 г белка
Если вы не собираетесь устраивать вечеринку или разделить это для стола нет смысла или причины когда-либо заказывать пункт меню, который содержит слово «блюдо». Чаще всего это код «слишком много калорий, углеводов и жиров». Не верите нам? В этой безвкусной миске бежевого цвета содержится больше жира, чем в шести порциях жирного, покрытого маслом картофеля фри из Макдональдса.
Предоставлено Red Lobster
1650 калорий, 98 г жиров (10 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 5000 мг натрия, 129 г углеводов (9 г клетчатки, 18 г сахара), 64 г белков
С картофелем фри, салатом Цезарь и Цезарем заправки, вы можете возразить, что мы специально выбрали картофель фри, чтобы получить максимальное количество калорий, которое мы могли найти, и вы были бы правы. Но даже брокколи вместо картофеля фри с этим блюдом все равно дает вам до 2280 калорий. Переключитесь на садовый салат с заправкой из медовой горчицы и брокколи, и вы по-прежнему получите 2000 калорий. Вы можете поблагодарить жареные креветки, морские гребешки, полоски моллюсков и камбалу за невероятное количество калорий. Забудьте об этой еде, если вы хотите похудеть, а затем прочитайте эти 55 лучших способов повысить ваш метаболизм, чтобы улучшить свои усилия по снижению веса.
On The Border Mexican Grill & Cantina/Yelp
1750 калорий, 98 г жиров (36 г насыщенных жиров, 2 г трансжиров), 3770 мг натрия, 156 г углеводов (13 г клетчатки, 12 г сахара), 65 г белков
Вы знали, что он будет большим, но когда-нибудь задумывались, насколько большим? Каким-то образом компания On The Border приготовила буррито с запасом жира более чем за два дня. За эту безумно большую упаковку вы бы съели эквивалент 12 вопперов из Burger King. Вот хитрость: если сеть маркирует блюдо как большое , помните, что это только сделает вас даже больше.
Предоставлено Applebee’s
1610 калорий, 68 г жиров (25 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 3350 мг натрия, 178 г углеводов (8 г клетчатки, 43 г сахара), 65 г белков
Атака натрия и сахар! Всякий раз, когда ваш ужин состоит из двух ваших любимых блюд (например, куриного филе и макарон с сыром), вы знаете, что у вас проблемы. Выбор такого блюда легко можно отнести к 40 вредным привычкам, из-за которых у вас появляется жир на животе. Специя из перца может ускорить ваш метаболизм, но она будет вести тяжелую борьбу со всеми этими калориями, жирами и натрием.
Предоставлено Cracker Barrel
1640 калорий, 100 г жиров (23 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 4730 мг натрия, 78 г углеводов (9 г клетчатки, 0 г сахара), 108 г белков
Крекерная бочка. Им удалось избавиться от полуторадневного запаса жира и двухдневного запаса натрия всего за одну порцию бежевого, обжаренного во фритюре цыпленка в панировке. А добавление на две стороны и бисквита, бесплатно это конечно перебор. Если вы действительно жаждете этого крекерного цыпленка? Разделите его на четыре. У вас и членов вашей семьи будет ровно столько еды, сколько нужно. Ваши животы и банковский счет будут вам благодарны.
Предоставлено Friendly’s
1764 калории, 104 г жиров (40 г насыщенных жиров, 0,1 трансжиров), 3293 мг натрия, 117 г углеводов (7 г клетчатки, 31 г сахара), 90 г белков пирожки и обваляйте их в насыщенном сахаром медовом соусе для барбекю (чтобы помочь вам достичь 60% суточной нормы добавленного сахара), расплавленном сыре чеддер, хрустящих жареных луковых нитях, беконе, копченном на яблочном дереве, и заправке Ранч.
Предоставлено Outback Steakhouse
1820 калорий, 115 г жиров (45 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 1860 мг натрия, 78 г углеводов (<1 г клетчатки, 14 г сахара), 129г белка
С 129 граммами белка полная порция ребрышек из Outback Steakhouse предлагает избыток белка, а также жиров и калорий. Если это ваш выбор, попробуйте сократить его до половины и сочетать с гарниром или овощами на пару для более сбалансированного и питательного блюда.
Предоставлено рестораном Chili’s Grill & Bar
1820 калорий, 136 г жиров (46 г насыщенных жиров, 2 г трансжиров), 4010 мг натрия, 69 г углеводов (4 г клетчатки, 10 г сахара), 82 г белков
С почти дневная норма калорий и больше жира, чем 10 хот-догов, это блюдо не делает вам никаких одолжений. И если вы думали, что сможете получить пропуск, разделив это с другом, подумайте еще раз! Вы потребляете в 2,8 раза больше рекомендуемой суточной нормы насыщенных жиров. На самом деле, если вы пытаетесь сохранить плоский живот, вам следует избегать всех вариантов со словом «кесадилья» в Chili’s — каждый из них содержит более 1000 калорий на порцию.
Предоставлено The Cheesecake Factory
1860 калорий, 121 г жиров (24 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 2960 мг натрия, 133 г углеводов (9 г клетчатки, 32 г сахара), 53 г белков
Рыба в норме один из самых полезных для вас продуктов, но это не считается, если его жарят во фритюре и подают с картофелем фри.
Предоставлено TGI Fridays
1890 калорий, 107 г жиров (43 г насыщенных жиров, 1,5 г трансжиров), 4130 мг натрия, 154 г углеводов (9 г клетчатки, 22 г сахара), 74 г белка
Курица с пармезаном из тех блюд, которые вы знаете, не обязательно являются лучшими для вас, но эта версия от TGI Fridays содержит почти два дня натрия и почти столько же калорий, сколько один человек должен съесть за весь день.
Предоставлено Applebee’s
1910 калорий, 114 г жиров (20 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 2920 мг натрия, 180 г углеводов (10 г клетчатки, 38 г сахара), 43 г белка
Компания Applebee’s взяла один из самые любимые салаты в меню и превратили их в роллы. Единственная проблема? Этот салат уже был проблематичным, поскольку содержит более 1500 калорий. Бросание его в пленку только усугубит ситуацию.
Trebor G./Yelp
1920 калорий, 104 г жиров (21 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 3160 мг натрия, 191 г углеводов (13 г клетчатки, 38 г сахара), 50 г белка
«Более половины калорий в этом блюде из креветок приходится на жиры, и это блюдо с креветками не принесет вам никакой питательной пользы», — говорит зарегистрированный диетолог Дженн Филленворт, MS, RD. Она советует выбирать белки, запеченные или приготовленные на гриле, чтобы избежать избыточного жира, который обычно содержится в жареных продуктах.
Octavia M./Yelp
1950 калорий, 121 г жиров (22 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 2970 мг натрия, 141 г углеводов (9 г клетчатки, 27 г сахара), 71 г белка
В это блюдо входят жареная треска, креветки и фаршированные крабы, а также гарнир из картофеля фри и салата из капусты, а также тартар и коктейльные соусы. Это здоровенная комбинация!
Предоставлено The Cheesecake Factory
1960 калорий, 126 г жиров (65 г насыщенных жиров, 3,5 г трансжиров), 3510 мг натрия, 99 г углеводов (6 г клетчатки, 9 г сахара), 107 г белков
Бросить панировку , жареную котлету из курицы между двумя ломтиками хлеба и подавайте с картофелем фри — неудивительно, что во время обеда вы съедите больше калорий, чем пинта пива Ben & Jerry’s.
Предоставлено Uno Pizzeria & Grill
1970 калорий, 131 г жиров (43 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 2800 мг натрия, 146 г углеводов (7 г клетчатки, 8 г сахара), 53 г белков
Этот глубокий -мини-пицца в виде блюда указана под закуской, поэтому ею можно делиться. Но это может легко заменить основное блюдо, и обычно для вас лучше выбрать приложение вместо основного блюда. Здесь не тот случай!
Предоставлено Olive Garden
1980 калорий, 131 г жира (76 г насыщенных жиров, 2,5 г трансжиров), 3720 мг натрия, 95 г углеводов (5 г клетчатки, 9 г сахара), 112 г белка
Блюдо из макарон со сливками, безусловно, вкусное, но это блюдо из Olive Garden намного превышает рекомендуемое количество калорий, жиров, натрия и даже белков. Азиаго Тортеллони Альфредо с курицей-гриль содержит 114 граммов белка, что намного превышает рекомендуемые 46–56 граммов в день. В чем вред? Как оказалось, избыток белка может повысить риск образования камней в почках и рака.
Предоставлено The Cheesecake Factory
2040 калорий, 110 г жира (51 г насыщенных жиров, 3,5 г трансжиров), 2,950 мг натрия, 241 г углеводов (2 г клетчатки, 137 г сахара), 23 г белка
Вы можете съесть почти три булочки с корицей Cinnabon Classic на такое же количество калорий!
Предоставлено The Cheesecake Factory
2060 калорий, 123 г жиров (50 г насыщенных жиров, 2,5 г трансжиров), 3830 мг натрия, 153 г углеводов (13 г клетчатки, 17 г сахара), 88 г белков
Еще одна паста блюдо из «Фабрики чизкейков»? Что они добавляют во все свои соусы, чтобы эти фунты пасты набрали тысячи калорий? В данном случае это явно курица, жареный чеснок и горох.
Yasser A./Yelp
2090 калорий, 117 г жиров (40 г насыщенных жиров, 6 г трансжиров), 13 080 мг натрия, 113 г углеводов (5 г клетчатки, 2 г сахара), 147 г белков
At Buffalo Wild Крылья, люди часто думают, что чем больше, тем лучше, потому что да ладно, это всего лишь курица! Но, дорогие фанаты BWW, подумайте еще раз. Среди их длинного списка вариаций соусов и приправ для крылышек Spicy Garlic — один из худших! Они пропитаны натрием, жиром и калориями. Как мы всегда говорим, чем меньше, тем лучше — придерживайтесь более простого представления куриного крылышка.
Romano’s Macaroni Grill/Facebook
2110 калорий, 129 г жиров (56 г насыщенных жиров, 2,5 г трансжиров), 3940 мг натрия, 140 г углеводов (9 г клетчатки, 19 г сахара), 103 г белков
Mamma mia! Это трио из курицы с пармезаном, лазаньи болоньезе и феттучини альфредо достигает вашего дневного лимита калорий, а затем добавляет дополнительные 1600 миллиграммов натрия.
Предоставлено Бобом Эвансом
2110 калорий, 100 г жиров (31,5 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 4040 мг натрия, 236 г углеводов (6 г клетчатки, 41 г сахара), 65 г белков
С тремя горячими лепешками, двумя свежеразбитыми яйцами, двумя котлетами с сосисками, тремя полосками бекона и картофелем фри, это одно серьезное блюдо, нарушающее диету. Этот завтрак — просто перегрузка всего и просто не способ начать свой день.
Предоставлено The Cheesecake Factory
2120 калорий, 125 г жиров (65 г насыщенных жиров, 4 г трансжиров), 4030 мг натрия, 168 г углеводов (10 г клетчатки, 16 г сахара), 83 г белков
Что хуже, чем съедать дневную норму калорий за один прием пищи? Употребление двухдневного количества трансжиров в одном и том же приеме пищи. Трансжиры связаны с сердечными заболеваниями, что делает любой прием пищи с высоким содержанием трансжиров одним из 35 худших ресторанных блюд для вашего сердца.
Предоставлено The Cheesecake Factory
2130 калорий, 110 г жиров (36 г насыщенных жиров, 2 г трансжиров), 3330 мг натрия, 177 г углеводов (12 г клетчатки, 45 г сахара), 110 г белков
Этот южный прием на куриных отбивных с роскошным succotash подаст больше калорий, жиров, насыщенных жиров, транс-жиров и натрия, чем FDA рекомендует вам потреблять в течение всего дня. И это не единственный пункт меню, который вы увидите в этом списке от The Cheesecake Factory. Меню из 250 блюд содержит 10 блюд, каждая порция которых содержит более 2000 калорий. Если этот ресторан является одним из ваших любимых, загляните в наш путеводитель «Лучшие и худшие пункты меню на фабрике чизкейков», чтобы убедиться, что вы не выбрали диетические наземные мины.
Предоставлено The Cheesecake Factory
2180 калорий, 131 г жиров (70 г насыщенных жиров, 4 г трансжиров), 1070 мг натрия, 208 г углеводов (7 г клетчатки, 115 г сахара), 45 г белков
Всего два ломтика пропитанных яйцом тостов и несколько ломтиков бекона заставят вас встретить свою калорийность до полудня.
Предоставлено Uno Pizzeria & Grill
2200 калорий, 133 г жиров (58 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 4310 мг натрия, 160 г углеводов (6 г клетчатки, 14 г сахара), 96 г белков
Макароны и сыр и цыпленок буйвола уже сами по себе очень калорийны, но если смешать их в глубокой тарелке, вы получите блюдо, которое тонет в вызывающем тревогу количестве калорий и натрия.
Предоставлено The Cheesecake Factory
2310 калорий, 155 г жиров (86 г насыщенных жиров, 5 г трансжиров), 2740 мг натрия, 145 г углеводов (6 г клетчатки, 9 г сахара), 86 г белков
Можно есть целую коробку феттучини Barilla, и у вас все еще останется 660 калорий, прежде чем вы достигнете того же количества калорий, что и в этом пункте меню.
Предоставлено Chili’s
2310 калорий, 155 г жиров (69 г насыщенных жиров, 2 г трансжиров), 5320 мг натрия, 110 г углеводов (9 г клетчатки, 8 г сахара), 106 г белков
Картофель фри, очевидно, соленый гарнир, но сколько здесь калорий? Такой же шокирующий и ошеломляющий. Они получают массивный пропуск!
Предоставлено The Cheesecake Factory
2340 калорий, 145 г жиров (70 г насыщенных жиров, 3,5 г трансжиров), 4030 мг натрия, 141 г углеводов (10 г клетчатки, 11 г сахара), 85 г белков
Мы даем В последнее время Cheesecake Factory предлагает несколько более легких блюд, но в его меню по-прежнему одни из самых калорийных блюд в стране. Это сливочное блюдо из макарон с горохом, беконом и курицей содержит больше калорий, чем дневная норма калорий, и больше насыщенных жиров, чем 50 яиц!
Предоставлено Chili’s
2470 калорий, 173 г жиров (52 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров), 6590 мг натрия, 122 г углеводов (7 г клетчатки, 55 г сахара), 106 г белков
Chili’s действительно позволяет вам творить превосходная еда, когда дело доходит до коптильных комбо. Комбинация позволяет выбрать любые три вида мяса и загрузить их рядом с ребрышками и боками. Вы можете выбрать три блюда из их списка, поэтому мы выбрали новые кесадильи с грудинкой, хрустящие чипсы с медом и ранчо и ребрышки (сухая натирка), что делает блюдо высококалорийным, насыщенным натрием, жиром и сахаром.
И забудьте о необходимости выбирать гарнир или два, вы получите четыре — жареную уличную кукурузу, картофель фри по-домашнему, тосты с чили и чесноком и маринованные огурцы с чесноком. Одна только эта основа содержит 955 калорий и 1590 миллиграммов натрия. Так что на самом деле, если вы это все, вы будете потреблять 3425 калорий всего за один прием пищи. Большой yikes!
The Cheesecake Factory/Facebook.com
2480 калорий, 177 г жиров (82 г насыщенных жиров, 4,5 г трансжиров), 5150 мг натрия, 155 г углеводов (11 г клетчатки, 20 г сахара), 65 г белков
Четыре различных вида мяса, насыщенный томатный соус и паста с кремом из пармезана — это блюдо содержит большое количество калорий, жира и натрия.