Содержание
Рецепты диетических блюд для приготовления в домашних условиях
Рецепты диетических блюд
Многие люди в силу тех или иных обстоятельств, предпочитают в своем меню диетические блюда.
Для вас предлагаю рецепты низкокалорийных блюд, с помощью которых можно не только поддерживать свою фигуру в норме, но и добиться похудения.
Также некоторые рецепты помогут иметь полноценное питание при различных заболеваниях.
Читайте и выбирайте самые лучшие для вас рецепты приготовления в домашних условиях, диетических блюд — супов, салатов, второго.
Рецепты простые, готовятся быстро и при этом очень вкусны.
Диетические блюда
Татьяна Хрущёва
0 Комментариев
на обед, на ужин
Проблема лишнего веса решается комплексно, для этого важно сформировать свой рацион. Одним из лучших продуктов питания, конечно же, являются овощи.
Салаты из овощей содержат большое количество полезных витаминов, минералов, которые положительно влияют на здоровье организма.
Читать далее
Диетические блюда
Татьяна Хрущёва
1 Комментарий
на обед
Любая правильно организованная диета предусматривает использование в неё качественных, низкокалорийных продуктов. Сюда обязательно должен входить творог, его совсем не обязательно покупать в супермаркете, его можно приготовить самостоятельно.
Читать далее
Диетические блюда
Сергей
3 комментария
на обед, на ужин
Сегодня мы поговорим о салатах. Начиная заботится о своем здоровье, вести другой образ жизни и правильно питаться, мы в первую очередь меняем меню. Заменяя привычные калорийные блюда на овощные салаты, человек обогащает свой организм необходимой клетчаткой, витаминами и минералами.
Читать далее
Диетические блюда
Сергей
0 Комментариев
на десерт
Сегодня предметом нашего разговора будет извечная тема для каждой женщины. Что кушать, чтобы не поправиться? Какая еда является низкокалорийной? Неужели можно съесть вкусный торт и при этом не получить ударную дозу калорий?
Читать далее
Диетические блюда
Сергей
4 комментария
блюда с курицей, на обед, на ужин
Куриное мясо – нежное, нежирное и очень вкусное. Так как в продукте минимальное количество калорий, его часто используют в качестве основного ингредиента для приготовления различных диетических блюд.
Читать далее
Диетические блюда
Сергей
2 комментария
блюда с курицей
Белое мясо курицы – это диетический продукт и для тех, кто хочет скинуть лишний вес, это самый оптимальный вариант для приготовления ужина или обеда.
Это самый подходящий продукт для правильного питания.
Читать далее
Добрый день!
Меня зовут Сергей, и это один из моих блогов. Здесь вы найдёте много интересных рецептов всевозможных блюд. Как их вкусно приготовить. Обо мне и других моих блогах можете узнать здесь. Узнать больше…
Заметки
Последние записи
Хлеб и булочки
Домашний хлеб в духовке — бабушкин рецепт мягкого и вкусного деревенского хлеба
Сергей
0
Приветствую, вас, друзья! Сегодня предлагаю испечь домашний хлеб в духовке, какой пекут в селах: всегда мягкий, а корочка хрустит. Многие вспомнят детство и тот самый деревенский хлеб, которые пекли наши бабушки – с ароматной хрустящей корочкой, нежным мякишем и очень-очень вкусный.
Реклама
Реклама
Идеи приготовления здоровой пищи для похудения (Все менее 3 долларов за порцию!)
Эта статья может содержать ссылки от наших аффилированных партнеров.
Пожалуйста, прочитайте, как мы зарабатываем деньги!
Наша миссия в Meal Prepify — максимально упростить приготовление еды. Мы хотим помочь вам приготовить еду сегодня, чтобы вы могли сэкономить время завтра и питаться здоровой пищей на всю жизнь! Если вы пытаетесь похудеть, попробуйте зарегистрироваться в одном из наших любимых бесплатных приложений для планирования питания, если вам нужна дополнительная помощь!
Содержание
- Идеи приготовления здоровой пищи для снижения веса
- Идеи приготовления здоровой пищи для снижения веса при ограниченном бюджете
- 1. Глазированная курица терияки в мультиварке
- 2. The World’s Easi est White Chicken Quinoa Chili
- 3. Цыпленок и Kale Caesar Wraps
- 4. Китайские лимонные миски для приготовления куриных блюд
- 5. Кето-миска для энчилады с курицей
- 6. Миски для приготовления здоровой греческой курицы
- 7. Куриные попперсы со бататом (палео, AIP и цельные 30)
- 8.
Buffalo Chicken Ranch Whole30 Meal Prep - 9. Hawaiian Chicken Meal Prep Bowles
- 10. Fajita Meal Prep Bowles
- 11. BBQ Chicken & Roasted Sweet Potato Bowles (447 калорий на порцию) 9001 3
- 12. Цезарь с курицей Салат с макаронами
- 13. Острая курица и сладкий картофель. Приготовление еды Magic
- 14. Приготовление еды. Цыпленок с кинзой, лаймом и рисом из цветной капусты.
- 18 Идеи приготовления пищи для похудения: миски, салаты, суп
- 17. Киноа и жареные овощи по-средиземноморски
- 18. 12-минутный азиатский салат из брокколи (118 калорий на порцию)
- 19. Сливочные спагетти Whole30 с беконом и чесноком Сквош
- 20. Рамен Zoodle
- 21. Лапша из цуккини с фрикадельками из индейки
- 22. Суп с тосканскими колбасками и капустой, приготовленный в медленноварке
- 23. Приготовление еды Болоньезе с цукини и артишоками 9001 3
- 24. Веганская запеканка из мускатной тыквы. Приготовление еды
- 25. Салаты из жареной свеклы, нута и черного риса
- 26. Миски для приготовления салата с тако темпе
- 27. Фрикадельки из индейки буйвола в мисках для быстрого приготовления
- 28. Миски для острой нутовой киноа
- 29. Здоровая индейка Чили
- 30. Миски для приготовления спринг-роллов
- 31. Миски для приготовления жареных овощей и нута
- 32. Чаши Будды с жареными овощами и соусом песто
- 33. Миски для креветок с лаймом и чипотле
9001 2 34. Рецепт сырного супа с тощей брокколи
Buffalo Chicken Ranch Whole30 Meal Prep
Приготовление еды- 35. Овсяные хлопья быстрого приготовления с арахисовым маслом и бананом
- 36. Палео-лимонные блинчики с черникой {без глютена, без зерна, без молока}
- 37. На ночь Овес {Пять Варианты}
- 38. Завтрак с высоким содержанием белка Яичный кекс Приготовление еды
- 39. Овсяные хлопья с арахисовым маслом и черникой
- 40. Завтрак с протеином Желудевая тыква
- 41. Воздушные блины из кокосовой муки с дикой черникой и кленом Сироп
- 42. Печенье с кешью Lara Bar Bites Recipe
Завтрак с протеином Желудевая тыква- 43. Болоньезе в медленноварке (283 калории на порцию)
- 44. Chipotle Be в медленноварке перец чили (347 калорий на порцию
- 45. Healthy Air Fryer Turkey Burger (158 калорий на порцию)
- 46. Panera Mediterranean Vegetarian Sandwich
- 47. Wrap со шпинатом и хумусом
- 48. Запеченная треска и овощи на сковороде
- 49. Starbucks Bistro Box
- 50. Taco Lettuce Wraps Приготовление еды
- Подходит ли приготовление еды для похудения?
- Что лучше всего приготовить для похудения?
- Что приготовить, чтобы похудеть?
Идеи здорового питания для похудения
Вот наш мега-список лучших идей приготовления еды для похудения, которые может предложить Интернет! Этот список из 50+ идей для приготовления здоровой пищи и полезных рецептов был написан нашими любимыми кулинарными блогерами.
Идеи приготовления здоровой пищи для снижения веса при ограниченном бюджете
Для начала у нас есть 16 рецептов приготовления здоровой пищи для ваших контейнеров для приготовления еды! Эти дешевые рецепты приготовления еды для похудения идеально подходят для начала вашей следующей диеты. Если вам этого недостаточно, ознакомьтесь с нашим полным списком из 50+ рецептов приготовления куриных блюд.
1. Курица терияки в глазури в мультиварке
Эта идея для приготовления здоровой пищи проста в приготовлении, на приготовление уходит всего 5 минут. Это полезный вариант соуса терияки, в котором нет рафинированного сахара. Он также богат белком: каждое куриное бедро содержит 29граммов белка.
Если вы придерживаетесь определенной диеты, например, безмолочной или безглютеновой, этот рецепт идеально вам подойдет. Это один из наших любимых дешевых рецептов мультиварки из всех блюд, которые похожи друг на друга, потому что в нем очень много белка.
2.
Самый простой в мире белый цыпленок с лебедой и чили
С таким названием вы просто знаете, что этот рецепт станет победителем. Как упоминалось в статье, перец чили прост, но его также можно настроить.
Еще один богатый белком рецепт, включающий куриную грудку, киноа и фасоль. Если вы исключите курицу и будете использовать воду вместо куриного бульона, его тоже можно легко сделать веганским. Это одна из наших любимых идей приготовления еды для придирчивых едоков, потому что это очень вкусно.
3. Роллы «Цезарь» с курицей и капустой
Нелегко быть зеленым – не так ли? Упакованный зеленью (капуста), это отличная идея для приготовления здоровой пищи для похудения.
Он также отлично подходит как для обеда, так и для ужина, а заправка «Цезарь» имеет вегетарианский вариант. Конечно, в него по-прежнему входит курица, поэтому вам придется исключить ее, если вы хотите, чтобы они были полностью вегетарианскими.
4. Китайские миски для приготовления куриных блюд с лимоном
Сочетание лимонного сока и куриных грудок просто неотразимо.
Горечь лимона всегда делает курицу еще вкуснее.
Этот рецепт очень прост в приготовлении и хорош круглый год! Он также очень портативный, и китайский всегда очень хорошо разогревается.
5. Чаша для кето-куриной энчилады
Как следует из названия, это идея для приготовления здоровой пищи для всех, кто придерживается кето-диеты. Энчилада — это почти всегда хорошая идея, и этот рецепт с низким содержанием углеводов идет в комплекте с халапеньо. Отлично подходит для пикника — если вы любите острое, конечно!
Это одно из наших любимых мексиканских блюд, потому что вы получаете вкус энчиладас без углеводов.
6. Миски для приготовления здоровой греческой курицы
Ммм… Греческая кухня всегда такая вкусная. Вы редко можете ошибиться, когда работаете с такими вкусными ингредиентами. Курица, дзадзики и овощи — отличное, сытное сочетание.
Если вы любите греческую кухню (а кто нет?), вы не можете пропустить этот рецепт приготовления здоровой пищи! Это одно из наших любимых блюд, не наносящих вреда макроэлементам, потому что его легко отрегулировать в зависимости от того, какие углеводы, белки и полезные жиры вам нужны.
7. Куриные попперсы со сладким картофелем (палео, AIP и цельные 30)
Этот рецепт не звучит потрясающе? Мало того, что это здорово и палео, вы также получаете хорошую южную кухню.
Как упоминается в статье, это взрослая версия куриных наггетсов. Эй, возможно, мы любили их, когда были детьми, но взрослая версия, вероятно, сейчас лучший выбор.
8. Buffalo Chicken Ranch Whole30 Meal Prep
Этот рецепт здорового питания сочетает в себе палео- и кето-диеты. И это тоже не выглядит слишком потертым. Рис из цветной капусты на самом деле для меня новинка, но если вы любите цветную капусту (а я люблю), она наверняка будет вкусной.
Благодаря большому количеству полезных жиров и низкому содержанию углеводов этот продукт выглядит победителем! У нас есть еще несколько идей для приготовления еды, если они вам нужны!
9. Миски для приготовления блюд из курицы по-гавайски
В этом рецепте прекрасное сочетание: пикантный шашлык, сладость ананаса и немного остроты сладкого перца.
Идеальное летнее и здоровое блюдо для приготовления пищи (или круглый год на Гавайях!), это простое в приготовлении блюдо. Готовится менее чем за 30 минут!
10. Миски для приготовления фахита
Легко приготовить и легко разогреть, этот рецепт всегда будет хорошей идеей. А кто не любит мексиканскую кухню? Я еще не встречал никого, кто этого не делает.
Эти луки хороши как в дороге, так и дома. Кроме того, с множеством дополнительных начинок они полностью настраиваются. Это также входит в наш список идей для приготовления пищи для похудения для медицинских работников!
11. Чаши с жареным бататом и курицей-гриль (447 калорий на порцию)
Если что-то в этом списке и ассоциируется с летом, так это вот эти миски с жареным сладким картофелем. Они выглядят очень аппетитно, но при 447 калориях на порцию это все еще здоровое блюдо!
Это блюдо наполнит вас большим количеством постного белка и зелени без чувства вины. Это одно из наших любимых блюд для бодибилдеров из-за курицы и сладкого картофеля..jpg)
12. Салат «Цезарь» с курицей и макаронами
Выглядит аппетитно, а салат с макаронами всегда будет одним из ваших самых портативных блюд. Этот салат не совсем низкоуглеводный, но все же содержит относительно мало калорий на порцию. Это делает его отличным дополнением к вашему арсеналу здоровой пищи для похудения, даже если он не низкоуглеводный.
И если вы хотите приготовить это вегетарианское блюдо, просто не добавляйте курицу! Это одна из наших любимых идей приготовления здорового салата!
13. Острая курица и батат Магия приготовления блюд
Вы заставили меня попробовать острую курицу. Не знаю, как вы все, но это две мои любимые вещи, когда дело доходит до еды.
Брокколи, авокадо, курица и сладкий картофель – мне нужно это добро в жизни. Это одна из тех идей приготовления здоровой пищи, которая всегда хороша.
14. Приготовление еды Цыпленок с кинзой и лаймом и рисом из цветной капусты
Этот рецепт приготовления пищи выглядит настолько же полезным, насколько и вкусным.
Серьезно, взгляните на фотографии, и я уверен, что вы будете проданы.
Не всем нравится цветная капуста, так что у нее есть потенциал, чтобы сделать или испортить эти вкусные рецепты. Но, конечно, если вы не фанат, вы всегда можете заменить его коричневым рисом или другой здоровой альтернативой рису.
15. Курица с пармезаном и тыквой-спагетти
В этом списке есть несколько рецептов приготовления блюд с лапшой из цуккини, но не так много со спагетти из тыквы. Оба кажутся чем-то типа «люблю или ненавижу», поэтому, вероятно, будет хорошо включить оба варианта. И вы получаете аромат от курицы и соуса, так что этот рецепт приготовления здоровой пищи вас не разочарует.
16. Приготовление пищи Салаты из шпината, свеклы и курицы
Кто знал, что белок так важен? Этот рецепт на самом деле предназначен для женщин старше 40 лет, но я уверен, что мы все можем использовать больше белка в своем рационе!
Заправка для этого блюда выглядит восхитительно, и ее относительно легко приготовить.
Свекла очень полезна, но ее нужно правильно приготовить, так что вот наш любимый способ приготовления свеклы!
18 Идеи для приготовления пищи для похудения: миски, салаты, суп
Эти простые идеи для приготовления пищи, которые идеально подходят для похудения, идеально подходят для обедов на рабочий день, когда вам нужно что-то легкое!
17. Киноа и жареные овощи по-средиземноморски
Что вам не нравится в этом рецепте? Вы не ошибетесь с этим, потому что он дешевый, полезный и простой в приготовлении. Не только это, но и сочетание киноа и жареных овощей подарит вам ощущение здоровья.
Это блюдо из жареных овощей — отличный летний рецепт, но оно хорошо в любое время года!
18. Азиатский салат из брокколи за 12 минут (118 калорий на порцию)
Этот азиатский салат из брокколи идеально подходит для приготовления здоровой пищи. Его очень легко приготовить, и в нем используются восхитительные ароматические вещества, наполненные вкусом.
Несмотря на то, что этот рецепт наполнен питательными веществами, он содержит всего 118 калорий на порцию, что делает его идеальным для тех, кто хочет похудеть. Это одна из самых низкокалорийных идей приготовления еды!
19. Creamy Whole30 Бекон Чеснок Спагетти Сквош
Это еще один простой в приготовлении рецепт палео-блюда. Тыква-спагетти, бекон и брокколи на пару — вот основные ингредиенты.
Есть также соус, который добавляет немного больше, но в целом в этом рецепте всего восемь ингредиентов. Это одно из наших любимых замороженных блюд из-за того, как хорошо оно потом разогревается!
20. Zoodle Ramen
Если вы еще не пробовали zoodles (лапша из цуккини), возможно, вы что-то упускаете. Конечно, я слышал о некоторых людях, которые не являются фанатами, но их определенно стоит попробовать.
Это потому, что в кабачках намного меньше углеводов, чем в «настоящей» лапше.
21. Лапша из цуккини с фрикадельками из индейки
Еще один рецепт с лапшой из цуккини или «зудлс».
Его легко приготовить — лапша из цукини требует всего несколько ингредиентов.
Фрикадельки немного сложнее, но в целом не так уж и плохо. И, конечно же, использование индейки вместо говядины делает их немного полезнее.
22. Тосканская колбаса и суп из капусты в медленноварке
Идеально подходит для холодного дня, этот сытный суп с нутом или черной фасолью согреет вас, оставаясь при этом здоровым. Как следует из названия, в нем много зелени.
Он также содержит белок, черную фасоль и колбасу. Колбаса тоже из индейки, так что в ней мало жира. Это один из наших любимых дешевых супов в мультиварке.
23. Приготовление еды Болоньезе с цуккини и артишоками
Это еще один здоровый вариант менее полезной классики. Замена говядины на индейку, а лапши на лапшу из цуккини делает это здоровой идеей для похудения.
На самом деле, автор упомянула, что это помогло ей похудеть. Этот рецепт также без глютена и палео.
24. Веганская запеканка из мускатной тыквы Приготовление еды
Кому нужно мясо, если у вас есть авокадо? Возможно, я немного предвзят, но я так к этому отношусь.
И почему-то это единственная запеканка в этом списке.
Мускатная тыква, черная фасоль и помидоры — этот рецепт дешевый, но не обойдется в кругленькую сумму.
25. Салаты из жареной свеклы, нута и черного риса
Вы когда-нибудь слышали, что свекла на вкус как грязь? Я как бы понимаю — но почему-то они все еще хороши? Я не уверен, как именно это работает, но это совершенно верно.
В любом случае эти салаты выглядят аппетитно. Это рецепт приготовления здоровой пищи, который отлично дополнит ваш обед в будний день.
26. Чаши для приготовления салата Tempeh Taco
Вы работаете в офисе? Если да, то этот рецепт приготовления здоровой пищи идеально подходит для вас. Разработанный, чтобы быть на ходу, он также веганский и не содержит глютена!
Кроме того, в нем всего несколько ингредиентов, что делает его дешевым и простым в приготовлении. Если вы не веган, вы можете быть новичком в темпе — у него гораздо более сильный вкус, чем у тофу.
27.
Фрикадельки из индейки из буйволиного молока в мисках Easy Meal Prep
Честно говоря, соус из буйволиного мяса — одна из моих любимых начинок. Я думаю, что мне нравится уксусная основа, но, по моему скромному мнению, она делает все лучше.
Спагетти из тыквы, салата и индейки делают этот рецепт лечебной подготовки не только вкусным, но и полезным!
28. Острые миски с киноа из нута
Как известно всем, кто любит средиземноморскую здоровую пищу, нут — это чудо. Я уже проголодался, только подумав об этом рецепте!
Ингредиенты в этой миске дешевые, но вы все равно получите много вкуса. О, и они также без глютена и веганские, если это то, что вам нужно.
29. Здоровое чили из индейки
Вот еще один рецепт чили — на этот раз с использованием другой, но более постной альтернативы говядине.
Это еще один рецепт приготовления здоровой пищи, в котором используется кастрюля быстрого приготовления, поэтому, если она у вас есть, вы молодец! В дополнение к использованию индейки, большое количество свежих овощей делают это блюдо полезным и вкусным.
Это один из наших любимых рецептов приготовления блюд быстрого приготовления!
30. Миски для приготовления спринг-роллов
Эти миски наполнены большим количеством жира. С креветками, рисовой лапшой и свежими овощами этот рецепт обеспечивает достаточную пропитание, чтобы быть самостоятельным блюдом.
И в качестве бонуса их приготовить проще, чем настоящие блинчики с начинкой.
31. Миски для приготовления жареных овощей и нута
Меня не волнует цвет блюда, но это очень яркое. А самое приятное то, что цвет получается благодаря множеству полезных ингредиентов — красному луку, брюссельской капусте и моркови.
Отчасти потому, что это вегетарианское блюдо, все ингредиенты здесь простые и дешевые. Обязательно добавьте этот рецепт в свой список блюд для приготовления питательной пищи!
32. Жареные вегетарианские миски Будды с соусом песто
Не знаю, как песто понадобилось так много времени, чтобы появиться в этом списке. Песто — один из моих самых любимых ингредиентов.
Он хорош практически во всем!
Кроме того, брюссельская капуста, болгарский перец и цветная капуста делают этот рецепт для похудения очень вкусным.
33. Чаши Chipotle с лаймом и креветками
Столько вкусностей в одной миске! Chipotle, лайм и креветки создают ощущение юго-запада, от которого невозможно отказаться.
И они богаты белком и большим количеством жиров, так что вы точно не проголодаетесь с этим.
34. Рецепт сырного супа с тощей брокколи
Сырный суп из брокколи, безусловно, хорош, но, как правило, не очень полезен, несмотря на то, что в нем содержится брокколи. К счастью, этот рецепт облегчает его добавлением таких ингредиентов, как рис из цветной капусты и обезжиренное молоко.
8 Идеи приготовления завтрака для похудения
35. Арахисовое масло Банан Овсяные хлопья быстрого приготовления в горшочках
Этот рецепт — одна из тех вещей, которые можно есть каждый день, и они никогда не надоест. Этот рецепт с арахисовым маслом, бананом и различными ягодами дешев и прост в приготовлении, так что учтите его, когда будете в следующий раз ходить по магазинам.
Вкусно тоже! Это одна из моих любимых идей для приготовления здорового завтрака!
36. Палео-лимонные блинчики с черникой {без глютена, без зерна, без молочных продуктов}
Я определенно хочу сделать это. Я уже чувствую вкус черники, а запах лимона должен сделать их еще лучше.
Этот рецепт приготовления еды недорог и подходит для палеодиеты. Для уверенности требуется мука для выпечки палео.
37. Овсяные хлопья на ночь {Five Ways}
Если вы не знакомы с овсяными хлопьями на ночь, то обязательно! Из них получается дешевый, полезный и вкусный завтрак. И, как следует из названия рецепта, существует множество способов их приготовления.
Уникальность ночных овсяных хлопьев заключается в том, что они замачиваются на ночь и не требуют кипячения воды.
38. Завтрак с высоким содержанием белка Яичный кекс Приготовление еды
Вы когда-нибудь брали еду с собой в дорогу и обнаруживали, что она очень грязная? С этими яичными маффинами вы можете есть яйца, даже не используя вилку.
Не знаю, как вам, а по-моему, этого достаточно, чтобы их сделать.
39. Овсяные хлопья на ночь с арахисовым маслом и черникой
Когда я увидела этот рецепт, то поняла, что должна его включить, хотя в этом списке уже есть рецепт овсяных хлопьев на ночь. Почему? Взгляните на фотографии, и я уверен, вы все поймете.
Кроме того, здесь просто не хватает черники. В конце концов, этот вид ягод имеет восхитительный вкус и содержит антиоксиданты.
40. Завтрак с белком Тыква из желудей
Если вы еще не догадались, этот рецепт отлично подойдет, если вы хотите завтрак с белком. Кроме того, они аппетитно выглядят!
По общему признанию, этот рецепт, вероятно, наиболее подходит для сезона в холодные месяцы, но я думаю, что он будет хорош в любое время года.
41. Пышные блинчики из кокосовой муки с кленовым сиропом из дикой черники
Не знаю, просто ли это отличная фотография или что, но эти блинчики с кленовым сиропом выглядят потрясающе.
А поскольку в этом рецепте используется кокосовая мука, он не содержит глютена и содержит жиры. Звучит так, будто это требует проб и ошибок, но конечный результат того стоит.
42. Печенье с кешью Lara Bar Bites Recipe
В каком-то смысле этот рецепт — очевидный выбор для самостоятельного приготовления. Если у вас когда-либо были батончики Lara, вы знаете, что они продаются из-за того, как мало ингредиентов они используют.
В данном случае число равно четырем. Это делает их очень простыми в приготовлении и полезными для здоровья!
8 Приготовление еды для похудения Здоровые обеды и гарниры
43. Болоньезе в мультиварке (283 калории на порцию)
Болоньезе в мультиварке очень вкусная и простая в приготовлении! Я люблю готовить большую партию для приготовления еды, потому что болоньезе становится еще вкуснее за ночь, но, честно говоря, любой рецепт, который я могу приготовить менее чем за 2 доллара, вкусный и готовится всего за 5 минут, входит в мою еженедельную ротацию приготовления еды!
И, что еще лучше, эта болоньезе очень богата белком и содержит всего 283 калории на порцию.
44. Chipotle Bean Chili для медленного приготовления (347 калорий на порцию)
Этот полезный бобовый чили идеально подходит для похудения. Он богат сложными углеводами, клетчаткой и белками, при этом содержит очень мало насыщенных жиров и содержит всего 347 калорий на порцию. Еще один плюс в том, что это также очень вкусно, с использованием копченых мексиканских ароматов. Победа победа, если вы спросите меня. Это отличный рецепт вегетарианской мультиварки для приготовления еды!
45. Healthy Air Fryer Turkey Burger (158 калорий на порцию)
Эти бургеры из индейки, приготовленные во фритюре, очень вкусны и очень просты в приготовлении. Их приготовление занимает всего 5 минут, а калорийность всего 158 калорий. Кроме того, они подходят для заморозки, так что вы можете легко сделать их оптом, а затем съесть на следующей неделе!
Это одна из наших любимых идей приготовления блюд во фритюрнице, потому что бургеры с индейкой так богаты белком!
46.
Panera Средиземноморский вегетарианский сэндвич
Этот бутерброд идеален для вегетарианцев! Хумус, фета и огурец — идеальное сочетание с хлебом для очень здорового обеда в течение недели. Вы можете заранее нарезать все овощи и быстро собрать бутерброды.
47. Обертка с хумусом со шпинатом
Хумус — еще один полезный продукт, который мне очень не хватало в молодости. У меня его никогда не было, что очень жаль, потому что хумус чертовски хорош. Хумус в этом рецепте выглядит особенно возвышенно.
Кроме того, эти обертывания быстро и легко готовятся. Просто смешайте несколько ингредиентов, и все готово!
48. Запеченная треска и овощи на сковороде
Фиолетовый картофель, что? Когда я впервые увидел эти штуки, я подумал, что это свекла или что-то в этом роде. Как оказалось, на самом деле это более здоровый картофель.
В любом случае, этот рецепт легко приготовить из очень небольшого количества ингредиентов (всего 5!). О, и этот рецепт тоже Whole30 и Paleo.
49. Коробка бистро Starbucks
Нет ничего проще, чем эта еженедельная коробка для приготовления еды. Просто бросьте кучу полезных продуктов в коробку, и все готово!
Это делает этот рецепт идеальным, когда вы в пути, особенно в путешествии. Единственное, что вообще требует какой-либо подготовки, — это сварить вкрутую яйцо, что все еще чертовски просто.
50. Taco Lettuce Wraps Приготовление еды
Потому что у вас никогда не будет слишком много салатных оберток! Лично я об этом даже не задумывался, когда был моложе, а сейчас хотел бы. Что может быть проще для здоровья, чем заменить в основном чистые углеводы салатом?
Общие вопросы о похудении Идеи приготовления еды
Полезно ли приготовление пищи для похудения?
Да! Приготовление пищи абсолютно необходимо для похудения. Приготовление еды поможет вам приготовить здоровую и вкусную еду, избежать употребления нездоровой пищи и заранее спланировать всю неделю здорового питания.
Что лучше всего приготовить для похудения?
Что нужно приготовить, чтобы похудеть?
Лучший способ приготовления пищи для похудения — это сочетание продуктов с высоким содержанием белка с большим количеством овощей, цельного зерна и полезных углеводов. Я предпочитаю курицу, киноа и рецепты приготовления здоровой пищи с жареными овощами.
Заключительные мысли: как готовить еду для похудения
Ключом к приготовлению пищи для похудения является последовательность. Секрет постоянства заключается в использовании простых ингредиентов и простых рецептов приготовления здоровой пищи. Я надеюсь, что эти 50 простых идей приготовления еды для похудения помогут вам так же, как помогли мне! Если вам нужно больше предложений по рецептам, ознакомьтесь с нашим списком рецептов приготовления пищи для похудения пескатарианцев или этими рецептами приготовления веганских кето-блюд!
Ричмонд Ховард
Ричмонд Ховард запустил Meal Prepify в 2019 годуи помогла более чем миллиону человек научиться готовить еду, улучшить планирование еды и создать кухню, которой они любят пользоваться.
Он заядлый домашний повар и любит барбекю, гриль и готовит потрясающие блюда для семьи и друзей. Его показывали на MSN, Renaissance Periodization и Good Financial Cents.
42 рецепта ужина для похудения, который поможет вам уменьшить жир на животе!
Вкусные блюда помогут похудеть быстро и просто. Если вы наслаждаетесь едой, за которую садитесь, это значительно упрощает ведение здорового образа жизни с контролем калорий, а если вы соблюдаете диету, вы будете поражены тем, как быстро могут быть достигнуты результаты.
Большинство из этих рецептов можно готовить навалом , чтобы наслаждаться ими несколько раз в неделю, и многие из них можно частично приготовить заранее, чтобы сократить время приготовления и еще больше упростить принятие решений о времени приема пищи.
Ниже приведены 42 из лучших, самых полезных и вкусных обедов для похудения , которые вы можете найти в Интернете на некоторых невероятных кулинарных блогах и веб-сайтах.
Обязательно закрепите и сохраните свои любимые блюда в социальных сетях, чтобы поделиться ими с друзьями и облегчить их поиск во время следующего ужина! Наслаждаться!
1. Жареный цыпленок с лимоном и спаржей на одной сковороде
«Жареный цыпленок с лимоном и спаржей на одной сковороде с жареным картофелем с лимонным перцем. Это чудесный ужин на сковороде из ваших суетливых пятничных ночных снов. Голы на ужин, ребята!» Рецепт : wildeorchard.co.uk
2. Фахитас со стейком из чили и лайма
«Проще не бывает этот рецепт. Я убрал обычный пико-де-гальо и гуак, чтобы придумать еще более быстрое решение для ситуации, когда можно поужинать вместе и не сойти с ума. Вы даже не пропустите их!» Рецепт : cafedelites.com/chili-lime-steak-fajitas/
3. Хрустящий лосось в апельсиновой глазури с медом
«Хрустящий лосось в апельсиновой глазури с хрустящей корочкой» немного сои для вкуса».
Рецепт : cafedelites.com
4. Чаши с куриным буррито (приготовление еды)
соус из кинзы». Рецепт: www.chelseasmessyapron.com
5. Веганское красное тайское кокосовое карри
«Это сливочное веганское красное тайское кокосовое карри наполнено вкусными овощами и покрыто густым кокосовым соусом. Это идеальная зимняя грелка для холодных вечеров!» Рецепт : http://laurencariscooks.com/vegan-red-thai-coconut-curry/
6. Сырный гороховый суп с гренками из жареного горошка
«Но так как я не могу оставить рецепт в покое, я превратили его во что-то еще более восхитительное (если можно так выразиться), придав ему сливочный, «сырный» элемент и добавив немного вкусного жареного горошка в качестве сухариков». Рецепт : http://wallflowerkitchen.com/cheesey-pea-soup-vegan/
7. Рамен с говядиной и брокколи на сковороде
та же сковорода, в которой готовится соус, а затем брокколи.
Все добавляется одно за другим: 1- приготовить мясо, 2- добавить соус и варить на медленном огне, а затем 3- приготовить брокколи поверх соуса». Рецепт : chelseasmessyapron.com
8. Супербыстрые веганские котлеты из черной фасоли
«Они сытные и текстурированные, с оттенком сладости красного лука и соуса барбекю. Это идеальный баланс вкусов для вашего идеального бургера. Попробуйте его с вашими любимыми начинками для салата и дополнительным соусом для барбекю! Рецепт : http://laurencariscooks.com/super-quick-vegan-black-bean-burgers/
9. Лучший жареный цыпленок в духовке
«Я вспомнил рецепт, который идентичен KFC, но вместо этого жареного цыпленка, намного полезнее. Дети, то ли из-за праздничной атмосферы, то ли из-за удачного рецепта, не заметили разницы во вкусе, а для меня самое главное, что это блюдо приготовлено более здоровым способом, а настроение и энтузиазм остались!» Рецепт : cakescottage.
com
10. Рагу из говядины и батата в мультиварке
«Говядина в мультиварке и рагу из сладкого картофеля! Нет ничего лучше, чем вернуться домой к приготовленной по-домашнему еде, наполняя свой дом ароматами деревенской комфортной еды, и вам больше нечего делать, кроме как подавать и есть. Вот эта еда, друзья». Рецепт : cafedelites.com
11. Легкая запеканка из сосисок и масляной фасоли
«Ищете быстрое, простое и вкусное блюдо для своей семьи в середине недели? Тогда не смотрите дальше, потому что моя запеканка с сосисками и масляной фасолью отвечает всем этим требованиям! Я делаю этот рецепт уже буквально несколько лет, поэтому я подумал, что пришло время написать об этом в блоге!» Рецепт : myfussyeater.com
12. Мексиканский стейк из тунца, сладкий красный перец и сальса из авокадо
решил, наконец, сделать что-то с тунцом. Этот рецепт включает стейки из тунца, обжаренные на коричневом масле с семенами кориандра и цедрой лайма, сладкий лук с тмином и паприкой и красный перец, приправленные пикантной сальсой из авокадо».
Рецепт : EatDrinkPaleo.
13. Гавайские куриные шашлычки с беконом и ананасом
«Гавайские куриные кебабы с беконом и ананасом с барбекю! Хрустящий бекон и курица в гавайском стиле с ананасом и соусом барбекю — эти шашлычки вызывают такую зависимость!» Рецепт : cafedelites.com
14. Детокс-салат из капусты с песто
«Но я должен был сделать этот салат вкусным, потому что какой смысл его есть, если он не вкусный?! В нем есть жареный картофель и морковь, коричневый рис для клетчатки, нут (конечно) и капуста лацинато — все это покрыто восхитительно наполненным хлором (посмотрите, что я там сделал!?) зеленым песто. Это вкусно и полезно для вашего тела! Надеюсь, вам всем это понравится!» Рецепт : wellandfull.com
15. Овощной суп минестроне
«Прелесть такого супа в том, что вы можете его действительно разнообразить, например, если вам не нравится (или просто не доступ к) любым овощам, предложенным ниже, вы можете просто заменить их чем-то другим».
Рецепт : http://laurencariscooks.com/winter-vegetable-minestrone-soup/
16. Дважды запеченный цыпленок, фахита, сладкий картофель
«Полезная и сытная комфортная еда в виде сладкого картофеля, фаршированного курицей. начинка фахита. Я не могу начать рассказывать вам, насколько они удивительны. Или были, в зависимости от обстоятельств. Особенно по 206 калорий в каждом (или 6sp, если вы следуете программе Weight Watchers)». Рецепт : cafedelites.com
17. Полезная колбаса и овощи на одной сковороде
«Жареные овощи с чесноком и пармезаном, колбасой и травами готовятся на одной сковороде. 10 минут на подготовку, легкая уборка!» Рецепт : chelseasmessyapron.com
18. Лосось в панировке с чесноком и пармезаном со спаржей
«Лосось в панировке с чесноком и пармезаном со спаржей — лучший способ приготовить лосося из нескольких простых ингредиентов! Вкусный, полезный ужин без глютена!» Рецепт : juliasalbum.
com
19. Листовая сковорода с лимоном, пармезаном, чесноком, курицей и овощами
«Запеченная в духовке и ХРУСТЯЩАЯ сковорода с лимоном, пармезаном, чесноком, курицей и овощами» — это полноценный ужин с картофелем и зеленой фасолью, тушеной в чесноке. масляный соус!» Рецепт : cafedelites.com
20. Салат из глазированной курицы терияки
«Салат из глазированной курицы терияки с авокадо, огурцами и морковью для настоящих любителей суши! Сбрызнут невероятно легкой заправкой терияки, которая также служит маринадом!» Рецепт : cafedelites.com
21. Салат Цезарь с креветками и лимонно-чесночным соусом
«Салат «Цезарь» с лимонно-чесночным соусом и креветками, приготовленный на гриле, с легкой сливочной заправкой «Цезарь» — это полноценное блюдо в салате и любимец всей семьи!» Рецепт : cafedelites.com
22. Треска на одной сковороде с чоризо и нутом
«Это одно из самых вкусных, полезных и простых блюд в этом блоге, которое готовится примерно за 30 минут.
Помидоры, лук, перец, нут и треска, приправленные небольшим количеством чоризо — в общем, лето на тарелке». Рецепт : supergoldenbakes.com
23. Ребрышки барбекю с салатом из капусты по-азиатски
«Мой любимый и самый универсальный соус для барбекю Heinz Classic, который подходит как для маринования, так и в качестве соуса для макания. Он насыщенный и дымный, но не настолько острый, чтобы отпугнуть моих печально известных суетливых детей. Это было абсолютное удовольствие в качестве маринада для ребрышек / курицы — самое простое блюдо барбекю, которое мне когда-либо приходилось готовить». Рецепт : supergoldenbakes.com
24. Кесадилья из свинины с сыром, черной фасолью и авокадо
«Я использовала мультиварку для тушеной свинины, так как туда можно положить все ингредиенты и оставить ее на ночь. Но вы также можете использовать измельченную курицу-гриль вместо нее, если хотите супербыструю версию этого рецепта».
Рецепт : supergoldenbakes.com
25. Куриные фрикадельки с зеленым карри по-тайски
«Этот рецепт куриных фрикаделек с зеленым карри по-тайски имел такой успех, что я готовила его дважды на прошлой неделе. Раньше я использовал купленную в магазине зеленую пасту карри, но она даже близко не подходит к домашней версии». Рецепт : supergoldenbakes.com
26. Цыпленок с медово-горчичной начинкой и картофелем в одной сковороде
«Ах, курица с медово-горчичной начинкой и картофель (одна сковорода). Медовая горчица делает эту курицу одним из лучших рецептов, которые у меня есть. Вы понимаете, когда смотрите на поднос с мясом (в данном случае с курицей), и у вас НЕТ представления, что с ним приготовить». Рецепт : cafedelites.com
«Вкусные и легкие тако из кубинской свинины в мультиварке с жареными бананами! Эти полезные тако со свининой в мультиварке легкие, цитрусовые и естественно подслащены капустой подорожника.
Естественно без глютена и полезно. Идеально подходит для семейного ужина в будние дни или для приготовления нескольких блюд заранее!» Рецепт: cottercrunch.com
28. Веганский тайский соус
Смотрите также
«Пад Тай (или Пхад Тай) уже некоторое время является одним из моих любимых блюд. По-видимому, это также одно из самых популярных тайских блюд за пределами Таиланда, поэтому я надеюсь, что этот простой рецепт станет долгожданным дополнением к блогу. Это одно из тех блюд, которые не так сложно сделать веганскими». Рецепт : http://www.lazycatkitchen.com/vegan-pad-thai
29. Курица с лимоном и спаржа в фольге
«Простые упаковки из лимонной курицы и спаржи в фольге — это простое и невероятно вкусное 30-минутное блюдо, которое можно приготовить на гриле или запечь в любое время года». Рецепт : bloglovin.com
30. Лосось по-сицилийски с чесночными грибами
«Принесите ароматы Сицилии на свою тарелку с этим простым рыбным ужином».
Рецепт : bbc.co.uk
31. Веганский салат с песто и макаронами с низким содержанием жира
«Одним из моих любимых вариантов обеда был салат с пастой песто от Marks & Spencers. Сделано из соуса песто, кедровых орехов, пармезана, шпината и ТОННЫ оливкового масла — это было не очень полезно, но чертовски вкусно. Поэтому я решил воссоздать это лакомство в веганской, безглютеновой и обезжиренной форме!» Рецепт : wallflowerkitchen.com
32. Палео вафли из сладкого картофеля
«Палео вафли из сладкого картофеля, приготовленные из четырех основных ингредиентов и с опцией низкого FODMAP | Без глютена, без молочных продуктов, без сахара» Рецепт : asaucykitchen.com
33. Кисло-сладкая курица
«Кисло-сладкая курица, сделанная полезной с низким содержанием пищевых продуктов, палео-ингредиентами без добавок и полным аромата». Рецепт : asaucykitchen.com
34.
Цыпленок с кокосом и лаймом
«Куриные грудки со сливками и кокосом и лаймом — одобренное блюдо Whole 30 на одной сковороде, приготовленное из нескольких ингредиентов. Без молочных продуктов + Палео» Рецепт : asaucykitchen.com
35. Одна сковорода Палео Жареный цыпленок с клюквой и бальзамическим соусом
готовятся в одной кастрюле и содержат дополнительную жареную клюкву для поддержки вашей иммунной и пищеварительной систем» Рецепт : cottercrunch.com
36. Веганские макароны с халапеньо, нутом и сыром
«Эта веганская паста с халапеньо, нутом и сыром не содержит глютена, имеет насыщенный вкус и готовится менее чем за 45 минут. Сделано из пасты из чечевицы и нута, халапеньо и мексиканских специй. Это здоровая сытная еда на растительной основе, которой можно накормить семью или несколько обедов на двоих!» Рецепт : cottercrunch.com
37. Цыпленок с кешью Whole30
«Независимо от того, хотите ли вы есть палео, беззерновые продукты или что-то еще, вам обязательно понравится этот цыпленок из палео-кешью Whole30 и Low FODMAP.
Как и большинство жареных блюд, этот рецепт прост и достаточно прост, чтобы приготовить его для быстрого ужина в будний день». Рецепт : www.asaucykitchen.com/guilt-free-cashew-chicken/
38. Куриные бургеры адобо на гриле
«Бургеры адобо на гриле. Сочетание вкусов курицы адобо в мексиканском и филиппинском стиле, приготовленное на гриле, превратилось в ВКУСНЫЙ куриный бургер! Эти куриные бургеры просты в приготовлении, полезны, не содержат глютена, молочных продуктов и невероятно ХОРОШИ! Идеальная еда для барбекю, если вы спросите меня!” Рецепт : cottercrunch.com
39. Полезная запеченная курица с пармезаном
«Это мой любимый вариант домашней курицы с пармезаном. Он полезнее, чем традиционный куриный пармезан, особенно в ресторанной версии, но не жертвует вкусом и текстурой». Рецепт : lecremedelacrumb.com
40. Жареная лапша с пряными нежными стеблями и арахисовой лапшой
«Это означает, что еда — это мое утешение, и когда я чувствую себя подавленным, это то, что поднимает мне настроение.